În lupta pentru păstrarea tineretului, femeile folosesc multe mijloace. Toate tipurile de creme și măști, proceduri de salon, ale căror costuri sunt destul de ridicate și așa mai departe. Dar există și un alt mijloc eficient de a preveni apariția ridurilor și de a le lupta, ceea ce va necesita doar timp liber și nici o investiție financiară deloc. Și este un pachet de față pentru riduri, care se poate face ușor acasă. În mod regulat efectuarea de manipulări simple, puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea de piele.

Încărcarea feței de la riduri: utilizați

Datorită încălzirii obișnuite a feței, puteți restabili tonul pielii și puteți încetini procesul de îmbătrânire. Luați în considerare faptul că lecția va da rezultatul dacă veți începe să prezentați riduri fine. Dar, în prezența unor riduri profunde și numeroase, încărcarea pentru ca fața de la îndoială să ajute, dar parțial.

Vârsta optimă pentru începerea exercițiilor este de 27-29 ani. În acest caz, veți fi capabili să împiedicați apariția primelor riduri imediate, să faceți pielea mai elastică și mai rezistentă, să dați clar aspectului ovalului și să arătați mai tânăr. Exercițiile pentru jerseuri nu pot elimina ridurile adânci, ci vor ajuta la prevenirea unor noi.

Condiția principală pentru eficacitatea exercițiului - regularitatea. Încărcarea trebuie efectuată zilnic, în mod ideal de două ori pe zi - dimineața și seara. Facelift ar trebui să fie aceeași procedură obligatorie ca și periajul dinților sau pieptănarea părului.

Beneficiile încărcării pentru față sunt următoarele:

  • consolidarea mușchilor prin asigurarea mișcării acestora;
  • îmbunătățirea circulației sângelui și a hrănirii dermei;
  • conservarea elasticității pielii;
  • netezirea ridurilor mici;
  • reducerea sacilor și cercurilor întunecate sub ochi;
  • prelungi pielea tinerilor.

Încărcarea pentru față se întinerește de douăzeci de ani - este reală? Desigur, cu greu veți putea face față semnelor evidente ale îmbătrânirii numai prin exerciții fizice, dar, combinate cu utilizarea unor produse cosmetice bune și a unui stil de viață sănătos, acestea vor ajuta într-adevăr să obțină rezultate clare. Principalul lucru este regularitatea.

În primul rând, va fi suficient să faceți exerciții pentru fața de cinci ori. Creșteți treptat numărul de abordări la 10. Este mai bine ca exercițiile pentru mușchii feței de la riduri să fie efectuate în fața oglinzii - astfel încât să puteți vedea că faceți totul corect. Rețineți, de asemenea, că înainte de începerea orelor de curs trebuie să curățați pielea și să o înmuiați cu o cremă.

Încărcarea ridurilor: un set de exerciții eficiente

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă încălziți. Se efectuează după cum urmează:

  • Utilizați vârfurile degetelor pentru a împiedica rapid și ușor întreaga suprafață a feței.
  • Masați-vă ușor fața și scalpul pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
  • Respirați și ieșiți de câteva ori.

Exerciții pentru riduri pe frunte

  • Puneți degetele pe temple. Cu restul degetelor, apăsați pe piele de pe frunte ușor deasupra sprâncenelor, coborând ușor. Cu un astfel de aranjament de degete, începeți să efectuați exercițiul: încercând să depășiți presiunea degetelor, ridicați brusc sprâncenele și rămâneți în această poziție timp de cinci secunde. Apoi ridicați sprâncenele și repetați aceleași manipulări. Încercați să faceți exercițiul de zece ori.
  • Acum, același exercițiu se face în sens invers: apăsați degetele în centrul frunții și trageți pielea în sus, în timp ce sprancenele se trag în jos. Salvați această poziție timp de cinci secunde, apoi repetați exercițiul.
  • Ridicați sprâncenele cât mai mari posibil. Deschide ochii larg. Așteptați cinci secunde, apoi închideți ochii și relaxați-vă mușchii. Numărul de repetări - 10, în același timp, încercați să accelerați treptat ritmul.
  • Aplicați pe palma frunții, apăsați puternic pe piele. Închiderea ochilor, rotiți globurile oculare fără a vă mișca capul. Tot ce aveți nevoie pentru a completa zece ture în sensul acelor de ceasornic și același lucru împotriva.
  • Fără îndepărtarea palmei de pe frunte, mutați pielea în lateral și în sus și în jos. După câteva mișcări circulare de masaj.

Exerciții de la riduri între sprâncene

Încărcarea pentru persoana respectivă, videoclipul care vă va ajuta să înțelegeți cum să procedați corect. Muschii sprancene ar trebui să fie strânși, dar pielea nu trebuie să se ridice.

Utilizați degetele index pentru a împinge zona în care începe creșterea sprancenei. Apoi încercați să reduceți sprâncenele la podul nasului, ca și cum v-ați fi încruntat, iar degetele trebuie să reziste la presiune. Astfel, trebuie să apăsați cu degetele, să încercați să reduceți sprancenele, să mențineți această poziție timp de cinci secunde și să vă relaxați mușchii. Repetați de zece ori.

Exerciții pentru a netezi picioarele cioară, strângeți pleoapele și eliberați umflarea sub ochi.

  • Așezați tampoanele cu degetul sub sprâncene, apăsați-le puțin și ridicați sprâncenele. Ochii se uită în sus, cât mai mult posibil închideți pleoapele. Numărați până la cinci, apoi deschideți-vă ochii și relaxați-vă mușchii. Repetați aceeași procedură de zece ori.
  • Apăsați degetele pe oase în zona de la capătul pleoapelor inferioare. Trageți puțin pielea, priviți în sus. În această poziție, încercați să închideți ochii, încercând să nu reduceți presiunea degetelor.
  • Apăsați din nou colțurile exterioare ale ochilor cu vârful degetelor. După ce trageți puțin pielea în lateral. Închideți pleoapele, rotiți ochii de zece ori în ambele direcții pentru a vă menține capul în continuare.

Exerciții pentru strângerea obrajilor

  • Puneți cât mai mult aer în gură, umflați-vă obrajii, stoarceți-le timp de cinci secunde cu palmele în timp ce încercați să rezistați presiunii cu obrajii. Relaxați-vă și repetați exercițiul. Faceți doar zece ori.
  • Reintroduceți aerul în gură și rotiți-l într-un cerc de zece ori în ambele direcții.

Exerciții pentru a netezi ridurile nazolabiale

  • Deschiderea buzelor larg deschise, trageți-le înainte, încercând să portretizați sunetul O timp de cinci secunde. Fă-o încet, simțindu-ți mușchii strânși. Repetați de zece ori.
  • Fold buzele buze, încercați să le trageți înainte, în timp ce numărați până la cinci. Relaxați-vă și repetați exercițiul. Fă-o de zece ori.
  • Strângeți buzele cât mai strâns posibil, fără să strângeți dinții. Strângeți colțurile gurii și trageți-le la dinți. Fixați această poziție și ridicați și coborâți de zece ori colțurile gurii.
  • Trageți buzele cu paie, inspirați profund cu nasul și expirați cu gura, fără a schimba poziția buzelor. Repetați aceste manipulări de zece ori.

Exerciții de strângere a bărbaților

  • Apăsați ușor buza inferioară cu buzele, trageți-o în gură și împingeți ușor bărbia înainte. Apoi, mutați încet maxilarul de zece ori spre stânga și zece ori spre dreapta. Păstrați-l cât de departe puteți, stând scurt în ambele poziții.
  • Deschideți-vă gura cât mai largă și mai încet posibil, numărând până la cinci, apoi închideți-vă gura. Faceți exercițiul de zece ori.
  • Aruncați înapoi capul, apoi încercați să acoperiți buza superioară cu buza inferioară. Relaxați-vă și coborâți capul în jos.
  • Deschideți-vă gura, înclinați-vă capul înapoi și încercați să vă închideți maxilarul de zece ori.

Exerciții pentru strângerea pielii pe gât

  • Închideți dinții strâns, întoarceți-vă capul înapoi, întindeți-vă ca și cum ați dori să atingeți lamele umărului cu coroana. Gâtul și gâtul umărului trebuie să fie strânse. Repetați de zece ori.
  • Puneți-vă mâinile pe gât, astfel încât unul să fie pe celălalt. Gâtul se roteste încet pe laterale, încercând să reziste la mâini. În această poziție, faceți o mișcare a capului în sus și în jos. Realizați 10 repetări.
  • Trebuie să vă scăpați brațele, să vă relaxați umerii și să vă plecați în piept. Capul apăsat pe umărul stâng, îndoiți-l înapoi. Faceți același lucru cu capul apăsat pe umărul drept.

Antrenament complet

  • Faceți mișcări rotative ale capului în ambele direcții, mutați gâtul în lateral și în sus și în jos.
  • Masați pielea ușor în direcția de la bărbie până la urechi, de la nas până la temple, de la marginea companiei până la urechi, de la mijlocul frunții la păr.
  • Pentru a îmbunătăți rezultatul, aplicați o cremă cu efect de lifting pe piele.

Acest tip de incarcatura de pe fata, video de care veti gasi mai jos, ajuta la activarea unor grupuri importante de muschi faciali si mentine elasticitatea pielii. Efectuați-l în mod regulat și veți observa în curând schimbări evidente spre bine. Vă oferim să urmăriți câteva videoclipuri cu exerciții pentru liftingul feței.

Clădirea Facebook Încărcați ridurile pentru față

Fiecare femeie vrea să arate tânără și bine îngrijită la orice vârstă. Dar problema îmbătrânirii începe să deranjeze cea mai mare parte a sexului corect de la vârsta de 25 de ani (uneori chiar mai devreme). Vă asigurăm că pentru acest lucru nu este necesar să faceți o injecție de lifting facial și injecții de frumusețe. Puteți păstra forma chipului tânăr și se potrivesc, puteți scăpa de riduri, dacă trăiți cu perseverență mușchii de pe față și gât cu ajutorul unei gimnastică specială, care se numește clădire a feței.

Ce este construirea Facebook?

Facebook este un sistem uimitor și extrem de eficient de exerciții menite să întărească mușchii feței. Da, da, doar pentru el. Și nu știai că muschii feței și gâtului trebuie pompați ca restul corpului? Nu veți argumenta că corpul unei persoane instruite arată frumos și potrivit și la vârsta adultă? Mușchii feței și gâtului pot fi, de asemenea, instruiți!

Mușchii feței și gâtului sunt mai subțiri și mai mici decât mușchii corpului, astfel încât rezultatul instruirii va fi vizibil mai repede. Gimnastica pentru întinerirea feței - clădirea cu fața în față va ajuta la scăderea ridurilor, strângerea contururilor feței, obraji, pleoapele coborâte, bărbia dublă.

Facebook este o instruire complexă a mușchilor feței și gâtului. Faptul este că unii mușchi lucrează prea mult pentru noi, în timp ce alții folosim mai rar - aceștia sunt mușchii zigomatici, mușchii circulari ai ochilor. Ca urmare, pielea își pierde elasticitatea, apar cretări, care de-a lungul anilor se transformă în pliuri orizontale și verticale neatractive.

Ce oferă facebook

Făcând regulat, timp de două luni, nota sexuală corectă că:

  • datorită exercițiilor, pielea devine mai fermă și mai tânără;
  • mișcările mimice dispar (pe frunte, între sprâncene, în zona triunghiului nazolabial);
  • ovalul feței devine mai clar, contururile feței sunt înăbușite (la urma urmei, chiar și în cazul femeilor de 30-35 de ani, ovalul feței începe să se târască în jos, obrajii se îndoaie);
  • datorită muncii mușchilor și saturației pielii cu oxigen, tenul este îmbunătățit;
  • Facebook ajută la scăderea ridurilor în zona din jurul ochilor;
  • Asimetria facială devine mai puțin pronunțată (fără îndoială, toată lumea o are. Este mai ușor să o identifice prin sprâncene, colțurile gurii);
  • Facebook este unul dintre puținele instrumente care luptă efectiv cu pungile sub ochi.

Cum să învățați rapid să controlați expresiile faciale?

Una dintre cele mai bune metode este să petreceți 2-3 săptămâni pe expresia feței. Crede-mă, asta va fi de ajuns. Încercați să setați alarma la fiecare oră și să verificați, în picioare în fața oglinzii, dacă vă ridicați fruntea, fie că vă strângeți buzele, fie că vă mișcați sprâncenele. Pentru a scăpa de riduri, exercițiile singure nu sunt suficiente pentru a păstra tineretul mult timp, este, de asemenea, important să scapi de obiceiurile asociate expresiilor faciale.

Exerciții de bază pentru mușchii feței și gâtului:

Exercițiu împotriva ridurilor de pe frunte și pleoapele încrețite sub sprâncene

Fixați fruntea cu palmele de deasupra sprâncenelor și ridicați sprâncenele cât mai mult posibil, depășind rezistența mâinilor. Repetați exercițiul de 10-20 de ori.

Exercițiu de la mușchii ochiului înfometați

Pe cât posibil, deschideți ochii, încercând să întindeți mușchii din jurul ochilor. Sprâncenele și fruntea în timp ce sunt încă nemișcate. Țineți această poziție și relaxați-vă. Repetați exercițiul de 30 de ori. Este important să nu ridicați sprancenele și să vă concentrați asupra ochilor.

Exercițiu de buzele coborâte

Fixați colțurile buzelor cu degetele. Depășind rezistența, ridicați ușor colțurile buzelor. Poate că veți simți că un colț va răspunde mai bine acțiunilor dvs. Deci, trebuie să antrenezi partea mai puțin slabă a buzelor. Pentru a scăpa de crease în această zonă a feței, trebuie să vă controlați expresiile faciale.

Exercițiu pentru obraji elastici

Apăsați palmele spre obraji. Umflați obrajii și depășiți rezistența palmelor. Repetați exercițiul de 30 de ori. În procesul de antrenament, dacă vă simțiți obosiți, puteți face o pauză de câteva minute. Apoi încercați să mutați aerul în gură într-un cerc.

Exercițiu pentru a întări gâtul și bărbia

Stați exact, ridicați-vă capul și deschideți-vă gura, întinzându-vă ușor buzele înainte. Priviți-vă și închideți încet gura cu buza inferioară, astfel încât buza superioară rămâne staționară, în timp ce buza inferioară acoperă buza superioară. Repetați exercițiul de 20-30 de ori. Cu tehnica potrivita, trebuie sa simtiti tensiunea in gat. Pentru a vă relaxa (după exercițiu), deschideți și închideți rapid gura.

Pentru a scapa de riduri, muschii de pe fata si gat trebuie instruiti zilnic, de 2 ori pe zi (dimineata si seara). Secretul succesului constă în implementarea regulată a unui set de exerciții. După 1,5-2 luni de muncă grea, veți observa că clădirea facebook produce cu adevărat rezultate uimitoare pe care le veți vedea cu siguranță în reflecția în oglindă.

Încărcarea pentru față împotriva ridurilor: exerciții pentru antrenament

Cu vârsta, pielea începe să se îndoaie, pliurile apar, devine mai puțin elastică. Este posibil să încetinească acest proces natural cu ajutorul unei încărcări speciale anti-rid pentru fața. Un astfel de set de exerciții constă în manipulări simple, implementarea cărora poate aduce un efect bun.

Beneficiile gimnastica impotriva ridurilor

Un astfel de complex gimnastic vizează păstrarea tinereții pielii. Dacă efectuați corect toate mișcările, puteți:

  • imbunatatirea circulatiei sanguine - aproape toate grupurile musculare de pe fata sunt rezolvate;
  • normalizează fluxul limfatic - numărul de nuanțe scade, cu timpul când pungile sub ochi scad;
  • linii fine de expresie sau riduri de vârstă;
  • reduce ridurile adânci;
  • scapa de a doua barbie;
  • face pielea întinsă și elastică;
  • face conturul feței mai clar.

Informații generale despre exerciții

Puteți face gimnastică atât dimineața cât și seara. Pentru a maximiza rezultatul, exercițiul trebuie făcut de câteva ori pe zi timp de 20-30 de minute. Nu uitați de menținerea echilibrului de apă. În ziua ar trebui să bea 1,5-2 litri de apă.

Înainte de efectuarea unui masaj facial, pielea trebuie curățată și umezită cu o cremă. Aplicați crema ar trebui să fie mișcări de masaj, astfel încât să nu numai hidrateze, dar, de asemenea, incalzirea muschilor.

În timpul antrenamentului nu trebuie să intervină nimic, așa că îți împleți părul sau folosești o bandă elastică.

Cel mai bine este să faceți exerciții în fața unei oglinzi. Deci, puteți observa din partea dvs. și monitoriza corectitudinea implementării. Cu timpul, toate mișcările pe care le veți efectua pe mașină, atunci va fi posibil să abandonați oglinda.

În timpul executării mișcărilor de masaj, ar trebui să încercați să respirați uniform și măsurător. Pentru starea de spirit, puteți activa muzica sau repeta afirmațiile.

Dacă simțiți că în timpul gimnasticii vă îmbolnăviți, ar trebui să refuzați să o faceți în acea zi. Încercați să creșteți treptat repetarea, puteți începe cu 10 repetări ale fiecărei mișcări.

Sfaturi de implementare

Pentru gimnastică a fost cea mai eficientă, ar trebui să urmați toate recomandările. Încercați să combinați formarea ridurilor faciale cu yoga, aerobic sau exerciții de respirație. Ar fi mai bine dacă formarea va fi complexă. Dacă efectuați numai exerciții menite să strângeți fața, este posibil ca rezultatul să nu fie ceea ce doriți.

Reguli de exerciții:

  • Se recomandă începerea unei astfel de gimnastică după 25 de ani, deoarece la această vârstă apar primele schimbări legate de vârstă;
  • Antrenamentul trebuie făcut înainte de aplicarea machiajului sau după îndepărtarea acestuia;
  • încercați să selectați un astfel de exercițiu, care va implica toate mușchii feței;
  • Înainte de începerea exercițiului, trebuie să studiați cu atenție toate recomandările și feedback-ul;
  • alegerea tipului de încărcare pentru față, acordați atenție domeniilor dvs. cu probleme;
  • Toate manipulările trebuie să se efectueze fără probleme și fără presiune puternică, altfel puteți deteriora accidental pielea feței;
  • desfășurarea necorespunzătoare a exercițiilor împotriva ridurilor pe față poate răni doar, studiind cu atenție instrucțiunile pentru punerea lor în aplicare;
  • Acordați o atenție maximă domeniilor cele mai problematice: pielea din jurul ochilor, în nas și în colțurile buzelor.

Esența acestor exerciții este de a strânge și relaxa mușchii faciali. Dacă urmați toate recomandările, primele rezultate pot apărea după prima lună de instruire intensivă.

Încărcarea antirid

Fiecare dintre exerciții are scopul de a elabora părți individuale ale feței. Concentrați-vă pe zonele cu probleme.

Perete de ridicare

Exercițiile pe mușchii acestei părți a feței sunt după cum urmează:

  • rotiți buzele într-un tubule;
  • rotiți-le într-un fel, apoi celălalt;
  • expirați și obțineți mult aer;
  • încercați să o mutați dintr-un obraj în altul, în timp ce nu faceți un oftat nou;
  • expirați, încercați să vă deschideți gura cât mai larg posibil, în timp ce coborâți maxila;
  • încercați să maximizați toate mușchii feței.

Exerciții pentru bărbați

De la vârsta de 30 de ani, conturul facial începe să-și piardă fermitatea, pe măsură ce pielea devine foarte slabă. Încercați să trageți bărbia în față, astfel încât să întindeți linia bărbiei, consolidându-l astfel. Următorul exercițiu este să mutați maxilarul spre dreapta, apoi spre stânga. Apoi, ar trebui să faceți manipulări similare, rotiți-o în sus și în jos. Un exercițiu trebuie efectuat în mai multe moduri, câte 20 secunde fiecare. Este important ca buza superioară să rămână staționară.

Gimnastica pentru ochi

Cu vârsta, tonul muscular scade, astfel încât pleoapele încep să scadă ușor. Cu această încărcătură, puteți strânge pielea pleoapelor și astfel face aspectul mai expresiv.

Efectuați următoarele operații:

  • ține-ți nivelul capului, închide ochii;
  • rotiți ochii în sensul acelor de ceasornic și împotriva acestuia;
  • efectuați 10 repetări pe fiecare parte;
  • așezați vârfurile degetelor peste sprâncene, în timp ce apăsați ușor pe piele;
  • ridicați ușor sprâncenele și apoi stoarceți foarte bine pleoapele;
  • după 5 secunde deținerea acestei poziții, deschideți-vă și relaxați-vă ochii.

Exerciții pentru buze

În timpul îmbătrânirii, grosimea buzelor începe să scadă și în colțuri apar pliuri mici. Pentru a încetini acest proces, faceți următoarele exerciții:

  • așezați degetele indexului pe colțurile gurii, le presați puțin;
  • încercați să vă închideți cât mai aproape buzele;
  • calculează în această poziție până la 30, în timp ce trebuie să mișcați colțurile gurii în sus și în jos;
  • vă relaxați gura, pregătiți-vă pentru următorul exercițiu;
  • strângeți buzele;
  • timp de 30 de secunde, utilizați degetul arătător pentru a atinge buzele;
  • începeți să mutați degetul în jos, în sus.

Caracteristicile gimnastica tibetană

Aceasta este o gimnastică ușoară care poate fi efectuată chiar și în pat. Își va ține fața proaspătă și tânără.

Legenda de gimnastică tibetană

Potrivit unei legende care a apărut în urmă cu câteva decenii în Rusia, când specialiștii din Uniunea Sovietică au fost implicați în construcția unei centrale electrice în munții din Tibet, au fost așezate în apropierea unei mănăstiri budiste. Călugării erau foarte săraci, așa că montorii și-au dat milă și au condus lumina în templu. Budistul, ca semn de recunoștință, le-a spus acestor specialiști despre o gimnastică specială tibetană.

Complexul tibetan este de a efectua următoarele exerciții:

  • Exercițiul 1 - culcat pe pat, alăturați-vă palmele și frecați-le. Fă-i cald în câteva secunde. Acest proces va indica faptul că nu există nici o problemă cu domeniul dvs. bio.
  • Exercițiul 2 - plasați-vă palmele peste ochi și începeți să faceți clic pe ele ușor. O secundă - o singură atingere. Asigurați-vă 30 de astfel de atingeri, culcați pentru un minut cu palmele în ochi. Astfel de manipulări vor ajuta la întinderea pielii din jurul ochilor și ajută la restabilirea vederii.
  • Exercițiul 3 - puneți-vă mâinile pe urechi astfel încât degetele să poată fi îmbinate în partea din spate a capului. Similar cu sarcina precedentă, apăsați pe urechi timp de 30 de secunde. Dacă uneori aveți dureri de urechi, atunci vă puteți simți un pic disconfort. Dacă se face corect, acest exercițiu va ajuta la scăderea inflamației cronice a urechii.
  • Exercițiul 4 - plasați degetele în spatele urechilor și strângeți-vă mâinile în pumn. Apăsați treptat pe față, trecând de la bărbie până la temple. În același timp, degetele trebuie să rămână în poziție. Astfel de manipulări vor ajuta la corectarea formei feței, la întărirea mușchilor obrajilor, precum și la îmbunătățirea circulației sângelui. Dacă în timpul ocupației fața a devenit roșie, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece acesta este un fenomen normal.
  • Exercițiul 5 - în poziție orizontală, apăsați palma dreaptă pe frunte. Cu mișcări ușoare de frecare, treceți de la templu la templu. Această manipulare vizează reducerea numărului de riduri ale feței pe frunte, astfel încât aceasta va contribui la îmbunătățirea sinusurilor nazale.

Acest set de exerciții pentru față de la riduri ar trebui să devină un obicei de dimineață. Doar în acest fel vă puteți menține frumusețea naturală și pielea tinerească.

Ca rezultat, ar trebui spus că încărcarea pentru față este o metodă excelentă pentru întinerirea pielii fără intervenție chirurgicală. Indiferent de complexul pe care îl alegeți, ar trebui să fie făcut în fiecare zi sau de mai multe ori pe zi. Uitați-vă cum efectuați toate manipulările și mișcările.

Încărcarea gâtului anti-rid

Dimineața, cei mai conștienți dintre noi fac exerciții, cineva găsește în plus timp și energie în sala de gimnastică sau merge acolo seara după muncă, ceea ce poate fi considerat eroic în timpul nostru. Dar ne gândim încă la forma, greutate, mai ales în ajunul sezonului de vară. Observând orice neclaritate, neregularități, începem să ne pregătim, facem exerciții pe grupurile musculare potrivite pentru a ne permite să purtăm pantaloni scurți și fuste preferate.

Ce se face cu excesul de greutate, muschii slăbiți pe corp, mai mult sau mai puțin limpede. Sportul, dieta și disciplina vor face truc. Dar ce să faci cu fața, unde sunt vizibile urme ale gravității pământului? Obrajii se înăbușiră, o bărbie dublă apărută, pleoapele superioare atârnate peste ochi. Ridurile în jurul ochilor, pe frunte, au devenit mai pronunțate, iar semnele de odihnă ale timpului au apărut. Primul gând este de a alerga la un cosmetician sau chiar la un chirurg plastic. Dar nu este atât de ușor să găsești un bun specialist, multe proceduri necesită reabilitare și costuri tangibile.

Taxa de încărcare

Încercând să strângem mușchii pe corp, facem exercițiile. Fața are, de asemenea, mușchi, doar mici, dar foarte mobilați. De ce nu încercați să le aduceți și în tonus? Există multe complexe dezvoltate pentru acest lucru. Prin încărcare, puteți face mai exacte caracteristicile faciale, sub rezerva exercițiilor regulate. Ei trebuie să facă cursul de cel puțin două luni, în fiecare zi, dimineața sau seara. Sistemele faciale speciale sunt numite facelift sau face-building. Singura diferență este că în exercițiul de construire a feței este mai agresiv și mai puternic.

Cu ajutorul unui facelift, pot fi afectate următoarele zone:

  • Asigurați-vă obrajii mai tensionați, cu pietre evidențiate.
  • Strângeți linia bărbiei. Reduceți grăsimea corporală.
  • Ridicați sprancenele cu ajutorul exercițiilor pentru frunte. Relaxați pliurile transversale, curățați ridurile.
  • Deschide-ți ochii, ridicați golurile sub ele. Reduceți picioarele cioară în jurul ochilor.
  • Pentru a umple plinul buzelor, slefuiți ridurile asemănătoare pungilor în jurul gurii, ridicați colțurile buzelor.

În plus față de bretele, îmbunătățiți circulația sângelui în țesuturi, reîmprospătați tenul. Reflecția în oglindă vă va mulțumi, ceea ce vă va afecta pozitiv starea de spirit. Luați în considerare exercițiile pentru fiecare zonă a feței în detaliu.

Exerciții de luptă împotriva gravității

Trageți buzele cu o rață și rotiți încet acest "tub" într-un fel sau altul de zece ori. Introduceți gura aerului și mutați-l de pe un obiect la altul, umflarea maximă. După ce vă deschideți gura largă, tensionați-vă mușchii. De asemenea, aerul poate fi "condus" sub buzele superioare și inferioare. Acest lucru va ajuta la întinderea pliurilor nazolabiale. Sau pentru a scăpa de această problemă, îți poți înfășura buzele peste dinți și "săturați" ca o broască cu sunetul corespunzător.

Pune palmele pe obraji. Umflați obrajii, încercând să depășiți puterea mâinilor. Încet, gesticulând cu putință, pronunți vocala "a, o, u, u". Acest exercițiu afectează, de asemenea, zona gurii și bărbia.

Ridică-te

Linia capricioasă a bărbiei poate începe să se înghită deja la o vârstă destul de tânără. Acest lucru se datorează obiceiului multora săpate în gadgeturi, cu capetele lor plecate jos. De asemenea, iubitorii de somn pe perne mari nu au o înfățișare clară în acest domeniu. Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l revizuiți. Cu ajutorul încărcării pentru față și gât, puteți reduce manifestările negative ale poziției greșite a capului.

Un exercițiu simplu, dar foarte eficient, este de a trage bărbia înainte și așeza buza inferioară pe buza superioară. În același timp, se simte tensiunea musculară, tensiunea pielii în partea inferioară a feței. Rulați de cinci ori. Un exercițiu cunoscut de mulți este să vă sprijiniți bărbia cu pumnul și să încercați să vă deschideți gura. În același timp, mâna împiedică acest lucru de 10 ori, după care este lovit cu spatele mâinii pe partea inferioară a feței pentru relaxare.

Smoothes frunte

Adesea ridicați fruntea atunci când sunteți surprinsi, încruntați, furioși - fiți pregătiți pentru ridurile precoce. Pentru a învăța cum să vă controlați puțin și să nu faceți griji încă o dată, încercați să lipiți bandă sau plasture pe frunte la domiciliu. Fiecare impuls la grimasă va fi simțit. Pentru a întări fruntea, aplicați crestături strânse deasupra liniei sprâncenelor și, depășind rezistența, încercați să ridicați fruntea. În mod natural, ridurile nu trebuie formate, degetele presate interferează cu acestea. Simte stresul. Repetați de zece ori. După aceasta, vă relaxați fruntea prin baterea degetelor cu vârfurile degetelor, sau îndemnându-vă palma.

Exercitarea împotriva ridurilor verticale ale nasului. Este necesar să fixați pielea între sprâncene și să vă încruntați, depășind presiunea degetelor. Ridurile nu ar trebui să fie.

Deschide ochii

Faceți o "praștie" a indexului și a degetelor mijlocii. Aplicăm strâns la ochi și, depășind rezistența, stânjenit puternic. Principalul lucru este că pielea era fixată și nu era încrețită. Fiind în aceeași poziție, ridicați pleoapa inferioară în sus. Repetați de 15 ori. Acest exercițiu va face ochii mai larg deschise, tineri. Următorul exercițiu vă va ajuta să strângeți pleoapa superioară: aplicați degetele indexului pe zona din spatele sprâncenelor, apăsați ferm și încercați să coborâți pleoapele superioare cu efort. După relaxare, rotiți lent ochii cu pleoape închise.

Gura și buzele

Cu vârsta, colțurile buzelor coboară, ceea ce conferă chipului o expresie tristă. Se îmbătrânește și mai mult decât prezența ridurilor în jurul ochilor. Buzele devin tot mai subțiri și mai palide. Exercițiile pe această zonă vor ajuta la readucerea volumului și conturului buzelor, ca și în cazul tinereții. Apăsați cu degetele degetele indexului perpendicular pe linia gurii la o distanță scurtă de colțurile buzelor și, depășind rezistența, încercați să zâmbiți în general. Degetele ar trebui să rămână în poziție, să nu se miște. După masarea buzelor, le strânge ușor între degetul mare și arătător. Acest exercițiu este pentru a da volum, forme pline.

Modificările de vârstă nu depășesc partea cea mai proeminentă a feței noastre. De-a lungul anilor, nasul tinde să devină mai larg, mai gros, vârful picăturilor. Pentru a încetini acest proces, trebuie să faceți un exercițiu simplu. Am pus degetul arătător peste vârful nasului și încercăm să scădem nasul. Trebuie să simțim rezistența unui deget. Facem de 30 de ori pe zi. Foarte repede rezultatul va fi vizibil, nasul va arăta mai subțire și mai curat.

Caracteristicile de încărcare a feței de la riduri

Înainte de a face exercițiile trebuie să faceți puțină încălzire, pielea trebuie să fie curată, chiar și să respire. Masați-vă fața cu degetele, ușor pentru a vă încălzi mușchii. După efectuarea exercițiilor pentru mușchii feței din riduri, trebuie să vă relaxați și să vă odihniți. Ar trebui să bați sau să masați întreaga față cu degetele. Cruci palmele, le puteți freca de căldură și pentru câteva minute să vă acoperiți ochii cu această "casă".

Nu este nevoie să abuzezi și să faci exerciții cu fanatism ardent. Puteți să vă "sifonați fața" și, în loc să vă împrăștiați o rotunjare frumoasă, obțineți efectul țesuturilor care sunt cioplite cu un fileter sau botox. Exercițiu excesiv de pe riduri pe frunte este un risc pentru a face ca fruntea să fie prea bombată, nodular datorită mușchilor supradimensionați. Se spune că fibrele musculare de pe față sunt prea mici, dar mușchii maxilarului inferior sunt destul de puternici și prin agitarea lor greu, puteți obține un aspect pătrat masculin.

Deci, pentru a profita la maximum de încărcarea feței, trebuie să țineți cont de câteva reguli:

  • Pentru a face în mod regulat, dar nu prea des. Muschii trebuie să se odihnească. Tehnica celor mai multe exerciții este de a rezista și relaxa mușchii. Pentru a susține rezultatul obținut, puteți face exerciții timp de cinci zile și vă puteți odihni la sfârșit de săptămână.
  • Țineți-vă postura, spatele trebuie să fie plat. Când vă simțiți disconfort de la orice exercițiu, trebuie să îl schimbați în altul.
  • Pentru a vedea rezultatul, poți face poze "înainte" și o lună după implementarea unui set de exerciții.
  • Nu trebuie să faceți un complex "de la" și de la "la". Folosind metoda de prelevare a probelor, selectați pentru dvs. exercițiile reale pentru fața dumneavoastră. De exemplu, dacă aveți o față îngustă, atunci nu aveți nevoie să faceți exerciții pentru al restrânge.
  • Încercând să scapi de riduri, asigurați-vă că nu se formează noi. La început, o puteți face în fața unei oglinzi pentru a controla corectitudinea performanței și pentru a evita formarea de crestături. Degetele ar trebui să fie clar fixate în locurile lor. Pielea trebuie să fie uscată și curată.

Exercițiile nu necesită mult timp și bani, le puteți efectua oriunde. Unele exerciții sunt mai bune singure, altfel este posibil să nu înțelegeți. Multe exerciții regulate și regulate realizează efectul unui lifting facial. Dar scopul principal al încărcării - este de a preveni, de a schimba vârsta otstrochit și de a netezi pe cele existente.

Există multe complexe de drepturi de autor, dar înainte de a studia oricare dintre ele, uită-te cu atenție la fețele celor care le interpretează "înainte" și "după". Dacă rezultatul este vizibil și vă place, puteți să vă ocupați în siguranță de exerciții. Nu credeți că acest lucru este întotdeauna cazul. Adesea există persoane ale căror fețe arată mai rău decât înainte de exerciții. Unele părți ale feței sunt hipertrofate, linia masculină a bărbiei de la pompare, pomeții prea ascuțite, ochii bulbucați etc. Aici, la fel ca în sport, nu toată lumea îi place spatele larg al înotătorilor, bovinelor pline de carne de ciclism etc.

Multe tehnici sunt combinate cu un impact asupra sănătății asupra corpului uman. Se știe că există puncte pe față care pot fi stimulate să acționeze pe anumite organe. Fiți atent cu astfel de complexe și consultați mai bine un specialist înainte de a experimenta.

Autorii metodelor cunoscute de imbunatatire a aspectului non-chirurgical si a netezirii ridurilor:

  • Carol Madgio
  • Benita Kantieti
  • Eva Fraser
  • Lyudmila Dubinina
  • Elena Luba și alții.

beauty.ua

Sigur că ați auzit de o asemenea tendință de frumusețe ca gimnastica facială? Acesta este un exercițiu complex pentru mușchii faciale, care are un efect de întinerire. Fata de fitness este o alternativă reală la fotografiile de frumusețe!

Într-o epocă de preocupare totală cu privire la modul de păstrare a pielii tinerețe și prevenirea ridurilor, femeile se duc la măsuri diferite - uneori radicale, cum ar fi chirurgia plastică, uneori mai puțin dureroase, injecție, bine, unii chiar își dedică toată puterea și bugetul produselor cosmetice de înaltă calitate. Dar există o altă categorie de femei: ei aleg un mod cu totul diferit de întinerire și prevenirea ridurilor timpurii - feysbilding sau exerciții pentru față. Ce este și cum să încercați pentru dvs.?

Ce este gimnastica facială?

Gimnastica facială ne este cunoscută multă vreme: cu siguranță vă amintiți cum a stat mama dvs. la oglindă și a dat tot felul de grimase amuzante? Clădirea și fitness-ul Facebook ne-au venit din Europa, în anii '90, când lumea a fost văzută printr-o carte legendară sau mai degrabă tehnica "5 minute pentru frumusețe și tineret" descrisă în ea ("Faceliftul de cinci minute:, Wrinkle-Free Face ") chirurg german de plastic Reinhold Benz. Pentru a-și ajuta prietena, o balerina binecunoscută în vârstă de 42 de ani, să mențină tonul pielii, să strângă mușchii pe față și, astfel, să corecteze forma feței, a dezvoltat un set de exerciții: o compilație de yoga și tehnicile sale inovatoare. Facebook sau gimnastica faciala a facut o splash printre celebritati si casnicii simple: cum ar fi ciupercile dupa ploaie, au inceput sa apara tehnici de ridicare a fetei folosind gimnastica si exercitii, yoga si chiar aerobica fata, O astfel de taxă pentru față și a învățat să o execute corect.

Cei mai cunoscuți adepți și adepți ai Reinhold Benz, care au dezvoltat tehnici de construcție faimoase în Facebook, care merită să cunoască mai bine:

  • Metoda Eva Fraser
  • Metoda Carol Madgio
  • Tehnica lui Patricia Gorevoy
  • Facelift de la Dr. Robert Te și cosmetologul Sally Raisman
  • Gimnastica facială în franceză de la cosmeticianul Evelyn Gunter-Pechot
  • Metodologie Eugene Baglyk

Fiecare dintre acești experți a creat un set de exerciții menite să ridice fața acasă. Gimnastica facială pentru riduri este o realitate considerată serios o alternativă demnă la Botox și acid hialuronic. În timpul exercițiului pentru mușchii feței, mușchii feței sunt activi, fluxul de sânge se îmbunătățește, excesul de lichid părăsește limfa, iar colagenul și elastina sunt produse pentru a crește turgorul pielii. Așa este întinerirea feței, despre care toată lumea visează așa! Și principalul lucru aici este o aderare sistematică și strictă la regulile descrise în metodologie. Apropo, nici un cost! În plus față de mușchi!

Facebuilding pentru fata: esenta metodei, beneficii si reguli

Dacă vă cere, folosind feysbildinga poate scapa de barbia dubla, de fapt, elimina umflatura si cercurile intunecate de sub ochi, forma corectă a feței, pentru a face mai clar și mai lin, spori pometi, făcându-le mai vizibile și definite, precum și strânge căzuți obraji, elimina cioară labe și alte riduri ale feței - și nu numai pe față, ci și pe gât și decolteu. Gimnastica facială te poate face mai tânără cu 5 sau chiar 10 ani! Așa a fost cu Carol Maddzhio, autorul populare exerciții pentru față: în mod regulat efectuează propriile exerciții pentru mușchii feței, în 66 lor se uită 36. Și e adevărat! Mulți dintre urmașii ei au refuzat să creadă că fotografia arată aceeași femeie. Deci, gimnastica facială funcționează minuni!

Pe baza tehnicilor clasice feysbilding Reinhold Benz pentru a obține acest efect de întinerire uimitoare, în primul rând, trebuie să eliminați stresul din mușchii faciali, și apoi, treptat, să consolideze fiecare importanță strategică plexul mușchi de pe fața lui. Exercițiile pentru liftingul feței trebuie efectuate de 5 ori pe săptămână, dimineața sau seara. Programul facebook este conceput pentru 3 luni. La fiecare antrenament ar trebui să se acorde cel puțin 10 minute. Primele rezultate, în opinia lui Benz și a fanilor săi, veți observa după 2 săptămâni de antrenament regulat.

Gimnastica facială: înainte și după

Important: pentru a efectua toate exercițiile pentru mușchii feței ar trebui să fie în mod clar în conformitate cu instrucțiunile, tulpina aceste mușchi, stabilirea celor care nu ar trebui să fie implicate în acest moment. În caz contrar, în loc de un efect pozitiv, există riscul unor noi falduri și riduri pe față, precum și "pomparea" muschilor inutili și, în consecință, creșterea lor, care nu vă va picta deloc.

Face fitness: exerciții pentru ridicarea feței

Am pregatit pentru dvs. 5 exercitii gif eficiente pentru fata care va va ajuta:

  • Strângeți mușchii de pe față
  • Îmbunătățiți starea pielii și refaceți tenul
  • Restaurați contururile faciale
  • Îndepărtați pungile sub ochi și buzunarele
  • Îndepărtați sau cel puțin reduceți manifestarea celei de-a doua bărbie, strângeți obrajii slabi
  • Îmbunătățiți elasticitatea pielii prin îmbunătățirea turgorului

Exercițiile de facelift ar trebui să fie efectuate de 4-5 ori pe săptămână, plătind timp de cel puțin 7-10 minute. Cel mai bine este să faci exerciții de facebooking dimineața, înainte de aplicarea machiajului: fața ta va fi proaspătă și tonifiată, gata pentru o zi plină. Seara, atenția trebuie acordată relaxării mușchilor de pe față, îndepărtarea blocurilor din mușchi, elaborarea clemelor și a altor efecte ale stresului primite în timpul zilei. Efectuarea de exerciții, repetând în mod clar mișcările modelului, care au citit anterior descrierea fiecăruia în text sub gif.

Exercițiu pentru strângerea obrajilor

Așezați-vă buzele ca pentru un sărut, întindeți "tubul" și duceți-l în partea dreaptă. Apoi, întoarceți-vă spre dreapta și gât. Numărați până la 5 și reveniți la poziția de pornire. Faceți același lucru pe partea stângă. Repetați acest exercițiu de 10 ori pe fiecare parte.

Exercițiu pentru strângerea părții inferioare a feței

Luați buzele înăuntru, în spatele liniei inferioare a dinților, apoi întindeți bărbia și trageți-o în sus, tragând maxila inferioară. Numărați până la 5 și eliberați mușchii. Faceți exercițiul de 10 ori.

Exerciții pentru zonele de ridicare a feței, împotriva edemelor

Puneți palmele pe frunte, închideți-vă ochii, așezați degetele de-a lungul liniei de repere închise. Rolați-vă ochii ca în cazul în care priviți în sus și în jos. Repetați exercițiul de 10-15 ori.

Exerciții pentru sprancene exfoliate

Conectați degetele de mijloc și de index, apăsați de-a lungul liniei de creștere a sprâncenelor. Scoateți ușor degetele în sus și în lateral, ca și cum ați întinde zona între sprâncene Count la 10 și relaxați-vă. Exercitarea se repetă de 10 ori.
Exercițiu pentru strângerea bărbia, împotriva celei de-a doua bărbie și a obrajilor.

Exercițiu pentru strângerea feței, a gâtului, împotriva celei de-a doua bărbie

Scoateți clemele în față, țineți limba lângă dinți, închideți-vă gura. Apoi conectați două degete, întindeți buza inferioară și apăsați barbia cu degetele. Ar trebui să simțiți tensiunea din bărbie și față inferioară. Numărați până la 10 ani și relaxați-vă. Efectuați exercițiul de 10 ori.

Această gimnastică faciale este numită Face Gym, dezvoltată de specialistul cosmetolog indian și medicina estetică Asha Bachanni, care este considerată una dintre cele mai eficiente tehnici anti-îmbătrânire a feței. Ea are propriul curs de fitness fata pe DVD, precum și un ciclu de videoclipuri pe Youtube, care sunt foarte populare în rândul utilizatorilor. Asha Bachanni este sigură: "Fitness pentru față este mantra zilei". Selectând 20 de minute pe zi pentru exerciții ușoare pentru față, într-o jumătate de an, vei fi surprins de reflecția în oglindă: te vei uita la frumusețea strălucitoare și tânără, pe chipul căreia nu există nici un indiciu de riduri!

Un set de exerciții pentru ridurile faciale

Încărcarea pentru față împotriva ridurilor este o alternativă la domiciliu pentru ridicarea feței. Această tehnică are încă numele de Facebook. Realizând zilnic un set special de exerciții, puteți să instruiți rapid mușchii faciale. Începând să aibă grijă de acest lucru este deja până la vârsta de 25 de ani, chiar dacă pielea încă arată perfect.

Pentru a efectua această sală de gimnastică nu vor fi necesare instrumente speciale. Avem nevoie de o oglindă, 10-15 minute în fiecare zi și de dorința de a ne angaja.

Un lifting natural de ovalizare a feței încetinește îmbătrânirea pielii și ajută la menținerea mușchilor în formă. Efectuând exerciții simple de 2 ori pe zi, puteți obține primele rezultate vizibile într-o săptămână. Aceasta este o prevenire eficientă a ridurilor profunde de vârstă, deoarece tonul mușchilor faciale este menținut.

Imagine clinică

Ce spun doctorii despre riduri

Sunt angajat în chirurgie plastică de mulți ani. Mulți oameni celebri care voiau să arate mai tânăr au trecut prin mine. În prezent, chirurgia plastică își pierde relevanța pentru că știința nu se oprește, există tot mai multe metode noi pentru întinerirea corpului, iar unele dintre ele sunt destul de eficiente. Dacă nu vreți sau nu aveți ocazia să recurgeți la ajutorul chirurgiei plastice, vă recomandăm o alternativă la fel de eficientă, dar maximă la buget.

Pentru mai mult de un an pe piața europeană există un medicament miraculos pentru întinerirea pielii NOVASKIN, care poate fi obținut GRATUIT. În ceea ce privește eficiența, este de câteva ori mai mare decât injecțiile cu Botox, fără a menționa tot felul de creme. Este ușor de utilizat și veți vedea imediat acțiunea sa cea mai importantă. Fără exagerare, voi spune că aproape imediat ridurile mici și adânci, pungile sub ochi dispar. Datorită efectelor intracelulare, pielea este complet restaurată, regenerată, modificările sunt pur și simplu colosale.

Încărcarea pentru față: de ce aveți nevoie?

Încărcarea pentru mușchii feței din riduri este un set special de exerciții menite să mențină mușchii faciali în ton. În plus, ele ajută la ameliorarea oboselii de seară a mușchilor feței. Dacă nu începeți să vă antrenați mușchii ochilor și să vă mențineți tonul pielii în fiecare zi, până la vârsta de 30 de ani apar riduri imitate persistente.

Ridurile profunde care necesită chirurgie plastică - este, de asemenea, un motiv pentru a începe să faceți exerciții de riduri în fiecare zi. În caz contrar, efectul obținut va fi rapid pierdut, după care va fi necesară o nouă intervenție radicală.

MINUS 10 ani în 5 minute Cum se elimină instantaneu ridurile și pungile sub ochi?

Să începem cu cea mai faimoasă, cea mai scumpă și cea mai periculoasă metodă de întinerire a feței - Botox. Da, Botox este una dintre metodele cele mai eficiente pentru a scăpa de riduri. În plus, nu este procedura cea mai ieftină, nimeni nu vorbește despre efectele secundare care mai devreme sau mai târziu apar deloc. Iată câteva dintre ele:

  • probleme de vedere;
  • dificultăți de respirație, tulburări de vorbire și de înghițire;
  • erupție cutanată abundentă la nivelul pielii;
  • mâncărime în domeniul aplicării Botoxului;
  • inima palpitații;
  • sentiment de slăbiciune generală și oboseală;
Apoi, considerăm remedii farmaceutice pentru întinerire.

Distribuitori slabi, du-te la lungimi mari pentru a maximiza comercializarea de unul sau altul smântână, sarcina lor este de a vinde, nu ajuta oamenii.

Vrem să vă avertizăm, produse scumpe anti-rid, producătorii care garantează rezultatul - acesta este de obicei hidratante penny.

Nu este necesar să se realizeze trucurile lor, chiar dacă ambalajele unuia sau a celuilalt mijloc cu "cuvinte inteligente" spune cum și cu ce componente acționează drogul.

Marele avantaj al remediilor populare este că toate acestea se bazează pe ingrediente naturale și cel puțin nu dăunează organismului. Dar, după cum arată practica, simțul lor este atât de mic încât rezultatul este greu de remarcat.

Deci, cum elimini instantaneu ridurile și pungile sub ochi?

În mod ciudat, răspunsul la această întrebare insolubilă a fost găsit într-un articol. Descrie în detaliu cum să scapi aproape imediat de riduri și pungi adânci sub ochi, fără cosmetice, Botox și alte metode bine cunoscute de întinerire. Femeile din întreaga lume au uitat pentru totdeauna chirurgia plastică și injecțiile! Citește mai mult >>

Proprietăți benefice de încărcare a ridurilor

Cu clasele obișnuite puteți obține un astfel de efect pozitiv:

  • Non-chirurgical facelift;
  • Accelerarea proceselor metabolice în țesuturi;
  • Saturarea pielii cu oxigen și substanțe nutritive esențiale;
  • Împiedicați căderea pielii, în special pe obraji și pe bărbie;
  • Abilitatea de a elimina excesul de piele și toxine din țesuturi;
  • Ajustarea tonului fruntea;
  • Îmbunătățirea tenului;
  • Menținerea pleoapei superioare sau inferioare tonifiate;
  • Reducerea umflaturii pleoapelor;
  • Îmbunătățirea circulației sanguine a pleoapelor;
  • Strângerea și o ușoară creștere a buzelor;
  • Întărirea mușchilor obrajilor;
  • Îndepărtarea ridurilor pe frunte;
  • Reducerea ridurilor în jurul buzelor;
  • Îndepărtarea ridurilor verticale între sprâncene;
  • Libertate față de "picioarele cioară";
  • Creșterea conturului buzelor;
  • Abilitatea de a "ridica" părțile inferioare ale buzelor;
  • Consolidarea mușchilor maxilarului inferior;
  • Corectarea formei vârfului nasului.

În plus, încărcarea ridurilor ajută la îmbunătățirea viziunii. Chargeul pentru ochi îmbunătățește circulația sângelui în jurul ochilor, ceea ce ajută la creșterea acuității vizuale. Se recomandă încărcarea cu riduri sub ochi în timpul perioadei de reabilitare după plastica pleoapelor. Acest lucru va ajuta la prevenirea unor astfel de probleme, cum ar fi răsucirea postoperatorie a pleoapelor.

Reguli de bază pentru încărcarea ridurilor

Pentru a încărca fața de pe riduri este benefică, trebuie făcută corect. Nu trebuie să faceți exercițiul, dacă nu există informații exacte, cum se numește și ce este destinat.

Înainte de începerea exercițiilor aveți nevoie de:

  • Pentru a curăța pielea produselor cosmetice, este de dorit să se spele;
  • Pentru a colecta părul lung într-o "coadă de cal" pentru a nu interveni;
  • Gâtul nu trebuie tras împreună cu un guler sau cu o eșarfă;
  • Are o atitudine psihologică pozitivă;
  • La început, exercițiile trebuie efectuate în fața unei oglinzi;
  • Nu fiți prea zeloși dacă ridurile nu sunt prea pronunțate;
  • Cel mai bun efect de încărcare pentru întinerirea feței va da în combinație cu efort fizic și o dietă echilibrată;
  • Este bine să faceți exerciții împotriva ridurilor în aerul proaspăt, care va satura pielea cu oxigen;
  • Trebuie să faceți un set complet de exerciții pentru formarea uniformă a tuturor grupurilor musculare ale feței.

Ar trebui să fie inclus în produsele de dietă cum ar fi fasole verde, pește de mare, carne albă, brânză de vaci și altele. Acest lucru va ajuta la hrănirea pielii cu substanțe nutritive, nu numai în exterior, ci și în interior. Dacă există astfel de boli cronice, cum ar fi herpesul sau demodicoza, ar trebui să consulte un medic înainte de a începe exercițiile.

Complex împotriva ridurilor pentru față

Există multe complexe de încărcare împotriva ridurilor. Acesta poate fi un exercițiu facial tibetan pentru riduri sau orice altceva. Este necesar să alegeți cel mai potrivit pentru starea inițială a pielii și să o faceți în fiecare zi.

Cel mai important lucru din orice ocupație este regularitatea, care permite menținerea mușchilor în formă. Cel mai bine este să faceți exerciții de 2 ori pe zi, dimineața și seara. Exercițiul pentru față este valabil în timp ce stăm la masă, în fața unei oglinzi. Primele câteva ori ar trebui să faceți un videoclip cu un set de exerciții.

Acest exercițiu pentru față, destinat ridurilor în imagini, vă va ajuta să stăpâniți rapid exercițiile. După încărcarea întineritoare merită făcut un masaj de tonifiere cu cuburi de gheață, este posibil din ierburi. Dar o astfel de procedură trebuie făcută cu prudență dacă pielea feței este uscată și sensibilă.

La început, este imperativ să faci exerciții în fața unei oglinzi și în lumină bună, mai târziu este foarte de dorit. Acest lucru este necesar pentru a controla activitatea muschilor faciali. De fiecare dată, merită să crească numărul de abordări, adică sarcina pe mușchi.

Încălziți-vă

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți înainte de a începe exercițiile este relaxarea. Pentru a face acest lucru, de mai multe ori, pentru a inspira prin nas și expirați prin gură. Stați liniștit, odihnindu-vă coatele pe masă, cu spatele drept.

După aceea, trebuie să încălziți mușchii feței ovale, ca înainte de orice antrenament intens.

  • Câteva minute pentru a vă deschide și a închide gura.
  • Respirati aerul in gura si "rotiti-l" intr-un cerc in spatele obrajilor.

După aceasta, puteți trece la setul principal de exerciții.

  • Setați degetele indexate ale ambelor mâini pe pielea frunții paralele cu sprâncenele. Strângeți mușchii frunții și încercați să ridicați sprâncenele cu efort, depășind rezistența degetelor. Repetați de 10-15 ori;
  • Strângeți mușchii între sprâncene. Încercați să reduceți sprâncenele, făcându-i să se încruntă fața. Pentru a fixa mușchii în această poziție timp de 10 - 15 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 10-15 ori.
  • Ridicați sprancenele cât mai înalte în timp ce încercați să păstrați pleoapele nemișcate. În această poziție, țineți apăsat timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Pentru cel mai bun efect, ar trebui să lucrați separat pe sprâncenele stângi și apoi pe partea dreaptă.

Pentru prevenirea "picioarelor cioară", reducând umflarea și umflarea pleoapelor, sunt adecvate următoarele exerciții:

  1. Pentru pleoapele inferioare. Puneți degetele pe colțurile ochilor: indicele din exterior, mijlocul doar pe interior. Apăsați ușor cu vârfurile degetelor, în timp ce căutați ochii. În acest moment, privirea trebuie îndreptată în sus.
  2. Împotriva "picioarelor cioară". Puneți degetele fără nume pe marginile prizelor pentru ochi, apoi închideți-vă ochii. În acest moment, degetele se vor mișca în timpul mișcării mușchilor, nu interfera cu ele.

Acestea sunt exerciții utile pentru oricine are obiceiul de a căuta deseori.

Pentru a menține tonul mușchilor obrajilor, astfel de exerciții sunt eficiente:

  • Obțineți mai mult aer pentru obraji. Apoi alternați aerul prin colțurile gurii. Repetați de 4 - 5 ori;
  • Trageți în obraji cât mai mult posibil și apoi, la rândul lor, le umflați.
  • Zâmbiți mai întâi un colț al gurii, apoi celălalt. Apoi relaxați-vă mușchii, repetați de 5 - 10 ori.
  • Umflați și trageți ambele obraji în același timp, apoi eliberați aerul. Repetați de 5 - 10 ori.

Pentru a face conturul buzelor mai clare și pentru a preveni agățarea colțurilor, veți ajuta la astfel de exerciții:

  1. Prevenirea colțurilor scăzute ale buzelor. Țineți buzele strânse, dar nu le apăsați. Degetele indexate ale ambelor mâini ar trebui plasate în locurile unde se formează adesea riduri în timpul zâmbetului. Coborâți ușor colțurile, ca și cum ați denota un zâmbet și, în același timp, depășind rezistența musculară. Apoi, relaxați-vă buzele, repetați 10 -15 ori.
  2. Formarea conturului buzelor. Țineți buzele strânse, ca în exercițiul anterior. Utilizați degetul arătător pentru a vă apăsa ușor buzele, simțindu-vă rezistență. Repetați exercițiul de 5 - 10 ori.
  3. Împotriva apariției pliurilor nazolabiale. Înghițiți profund aerul cu nasul, apoi expirați-l prin buze, tub pliat. Faceți 10 astfel de abordări.
  4. Trageți buzele înainte, ca în cazul în care apare litera "O", țineți apăsat timp de 5 secunde. Faceți 10 abordări.
  5. Pentru a întinde buzele, ca într-un zâmbet, în timp ce nu deschide gura. Alternativ, pronunți toate vocalele: A, O, U, I și, de asemenea, E. Se va repeta fiecare sunet de 10 ori, apoi vă relaxați buzele.

Ridică-te

Pentru a îmbunătăți forma feței și pentru a preveni apariția unei a doua bărbie, aceste exerciții vă vor ajuta:

  • Stați drept, bărbie în sus. Puneți mâna pe pielea gâtului sub claviculă, tragându-l ușor. Zâmbiți, fără a-și deschide buzele sau a-și arăta dinții. Repetați de 10-15 ori.
  • Luați o respirație adâncă și apoi o suflați prin buze pentru a vibra. Acest lucru va ajuta la relaxarea muschilor.

Sfaturi

Pentru a beneficia de riduri pentru față, este necesar să se controleze nu numai execuția corectă, ci și rezultatul. Dacă totul se face corect, atunci puteți simți mușchii de lucru ai feței sau chiar o senzație ușoară de arsură.

Desenează concluzii

Dacă citiți aceste rânduri, puteți concluziona că sunteți încă în căutarea unei metode de întinerire a feței și de eliminare a ridurilor, la vederea cărora într-o oglindă devine inconfortabil.

Am efectuat o investigație, am studiat o grămadă de materiale și, cel mai important, am verificat cele mai multe metode și remedii pentru riduri, variind de la metode tradiționale la proceduri pe care medicii le pot oferi. Verdictul este:

Dacă s-au dat toate mijloacele, atunci doar un rezultat temporar nesemnificativ. De îndată ce procedurile au încetat, după câteva zile totul sa întors.

Singurul medicament care a dat un rezultat semnificativ este NOVASKIN.

Acest ser este cea mai bună alternativă la botox. Caracteristica principală este că NOVASKIN acționează instantaneu, adică în doar câteva minute puteți vedea îmbunătățiri semnificative!

Acest medicament nu este vândut în lanțurile de farmacii, dar este finanțat de Ministerul Sănătății și distribuit GRATUIT. Recenzii despre NOVASKIN pot fi citite aici.

Nu ar trebui să fie prea zelos, întinzând foarte mult pielea. Reduce tonusul pielii, ceea ce face ca efectul gimnastica să fie mai puțin eficient. În cele din urmă trebuie să vă relaxați cu siguranță, puteți aplica o cremă cu efect de ridicare sau ser anti-îmbătrânire.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie