Ce este stresul periculos în timpul sarcinii

Stresul este un răspuns clar la un incident care sa întâmplat. Stresul în timpul sarcinii este foarte periculos, pentru că o astfel de afecțiune este slab reflectată nu numai asupra femeii însăși, ci și asupra copilului nenăscut, care poate avea un efect negativ în viitor. În unele cazuri, cu supratensiune prelungită, mai ales în stadiile incipiente, poate apărea chiar o avort avariat.

Ce caracterizează stresul care apare în timpul sarcinii

Există mai multe tipuri de stres pe care femeile gravide le pot avea. Aspectul intens este observat nu pentru lungi și trece rapid.

Stresul cronic continuă pe parcursul sarcinii. Deoarece femeia se confruntă, diferiți hormoni sunt produși în organism și acest lucru crește presiunea și uterul este în mod constant în formă bună. Pe supratensiune pe termen scurt într-un fel, chiar și pentru femeile gravide, atâta timp cât acestea nu se transformă într-o formă cronică.

Dacă apare un stres sever, femeia gravidă are o tulburare de respirație, iar în zona toracică există o durere prelungită. Dacă există un stres prelungit în timpul sarcinii, femeia nu este capabilă să facă față singură emoțiilor acumulate;

În timpul sarcinii, există multe schimbări în organism, de exemplu, o încălcare a metabolismului natural și o varietate de schimbări observate în regiunea hormonală. Toate organele încep să funcționeze complet diferit. O femeie are un fond psihologic specific. Este influențată nu numai de factorii proveniți din afară, ci și de diverși factori personali, în special:

• ea este mult mai obosită;
• ea este supărată tot timpul;
• ea a limitat libertatea de mișcare;
• există teamă pentru copil.

Toate experiențele și stresul în timpul sarcinii sunt afișate pe starea femeii și afectează fătul. Stresul în timpul sarcinii poate duce la lipsa de oxigen și, din acest motiv, va fi mult mai dificil de suportat și de naștere a unui copil complet sănătos. În cazuri deosebit de dificile, aceasta poate duce la strangulare și moarte fetală.

Stresul puternic în timpul sarcinii duce la afectarea circulației sângelui, ceea ce poate duce la întreruperi ale metabolismului natural. În acest caz, copilul se poate naște prematur, și va rămâne mult în urma dezvoltării sale.

Dacă o femeie se află într-o stare tensionată de mult timp, nașterea va fi dificilă și ea va pierde rapid puterea. Stresul afectează întregul corp ca întreg, femeia însărcinată suferă de o slăbiciune severă, ceea ce o face să se simtă anxios. O femeie este adesea supărată și, în viitor, aceasta poate provoca o stare apatică. Deoarece femeia gravidă este în stare de supratensiune continuă, ea întrerupe rapid cursul normal al sarcinii. În acest caz, poate să apară un avort spontan, copilul se va naște prematur.

Cauzele stresului

Starea de tensiune intensă observată în timpul sarcinii însoțește aproape fiecare femeie. Chiar și în momentele de fericire, ea suferă o încărcătură foarte puternică. O varietate de factori pot duce la suprasolicitare psihologică. S-ar putea să apară stres fizic și psihologic. Suprasolicitarea fizică este cauzată de o nutriție inadecvată, o activitate scăzută și o cantitate insuficientă de somn și odihnă. Sursele psihologice includ stres emoțional, care poate fi declanșat de diverse tipuri de factori.

Dacă o femeie însărcinată se află în stare stresantă tot timpul, se poate naște un copil autist care se va proteja de lumea exterioară. Este deosebit de periculoasă dacă o femeie este suprasolicitată în timpul perioadei de dezvoltare activă a fătului, deoarece poate apărea negativ asupra creierului unui copil.

Există numeroase motive diferite pentru care poate apărea stres în timpul sarcinii. Acestea includ:

• se certa cu sotul ei;
• lipsa de sprijin;
• tulburări de somn;
• muncă complexă și nervoasă etc.

Merită să se acorde atenție faptului că cel mai periculos este stresul la începutul sarcinii, deoarece acesta reprezintă o amenințare puternică pentru viața fătului. Acest lucru se poate întâmpla dacă o femeie a experimentat și a acumulat o mulțime de emoții diferite pentru o lungă perioadă de timp. În acest caz, organismul nu poate produce în mod normal protecție naturală, ceea ce duce la încălcări ale cursului sarcinii.

Cum sa elimini stresul care apare in timpul sarcinii

Multe femei se întreabă care este efectul stresului asupra sarcinii și cum este posibil să scapi de astfel de situații, astfel încât să nu dăuneze copilului.

Stresul în timpul sarcinii poate avea consecințe imprevizibile, motiv pentru care este important să scapi de experiențele acumulate la timp și în mod corect. Dacă nu există posibilitatea de a influența soțul / soția și de a lucra, atunci trebuie să încercați să vă relaxați și să vă liniștiți cât mai mult posibil pentru copilul nenăscut, deoarece toate tulburările afectează negativ starea lui.

Pentru a scăpa cu ușurință de supratensiune, trebuie să întăriți corpul. Este util în această perioadă să luați complexe speciale de vitamine. Cu ajutorul lor, este posibil să se întărească bine sistemul imunitar, întineri, protejând astfel sistemul nervos. Datorită unei varietăți de complexe de vitamine, puteți scăpa eficient de provocatorii de stres din organism. În această perioadă merită consumate fructe de mare.

In fiecare zi este necesara realizarea unui complex de yoga specializat destinat femeilor insarcinate, care consta in exercitii destul de simple de exercitii fizice, relaxare si respiratie. Trebuie să vă faceți lucrurile obișnuite, calmându-vă astfel și protejându-vă de probleme. Este necesar să ascultați muzica pacificatoare, care va ajuta la distragerea atenției de la probleme și odihnă. Dacă o femeie gravidă suferă de mult timp de suprasolicitare, atunci ar trebui să căutați un ajutor competent de la un psihoterapeut care poate recomanda cele mai calitative metode de a scăpa rapid de stres.

Pericol de stres prelungit la făt

Sarcina și stresul sunt lucruri complet incompatibile, deoarece o astfel de afecțiune este foarte slab prezentată asupra dezvoltării fătului. O astfel de boală ca stresul are un efect foarte negativ asupra unei femei, motiv pentru care merită să acordăm o atenție specială condiției și să o corectăm.

Supraîncărcarea este slab prezentată asupra dezvoltării fătului la începutul sarcinii și acest lucru poate provoca avort spontan.

Dacă o femeie este nervoasă pentru o lungă perioadă de timp, atunci ea poate avea probleme cu creșterea presiunii, umflarea și în urină va fi posibilă detectarea proteinelor. Fluxul de sânge în placentă este grav perturbat, iar fătul va suferi tot timpul din cauza lipsei de oxigen.

De aceea, o femeie însărcinată ar trebui să fie mult mai puțin expusă la o varietate de supratensiuni observate în timpul sarcinii. Dacă o femeie nu se poate liniști în timp, atunci ea poate dezvolta o stare depresivă permanentă, oboseală cronică, ca urmare a faptului că bolile devin mai acute. Stresul este slab prezentat asupra imunității atât a celor însărcinate cât și a fătului.

Stresul în timpul sarcinii - 10 sfaturi pentru sănătatea mamei și a copilului

Cum stresul afectează sarcina este o întrebare la timp despre schimbările în corp și viața mamei care se așteaptă.

Unele femei se tem de propriile experiențe în acest sens: un sentiment de anxietate în timp ce așteaptă pentru copil dorit si iubit deja este înrudită cu trădare, care agravează doar gradul de îngrijorare.

Să aflăm de ce apar astfel de emoții, cum afectează fertilitatea și cum să facă față stresului în timpul sarcinii.

Cuprins:

1. Cum și de ce apare stresul în timpul sarcinii
2. Cauzele stresului în timpul sarcinii
3. Cum stresul afectează sarcina
4. Efectele stresului în timpul sarcinii pentru mamă și copil
5. 10 sfaturi despre stresul în timpul sarcinii

Cum și de ce apare stresul în timpul sarcinii

Sarcina este o perioadă de schimbare.

Corpul, emoțiile, viața de familie în această perioadă suferă multe schimbări.

Le puteți saluta, dar totuși experiența stresului.

Și în timpul sarcinii este complet normal - până când anxietatea provoacă disconfort, somn sărac, dureri de cap, pierderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, supraalimentarea.

Nivelurile ridicate de anxietate pentru o lungă perioadă de timp pot provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, gastrită sau boli de inimă.

Și, bineînțeles, stresul afectează starea fătului. și, de asemenea, crește riscul de livrare timpurie (până în săptămâna 37) sau greutatea insuficientă a copilului (mai mică de 2,5 kg).

Acest lucru este adesea cauza a afectării bunăstării la copii.

Cauzele stresului în timpul sarcinii

Anxietatea poate apărea din mai multe motive.

Dar există o listă cu cele mai frecvente motive pentru apariția unor simptome alarmante în ceea ce privește purtarea unui copil.

Printre acestea se numără:

1. Manifestări de toxicoză
2. Modificări ale nivelelor hormonale și schimbări ale dispoziției asociate
3. Oboseală și dureri de spate în ultimele luni de sarcină
4. Sentimente despre naștere, precum și despre îngrijirea unui nou-născut

Desigur, nu orice stres în timpul sarcinii are consecințe negative.

Viața se transformă uneori în direcții neașteptate, iar acest lucru se poate întâmpla oricând - chiar și atunci când vă așteptați un copil.

Problemele obișnuite minore, cum ar fi termenele limită, blocajele rutiere sau vânzătorii inofensivi, sunt puțin probabil să provoace frustrare serioasă.

Dar ascultați propria condiție dacă ați experimentat vreodată o divorț, o boală gravă sau o pierdere a celor dragi, concediere, dezastre naturale, acțiuni militare.

Aceste evenimente sunt cei mai puternici factori de stres pentru psihicul nostru și pot provoca o defalcare pe termen lung.

Pericolul său este că cursul bolii poate fi ascuns, însă în primele etape ale sarcinii stresul se va simți - și va crește doar.

Cum stresul afectează sarcina

Principalul factor care acționează asupra corpului mamei în timp ce așteaptă copilul, sunt hormonii.

Cand esti sub stres, corpul produce mai mult de așa-numitul „hormon de stres,“ cortizol, și mai puțin - „hormonul fericirii“, cum ar fi serotonina și dopamina.

Aceasta duce la o scădere a dispoziției, o scădere a motivației sau a eficienței și oboseală rapidă.

Stima de sine scade, de asemenea, în mod semnificativ, ne împiedică să ne iubim pe noi înșine și să ne lipsim de încredere.

Cortizolul este, de asemenea, produs în corpul dumneavoastră în momente de pericol.

Ea mobilizează toate sistemele corpului pentru a fugi sau a lupta, trimițând o încărcătură concentrată de energie asupra mușchilor și determinând inima să funcționeze într-un ritm mai rapid.

Dacă faceți față stresului, organismul revine rapid la normal.

Cu toate acestea, o stare constantă de anxietate poate schimba complet munca organismului și chiar poate deveni un catalizator al reacțiilor inflamatorii.

Și sunt deja serios periculoase pentru sănătatea mamei și a fătului.

Efectele stresului în timpul sarcinii pentru mamă și copil

Unii spun că, după stresul de sarcină, stomacul dăunează.

Acesta este un semn de avertizare în orice stadiu de fertilitate.

Desigur, fenomenul poate avea motive psihosomatice, dar durerea abdomenului are adesea o natură diferită, mai ales dacă observați cu atenție dieta.

Stresul în timpul sarcinii în stadiile incipiente poate fi cauza principală a avortului spontan, astfel încât mama trebuie să acorde o atenție specială acestor lucruri.

Sfat: dacă durerea este ascuțită sau tensiunea durează câteva zile, fără a se submina, vizitați un medic. Consultarea va stabili dacă totul este în regulă cu copilul și specialistul vă va ajuta să găsiți cele mai reușite căi de a trata negativul.

Stresul semnificativ în timpul sarcinii din trimestrul al doilea poate duce la formarea insuficientă a corpului copilului.

Deficiențele cardiace și alte boli congenitale provin adesea din această perioadă, când există o creștere activă a fătului și dezvoltarea diferitelor organe.

Iar stresul sarcinii târziu poate provoca:

1. Muncă prematură
2. Dezvoltarea depresiei postpartum la mamă
3. Probleme psihologice la un copil care îl poate însoți pe tot parcursul vieții

Anume - efectul stresului asupra sarcinii nu este limitat la perioada de purtare a copilului.

Aceasta afectează întreaga viață viitoare!

Diferite studii arată că copiii de mame anxioase au, ulterior, dificultăți de concentrare și teamă incontrolabilă, adesea având tulburări de somn.

Stresul este deosebit de periculos la începutul sarcinii, consecințele cărora includ dezvoltarea insuficientă a creierului sau a sistemului imunitar al bebelușului.

Și dacă timpul nu ia măsuri, nu ajutați vitaminele să restabilească imunitatea.

Datorită acestor eșecuri, copilul poate crește anormal în viitor (dezvoltarea întârziată a țesutului osos este adesea o consecință a stării mamei în timpul sarcinii).

Neascultarea, starea de spirit și o vârstă dificilă de tranziție sunt, de asemenea, legate de efectele stresului grav în timpul sarcinii.

10 sfaturi despre stresul în timpul sarcinii

Unii oameni se luptă cu stresul prin fumatul țigărilor, consumând alimente nesănătoase, alcool sau chiar droguri.

Pentru mama viitoare, toate acestea sunt sub o interdicție strictă, deoarece substanțele periculoase din sângele ei curg direct la făt și pot fi cauza unor defecte de dezvoltare.

Care sunt modalitățile sigure și eficiente de a face față stresului în timpul sarcinii, pentru a evita consecințele asupra copilului?

agrement

Relaxarea este importantă pentru dvs. și pentru sănătatea fătului, așa că nu vă simțiți vinovată deoarece temporar stați departe de probleme și concentrați-vă asupra dvs. și a copilului dumneavoastră.

Ascultați-vă corpul și mâncați mai devreme.

În timpul sarcinii, sunteți supus dublării încărcăturii, astfel încât somnul sănătos este mai important ca niciodată.

Asigurați-vă că țineți evidența rutinei zilnice: trebuie să includeți mai multe perioade de somn.

Vorbește cu bebelușul tău în stomac, îți cântă melodiile și scrierile preferate.

Începând de la a 23-a săptămână, fătul te poate auzi și recunoaște vocea mamei tale.

Și comunicarea va ajuta la stabilirea unei relații strânse cu copilul când se naște.

De asemenea, psihologii sunt sfătuiți să includă mai des muzica clasică, care calmează anxietatea.

Dacă aveți deja copii care au nevoie și de atenție și îngrijire, nu este ușor să găsiți timp pentru odihnă, dar oamenii apropiați pot ajuta.

Adresați-vă soțului, prietenilor sau părinților să petreacă timp cu copiii mai mari pentru a vă oferi timp pentru a găsi pacea interioară.

Vorbește despre ce te deranjează

Dacă sunteți îngrijorat de starea de sănătate a fătului sau de orice probleme personale, nu vă lăsați să intrați în stresul de sarcină, deoarece știți deja cât de periculos este această afecțiune.

Nu vă fie frică să vă mărturisiți pe voi înșivă și pe ceilalți în sentimentele voastre. Sinceritatea vă va ajuta să obțineți ajutorul de care aveți nevoie.

După ce ați vorbit cu soțul / soția, puteți descoperi că este la fel de îngrijorat ca și dvs. și o discuție a experiențelor dvs. vă va ajuta să vă liniștiți.

De asemenea, puteți întreba pe cei dragi să facă exerciții de yoga simple cu dvs.

Acest lucru vă va aduce bine împreună și va avea un efect pozitiv asupra sănătății copilului dumneavoastră.

Sfat: comunicați cu alte mame viitoare, participați la cursuri tematice sau fitness pentru femei însărcinate. Ei bine, în cazul tulburărilor serioase de anxietate, fără teamă, contactați un specialist.

Mâncare bună

O dietă corectă și echilibrată vă va ajuta organismul să obțină toate vitaminele și oligoelementele necesare, ceea ce afectează atât starea de spirit, cât și sănătatea.

În special, următoarele substanțe vor ajuta la ameliorarea stresului în timpul sarcinii în primele etape, pentru a asigura bunăstarea și atitudinea pozitivă:

• Omega-3 acizi grași
• Amino Acid Tryptofan
• Apă (fiartă sau purificată)

Deci, nu ezitați să experimentați în bucătărie sau să cereți celor dragi să aibă grijă de tine.

Simplu mâncăruri vegetariene sunt cele mai bune pentru a mânca: patties de legume, diverse caserole și tocană.

exerciții fizice

Experții subliniază: activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit și este una dintre cele mai bune modalități de a face față stresului sever, inclusiv în timpul sarcinii.

Chiar dacă ați fost întotdeauna departe de sport, acum este momentul să începeți.

Sfat: alegeți sarcini ușoare. Rularea sau simulatoarele de putere în timp ce așteptați copilul - nu cele mai bune opțiuni.

Înotul este grozav pentru femeile gravide, care tonifică corpul, dar nu stresează articulațiile.

O altă modalitate excelentă de a vă menține în formă este yoga, care în același timp învață să respire și să se relaxeze.

Aceste cunoștințe sunt foarte utile în timpul nașterii, iar abilitățile de relaxare și meditație vor ajuta la minimizarea stresului în timpul sarcinii și a consecințelor acesteia.

Pregătirea pentru naștere

Frica de contracții dureroase și de naștere poate fi un factor de stres puternic, mai ales pentru cei care așteaptă un copil pentru prima dată.

Aici cunoștințele vă vor ajuta: citiți o varietate de materiale despre naștere, înscrieți-vă pentru cursuri de pregătire prenatală.

Planificați în prealabil unde și cum va avea loc livrarea, consultați medicii spitalului de maternitate ales.

Gândiți-vă asupra meniului dvs. în perioada postnatală.

O atenție deosebită trebuie acordată legumelor ușoare din legume și fructe, care vor ajuta la întinerire.

Sfat: Dacă aveți o teamă puternică de naștere, luați în considerare o secțiune cezariană.

Pregătiți-vă pentru viață cu un copil

Discutați cu cei care au deja copii, rugați-i să vorbească despre ceea ce de obicei nu scriu în cărți pentru mame.

Și dacă prietenii tăi nu au dobândit încă descendenți și nu știi cu cine să te întorci - cheamă mama ta.

Este garantat că are câteva sfaturi utile, și cu siguranță vă puteți asigura că sunt bune. Ai crescut!

Probleme financiare

Hainele, jucăriile, pătuțurile și cărucioarele pentru copii sunt astăzi scumpe și, dacă vă faceți griji, nu veți putea cumpăra totul, încercați să rezolvați treptat această problemă.

Faceți o listă cu lucrurile necesare, aflați valoarea lor, vedeți ce este acasă cu voi sau cu părinții voștri.

Urmăriți vânzările din magazinele pentru copii și amintiți-vă că lucrurile copiilor nu trebuie să fie o lovitură de modă sezonieră, dar calitatea este întrebarea numărul unu.

Este mult mai important să ai grijă de moralul tău, atunci copilul va fi fericit.

Obțineți niște pagini de colorat antistres care vă vor ajuta să vă relaxați în timpul liber.

Reducerea oboselii de la locul de muncă și de călătorie

Dacă lucrați, chiar înainte de concediul de maternitate, sunteți de acord cu angajatorul pentru a reduce timpul de lucru.

Și pe drumul spre muncă și acasă trebuie să găsești un loc de ședere în transport.

Sfat: dacă transportul public este aglomerat, luați mai bine un taxi. Confortul, în special în ultimele luni de sarcină, este extrem de important. Mai important decât economisirea!

Terapie suplimentară

Pentru a minimiza stresul în timpul sarcinii și consecințele acesteia asupra copilului, încercați să faceți un masaj sau să întrebați partenerul să vă masage umerii și spatele.

Acest lucru va ajuta la relaxare, dar, în același timp, consolidarea legăturilor de familie și aprofundarea contactului cu soțul / soția.

Asigurați-vă că faceți o baie cu ulei de carate, faceți-vă o mască și frecați.

Puteți încerca să stăpânești meditația, care contribuie la reducerea producției de cortizol.

20 de minute de meditație zilnică reduce nivelul anxietății și anxietății cel puțin de două ori.

Spoiling el însuși

Faceți cunoștință cu prietenii, râziți, vizionați filmele preferate acasă sau vizitați filmele - faceți tot ce vă oferă bucurie.

În sfârșit, puteți petrece o zi vizitând un salon de înfrumusețare pentru care nu a existat niciodată suficient timp sau cumpărați un tratament.

Răsfățați-vă. Meriți-o!

Maria Meshkova

Autoare, handmaker și un mare iubitor de experiențe noi. Este avocat și designer prin educație, dar și-a legat viața cu textele și literatura. Fac studii psihologice și biologice umane, dans tango argentinian și ajut sora mea, care este întotdeauna ocupată, să-mi ridice fiul. Mai presus de toate în viață, în natură și în oameni, am o valoare a armoniei interne și externe, mă străduiesc singură și sper că, cu munca mea, îi voi ajuta pe alții să-și găsească propria cale - singura.

Ultimele știri

Serul coreean: secretul pieii perfecte

Enzimele magice - ar trebui să știți asta!

Avantajele BB-cremei: pe scurt despre lucrul principal

Cosmetică modernă: domenii cheie de dezvoltare și proceduri populare

De ce sunt sprâncenele pulbere în tendință? Foarte detaliate despre tehnica machiajului la modă.

Cum să vă îngrijiți corect fața: trei etape importante

Top 10 cele mai bune exerciții pentru scăderea în greutate

Cum de a promova Instagram gratuit de la zero - 9+ sfaturi utile pentru incepatori

Lasă un răspuns Anulați răspunsul

Cum de a promova Instagram gratuit de la zero - 9+ sfaturi utile pentru incepatori

Cum să transferați bani dintr-un portofel Yandex la un card Sberbank - 2 moduri principale

Cum să vă schimbați pe plan extern și intern - unde să găsiți motivația potrivită?

Criza la mijlocul vieții la bărbați - ce trebuie să faceți și cum să supraviețuiți?

Cum să scăpați de soțul dvs. și să începeți o viață nouă - primii pași

Opiniile celor mari - este o prietenie posibilă între un bărbat și o femeie?

Cum să schimbi numele de utilizator în Skype sau să înregistrezi un cont nou?

Cum se creează o tabelă în Excel - Microsoft Excel pentru Dummies

Cum să plantați un trandafir de la un buchet acasă - cultivat în cartofi, în ziar, apă și sol

Cum de a promova Instagram gratuit de la zero - 9+ sfaturi utile pentru incepatori

Cum să transferați bani dintr-un portofel Yandex la un card Sberbank - 2 moduri principale

Cum să vă schimbați pe plan extern și intern - unde să găsiți motivația potrivită?

Un blog despre cum să-ți faci viața perfectă.
Sfaturi, practici, rețete, salvări de viață. Reactorul de viata - lansam viata la maxim!

Copyright 2016-2017. Reactorul de viață. Toate drepturile rezervate.

Ce este stresul periculos în timpul sarcinii

Stresul puternic în timpul sarcinii este o reacție defensivă la schimbările în corpul unei femei. Acest proces are loc într-o manieră naturală, ajutând mama însărcinată să se adapteze la noua ei poziție. Un astfel de stres este norma, deoarece corpul este reconstruit pentru a purta fătul. În primul rând, fundalul hormonal și psiho-emoțional se schimbă, ceea ce face ca femeia să fie mai sensibilă la diferite influențe externe. Sarcina și stresul sunt concepte interdependente. Pericolul apare atunci când o astfel de reacție protectoare a corpului devine patologică și însoțește întreaga sarcină. Stresul puternic în acest moment este deosebit de periculos, deoarece poate avea consecințe ireversibile asupra copilului.

Cauzele stresului în timpul sarcinii

Stresul este un fenomen comun, deoarece există multe motive pentru a trăi o femeie în timpul sarcinii. Adesea, o astfel de reacție este cauzată de temeri:

1. Preocuparea pentru sănătatea copilului. Această teamă bântuie toate femeile însărcinate, indiferent cât de perfecte sunt condițiile lor de viață și starea de sănătate. Chiar și numeroase studii nu pot oferi o garanție de 100% a absenței patologiilor la făt, astfel încât astfel de experiențe sunt întotdeauna prezente.
   
2. Stresul poate fi cauzat de schimbări externe care apar la corpul unei femei. Multe fete se tem să-și piardă figura. Dar asemenea temeri sunt neîntemeiate, deoarece sarcina nu înseamnă că formele rotunjite sunt pentru totdeauna. Nutriția și exercițiile fizice după naștere vor ajuta la restabilirea rapidă a figurii.
3. Nașterea viitoare este o altă teamă care poate fi stresantă. Experiențele sunt, de obicei, asociate cu posibilă durere și competență scăzută a personalului spitalului. Pentru a reduce anxietatea, este necesar să comunicați mai mult cu femeile care au dat deja naștere și să participe la cursurile de pregătire a nașterii.
4. Teama de maternitate viitoare asociată.

În acest caz, principalul lucru este să se calmeze, să nu cedeze experiențelor și să se adapteze la un rezultat pozitiv.

Stresul în timpul sarcinii poate fi cauzat nu numai de temeri. Există și alte motive:

• condiții neplăcute care adesea însoțesc sarcina (toxicoză, durere la nivelul articulațiilor sau spate, constipație, oboseală);
• schimbările de dispoziție, care sunt o consecință a modificărilor hormonale;
• stresul poate fi cauzat de evenimente negative în viață (moarte sau boală a unui iubit, o altercație majoră, divorț, adulter, etc.).

Uneori o femeie gravidă poate dezvolta PTSD, o tulburare de stres post-traumatic, care apare de obicei în fața unui șoc sever. Cauza acestei afecțiuni poate fi un eveniment teribil, o femeie care a asistat sau a participat. Aceasta ar putea fi, de exemplu, un dezastru natural, viol, un act de terorism, acțiuni militare etc. În consecință, astfel de strese severe în timpul sarcinii pot provoca nașterea prematură, probleme de sănătate ale copilului sau ale mamei.

Simptomele stresului

Uneori, o femeie poate fi stresată fără să știe. Ea este atât de obișnuită cu temerile ei că le ia de la sine. Această situație nu este normă și poate provoca îngrijorarea medicului. O lungă ședere în stres nu va beneficia nici mama, nici copilul ei. Pentru a preveni posibilele consecințe negative ale unei astfel de situații, fiecare femeie însărcinată trebuie să ia o atitudine responsabilă față de sănătatea ei și să acorde atenție următoarelor simptome ale unei afecțiuni patologice:

• tulburări de somn;
• starea apatică;
• letargia și indiferența față de orice acțiune;
• performanță redusă;
• probleme cu apetitul;
• apariția anxietății spontane;
• nervozitate;
• inima palpitații;
• probleme de presiune;
• amețeli;
• tremurul extremităților inferioare sau superioare;
• imunitate redusă, care se manifestă prin răceli frecvente.

Prezența a deja mai multe simptome din listă poate fi un motiv pentru a suspecta o formă severă de stres la o femeie însărcinată. Oamenii de stiinta au descoperit ca, prin stresul din organism, cantitatea de hormoni glucocorticoizi care afecteaza genele si placenta creste. Iar un astfel de dezechilibru hormonal poate duce la consecințe nedorite. Pentru a reduce impactul negativ al stresului asupra sarcinii în general și asupra copilului în mod specific, va fi necesară o terapie adecvată.

Riscuri de stres

Ce este stresul periculos? Poate o situație stresantă provoca orice neregulă gravă în dezvoltarea fătului? Stresul pe termen scurt în această perioadă este puțin probabil să dăuneze unei femei sau unui copil. Astfel de condiții sunt chiar utile, deoarece pregătesc corpul înainte de naștere și întăresc sistemul nervos al copilului. Dar stresul prelungit și profund este o altă problemă. Asemenea condiții trebuie tratate. Stresul puternic la începutul sarcinii este deosebit de periculos.

Dacă femeia gravidă a suferit de stres, rezultatele nu pot fi imediat evidente. Părinții pot observa anumite anomalii psihice la copil numai la vârsta de tranziție.

Dacă o femeie a suferit un stres în timpul sarcinii, consecințele pot fi identificate atât în ​​sine cât și în copil:

• copiii se pot naște cu o greutate mică;
• probleme de adaptare în societate la o vârstă mai înaintată;
• dacă apare o situație stresantă la sfârșitul sarcinii, atunci poate provoca anomalii în formarea sistemului nervos fetal;
• autism;
• hiperactivitate;
• în timp, mama sau copilul poate dezvolta temeri și fobii;
• incontinență urinară;
• un nou-născut poate avea o defecțiune externă congenitală (de exemplu, palat alungit);
• subliniază în stadiile incipiente afectarea aprovizionării normale a oxigenului cu fătul (acestea pot provoca hipoxie intrafetală - acesta este unul din motivele care au dus la scăderea sarcinii);
• manifestări alergice sau astmatice la nou-născut;
• diabet;
• încălcarea sistemului cardiovascular.

Stresul în timpul sarcinii are consecințe asupra sănătății mamei:

• livrare prematură;
• activitate slabă a forței de muncă (contracțiile nu cresc, ceea ce poate necesita stimularea medicală a forței de muncă);
• dezvoltarea unei defecțiuni nervoase;
• avort spontan.

Efectele stresului în timpul sarcinii pot fi un test foarte serios atât pentru mamă, cât și pentru copilul ei. Pentru a evita acest lucru, este important ca o femeie să învețe cum să-și controleze emoțiile, iar oamenii din jurul ei să încerce să creeze în jurul ei condiții anti-stres.

Efectul stresului asupra unui copil

După ce suferă cel mai puternic traumatism psihologic, o femeie poate simți stresul. Această situație însăși este foarte periculoasă, dar dacă o femeie este într-o poziție, este dublu periculoasă.

Ce stres poate provoca o femeie însărcinată și-a dat deja seama, dar cum se întâmplă acest lucru? Care cauzează anomalii ale dezvoltării fătului?

Efectul stresului asupra sănătății unei femei gravide poate fi exprimat schematic după cum urmează:

• în timpul unei situații stresante în corpul unei femei, este produs hormonul cortizon, care provoacă un salt în zahăr din sânge și reduce cantitatea de oxigen furnizată de celule (ambele aceste condiții nu sunt normale și pot provoca tulburări în dezvoltarea fătului)
• în momentul stresului, organismul înlătură toxinele mai rău, ceea ce poate duce la otrăvire, ceea ce înseamnă că fătul va fi expus efectelor toxice;
• Sentimentele și frustrările mamei pot reduce pofta de mâncare, ceea ce înseamnă că copilul va primi mai puțini nutrienți, ceea ce poate provoca și perturbări în dezvoltarea ei.

Cea mai nefavorabilă perioadă pentru o situație stresantă este săptămâna 24-28 de sarcină. În aceste perioade, se produce dezvoltarea creierului fetal. În plus, avortul pierdut poate fi o consecință a depresiei severe. Efectele mintale puternice în 1-3 luni de sarcină cresc probabilitatea unui copil cu schizofrenie. Șansele de îmbolnăvire cu o astfel de boală reprezintă aproximativ 70%. Cu stres sever pe termen lung, sistemul nervos central al fătului este afectat în mod deosebit.

Temerile puternice duc adesea la pierderi de sarcină și, practic, această situație se aplică numai copiilor de sex masculin. Interesant, nasterea prematura a fetelor din acest motiv este foarte rara. Dar băieții, ale căror mame au fost supuse unui mare stres în timpul sarcinii, trăiesc mult mai mult decât cei care au fost recoltați în condiții favorabile.

Cum de a reduce stresul

Deoarece stresul afectează în mod predominant negativ sarcina, se pune problema modului de a reduce astfel de negativ. Există mai multe modalități de abordare a situațiilor stresante:

1. O femeie însărcinată trebuie să învețe să facă față gândurilor. Trebuie să vă opriți să vă gândiți la rău și să încercați să vă concentrați asupra gândirii pozitive. Puteți să vă înscrieți la cursuri speciale sau să mergeți la un psiholog.
2. Femeile însărcinate nu ar trebui lăsate singure cu temerile și experiențele lor. Pentru a facilita starea psihologică a experiențelor lor, este necesar să le împărtășim cu cineva. Acest lucru va permite să scapi de negativ.
3. Recomandat o mulțime de mers pe jos. Aerul proaspăt are un efect benefic asupra stării mentale, liniștitor și revigorant.
4. Hrana adecvată are, de asemenea, un rol non-secundar. În dieta în cantități mari ar trebui să includă fructe și legume, iar masa ar trebui să fie variată, astfel încât organismul să primească toate vitaminele și mineralele necesare.
5. O femeie gravidă se calmează dacă are un somn bun, așa că somnul este cel mai bun medicament pentru stres.
6. Comunicarea este, de asemenea, foarte importantă. Este mai bine dacă o femeie însărcinată va fi înconjurată numai de oameni care sunt plăcuți pentru ea, care nu o va deranja încă o dată.
7. Nu sunteți sigur cum să faceți față stresului în timpul sarcinii? Joacă sporturi. Exercitarea este principalul adversar al stresului. Vă puteți înscrie pentru yoga sau gimnastică specială pentru femeile însărcinate. Astăzi există multe oferte.
8. Ia o mulțime de odihnă, mai ales dacă se întreabă corpul. Seara, nu începeți niște lucruri importante. Este mai bine să faci ceea ce aduce plăcere emoțională. Puteți găsi un interesant hobby.
9. O femeie însărcinată trebuie să învețe să se relaxeze. Alternativ, puteți încerca aromoterapia, masajul, acupunctura, meditația sau alte tehnici de relaxare.

Cum să facem față stresului în timpul sarcinii? Într-o astfel de situație, trebuie să vă adresați unui medic care va purta o conversație sau va prescrie o terapie medicamentoasă, în timp ce numai rudele și prietenii pot înconjura femeia însărcinată cu grija și iubirea necesare. Starea psiho-emoțională a unei femei depinde în mare măsură de situația din familie.

Efectele stresului la sarcină

Multe secole înconjurătoare sfătuiesc o femeie însărcinată să nu-și facă griji pentru a nu dăuna copilului nenăscut. Cercetările recente confirmă științific adevărul acestor sfaturi. La toate etapele vieții fetale factori cum ar fi stresul sever în timpul sarcinii afectează dezvoltării fetale și poate provoca dificultăți în viitorul îndepărtat, în adaptarea, anxietate crescută, boli și chiar tulburări psihice.

Cauze și simptome de stres în timpul sarcinii

Nici o femeie nu locuiește 9 luni de așteptare într-un sanatoriu, iar emoțiile negative sunt adesea partenerul ei în timpul sarcinii. Cauzele stresului pot fi:

• modificări fiziologice și hormonale în organism;
• anxietate despre viitor, teama pentru sine și copilul nenăscut, anxietate asupra nașterii viitoare;
• situații conflictuale la domiciliu, la locul de muncă, în familie;
• informații negative despre cursul sarcinii;
• vizitarea unui medic în clinica antenatală sau șederea într-un spital la conservare;
• ruptura relațiilor, moartea unui iubit.

Mulți factori de stres sunt pe termen scurt și ușor de purtat femeie, t. Pentru a. Mecanismul de apariție și copingul permite orice ființă vie să se adapteze la condițiile în schimbare ale vieții și să ajungă la un nivel mai ridicat de adaptare. Mobilizează resursele organismului, o face mai puternică și mai puternică.

Cu suprasolicitarea prelungită sau intensă a corpului, sistemul nervos devine epuizat, senzația de anxietate continuă neîngrădită și apar astfel de simptome negative:

• oboseală crescută, greșeli repetate în acțiuni;
• senzația de nemulțumire față de rezultatele muncii lor;
• incapacitatea de a se concentra;
• reacții cutanate alergice;
• creșterea anxietății și a anxietății;
• diverse tulburări de somn, coșmaruri și somnolență în timpul zilei;
• palpitații ale inimii, tremurături, amețeli.

Cum stresul afectează sarcina

Practica medicală, experiența de viață și recentele studii științifice arată că stresul negativ prelungit conduce la consecințe grave și complicații ale sarcinii. Acest lucru se poate manifesta prin toxicoza puternică și deteriorarea alimentării cu oxigen a fătului, dezvoltarea diferitelor boli la nivelul mamei, anomalii și patologii la copil. Femeile au adesea dureri de stomac după stres în timpul sarcinii, care vorbește despre hipertonia uterului și despre amenințarea cu avortul. Pentru ca stresul să nu cauzeze boală, trebuie să-l contracarați în mod activ și să nu dați loc fricii și anxietății.

Stresul la începutul sarcinii

Stresul emoțional puternic în stadiile incipiente ale gestației poate duce la astfel de consecințe, cum ar fi avortul spontan, malformațiile fetale, incompatibile cu viața, pierderea avortului. În primele 12 săptămâni de organe prevăzute și sisteme copilului viitor, astfel efectele devastatoare ale emoțiilor negative se vor manifesta la nivelul fizic de dezvoltare a embrionului.

Stresul la sfârșitul sarcinii

Unele studii de oameni de știință din Rusia (prof. GI Brekhman, Dr. Sh S.Tashaeva, TA Malysheva au arătat că copilul nenăscut reacționează la experiențe emoționale negative, mamele schimba pozitia lor in uter. Acest lucru duce adesea la boli, cum ar fi prezentare facială sau pelviană a fătului, și, în consecință, la naștere grave sau cezariană. sa constatat că, în unele cazuri, după îmbunătățirea viitoarei mame a copilului și-a schimbat poziția pe dreapta, occipitală, și au existat livrari normale.

Ca situații traumatice în etapele ulterioare pot provoca nastere prematura, iar copilul, în viitor, pentru a observa astfel de comportamente, cum ar fi hiperactivitate, anxietate, sau de frica tearfulness. Astfel de bebeluși se pot îmbolnăvi de multe ori, se răcesc, suferă reacții alergice ale pielii.

Cum să facem față stresului în timpul sarcinii

Excitare, experiențe, stres sporit asupra organismului și a sistemului nervos, "furtuni hormonale" și lipsa înțelegerii în familie provoacă o reacție negativă la o femeie însărcinată. Stresul fizic ne face să devenim mai puternici și, probabil, îi învață pe viitorul copil să depășească dificultățile de viață. Cel mai important lucru este să scapi de situația stresantă, astfel încât hormonii eliberați să o depășească sunt folosiți în beneficiul și nu în detrimentul sănătății și dezvoltării fătului.

Trebuie să ne amintim că evenimentul foarte negativ nu este la fel de înfricoșător ca atitudinea unei persoane față de el, percepția și experiența sa despre ceea ce sa întâmplat. Pentru a evita efectele dăunătoare ale stresului, puteți:

1. După ce au învățat să reducă influențele negative, evitați-le astfel încât să nu devină permanente și epuizante.
2. Pentru a realiza că o stare de suprasolicitare, atunci când corpul nu poate face față sarcinii, este extrem de rară și este destul de greu să o obțină.
3. Pentru a utiliza mecanismul de completare a stresului, începerea oricăror acțiuni active care ajută la depășirea influenței negative a factorilor iritanți.

Pentru a face acest lucru, psihologii recomandă să faceți următoarele opțiuni:

• face muncă fizică - spălați podelele, fereastra, faceți o plimbare rapidă;
• vorbește, plâng, verbal arunca nemulțumirea lor;
• stropeste emotii, plange sau sparge ceva (optiunile tale);
• mănâncă ceva gustos (bomboane de ciocolată sau prăjituri);
• încercați să vă relaxați și să vă gândiți la ceva bun.

Stresul, care sa încheiat, sa epuizat în activitate viguroasă, nu dăunează copilului nenăscut.

Efectele stresului asupra sarcinii asupra copilului

Un copil care a suferit experiențe negative ale mamei încă în pântece poate prezenta semne de anxietate severă ca hiperactivitatea, lipsa de atenție, anxietatea și dificultățile de percepere a materialelor educaționale la vârsta de 8-9 ani. Sunt frecvente și boli psihosomatice, cum ar fi diateza, bronșita astmatică și patologiile sistemelor digestive și endocrine. Unii copii, care deja devin adulți, suferă adesea de depresie și tulburări de anxietate.

Prin urmare, este atât de important ca persoanele apropiate care sunt aproape de o femeie însărcinată să ajute să facă față emoțiilor negative și circumstanțelor dificile în viața unei femei.

Ce este stresul periculos în timpul sarcinii

Stresul este un răspuns clar la un incident care sa întâmplat. Stresul în timpul sarcinii este foarte periculos, pentru că o astfel de afecțiune este slab reflectată nu numai asupra femeii însăși, ci și asupra copilului nenăscut, care poate avea un efect negativ în viitor. În unele cazuri, cu supratensiune prelungită, mai ales în stadiile incipiente, poate apărea chiar o avort avariat.

Ce caracterizează stresul care apare în timpul sarcinii

Există mai multe tipuri de stres pe care femeile gravide le pot avea. Aspectul intens este observat nu pentru lungi și trece rapid.

Stresul cronic continuă pe parcursul sarcinii. Deoarece femeia se confruntă, diferiți hormoni sunt produși în organism și acest lucru crește presiunea și uterul este în mod constant în formă bună. Pe supratensiune pe termen scurt într-un fel, chiar și pentru femeile gravide, atâta timp cât acestea nu se transformă într-o formă cronică.

Dacă apare un stres sever, femeia gravidă are o tulburare de respirație, iar în zona toracică există o durere prelungită. Dacă există un stres prelungit în timpul sarcinii, femeia nu este capabilă să facă față singură emoțiilor acumulate;

În timpul sarcinii, există multe schimbări în organism, de exemplu, o încălcare a metabolismului natural și o varietate de schimbări observate în regiunea hormonală. Toate organele încep să funcționeze complet diferit. O femeie are un fond psihologic specific. Este influențată nu numai de factorii proveniți din afară, ci și de diverși factori personali, în special:

• ea este mult mai obosită;
• ea este supărată tot timpul;
• ea a limitat libertatea de mișcare;
• există teamă pentru copil.

Toate experiențele și stresul în timpul sarcinii sunt afișate pe starea femeii și afectează fătul. Stresul în timpul sarcinii poate duce la lipsa de oxigen și, din acest motiv, va fi mult mai dificil de suportat și de naștere a unui copil complet sănătos. În cazuri deosebit de dificile, aceasta poate duce la strangulare și moarte fetală.

Stresul puternic în timpul sarcinii duce la afectarea circulației sângelui, ceea ce poate duce la întreruperi ale metabolismului natural. În acest caz, copilul se poate naște prematur, și va rămâne mult în urma dezvoltării sale.

Dacă o femeie se află într-o stare tensionată de mult timp, nașterea va fi dificilă și ea va pierde rapid puterea. Stresul afectează întregul corp ca întreg, femeia însărcinată suferă de o slăbiciune severă, ceea ce o face să se simtă anxios. O femeie este adesea supărată și, în viitor, aceasta poate provoca o stare apatică. Deoarece femeia gravidă este în stare de supratensiune continuă, ea întrerupe rapid cursul normal al sarcinii. În acest caz, poate să apară un avort spontan, copilul se va naște prematur.

Cauzele stresului

Starea de tensiune intensă observată în timpul sarcinii însoțește aproape fiecare femeie. Chiar și în momentele de fericire, ea suferă o încărcătură foarte puternică. O varietate de factori pot duce la suprasolicitare psihologică. S-ar putea să apară stres fizic și psihologic. Suprasolicitarea fizică este cauzată de o nutriție inadecvată, o activitate scăzută și o cantitate insuficientă de somn și odihnă. Sursele psihologice includ stres emoțional, care poate fi declanșat de diverse tipuri de factori.

Dacă o femeie însărcinată se află în stare stresantă tot timpul, se poate naște un copil autist care se va proteja de lumea exterioară. Este deosebit de periculoasă dacă o femeie este suprasolicitată în timpul perioadei de dezvoltare activă a fătului, deoarece poate apărea negativ asupra creierului unui copil.

Există numeroase motive diferite pentru care poate apărea stres în timpul sarcinii. Acestea includ:

• se certa cu sotul ei;
• lipsa de sprijin;
• tulburări de somn;
• muncă complexă și nervoasă etc.

Merită să se acorde atenție faptului că cel mai periculos este stresul la începutul sarcinii, deoarece acesta reprezintă o amenințare puternică pentru viața fătului. Acest lucru se poate întâmpla dacă o femeie a experimentat și a acumulat o mulțime de emoții diferite pentru o lungă perioadă de timp. În acest caz, organismul nu poate produce în mod normal protecție naturală, ceea ce duce la încălcări ale cursului sarcinii.

Cum sa elimini stresul care apare in timpul sarcinii

Multe femei se întreabă care este efectul stresului asupra sarcinii și cum este posibil să scapi de astfel de situații, astfel încât să nu dăuneze copilului.

Stresul în timpul sarcinii poate avea consecințe imprevizibile, motiv pentru care este important să scapi de experiențele acumulate la timp și în mod corect. Dacă nu există posibilitatea de a influența soțul / soția și de a lucra, atunci trebuie să încercați să vă relaxați și să vă liniștiți cât mai mult posibil pentru copilul nenăscut, deoarece toate tulburările afectează negativ starea lui.

Pentru a scăpa cu ușurință de supratensiune, trebuie să întăriți corpul. Este util în această perioadă să luați complexe speciale de vitamine. Cu ajutorul lor, este posibil să se întărească bine sistemul imunitar, întineri, protejând astfel sistemul nervos. Datorită unei varietăți de complexe de vitamine, puteți scăpa eficient de provocatorii de stres din organism. În această perioadă merită consumate fructe de mare.

In fiecare zi este necesara realizarea unui complex de yoga specializat destinat femeilor insarcinate, care consta in exercitii destul de simple de exercitii fizice, relaxare si respiratie. Trebuie să vă faceți lucrurile obișnuite, calmându-vă astfel și protejându-vă de probleme. Este necesar să ascultați muzica pacificatoare, care va ajuta la distragerea atenției de la probleme și odihnă. Dacă o femeie gravidă suferă de mult timp de suprasolicitare, atunci ar trebui să căutați un ajutor competent de la un psihoterapeut care poate recomanda cele mai calitative metode de a scăpa rapid de stres.

Pericol de stres prelungit la făt

Sarcina și stresul sunt lucruri complet incompatibile, deoarece o astfel de afecțiune este foarte slab prezentată asupra dezvoltării fătului. O astfel de boală ca stresul are un efect foarte negativ asupra unei femei, motiv pentru care merită să acordăm o atenție specială condiției și să o corectăm.

Supraîncărcarea este slab prezentată asupra dezvoltării fătului la începutul sarcinii și acest lucru poate provoca avort spontan.

Dacă o femeie este nervoasă pentru o lungă perioadă de timp, atunci ea poate avea probleme cu creșterea presiunii, umflarea și în urină va fi posibilă detectarea proteinelor. Fluxul de sânge în placentă este grav perturbat, iar fătul va suferi tot timpul din cauza lipsei de oxigen.

De aceea, o femeie însărcinată ar trebui să fie mult mai puțin expusă la o varietate de supratensiuni observate în timpul sarcinii. Dacă o femeie nu se poate liniști în timp, atunci ea poate dezvolta o stare depresivă permanentă, oboseală cronică, ca urmare a faptului că bolile devin mai acute. Stresul este slab prezentat asupra imunității atât a celor însărcinate cât și a fătului.

Femeile gravide pot plânge. Sau cum să faceți față stresului înainte de naștere

"Asta e tot: acum esti insarcinata si nu nervoasa. Stresul în timpul sarcinii poate dăuna copilului, trebuie să vă controlați și să radiați pozitiv toată ziua și noaptea. " Aceste adevăruri sunt atât de puternic determinate în capul unei femei însărcinate încât se încadrează într-un cerc vicios de tensiune constantă. La urma urmei, încercarea de a controla stricte emoțiile, pentru a preveni experiențele negative, păstrează sistemul nervos la bord.

Medicii sunt de acord că în timp scurt, stresul ușor poate afecta sarcina chiar și într-un mod pozitiv atât pentru mamă, cât și pentru copil. El le pregătește treptat pentru trecerea unei perioade responsabile a vieții lor - naștere.

Natura protejează femeia

Pe de o parte, sarcina în sine este deja un stres puternic pentru corp și psihic. Pe de altă parte, este o stare fiziologică naturală a unei femei, iar natura a prevăzut totul. Doamna "în poziție" se află într-o stare psihologică specială de concentrare asupra lumii ei interioare și asupra viitorului ei copil. Ea ajunge la vârf în timpul nașterii și apoi continuă pe toată durata alăptării. Toate aceste procese apar sub influența schimbărilor care apar în sistemele sale nervoase și endocrine care reglează sarcina. Modificările fiziologice contribuie la crearea și întărirea unei relații simbiotice apropiate între mamă și copil și la ameliorarea semnificativă a stresului în timpul sarcinii. Această conexiune, la rândul său, ajută la trecerea accentului atenției femeii la copilul nenăscut. Cu alte cuvinte, tot ceea ce îngrijorat și îngrijorat mai devreme, tot ceea ce i-ar putea supăra sau o sperie, o afectează acum cu mult mai puțină forță.

Dar, desigur, acest lucru nu înseamnă că mama care se așteaptă nu se îngrijorează deloc. Teama, anxietatea, entuziasmul, stresul - tovarășii veșnici ai absolut fiecărei femei însărcinate. În plus, femeile aflate în poziție, de regulă, continuă să muncească și să conducă un stil de viață activ din punct de vedere social, ceea ce înseamnă că situațiile de impas nu pot fi evitate.

De ce ne temem în timpul sarcinii?

Modificări apărute în organism.

Stomacul crește, crește greutatea, toxicoza interferează cu viața, modificări hormonale. Este teribil să se transforme într-un "hipopotam", să nu mai fie atractiv. Este îngrijorător dacă prima formă va reveni după livrare.

Totul este în mâinile tale. O alimentație bună, mersul în aer proaspăt și exercițiile moderate nu numai că pot reduce semnificativ stresul de sarcină, ci și mențin corpul în stare bună, evitând consecințele neplăcute.

Cum merge, cât de mult doare, dacă o pot lua. Această întrebare se învârte constant în cap și conduce la stresul unei femei însărcinate. Cu cât este mai apropiată data, cu atât mai rău.

De fapt, sarcina durează până la 9 luni. În acest timp, există o ajustare psihologică. O femeie este configurată să dea naștere. În perioadele ulterioare, când stomacul este deja mare și interferează semnificativ, chiar visează la ele. Prezentați această zi în detaliu, pozitiv. Așa cum ați vrea să-l cheltuiți. Vedeți, în multe feluri va fi. Cursurile speciale pentru pregătirea pentru naștere reduc stresul foarte bine.

Anxietate pentru starea copilului.

O femeie însărcinată ascultă cu putere starea ei de zi cu zi, în fiecare oră și minut.

Adresați-vă medicului dumneavoastră în timp util și nu vântați-vă. Călătoriile frecvente la clinică și testele nu reprezintă un obstacol enervant, ci observarea profesională și liniștea dumneavoastră.

Tensiune în familie.

Reacția soțului nu este întotdeauna aceeași ca cea așteptată în filmele romantice. Pentru viitorul Papei, vestea despre paternitate poate fi la fel de stresantă. Și visează cum va fi purtat pe mâini și că particulele de praf ar putea să se prăbușească. În plus, există întotdeauna mulți consilieri în jurul unei femei însărcinate care începe să dicteze în fața unei persoane libere ce să facă și cum să trăiască corect în principiu.

Nu vântați-vă. Fără flori și ananas în 3 nopți, puteți face în siguranță. Oferiți partenerului timpul necesar pentru a vă obișnui cu noua calitate. Concentrează-te pe momentele pozitive ale noii tale stări. Pe măsură ce copilul începe să împingă, este plăcut să ducă o viață nouă în sine. Cu ușurință, dar în mod clar marcați granițele cu consilieri.

Cum stresul constant afectează sarcina?

Indiferent cât de mult ni sa spus că femeile însărcinate nu trebuie să fie îngrijorate, noi încă uităm de asta. Cu toate acestea, hai să avem grijă de sănătatea și copilul tău, pentru că există exemple de consecințe negative:

• Pierderea de sarcină și munca prematură.
• Înfometarea de către copil a copilului. Stresul în timpul sarcinii declanșează eliberarea hormonului cortizon. Mărește nivelele de zahăr din sânge și face ca oxigenul să intre puțin în țesut. Consecințe - abateri în dezvoltarea copilului. Sistemul nervos al bebelușului poate suferi, în viitor va exista anxietate, temeri, autism, adaptabilitate scăzută în echipă, tendință la depresie, hiperactivitate. Și asta nu este întreaga listă...
• Neurosis la o femeie însărcinată
• Imunitate redusă
• Boală de inimă

Adu-ți aminte întotdeauna: întotdeauna ai cum să răspunzi la un eveniment. Cineva va fi isteric din cauza unei cani de cafea vărsat, iar pentru celelalte studii serioase despre familie nu va fi un motiv să renunți. Răul stresului în timpul sarcinii nu este în evenimentele negative în sine, ci în reacția dumneavoastră față de acestea. Vestea bună este că puteți învăța să alegeți această reacție!

Unde să-ți pui nervii?

Cu privire la efectele stresului asupra sarcinii citiți înfricoșător. Dar toți suntem oameni vii. Și timp de 9 luni, se poate întâmpla ceva cu noi. Cum să rezolvați stresul? Unde să-ți pui nervii? Șeful Centrului pentru Consiliere Familială, un psiholog de familie și psiholog, autor și gazdă a unui proiect de artă-terapeutică pentru mamele în așteptare "În așteptarea unui miracol", Anna Matulyak a împărtășit sfaturi exclusive pentru oamenii sănătoși.

1. Nu vă fie teamă de emoții. Multe mame viitoare exagerează impactul experiențelor negative și încearcă în orice fel să le evite. De exemplu, o femeie trebuie să se culce la conservare, este speriată și supărată, dar încearcă, în orice mod, să înlăture aceste gânduri de la ea însăși și să se trezească cu forța spre pozitiv. Deci nu poți să faci. Tensiunea care este creată ca rezultat este mult mai dăunătoare. Este important să acceptați și să recunoașteți sentimentele reale: "Da, mă îngrijorez și mă îngrijorez. Mă îngrijorează copilul. Fac tot ce pot și mă pun în mâinile medicilor și îmi voi spera că totul va fi bine ". Dacă vrei să plângi. Dacă vă permiteți să trăiți emoții, ei vor pleca. Dacă vă interziceți, ei vor rămâne cu voi - în inconștientul vostru, în corpul vostru și acest lucru va afecta cu siguranță starea copilului.
2. Căutați surse de emoții pozitive și sprijin. Asigurați-vă că pentru dvs. determinați ce sau cine poate fi o resursă pentru dvs. Lăsați alții să vă ajute să faceți față stresului. De mers pe jos cu un prieten, chat pe forum cu aceeași gravidă, mergi la filme, călătorii și divertisment. Nu vă lepădați plăcerile.
3. Faceți exerciții speciale pentru femeile însărcinate. Nu este un secret că o minte sănătoasă este într-un corp sănătos. În timpul exercițiilor, se eliberează endorfinele - hormonii fericirii, care este ceea ce avem nevoie de o femeie însărcinată pentru a "liniști nervii". Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră - ce fel de activitate fizică pentru dumneavoastră va fi util și nu contraindicat. Puteți să dansați sau să mergeți pur și simplu în aerul proaspăt la muzica plăcută. Pot exista mai multe opțiuni, principalul lucru nu trebuie să fie inactiv.
4. Încearcă meditația și vizualizarea. Nu sunt necesare cunoștințe și abilități speciale. Chiar și copiii pot face acest lucru - să viseze și să-i reprezinte pe cei plăcuți. Alegeți momentul și locul potrivit (astfel încât să nu vă deranjați), închideți-vă ochii și imaginați-vă tot ce poate provoca imagini, emoții și senzații plăcute în organism. Dacă iubiți marea, vă puteți imagina pe plajă, bucurându-vă de viața pe nisipul cald la sunetul mării sau înotul în apă caldă. Nu este atât de important dacă vă amintiți experiența trecută sau visați și visezi despre viitor. Principalul lucru este că cauzează emoții pozitive și senzații plăcute în organism, ceea ce te va face să uiți de ce este acest stres.
5. Conectați aromaterapia. Este ușor de combinat, de exemplu, cu relaxare și vizualizare. Umpleți o cameră bine ventilată cu arome preferate care vă fac să vă simțiți bine. Puteți amesteca arome și adăugați mai multe uleiuri la lampa de aromă deodată.
6. Creați-vă creativitatea. Mulți resping imediat această opțiune, argumentând că "nu sunt o persoană creativă". Și, de fapt, aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a face față stresului în timpul sarcinii. Nu trebuie să aveți abilități supranormale de a întinde o bucată de lut în mâinile tale sau de a face un cerc sau un pătrat din ea. Dar procesul în sine va aduce un pic de beneficiu - un masaj al degetelor și palmelor, care are loc în procesul de modelare, ameliorează bine stresul. Puteți orbi sau să trageți o "problemă" sau "cauză de stres", și apoi să scăpați de ea, ajutându-vă să scăpați de emoții negative. Trageți cu mâinile, degetele de la picioare, indiferent de ce, procesul este important. Dacă rezultatul este esențial pentru dvs., gândiți-vă la astfel de tipuri de creativitate precum tricotat, broderie, scrapbooking - concentrația necesară pentru aceste activități echilibrează sistemul nervos.
7. Adresați-vă experților. Dacă înțelegeți că nu o puteți face singur sau nivelul de experiență este prea mare - contactați specialiștii pentru ajutor.

Și dacă ați lovit epicentrul stresului?

• Concentrează-te pe respirație. Gândește-te la a face bine.
• Apăsați ușor pe burtă și vorbire mintală sau audiere cu copilul, imaginați-vă
• Găsește pe cineva de la care poți primi sprijin. Uneori este suficient doar să vorbești.

Da, un stres puternic prelungit în timpul sarcinii afectează negativ atât starea de sănătate a femeii însărcinate cât și a copilului. Dar este important să înțelegeți: evitarea experiențelor din viața noastră este imposibilă. Nu le țineți înapoi. Plângeți dacă plângeți. Dar, în același timp, sarcina este timpul să învățați să vă acceptați, să umpleți viața cu momente plăcute, să creșteți rezistența la stres și să nu vă fie frică să vă adresați rudelor pentru sprijin.