Conceptul de stres

Răspunsul adaptiv adaptat la stres, oferind adaptare la diverse condiții de viață. Acest concept a fost introdus de savantul englez G. Selye. În mod literal, "stresul" înseamnă "stres".

Creatorul teoriei stresului, G. Selye, îl definește ca un set de reacții nespecifice stereotipizate, programate filogenetic ale organismului, care îl pregătesc pentru activitate fizică, adică rezistență, luptă, zbor. Stresul emoțional este un proces complex care include componente psihologice și fiziologice.

Stresul poate fi atât de neașteptat, efecte adverse (pericol, durere, frică, amenințare, frig, umilire, suprasolicitare) și situații dificile (necesitatea de a lua o decizie rapidă, de a schimba drastic strategia de comportament, de a face o alegere neașteptată).

Sub stres fiziologic, corpul uman nu numai că răspunde cu o reacție defensivă (schimbare în activitatea adaptivă), dar oferă și o reacție generalizată complexă, adesea puțin dependentă de specificitatea stimulului care acționează. În acest caz, intensitatea stresorului nu este atât de semnificativă, ci și de semnificația sa personală pentru o persoană.

Efectul stresului poate fi intensificat sau slăbit, pozitiv sau negativ, acesta din urmă fiind mai frecvent.

Stresul poate oferi o îmbunătățire a unui număr de indicatori psihologici și fiziologici:

- Intensificați capacitățile somatice umane

- Îmbunătățirea proceselor sale cognitive (atenție, memorie, gândire)

- Modifică dramatic atitudinile psihologice.

El poate însoți cu entuziasm și euforie procesul de îndeplinire a sarcinii necesare, de a contribui la concentrarea forțelor asupra rezolvării sarcinilor atribuite etc.

G. Selye a identificat două tipuri de stres:

1. Fiziologice (eustress).

2. Patologică (stres). Se produce sub acțiunea stimulilor excesivi, nefavorabili.

Eustress este un efect care are un efect pozitiv asupra performanței sau bunăstării.

Stresul oferă persoanelor condițiile cele mai favorabile în lupta împotriva pericolelor.

Factorii de stres poate fi nu numai puternic, de fapt stimul, dar, de asemenea, pare a fi imaginar, care amintește de munte, amenințare, frica, pasiune, precum și alte stări emoționale. Stresul redistribuie și întărește rezervele fizice și psihice ale unei persoane. Cu toate acestea, diferite supratensiuni nu trec pentru o persoană fără urmă: rezervele de adaptare sunt reduse, există pericolul apariției mai multor boli. În urma stresului, există un sentiment general de oboseală, indiferență și, uneori, depresie.

Psihologii americani Holmes și Ray au dezvoltat o scară de situații stresante, distribuind evenimente importante de viață în funcție de gradul de stres emoțional pe care îl provoacă. Cea mai mare marcă din această scală este moartea unei rude apropiate. Apoi, un divorț, o închisoare, o boală gravă, o mare datorie urmează în ordine descrescătoare... Cercetătorii consideră că acumularea tensiunii peste 300 de puncte timp de 1 an reprezintă o amenințare gravă la adresa bunăstării noastre mentale și chiar fizice.

Paradoxul este că această scală include evenimente precum nunta, nașterea unui copil, o realizare personală remarcabilă, mutarea într-un nou loc de reședință și chiar o vacanță. Astfel, dacă ai reușit să absolvi universitatea pe parcursul anului, să găsești un loc de muncă și o casă nouă, să te căsătorești, să mergi într-o excursie în luna de miere și să dobândești descendenți, atunci indicatorul personal al stresului emoțional începe să scadă. Rezultatul este iritarea și oboseala "inexplicabilă".

În stres, există 3 faze:

1. Reacția anxietății;

2. faza de stabilizare;

3. epuizarea fazei.

În prima fază, corpul funcționează cu o mare tensiune. Până la sfârșitul acestei faze, performanța și rezistența la creșterea stresorului traumatic special.

În cea de-a doua fază, toți parametrii care sunt neechilibrați în prima fază sunt stabilizați și întăriți la un nou nivel. Corpul începe să funcționeze în mod relativ normal. Dar dacă stresul persistă mult timp, atunci din cauza rezervelor limitate ale corpului, a treia fază (epuizare) devine inevitabilă. Ultima fază nu poate apărea dacă există suficiente rezerve de adaptare.

La unii oameni, sub stres, activitatea continuă să crească, există o creștere a tonului general și a activității vitale, încrederea în sine, auto-disciplina și determinarea. Pentru alții, stresul este însoțit de o scădere a eficienței activității, de confuzie, de incapacitatea de a se concentra și de ai menține la nivelul corect de concentrare, fussiness, incontinență de vorbire, agresiune, semne de surditate psihologică în raport cu alții.

Stresul cel mai distructiv este stresul mental, care are ca rezultat stări nevrotice. Principala lor sursă este deficitul de informații, o situație de incertitudine, incapacitatea de a găsi o cale de ieșire dintr-o situație critică, un conflict intern, un sentiment de vinovăție, atribuirea responsabilității pentru tine chiar și pentru acele acțiuni care nu depind de o persoană și pe care nu le-a comis.

Frustrarea este o stare umană provocată de dificultățile insurmontabile (sau subiectiv percepute) care apar pe calea către atingerea scopului. Frustrația (din latina Frustrația - "înșelăciune", "frustrare", "distrugerea planurilor") este o stare umană.

Frustrarea este însoțită de o serie întreagă de emoții negative care pot dezorganiza conștiința și activitatea. Într-o stare de frustrare, o persoană poate manifesta furie, depresie, agresiune externă și internă.

Nivelul de frustrare depinde de puterea și intensitatea factorului de influență, starea persoanei și formele de răspuns la dificultățile de viață care au luat forma. În mod deosebit, sursa frustrării este o evaluare socială negativă care afectează relațiile semnificative ale individului. Rezistența (toleranța) unei persoane la factori frustranți depinde de gradul de excitabilitate emoțională, de tipul temperamentului, de experiența interacțiunii cu astfel de factori.

Persoana are cel mai puternic stres în cazul unor schimbări negative în relațiile cu cei mai apropiați, semnificativi (părinți, copii, soți, prieteni apropiați). Pierderea unui partener (soț / soție) afectează cele mai importante patru domenii ale funcționării social-psihologice a relațiilor.

În primul rând, se pierde posibilitatea de a compara judecățile umane, inclusiv propria semnificație cu opinia celei mai semnificative pentru personalitatea unei persoane. Pierderea punctului de vedere al unui partener poate crea dificultăți pentru un comportament încrezător, adecvat, o stare de îndoială de sine, care poate duce la destabilizarea conexiunilor interpersonale. În al doilea rând, sprijinul social și emoțional este pierdut. În al treilea rând, sprijinul material și orientat este pierdut. În al patrulea rând, un sentiment de securitate socială.

Astfel, este evident că stresul este o parte integrantă a vieții noastre. Este cauzată de orice evenimente semnificative - atât plăcute, cât și neplăcute. Iar lupta cu stresul ar însemna nu numai o încercare de a preveni potențialul, nu de noroc, ci și respingerea realizărilor inutile și a bucuriilor vieții.

Nu contează cât de greu o persoană încearcă să evite experiențele neplăcute, acest lucru nu reușește. Dar experiențele negative sunt la fel de necesare în viață ca și cele pozitive. După cum a remarcat J. Steinbeck: "Care este folosirea căldurii, dacă frigul nu accentuează toate farmecele ei?"

Pentru a depăși experiențele negative, pentru a preveni trecerea la stres patologic, psihologii sugerează:

- Activitatea fizică, ca fiind cel mai simplu mijloc (mersul pe jos, sportul, diferitele tipuri de muncă fizică);

- Schimbarea tipurilor de activitate, atunci când emoțiile pozitive dintr-un nou tip de activitate elimină cele negative.

Pentru a elimina starea de tensiune, este necesară o analiză atentă a tuturor componentelor unei situații stresante, o atenție la circumstanțele externe și acceptarea situației ca fapt realizat.

4.1.2. Definiția stresului, etiologiei și tipurilor acestuia

Stresul - stresul sau "sindromul general de adaptare" este o combinație de reacții generale nespecifice fiziologice, psihologice și biochimice ale organismului ca răspuns la acțiunea stresorilor - stimuli ai forței extreme de orice natură. Acesta vizează asigurarea homeostaziei organismului și adaptarea acestuia la noile condiții de mediu.

Se obișnuiește să se facă distincția între trei grupuri principale de stres: 1) mediu (efecte fizice - durere, frig, supraîncălzire, agenți biologici - infecțioși, chimici); 2) psiho-emoțional; 3) social.

Când acționează asupra corpului, provoacă două tipuri de reacții:

1) specific, legat de calitatea factorului activ;

2) nespecifică, comună sub acțiunea diferiților factori de stres.

Aceasta a doua parte a răspunsului organismului, pe care G. Selye a sugerat-o să-l numească "stresul" de reacție (termenul "sindromul general de adaptare" a fost utilizat inițial de către autor ca sinonim pentru "stres").

Rolul protector al sindromului este formarea rezistenței nespecifice a organismului la agenții patogeni, indiferent de natura lor.

Combinația unor astfel de reacții nespecifice stereotipice, cum ar fi hiperemia, infiltrarea fagocitară, tromboza capilarelor etc., în centrul de deteriorare (arsură, rănire mecanică etc.) G. Selye numit "sindromul de adaptare locală". Se caracterizează prin schimbări semnificative în locul de acțiune al stresorului. Sindromul de adaptare a madelor are aceleași etape ca și cel general, dar se manifestă în principal sub forma inflamației. Sarcina sa depinde în mare măsură de capacitatea generală a organismului de a se adapta.

Deoarece efectul stresorilor asupra organismului variază, gradul de schimbare a modificărilor cauzate de acestea variază de asemenea. În această privință, G. Selye a propus să se facă distincția între eustress și primejdie. Eustress este o stare de adaptare la stres a corpului (energia adaptivă, conform lui G. Selye), cauzată de stimuli de rezistență moderată, care, de fapt, este starea fiziologică, deoarece o persoană este expusă continuu condițiilor schimbătoare ale mediului natural și social. În plus, Eustres trenge și consolidează sistemele de adaptare ale organismului, adică este necesar să se mențină un nivel ridicat de sănătate.

Efectele puternice și prelungite ale stresului provoacă o stare de stres, rezultatul căreia poate fi recuperarea, apariția unei boli cronice sau moartea. Severitatea daunelor stresante depinde nu numai de intensitatea acțiunii factorilor de stres, ci și de factorii determinați genetic

extras sau dobândit rezistență la o situație stresantă care poate fi schimbată prin influențe direcționale din exterior.

Pe parcursul timpului, stresul poate fi acut, subacut și cronic.

4.1.3. "Triada Selye" și stadiul sindromului general de adaptare

G. Selye a observat și a descris diferitele schimbări care apar în organism în timpul stresului și sunt acum denumite "triada Selye":

• hipertrofia cortexului suprarenal și involuția aparatului timus-limfatic (timus, splină, ganglioni limfatici);

• formarea ulcerului hemoragic în tractul gastro-intestinal;

• tulburări metabolice și modificări ale sângelui periferic sub formă de leucocitoză neutrofilă, scăderea numărului de limfocite și a granulocitelor eozinofile.

Empiric, oamenii au ghicit despre existența unui anumit răspuns trifazic la sarcini cu mult înainte de dezvoltarea teoriei corespunzătoare din medicină. După cum scria G. Selye: "Când rezolvăm orice sarcină obositoare, persoana simte mai întâi dificultatea, apoi este trasă și, în cele din urmă, simte că nu mai poate suporta această sarcină".

Etapele sindromului de stres. În dezvoltarea unui sindrom de adaptare generală se disting trei etape: stadiul incipient, reacția de anxietate, stadiul de rezistență și stadiul de epuizare.

Conform conceptului lui G. Selye, stresul este eterogen. Are atât natura adaptivă (de aici este sinonimul pentru "sindromul general de adaptare"), cât și cel pre-patologic, care se realizează atunci când apare stadiul epuizării.

Prima etapă - reacția anxietății - se caracterizează printr-o scădere a dimensiunii timusului, splinei, ganglionilor limfatici. Aceasta durează între 6 și 48 de ore după acțiunea stresorului. Inițial, G. Selye a folosit termenii "șoc" și "contracurent" pentru schimbările din faza inițială. În același timp, cuvântul "șoc" a fost folosit în sensul său zilnic (șoc, șoc) pentru a denumi daunele primare sub acțiunea unui stresor, ceea ce a provocat o anumită confuzie în lucrările privind aspectele medicale ale stresului, deoarece stresul este în mod inerent anti-șoc.

În timpul șocului, tensiunea arterială scade, frecvența mișcărilor respiratorii și contracțiile musculare cardiace scade, temperatura corpului, tonusul mușchilor scheletici, scăderea nivelului glicemiei, permeabilitatea pereților capilare și creșterea sângelui, care este însoțită de defalcarea reacțiilor catabolice.

Șocul este înlocuit cu "contracurent" - includerea mecanismelor de combatere a daunelor:

• începe mobilizarea sistemului de apărare corporală generală, care se datorează, în principal, afluxului crescut de substraturi energetice (glucoză și acizi grași) către țesuturi;

• crește secreția de hormon adrenocorticotropic (ACTH) și hormoni glucocorticoizi (cortizol, corticosteron), opioide endogene;

• respirația și bătăile inimii devin mai frecvente, temperatura corporală, nivelul glucozei și acizii grași nesaturați în creșterea sângelui, conținutul de glicogen din ficat scade;

• alimentarea cu sânge, furnizarea de nutrienți și oxigen la creier, inima, mușchii scheletici sunt restaurate;

• involuție marcată a sistemului limfatic timus;

• erupții cutanate hemoragice și ulcerații apar pe membrana mucoasă a stomacului și a duodenului, care este asociată cu activarea cortexului medular și corticosuprarenal și eliberarea de catecolamine și glucocorticoizi în sânge. Modificările erozive și apariția ulcerelor gastrointestinale se datorează capacității glucocorticoizilor de a stimula secreția de HCI și pepsină.

Prima etapă este, de asemenea, caracterizată de o scădere a cantității de țesut adipos, hipotermie a corpului, hipotensiune musculară, hipersecreție a glandelor salivare și lacrimale.

Rezistența corpului la factorul dăunător în stadiul de anxietate scade temporar.

A doua etapă - stadiul de rezistență sau alinierea dezechilibrului - are loc la 48 de ore după acțiunea stresorului.

Este fundamental ca stresul cauzat de un stimul în această etapă să mărească rezistența organismului la acțiunea oricăror altor stimuli. Conceptul de sindrom de adaptare generală se potrivește cel mai bine cu imaginea observată în această etapă.

A doua etapă se caracterizează prin hipertrofia cortexului suprarenal cu o creștere constantă a secreției de glucocorticoizi. Acest lucru crește, de obicei, rezistența organismului la acțiunea unui număr de iritante extreme, deși există cazuri și sensibilități crescute. Astfel de efecte sunt asociate atât cu acțiunea directă a corticosteroizilor, cât și (în mare măsură) cu capacitatea lor de a activa sistemul nervos simpatic, efectul său adaptiv și trofic. În stadiul de rezistență, se menține secreția crescută de catecolamine în medulla și crește concentrația acestora în sânge. Se observă, de asemenea, hiperplazia glandei tiroide și o anumită atrofie a gonadelor, rata de creștere a corpului scade (la copii și adolescenți), lactația se poate opri la femeile care alăptează.

Dacă acțiunea stresorului este oprită sau este nesemnificativă în puterea sa, modificările cauzate de acesta se normalizează treptat și apare restabilirea morfologiei și funcției organelor la normă. Cu toate acestea, dacă influența unui factor patogen se dovedește a fi excesiv de puternică sau prelungită, epuizarea funcției cortexului suprarenale se dezvoltă și apare o reducere a rezistenței la acest și la alți stimuli, cu o creștere a modificărilor catabolice și necrotice ale organelor și țesuturilor.

Stresorii repetate, pe de o parte, produc un efect de antrenament, pe de altă parte, sunt capabili să epuizeze apărarea organismului, ca urmare a faptului că chiar și stimulii slabi provoacă dezvoltarea bolilor grave.

A treia etapă a sindromului de adaptare este etapa de epuizare. În acest stadiu, rezistența la factorul nociv scade din nou și apar modificări ale corpului, similare cu cele care apar odată cu îmbătrânirea. G. Selye a numit aceste schimbări "weartear" (de la engleza. Uzură și rupere - uzură, depreciere, uzură, oboseală).

Se știe că, în caz de supratensiune a unei anumite funcții, aceasta poate fi inadecvată condițiilor și poate trece de la fiziologia la cea patologică, adică să devină o sursă de încălcări ulterioare. De exemplu, o suprasolicitare a procesului de excitație în cortexul cerebral poate duce la dezvoltarea unei inhibiții limitative, care devine ea însăși cauza diferitelor tulburări.

Cu această ocazie, I.P. Pavlov a scris: "Sub influența stimulilor patologici, reacțiile adaptive de protecție ale organelor

poate crește foarte mult și, fiind supus supratensiunii, se transformă într-o reacție patologică, dăunătoare corpului ".

La analizarea efectelor sindromului general de adaptare, G. Selye a susținut că, deși acest sindrom în ansamblul său are un caracter adaptiv protector, în unele cazuri răspunsul organismului poate fi inadecvat condițiilor care îl determină. Poate fi mai puternic decât este necesar, slăbit sau pervertit, iar apoi această reacție devine cauza schimbărilor patologice ulterioare în organism.

Studiul stresului: dispare miturile despre cauzele sale

Studiile de stres sunt efectuate în psihologie, sociologie, medicină și fiziologie. Fiecare dintre aceste științe oferă propria definire a stresului. Unii oameni de știință susțin că conceptul de stres este atât de vag, încât trebuie abandonat. Alți cercetători cred că această problemă este atât de diversă și complexă încât are dreptul la existența unor definiții diferite ale acestui fenomen, în funcție de direcția științifică.

Ce este stresul? Termenul "stres" înseamnă tensiune, presiune. În psihologie și medicină, acest termen este folosit pentru a desemna foarte multe condiții umane care apar ca un răspuns la influențe sau situații extreme. Conceptul de stres a apărut pentru prima dată în fiziologie. El a fost studiat de G. Selye, care la desemnat ca "sindrom general de adaptare" - răspunsul organismului la efectele adverse. Numai mai târziu acest termen a fost utilizat în alte ramuri ale științei și a explicat starea fiziologică, psihologică, comportamentală a unei persoane în condiții extreme.

În multe cărți despre stres, se găsesc adesea concepte precum stresul, tensiunea și stresul emoțional. Aceste concepte nu sunt diferențiate, ceea ce complică și mai mult studiul acestei probleme.
Stresul este răspunsul organismului la situațiile critice din viața umană.

"Situația de" imposibilitate ", adică o situație în care subiectul se confruntă cu imposibilitatea de a realiza" necesitățile "interne ale vieții sale (motive, aspirații, valori"
VF Vasylyuk

Situațiile critice sunt descrise de concepte precum stresul, criza, conflictul. Totul depinde de nevoia vitală pe care o persoană nu o poate îndeplini. De asemenea, joacă un rol important în activitatea umană, deoarece poate să facă față diferitelor condiții de viață. Pe de altă parte, o puternică experiență de conflict sau de criză duce la stres.

Înapoi în 1970, S. Levin și N. Scott, după ce au analizat activitatea multor cercetători de stres, au spus că termenul "stres" este complet vag. Acest lucru se datorează faptului că conceptul de stres a fost studiat în diferite discipline și, desigur, oamenii de știință au opinii diferite asupra acestei probleme. În al doilea rând, stresul nu a fost inițial studiat de cercetători, ci de cercetători orientați clinic. În al treilea rând, cuvântul "stress" implică atât reacția la acțiunea unor stresori, cât și experiențele emoționale ale unei persoane.

Literatura științifică folosește conceptul de "stres" în cel puțin trei moduri:

1. Stresul ca un eveniment care provoacă stres sau excitare. Acum a început să fie înlocuit cu termenul "factor de stres".
2. Stresul este o stare mentală de tensiune sau emoție. Aceasta implică emoțiile, sentimentele și reacțiile defensive ale unei persoane.
3. Stresul, ca răspuns fizic al organismului la o cerință specifică pentru o persoană sau efecte dăunătoare. Aceasta manifestă sprijin pentru acțiunile comportamentale și depășirea mentală a acestui stat.

N. Rizvi a distins astfel de definiții ale stresului:

1. Uneori, acest concept se referă la o stare de anxietate în organism, pe care încearcă să o elimine sau să o reducă. În acest sens, conceptul de stres nu este foarte diferit de condițiile neplăcute, cum ar fi anxietatea sau motivațiile averse, durerea ușoară și disonanța.
2. Stresul este, de asemenea, considerat drept reacții psihologice și comportamentale, care reflectă starea anxietății interne sau suprimarea ei. Astfel de reacții sau indicatori de protecție la stres au fost observate în diferite manifestări funcționale, inclusiv emoționale, cognitive și comportamentale.
3. Stresul este definit ca un eveniment sau condiție într-un mediu fizic sau social care conduce la adoptarea de măsuri de evitare sau de agresiune, de a decide cu privire la eliminarea sau slăbirea condițiilor amenințătoare. Un astfel de concept de "stresori" este similar cu conceptul de pericol, amenințare, presiune, conflict, frustrare și situație extremă.
   Astfel, nu există o definiție precisă a stresului, iar diferitele încercări ale cercetătorilor asupra acestei chestiuni sunt încă fragmentare și incerte.

Stresul psihologic este o condiție determinată de obiectivele alese ale unei persoane care explică motivele activității. După ce a ales un scop, o persoană începe să acționeze și își "culorează" motivele emoțional. El începe să-și facă griji, vă faceți griji, simte tensiunea, de unde și conceptele de "tensiune emoțională" și "stres emoțional".

Tipuri de tensiune psihică

INNaenko în lucrarea sa descrie rolul emoțiilor în comiterea și reglementarea activității umane. Motivația și emoțiile unei persoane joacă un rol important în formarea tensiunii mentale. Prin urmare, el identifică două tipuri de tensiune mentală:

1. Tensiunea mentală de lucru este determinată de motivul activității, care coincide cu obiectivul sau este aproape de acesta;
2. Tensiunea emoțională este determinată de motivul auto-afirmării unui individ într-o activitate care absoarbe brusc de obiectiv, de aceea este însoțită de sentimente puternice și de o evaluare negativă a activității sale.

Tensiunea psihică este reacția corpului și a individului la o situație extremă. Această reacție depinde de gradul de adecvare și susceptibilitate a unei persoane, de caracteristicile sale individuale și de capacitatea de a-și reglementa comportamentul în această situație.

Mulți cercetători nu disting între conceptul de "stres emoțional" și "tensiune emoțională", dar există o diferență. Stresul - gradul extrem de tensiune emoțională. Aceasta este o condiție care are un puternic efect negativ asupra activității umane.

Tensiunea emoțională se caracterizează prin creșterea activității corpului și a personalității, dar adecvată condițiilor în care persoana era.

Cercetătorii diferiți sunt încă sub stres emoțional implicând stări diferite ale corpului și ale personalității: de la tensiune simplă la stările de patologie din psihic, care se dezvoltă ca urmare a stresului prelungit sau repetat.

Conceptul lui G. Selye explică în mod clar faptul că stresul este un sindrom de adaptare generală. Criteriul principal pentru apariția căruia este tocmai esența psihologică a omului. Depinde de evoluția reacțiilor emoționale la un anumit impact.

Este greu să nu fiți de acord cu acest lucru, deoarece o persoană este suspectă și emoțională este mai susceptibilă la stres, deoarece reacționează la totul brusc și dureros. O persoană a cărei minte este perseverentă, are încredere în sine, nu poate răspunde deloc la aceeași situație.

În procesul de studiere a stresului, Yu.A. Aleksandrovski ajunge la concluzia că sistemul nervos central joacă un rol major în formarea sindromului general de adaptare. Prin urmare, stresul este stresul sau suprasolicitarea adaptării metabolice a creierului, ceea ce duce la deteriorarea organismului la toate nivelurile organizației sale.

Emoțiile au o influență foarte puternică asupra reacțiilor motivationale și comportamentale ale unei persoane. Este un stres emoțional care duce la stres. R. Lazarus descrie stresul ca o experiență emoțională amenințată care afectează capacitatea unei persoane de a-și desfășura efectiv activitățile. În mod natural, productivitatea fără stres crește semnificativ.

Termenul "stres" în medicină

Medicina nu studiază cauza, ci faza finală a procesului de stres emoțional. Faza în care deja apar boli patologice.

AV Waldman, M.M. Kozlovskaya și O.S. Medvedev spune că fenomenul stresului emoțional trebuie distins:

1. Complexul reacțiilor psihologice umane la situații semnificative pentru el. Percepția sa subiectivă a acestei situații ca fiind negativă (ca o amenințare, disconfort, conflict);
2. Procesul de adaptare la starea subiectivă negativă;
3. Starea de maladjustare, care duce la dysregulation de comportament.

Toate aceste stări de stres au ca rezultat schimbări fiziologice în organism. Există o încălcare a sistemelor autonome și endocrine, perturbații hormonale.

Studiile de stres în domeniul medicinii au adus, de asemenea, confuzie la acest concept, deoarece unii savanți au identificat conceptul de "stres" cu conflicte, anxietate, reacție defensivă și frustrare.

ce provoacă stresul

1. Stresul persistent, ascuțit este distructiv. Adesea oamenii, pentru a îneca durerea și nemulțumirile interne, încep să ia alcool, droguri, substanțe psihotrope. Ei comit acte rash, plonjă în jocuri de noroc sau schimbare preferințe sexuale. Toate acestea doar agravează starea mentală.
2. Datorită stresului, modul de viață obișnuit este întrerupt. Organele cardiovasculare, endocrine și gastro-intestinale sunt afectate. Se produce o cantitate mare de hormoni, care duce adesea la oncologie, un exces de glucocorticoizi provoacă distrofie musculară.
3. Există o degenerare a celulelor creierului, o întârziere a creșterii și o scădere a secreției de insulină;
4. Există o îngustare a cercului de comunicare din cauza inadecvării comportamentului uman sau el însuși devine autonom;
5. Relațiile de familie se pot deteriora din cauza unor scandaluri frecvente, certuri în mijlocul stresului;
6. Bunăstarea materială se deteriorează. O persoană poate fi demisă din cauza unei scăderi a productivității muncii.

Datorită numărului imens de boli în mijlocul stresului, a apărut o nouă direcție în medicină - medicina psihosomatică. Se ocupă de diferite forme de stres care provoacă schimbări patologice și provoacă boli.

Analiza literaturii sugerează că studiul stresului de la apariția acestui concept până în prezent a suferit modificări semnificative. Nu numai că domeniul său de aplicare a fost extins, dar au fost explorate diferite aspecte ale acestei probleme. Cauzalitatea, reglementarea, manifestarea și depășirea ei.

Adesea, în literatura de specialitate există noțiuni de stres profesional, informativ și familial. Toate acestea sunt considerate un fel de stres psihologic, care este cauzat de anumite situații extreme. Omul, în virtutea caracteristicilor sale personale, a reacționat negativ la ele.

Studiile de stres confirmă faptul că stresul este o boală psihologică care afectează sănătatea fizică și emoțională a unei persoane. Nu depinde atât de factori externi sau de situații extreme, cât de reacția umană față de o anumită problemă.

Studiile de stres ajuta la eliminarea miturilor majore despre stres.

• Stresul nu-mi poate afecta sănătatea.
  Este dovedit stiintific faptul ca stresul nu numai ca provoaca boala, dar poate ucide si o persoana
• Stresul afectează numai persoanele slabe.
  Persoanele stresante care și-au stabilit sarcini prea dificile și obiective greu de realizat suferă de stres. Acest lucru duce la oboseală, suprasolicitare și, prin urmare, stres.
• O persoană nu poate controla apariția stresului
  Apariția stresului depinde de gândurile și reacțiile dumneavoastră la circumstanțe. Dacă învățați să vă controlați gândurile și emoțiile, puteți controla apariția stresului.
• O viață fericită ar trebui să fie lipsită de stres
  O persoană își stabilește obiective pentru el însuși, trebuie să depășească obstacolele în calea lui. Orice obstacol - stres. Fără ea, viața însăși este imposibilă. Singura întrebare este cum veți reacționa la tot.

Stresul în psihologie: definiție, semne, tratament

Stresul se numără printre mecanismele de protecție care asigură funcționarea normală a corpului. În acest proces au fost implicate procese complexe neurohumorale și metabolice, organismul folosește substanțe de rezervă. După experiență, este necesară reaprovizionarea imediată și recuperarea fizică, altfel pot apărea afecțiuni patologice. O persoană trebuie să controleze independent stresul intern și să ia măsuri în timp util de tratament și recuperare. Stresul pe termen lung, transformat într-o formă cronică, epuizează o persoană și duce deseori la tulburări de personalitate.

Conceptul de stres este manifestarea unui răspuns nespecific al corpului la orice stimul. Promovează dezvoltarea adrenalinei endogene, care crește rezistența și activează potențiala putere umană. Stresul este însoțit de stări precum anxietatea, agitația și tensiunea. Ele sunt periculoase pentru că ele duc la apariția tulburărilor de anxietate. Dar în cantități mici, ele sunt chiar utile pentru individ, au un efect stimulativ. În mod normal, o persoană se concentrează pe depășirea unei probleme, însă în cazul stresului cronic, atunci când corpul este epuizat, el nu reușește întotdeauna. În acest moment, anxietatea și stresul ating vârful lor și pot avea consecințe ireversibile.

Definirea stresului în psihologie este diferită de înțelegerea de zi cu zi. Este aproape întotdeauna însoțită de anxietate, atunci când emoții precum nervozitatea și preocuparea pentru rezultat ajung în prim plan. În ansamblu, ele ajută organismul să se ocupe de orice problemă cât mai repede și mai eficient posibil, activarea rapidă a creierului este activată și, uneori, persoana în sine nu își dă seama cum a reușit să facă ceva. Psihologii au stabilit un model că cu cât reacția nespecifică este mai mare, cu atât este mai imprevizibilă și mai rapidă decizia din partea persoanei.

Stările obișnuite de anxietate duc la tulburarea persistentă a personalității, apariția atacurilor de panică și a stărilor obsesive. Pentru a preveni dezvoltarea patologiei este posibilă numai cu ajutorul unui tratament prompt și competent.

Mulți psihoterapeuți sunt convinși că reacțiile de stres în mod moderat contribuie la creșterea și dezvoltarea persoanei, datorită părăsirii zonei de confort. Datorită acestora, se produce cunoașterea de sine și îmbunătățirea calităților interne și externe. Dar acest efect pozitiv depinde în mare măsură de tipul și severitatea stresului.

Clasificarea factorului provocator:

• stresul - apare ca urmare a unei influențe negative, pentru o lungă perioadă de timp ia o persoană din ritmul obișnuit al vieții, eventual dezvoltarea de efecte adverse, mai ales dacă sa întâmplat ceva ireversibil;
• Eustress - răspunsul organismului la un efect pozitiv, nu este periculos și nu implică schimbări pronunțate.

În funcție de tipul de expunere, se disting următoarele tipuri de stres:

• mentale;
• produse alimentare;
• temperatură;
• lumină etc.

În funcție de mecanismul de acțiune, există

• stres mental în care numai sfera emoțională este excitată și răspunsul apare din partea sistemului nervos;
• biologic, în care există o amenințare reală pentru starea de sănătate a oamenilor, există răniri, boli.

Nivelul stresului depinde de amploarea problemei. Unii sunt temporari, iar o persoană își dă seama subconștient că nu reprezintă o amenințare gravă la adresa vieții, cum ar fi o sesiune cu studenți sau o răceală. Altele sunt globale atunci când o persoană nu înțelege care va fi rezultatul. Acestea din urmă includ un cutremur, un atac armat și alte circumstanțe care amenință schimbările cardinale în viață sau pierderea sa.

Există trei etape de stres interdependente, care se îmbină treptat unul cu altul și este imposibil să rezistăm acestui proces:

1. 1. În momentul declanșării stresului, o persoană, pentru o anumită perioadă de timp, își pierde complet controlul și orientarea în spațiu. Există o schimbare bruscă a dispoziției, nu este tipică pentru comportamentul individual. Corpul încetează să reziste. Bunătatea este înlocuită de furie și agresiune, iar temperamentul fierbinte duce la izolare și detașare.
2. 2. După ce a suferit un șoc, când a apărut o anumită iritare, se formează un răspuns sub forma unei reacții de stres. Pentru a folosi rațional forțele de rezervă, o persoană trebuie să se uite atent la situație. Pentru a face acest lucru, la un nivel subconștient, se calmează și se adaptează la ceea ce sa întâmplat. Rezistența începe să se manifeste.
3. 3. Răspunsul la stimul este dat, persoana găsește soluția la problemă și începe perioada de recuperare. Dacă factorul activ nu și-a încetat influența, atunci stresul nu se retrage. Există un proces cronic, iar corpul este supus epuizării emoționale și fizice.

O importanță fundamentală pentru un specialist este a treia etapă. Pe cât timp pacientul a suferit un șoc alarmant, în principiu depinde de tactica tratamentului. Există o relație directă: cu cât o persoană este mai mult sub influența unui factor enervant, cu atât este mai mare suma de asistență necesară.

Răspunsul organismului sub formă de stres apare nu numai pe factorii de impact negativi, ci și pe factorii de stres pozitivi, care, de asemenea, prezintă modificări. Mulți psihoterapeuți sunt convinși că reacțiile de stres cu moderare contribuie la creșterea și dezvoltarea individului și ieșirea acestuia din zona de confort. Datorită acestora, se produce cunoașterea de sine și îmbunătățirea calităților interne și externe.

Cauzele principale ale stresului sunt toate situațiile negative care apar în timpul vieții unei persoane. Fiecare are propriul său sistem de valori și poate experimenta un nivel diferit de șoc față de aceeași situație, dar nu există nici unul indiferent.

De exemplu, sarcina este o consecință a eustresului biologic. Pe de o parte, femeia a fost de așteptare pentru debutul acestei afecțiuni pentru o lungă perioadă de timp și este extrem de fericită să simtă viața în sine. Pe de altă parte, corpul suferă anumite schimbări care sunt temporare, dar cauzează multe probleme și disconfort. Prezența toxicologică pronunțată în primele luni, vorbește despre opoziție. Datorită suprimării imunității nu apare respingerea fătului. Reacțiile imunitare, modificările hormonale, utilizarea nutrienților acumulați și multe altele reprezintă un răspuns complex al stresului. La sfârșitul sarcinii, o femeie începe să experimenteze probleme de sănătate reale, care ulterior sunt transformate în depresie postpartum și necesită tratament specializat.

Imaginea simptomatică a diferitelor boli care au o manifestare similară a adus cercetătorul renumit Hans Selyeh la anumite reflecții care au marcat începutul muncii întregii sale vieți - studiul stresului. În momentul epuizării complete, nu există un singur sistem care să nu primească un accident vascular cerebral. Condițional, toate simptomele pot fi împărțite în fiziologice și mentale. Prima reflectă efectele stresului asupra corpului. Acestea includ pierdere în greutate pronunțată, pierderea poftei de mâncare, modificări ale inimii, distonie vegetativ-vasculară, oboseală etc.

Simptomele psihice includ: stres intern, incontinență urinară, anxietate, depresie, apatie, stare proastă, izolare, detașare. Gradul de răspuns al organismului și răspunsul său nespecific depind de starea inițială a sistemului nervos uman. Persoanele vulnerabile din punct de vedere emoțional sunt predispuse să caute soluții la această problemă pe partea sau cu ajutorul substanțelor psihotrope. Ei sunt de obicei dependenți de droguri și de alcool. Persoanele puternice sunt mai ușor de rezistat.

În psihoterapie, se disting simptomele cognitive, fizice, comportamentale și emoționale ale unei stări stresante. Sunt relativi, pentru că unii se pot manifesta în comportamentul unei persoane, chiar și fără un factor provocator, deoarece acestea sunt norma pentru individ și se bazează pe un psihopat. Identificarea adevăratelor simptome ale stresului în stadiile incipiente ale manifestării sale îi va ajuta pe psihoterapeut, în cazuri avansate, atunci când o persoană își pierde controlul asupra sine, poate fi văzută chiar și de către un non-specialist.

• memoria se deteriorează;
• capacitatea de autoorganizare este pierdută;
• indecizia, îndoielnicie apare;
• pesimismul și schimbările de dispoziție;
• creșterea anxietății, preocuparea;
• posibil tulburări de somn, chiar și insomnie.

• o persoană devine capricioasă și pretențioasă;
• iritabilitate crește;
• atacurile de panică sunt posibile;
• există o tendință la depresie;
• apar gânduri de sinucidere;
• există un sentiment de singurătate și lipsă de valoare;
• există o atitudine ostilă față de toți;
• agresiune mai frecventă;
• posibila nemultumire fata de aceasta stare;
• depresia de fundal psiho-emoțional apare.

• amețeli și dureri de cap;
• indigestie;
• stomac supărat;
• pierderea parțială a reflexelor;
• greață și vărsături;
• tulburări respiratorii;
• crampe musculare și nervoase;
• exacerbarea bolilor cronice;
• transpirație crescută;
• gura uscata, sete;
• oboseală.

• izolare;
• detașare;
• respingerea activității principale;
• dependența de alcool sau droguri;
• schimbarea atitudinilor față de alții;
• schimbarea vederilor despre viață;
• reevaluarea valorilor;
• suspiciunea și neîncrederea față de ceilalți.

În funcție de numărul de simptome enumerate, severitatea afecțiunii este recunoscută. După un studiu, observație și examinare vizuală, specialistul diagnozează și determină cantitatea de asistență necesară. În situații clinice severe, spitalizarea este necesară în spital non-stop și monitorizarea constantă de către un specialist.

Este permisă începerea tratării stresului la domiciliu, mai ales dacă pacientul percepe starea sa corectă și este gata să reziste la toate modificările negative. Primul lucru pe care trebuie să-i acordați atenție este starea emoțională. Ceaiurile calmante, medicamentele sedative vor ajuta la reducerea anxietatii, se poate da un masaj, tratamentul fizioterapeutic ajuta. Este important să preveniți expunerea la factorul provocator. Cu cât începe mai devreme perioada de recuperare, cu atât procesul de vindecare este mai rapid.

Pentru recuperare și disponibilitate suplimentară pentru a rezista unui nou stres, trebuie să vă gândiți la starea generală a sănătății. Depinde de stilul de viață. Somnul sănătos, aderența la locul de muncă și odihna, o dietă rațională și echilibrată, activitatea fizică moderată și aportul regulat de complexe de vitamine vor îmbunătăți sănătatea și vor umple nutrienții folosiți. Acest lucru nu trebuie neglijat, deoarece organismul sărăcit nu poate continua mijloacele de trai adecvate și deplină.

Absența prelungită a dinamicii pozitive pe fundalul auto-tratament sugerează necesitatea de a merge la un psihoterapeut. El poate recomanda cursuri de formare individuale sau poate sugera clase de grup care sunt foarte eficiente în combaterea tulburărilor de anxietate. Avantajul acestei abordări a tratamentului este capacitatea de a învăța cum să supraviețuiască stresului cu consecințe minime pentru sine și de a efectua în mod regulat prevenirea.