Pentru fiecare persoană există propriile cauze de stres, deoarece fiecare are propria percepție a diferitelor situații, standarde de comportament și de gândire. Sunt cunoscute multe situații stresante, însă ele sunt unite de un singur lucru: un eveniment amenință cu adevărat bunăstarea unei persoane sau toate amenințările sunt o fantezie a imaginației.

Stresul este o reacție fiziologică normală la situații care pot provoca sentimente de anxietate, amenințări, perturba echilibrul. Mulți oameni sunt atât de obișnuiți cu o astfel de stare încât au început să considere stresul ca pe un mod de viață, pentru că un astfel de stat nu aduce întotdeauna rău. În doze mici, ajută la mobilizarea tuturor forțelor pentru a atinge un obiectiv specific. Dar când acest stat se dezvoltă într-o formă cronică, organismul trebuie să plătească pentru el. Pentru a proteja sistemul nervos și a reduce efectele dăunătoare ale stresului, este necesar să învățăm cum să recunoaștem cauzele și simptomele acestei afecțiuni.

Factorii care provoacă situații stresante

Stresul este răspunsul organismului la diferite situații, numite factori de stres. Acești factori determină principalele cauze ale stresului. Poate că vine în mod neașteptat din cauza unui eveniment teribil sau să fie "acumulat", adică rezultatul unei agitații și anxietate constante.

Mulți oameni tind să combine diferite situații de viață și factori care provoacă stres. Acestea ar putea fi evenimente negative, cum ar fi pierderea muncii, pierderea a ceva valoros. Sau momente pozitive: căsătoria, câștigarea unei sume mari, nașterea unui copil și alte situații similare. În ciuda faptului că acestea sunt evenimente pline de bucurie, ele încă determină cauzele stresului.

Aceiași factori provoacă o situație stresantă în măsura în care sunt percepuți de o persoană. De exemplu, dacă obținerea unui nou loc de muncă este percepută calm, atunci stresul este simțit într-o măsură nesemnificativă, spre deosebire de situația în care o schimbare a locului de muncă este un eveniment vesel de mult așteptat.

Dacă eșecurile și greșelile sunt percepute de o persoană ca mijloc de câștig de experiență și de posibilitatea de a învăța ceva nou, atunci o stare stresantă se va manifesta ca o excitare minoră. Dacă ghinturile sunt percepute foarte prost, atunci stresul poate duce la consecințe grave și poate cauza daune semnificative condiției mentale și fizice a persoanei. Prin urmare, cauzele și sursele stresului sunt relative și individuale pentru fiecare persoană. Unii sunt capabili să facă față unui stres grav, în timp ce alții se pot rupe atunci când se confruntă cu chiar și cu cel mai mic obstacol sau dezamăgire.

Capacitatea de a suferi situații stresante este influențată de multe condiții. Acestea includ starea emoțională, percepția generală a vieții, natura relației.

Cauzele stresului pot fi externe și interne. Pentru exterior sunt toate situațiile de viață pe care o persoană le poate controla. Cauzele interne sunt mai mult o ficțiune a imaginației care este în subconștient. Ele pot fi împărțite doar condiționat, deoarece sunt strâns legate.

Schimbările semnificative în viață, dificultățile în familie și în relațiile cu alte persoane, problemele de natură materială, o mai mare ocupare a forței de muncă și viața personală pot fi atribuite cauzelor externe ale unei situații stresante. Cauzele și sursele de stres interne sunt pesimismul, percepția negativă a propriei persoane, lipsa perseverenței în atingerea scopului, așteptarea irealului.

După o serie de studii, specialiștii au reușit să identifice câțiva factori principali care pot provoca o stare stresantă: boala sau moartea unui iubit, divorțul unui soț sau încetarea relației cu un partener, pierderea locului de muncă, pensionarea, închisoarea, rănirea sau boala, căsătoria, reconcilierea soții după o ceartă.

Cauzele stresului

Natura și cauzele stresului sunt individuale pentru fiecare persoană, dar printre mulŃi factori există câteva principale.

În primul rând, este o relație financiară. De exemplu, cumpărarea unui apartament sau a unei mașini, câștiguri mari sau pierderi de bani ca urmare a furtului, a debitorilor, a investițiilor nereușite și a altor motive. Întrucât relațiile financiare sunt strâns legate de muncă, atunci munca poate fi considerată una dintre principalele cauze ale stresului. Pentru mulți, prioritatea în viață este menținerea unui loc de muncă permanent.

Problemele de sănătate și securitatea personală pot cauza stres, deoarece sunt percepute ca amenințări indirecte pentru viața umană.

Atmosfera familială, relațiile cu oamenii, problemele personale sunt cele mai frecvente surse de stres. Tensiunea în familie duce la un stres emoțional grav. Acestea pot dura mult timp și pot duce la o boală gravă.

O persoană este caracterizată de o dorință constantă de auto-control, precum și de dorința de a controla viețile altora. Iar când sub influența împrejurărilor acest control slăbește, persoana începe să experimenteze stresul. Nevoia de auto-exprimare poate duce, de asemenea, la consecințe negative. Relațiile cu oamenii atât cei dragi cât și străinii sunt însoțite de diverse emoții, care pot provoca și stres.

Așteptarea constantă a morții poate provoca și stres. Chiar și moartea unui animal de companie provoacă un șoc emoțional puternic pentru proprietar. Și pierderea unui iubit poate fi o adevărată tragedie.

Poate stresul să fie de ajutor?

Dacă trebuie să controlați nivelul stresului, mai ales pe termen lung, la persoanele care suferă de depresie sau care au o predispoziție la depresie, trebuie să înțelegeți:

Care este relația dintre stres și depresie?

Puteți reduce riscul depresiei prin controlul stresului?

Studiul stresului asociat cu numele lui Hans Selye, care a atras atenția și a decis să exploreze o reacție similară la persoanele care suferă de diferite boli. Era caracteristic pentru ei că ei "păreau bolnavi", nu aveau pofta de mâncare și erau într-o stare pe care o numim astăzi apatie.

Selye, în timpul cercetărilor sale despre comportamentul oamenilor sub influența factorilor care cauzează reacții tulburătoare, nu le-a permis să reacționeze conform principiului: lupta sau fuga. El a făcut acești pași ineficienți. În timpul experimentelor, el a menționat că stresul prelungit asupra corpului poate duce la epuizare sau moarte.

Succesorii lui Selye și-au schimbat definiția stresului, adăugându-i un element de evaluare a stării stresante. Dacă nu este evaluată ca dificilă, periculoasă sau depășind abilitatea de a face față stresului, stresul este considerat nu dăunător (eustress), ci pozitiv și motivant.

Eustress este un stres care are un efect pozitiv asupra stării psiho-fiziologice a unei persoane, provocând o stare de vitalitate și mobilizare. Stres pozitiv sau favorabil - atunci când o persoană se confruntă cu emoții pozitive, experiențe ca urmare a unor evenimente pline de bucurie.

Condiția, definită anterior drept factor, a fost numită răspunsul lui Selye la factorul, un factor de stres. În prezent, se spune despre conexiunea stresorului, evaluarea, reacția și inconsecvența acestuia între evaluarea situației și capacitatea proprie de a face față dificultăților existente.

Frica de stres

Potrivit lui Lazarus și Folkman, percepția situațiilor pe termen lung ca amenințătoare, într-o situație de siguranță că o persoană nu poate face față cu ea provoacă stres, care provoaca frica. Acest lucru nu are doar un impact negativ asupra funcției cognitive (lipsa de concentrare, tulburări de memorie), dar, de asemenea, determină modificări ale sistemului nervos autonom (care cauzează, printre altele, tensiunea musculara constanta, oboseala si lipsa poftei de mancare).

Stresul pe termen lung - aceasta este o lungă ședere a corpului sub influența hormonilor eliberați în timpul acestei reacții. La persoanele depresive, studiul a arătat o creștere uriașă a nivelului de cortizol în sânge și lichidul cefalorahidian. Cortizolul este eliberat în perioade de stres sever, care durează mai mult de 10-20 de minute (adrenalina este în principal secretizată în prima perioadă).

Nivelurile ridicate de cortizol determina o scădere, printre altele, procese, cum ar fi functia sistemului imunitar si vindecarea ranilor, deoarece transmite cantități mari de glucoza in sange pentru a furniza resurse energetice pentru primele raspuns ale corpului (lupta sau de zbor).

În cele din urmă, cortizolul este neurotoxic, adică este fatal pentru unele celule creierului. Pierderile speciale apar în structura creierului numita hipocampus, care face parte din sistemul limbic (asociat cu viața emoțională a omului) și are funcții importante în procesele asociate cu memoria. Imagistica prin rezonanță magnetică a arătat că hipocampul persoanelor care suferă de depresie a fost cu aproape 10% mai mic decât hipocampul grupului de control. Levinson argumentează că echilibrul dintre răspunsul neuroprotector al organismului și răspunsul neurotoxic la factorii de stres poate fi controlat de factori genetici.

Persoanele depresive au, de asemenea, niveluri mai ridicate de ACTH (adrenocorticotropina, un hormon hipofiz care este responsabil pentru eliberarea cortizolului în sânge) și CRH (un hormon care eliberează corticotropina prin hipotalamus, care la rândul său eliberează ACTH). Cercetătorii indică legătura dintre CRH și depresie, dar mecanismul exact nu este încă cunoscut.

Reducerea stresului

Este cunoscut faptul că introducerea hormonului CRH în creier cauzează o varietate de simptome de depresie (anorexie, insomnie, etc.), iar nivelul acesteia poate fi redusă în mod eficient prin aceleași metode care sunt utilizate pentru farmacoterapia depresiei.

Este important să controlați nivelul stresului, în special al stresului pe termen lung, în situația persoanelor care suferă de depresie sau care au o predispoziție de a se confrunta cu depresie. Reducerea stresului și aducerea acestuia la nivelul eustresului poate fi unul dintre factorii preventivi care reduc probabilitatea depresiei.

Factorii de stres sunt

www.bessonnize.net este creat pentru persoanele care suferă de tulburări de somn. Insomnia a devenit flagelul epocii noastre moderne. Oamenii nu dorm bine și se odihnesc. Efectele negative ale insomniei strică viața în același timp pentru adulți și copii, bărbați și femei, cadre universitare și lucrători, sănătoși și bolnavi. Sperăm că site-ul nostru va ajuta oamenii în lupta împotriva insomniei, iar după vizitarea site-ului, toată lumea ar putea spune: "Nu există insomnie!".

Factori de stres

Să stabilim mai întâi ce stres este. Viața unei persoane moderne este pur și simplu plină de probleme și de o tensiune constantă, care împiedică pur și simplu o persoană să lucreze în mod normal și să trăiască la maxim.

Stresul este o reacție a corpului ca răspuns la un impact puternic din exterior. Cu alte cuvinte, corpul uman urmărește să mențină un echilibru în procesele sale. Stresul apare și atunci când toți factorii (efectele) distrug acest echilibru. Organismul isi petrece toata forta pentru a lupta impotriva acestor factori si, ca rezultat, exista o conditie numita stres.

Viața modernă este aproape imposibil de imaginat fără stres. Fiecare dintre noi este constant expus stresului, care poate fi împărțit în exterior și interior.

Cauzele stresului

Ce poate cauza stresul? Factorii de stres pot fi, de asemenea, împărțiți la nivel intern și extern. Externe includ:

  • - obiceiuri proaste (fumat, alcool)
  • - sarcină extremă (de exemplu, la locul de muncă)
  • - pierderea celor dragi (inclusiv divorț)
  • - probleme emoționale
  • - poluarea mediului, etc.
  • - diverse boli
  • - nutriție necorespunzătoare
  • - starea deprimată cauzată de lipsa de minerale
  • - alimente alergice
  • - tulburări metabolice etc.

Recent, oamenii de stiinta au dezvoltat o scara de factori care provoaca stres. În primul rând au pus moartea unui partener. Următoarele două locuri au fost date divorțului și bolii severe. Pe locul șapte a fost un eveniment aparent plăcut ca și căsătoria, iar pe a douăsprezecea - sarcină. Scara include, de asemenea, factori precum pierderea locului de muncă și pensionarea, datorii, probleme în sfera sexuală, schimbări în structura vieții, realizări personale, schimbarea domiciliului și multe altele. În ultimul loc a avut loc abatere sub forma unor încălcări minore. Dar pe locul penultim era sărbătoarea luminată de Crăciun.

Într-adevăr, această scală atrage atenția asupra faptului că, împreună cu astfel de evenimente, cum ar fi moartea unei persoane iubite sau datoriile mari, astfel de "facilități" ca sărbătorile și sărbătorile merită. Acest lucru se explică prin faptul că și emoțiile pozitive își împovărează psihicul și ne expun la stres. Prin urmare, chiar dacă viața dvs. este plină de emoții pozitive, iar afacerea se dezvoltă în mod constant, să nu vă surprindeți de apariția stresului.

De mult timp, această scală nu era îndoielnică. Cu toate acestea, recent, în Statele Unite, s-au desfășurat sondaje sociologice, conform cărora un număr mare de oameni sunt iritați și nu se confruntă nu din cauza evenimentelor globale din viața lor, ci din cauza delirărilor. Mai mult de o treime dintre respondenți au declarat că au fost cheltoși nefericiți, o coadă lungă de la supermarket și o ceașcă de cafea rece, care se înfurie. Aproximativ 14% au răspuns că sunt cu adevărat furioși când trebuie să umple pătura într-un capac de duvet. Toate acestea sugerează că problemele gospodărești care, de fapt, sunt inevitabile, afectează în principal starea noastră.

Tipuri de stres

În ciuda faptului că stresul a intrat ferm în viața unei persoane moderne și este perceput ca ceva obișnuit, este obișnuit să o împărțim în mai multe soiuri.

Stresul cronic are loc ca răspuns la o sarcină constantă (fizică sau morală) pe o persoană. În consecință, el suferă de stres extrem.

Stresul acut este de obicei rezultatul unui eveniment. De exemplu, certuri, conflicte.

Stresul fizic - o reflectare a exercitării excesive, precum și efectele factorilor externi (temperatura aerului, zgomot, etc.)

Stresul psihologic apare din cauza unei încălcări a stabilității psihice a persoanei (de exemplu, concedierea sau insultarea).

Stresul de informație este o consecință a unei cantități excesive de informații sau, dimpotrivă, un vid de informare.

Desigur, în lumea modernă, factorii stresanți nu pot fi evitați, dar nu este cel mai mic lucru din puterea ta să ignori. Prin urmare, vă veți salva de la impactul negativ al stresului asupra sănătății dumneavoastră!

Postat de: Lidia Tkachuk
Data publicării: 12/20/2012
Reproducerea fără legătură activă este interzisă!

Stres - ceea ce este: factori și tipuri

Fiecare persoană știe prima dată ce stres este. Faptul de naștere - stres pentru nou-născut. În viitor, această stare este repetată de mai multe ori, deoarece stimulii externi sunt prezenți în viața fiecărei persoane. Locuitorii orașelor se obosesc de agitația, de trafic și de blocajele din trafic Oamenii se obosesc de un loc de muncă permanent și de o listă de responsabilități față de familie, societate și colegi. Ce este stresul? Să vedem.

Ce este stresul?

Termenul "stres" a fost introdus sau, mai degrabă, împrumutat de la știința rezistenței la materiale în 1936, de fiziologul canadian Hans Selye. Inițial, era un termen tehnic pentru stres, presiune și presiune. Hans Selye a decis că acest lucru se aplică omului. Apoi stresul a fost considerat ca un răspuns adaptiv al organismului în condiții extreme (temperaturi ridicate, boli, leziuni etc.). Astăzi, problema stresului este considerată mai largă, lista stresorilor include elemente socio-psihologice, de exemplu, conflicte, surprize.

Stresul este o formă specială de experiență a sentimentelor și a emoțiilor. Conform caracteristicilor psihologice, stresul este aproape de a afecta, și în timp de starea de spirit. Este o stare mentală, răspunsul organismului la condițiile de mediu și cerințele prezentate de către mediu individului. Din cuvântul englez "stress" se traduce "stresul". În psihologie, stresul este de obicei considerat o perioadă de adaptare umană.

În funcție de modul în care o persoană evaluează condițiile predominante, stresul are un efect dezorganizator sau mobilizator. Cu toate acestea, în orice caz, pericolul de epuizare a organismului rămâne, deoarece în momentul stresului toate sistemele lucrează la limită. Iată cum se întâmplă:

  1. Adrenalina crește, stimulează producția de cortizol, din cauza căruia se acumulează energie suplimentară, crește rezistența și rezistența. Omul se confruntă cu un val de energie.
  2. Cu cât mai lungă prima etapă de excitare, cu atât mai mult adrenalină și cortizol se acumulează. Treptat, ele înlocuiesc seratonina și dopamina, iar acești hormoni sunt responsabili pentru bună dispoziție, bucurie și încredere în sine (calm). În consecință, starea de spirit se înrăutățește, se observă anxietate. În plus, un exces de cortizol provoacă o scădere a imunității și dezvoltarea bolilor. O persoană este adesea bolnavă.
  3. Atenția scade treptat, se acumulează oboseală și iritație. Încercările de a vă revigora cu cafea, băuturi energizante, sport sau pastile fac doar lucrurile să se înrăutățească.
  4. Echilibrul hormonal este atât de deranjat încât fiecare lucru mic decolează. Rezistența la stres în cele din urmă scade.

Din punctul de vedere al perceperii personalității în sine, stresul trece prin 3 etape:

  1. Anxietate asociată cu circumstanțe specifice. Însoțit, mai întâi de prăbușirea forțelor și apoi de lupta activă cu noi condiții.
  2. Adaptarea la condițiile înfricoșătoare, funcționarea maximă a sistemelor corporale.
  3. Etapa epuizării, care se manifestă prin eșecul mecanismelor de apărare și dezorientarea în viață. Anxietatea și o serie de alte emoții negative și sentimente apar din nou.

În cantități moderate, stresul este benefic (agitație emoțională). El mărește atenția și motivația, interesul, activează gândirea. Dar în cantități mari, stresul inevitabil duce la o scădere a productivității. În plus, un impact negativ asupra sănătății, stimulează boala. Indiferent de natura stresului, răspunsul organismului la nivel biologic este același: o creștere a activității cortexului suprarenal (datorită modificărilor hormonale descrise mai sus), o atrofie a ganglionilor limfatici și a timusului, apariția ulcerului în tractul gastro-intestinal. Este evident că adesea repetate asemenea modificări sunt dăunătoare pentru sănătate, nu e de mirare că spun că toate bolile sunt din nervi.

Condiții de stres

Puteți vorbi despre stres atunci când:

  • subiectul percepe situația ca fiind extremă;
  • situația este percepută ca cerințe care depășesc abilitățile și capacitățile individului;
  • o persoană simte o diferență semnificativă între costurile de satisfacere a cerințelor și satisfacția cu rezultatele.

Tipuri de stres

S-ar putea să fiți surprinși, dar stresul poate fi plăcut. Forerunarii stresului - emotii, dupa cum stiti, sunt pozitivi si negativi. În acest sens, stresul poate fi plăcut sau neplăcut. De exemplu, o surpriză (surpriză) poate fi plăcută și neplăcută, dar la nivel biologic seamănă la fel.

Stresul neplăcut și periculos se numește stres. Stresul pozitiv este numit eustress. Caracteristicile lor:

  • Atunci când eustresează o persoană care suferă de emoții pozitive, este încrezător în sine și gata să facă față situației și emotiilor însoțitoare. Eustress trezește o persoană, îl face să avanseze. Este emoție pozitivă și bucurie.
  • Dificultate - rezultatul unei supratensiuni critice. Interferează cu dezvoltarea umană și provoacă o sănătate precară.

În plus, stresul este de scurtă durată, acută și cronică. Pe termen scurt sunt de obicei utile. Stresul acut este mărginit de șoc, este un șoc neașteptat și sever. Stresul cronic - impactul diverselor stressogenov minore pe o lungă perioadă de timp.

Un exemplu de stres pozitiv, pe termen scurt și benefic este concurența și performanța în public. Un exemplu de stres (stres periculos și prelungit) este psihotrauma, de exemplu, moartea unui iubit.

Sferele de apariție sunt următoarele tipuri de stres:

  • stresul intrapersonal (așteptările neîndeplinite, lipsa de sens și lipsa de intenție a acțiunilor, nevoile neîndeplinite, amintirile dureroase etc.);
  • stres interpersonal (probleme în relațiile cu oamenii, critici și evaluare, conflicte);
  • stresul financiar (incapacitatea de a plăti chiria, întârzierea salariului, lipsa fondurilor etc.);
  • stresul personal (dificultăți legate de îndeplinirea rolurilor sociale, respectarea și nerespectarea obligațiilor);
  • stresul familial (toate dificultățile legate de familie, relațiile intergeneraționale, crizele și conflictele din familie, împlinirea rolurilor de soț etc.);
  • stresul ambiental (condiții adverse de mediu);
  • stresul social (probleme legate de întreaga societate sau categoria de persoane de care aparține persoana);
  • stresul de lucru (probleme la locul de muncă).

În plus, stresul este fiziologic și psihologic. Stresul fizic este o reacție la condițiile de mediu nefavorabile. De fapt, acest lucru este stres ecologic. Stresul fizic este:

  • chimice (influența substanțelor, lipsa oxigenului, foamea);
  • biologic (boală);
  • fizic (sport profesional și încărcături mari);
  • mecanice (deteriorarea corpului, încălcarea integrității capacului).

Stresul psihologic apare în sfera socială, în interacțiunea omului cu societatea. Tipurile psihologice de stres includ activități intrapersonale, interpersonale, personale, de lucru și informaționale.

Nu am menționat ultima specie, să ne acordăm atenție. Stresul informațiilor implică supraîncărcarea informațiilor. În fiecare zi, oamenii sunt obligați să proceseze cantități mari de informații, grupul cu risc sporit fiind persoanele ale căror profesii implică căutarea, prelucrarea și înregistrarea informațiilor (studenți, contabili, profesori, jurnaliști). Televiziunea, Internetul, formarea profesională și îndeplinirea sarcinilor nu numai că permit să primească informații, ci și să le analizeze, să asimileze, să rezolve sarcini problematice. Fluxul nediscriminatoriu de informații provoacă oboseală, confuzie, concentrare redusă, distragere de la obiectivele activităților și îndatoririle profesionale. Mai ales periculos este supraîncărcarea în a doua parte a zilei, înainte de a merge la culcare. Problemele de somn sunt o consecință frecventă a supraîncărcării informațiilor.

Cauzele stresului

Cauza stresului este nouă și neobișnuită pentru condițiile individuale de viață. Este evident că este imposibil să enumerați toți factorii de stres, ei sunt subiectivi, depind de regulile obișnuite ale unei anumite persoane. Atât situația economică instabilă din țară, cât și absența produsului dorit în magazin pot cauza stres.

Ce factor va fi stresant depinde de temperamentul persoanei, caracterului, experienței personale și altor caracteristici individuale și personale. De exemplu, un copil dintr-o familie disfuncțională va răspunde calm la jurământ și luptă în viitor, mai degrabă decât la o persoană care nu a fost niciodată confruntată cu un astfel de tratament.

Cauza stresului la un adult este adesea dificultăți la locul de muncă. Printre factorii de stres al forței de muncă se disting următoarele:

  • Factori organizaționali: supraîncărcarea sau ocuparea redusă a forței de muncă, cerințele conflictuale (conflictul de rol), incertitudinea cerințelor, munca neinteresantă, condițiile de lucru extreme sau nefavorabile, organizarea necorespunzătoare a procesului.
  • Factori organizaționali și personali: frica de eroare și concediere, teama de a-ți pierde slujba și de "eu".
  • Factori organizaționali și de producție: climatul psihologic nefavorabil în echipă, conflicte, lipsa suportului social.

Stresorii personali includ:

Stres - răspuns la cerință. Indiferent de natura (pozitivă sau negativă), există o restructurare a corpului. Schimbări biochimice - reacția de apărare dezvoltată de evoluție. De fapt, aceste schimbări biochimice determină sentimentele și emoțiile pe care le simțim în momentul stresului. Nu suntem îngrijorați de stres, ci de consecințele sale - emoții care nu ajung.

Semne de stres

Semnele de stres includ:

  • anxietate și tensiune;
  • un sentiment de imposibilitate de a depăși situația actuală;
  • probleme de somn;
  • oboseală și apatie;
  • letargie;
  • pasivitate;
  • iritabilitate;
  • temperament rapid;
  • reacții inadecvate;
  • depresie;
  • dor;
  • nemulțumire față de tine, de muncă, de alți oameni, de întreaga lume.

Efectele stresului

Stresul face o persoană nervoasă, agitată. Energia acumulatoare cere eliberarea, dar rămâne neîmplinită, distruge persoana din interior. Toate complicațiile psihologice se datorează stagnării energiei fizice. La urma urmei, este interzis ca o persoană ca ființă socială să-și arunce deschis negativul, nu putem să acționăm ca animalele într-o situație de stres: luptă, alerga. Deși unii ar putea să-și permită acest lucru, mai multe situații necesită un astfel de comportament. Dar, de exemplu, problemele cu un lucrător de birou sunt dificil de rezolvat în acest fel. Această tensiune se acumulează.

Deci, stresul poate provoca:

  • boli cardiovasculare;
  • afecțiuni catarre și imunitate afectată;
  • alergii;
  • nevroze;
  • boli ale tractului gastro-intestinal;
  • alte boli psihosomatice;
  • boli și tulburări ale sistemului genito-urinar;
  • durere și disconfort în mușchi și articulații;
  • reduce densitatea osoasă;
  • scăderea activității și a handicapului.

Specialiștii Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) sugerează că, până în 2020, depresia (principalul risc de stres) va ocupa primul loc în popularitate, ocolind bolile infecțioase și cardiovasculare. În plus, OMS observă că deja 45% din toate bolile sunt cauzate de stres.

Dar acest lucru este periculos stres cronic și stres în stadiul de primejdie. În doze moderate, stresul acționează ca o întărire a psihicului, mărește rezistența organismului. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să țineți în mod special astfel de "activități de temperare".

postfață

În momentul stresului, corpul nostru este gata pentru două opțiuni: lupta sau alerga. Acest lucru este dictat de partea noastră animală, stresul biologic al corpului. Desigur, în viață, oamenii nu fug în mod obișnuit sau atacă sub stres (deși acest lucru nu este neobișnuit). Mai des, acest lucru este înțeles în abstract: zborul, de exemplu, înseamnă a intra în stare de beție sau depresie.

Ar trebui să se înțeleagă că stresul nu poate fi evitat. Aceasta este o variantă a răspunsului reflex al corpului la circumstanțe dificile sau neplăcute (adverse). Dezvoltarea unei persoane active toată viața va trebui să se confrunte cu o nouă și necunoscută, neobișnuită, înspăimântătoare. Iar corpul va răspunde cu modificări hormonale adecvate, se va apăra reflexiv.

Amintiți-vă că stresul este o reacție la atitudinea noastră față de situație, percepția a ceea ce sa întâmplat. Nu reacționăm la acest fapt, ci la ceea ce înseamnă pentru noi. Dacă stresul nu poate fi evitat, este necesar să se lucreze la creșterea rezistenței la stres. Aceasta este o proprietate importantă care vă permite să vă deplasați pe calea vieții. Mai multe despre acest lucru în articolul "Rezistența la stres este: definiție, niveluri, creștere".

Factor de stres

Dicționar explicativ Ephraim. T. F. Efremova. 2000.

Vedeți ce este "factorul de stres" în alte dicționare:

factor de stres - substantiv, număr de sinonime: 3 • situație de stres (2) • stresor (3) • factor (29)... Dicționar de sinonime

factor de stres - factor de stres, factor de stres... dicționar de referință ortografică

factor de stres - stres fa / kem, stres fa / ko... Împreună. Separat. Printr-o cratimă.

factor de stres - actor de stres, și... Dicționar de ortografie rus

factor de stres - (stresor syn) factor de stres extrem sau patologic... Vocabular medical mare

factor de stres - (2 m), R. stress fa / ktea... Dicționar de ortografie rus

factor de stres - stres / factor /... Dicționar de morfem-ortografie

STRESS - (stresul de stres) este o conditie speciala a corpului uman si a mamiferelor care apare ca raspuns la un stimulent extern puternic. În limba rusă, termenul stres este de asemenea folosit pentru a se referi la stimulul în sine...... Dicționar encyclopedic mare

stres - a; m. [de la eng. tensiune de stres] Starea de stres a corpului uman sau animal ca reacție protectoare la diferiți factori adversi (răceală, post, traumă fizică și psihică etc.). ◁ Stressful, th, oh. Cu statul ăsta. Cu... Dicționar encyclopedic

stres - STRESSO. [din engleză stress stres] Prima parte a cuvintelor compuse. Indică: asociată cu suprasolicitarea nervului, stres. Stres clinica, terapie de stres, reacție de stres, factor de stres... Dicționar enciclopedic

Impactul cauzelor stresului în societate

Este dificil să rezolvăm toate cauzele stresului. La om, ele sunt individuale și, în fiecare caz, se manifestă în mod diferit, în funcție de experiență, de poziția vieții și chiar de genul.

Dar există trăsături comune care permit recunoașterea, conectarea și sistematizarea cazurilor când o persoană este nervoasă. Deși factorii care duc la această stare sunt întotdeauna diferiți, mecanismul reacțiilor organismului începe același lucru.

Inamic invizibil

O reacție acută la stres este o reacție la cerințele care sunt aduse corpului. O persoană se transpiră cu o muncă grea - corpul produce sudoare pentru răcirea corpului. O persoană înoată împotriva curentului, corpul trebuie să facă eforturi și să ceară mai mult din sistemul cardiovascular și al mușchilor, să crească bataile inimii, să crească presiunea pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a mușchilor.

Pentru a experimenta semnele și simptomele de stres și depresie este posibilă nu numai din cauza deteriorării externe sau interne a corpului. O persoană poate cădea în această stare, de exemplu, jucând domino sau simțindu-se un val de bucurie. Dacă stresul are un fond emoțional negativ și creează disconfort, ducând la tulburare în organism, această situație se numește stres.

Adesea la om, stresul crește productivitatea, crește eficiența și crește eficiența corpului. De exemplu, în timpul examenelor școlare, livrare de rapoarte, în ajunul concursului. În astfel de cazuri, stresul aduce mai multe beneficii, acționând ca un stimulent. Încercările de a elimina complet cauzele și efectele subiective ale stresului din viața ta pot fi chiar dăunătoare. Este suficient să minimalizați impactul stresului asupra calității vieții.

Ce este stresul?

Pericolul efectelor stresului va crește nu atât din cauza duratei reacției, cât și din cauza densității experiențelor.

Potrivit rezultatelor testelor, oamenii de stiinta au descoperit ca si stresul scurt si puternic joaca un rol in formarea unei boli grave. Pentru a preveni efectele nedorite, trebuie să vă antrenați rezistența și să pregătiți organismul pentru a combate stresul.

Factori de stres

Pentru o înțelegere clară a cauzelor simptomelor psihologice ale stresului, există situații numite factori de stres. Factorii de stres sunt o reflectare a evenimentelor care afectează starea corpului, atât negative (pierderea telefonului, cearta de familie), cât și pozitive (cumpărarea unui laptop, căsătoria). Acești factori sunt cauze de stres în măsura în care o persoană le reacționează. Impactul stresului va fi mai mic dacă căsătoria a fost un eveniment mult așteptat și mai puternic atunci când a fost încheiat sub jugul influenței externe.

În cazurile în care o persoană percepe greșelile mai ușor și le consideră a fi experiența de viață care trebuie să fie obținută, se poate provoca stres sub forma unei mici excitare. Dar, chiar dacă tulburările minore bat un om dintr-o rutină, acesta amenință cu complicații serioase pentru sănătatea corpului, până la apariția depresiei și a încețoșării conștiinței. Pe baza acestor concluzii, semnele comportamentale ale stresului sunt strict individuale pentru fiecare persoană.

Împărțim factorii de stres în două tipuri: intern și extern. Externe sunt evenimente și schimbări care pot fi controlate. Internul este un joc al imaginației noastre, o proiecție a subconștientului. Faceți o listă populară de cauze de stres.

Tipuri de cauze de stres

  • schimbări dramatice în viața unei persoane;
  • dificultate în a trata cu oamenii;
  • probleme materiale;
  • grad ridicat de ocupare;
  • viața personală (familie și copii).
  • pesimism;
  • dialog negativ cu sine;
  • așteptări nerealiste;
  • lipsa de diligență și perseverență;
  • perfecționism.

Cei mai frecvenți factori de stres sunt:

  • divorțul de la un soț / soție;
  • despartirea cu un partener;
  • închisoare;
  • boală sau rănire;
  • boala sau moartea unui iubit;
  • demiterea de la locul de muncă;
  • căsătorie;
  • reconcilierea soților în căsătorie;
  • pensionare.

Efectele stresului

Atunci când o persoană este supusă unui stres mult timp, aceasta poate duce la:

  • accident vascular cerebral;
  • boli ale tractului gastro-intestinal (ulcer, anorexie, constipație, diaree);
  • tulburări de somn (insomnie, somnolență);
  • impotenta;
  • accelera îmbătrânirea, o deteriorare accentuată a stării părului, a pielii, a unghiilor;
  • apariția bolilor cardiovasculare (hipertensiune, tahicardie, angina); apariția anumitor boli ale pielii, cum ar fi eczemă;
  • boli de cancer.

Principalele cauze ale stresului

În plus față de factorii de stres, există, de asemenea, baza pentru stres. Printre oamenii de știință există o opinie conform căreia cele mai grave leziuni provocate de stres sunt aduse de oamenii educați, precum și de cei care primesc un salariu ridicat. Rețineți cele mai populare motive.

Finanțele sunt o cauză comună

Semne de stres

Din varietatea factorilor, se pot distinge patru grupe principale de simptome de stres.

Dacă nu recunosc în timp semnele unei stări stresante și nu iau măsurile adecvate, acestea riscă să devină mai severe.

Simptomele stresului

Stresul acut

Stresul acut este un răspuns instant al corpului la ceea ce se întâmplă, provocând o mare emoție. De exemplu, moartea, saltul parașutelor, interviul de angajare. Toate aceste situații provoacă o serie de simptome care fac mai ușor identificarea stării dumneavoastră.

Le dăm celor principale

  • greață;
  • emoție amorțită;
  • dureri de cap;
  • inima palpitații;
  • durere toracică;
  • o agresiune puternică.

Dacă simțiți unul sau mai multe dintre simptomele de mai sus, primul lucru pe care trebuie să-l liniștiți, respirați adânc. Acesta este modul în care vă puteți adapta rapid la ceea ce se întâmplă și vă puteți aduna gândurile. Până la urmă, o astfel de reacție prelungită se poate transforma într-o formă cronică.

Simptomele stresului cronic

Toate bolile care se transformă într-o formă cronică poartă un mare pericol. Stresul cronic reduce semnificativ performanța și scade vitalitatea. Simptomele bolii în sine nu vor dispărea, tratamentul grav este necesar. Dar, în primul rând, trebuie să evidențiați simptomele:

  1. Oboseala devine un companion constant, manifestat atat fizic cat si moral.
  2. Nici somnul lung, nici recrearea în aer liber, nici măcar o vacanță nu mai ajută.
  3. Bucuria comunicării cu familia și prietenii dispare. În cea mai gravă situație, comunicarea începe să fie deprimantă și enervantă.
  4. Nemulțumirea față de viață, apariția cu fiecare zi care trece, devine tot mai puternică și mai puternică.
  5. Sentimentul de speranță crește.
  6. Sănătatea este zdruncinată, bolile care au fost transferate mai devreme, migrenele și insomnia încep să ia o poziție puternică în starea corpului, încep să se înrăutățească.
  7. Concentrarea se disipează, memoria începe să eșueze, informațiile din exterior sunt percepute lent, fără interes. Iritația și amărăciunea față de toată lumea și ei înșiși îi însoțesc întotdeauna și peste tot.

Stresul declanșat este plin de diverse boli psiho-neurologice și poate duce, de asemenea, la alcoolism sau dependență de droguri. Prin urmare, după diagnosticarea unui astfel de stres, este necesar să se ia imediat măsuri de eliminare a acestuia.

Este dificil să te descurci pe cont propriu, așa că trebuie să contactezi specialiști, deoarece principiul: "principalul lucru nu este să dăunezi" este întotdeauna relevant.

Cum să facem față stresului

7 modalități de a vă proteja de stres

Îmbunătățind rezistența organismului la stres, vă prelungiți viața și îmbunătățiți calitatea acesteia. Pentru a face acest lucru, au dezvoltat câteva recomandări simple pentru reducerea stresului:

Trateaza totul mai usor

Cu cât sunteți mai nervos din cauza oricăror lucruri mici din familie și de la locul de muncă, cu atât vă veți răni mai mult corpul. Încercați să vă imaginați că sunteți o sită și toate problemele majore trec prin voi, fără a lăsa urme.

Aflați gândirea pozitivă

Urmăriți programe mai pozitive, citiți cărți bune, vizionați filme bune. Aceste impresii vă vor ajuta să vă consolidați fundalul emoțional.

Eliberați-vă de emoțiile negative

Negativ se acumulează în organism și dacă nu-i dați o cale de ieșire, puteți câștiga o defecțiune nervoasă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă despărțiți de rude sau de angajați. Există un mod mai simplu sau mai emotiv: bateți o pere, mergeți peste, găsiți un loc singuratic pentru al arunca.

Faceți o călătorie

Mai întâi de toate, ei merg pe excursii pentru a schimba situația și impresii noi. Dacă nu vă puteți permite călătorii pe distanțe lungi, faceți o plimbare sau plimbați în jurul orașului dvs., cu siguranță aveți colțuri în care nu ați fost niciodată. Implicați-vă în organizarea unei astfel de sărbători, toate imaginația.

Faceți o baie

Băi - cel mai bun mod de a vă relaxa. Porniți muzică plăcută, lumânări luminoase, adăugați ulei aromatic. Luați un curs de masaj profesional. În general, faceți tot ce vă place și provocați un sentiment de pace și liniște.

Găsiți un hobby

Făcând un lucru favorit va distrage atenția de la gândurile rele și va da o parte din emoțiile pozitive. Pentru ca o activitate să aducă bucurie, trebuie să vă placa foarte mult.

Vis și vis

Mai adesea vizualizați visele și dorințele cele mai adânci. Cu cât imaginea este mai detaliată și mai realistă, cu atât emotiile pozitive pe care le va aduce procesul de vizualizare. Vis cu plăcere.

Probleme la locul de muncă - factor de stres

Starea post-traumatică

Dar, în afară de stres, tulburarea post-traumatică post-stres (PTSD) este prezentă în viețile noastre. Sentimentul de neputință, amenințare, deznădejde a situației poate dezvolta o stare post-traumatică. Poate provoca un eveniment traumatic. Astfel de evenimente includ dezastre naturale, lupte, atacuri teroriste. Toate acele evenimente care nu țin de controlul nostru. Cel mai adesea, persoanele implicate în aceste evenimente și lichidatorii consecințelor suferă: lucrători de urgență, salvatori, ofițeri de aplicare a legii.

Tulburarea post-traumatică se dezvoltă diferit, în funcție de persistența psihicului, dar încă destul de rapid, dar simptomele pot apărea după o lună sau două după incident, în funcție de nivelul stresului. Ele pot fi provocate de orice fel de amintire a tragediei: miros, sunet, imagine. Dar, cel mai adesea, după un timp, simptomele dispar.

Dar dacă înțelegeți că aceste simptome nu au dispărut sau s-au înrăutățit, înseamnă că aveți stres post-traumatic.

Semne de tulburare post-traumatică:

  • tulburări de somn (dificultate la adormire, trezire în mijlocul nopții);
  • iritabilitate și / sau izbucniri de furie;
  • dificultate în concentrarea / focalizarea;
  • hipervigilanță / hipercontrol;
  • senzație de nervozitate și excitabilitate rapidă;
  • furie și / sau iritabilitate;
  • vinovăție, rușine și / sau vinovăție de sine (auto-incriminare);
  • abuz de substanțe (alcool, nicotină, medicamente);
  • sentimente de neîncredere și / sau trădare de către alții;
  • depresie și / sau lipsă de speranță;
  • gânduri și / sau sentimente legate de sinucidere;
  • simțind singuri și / sau detașați de lume;
  • fiziologică (fizică) și / sau stres.

Manifestările clinice care permit recunoașterea stresului pot varia în funcție de situație și de persoană.

Dar există un set de reguli care pot reduce sursa stresului și pot ajuta la depășirea situației:

  • Fiți răbdători și înțelegători. Orice tratament necesită timp, rănile corporale sunt uneori mai ușor de vindecat decât cele spirituale. O persoană poate dori să vorbească în mod constant despre ceea ce sa întâmplat, nu refuza, aceasta este una dintre metodele de tratament, care permite reducerea probabilității de stres. Cu cât o persoană va vorbi mai mult, cu atât mai ușor va fi pentru el. Prin aceasta, el ar îndepărta o parte din sarcină de la sine.
  • Toate amintirile asociate cu tragedia sunt mai dificile, statul poate fi agravat la aniversarea evenimentelor, când vizitează scena. Imagini asemănătoare, sunete, mirosuri contribuie de asemenea la acest lucru. Pentru a enumera stimulii poate fi foarte lungă. Orice legătură cu incidentul va prezenta o potențială amenințare. Încercați să limitați posibilitatea contactului cu aceștia.
  • Nu credeți că simptomele PTSD sunt direcționate în direcția dvs. Nu te grăbi să te jignesti dacă o persoană se retrage, încearcă să te evite cu toată puterea, adesea devine iritat și chiar nepoliticos. O asemenea diferență de comportament nu are nimic de a face, nici cu tine, nici cu relația ta.
  • Nu forțați pe cineva să vorbească. Astfel de conversații pot provoca ambele îmbunătățiri și sindromul de stress agravat invers. Mulți consideră că este dificil să vorbească despre asta, și chiar mai greu de reținut. Dacă o persoană dorește sau este gata morală, vă va spune totul. Dar asta nu înseamnă că trebuie să-l lăsați în pace cu el. Stați aproape, va fi destul.

concluzie

Dacă ați identificat simptomele stării dvs. în cel puțin câteva puncte din acest articol, puteți, bineînțeles, să încercați să vă ocupați de această situație. Dar riscul nu merită, pentru că există destui specialiști buni care vor ajuta la rezolvarea eficientă a problemei. Și rețineți că auto-medicamentul este periculos pentru sănătate.

Factori de stres

În viața unei persoane de afaceri moderne, apar probleme în mod constant, care sunt foarte dificil sau complet imposibil de rezolvat. Ca urmare, se acumulează tensiuni neuropsihice, ceea ce împiedică să trăiască și să lucreze pe deplin.

Ce este stresul?

Stresul este un răspuns nespecific (general) de stres al unui organism viu, la orice efect puternic asupra acestuia. În limba umană, acest lucru poate fi explicat după cum urmează: pentru a funcționa în mod normal, corpul nostru se străduiește constant să mențină toate procesele fiziologice în echilibru dinamic.

Stres - acestea sunt orice efecte care perturbă acest echilibru. Corpul are un timp dificil de a se întoarce de stresul fizic și emoțional, pe care îl supune continuu.

Stresul este un rău inevitabil, manifestat în mai multe tipuri. E greu să-ți imaginezi o viață fără stres; fiecare dintre noi este în mod constant expus situațiilor stresante. Există două tipuri de stres - externe și interne. Factorii externi (exogeni) de stres, cei mai familiarizați pentru noi, afectează corpul din afară. Factorii interni (endogeni) acționează din adâncurile corpului nostru.

Stresorii externi

  • Poluarea mediului
  • Grăsimi hidrogenate
  • Fumatul și alcoolul
  • Expunere excesivă la soare
  • Excesiv de greu de muncă
  • Probleme emoționale
  • Durere după deces
  • Divorțul / Ruptura
înapoi la meniu

Factori interni de stres

  • Alimente și intoleranțe alimentare
  • Boala autoimună
  • Creșterea ratei metabolice
  • Colesterolul ridicat
  • Scăderea glicemiei (și a diabetului zaharat)
  • Dezechilibrul hormonal
  • Eroare de alimentare
  • Depresia cauzată de lipsa de minerale

Scalarea factorilor de stres

Este interesant de remarcat că printre factorii de stres grave există o datorie monetară, mai ales una mare (cu cât este mai mare datoria, cu atât sunt mai mari punctele de pe scala de stres). Acest lucru trebuie amintit de antreprenorii noștri, ale căror activități sunt în mod constant legate de asumarea obligațiilor financiare. Chiar dacă sunteți încrezător în capacitatea dvs. de a rambursa un împrumut sau de a plăti pentru livrarea prevăzută, stresul în această poziție nu poate fi evitat.

În tabelul lui Holmes și Rhea, o trăsătură paradoxală atrage atenția. Împreună cu tot felul de necazuri și necazuri, scara include evenimente care ne fac să ne bucurăm - de exemplu, promovarea, nașterea, moștenirea, precum și vacanța, ziua de naștere și chiar și Crăciunul.

Experiențe plăcute, de asemenea, pun presiune asupra psihicului nostru, adică acționează ca factori de stres! Prin urmare, dacă cariera ta se dezvoltă foarte bine - de la succesul la succes - nu fi surprins de "inexplicabil" acumularea de stres. Povara succesului pentru psihicul nostru nu este mult mai ușoară decât povara adversității.

Micile lucruri în viață?

De câțiva ani, nimeni nu sa îndoit de fiabilitatea datelor de la Holmes și Ray. Cu toate acestea, cercetările recente din Statele Unite ne-au forțat să analizăm din nou problema stresului cronic. Sa dovedit că, în opinia americanilor înșiși, cea mai mare iritare pe care o provoacă nu sunt probleme majore și greutăți, ci acele mici lucruri enervante care ne întunecă viețile la fiecare pas.

  • Peste o treime dintre cei chestionați au spus că literalmente își pierd calitățile atunci când se dovedește că au stat în locul rău în supermarket (după toate acestea, conform unor observații obișnuite, linia următoare se mișcă mereu mai repede).
  • O ceașcă de cafea puțin caldă, servită de un chelner neiertător, poate strica starea de spirit pentru întreaga zi.
  • 14% dintre respondenți au recunoscut că sunt cu adevărat indignați atunci când este nevoie să se schimbe o acoperire de duvet (de regulă, este concepută astfel încât să fie extrem de incomod să o purtați).
  • Majoritatea respondenților au declarat că au fost în special iritați de blocajele de trafic.

Acest lucru și noi trebuie să ne gândim - pentru că blocajele de trafic, unul dintre relele inevitabile ale automobilismului, au intrat ferm în viața noastră.

În Est, ei spun: "O mie de țânțari de țânțari sunt mai răi decât muscatura unui câine". Se pare că principala contribuție la "bancul nostru de stres" este făcută de lucrurile mici, care sunt dincolo de controlul nostru și inevitabile.

Stresul modern, și reacția primitivă

Pentru a înțelege exact care sunt efectele dăunătoare ale stresului asupra corpului, puteți privi trecutul. Supraviețuirea unui om primitiv depindea în principal de norocul său în vânătoare și de capacitatea de a evita ghearele și colții de prădători. Cu amenințarea atacului, corpul nostru eliberează instantaneu hormoni de stres în sânge, care promovează fluxul de energie către organele de care depind protecția și mântuirea noastră. Aceasta este așa-numita reacție "bătăi sau alerga".

Deși în vremea noastră suntem rar atacați de animalele de pradă, totuși reacția fiziologică la pericolul care amenință organismul a fost păstrată din vremuri primitive. Este necesar să se elibereze hormoni de stres, iar creierul ajunge imediat la starea de alertă, iar organele tuturor celor cinci simțuri încep să funcționeze la un nivel sporit. În același timp, glucoza stocată acolo este eliberată din ficat, care se duce la mușchi.

Modificări semnificative au loc în organism, fiecare dintre acestea fiind o continuare a sindromului "bătăi sau alergare". Ele pot fi împărțite în șapte tipuri de bază.

  1. Pulsul se accelerează, iar inima pompează mai mult sânge pentru a crește transferul de nutrienți necesar pentru a genera energie suplimentară.
  2. Respirația crește, de asemenea, pentru a îmbogăți sângele cu oxigen și pentru a crește emisiile de dioxid de carbon.
  3. Vasele de sânge care alimentează sângele creierului și mușchilor sunt dilatate, ceea ce contribuie la creșterea ofertei de oxigen, glucoză și nutrienți pentru ei.
  4. Funcția de alimentare cu sânge a splinei crește, influxul de limfocite crește. Coagulabilitatea în sânge crește în cazul rănirii.
  5. Pentru a crește energia, ficatul și mușchii scheletici eliberează o cantitate suplimentară de glucoză în sânge.
  6. Elevii se dilată și mai multă lumină intră în ochi, ceea ce îmbunătățește viziunea.
  7. Procesul de digestie încetinește, producția de enzime digestive este suspendată, rezultând o cantitate mai mare de energie eliberată muschilor și creierului.

Astfel, complexul de lupte "luptă sau alerga" pregătește organismul pentru acțiuni vizate într-un timp scurt. Păstrarea prea lungă a corpului într-o stare de vigilență are un efect dăunător asupra sănătății și psihicului. Pentru comparație, încercați să stați în mașină, puneți maneta schimbătorului de viteze pe "neutru", apăsând simultan pedalele de accelerație și frână!

În astfel de cazuri, corpul încearcă să revină la starea obișnuită de echilibru armonic, pentru care își schimbă setările, adaptându-se la stres. De exemplu, organismul poate mări în mod arbitrar tensiunea arterială sau poate reduce dramatic concentrația de glucoză din sânge. Ambele sunt pline de potențial pericol.

Efectele constante ale stresului conduc la faptul că trăim "pe nervi" și că risipim rezervele de energie prețioase.

Să ne întoarcem la strămoșii noștri. După stresul prelungit, au dat corpului un răgaz, permițându-i să-și recâștige echilibrul. Simptomele complexului de luptă sau de zbor au dispărut, nivelurile normale ale hormonilor, zahărul din sânge au fost restaurate și digestia a fost normalizată. Ritmul modern al vieții nu ne lasă niciodată luxul de timp pentru a ne recupera.

Cum să facem față stresului

Există atât de multe stresuri în viața noastră - și adesea sunt atât de lungi încât corpul aproape fără răgaz este în starea de "luptă sau alerga". Și, ca rezultat, trăim în mod constant "pe nervi", cheltuind cu desăvârșire rezervele prețioase de glucoză și energie. Organismul nu are timp să se recupereze, ceea ce poate duce, în cele din urmă, la schimbări fiziologice.

Următoarele sunt efectele fiziologice cele mai tipice ale stresului. În plus, anumite tipuri de alimente pot avea un efect suplimentar stresant asupra unui organism deja supraîncărcat, contribuind la epuizarea resurselor energetice.

Simptomele stresului - efectele fiziologice ale stresului:

  • Suprimarea sistemului imunitar, conducând la răceli frecvente și boli infecțioase
  • Tracțiune la un anumit tip de hrană
  • Pierdere în greutate
  • Oboseală constantă
  • Pierderea apetitului
  • Schimbările de dispoziție
  • depresiune
  • emoție
  • Erupție cutanată

Stres emoțional

Interesant, toată lumea simte stresul emoțional diferit. Este posibil ca altcineva să nu acorde atenție stresului absolut pentru dvs.

Stresul în orice situație poate fi slăbit, dacă vă obligați să o evaluați dintr-un alt punct de vedere. Luați, de exemplu, apariții publice care înfricoșă pe mulți. Pentru prima dată, acestea pot provoca o reacție de stres: transpirația palmelor, eliberarea de adrenalină.

Dar, deja la a doua sau a treia apariție publică, aceste reacții devin, de regulă, plictisitoare, iar vorbitorul se descurcă cu sarcina sa cu mult mai mare calm. În consecință, stresul scade. Dar situația a rămas aceeași - doar percepția sa sa schimbat.

Dacă te antrenezi pentru a trata stresul ca inevitabil, atunci devine mai ușor să faci față cu el.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie