Starea mea emoțională este ca o rasă de Formula 1. Accelerez în așa fel încât nu am timp să frânez pe colțuri... Și eu am aruncat totul în bucăți! Am devenit foarte nervos și iritat! Ce să faci

Este nevoie de un anumit stres intern. Asigurați-vă că aduceți situația într-un conflict sau scandal prin faptul că nu mă pot opri când erupția mea erupă în afara. Ce se întâmplă cu mine? Sunt foarte nervos și iritabil. Mai ales oameni îngroziți lent! Sau când este nevoie de mult timp să așteptați sau să explicați cuiva lucruri absolut evidente.

În felul acesta, viața mea curge. TENSIUNE - MITTUL DE EXTINDERE (SCANDAL) DECLARA TENSIUNEA DE TENSIUNE DE TENSIUNE ȘI ACCELERAȚIA ÎNTRE CIRCULAȚIE.

Sunt foarte nervos și iritabil! Din moment ce eu nu știu cine mă va ataca și când va veni și va "arunca" ca pe un câmp de mină - am început să mă tem de mine și de un astfel de comportament. Aici nu trebuie să fie rupt numai acolo unde nu este necesar.

Înțeleg că am o nevoie interioară de iritare, o stropire de emoții și o manifestare explozivă într-o situație de conflict.

Desigur, există pauze. Se pare că răbdarea și inteligența mea încă o iau. Dar nu era acolo. Rupe cu o forță și mai puternică și cu o tensiune internă enormă. Soțul meu îmi spune în mod constant că am devenit foarte nervos și iritabil. Și dacă nu-mi schimb personajul, atunci nu va putea să trăiască cu mine.

Dar cum ar trebui să fiu? Dacă sunt nervos și iritabil, este cu adevărat imposibil să trăiți cu mine acum? Ai crede că toată lumea era atât de sfântă, iar iritabilitatea mi-a împiedicat.

Sunt foarte nervos și iritabil! Ce să faci

Și acum noul conflict se află din plin. Mă aștept să se lase acum și să devină mai ușor. Dar ce este? Ca și cum diavolul însuși stă înăuntru și nu răspunde calm la toate situațiile. Cum să scapi de această tensiune, care în bule constant înăuntru, și de ce din nou ai devenit foarte nervos și iritabil, citiți mai departe

Psihia este spartă, furioasă și agresivă a devenit.

Am devenit foarte supărat și foarte nervos, insanely hot-temperat și iritabil. Și chiar printr-un efort de voință nu mai este posibil să se oprească.
Caut o întoarcere la pardoseală, întotdeauna nemulțumită de o grimasă pe față, întotdeauna un fel de nervozitate. Acest lucru este evident mai ales cu copiii desigur.
Eu strig foarte mult la ei. Nu, nu țipați - țipați ca o victimă. Și nici măcar nu am timp să mă gândesc, așa cum am spus deja o grămadă de murdărie.
Și imediat o astfel de nelegiuire se ridică asupra mea. Fiul a dat un tantra (4 ani) din albastru - am sentimentul direct că îl voi ucide acum. Îmi urăsc cu adevărat, imaginându-mă cât de calm a fost seara și cum l-a bătut. Ieri 1.6 ore a fost isteric, nu te opri. Am crezut că eram nebună din ora.
Chiar a trebuit să iau DVR-ul din mașină și să șterg înregistrarea, de atunci Mi-am imaginat că soțul a auzit tot ce i-am spus copilului.
Eu văd cum totul merge treptat. Dacă aș folosi pentru a rupe nu imediat, dar după 5 situații, să spunem. Apoi, prin fiecare. Acum am renunțat la prima secundă de orice situație și am strigat ca un nebun, rău și nepoliticos.
Și totul se întâmplă spontan, instantaneu. Asta e doar faptul că putem să ne așezăm copii, să fim milostivi, să spun complimente, laudă. Și dintr-o dată un fel de cant din partea copilului - și asta e, deja am suferit.
Se întâmplă să stau la lucru, îmi amintesc, plângând aproape de groază, căci sunt mamă și că totul va fi diferit. Dar îmi merită să ajung doar la casă și deja în primele minute pot să mă despart dacă copiii încep să se lase sau să fie capricios. Și toate experiențele de zi sunt imediat uitate.

În general, m-am enervat. Și pe alții și pe ei înșiși. De exemplu, ultima situație a fost. Stau la lucru duminică (am un program de schimbare), nu am nimic de făcut (și dacă pot face ceva non-urgent, nu vreau, nu mă pot forța). Și am simțit atât de multă emoție în mine - și pentru superiorii mei, care nu pot să-mi dau de lucru. Și pe soarta mea că trebuie să lucrez la un astfel de loc de muncă. Și pe mine însumi, că mă împiedicăm în rețelele sociale, în loc să văd un film sau să citesc ceva inteligent sau să încep să învăț limba în timp ce există timp. Ie pare să fie o mulțime de gânduri în capul meu, dar în ceea ce privește punerea în aplicare, eu nu sunt acolo. Și o mânie în jur.

Voi merge curând la un endocrinolog, de obicei sfătuiți să verificați glanda tiroidă. Dar dacă totul este în regulă cu ea, probabil că trebuie să văd un psihiatru? Nu mai pot controla psihicul meu.

Nizhny Novgorod

Nizhny Novgorod

Nizhny Novgorod

Nizhny Novgorod

Nizhny Novgorod

Nizhny Novgorod

Nizhny Novgorod

De ce este atât de dificil să vă gestionați emoțiile și acțiunile?
Vulnerabilitatea emoțională este un factor biologic:
Unii oameni s-au născut în felul ăsta.
§ Cineva este mai sensibil la stimulii emoționali: ei pot recunoaște informații emoționale ascunse în mediul lor, pe care alții nici măcar nu le observă.
§ Unii oameni experimentează emoții mult mai des decât alții.
§ Ni se pare că emoțiile apar pe cont propriu, complet fără un motiv.
§ Unii dintre noi au emoții mai puternice.
§ Unele emoții sunt foarte grele.
§ Pentru unii oameni, emoțiile durează mult.
Impulsivitatea are de asemenea o justificare biologică:
unii oameni mai greu să-și administreze acțiunile.
§ Este foarte dificil ca astfel de oameni să se opună comportamentului impulsiv.
§ Deseori, fără ezitare, ei fac lucruri care îi provoacă în necaz.
§ Uneori comportamentul lor este foarte neașteptat.
§ Este greu ca astfel de oameni să fie eficienți.
§ Starea lor de spirit îi împiedică să-și atingă obiectivele în mod organizat.
§ Nu pot controla comportamentul lor, care este foarte mult legat de starea lor de spirit.

Un mediu SOCIAL care nu respectă cerințele face dificilă gestionarea emoțiilor.
 Împrejurările neacceptate nu îți înțeleg emoțiile.
 Un astfel de mediu spune că emoțiile tale sunt inferioare, ciudate, greșite sau rele.
 Un astfel de mediu adesea ignoră reacția dvs. emoțională și nu face nimic pentru a vă ajuta.
 Un astfel de mediu vă poate spune: "Nu fii copil!", "Nu mai fi un laș și doar rezolvi problema" sau "Oamenii normali nu se supără atât de mult".

 Persoanele care nu vă aprobă emotiile, provin adesea din cele mai bune premii.

 Este posibil ca ei să nu știe cum să-și arate aprobarea sau cât de important este sau să se teamă că dacă vă aprobă emotiile, veți deveni și mai emoționant.
 Acești oameni pot avea stres sau lipsă de timp, sau pot avea puține resurse.
 Pur și simplu nu se potrivesc cu tine sau cu mediul tău social: poate ești diferit de ei.

Mediul SOCIAL ne-eficient reprezintă o problemă serioasă pentru dvs. dacă doriți să învățați cum să vă gestionați emoțiile și acțiunile.

 Mediul dvs. vă poate întări emoțiile și acțiunile care nu pot fi controlate.
 Dacă oamenii renunță atunci când pierdeți controlul, vă poate fi dificil să învățați să vă controlați.
 Dacă alții vă spun că trebuie să vă schimbați, dar nu vă arătați exact cum să faceți acest lucru, puteți întâmpina dificultăți în încercarea de a vă schimba.

Este importantă interacțiunea dintre mediul individual și mediul social.
 Biologia și mediul social influențează personalitatea.
 Personalitatea la rândul ei afectează mediul social.
 Mediul social afectează, la rândul său, personalitatea.
 Etc., etc.
MOMENTUL POZITIV ESTE CONCLUZAT ÎN CAZUL CĂ POATE FI ÎNVĂȚATĂ.

Nizhny Novgorod

Adesea, abilitățile de mindfulness necesită multă practică. Ca și în cazul oricărei alte calificări noi, este important să faceți prima practică atunci când nu aveți nevoie de calificare. Dacă practicați situații simple, abilitatea va deveni automată și veți putea să o aplicați atunci când într-adevăr aveți nevoie de ea. Practicați abilitatea cu ochii închiși, dar cu o minte deschisă.
1. Piatra culise de-a lungul suprafeței apei din lac. Imaginați-vă că vă aflați pe țărmul unui lac cu apă clară și albastră într-o zi frumoasă însorită. Acum imaginați-vă că sunteți o mică, plată și lumină de prundis. Imaginați-vă că ați fost aruncat într-un lac și acum vă alunecați încet și încet peste apele calme, limpezi și albastre și se scufundă în fundul nisipos al lacului.
• Priviți în jur ceea ce vedeți și cum vă simțiți atunci când vă scufundați în fund, poate că creați cercuri lentă pe apă. Odată ce ați scufundat la fundul lacului, concentrați-vă atenția asupra dvs. înșivă.
• Acordați atenție transparenței apei, realizați pacea și liniștea.
• Când ajungeți în centrul dvs., focalizați atenția asupra dvs. înșivă.

2. Coborâți scara spirală. Imaginați-vă că în interiorul dvs. este o scară spirală care duce direct în centrul dvs. Pornind de la scara cea mai de sus, coborâți scara foarte încet, mai adânc și mai profund în tine.
• Acordați atenție sentimentelor dvs. Relaxați-vă într-un pas sau porniți lumina în jos, dacă doriți. Nu vă obligați să mergeți mai departe dacă nu doriți. Fiți atenți la tăcere. Când ajungeți în centrul dvs., vă concentrați atenția, de exemplu, asupra abdomenului.
3. Inhalați-expirați și fraza "Motivul înțelept". În timp ce respirați, spuneți cuvântul "înțelept" pentru dvs. și expirați - "minte".
• Concentrați-vă pe cuvântul "înțelept" și apoi pe cuvântul "minte".
• Continuați exercițiul până când simțiți că ați ajuns într-o stare de "înțelept motiv".

4. Cereți-vă motivul înțelept. În timp ce inhalați, întrebați liniștit o întrebare minții înțelepte.
• Când expirați, ascultați răspunsul.
• Ascultă, dar nu răspunde la tine. Nu pronunți răspunsul, ascultă-l.
• Continuați să puneți o întrebare pentru fiecare respirație pentru un timp. Dacă răspunsul nu a venit niciodată la dvs., încercați încă o dată.
5. Întrebați-vă întrebarea: "Acest lucru corespunde cu înțelepciunea?" Când inhalați, întrebați-vă: "Este acest lucru (acțiune, gând, plan etc.) care corespunde unui motiv înțelept?"
• Când expirați, ascultați răspunsul.
• Ascultă, dar nu răspunde la tine. Nu pronunți răspunsul, ascultă-l.
• Continuați să puneți o întrebare pentru fiecare respirație pentru un timp. Dacă răspunsul nu a venit niciodată la dvs., încercați încă o dată.

6. În timp ce observați inhalarea și expirarea, concentrați-vă asupra centrului.

• Respirați adânc, acordați atenție sentimentelor și urmăriți-le în timp ce inhalați.
• Focalizați-vă pe centrul dvs., în cel mai jos punct al respirației, pe plexul solar, sau
• Focalizați-vă pe centrul frunții, în partea superioară a respirației.
• Concentrați-vă pe centrul dvs., expirați, respirați în mod normal, țineți atenția.
• Concentrați-vă pe mintea înțeleaptă.

7. Extinderea limitelor de conștientizare. Respirati, concentrati asupra centrului vostru.

• Expirați, continuați să fiți conștienți de centrul dvs., dar depășiți-vă în spațiu.
• Rămâi în acest moment.

8. Întrerupeți între inhalare și expirați.

• Inspirați, concentrați-vă asupra pauzei după inhalare (punctul de respirație superior).
• Expirați, concentrați-vă asupra pauzei după expirație (punct de respirație inferior).
• La fiecare pauză, permiteți-vă să "cădeți" în centrul pauzei.

După nașterea copiilor, probabil a început. Înainte de asta, puteam să-mi gestionez cumva emoțiile și toată lumea din jurul meu era cunoscută ca o fată drăguță, timidă.
Anul 1.6 probabil după nașterea unei fiice, m-am ținut încă. Fiica mea a fost foarte dificilă, practic nu a dormit, a țipat constant, fiecare secundă a cerut atenție. Probabil că nu eram pregătit pentru asta - că în fiecare zi ar fi ca și celălalt, că nu aș dormi, etc. Când avea un an și mai mult - a devenit incredibil de dificilă pe stradă. Pentru mine, plimbarea era ca tortura (și am fost deja însărcinată a doua). A țipat în stradă, a luat totul de la toată lumea, ar putea lovi. Cu ea, ca pe un butoi de pulbere. Simțeam mereu o oboseală nebună. Pur și simplu n-avea unde să se relaxeze - nu sa sculat de pe mâini, a țipat peste tot, a cerut ceva tot timpul. Mâinile mele tocmai au căzut. Mi-am petrecut tot timpul cu ea, am încercat să se angajeze în dezvoltare, să sculpteze și să meargă de două ori pe zi. Totul părea că face ceea ce trebuie, dar, în loc să-i satisfacă pe unii, se acumulează doar oboseală și iritare. în anul ei de 1.6 ani sa născut al doilea copil. Din fericire, era mai liniștit, nu avea nevoie de atâta atenție. Eram încă cu fiica mea în fiecare minut. Apoi am început să am probleme reale cu somnul. Din faptul că, de mai bine de 2 ani, nu prea dormeam, pur și simplu nu puteam dormi nici măcar când am vrut. După trei sau patru nopți, fără nici un somn, m-am îmbolnăvit fizic și m-am dus la un psihiatru. El a spus că arsul emoțional mi-a prescris medicamente. Somnul se recuperează încet, dar iritarea, oboseala, agresiunea nu mergeau nicăieri, ci doar lărgite.
Copiii au crescut, cel mai tanar a fost deja de 2 ani, iar fiica mea a fost de 3.6 - și acum a devenit și mai greu pentru mine. Pentru că au avut dispute între ei, care trebuiau să fie rezolvate în mod constant, rivalitate (eu sunt primul, nu, eu sunt primul și deci de o sută de ori pe zi și totul e nebun de tare, dar am vrut atât de multă tăcere). Și totul este în creștere. Împreună, ei au devenit, în general, un fel de bandă necruțătoare. Au început să se grăbească, să țipă, să strige, nu au reacționat la cuvintele mele. Și sunt, de asemenea, o persoană dependentă de opinia altcuiva, tot mi sa părut greșită, m-am rușinat în fața altora că copiii mei se comportă în acest fel.
Și nu-mi amintesc totul în mod clar și consecvent atunci când sa întâmplat. Doar amintiți-vă că totul se acumulează cumva. Dacă aș fi început să glumesc. cereți ușor de câteva ori să convingeți. Atunci pragul de răbdare cu mine a scăzut și a scăzut. Și acum am ajuns la punctul în care comunicarea mea se întâmplă adesea la faptul că am sizzle fie amenințător - ei bine, au fost tăcuți! sau a strigat - stop, am spus. Cât de mult poți vorbi și tu? Ce fel de prostie este asta? Și chestii de genul ăsta.
Și, așa cum am scris, am început să mă uit foarte repede. Și ceea ce este cel mai groaznic, nu mă pot opri nici măcar în locurile publice. Dacă la început totul era doar acasă, pe stradă, în cercuri, în teatru, m-am ținut cumva și am încercat cu bunăvoință și cu umor. Acum pot latra absolut așa de pretutindeni.
Prin urmare, mi se pare că întreabă acum orice din împrejurimile mele și mă va descrie ca pe o mătușă răutăcioasă, mereu hiccupantă.
Dar nu vreau să fiu așa... Dar nu am aceeași forță de cinci sute cinci ori. Și din anumite motive nu-mi pot schimba atitudinea față de ceea ce se întâmplă.

În general, am devenit mai clară, mai supărată pe toată lumea. Mă uit chiar la comunicarea mea în grupuri din grupul de grădinițe din Votsuppe, cercuri ale unui copil. S-au creat grupuri în care părinții comunică despre diverse probleme. Dacă în acel an, am fost cumva mai moale, suplu, de acord. Acum totul mă deranjează. Și imediat o spun direct. Intelege, cand cineva este prost, nu face totul in mod clar, incetineste procesul. Mă întorc direct.

Mamă, apropo, am exact același lucru. Și ma întristat mereu - mânia, agresivitatea. Și în copilărie eram înfuriat - când putea să strige mai întâi, era atât de îngrijită în cuvinte, și apoi ma sărutat. M-am întrebat tot timpul dacă te-ai sărutat într-un iad, dacă într-o altă situație nu am simțit sprijin și dragoste. Și nu am vrut să devin așa.
Și am rămas o vreme.
Și acum mă uit la mine - îmi place. Și acum mi-a spus - că ești atât de nervos tot timpul și nefericit.

chiar se comportă așa cu un câine. Are un york. Îi iubește sufletul în el, este îmbrăcat mai bine decât ea, are o suită de îmbrăcăminte, o sută de pantofi, mănâncă pe pat, aproape de mâna ei. Teribil jignit, Doamne ferește, cine va spune ceva inadmisibil în adresa lui, sau acolo îl va respinge. Straight ea este ofensat, ca în cazul în care ea a fost insultat personal.
Dar, în același timp, starea de spirit se schimbă în același mod într-o secundă - dacă a încercat, a pregătit-o, a pus vasul și a mușcat și a plecat. Toate. A suferit imediat - o astfel de fiară, unde am mers, mânc, am spus etc. Urechile deja au fost puse din plânsul și mânia ei în astfel de momente.
Și acum sunt exact așa. Cu copii.

Nizhny Novgorod

Încercați să vă spuneți "opriți" de fiecare dată când simțiți că fierbeți și coborâți. Chiar dacă ați rupt deja, spuneți-vă "opriți" oricum, în timp, creierul vă va aminti și acest lucru vă va ajuta.

Acesta este cel mai important lucru.

Ce simți după ce vorbești despre asta?

scrieți 4 evenimente pozitive în fiecare zi, obțineți un jurnal.

Foarte des, oamenii se tem să fie furioși. Sunt supărați, îi sperie, vreau să mă ascund, să nu mă văd, pentru că "ei nu le plac oamenii răi", "nu poți fi o fată rea sau un băiat rău". Furia este, de obicei, descrisă ca fiind rea. Chiar și în basme, răul a fost prezentat ca ceva distructiv. De exemplu, femeia malefică Yaga, răul Koschey Nemuritorul, care vrea să omoare, să fure, să distrugă viețile eroilor buni. În religie, supărarea este un păcat. Totuși, furia are loc întotdeauna. Acesta este unul dintre sentimentele omului. Doar manifestarea de bucurie nu este interzisă de societate, ca manifestare a mâniei. Prin urmare, de multe ori furia trebuie suprimată, reținută în sine. Acest lucru poate duce la boli psihosomatice. La urma urmelor, furia prin natura ei este un sentiment agresiv, dar asta nu inseamna ca este rau sau inutil. Fără furie, nu există aproape nici o persoană, fiecare a fost vreodată supărat. Este interesant, dar furia, dacă este posibil să spunem, este transmisă de la părinți. Este caracteristic faptul că copiii criminalilor întemnițați au întotdeauna o furie puternică. Învățând să fii conștient, să fii supărat într-un mod acceptabil din punct de vedere social este calea spre confortul psihologic. Fără furie, bucuria nu vine.
Băieții și fetele buni, care cresc și se transformă în femei și bărbați buni, nu sunt răi, dar fac adesea indiciile ironice, smarind, smirking, "glumă", și aceasta nu este altceva decât o expresie a furiei. Când oamenii nu vor să se audă unul pe altul, aceasta este o manifestare a furiei. Când o persoană dorește să sară din fereastră spre răul altcuiva, aceasta este și o manifestare a furiei pe care o ascunde un astfel de act. Atunci când o fată merge în prostituție, în ciuda faptului că ea este o fată. După cum puteți vedea, manifestările răului sunt multe și de multe ori sentimentul de furie este înlocuit de un alt sentiment, iar furia poate fi reprimată cu succes. La urma urmei, acest lucru este "rău". Deși dacă oamenii s-au adus în mod diferit, având în vedere faptul că furia este la fel de normală ca orice altceva, atunci cred că numărul tulburărilor psihice ar fi scăzut uneori. Adesea, furia este doar speriată, speriată de manifestarea ei, există o tendință de a interzice furia. Furia poate fi înlocuită de râs de oameni care au ieșit la oameni, oamenii sunt supărați oamenilor prost, astfel încât oamenii trebuie să se angajeze în auto-înșelăciune.
Cum poți arăta în mod adecvat furia?
Este important să vorbim despre furie, că este în suflet ca o experiență, o reacție la un anumit act. Adesea, oamenii se infracționează unul pe celălalt și se răsturnă, divergând în direcții diferite, și acesta este calea spre dezbinare și neînțelegere. Puteți scrie o scrisoare de furie și să-i spuneți cât de supărat și de ce. Poți să învingi o pernă prezentând o persoană căreia îi este furie. Puneți un scaun și imaginați-vă că acesta este un om și spune-i totul cu furie. Acestea sunt cazuri în care o persoană care are furie a dispărut din viața ta și dacă cel care este cu tine, atunci cel mai sigur lucru este să vorbești pur și simplu, să nu învinovăți, să nu faci plângere, ci să vorbești cu voce tare despre sentimentele tale.

A devenit foarte iritabil și nervos.

Fetelor, ceva ce nu se întâmplă cu mine nu este clar (((am devenit un fel de psiho - nu mă pot controla uneori. Daca nu cred ceva, incepe sa-l las in urma (nu am mai urmarit-o pentru mine inainte.) Am devenit foarte pretentios unde pot sa fiu tace sau sa-i explic cu calm - incep sa striga... incearca sa te tii inapoi Dar merita uitat cum incep sa strig din nou.. (((

Nu pot să înțeleg cu ce este conectat, totul mă deranjează.

Cred că toate acestea se datorează tensiunii mele legate de planificarea unei sarcini. Nu mai din cauza a ceea ce.

Pot să am niște sedative pentru a bea (mama nu mă ajută)?

Nervozitatea și iritabilitatea

Rar, o persoană nu este familiarizată cu o asemenea stare ca iritabilitatea. Simptomele acestei calități se manifestă clar, astfel încât nu este dificil pentru o persoană să se observe pe sine sau pe alți oameni. Cu toate acestea, iritabilitatea apare adesea în aproape orice ocazie. Într-o astfel de situație, vorbim despre nervozitate - o stare de epuizare a sistemului nervos, atunci când o persoană nu este întotdeauna capabilă să perceapă realitatea din jur în mod adecvat și echilibrat.

Sistemul nervos este implicat în reglarea activității întregului organism. Amintiți-vă cum se întâmplă acest lucru - prin trimiterea de semnale și impulsuri. Sistemul nervos este ca un curent electric care trece prin firele nervoase în locul potrivit. Dacă tensiunea nervoasă crește, atunci siguranțele arde sau se produce un scurtcircuit. Același lucru se întâmplă și în organism.

Dacă sistemul nervos uman este suprasolicitat, atunci apar diverse tipuri de eșecuri. De cele mai multe ori persoana devine nervoasă și iritabilă, ceea ce este imposibil să nu observați. Aceasta este prima fază pe calea dezvoltării unei defecțiuni nervoase, care va apărea după alte condiții patologice cu care o persoană nu va mai putea să facă față în mod independent.

Cauza principală a iritabilității și a stării psihice de ajutor psihologic al site-ului psymedcare.ru numește incapacitatea de a accepta realitatea din jur. Adesea, o persoană încearcă să vadă numai ceea ce este plăcut pentru ochii lui. Dar dacă nu observați orice altceva care este neplăcut și cauzează emoții negative, este de a vă limita ochii. Se pare că "acoperă perdelele" în fața ochilor, deschizându-le doar atunci când soarele cald strălucește. Și orice altceva trece de tine. Dar asta nu înseamnă că nu vă afectează viața dacă nu o observați.

În lucrările științifice, oamenii ca cei iluminați sunt amintiți de mai multe ori. Cine sunt ei? De fapt, o persoană devine iluminată când se calmează și începe să accepte lumea așa cum este ea. El vede soarele, ploaia, dragostea, uciderea, nașterea copiilor și moartea bătrânilor. Tot ce se întâmplă în această lume, o persoană luminată percepe calm, pentru că în lume se întâmplă, are dreptul să se întâmple, are legi și cauze proprii. El nu se opune răului și nu se bucură de nebunia binelui, pentru că totul are dreptul de a exista.

O persoană se enervează atunci când nu acceptă. O persoană luminată acceptă lumea în toată diversitatea ei. O astfel de persoană nu este supărată, dar este fericită cu tot ceea ce dorește.

O persoană luminată observă situații când încep să fie manipulate. După toate, manipulările adesea se bazează pe nevoile oamenilor. Știind nevoile tale, o altă persoană te poate manipula. De exemplu, un bărbat promite că o femeie să se căsătorească cu ea, iar o femeie crede pentru că vrea să se întâmple. Dar întrebarea este: un om va îndeplini această promisiune sau nu? La urma urmei, un om poate manipula pur și simplu o femeie pentru a obține ceva de la ea. Se mărită, nu va pleca acum, dar în șase luni și poate să-i facă o "gustoasă" acum de la o femeie, după care o va părăsi.

Dar o persoană care tratează calm tot ceea ce se întâmplă în jurul lui, cum se comportă oamenii și ce este lumea, privește toate situațiile în general. El observă când încearcă să-l înșele și când spune adevărul, pentru că nu își concentrează doar atenția asupra propriilor dorințe și nevoi pe care vrea să le satisfacă, ci și asupra modului în care se comportă interlocutorul său. Dacă un bărbat vede o femeie o dată pe săptămână, fără nici un motiv bun să o vadă mai des, spunând că se căsătorește cu ea, cel mai probabil se află minciuna. Dar dacă un om aproape că se întâlnește să întâlnească o femeie, o vede de fiecare dată când are timp liber (și acest lucru se întâmplă în fiecare seară, cel puțin după muncă), atunci promisiunea sa de a se căsători poate fi considerată sinceră.

O persoană care vede lumea în culori strălucitoare și întunecate, în timp ce reacționează calm la tot, nu își închide ochii. O persoană care este iritat încearcă să nu observe ce-i deranjează. Și oamenii fac doar asta. Unii profesori promovează chiar această idee: "Acordați atenție numai la ceea ce doriți în viața voastră. Și nu acordați atenție tuturor celorlalte. Acest lucru nu vă privește. " Dar, dacă acordați atenție numai la ceea ce vă place și doriți să vedeți, înseamnă că nu vedeți imaginea ca întreg. Sunteți obișnuiți cu acest lucru, motiv pentru care în mod constant nu observați acele lucruri care sunt neplăcute, dureroase și iritante. Dar aceste emoții pot fi evitate dacă te antrenezi să privești lumea în ansamblu (inclusiv faptul că te enervează), în timp ce reacționează calm la tot: "Da, este, o văd. Poate exista. Dar nu-l las în viața mea. În alte persoane, dacă doresc, permiteți-i să fie. Dar personal, nu mă fascinează, nu mă interesează. "

O persoană se enervează atunci când nu acceptă. Este o mare artă pentru a vedea lumea și a nu se opune ce este neplăcut pentru tine să observați cu ochii voștri. Adesea, oamenii sunt încurajați să ignore pe cei răi și să se opună. Dacă sunteți de acord cu acest lucru, continuați să vă deranjați de fiecare dată când vă vedeți ceva neplăcut pentru voi înșivă. Dar puteți deveni mai înalt decât dualitatea, opriți-vă să vă îngrijorați de emotiile negative și, în același timp, să vedeți oamenii și lumea din toate părțile. Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți cum să privești lumea și oamenii de genul ei, atât din partea bună, cât și din partea rea, acceptând (nu iubind, adică recunoscând dreptul de a exista) tot ceea ce vezi.

Ce este nervozitatea?

Nervozitatea este o afecțiune acută a sistemului nervos în care o persoană se confruntă cu anxietate, iritabilitate și anxietate. Nervozitatea este incapacitatea sistemului nervos de a percepe liniștit realitatea înconjurătoare și stimulii externi. O cauză obișnuită a acestei afecțiuni este stresul pe care oamenii l-au întâlnit recent și nu i-ar putea face față.

În funcție de starea nervoasă a persoanei, se dezvoltă diverse simptome psihologice și fiziologice, incluzând tulburări de somn, pierderea sau creșterea poftei de mâncare, salturi puls și presiune, probleme cu tractul gastro-intestinal.

Atunci când o persoană reacționează la un stimulent mic, fără restrângere, dezechilibrat, se pare că oamenii din jurul său nu mai sunt educați. Totuși, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Dacă o persoană este nervoasă, reacțiile sale sunt complet naturale, deși nu sunt sănătoase. În stadiul de dezvoltare a nervozității, fiecare individ poate observa simptomele corespunzătoare ale bolii și poate trata cu ele. Principiul principal în tratamentul nervozității rămâne eliminarea cauzei datorită careia sa dezvoltat această afecțiune. Și aici avem în vedere eliminarea nu a iritanților care tulbură persoana acum, ci eliminarea acelei situații stresante, începând cu care se dezvoltă nervozitatea.

Cauze de nervozitate

Există multe motive pentru dezvoltarea nervozității. Acestea sunt în mod obișnuit împărțite în fiziologice și psihologice:

  1. Motivele fiziologice includ probleme digestive, lipsa vitaminelor și mineralelor necesare, probleme cu sistemul endocrin, perturbări hormonale și oncologie. Nu trebuie excluse cauzele organice ale nervozității: demență, encefalopatie, distonie vegetativ-vasculară.
  2. Ratele psihologice includ depresia, oboseala, lipsa somnului, anxietatea, situatiile stresante.

Nervozitatea devine adesea un rezultat al constrângerii umane. În societatea modernă, nu toate emotiile sunt considerate acceptabile. O persoană trebuie să-și rețină mânia, iritarea, agresiunea. În timp ce sistemul nervos este puternic și sănătos, o persoană este bună la restrângerea emoțiilor sale în public.

Totuși, cele mai des întâlnite situații stresante, stimulii afectează persoana, provocându-i emoții negative pe care le reține, cu cât sistemul nervos este mai rapid epuizat. Cu cât apar mai des situații stresante, cu atât mai repede o persoană își pierde capacitatea de a se opri.

Dacă o persoană ar putea reacționa calm la ceva mai devreme, atunci acum cântatul de păsări sau ciocanul unui ciocan va provoca iritarea. Dacă o persoană se supărește la orice lucru mic, înseamnă că el a ajuns deja în stare nervoasă, când nu mai este capabil să restrângă emoțiile pe care le-a acumulat în el însuși atât de mult timp.

Psihologii spun de mult că nu au nevoie să-și restrângă emoțiile. Toate emoțiile ar trebui să fie capabile să străpungă astfel încât să nu le împiedice în sine, fără a interfera cu alte persoane. Starea nervoasă este rezultatul emoțiilor acumulate pe care o persoană le-a trăit în ultimul timp din ce în ce mai des, fără a se împrăștia.

În ultimii ani, din ce în ce mai nervos feminin. Femeile devin mai nervoase decât bărbații, iar psihologii le atribuie sarcina de lucru a unei femei. De fapt, femeile sunt mai încărcate și mai mult decât bărbații. Dacă un bărbat se confruntă cu îndatoriri numai la locul de muncă, în timp ce se odihnește acasă, atunci femeia este nevoită să muncească, să facă lucruri acasă și să crească copii.

Trezind dimineata, femeia incepe sa se incadreze in ordine, sa colecteze copii, sa rezolve toate treburile casnice, apoi sa se duca la locul de munca, unde se confrunta, de asemenea, cu diferite situatii stresante si conflictuale, apoi se intoarce acasa, unde copiii si sarcinile casnice o asteapta din nou. În plus, soțul poate încă să se îngrijească de dorința sa de a avea un timp intim. În general, o femeie se odihnește numai când doarme. Tot restul de timp este încărcat.

Atunci când o femeie are multe responsabilități pe care ea nu le poate împărtăși cu rudele sau colegii, pentru că ei nu doresc sau au niște principii, atunci femeia devine "călăreț". Funcționează și doarme și, în același timp, nu mai este timp să se relaxeze, să facă lucrurile preferate, să meargă singur sau să se deda la ceva.

Nervozitatea la femei este rezultatul unui volum constant de muncă, pe care doamnelor le-au preluat și lipsa timpului liber pentru a se deda la ceva.

Și un alt motiv pentru nervozitatea oamenilor este inconsecvența normelor sociale cu atitudini sau credințe interne. Atunci când o persoană este constant forțată să se adapteze la opinia publică, ignorând dorințele și nevoile sale, atunci nervozitatea se dezvoltă.

Simptome de nervozitate

Starea de lungă durată într-o stare stresantă, experiențe sau neliniște provoacă dezvoltarea unei nevroze. Cu toate acestea, această condiție nu se produce brusc. Acest proces este lung și progresiv în creștere. Simptomele nervozității, pe lângă iritabilitatea externă evidentă, sunt:

  1. Abuzuri nerezonabile.
  2. Insomnie.
  3. Oboseala.
  4. Anger.
  5. Slăbiciune.
  6. Tearfulness.
  7. Apatie.
  8. Pierderea interesului pentru hobby.
  9. Scăderea libidoului.
  10. Acționarea repetată, cum ar fi mișcarea unui picior.
  11. Ridicați-vă vocea. În felul acesta, o persoană își aruncă în sfârșit emotiile.

Nervozitatea se poate manifesta în cerințe și intoleranță la oameni. Nu vă supără nimic în alte persoane? Cel mai probabil, există câteva momente care provoacă agresivitate în tine. Fiecare persoană are factori la care reacționează iritabil. Motivele pentru acest lucru pot fi foarte diverse. "Scrie nespus," "întreabă întrebări prostești", "chomping", "urcă urât", "se îmbracă fără gust", etc. Fiecare persoană poate împărți acel set de factori iritabili care îi pot afecta pur și simplu. De ce se întâmplă acest lucru?

Iritarea manifestărilor altor persoane apare cel mai adesea din cauza unor exigențe excesive. Aveți idei clare despre modul în care ar trebui să fie oamenii și cum sunt obligați să se comporte. Și dacă ceva nu se întâmplă conform acestor idei, ești supărat.

Acest comportament se formează cel mai adesea în copilărie, atunci când părinții solicită idealitatea de la copii și apoi se stabilesc în școală, atunci când cadrele didactice spun cum să facă ceva și pedepsește (dau note rele) atunci când copilul face în felul său. Aceste comportamente sunt fixate și transferate apoi la vârsta adultă, când solicitați deja anumite acțiuni, acțiuni concrete și cuvinte de la alții. Iar când nu ai ceea ce ai așteptat, te enervezi, îți varsă furia asupra interlocutorului tău, pedepsindu-l pentru ceea ce nu făcea cum doreai.

Ce trebuie să faceți cu iritarea și solicitarea altor persoane? Opriți-vă să așteptați de la oameni acțiunile și manifestările pe care doriți să le vedeți. Opriți cererea de idealitate de la ei. Lăsați-i să fie ei înșiși, nu vă adaptați la așteptările voastre. Și înțelegeți că nu fac nimic pentru a te chinuie.

Tratamentul nervos

Nervozitatea, din fericire, rareori necesită ajutorul unui specialist. Doar din cauza tulburărilor fiziologice și organice este necesar să se consulte medicii pentru a restabili sănătatea, ceea ce va duce la eliminarea nervozității. Cu toate acestea, nervozitatea este adesea eliminată în alte moduri:

  1. Schimbarea modului de lucru și de odihnă. Mai trebuie să vă relaxați și să faceți lucrurile preferate.
  2. Meditație sau yoga.
  3. Bea ceai fierbinte.
  4. Refuzul de la cafea, nicotină, alcool etc.
  5. Plimbări frecvente în aer proaspăt și sport.
  6. Reflexoterapie.
  7. Psihoterapie.
  8. Arta terapie.
  9. Ascultați muzică plăcută.

Dacă nu puteți să faceți fără medicamente, deoarece o persoană suferă de tulburări hormonale, atacuri de panică, stări obsesive etc., atunci medicul trebuie să prescrie toate medicamentele.

Nervozitatea este inerentă în multe persoane, deoarece acestea sunt realitate pretențioasă, notorie, frică și inacceptabilă. Nervozitatea poate fi eliminată independent la începutul apariției ei. Cu cât starea este mai lungă, cu atât tratamentul devine mai grav.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie