O persoană nu poate să-și urmeze drumul vieții fără a-și face dezamăgiri serioase și pentru a evita pierderi teribile. Nu toată lumea poate ieși în mod adecvat dintr-o situație dificilă de stres, mulți oameni au experimentat consecințele moartea unui iubit sau a unui divorț sever de mulți ani. Pentru a-și ușura durerea, sa dezvoltat o metodă de 5 etape de acceptare a inevitabilului. Desigur, el nu va fi capabil într-o singură clipă să scape de amărăciune și durere, dar permite să realizeze situația și să iasă din ea în mod adecvat.

Criza: reacție și depășire

Fiecare dintre noi în viață poate aștepta o etapă când se pare că problemele pur și simplu nu pot dispărea. Ei bine, dacă sunt toate interne și solvabile. În acest caz, este important să nu renunțăm și să mergem spre obiectivul dorit, dar există situații în care practic nimic nu depinde de o persoană - el va suferi și va experimenta în orice caz.

Psihologii numesc astfel de situații o criză și sfătuiesc foarte serios să încerce să iasă din ea. Altfel, consecințele sale nu vor permite unei persoane să construiască un viitor fericit și să tragă anumite lecții din această problemă.

Fiecare persoană reacționează la criză în felul său. Depinde de forța interioară, educația și, adesea, cu statutul social. Este imposibil de anticipat care este reacția fiecărui individ la situațiile de stres și de criză. Se întâmplă că, la diferite perioade de viață, aceeași persoană poate reacționa la stres în moduri diferite. În ciuda diferențelor dintre oameni, psihologii au dat o formulă generală de 5 etape de acceptare a inevitabilului, care este la fel de potrivită pentru absolut toți oamenii. Cu ajutorul acestuia, vă puteți ajuta efectiv să faceți față problemelor, chiar dacă nu aveți ocazia să consultați un psiholog sau psihiatru calificat.

5 etape de a face inevitabil: cum să facă față durerii de pierdere?

Primul despre etapele de a face probleme a vorbit Elizabeth Ross - un medic american și psihiatru. Ea a clasificat aceste etape și le-a dat o descriere în cartea "Pe moarte și pe moarte". Trebuie menționat faptul că inițial metoda de adoptare a fost utilizată numai în cazul unei boli umane fatale. Un psiholog a lucrat cu el și cu rudele sale apropiate, pregătindu-le pentru inevitabilitatea pierderii. Cartea lui Elizabeth Ross a creat un furor în comunitatea științifică, iar clasificarea dată de autor a fost folosită de psihologi din diferite clinici.

Câțiva ani mai târziu, psihiatrii au demonstrat eficacitatea aplicării metodologiei la 5 etape de a ieși dintr-o situație de stres și criză care este inevitabilă în terapia complexă. Până acum, psihoterapeuții din întreaga lume au folosit cu succes clasificarea lui Elisabeth Ross. Conform cercetării Dr. Ross, într-o situație dificilă, o persoană trebuie să treacă prin cinci etape:

În fiecare etapă, în medie, nu se alocă mai mult de două luni. Dacă unul dintre ele este întârziat sau exclus din lista generală de secvențe, atunci tratamentul nu va aduce rezultatul dorit. Aceasta înseamnă că problema nu poate fi rezolvată și persoana nu va reveni la ritmul normal al vieții. Deci, să vorbim despre fiecare etapă în detaliu.

Prima etapă: negarea situației

Refuzul inevitabil este cea mai naturală reacție a omului la mare durere. Această etapă este imposibil de trecut, trebuie să se adreseze oricui se află într-o situație dificilă. Cel mai adesea, negarea granițelor la șoc, astfel încât o persoană nu poate evalua în mod adecvat ceea ce se întâmplă și încearcă să se izoleze de problema.

Dacă vorbim despre oameni grav bolnavi, atunci în prima etapă încep să viziteze diferite clinici și să fie testate în speranța că diagnosticul este rezultatul unei erori. Mulți pacienți se îndreaptă către medicamente alternative sau averi, încercând să-și descopere viitorul. Împreună cu negarea vine teama, aproape subordonată aproape complet omului.

În cazurile în care stresul este cauzat de o problemă gravă care nu este legată de boală, persoana încearcă cu toată puterea să se prefacă că nimic nu sa schimbat în viața sa. Se retrage în sine și refuză să discute problema cu altcineva.

A doua etapă: Furie

După ce persoana este conștientă în final de implicarea sa în problemă, el se îndreaptă spre a doua etapă - furie. Aceasta este una dintre cele mai dificile etape ale celor cinci etape de a face inevitabil, necesită un număr mare de forțe de la o persoană - atât psihică, cât și fizică.

Persoana bolnavă termină să-și arunce mânia asupra oamenilor sănătoși și fericiți din jurul lui. Furia poate fi exprimată prin schimbări de dispoziție, strigăte, lacrimi și tantrumi. În unele cazuri, pacienții ascund cu grijă furia, dar acest lucru necesită mult efort din partea lor și nu permite depășirea rapidă a acestei etape.

Mulți oameni, care se confruntă cu dezastru, încep să se plângă de soarta lor, nu înțeleg de ce trebuie să sufere atât de mult. Se pare că toată lumea din jurul lor le tratează fără respectul și compasiunea necesară, care intensifică doar izbucnirile de furie.

Negocierile - a treia etapă a inevitabilității

În această etapă, persoana ajunge la concluzia că toate necazurile și nenorocirile vor dispărea în curând. El începe să acționeze în mod activ pentru a-și readuce viața la fostul său curs. Dacă stresul este cauzat de o ruptură a relațiilor, atunci etapa de negociere include încercările de a negocia cu partenerul plecat despre întoarcerea lui în familie. Acest lucru este însoțit de convorbiri constante, apariții la locul de muncă, șantaj cu participarea copiilor sau cu ajutorul altor lucruri semnificative. Fiecare întâlnire cu trecutul său se încheie cu isterie și lacrimi.

În această stare, mulți vin la Dumnezeu. Ei încep să participe la biserici, sunt botezați și încearcă să-și impună sănătatea sau orice alt rezultat reușit în biserică. Concomitent cu credința în Dumnezeu, percepția și căutarea de semne de soartă sunt îmbunătățite. Unii devin brusc experți, alții negociază cu puteri superioare, se întorc la psihic. În plus, aceeași persoană îndeplinește deseori manipulări exclusiv reciproce - merge la biserică, la averi și la semne de studii.

Persoanele bolnave din a treia etapă încep să își piardă forța și nu mai pot rezista bolii. Cursul bolii îi determină să petreacă mai mult timp în spitale și proceduri.

Depresia - cea mai lungă etapă a celor 5 etape de a face inevitabilul

Psihologia recunoaște că depresia, care înglobează oamenii în criză, este mai greu de luptat. În acest stadiu, este imposibil să se facă fără ajutorul prietenilor și rudelor, deoarece 70% dintre persoane au gânduri de suicid, iar 15% dintre aceștia încearcă să-și ia viața.

Depresia este însoțită de frustrare și de conștientizarea inutilității eforturilor depuse pentru a rezolva o problemă. Persoana este complet și complet scufundată în tristețe și regret, refuză să comunice cu ceilalți și își petrece timpul liber în pat.

Starea de spirit în stadiul depresiei se schimbă de mai multe ori pe zi, apatia se află în spatele unei creșteri ascuțite. Psihologii consideră depresia ca pe o pregătire pentru a renunța la situație. Dar, din nefericire, depresia se oprește de mulți ani de mai mulți ani. Dacă trăiesc nenorocirea lor din nou și din nou, ei nu se lasă liberi să înceapă din nou viața. Fără un profesionist calificat pentru a face față acestei probleme este imposibil.

A cincea etapă este acceptarea inevitabilă.

Pentru a pune capăt inevitabilului sau, cum se spune, a accepta, este necesar ca viața să se reia cu culori luminoase. Aceasta este etapa finală conform clasificării lui Elizabeth Ross. Dar o persoană trebuie să treacă prin această etapă pe cont propriu, nimeni nu-l poate ajuta să depășească durerea și să găsească forța de a accepta tot ce sa întâmplat.

În stadiul de acceptare, bolnavii sunt deja epuizați și așteaptă moartea ca eliberare. Ei întreabă rudele lor pentru iertare și analizează toate lucrurile bune pe care le-au reușit să le facă în viață. Cel mai adesea, în această perioadă, rudele vorbește despre pacificare, care se citește în fața persoanei pe moarte. Se relaxează și se bucură în fiecare minut.

Dacă stresul a fost cauzat de alte evenimente tragice, atunci persoana ar trebui să "depășească" complet situația și să intre într-o nouă viață, recuperându-se de consecințele dezastrului. Din nefericire, este dificil să spunem cât va dura această etapă. Este individual și incontrolabil. De cele mai multe ori, umilința deschide brusc noi orizonturi pentru o persoană, brusc începe să perceapă viața diferit decât înainte și își schimbă complet mediul.

În ultimii ani, tehnica lui Elizabeth Ross este foarte populară. Medicii recunoscuți își fac completările și modificările, chiar și câțiva artiști participă la perfecționarea acestei tehnici. De exemplu, formula de 5 etape de acceptare a inevitabilului în conformitate cu Shnurov, în cazul în care faimosul artist din Petersburg definește în mod obișnuit toate etapele, nu a apărut cu mult timp în urmă. Desigur, toate acestea sunt prezentate în mod glumă și sunt destinate fanilor artistului. Dar, totuși, nu trebuie să uităm că depășirea crizei este o problemă serioasă care necesită acțiuni atent gândite pentru o soluție reușită.

5 etape de a face inevitabil

Au fost scrise destul de multe lucruri despre acest subiect, mai ales de psihologii americani. În țările CSI, tulburările psihologice nu sunt luate în serios, ci în zadar. Suntem învățați din copilărie pentru a face față durerii pe cont propriu. Dar încercând să ne izolam de problemă, copleșindu-ne de muncă, îngrijorări, stânjenind amărăciunea și durerea noastră, noi creăm numai apariția vieții și, de fapt, ne retrăim fără sfârșit pierderea noastră.

Metoda celor 5 etape de a face inevitabil este universală, adică este potrivită pentru fiecare persoană care se confruntă cu o criză. A fost dezvoltat de psihiatrul american Elizabeth Ross. Ea a descris această metodă în cartea ei "Despre moarte și moarte". Inițial, clasificarea a fost folosită în psihoterapia pentru persoanele grav bolnavi și rudele acestora. Psihologii au asistat persoanele care au raportat o boală incurabilă, o moarte rapidă sau o pierdere a celor dragi. Ulterior, metoda celor cinci etape de a face inevitabilul a început să fie aplicată în cazuri mai puțin tragice.

Fiecare etapă a celor cinci este complexă în felul ei și necesită o mare parte din cheltuieli mintale. Dar dacă primele trei trăim într-o stare de pasiune, adesea fără a ne realiza acțiunile, etapa conștientizării este perioada în care suntem pentru prima dată cu adevărat confruntați cu o nouă realitate. Înțelegem că lumea nu sa oprit, viața este în plină desfășurare în jurul nostru. Și este cel mai greu.

Etapa 1 Negația.

Prima reacție într-o situație stresantă este o încercare de a nu crede în ceea ce sa întâmplat. Nu credeți pe cel care a adus vestea, nu credeți rezultatele studiului sau diagnosticului. Adesea o persoană întreabă în primul minut: "Este o glumă? Glumești?", Deși în inima lui, el presupune că nu este. Împreună cu aceasta, o persoană se confruntă cu frică. Teama de moarte sau teama de a fi sparte pentru totdeauna. Această teamă implică o stare de șoc. În această stare, mintea face diferite încercări de a ne salva de stresul extrem. Începe un fel de mecanism de siguranță. Modul de salvare automată, dacă doriți.
Negarea este repede înlocuită de furie. O stare de pasiune continuă.

Etapa 2 Anger.

Dacă în negare o persoană nu crede în existența unei probleme, atunci în mânie începe să caute pe aceia vinovați de durerea lui. O puternică adrenalină provoacă atacuri de agresiune și poate fi ascunsă sau îndreptată spre alții, spre tine, la Dumnezeu, providență etc.

Persoanele bolnave se pot supăra pe alții pentru faptul că sunt sănătoși. Ei pot simți că familia lor subestimează amploarea problemei, nu simpatizează și continuă să trăiască în general. Merită să spunem că membrii familiei pot fi încă în stadiul de negare în acest moment, ghidat de formula "dacă îngrop eu ochii mei, atunci toate acestea vor dispărea".

Căutarea vinovatului poate veni să se învinovățească, să se autopergească. Aceasta este o condiție destul de periculoasă, deoarece o persoană se poate răni singur. Cu toate acestea, fiind în căldura pasiunii, o persoană instabilă din punct de vedere mental poate răni altora.

Foarte adesea o persoană începe să bea pentru a vorbi și a arunca amărăciunea acumulată. Dacă situația a fost cauzată de o ruptură sau trădare, atunci este gata pentru o acțiune mai decisivă. Principalul lucru nu este să treacă granițele codului penal.

Etapa 3 Negocieri.

Experimentând durerea despărțirii, persoana care a plecat încearcă să se întâlnească cu un partener pentru a-l convinge să se întoarcă cu cârlig sau cu un escroc. El devine obsedat, umilitor, este de acord să facă orice concesii, dar în ochii unui partener pare a fi patetic. Deja, mai târziu, după ce au trecut prin această etapă, oamenii nu înțeleg unde erau mândria și sentimentul demnității umane în acel moment. Dar amintindu-ne de starea de spirit "nu treaz", ele sunt ușor de înțeles.

Etapa 4. Depresie.

Starea pasiunii sa evaporat. Toate încercările făcute într-un efort de revenire la viața normală nu au fost încununate cu succes. Poate că vine perioada cea mai dificilă. Se caracterizează prin apatie, dezamăgire, pierderea dorinței de a trăi. Depresia este o condiție foarte gravă. Aproximativ 70% din pacienți sunt predispuși la gânduri de suicid, iar 15% merg într-un pas teribil. De ce se întâmplă acest lucru? O persoană nu știe să trăiască cu rana din suflet, cu goliciunea care umple întregul său spațiu de locuit. Deoarece în spațiul post-sovietic este dificil pentru oameni să caute ajutor de la psihologi, în special generația mai în vârstă, ei nu pot fi conștienți de prezența tulburărilor depresive.

Simptomele depresiei pot fi luate în necunoștință de cauză pentru arderea emoțiilor. În depresie, pacientul începe să vorbească cinic, limitează cercul de comunicare. Se întâmplă adesea cu alcoolul sau dependența de droguri. Fără să știe cum să-și schimbe realitatea, încearcă să se schimbe sau, așa cum se spune adesea, "își extinde" conștiința cu ajutorul substanțelor narcotice. În general, în această perioadă, o persoană este înclinată să se "ucidă" în toate modurile posibile. Aceasta poate fi o respingere a alimentelor, ceea ce duce la epuizare fizică, o încercare de a face probleme între criminali, un stil de viață dezordonat, alcoolism. O persoană se poate ascunde de lume în apartamentul său sau poate merge la vânt.

Dacă fiecare dintre perioadele anterioare durează în total până la două luni, depresia poate dura ani întregi. Prin urmare, este una dintre cele cinci etape cele mai dificile de a face inevitabilul. În cele mai multe cazuri, trebuie să contactați un specialist pentru ajutor.

Depresia este periculoasă deoarece valurile euforiei vor fi înlocuite de stadii prelungite de indiferență absolută sau, dimpotrivă, de ura pentru ei și pentru ceilalți. Dacă boala nu a devenit încă cronică, informațiile pot ajuta persoana. Acestea pot fi cărți vechi de pacienți despre experiența, diferite cursuri psihologice cu psihologi adecvați, cursuri online și offline. Numai prin înțelegerea mecanismelor conștiinței voastre, puteți ieși din criză și puteți învăța din ea anumite lecții.

Etapa 5 Acceptarea.

Durerea pierderii din acută va deveni plictisitoare, iar apoi conștiința va face totul pentru a vindeca această rană.
În cartea lui Elizabeth Ross, "Cu privire la moarte și pe moarte", se spune că oamenii care sunt bolnavi în acest stadiu sunt într-o stare de liniște totală. Cel mai adesea, ele sunt deja prea epuizate fizic, dar fericite în fiecare minut rapid.

Aș dori să adaug că acceptarea vine numai atunci când o persoană este gata pentru o schimbare. Indiferent de tragedia cu care te confrunți în viață, ai întotdeauna o alegere - să te blochezi din cauza fricii de a trăi altfel sau de a trăi în continuare.

Este important să treceți prin fiecare dintre cele cinci etape de acceptare a inevitabilului. Dificultatea constă în a vă oferi ocazia de a experimenta fiecare, fără a vă ascunde emoțiile, fără a utiliza mijloacele de a plictisi senzațiile. Nu este nici o rușine în exprimarea sentimentelor. La urma urmei, ești o persoană vie. În caz contrar, durerea și resentimentele unei bucăți mari lipicioase vor fi târâte după viața ta.

Indiferent cât de greu este acum, vine un moment când îți dai seama că ești liber. Când vă simțiți din nou, când nu vă este frică de schimbare, când ați învățat să simțiți iubirea de la distanță. Chiar dacă această distanță nu poate fi măsurată în unitățile obișnuite.

Etapele de a face inevitabil

În viața fiecărei persoane există boli, pierderi, durere. O persoană trebuie să accepte toate acestea, nu există altă cale. "Acceptarea" din punctul de vedere al psihologiei înseamnă viziune și percepție adecvată a situației. Acceptarea unei situații este adesea însoțită de teama de inevitabil.

Doctorul american Elizabeth Kübler-Ross a creat conceptul de ajutor psihologic pentru oamenii care mor. A cercetat experiențele bolnavilor bolnavi și a scris o carte: "Cu privire la moarte și moarte". În această carte, Kübler-Ross descrie etapa de acceptare a morții:

Ea a urmărit reacția pacienților clinicii americane, după ce medicii i-au spus despre diagnosticul teribil și moartea inevitabilă.

Toate cele 5 etape ale experiențelor psihologice sunt experimentate nu numai de bolnavi înșiși, ci și de rude care au învățat despre boala teribilă sau despre plecarea iminentă a celor dragi. Sindromul de pierdere sau senzație de durere, emoții puternice care sunt experimentate ca urmare a pierderii unei persoane sunt familiare tuturor. Pierderea unei persoane iubite poate fi temporară, poate apărea ca urmare a separării sau a morții permanente. În timpul vieții, devenim atașați de părinții și rudele apropiate, care ne oferă îngrijire și îngrijire. După pierderea rudelor apropiate, persoana se simte lipsită, ca și cum ar fi "tăiat o parte" a lui, simte un sentiment de durere.

negare

Prima etapă a acceptării inevitabile este negarea.

În acest stadiu, pacientul crede că sa produs o greșeală, el nu poate să creadă că acest lucru se întâmplă cu adevărat pentru el, că acesta nu este un vis rău. Pacientul începe să se îndoiască de profesionalismul medicului, de diagnosticul corect și de rezultatele cercetării. În prima etapă de "acceptare a inevitabilității", pacienții încep să meargă la clinici mai mari pentru consultări, merg la medici, medici, profesori și medici de știință, la șoaptă-femei. În prima etapă, într-o persoană bolnavă, există nu numai o negare a teribilului diagnostic, ci și teama, pentru unii, poate continua până la moartea în sine.

Creierul unei persoane bolnave refuză să perceapă informații despre inevitabilitatea sfârșitului vieții. În prima etapă a "acceptării inevitabile", pacienții oncologici încep să fie tratați cu medicina tradițională, refuză radiațiile tradiționale și chimioterapia.

A doua etapă a acceptării inevitabile se exprimă sub forma mâniei bolnavilor. De obicei, în această etapă, o persoană întreabă întrebarea "De ce sunt eu?" "De ce m-am îmbolnăvit de această boală teribilă?" Și începe să învinovățească pe toți, de la medici, până la mine. Pacientul își dă seama că este grav bolnav, dar se pare că medicii și întregul personal medical nu-i acordă suficientă atenție, nu-i ascultă plângerile, nu mai doresc să-l trateze. Mânia se poate manifesta prin faptul că unii pacienți încep să scrie plângeri către medici, merg la autorități sau îi amenință.

În această etapă de "a face persoana inevitabilă", oamenii tineri și sănătoși devin enervați. Pacientul nu înțelege de ce toată lumea zâmbește și râde, viața continuă și nu sa oprit pentru o clipă din cauza bolii sale. Furia poate fi experimentată adânc în interiorul și, într-un anumit moment, poate "turna" asupra altora. Manifestările de furie apar de obicei în acea fază a bolii atunci când pacientul se simte bine și are putere. Foarte des, furia unei persoane bolnave este îndreptată către oameni slabi psihologic, care nu pot spune nimic în răspuns.

A treia etapă a reacției psihologice a unei persoane bolnave la o moarte rapidă este - negocierea. Persoanele bolnave încearcă să facă o înțelegere sau să negocieze cu soarta sau cu Dumnezeu. Ei încep să ghicească, au propriile "semne". Pacienții din această fază a bolii pot ghici: "Dacă moneda va cădea în jos, atunci voi reveni". În această etapă a "acceptării", pacienții încep să facă diverse fapte bune, să se angajeze în aproape caritate. Se pare că Dumnezeu sau destinul vor vedea ce fel și bun sunt și își vor "schimba mintea", dându-le o viață lungă și sănătate.

În această etapă, persoana supraestimă capacitățile sale și încearcă să repare totul. Negocierea sau negocierea se poate manifesta prin faptul că o persoană bolnavă este dispusă să-și plătească toți banii pentru a-și salva viața. În stadiul de negociere, puterea pacientului începe treptat să slăbească, boala progresează în mod constant și cu fiecare zi care trece se înrăutățește și se înrăutățește. În această etapă a bolii, o mulțime depinde de rudele persoanei bolnave, pentru că pierde treptat puterea. Stadiul negocierii cu soarta poate fi urmărit și de rudele persoanei bolnave, care încă mai au speranță pentru recuperarea unui iubit și fac eforturi maxime pentru asta, dau mită medicilor, încep să meargă la biserică.

depresiune

În cea de-a patra etapă, apare o depresie severă. În această etapă, o persoană obișnuiește să se plictisească de lupta pentru viață și sănătate, în fiecare zi se înrăutățește și se înrăutățește. Pacientul își pierde speranța de recuperare, "mâinile sunt coborâte", se observă o scădere a scăderii drastice a dispoziției, apatie și indiferență față de viața din jurul lui. O persoană în acest stadiu este scufundată în sentimentele sale interioare, nu comunică cu oamenii, el poate minți de ore într-o singură poziție. În contextul depresiei, o persoană poate să sufere de gânduri suicidare și să încerce să se sinucidă.

acceptare

Cea de-a cincea etapă se numește acceptare sau umilință. În etapa a 5-a, "a face ca persoana inevitabilă să fi mâncat practic boala, a epuizat-o fizic și moral. Pacientul se mișcă puțin, își petrece mai mult timp în pat. În etapa a 5-a, o persoană bolnavă gravă, ca și cum ar fi însumat întreaga sa viață, își dă seama că a existat o mulțime de bine în el, el a reușit să facă ceva pentru el însuși și pentru alții, și-a îndeplinit rolul pe acest Pământ. "Am trăit această viață pentru un motiv. Am reușit să fac multe. Acum pot muri în pace. "

Mulți psihologi au studiat modelul Elizabeth Kübler-Ross "5 etape de a face moartea" și au ajuns la concluzia că studiile americane au fost destul de subiective, nu toți bolnavii trec prin toate cele 5 etape, unii îi pot perturba ordinea sau pot lipsi cu totul.

Etapele acceptării ne arată că nu numai că are loc moartea, ci tot ce este inevitabil în viața noastră. La un moment dat, psihicul nostru include un anumit mecanism de apărare și nu putem percepe în mod adecvat realitatea obiectivă. Ne distrugem în mod necunoscut realitatea, făcându-l convenabil pentru ego-ul nostru. Comportamentul multor oameni în situații severe de stres este similar cu comportamentul unui struț care își ascunde capul în nisip. Adoptarea unei realități obiective poate afecta calitativ adoptarea deciziilor adecvate.

Din punctul de vedere al religiei ortodoxe, o persoană trebuie să perceapă cu umilință toate situațiile din viață, adică etapele acceptării morții sunt caracteristice celor care nu sunt credincioși. Oamenii care cred în Dumnezeu, tolerează mai ușor psihologic procesul de moarte.

Etapele de a face inevitabil în psihologie

Exemple de inevitabile sunt moartea celor dragi, diagnosticul fatal făcut unei persoane sau alte evenimente tragice din viață care provoacă frică și furie. Conștiința victimei produce un mecanism de răspuns sub forma unui lanț de reacții pentru a face față acestor situații și pentru a le accepta. Aceasta include mai multe etape, care împreună constituie un model de comportament uman atunci când se confruntă cu ceva inevitabil.

Înapoi în 1969, doctorul Elizabeth Kübler-Ross a publicat cartea "Death and Dying", unde a descris în detaliu cele cinci etape ale durerii, bazându-se pe observațiile ei zilnice despre oameni care nu au avut mult de trăit.

Acest model de comportament poate fi atribuit nu numai morții sau diagnosticului. Se aplică tuturor schimbărilor în viață: eșecuri la locul de muncă (reducere sau concediere), financiare (faliment), relații personale (divorț, trădare). O persoană răspunde tuturor acestor evenimente cu un model de comportament special, care include următoarele etape:

Toate aceste etape nu merg neapărat în ordine strictă una după alta, unele pot fi absente, o altă persoană se întoarce din nou, iar pentru unii oameni poate rămâne blocat. Ele pot dura diferite perioade de timp.

Prima etapă este negarea. Cu ea, o persoană nu crede în schimbare, el crede că acest lucru nu se întâmplă cu el. Negarea poate dura de la câteva minute până la câțiva ani. Este periculos pentru că o persoană este capabilă să se "scape" de realitate și să rămână în această etapă.

Un exemplu este un pacient care a fost diagnosticat cu un diagnostic fatal și nu crede în el și are nevoie de retestare, gândindu-se că a fost confundat cu cineva. Fata de la care a plecat iubitul, poate considera că este temporară, că tipul pur și simplu a decis să se odihnească și se va întoarce în curând.

Următoarea etapă a adoptării inevitabilă este exprimată în agresiunea pacientului. Adesea este îndreptată spre obiectul care a cauzat evenimentul. Furia poate fi adusă pe oricine în jur: doctorul care a raportat diagnosticul fatal, managerul care la concediat, soția care la părăsit sau alte persoane sănătoase dacă este bolnav. Omul nu înțelege de ce i sa întâmplat, el consideră că este nedrept.

Această etapă este uneori însoțită de izbucniri reale de agresiune și rafale deschise de furie. Dar nu este recomandat să le restrângeți, deoarece acest lucru este plin de consecințe grave pentru psihic. Cel mai bine este să transformi furia într-o altă direcție, de exemplu, să faci exerciții fizice în sala de gimnastică.

Fiind în această etapă, o persoană încearcă în orice mod să amâne inevitabilul. El speră că puteți să vă schimbați în continuare, să găsiți o cale de ieșire din situație dacă faceți sacrificii.

De exemplu, un angajat care începe să lucreze ore suplimentare în timp ce reduce. Sau un pacient care a fost diagnosticat teribil, conduce un stil de viață sănătos și face fapte bune, sperând că acest lucru îl va ajuta să amâne inevitabilul. Dacă aceste eforturi nu dau roade, persoana devine deprimată.

Când victima își dă seama că toate eforturile sale de a evita schimbările au fost zadarnice, vor apărea în curând oricum, începe etapa depresiei. În această etapă, oamenii, obosiți de luptă, intră în experiențele și emoțiile lor interioare și se îndepărtează de cei dragi. Ei au redus stima de sine, starea de spirit, apar ganduri de sinucidere. Ei sunt în mod constant într-o stare deprimată, nu doresc să părăsească casa și să comunice cu ceilalți.

Un exemplu este un pacient care este obosit să se lupte pentru viața sa și și-a pierdut speranța de recuperare.

Această etapă are un alt nume - umilință. Cu ea, victima este epuizată moral. El acceptă în mod inevitabil inevitabilul, pune cu el, evaluează perspectivele. O persoană bolnavă rezumă ceea ce a reușit să facă în viața sa. Mulți oameni din acest stat încep să caute noi oportunități, să descopere ceva în sine.

Acest model al comportamentului inevitabil este folosit pe scară largă în psihologie.

Un pic de psihologie. 5 etape de a face inevitabil

Etapa 1 - Neagă (persoana refuză să accepte ceea ce i sa întâmplat);
Etapa 2 - Mânia (în acest stadiu se manifestă agresiunea față de întreaga lume);
Etapa 3 - Negocierea (există gânduri despre cum să ajungem la un acord cu privire la o soartă mai bună);
Etapa 4 - Depresie (în această etapă, o persoană poate fi în stare depresivă toată ziua);
Etapa 5 - Adoptarea (acceptarea destinului inevitabil).

Unii ucraineni au diferite etape. Mulți mai rămași pe 1

  • Top evaluat
  • Mai întâi deasupra
  • top real

72 de comentarii

De la dependenta de heroina nu este pe deplin emis, cineva pizdit

sunt vindecate. dar aceasta este o eroare statistică) 5%

Nichrome până ai aruncat

Da, în general, nici o dependență nu există, totuși toți dependenții de droguri au venit cu asta și ar continua să tragă! =)

de ce se întâmplă acest lucru Am scris mai jos, vă voi copia:
În Rusia, nimeni nu trimite un impuls de a nu-i place pe ucraineni. le iubim tot drumul. dar presa ucraineană trimite astfel de impulsuri. Iată o dovadă pentru dvs., acum mulți ruși își cheamă prietenii sau rudele în Ucraina, doresc să afle cum fac sau sunt doar îngrijorați și de cele mai multe ori aud în adresa lor că nu există agresiune nerezonabilă. Există doar o singură concluzie.

Am văzut programe ucrainene acum o săptămână, când am scris că mass-media ucraineană incită ucrainenii împotriva rușilor. Aceasta este o practică obișnuită, de a aduna oamenii împotriva dușmanului imaginar extern, astfel încât oamenii să nu observe problemele interne și incompetența actualului guvern.

Mass-media noastră, de exemplu, chiar dacă nu întotdeauna obiectivă, spun în mod constant că ucrainenii sunt un popor frățios, acum că au căzut într-o situație foarte complicată, în toate orașele țării sunt organizate mitinguri în sprijinul dumneavoastră, probabil că nu le arătați. Desenează-ți propriile concluzii.

Emigrația și expatriații

Cum să vă țineți în exil. Emigrația externă și internă. Sănătate, familie, educație, muncă, odihnă în emigrare. Grup de suport

5 etape de a face inevitabil tragic

Moartea este inevitabilă. La un moment dat, psihologul american Elizabeth Kübler-Ross, bazat pe propriile observații, a obținut 5 etape de acceptare a morții (veste de moarte): negare, furie, negociere, depresie și umilință.

Teoria lui Kubler-Ross a găsit rapid un răspuns în practica larg răspândită, iar psihologii au început să o aplice nu numai în cazurile cu diagnostic fatal, ci și în alte situații dificile de viață: divorțul, eșecurile de viață, pierderea celor dragi și alte experiențe traumatice.

Etapa 1: Neagă

Refuzul este, de regulă, prima reacție defensivă, o modalitate de a izola unul de realitatea tristă. În situații extreme, psihicul nostru nu este foarte ingenios în reacțiile sale: este fie șoc, fie alergător. Refuzul este atât conștient cât și inconștient. Semnele principale de negare: reticența de a discuta problema, izolarea, încercarea de a pretinde că nu sa întâmplat nimic.

De obicei, fiind în acest stadiu al durerii, o persoană încearcă atât de puternic să-și înăbușe emoțiile, încât, mai devreme sau mai târziu, acest stadiu trece în mod inevitabil în următoarea.

Etapa a doua: Mânia

Mânia și uneori chiar furia apar din cauza indignării în creștere a nedreptății: "De ce eu?", "De ce mi sa întâmplat asta?". Moartea este percepută ca o pedeapsă nedreaptă, provocând furie. Mânia se manifestă în moduri diferite: o persoană se poate supăra pe sine, pe oamenii din jurul său sau într-o situație abstractă. El nu simte că este gata pentru ceea ce sa întâmplat, așa că devine înfuriat: se supărește altor oameni, obiecte din jurul lui, membri ai familiei, prieteni, Dumnezeu, activitățile sale. De fapt, victima circumstanțelor are o înțelegere a inocenței celorlalți, dar devine imposibil să se înțeleagă cu ea. Stadiul furiei este un proces pur personal și fiecare se desfășoară în mod individual. În această etapă, este important să nu condamnați și să nu provocați o ceartă, amintindu-vă că cauza furiei unei persoane este durerea și că un astfel de comportament este un fenomen temporar urmat de următoarea etapă.

Etapa a treia: licitare

Perioada de licitare (sau de negociere) este o încercare de a fi de acord cu soarta unei soarta mai bună. Stadiul negocierii cu soarta poate fi urmărit de rudele persoanei bolnave, care încă mai au speranța de a-și recupera un iubit, și fac eforturi maxime pentru aceasta - dau mită medicilor, încep să meargă la biserică, fac caritate.
O manifestare caracteristică a acestei etape nu este numai religiozitatea mărită, ci și, de exemplu, practica fanatică a gândirii pozitive. Optimismul și gândirea pozitivă ca metodă de susținere sunt foarte bune, însă fără o modificare a realității înconjurătoare ne pot reveni la prima etapă a negării și aceasta este principala lor capcană. Realitatea este întotdeauna mai puternică decât iluzii. Și oricum, mai devreme sau mai târziu vor trebui să-și ia rămas bun de la ei. Când încercările disperate de a ajunge la un acord nu duc la nimic, începe următoarea etapă foarte dificilă.

Etapa a patra - Depresie

Depresiunea cade în abis, așa cum pare a fi o persoană suferindă. De fapt - aceasta este o scădere în partea de jos. Și nu este același lucru cu ceea ce vom spune în continuare. O persoană "renunță", el încetează să mai sperie, să caute sensul vieții, să lupte pentru viitor. Dacă în acest stadiu există insomnie și un refuz complet de a mânca, dacă nu există absolut nici o forță de a ieși din pat timp de câteva zile și nu există nicio îmbunătățire a stării, trebuie să contactați un specialist, deoarece depresia este o condiție insidioasă care se poate dezvolta spre o deteriorare severă. până la sinucidere.

Cu toate acestea, într-o stare de șoc sever, depresia este o reacție normală a psihicului la schimbările din viață. Acesta este un fel de rămas bun de la modul în care a fost, împingându-se de jos, astfel încât a apărut posibilitatea de a intra în etapa finală a acestui proces dificil.

Etapa a cincea: Reconciliere

Recunoașterea unei noi realități ca fiind dată. În acest moment începe o nouă viață, care nu va fi niciodată aceeași. În stadiul final, o persoană este capabilă să se simtă ușoară. El admite că durerea sa întâmplat în viață, el este de acord să se împace cu el și să-și continue drumul. Acceptarea este etapa finală, sfârșitul chinului și suferinței. Suddenitatea complică foarte mult realizarea durerii după aceea. Se întâmplă adesea că forțele să accepte situația sunt complet absente. Nu este nevoie să arătați curaj, pentru că în consecință trebuie să vă supuneți soartei și circumstanțelor, să lăsați totul prin voi și să găsiți pace.

Pentru fiecare persoană, o experiență specială a acestor etape este particulară și se întâmplă ca etapele să nu treacă în secvența specificată. O perioadă poate dura doar o jumătate de oră, poate dispărea cu totul sau poate fi trecută de foarte mult timp. Astfel de lucruri apar pur individual. Nu fiecare persoană este capabilă să treacă prin toate cele cinci etape ale inevitabilului. Cea de-a cincea etapă este foarte personală și specială, pentru că nimeni nu poate să salveze o persoană de suferință, mai puțin de sine. Alți oameni pot sprijini într-o perioadă dificilă, dar nu înțeleg pe deplin sentimentele și emoțiile altor persoane.

Cele 5 etape ale inevitabilității sunt experiențe și experiențe pur personale care transformă o persoană: fie o rupe, lăsând-o pentru totdeauna într-una din etaje sau o face mai puternică.

5 etape de luare a deciziilor inevitabile, de schimbare și de gestionare

Acasă »Articole» 5 etape de a face inevitabil, schimbări și decizii de management

5 etape de luare a deciziilor inevitabile, de schimbare și de gestionare

Înainte de a vă schimba, ceva incredibil de important pentru dvs. ar trebui să fie amenințat.
Richard Bach. Mesia Ghid de buzunar

Cei mai mulți dintre noi privim schimbarea cu teamă. Noua realitate - fie că este vorba despre o schimbare a strategiei companiei, a sistemului de salarizare, a reducerilor planificate - ne provoacă alarma, precum și un diagnostic neașteptat diagnosticat, care a fost descoperit în timpul unei verificări de rutină. "Gradul" emoțiilor, desigur, este diferit, dar spectrul lor este aproape același. Din șocul inițial: "Nu, acest lucru nu mi se poate întâmpla!" Înainte de a accepta inevitabilitatea: "Ei bine, trebuie să începeți să trăiți diferit". De ce?

Acest lucru este explicabil prin natura umană. Modificările ne dau amenințări la diverse pierderi:

  • stabilitate;
  • controlul asupra situației;
  • statut;
  • competență;
  • oportunități de carieră;
  • bani;
  • conexiuni sociale;
  • loc de muncă, etc.

Și la pierderea, chiar și potențialul, oamenii reacționează în primul rând emoțional, inclusiv mecanismele de apărare.

Un astfel de mecanism de apărare de bază este bine cunoscut ca cele 5 etape ale unui răspuns la schimbările lui E. Kübler-Ross. Un psiholog eminent descris în cartea sa de cult despre moartea și moartea (Death and Dying, 1969) reacțiile emoționale ale oamenilor grav bolnavi și morți și a subliniat cinci etape-cheie ale răspunsului emoțional:

Aproape aceeași etapă a oamenilor trece prin reacțiile lor emoționale, confruntându-se cu nevoia de adaptare la o nouă realitate. Într-un sens, schimbarea este moartea unei stări existente. După cum a scris Anatole France: "Orice schimbare, chiar și cea mai de dorit, are propria tristețe, pentru că ceea ce ne despărțim este o parte din noi înșine. Trebuie să mori pentru o singură viață pentru a intra în alta. "

Să analizăm comportamentul oamenilor și posibilele acțiuni de conducere în fiecare etapă.

1. Negarea

În stadiul inițial de negare, oamenii se tem, de obicei, că schimbările vor fi negative pentru ei personal: "Poate fi necesar pentru companie, dar nu am nevoie de ea! Am îndatoriri stabile și obișnuite. " Refuzul poate apărea în faptul că:

  • oamenii nu participă la întâlniri cu privire la proiectul de schimbare, sub orice pretext convenabil;
  • ei nu participă la discuții;
  • ei sunt indiferenți sau ocupați ostentativ de îndatoririle birocratice de rutină.

Ce se poate face în acest stadiu:

  1. să furnizeze cantitatea maximă de informații pe diferite canale de comunicare cu privire la scopurile și motivele schimbărilor;
  2. oferă oamenilor timp să înțeleagă schimbarea;
  3. stimulează discuțiile și participarea.

2. Furie

În acest stadiu, este important să înțelegem că nu sunt schimbări în sine care provoacă furie oamenilor, ci pierderile pe care le suportă: "Acest lucru este nedrept! Nu! Nu pot să accept!

Ca urmare, angajații din această etapă pot:

  • plângeți fără sfârșit în loc să lucrați;
  • intră în acuzații și critici;
  • te supăra mai mult decât de obicei, agățându-te de fleacuri.

De fapt, exprimă în mod deschis furia cu privire la implicarea oamenilor, și asta e bine! Aceasta este o oportunitate pentru managerii de a oferi angajaților "să lase aburi" de emoții puternice și, în același timp, să analizeze scepticismul exprimat și îndoielile - s-ar putea dovedi a fi neîntemeiate.

Câteva recomandări în acest stadiu:

  1. pentru a asculta mai întâi oamenii, fără a încerca să-i descurajeze, să-și recunoască sentimentele;
  2. Oferiți modalități de a compensa pierderile pe care angajații se tem, de exemplu, formare suplimentară, recalificare, programare flexibilă etc.;
  3. să încurajeze oamenii să direcționeze energia de lucru spre a face schimbări în loc de critică și retorică goală;
  4. opriți sabotajul sincer, dar nu răspundeți agresiv la agresiune.

3. Negocierea

Aceasta este o încercare de a amâna inevitabilul. Încercăm să "facem o înțelegere" cu conducerea sau cu noi înșine pentru a amâna schimbările sau pentru a găsi o cale de ieșire din situație: "Dacă îți promit să faci asta, nu vei permite aceste schimbări în viața mea?" De exemplu, un angajat începe să lucreze ore suplimentare încercând să evite reducerile viitoare.

Negocierea este un semn că oamenii încep deja să privească spre viitor. Ei nu s-au despărțit încă de temerile lor, dar deja caută noi oportunități și negociază.

Este foarte important aici:

  1. să dirijeze energia oamenilor într-o direcție pozitivă, să nu le respingă ideile;
  2. stimulează brainstorming-ul, sesiunile strategice;
  3. ajutați angajații să își evalueze cariera și oportunitățile în noi moduri.

4. Depresia

Dacă stadiul anterior are un rezultat negativ, oamenii se vor afla într-o stare de depresie, depresie, incertitudine cu privire la viitor și lipsa de energie: "De ce să încercăm? Oricum, nu va duce la nimic bun. " În acest caz, prin depresie se înțelege o reacție defensivă, nu o tulburare mentală.

Într-o companie, semnele de depresie sunt:

  • starea generală de apatie;
  • o creștere a numărului de spitale și absențe la locul de muncă;
  • creșterea cifrei de afaceri a personalului.

Sarcini în acest stadiu:

  1. să recunoască dificultățile și problemele existente;
  2. eliminarea temerilor, a îndoielilor și a indeciziei rămase;
  3. ajuta oamenii să iasă din starea lor depresivă, să sprijine orice încercare de acțiune activă și să ofere feedback pozitiv;
  4. arată angajaților un exemplu personal de implicare într-un proiect de schimbare;

5. Adoptarea

Deși aceasta este etapa finală, managerii trebuie să înțeleagă că acceptarea nu înseamnă neapărat consimțământul. Oamenii înțeleg că rezistența în continuare nu are sens și încep să evalueze perspectivele: "Bine, e timpul să lucrăm. Să ne gândim la opțiuni și soluții. " Deseori, acceptarea vine după primele rezultate pe termen scurt. Puteți vedea manifestările acestei etape prin faptul că angajații:

  • gata să învețe lucruri noi;
  • să investească puterea de a face schimbări;
  • se simt implicați și se angajează pe alții.

Pentru a obține rezultate în acest stadiu este necesar:

  1. să consolideze și să consolideze noi comportamente;
  2. recompensa pentru succes și realizare;
  3. să dezvolte și să stabilească noi sarcini.

Desigur, în realitate, oamenii nu trec întotdeauna prin toate etapele succesiv. Mai mult, nu toată lumea ajunge la etapa de adopție. Dar liderii și liderii schimbărilor în organizațiile care cunosc această dinamică emoțională au o serie de avantaje:

  • înțelegeți că rezistența este normală.
  • ei sunt conștienți de stadiul de rezistență la care se află oamenii și de ce reacții pot fi așteptate în continuare.
  • eliberați de realizarea faptului că propriile lor reacții și sentimente sunt normale și nu sunt semne de slăbiciune.
  • pot dezvolta și implementa acțiuni adecvate pentru trecerea rapidă și eficientă a acestor etape.

Modificări de succes pentru tine!

Expert în inteligența emoțională: Elena Eliseeva

Colecția completă de materiale din manualul electronic "Managementul schimbărilor. Prezentare generală a metodelor și instrumentelor "puteți obține gratuit prin completarea formularului.

Supraviețuiește despărțirea: 5 etape ale unei despărțiri

Distribuiți și întrebați-vă prietenii!
Comunicarea MAMA DOCTRINEI!

În viața aproape a fiecărei persoane, despărțirea se întâmplă mai devreme sau mai târziu. Viața noastră este aranjată în așa fel încât din când în când trebuie să ne împărțim cu cineva sau ceva. Câteodată se prindă cu noi odată și uneori în mod natural, când relația se scapă de ea însăși.

Dar, de regulă, despărțirea este întotdeauna un proces dureros, mai ales dacă trebuie să nu fiți de acord cu iubita și persoana apropiată. Este ca și cum ați cădea într-o gaură profundă plină de tristețe, durere și dezamăgire. Și uneori în acest moment nu se crede nici măcar că într-o zi veți găsi o ieșire din această "vale de lacrimi". Dar, indiferent de cum ni se pare că întreaga lume se prăbușește, nu trebuie să uităm că toate acestea sunt temporare.

Obișnuirea cu ideea de a pierde este dificilă și uneori pare imposibilă deloc. Privind în față este înfricoșător și înapoi doare.

În psihologie, separarea se numește pierderea relațiilor. În 1969, psihiatrul american Elizabeth Kübler-Ross a prezentat un sistem care a devenit cunoscut sub numele de "5 etape ale pierderii", experiențe după destrămare, înainte de a fi pregătiți pentru o nouă relație.

5 etape de pierdere

1. Etapa - negare

Aceasta este o stare de șoc, când încă nu ne-a "atins". În acest stadiu, incidentul pur și simplu "nu-mi vine să cred". Capul pare să înțeleagă, dar sentimentele par a fi înghețate. Se pare că ar trebui să fie trist și rău, dar tu - nici un fel.

2. Etapa de exprimare a sentimentelor

După conștientizarea inițială a ceea ce sa întâmplat, începem să ne enervăm. Aceasta este o fază dificilă în care durerea, resentimentele și furia sunt amestecate. Furia poate fi evidentă și deschisă și poate să se ascundă undeva în interior, sub masca iritării sau disconfortului fizic.

Furia poate fi îndreptată și spre o situație, o altă persoană sau pe sine. În cel de-al doilea caz, vorbim de auto-agresiune, care se mai numește și vinovăție. Încearcă să nu te învinovățești!

De asemenea, este adesea inclusă o interdicție internă a agresiunii - în acest caz, activitatea pierderii este încetinită. Dacă nu ne permitem să ne înfuriăm, atunci "vom ieși" în această etapă și nu vom putea renunța la situație. Dacă mânia nu a fost exprimată și pierderea nu a fost plânsă, atunci puteți rămâne blocată în această etapă și trăiți așa toată viața. Este necesar să se permită ca toate simțurile să iasă în afară și datorită acestui fapt are loc relieful și vindecarea.

3. Etapa dialogului și negocierea

Aici suntem acoperiti cu multe ganduri despre ce si cum ar putea fi facut diferit. Vom găsi o varietate de moduri de a ne înșela, de a credem în capacitatea de a ne recâștiga relațiile pierdute sau de a ne distra, că totul nu este pierdut. Se pare că suntem pe un leagăn. În această etapă a pierderii, suntem undeva între teama de viitor și incapacitatea de a trăi în trecut.

Pentru a începe o nouă viață, trebuie să vă îndepărtați de vechiul.

4. Stadiul depresiei

Etapa începe atunci când psihicul nu mai neagă ce sa întâmplat și, de asemenea, vine înțelegerea că este inutil să căutăm vinovatul, să rezolvăm relația. Faptul de separare, pierderea a ceva valoros care a fost în această relație, sa întâmplat. Totul sa întâmplat deja, nimic nu sa schimbat.

În această etapă plângem pierderea, dor de ceea ce era atât de important și necesar. Și nu ne imaginăm cum să trăim mai departe - pur și simplu există.

5. Etapa de acceptare

Încet începem să ne târâm din mlaștina durerii și a tristeții. Privind în jur, căutând noi înțelesuri și moduri de a trăi. Desigur, gândurile despre cei pierduți sunt încă vizitați, dar acum suntem deja capabili să ne gândim de ce și de ce s-au întâmplat toate acestea. Noi tragem concluzii, învățăm să trăim în mod independent și să ne bucurăm de ceva nou. Oamenii noi, evenimente noi apar în viață.

Cât durează fiecare etapă a separării?

De la câteva zile la mai multe luni, iar unele chiar au ani. Pentru fiecare caz, aceste cifre sunt individuale, deoarece acestea sunt influențate de diferiți factori: durata și intensitatea relației, motivul separării. Adesea, diferitele etape emoționale curg în mod reciproc sau se repetă.

În plus, comportamentul și atitudinea față de acest eveniment critic pentru toți în mod individual. În timp ce câteva luni se confruntă cu această durere, alții găsesc rapid o nouă aventură pentru ei înșiși, pentru a uita rapid de despărțire. Și este foarte important să vă acordați suficient timp pentru a supraviețui separării, a accepta, a realiza, a transforma situația și a lua o lecție de viață.

Adevărul comun este cunoscut: "Orice situație dificilă, orice criză nu este o" nefericire ", ci un test. Testarea este o oportunitate de a crește, de a face un pas către excelența personală și o viață mai bună. "

Unele sfaturi ultimele

Nu vă închideți acasă

Pentru a-ți îmbunătăți starea emoțională, nu-ți permite să fii "leneș" și să te închizi în patru pereți. Lăsați în fiecare zi să aducă ceva nou, să se umple de acțiuni, fapte, călătorii, întâlniri, descoperiri noi și mici plăceri. Fii oriunde în natură, în soare, în râsul copiilor, unde oamenii zâmbesc și râd.

Nu ignora sănătatea ta

Tulburarea are multe manifestări fiziologice, provoacă insomnie, apatie, pierderea apetitului, tulburări ale tractului gastrointestinal, sistemul cardiovascular, provoacă o scădere a proprietăților protectoare ale corpului.

Consultați un psihoterapeut

Cu o despărțire incompletă, este nevoie de ajutorul unui psihoterapeut, deoarece trauma pierderii unui iubit continuă să distrugă viața prin îndepărtarea forței interioare. Dacă simțiți durere, rănire, furie, anxietate, iritabilitate sau anxietate în memoria despărțirii, atunci despărțirea nu este încă completă.

Psihoterapia are ca scop transmiterea unei persoane prin toate etapele de a se confrunta cu o pierdere. Psihologul ajută clientul să recunoască și să-și exprime sentimentele reprimate anterior cu ajutorul metodelor de terapie orientată pe corp (bazată pe munca cu corpul și emoțiile).

Etapa de a face o situație

Cu toate acestea, articolul clarifică deja că nu este potrivit numai pentru "oamenii de știință de calculator". Scrisă cu participarea unui psiholog, și chiar un film despre o girafă la final este, în general, o capodoperă, totul este detaliat și ușor de înțeles.

Deci, prima etapă: Negarea:
- mecanismul de apărare psihologică: ignorați problema sau împingeți-o la altcineva;
- este un factor inhibitor. De obicei, în acest moment, o persoană nici măcar nu vrea să se gândească la rezultatul negativ al evenimentelor. Deși aceste evenimente se pot acumula și da pe capul nu mai este un bulgăre de zăpadă, ci un bulgăre de zăpadă. Reamintește Steve Jobs: a negat, a negat cancerul în sine - și unde este acum;
- displace negarea folosind argumente logice și fapte. Dacă faptele nu sunt suficiente - trebuie să obțineți mai multe informații. Al doilea mod: moale, respectul dorinței de a împiedica acest lucru, dar în același timp sugerând acțiunile de îmbunătățire a situației.

furie:
- al doilea mecanism de apărare psihologică. Un om intră în acuzații; atât rezonabile, cât și rezonabile. Poziția principală - de a învinui pe alții;
- este un factor inhibitor și distructiv. Furia este mai concentrată asupra luptei decât asupra căutării unui compromis. Dacă în negare o persoană nu vede problema, atunci în furie el vede doar soluții de putere. Ca urmare, o persoană devine repede obosită, atât din punct de vedere psihic cât și fizic; și, de asemenea, strică relațiile cu echipa;
- dacă, în timpul furiei, să evidențieze lipsurile unei persoane, atunci crește furia, adică apărările psihologice sunt întărite. Metode: depreciere (dificil de argumentat cu cei care nu rezistă), excluzând cuvântul "voi" (care provoacă adesea izbucniri de furie), minimizând problema ("nu am refăcut, am optimizat doar câteva funcții"), schimbând lucrurile urâte pentru bucurie pentru QA, plictiseala este o trăsătură pozitivă, vă mulțumesc "), pentru a da iluzia de a controla situația, pentru a rupe o problemă complexă în câteva simple. Trebuie să ținem cont de faptul că într-o stare de furie o persoană percepe faptele ca o amenințare. Dacă îi forțezi să accepte realitatea cu argumente, tu singur vei deveni obiectul agresiunii.

licitație:
- Al treilea mecanism de protecție psihologică. Atunci când o persoană intră în negocieri, el recunoaște, de fapt, că situația a avut loc, dar în același timp persoana caută căi (modalități neconstructive) pentru a nu se confrunta cu rezultatul situației;
- negocierea trebuie distinsă de o încercare de a fi de acord, în negocieri totul este exagerat și ușor distorsionat. În negocieri, multe lucruri sunt aduse la extrem. Deseori negocierea pare a fi o încercare de a rezolva problemele. Cel mai rău lucru în negociere este speranța, speranța la întâmplare, că totul va funcționa singur. Din cauza acestei speranțe, o persoană face decizii greșite; de așteptare atunci când este necesar să acționeze, încercând să se protejeze în momentul în care este necesară rezolvarea problemelor. Este important să știm că fraudatorii folosesc adesea etapa de negociere: în această etapă, dorința de a plăti problema face ca persoana să fie foarte vulnerabilă;
- retragerea din starea de negociere este foarte dificilă. Este necesar să convingă interlocutorul să nu dea promisiuni suplimentare, este necesar să ridice stima de sine, este necesar ca persoana să fie constant în atenția altei persoane. Într-o stare de negociere, o persoană este foarte vulnerabilă la critică, astfel încât critica poate reveni la o stare de furie.

depresie:
- Al patrulea mecanism de apărare psihologică este un mod de izolare de realitate. Este nevoie de timp pentru ca o persoană să se înfățișeze cu faptele și să se recupereze în timpul mâniei;
- Se pot distinge două tipuri de depresie: pregătitoare și reactive. Pentru a le distinge este simplu. Pregătirea este o depresie asociată cu evenimente negative care ar putea avea loc în viitor. Creierul uman tinde să rotunjească procentele de probabilitate înainte ca răspunsurile să se întâmple - "nu se întâmplă", iar regulile de rotunjire sunt foarte individuale. Depresia reactivă este o depresie asociată cu evenimente negative din trecut, ceea ce sa întâmplat deja, ceea ce nu sa schimbat și cum ar trebui să trăiți cu ea. Pericolul depresiei: pesimism, activitate scăzută, o persoană fixată pe problemele lor (poate o exagerare a acestor probleme);
- ieșiți din depresiune: odihniți-vă, distrați-vă și comutați, utilizați timp pentru o muncă simplă monotonă, care nu necesită abilități creative. Recunoașterea problemelor și sprijinirea complimentelor este cea mai bună strategie.

acceptarea:
- nu este un mecanism de apărare mentală, ci un mecanism reactiv, atunci când o persoană își asumă responsabilitatea pentru toate acțiunile sale. De obicei, în această stare, o persoană își evaluează adecvat capacitățile și obstacolele în atingerea scopului. Acceptarea demonstrează sfârșitul lanțului de jet și ieșirea din el, de obicei în această stare, persoana este cea mai adecvată în raport cu forțele și capacitățile sale;
- în acceptare, omul este din nou logic;
- în stadiul de adopție este cel mai bine să susțină persoana, să asculte, să atribuie o sarcină.

Concluzia rezolvării problemelor este destul de simplă: să le recunoaștem imediat, eliminând primele 4 etape ale vieții (inhibând mecanismele de apărare psihologică). Pentru a face acest lucru - trebuie să fii o persoană puternică, și asta e doar o mulțime de pregătire. Rezultatul ar trebui să fie o persoană proactivă care este pe deplin responsabilă pentru acțiunile sale, capabilă să rezolve rapid problemele și să nu se teamă de ele.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie