Durerea este o reacție naturală la pierderea cuiva sau ceva important pentru tine. În perioadele de durere, s-ar putea să vă simțiți cum ar fi tristețea, singurătatea și pierderea interesului pentru viață. Motivele pot fi foarte diferite: moartea unui iubit, despărțirea de cel iubit, pierderea muncii, bolile grave și chiar schimbarea domiciliului.

Toată lumea se îndurește în felul său. Dar dacă sunteți conștienți de emoțiile dvs., aveți grijă de voi și căutați sprijin, puteți reveni repede la normal.

Etapele durerii

Încercând să vă conformați pierderii, treceți treptat prin mai multe perioade. Cel mai probabil, nu veți putea controla acest proces, ci încercați să înțelegeți sentimentele și să aflați motivul apariției lor. Medicii disting cinci etape de durere.

negare

Când aflați mai întâi despre pierdere, primul lucru care vine în minte: "Acest lucru nu poate fi." Puteți simți șocuri sau chiar amorțeală.

Negarea este un mecanism comun de apărare care împiedică șocul imediat de pierdere prin suprimarea emoțiilor. Așa că încercăm să ne izolam de fapte. În această etapă, poate exista și un sentiment că viața este lipsită de sens, și nimic altceva nu are valoare. Pentru majoritatea oamenilor care suferă de durere, această etapă este o reacție temporară care ne duce prin primul val de durere.

Când realitatea nu mai este refuzată, vă confruntați cu durerea pierderii. Vă puteți simți frustrat și neajutorat. Mai târziu, aceste sentimente sunt transformate în furie. De obicei, este îndreptată către alte persoane, puteri superioare sau viață în general. Furios cu un iubit care a murit și te-a lăsat singur este de asemenea natural.

licitație

O reacție normală la un sentiment de neputință și vulnerabilitate devine de multe ori nevoia de a redobândi controlul asupra situației cu ajutorul unei serii de declarații "Dacă numai", de exemplu:

  • Dacă am fi solicitat anterior asistență medicală.
  • Dacă am merge doar la alt doctor.
  • Dacă am fi rămas acasă...

Aceasta este o încercare de a negocia. Adesea, oamenii încearcă să facă o înțelegere cu Dumnezeu sau cu o altă putere mai mare, în încercarea de a amâna durerea inevitabilă.

Adesea, această etapă este însoțită de un sentiment agravat de vinovăție. Începeți să credeți că ați putea face ceva pentru a salva pe cel iubit.

depresiune

Există două tipuri de depresie asociate cu durerea. Prima este o reacție la consecințele practice ale pierderii. Acest tip de depresie este însoțită de tristețe și regret. Sunteți îngrijorați de costuri și îngropări. Există regret și vină pentru că ați petrecut atât de mult timp asupra durerii, mai degrabă decât să o dedicați celor dragi vii. Această fază poate fi facilitată de participarea simplă a rudelor și prietenilor. Uneori, asistența financiară și câteva cuvinte bune pot face lucrurile mult mai ușoare.

Cel de-al doilea tip de depresie este mai profund și poate mai personal: lăsați-vă în sine și pregătiți-vă să vă despărțiți și să-i spuneți la revedere celui pe care-l iubiți.

acceptare

În stadiul final al durerii, acceptați realitatea pierderii. Nimic de schimbat. Deși sunteți încă trist, puteți începe să vă deplasați și să vă întoarceți la griji zilnice.

Fiecare persoană trece prin aceste faze în felul său. Puteți merge de la unul la altul sau chiar săriți peste una sau mai multe etape. Reamintirea pierderii, cum ar fi o aniversare a morții sau o cântare familiară, poate provoca o repetare a pașilor.

Cum să înțelegi că te superi prea mult?

Nu există o perioadă "normală" pentru durere. Procesul depinde de o serie de factori, cum ar fi caracterul, vârsta, convingerile și sprijinul altora. Tipul de pierdere contează, de asemenea. De exemplu, există o șansă că veți experimenta mai mult și mai greu din cauza morții subite a unui iubit decât, de exemplu, din cauza sfârșitului unei relații romantice.

În timp, tristețea dispare. Veți începe să simțiți fericirea și bucuria care vor înlocui treptat tristețea. După o vreme, vă întoarceți la viața de zi cu zi.

Aveți nevoie de ajutor profesional?

Uneori durerea nu trece prea mult. Este posibil să nu puteți accepta pierderile. În acest caz, este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele:

  • Probleme cu sarcini zilnice, cum ar fi munca și curățenia la domiciliu
  • Senzație de depresie
  • Gânduri de sinucidere sau auto-vătămare
  • Incapacitatea de a nu mai da vina pe voi înșivă

Terapistul vă va ajuta să vă recunoașteți emoțiile. El vă poate învăța să faceți față dificultăților și durerii. Dacă sunteți deprimat, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care vă vor ușura starea.

Când vă simțiți o durere emoțională intensă, ați putea fi tentați să încercați să scăpați cu droguri, alcool, mâncare sau chiar să lucrați. Dar fii atent. Toate acestea oferă doar o ușurare temporară, care nu vă ajută să vă recuperați mai repede sau să vă simțiți mai bine pe termen lung. De fapt, ele pot duce la dependență, depresie, anxietate sau chiar defalcare emoțională.

În schimb, încercați următoarele metode:

  • Dă-ți timp. Acceptați sentimentele și știți că durerea este un proces care necesită timp.
  • Vorbește cu alții. Petreceți timp cu prietenii și familia. Nu vă izolați de societate.
  • Ai grijă de tine. Exercitați în mod regulat, mâncați bine și dormiți suficient de mult pentru a rămâne sănătoși și energizați.
  • Întoarce-te la hobby-urile tale. Reveniți la activități care vă aduc bucurie.
  • Alăturați-vă unui grup de asistență. Discutați cu persoane care se confruntă sau au experimentat sentimente similare. Acest lucru vă va ajuta să nu vă simțiți atât de singuri și neajutorați.

Stadiul de durere. Etape de doliu "normal".

Pentru doliu "normal" se caracterizează dezvoltarea unor experiențe în mai multe etape, cu un complex de simptome și reacții caracteristice fiecăruia.

În cursul normal se caracterizează prin atacuri recurente de doliu durere fizică, crampe în gât, se potrivește de asfixie cu respiratie rapida, o nevoie permanentă de respirație, senzație de gol în stomac, pierderea puterii musculare și durere subiectivă intensivă, descrisă ca stres sau durere mentală, modul de absorbție a decedat.

Stadiul de durere acută durează aproximativ 4 luni, incluzând condițional 4 dintre etapele descrise mai jos.

Durata fiecărei etape este destul de dificil de descris, datorită posibilității lor de interoperabilitate pe parcursul muncii de durere.

Vestea tragică provoacă groază, stupoare emoțională, detașare de tot ceea ce se întâmplă sau, dimpotrivă, o explozie internă. Lumea poate părea ireală: timpul în percepția grievantului poate accelera sau opri, spațiul - să se îngusteze.

Un sentiment de nerealitate a ceea ce se întâmplă, amorțeală mentală, insensibilitate, stupoare apare în mintea unei persoane. Percepția realității externe devine plictisitoare, iar apoi, în decăderea ulterioară a amintirilor din această perioadă apar deseori.

Următoarele caracteristici sunt cele mai pronunțate:

respirația constantă, plângerile de pierdere a forței și epuizării, lipsa apetitului; Pot exista unele modificări ale stării de conștiență - o ușoară senzație de irealitate sentiment crescând distanța emoțională de la alții ( „ei pot zâmbi, vorbi, merge pe jos la magazine, în cazul în care există moarte, și este atât de aproape“).

De obicei, un complex de reacții de șoc este interpretat ca o negare protectoare a faptului sau sensului morții, care protejează pe cei care se întristă să se ciocnească cu o pierdere în întregul volum dintr-o dată.

2. Etapa de negare (căutare) este caracterizată de neîncredere în realitatea pierderii.

Persoana convinge pe sine si pe altii ca "totul se va schimba in bine", ca "medicii sunt gresiti", ca "se va intoarce in curand" etc.

Ceea ce este caracteristic aici nu este negarea faptului pierderii în sine, ci negarea faptului constanței pierderii.

În acest moment, o persoană poate fi dificil de a menține atenția în lumea exterioară, realitatea este percepută ca printr-un văl transparent, prin care se face adesea sentimentul prezenței defunctului modul lor: persoana în mulțime, cum ar fi pa iubit-o, flash-ul soneria de la intrare de gândire: asta este. Aceste viziuni sunt destul de naturale, înfricoșătoare, luate pentru semne de nebunie iminentă.

Negarea este un mecanism natural de apărare care susține iluzia că lumea se va schimba, urmând "da" și "nu", și chiar mai bine - să rămână neschimbată.

Dar treptat, conștiința începe să accepte realitatea pierderii și a durerii ei - ca și când înainte spațiul interior gol începe să se umple de emoții.

3. Etapa de agresiune

Fiind în această etapă a confruntării cu moartea, o persoană poate amenința "vinovăția" sau, dimpotrivă, se angajează în auto-flagellation, simțindu-se vinovată de ceea ce sa întâmplat.

Omul, care a suferit pierderi, încercând să găsească în evenimentele care au precedat moartea, dovada că el nu a făcut pentru cei morți tot ceea ce ar putea (nici un medicament timp dat, să nu mai vorbim, nu era acolo, și așa mai departe). El se acuză de lipsa de atenție și exagerează valoarea celor mai mici greșeli. Sentimentele vinovăției pot fi agravate de o situație de conflict înainte de moarte.

Imaginea experiențelor completează în mod semnificativ răspunsul spectrului clinic.

Iată câteva din experiențele posibile ale acestei perioade:

    Modificări snaPanichesky strahIzmeneniya apetitului, însoțită de o pierdere semnificativă de câștig sau vesaPeriody plachaUstalost inexplicabilă și generală se concentreze schimbare slabostMyshechny tremorRezkie nastroeniyaNesposobnost și / sau nevoi sexuale vspomnitIzmeneniya / simptome aktivnostiNedostatochnaya motivatsiyaFizicheskie stradaniyaPovyshennaya trebuie să vorbim despre dorința de a se pensioneze umershemSilnoe
    Gama de emoții experimentate în acest moment este, de asemenea, destul de largă; o persoană se confruntă cu o pierdere acută și are puțin control asupra lui.


Cu toate acestea, indiferent cât de insuportabile sunt sentimentele vinovăției, sentimentelor de nedreptate și imposibilitatea de a continua existența, toate acestea sunt un proces natural de pierdere.

    Când furia își găsește drumul și intensitatea emoțiilor scade, începe etapa următoare.

4. Stadiul depresiei (suferință, dezorganizare) - angoasă, singurătate, îngrijire de sine și imersiune profundă în adevărul pierderii.

În acest stadiu, cea mai mare parte a muncii durerii cade, pentru că o persoană care se confruntă cu moartea poate, prin depresie și durere, să caute semnificația a ceea ce sa întâmplat, să regândească valoarea propriei sale vieți și să renunțe treptat la relația cu morții, să-i ierte pe el și pe el însuși.

Aceasta este perioada celei mai mari suferințe, durere mentală acută. Există multe sentimente și gânduri grele, uneori ciudate și înfricoșătoare. Acestea sunt sentimente de gol și lipsit de sens, disperare, un sentiment de abandon, singurătate, furie, vinovăție, frică și anxietate, neajutorare. Preocuparea neobișnuită cu imaginea defunctului și idealizarea lui sunt tipice - subliniază meritele extraordinare, evitând amintiri ale unor trăsături și acțiuni rele.

Tristetea lasă o amprentă asupra relațiilor cu ceilalți. Poate exista o pierdere de căldură, iritabilitate, dorință de a se pensiona.

Schimbarea activităților zilnice. Este dificil pentru o persoană să se concentreze asupra a ceea ce face, este dificil de a duce lucrurile până la capăt, iar activitatea organizată greu poate deveni complet inaccesibilă pentru un timp. Uneori există o identificare inconștientă cu moartea, care se manifestă prin imitarea nedorită a plimbării, a gesturilor, a expresiilor faciale.

Acesta este un moment extrem de important în experiența productivă a durerii.

Percepția noastră asupra unei alte persoane, mai ales a unei persoane apropiate, cu care ne-am conectat prin multe legături de viață, imaginea sa, este impregnată de o muncă comună neterminată, planuri neîndeplinite, fărădelegiri, promisiuni neîndeplinite.

Lucrarea de durere pentru restructurarea atitudinii față de decedat este stabilită în lucrul cu aceste fire obligatorii.

Paradoxal, durerea este cauzată de cel care suferă: din punct de vedere fenomenologic, într-o stare de durere acută, decedatul nu ne lasă, iar noi înșine îl părăsim, îl îndepărtăm de el sau îl împingem departe de el.

Iar acest lucru, autodeclarația separată, această îngrijire personală, este expulzarea unui iubit: "Du-te, vreau să scap de tine. »Și observarea modului în care imaginea lui se înstrăinează, se transformă și dispare și provoacă, de fapt, o stare de inimă.

Durerea durerii acute este durerea nu numai a decăderii, distrugerii și morții, ci și a durerii de la nașterea noului. Ființa furcată este conectată aici prin memorie, conexiunea timpurilor este restaurată și durerea dispare treptat (Vasilyuk, 2002).

Etapele anterioare au fost asociate cu rezistența morții, iar emoțiile lor au fost în mare parte distructive.

5. Etapa de a face ceea ce sa întâmplat. În surse literare (vezi J. Teitelbaum, F. Vasylyuk), această etapă este împărțită în două:

În această fază, viața intră în rutina, somnul, apetitul și activitatea profesională restabiliți, cel decedat încetează să mai fie punctul central al vieții.

Experiența durerii se desfășoară acum sub forma unor șocuri individuale întâmplătoare și apoi mai multe și mai rare, care apar după un cutremur major. Astfel de atacuri dureroase reziduale pot fi la fel de acute ca și în faza anterioară și, pe fundalul existenței normale, pot fi percepute subiectiv ca și mai acute. Motivul pentru care se află sunt unele date, evenimente tradiționale ("Anul Nou pentru prima dată fără el", "primăvara pentru prima dată fără el", "ziua de naștere") sau evenimente din viața de zi cu zi ("jignit, nimeni nu se plânge" Am primit o scrisoare ").

Această etapă, de regulă, durează un an: în acest timp au loc aproape toate evenimentele normale de viață și apoi încep să se repete. Aniversarea morții este ultima dată în această serie. Poate că de aceea majoritatea culturilor și religiilor dau un an la doliu.

În această perioadă, pierderile intră treptat în viață. O persoană trebuie să rezolve numeroase sarcini noi legate de schimbări materiale și sociale, iar aceste sarcini practice sunt interconectate cu experiența în sine. El își verifică adesea acțiunile împotriva standardelor morale ale decedatului, cu așteptările sale, astfel încât "ce să spună el". Dar, treptat, există tot mai multe amintiri, eliberate de durere, sentimente de vinovăție, resentimente, abandon.

Experiența normală a durerii, descrisă de noi, aproximativ într-un an, intră în ultima fază. Aici, uneori, persoana îndurerată trebuie să depășească unele bariere culturale care împiedică actul de completare (de exemplu, ideea că durata durerii este o măsură a iubirii morților).

Sensul și sarcina muncii suferinței în această fază este că imaginea decedatului își ia locul permanent în istoria familială și personală, memoria familială și personală a trăirii, ca o imagine luminată, provocând doar o tristețe strălucitoare.

Durata reacției dureroase este determinată, în mod evident, de cât de bine îndeplinește lucrarea de durere, adică lasă o stare de dependență extremă de decedat, se adaptează din nou la mediul în care persoana pierdută nu mai există și formează noi relații.

O mare importanță pentru fluxul de durere este intensitatea comunicării cu decedatul înainte de moarte.

Mai mult, o astfel de comunicare nu se bazează neapărat pe afecțiune. Moartea unei persoane care a provocat ostilitate puternică, în special ostilitate care nu a reușit să găsească o ieșire din cauza poziției sale sau a cerințelor sale de loialitate, poate provoca o reacție puternică de durere, în care impulsurile ostile sunt cele mai vizibile.

De multe ori, dacă o persoană moare, care joacă un rol-cheie într-un anumit sistem social (într-o familie, un bărbat a jucat rolul de tată, susținător al familiei, soț, prieten, protector etc.), moartea lui duce la dezintegrarea acestui sistem și la schimbările drastice ale vieții și ale statutului social. membri. În aceste cazuri, adaptarea este o sarcină foarte dificilă.

Reacții dureroase de durere. Reacțiile de durere dureroase sunt distorsiuni ale procesului de doliu "normal".

Reacție întârziată. Dacă o pierdere descoperă o persoană în rezolvarea unor probleme foarte importante sau dacă este necesară pentru sprijinul moral al altora, cu greu sau deloc ar putea descoperi durerea pentru o săptămână sau chiar mult mai mult.

În cazuri extreme, această întârziere poate dura ani de zile, după cum reiese din cazuri în care persoanele care au suferit recent o pierdere gravă acoperă durerea despre oamenii care au murit acum mulți ani.

Reacții distorsionate. Se pot manifesta ca manifestări superficiale ale durerii nerezolvate. Se disting următoarele tipuri de astfel de reacții.

1. Creșterea activității fără un sentiment de pierdere, ci mai degrabă cu un sentiment de bunăstare și un gust pentru viață (persoana se comportă ca și când nu s-ar fi întâmplat nimic), se poate manifesta într-o înclinație de a se angaja în activități care sunt aproape de ceea ce a decedat la un moment dat.

2. Aspect în simptomele dureroase ale ultimei boli a decedatului.

3. Condiții psihosomatice, care includ în primul rând colită ulceroasă, artrită reumatoidă și astm.

4. Izolarea socială, evitarea patologică a comunicării cu prietenii și rudele.

5. ostilitate feroce împotriva anumitor persoane (medicul); cu o expresie ascuțită a sentimentelor lor, aproape nici o acțiune nu este luată împotriva acuzatului.

6. Ostilitate ascunsă. Sentimentele devin "întărite", iar comportamentul - formal.

Din jurnal: ". Fac toate funcțiile mele sociale, dar seamănă cu un joc: într-adevăr nu mă afectează.

Nu pot să simt vreun sentiment cald. Dacă aș avea sentimente, ar fi mânie.

7. Pierderea formelor de activitate socială. Omul nu poate decide asupra unei activități. Nu există determinare și inițiativă. Numai activitățile zilnice obișnuite se fac și se fac în pași și literalmente în pași, fiecare necesitând mult efort de la o persoană și este lipsit de orice interes pentru el.

8. Activitatea socială în detrimentul propriei poziții economice și sociale. Astfel de oameni cu generozitate necorespunzătoare își distribuie proprietatea, se angajează cu ușurință în aventuri financiare și se termină fără familie, prieteni, statut social sau bani. Această auto-pedeapsă prelungită nu este legată de un sentiment conștient de vinovăție.

9. Depresia agitată cu tensiune, excitare, insomnie, cu sentiment de valoare scăzută, auto-acuzații rigide și nevoia evidentă de pedeapsă. Oamenii din acest stat se pot sinucide.

Reacțiile dureroase de mai sus reprezintă o expresie sau distorsiune extremă a reacțiilor normale.

Scurtându-se unul în celălalt într-o manieră incrementală, aceste reacții distorsionate întârzie și agravează în mod semnificativ jelirea și "recuperarea" ulterioară a durerii. Cu o intervenție adecvată și în timp util, ele sunt susceptibile de a fi corectate și pot fi transformate în reacții normale și apoi găsirea soluției lor.

Unul dintre tipurile de doliu patologic este reacția suferinței la separare, care poate fi observată în cazul persoanelor care nu au suferit moartea unui iubit, ci doar separarea de el, legate, de exemplu, de recrutarea unui fiu, frate sau soț în armată.

Imaginea generală care apare este privită ca un sindrom de durere anticipativă (E. Lindemann).

Există cazuri în care oamenii erau atât de frică de știrile despre moartea unui iubit, încât, în experiențele lor, au trecut prin toate etapele doliuului, până la punctul de restaurare completă și de eliberare interioară de la închidere. Asemenea reacții pot proteja o persoană de a fi lovită de vestea neașteptată a morții, dar ele intervin și în restaurarea relațiilor cu persoana care se întoarce. Aceste situații nu pot fi considerate trădare de către cei care așteaptă, dar după întoarcerea lor este nevoie de multă muncă de ambele părți pentru a construi noi relații sau relații la un nou nivel.

Sarcinile muncii suferinței. Trecând prin anumite etape ale experienței, doliul îndeplinește o serie de sarcini (conform lui G. White):

1. Acceptați realitatea pierderii, nu numai prin rațiune, ci și prin sentimente.

2. Pentru a supraviețui durerii pierderii. Durerea este eliberată doar prin durere, ceea ce înseamnă că pierderea durerii fără durere se va manifesta mai devreme sau mai târziu în orice simptom, în special în psihosomă.

3. Creați o nouă identitate, adică găsiți-vă locul într-o lume în care există deja pierderi. Aceasta înseamnă că o persoană trebuie să își reconsidere relația cu morții, să găsească o nouă formă pentru ei și un loc nou în sine.

4. Transferați energia de la pierdere la alte aspecte ale vieții. În timpul doliu, o persoană este absorbită în morți: se pare că a uita de el sau de a opri durerea este echivalentă cu trădarea. De fapt, abilitatea de a elibera durerea ta dă unei persoane un sentiment de reînnoire, de transformare spirituală, care se confruntă cu o legătură cu propria sa viață.

Un om trebuie să ia durerea pierderii. El trebuie să-și reexamineze relația cu cel decedat și să recunoască schimbările în propriile sale reacții emoționale.

Frica de a-și pierde mintea, teama de schimbări neașteptate în sentimentele sale, în special de apariția unui sentiment puternic de ostilitate, trebuie să fie redesenate. Trebuie să găsească o formă acceptabilă a relației sale viitoare cu decedatul. El trebuie să-și exprime vina și să găsească oameni din jurul lui, de la care ar putea lua un exemplu în comportamentul său.

Viața după pierdere. Experiența emoțională a unei persoane se schimbă și se îmbogățește în cursul dezvoltării personale ca urmare a experienței perioadelor de viață criză, a empatiei față de stările mentale ale altor persoane. În special în această serie sunt experiențele morții unui iubit.

O persoană înțelege că, odată cu moartea unui iubit, propria sa viață nu și-a pierdut înțelesul - continuă să aibă valoarea sa și rămâne atât de importantă și importantă, în ciuda pierderii.

O persoană poate să i se ierte, să renunțe la insultă, să-și asume responsabilitatea pentru viața sa, curajul pentru continuarea sa - se întoarce la sine.

Chiar și cea mai mare pierdere conține posibilitatea de a câștiga (Bakanova, 1998).

Acceptând existența pierderii, suferinței, durerii în viața lor, oamenii devin capabili să se simtă mai mult pe ei înșiși ca parte integrantă a universului, trăiesc mai mult pe propria viață.

Sindromul posttraumatic după moartea unui iubit

Psihiul uman poate rezista mult, dar anumite evenimente lasă o amprentă tangibilă asupra sănătății și vieții. Astfel de evenimente includ pierderea unui iubit.

Sindromul post-traumatic care însoțește moartea celor dragi se numește reacția durerii acute. Această condiție este o nozologie clinică, are stadializarea ei, patogeneza și metodele de terapie.

Tipuri de durere care se confruntă

Pierderea unui iubit este întotdeauna neașteptată și înfricoșătoare. Nu contează dacă persoana a fost bolnavă, sau moartea sa a venit brusc. Oamenii care se confruntă cu o pierdere într-un fel sau altul se confruntă cu o situație în care se confruntă cu durere. Toată lumea se confruntă cu durere în moduri diferite, unii sunt izolați și devin antisociali, în timp ce alții, dimpotrivă, se străduiesc să acționeze cât mai mult posibil pentru a nu face față durerii.

Este dificil să definiți conceptul de "experiență normală de durere", acesta este un proces foarte individual. Cu toate acestea, există o linie după care starea de stres post-traumatic devine o patologie clinică și necesită un suport medical și psihologic obligatoriu.

Psihiatrii și psihologii identifică două tipuri de pacienți post-traumatici care au experimentat moartea celor dragi:

1. Reacția normală a durerii acute.

2. Reacția patologică a durerii acute.

Pentru a vorbi despre granița dintre ele, este necesar să înțelegem cursul clinic și caracteristicile fiecărei etape.

Experiența durerii naturale

Reacția depresiei și durerea profundă asociată cu moartea unei rude apropiate este o reacție normală, are loc și deseori, cu un flux liber, cu sprijinul unor persoane apropiate, o persoană se reîntoarce la viața socială fără ajutorul specialiștilor. Există așa-numitele etape de durere. Acestea sunt perioade caracterizate prin experiența unor emoții și comportamente corespunzătoare. Etapele pot avea o durată diferită și nu merg întotdeauna în ordine, dar au întotdeauna un loc de a fi.

Stadiul negării este perioada în care vestea vine despre moartea unui iubit. Această etapă este uneori numită șoc. Se caracterizează prin astfel de semne:

  • necredință;
  • furie la "mesager";
  • încercarea sau dorința de a schimba situația;
  • provocând tragedia;
  • comportamentul ilogic în raport cu cel decedat (au pus masa pentru el, merg la apartament, cumpără cadouri și cheamă);
  • vorbind despre o persoană este ca și cum ai fi în viață.

Etapa de mânie - când realizarea tragediei ajunge la înțelegerea unui iubit, el începe să se supăr pe alții, la el însuși, la întreaga lume pentru că nu a împiedicat o pierdere. Această etapă se caracterizează prin:

  • găsirea vinovatului;
  • comportament antisocial;
  • izolarea de cei dragi;
  • o reacție furioasă față de stările neutre sau pozitive ale altor persoane.

Etapa a III-a de negocieri și de compromis este etapa în care o persoană începe să creadă că pot exista forțe în lume capabile să "anuleze" moartea unei rude apropiate, aici sunt incluse, în principal, ritualuri religioase și rugăciuni. Grievous este în căutarea de a face un compromis cu Dumnezeu, încercând să "negocieze" cu el pentru posibilitatea de a reveni un iubit. Această etapă este de obicei însoțită de astfel de sentimente și de acțiuni:

  • speranța de a reveni pe cel iubit;
  • solicitarea sprijinului religios;
  • apel la societăți religioase sau oculte pentru a găsi un răspuns la o întrebare;
  • frecvente vizite la biserici (sau alte centre religioase);
  • licitând cu moartea (mă voi schimba dacă se va întoarce la viață).

IV Depresia - când trece furia și încearcă să schimbe o situație tragică, când toată povara pierderii ajunge la conștiința îndurerării, începe o etapă de depresie. Aceasta este o perioadă lungă și foarte dificilă. Perioada de depresie este indicată de astfel de sentimente:

  • vina pentru moartea unui iubit;
  • gânduri și state obsesive;
  • întrebări existențiale (de ce oamenii mor în tinerețe, ce înseamnă să trăiești acum?);
  • insomnie sau hipersomnie (durata somnului crescută);
  • lipsa poftei de mâncare sau invers, "bruiajul patologic" al durerii (anorexie sau experiență bulemică);
  • izolarea socială;
  • pierderea dorinței și capacitatea de a avea grijă de sine și de ceilalți;
  • Abulia (impotența voluntară);
  • simț al lipsei de sens a vieții după moartea unui iubit;
  • teama de a fi singur când este imposibil să fii în societate.

V Acceptarea este ultima etapă a umilinței cu pierderea. Persoana este încă în durere, el este pe deplin conștient de semnificația pierderii, dar el este deja în măsură să rezolve sarcinile de zi cu zi și să iasă din izolare, spectrul emoțional se extinde și activitatea crește. O persoană poate fi tristă, frică, cu durere să-și amintească decedatul, dar poate deja să fie activ din punct de vedere social. Acestea sunt simptomele normale ale durerii. Etapa de depresie poate dura un timp foarte îndelungat, dar starea se îmbunătățește treptat. Acestea sunt principalele criterii pentru "normalitatea" doliuului. Chiar și cunoașteți toate aceste etape, puteți înțelege cum să supraviețuiți în siguranță și complet moartea celor dragi.

Reacții dureroase patologice

Principalul criteriu pentru doliu patologic este durata, intensitatea și progresia stadiului depresiei. În funcție de răspunsul la evenimentul trist, există 4 tipuri de reacții dureroase patologice:

  1. Iarnă amânată - acest lucru se întâmplă atunci când reacția la pierderea unei persoane dragi este foarte slabă în comparație cu răspunsul la situațiile mici din gospodărie.
  2. Cronica dureroasă (prelungită) este o condiție în care simptomele nu se îmbunătățesc sau se măresc odată cu depresia și durează ani de zile. O persoană se pierde și are capacitatea de a avea grijă de el însuși. Există depresie clinică.
  3. Reacțiile de durere exagerate sunt stări patologice chiar și pentru doliu. De exemplu, în loc de frică sau anxietate, o persoană dezvoltă o fobie sau se dezvoltă atacuri de panică, în loc de furie, atacuri de furie și încercări de a provoca vătămări fizice pentru sine sau pentru altele.
  4. Sufletul dezgustat - o persoană suferă și se înfurie, dar neagă implicarea în această situație groaznică. Adesea, aceasta se manifestă sub forma unor psihosomatici acute (exacerbarea sau manifestarea bolilor).

Ajută-te la mângâiere

Este foarte important să înțelegem că orice stare emoțională pentru o persoană îndurerată este într-adevăr variante ale normei. Poate fi incredibil de greu să îndure și să rămâi aproape de experiențele emoționale grele ale unei persoane care a pierdut o persoană iubită. Dar reabilitarea după moartea unui iubit implică susținere și participare, și nu ignorând sau descoperind semnificația pierderii.

Ce ar trebui să facă rudele pentru a ajuta pe cei care sunt îndurerați să facă față și să nu facă rău

Totul depinde de stadiul de a pierde. În stadiul de negare, este foarte important să respectăm dreptul la jelit de reacția la șoc și neîncredere. Nu-l convingeți, nu trebuie să dovediți moartea. O persoană va ajunge la o înțelegere, dar în acest moment psihicul său este protejat de rănire. În caz contrar, reacția de la una normală la una patologică, din moment ce psihicul nu poate face față volumului de pierdere într-un timp scurt. Trebuie să fiți aproape și să vă permiteți să experimentați neîncredere, negare și șoc. Nu păstrați iluzia și nu-i dați seama că nu merită. Stadiul furiei este un proces normal. O persoană are ceva de supărat și este necesar să se permită această furie să fie. Da, este dificil și neplăcut să fii obiectul agresiunii. Dar ajutorul după moartea unui iubit ar trebui să fie acceptarea oricărei stări emoționale normale. Să fie mai bine să fii acuzații, țipete și mâncăruri sparte, decât să încerci să-ți faci rău. Etapa de negociere pare, de asemenea, "ciudată" rudelor deținuților, dar ar trebui să le permită persoanei să negocieze și să găsească confort în credință. Dacă activitatea sa în această direcție nu implică retragerea într-o sectă, ritualuri periculoase sau sinucidere, merită să permiteți unei persoane să fie credincios și afacere cu Dumnezeu. Depresia este o perioadă în care cei dragi trebuie să fie deosebit de atenți. Această etapă este cea mai lungă și cea mai grea.

În nici un caz nu poate opri lacrimile, să devalorizeze pierderea (totul va fi bine, nu plânge, totul este bine). Este important să vorbim despre pierdere, să vorbim despre severitatea și durerea, să empatizăm și, de fapt, să lucrăm cu o oglindă emoțională. În cazul în care rudele nu sunt în măsură să se afle în acest fel, ar trebui să contactați un psiholog și să permiteți unei persoane să se confrunte în mod sigur cu suferința. La etapa de adoptare, susținerea oricăror noi inițiative, planuri și motive pozitive este foarte importantă. Important ca amintirile decedatului și evidențierea experiențelor pozitive. Dacă experiența durerii se transformă într-o experiență patologică, ar trebui să contactați imediat un psihoterapeut și, dacă este necesar, un psihiatru.

discuții

Etape de doliu.

63 posturi

Este important să știți dacă o persoană apropiată de dvs. a murit. Durerea, doliu psihologic după moartea unui iubit are o etapă destul de bine definită, trecând prin care o persoană acceptă treptat și își realizează pierderea și revine la vechea viață.
Aceste etape sunt:

Prima etapă este șocul și amorțirea. Se datorează momentului în care o persoană a aflat despre moartea unui iubit și până la aproximativ două săptămâni.
În această etapă, persoana nu poate încă să accepte pierderea, nu crede în ea. Poate fi atât amorțit, cât și activist (poate organiza o înmormântare, sprijină în mod activ pe alții). Nu trebuie să ne gândim că în cel de-al doilea caz, persoana se confruntă cu pierderea mai ușor: pur și simplu nu este încă realizată.
În această etapă, o persoană poate înceta să înțeleagă cine este, unde și de ce (fenomenul "depersonalizării"). Această reacție este normală dacă persistă pentru o perioadă scurtă de timp. Poți ajuta o persoană să iasă din această stare, dându-i o tinctură liniștitoare, chemând după nume, freind brațele și picioarele.
Este recomandabil ca o persoană să nu fie lăsată singură în acest moment, este important ca cineva să se afle în apropiere.
În această etapă, înmormântarea, prima și a doua trezire.

Regula principală este: dacă o persoană plânge, atunci ar trebui să-l lăsați să plângă, să vorbească. Plângerea, plânsul la o înmormântare este vindecare, acest proces nu trebuie blocat, nu trebuie să fie temut și evitat.

A doua etapă: negare. Durează până la aproximativ 40 de zile.
În această etapă, mintea înțelege deja ce sa întâmplat, dar trupul său și subconștientul nu-l pot crede în cele din urmă. De aceea, o persoană se confruntă în mod constant cu lucruri care amintesc de trecut, îl pot vedea într-o mulțime, pot auzi pași, vorbesc despre el în timpul prezent, ca și cum ar fi în viață. Acest lucru este normal, nu vă fie teamă de asta!

Ei bine, când visul celui decedat, cel puțin uneori. Toate conversațiile despre o persoană decedată sunt încă importante, trebuie să fie acceptate și să nu fie evitate. În acest moment, biserica poate deveni un bun sprijin pentru o persoană: elementele de bază ale doliu ritual nu se pierd în ea.
Comemorarea în a 40-a zi (pentru slavii) marchează momentul eliberării celui decedat: sufletul său nu mai este cu noi.

A treia etapă: Acceptarea pierderii, a durerii vii. Continuă până la șase luni.
Durerea merge "valuri": se pare că se lasă, apoi crește din nou. Acest lucru se întâmplă deoarece o persoană învață să-și gestioneze durerea, dar nu funcționează întotdeauna.
În această etapă (dar poate și mai devreme) apar câteva sentimente care sunt normale pentru o perioadă scurtă de timp:
- vina ("ai murit, dar am rămas", "eu sunt vinovat, aș putea schimba ceva";
- sentiment furios asupra decedatului ("m-ai lăsat", "cum ai putut să pleci atât de devreme, atât de brusc");
- se simt supărat pe ceilalți ("de ce ești cu toții în viață, iar această persoană nu este," căutați vinovați: medici, șefi, stat, Dumnezeu.
Toate cele trei sentimente sunt bune doar pentru o perioadă scurtă. Trebuie să știți despre ele și să înțelegeți că sunt temporare.

În această perioadă, lacrimile sunt de obicei mai mici. Un om învață să trăiască fără morți.

Pe lângă etapele de doliu:
Adio la morți
Secțiunea: Psihologie populară

Omul care a fost întotdeauna acolo și a ocupat un loc imens în viața ta a dispărut. Cum să supraviețuiești? Cum pot experimenta alte persoane acest lucru? Ce se întâmplă în această perioadă de inimă, care durează de la momentul pierderii, de obicei până la un an sau mai mult?

Unele teorii psihologice spun că așa-numita "lucrare de întristare" este de a "rupe" energia dvs. mentală de la o persoană decedată. "Înlăturați-vă" pentru al direcționa ulterior către alte obiecte - la o nouă dragoste și afecțiune. Nu se menționează menținerea imaginii decedatului în memorie.

Fedor Efimovici Vasilyuk, un renumit psihoterapeut rus, susține că "durerea umană nu este distructivă (pentru a uita, rupe, separa), dar în mod constructiv, nu este destinată să se împrăștie, ci să colecteze, să nu distrugă, ci să creeze - să creeze memorie".

Ce se întâmplă cu un om când se întristează peste cei plecați?

Procesul de a suferi durerea trece prin mai multe etape. Prima etapă este șocul și stupoarea. O persoană arată indiferent la ceea ce se întâmplă în jur. El simte un sentiment de nerealitate a ceea ce se întâmplă, de uimire și de insensibilitate. În această fază, decalajul dintre prezent și timpul "înainte" de tragedie îl face pe deținut să rămână în trecut, unde decedatul era încă în viață. De aceea, omul îndurerat refuză să perceapă prezentul și el însuși ca fiind o pierdere.

Primul sentiment, care apare într-o persoană în șoc, este foarte des furie, pe care nu o poate explica rațional. Această furie este îndreptată împotriva întregii realități, care îi reamintește omului în miniaturi de zi cu zi și îi determină să fie distras de o legătură imaginară cu cei plecați.

A doua etapă este așa-numita fază de căutare. Vârful său se încadrează în ziua a 5-12 după ce a primit vestea despre moarte. Această fază se caracterizează printr-o dorință irațională de a se întoarce pe cel decedat și negarea faptului vieții sale viitoare fără el. Atenție îndurerată continuu găsește semne ale prezenței aproape trecut: i se pare că a auzit o voce familiară în mulțime melknot aspect favorit. Astfel de iluzii nu ar trebui să fie înspăimântate, ele sunt complet normale în acest stadiu al doliuului. O persoană supraviețuitoare trăiește în acest moment ca și cum ar fi în două lumi paralele: în realitate, el deja începe să accepte fapta de moarte, dar din când în când motivele acelei realități în care trăiește persoana dispărută sunt legate aici. Există o apropiere și o reconciliere treptată a acestor două realități.

A treia etapă este durerea acută. Durata durează aproximativ un an și jumătate până la două luni. Aceasta este cea mai dificilă etapă: dureri psihice acute, numeroase reacții corporale (slăbiciune musculară, senzație de senzație de respirație), sentimente de goliciune și lipsit de sens, singurătate, furie, vină, frică, neputință. Acesta Doliu complet capturat prin intermediul defunctului și de multe ori începe să perceapă doar trăsăturile pozitive, anulând complet aspectele negative ale interacțiunii cu el. Doliu devine chorstvym în raport cu cei din jur, ea tinde să se pensioneze, să rămână în gândurile lor cu privire la stânga.

Este în acest moment începe separarea imaginii defunctului, care, în cele din urmă va permite să realizeze „că nu ești aici, ești acolo.“ În suferințele durerii acute, persoana care suferă o pierdere începe să se îndepărteze de decedat, îl îndepărtează de el și este chiar observarea modului în care imaginea iubită se îndepărtează cu adevărat și dispare și provoacă o puternică durere emoțională.

Dar în acest moment nu este numai ruperea legăturii vechi, ci și nașterea noului. Și aceasta este legătura dintre cele două noi "I" Fostul "eu" a fost împărțit într-un observator și pe gemenii lui: primul vede de partea cum comunică al doilea cu cei plecați. Și în acest moment, pentru prima dată în experiența durerii, apare o bucată de memorie reală, o idee de viață cu cei morți ca din trecut. Datorită memoriei, legătura dintre trecut și prezent este restaurată și durerea dispare. Pentru că uitam de prezent în trecut nu face rău.

Etape de durere după moartea unui iubit

Timpul este o valoare relativă în perioada de experiență. După moarte, poate dura 2 săptămâni și poate 2 ani. De câteva decenii nu mai pot reveni la veselia veche. Toată lumea trăiește în suferință individual. Rana mintală este asemănătoare cu rănirea fizică. Cineva vindecă repede. Alții au o cicatrice lungă pentru o viață.

Puțini oameni se adresează psihologilor. Așteaptă, când timpul în sine va pune totul în locul ei. Un an trece, altul, dar acest lucru nu se întâmplă. Este necesar să vă dați seama că este de până la tine să decideți când va crește rana. Sufletul doare. Inima nu vrea să uite nimic. Orice cuvânt sau memorie lipsită de grijă se întoarce într-o stare de depresie severă.

Înțelegând că mulți oameni ies din șoc mult mai rapid, exacerbează și mai mult depresia. Se întoarce rapid la normal după moartea unui iubit, așa cum se pare din exterior? Cunoscând modul în care oamenii se confruntă cu durere în fiecare etapă, vă puteți determina în ce perioadă trebuie să vă faceți griji. Considerați că, în afară de individualitate, procesul de experimentare este, de asemenea, ciclic. Revenirea la stadiile incipiente ale unei experiențe poate fi temporară și prelungită.

Totul este ambiguu. Înțelegerea diferitelor reacții comune celor care suferă de durere poate ajuta pe cei care suferă de suferință. Percepția dureroasă a separării irevocabile conduce la faptul că oamenii nu înțeleg cum să trăiască mai departe după moartea unui iubit. Experiențele tristă și starea emoțională a unei persoane sunt rupte în timp.

șoc

După ce a murit timp de câteva săptămâni, se întâmplă starea de înfiorare a nerealității. Omul refuză să creadă ce se întâmplă. Apetitul dispare, reacțiile încetinesc. Condiția fizică generală se deteriorează. În medie, durează 7-9 zile.

Furie și Apatie

Adesea, apatia poate fi înlocuită de un sentiment de furie. Se poate întâmpla dacă toate planurile și speranțele pentru un viitor fericit au dispărut cu cei morți. Persoana începe să realizeze pierderea iremediabilă, dar nu are chef să creadă. Se pare că numai el singur îi poate înțelege durerea. Nu există nici un ajutor în această nenorocire de la cei apropiați, și de sprijin. Motivele pentru a fi supărat pot fi complet diferite. Apare în durerea adesea nerezonabilă. Aceasta este o stare emoțională.

Cei apropiați de persoana îndurerată trebuie să accepte și să accepte faptul că, după un șoc, se întâmplă că oamenii care se calmează prin natură se pot comporta agresiv. Din nou, toate în mod individual. În loc de agresiune, există exact starea de spirit opusă când oamenii după o tragedie se retrag în ei înșiși. În sine, ea este mult mai caldă pentru ceilalți, dar afectează în mod negativ cei rătăciți. Nu permiteți singurătatea de multă vreme. Procesul de ieșire din depresie poate fi întârziat pentru o perioadă mai lungă.

căutare

După etapa de șoc, oamenii văd adesea pe decedat pe stradă. Condiția de șoc continuă în această etapă. Durează de obicei 5-12 zile. Pot auzi pașii și vocea decedatului. Mintea nu vrea să facă față pierderii. Încearcă să-l întoarcă pe decedat. Neagă însăși ideea pierderii irevocabile.

Durere acută

Șocul dă loc durerii acute. Durata 6-7 săptămâni. Tulburările generale se manifestă indiferent de activitatea fizică: oboseală, respirație intermitentă, slăbiciune, tulburări de somn. Miroase si creste apetitul. Se întâmplă astfel încât apetitul să dispară. Se simte ca și cum o bucată este blocată în gât și uneori mă împiedică să respir. Un sentiment de gol poate apărea în stomac.

Schimbările de dispoziție

Trei sau patru luni, zilele îndurerării și căderea în abisul disperării încep să se alterneze. Oamenii devin extrem de iritabili, calmi. Totul depinde de natura naturii și a minții. Temperamentul temperaturii este înlocuit de o senzație excesivă. Orice cuvânt neglijent este perceput extrem de brusc și dureros. Sistemul imunitar este suprimat. Se pot produce răceli sau boli infecțioase.

depresiune

Mulți ar putea crede că la șase luni de la moartea unui iubit, depresia ar trebui să se încheie. Depresia este doar începutul. Durată în medie de 6 luni. O percepție dureroasă a oricărui eveniment privitor la o persoană decedată indirect. Toate acestea servesc ca o reamintire suplimentară a demisiei sale. Poate: "ziua de naștere", "sa întâmplat (sau nu sa întâmplat) ceea ce el a visat", "Am vrut să împărtășesc bucuria sau durerea și nu cu cine".

Orice gând, care afectează memoria celor morți, îi face să se rătăcească în interior. Persoana îndurerată poate "comunica" cu decedatul. Împărtășind toate gândurile interioare și ceea ce sa întâmplat în timpul zilei. În timp ce această "conversație" durează, depresia va dura, de asemenea. Poate să scadă și să se intensifice. Va apărea periodic în faza următoare - "recuperare".

Stadiul de recuperare

Timp de 1 an, persoana îndureră încearcă treptat să accepte pierderea iremediabilă. Depresia se simte periodic în memorie dureroasă. De fiecare dată când apariția durerilor apare mai rar. Amărăciunea pierderii unui iubit își amintește de sine în formă de atacuri individuale. Sănătatea și performanțele revin la normal.

Ultima și ultima etapă pentru îndurarea oamenilor

Aproximativ un an mai târziu, vine ultima etapă a durerii. În această etapă, o întoarcere la o viață întreagă. Viața își pierde încetul cu încetul. Înțelegerea vine că nu merită să trăiești doar gânduri despre moartea unui iubit. În acest stadiu, plânsul ca și cum ar spune emoțional la revedere morților. Unii au convingeri personale și reguli culturale care împiedică etapa finală. De exemplu, unele văduve se angajează să jeli până în ultimele zile pentru soțul lor mort. Religiile diferite au opinii diferite. Pe tema cu întrebarea cât de mult poți purta doliu poate fi găsit aici.

Pentru a întrista oamenii, trăirea durerii după moartea unui iubit nu necesită intervenția profesională a psihologilor. Pe lângă deținuți trebuie să fie oameni apropiați care sunt capabili să sprijine moral. Numai ei sunt permise în setarea potrivită pentru a vorbi despre decedat.

Se crede că "rănile mintale nu ar trebui să fie deranjate". Aceasta este din categoria prejudecăților. Vorbind despre morți este necesar. Totuși, să nu uitați că puteți răni încă o dată cu un cuvânt neglijent. Precizați frazele care pot răni o persoană îndurerată. În cazul în care nu există cu adevărat oameni care să vă împărtășească durerea, veți avea nevoie de consultarea unui psiholog.

Pentru ca procesul de a suferi durerea să nu fie atât de acut, sau dacă vreți să accelerați procesul într-o oarecare măsură, vă sugerăm să citiți sfaturi despre cum să faceți față durerii după moartea unui iubit.

Ați putea fi interesat de:

Cum de a face față durerii după moartea unui iubit

Cum de a face față durerii după moartea unui iubit

Ceea ce nu poate fi spus atunci când exprimă condoleanțe

Ceea ce nu poate fi spus atunci când exprimă condoleanțe

Cum să alegeți cuvintele potrivite pentru condoleanțe.

Cum să alegeți cuvintele potrivite pentru condoleanțe.

Cum se scrie un necrolog

Cum se scrie un necrolog

Epitafii pe monument

Epitafii pe monument

Cum de a face față durerii după moartea unui iubit

Cum de a face față durerii după moartea unui iubit? În formularea întrebării este deja ascuns abordarea greșită a problemei. Câteva sfaturi eficiente pentru a vă ajuta să faceți față stării de depresie și pentru a vă întoarce la modul lor obișnuit de viață. Să începem cu faptul că cu durere nu încercați să luptați. Veți lupta fără succes cu voi înșivă. Este parte a lumii interioare. Experientele si amintirile tale. Încercarea de a suprima emoțiile nu duce la nimic. Lăsați-vă durerea, scoateți-o afară!

Nu vă suprimați în mod artificial sentimentele. Încercarea de a inabusi durerea, de multe ori în căutarea unui mod de a intoxicarea atunci când toate simțurile sunt tocit. Sindromul mahmurelii înmulțește depresia și anxietatea. Tot ceea ce este spus și făcut într-o stupoare beată, provoacă a doua zi un sentiment de vinovăție. Încercarea de a scăpa de depresie duce la rezultatul opus. Depresia se dezvoltă rapid. Este foarte ușor, într-o astfel de situație, să deveniți dependenți de alcool sau de droguri.

Nimeni nu îi place să asculte sfaturile pe care au devenit de mult timp un cliseu: „nu bea, vei deveni un alcoolic“, „plânge, si te vei simti mai bine“. Este greșit să ignorăm expresii care repetă secole de oameni diferiți. Dacă sarcina semantică nu corespunde cu realitatea, de ce au ajuns aceste cuvinte prin secole? Așa e. Logica obișnuită confirmă faptul că beția este absenteism. Prin urmare, plânsul poate, de asemenea, ușura durerea.

Lacrimile nu sunt în zadar pentru mulți, mândria nu permite. Nu vrei să dai dovadă de slăbiciune în fața celorlalți? În acest caz, trebuie doar să plângi singuri. Aruncați întreaga încărcătură de experiențe acumulate. Drâielele lacrimi nu conferă confort. Plânsul beat în companie nu provoacă simpatie sinceră. Doar milă pe marginea disprețului. Și un sentiment de rușine când te trezești. Prin urmare, numai singur, fără alcool. Lasati lacrimile sa curga la fel de mult ca o minte obositoare va cere.

Există situații inverse. Lacrimile curg ca apa si nu aduc scutire. Totul este strict individual. Aceasta este atitudinea fiecăruia față de tragedia care a avut loc prin prisma propriei sale viziuni asupra lumii. Nu există mijloace universale. Nu există nici un panaceu pentru durere. Dar dacă putem oferi un tratament care vă va permite să scăpați de depresie? Nu este nevoie să cumpere medicamente scumpe. Doar 30-50 de picături din acest medicament diluat în apă fiartă și beți cu 1 oră înainte de mese. Acest remediu minunat nu este altceva decât o tinctură obișnuită. Este folosit pentru a preveni depresia.

Dacă sperați doar pentru acest instrument, înseamnă că nu ați citit cu atenție ceea ce a fost scris mai devreme. Pentru a ieși din depresiune este necesar să vă eliberați durerea în afara. Suprimarea sentimentelor va crește depresia. Există o altă metodă care poate ajuta pe cei care vărsă lacrimi neîncetat. Și celui care nu plânge din cauza conștiinței naturale. Arthur Janov Terapia

Cry terapie.

Arthur Janov (Arthur Yanov) - psiholog și psihoterapeut american. Autorul teoriei tratamentului "Plângerea primară". Această terapie este potrivită nu numai pentru cei care suferă de durere după moartea unui iubit. Este recomandat pentru cei care sunt pe punctul de a fi afectați. Sentimentele ascunse în interiorul unei mase critice și rezultatul acestei explozii este dificil de prezis.

Copiii țipă în durere și rănit. Adulții nu se opresc la țipări într-o altercație majoră. Ca urmare, ei sunt eliberați de sarcina negativă a emoțiilor negative care s-au acumulat în timp. Ea are un efect pozitiv. Sentimentul că ești complet curățat de energia negativă. Apare un echilibru, liniște și liniște.

Dacă a trebuit să pierzi pe cineva de la oameni apropiați, atunci plânsul în sine este rupt. Vaduvele și mamele necumpărate țipă fără constrângere, pentru că durerea este insuportabilă. Nu se află înăuntru. Natura însăși cere o sursă de emoții negative să iasă dintr-o persoană într-un țipăt.

Comparând durerea fizică cu durerea psihică. O durere ascuțită de la lovirea unui deget cu un ciocan va duce la un strigăt inconștient. Un strigăt este un urmărător al durerii. Un factor major de diminuare a durerii.

În Statele Unite, terapia de plâns are loc în grupuri. Timp de o jumătate de oră toată lumea strigă unii pe alții pentru a scăpa de emoțiile negative. Puteți elibera stresul și singur. Pentru aceasta trebuie să găsiți un loc retras, în care nimeni nu va interveni. Principalul lucru pe care tu l-ai investit în plânsul ăsta. Nu este distras de gândurile a ceea ce aud.

Planificați, dacă este posibil, plecarea spre natură. O schimbare pe termen scurt a mediului vă poate afecta pozitiv. Pentru locuitorii din zonele rurale și orașele mici nu va fi dificil de găsit un loc surd și pustiu. Un efect puternic dă un strigăt în munți sau în apropierea apei.

Pentru locuitorii din orașele mari, terapia strigătului poate avea loc într-o zonă abandonată, în pustiu sau în dulap. Luați în considerare timpul astfel încât să nu existe niște trecători neautorizați. Puteți striga de pe acoperișul caselor și balcoanelor. De la o înălțime mare strigătul de mai jos nu este audibil. Strigă în mașină sau la serviciu, dacă condițiile o permit, acasă într-o pernă sau fără să vorbească cu voce tare. Depinde de situația în care toată durerea care sa acumulat este în întregime predispusă să se retragă.

Concentrați-vă astfel încât sentimentul de durere să copleșească întregul. Reamintește toate momentele care anterior au încercat să uite ce cauzează cea mai mare durere: vestea morții, durerea pierderii. Amintiți-vă tot ce ați experimentat după moartea unui iubit și înmormântarea însăși în detaliu. Puneți toată această dorință într-un strigăt. Tare și tare. Strigă până când plămânii tăi arde din cauza lipsei de oxigen. Indiferent de ce țipați. Principalul lucru este că vine din adâncurile sufletului. Plângeți acest rămas bunului tău iubit. Lăsați-l să audă și să înțeleagă cât de greu este fără el.

Chiar dacă se întâmplă că altcineva aude brusc strigătul tău de durere. Credeți că toată lumea se va grăbi să ajute imediat? Un strigăt de durere nu poate fi confundat cu nimic. Dimpotrivă. Un ascultător accidental va fugi. Toată lumea evită durerea. De ce să o păstrați în tine? Strigă până când simțiți o golire absolută în voi înșivă.

Aceasta este pacea care poate duce în afara depresiei prelungite. Rămâne doar să umpleți această golire spirituală cu emoții pozitive.

Totul este relativ simplu, dacă te uiți. Terapia plânge de capacitatea lui Arthur Janov de a te scoate din starea de ciclism inerente în oameni, în depresiunea după moartea cuiva drag. Numai tu vei simti ca o durere irezistibila incepe sa te ocupi din nou de mintea ta, sa te gandesti la terapia plagilor.

Găsiți un mediu de oameni unde strigătul este în ordinea lucrurilor. Acum nu este nevoie să vă retrageți. Dimpotrivă, o adunare în masă de oameni vă va ajuta repede să vă întoarceți la realitate. Fanii echipelor de fotbal, hochei sau baschet cântă astfel încât strigătul devine normă. Poate că va fi un concurs KVN. Alegeți un eveniment în funcție de preferințele dvs. Scream, în același timp, bucurați-vă de joc, distrați-vă.

Evitați singurătatea. Discuțiile cu prietenii și rudele vă vor ajuta să vă recuperați mai repede. Suportul moral și posibila asistență financiară reprezintă singura modalitate prin care acestea vă pot reduce durerea. Nu refuzați ajutor sincer. Participarea rudelor și a prietenilor în viața ta poate fi un factor major în vindecare.

Într-un corp sănătos, o minte sănătoasă. Înțelegând acest principiu al relației stării fizice și emoționale, este posibil, prin influențarea unuia, să îmbunătățim celălalt. Cu alte cuvinte, dacă starea fizică este la un nivel decent, atunci starea emoțională nu te va face să aștepți. Va exista un proces de fuziune. Veți simți mult mai încrezători. Un stil de viață sănătos și o dietă sănătoasă sunt esențiale.

Fă-ți daruri. Nu uita de tine. Pentru a scăpa de depresie după moartea unei persoane va ajuta la cumpărături. Uită-te în oglindă. reflecție Sad nu corespunde cu cel pe care sunt folosite pentru a vedea un iubit-o la moarte, primul semn că e timpul să le facă. Nu vă speriați familia și prietenii cu aspectul dvs., mergeți la magazin. Emoțiile negative elimină energia vitală. Satisfacția față de achizițiile reușite și apariția decentă este deja un semn al ieșirii dintr-un stat depresiv.

Umpleți goliciunea spirituală. După terapia plângerii vine relaxarea și golirea spirituală, care trebuie să fie umplută cu ceva. Aceasta nu este o înlocuire a locului persoanei decedate în amintirile tale. Acesta este locul trăirii și experiențelor voastre. Depinde numai de voi ce se va întâmpla în acest loc: melancolia și durerea nou revenită, sau altceva.

Completați-l cu creativitate. Poate că a existat o dată dorința de a lua un hobby, dar nu a existat timp. De data asta a venit.

Letter. A scăpa de depresie după moartea unui iubit adesea nu dă un detaliu, care nu acordă o mare importanță. Adesea, în momentele de durere, un singur gând consumă cu încăpățânare. Asta nu a avut timp să-i exprime pe morți în viață. Aceasta este dragostea copiilor pentru părinții lor și pentru sute de cuvinte diferite pe care nu le acordăm prea multă importanță morții.

Scrieți o scrisoare de pocăință unei persoane moarte. Lăsați-l să fie pe hârtie sau pe propria pagină în secțiunea socială. rețele. Scrie toate lucrurile pe care nu ai timp să le spui. Tot ceea ce simți acum. Cereți iertare și exprimați-vă dragostea.

Iubiți pe cei apropiați. Se poate întâmpla ca, fără să le acordați suficientă atenție acum, veți regreta mai târziu. Învățați să apreciați pe cei dragi, pentru a nu repeta astfel de greșeli. Încearcă să te desparți de experiențele tale și să te uiți în jur. Poate că cineva apropiat de tine are nevoie de ajutorul tău. Ajutându-i, te vei ajuta singur.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie