Ceea ce este o noapte fără somn, toată lumea știe. Dar una și chiar câteva nopți petrecute fără somn nu sunt încă insomnie. Dar când nu puteți dormi timp de câteva săptămâni - aceasta este o problemă reală, care reduce semnificativ calitatea vieții și poate duce la dezvoltarea bolilor psihosomatice. Pentru a începe este să încercați tratamentul de remedii folcloric insomnie. Ele sunt disponibile, inofensive și, în majoritatea cazurilor, eficiente, deoarece nu sunt testate de o singură generație.

Cauzele rădăcinilor

Dar insomnia nu poate fi înfrântă în nici un fel până când nu îi aflați cauzele, care pot fi fiziologice sau psihologice. Totul este simplu cu fiziologia - este necesar să se elimine stimulii externi sau interni care interferează cu somnul normal, iar somnul revine fără a folosi metode suplimentare de tratament. Dar ce să facem dacă somnul nu dă gânduri deranjante?

Suprasolicitarea și stresul sunt cele mai frecvente cauze ale insomniei la bărbații și femeile moderne. Societatea împinge persoana obișnuită într-un astfel de cadru încât, pentru o odihnă normală și o ușurare psihologică, nu mai există timp și nici energie.

Mulți se plâng că sunt forțați să renunțe la activitățile preferate, și în schimb fac eforturi enorme pentru a-și ridica scara de carieră sau pentru a strânge fonduri pentru a plăti o ipotecă, pentru a cumpăra o mașină etc. Dar prețul unor astfel de curse pentru succes și prestigiu este propria lor sănătate și somn liniștit.

Ca rezultat, sindromul de arsură are loc în cel mai bun caz, iar întreaga carieră se desfășoară cu susul în jos și, în cel mai rău caz, o persoană intră într-un pat de spital. Iar folosirea drogurilor hipnotice, a alcoolului și a altor modalități dubioase de a vă scufunda, cel puțin în uitare temporară, exacerbează situația, distrugând în continuare psihicul.

Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l faceți înainte de a lupta cu insomnia prin orice mijloace - descărcați creierul și reconsiderați regimul zilei.

Programul dvs. ar trebui să includă cel puțin 8 ore pentru un somn plin, plus 2-3 ore pentru o ședere plăcută, care poate include mersul pe jos, jocul sportiv, citirea cărților dvs. preferate, hobby-uri, yoga sau practici meditative.

Remedii populare

Modalități de a scăpa de căile de atac insomnii populare, destul de mult. Deși strămoșii noștri, care s-au trezit cu răsăritul soarelui și s-au dus la culcare nu mai târziu de 21-22 de ore, rareori au suferit de această boală.

Dar dacă motivul pentru lipsa de somn în cazul dumneavoastră este fiziologic: boli cronice, tulburări mintale grave, tulburări hormonale, atunci ar trebui să consultați un medic înainte de a le folosi.

Iată cele mai populare și eficiente rețete pentru insomnie:

  1. Semințe de mărar. Se fierbe în "Cahors" 2 linguri. l. pentru o jumătate de litru pentru o oră și apoi insista aceeași cantitate, și bea înainte de culcare 2 linguri. l. În astfel de băuturi nu există practic niciun alcool - alcoolul se evaporă în timpul fierberii pe termen lung, dar nu trebuie să utilizați produsul în timpul sarcinii.
  2. Valeriana rădăcină. Unul dintre mijloacele cele mai populare și eficiente. Două linguri de rădăcină tocită toarnă două cesti de apă clocotită și se fierbe la foc mic timp de o jumătate de oră. Se toarnă într-un termos, insistă cel puțin 3-4 ore, și este mai bine să pleci peste noapte. Luați înainte de culcare pentru 1-2 linguri. lingură.
  3. Urzici. Pe lângă faptul că ajută la combaterea insomniei, ei curăță perfect corpul. Se prepară în proporție de o lingură într-un pahar cu apă clocotită. Se fierbe nu mai mult de 10-15 minute, și insistă o jumătate până la două ore. Bea un pahar cald înainte de culcare, cu adăugarea unei lingurițe de miere.
  4. Lapte de capra. Este mai bine dacă este proaspătă, dar este potrivită și una proaspătă - practic nu există vitamine și oligoelemente utile rămase în apă fiartă. O vacă (nu cumpără!) Este mai bine, este mai bună decât mulsul seară, dar capra este asimilată mai repede și nu există practic nici o alergie la ea. Laptele de lapte ar trebui să fie întins în pat, cald, puteți adăuga o linguriță de miere sau câteva picături de tinctură de alcool valerian. Ajută la adormirea rapidă și la adormirea și calmarea somnului.
  5. Med. De asemenea, este un sedativ extraordinar, ajută la relaxare, facilitează adormirea. Din ceai până la o lingură de miere, se dizolvă într-un pahar cu apă caldă sau bulion de mentă, balsam de lamaie, mușețel și beți în gume mici. Temperatura ceaiului nu trebuie să depășească 60 o C, altfel proprietățile benefice ale mierei dispar și se dovedește doar ceai dulce.
  6. Hop conuri. Excelentă pilulă de dormit, dar nu prea plăcută la gust (bulionul devine amar). Două linguri de conuri de hamei se toarnă un pahar de apă clocotită și se insistă într-un termos timp de cel puțin o oră (nu fierbe!). Strângeți și beți noaptea cald, adăugați miere pentru a îmbunătăți gustul.
  7. Coaja de portocala cu stafide. Băutura originală și delicioasă conține multe vitamine și substanțe nutritive valoroase, ajută la scăderea stresului, calmează, îmbunătățește starea de spirit. Util pentru tulburări nervoase și depresive. O lingura de cruste uscate zdrobite si ceai de stafide inchis se toarna cu apa fiarta. Puteți bea în 10-15 minute, dacă doriți, adăugați miere.
  8. Soldați șoldurile cu miere. Un instrument excelent pentru a ajuta la scăpa de insomnie și pentru a întări sistemul imunitar. Atât de utilă pe care o puteți aplica în timpul sarcinii și alăptării. O jumatate de cana de fructe uscate se toarna doua cesti de apa clocotita si se lasa intr-un termos timp de pana la 2 ore. Tulpina, adăugați miere, beți o jumătate de cană de 2-3 ori pe zi, inclusiv înainte de culcare.
  9. Fulgi de ovaz. Plătește plăcut stomacul, deci un remediu excelent pentru cei care au insomnie asociată cu tulburări ale tractului gastro-intestinal și durere abdominală pe timp de noapte. Conține multe oligoelemente, creează iluzia de saturație (care este importantă pentru cei care sunt pe diete și nu mănâncă seara). Un pahar de boabe de ovăz se toarnă o jumătate de litru de apă și se fierbe o oră peste căldură. Tulpina, adaugă miere.
  10. Flori de trifoi. Îmbogățiți corpul cu vitamine și minerale, curățați toxinele, îmbunătățiți sănătatea generală, ajutați-vă să vă relaxați și să vă relaxați. Două linguri de flori uscate sau proaspete se toarnă într-o ceașcă de apă termoasă și se insistă o jumătate de oră. Beți o jumătate de cană de 2-3 ori pe zi (necesar înainte de culcare).

Rețete populare pentru insomnie incomparabil mai mult. Am adus doar cele mai simple dintre ele.

Există multe ceaiuri pe bază de plante care ajută la somn și ameliorează stresul. Dar astăzi ei sunt mai ușor să cumpere gata făcute în fitoaptekah decât să-și facă propriile lor. În plus, toate ceaiurile farmaceutice sunt supuse unei monitorizări sanitare și radiologice stricte și puteți fi siguri de calitatea acestora.

Amintiți-vă că pentru a obține rezultate durabile, remedii pentru insomnie ar trebui să fie utilizate zilnic timp de cel puțin o lună și, de preferat, 2-3, și numai atunci le puteți refuza sau puteți face o pauză.

Dacă și după șase luni, remediile folclorice pentru insomnie nu v-au ajutat și veți continua să adormi mult timp sau adesea treziți noaptea - nu ezitați să vedeți un doctor. Poate că lipsa de somn - doar o consecință a unei alte probleme mai grave, și apoi este posibil să aveți nevoie de metode tradiționale de tratament.

Produse naturale

Dar există situații în care tratarea insomniei cu remedii folclorice este imposibilă sau problematică. De exemplu, în excursii, călătorii de afaceri sau în alte circumstanțe. Și apoi preparatele moderne gata preparate cu compoziție naturală vor deveni un remediu ideal pentru insomnie, efectul căruia este chiar mai mare, deoarece în formule special dezvoltate ele combină componente atent selectate în proporții corecte.

Un exemplu al unei astfel de remedii eficiente pentru insomnie pot fi picăturile "Sonilyuks", care includ extracte din 32 de plante medicinale, extracte din fluxul de beaver, fructe de pădure albean unice și lofante. Medicamentul sporește circulația cerebrală, oferind un flux suplimentar de oxigen și, în același timp, are un efect sedativ ușor, permițându-vă să relaxați rapid mușchii și să adormiți.

Cu o utilizare prelungită, acesta curează complet insomnia, fără a provoca dependență, cât mai multe medicamente pentru somn. "Sonilyuks" ajută la scăderea oboselii cronice, anxietății, iritabilității, coșmarurilor.

Singura contraindicare a utilizării sale este intoleranța individuală a componentelor individuale. În timpul sarcinii, înainte de tratarea insomniei "Sonilyuks", trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

În farmaciile online și online puteți cumpăra acum un număr de medicamente similare. De asemenea, foarte populare sunt: ​​"Fitoedz" (conține alcool, este contraindicat în timpul sarcinii), DreamZzz (compoziție naturală 100%), "Novopassit" (conține extracte de plante și componente chimice) etc.

Căi alternative

Există modalități alternative de a face față insomniei. Ele pot fi combinate cu metode populare sau utilizate separat:

  1. Gimnastica respiratorie. Excelentă ajută la relaxarea "respirației yoga", care este utilă pentru a practica imediat înainte de a adormi. Într-o versiune simplificată, se arată astfel: stați pe spate, puneți palmele pe stomac. La expirație, tragem maxim în stomac (controlăm mișcarea cu mâinile, dar nu apăsăm!), Țineți respirația timp de 2 până la 10 secunde, respirați ușor cu stomacul (ca și când aerul este lichid și îl tragem prin nas), din nou o întârziere ușoară, expirați cu gura. Repetați de la 20 la 50 de ori incremental.
  2. Baie caldă. Este deosebit de util după efort fizic activ sau o zi aglomerată. Dilateste vasele de sange, activeaza circulatia sangelui, scade tensiunea arteriala, amelioreaza spasmele musculare. Este util să adăugați în apă un pahar de sare de mare și 15-20 de picături de ulei esențial în apă: levănțică, balsam de lamaie, neroli, smirnă, chiparos, vanilie. Baia trebuie să fie caldă, nu fierbinte - temperatura apei este între 40-55 ° C, timpul de procedură este de 20-30 minute. După baie, ștergeți corpul cu un prosop și lăsați imediat în pat.
  3. Masaj acupressure. Eficacitatea impactului asupra punctelor biologic active ale corpului uman a fost dovedită de către antreprenorii antice și de atunci această cunoaștere a fost folosită în mod tradițional în est. Tehnologia acupressure de vest numai de masterat, dar au fost utilizate cu succes pentru a trata insomnia. Dar este foarte important să alegeți punctele potrivite, altfel puteți obține rezultatul opus - un sentiment de veselie și un val de putere, și atunci nu veți adormi sigur. Cel mai simplu punct pentru a detecta este "al treilea ochi" situat între sprâncene și mijlocul sternului. Este suficient să le masați timp de câteva minute pentru a simți relaxarea.
  4. Meditația. În sensul clasic, meditația este păstrarea clarității conștiinței cu relaxarea completă a corpului, pentru care creierul se concentrează pe un anumit gând sau imagine și este ținut într-o astfel de stare de ceva timp. Mulți practicanți începători adorm adesea dacă meditează în timp ce stau jos. Acest efect apare deoarece se concentrează pe deplin asupra sarcinii, creierul încetează să mai țină controlul asupra corpului și se relaxează perfect - exact ceea ce aveți nevoie pentru a depăși insomnia.
  5. Lumina luminează. Lumina ușoară a pâlpâitoare ușurează, relaxează ochii, comută creierul spre contemplare. De aceea toată lumea adoră să privească focul viu sau stingerea stelelor pe cerul de noapte. Ceva similar poate fi aranjat la domiciliu: setați imaginea corespunzătoare pe ecranul monitorului sau plasmei, cumpărați o lampă cu o culoare în schimbare sau efectul de rotație a stelelor, folosiți ghirlande sau lumini strălucitoare. Este de dorit ca lumina să fie oprită automat după ce a adormit.

Este important să rețineți că metodele naționale pot asigura un somn normal numai dacă ați reușit să scăpați de toate grijile și problemele și să schimbați creierul cu ceva plăcut (sau mai bine opriți-l complet). Toate tehnicile descrise mai sus sunt direcționate spre acest lucru. Trebuie să vă scufundați pe deplin în ceea ce faceți, astfel încât noile senzații să "împingă" tot ceea ce este de prisos din capul tău și să-ți lase gândurile să se calmeze.

Ce remedii medicale și folclorice pentru insomnie sunt mai bune și mai eficiente?

Există puțini oameni norocoși ale căror visuri rămân "eroice", indiferent de circumstanțe. Din când în când, este normal să aveți dificultăți de a adormi dacă sunt rare și nu afectează negativ sănătatea și performanța. Înainte de a utiliza medicamente pentru insomnie, trebuie să înțelegeți cauzele și să încercați să repariți somnul fără medicamente puternice.

De ce vine insomnia

Insomnia este o tulburare care duce la inferioritate și reducerea timpului de somn pe o perioadă lungă de timp. În același timp, nu există indicatori absolut care să caracterizeze suficiența sau deficiența de odihnă de noapte. Norma este diferită pentru toată lumea și, adesea, durata de 8 ore poate fi excesivă pentru una și prea mică pentru alta. O persoană are suficient somn în perioada necesară pentru odihna și recuperarea corpului.

Insomnia (insomnia) se caracterizează prin următoarele caracteristici:

  1. Bad somn. Acest concept include probleme cu adormirea, repetarea trezită în timpul nopții și dimineața devreme, un somn prea sensibil și superficial.
  2. Încălcări sistematice. Puteți vorbi despre insomnie, dacă simptomele sunt observate de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de o lună.
  3. Remediați problema. Pacientul este conștient că starea lui este anormală, este preocupat de dificultăți cu somnul, face eforturi pentru a scăpa de ele.
  4. Consecințele. Lipsa somnului provoacă epuizarea nervoasă a pacientului, afectează performanța, viața socială și cea familială.
  • stres, supraexcitație emoțională;
  • slabă igienă a somnului, interferențe și condiții incomode când adormiți;
  • încălcarea ritmului de somn și starea de veghe datorată muncii, jet lag;
  • luând anumite medicamente cu un efect secundar care irită sistemul nervos;
  • consumul de alimente care conțin cafeină, băuturi alcoolice, medicamente;
  • bolile neurologice și somatice asociate cu durerea, obstrucția căilor respiratorii, leziunile capului, dezechilibrele hormonale, sforăitul, sughițurile etc.;
  • tulburări psihice.

Factori precum anxietatea excesivă a pacientului cu privire la lipsa somnului și consecințele că lipsa cronică de somn va exacerba în mod inevitabil insomnia. Îngrijindu-și sănătatea, o persoană începe să "primească" în timpul zilei pentru a compensa lipsa de odihnă de noapte, ceea ce face mai greu pentru "morpheus" să ajungă seara. În timp ce se concentrează pe procesul de adormire, pacientul încearcă să-l accelereze cu ajutorul unui "pahar de sticlă" pe timp de noapte și a altor metode pseudo-eficiente. Ca urmare, episoadele individuale de insomnie dobândesc caracterul de afectare susținută.

Sleep igienă ca metodă de combatere a insomniei

Persoanele care duc un stil de viață sănătos și urmează un regim rareori suferă de probleme de somn. Ei literalmente "eșuează", abia își înclină capul în fața pernei, iar dimineața se ridică viguros și plini de putere. Cel mai bun remediu pentru insomnie este un program strict, nutriție echilibrată, activitate fizică, un loc de dormit confortabil și o ușoară oboseală. În medicină, există chiar o direcție întreagă care studiază condițiile optime pentru odihna de noapte - igiena somnului.

Experții au elaborat o serie de reguli pentru a normaliza procesul de adormire:

  1. Gândește-te și ridică-te în fiecare zi în același timp.
  2. Nu dormi în timpul zilei.
  3. Nu dormi în weekend.
  4. Renunțați la fumat, alcool, stimulente.
  5. Toate medicamentele, cu excepția sedativelor, nu se iau târziu seara.
  6. Seara, nu beți cafea și ceai.
  7. Limitați aportul de lichide la culcare.
  8. Nu manca prea mult pentru cina, dati preferinta preparatelor din legume si lactate non-acut.
  9. Nu te culca cu un sentiment pronunțat de foame, poți să mănânci puțin, să bei un pahar de iaurt.
  10. Evitați serile de izbucniri emoționale, de conflicte.
  11. Muncile mintale care necesită o concentrare maximă, se mută în prima jumătate a zilei.
  12. Eliminați exercițiile intense înainte de culcare. După-amiaza, nu suprasolicitați, nu faceți o plimbare în aerul curat, faceți gimnastică.
  13. 15-20 de minute pentru a sta într-o baie caldă.
  14. Dormitorul nu este un loc pentru lectură, navigarea pe internet, jocuri pe calculator, televizor. Cu cel puțin o oră înainte de culcare - opriți echipamentul, puneți cărți și reviste.
  15. Organizați un microclimat confortabil. Dormitorul nu ar trebui să fie fierbinte, rece, înfundat. Temperatura optimă este de 18 - 20 de grade, este necesară aerul înainte de culcare în orice moment al anului.
  16. Puneți un pat confortabil: suficient de larg, moderat, oferind un suport ortopedic bun.
  17. Du-te la culcare în întuneric și tăcere. Pentru a izola o cameră de zgomot, opriți luminile, nu utilizați luminile de noapte, îndepărtați aparatele strălucitoare și ferestrele cu perdele groase. Întunericul - principala condiție pentru producerea melatoninei - un hormon care reglează ritmurile zilnice de somn și activitate.
  18. Vino cu un ritual - o anumită secvență de acțiuni care vor fi în mod clar asociate cu a merge la culcare.
  19. Dacă nu ai reușit să adormi o jumătate de oră, nu are sens să minți și să numeri oile. Este necesar să părăsiți patul, să faceți o afacere calmă, așteptând să apară somnolență.

Rezumând, toate aceste reguli pot fi reduse la un singur lucru: calmul fizic și emoțional complet, plus absența stimulilor externi.

Cum să îmbunătățiți somnul fără medicamente

Respectarea regimului - o condiție importantă pentru normalizarea somnului. Când sunt create condiții confortabile, este suficient ca o persoană sănătos să folosească cele mai simple remedii pentru insomnie pentru a facilita adormirea. În astfel de cazuri, o lingură de miere sau un pahar de lapte va calma sistemul nervos și va pregăti corpul pentru odihna de noapte.

Nu aveți încredere în astfel de sfaturi "dovedite" ca aportul de alcool pentru a îmbunătăți somnul. Intr-adevar, in functie de doza, bauturile intoxicatoare te fac sa doresti sa dormi: de la somnolenta usoara pana la "taiere" instantanee. Cu toate acestea, în loc de recuperare, organismul trebuie să neutralizeze alcoolul și să lupte împotriva intoxicației. În ciuda puterii aparente, somnul alcoolic este superficial și neproductiv, trezirea poate veni după câteva ore și încercările de a dormi din nou nu vor avea succes. Rezultatul - o stare stricată dimineața și o defalcare.

Mai puțină sare și mai mult exerciții fizice.

Împiedică apariția somnului într-o cantitate mare de sare în alimente. Cand insomnia este necesara pentru a adera la o dieta fara sare, limita dulce, faina, grasimea si, de asemenea, pentru a exclude produsele care stimuleaza sistemul nervos. Acesta este un ceai puternic, cafea, condimente, ciocolată.

Exercițiu cu dificultăți de somn este mai bine să amânați orele de dimineață. Exercițiul intens provoacă corpul, în timp ce exercițiile de seară trebuie să se facă cu exerciții de calm: yoga, stretching și mersul pe jos. Apoi - ia o baie relaxantă: temperatura apei este de 37 - 38 de grade, durata nu este mai mare de 20 de minute și nu în fiecare zi.

Următorul remediu pentru insomnie la domiciliu este metoda populară. Înainte de a aplica o anumită rețetă, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații și reacții alergice. Dacă medicina tradițională este neputincioasă, atunci singura cale de ieșire este să se întoarcă la medicina oficială.

Metode populare de a scăpa de insomnie
Miere pentru somn bun

Miere - pilulele de dormit cele mai delicioase și inofensive pentru cei care nu au alergie la produsele de albine. Drogurile bazate pe acesta au un efect sedativ și provoacă somnolență timp de o jumătate de oră după administrare:

  1. Într-un pahar de apă caldă pentru a dizolva o lingură de miere și a bea înainte de a merge la culcare.
  2. Faceți un amestec de 200 g de miere și 3 lingurițe. oțet de cidru de mere. În fiecare seară, mâncați 2 lingurițe. medicamente.
  3. Miere de salvie de linguriță diluată într-un pahar de murătură de castravete, bea pe timp de noapte. În același timp, pe mușchii vițelului pentru a pune o compresă de hrean ras cu miere. Acest instrument contribuie la scurgerea de sânge din creier și cauzează somnolență.
  4. Lămâie de grâu, 2 lingurițe. l. nuci, adăugați 2 linguri de miere de hrișcă. Masa rezultată se ia noaptea timp de 1 lingură de zahăr. l.
Ceaiuri din plante și taxe pentru insomnie

În cazul unor probleme legate de somn, se recomandă abandonarea ceaiului negru și verde, dar ceaiurile calmante sunt binevenite:

  • preparați o oră înainte de mese 2 lingurițe. oregano intr-un pahar de apa clocotita, dupa 20 de minute, bea jumatate din lichid, lasati a doua parte pentru masa urmatoare;
  • Sfârșitul de ceai de ceai sună de trei ori pe zi pentru 1/3 ceasca: pentru 250 ml de apă clocotită, luați 3 lingurițe. l. ierburile insistă 2 ore;
  • 2 linguri. l. Ivan-ceai bea într-un termos cu două pahare de apă fierbinte, se lasă timp de 6 ore, apoi bea 100 ml în 3-4 doze.

Remediile eficiente pentru insomnie sunt obținute din taxele de droguri:

  1. Menta, mămăligă (30 g fiecare), conuri de hamei și rădăcină valeriană tocate (câte 20 g fiecare), se toarnă 10 g de materie primă cu un pahar de apă, se pune într-o baie de apă timp de un sfert de oră. După răcire, evacuați lichidul și adăugați apă fierbinte la volumul original. Mod de tratament: de trei ori pe zi, 100 ml.
  2. Luați rădăcină valeriană, flori de păducel, iarbă de mămăligă, menta și vâsc alb - 10 g din fiecare componentă. 1 lingura. l. amestec se toarnă 200 ml apă clocotită, insistă o jumătate de oră. Luați dimineața și noaptea câte un pahar.
  3. Combinați 5 g de calendula, cimbru și mămăligă. Se fierbe 10 g de colectare într-un pahar de apă timp de 15 minute, apoi se infuzează timp de încă 60 de minute. Beți noaptea pentru ½ ceasca.
  4. În părți egale pentru a colecta inflorescențe mușețel, frunze de menta, rădăcină valeriană, adăugați fructele de fenicul și chimen. 10 g de colectare pus într-o baie de apă, se toarnă un pahar de apă clocotită. După o jumătate de oră, scoateți decoctul, răciți ușor, deplasați iar iarba, apoi umpleți volumul cu apă fiartă. Dimineața, beți 1 până la 2 pahare, seara suficient de 200 ml.
  5. Infuzați un amestec de medicamente Veronica, violet parfumat, balsam de lamaie, flori de lavandă și fructe de dulce în proporții egale în apă fierbinte. Pentru 1 cană de apă fierbinte iau 1 lingura. l. de colectare. Beți înainte de culcare pentru 1 - 2 cești.
Tincturile de Valerian și Hawthorn

Universal de calmant medicament care promovează somn bun - un amestec de tincturi de alcool de valerian și păducel. Este necesar să cumpărați medicamente gata preparate la farmacie și să le amestecați în proporții egale. 30 picături se dizolvă în apă și se iau noaptea în fiecare zi. În plus față de efectul sedativ, această rețetă întărește inima, elimină simptomele tulburărilor nervoase și poate fi folosită ca un remediu pentru insomnie pentru persoanele în vârstă.

Valea de rădăcină, balsam de lămâie și planta de menta sunt adăugate, de asemenea, la baie, ele sunt umplute cu tampoane - plicuri, care sunt plasate în capul patului. De la remedii pentru aromoterapie, uleiurile esențiale de mentă mă ajută cel mai bine, lavanda - acestea sunt aplicate la temple, picurând în baie.

Tratamentul insomniei cu remedii folclorice este eficient în cazul în care este cauzat de o excitabilitate crescută a sistemului nervos, de stres, de oboseală cronică și de sentimente. Cauzele mai grave asociate cu boli mentale, somatice și neurologice necesită tratament obligatoriu pentru un specialist.

Tratamentul medicamentos al insomniei

Tulburările de somn sunt tratate de un somnolog. În competența sa - identificarea cauzelor și tratamentul insomniei cauzate de patologiile fizice. În primul rând trebuie să vizitați un psihoterapeut: insomnia psihogenică se află în jurisdicția sa. Dacă specialistul nu a găsit probleme în profilul său, atunci pacientul este trimis în mâinile unui somnolog.

Înainte de a lua este necesar să se oprească fumatul și stimularea substanțelor, alimente grele. Este recomandabil să remediați tulburările de somn și evenimentele care le preced. Un jurnal de somn vă va ajuta medicul să identifice factorii care declanșează problema. Veți avea nevoie, de asemenea, informații despre bolile existente, medicamentele luate, stilul de viață. Dacă este necesar, consultați un neurolog, cardiolog, endocrinolog. Cea mai completă imagine a insomniei este dată de polisomnografie - un studiu de laborator al funcțiilor corpului în timpul somnului.

Pastilele de dormit nu au voie sa le ia propriile lor. Multe dintre ele sunt dependente, iar supradozajul poate duce la efectul opus și chiar la condițiile care pot pune viața în pericol. Medicul, după examinare, determină ce remediu ajută la insomnie într-un caz particular și, în același timp, prescrie terapia pentru boala de bază care cauzează insomnie cronică. Dacă este posibil, se preferă preparatele pe bază de plante.

Somnifere pentru insomnie cu o compozitie naturala

Medicamentele obținute din ingrediente pe bază de plante acționează ușor și au cel puțin un efect secundar:

  1. Orto-Taurina - conține acid succinic și acid folic, vitamine din grupa B, magneziu, taurină. Pentru insomnie, luați 2 capsule timp de o lună cu 40 de minute înainte de somn sau 2 până la 4 capsule pe zi, împărțite în 2 doze: noaptea și după-amiaza. Remediul calmează, normalizează tensiunea arterială, somnul, frecvența cardiacă, scade nivelul de zahăr și colesterol.
  2. Neurostabil - include extracte de ceai de salcie, mama, hamei, oregano, bujor, îmbogățit cu vitaminele B, E, C, A, D și biotină, precum și cu potasiu și magneziu. 1 comprimat de trei ori pe zi stabilizează sistemul nervos, elimină tulburările de somn.
  3. Novo-Passit este un sedativ de ingrediente pe bază de plante: valerian, balsam de lamaie, balsam, sunătoare și păducel. Efectul benefic asupra sistemului nervos central, restabilește somnul. Mod recepție: pe 1 comprimat pentru alimente, de trei ori pe zi. Nu se recomandă pentru copii sub 12 ani.
  4. Persen este un remediu pe bază de plante medicinale bazat pe balsam de valeriană, menta și lămâie. Pentru a corecta o tulburare de somn, o doză de 2 până la 3 comprimate cu o oră înainte de somn timp de 6 până la 8 săptămâni. Contraindicat până la 18 ani, mame însărcinate și care alăptează.

Aceste medicamente sunt OTC, nu provoacă sindromul de abstinență și practic nu au contraindicații.

Sintetice pastile de dormit

Cele mai eficiente pilule pentru insomnie sunt incluse în grupul de medicamente sintetice. Deoarece acestea nu sunt suplimente alimentare, ci medicamente, este strict interzis să le luați fără prescripție medicală. Printre cele mai populare pot fi identificate:

  1. Donormil este un medicament sedativ și medicament hipnotic cu acțiune îndelungată. Creste durata si adancimea somnului pana la 8 ore. Interzisă copiilor sub 15 ani, pacienților cu glaucom, retenție urinară, apnee. Este prescris cu atenție pacienților după 65 de ani. Mod de administrare: 0,5 - 1 comprimat cu o jumătate de oră înainte de culcare, nu mai mult de 5 zile. Costul medicamentului este de 350-400 de ruble.
  2. Melatonina - conține o substanță similară cu hormonul de somn secretat de epifiză. Normalizează ciclul somn-veghe, calmează sistemul nervos, promovează somnul rapid și de înaltă calitate. Contraindicat în insuficiența renală, boli autoimune, diabet, epilepsie, sarcină. Se administrează pe tabletă ½ - 1 cu 40 de minute înainte de plecarea în pat. Costul medicamentului este cuprins între 300 și 400 de ruble.
  3. Melaxen este un adapogen care reglementează bioritmurile umane. Accelerează somnul, avertizează asupra trezirilor nocturne, ușurează creșterea dimineții. Analog mai scump al melatoninei, costă de la 550 de ruble.
  4. Imovan - afectează psihicul, relaxează nervii și mușchii pentru a activa funcția somnului REM. Nu este indicat pentru pacienții cu apnee, insuficiență hepatică și respiratorie, copii. Se ia pe 1 comprimat la culcare, pe termen scurt, cu insomnie situațională. În insomnia cronică, cursul este prescris individual. Costul medicamentului și al sinonimelor sale - de la 250 de ruble.

Medicamentele din acest grup sunt supuse prescripției, pot avea efecte secundare sub formă de somnolență dimineața, senzație de "mahmureală" cu greață și cefalee, pot crește manifestările depresive, formarea efectului de ridicare.

În cazul tulburărilor de somn asociate tulburărilor mentale și bolilor sistemului nervos central, medicul poate prescrie o categorie specială de medicamente - tranchilizante. Tabletele bazate pe benzodiazepine și barbiturice ajută la combaterea depresiei, coșmarurilor, nevrozei și restabilirea somnului cu ineficiența psihoterapiei. Aceste medicamente au efecte secundare grave și sunt prescrise numai în situații dificile.

Recenzii de medicamente pentru insomnie

Insomnia este o problemă familiară a multora. Adesea, pacienții nu se referă la ea la medic și preferă să facă față pe cont propriu, folosind recenzii de medicamente pentru îmbunătățirea somnului:

Revizuirea №1

"Mama mea are întotdeauna o sticlă de tinctură. Ea amestecă valerian și păducel, și în fiecare zi o ia într-o lingură.

Când am avut o insomnie teribilă în timpul sesiunii, am folosit rețeta mamei mele. Eu nu o iau tot timpul, dar o beau de 4 ori pe an - mă calmează bine și doarme foarte bine.

Examinați numărul 2

"Lucrez în schimburi, din acest motiv visul a ieșit din loc în mod specific. În timpul zilei mă duc, mănânc, noaptea - nu într-un singur ochi. A băut și buruienile, valerianul și tot felul de Novopassiți - nimic nu a ajutat. Salvat de Melaxen.

Este scump, dar funcționează eficient. Am adormit cu el în mod normal, chiar dacă am luat un pui de somn în timpul zilei după tura de noapte.

7 cele mai bune pastile de dormit care pot fi cumparate fara prescriptie medicala

Într-un vis, o persoană trebuie să-și petreacă o treime din viață - foarte mult. După un somn plin, încărcarea de vigoarea și eficiența durează mult timp. În același timp, somnul intermitent, puțin adânc, somnul săraci poate deveni un adevărat chin, în special în ajunul unei zile responsabile.

Cele mai puternice hipnotice sunt medicamente cu eliberare limitată și este necesară o rețetă pentru a le obține. Astfel de medicamente includ, de exemplu, barbiturice vechi și bine cunoscute: etanol - sodiu, barbamil, fenobarbital. Pentru achiziționarea unor medicamente moderne și cu acțiune ușoară precum Imovan (zopiclone) și zolpidem, aveți nevoie de o rețetă.

În același timp, există un grup mare de medicamente fără prescripție medicală care au un efect hipnotic. Ele sunt disponibile în comerț, deoarece efectele lor inhibitoare psihoactive asupra sistemului nervos central sunt mult mai mici, iar supradozarea nu provoacă efecte secundare grave. Cu toate acestea, ele pot asigura somnul în majoritatea cazurilor cu tulburări de somn necomplicate.

Prezentăm aceste medicamente în ordinea descrescătoare a efectului hipnotic.

melaxen

Costul de 650 de ruble (0,003 g №24)

La om, melatonina reglează ciclurile de somn-trezire și este un hormon de somn. Sarcina sa - de a provoca efectul de somnolență, ceea ce crește șansele de a adormi. În plus, melatonina are un efect sedativ moderat (sedativ).

Avantaje: o supradoză a medicamentului este imposibilă, datorită dezintegrării sale foarte rapide. Somnul bun continuă după ce medicamentul este îndepărtat din corp, astfel încât somnul poate fi considerat fiziologic. Melaksen funcționează pe principiul "făcut - stânga". Medicamentul nu schimbă cursul ciclului natural și structura somnului, nu cauzează coșmaruri, nu afectează trezirea. După folosirea medicamentului nu există nici un sentiment de somnolență, puteți conduce o mașină.

dezavantaje:

  • posibile manifestări ale reacțiilor alergice, apariția edemelor periferice;
  • cost relativ ridicat.

Concluzii: Medicamentul poate fi recomandat pentru forme ușoare și moderate de insomnie, în terapia complexă a tulburărilor funcționale însoțite de tulburări de somn și, de asemenea, ca mijloc de adaptare mai rapidă la schimbarea rapidă a fuselor orare.

Din comentariile lui Melaksen: "Nu am avut absolut nici un efect secundar, am avut un somn sănătos și sănătos, dimineața nu a existat nici o picătură de somnolență, iar noaptea am văzut vise frumoase de culoare, am folosit-o pe tabletă cu 30 de minute înainte de culcare. Nu m-am obișnuit cu asta. Sunt una dintre cele mai bune remedii pentru insomnie, vă recomand! "

Donormil

(doxilamină succinat, 15 mg în tablete efervescente și convenționale). De asemenea, disponibil sub numele de Sonmil.

Costul a 350 de ruble (30 de tablete).

Medicament cu prescripție.

Este un blocant al receptorilor de histamină H1 și, în esență, un medicament antihistaminic. Dar nu este destinat tratamentului bolilor alergice, ci este folosit doar pentru tulburări de somn și insomnie. Aceasta este una dintre cele mai bune pastile de dormit pentru ameliorarea insomniei la tinerii oameni sănătoși care nu au nevoie să conducă mașina a doua zi.

Avantaje: tableta efervescenta are un efect rapid, medicamentul reduce timpul de adormire, creste timpul de somn.

Dezavantaje: medicamentul are efecte secundare caracteristice antihistaminice: gură uscată, dificultate la trezire, somnolență posibilă în timpul zilei. În plus, medicamentul nu este indicat pentru pacienții cu insuficiență renală a fluxului de urină, precum și cu tulburări respiratorii în timpul somnului.

De la recenziile despre Donormile: "Medicamentul sa dovedit a fi minunat, nu am citit instrucțiunile și am luat două comprimate simultan, după zece minute am adormit, după ce am dormit toată noaptea, am simțit somnolență în prima jumătate a zilei, am luat o pastilă a doua zi, conform instrucțiunilor. A adormit după o jumătate de oră, visul era calm, trezirea era viguroasă.

Corvalol (Valocordin)

Conține fenobarbital (în compoziția tabletei - 7,5 mg, 1,826 g în 100 ml).

Costul picăturilor (50 ml) - 40 de comprimate (№ 20) - 150

Corvalol (Valocordin) este singurul medicament fără prescripție medicală care conține barbituratul de fenobarbital. Acest lucru pune imediat acest medicament la egalitate cu concurenții mai serioși, iar costul său redus îl face foarte atractiv pentru o mare parte a populației. Se recomandă să luați de la 10 la 40 de picături la recepție.

Avantaje: medicamentul are un miros caracteristic, valeriana și menta potențează acțiunea fenobarbitalului. Poate fi folosit ca agent de distragere a durerii în regiunea inimii în loc de validol, picăturile pot fi utilizate în diferite doze individuale. Medicamentul are un efect antispasmodic ușor asupra mușchilor netezi ai organelor interne, este indicat pentru tahicardie (palpitații) și agitație psihomotorie.

dezavantaje:

  • Mirosul caracteristic al medicamentului se poate infiltra întregul apartament cu utilizare frecventă.
  • Pentru mulți, există un prejudiciu pe care Corvalol - "medicamentul pentru cerșetori" - este complet diferit de adevăr.
  • Nu este recomandat pentru alăptare.

Din comentariile: "Corvalol este cel mai bun soporificator, eu iau o viata si mama si bunica mea, pe langa faptul ca am ajutat cu insomnia si bataile inimii, l-am pus pe fata in vara - medicamentul respinge in mod remarcabil tantarii si nu incorporeaza chimie groaznica. "

Novo - Passit

Preparate pe bază de plante (valerian, melissa, păianjen, passionflower, sunătoare, păducel, hamei, guaifensin). Disponibil sub formă de pilule și sirop.

Costul comprimatelor numărul 30 - 600 ruble, sirop (200 ml) - 330 ruble.

Preparat combinat pe bază de plante cu un efect sedativ pronunțat. Gvayfenzin are un efect suplimentar anti-anxietate, care permite în totalitate utilizarea medicamentului pentru tratamentul tulburărilor de somn.

Avantaje: are un efect rapid. Pentru tulburările de insomnie, se recomandă utilizarea unui sirop care acționează și mai rapid. Medicamentul poate fi utilizat fără administrare de curs: efectul primei doze este destul de pronunțat.

dezavantaje:

  • Se poate dezvolta somnolență în timpul zilei și sentimentul de depresie, în special în caz de supradozaj.
  • Contraindicat la copii.
  • Nu este recomandat pentru utilizarea la pacienții cu alcoolism cronic.

De la recenziile lui Novo-Passit: "Este foarte bine ca drogul să fie de origine naturală. O surpriză plăcută a fost că, pe lângă îmbunătățirea somnului, Novo-Passit a ajutat la eliminarea anxietății, a unei nervozități, a atenuat durerile de cap cauzate de șederea la calculator".

Persen - Forte

Preparat combinat (balsam de lamaie, menta, valerian).

Costul de ambalare 20 de capsule - 350 ruble.

Medicamentul are efecte sedative ușoare și hipnotice ușoare, în mărturia menționată insomnie. Are un efect antispasmodic ușor. Spre deosebire de Novo - Passit, nu conține guaifensin și, spre deosebire de Corvalol, nu are un miros obsesiv.

Avantaje: Varietatea Persena "night" este special conceput pentru utilizarea pe timp de noapte. Ajută să adormi bine dacă insomnia este cauzată de iritabilitate nervoasă, adică de un fond schimbat al stării de spirit.

Dezavantaje: nu există o formă de dozare lichidă. De obicei, forma lichidă are efectul dorit mai rapid. Medicamentul nu este recomandat persoanelor cu afecțiuni ale tractului biliar, precum și copiilor sub 12 ani. Utilizarea prelungită poate provoca constipație.

Din comentariile despre Persen: "Mi se pare că numai recepția de schimb valutar are un efect bun și o recepție de o singură dată nu provoacă o îmbunătățire a somnului. Dacă o bei chiar și timp de o săptămână, starea de spirit devine uniformă și devine mai ușor să dormi".

Phyto sedan

(încărcături pe bază de plante pentru sudare sub formă de pachete de filtre)

Costul de ambalare (20 pachete filtru) - 50 ruble.

Fito Sedan este disponibil în mai multe tipuri de taxe (nr. 2, nr. 3), care se disting printr-o ușoară modificare a formulării. Compoziția se bazează pe ierburi: mămăligă, cimbru, oregano, trifoi dulce și valerian. Un pachet se toarnă apă fiartă, se incubează timp de 15 minute, apoi se bea noaptea.

Avantaje: are un efect natural moale, facilitează adormirea, este capabil să elimine spasmele mușchilor netezi ai organelor tractului gastro-intestinal, este utilizat în terapia complexă a distoniei vegetative-vasculare

dezavantaje:

  • Nu este prezentată în timpul sarcinii și alăptării.
  • Infuzia se prepară imediat înainte de utilizare, poate fi păstrată timp de cel mult o zi, este mai bine să se utilizeze sub formă de căldură, care, spre deosebire de comprimate, este mai dificilă.

De la recenzii despre Fito-sedan: "Ierburi pentru 50 de ruble s-au dovedit a fi mult mai eficiente decât o mulțime de medicamente scumpe, le-am cumpărat la farmacie și le-am preparat un pic amar, dar are un miros plăcut și calm, în a doua zi a cererii am realizat că a făcut o treabă excelentă: provoacă zgomotul în timpul zilei și somnul vine ușor și ușor. "

glicină

Numărul de cost 50 - 49 ruble.

Glicina este un aminoacid simplu, rolul său fiind de a reglementa procesele inhibitoare în cortexul cerebral. Acțiunea glicinei este complexă și complexă: trebuie utilizată nu numai în cazul tulburărilor de somn. Pentru a îmbunătăți somnul, acesta este absorbit sub limbă, deoarece absorbția în vasele hipoglosare previne trecerea ficatului prin sistemul portal, ceea ce accelerează efectul.

Avantaje: deoarece glicina (acid aminoacetic) este în cantitate suficientă în corpul uman, o supradoză de glicină este greu posibilă până când se vor obține complicații grave. În plus, medicamentul are un efect anti-anxietate, îmbunătățind simultan procesele de memorie și memorie. Utilizat în terapie, neurologie, prescris pe scară largă pentru copiii de vârstă școlară.

Dezavantaje: un efect hipnotic special al glicinei nu a fost studiat separat. Efectul medicamentului se reduce la restabilirea dezechilibrului dintre mediatorii partilor simpatic și parasimpatic ale sistemului nervos autonom.

Din analizele lui Glycine: "Am inceput sa folosesc glicina pe sfaturile prietenilor in timpul sesiunii, pentru ca am folosit abuzul de cafea pentru a-mi aminti o cantitate mare de informatii, am inceput sa definesc defectele, tulburarile de memorie, iritabilitatea si somnul slab. senzații neplăcute, somn și memorie îmbunătățite. "

Ce trebuie să știți:

Lista de mai sus a celor mai bune remedii pentru insomnie, care pot fi cumpărate fără prescripție medicală, este departe de a fi completată. Oricine poate adăuga noi medicamente sau le poate schimba, deoarece eficacitatea medicamentului se datorează, în mare parte, reacțiilor individuale.

Lista nu include multe "gemeni". Deci, drogul "Dormiplant", la fel cum a fost descris "Persen", conține melis, menta și valerian. Preparatele homeopate nu sunt descrise, deoarece nu au o doză eficientă definită și nu pot fi luate în considerare din punct de vedere al medicamentelor bazate pe dovezi.

În concluzie, trebuie să acordați atenție situațiilor în care insomnia devine un simptom al bolilor periculoase. Insomnia poate indica următoarele tulburări de sănătate:

  • hipertiroidism. Există temperaturi de subfebrilă, pierdere în greutate, irascibilitate și iritabilitate;
  • stresul, apariția depresiei. Această insomnie poate fi persistentă și cronică;
  • somn apnee;
  • Boala Parkinson;
  • boli vasculare cerebrale, efecte de accident vascular cerebral, demență.

Dacă nu reușiți să opriți simptomele neplăcute ale tulburărilor de somn pentru câteva zile, atunci nu ar trebui să căutați medicamente mai puternice, dar trebuie să consultați întotdeauna un medic.

Ce pastile vă vor ajuta să scăpați de insomnie: o descriere a medicamentelor pentru tratamentul insomniei

Cu insomnia, creierul nu se odihnește, se dezvoltă oboseala cronică. Dacă somnul nu este restabilit în decurs de 2-3 zile și insomnia progresează, trebuie să consultați un medic, să faceți un plan individual de tratament. Unii oameni vor fi suficienți să își schimbe obiceiurile, igiena somnului, alții au nevoie de asistență medicală, pilulele de insomnie, psihoterapia.

Caracteristicile tratamentului insomniei

Doctorii diferiți pot trata insomnia: un terapeut local, un neurolog, un psihiatru sau un somnolog. Pentru a da corpului o odihnă, recupera, prescrie pastile. Se recomandă să ia cursuri scurte, pentru a nu provoca dependență, dezvoltarea sindromului de abstinență.

Insomnia este adesea cauzată de factorii de stres. Acestea pot fi relații distrugătoare, muncă grea, lipsă de timp pentru odihnă sau tulburare mintală, atunci când tulburarea de odihnă de noapte apare pe fundalul depresiei sau tulburării de anxietate. În astfel de cazuri, numai sedativele nu vor funcționa, deoarece cauza principală a bolii nu va fi eliminată.

Ce să ia exact de la insomnie, determină medicul. Alegerea medicamentului depinde de plângeri, de imaginea clinică, parțial de natura, starea emoțională a pacientului. Există medicamente eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală pentru insomnie.

În ciuda faptului că medicamentele vă ajută să adormiți, pentru un efect pe termen lung, va trebui să aflați cauza tulburării și să vă schimbați stilul de viață. Dacă pacientul primește medicamente, trebuie să informați medicul. Ce medicamente pot provoca insomnie și care nu sunt, așa cum se indică în instrucțiuni. Pentru a evita efectele secundare, schimbați doza, iar administrarea medicamentului este transferată la dimineața.

Persoanele supraponderale trebuie să se consulte cu un gastroenterolog. Greutatea în exces provoacă apnee în somn, înrăutățind odihna. De îndată ce greutatea este normalizată, calitatea somnului se va îmbunătăți.

Terapia comportamentală cognitivă

Cel mai bun remediu pentru insomnie este o combinație de tratament medicamentos cu psihoterapie. Cea mai eficientă este terapia cognitiv-comportamentală (CPT). Psihoterapia ajută la înțelegerea cauzei încălcării, a metodelor de abordare a acesteia. KPT vă ajută să stabiliți un regim de odihnă, să realizați, să învățați să vă gestionați temerile.

Studiile arată că calitatea odihnei se îmbunătățește deja la 6 săptămâni de la începerea întâlnirilor cu un psihoterapeut.

Psihoterapeutul nu dă niciodată "soluții gata", dar încurajează o persoană să-și tragă propriile concluzii, pentru a găsi o soluție la problemă. Sarcina cursului CPT este de a vă oferi ocazia de a vă vedea din afară, de a regla regimul, de a învăța să vă gestionați gândurile, de a vă relaxa, în ciuda circumstanțelor vieții.

Medicamente OTC

Medicamentele de insomnie fără dependență pot fi cumpărate în mod liber la orice farmacie.

antihistaminice

Unul dintre cele mai utilizate medicamente pentru insomnie fără prescripție medicală. Efectele acestui grup de medicamente asupra tulburărilor de somn au fost descoperite întâmplător. Studiile clinice arată că administrarea de antihistaminice îmbunătățește calitatea odihnei, reduce simptomele insomniei pe termen scurt.

Din minus - efectul este redus până în a 3-a zi. Donormil este frecvent utilizat.

Corvalol (Valocordin)

Acesta conține un barbiturat ușor - fenobarbital, care are un efect slab și hipnotic pe termen scurt, sedativ. Disponibil în picături, tablete. Aplicați cu insomnie pe termen scurt.

Phenibut

Medicament nootropic pentru îmbunătățirea calității odihnei cu insomnie cu un efect anxiolitic ușor. Promovează somnul rapid, reducând trezirea nocturnă.

În plus, îmbunătățește circulația sângelui în creier, ajută la combaterea oboselii cronice.

Melatonina (Melaxen)

Acesta este un hormon produs de creier în timpul odihnei de noapte. Atinge un maxim între orele 22:00 și 02:00, treptat, în scădere. Luarea Melaxen împotriva insomniei îmbunătățește calitatea somnului, normalizează ritmurile circadiane.

La persoanele în vârstă, este indicat în special pentru tulburări: sinteza melatoninei încetinește odată cu vârsta. Printre efectele secundare observate dureri de cap.

L-triptofan și glicină

Un aminoacid esențial implicat în sinteza neurotransmițătorilor, în special serotonina, melatonina. Ajută la stabilirea ritmurilor zilnice, îmbunătățirea productivității odihnei.

Glicina este un alt aminoacid responsabil pentru funcționarea sistemului nervos. Glicina îmbunătățește circulația cerebrală, calmează, reduce anxietatea.

Preparate din plante și complexe de vitamine

Cele mai populare medicamente pentru insomnie din ierburi conțin extract de rădăcină valeriană, mămăligă, balsam de lamaie, primula, floare de pasiune. Ele au un efect sedativ ușor, opresc anxietatea, îmbunătățesc calitatea odihnei.

Puteți utiliza taxe sedative pregătite, preparați ceaiuri pe bază de plante. Cele mai populare remedii pe bază de plante sunt Persen, Novo-Passit, Sonilyuks, Sedistress.

Stresul cronic, oboseala, consumă resursele corpului. Vitaminele A, C, vitaminele din grupa B sunt folosite pentru insomnie; acidul folic este deosebit de util (B9).

Principalul avantaj al acestor medicamente este efectele secundare minime. Pill-urile contra insomniei sunt mai puțin eficiente decât pastilele de somn, dar sunt și mai sigure. În terapia comună, incidența simptomelor adverse este redusă. Acțiunea nu vine imediat, mai ales cu preparate din plante. Se recomandă ca acestea să fie aplicate seara, cu câteva ore înainte de celelalte.

Instrucțiuni speciale

Unii cred în mod greșit că alcoolul te ajută să adormi mai repede. Etanolul are un efect devastator asupra muncii sistemului nervos: timpul de adormire scade, dar in acelasi timp calitatea odihnei se deterioreaza si se provoaca trezirea frecventa. Ca urmare, corpul nu se odihnește, ci se înrăutățește.

Din acest motiv, nu este recomandat să se utilizeze remedii folclorice pentru insomnie bazată pe alcool: eficacitatea va fi redusă. În plus, alcoolul este un deprimant puternic, agravează evoluția depresiei și a altor tulburări psihice.

Persoanele care sunt predispuse la alergii ar trebui folosite cu precauție pentru fonduri bazate pe ingrediente pe bază de plante.

Pastile de dormit

Insomnia pastile sunt vândute numai pe bază de rețetă, au un număr de efecte secundare care cresc cu utilizare prelungită. Printre acestea se numără hipotensiunea, anxietatea, greața și vărsăturile. Acestea formează treptat dependență, iar pastilele de somn pentru insomnie nu mai funcționează.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă, care sunt dependente de mai multe ori mai repede. Ei au droguri hipnotice pot provoca tulburări mintale.

Clasificarea pastilelor de dormit:

  • benzodiazepine;
  • non-benzodiazepinele (medicamentele Z);
  • agoniști ai receptorului melatoninei;
  • antagoniști ai receptorilor de orexină.

Anterior, acest grup a inclus barbiturice, dar în ultimii ani acestea au fost folosite foarte rar ca un mijloc de a adormi. Excepția este fenobarbitalul de tip over-the-counter.

Ce pastile pentru insomnie vor functiona mai bine intr-un anumit caz, decide medicul.

benzodiazepine

Majoritatea medicamentelor din grupul benzodiazepinic sunt tranchilizante cu efecte sedative și anti-anxietate pronunțate. Utilizarea pe termen lung provoacă dependență fizică, datorită cursurilor scurte.

Benzodiazepinele sunt eficiente nu numai pentru insomnie, ci și pentru stres. Se calmeaza, ajuta la adormirea rapida, imbunatateste durata si calitatea odihnei. Efectele secundare includ somnolența în timpul zilei, amețeli, probleme de coordonare și, în doze mari, memorie insuficientă, apnee în somn.

Cauza dependenței la cursuri mai mult de 2-4 săptămâni. De regulă, dependența psihologică predomină asupra fizicului. Nu este recomandat pacienților cu istoric de dependență de droguri și alcoolism.

Nebenzodiazepiny

Medicamentele non-benzodiazepine sunt mai puțin dependente, dar pot afecta psihicul. De exemplu, la viteza de reacție, concentrație. Cursurile scurte îmbunătățesc calitatea somnului, lung - durata acesteia.

Cele mai populare nonbenzodiazepine:

Medicamentele non-benzodiazepine sunt rareori utilizate pentru a trata episoadele de scurtă durată ale tulburărilor de somn.

Noile generații de somnifere

Dintre agoniștii receptorilor de melatonină, ramelteonul este utilizat pentru tratamentul insomniei - comprimate eficiente din noua generație. În studiile clinice, acestea au demonstrat un efect de durată fără dependență, formarea dependenței. Recomandat pentru tratamentul insomniei cronice, în special la somn greu. Au un minim de efecte secundare, pot fi prescrise cursuri pentru mai mult de 12 luni la rând.

Printre efectele secundare ale somnolentei in timpul zilei, oboseala, ameteala, scaderea libidoului, amenoreea. Medicamentul poate provoca depresie, agrava cursul tulburărilor psihice.

Antagoniști ai receptorilor de orexină

Un alt tratament pentru insomnie cu efecte secundare minime este Suvorexant, un antagonist al receptorilor de orexină care este responsabil pentru starea de veghe. Medicamentul reduce timpul de adormire, promovează somnul profund și productiv.

Efectele secundare cu utilizare prelungită nu sunt pe deplin înțelese. Se raportă cazuri de somnolență în timpul zilei și reacția inhibată după trezire.

Studiile clinice au arătat că toate tipurile de pilule de dormit sunt eficiente pentru tratarea episoadelor insomniei pe termen scurt și primar. Pentru tratamentul formei cronice a bolii, numai acelea care pot fi luate prin cursuri lungi: Zopiclone, Zolpidem și Ramelteon.

Zile tranchilizante

Anxioliticele de zi sunt numite medicamente care nu au un efect hipnotic pronunțat, care le permite să fie utilizate în timpul zilei. Acestea includ gidazepam, buspirone, tofizopam, mebicar, melazepam.

În ciuda absenței unui efect sedativ pronunțat, tranchilizante zilnice sunt de asemenea utilizate ca sedative pentru insomnie. Acestea reduc nivelele de anxietate, ajută la stabilizarea unei stări emoționale. Acestea ajută la adormirea mai rapidă în cazurile de insomnie pe termen scurt cauzate de stres, iar în tratamentul formei cronice ele completează psihoterapia.

Transvalentele de zi sunt, de asemenea, prescrise pacienților care dezvoltă somnolență în timpul zilei de la alte medicamente pentru insomnie.

antidepresive

Studii mari privind eficacitatea antidepresivelor în tratamentul insomniei nu au fost efectuate și opiniile medicilor diferă de aici.

  • Trazodonă. Este mai puțin eficient decât pastilele de somn cu prescripție, dar ajută la accelerarea somnului cu utilizare prelungită. Din reacțiile adverse, pot să apară slăbiciuni în timpul zilei, somnolență și dezvoltarea hipotensiunii.
  • Antidepresive triciclice: Amitriptilina, Doxepin, Imipramină, Clomipramină etc. Au un efect sedativ pronunțat, îmbunătățind durata somnului, calitatea acestuia. Mărește faza de somn lung, dar poate provoca sindromul picioarelor neliniștite. Acestea au multe efecte secundare, inclusiv cardiovasculare (tahicardie, hipotensiune arterială), creștere în greutate, probleme urinare, uscăciune la nivelul gurii, somnolență în timpul zilei. Cel mai "ușor" din punct de vedere al efectelor secundare este considerat a fi doxepină într-o doză mică și clomipramina.
  • Mirtazapină. Ea are un efect sedativ, este o pilula eficienta pentru a adormi. Nu afectează fazele somnului, ci suprimă trezirea noaptea. Utilizarea este limitată la efectele secundare. Multe Mirtazapine provoacă o creștere semnificativă a greutății.

Antidepresivele pot fi preferabile pastilelor de somn când insomnia este asociată cu depresia, tulburarea de anxietate sau fibromialgia. Mai ales dacă o altă terapie cu medicamente nu a funcționat. Adesea ele sunt prescrise pentru persoanele care sunt periculoase pentru a folosi tranchilizante baza de prescriptie medicala, din cauza tendinta lor de abuz de substante.

Alte medicamente

Dintre medicamentele pentru insomnie, pe lângă somnifere și antidepresive, utilizați și alte medicamente psihotrope:

  • Gabapentina. Utilizat pe scară largă pentru tratamentul durerii cronice și a epilepsiei. Pentru tratamentul insomniei, este prescris pacienților cu fibromialgie și sindromul picioarelor neliniștite. Ea are un efect sedativ, reducând semnificativ timpul de adormire. Afectează fazele somnului, făcând-o mai profundă și reducând numărul de treziri nocturne.
  • Tiagabină. Pastile anticonvulsivante care sunt prescrise pentru tulburările de somn. Au un efect dependent de doză. Măriți faza de somn lent, reduceți timpul de adormire. Efectele secundare includ somnolenta in timpul zilei, ameteala, greața.
  • Olanzapină și quetiapină. Atipice antipsihotice cu efect hipnotic moderat. Creșteți durata somnului, reduceți timpul de somn, trezirea de noapte. Poate provoca creșterea în greutate, hipotensiune arterială.

Efectul acestor medicamente a fost studiat la oameni sănătoși. Au fost efectuate studii clinice majore.

Igiena somnului

În timpul și după tratament, în plus față de suportul de droguri și psihoterapie, este important să se respecte modelele de somn. Trebuie să înțelegeți că unele pastile nu pot vindeca insomnia.

Reguli de bază pentru odihna igienică:

  • Nu turnați. Somnul lung (mai mult de 8-9 ore) este foarte superficial și nu aduce decât un sentiment de oboseală. Din odihna de zi trebuie să fie complet abandonate. Nu trebuie să încerci să dormi "pentru câteva nopți înainte. Dacă visul este scurt, scurt, iar după trezire nu este posibil să adormi din nou, trebuie să te ridici și să faci ceva calm, relaxant.
  • Urmați programul. Dacă te ridici și mergi la culcare în același timp, ritmul circadian se stabilizează, corpul "învață" să adoarmă și să se trezească singur. Seara trebuie să vă relaxați mult. Este important să creați un "ritual de somn" care trebuie respectat în fiecare noapte pentru a învăța creierul să se oprească. De exemplu, faceți o plimbare de-a lungul străzii, faceți un duș cald, meditați, citiți o carte, ascultați muzică, beți o ceașcă de ceai din plante.
  • Oferiți confort. Noaptea în dormitor trebuie să fie liniștită, întuneric, rece. Saltele și pernele sunt alese astfel încât să fie confortabile să doarmă. Se recomandă scoaterea ceasului din zona de vizibilitate. Observarea constantă a acestora îi distrage atenția, poate crește anxietatea, anxietatea datorată incapacității de a adormi. Pentru a îmbunătăți calitatea odihnei, puteți utiliza o mască, dopuri pentru urechi.
  • Gândește-te pozitiv. Atunci când o persoană încearcă să se "forțeze" să doarmă, nivelul anxietății crește automat, mecanismele excitației în creier sunt activate. Dacă nu puteți adormi în 20 de minute, trebuie să ieșiți din pat și să faceți ceva liniștitor. Exercițiile de respirație, vizualizarea somnului, exerciții de relaxare, o ceașcă de ceai cald din plante sau o carte vă vor ajuta. Bine ajuta la ascultarea înregistrărilor audio cu o descriere detaliată a tehnicilor de relaxare. Acest lucru va ajuta să nu suferiți de gânduri și anxietate din cauza incapacității de a adormi. Când dispare excitarea, puteți să vă întoarceți în pat.

Este extrem de important să observați modul de dormit: du-te la culcare până la ora 23:00. Acest lucru se datorează sintezei melatoninei, care are vârfuri între orele 22:00 și 02:00. Melatonina este responsabilă pentru calitatea somnului, în acest moment creierul se odihnește cât mai mult posibil, somnul este cel mai productiv.

Cu 1-2 ore înainte de odihna de noapte, limitează vizionarea televizorului, utilizarea unui computer sau a unui smartphone. Ei excită mintea, împiedică somnul. Activitatea fizică trebuie efectuată fie în timpul zilei, fie în seara devreme. Exerciții de dimineață, deși ele ajută să se înveselească, dar pe termen lung, aceasta va scurta durata somnului de noapte.

concluzie

Dacă aveți probleme cu adormirea, se recomandă reducerea consumului de cofeină, nicotină și alcool seara. Cofeina și nicotina sunt stimulente naturale care îngreunează adormirea, dar alcoolul provoacă trezirea frecventă, perturbă complet calitatea somnului.

Există diferite metode de tratare a insomniei. Acestea sunt selectate individual, necesită o abordare integrată. Dacă insomnia devine cronică, agravată, trebuie să consultați un medic.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie