Starea de frustrare din când în când este experimentată de fiecare persoană. Cu toate acestea, este nevoie de tratament numai în cazul în care persoana nu este în măsură să facă față situației.

Ce este frustrarea? terminologie

Frustrarea - în psihologie aceasta este o stare a psihicului uman în care dorințele sale nu corespund realității - obstacolele insurmontabile stau în calea lor sau posibilitățile nu acoperă toate aspirațiile. Un termen aproape de cuvântul englezesc "dezamăgire" și derivat din "esecul" latin, "înșelăciunea".

Fiecare dintre aceste traduceri este prezentă în definiția originală a termenului "frustrare". Aceasta este o stare emoțională care vine după distrugerea tuturor speranțelor. Puteți alege mai multe definiții diferite pentru a descrie ce este frustrarea și vor exista întotdeauna câteva nuanțe. Se propune examinarea celor mai importante dintre ele.

Care este diferența dintre frustrare și dezamăgire?

Frustrarea - este în psihologie un termen asociat cu obstacole, eșecuri și restricții pe calea către obiective. Pentru a risipi mitul similitudinii frustrării cu un sentiment familiar pentru toată lumea și mult mai simplu în terminologie - dezamăgire, trebuie subliniat faptul că, spre deosebire de o persoană dezamăgită, o persoană frustrat (cineva sau ceva) nu renunță la aspirațiile sale, dar continuă să creadă în ei și să meargă la ei.

Apropo, obstacolele datorate cărora o persoană poate fi într-o stare mentală dată nu sunt întotdeauna reale, cele ficționale pot exercita o influență la fel de puternică asupra lui și, în unele cazuri, chiar mai puternice.

Legătura dintre frustrarea cu lumea suprarealistă, în principiu, este mare - evitarea problemelor în fanteziile proprii este întotdeauna mai ușoară decât rezolvarea acestora, deși este cel mai grav remediu pentru frustrare. Aceasta constituie, de asemenea, a doua parte a definiției frustrării: o persoană care preferă ficțiuni în fapte continuă să se îndrepte spre obiectivele sale, cu toate acestea, ghidat de idei fantastice despre realitate. În același timp, conștiința lui cunoaște deja adevărul și, prin urmare, frustrarea devine inevitabilă.

Frustrarea și lipsurile

Frustrarea, la rândul ei, nu este singurul lucru cu care se asociază frustrarea. La fel ca de multe ori în conversațiile despre ceea ce este frustrarea, privarea și agresiunea sunt amintite - termeni independenți care împreună formează o legătură de cauzalitate.

Deprivarea este o stare mentală bazată pe absența unor lucruri, de obicei circumstanțe la care o persoană a fost obișnuită pentru o perioadă lungă de timp. Se poate manifesta ca un stat separat, precum și o condiție prealabilă pentru frustrare în prezența unei anumite dezvoltări a evenimentelor.

Frustrarea și agresiunea

Agresiunea este, de asemenea, un simptom sau o consecință a multor stări mentale, însă relația sa specifică cu frustrarea tinde să se schimbe și să rămână neschimbată chiar și în absența manifestărilor externe. Este bine cunoscut faptul că agresiunea este un rezultat obiectiv al frustrării. L. Berkovits, investigând această problemă, a ajuns la concluzia că, în ciuda faptului că este posibilă schimbarea probabilității de agresiune, simplul fapt că acțiunile agresive devin obiectul atenției unui psiholog înseamnă că agresiunea este principala consecință a restricționării unei persoane.

Simptomele de frustrare. efecte

În același timp, există o altă clasificare, conform căreia comportamentul agresiv este doar unul dintre puncte. Tipul acestei clasificări este după cum urmează:

Emoția agresivă. Chiar și cu distribuția comportamentelor, o astfel de consecință este cea mai comună.

Excitarea motoarelor. Asociat cu tensiune nervoasă. Căutări haotice, fără rost, uneori repetitive. Un exemplu ar fi trecerea fără sfârșit a camerei în spate și în față sau în mișcarea membrelor (constiente! În caz contrar, aceasta este o tulburare a sistemului nervos central).

Apatie. Dimpotrivă, o persoană poate avea letargie în loc de iritare.

Zbor. Pronunțate psihologic sau fizic. Manifestată în renunțarea la tot ceea ce aduce emoții negative. Un pic despre zborul menționat deja în acest articol. Preferința lumii fictive față de real se referă la acest punct.

Fixation. Nu se poate depăși obstacolul, se poate înconjura, persoana continuă să bată pe același perete. Interesant, Einstein a definit nebunia ca o repetare multiplă a aceleiași acțiuni cu speranța unui rezultat diferit.

Stresul. Și toate consecințele care decurg, inclusiv manifestările externe, efectul asupra sistemului nervos central. Poate merge la apendice la restul articolelor.

Depresie. Boala unei noi generații, care se poate manifesta într-o formă ascunsă.

Comportament dependență. Pur și simplu pune, obiceiuri proaste. Abuzul de alcool, fumatul sau chiar drogurile poate fi o consecință a frustrării. În plus, acest articol include și modele de hrană. O persoană frustrată este o pradă ușoară pentru anorexie, bulimie sau obezitate.

Forme și modele de om frustrat

Toate elementele de mai sus din această listă formează reacția comportamentală a unei persoane la frustrare. Formele de comportament pot fi după cum urmează:

Primul este că o persoană învinuieste întreaga lume din afară pentru probleme, este strâns legată de agresiunea față de ceilalți.

Al doilea, respectiv, implică un grad extrem de auto-flagellation și interacționează cu apatia.

A treia formă impunătoare este caracterizată prin ignorarea problemelor ca atare. Acesta include zborul și fixarea.

După cum se poate observa, formele de comportament în caz de frustrare și consecințele ei se suprapun direct între ele. Cu toate acestea, chiar ei dau o înțelegere slabă a ceea ce este frustrarea. O persoană poate fi numită frustrat, nu numai atunci când este lent sau, dimpotrivă, iritat. Auto-diagnosticul, deși popular astăzi, este încă foarte rar corect.

Influența frustrării

Unii psihologi consideră că frustrarea este responsabilă pentru dezvoltarea eului și, prin urmare, are un efect pozitiv. Efectul negativ se observă prin efectul său pe termen lung. Pentru a evita acest lucru sub forță și fără ajutor din afară: avertizat este anarmat. Permiteți acestui articol să fie un mare ajutor pentru victoria asupra frustrării.

Frustrarea este o stare emoțională caracterizată prin

Viața modernă este adesea "fericită" de mari dezamăgiri și prăbușirea speranței. Mulți oameni, care se confruntă cu probleme neașteptate, realizând că toate dorințele lor devin inaccesibile, cad într-o anumită stare mentală - frustrare. Starea de frustrare - ceea ce este, este periculos și ceea ce este plin pentru o persoană? Să vorbim despre trucurile sufletului uman.

Frustrarea - o stare mentală negativă

Etiologia fenomenului

Tradus din cuvântul latin "frustrare" înseamnă "așteptare zadarnică". O astfel de stare apare atunci când o persoană pe calea spre realizarea dorințelor prețioase se confruntă cu obstacole insurmontabile și își dă seama că ceea ce este posibil poate deveni brusc inaccesibil.

Frustrarea se poate dezvolta atunci când se confruntă cu ambele bariere externe și în cazul unui conflict intrapersonal.

Rău pentru frustrare

Fiind într-o stare de frustrare, o persoană simte aproape toate emoțiile negative inerente personalității: furie, iritare, disperare, lipsă de putere, resentimente. Sentimentul de frustrare diferă în timp. Un sentiment pe termen lung al unor astfel de emoții afectează negativ o persoană și poate duce la următoarele condiții:

  • dezorganizarea personalității;
  • agresivitate crescută și ostilitate;
  • apariția unui sentiment persistent de inferioritate;
  • formarea de tulburări mintale grave;
  • dezvoltarea unei stări apatică, cu pierderea interesului pentru viață.

Acest fenomen este traumatic pentru oameni. Starea în care persoana se confruntă cu o discrepanță între dorit și realizabil, provoacă stres mental puternic.

Frustrarea afectează negativ persoana și mediul său

Într-un efort de restabilire a armoniei interne, a echilibrului, o persoană decide asupra unor acțiuni uneori frivole și periculoase.

Beneficiați de frustrare

Dar frustrarea nu este întotdeauna rău și distrugătoare pentru o persoană. Totul depinde de natura naturii depozitului. Acest fenomen poate fi benefic. Experiența frustrării, o persoană puternică voită organiză și schimbă în mod intern mai bine. Mânia care apare atunci când eșecurile devine motivantă, dând o putere suplimentară pentru rezolvarea problemelor.

Conceptul de frustrare în psihologie este indisolubil legat de apariția unor oportunități puternice de progres personal.

Un astfel de test formează voința, favorizează determinarea și rezistența. Frica de a pierde ceva devine o forță strălucitoare - un declanșator al capacității unei persoane de a se auto-realiza și de a-și atinge obiective noi.

Frustrarea poate fi benefică

Abilitatea de a face față frustrării și înfrângerii este o calitate umană importantă. Este necesar ca o persoană să rămână pozitivă (și, prin urmare, puternică) în orice problemă de viață.

Modele comportamentale de frustrare

Psihologul din SUA, Saul Rosenzweig, care a studiat fenomenul de mult timp și a dat o definiție detaliată a frustrării, a crezut că situația frustrant are următoarele tipuri de comportament:

Ekstrapunitivnoe. Se dezvoltă atunci când o persoană frustrant începe să dea vina pentru eșecurile altor persoane sau circumstanțe externe. Comportamentul personalității devine agresiv și primitiv. O încăpățânare persistentă, agitată se trezește într-o persoană și se străduiește să atingă dorința cu orice scop.

Tipuri de frustrare asupra unei persoane

Intrapunitivnoe. Acest tip de fenomen formează dezvoltarea autoagresiunii (auto-flagellation). O persoană se învinovățește de toate necazurile și suferă foarte mult, manifestând depresie și anxietate crescută.

Frustrarea intrapunitară este periculoasă, poate provoca disonanță psihologică serioasă și poate duce la apariția unei depresii persistente. O persoană este tăcută, intră în sine, este limitată în comunicare.

Impunitivnoe. Cea mai delicată manifestare a fenomenului. Persoana impunatoare nu dă vina pe nimeni pentru eșecuri. Cu optimismul inerent acestor oameni, frustrarea este percepută ca un eveniment nesemnificativ și greu de observat.

Caracteristici de reacție

Fiecare persoană este individuală. Oamenii răspund la evenimentele de frustrare în moduri diferite. Comportamentele lor depind de vârstă, natura inerentă și gravitatea evenimentului însuși (vinovatul fenomenului). Psihologii, studiind reacțiile umane, au identificat următoarele reacții comportamentale:

  1. Agresivitatea. Cea mai comună rechemare a psihicului uman. Manifestările agresive pot fi îndreptate spre oameni sau la lucruri în jur (cădere, conflicte, mâncare zdrobitoare).
  2. Overexcitement. O persoană frustrant poate intra într-o stare de stimulare motorizată. O persoană face acțiuni fără sens (se răsucește și își trage părul, își înmoaie mâinile, se rătăcește fără rost în jurul apartamentului).
  3. Indiferența. Se întâmplă de multe ori că o stare umflată provoacă reacția opusă - apatie. O persoană devine letargică, o astfel de persoană poate să stea pe canapea de zile, simțindu-se complet epuizată.
  4. Evadare din realitate. Frustrarea, în special a unei persoane psihice slabe și suspecte, este capabilă să formeze un fel de reacție defensivă a psihicului. O persoană se îndepărtează de realitate, refuzând să perceapă informațiile care i-au provocat odată tulburarea.
  5. Obsession. O asemenea manifestare depinde și de încăpățânarea înnăscută și de incapacitatea de a accepta eșecul. O persoană este fixată pe ceva. După ce a pierdut loteria cumpără bilete din nou și din nou sau intră în mod repetat la universitate, unde nu a fost acceptat. Chiar și după ce a realizat că nu are nevoie de această profesie.
  6. Tulburări somatice. Stresul puternic rezultat din frustrare provoacă diverse tulburări somatice ale sistemului vegetativ: amețeli, greață, cefalee. În cazurile severe, o criză hipertensivă, un atac de cord, un ulcer poate veni la o persoană.
  7. Auto-distrugere. Frustrarea la un rezultat nefavorabil poate determina nu numai depresie prelungită, ci și o cauză a interesului pentru alcool și droguri. Faceți o persoană să mănânce prea mult sau să renunțe complet la hrană. Persoana, în imposibilitatea de a face față situației, caută alinarea în altul. Rezultatul este dependența de droguri, alcoolismul, bulimia, anorexia.

Cauzele frustrării

În acest fenomen sunt implicate mai multe motive (acestea pot fi combinate în patru grupe mari):

  1. Privarea. Ele pot fi interne (lipsa de cunoștințe, experiență, abilități) și externe (lipsa de bani).
  2. Pierdere. Astfel de motive pot afecta și persoana externă (moartea unui iubit, ruina financiară) și intern (handicap, boală gravă).
  3. Conflicte. Există un risc ridicat de a dezvolta un fenomen periculos atunci când o persoană se confruntă cu o anumită luptă lungă cu el însuși sau cu cineva din jurul său (rivalitate, diferență de opinii).
  4. Obstacole. Ele devin factori provocatori atunci când provoacă o discrepanță puternică între așteptatul și cel primit. Când o persoană simte un anumit blocaj din cauza propriului moralitate, conștiință, legi existente și tabuuri sociale.

Dezvoltarea acestui fenomen este influențată în mod direct de natura situației, de importanța a ceea ce nu se poate obține.

Cu cât este mai importantă și mai puternică nevoia și primirea ceva inaccesibil, cu atât mai mare este probabilitatea ca o persoană să se confrunte cu frustrare. Potrivit psihologilor, frustrarea se dezvoltă deosebit de puternic atunci când blochează nevoia unui individ de a fi respectată de sine.

Chiar și situațiile și evenimentele minore pot provoca frustrare. Pentru suspiciuni, întotdeauna îndoielnic față de oameni, un comentariu negativ destul de dur din partea celor din afară, refuzul unui prieten de a ajuta ceva. Chiar și autobuzul plecat, la care persoana a întârziat, nu conduce la comportament de frustrare.

Iubește frustrarea

Unul dintre motivele dezvoltării unei situații de frustrare este eșecul pe frontul iubirii. Trăsătura sa distinctivă este prezența unui efect constructiv (încercări vizate de a schimba situația). O persoană care suferă de frustrarea iubirii simte o dorință crescută pentru un obiect care la respins.

Emoțiile personale în timpul frustrării

Iubirea frustrării este o stare emoțională, caracterizată ca un fel de dependență de o persoană de sex opus, cu care relația sa prăbușit. Acțiunile de personalitate se manifestă mai des în acțiuni extrem de inadecvate, agresivitate, furie, iritabilitate. O persoană devine dependentă de starea lui, dezvoltă un sentiment de anxietate. Mulți oameni cu voință, maturitate spirituală, să facă față acestei situații. Alții comit acte ilegale care duc la infracțiuni. Spargeți viața ambelor.

Diagnosticarea problemelor

Pentru a recunoaște prezența unei persoane a acestei tulburări, psihologii folosesc teste special concepute. De asemenea, testarea ajută la determinarea capacității unei persoane de a rezista la situațiile stresante și la modul în care acestea răspund.

Principala sarcină a psihologului nu este numai de a ajuta pacientul să-și dea seama că a dezvoltat frustrarea, dar și să găsească cele mai reușite căi din acest stat.

Cum face un psiholog. Specialistul oferă pacientului să analizeze cu atenție și să analizeze diferitele opțiuni pentru situațiile care pot apărea în viață și să le dea o evaluare proprie. Doctorul, urmărind îndeaproape emoțiile și răspunsul persoanei, evaluează starea sa interioară. În același timp, înțelegerea modului în care persoana va reacționa la frustrare.

Testele folosite de un psiholog pentru a determina frustrarea

Astfel de stări sunt întâmplări de zi cu zi pe care fiecare persoană le întâlnește în viață. Pentru a face față frustrării, ar trebui să fie percepută ca inevitabilă, ca viața imprevizibilă în sine. Ce ajută la dezvoltarea acestor abilități?

Lupta împotriva frustrării

Dacă simptomele alarmante sunt legate de o persoană care se confruntă cu un astfel de fenomen: frica, depresia, iritabilitatea, depresia, medicamentele sunt legate de lupta pentru o stare armonioasă:

  • medicamente nootropice;
  • ușoare antidepresive;
  • plante medicinale.

Medicamentele pot ajuta la stoparea doar a aspectului tulburării, dar nu pot elimina complet problema. Frustrarea este tratată cu ajutorul metodelor psihoterapeutice.

Ceea ce este frustrarea este o stare stresantă și de lungă durată a stresului emoțional. Pentru a face față problemei, ar trebui să înveți să te descurci singur: să-ți schimbi gândurile, să ajustezi comportamentul și percepția situațiilor negative. Lucrarea psihologului are ca scop:

  1. Îmbunătățirea stării emoționale interne.
  2. Combaterea clipurilor psihologice emergente.
  3. Dezvoltarea abilităților sociale în colaborare cu alții.

Este posibil să dezvoltați în mod independent aceste calități? Amintiți-vă că persoanele cu temperament inițial slab, suspecte și susceptibile la îndoială, sunt predispuse la frustrare. Pe cont propriu, doar câțiva sunt capabili să cultive calități volitive în sine și să îmbunătățească viața.

Când lucrați cu manifestări de comportament de frustrare, este mai bine să solicitați ajutor de la un psiholog cu experiență. Un specialist va ajuta o persoană să înțeleagă adevăratele cauze ale apariției sindromului mental și să selecteze cel mai bun mod de a depăși o situație dificilă.

Frustrarea - ce este această condiție în psihologie, cu ceea ce este conectat

Frustrarea este numită destul de familiară pentru toată lumea un sentiment de nemulțumire atunci când este imposibil să se atingă scopul, pentru a satisface nevoile reale. Aceasta este o stare emoțională care se manifestă odată cu mai multe emoții: de la furie și mânie la tristețe și anxietate, vinovăție și supărare. Principalul pericol al stării de frustrare este comportamentul distructiv (evadarea din realitate, obiceiurile și dependențele rele, comportamentul antisocial).

Ce este frustrarea?

În mod literal, frustrarea este tradusă ca "înșelăciune, așteptare falsă". Aceasta este o condiție negativă cauzată de incapacitatea de a răspunde nevoilor actuale. Experiența și comportamentul unei persoane este determinată și provocată de dificultăți pe care nu le poate depăși pe calea spre obiectiv sau în procesul de rezolvare a problemelor.

Manifestările de frustrare sunt individuale. Cele mai populare reacții includ:

Situații care provoacă starea de frustrare, numită frustrare. Obstacolele care împiedică realizarea unui scop și provoacă o stare de frustrare sunt numite frustratori sau influențe de frustrare. Efectul pe care o persoană îl simte atunci când încearcă să se adapteze la condițiile de frustrare se numește tensiuni de frustrare. Cu cât tensiunea este mai mare, cu atât este mai activă funcția sistemului neuroumoral. Astfel, cu cât tensiunea este mai mare (personalitatea este dificil de adaptat), cu atât mai multe rezerve psiho-fiziologice ale corpului lucrează la înalte puteri. El sa epuizat treptat.

Teorii ale frustrării

Problema frustrării nu este încă pe deplin înțeleasă. Propun să se familiarizeze cu cele mai populare teorii care numesc principala reacție defensivă care însoțește frustrarea.

Frustrare - agresivitate

Teorie D. Dollard. Potrivit autorului, dacă o persoană prezintă agresiune, atunci putem să presupunem despre frustrarea lui. Cu cât este mai intensă urmărirea unui scop inaccesibil, cu atât agresiunea este mai puternică. Frustrarea este mai puternică, cu atât mai repede se repetă și cu cât este mai mică toleranța la ea.

Frustrare - regresie

Teoria lui K. Levin, a lui R. Barker și a lui T. Dembo. Principalul mecanism de apărare este regresia, adică, personalitatea reproduce modelele comportamentului învățat anterior (revenirea la perioadele de vârstă anterioare). Adesea acest mecanism este combinat cu alții.

Frustrare - fixare

Teoria N. Mayer. Activitatea unei persoane pierde un scop. Comportamentul devine țintă și repetitivă. Adică, o persoană își îndreaptă atenția spre ceva îngust și fără legătură cu scopul, fixându-se pe lucruri care nu sunt legate de frustrare.

Tipuri de situații frustrante

S. Rosenzweig a identificat trei tipuri de situații frustrante: privatizarea, privarea și conflictul:

  1. Situațiile de privatizare sugerează imposibilitatea stăpânirii nevoilor obiectului.
  2. Deprivarea presupune pierderea nevoilor obiectului.
  3. Situațiile de conflict implică influența celor frustranți sub forma unor conflicte externe sau interne.

Cauzele frustrării

Starea de frustrare cauzează obstacole care împiedică activitatea necesară atingerii scopului. Este vorba despre interdicții, obstacole fizice și morale, contradicții. Obstacolele sunt:

  • fizic (arestare);
  • biologic (îmbătrânire, boală);
  • psihologice (frică, lipsă de cunoștințe);
  • socio-culturale (norme, tabuuri ale societății).

Motivația puternică de a atinge scopul și obstacolele grele pe cale sunt două condiții principale de frustrare. Ca rezultat, o persoană fie activează toate forțele, fie caută modalități alternative de a atinge acest scop (nu întotdeauna rațională, adesea impulsivă) sau refuză scopul (atinge parțial sau într-un mod pervertit).

Cea mai simplă și cea mai comună opțiune este comportamentul dependent (dependent), dar acesta este un răspuns greșit. Comportamentul de dependență ca răspuns la frustrare poate fi o opțiune de învățare (părinții stabilesc un exemplu personal), comportament compensatoriu, protecție psihologică inadecvată.

Factori de frustrare

Printre factorii negativi care pot provoca frustrare, se obișnuiește să se identifice extern și intern. Factorii externi includ:

  • conflictele interpersonale, inclusiv transformarea în intrapersonală (contradicția personală și socială);
  • condițiile incorecte ale educației sau stilul distructiv al educației (un precursor al conflictelor pe baza disarmamentului valorilor și orientărilor personale și sociale);
  • nemulțumirea față de sine în muncă sau în alte domenii (nevoia nesatisfăcută de auto-actualizare, cauzată de un sentiment de dezvăluire incompletă a potențialului personal sau de conștientizarea unei căi incorect alese).

Printre cauzele interne ale frustrării apar diverse tipuri de conflicte interne:

  • Prezența a două obiective dorite, adică o persoană alege între două evenimente pozitive. Dar, în același timp, nu le poate ajunge. Oricare ar fi nevoie de o persoană alege, el va fi în câștig și într-o stare de frustrare ușor, în același timp.
  • Alegerea celui mai mic rău, adică alegerea a două situații negative. Un astfel de conflict provoacă cea mai puternică frustrare, pentru că o persoană va fi, în orice caz, ratat. Adesea, persoana încearcă să evite luarea deciziilor, se îndepărtează de realitate. Dacă nu puteți scăpa de agresiuni și de furie.
  • Alegeți între obiectiv pozitiv și negativ. Cel mai frecvent conflict, așa-numita luptă a binelui și a răului (partea luminoasă și întunecată a sufletului). Cauzează frustrarea puterii medii.

Frustration Background

Frustrarea nu are loc imediat, este precedată de câteva etape caracteristice, datorită cărora se poate suspecta și se poate preveni starea de frustrare:

  • acumularea nemulțumirii ca urmare a eșecurilor repetate;
  • profunzimea nemulțumirii (în funcție de gravitatea nevoilor și frecvența eșecurilor);
  • excitabilitatea emoțională ca trăsătură individuală și personală (cu cât este mai pronunțată, cu atât mai rapidă are loc frustrarea);
  • nivelul de pretenții și obiceiul de succes (pentru persoanele cu cerințe ridicate și obișnuiți cu succes, frustrarea poate provoca chiar și un obstacol minor);
  • stadiul la care a apărut un obstacol (dacă dificultățile apar la sfârșitul activității, aproape de obiectiv, atunci frustrarea este mai puternică).

Emoțiile de frustrare (structura frustrării)

Emoțiile, care cel mai adesea însoțesc frustrarea, nu sunt întotdeauna apreciate. Dar tocmai emotiile manifestate pot fi considerate simptome, semne care indica adevarata cauza a frustrarii.

  • Resentimentele. Se produce atunci când sentimentul demnității umane este încălcat, nedemnat (în opinia individului) umilință De exemplu, în reproșuri, insulte, înșelăciune, remarci incorecte și acuzații. Resentimentele pot fi stocate pentru o lungă perioadă de timp în subconștientul unei persoane, epuizându-l. Sau forțați conștient să dezvoltați un plan de răzbunare, pentru a arăta agresivitatea.
  • Dezamăgire. Se ridică în cazul unor așteptări neîndeplinite. Aceasta este nemulțumirea și nemulțumirea din cauza evenimentului neîndeplinit promis sau așteptat. Cu cât este mai multă promisiune sau mai puternică și mai bine de așteptat, cu atât este mai mare dezamăgirea persoanei.
  • Deranjare. Acesta este un regret cu un gust de furie, cauzat de eșecul propriu sau de eșecul prietenilor unui grup semnificativ (de exemplu, o echipă de fotbal).
  • Anger. Indignare, indignare, furie datorită propriei lor neputincioase în fața obstacolelor pe drum.
  • Fury. Comportament plin de agresiune. Rage este nobil (război), constructiv (dezbatere), distructiv (violență, cruzime fără sens).
  • Tristețe. Pierderea de ceva sau de cineva. Sentimentul de singurătate cu pierderea perspectivelor de atingere a obiectivului sau de comunicare cu o persoană. Vorbim despre ceva semnificativ din punct de vedere personal.
  • Descurajata. Se compune dintr-un sentiment de speranță de la incapacitatea de a atinge scopul, plictiseala și tristețea, pierderea interesului pentru tot ceea ce se întâmplă. Dezavantajul este însoțit de o conștientizare a perspectivelor unui rezultat nefavorabil al procesului actual. Dacă procesul sa încheiat deja și prognoza a fost confirmată (persoana nu a reușit), atunci există un sentiment de deznădejde, care este însoțit de alte emoții (dezamăgire, tristețe, durere, disperare).

Astfel, frustrarea este o reacție la dificultățile vieții care împiedică realizarea scopului dorit. Se reflectă în sfera emoțională, cognitivă și comportamentală.

Etape de frustrare

Frustrarea se manifestă în mai multe etape. Fiecare dintre ele are propriile trăsături de personalitate:

  1. În prima etapă, comportamentul este, de asemenea, motivat.
  2. Omul începe să piardă autocontrolul. Adevărul slăbește, dar nu se pierde deloc. Există speranțe de rezolvare a situației. Comportamentul este motivat, dar nu intenționat (neorganizat).
  3. În a treia etapă, legătura dintre motiv și comportament este complet pierdută. Acțiunile separate sunt înzestrate cu un scop, dar nu sunt legate de primul motiv (comportamentul nu este pentru ceva, ci ca rezultat al unui lucru).
  4. A patra etapă se caracterizează printr-o pierdere completă a autocontrolului. Persoana nu realizează nici măcar sensibilitatea, dezorganizarea și comportamentul propriu nemotivat.

Reacție la frustrare

Psiholog și psihoterapeut american Saul Rosenzweig a identificat 3 tipuri de răspuns la frustrare:

  1. Extrapunitiv (găsit în 50% din cazuri). Un "instigator" intern se trezește într-o persoană, ceea ce îl face să caute vinovați în lumea exterioară (oameni și împrejurări). Drept urmare, persoana are scopul de a obține dorința cu orice preț. Fundalul emoțional este diferită încăpățânare, furie, agresiune, supărare. Comportamentul devine rigid, comportamente primitive și învățate anterior prevalează, de exemplu, capriciile copiilor.
  2. Intrapunar (apare in 27% din cazuri). Vina însoțește o persoană, se învinovățește. Aceasta se încheie cu auto-agresiune (agresiune îndreptată spre sine). Contextul și comportamentul emoțional se caracterizează prin izolare, anxietate, tăcere. O persoană se întoarce la formele primitive, reduce nivelul de creanțe, se limitează la activitate și satisface nevoile dorite ("nici nu ai putea atinge acest lucru, nu merită nimic").
  3. Impunătivă (găsită în 23% din cazuri). Omul nu dă vina pe nimeni, acceptă ce sa întâmplat. În același timp, el înțelege că totul este rezolvat, este doar o chestiune de timp și efort. Eșecurile sunt inevitabile, dar pot și trebuie să fie depășite.

În timpul studiului fenomenului de frustrare, unele trăsături ale răspunsului au fost identificate în funcție de sex și de caracteristicile sistemului nervos:

  • Barbatii au mai multe sanse de a raspunde extrapunctiv, iar femeile intrapunitar.
  • Persoanele cu un tip puternic de sistem nervos reacționează extrapunctiv, oameni cu un temperament slab - intrapunitiv.
  • Persoanele cu un nivel ridicat de inteligență reacționează adesea impunător și intrapunitar.
  • Extravertele, personalitățile emoționale și anxioase reacționează extrapunctiv, introvertele cu un nivel mediu de anxietate reacționează intrapunitar, introvertele cu un nivel ridicat de anxietate sunt, de asemenea, intrapunitive, dar nu întotdeauna.

Astfel, putem distinge următoarele tipuri de răspuns la frustrare:

  • activitate excesivă, haotică și fără scop (excitare);
  • apatie (lenezie, pasivitate);
  • agresiune și distrugere (cea mai frecventă reacție);
  • comportament stereotip;
  • mecanisme de protecție.

Mecanismele de protecție sunt:

  • adecvată și inadecvată (productivă și distructivă pentru personalitate, dezvoltarea acesteia);
  • directe și indirecte (pe situația de frustrare și obiectele sale sau pe obiecte care depășesc limitele situației);
  • defensivă și perseverentă (ajuta persoanele să realizeze integritate sau acțiuni stereotipice care nu duc la succes);
  • specifice și nespecifice (reacții protectoare sau perseverente care corespund unei situații sau reacții de natură generalizată, de exemplu, oboseală).

Mecanisme de protecție populare

Printre mecanismele de apărare psihologică în timpul frustrării, retragerii, agresiunii, compromisului și substituției sunt cele mai des folosite. Propun să examinăm în detaliu forma fiecăruia.

retragere

Retragerea are diferite forme:

  1. Cea mai populară opțiune este de a ne imagina realizarea unui obiectiv. În imaginația sa, o persoană își depășește cu desăvârșire toate obstacolele, ceea ce elimină experiențele negative din viața reală. Uneori poate să apară în mod inconștient, să-l pună în vise.
  2. O altă retragere populară este nomadismul. Cel mai adesea vorbim despre trecerea de la un oraș la altul, schimbarea frecventă a locației. Mai puține ori - alte schimbări externe care nu rezolvă probleme interne.
  3. Regresie. Omul se întoarce la un comportament copilăresc. Aceasta poate continua până când astfel de reacții vor intra în contradicție ireconciliabilă cu realitatea.
  4. Represiunea. De-a lungul timpului, o persoană uită într-adevăr evenimente neplăcute, emoții.
  5. Evitarea. O persoană cât poate și cât de mult poate evita situații dificile, sarcini responsabile, conflicte.

agresiune

Agresiunea se simte în toate formele și formele. Personalitatea ocupă necesitatea de a elimina stresul cauzat de anumite condiții. Ca rezultat, comportamentul devine direcționat:

  • să pedepsească infractorul;
  • scoțându-l din viața unei persoane;
  • umilirea infractorului sau provocarea de rău;
  • păstrarea respectului de sine în vreun fel.

Reacția agresiunii include răzbunare (inclusiv inadecvarea, de exemplu, rănirea persoanelor apropiate ale obiectului de răzbunare), comportament afectiv (senzație de senzație, negativitate, încăpățânare, instabilitate emoțională), plângere (căutarea empatiei și sprijin în situația conflictului). În cazuri rare, agresiunea are un accent intern. Apoi se observă autocritica excesivă, auto-umilirea, comportamentul de dependență, tendințele suicidare.

Alegerea formei de agresiune (verbală sau fizică, directă sau indirectă) depinde de experiența individului, de educație și de condițiile externe. În anumite circumstanțe, o persoană este capabilă să controleze agresiunea și să o traducă cel puțin indirect.

Varianta cea mai comună de agresiune indirectă cu înlocuirea obiectului. Pur și simplu, o persoană frustrat găsește un țap ispășitor. Cea de-a doua opțiune cea mai populară este auto-afirmarea din cauza eșecurilor altora, justificarea de sine prin compararea cu cei care au o viață mai rea.

Compromis și înlocuire

Prin aceasta se înțelege formarea reacțiilor opuse la nevoile dorite. De exemplu, moralistii si moralistii, luptatori pentru moralitate, par astfel. De fapt, aceasta este o reacție la imposibilitatea de a urmări comportamentul pe care îl condamnă din cauza acestei imposibilități.

A doua opțiune de substituție este proiecția, care se manifestă prin suspiciune. O persoană îi atribuie celorlalți acele calități și particularități de comportament pe care nu le poate face, ci vrea să le urmeze.

Formele de compromis includ, de asemenea, sublimarea, raționalizarea. Citiți mai multe despre acest lucru în articolul "Mecanismele de protecție psihologică a individului".

Depășirea frustrării

  1. Pentru a experimenta în mod adecvat starea de frustrare, trebuie să-i acordați o atenție specială la început, când frustrarea tocmai a devenit vizibilă. În acest moment, o persoană comite erupții, acțiuni haotice și fără sens - ambele având ca scop atingerea obiectivului primar și departe de acesta. Principalul lucru este să supraviețuiești agresiunii și depresiei, pentru a calma aceste stări în sine. Pentru a face acest lucru, potriviți tehnica autoreglementării.
  2. Al doilea pas este înlocuirea obiectivului primar cu o alternativă, dar mai accesibilă. Sau luarea în considerare a cauzelor eșecului și elaborarea unui plan de depășire a acestora. Este mai bine să analizăm mai întâi situația. Dacă se dovedește că este cu adevărat imposibil să se depășească dificultatea (prea mulți factori obiectivi independenți de individ), atunci se recomandă să alegeți un alt scop sau să amânați realizarea primului, dacă condițiile externe se pot schimba în timp.

Starea de frustrare te face să te simți inferior. Ca răspuns, o persoană răspunde, de obicei, cu mecanisme de protecție sau activitate excesivă (supracompensare). O a treia opțiune este de asemenea posibilă - depășirea conștientă a situației traumatice.

Caracteristicile comportamentului de frustrare sunt descrise prin motivație și organizare. Primul factor implică o relație semnificativă și promițătoare de comportament și motiv (nevoia) care provoacă frustrare. Comportamentul organizat presupune acordarea acestuia cel puțin unui scop, neapărat conducând la satisfacerea motivului primar care a provocat situația de frustrare. Combinația acestor parametri determină natura comportamentului. De exemplu, poate fi motivat și organizat sau motivat, dar nu organizat și așa mai departe.

Frustrarea - ce este în psihologie?

Toată lumea știe sentimentul care apare atunci când o dorință care părea a fi realizabilă devine brusc inaccesibilă. În psihologie, această experiență este desemnată de cuvântul "frustrare".

Ce este frustrarea?

În psihologie pe scurt, frustrarea este o stare mentală care rezultă din blocada activității intenționate. "Frustrația", tradusă din latină, înseamnă "eșec", "așteptare zadarnică", "înșelăciune", "frustrare de intenție".

Exemple de situații frustrante:

  • Diagnosticul de infertilitate pentru un cuplu care visează la copii;
  • dorința de a vedea din nou persoana moartă;
  • o iubire neîmplinită pentru o femeie care rămâne loială soțului ei.

Individul alege un scop pentru a satisface o anumită nevoie și își organizează acțiunile, încercând să-l atingă. Atunci când posibilitatea de implementare a planului se ridică la obstacole insurmontabile, lanțul de evenimente "dorință, rezultat - rezultat" este rupt, apare stres mental. Starea de frustrare poate fi exprimată într-o gamă largă de emoții: de la un ușor sentiment de supărare la sentimentul de lipsă de speranță și de experiență a durerii emoționale acute.

Puterea de frustrare depinde de influența următorilor factori.

  1. Gradul de apropiere de țintă. Dacă activitatea este blocată în stadiul final al realizării concepției, puterea de frustrare crește. De exemplu, un castron de supă aromată este deja pe masă, "sub nas", dar este brusc dus.
  2. Nivelul consumului de energie. Cu cât mai mult efort, timp și alte resurse au fost cheltuite pentru atingerea obiectivului, cu atât frustrarea este mai puternică. A pierde într-un eveniment sportiv, pentru care nu eram pregătit deloc, nu este atât de ofensator decât a fi învins după un an de exerciții extenuante.
  3. Intensitatea dorintei frustrante. Dintr-o dată un pranz rupt va cauza sentimente mai puțin negative pentru micul dejun decât pentru cineva care nu a mâncat de ieri și a fost foarte foame.
  4. Apelul scopului. Situația care a cauzat reacția de frustrare trebuie să fie foarte personală și semnificativă pentru o persoană. Cea mai severă frustrare se observă atunci când activitatea umană de lider este blocată. Întrucât, de obicei, cu ajutorul lui este satisfăcută necesitatea unui sentiment de viață. De exemplu, o persoană care se poziționează în primul rând ca pianist, îi doare mâna și își pierde ocazia de a practica muzica profesional. El tratează mult mai mult stres decât un om pentru care pianul nu este altceva decât un hobby.
  5. Intensitatea frustatorului - gradul de dificultate întâlnit pe drumul spre obstacolele obiectivului. Aceasta ridică problema adecvării evaluării situației de frustrare. Uneori, insuportabilitatea obstacolelor apărute poate fi mult exagerată sau, dimpotrivă, subestimată în faza de planificare a activității, ceea ce duce la o reacție de frustrare.
  6. Starea funcțională a unei persoane aflate într-o situație de frustrare. Stresul acumulat ca rezultat al unor defecțiuni care au apărut anterior poate provoca o puternică creștere a emotiilor negative ca răspuns la cele mai slabe provocări.
  7. Nivelul individual al toleranței de frustrare este pragul de toleranță la frustrare, capacitatea de a îndura dificultățile care apar în viață fără schimbări mintale și dezorganizarea comportamentului.

Cauze de frustrare

Circumstanțele care provoacă starea de frustrare pot fi împărțite în trei categorii:

  1. Privatizarea - lipsa inițială a instrumentelor și a resurselor necesare pentru atingerea scopului. De exemplu, lipsa datelor vocale pentru a construi o carieră în operă.
  2. Deprivarea este pierderea obiectelor folosite anterior pentru a satisface o nevoie și a cărui atașament puternic a fost format. De exemplu, moartea unui copil, un incendiu într-o casă în care a trăit toată viața.
  3. Conflict (conflict) - incapacitatea de a satisface nevoile datorită prezenței a două motive incompatibile cu fiecare alte, sentimente ambivalente, conflict de interese. De exemplu, dorința unui profesor universitar de a avea o aventură cu un student se opune convingerii că aceasta este neprofesională, neetică.

Factorii care provoacă frustrare se numesc frustrare. Pot fi diferite circumstanțe, situații, oameni și acțiunile lor care apar pe calea realizării dorinței sub forma unei barieră insurmontabile. În psihologie sunt luate în considerare următoarele tipuri de frustrare:

  • fizic (închisoare, lipsă de bani, timp);
  • biologice (boli, defecte fizice, restricții de vârstă);
  • sociale (alte persoane și conflicte cu acestea, norme sociale, legi, sancțiuni);
  • psihologice (cunoștințe limitate, dezvoltare insuficientă a abilităților, temeri, îndoieli, conflicte interne).

Obstacolele sub forma unor circumstanțe externe adverse sunt mai ușor de transferat din punct de vedere psihologic, deoarece vă permit să transferați vina de la tine în alte obiecte. Dacă o persoană vede cauza de eșecuri în sine, acest lucru duce adesea la o stima de sine scazuta, la auto-flagellation.

Dezvoltarea frustrării este, de asemenea, influențată de legitimitatea frustranților și a pretențiilor personale. În cele mai multe cazuri, dacă o persoană este convinsă că drepturile sale legale au fost încălcate într-un fel, atunci se confruntă cu o frustrare mai pronunțată.

Reacție la frustrare

Reacția inițială la o situație frustrantă este, de obicei, agresiunea, care este fie restrânsă, apărută sub formă de iritabilitate, fie exprimată în mod deschis sub forma mâniei. Reacția secundară depinde de temperament, de formele de răspuns din viața care au fost formate în timpul procesului de viață.

O persoană cu un nivel ridicat de toleranță la frustrare se confruntă rapid cu sentimente negative și poate demonstra surpriză, interes cognitiv față de obiect, situația care împiedică realizarea obiectivului, pasiune sportivă. O persoană cu abilități scăzute de adaptare scade în jos scara emoțională și cade în stări emoționale mai severe decât iritarea și furia. Reacții depresive observate, anxietate, temeri.

Depresia poate fi văzută ca opusul agresiunii. Se caracterizează printr-un sentiment de neputință, lipsă de speranță, un sentiment că "viața se termină", ​​apatia, dispariția motivației.

Deseori există o fixare obsesivă asupra unei activități care a devenit inutilă sau chiar periculoasă în condiții noi. Fixarea este asociată cu rigiditatea psihicului, cu percepția și gândirea stereotipică, cu incapacitatea de a "da drumul la situație", de a trece la un nou scop, de a abandona vechile modalități de a interacționa cu lumea exterioară. O formă particulară de fixare este comportamentul capricios. Pentru fixare, este de asemenea caracteristică o manie ciudată, atunci când eșecul apărut absoarbe toate gândurile unei persoane, îl face să-și analizeze fără întârziere comportamentul și să studieze frustratorul în detaliu.

În direcția agresiunii distingeți reacțiile:

  • reacție extrapunitivă (furie, furie, indignare) - dorința de a învinui pe alții pentru incident, o agresiune a obiectelor externe;
  • Raspuns intropuntiv (sentiment de rusine, agonie) - auto-incriminare;
  • un răspuns impulsiv - o atitudine filosofică față de evenimente ca ceva inevitabil, o lipsă de dorință de a căuta vinovatul.

În funcție de ce este fixată o persoană, există trei tipuri de reacție la o situație de frustrare:

  • fixarea pe un obstacol: "atât de nedrept, cu acest lucru este necesar să lupte", "wow, este chiar mai interesant să joace";
  • auto-apărare fixare: "dacă mi-ai fi explicat imediat totul, aș fi făcut-o";
  • stabilind pe satisfacerea nevoii: căutarea activă a unei soluții și ajutorul altora sau poziția "cumva totul va fi rezolvat de la sine"

Modele comportamentale de frustrare

O incapacitate prelungită de a rezolva o situație frustrantă duce la apariția anxietății, ceea ce, la rândul său, face necesară găsirea unui mod de a evita experiențele negative sau, cel puțin, a minimiza puterea lor. Mecanismele de auto-protecție ale psihicului intră în muncă. Acțiunea mecanismelor de apărare conduce la o denaturare a percepției acelor aspecte ale realității cu care o persoană nu este în măsură să se împace. Procesul nu este realizat de om, pentru că altfel mecanismele de protecție își pierd puterea.

Fiecare individ are propriul său "repertoriu" de comportament defensiv (în funcție de tipul de persoană, sex, vârstă). Luați în considerare manifestările celor mai frecvente apărări psihologice.

deplasare

Reprimarea - eliminarea amintirilor frustrante și a experiențelor din domeniul conștiinței. În psihanaliză, mecanismul de represiune este considerat o modalitate de adaptare la unitățile interne periculoase. La nivel extern, se manifestă sub forma unei uitări nemotivate sau ignorând obiecte care cauzează disconfort psihologic. Cu toate acestea, sentimentele și amintirile reprimate nu merg nicăieri. De exemplu, ele sunt ușor de restaurat într-o stare de transă hipnotică.

înlocuire

Înlocuire - înlocuirea obiectului, nevoile altora, mai accesibile și mai sigure pentru descărcare. Acțiunea acestui mecanism explică modul în care problemele la locul de muncă provoacă acuzații la domiciliu. Incapacitatea de a intra în conflict deschis cu autoritățile conduce la dezamorsarea agresiunii pe un soț sau un copil mai dependent.

Dacă acțiunea substituibilă, dorința din punct de vedere al moralității este inacceptabilă și acțiunea substitutivă este acceptabilă, atunci acest proces se numește sublimare. De exemplu, aceeași agresiune poate fi dezamorsată prin exerciții intense.

Prin substituție pot fi atribuite și îngrijirea în fantezie, dependența de substanțele psihoactive. Pe lângă deprecierea unui obiect frustrant sau a unei nevoi. De exemplu, după ce a suferit un eșec de dragoste, o persoană abandonează încercările de a construi o viață personală, explicând comportamentul său prin nesemnificativitatea acestui domeniu al vieții, comparativ cu importanța construirii unei cariere sau, de exemplu, a "dezvoltării spirituale".

Înlocuirea unui sentiment cu altul, de regulă, contrariul, se numește o transformare reactivă. În acest caz, emoțiile inacceptabile nu mai sunt recunoscute, iar cele acceptabile sunt hipertrofate. De exemplu, personalitățile paranoice pot înăbuși dorința, interesul față de o altă persoană, găsind aceste sentimente periculoase pentru ei înșiși și îndreptându-se spre suspiciune și ură.

intelectualizare

Acest mecanism de apărare psihologică constă în înțelegerea logică a evenimentelor din perspectiva bună-rău, utilă, inutilă și retrogradarea la al doilea plan a importanței informațiilor furnizate de emoțiile experimentate de fapt. Un exemplu de intelectualizare este raționamentul unui om că moartea a adus relieful său relativ mort de suferințele fizice și alte probleme ale vieții.

Intellectualizarea face posibilă reducerea intensității experiențelor dureroase fără a recurge la pierderea completă a informațiilor despre prezența lor. Intelectualizarea, atunci când este lovită într-o situație frustrantă, este percepută ca o abordare matură a problemei, de aceea, ea găsește de obicei aprobarea și sprijinul în societate și devine o strategie atractivă pentru mulți oameni.

Cu toate acestea, intelectualizarea are dezavantajele sale. Aceasta duce la pierderea posibilității de experiență deplină a sentimentelor lor - atât negative, cât și pozitive. Drept urmare, o persoană are probleme în relații strânse, deoarece autoexpresia sub influența intelectualizării dă impresia de insinceritate și indiferență.

regresiune

Mecanismul de protecție al regresiei se manifestă prin întoarcerea unei persoane la forme mai comportamentale și gânditoare mai primitive, adesea copilărești, care la un moment dat au reușit să rezolve conflicte și dificultăți reale. Inversarea strategiilor infantile de adaptare psihologică se poate manifesta prin dorința pe care cineva și-o mângâie și mângâie. Uneori, un adult, care se confruntă cu un obstacol insurmontabil, se poate izbucni în lacrimi ca un băiețel.

Este important să înțelegem că, în anumite limite, mecanismele de protecție anti-atac sunt o modalitate de adaptare psihologică normală. Cu toate acestea, dacă o persoană începe să abuzeze de folosirea lor, în loc să găsească o soluție practică reală a problemelor vieții, dezvoltarea personală se oprește și există o repetare constantă a aceleiași experiențe de viață.

Metode pentru diagnosticarea frustrării

Frustrarea în psihologie este diagnosticată folosind metodele:

  • testul verbal Sobchik pentru determinarea intensității, directivității și tipului de reacție de frustrare la adolescenți;
  • metoda lui Wasserman pentru diagnosticul frustrării sociale;
  • Metoda Rosenzweiger;
  • chestionarul V. Boyko.

Pentru diagnosticul de frustrare la copii și adulți, se utilizează de obicei metoda Rosenzweiger - este ceva între un test de asociere de cuvinte și un test aperceptiv tematic. Ca material de stimulare, sunt folosite desene în care doi vorbesc. Una dintre personaje este descrisă în momentul pronunțării cuvintelor care descriu situația de frustrare în care el sau interlocutorul său au căzut. Subiectul este sugerat să sugereze răspunsul probabil al interlocutorului. Pe baza reacțiilor pe care le oferă subiectul, ele trag concluzii cu privire la nivelul inerent al toleranței la frustrare, căile preferate de situații care îi împiedică activitățile sau nevoile.

Puteți evalua independent nivelul dvs. de frustrare răspunzând la întrebările chestionarului V. Boyko. Marcați declarațiile cu care sunteți în general de acord.

  1. Te simți gelos de unii dintre prietenii tăi.
  2. Sunteți nemulțumiți de modul în care se dezvoltă relația dvs. strânsă.
  3. Viața este nedreaptă și merită o soartă mai bună.
  4. În condiții mai favorabile, ați putea obține mult mai mult în viață.
  5. Sunteți întristați de faptul că planurile nu sunt deranjate și speranțele nu se întâmplă.
  6. Observi că începi să spargi mânia sau supărarea altora.
  7. Furioși de faptul că viața este mult mai norocoasă decât tine.
  8. Frustrând că nu există posibilitatea de a ne odihni așa cum ne-ar plăcea.
  9. Sunteți deprimat de situația actuală cu finanțele.
  10. Urmărită de sentimentul că trece viața.
  11. Cineva sau ceva te face să te simți umilit.
  12. Problemele nesoluționate de zi cu zi vă provoacă iritare.

O tendință constantă spre frustrare este indicată de numărul de răspunsuri pozitive de la 5 la 9 puncte și de un nivel ridicat de frustrare - de la 10 sau mai multe declarații cu care sunteți de acord.

Frustrarea: dificultățile vieții

Omul de știință american Clayton Alderfer a dezvoltat una dintre cele mai cunoscute teorii ale motivației - ERG, în multe privințe similară teoriei ierarhiei nevoilor, conform lui A. Maslow.

  1. Existența - supraviețuirea omului ca unitate biologică (cel mai scăzut nivel al nevoilor).
  2. Relația - nevoi sociale.
  3. Creștere - nevoile de auto-dezvoltare (cel mai înalt nivel).

Se crede că, în timp ce nevoile nivelurilor inferioare nu sunt satisfăcute, nu va exista frustrare din cauza lipsei de realizare a dorințelor nivelurilor superioare. Deci, o persoană care se găsește fără un acoperiș deasupra capului, o întâlnire frustrată nu va cauza atât de multe experiențe ca în alte circumstanțe materiale.

Experiența stării de frustrare conform teoriei lui K. Alderfera conduce la o trecere în jos a pașilor necesităților. Adică, dacă este imposibil să satisfacem nevoile unui anumit nivel ierarhic, energia nerealizată este îndreptată către nevoile aceluiași sau inferior disponibile pentru a se întâlni.

Așadar, imposibilitatea, pentru un anumit motiv, de a-și realiza talentul, vocația, poate să conducă pe calea căutării auto-afirmării în societate (o carieră amețitoare, statut social ridicat ca scop în sine).

Incapacitatea de a se materializa într-o societate are ca rezultat crearea unei iubiri sau a unei prietenii care să compenseze pierderea de valoare de sine. Simțind slăbiciunea lui "eu", o persoană poate "să se alăture" unei alte persoane, realizată de sine, și să simtă propria semnificație. "Sunt soția unui profesor respectat", "eu sunt cel mai bun prieten al unui actor de succes".

Incapacitatea de a îndeplini nevoile celor două niveluri cele mai înalte conduce în mod inevitabil la abuzuri la cel mai mic nivel. Omul doarme prea mult, mănâncă. El îi cumpără lucruri inutile, doar pentru a umple goliciunea interioară.

Frustrarea în viața ta personală

Dragostea frustrării este interesantă, deoarece dificultățile în realizarea sentimentelor romantice cresc numai atracția oamenilor unul față de celălalt. Alte nevoi, dorințe și interese se estompează în fundal.

În afară, frustrarea iubirii poate fi exprimată în comportamente care nu pot fi numite acte ale unei persoane iubitoare. Proverbul "bate - înseamnă că iubește", ca parte a studiului frustrării în psihologie, dobândește un nou înțeles. Un val de agresiune, cauzat de frustrare, este adesea trimis la obiectul de simpatie. De aici povești de crimă cu urmărirea unui obiect de pasiune, strălucire de gelozie, duș de acid, violență sexuală și fizică.

Frustrarea apare și atunci când un partener nu este în măsură în mod obiectiv să satisfacă nevoile noastre emoționale. De exemplu, o femeie speră că atunci când se întâlnește cu un bărbat care o iubește, se va simți în sfârșit iubită, adorată și frumoasă. Cu toate acestea, el se confruntă cu faptul că relația este chiar mai acut încep să se simtă de îndoială de sine, "imperfecțiunea" lui.

Și totul pentru că nici unul, nici partenerul cel mai ideal nu poate compensa lipsa iubirii de sine. Indiferent cât de multă atenție acordă partenerului unei femei în acest exemplu, va exista întotdeauna puțin pentru ea. Și ea va experimenta frustrarea de fiecare dată când un om își îndreaptă atenția spre alte domenii ale vieții - muncă, prieteni, hobby-uri, chiar și copiii obișnuiți.

Este posibil să eviți frustrarea în dragoste? Desigur, dar numai dacă o persoană are o maturitate mentală și încearcă să creeze relații egale bazate pe resursele psihologice ale partenerului și pe punctele sale forte.

Sărăcia ca frustrator

În condițiile unei lipse cronice de fonduri, se schimbă conceptele oamenilor despre natura fericirii. Aici este util să vă amintiți o parabolă. Sărmanul se plânge de îngustarea apartamentului său cu o cameră, în care trebuie să se amestece cu toate rudele sale numeroase. Wise îi sfătuiește pe săraci să plaseze temporar un câine, pasăre și alte animale în aceeași cameră pentru a simți o situație catastrofală. Fericirea este relativă.

Sărăcia duce la frustrare nu numai atunci când este imposibil să satisfacem nevoile personale și familiale de bază. Situația financiară devine cel mai puternic frustor, când societatea este alcătuită din oameni cu niveluri diferite de venituri. În ciuda nivelului în mod obișnuit ridicat al vieții, o persoană se conduce într-o stare de frustrare cu ajutorul unei comparații sociale ascendente.

O frustrare deosebit de puternică se observă dacă o persoană crede că toți cei bogați își creează averile exclusiv prin căi ilegale și imorale. De asemenea, percepția unei persoane ca săracă, deznădăjduită depinde de raportul dintre pretențiile sale și realizările reale.

Cum să facem față cu frustrarea?

Psihologii oferă mai multe modalități de a scăpa de frustrare.

Înlocuirea înseamnă atingerea scopului

Stresul mental și emoțional crescut poate fi folosit pentru a analiza acțiunile întreprinse și pentru a găsi modalități alternative de atingere a obiectivului. De exemplu, fata a refuzat să te întâlnească. Vă confruntați cu frustrare. Simțiți-vă ca un ratat în dragoste. Înainte de a cădea definitiv în pesimism, merită să ne gândim la motivul pentru care fetița care i-a plăcut într-adevăr a refuzat.

Nu toată lumea în dragoste este ușor de gând să meargă. Unii au timp să-și dea seama că aceasta este persoana despre care au visat. Nu este exclus ca fata care va refuzat sa nu fie siguri de sentimentele ei. Și este mai ușor pentru ea să te refuze imediat decât să-ți dai speranță fără speranță. Încearcă să-ți schimbi abordarea. O soluție alternativă este să oferiți o prietenie fără caracter obligatoriu pentru a da o persoană posibilitatea de a vă cunoaște mai bine.

Un alt exemplu. Nu s-ar putea înscrie la universitatea dorită. Dar aceasta este singura modalitate de a obține cunoștințe în domeniul ales? Istoria cunoaște o mulțime de auto-învățați, care au obținut rezultate excepționale în munca lor. De exemplu, o englezoaică, Mary Anning, care sa transformat dintr-un colector de sămânță săracă, nevoiașă, într-unul dintre cei mai mari paleontologi ai secolului al XIX-lea.

Înlocuirea țintă

Așa cum puteți găsi multe modalități de a atinge același scop, puteți găsi un obiectiv alternativ cu care puteți satisface o nevoie sau o dorință. În programarea neuro-lingvistică și hipnoterapia, de exemplu, există tehnici care vă permit să transferați sentimentul iubirii de la un obiect la altul și astfel să scăpați de iubirea nerecuperată.

Bineînțeles, o persoană a cărei instinct este deja fixată pe o anumită persoană refuză să creadă că va avea vreodată sentimente atât de puternice pentru altcineva în viață.

Este nevoie de răbdare pentru a găsi un obiectiv care să compenseze proprietățile celui înlocuit. Dar dacă acest lucru nu ar fi fost posibil, oamenii nu s-ar fi căsătorit fericit de mai multe ori în timpul vieții lor și nu ar găsi sensul vieții într-o nouă activitate după ce și-au pierdut ocazia de a-și face munca preferată. De exemplu, actorul A. Banderas dorea să devină jucător de fotbal, dar după o accidentare la picior, a trebuit să renunțe la visul unei cariere sportive. Este puțin probabil ca actorul celebru în lumea întreagă să se confrunte încă cu frustrare din cauza speranțelor adolescente neîndeplinite.

Reevaluarea situației

Soluția evidentă de ieșire din starea de frustrare, care este cauzată de un conflict intern, este alegerea dintre alternative. Adresați-vă atât minții cât și emoțiilor.

Cântărește argumentele pro și contra ale fiecăruia dintre dorințele tale. Transferați procesul de analiză pe hârtie. După ce scrieți toate argumentele posibile, evidențiați cele care sunt cheia vieții voastre. Aruncați restul. Identificarea valorilor cheie va ajuta la rezolvarea anxietății și fricii. Dacă nu reușiți să rezolvați problema, contactați un specialist. Psihologul-hipnologul Baturin Nikita Valerievich pentru 5 sesiuni de hipnoprocesare va ajuta la eliminarea problemei psihologice.

Pentru a înțelege ceea ce sufletul tău se îndreaptă cu adevărat, poți avea încredere în decizia de a arunca o monedă. Răspunsul dvs. emoțional la rezultat vă va spune care dintre opțiunile de acțiune este preferabilă față de dvs.

Un alt mod de a face o alegere este să trăiți în imaginația rezultatelor sale. Dintre cele două alternative, alegeți unul ca ultimul. Ca și cum ai fi făcut deja o alegere în favoarea ei. În timpul somnului, încercați să vă simțiți cât mai real posibil că decizia finală a fost deja luată. Nu sunt necesare măsuri concrete în direcția implementării alternativei alese.

Toată ziua următoare (câteva zile, o săptămână - totul depinde de fateful alegerii) vă vegheați. În mod literal, totul este important - starea de spirit, nivelul de energie, eficiența, sentimentele pentru ceilalți oameni, gradul de iritabilitate. Repetați același proces pentru a doua, a treia alegere.

Efectuarea acestui exercițiu ajută la extinderea contextului perceput al problemei, la realizarea temerilor ascunse și a nevoilor reale. Adesea, este posibil să se unească la prima vedere elementele opuse. De exemplu, dorințele unei persoane de auto-afirmare, dar în același timp păstrarea iubirii altora, pot fi combinate în încercarea de a deveni lider de grup.

Faptul este că orice conflict intern grav este un semn de împărțire a întregului "eu" în mai multe subpersonalități. Refuzul refuzului de a satisface nevoile oricăror subpersonalități va provoca în mod inevitabil senzații echivalente cu amputarea unei părți a corpului. Prin urmare, într-o situație de conflict intern, dar și extern, este important să căutăm un compromis.

Reevaluarea situației poate să apară treptat în procesul de reflecție lungă și, brusc, ca rezultat al înțelegerii. Una dintre metodele de integrare psihică este hipnoza.

Toleranța la frustrare

Toleranța la frustrare poate fi ridicată. Persoanele cu un nivel scăzut de rezistență la situații frustrante au anumite credințe dogmatice iraționale, care sunt exprimate sub forma "niciodată", "întotdeauna", "ar trebui", "insuportabil ce". Folosirea acestor declarații dramatice conduce la o scădere a dispoziției cu orice eșec, chiar și cel mai nesemnificativ.

Dacă doriți să evitați în viitor o stare de frustrare, terapeutul cognitiv al lui A.Allis recomandă eliminarea următoarelor atitudini iraționale globale:

  1. "Trebuie să obțin succesul și să obțin aprobarea altor persoane importante. Și dacă nu o fac sau nu înțeleg, atunci ceva e în neregulă cu mine. (Duce la stima de sine scazuta, auto-agresivitate, depresie).
  2. "Toți oamenii din jur sunt obligați să fie corecți și să mă trateze bine. Și dacă nu, atunci trebuie să fie pedepsiți. (Provocă furie, furie, crimă).
  3. "Circumstanțele în care trăiesc (economic, politic, social) ar trebui să fie organizate astfel încât să îmi pot îndeplini toate dorințele fără dificultate. Faptul că viața este atât de tare este doar groaznic! " (Rezultatul convingerii este toleranța redusă la frustrare).

După ce ați eșuat, este important să vă permiteți să vă retrageți, să iertați greșeala. Spune-ți că ai pierdut bătălia, dar rezultatul războiului este încă neclar. Dezvoltați constanța și răbdarea. Efectuați planuri, învățați să anticipați eventualele dificultăți în avans. Elaborați opțiuni de rezervă pentru acțiune.

Sublimarea este cea mai matură formă de ieșire din frustrare. Descărcarea afectează prin creativitate: desen, dans, muzică. Dacă aveți furie, ajutați-vă să faceți exerciții fizice. Preferă acele sporturi care includ greve: tenis, lupte și așa mai departe.

Cum să folosiți frustrarea în psihoterapie?

În psihologie, frustrarea nu este doar o sursă de negativitate. În psihanaliză, se crede că formarea ego-ului începe cu frustrare. În teoria nevrozelor, natura patogenă a frustrării este vorbită doar cu un anumit exces de puterea răspunsului de frustrare la situație. Pentru fiecare persoană - individuală.

Manipularea frustrării în psihologie este folosită atunci când lucrați cu un client prin metoda abstinenței - refuzul terapeutului de a-și satisface așteptările, dorințele sau cererile. Evitarea recompenselor pentru clienți întărește starea inițială de frustrare. De exemplu, o psihotrama care rezultă dintr-o relație cu unul dintre părinți din copilărie poate fi în urma reacției de frustrare față de comportamentul nevinovat al terapeutului - el a fost, de asemenea, ignorat, criticat, ridiculizat. Metoda abstinenței face mai ușor pentru client să realizeze nevroza de transfer, ajută la exprimarea sentimentelor "periculoase" într-un mediu sigur și la rezolvarea lor.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie