Acțiunea de panică (sau anxietatea paroxistică episodică) este un subgrup al tulburării de anxietate, care este un nivel nevrotic al tulburărilor legate de stres. Un atac de panică este reprezentat de un episod bine definit de anxietate sau indispoziție intensă, care vine brusc, atinge un maxim în câteva minute și nu durează mai mult de 10-20 de minute.

O caracteristică caracteristică este imprevizibilitatea apariției și diferența enormă dintre severitatea senzațiilor subiective și statutul obiectiv al pacientului. După cum mărturisesc psihologii moderni, atacurile de panică sunt observate la aproximativ 5% din persoanele care trăiesc în orașe mari.

Ce este atacul de panică?

Un atac de panică este un atac imprevizibil de teamă sau anxietate puternică, combinat cu o varietate de simptomatologie autonomă multiplă. În timpul unui atac, poate apărea o combinație a mai multor simptome:

  • hiperhidroză,
  • palpitații,
  • dificultăți de respirație
  • frisoane,
  • mareele,
  • teama de nebunie sau de moarte
  • greață,
  • amețeli etc.

Semnele de atacuri de panică sunt exprimate în momente de teamă, care apar complet imprevizibile, persoana este de asemenea foarte neliniștită, se teme să moară și, uneori, crede că va deveni nebună. În acest caz, persoana simte simptome neplăcute din partea fizică a corpului. Ei nu sunt în măsură să explice motivele, nu pot controla timpul sau puterea atacului.

Phase mecanism de dezvoltare a atacului de panică:

  • eliberarea de adrenalină și alte catecolamine după stres;
  • îngustarea vaselor de sânge;
  • creșterea rezistenței și a frecvenței cardiace;
  • creșterea frecvenței respiratorii;
  • reducerea concentrației de dioxid de carbon în sânge;
  • acumularea de acid lactic în țesuturile de la periferie.

Atacurile de panică sunt o condiție comună. Cel puțin o dată în fiecare viață, a fost tolerată de fiecare cincea și nu mai mult de 1% dintre oameni suferă de tulburări frecvente care durează mai mult de un an. Femeile sunt bolnave de 5 ori mai des, iar vârful incidenței este între 25-35 de ani. Dar un atac poate apărea la un copil de peste 3 ani, la un adolescent și la persoane de peste 60 de ani.

cauzele

Astăzi, există multe teorii ale atacurilor de panică. Acestea afectează atât legătura fiziologică, cât și cea socială. Cu toate acestea, cauza principală a unui atac de panică este considerată a fi procesele fiziologice care apar în corpul uman, sub influența factorilor de stres.

Condiția poate fi declanșată de orice boală, frică sau operație, din cauza căreia o persoană se confrunta. Cel mai adesea, atacul se dezvoltă pe fondul patologiilor mentale, dar poate fi cauzat și de:

  • infarct miocardic;
  • boala cardiacă ischemică;
  • prolapsul valvei mitrale;
  • naștere;
  • sarcinii;
  • declanșarea activității sexuale;
  • menopauza;
  • feocromocitom (tumoră a glandei suprarenale, care produce prea mult adrenalină);
  • criză tirtoxică;
  • luând medicamente colecistokinină, glucocorticoizi hormonali, steroizi anabolizanți.

La oamenii sănătoși fără obiceiuri proaste, apariția atacurilor de panică provoacă de obicei un conflict psihologic. Dacă o persoană locuiește în mod constant într-o stare de stres, suprimarea dorinței, frica pentru viitor (pentru copii), sentimentele insolvenței sau eșecului său, aceasta poate duce la tulburarea de panică.

În plus, o predispoziție la atacurile de panică are o bază genetică, aproximativ 15-17% dintre rudele de gradul întâi au simptome similare.

La bărbați, atacul de panică este mai puțin frecvent întâlnit. Aceasta, conform rezultatelor cercetărilor, se datorează unei schimbări hormonale complexe în timpul ciclului menstrual. Nimeni nu va fi surprins de prezența unor salturi emoționale ascuțite la femei. Există posibilitatea ca bărbații să fie mai puțin dispuși să ceară ajutor din cauza masculinității lor artificiale. Ei ar prefera să stea pentru droguri sau băuturi pentru a-și pierde simptomele obsesive.

Factori de risc:

  • Trauma psihologică.
  • Stresul cronic.
  • Întreruperea somnului - starea de veghe.
  • Lipsa activității fizice.
  • Obiceiuri rele (alcool, tutun).
  • Conflictele psihologice (suprimarea dorințelor, complexelor etc.).

Medicina moderna va permite sa combinati PA in mai multe grupuri:

  • SP spontană. Ele apar fără niciun motiv.
  • Situațional. Ele sunt o reacție la o situație specifică, de exemplu, o persoană se teme de a vorbi în public sau de a traversa podul.
  • Situația condiționată. Acestea se manifestă în majoritatea cazurilor după expunerea la corpul stimulanților biologici sau chimici (droguri, alcool, modificări hormonale).

Simptomele atacurilor de panică la adulți

Când apare un atac de panică, apare o frică pronunțată (fobie) - teama de a pierde conștiința, teama de "a merge nebun", de teama de moarte. Pierderea controlului asupra situației, înțelegerea locului și a timpului, uneori - conștiința de sine (derealizare și depersonalizare).

Atacurile de panică pot bântui oameni sănătoși și optimiști. În același timp, aceștia întâmpină ocazional atacuri de anxietate și frică, care se termină atunci când părăsesc situația "problemă". Dar există și alte cazuri în care atacurile nu sunt la fel de periculoase ca și boala care le-a provocat. De exemplu, tulburarea de panică sau depresia severă.

Simptomele cele mai frecvente apar în timpul atacurilor de panică:

  • Principalul simptom care trimite un clopot de alarmă la creier este amețeli. Atacurile de panică contribuie la eliberarea adrenalinei, persoana simte pericolul situației și chiar mai mult pompează.
  • Dacă această inițiere a atacului nu este depășită, apare scurtarea respirației, inima începe să bată puternic, crește presiunea arterială, se observă transpirații accelerate.
  • Durere dureroasă în temple, stare de asfixiere, uneori durere cardiacă, senzație de strângere a diafragmei, incoordonare, minte încețoșată, greață și gagging, sete, pierderea timpului real, entuziasm intens și un sentiment de frică.

Simptome psihologice ale PA:

  • Confuzie sau contracție a conștiinței.
  • Senzație de "comă în gât".
  • Derealizarea: sentimentul că totul pare ireal sau se întâmplă undeva departe de o persoană.
  • Depersonalizarea: acțiunile proprii ale pacientului sunt percepute ca și cum ar fi "din lateral".
  • Teama de moarte.
  • Anxietate despre orice pericol necunoscut.
  • Teama de a face nebunie sau de a comite un act inadecvat (strigând, leșin, aruncând o persoană, umezind etc.).

Un atac de panică se caracterizează printr-un debut brusc, imprevizibil, o creștere avalanșă și o diminuare treptată a simptomelor, prezența unei perioade post-ofensive care nu are legătură cu existența unui pericol real.

În medie, paroxysmul durează aproximativ 15 minute, dar durata acestuia poate varia de la 10 minute la 1 oră.

După ce suferă un atac de panică, o persoană se gândește constant la ceea ce sa întâmplat, fixează atenția asupra sănătății. Un astfel de comportament poate duce la atacuri de panică în viitor.

Frecvența atacurilor de panică cu tulburări de panică poate fi diferită: de la mai multe pe zi la mai multe pe an. Este demn de remarcat că atacurile se pot dezvolta în timpul somnului. Deci, în miezul nopții, o persoană se trezește în groază și transpirația rece, fără să înțeleagă ce se întâmplă cu el.

Ce ar trebui să facă o persoană în timpul unui atac de panică?

Dacă se păstrează autocontrolul și autocontrolul nu se pierde, atunci, simțind atacul care se apropie, pacientul trebuie să încerce să "distragă" atenția. Există multe modalități de a face acest lucru:

  1. facturarea - puteți începe să numărați numărul de scaune din sala sau scaunele din autobuz, numărul de persoane care nu au frișcă în mașina de metrou etc.
  2. cântând sau citiți poezia - încercați să vă amintiți cântecul dvs. preferat și să-l mușcați "despre voi", purtați un buzunar scris pe o bucată de hârtie împreună cu dvs. în buzunar și, când începe atacul, începeți să o citiți;
  3. Să cunoască și să folosească în mod activ tehnici de relaxare a respirației: respirația abdominală profundă, astfel încât expirarea să fie mai lentă decât inhalarea, folosiți o pungă de hârtie sau propriile palme pliate într-o "barcă" pentru a elimina hiperventilația.
  4. Tehnici de auto-hipnoză: inspirați-vă că sunteți relaxat, calm, etc.
  5. Activitatea fizică: ajută la scăderea de crampe și crampe, relaxează mușchii, elimină scurtarea respirației, se calmează și se îndepărtează de atac.
  6. Fă-ți un obicei să-ți maszi palmele când panica te-a prins. Faceți clic pe membrana, care se află între degetul arătător și degetul mare. Apăsați în jos, numără la 5, eliberați.
  7. Ajutor în relaxare poate fi asigurat prin masajul sau frecarea anumitor părți ale corpului: auricule, gât, umăr, precum și degetele mici și bazele degetelor de pe ambele mâini.
  8. Contrast duș. La fiecare 20-30 de secunde ar trebui să fie alterată duș cu apă caldă și rece, pentru a provoca un răspuns al sistemului hormonal, care va stinge atacul de anxietate. Este necesară direcționarea apei către toate părțile corpului și capului.
  9. Relaxing. Dacă atacurile au apărut pe fundalul oboselii cronice, este timpul să vă odihnim. Deseori introduceți o baie cu uleiuri parfumate, dormiți mai mult, mergeți în vacanță. Psihologii spun că astfel vindecă 80% dintre oameni.

Adesea, în timp, pacienții dezvoltă teama de un nou atac, îl așteaptă cu nerăbdare și încearcă să evite situațiile provocatoare. Firește, o astfel de tensiune constantă nu duce la nimic bun, iar atacurile devin frecvente. Fără un tratament adecvat, acești pacienți se transformă adesea în pustnici și hipocondri, care caută în mod constant noi simptome în sine și nu vor reuși să apară într-o astfel de situație.

Consecințele PA pentru oameni

Printre consecințele trebuie remarcat:

  • Izolarea socială;
  • Apariția de fobii (inclusiv agorafobie);
  • ipohondrie;
  • Apariția problemelor în domeniile personale și profesionale ale vieții;
  • Încălcarea relațiilor interpersonale;
  • Dezvoltarea depresiei secundare;
  • Apariția dependențelor chimice.

Cum să tratezi atacurile de panică?

De regulă, după apariția primului atac de panică, pacientul merge la un terapeut, un neurolog, un cardiolog și fiecare dintre acești specialiști nu definește nici o tulburare în profilul lor. Pentru psihoterapeutul care este inițial necesar pentru pacient, acesta ajunge mai ales în momentul în care ajunge la starea de depresie sau deteriorare semnificativă observată în calitatea vieții.

Un psihoterapeut la recepție explică pacientului ce se întâmplă exact cu el, dezvăluind caracteristicile bolii, apoi se selectează tactica pentru gestionarea ulterioară a bolii.

Scopul principal al tratării atacurilor de panică este reducerea numărului de atacuri și atenuarea gravității simptomelor. Tratamentul se desfășoară întotdeauna în două direcții - medicale și psihologice. În funcție de caracteristicile individuale se poate utiliza una din direcții sau ambele în același timp.

psihoterapie

Opțiunea ideală de a începe tratamentul atacurilor de panică este încă considerată terapeut de consiliere. Având în vedere problema în plan psihiatric, succesul poate fi obținut mai repede, deoarece medicul, care denotă originea psihogenică a tulburărilor, va prescrie terapie în funcție de gradul de tulburări emoționale și vegetative.

  1. Psihoterapia comportamentală cognitivă este unul dintre cele mai comune tratamente pentru atacurile de panică. Terapia constă în mai mulți pași, al căror scop este de a schimba gândirea și atitudinea pacientului la stările de anxietate. Doctorul explică modelul atacurilor de panică, care permite pacientului să înțeleagă mecanismul fenomenelor care apar cu el.
  2. Un tip foarte popular, relativ nou, este programarea neuro-lingvistică. În același timp, ei folosesc un tip special de conversație, o persoană găsește situații terifiante și le tratează. Îi scutură de atâtea ori că frica doar dispare.
  3. Terapia Gestalt - o abordare modernă a tratamentului atacurilor de panică. Pacientul examinează în detaliu situațiile și evenimentele care îi provoacă anxietate și disconfort. În timpul tratamentului, terapeutul îl împinge să caute soluții și metode pentru a elimina astfel de situații.

Se practică, de asemenea, terapie auxiliară pe bază de plante, în care pacienților li se recomandă să ia decocții de câteva plante în fiecare zi cu un efect calmant. Puteți prepara decoctări și infuzii de valerian, veronica, oregano, urzică, balsam de lamaie, menta, pelin, mămăligă, mușețel, hamei etc.

Pregătiri în tratamentul atacurilor de panică

Durata cursului de droguri, de regulă, nu este mai mică de șase luni. Întreruperea medicamentului este posibilă pe fundalul unei reduceri complete a așteptărilor de anxietate, dacă atacul de panică nu a fost observat timp de 30-40 de zile.

Într-un atac de panică, medicul poate prescrie următoarele medicamente:

  • Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) ameliorează anxietatea, tensiunea generală, excitabilitatea emoțională crescută.
  • Medazepam (Rudotel) este un tranchilizant zilnic care elimină temerile legate de panică, dar nu provoacă somnolență.
  • Grandaxina (antidepresiv) nu are un efect hipnotic și relaxant muscular, este utilizat ca tranchilizant în timpul zilei.
  • Tazepam, Phenazepam - relaxează mușchii, dă o sedare moderată.
  • Zopiclone (sonnat, sonex) este un hipnotic destul de popular, care oferă un somn sănătos complet pentru 7-8 ore.
  • Antidepresive (plămâni - amitriptilină, grandaxină, azafen, imizină).

Unele dintre medicamentele enumerate nu ar trebui luate mai mult de 2-3 săptămâni, deoarece posibile efecte secundare.

Când începeți să luați anumite medicamente, anxietatea și panica pot deveni mai puternice. În majoritatea cazurilor, acesta este un fenomen temporar. Dacă simțiți că îmbunătățirea nu apare în câteva zile după începerea recepției, spuneți-i medicului dumneavoastră despre acest lucru.

Există, de asemenea, medicamente care nu sunt puternice pentru tipul de tranchilizante. Acestea sunt vândute fără prescripție medicală și, cu ajutorul acestora, devine posibilă ameliorarea stării pacientului în cazul unui atac. Printre acestea se pot identifica:

  • plante medicinale
  • musetel,
  • mesteacăn frunze,
  • Motherwort.

Un pacient care este susceptibil la atacuri de panică facilitează foarte mult starea de conștientizare: cu cât știe mai multe despre boală, moduri de depășire a acesteia și de reducere a simptomelor, cu atât mai calm se va referi la manifestările sale și se va comporta în mod adecvat în timpul atacurilor.

Folosirea plantelor

  • Pentru a primi o tinctură terapeutică terapeutică, puteți prepara următorul amestec: luați 100 g de fructe de trandafir de ceai și flori de mușețel; apoi 50 g fiecare frunze de balsam de lamaie, șarpe, rădăcină angelică și hipericum; adăugați 20 g de conuri de hamei, rădăcină de valeriană și frunze de menta. Se bea cu apă clocotită, insistă și bea puțin cald de 2 ori pe zi
  • Menta trebuie să fie preparată în acest fel: două linguri de menta (uscată sau proaspătă) se toarnă un pahar de apă clocotită. După aceea, trebuie să insistați ceaiul de menta sub capac timp de două ore. Apoi filtrați perfuzia și beți o dată pentru un pahar. Pentru a calma sistemul nervos și pentru a trata atacurile de panică. Se recomandă să beți o zi, trei pahare de ceai de menta.

profilaxie

Metodele de prevenire a PA includ:

  1. Activitatea fizică - cea mai bună prevenire în lupta împotriva atacurilor de panică. Cu cât stilul de viață este mai intens, cu atât este mai puțin probabil ca manifestarea atacurilor de panică.
  2. Plimbarea în aer liber este un alt mod de a preveni atacurile de panică. Astfel de plimbări sunt foarte eficiente și au un efect pozitiv lung.
  3. Meditația. Această metodă este potrivită pentru cei care pot face față obiceiurilor lor și pot face exerciții complexe în fiecare zi;
  4. Viziunea periferică vă va ajuta să vă relaxați, reducând astfel riscul atacului de panică.

Tulburare de panică

Sindromul de panică (atacuri de panică) este o tulburare de anxietate comună. Atac inseamna un atac de panica sever, nerezonabil, insotit de simptome vegetative (palpitatii, respiratie rapida, tremur, ameteala, pana la pierderea constientei).

În momentul atacului, o persoană poate căuta adăpost, se grăbește, ia medicamente inutile. Pentru unii oameni, panica devine un companion constanta - atacurile se repeta fara o cauza, se fac nopti de atac de panica. Aceasta agravează calitatea vieții, iar tulburările severe de panică pot duce la dizabilități.

Tulburarea de panică este confundată cu IRR (distonie vasculară) și boală de inimă (atacuri de tahicardie). Aceste boli pot fi însoțite de un sentiment de frică, dar sunt secundare.

Tratamentul tulburării de panică ar trebui tratat în primul rând de un psihoterapeut, deoarece cauza tulburării este în subconștient. Este posibil să luptăm ani de zile cu beta-blocante și sedative VSD, dar fără psihoterapie, metodele bazate pe droguri sunt deseori inutile - ele vindecă efectul, nu cauza.

Primul ajutor și modalități de a face față atacurilor de panică

Lupta împotriva atacurilor de panică ia o mulțime de forță de la pacienți. Caracterizată de teama anticipării - o așteptare dureroasă a unui nou atac. Pentru atacurile de panică, tratamentul trebuie efectuat de un psihoterapeut.

Trebuie remarcat diferențele de atac de panică de la tahicardia paroxistică. Ambele boli pot fi însoțite de un atac de frică, palpitații, senzație de strâmtorare la piept și tulburări de ritm. Dar în timpul unui atac de panică, frica este primară (anxietate ușoară, apoi panică și o creștere a simptomelor cardiace), și cu tahicardie, o tulburare a ritmului (defecțiune ritmică și bătăi de inimă, apoi creșterea panicii).

Pentru a detecta tahicardia paroxistică poate monitoriza ECG (înregistrarea cu un dispozitiv portabil continuu pe tot parcursul zilei). Este important să se elimine patologia inimii, deoarece în timpul unui atac de tahicardie paroxistică este necesar să se ia medicamente care să normalizeze ritmul.

În timpul atacului, trebuie să luați o poziție confortabilă, pentru a vă asigura accesul la aer. Tehnici de auto-ajutorare eficiente. Acestea includ:

Distragerea. Escape va ajuta la un duș de contrast, vorbind la telefon, factură (mașini, ferestre în clădire, pietoni). Muzica, spalatul sau artizanatul pot ajuta. Distrarea durerii este, de asemenea, eficientă (este folosită cu precauție extremă) - o bandă regulată pentru încheietura mâinii care poate fi trasă înapoi și eliberată atunci când atacul se apropie sau o prindere puternică asupra zonei sensibile (pielea de pe încheietura mâinii sau de cot).

Lucrați cu respirația - distrage atenția și reduce concentrația de oxigen din sânge, crescând din cauza respirației rapide. Metoda cea mai eficientă - respirația într-o pungă de hârtie, strâns atașată la față, până la dispariția anxietății și fricii. Versiunea simplificată - respirația în palmele îndoite - este mai puțin eficientă, dar poate fi aplicată într-un loc aglomerat fără a fi observat. Respirația lentă (datorită expirării lente) și respirația "în formă" ajută, de asemenea, atunci când trageți mental un pătrat cu "laturi" în trei până la cinci secunde - inhala, pauză, expirați, pauză.

După un atac de panică, este important să oferiți pace, să găsiți ocazia de a vă culca.

Tratamentul fobiilor și atacurilor de panică la Centrul de sănătate mintală al Alianței

Sunt atacurile de panică vindecate? Desigur, această boală, împreună cu fobii și alte tulburări de anxietate, pot fi vindecate - puteți învăța cum să opriți și să împiedicați atacurile ușoare de panică și să scăpați complet de atacuri puternice.

Tratamentul tulburării de panică este tratat de un psihoterapeut. Aceasta va ajuta la găsirea cauzei panicii și, în procesul de terapie, o va rezolva, înlocuind atitudinile negative, distructive cu cele pozitive, dând un sentiment de încredere și control. Dacă nu știți cum să trăiți cu un diagnostic de atacuri de panică, cum să tratați această boală și să scăpați de atacuri - contactați Centrul de sănătate mintală al Alianței.

Veți învăța să anticipați un atac și să nu vă înspăimânți de el, să accelerați dezvoltarea lui și să vă controlați cursul și să nu vă temeți să preiați - să opriți dezvoltarea unui atac pe cont propriu.

În plus față de terapia cognitivă, tratamentul pentru tratamentul atacurilor de panică include: terapie orientată pe corp, relaxare, BOS-terapie și alte tehnici. În atacurile de panică, tratamentul medical este utilizat doar ca o metodă suplimentară în stadiile inițiale și, treptat, pacienții pot găsi o stare de repaus fără sedare.

Tratamentul atacurilor de panică la Moscova

Cel mai important lucru în tratamentul tulburării de panică este să solicite ajutor de la un specialist. Terapia cu medicamente nu este întotdeauna eficientă și este plină de dependență. Cati oameni trateaza atacuri de panica cu terapeuti si cardiologi - lungi si fara nici un folos - infricosator de imaginat. Este important să nu lăsați situația să-și urmeze cursul, deoarece atacurile de panică constante epuizează și lipsesc încrederea și bucuria vieții.

Dacă nu știți cum să tratați atacurile de panică, anxietate, frică nerezonabilă, ele nu vă permit să trăiți în pace - tocmai veniți la Centrul de sănătate mintală al Alianței sau cereți o primă consultare. Cu tulburare de panică, tratamentul va da cu siguranță fructe, principalul lucru este să începeți.

Medicii Centrului de Sănătate Mintală al Alianței vă vor ajuta să înfruntați tulburarea de panică. O abordare integrată a diagnosticului și tratamentului a dat sutelor de pacienți o viață fericită fără frică și panică. Este posibil să scăpăm de atacuri - veniți - cu siguranță vă vom ajuta.

Acțiune de panică: metode de tratament

Atacul de panică este întotdeauna brusc, dar există tratamente fiabile. Luați în considerare un caz tipic al apariției acelei stări neplacute.

Tatăl lui Michael, de șase ani, a plecat de acasă și nu sa mai întors niciodată. Îngrijirea a provocat atacuri de panică la copil. Îi era frică să fie singur, frică să nu fie iubit, nedorit. Simpla ieșire la tabla din fața clasei a provocat transpirații, confuzii și agitare profunde. Când nu suferea de anxietate, se întrebă când se va întâmpla următorul. Anxietatea și panica l-au măturat în timpul zilei. Până la vârsta de 16 ani, băiatul sa închis din societate, anxietatea a devenit atât de insuportabilă încât a părăsit școala. Acesta nu a fost sfârșitul sindromului de atac de panică. El la urmat să lucreze.

Alarmă bruscă

Anxietatea este o tulburare internă din cauza senzației neplăcute că ceva nu este în regulă. Psihologii spun că anxietatea într-o anumită măsură este foarte bună. Este util în sensul că te pregătește să acționezi rapid în fața pericolului, te face să te concentrezi mai bine pe sarcină sau te pregătește pentru evenimente viitoare negative. Dar când anxietatea este copleșitoare sau persistentă, ea devine o tulburare mentală.

Acesta este numit atac de panică, care repetă o teamă intensă că se va întâmpla ceva rău. Atacul vine brusc, durata acestuia poate varia de la câteva minute la mai multe ore. Reacțiile recurente care interferează cu activitățile zilnice pot duce la o afecțiune numită sindrom de panică. Acest lucru are un efect negativ asupra încrederii în sine.

Ele se regăsesc atât la femei, cât și la bărbați, dar de două ori mai multe la femei. Simptomele încep adesea la începutul a douăzeci de ani. Copiii pot avea de asemenea sindrom de panică, dar de multe ori nu sunt diagnosticați până nu îmbătrânesc.

Un atac de panică poate fi vindecat și cu cât mai curând vă vedeți un doctor, cu atât mai bine. Dacă este lăsată netratată, tulburarea va duce la probleme de sănătate fizică.

Cauzele anxietății

Deși cauza atacului de panică nu este pe deplin cunoscută, oamenii de știință cred că genele pot juca un rol. Tulburarea poate fi transmisă de la ambii părinți. Cu toate acestea, sindromul apare adesea chiar și atunci când nu există istoric familial. Atacurile de panică pot apărea atunci când apar anomalii ale activității neuronale a anumitor structuri ale creierului.

Sa constatat că amigdala, care controlează funcțiile vegetative, cum ar fi respirația și ritmul cardiac, este implicată în inițierea atacurilor de panică. Studiile au arătat că stimularea electrică sau de droguri a amigdalei centrale generează comportamente legate de panică.

Potrivit Institutului de Sănătate Mintală, sindromul de panică se observă la persoanele cu un număr mic de receptori serotoninici. Serotonina Receptorii sunt molecule de proteine ​​gasite pe suprafata celulelor din creier, care reglementează utilizarea serotoninei, este responsabil pentru schimbari in starea de spirit, apetitului si somn.

Dependența de droguri și alcoolul pot duce la atacuri de panică. Aproximativ 20% dintre pacienții cu sindrom de panică au avut o istorie a consumului de alcool sau a altor abuzuri de substanțe.

Uneori, dimpotrivă, atacurile de panică conduc la alcoolism și abuzul de droguri. Acest lucru se observă în special la bărbați, în care alcoolismul este recunoscut ca primar în ceea ce privește tulburarea de panică, dar nu în relație cu agorafobia.

În plus, complicațiile medicale, cum ar fi prolapsul valvei mitrale, atunci când unul dintre valva inimii se închide în mod corespunzător, hipertiroidism, un nivel scazut de zahar din sange sunt posibile cauze de atacuri de panică.

Evenimentele stresante, moartea unui iubit pot provoca panică. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, atacurile sunt temporare și nu se transformă în sindrom de panică. Dar stresul cronic duce de fapt la frustrare.

Simptome și semne

Dacă aveți sindrom de panică, puteți avea cel puțin patru dintre următoarele simptome în timpul unui atac.

  • Dureri toracice sau disconfort;
  • Amețeli sau slăbiciune;
  • Teama de moarte;
  • Teama de a pierde controlul, o doză iminentă;
  • Senzație de sufocare;
  • suspensie;
  • Sentimente de nerealitate;
  • Greață, indigestie;
  • Amorțeală, furnicături în mâini, picioare, față;
  • Heartbeat, acceleratia ritmului, inima bate;
  • Senzație de dificultăți de respirație, sufocare;
  • Transpirație, frisoane, bufeuri;
  • Tremurând, tremurând.

Puteți suferi de anxietate preemptivă atunci când vă simțiți tensionată, chiar dacă nu există panică. Această anxietate provine din teama de atacuri de panică viitoare.

Mulți oameni pot începe să evite anumite situații în convingerea că situația a provocat un atac de panică anterior. Aceasta se numește evaziune fobică, luată la extrem, devine agorafobie.

Atacurile de anxietate pot apărea fără experiența unei frici subiective. Acesta este un atac de panică fără teamă. Fără atacuri de panică fără frică sunt mai puțin frecvent asociate cu simptomele tipice, cum ar fi scurtarea respirației, tremurul și depersonalizarea. Este mai puțin probabil ca aceștia să ducă la anxietate proactivă, agorafobie, alte sindroame, cum ar fi tulburarea depresivă majoră, o simplă fobie.

diagnosticare

Nu toata lumea care are o panica este diagnosticata cu tulburare de anxietate. Pentru a diagnostica dacă este un atac de panică sau un sindrom de panică, medicul va

  • efectuați un examen fizic complet
  • testele de sânge pentru a exclude atacurile de cord, hipertiroidismul, alte condiții similare
  • Vă va evalua pe baza simptomelor.
  • Adresați-vă despre situații stresante, temeri, probleme, dificultăți de relaționare și alte situații care vă afectează viața.

Medicul va diagnostica tulburarea de panică numai dacă întâmpinați atacuri de panică repetate sau atacuri care vin brusc, timp de cel puțin o lună, sunteți în mod constant îngrijorat de atacuri ulterioare.

tratament

Anxietatea sau atacurile de panică, chiar și sindromul de panică, răspund bine la tratament dacă solicitați ajutor medical. Cu tratament, episoadele vor fi mai puțin frecvente și mai intense. Recuperarea completă este posibilă datorită tratamentului pe termen lung. Eliminarea atacurilor de anxietate se realizează utilizând următoarele metode:

Terapia comportamentală cognitivă

O metodă de tratament în care explorați relația dintre gânduri, sentimente și comportament. Acesta include următorii trei pași.

  1. Psychoeducation. Vă ajută să înțelegeți de ce vă comportați în acest fel în anumite situații și în strategiile existente de depășire. De exemplu, veți afla că, deși un atac de panică este incomod, este temporar și nu este periculos.
  2. Strategii de relaxare. Următorul pas în terapie este învățarea relaxării corpului, încetinirea conștientă a respirației prin metoda "respirației liniștite" și prin relaxarea progresivă a mușchilor. Meditația, yoga, masajul sunt alte metode de relaxare. Chiar și muzica liniștitoare este o metodă bună.
  3. Gândire realistă.

Ultimul pas implică recunoașterea și înlocuirea gândurilor care provoacă panică, pentru a reduce sentimentele de neputință. În primul rând, acordați atenție gândurilor. Apoi, identificați-i pe cei care te fac să te simți rău, trebuie să fie înlocuiți. În cele din urmă, evaluați un gând negativ, inventați o alternativă, care este mai realistă, echilibrată.

terapie

Terapia cu expunere este un proces care se confruntă cu temeri. Unii terapeuți cred că aceasta este o extensie a terapiei cognitive, unde învățați cum să vă gestionați eficient anxietatea. Cu această terapie, sunteți în mod repetat, încet, expus constant la situații și senzații periculoase, începând cu cea mai mică frică.

Expunerea este susținută de un set de abilități manageriale care sunt concepute pentru a ajuta la depășirea fobiilor. Învață să observi anxietatea, scade în timp. Metoda se numește terapie cu gradient.

  • A doua parte a expoziției - este terapia interoceptive, în care învățăm că simptomele fizice sunt cu experienta in timpul unui atac de panica sunt portabile si nu sunt periculoase pentru sănătatea unei probleme medicale.

De exemplu, vi se poate cere să simulați simptomele de anxietate în timpul hiperventilației, tremurului, sufocării. Aceste exerciții sunt controlate. Să spunem că dacă vi se cere să provocați hiperventilație, atunci controlul va include respirația lentă până când simptomele se vor liniști. Exercitarea crește treptat. În cele din urmă, reacționați tot mai puțin la simptome, îmbunătățiți toleranța față de aceste atacuri fizice.

medicație

Tratamentul cu medicamente este o parte importantă a terapiei, este cel mai eficient atunci când este utilizat împreună cu metodele cognitive. Medicamente utilizate frecvent:

  • . Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS: paroxetina (Paxil), fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft), citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro) aceste antidepresive trebuie utilizat pentru 2 - 3 luni, pentru a obține un efect deplin.
  • FDA a aprobat inhibitor norepinefrinei al recaptării serotoninei (SNRI), venlafaxină (Effexor), eficace dacă este luat 2 - 3 luni.
  • Benzodiazepine: lorazepam (ativan), clonazepam (clonopin), alprazolam (Xanax). În ciuda eficienței lor ridicate pe termen scurt, acestea nu sunt prescrise, de obicei, pentru tratamentul pe termen lung al sindromului de panică.
  • Sedativii sunt utilizați, dar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece puteți deveni dependenți de aceste medicamente.
  • Beta-blocantele: propranolol (Inderal), sunt prescrise pentru a controla unele dintre simptomele fizice ale anxietății, cum ar fi tremurul, transpirația. Beta-blocantele nu sunt de obicei recomandate persoanelor cu astm sau diabet deoarece pot agrava simptomele.
  • Anticonvulsivanții sunt utilizați în cazuri grave.

O dieta echilibrata, exercitii aerobice, evitarea cofeinei, alcoolul joaca un rol foarte important in reducerea simptomelor atacurilor de panica. Sprijinirea familiei, a prietenilor este o parte importantă a relației cu ei.

Controlul sindromului atacului de panică

Sindromul de atac de panică - o afecțiune patologică legată de anomalii neuropsihiatrice, însoțită de tulburări autonome, paroxisme bruște de anxietate necontrolată. Manifestarea unui atac nu are legătură cu situația, ora din zi, locația. Durata afecțiunii este de la 10 la 25 de minute, apoi frica trece la fel de brusc cum a început. Definiția nevrozei - "atac de panică" - a fost aprobată în 1980 și inclusă în clasificarea internațională a bolilor. Sindromul nu este o patologie independentă, ci doar simptomele unui număr de tulburări în sistemele endocrine, autonome și nervoase centrale.

Debutul în majoritatea cazurilor reprezintă 20-35 de ani. Mai puțin frecvent la copii și pensionari. Nevroza lui Charcot a fost sistematizată pentru prima dată (psihiatru francez), apoi următorul student Sigmund Freud a continuat studiul. În interpretarea sa, condiția neuropsihiatrică a fost definită ca un "atac alarmant". Prin cercetările sale, sa ajuns la concluzia că femeile sunt de cinci ori mai multe șanse de a se confrunta cu frică necontrolabilă. Frecvența principală a apariției patologiei cade pe megacities. În 70% din cazurile de suicid, proeminentul a fost manifestarea sindromului.

Cauzele atacului de panică

Sunt luate în considerare câteva teorii ale formării patologiei. Acestea se referă la anomalii fiziologice și la premisele sociale. Principalii provocatori ai paroxismelor de anxietate:

  1. Creșterea concentrațiilor de catecolamine din sânge produse de glandele suprarenale, care sunt implicate în stimularea sistemului nervos.
  2. Predispoziție ereditară Sa observat că în 20% din cazuri, rudele apropiate sunt supuse nevrozei.
  3. Conflictele intra-personale generate de aspirațiile nerealizate care implică efectul cumulativ al stresului. După un anumit timp la nivel subconștient, ele sunt transformate într-o anomalie neurologică.
  4. Un factor de comportament în care o condiție apare din cauza pericolului inventat și nu o amenințare reală. De exemplu, o excursie într-un transport, în opinia unei persoane, trebuie, desigur, să pună capăt accidentului. În această situație, începe un atac de panică.
  5. Reevaluarea propriilor sentimente, când o creștere obișnuită a impulsului este percepută ca o amenințare la adresa vieții.

Baza mecanismului care declanșează atacul este creșterea producției de adrenalină. Eliberarea hormonului în sânge are loc în situații critice: o frică puternică, o amenințare la adresa sănătății sau a vieții. Este un fel de reacție de protecție a corpului. La niveluri ridicate, există tahicardie, tensiune arterială, respirație rapidă. Manifestările sporesc simptomele de paroxism, se transmite un semnal către sistemul nervos central, crește producția de adrenalină, cercul se închide.

Sindromul de atac de panică se formează din mai multe motive psihologice sau somatice. Ultima condiție prealabilă este o boală sau o condiție fiziologică:

  1. Patologiile mușchiului cardiac (infarctul miocardic, ischemia, prolapsul valvei) sunt însoțite de o durere severă, care este fixată în subconștient. Simptomele asociate cu amenințarea vieții. După eliminarea bolii subiacente, cele mai mici manifestări ale simptomelor provoacă un sentiment de teamă incontrolabilă de posibila moarte.
  2. Anomalii endocrine. Tumorile suprarenale (feocromocitom) determină hiperproducția hormonilor (adrenalină, noradrenalină), care, prin îngustarea lumenului vaselor de sânge, provoacă o criză hipertensivă. Înaltă presiune este însoțită de dificultăți de respirație, tahicardie și, ca urmare, de atac de panică. Thirotoxicoza apare atunci când glanda tiroidă este afectată. Producția de tiroxină crește. Având în vedere faptul că hormonul, cum ar fi adrenalina, este un stimulent al sistemului nervos central, oamenii cu această patologie sunt în activitate mentală constantă, suferă de lipsă de somn sau sunt episodici, însoțiți de vise tulburătoare.
  3. Modificări fiziologice: debutul activității sexuale, debutul ciclului menstrual, sarcina, nașterea. Restructurarea hormonală contribuie la dezvoltarea paroxismelor de panică.

Utilizarea pe termen lung a medicamentelor care stimulează producerea de colecistokinină, un hormon care scade anxietatea și teama, poate provoca convulsii. Drogurile pe bază de steroizi, de exemplu, "Bemegride", utilizate în tratamentul alcoolului, dependenței de droguri, intoxicație cu barbiturice. Un efect secundar al luării lor este halucinațiile și atacurile de panică.

Anomaliile mintale

Majoritatea anomaliilor neuropsihiatrice din simptomele lor au sindrom de panică. El însoțește:

  1. Depresie. În cele mai multe cazuri, un precursor al stării deprimate este un atac alarmant și invers, paroxismele frecvente cauzează o deteriorare a dispoziției. Creșterea producției de adrenalină duce la o scădere ulterioară, lipsa concentrației dorite a hormonului de bucurie duce la dezvoltarea depresiei.
  2. Tulburări psihologice de natură endogenă (schizofrenie, paranoia). Aceste boli sunt însoțite de idei obsesive de persecuție sau încercare asupra vieții, de aici și atacurile de frică nerezonabilă.
  3. Tulburare obsesiv compulsivă. Gândurile constante despre o posibilă infecție provoacă paroxism, dacă o persoană vede o mulțime mare de oameni. Persucerea în caz de deces la noapte formează un sindrom constant al somnului de panică, în acest caz pacientul nu poate face față problemei fără asistență medicală.

Ca și depresia, un atac de anxietate incontrolabilă însoțește tot felul de fobii. Cauza sindromului poate fi un factor social. Această categorie constă în principal din copii și adolescenți. Ele se caracterizează printr-o teamă puternică de a trece examenele, posibila pedeapsă, eșecul de a concura, condamnarea colegilor lor. Mai mult decât orice alte atacuri de panică sunt experimentate de minori care au fost abuzați sexual sau care suferă de enurezis.

Factori de risc

Următorii factori acționează ca provocatori ai sindromului de frică de panică:

  • situații stresante nerezolvate;
  • nivelul insuficient de suport material;
  • obiceiuri proaste: alcool, fumat tutun, droguri, băuturi cofeină;
  • stilul de viață sedentar;
  • nu este suficient timp pentru a dormi noaptea;
  • dieta săracă;
  • prezența bolilor cronice;
  • traumatism psihologic în copilărie;
  • fundațiile familiei, costurile părinților;
  • vârstă de tranziție.

Atacurile pot provoca următoarele evenimente: trădarea unui iubit, pierderea unei rude apropiate, eșecul muncii.

Clasificarea și principalele caracteristici

Patologia este împărțită în funcție de situația manifestării. Cele mai multe sunt crize spontane care nu sunt legate de un loc sau un eveniment. Următorul grup este paroxismul situațional, care se bazează, de regulă, pe fobii: teama de înălțimi, spațiu închis, performanță în fața publicului. Situația condiționată, cauzată de expunerea la alcool sau droguri, acest grup include modificări hormonale. Sindromul de atac de panică este însoțit de simptome care diferă ușor în funcție de grupa de vârstă.

La adulți

Cursul anomaliei nu este același pentru toți. Depinde de tipul psihic al individului și de intensitatea paroxismului. Simptomele sunt împărțite în manifestări fizice și psihologice. Semnele somatice includ:

  • contracția rapidă a mușchiului cardiac;
  • răsucirea durerii în cavitatea abdominală, vărsături;
  • simt o schimbare bruscă de căldură la rece;
  • probleme de respirație, senzație de sufocare;
  • uscarea mucoasei orale;
  • amorțeală a membrelor, tremor;
  • amețeli, slăbiciune, imagine neclară;
  • încălcarea defecării (diaree, constipație);
  • tensiunii arteriale;
  • transpirație excesivă;
  • durere toracică pe partea stângă.
  • prelungirea anxietății ca premoniție a pericolului;
  • teama de moarte, boală, rănire, nebunie;
  • pierderea orientării în spațiu;
  • denaturarea sunetelor, mirosurilor, obiectelor;
  • percepția întârziată a obiectelor în mișcare;
  • stare slabă

Durata atacului de la 10 la 60 de minute, frecvența de repetări de la una la mai multe ori pe săptămână sau de două ori pe lună. La adulți, 50% dintre cazuri au crize nocturne. Sindromul somnului panic se formează la persoanele care au un bun control asupra sentimentelor. Forerunners este starea agitată seara, imposibilitatea de a adormi de la depășirea gândurilor deranjante. Manifestarea paroxismului cade în timp după miezul nopții. O persoană se trezește de frică, se învecinează cu groază, cu bătăi rapide ale inimii și cu dorința de a fugi, ascunde.

La copii

Sindromul de panică apare de la 3-4 ani, când copilul devine capabil să înțeleagă evenimentele din jurul lui. Principala categorie de vârstă predispusă la frică de frică sunt copiii grupului de adolescenți din școală. Simptomele patologiei:

  • creșterea anxietății;
  • transpirație crescută;
  • bătaia inimii, dificultăți de respirație;
  • imposibilitatea concentrării;
  • dorința de a se ascunde;
  • pierderea controlului asupra emoțiilor.

La copii, o stare de panică poate fi însoțită de un strigăt isteric, de o privire rătăcitoare și de albirea pielii. În unele cazuri, există o stare de stupoare, copilul nu poate vorbi să se miște, el nu răspunde la sunete, pot exista spasme ale mușchilor faciali. Atacul se termină cu urinare involuntară și vărsături.

Consecințe periculoase

Sindromul pentru starea fiziologică a amenințării nu este, consecințele sunt psihologice. Atacurile de panică sunt:

  • diverse fobii;
  • depresie;
  • dorința de izolare de la societate;
  • probleme în viața sexuală și de familie;
  • apariția depresiei.

Uneori, pentru a scăpa de momentele de frică, individul recurge la droguri narcotice sau alcoolice. Utilizarea agravează situația și dezvoltă dependența chimică.

Metode de tratament

Terapia se desfășoară într-un complex cu utilizarea corecției psihologice, rețete de medicină tradițională, agenți farmacologici. Sarcina principală într-un atac de panică este abilitatea de a acționa în această situație.

Primul ajutor

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru o persoană care se confruntă cu o teamă severă, este recomandabil să urmați o serie de recomandări:

  • atrage atenția;
  • ia mâinile, îl calmează cu un ton încrezător că nu există nici un pericol și nu va rămâne singur;
  • încercați să întâlniți privirea omului și să-i păstrați atenția;
  • efectuați exerciții de respirație comune, constând din respirații adânci și respirații lente.

Câteva minute mai târziu, când simptomele se duc în jos, puteți să vă eliberați de mâini și să apelați la o persoană într-un dialog.

Sesiuni de psihoterapie

Psihoterapeutul efectuează o conversație individuală cu pacientul pentru a afla natura temerilor, frecvența și gradul de manifestare a paroxismelor. Principala direcție în corectarea stării este aceea de a învăța o persoană pentru a gestiona emoțiile. Sunt utilizate următoarele tehnici:

  • cognitiv-comportamental pentru acceptarea problemelor pacientului și reevaluarea atitudinii față de acesta;
  • cognitiv-comportamental, care include exerciții de exerciții de respirație, efectul asupra subconștientului folosind hipnoza. Medicul constată cauza temerilor, le oferă o atitudine;
  • Terapia cu Gestalt îi învață pe individ să dezasambleze în detaliu situația unui atac de panică și să găsească independent o cale de ieșire din criză.

O metodă inovatoare în tratarea bolilor este programarea neuro-lingvistică. Realizat prin modelarea situației care provoacă sindromul. Psihoterapeutul ajută pacientul să facă față unui atac de panică, apoi acțiunile sunt analizate pas cu pas, ceea ce contribuie la regândirea atitudinii persoanei față de simțuri și a capacității de a le gestiona în mod independent.

Preparate

Prescrierea medicamentelor pentru sindromul de atac de panică este inclusă în cursul tratamentului, medicamentele fiind selectate în conformitate cu imaginea clinică. Terapia se bazează pe utilizarea unor astfel de medicamente:

  1. Antidepresive - Melipramină, Anafranil, Desipramină.
  2. Tranquilizers pentru a elimina atacul - "Valium", "Dormikum", "Signopam", "Lorazepam", "Afobazol".
  3. Inhibitori ai recaptării serotoninei - Fluoxetină, Zoloft, Fevarin, Tsitalopram.
  4. Atipice antidepresive - Trittiko, Bupropion, Mirtazapin.
  5. Inhibitori de monoaminooxidază - "Moclobemid", "Pyrazidol"
  6. Beta-blocante - "Anaprilin", "Egilok".
  7. Nootropice - piritinol, glicină, mexidol.

Se recomandă dieta. Meniul nu trebuie să utilizeze produse care conțin tiamină: băuturi alcoolice, cârnați afumați, leguminoase, brânză.

Remedii populare

Pentru a reduce intensitatea plantelor medicinale de paroxism, cu un efect calmant. Pentru pregătirea uneltelor va fi nevoie de colectare pe bază de plante, constând din valerian, mamă, bujor, Rhodiola rosea în părți egale. La 0,5 litri de apă se iau 4 linguri de ingredient, se pune pe o baie de aburi (15 minute), se filtrează. Apoi, 10 picături de tinctură farmaceutică de Eleutherococcus și aceeași cantitate de Valocordin sunt adăugate la decoctul finit. Bea 3 sucuri la fiecare două ore pentru un curs de 14 zile.

Sfaturi pentru prevenire

Pentru a preveni anomaliile, trebuie să urmați aceste sfaturi:

  • să aloce suficient timp pentru somn și odihnă;
  • joacă sport;
  • evitați supraîncărcările nervoase;
  • mai mult timp în aer liber;
  • tratamentul în timp util a bolilor la care simptomele sunt sindromul de atac de panică;
  • acordați atenție dietei;
  • nu abuza cafea, ceai puternic;
  • renunță la nicotină;
  • exclude complet băuturile alcoolice. Intoxicația cu alcool este însoțită de anxietate, depresie.

Sindromul de atac de panică: simptome, tratament, prevenire

Sub atacuri de panică, psihiatrii implică bătăi bruște și nehotărîte, repetând la intervale alarmante (de două sau trei ori pe săptămână). Aceste atacuri sunt adesea însoțite de transpirație, paloare, ritm cardiac crescut și respirație, paloare etc. Înainte de a scăpa de atacurile de panică, trebuie să treceți prin mai multe interviuri cu un psihiatru pentru a identifica cauzele a ceea ce se întâmplă.

Ce este sindromul de atac de panică și semnele sindromului

Cu siguranță mulți dintre voi ați văzut când cineva a devenit brusc "rău" în metrou, autobuze, o mașină de tren aglomerată și această persoană a intrat în panică, poate chiar aruncând sau strigând pentru ajutor. La urma urmei, 3-4% dintre bărbați și 6-8% dintre femei sunt supuse astăzi atacurilor de panică.

Vorbind despre un sindrom atac de panică, experții diferențiază în mod clar simptomele acestei boli cu simptome similare de astm, epilepsie, boli tiroidiene si anomalii hormonale legate de vârstă (pentru excluderea lor sunt recomandate consultări și studii corespunzătoare). În toate celelalte cazuri, ele sunt, de obicei, un semn al unei stări psihice. Cel mai adesea, "atacat" identifică un fel de stres - conflicte în familie sau la locul de muncă, divorț, boli grave sau moartea celor dragi.

Cu toate acestea, „nu iese fum fără foc nu se întâmplă,“ și „foc“ de la care „sparge“ panica și manifestările sale inerente, adesea aprinse în copilărie (situații dramatice, supraprotecția sau izolarea emoțională constantă, conflicte familiale constante, amenințări și prin intimidare părinți). Simptomele unui atac de panica sindrom apare cel mai frecvent la persoanele care sunt utilizate pentru a păstra totul în sine, care preferă să nu împărtășească experiențele lor, chiar și cu cei mai apropiați oameni, dar ele sunt în special persoanele sensibile impresionabil, vulnerabile, anxios și neîncrezători.

Punctul de plecare al atacurilor poate fi nu numai stresul, ci și oboseala și unele probleme fiziologice și biologice și degradarea mediului înconjurător (panica apare adesea într-un transport înfundat).

Atacurile încep de obicei cu disconfort sau teamă și ajung rapid la vârf. Cel mai adesea acestea sunt de scurtă durată - doar 7-10 minute și, prin urmare, nu conduc la nici o perturbare a corpului, și chiar mai mult până la moarte. Nimeni nu a murit din cauza atacului de panică!

În mod tipic, aceste atacuri au loc în anticiparea "bătăilor" din partea autorităților sau a "jumătății mai bune" (cineva de oameni semnificativi). Cel mai adesea ele apar în timpul călătoriilor la metrou, autobuz, troleibuz, tramvai, într-un tren aglomerat, într-un lift și, recent, în timpul zborului cu avionul.

Simptomele sindromului de atac mental sunt:

  • palpitații și constricții în regiunea inimii, creșterea tensiunii arteriale;
  • tremurând, "tremurând" în corp;
  • transpirație, valuri de căldură sau frig, cu răceală;
  • disconfort toracic;
  • senzație de respirație, sufocare, durere toracică;
  • amețeli, senzație de pierdere a stabilității;
  • greață, crampe stomacale (poate fi nevoie de vărsături);
  • un sentiment de nerealitate atât a corpului propriu cât și a tot ceea ce se întâmplă în jurul lui;
  • temeri: du-te nebun, pierde auto-control, mor de la un atac de cord, accident vascular cerebral, sau doar opri respiratia.

Pot exista manifestări atipice: "înfundarea" în gât, slăbiciunea brațului sau a piciorului, vocea sau discursul deranjat, afectarea vederii sau a auzului, crampe la nivelul membrelor și chiar o îngustare a conștiinței.

Chiar și în ciuda faptului că astfel de atacuri se încheie în condiții de siguranță pentru sănătate în atacuri de panica afectate de obicei sunt temerile recurența de atac, perturbând gânduri despre sănătatea dumneavoastră, cardiophobia dezvoltă atenția hypochondriacally la orice semnale ale corpului, iar apoi pot să apară și sentimente depresive. În același timp, cei "atacați" încearcă ulterior să evite situațiile sau locurile care pot provoca un atac.

După identificarea simptomelor unui atac mental, tratamentul se efectuează sub supravegherea unui specialist.

Ce trebuie să faceți cu sindromul de atac de panică

Cum să faci față temerilor de panică și să scapi de temerile dureroase? În primul rând, bineînțeles, ar trebui să știți cum să se comporte în momentele în care au apărut.

1. Dacă simțiți apariția fricii, luați 5-7 respirații, apoi uitați-vă la un obiect extern (de exemplu, pe un poster lipit pe peretele mașinii), pe persoana care stă alături de dvs., încercați să vedeți toate detaliile Acest subiect (persoană), și chiar mai bine - pentru a comenta pe ele.

2. Luând poziția cea mai confortabilă, relaxați-vă, eliberând "clipurile" din mușchi. Apoi tensionați puternic mușchii și apoi relaxați-i din nou. Faceți asta de 7-10 ori.

3. Cel mai bine este sa stai nu numai relaxat, dar si cu capul in jos, astfel incat sa se adauge sange.

4. Dacă nu știi ce să faci în timpul unui atac de panica, dar se pare să vă că nu există aer (oxigen), și sunteți pe cale să se sufoce, nu începe să respire adânc și de multe ori - acest lucru poate provoca doar simptom hiperventilație, care va consolida temerile și senzația de sufocare. Respirați mai bine în orice pungă de hârtie pe care o aveți la îndemână. Dacă nu aveți, concentrați-vă asupra respirației și forțați-vă să respirați într-un ritm calmant, "decolorant".

5. Până când asistența sosește, cu sindrom de atac de panică, încălziți-vă mâinile sub apă fierbinte. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci cel puțin le frecați înainte de senzația de căldură.

6. Dacă nu știi ce să faci într-un atac de panică și te sperii, atunci acționezi ca și când nu ți-e frică de nimic. Cel mai bine, dacă îți pui o mască de zâmbet pe față. La urma urmei, atunci mușchii dvs. faciali, cu care vă reamintiți într-un mod pozitiv, de bucurie, vor transmite semnale corespunzătoare creierului, care se vor liniști și vor înceta să vă trimită alarme.

Ajutați-vă cu sindromul psiho-vegetativ cu atacuri de panică

1. Dacă ați avut deja un atac de panică și acum vă este frică, de exemplu, să călătoriți cu un vehicul, "armați-vă" cu același validol. De obicei, 1 comprimat sub limbă se calmează bine și chiar previne apariția unui nou atac.

2. Este, de asemenea, o idee bună să purtați cu dvs. un balm cu asterisc. Dacă simțiți că sunteți pe cale să pierdeți conștiința, aduceți acest balsam în nas sau ungeți aripile nasului.

3. De vreme ce alarmant "aruncarea" din capul meu nu este, de obicei, atat de usor pentru ca oricine sa intre in panica, puteti folosi metoda "time counting" pentru aceasta. Spuneți-vă că sunteți acum distrasi de aceste gânduri "doar pentru un moment", ca și cum ar fi un experiment, pentru a vedea ce va veni din ea. Dacă acest lucru, de asemenea, pare dificil pentru dvs., puteți începe să jucați pentru a vă relaxa tensiunea emoțională timp de câteva secunde sau chiar o secundă secundă (absurditatea evidentă a celei din urmă sarcini va simplifica și ușura realizarea obiectivului principal).

4. distrag bun de panică, anxietate gânduri, și, astfel, a preveni reapariția convulsiilor uleiuri esențiale de lemn de santal si musetel, ameliorează anxietatea și tulburările interioare, și chiar îmbunătăți starea de spirit și rozmarin - reducerea neîncredere. Este suficient să aruncați câteva picături ale unuia dintre aceste uleiuri pe o batistă și apoi, într-o situație tulburătoare, să aduceți această batistă în nas și să inhalați un miros de vindecare liniștitor.

5. Nu este rău să purtați o bandă de cauciuc pe încheietura mâinii. Și dacă simțiți apropierea unui atac, trageți-o, faceți-o pe pielea mâinii - o mică durere de obicei distrage atenția de emoțiile negative.

6. Luați apă cu dumneavoastră - o gură sau două (mai ales dacă apa este carbonată), beți în momentul în care apare anxietatea, vă va liniști respirația, vă va distrage gândurile de panică.

7. De asemenea, poate distrage atenția de la așteptările anxioase care citesc cărți sau reviste interesante.

8. Pentru a preveni atacurile de panică, este mai bine să nu călătorești cu mașina în timpul orelor de vârf, dacă sufoca sau alte senzații sau gânduri de panică într-o mulțime de oameni.

9. Dacă nu puteți evita călătoriile în timpul orelor de vârf, pentru a nu vă panicat în timp ce așteptați un atac, învățați să fiți în timp real cu ajutorul gimnasticii simple psihologice. Pentru a face acest lucru, răspundeți de trei ori pe zi la trei întrebări: "Ce văd acum?", "Ce simt acum?", "Ce aud acum?".

10. Și la primele semne ale unui atac de panică, puteți lua tranchilizante Xanax sau Relanium (dar este recomandabil să faceți acest lucru după consultarea unui specialist și conform recomandării acestuia).

Dar, cel mai important, nu dezvoltați "comportament restrictiv" în casa dvs. - nu vă închideți în cele patru pereți ale apartamentului dvs., fiind frică să ieșiți, să mergeți în lifturi sau transport, etc.

Cum să depășim sindromul de atac de panică

1. Înainte de a depăși atacurile de panică, încercați să identificați acei factori emoționali care ar putea provoca apariția acestora. Conectați-i la evenimentele anterioare. Și dacă se identifică o problemă cauzală, încercați să o rezolvați.

2. Când tratați sindromul de atac de panică, învățați să vă expuneți panica. Pentru care răspundeți la următoarele întrebări.

A. Ce evenimente s-au întâmplat înainte de primul atac?

B. În ce situație v-ați aflat?

C. În ce circumstanțe apar atacurile de panică?

D. Ce sa schimbat în viața ta cu aceste atacuri? Ce este negativ și ce pozitiv ți-au adus?

Nu fi surprins, adesea spa-ul este chiar benefic pentru cineva. De exemplu, pacientul meu de 33 de ani, deja menționat de mine, nu a simțit nici o grijă deosebită din partea soției sale și, în plus, nu a vrut să o lase. Și-a făcut drumul: a început să se îngrijească de soțul ei "bolnav" și să-și dea, cel puțin pentru o vreme, o pauză de familie.

De îndată ce stabiliți beneficiile apariției sindromului psiho-vegetativ cu atacuri de panică, încercați să găsiți o modalitate de a obține același lucru într-un mod diferit, astfel încât să obțineți ceea ce doriți, fără a vă plăti pentru sănătatea dumneavoastră.

Atenție! Pentru a preveni apariția atacurilor de panică în viitorul dvs., faceți stilul de viață mai sănătos, nu evitați apă și proceduri generale de întărire, înot, întărire. Învățați tehnicile de autoreglementare mentală (de la auto-antrenament la meditație).

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie