Apelul de panică (PA) descrie apariția temerilor fără sursa lor. Se pare că organismul sună alarmă fără niciun motiv aparent. Dar principala caracteristică a PA este relația strânsă dintre simptomele psihologice și fizice, autonome. Această tulburare este denumită psihosomatică. Dintre persoanele care sunt predispuse la atacuri acute de panică necontrolate în timpul zilei, jumătate sau mai mult se confruntă cu atacuri de panică pe timp de noapte. Acestea pot veni atât în ​​timpul somnului cât și în timpul insomniei, care este cauzată de anxietate, de o tensiune puternică. PA poate începe chiar înainte de culcare din teama de a se confrunta cu aceasta după ce a adormit sau poate veni în momentul trezirii.

De ce se întâmplă asta noaptea

Noile atacuri de panică apar deoarece situația însăși contribuie la acest lucru. Tăcerea și întunericul pot da naștere unor imagini terifiante în afara ferestrei sau în colțuri nesfârșite, care împing spre stări de panică. Seara, evenimentele din ultima zi sunt de obicei analizate. Dacă sunt departe de a fi bucuroși, atunci sistemul nervos este exagerat și generează o stare alarmantă, de care nu este departe de un atac de panică.

Chiar și experții nu vor numi cauzele exacte ale atacurilor de panică într-un vis. Putem numi doar factorii care provoacă atacuri de frică și de panică noaptea:

  • stres și conflicte severe;
  • suprasolicitarea mentală și fizică;
  • consumul excesiv de alcool, droguri și cafea tare;
  • experiențele copilariei și traumele psihologice suferite în această perioadă;
  • întreruperi hormonale (pubertate la adolescenți, sarcină și naștere la femei);
  • leziuni și boli ale creierului;
  • instabilitatea generală a sistemului nervos;
  • caracteristici ale temperamentului - neîncredere excesivă, anxietate;
  • factor genetic moștenit de la părinți.

Desigur, această listă de premise pentru atacurile de panică în timpul somnului nu se limitează la - ele sunt adesea individuale.

Vino din copilărie

Atacurile de panică, inclusiv atacurile de noapte, se bazează adesea pe traume psihologice din copilărie. Acestea pot fi următoarele situații:

  1. În familie, au abuzat de alcool, au făcut scandaluri, au luptat, au creat situații care amenințau copilul. Frica a fost fixată la un nivel psihologic, iar la maturitate, PA s-ar putea manifesta, mai ales atunci când apare o situație care este familiarizată dureros din copilărie.
  2. Părinții nu au acordat suficientă atenție copilului, ceea ce a dus la izolarea emoțională. Motivul acestei neglijări ar putea fi angajarea permanentă la locul de muncă, persoanele grav bolnavi din familie.
  3. Părinții excesiv de exigenți determină copilul să fie instabil în situații stresante, o căutare constantă de aprobare de la alții.
  4. Hyper-îngrijirea părinților sau comportamentul lor inutil de perturbator (de exemplu, control obsesiv al studiului sau sănătatea copilului).
  5. Situații conflictuale frecvente în familie legate de dificultăți materiale, probleme în relația dintre mamă și tată sau generații diferite ale familiei etc.

Rezistența la stres a copiilor din astfel de familii este foarte scăzută, acestea renunță cu ușurință, pot fi deranjați chiar și de micuțe. Prin urmare, a crescut anxietate, temeri, și PA

Ce se întâmplă în timpul unui atac de panică pe timp de noapte

Simptomele atacurilor nocturne de panică sunt variate. În primul rând, acestea sunt manifestări fiziologice pronunțate:

  • palpitații ale inimii și batai ale inimii;
  • căldură, transpirație, schimbări abrupte de răceală și căldură;
  • probleme de respirație - dificultăți de respirație, senzație de sufocare, hiperventilație a plămânilor sub formă de respirație profundă rapidă;
  • greață, amețeli;
  • crampe stomacale, intestine, diaree posibila;
  • amorțeală a membrelor, furnicături, buze;
  • tremor, senzație de tremor interior;
  • pierderea soldului.

Aceste simptome sunt însoțite de manifestări psihologice:

  • frica puternică de moarte, nebunie;
  • un sentiment de nerealitate a ceea ce se întâmplă;
  • sentimentul de izolare de la sine, de la trup și de la conștiință, incapacitatea de a se controla.

Apropo. Ultimul simptom poate persista în timpul zilei, chiar și după încheierea PA. Dacă o persoană este epuizată de atacuri, insomnie și lipsă de restabilire a somnului, poate simți în timpul zilei un sentiment de nerealitate a ceea ce se întâmplă în jurul lui sau a sentimentelor sale interioare. Adică, derealizare și depersonalizare. Atacurile de panică pot duce la un sentiment de viață durabil ca la un vis.

Uneori atacurile de panică încep la culcare. Dar, mai des, atacurile de panică pe timp de noapte acoperă o persoană de dormit. Fiziologic, acest proces începe cu o eliberare excesivă de adrenalină în sânge. Corpul este lăsat să se odihnească noaptea, dar armonia proceselor chimice din interior este perturbată și somnul este întrerupt. Acestea pot fi însoțite de coșmaruri și sunt adesea confundate cu cauza principală a tulburărilor de groază, tremor și ritm cardiac.

Fiți atenți! Un coșmar și o noapte în PA nu sunt la fel. Ele chiar apar la momente diferite. Coșmarurile, la fel ca toate visele, sunt de obicei într-o fază de somn REM, când se termină jumătate din noapte. Atacurile de panică sunt mult mai probabil de la miezul nopții la patru dimineața.

Atacul de panică după somn are loc dimineața, chiar înainte de alarma. O persoană este trezită de anxietate dureroasă și nerezonabilă. După aceasta, apar simptomele individuale ale PA, nu mai este posibilă adormirea. Gândurile obsesive umple capul, după atacul există un sentiment de depresie și oboseală, persoana nu se simte odihnită, împrospătată.

efecte

Atacurile de panică care ajung noaptea, nu permit organismului să se odihnească și să se recupereze, acționează distructiv atât pe starea fizică a unei persoane, cât și pe confortul psihologic:

  • lipsa de somn duce la oboseală constantă, dureri de cap, cauze de slăbiciune, disconfort în tot corpul, oboseală;
  • echilibrul sistemului nervos autonom este perturbat, inima și vasele suferă;
  • performanță redusă;
  • iritabilitatea și temperamentul apar și progresează;
  • teama crescândă a procesului de somn, care duce la insomnie;
  • simptomele anxietate-depresive cresc.

Este important! Sindromul somnului panic nu trebuie neglijat.

Cum să oprești un atac și să adormi

Există tehnici care vă permit să faceți față atacurilor de panică de noapte și să reveniți la un somn mai mult sau mai puțin sunet. Ce se poate face cu un atac de panică sau abordarea lui pe timp de noapte?

Exerciții de respirație

Înainte de PA și de momentul declanșării sale, persoana respiră de obicei cu dificultate, se teme să se sufoce și începe să umple plămânii cu respirații scurte. Plămânii nu sunt eliberați până la sfârșit, se poate produce hiperventilație. Acesta este urmat de un atac de panică. Necesitatea de a acționa diferit. La primul semn de panică, respirați foarte adânc, chiar și pentru acest lucru, înclinați-vă înainte. Apoi respirați numai prin nas, controlând încet respirația, astfel încât abdomenul se ridică și cade în bătaia respirației, în timp ce pieptul rămâne nemișcat.

Reducerea stresului corpului

În cazul în care corpul este prea stresat, cea mai bună cale este să-l strângeți și mai mult. Acest lucru se întâmplă brusc: strângeți-vă într-o minge, țineți respirația și aduceți tensiunea la un vârf posibil. Apoi, de asemenea, scutiți în mod dramatic tensiunea, îndreptați corpul ca un izvor, înclinați capul lateral și relaxați maxilarul inferior fără a vă deschide gura. După aceea, începeți să respirați adânc. În paralel, respirând foarte încet și lung, spunându-vă cuvântul "Eu", expirând - cuvântul "dormit".

Înlăturarea tremurului

Dacă vă tremurați membrele, puteți folosi tehnica "dansului nebun". Trebuie să încercăm să aducem tremurul la limită, să vibrăm și să vibrăm cu amplitudinea maximă. Puteți adăuga voce și chiar suspine. În capul meu - am crezut că, de îndată ce dansul nebun se va sfârși, va veni somnul. Opriți-vă de furie nevoia de a spontan.

Gânduri obsesive afară

Dacă anxietatea este însoțită de gânduri obsesive, sunetele ambientale le vor ajuta să le facă față. Cu ochii închiși, trebuie să explorați spațiul în jur, să găsiți sunetele și să le recalculați. Cele mai multe sunete care sunt detectate și realizate, cu atât este mai probabil ca somnul să se întoarcă.

tratament

Dacă se repetă atacurile de anxietate și frică noaptea, trebuie avertizat. Din ajutorul unui specialist nu poate refuza.

Nikita Valeryevich Baturin, specialist în munca cu temeri și boli psihosomatice, a ajutat cu succes și cu succes pe oamenii cu astfel de tulburări.

Noile atacuri de panică sunt supuse atât tratamentului de droguri, cât și psihoterapiei. Două sarcini necesită soluții:

  1. Relieful crizelor - întreruperea lor și scutirea de simptome.
  2. Opriți repetarea PA.

Medicul poate prescrie un mijloc de a suprima frica, anxietatea, anxietatea - anxiolitice. Astfel de medicamente pot relaxa sistemul nervos în câteva minute. Tehnicile de relaxare non-droguri sunt predate în sesiuni psihologice. Sesiunile de hipnoză sunt de asemenea programate.

Aflați mai multe despre natura PA și cum să tratați hipnoza pe canalul psihologului și hipnologului Nikita Valerievich Baturin

Noile atacuri de panică sunt o boală gravă și nu ar trebui să le tratați ca niște cosmaruri neplăcute. PA scade dramatic calitatea vieții, deoarece acestea lipsesc de somn normal și agită psihicul. Ignorarea simptomelor poate adăuga foarte rapid alte patologii grave. Tratamentul competent de către un specialist și o muncă consecventă asupra dvs. vă va ajuta să scăpați de atacurile de panică nocturnă, să vă bucurați de viață în timpul zilei și să dormiți liniștiți noaptea.

Principalele cauze ale atacurilor de panică nocturnă în timpul somnului

Rar, dar încă oamenii au atacuri de panică în somn. Această condiție, din nefericire, poate duce la consecințe triste pentru sănătate, mai ales dacă pacientul nu începe să consulte un medic în timp util pentru a identifica cauza și prescrierea unui tratament complex.

Atacurile de panică sunt văzute la oameni ca urmare a dezvoltării unei tulburări serioase de anxietate, care este adesea diagnosticată la femei. Acest lucru se datorează faptului că femeile au deseori perturbări hormonale, iar sistemul nervos al femeilor nu este la fel de rezistent la anumiți factori ca la cei de sex masculin.

Cum are tulburarea

Debutul panicii într-un vis este diagnosticat în 40-70% dintre oameni. În plus, simptomele acestei afecțiuni sunt observate la pacienți numai în timpul zilei. Odată cu dezvoltarea sindromului somnului de panică, pacientul suferă de o perturbare gravă a repaosului de noapte, deoarece această problemă descurajează complet dorința pacientului de a dormi.

Mecanismul de dezvoltare a unei astfel de stări este destul de simplu - o persoană fără niciun motiv începe să sufere de anxietate, groază și panică, care se observă în timpul somnului. Acest lucru violează foarte mult starea mentală a pacientului, deși atacul de panică durează în medie 10 minute.

În același timp, punctul de vârf al stării este observat numai pentru primele 2-3 minute, după care sindromul se estompează treptat.

După trecerea atacului sau în cursul acestuia la un pacient există o teamă de a merge la culcare, deoarece el crede că din cauza bolii în procesul de somn, el poate muri din cauza opririi cardiace sau a respirației. Prin urmare, este important să găsiți rapid cauza acestui fenomen, care va ajuta într-un timp scurt pentru a scăpa de boală.

Deși atacul de panică în timp nu durează mult, oamenii nu se pot recupera de-a lungul nopții, ceea ce înseamnă că nu mai vor să meargă la culcare. La urma urmei, mulți oameni cred că simptomele în timpul somnului pot fi repetate. Dacă apare frecvent un atac de teamă sau anxietate, persoana se va teme să doarmă, ceea ce va afecta în mod negativ sănătatea și starea generală.

Care sunt simptomele patologiei

Simptomatologia bolii este observată la o persoană destul de strălucitoare, iar simptomele bolii sunt de natură fiziologică sau psihologică. Prin urmare, mulți pacienți cred că nu dezvoltă un atac de panică, ci o altă boală inofensivă, astfel încât ei nu caută imediat să vindece patologia.

Între timp, se va dezvolta în mod activ și se va simți simțită și va provoca insomnie, în care pacientul nu va putea să adoarmă deloc și să se odihnească de o zi grea.

Vizitați imediat medicul este necesar în cazul în care persoana observă debutul de teama de a merge la culcare, care este însoțită de astfel de simptome:

  • creșterea frecvenței cardiace, creșterea presiunii și a pulsului;
  • dificultăți de respirație;
  • căldură frecventă;
  • transpirație excesivă;
  • afectarea echilibrului corpului;
  • atacuri de astm;
  • greață;
  • senzație de arsură în stomac;
  • frecvente amețeli;
  • sentimentul de nerealitate;
  • hiperventilația sistemului respirator, care este exprimată prin respirație rapidă și profundă;
  • diaree;
  • spasme în cavitatea intestinală;
  • temeri pentru starea lor de sănătate și psiho-emoțională;
  • detașarea de trup și de gânduri - o persoană nu este capabilă să se controleze pe sine și, de asemenea, se evaluează în mod constant;
  • teama de moarte;
  • schimbări abrupte în căldură și frig, observate adesea în timpul unei odihnă de noapte;
  • senzație de amorțeală și buzunare pe corp, care se manifestă destul de des.

În procesul de somn al unui pacient, asemenea simptome ale bolii apar alternativ (majoritatea dintre ele, de regulă, vor fi complet absente). Cu toate acestea, chiar dacă mai multe semne atacă corpul uman, este necesar să luptăm împotriva bolii.

Datorită faptului că întregul corp al pacientului paralizează frica, el nu îi cheamă pe rude pentru ajutor, ceea ce face mult mai rău cursul bolii. În plus, pacientul nu poate explica rudelor ce se întâmplă cu el, ceea ce cauzează o teamă puternică pentru starea sa de sănătate.

De ce boala se simte doar noaptea

Panica se poate manifesta în procesul de a adormi, de a dormi sau de a se trezi, astfel încât nu este clar în ce moment exact se va simți patologia. Aceasta înseamnă că teama unei persoane de somn poate fi observată toată noaptea, ceea ce va afecta în cele din urmă sănătatea sa. Noaptea este considerată a fi cel mai bun moment pentru dezvoltarea unui atac asociat panicii, deoarece mediul de noapte provoacă exacerbarea bolii.

Întuneric, calm, relaxat corp, tăcere - toate acestea cauzează atacuri de panică și teama de a adormi. De asemenea, tocmai înainte de culcare, oamenii încep de obicei să se gândească la viața lor, să-și amintească evenimentele care i s-au întâmplat și să se gândească la ce se va întâmpla cu ei în viitor.

Dacă amintirile și reflexiile sunt negative, sistemul nervos central poate fi trezit, ceea ce va provoca un alt atac de panică. Prin urmare, este important să se facă în timp util cauza bolii, astfel încât simptomele acesteia să nu deranjeze o persoană pe tot parcursul vieții.

Uneori oamenii se trezesc noaptea din cauza viselor de seamă, care contribuie, de asemenea, la dezvoltarea unui astfel de stat. Când apare, persoana se trezește repede, sare din pat, strigă și se teme. La câteva minute după un coșmar, el devine dezorientat în spațiu (și uneori în timp).

Din păcate, după un coșmar, oamenii încep să se panică, ceea ce îi împiedică să adoarmă. Această condiție este deosebit de periculoasă în timpul sarcinii, astfel încât medicii nu recomandă femeilor aflate în situația de a fi foarte îngrijorați și îngrijorați, deoarece acest lucru nu are cel mai bun efect asupra activității sistemului nervos central, precum și a unor organe.

motive

Medicii nu pot identifica cauzele exacte ale declanșării unui atac de panică, dar au reușit să numească unii dintre factorii predispozitivi ai acestui fenomen. Acestea includ:

  • stres sever;
  • perturbarea sistemului nervos central;
  • grave traume psihologice care au fost primite de o persoană în tinerețe sau copilărie;
  • predispoziție genetică;
  • primirea unor cantități mari de băuturi alcoolice;
  • abuzul de substanțe;
  • temperament anxios;
  • suspiciozitate.

Pentru orice pacient, cauza dezvoltării patologiei este individuală. Uneori, mai mulți factori afectează corpul pacientului, astfel încât un atac de panică se dezvoltă destul de puternic.

Pentru ca o persoană să doarmă confortabil în întuneric și în același timp să se simtă bine în timpul celorlalte, este necesar să tratezi problema existentă. Judecând după multe recenzii, terapia complexă pentru pacienți se efectuează rapid și eficient numai dacă pacientul merge la un medic în timp util și începe tratamentul precoce, până când boala a trecut într-o formă neglijată.

Cele mai eficiente opțiuni de tratament pentru atacurile de panică sunt:

  • tratamentul psihodinamic;
  • hipnoza;
  • realizarea tehnicilor de relaxare;
  • terapia cognitivă comportamentală.

Toate acestea vor vindeca eficient boala, precum și normalizarea fondului psiho-emoțional al pacientului. Este important să rețineți că este interzisă administrarea sedativelor, deoarece acest lucru va agrava doar evoluția bolii.

Panic Sleep Sindrom

Coșmarurile ocazional toate vis. Dar frica după un vis teribil nu poate fi comparată în intensitate cu atacul de panică nocturn. Care este motivul pentru care a apărut?

Ce este sindromul somnului panic

Sindromul somnului panic este un fenomen caracterizat de atacuri de panică nocturne. În cea mai mare parte acestea apar în intervalul de la ora douăsprezece noaptea până la patru dimineața. Sindromul este specific atat barbatilor cat si femeilor de orice varsta.

La început, o panică nocturnă se observă nu mai mult de o dată sau de două ori pe lună. Dar, dacă nu se iau măsuri, frecvența atacurilor va crește treptat (în unele cazuri atacurile apar în fiecare noapte).

Sindromul nu are legătură directă cu visele. Aceasta este cauza atacului nu este vise teribile, ci procese mentale nesănătoase, forțând o persoană să se sperie fără un motiv rezonabil.

Ce cauzează un atac de panică noaptea?

Până la 70% dintre persoanele care suferă de atacuri de panică pe timp de zi, le "transporta" noaptea. Motivele atacurilor sunt foarte evidente:

  1. Situații stresante de orice tip (chiar și un eveniment plăcut, dar foarte interesant poate provoca sindrom de somn panică).
  2. Sensibilitatea și susceptibilitatea excesivă a sistemului nervos.
  3. Predispoziția genetică.
  4. Depresie, anxietate sau tulburare de panică, alte stări psihice nesănătoase.

Cu o panică nocturnă în organism, acei hormoni sunt eliberați ca și în cazul unui pericol real. Pentru organism, nu este nici o diferență dacă există sau nu o amenințare: se teme și provoacă simptomele fricii. De regulă, o persoană se concentrează asupra perturbărilor sale zilnice, "împingând" organismul. Tensiunile mentale excesive pot fi observate după primul sărut / sex, în ajunul unei operațiuni importante, pe fundalul unor probleme de lucru și financiare.

Dar este de dorit să fie examinată integral pentru a exclude patologiile sistemelor endocrine și cardiovasculare, precum și pentru a se asigura că nu există dezechilibru hormonal. Uneori este o boală fizică care provoacă sindromul.

Atac de panică noaptea: simptome de atac

Atacul de panică nocturnă asupra simptomelor nu diferă de zi. Este tipic pentru ea:

  1. Sentimente de groază fără cauze.
  2. Exprima teama de a muri, a face nebunia, cu care se confrunta cu moartea unui iubit.
  3. Bătaie inimii accelerată.
  4. Disconfort în piept, senzație de strângere, durere.
  5. O bucată în gât.
  6. Amorțeală sau furnicături ale corpului.
  7. Dificultăți de respirație, sufocare.
  8. Greață, vărsături.
  9. Crampe gastrice, durere în această zonă.
  10. Frisoane sau febră.
  11. Derealizarea și depersonalizarea (un sentiment de nerealitate a ceea ce se întâmplă și al tău în afara corpului).

De obicei, un atac nu durează mai mult de zece minute. Dar fiecare atac de panică lasă o amintire negativă în mintea unei persoane. El începe să se teamă de timpul de noapte al zilei, de frica de a relua senzațiile intense neplăcute. Adesea, sindromul somnului de panică este treptat "suplimentat" de alte tulburări - o fobie de întuneric, moarte, singurătate etc. Cu o lungă absență de ajutor, pacientul poate întâmpina probleme în viața de zi cu zi: cel puțin, sindromul somnului de panică este nefavorabil pentru o odihnă adecvată, bunăstarea fizică, calitatea muncii.

Atacuri de panică pe timp de noapte: simptome la femei

În multe femei, atacurile de panică se manifestă în principal prin asfixiere, lipsă de aer, dificultăți de respirație. Dar acest lucru nu înseamnă că alte semne vor fi absente: totul este foarte individual.

Atacuri de panică într-un vis: simptome la bărbați

Barbatii predomina insuficienta cardiaca. Totuși, trebuie să înțelegeți - pot apărea și alte simptome. Sexul separat atunci când vorbim despre sindromul somnului de panică nu joacă un rol special și accentuează mai degrabă unele observații decât descrie probabilitatea de sută la sută.

Cum să oprești un atac de panică pe timp de noapte

Este foarte important să învățați să opriți atacurile de panică de noapte. Abilitatea de a opri atacul reduce nivelul general de anxietate al unei persoane, care este, în general, favorabil pentru starea psiho-emoțională. În timpul unui atac este necesar:

  1. Creați un mediu sigur pentru dvs. Cel mai simplu lucru este să activați lumina sau să vă ascundeți cu o pătură cu capul.
  2. Pleacă de teamă. Mulți oameni pot asculta muzică sau pot citi mesaje de la prieteni în rețelele sociale. De asemenea, este permis să se gândească doar la ceva plăcut, deși în acest caz va fi mai dificil să se schimbe: este departe de a fi posibil să vă controlați gândurile fără distragere externă.
  3. Normalizați respirația. Este foarte util să respirați profund și încet. Furnizarea de oxigen în organism va reduce nivelul de frică, iar exercițiile de respirație vor contribui la distragerea atenției de la gândurile înfricoșătoare.
  4. Stabiliți un contact tactil. Ei bine, dacă aveți ocazia să îmbrățișați un iubit sau să-i luați mâna. În cazuri extreme, puteți să-i pet pet. Este important să simțiți că există cineva din apropiere "al tău", "sigur".
  5. Bea apă. Persoanele care sunt predispuse atacurilor de panică de noapte se recomandă să păstreze un pahar de apă proaspătă pe noptieră. Doar câteva gume pentru a te calma puțin și te simți mai bine.

Nu se recomandă calmarea. Merită să se facă referire la medicamente numai în cazuri extreme și numai sub supravegherea unui medic. Dacă există sentimentul că sindromul somnului de panică intră în faza cronică, trebuie să contactați un psihoterapeut cât mai curând posibil. Specialistul vă va ajuta să determinați cauza principală a atacurilor și să selectați cea mai potrivită terapie pentru un anumit pacient.

Copiii cu atacuri de panică merită o atenție deosebită. Este inacceptabil să ignore temerile copilului, pentru că, în viitor, ei pot „cristaliza“ și să se dezvolte probleme psihice mai grave. În plus, dacă părinții nu susțin copiii, ei distrug astfel încrederea în familie. Copilul își amintește că problemele lui nu sunt de interes pentru nimeni și devin de sine stătătoare.

Puteți face față sindromului somnului de panică. Principalul lucru nu este să întârziem. Dacă atacurile sunt intense și persistente, trebuie să vă înscrieți pentru un medic și să vă ocupați de situația dvs. Atacurile de noapte aproape întotdeauna apar pe fondul altor probleme pe care o persoană nu le observă.

Panic Sleep Sindrom: Caracteristici

Atacurile de panică sunt tulburări de somn care, deși mai puțin frecvente decât alte tulburări, cauzează consecințe grave. convulsii necontrolate, de multe ori pe timp de noapte, a pus experți într-un anumit tip de tulburare de anxietate, și sunt incluse în Clasificarea Internațională a Bolilor revizuire 10. Criza vegetativă se formează sub influența factorilor psihologici și a patologiilor asociate și este mai frecventă în jumătatea de sex feminin a populației, în special, care suferă de insomnie. Acest lucru se datorează particularităților psihicului, incluzând încălcările frecvente ale fondului hormonal și ale sistemului nervos. Orice copil poate fi, de asemenea, supus unor atacuri de panică.

Panică de noapte într-un vis: caracteristici de stat

Atacurile de panică nocturnă în timpul somnului se încadrează în categoria tulburărilor psihosomatice și se caracterizează prin apariția anxietății inconștiente, a fricii și chiar a groazei. Stupoarea în care o persoană se prăbușește, face frica și mai mult și își pierde controlul asupra emoțiilor și comportamentului. Atacurile, ca regulă, apar pe fondul unei patologii sau tulburări psihice existente. Considerându-le doar ca fiind o consecință, un bărbat sau o femeie încearcă să apeleze la un specialist, agravând astfel starea lui.

Simptome tipice ale unui atac

A distinge un atac de panică de la alte tulburări patologice este destul de ușor. În majoritatea covârșitoare a cazurilor, după un atac, gândul obsesiv "Mi-e frică să mă culc" nu pleacă. Simptomele unei crize vegetative se manifestă clar și se formează sub influența factorilor mentali sau fizici. Primele apar "în cap", al doilea sunt legate de senzațiile corpului.

În simptome complexe, manifestările de natură mentală sunt considerate a fi predominante din cauza gravității lor.

  1. Un sentiment de pericol iminent.
  2. Apariția fricii de moarte, care, cu atacuri repetate, se transformă într-o teamă de a adormi, de grav bolnavi sau de frenezi.
  3. Sensibilitatea prezenței unui obiect străin (bucăți) în gât.
  4. Apariția pre-măduvei sau tulburarea conștienței.
  5. Depersonalizarea - percepția acțiunilor lor ca străini și simțul incapacității de a le controla.
  6. Derealizarea - apariția unui sentiment de nerealitate a ceea ce se întâmplă, ca și în mișcarea lentă, precum și distorsiunea sunetelor și a obiectelor.
  7. Paraliză - dorința și incapacitatea de a alerga și ascunde de groază.

Datorită apariției paroxismului, corpul uman începe, de asemenea, să reacționeze brusc. Acest lucru se manifestă în următoarele state.

  1. Creșterea ritmului cardiac datorită eliberării clare în sânge a dopaminei și adrenalinei - hormonilor care mobilizează corpul în momentul pericolului.
  2. Senzație de schimbare a căldurii și frisoanelor ca urmare a modificărilor de ton vascular (în special, îngustarea), o răcire bruscă a membrelor.
  3. Presiune ridicată.
  4. Gura uscată și transpirația crescută - reacția sistemului nervos autonom la semnalul de pericol.
  5. Amețeli, slăbiciune, dezorientare a orientării în spațiu.
  6. Reacția a tractului gastro-intestinal: diaree sau constipație, greață, uneori, se termină în vărsături, disconfort la nivelul abdomenului superior „în stomac.“

Lista motivelor

Convulsiile frica neadministrate poate fi declanșată de diferiți factori: apariția frecventă a stresului, sau așteptări grele evenimente periculoase, cum ar fi de exemplu operare.

Primul grup de factori - bolile transferate sau anumite condiții:

  • boala cardiacă ischemică;
  • infarct miocardic;
  • curs dificil de sarcină sau de naștere;
  • începutul vieții sexuale sau, dimpotrivă, menopauza;
  • hipertiroidism;
  • luând medicamente ale unor grupuri.

Al doilea grup de factori este tulburările psihice:

  1. Depresie.
  2. Fobiilor.
  3. Schizofrenia sau afecțiunile schizotipice.
  4. Post-traumatic patologie.
  5. OCD - o tulburare caracterizată prin prezența constantă a fricii.

Semne distinctive în funcție de momentul apariției

În virtutea politelogiei, atacurile de panică într-un vis au simptome care variază în manifestări.

  1. Vocea dispare.
  2. Zgomotul se deteriorează.
  3. Există o incapacitate de a vorbi, "rostiți un cuvânt".
  4. Mersul încurcat.
  5. Există convulsii ale membrelor.

În plus, un atac poate să apară nu neapărat noaptea, ci în momente diferite de seară până dimineață.

Atacurile apar înainte de culcare

La unii oameni, anxietatea și teama pot apărea înainte de a adormi. lungă ședere în pat, analiza evenimentelor din ziua precedentă, problemele de zi cu zi, problemele de familie de complexitate la locul de muncă - aceasta este o listă incompletă a factorilor care provoacă o deteriorare a sănătății înainte de a merge la culcare. Pe fondul unui aparent, anxietate liniștită, crește rapid de stat teribil, corpul acoperit cu sudoare, frison, există un fior în abdomen. Un om are un răcnet, mâinile îi tremură și el, începând să se suce, vrea doar un singur lucru - să nu-și piardă mințile.

Atacuri de panică când adorm, care curg într-o formă ușoară, adesea însoțită de o tulburare a scaunului. Într-o stare mai neglijată, disfuncția tractului gastro-intestinal poate fi observată în timpul zilei.

Panica se dezvoltă într-un vis

Debutul panicii și anxietății într-un vis se observă datorită eliberării adrenalinei în sânge. Este cauzată de o tulburare vegetativă a sistemului nervos. Impulsul la începutul atacului este adesea coșmaruri și vise teribile (crimă, înmormântare), care încep să viseze destul de des.

O persoană se trezește brusc, cum ar fi "dintr-un șoc puternic", care simte bătăi rapide ale inimii, tremurături ale membrelor, începe să se panică. Se pare că a venit sfârșitul lumii. Toate încercările de a depăși frica se termină în eșec, deoarece împiedică mișcarea, paralizează vocea.

Atacurile au loc după trezire

Efectele dureroase de anxietate inexplicabile apar în dimineața devreme, după ce se trezesc brusc cu mult înainte de alarma. Deoarece nu mai este posibil să adormi, gândurile obsesive încep să se rotească în capul meu, crescând anxietatea și frica de noua zi. Ca urmare, o persoană este confuză și se simte deprimată și copleșită. Odată cu debutul mâinii, el nu lasă o stare de panică, apar periodic frisoane, alternând cu febră, greață sau

Cine este în pericol

Efectul tulburării paroxistice este la risc pentru persoanele cu unul sau mai mulți dintre următorii factori:

  • hipodinamia - lipsa activității fizice și a stilului de viață sedentar;
  • lipsa de somn adecvat;
  • fumatul, băutul, mahmureala;
  • consumul de cafeină;
  • stealth este incapacitatea sau respingerea de a arunca emotiile.

Noaptea ca factor de eliminare

Noaptea este momentul potrivit pentru sindromul somnului de panica. Întuneric, tăcere absolută, umbre amenințătoare care apar în cameră pentru a exacerba sentimentele și pot provoca crize de groază inexplicabilă.

Adesea, în timpul unui vis, o persoană se trezește în sudoare, țipând și plângând, mormăind cuvinte incoerente. Desigur, după câteva minute vine o înțelegere că era doar un vis, dar dezorientarea în spațiu persistă pentru o perioadă mai lungă.

Dacă nu luați măsuri

Cu problemele de atacuri de noapte ale atacurilor de panică ar trebui să caute ajutor de la un terapeut. Folosind nu numai medicamente, ci și cursuri și conversații, el este capabil să atenueze starea, să îmbunătățească bunăstarea. Specialiștii, cum ar fi cardiologii, terapeuții, neurologii și psihiatrii, pot ajuta la stabilirea diagnosticului.

Cu toate acestea, pacienții care suferă de atacuri de panică nu se grăbesc să vadă un specialist. Acest lucru se datorează incapacității de a evalua în mod adecvat gravitatea problemei, precum și de teama de a auzi diagnosticul de psihopatie.

Destul de des, teama de incertitudinea statului este însoțită de o suprasolicitare excesivă, care îl agravează doar. Îndepărtați cercul vicios în forțele unui specialist calificat.

Ajutați-vă cu atacurile de panică

A face față atacului unui atac necontrolat poate ajuta atât pe medicii, cât și pe cei apropiați, care nu au studii medicale. Adesea, o persoană se poate lupta singură și, în mod independent, "se poate trage" dintr-o stare de teroare de panică. Până în prezent, au fost recunoscute căi eficiente de combatere a bolii:

  1. Susținere emoțională. Este necesar să se ajusteze pe sine, că toate acestea nu prezintă nici o amenințare, ci sunt doar o consecință a comportamentului greșit al organismului.
  2. Exerciții de respirație. Practicati respiratia diafragmatica cu concentrare pe o expirare mai lunga si o scurta inhalare.
  3. Proceduri de fizioterapie. La domiciliu, puteți lua un duș de contrast, faceți un masaj ușor, utilizați tehnici de acupunctură simple, frecați crema în mâinile dvs.
  4. Tehnici de distragere. Este necesar să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă în afara ferestrei casei voastre, povestiți oile (înainte de a merge la culcare). Este necesar să faceți auto-pregătire.
  5. Mijloace de medicină tradițională. Poți să iei ceai pe bază de acuzații liniștitoare, tinctură de valeriană, mămăligă, bujor.
  6. Asistență medicală. O întâlnire trebuie făcută de către medicul curant. Eficace sunt considerate tranchilizante, antidepresive.


Modificările stilului de viață și corecția nutriției sunt, de asemenea, considerate măsuri eficiente în lupta împotriva bolii. Tratamentul de către un specialist implică utilizarea următoarelor metode:

  • hipnoza;
  • terapia psihodinamică;
  • tehnici de relaxare;
  • terapia comportamentală cognitivă.

Prevenirea convulsiilor

Prevenirea unei crize vegetative este dezvoltarea unui set de măsuri specifice care îmbunătățesc capacitatea organismului de a rezista atacurilor bruște.

  1. Folosirea de auto-training și alte practici pentru a scăpa de nevroză, crize de psihoză și depresie.
  2. Creșterea rezistenței la stres.
  3. Modificări ale stilului de viață: rutină zilnică rezonabilă, efort fizic bun, corecție de putere.
  4. Tratamentul tulburărilor psihice, bolilor somatice.
  5. Medicament cu curs regulat, cu respectarea strictă a dozei și sub supravegherea medicului curant.

concluzie

Acțiune de panică - un fenomen unic, și nu studiat complet. În contextul tulburărilor psihice și al altor cauze, se dezvoltă fobiile care înrăutățesc calitatea vieții și provoacă probleme de a fi în societate.

Ignorarea sau teama de a vizita un specialist agravează situația și conduce la dezvoltarea de patologii mai grave. Tratamentul în timp util și monitorizarea constantă a acțiunilor și acțiunilor lor, dimpotrivă, vor ajuta la scăderea bolii.

Atacuri de panică în timpul somnului

Apariția unui atac de panică pe timp de noapte, o trezire fără cauze și o stare de paralizie, un sentiment de teamă crescândă, chiar până la punctul de groază, este dovada unui dezechilibru al sistemului nervos. Stresul experimentat și emoțiile negative nerezolvate se acumulează, creând amenințarea tulburării neurotice.

O trăsătură distinctivă a atacurilor de panică în timpul somnului este trezirea bruscă și abruptă, o combinație de teamă paroxistică și anxietate severă cu simptome somatice.

Simptomele somatice ale unui atac de panică noaptea pot fi după cum urmează:

  • tahicardie,
  • tremurul membrelor
  • transpirație excesivă
  • presiune și chiar dureri în piept,
  • sufocare,
  • tulburare a tractului gastrointestinal;
  • schimbare bruscă a temperaturii corpului
  • paralizia parțială completă sau parțială a întregului corp.

O persoană care se trezește după un atac de panică are experiență de frică și confuzie și, de obicei, rămâne inactiv în primele două sau trei minute. În acest moment crește amplitudinea atacului. Mai mult, sentimentul de auto-conservare sugerează: "ceva trebuie făcut." În mod diferit, încearcă să-și depășească starea gravă de neînțeles. Cineva începe să respire rapid și să se repete în jurul camerei, cineva se mișcă în timp ce stă în pat, dar toată lumea are sarcina de a tempera pulsul, de a stabiliza starea, de a scoate afară sau de a suprima gândurile înspăimântătoare și deprimatoare. Deoarece starea de panică este asociată cu senzații dureroase în regiunea inimii, unii cred în mod eronat că aceștia sunt precursori ai unui atac de cord și fac apel la asistență de urgență. În cazuri rare, furnizorii de asistență medicală sosiți pot diagnostica corect. Subestimarea severității stării pacientului și a încărcăturilor din simulare contribuie la deteriorarea situației și la creșterea frecvenței atacurilor de panică.

Atacurile de panică se manifestă la o vârstă fragedă: până la 35 de ani. Copiii și adolescenții sunt, de asemenea, susceptibili la această boală. Sa stabilit că mai mult de 50% dintre persoane suferă sau suferă atacuri de panică. Aproximativ 10% din acești pacienți au atacuri de panică în somn.

Atacurile de panică apar cel mai adesea între orele două dimineața (conform credințelor vechi, Ora oricărei tauri sau Demonul este momentul în care activitatea fiziologică a corpului ar trebui redusă la minimum) și ora patru dimineața. Atacul de panică care a trezit pacientul dimineața asigură că nu va adormi până dimineața.

Atacul de panică durează aproximativ zece minute, în medie - până la o jumătate de oră. Cu toate acestea, pentru a se îndepărta de această stare gravă, durează adesea o noapte întreagă. Vârful atacului vine în primele cinci minute. În cazuri rare, începutul atacului coincide cu vârful acestuia. După o trezire instantanee și conștientizarea a ceea ce se întâmplă, atacul experimentat încearcă să-și optimizeze starea fizică și să lase câmpul de atac. Prin urmare, un vârf este adesea urmat de un declin rapid. După un atac de panică, o persoană se simte copleșită.

Atacurile de panică tind să reapară, iar frecvența și amplitudinea lor cresc. Reacțiile frecvente repetate într-un vis chinuiesc pacientul aproape în fiecare noapte. Rareori atacurile repetate apar până la o dată la 4-6 luni. În medie, atacurile nocturne de panică apar 2-3 ori pe săptămână. Atacurile rareori apar mai mult de o dată pe noapte, mai ales dacă este un atac de panică greu de o jumătate de oră cu tahicardie severă, tremor, panică și pierderea orientării în spațiu.

Printre cauzele principale ale atacurilor de panică, psihiatrii și somnologii citează următoarele:

  • hereditate (dacă există nevrotici în familie, atunci pacientul poate avea o defecțiune ereditară a cortexului cerebral - un dezechilibru în procesele de excitare și inhibare);
  • alcoolizare, anestezie;
  • lipsa de calciu și serotonină (de aceea, mamele care alăptează și care consumă cantități mari de calciu în cantități mari sunt expuse riscului;
  • boli grave, infecții, intoxicații, care au afectat ușor activitatea funcțională a creierului;
  • muncă în legătură cu stresul permanent (soldat, ofițer de poliție);
  • de muncă asociată cu condiții adverse pentru sistemul nervos (un miner, un mecanic în metrou, orice angajat care lucrează ore suplimentare sau pe un program "două zile mai târziu");
  • psihotrauma (pierderea celor dragi, șederea în zona de ostilități sau dezastre, observarea morții traumatice a unei alte persoane);
  • trăsături de personalitate psihoastenică, labilitate crescută, anxietate, impresibilitate;
  • distonie vasculară vegetativă;
  • tulburări hormonale (pot fi normative în natură, de exemplu, la adolescenți, mame care alăptează sau persoane care au fost supuse tratamentului cu medicamente hormonale).

Se crede în mod eronat că un coșmar brusc poate fi cauza unui atac de panică într-un vis. Cu toate acestea, precursorii atacurilor de panică, dimpotrivă, într-un vis pot provoca vise îngrozitoare. Acest lucru distruge sistemul nervos chiar mai mult și crește atacurile de panică. Pericolul nevrozelor este că, având o natură endogenă, creează un "cerc vicios": provoacă gânduri obsesive și temeri, care, la rândul lor, contribuie la creșterea și ponderarea atacurilor.

În plus față de coșmaruri, atacurile de panică de noapte produc insomnie cu un regim de dezechilibru. Abilitatea pacientului de a munci și de a-și auto-controla este redusă. El devine mai puțin inteligent, face greșeli în situații în care viteza și precizia sunt necesare, prezintă semne de autoizolare.

O persoană care suferă de atacuri de panică într-un vis este obsedată de gânduri și experiențe obsesive - obsesii, ceea ce duce la o exacerbare a nevrozelor obsesiv-compulsive cu simptome alarmante de fobie. Iată gândurile obsesive comune și temerile după atacurile de panică într-un vis:

  • teama de moarte în timpul unui atac;
  • hipochondrie, detectarea simptomelor bolilor cardiovasculare;
  • o experiență sporită de singurătate și respingere;
  • teama de o boală psihică gravă (neurotici, spre deosebire de pacienții cu psihoză, rămân autocritici, își dau seama că nu sunt bine);
  • gânduri negative pe tema "Eu nu sunt ca alții".

Mână în mână cu obsesiile sunt compulsii - acțiuni repetitive ritualice, cu care suferintele atacurilor de panică încearcă să-și amelioreze starea, să scape de gândurile și experiențele obsesive.

În absența tratamentului în timp util, atacurile de panică pot duce la apariția unei tulburări neurotice prelungite. Și nevrozele servesc ca catalizatori pentru bolile somatice: boli cardiace ischemice, hipertensiune arterială, ulcere gastrice, paralizie.

Pentru a face față atacului de panică pe timp de noapte, trebuie să urmați instrucțiunile simple:

  • respira constant și adesea, cu respirații adânci și respirații superficiale (tehnica respirației "prin pieptene", pe care obstetricienii o recomandă să o utilizeze în timpul travaliului);
  • faceți un cocktail liniștitor: luați o jumătate de pahar de apă cu zece picături de balsam de valeriană, de mămăligă și de lămâie (se poate adăuga valocardina: nu toți medicii vor aproba, dar acesta este un remediu eficient);
  • Este necesar să se efectueze un tratament cu utilizarea de medicamente pe bază de plante (cum ar fi Novopassit, Mixture Quater) sau medicamente anti-anxietate cu efecte sistemice limitate (Afobazol). Medicamentele psihoactive puternice pentru pacienții cu această formă de nevroză nu trebuie prescrise. Sedativele sunt, de asemenea, excluse: ele pot provoca un dezechilibru în procesele de somn și veghe și, dimpotrivă, pot spori atacurile de panică într-un vis.

Atunci când anumite grupuri musculare sunt stresate, este necesar să le strângem și mai mult, să numărăm până la cincisprezece și să ameliorăm drastic tensiunea.

Sfaturi pentru a "liniști, trageți-vă împreună" când un atac de panică nu este numai lipsit de sens, ci și dăunător. Ei formează în pacient ideea că ei nu cred că starea lui este patologică, ceva nu este în regulă cu el și nimeni nu va ajuta.

La copii, atacurile de panică în somn apar destul de des. Copiii misterioși, anxiosi, introverși intră în grupul de risc. Un copil se poate trezi dintr-o dată în mijlocul nopții, țipă și plânge. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă îmbrățișați, să-l îngrijorați pe copil, să întrebați ce l-au speriat. Dacă nu există nici un motiv aparent (cum ar fi un coșmar) și copilul nu își poate explica starea, atunci este probabil că are un atac de panică. În nici un caz nu poate să-l certa pe copil, să strige la el, să "educați", lăsând unul într-o cameră întunecată, cereți "trageți-vă împreună". Stările neurologice și alte patologii la copii se dezvoltă rapid și sunt fixate pe viață. Este necesar să se consulte cu un psihiatru pentru copii. Tratamentul precoce, psihoterapia de grup sau sesiunile individuale de psihologi pot rezolva o problemă într-un timp scurt.

Părinții unui copil diagnosticat cu atacuri de panică într-un vis ar trebui să se gândească la atmosfera psihologică acasă. Motivele evidente ale stresului psihologic din familie pot fi:

  • divorțul părinților;
  • moartea recentă a unei rude;
  • hiper-îngrijirea și supracontrolul de către părinți;
  • conflicte, scandaluri, certuri frecvente în familie;
  • alți copii, din cauza cărora se acordă mai puțină atenție copilului suferind.

Cunoașterea cauzei exacte este mai ușoară pentru a elimina consecințele sale negative pentru copil. Dacă părinții sunt divorțați, vor trebui să acționeze împreună cu părintele, care are mai puțin contact cu copilul. Este necesar să-i aducă gravitatea situației. Certurile într-o familie completă trebuie să se oprească, în acest scop, ambii soți se pot referi la un psiholog de familie. Pentru oricare dintre motivele de mai sus, toată atenția și atenția membrilor familiei ar trebui să fie direcționate către un copil care suferă de atacuri de panică.

Este foarte dificil să ajuți un copil atunci când cauza este neclară, iar familia pare să fie prosperă. Este necesar să aflați ce poate opri și sperie copilul. Acest lucru va ajuta la examinarea psihodiagnostică folosind tehnici proiective. Copilului îi va fi oferit să deseneze un desen cinetic dintr-o familie, un copac sau un animal inexistent. Atunci când se manifestă detalii tulburătoare (umbrirea pe scoarța unui copac, ghearele și colții unui animal, întreruperi parțiale asupra corpului uman, autoizolarea într-o figură colectivă) ar trebui să se concentreze asupra acestor detalii, să întrebe ce înseamnă ei.

Asistența psihologică se adresează și adulților. Deep (psihanaliza prin metoda lui Z. Freud) și comportamentale (dezvoltate de zoopsihologi pe baza experimentelor academicianului I. P. Pavlov, inclusiv psihoterapia cognitivă, comportamentală și comportamentală cognitiv-comportamentală) oferă asistență sistemică în depășirea atacurilor de panică într-un vis.

Pentru a preveni atacurile de panică repetate, trebuie:

  • ia o baie caldă cu sare de mare sau extract de pin înainte de culcare;
  • abur picioarele în apă fierbinte cu ulei de lavandă pentru a transpira;
  • nu beți alcool noaptea (este mai bine să nu beți deloc);
  • elimina cafeaua din dieta, mai ales seara;
  • bea un pahar de lapte cald cu miere la culcare;
  • bea decocții de flori de lavandă, flori de tei, menta.

Pentru a evita atacurile de panică într-un vis, nu este nevoie să conduceți un stil de viață sănătos, să faceți plimbări ușoare (fără exerciții fizice) înainte de a merge la culcare, să faceți o baie caldă pentru noapte și să aveți un duș rece dimineața. Somnul ar trebui să fie o cameră ventilată pe un pat confortabil: moderat moale, moderat greu (nu pe pat, dar nu pe placă). Perna trebuie să fie mică, confortabilă, elastică. Noaptea, nu trebuie să urmăriți filme grozave (groază, filme de acțiune, dramă). Este necesar să mergeți la culcare înainte de 23 de ore.

În cazul în care sistemul nervos și corpul sunt normale, nu există motive pentru atacurile de panică nocturne și nu vor deranja niciodată persoana.

Ar trebui să sufăr atacuri de panică

O persoană în timpul unei odihnă de noapte este foarte vulnerabilă. Se suferă de insomnie, coșmaruri, opriri cardiace neprevăzute, sindrom de apnee / hipopnee și alte terori de noapte. Adesea, aceste tulburări sunt asociate cu atacuri de panică într-un vis. Ele sunt adesea confundate cu atac de cord, accident vascular cerebral sau chiar moarte.

Dar, în realitate, acestea sunt atacuri bruște de anxietate, însoțite de senzații neplăcute: lipsa aerului, transpirația excesivă, senzația de șoc electric sau o cădere puternică, convulsii hipnologice. Atacurile cu apariție regulată au primit numele de tulburare de panică. Această boală forțează oamenii să trăiască în frică constantă și stres, pentru că atunci când începe următorul atac, este imposibil să se prevadă.

Mecanismul de manifestare a tulburării

Atacurile pe timp de noapte provoacă aproximativ cinci procente din populația lumii. Mulți nu abordează această problemă specialiștilor, deoarece subestimează gravitatea consecințelor sau nu au informații despre această boală. Unii, după ce au citit o sursă nesigură, numesc o criză de panică o tulburare mentală și, stânjenită de opinia publică, ignoră boala fără a merge la doctor.

Atacurile de panică sunt împărțite în trei tipuri:

  • un atac spontan care preia o persoană în timpul somnului profund. Apare la viteza fulgerului, împiedicând astfel victima să simtă apropierea de pericol;
  • situație de criză de panică. Se dezvoltă la vârful șocului stresant - în timpul unui conflict violent la locul de muncă sau al celor dragi, pe baza stresului emoțional, de exemplu, înainte de un examen, de încercări sau de vorbire în public. Dacă o confiscare vizitează o persoană în această formă, atunci ar trebui să-și protejeze maxim mediul interior de anxietate, negativitate, emoții negative, iar crizele vegetative se vor retrage;
  • formală situație de panică criză. Apare sub influența obiceiurilor proaste. Convulsiile critice situate pot fi afectate de utilizarea cocktailurilor care conțin alcool, de fumatul cronic, de pasiunea pentru alimentele grase, de alimentele junk sau de cafea.

Mecanismul de manifestare a tulburării nu este complicat. Totul începe în creierul uman. Toate organele și sistemele funcționează fără probleme, dar creierul este principalul centru. Criza vegetativă ascunde individul atunci când sistemul nervos eșuează, ceea ce transmite un semnal de pericol capului din informațiile primite. O doză mare de hormon adrenal medulla - adrenalină intră dramatic în sistemul circulator. Acesta este rezultatul final al tulburărilor de noapte, al fricii, al panicii și, uneori, al urinării necontrolate, al vărsăturilor și scaunelor.

motive

Cauza crimelor de noapte și a panicii sunt adesea izbucniri emoționale traumatice. Pacea interioară a unei persoane este foarte fragilă, deoarece materialul nematerial este mult mai greu de studiat tangibil. Prin urmare, în timp ce nu a fost posibil să se aducă pacientul "la mâner", este imposibil să se prevadă ce fel de stres are el. În unele cazuri, din păcate, nefericitul ia totul la inimă și își salvează insulte, furie, disperare, complexe, vise sparte și, în cele din urmă, atacurile de panică care împiedică descărcarea de la încărcătură cel puțin pe timp de noapte să completeze imaginea. Un factor generalizat în debutul unei crize vegetative este stresul, care mănâncă forțele vitale și sporește nervozitatea generală. Dar, de asemenea, anumiți factori afectează dezvoltarea patologiei:

  • predispoziție genetică;
  • o educație necorespunzătoare în copilărie, care provoca traume psihice;
  • sistem nervos sensibil;
  • boli ale creierului;
  • uneori, o criză vegetativă se manifestă ca un efect secundar după ce a luat medicamente.

Cincisprezece la suta din toti pacientii cu atacuri de noapte au o sensibilitate la linia de sange. Dacă mama sau tatăl și, adesea, ambii părinți, au prezentat palpitații cardiace, amețeli și frică fatală acută, este probabil ca și copiii sau nepoții să se confrunte, de asemenea, cu convulsii.

Criza de panică deseori urmărește o categorie de oameni care au suferit un șoc copiilor profund. Părinții ar putea să-i bată pe un astfel de copil ca pe un copil - umilindu-se și insultând sau folosindu-se adesea forță fizică împotriva puilor lor.

Dar, pe de altă parte, atacul de noapte este vizitat, de asemenea, de personalități infantil excesive, în care rudele sunt, de asemenea, de vină. Hyper-drogul duce la lipsa de independență în viața adultă, luând propriile decizii și este anxios și suspect, care susține atacurile în timpul somnului.

simptome

Atacurile de panică încep în timpul vârfului activ al somnului. Totul începe în noaptea, aproximativ două ore, când corpul se află într-o stare de relaxare completă. Pacientul lasă brusc starea de dormit, unii indivizi cu fantezie violentă dau vina pe acest fenomen asupra forțelor altei lumi. Simptomele crizei vegetative sunt următoarele:

  • frică;
  • panică;
  • un sentiment de inevitabilitate a unui fel de tragedie;
  • sufocare;
  • tahicardie;
  • transpirație excesivă;
  • sentimentul unei pierderi copleșitoare a conștiinței.

O persoană crede că șocul de panică durează un timp incredibil de lung, deoarece experiența senzuală este destul de neplăcută, dar atacul suferă timp de cincisprezece până la treizeci de minute. În medie, regularitatea crizelor este de 1-2 ori pe lună.

Pericolul atacurilor de panică nocturnă

Atacurile de panică nu sunt la fel de periculoase cum se spune. Prin ele însele, atacurile nu vor afecta corpul, dar teama constantă de a adormi, criza de panică este pe cale să înceapă, are consecințe psihologice semnificative.

Un atac sistematic de noapte este extrem de otrăvitor pentru viață, iar în curând pacientul dezvoltă melancolie, multe fobii, precum și tulburări psihice, care în viitorul apropiat sunt factorii fundamentali ai următoarelor crize convulsive. Se poate visa doar un vis deplin, pentru că o persoană care suferă de o criză vegetativă nu poate dormi suficient. Calitatea restului de noapte este subminată și, în consecință, sănătatea.

Lipsa cronică de somn afectează activitatea organelor interne, imunitatea și starea sistemului nervos central și, din moment ce sistemul nervos nu se odihnește chiar și atunci când corpul este oprit pentru somn, este cel mai epuizat. Se dovedește un cerc vicios, pe care pacientul grav bolnav îl poate rupe doar contactând un specialist.

Cum să oprești un atac și să adormi

Pentru a învinge o criză de panică oribilă, ai nevoie de ajutorul unui psihiatru sau psiholog. Este necesar un psihiatru dacă pacientul are tulburări mintale puternice care pot declanșa un atac. Dar dacă în momentul de față nu a fost o ocazie de a merge la medic, atunci puteți încerca să scăpați singur de disconfort.

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să creați un sentiment de securitate și pace, în ciuda nopții profunde.

Cea mai simplă metodă din psihologie pentru găsirea păcii este intimitatea fizică de a prinde o altă persoană cu brațele și de a se presa pe sine. De asemenea, potrivit pentru calmarea mâinilor celor dragi, învelit într-o pătură și orice altă căldură.

O altă metodă excelentă de eliberare din criza de panică care se apropie este deturnarea gândurilor pe orice alt subiect. Atacul este bypassed, dacă aduceți începutul maturării. Îndepărtarea genitală este de asemenea potrivită pentru ameliorarea tensiunii și prevenirea tulburărilor.

Toate persoanele care suferă de un atac de panică sunt sfătuite să ia sedative înainte de culcare. Dar, din moment ce majoritatea medicamentelor au un efect negativ asupra sănătății, în loc de pastile, este permis să folosească remedii folclorice. Retetele bunicii sunt compuse din ceai pe bază de plante, o baie caldă de relaxare înainte de o odihnă de noapte cu uleiuri esențiale, precum și o baie de picioare și, bineînțeles, un pahar de lapte cald. Melodiile relaxante vor veni la salvare.

1 Exerciții de respirație

Un exercițiu simplu pentru confiscarea retragerii - contul inhalării și expirației. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă liniștiți, să vă uitați la abdomen și piept, să simțiți relaxarea abdomenului, tensiunea și să urmăriți respirațiile, apoi expirați până la zece și apoi.

A doua metodă de exerciții de respirație include numai expirația numărând până la zece. Aceste tehnici simple durează între zece și patruzeci de minute. După exerciții de respirație, va fi util să stai puțin timp în spate, în poziție dreaptă pe spate, brațele - palmele în sus. Dacă folosiți adesea tehnici de respirație, atunci atacul de panică noaptea nu se va deranja atât de des.

2 Eliberați tensiunea corpului

Pentru a elimina atacurile de noapte, este necesar să se adapteze lucrarea a două componente: emoționale și fizice. Dacă suferinŃa a atins echilibrul mental, dar atacurile de panică în timpul somnului se întâmplă în continuare, probabil motivul a fost modul de viață greșit, care include:

  • utilizarea alimentelor nocive;
  • stilul de viață stătător sau sedentar;
  • prea mult timp sau somn scurt;
  • obiceiuri proaste.

Un rol important în problema somnului odihnitor, fără panică, este jucat de activitatea fizică. Activitățile sportive contribuie la auto-disciplină și nu numai că fac o figură frumoasă, ci și consolidează sănătatea corpului și a psihicului.

Mulți oameni aruncă stres, furie, resentimente și alte sentimente negative din capul lor cu ajutorul sportului. Pentru a ușura tensiunea în organism și starea corectă a sistemului vegetativ, care este responsabilă pentru nevroza panică, aceste tipuri de activitate fizică sunt potrivite:

  • jogging;
  • schi;
  • jucând tenis;
  • mersul cu bicicleta;
  • patinajul pe gheață;
  • înot;
  • capacitate ușoară;
  • aerobic.

Atunci când se practică oricare dintre exercițiile propuse, mușchii vor fi în mod constant în formă bună, iar psihicul este puternic.

3 Îndepărtarea tremurului

Tremorul, manifestat pe timp de noapte ca fiind unul dintre simptomele crizei de panică cronică, este tratat așa cum este prescris de către medic. Pentru ao elimina, un curs de terapie este selectat ca pentru o nevroză vegetativă, care include tranchilizante, antidepresive și o mare varietate de sedative. De asemenea, atunci când tremuratul membrelor trebuie să luați vitamine din grupa B, acestea contribuie la îmbunătățirea sistemului nervos. Gimnastica terapeutică și masajul relaxant sunt incluse în lista procedurilor pentru eliminarea tremuratului de noapte.

4 gânduri obsesive afară

Atacul vine în momentul în care creierul este ocupat de gânduri și experiențe. Pentru a scoate informații suplimentare din cap și a adormi liniștit, ar trebui să ascultați zgomotele din jur, să vă închideți ochii și să examinați sunetele vecine, chiar le puteți număra. Fiind angajat în acest lucru de ceva timp, pacientul va recâștiga somnolență, iar criza de panică nu îl va depăși în acea noapte.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie