Serotonina și melatonina relația și utilizarea lor. Cum sa cresteti si cum sa reduceti nivelul melatoninei si serotoninei in sange in mod natural si artificial?

Ce sunt acești hormoni?

Serotonina și melatonina sunt doi hormoni care reglează funcțiile corpului, cum ar fi somnul, apetitul și starea de spirit.

Serotonina este un neurotransmitator, este responsabil pentru comunicarea dintre celulele nervoase.

Melatonina controlează ritmurile circadiane. Melatonina îi spune creierului când să doarmă și când să rămână treaz.

Un nivel ridicat de serotonină are un efect pozitiv asupra bunăstării. Când nivelul serotoninei este scăzut, sistemul imunitar este slab și vulnerabil. Prin urmare, o persoană aflată într-o stare de depresie poate să se răcească cu ușurință. Cu toate acestea, nivelurile prea ridicate de serotonină pot cauza probleme.

Melatonina este cel mai cunoscut sub numele de hormon de somn. El a fost numit hormonul întunericului. Melatonina naturală este produsă numai în întuneric, cea mai mică sursă de lumină, iar epifiza încetinește producția de melatonină.

Epifizul în sine nu este încă suficient studiat, dar se poate spune cu certitudine că este o fabrică producătoare de melatonină care funcționează exclusiv pe timpul nopții. Lipsa melatoninei duce la insomnie.

Utilizarea melatoninei și a serotoninei.

  • Tratamentul insomniei
  • Tratamentul sindromului de fază de somn întârziat
  • Ajutați la redresarea rapidă cu o schimbare bruscă de fusuri orare
  • Tratamentul tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție
  • Sprijin pentru oboseala cronică și depresie
  • Studiile sunt în curs de desfășurare privind efectul melatoninei asupra procesului de îmbătrânire.
  • Melatonina este un puternic antioxidant

Cum de a reduce melatonina?

Sinteza melatoninei este afectată de dieta dumneavoastră. A fost realizat un studiu în care oamenii sufereau de foame. Postul cu un consum mai mic de 300 kcal pe zi, de la 2 zile la o săptămână, reduce concentrația de melatonină din sânge cu aproximativ 1/5. Se pare că acest lucru este legat de faptul că în timpul postului este greu să adormi.

Cafea și alcoolul

Studiile cu consumul de cafea au avut rezultate mixte, într-un caz a existat o scădere a nivelului de melatonină pe timp de noapte, în cealaltă o creștere. Dar, în prezent, se consideră că cafeina reduce melatonina.

Au fost efectuate patru studii privind efectul consumului de alcool asupra scăderii concentrației de melatonină, la 3 din 4 nivelurile de melatonină au scăzut, la 4m sa observat efectul opus. Cu toate acestea, recepția de bere puternică a mărit melatonina.

Datele sunt luate de aici http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3402070/

Cum să crească melatonina în organism

Ce alimente conțin melatonină? Poate că doar o cireșă conține suficientă melatonină. În alte alimente, concentrația hormonului de somn este foarte scăzută.

Mananca banane, fulgi de ovăz și lapte. Aceste produse conțin acei aminoacizi, vitamine și carbohidrați complexi care sunt necesari pentru producerea de melatonină.

Acum despre serotonină. Pentru a crește sinteza serotoninei, este necesar un aminoacid - triptofan. Creierul și intestinul împreună participă la producerea de serotonină din triptofan, creând înainte de acest hidrotryptofan (5-HTP).

Triptofanul se găsește în următoarele produse:

  • fructe de mare
  • Produse lactate
  • pui
  • Nucile
  • sămânță
  • ouă

Produsele care stimulează producerea de melatonină

Melatonina, care este un regulator natural al ritmului zilnic, este sintetizată din aminoacidul esențial Tryptophan. Deoarece organismul uman nu este capabil să producă acest compus, trebuie să vină în formă finită, adică împreună cu proteinele alimentare (necesarul zilnic de adult este de 3,5 mg pe 1 kg de greutate corporală). Tryptofanul este prezent în produsele de origine vegetală și animală. Sunt bogate în lapte, brânză, iaurt, brânză de vaci, soia, fulgi de ovăz, cireșe, banane, date, pin și nuci, susan, arahide și ciuperci. De asemenea, o cantitate suficientă de triptofan se găsește în pește, ouă de pui și carne de pasăre.

Mai multă atenție la lumină

Numeroase studii au descoperit că persoanele expuse la lumina dimloră diminuează sinteza melatoninei noaptea. Prin urmare, pentru a normaliza producția de hormoni, este recomandat să lucrați cu jaluzele complet ridicate sau când iluminați o cameră cu lămpi fluorescente. Radiațiile ultraviolete ale spectrului, împiedică producerea de melatonină în timpul zilei. În același timp, în timpul somnului de noapte, pentru a stimula sinteza hormonului, se recomandă să vă protejați de orice sursă de lumină, adică de a adormi într-un întuneric complet.

Factorii care contribuie la creșterea nivelului de melatonină în sânge

  1. Vitamine din grupa B (B3 și B6). Vitamina B6, care stimulează organismul, trebuie luată dimineața, iar vitamina B3 - seara, împreună cu magneziu și calciu.
  2. Postul (o zi pe zi pe zi este un stimulant natural al hormonului).
  3. Exerciții sportive (după o oră de antrenament sportiv, producția de melatonină crește semnificativ).

De la un hormon la altul

În corpul nostru există procese capabile să transforme serotonina în melatonină. Aceste procese sunt ireversibile. Un deficit de serotonină poate provoca deficiență de melatonină. Această legătură explică faptul că depresia este adesea însoțită de insomnie.

Așa cum am menționat mai devreme, triptofanul este necesar pentru a crește nivelele de serotonină. Puteți crește cantitatea prin aderarea la o anumită dietă. Există, de asemenea, un medicament special de 5-HTP care conține triptofan. 5-HTP este vândut în SUA ca un supliment alimentar.

Melatonina sintetică se vinde în tablete. Poți să cumperi drogul "melaxen", sau omologii săi mai ieftini din Statele Unite.

Mulți se întreabă ce face melanina diferită de melatonină? - Să vedem.

Diferența dintre melanină și melatonină

Melanina și melatonina sunt două substanțe chimice care au caracteristici diferite. Originea, funcția, compoziția chimică și prezența în corpul uman sunt diferite unul de celălalt.

Ce este melanina?

Melanina - unul dintre pigmenții principali prezenți în pielea umană, melanina determină culoarea pielii. Melanocitele din piele, ochi, urechi, păr și sistemul nervos central ale unei persoane sintetizează melanina. Funcția principală și cea mai importantă a melaninei este protejarea pielii de radiațiile ultraviolete solare, ale căror efecte pot duce la apariția cancerului de piele. Melanina protejează miezul celulei de radiații, ceea ce previne deteriorarea ADN-ului celulei. Melanina afectează, de asemenea, acuitatea auzului unei persoane.

Melanina umană este prezentată în principal în două forme:

  • Eumelanin - pigment maro închis
  • Phaeomelanin - pigment roșu / galben

Ca o regulă, culoarea finală a pielii umane depinde de tipul și cantitatea de melanină, forma, dimensiunea, distribuția melanozomilor în piele.

Care este diferența dintre melatonină și melanină?

  • Melanina este un pigment produs de tirozină, melatonina este un neurotransmitator sintetizat din triptofan
  • Principalele funcții ale melatoninei sunt modificări ale sintezei melaninei, menținerea ciclului de somn-trezire și a ritmurilor biologice din organism. Melanina este responsabilă pentru culoarea pielii, protecția acesteia și afectează urechea umană.
  • Melanina este sintetizată în melanozomi care se găsesc în melanocite. Sinteza melatoninei are loc în celulele tractului gastro-intestinal, leziunea oculară și glanda pineală.
  • Melanina poate fi găsită în celulele pielii, ochii, urechile, părul și sistemul nervos central. Melatonina este prezentă în creier, ficat, intestine, sânge și fibre musculare.

Excesul și lipsa de melatonină

Acum, să examinăm simptomele melatoninei insuficiente și excesul lor.

Deficitul de melatonină în sânge (hipomelatoninemia)

  • Oboseala cronică;
  • Edemul și "pungile" sub ochi;
  • Debutul precoce al menopauzei;
  • Modificarea culorii părului (graying);
  • Procese de îmbătrânire accelerată (îmbătrânirea prematură a corpului);
  • Riscul de neoplasme maligne;
  • Cancer de sân;
  • Sindrom metabolic (obezitate, ateroscleroză, hipertensiune, diabet);
  • Boala vaselor coronare ale inimii;
  • Scăderea sensibilității celulelor umane la insulină;
  • Ulcer peptic;
  • Creșterea anxietății și a iritabilității;
  • Tulburări de somn (somn neliniștit, adânc, scurt, cu visuri rare, dificultăți de a adormi mult timp);
  • Tulburări ale sistemului temporal circadian (disreglementarea ciclului de somn-trezire);
  • Reducerea proprietăților antioxidante ale corpului;
  • Reducerea capacității de adaptare a sistemului nervos central;
  • Patologii cerebrovasculare și psihosomatice;
  • dermatoze;
  • schizofrenie;
  • Alcoolismului.

Excesul de melatonină (hipermelatoninemia)

  • Atenție scăzută;
  • Palpitații cardiace;
  • Lipsa apetitului;
  • Răspuns lent;
  • Tensiune arterială crescută;
  • Grimase (contracția mușchilor faciali);
  • Umerii umeri sau cap;
  • Depresia sezonieră.

Adresați-vă unui medic

Aveți simptome de depresie sau insomnie, sau ambele? Înainte de a utiliza aditivii care conțin melatonină și triptofan, consultați un specialist. Toate medicamentele au contraindicații.

Medicul vă va spune în ce doze, cât timp și care medicament sau grup de medicamente ar trebui să fie luate pentru tine.

Împărțiți postul "Hormonii serotonin, melatonină și melanină"

Viața secretă a melatoninei. Acest hormon are proprietăți aproape magice!

Sindromul hormonal - activitatea de producere a hormonului începe în jurul orei 8 pm, iar vârful concentrației sale, atunci când melatonina este produsă în cantități mari, scade în perioada de după miezul nopții până la 4 dimineața.

A dormi cu câteva zile înainte și stocul pe melatonină nu poate

Mulți oameni au auzit deja despre hormonul somnului - melatonina. Este, de asemenea, numit hormonul vieții sau longevității. Oamenii de știință studiază în continuare proprietățile acestei substanțe, însă efectul pozitiv asupra corpului uman și nevoia de activitate normală de viață au fost deja stabilite.

Melatonina apare la om:

  • produs în mod natural de către organism;
  • vine cu niște mâncare;
  • pot veni sub formă de medicamente speciale și suplimente.

Producția de melatonină în organism

Melatonina este produsă de epifiză (glandă pineală)

Având în vedere modul în care se produce melatonina, producția sa este cel mai adesea asociată cu glanda pineală sau glanda pineală. Sub acțiunea soarelui, aminoacidul triptofan din organism este transformat în serotonină, care se transformă deja în noapte în melatonină. După sinteza sa în epifiză, melatonina intră în lichidul cefalorahidian și în sânge. Astfel, pentru toate aceste transformări, este necesar să petrecem o jumătate de oră în fiecare oră pe stradă în timpul zilei.

Cantitatea de hormon produsă în epifiză depinde de timpul zilei: aproximativ 70% din cantitatea totală de melatonină din organism este produsă pe timp de noapte. Trebuie spus că producția de melatonină în organism depinde, de asemenea, de iluminare: cu iluminare excesivă (zi), sinteza hormonului scade, în timp ce iluminarea scade, crește.

Activitatea de producere a hormonului începe în jurul orei 8 seara, iar vârful concentrației sale, atunci când melatonina este produsă în cantități mari, cade în perioada de după miezul nopții până la ora 4 dimineața. Prin urmare, este foarte important în aceste ore să dormi într-o cameră întunecată. La un adult, aproximativ 30 micrograme de melatonină sunt sintetizate zilnic.

Pentru a mări nivelul de melatonină produs natural, trebuie să respectați câteva reguli importante:

  • încercați să mergeți la culcare înainte de miezul nopții;
  • dacă este nevoie să fii treaz după ora 12 noaptea, merită să ai grijă de lumina camuflată;
  • asigurați-vă că timpul de somn este suficient pentru a vă recupera;
  • înainte de a merge la culcare, opriți toate sursele de lumină, închideți perdele strâns. Dacă nu puteți opri lumina - utilizați o mască de somn;
  • când te trezești noaptea, nu aprinde lumina, dar folosește o lumină de noapte.

Acum oamenii de stiinta au dovedit ca melatonina este produsa nu numai in glanda pineala a omului. În plus, pentru a asigura procesele de activitate vitală și reglarea ritmului de somn și de veghe, cantitatea de melatonină produsă în creierul uman ar fi insuficientă. Prin urmare, sunt considerate două componente ale sistemului de producție a melatoninei: central - epifiza, unde sinteza hormonului de somn depinde de schimbarea luminii și a întunericului, iar periferic - restul celulelor în care producția de melatonină nu este asociată cu lumina.

Aceste celule sunt distribuite pe tot corpul uman: celule ale pereților din tractul gastrointestinal, celule ale plămânilor și ale tractului respirator, celule ale stratului cortic al rinichilor, celule sanguine etc.

Proprietățile melatoninei

Dar, cu un studiu aprofundat și atent al melatoninei și a efectului său asupra corpului uman, oamenii de știință au descoperit că această substanță are și alte proprietăți importante și benefice pentru oameni:

  • asigură funcționarea eficientă a sistemului endocrin al organismului,
  • încetinește procesul de îmbătrânire în organism;
  • contribuie la adaptarea organismului la schimbarea fusurilor orare,
  • stimulează funcțiile de protecție ale sistemului imunitar al organismului,
  • are un efect antioxidant;
  • ajută corpul să facă față stresului și manifestării depresiei sezoniere;
  • reglementează sistemul cardiovascular și tensiunea arterială,
  • participă la sistemul digestiv al organismului;
  • afectează producerea altor hormoni în organism;
  • efect pozitiv asupra celulelor creierului uman.

Rolul melatoninei în organism este imens

Cu o lipsa de melatonina o persoană începe să vârstă rapid: acumulează radicalilor liberi perturbat reglarea greutății corporale, ceea ce duce la obezitate la femei creste riscul de debut precoce a menopauzei, creste riscul de a dezvolta cancer de san.

Este important să ne amintim că melatonina nu se acumulează în organism, adică nu poti dormi cu cateva zile in avans si acumulezi melatonina. Este important să respectați în mod regulat regimul corect de somn și veghe și să vă monitorizați dieta.

Melatonina în alimente

Melatonina hormonală este produsă în organism cu o dietă variată, care trebuie să conțină carbohidrați, proteine, calciu și vitamina B6. În unele alimente, melatonina este conținută în forma sa pură, în altele - componentele necesare pentru sinteza ei.

În afară de faptul, în ce alimente contin melatonina ca un produs finit, ar trebui sa spui cu siguranta despre porumb, banane, roșii, orez, morcovi, ridichi, smochine, pătrunjel, fulgi de ovăz, nuci, orz și stafide.

Aminoacidul triptofan se găsește în cantități mari în dovleac, nuci și migdale, semințe de susan, brânză, carne macră și carne de curcan, ouă de pui și lapte.

Vitamina B6 este bogată în alimente: banane, nuci, caise, fasole, semințe de floarea-soarelui, linte, piper alb roșu.

O cantitate mare de calciu se găsește în leguminoase, lapte degresat și integral, nuci, smochine, varză, ovăz, soia, fulgi de ovăz și alte alimente sănătoase.

Este demn de remarcat faptul că producția de melatonină în organism se oprește la consumul de alcool, tutun, cofeina, si anumite medicamente: cafeina, blocante ale canalelor de calciu, beta-blocante, somnifere, medicamente anti-inflamatorii și antidepresive.

Cu vârsta, cantitatea de hormon de somn produsă scade. Acest lucru duce la tulburări de somn: trezire nocturnă, somn slab, insomnie. Dacă lipsa de melatonină într-un corp tânăr nu este aproape simțită, atunci după 35 de ani, lipsa acesteia poate afecta bunăstarea persoanei.

SĂNĂTATEA PENTRU TOȚI, oncologie pentru tratamentul cancerului, ȘTIRI MEDICALE, POETRIE, HUMOR,

Crezi că tu? - obțineți-vă singur tratamentul medical

Deoarece oamenii tind să fie interesați de problemele de tratament și reabilitare a diferitelor boli, din păcate, este prea târziu când "cocoșul prăjit îi va mușca". CERERE CONFIDENȚIALĂ pentru cei care, din întâmplare sau prin invitație, au plecat pe site fără probleme vizibile cu SĂNĂTATE, acest site al UNHEALTHY și al celor dragi, astfel încât cei din urmă să știe despre posibilitatea vindecării bolilor lor prin mijloace psihosomatice (vizualizare, atitudini, convingeri de sine și alte mijloace alternative).

PSIHOLOGIE și CANCER

HELLO, asta e...

Iată-mă!

ARTICOLUL MEU (cont.)

ARTICOLUL MEU

DIAGRAMUL MEU

Rezonanță magnetică...

Controlează-te printre o mulțime de confuz

te blestemă pentru confuzia tuturor

Crede în tine prin univers

Și necredincioșii și-au lăsat păcatul.

Să nu se rupă ora,

Lăsați mincii să mintă,

Nu le condesc,

Fiți în stare să iertați și nu păreați să iertați

Generos și mai înțelept decât alții.

Știți cum să visezi fără a deveni sclav la un vis

Și pentru a gândi, gândurile nu sunt deificate.

Întâmpinați, de asemenea, succesul și certitudinea,

Nu uita că vocea lor este înșelătoare.

Fiți capabili să puneți în speranță veselă

Pe hartă tot ceea ce sa acumulat cu dificultate.

Toți pierd și devin cerșetori ca și mai înainte

Și niciodată să nu regret.

Rămâi liniștit când același cuvânt

Cripples un truc pentru a prinde nebuni.

Când ALL LIFE este distrus și reluat

Ar trebui să recuperezi din toate motivele.

Rămâi simplu, vorbind cu regi,

Fii cinstit cu mulțimea

Fiți drepți și tari cu prietenii și dușmanii

Fie ca toată lumea în timpul tău să se gândească la tine.

FULL OF ESSENTIAL MOMENT,

Ore și zile,

Apoi, veți duce întreaga lume la Vladenie,

Atunci fiul meu, tu vei fi un om.

SEROTONIN și MELATONIN. De ce sunt necesare?

În plus față de starea de spirit proastă, depresia, mulți ani de insomnie (mai precis, câteva ore de somn), am avut cel mai mic motiv de mult timp, conflictele provoacă o reacție abundentă de stres. Se pare că totul, în deficitul anumitor hormoni (substanțe biologic active secretate în sânge.). Și am decis din nou să înțeleg această problemă.

Înapoi în anii 1960, oamenii de știință au fost convinși că numai descărcările electrice nu sunt suficiente pentru a transmite impulsuri între celulele nervoase. Faptul este că impulsurile nervoase trec de la o celulă la alta în terminațiile nervoase, numite "sinapse". După cum sa dovedit, majoritatea sinapselor nu sunt electrice așa cum se credea anterior), ci un mecanism chimic de acțiune.

În același timp, neurotransmițătorii (neurotransmițătorii) sunt implicați în transmiterea semnalelor nervoase - substanțe biologic active, care sunt un transmițător chimic al impulsurilor între celulele nervoase ale creierului uman

  1. 1. SEROTONIN este un neurotransmițător - una dintre substanțele care sunt un transmițător de impuls chimic între celulele nervoase ale creierului uman. Sensibile la neuronii serotoninei sunt localizate aproape în creier. Cele mai multe dintre ele sunt în așa-numitele "nuclee de sutură" - părți ale creierului stem. Aici se produce sinteza serotoninei în creier.

În plus față de creier, o cantitate mare de serotonină este produsă de membranele mucoase ale tractului gastro-intestinal. Direcțiile de propagare a impulsurilor de serotonină din aceste nuclee afectează multe zone ale creierului și ale măduvei spinării.

Este dificil să se supraestimeze rolul pe care îl joacă serotonina în corpul uman:

• În partea anterioară a creierului, zonele responsabile pentru procesul de activitate cognitivă sunt stimulate de serotonină.

• Intrarea serotoninei în măduva spinării are un efect pozitiv asupra activității locomotorii și tonusului muscular. Această condiție poate fi descrisă prin expresia "întoarcerea munților".

• Și, în cele din urmă, cel mai important lucru - o creștere a activității serotoninergice creează un sentiment de stare crescută în cortexul cerebral. Pentru moment, ne vom limita la un astfel de termen, deși în diferite combinații de serotonină cu alți hormoni, obținem întreaga gamă de emoții de "satisfacție" și "euforie". Lipsa de serotonină, dimpotrivă, cauzează o scădere a dispoziției și a depresiei.

În plus față de starea de spirit, serotonina este responsabilă pentru auto-control sau stabilitate emoțională (Mehlman et al., 1994). Serotonina controlează susceptibilitatea receptorilor creierului de a stresa hormonii adrenalina și norepinefrina (care vor fi discutate mai târziu). La persoanele cu nivel scăzut de serotonină, cea mai mică cauză provoacă un răspuns abundent la stres. Unii cercetători cred că dominanța indivizilor în ierarhia socială se datorează tocmai nivelului ridicat de serotonină.

Funcțiile fiziologice ale serotoninei sunt extrem de diverse. Serotonina "administrează" atât de multe funcții în organism. Cu o scădere a serotoninei, sensibilitatea sistemului de durere al organismului crește, adică chiar și cea mai slabă iritație răspunde cu durere severă.

Pentru ca serotonina să fie produsă în corpul nostru, sunt necesare două lucruri:

• aportul alimentar al aminoacidului triptofan - deoarece este necesar pentru sinteza directă a serotoninei la sinapse

• consumul de glucoză din alimentele cu carbohidrați => stimularea eliberării insulinei în sânge => stimularea catabolismului proteic în țesuturi => creșterea nivelului de triptofan în sânge. Aceste fapte sunt direct legate de aceste fapte: bulimia și așa-numitul "sindrom dentar dulce".

Lucrul este că serotonina poate provoca un sentiment subiectiv de sațietate. Când alimentele intră în organism, inclusiv conținând triptofan, producția de serotonină crește, ceea ce îmbunătățește starea de spirit. Creierul detectează rapid legătura dintre aceste fenomene - iar în caz de depresie (foamete serotonină), imediat "necesită" consum suplimentar de alimente cu triptofan sau glucoză. Destul de ciudat, produsele care sunt aproape în întregime compuse din carbohidrați sunt cele mai bogate în triptofan - de exemplu, pâine, banane, ciocolată sau carbohidrați puri: zahăr de masă sau fructoză. Acest lucru confirmă în mod indirect declarația din societate că indulgenții / oamenii grași sunt mai buni decât cei subțiri. Serotonina este metabolizată în organism folosind monoaminooxidază-A (MAO-A) la acidul 5-hidroxiindolecetic, care este apoi excretat în urină.

Primele antidepresive au fost inhibitori ai monoaminooxidazei. Cu toate acestea, datorită numărului mare de efecte secundare cauzate de efectele biologice largi ale monoaminooxidazei, în prezent sunt utilizați "inhibitori ai recaptării serotoninei" ca anti-supresoare. Aceste substanțe împiedică recaptarea serotoninei în sinapse, crescând astfel concentrația sa în sânge. De exemplu, fluoxetina (medicament "Prozac").

2. MELATONIN.

Serotonina are un antipod în organism - este melatonină. Este sintetizat în epifiza ("glanda pineală") a serotoninei. Secreția melatoninei depinde direct de nivelul general al iluminării - un exces de lumină inhibă formarea acesteia, iar diminuarea iluminării, dimpotrivă, crește sinteza melatoninei. Sub influența melatoninei se produce acidul gama-aminobutiric, care, la rândul său, inhibă sinteza serotoninei. 70% din producția zilnică de melatonină reprezintă orele de noapte. Este melatonina sintetizată în epifiza care este responsabilă pentru ritmurile circadiene - ceasul biologic intern al omului. Așa cum sa arătat corect, ritmul circadian nu este determinat direct de cauze exterioare, cum ar fi lumina soarelui și temperatura, ci depinde de ele - deoarece sinteza melatoninei depinde de ele. Este o iluminare scăzută și, ca urmare, o producție ridicată de melatonină, sunt principalele cauze ale depresiei sezoniere. Amintiți-vă de creșterea emoțională atunci când o zi senină fină este dată în timpul iernii. Acum știți de ce se întâmplă acest lucru - în această zi aveți melatonină redusă și serotonina se ridică.

Se arata ca melatonina impreuna cu hormonii tiroidieni stimuleaza producerea de celule T helper, celule ale sistemului imunitar care protejeaza organismul de diverse boli (inclusiv cancerul). Celulele cancerului de sân, bogate în receptori estrogeni, par a fi deosebit de sensibili la acest hormon. La femeile cu această formă de cancer, nivelurile de melatonină sunt, de asemenea, reduse. Cand cercetatorii de la Tulan Medical College a adaugat melatonina la o cultura de laborator a celulelor canceroase, celulele dependente de estrogen au crescut cu numai un sfert comparativ cu controlul. Acest hormon nu afectează celulele care nu au receptori de estrogen. Conform unor rapoarte, melatonina reduce numărul de receptori.
Melatonina îmbunătățește, de asemenea, efectul anti-cancer al agenților de blocare a estrogenilor, cum ar fi Nolvadex (citrat de tamoxifen). Acest lucru este foarte util, deoarece tamoxifenul în doze mari provoacă dezvoltarea cancerului uterin și ficatului. Combinând-o cu promotorul (o substanță care sporește efectul) vă permite să reduceți doza și să evitați efectele secundare nedorite.

Observ că melatonina nu este produsă singură - ci din serotonină. Și, în același timp, își blunde producția. Pe acestea, "unitatea și lupta contrarelor" aproape dialectice, mecanismul intern al autoreglementării ritmurilor circadiene este aranjat. De aceea, într-o stare de depresie, oamenii suferă de insomnie - pentru a dormi aveți nevoie de melatonină și nu puteți obține fără serotonină.

Melatonina împotriva vârstei înaintate
De asemenea, sa aratat ca adaugarea de melatonina la apa potabila pentru soareci isi mareste durata de viata cu 20%. În plus, se știe că acest hormon reduce colesterolul din sânge la șobolani.
Melatonina a fost, de asemenea, descoperită a fi un agent de curățare a radicalilor liberi foarte eficienți. La animalele care au primit-o, procentul de deteriorare a ADN-ului de către radicalii liberi a scăzut cu 41-99%. Se știe că aceste particule se formează în timpul metabolizării și sunt responsabile pentru o gamă largă de afecțiuni, de la cancer până la boli de inimă. Dr. Reuters consideră că odată cu vârsta devenim mai sensibili la radicalii liberi datorită scăderii emisiilor de melatonină.
Pacienții care suferă de boala Alzheimer au un nivel scăzut de melatonină și un conținut crescut de radicali liberi, ceea ce poate duce la distrugerea celulelor nervoase caracteristice acestei boli. Nu există dovezi directe, dar se crede că melatonina poate încetini îmbătrânirea. Mulți cercetători au ajuns la concluzia că introducerea suplimentară a acestui hormon poate fi utilă numai persoanelor de vârstă înaintată.

Cum se utilizează?
Forma cea mai comună este pastilele. Doza medie este de 5-20 mg pe zi, în funcție de sarcină. Recent, totuși, mulți medici s-au întors la numirea injecțiilor cu melatonină. Introducerea medicamentului direct în sânge oferă un efect mai rapid decât administrarea orală.
Melatonina produce mai multe companii farmaceutice. Este disponibil în țara noastră.

Prin urmare, în plus față de produsele care conțin triptofan, puteți lua analogi sintetici gata preparați de serotonină, melatonină și injecții.

Rolul serotoninei și al melatoninei la om

Hormonii din corpul uman pot avea un impact imens asupra sănătății, starea de spirit și aspectul său. În fiecare zi, toată lumea simte efectul a doi hormoni - serotonina și melatonina. Reglează ciclul de somn și starea de veghe și sunt antidepresive naturale.

Proprietăți de bază

Serotonina și melatonina sunt două substanțe biologic active opuse care sunt puternic interconectate. Fiecare dintre ele este produsă în creier prin epifiză (glandă endocrină). În timpul orelor de zi, mai ales când este expus la lumina soarelui, se formează serotonină. În timpul zilei se acumulează, iar la căderea nopții se transformă în melatonină. Astfel, acești doi hormoni sunt foarte strâns legați unul de altul - lipsa unei substanțe duce la o deficiență a unei alte substanțe.

Serotonina din organism are multe funcții importante. El participă activ la activitatea sistemului nervos, și anume, transmite impulsuri în sinapsele neuronilor. În combinație cu alți hormoni, serotonina este capabilă să creeze o gamă largă de stări diferite: plăcere, bucurie, dragoste, euforie.

Nivelurile ridicate de serotonină din sânge îmbunătățesc semnificativ starea de spirit și îmbunătățesc starea de bine. O cantitate redusă, dimpotrivă, duce la depresie și depresie a sistemului imunitar. Prin urmare, persoanele care se află într-o stare depresivă se îmbolnăvesc mult mai des.

Funcțiile melatoninei

Melatonina îndeplinește funcția de regulator universal al ceasurilor biologice. Sincronizează activitatea tuturor organelor cu lumina soarelui. Atunci când lumina, fie ea artificială sau naturală, lovește retina, creierul reduce drastic producția de melatonină. Prin urmare, pentru ca aceasta să fie sintetizată în cantitate suficientă, este necesară o condiție - întuneric absolut. Datorită acestei caracteristici, el a primit al doilea nume - "hormonul de somn".

Deficitul de melatonină din creier provoacă insomnie și poate duce la îmbătrânirea prematură. Faptul este că o concentrație ridicată a acestui hormon în creier declanșează reînnoirea tuturor resurselor corpului la nivel celular. Potrivit oamenilor de știință, melatonina este un puternic antioxidant și este capabilă să mențină permanent elasticitatea pielii și să întârzie apariția menopauzei la femei.

Aplicații medicale

Producția naturală de serotonină și melatonină nu acoperă întotdeauna nevoile organismului, iar lipsa lor poate duce la o deteriorare a calității vieții. Prin urmare, medicamentele care conțin analogi sintetici ai hormonilor au apărut de mult pe piața farmaceutică. Dar numai câteva dintre ele sunt înregistrate ca medicamente, restul fiind considerate aditivi biologic activi.

În ciuda beneficiilor evidente ale serotoninei și melatoninei, este foarte nedorit să le folosiți singuri. Acest lucru poate afecta într-un mod neașteptat starea organismului în ansamblul său, deoarece cercetările extinse pe această temă nu au fost efectuate.

În practica medicală, aceste două substanțe biologic active sunt utilizate în tratamentul acestor afecțiuni:

  • Insomnie.
  • Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție la copii.
  • Oboseala cronică și depresia.
  • Tulburări ale ciclului menstrual la femei.

Aportul suplimentar de serotonină și melatonină ajută la adaptarea mai rapidă în timpul unei schimbări bruște de fusuri orare și este indispensabilă pentru persoanele cu ore de lucru neregulate.

Medicii recomandă ca toate femeile cu vârsta peste 30-40 de ani să ia o cantitate mică de melatonină la culcare. Deoarece la această vârstă creierul își reduce producția, o astfel de măsură va ajuta femeile să mențină prospețimea și vigoarea.

Cercetările au găsit o legătură între reducerea melatoninei și apariția cancerului. Acest lucru este confirmat de faptul că melatonina stimulează producerea anumitor celule albe din sânge în creier care pot lupta împotriva cancerului. Prin urmare, acest hormon se utilizează în combinație cu medicamente anti-cancer, îmbunătățind efectul acestora și, după chimioterapie, pentru a reduce efectele secundare.

Dozare și contraindicații

Doza zilnică medie de melatonină este de la 1 la 5 mg. Tratamentul ar trebui să fie numit numai după o examinare completă și absența contraindicațiilor.

Nu se recomandă utilizarea melatoninei pentru diferite boli autoimune, în special pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 1. Femeile gravide și care alăptează sunt contraindicate.

Serotonina - hormonul fericirii

Serotonina este un transmițător de impulsuri între celulele nervoase. Starea psiho-emoțională a unei persoane, a motorului și a activității creierului depinde de cât de corect și stabil este acest proces. În plus, crește nivelul de auto-control și rezistența emoțională la stres. Pe baza acestui mecanism, au fost create antidepresive de generația a treia.

Când serotonina intră în măduva spinării, aceasta se manifestă printr-o creștere a activității fizice, iar mușchii vin în ton. Ca urmare, performanța crește semnificativ.

O caracteristică interesantă a serotoninei este aceea că atunci când creierul îl sintetizează în cantități mari, creează un sentiment de plinătate. Lipsa de serotonină cauzează o scădere a dispoziției și un sentiment constant de neîntemeiat a foamei, așa-numitul foamete de serotonină.

Pentru a controla parțial cantitatea sa, este important să știți că sinteza serotoninei în creier crește datorită aminoacidului esențial, triptofanului. Această substanță nu este produsă de organism, ci este conținută în multe produse:

Înregistrările pentru conținutul de triptofan sunt considerate alimente bogate în carbohidrați: ciocolată neagră, pâine, paste făinoase.

Sa dovedit că masajul permite o creștere cu 30% a sintezei serotoninei în creier și, în același timp, scăderea nivelului de cortizol (hormonul de stres).

Melatonina - hormonul de somn

Melatonina joacă un rol important în organism:

  • Oferă sistemului imunitar un semnal al apariției celulelor dăunătoare.
  • Activează timusul și glanda tiroidă.
  • Reduce adrenalina în situații stresante.
  • Reglează tensiunea arterială.
  • Aceasta provoacă somnolență în întuneric, de aceea se numește hormonul de somn.
  • Ajută la adaptarea la schimbarea vremii și a climei.
  • Creste longevitatea.
  • Ajută la întărirea oaselor.
  • Reduce probabilitatea depresiei sezoniere.

Beneficiile melatoninei sunt evidente, dar cu vârsta, cantitatea sa scade constant. Acesta este motivul pentru care mulți oameni în vârstă dezvoltă insomnie. Pentru a crește în mod natural nivelul producției de melatonină, este suficient să urmați recomandări simple:

  • Adesea mâncați alimente care conțin triptofan - banane, cireșe, fulgi de ovăz, lapte.
  • Aranjați o zi de repaus pe săptămână.
  • Exercițiu în mod regulat.
  • Pentru a reduce utilizarea cafelei și băuturilor alcoolice care afectează creierul.
  • Se duce la culcare până la miezul nopții.
  • Asigurați-vă că există o lumină cât mai mică posibil în dormitor pe timp de noapte.

Creierul nou-născuților produce câteva sute de ori mai mult melatonină decât adulții. Datorită acestei abilități, copiii mici dorm mult mai mult și mai puternici.

Nu uitați că producția de melatonină depinde în mod direct de cantitatea de serotonină. Prin urmare, ar trebui să încercați să mergeți mai des în timpul zilei. În timpul iernii, va fi utilă organizarea în cameră a unui nivel suficient de iluminare din cauza mai multor surse de lumină.

Creierul, în care se produc hormoni, nu este încă pe deplin înțeles. Dar chiar și aceste date fac posibilă asigurarea faptului că mecanismele stabilite prin natură aduc multe beneficii corpului. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să aveți grijă de tine și să conduci un stil de viață corect.

Corp și psihic. Efectul serotoninei și melatoninei.

Un fapt interesant dintr-un ziar popular: în ultimele 2 luni s-au făcut vizite frecvente la psihologi și psihoterapeuți din cauza depresiei crescute, a insomniei, a anxietății crescute, a atacurilor de panică.

Și acest lucru este asociat cu o lipsă de lumină naturală.

Iarna este cea mai intunecata perioada a anului, iar la Moscova, in luna decembrie, intreaga luna, soarele a aparut la doar 18 minute in spatele norii.

Și eu, ca psihoterapeut organic și instructor Qigong, aș dori să evidențiez componenta fizică și hormonală a acestor condiții.

În opinia mea, din moment ce psihicul este strâns legat de corp, nu există suficiente eforturi psihologice pentru depășirea stărilor de mai sus. Este necesar să se adapteze funcțiile corporale, să se combine ritmurile biologice interne cu cele naturale și pur și simplu să se ajusteze modul de viață.

Este important ca nevoile de bază ale corpului să fie îndeplinite. Dacă nu dormiți suficient, amintiți-vă ce consecințe a doua zi.

A trăi în armonie cu Natura, avem acces la resurse uriașe și, dacă trăim perpendicular pe ritmurile vieții, uzura corpului și epuizarea psihică este un rezultat natural.

Aceasta necesită cunoașterea și înțelegerea chimiei corporale, a corpului și a ritmurilor naturale. Atunci persoana însuși se poate ajuta în mod semnificativ.

Bunăstarea noastră, sănătatea și longevitatea sunt strâns legate de nivelul hormonilor serotonină și melatonină. Ele controlează multe funcții fizice și mentale vitale.

Serotonina seronega. Serotonina este numită și "hormonul fericirii". Nivelul său ridicat determină experiența unor astfel de state, cum ar fi fericirea, extazul, euforia.

Dacă reacțiile psiho-emoționale ale unei persoane sunt perturbate de mult timp, acest lucru se poate datora scăderii cantității de serotonină din organism:

  • starea de spirit proastă, depresia, întunericul și, ca rezultat, debutul depresiei;
  • insomnie;
  • nesiguranță;
  • temerile false, anxietatea inexplicabilă, atacurile de panică;
  • pofta puternică pentru dulciuri;
  • dureri musculare spontane;
  • crampe și dureri în maxilarul inferior;
  • frecvente migrene;
  • tulburări intestinale nerezonabile;
  • obezitate.

Dar serotonina nu este doar necesară pentru dezvoltarea emoțiilor pozitive, ci și pentru multe funcții. Bună memorie, atenție susținută, adaptare în societate, rezistență la stres, activitate generică, procese metabolice, coagularea sângelui, somn bun - toate acestea sunt imposibile fără participarea serotoninei.

O persoană sintetizează independent un hormon. Este produsă în timpul zilei, iar materialul de construcție pentru acesta este triptofanul. Prin urmare, este imperativ să fiți pe stradă în timpul zilei și să mâncați alimente bogate în triptofan.

De asemenea, producția de serotonină necesită activitate fizică.
Meditația contribuie, de asemenea, la acest lucru. Qigong este perfect, combinând atât activitatea fizică și meditația, cât și restabilirea echilibrului energetic.

Baza pentru melatonină este serotonina, astfel încât lipsa hormonului de fericire duce la o deficiență a melatoninei.

Melatonina este hormonul glandei pineale (glanda pineală), care reglează ritmul somnolenței, se numește și "hormon de somn".

Aceasta este o substanță unică de origine endogenă, care prelungește în mod semnificativ viața și inhibă dezvoltarea bolilor grave. Melatonina protejează organismul împotriva tumorilor canceroase, controlează imunitatea, ajută corpul să se adapteze stresului, să schimbe timpul în timpul zborului, normalizează tensiunea arterială, diluează sângele, ajută la normalizarea greutății stimulând metabolismul grăsimilor și carbohidraților, reduce încărcătura inimii, normalizează tractul gastrointestinal. "Colesterolul rău".

Înțelegeți cum va afecta deficitul acestui hormon.
Perturbarea somnului, epuizarea imunității, toleranța scăzută la stres, dezvoltarea bolilor.

Tulburările sexuale, de asemenea, au adesea o cauză a deficienței melatoninei. În unele cazuri, este suficient să se respecte regimul de somn și odihnă, pentru a crește potența și a opri manifestările menopauzei.

Melatonina începe să fie produsă la aproximativ 8 pm, iar de la miezul nopții până la ora 3 dimineața durează acest proces, după care, odată cu debutul zorilor, secreția de melatonină scade.

Melatonina este produsă peste noapte într-o cantitate de 30 micrograme, ceea ce este suficient pentru a doua zi, după care reziduurile de melatonină neutilizate sunt eliminate din organism. Este important să stați în întuneric, iluminarea artificială oprește producția.

Melatonina nu poate fi rezervată pentru utilizare ulterioară sau consumată mai mult decât are nevoie organismul.
Pentru a asigura acest ciclu este necesar:

  • mâncați alimente bogate în triptofan;
  • petreceți pe stradă în timpul zilei cel puțin o oră și jumătate;
  • mergeți la culcare înainte de miezul nopții sau, dacă ritmul vieții nu permite altfel, în jurul valorii de miezul nopții, și petreceți într-un vis timpul în care se produce melatonina.

Despre alimente bogate în triptofan, voi scrie în articolul următor. Între timp, recomand timpul de depanare pentru a merge la culcare și dimineața.

Vă avertizez că dacă sunteți obișnuiți să vă culcați la miezul nopții, o restructurare a corpului va dura câteva zile. Posibile afecțiuni.

Dar nu renunta! Amintiți-vă ce beneficii vă veți aduce în cazul în care creați un obicei atât de bun - de a sprijini producerea acestor hormoni puternici ai bucuriei, sănătății și longevității în corpul vostru!

Exercițiile Qigong vă vor ajuta, de asemenea, să vă adaptați la ritmul corect. Faceți exerciții de culcare pentru a calma sistemul nervos și pentru a îmbunătăți digestia și șase sunete de vindecare. Și veniți la clasa qigong miercuri, ca de obicei, de la 19:00 la 21:15.

Cei care nu se pot alătura la noi în grup, dar au vrut să învețe qigong - puteți cumpăra un clip video cu clase complete de qigong, să înregistrați și să lucrați cu mine.

Nu trebuie să faceți totul la o dată, stăpâniți exercițiile treptat, luând în considerare starea dumneavoastră și timpul real. În timpul cursurilor, explic în detaliu cum să le execut.

Pas cu pas, dezvoltați abilitatea de a vă gestiona bunăstarea și de a vă îmbunătăți sănătatea!

Ce este serotonina și cum să o măriți

Starea noastră de spirit este în primul rând afectată de starea corpului nostru. Serotonina este principalul hormon care ajută celulele nervoase să interacționeze unul cu celălalt și afectează, de asemenea, pofta de mâncare. Cel mai interesant este faptul că 95% din serotonină este produsă în creier, dar apoi este procesată în tractul gastro-intestinal. La oameni, serotonina este numită hormon al fericirii, deoarece are un efect pozitiv asupra stării interne, cu o creștere a nivelului sanguin, un zâmbet apărut pe față.

Serotonina este responsabilă pentru emoțiile unei persoane, starea sa ca întreg și, de asemenea, pentru memorie. Dacă nivelul fertilității serotoninei scade, atunci aceasta afectează în primul rând sistemul imunitar.

Când o persoană simte fericirea, nivelul serotoninei din sânge crește și viceversa, dacă depresia scade cu aproximativ 10%. De asemenea, pentru producerea de serotonină, trebuie să fiți mai des la soare și să vă bucurați de zilele strălucitoare.

Rolul serotoninei la om

  • Circulația sanguină normală și coagularea;
  • Activitatea intestinului depinde în mod direct de nivelul de serotonină, precum și de capacitatea de a respira pe deplin;
  • Riscul de boli ale tractului gastrointestinal este redus.

Cum de a determina nivelul serotoninei din organism?

Determina lipsa serotoninei nu poate fi dificila, doar ascultati starea si corpul. Depresia, dorința și tristețea sunt primele semne că lipsește ceva în organism. Mai des, cu un nivel redus de serotonină, o persoană simte emoții negative și senzații, cum ar fi depresia, tristețea și tristețea.

Semne de deficit de serotonină

  1. atitudine negativă față de viață, gânduri dureroase și trăite;
  2. femeile dezvoltă o stare de depresie. Femeile sunt mai predispuse la depresie decât bărbații.
  3. Dorința de a mânca mai multe alimente junk, cum ar fi dulciuri și produse de panificație. Acestea pot crește temporar nivelurile de serotonină, dar nu pentru mult timp. Starea de spirit se ridică și doriți să continuați să consumați mai mult aceste produse, dar ele nu poartă nimic pozitiv. Creșterea în greutate reduce nivelul serotoninei în sânge.
  4. Insomnia este primul indicator care arată că serotonina lipsește în organism.
  5. Stimația de sine scade.
  6. Sentimentul de pericol nu se lasă, stres constant și un sentiment de frică.
  7. Supraalimentarea și agresiunea fără justificare.
  8. Boli: migrena, excesul de greutate, boala intestinului.

Creșterea nivelului serotoninei în organism

Serotonina joacă un rol important în viața oricărei persoane, motiv pentru care trebuie să urmăriți nivelul acestui hormon. Dacă există un sentiment că ceva lipsește, depresia nu se lasă, atunci ar trebui să vă gândiți cum să măriți hormonul de fericire din sânge.

Tablete pentru creșterea serotoninei

Trebuie să știți că pentru a lua anumite medicamente trebuie să vă consultați cu un specialist. Medicamentele calmante, precum și cele care ameliorează stresul, așa-numitele antidepresive, ajută la menținerea nivelului dorit în celulele nervoase și determină sinteza acestuia. Exemplu: paroxetină, sertralină, fluoxetină.

Cum de a crește nivelul de remedii folcloric serotonina

Remediile populare sunt bune în orice caz. În primul rând, înainte de a începe să consumați medicamente, este mai bine să încercați să ridicați nivelul hormonului într-un mod "acasă".

  1. Nutriție - nu mânca prea mult. Se recomandă să consumați produse naturale, inclusiv fructe, legume. Vitamina B6 și B9 ajută organismul să producă serotonină. Dieta trebuie să includă lapte, produse lactate, ouă și prepeliță obișnuită. Refuzați în totalitate alcool și fast-food.
  2. Bine începe să joace sport. De exemplu, alergați dimineața sau mergeți cu bicicleta. Orice exercițiu ajută organismul să producă serotonină. Aerul proaspăt și razele solare contribuie, de asemenea, la creșterea nivelului hormonului fericirii.
  3. Trebuie să dormi noaptea. Somnul afectează condiția umană. Odihna este mai bine sa se combine cu munca. Modul zilei ar trebui să fie clar delimitat.

Melatonină hormonul de somn - unde și când este produs

Melatonina este numită în mod obișnuit hormonul de somn. El este cel care decide când o persoană trebuie să doarmă și când să conducă un stil de viață activ. Acest hormon este produs numai în întuneric, în lumina procesului de producție se oprește.

Glanda pineală este localizată în centrul creierului și este în ea că hormonul de somn este produs, dar partea principală este produsă de tractul gastro-intestinal. Interesant, bebelușii și copiii mici au un nivel de hormon de somn mult mai mare decât adulții. Prin urmare, copiii sunt minunați și dorm fără probleme. Melatonina poate fi, de asemenea, produsă în alte organe, cum ar fi rinichii și ficatul.

Producția de melatonină depinde în mod direct de ceasul biologic, dar ceea ce este unic este că acest hormon are propriul său ceas și poate să nu corespundă cu 24 de ore pe zi.

Cum de a crește nivelul de melatonină și de ce?

Din moment ce melatonina nu este exact un hormon, aceasta poate fi mărită numai prin schimbarea fusurilor orare. Acest lucru se va face urmând instrucțiunile specifice.

Primirea melatoninei, prescrisă mai des la persoanele în vârstă, deoarece acestea suferă adesea de insomnie sau se trezesc noaptea.

Melatonina are un efect pozitiv asupra micro-deteriorării și a sistemului imunitar. Merită să se acorde atenție faptului că multe companii, pentru a atrage atenția asupra produselor lor, susțin că melatonina împiedică îmbătrânirea - acest lucru nu este adevărat. Da, melatonina afectează pielea și reduce procesul de îmbătrânire, dar nu la fel de clar precum mărcile o promovează.

Înainte de a utiliza orice medicament, consultați un specialist. În nici un caz nu trebuie să luați nici un medicament sau pilule.

Chimia emoției: serotonina și melatonina

Una dintre substanțele care afectează emoțiile este serotonina. Se referă la aminele biogene și reglementează multe funcții ale corpului, cum ar fi coagularea sângelui, vasoconstricția, alergiile, motilitatea intestinală și multe altele. Dar poate cea mai interesantă funcție a serotoninei este efectul asupra celulelor nervoase. Faptul este că acest neurotransmițător este responsabil pentru emoții pozitive, un sentiment de fericire și o atitudine pozitivă. Și cu cât este mai fericită o persoană, cu atât mai mult este în viață.

Tulburările metabolismului serotoninei duc, de obicei, la migrene, reacții alergice și depresii. În același timp, depresia poate fi ușoară sau sub forma unei afecțiuni patologice severe care necesită tratament cu antidepresive. Dar într-o astfel de situație este necesar să se consulte un specialist, deoarece consumul necontrolat de medicamente poate duce la un exces de serotonină, care este, de asemenea, nociv pentru organism.

Cum de a crește nivelul serotoninei fără a risca să dăuneze sănătății? Serotonina este sintetizată din aminoacidul triptofan, prin urmare, consumul de alimente bogate în acest aminoacid duce la o creștere a nivelului de serotonină. Bananele, ciocolata, cafeaua și produsele din făină sunt bogate în triptofan. Consumul de alimente dulci contribuie, de asemenea, la sinteza serotoninei. În plus, se crede că în sine o bună dispoziție și un sentiment de mândrie măresc nivelul acestui neurotransmițător.

Există, de asemenea, hormonul glandei pineale, care este sintetizat direct din serotonină - melatonină. Funcția sa principală este reglementarea ritmurilor zilnice ale corpului. În lumina zilei, secreția de melatonină scade, dar mai aproape de noapte vine vârful concentrației sale, ceea ce asigură somnolență și calm când dormi.

În consecință, atunci când încălcările în sinteza melatoninei dezvoltă insomnie și anxietate, uneori este posibil să nu adormi decât dimineața. În același timp, deoarece secreția de melatonină depinde în mod direct de nivelul de serotonină, cu cât o persoană are mai puține emoții pozitive, cu atât este mai mare probabilitatea ca el să aibă tulburări de somn. În depresie severă, ritmurile de sinteză a melatoninei pot fi perturbate în mod fundamental, iar vârful acesteia apare dimineața devreme. Distresiile de secreție ale melatoninei pot fi corectate cu medicamente, care, din nou, trebuie prescrise de un specialist.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie