Multe minți academice nu percep astfel de lucruri ca trauma psihologică, pe care oamenii de pretutindeni o folosesc pentru a explica anumite deviații în dezvoltarea psihicului uman și a comportamentului. Simptomele traumei psihologice nu sunt stralucitoare, speciile depind de factori și consecințe. Tratamentul poate fi atât independent cât și psihologic.

Revista Internet psytheater.com numește trauma psihologică (sau psihotrama) o stare modificată a unei persoane care se află în stare anxioasă, înfricoșătoare și inadecvată. Principala caracteristică a statului în cauză este că nu provoacă schimbări fundamentale în personalitatea unei persoane. Persoana fizică continuă să fie sănătoasă, capabilă, există posibilitatea de a se adapta la societate. Cu toate acestea, există unii factori negativi, de natură externă sau internă, care suferă din punct de vedere psihologic sau emoțional o persoană atât de mult încât îl scoate din echilibru.

Trauma psihologică implică influența anumitor factori de natură diferită asupra individului, ceea ce îl privează de echilibrul mental și sănătatea psihologică. În același timp, o persoană este considerată absolut sănătoasă, normală, normală. Pur și simplu, există circumstanțe care sunt neplăcute pentru el, traumatizate și deranjate atât de mult încât le fac să locuiască pe ele, trăind o primejdie emoțională severă.

Trauma psihologică trebuie distinsă de traumatismele mentale, ceea ce este confirmat de daunele provocate de cineva sau de ceva. În același timp, o persoană devine nu numai mintală, ci și nesănătoasă fiziologic. Există diverse pierderi sub formă de memorie redusă, inteligență etc.

Atunci când o persoană este traumatizată, el rămâne sănătos. Atenția scăzută și apatia sunt doar o consecință a stării depresive în care o persoană rămâne, care își concentrează gândurile asupra unor circumstanțe care sunt neplăcute pentru el.

O persoană poate fi afectată atât de factori constanți, cât și de cazuri izolate care îi perturbă echilibrul mental. Cu toate acestea, cu cât persoana este mai lungă în psihotraumă, cu atât este mai mare probabilitatea de a dezvolta diferite afecțiuni limită sau tulburări neurotice, de exemplu:

Psychotrauma a primit cea mai mare popularitate în situațiile care cauzează tulburări post-traumatice de personalitate. Când o persoană intră în situații care îi provoacă șoc, panică, teamă puternică, atunci dezvoltă PTSD, o incapacitate de a privi în mod adecvat lumea și lipsa de armonie spirituală.

Trebuie remarcat faptul că trauma psihologică este o consecință a unei experiențe emoționale puternice, în timpul căreia a existat o puternică presiune asupra psihicului, ceea ce a fost dificil din punct de vedere emoțional pentru persoana în cauză.

Ce este trauma psihologică?

Trauma psihologică (aka psychotrauma) implică un accent puternic asupra sferelor emoționale și psihologice ale unei persoane, pe care nu le-a putut suporta calm și care i-au provocat un anumit rău. Adesea, psihotrauma se dezvoltă în situații care amenință o persoană cu moartea sau îi provoacă un sentiment de nesiguranță persistentă. Cu alte cuvinte, o persoană simte că viața lui este în pericol, nu se poate întoarce nicăieri, nimeni nu îl poate ajuta, nu poate face nimic cu situația și toate circumstanțele indică faptul că va pierde ceva de valoare ( viață, sănătate, libertate etc.).

Ca rezultat al psihotraumului, gândirea unei persoane se schimbă. În timp ce se află într-o situație stresantă, începe să se gândească la lucrurile care îi sunt dragi. El începe rapid să formeze noi perspective asupra vieții, luând în considerare circumstanțele care îi provoacă traume psihologice.

Puteți numi această condiție ca o situație care lasă o cicatrice pe corpul uman. Pe de o parte, totul sa vindecat, nu mai există răni, precum și circumstanțele care au provocat-o. Pe de altă parte, există o cicatrice pe corp care reamintește persoanei condițiile în care a apărut.

Trebuie remarcat faptul că cu cât o persoană devine mai scufundată în suferința sa, cu atât mai mult scade sănătatea sa fizică (scade imunitatea).

Cauzele traumelor psihologice

Există o gamă largă de cauze care cauzează traume psihologice. Este destul de dificil să le enumerăm pe toate, astfel încât acestea sunt grupate împreună:

  1. Un eveniment o singură dată care sa întâmplat brusc și a fost asociat cu un impact fizic asupra corpului, care este interpretat ca o lovitură puternică:
  • Accidente auto și alte dezastre.
  • Atacată de un violator sau de Gopnik.
  • Gospodărie personală, sport sau rănire fizică care a dus la mișcare limitată.
  • Prejudiciul care a avut loc la locul de muncă.
  • Intervenția chirurgicală care sa făcut brusc și din necesitate.
  • Degradarea sănătății din cauza ostilităților sau a dezastrelor naturale.
  1. Evenimente care au dus la o schimbare bruscă a stilului de viață, a statutului social al unei persoane:
  • Moartea unei rude.
  • Violul.
  • Pierderea locului de muncă
  • Renunțarea la ședere.
  • Întrerupeți relația cu cel iubit.
  • Datoriile generate, imposibil de rambursat.
  • Nevoia de a schimba locurile de muncă.
  • Jaf, fraudă, furt, după care persoana a fost privată de propria lor proprietate.
  • Eveniment neașteptat care a determinat o persoană să țină cont în fața legii.
  1. Stresul natura prelungită, care este semnificativă pentru o persoană:
  • Pedeapsa cu închisoarea.
  • Probleme sexuale.
  • Condiții de viață cu un soț disfuncțional (dependent de droguri, alcoolic, tiran).
  • Conflictele din familie.
  • Lipsa de odihnă și de încărcare excesivă.
  • Condiții psihologice adverse la locul de muncă.
  • Afecțiuni somatice severe.
  • Conflicte cu șeful.

Trauma psihologică conduce o persoană la faptul că întoarce în mod constant amintiri către trecut, ceea ce devine obsesiv pentru el. El evaluează viața reală prin prisma acelor experiențe prezente în el și privește negativ lumea.

Omul nu se poate separa de problemă. El nu este capabil să o privească dincolo. În același timp, problema împiedică dezvoltarea și îmbunătățirea acestuia. Este ca și cum o persoană se oprește la nivelul de dezvoltare la care era la momentul evenimentului traumatic.

Factorii asociați care ajută la dezvoltarea psihotraemelor includ:

  1. Lipsa de pregătire a individului pentru astfel de circumstanțe.
  2. Intenționați provocând oameni într-o situație traumatică.
  3. Simțind propria lipsă de putere și incapacitatea de a influența cursul evenimentelor.
  4. Alocarea unei cantități mari de energie mentală la trecerea situației.
  5. Conflictul individului cu calitățile oamenilor de la care nu se aștepta acest lucru - insensibilitate, indiferență, cruzime, trădare, violență.
du-te în sus

Consecințele dezvoltării traumelor psihologice

Situațiile traumatice obligă o persoană să-și schimbe opiniile, valorile, principiile morale și comportamentele. Din moment ce situațiile devin neobișnuite pentru o persoană, cel mai probabil nu a crezut deloc despre faptul că i s-ar putea întâmpla acest lucru, viziunea sa asupra lumii, pe care a folosit-o până acum, este distrusă în mod considerabil. Cu cât factorii de stres afectează mai mult o persoană, cu atât se dezvoltă mai mult consecințele traumei psihologice.

  • Anomalii clinice ale condițiilor limită.
  • Modificări ale valorilor morale, încetarea aderării la normele sociale.
  • Nevroze.
  • Pierderea sferei intime.
  • Distrugerea individului.
  • Stările reactive.

Situațiile stresante afectează o persoană cu forța cu care nu reușește să facă față. Depinde mult de semnificația evenimentelor și a forțelor psihice pe care o persoană trebuie să le rezolve.

Tipuri de traume psihologice

În ciuda faptului că trauma psihologică poate fi eliminată, procesul este reversibil, dar trebuie înțeles că problema trebuie tratată de un specialist. Pentru aceasta, el identifică un tip de traumă psihologică:

  1. Prima clasificare:
  • Șoc - apare spontan, cu condiția să existe o amenințare la adresa vieții și sănătății corpului sau rudelor voastre
  • Acută - este de natură psihologică atunci când evenimentul a fost pe termen scurt, ci mai degrabă neplăcut.
  • Expunere cronică - pe termen lung la factorii nocivi la om. În acest caz, psihotrauma poate dura ani și nu poate fi exprimată în exterior.
  1. A doua clasificare:
  • Leziuni pierdute. De exemplu, teama de singurătate.
  • Rănirea relațiilor. De exemplu, trădarea unui iubit.
  • Rănile la propriile lor greșeli. De exemplu, vina sau rușinea.
  • Accidente cauzate de viata in sine (existential). De exemplu, teama de moarte.
du-te în sus

Cum se manifestă trauma psihologică?

Este destul de dificil să recunoaștem în exterior o persoană cu traume psihologice dacă se află în condiții normale de trai. De obicei, psihotrauma se manifestă numai în acele circumstanțe care sunt similare și amintesc de o persoană a condițiilor în care sa dezvoltat inițial.

Toți psihologii identifică un număr de simptome care indică prezența traumelor psihologice:

  1. Auto-incriminare și auto-depreciație.
  2. Pierderea dorinței de a acționa.
  3. Resentimente, furie, furie.
  4. Iar anxietatea intruzivă irațional.
  5. Incapacitatea de a obține bucurie din lucruri care sunt în mod obiectiv plăcute.
  6. Sentimentul de insecuritate și prezența unei amenințări constante.
  7. Incapacitatea de a nu se gândi la un eveniment neplăcut.
  8. Neagă ce sa întâmplat.
  9. Solitudinea dintr-o societate voluntară.
  10. Neputință, lipsă de putere.
  11. Dezvoltarea comportamentului auto-distructiv, de exemplu, alcoolismul sau dependența de droguri.
  12. Sentimentul de speranță, dorință.
  13. Experiența voluntară de abandon, inutilitate, singurătate.
  14. Distragere, incapacitatea de a se concentra.

Urmatoarele fapte pot indica faptul ca o persoana are psihotrauma:

  • Simptome dureroase de natură psihogenică.
  • Probleme de somn sub formă de insomnie, coșmaruri, somn intermitent.
  • Oboseală și lipsă de plinătate după o odihnă lungă.
  • Modificarea hranei: supraalimentarea sau refuzul de a mânca.
  • Pierderea interesului pentru sexul opus.
  • Plâns, reacție rapidă iritabilă la lucrurile mici.
  • Frecvența bătăilor inimii, creșterea presiunii, transpirația profundă, tremurul membrelor.
  • Lipsa de coerență în acțiuni, inconsistență, grabă, fussiness.
  • Dificultăți în concentrare, motiv pentru care un individ nu își poate îndeplini activitatea obișnuită.
du-te în sus

Cum să tratezi traume psihologice?

Trauma psihologică ar trebui eliminată, deoarece afectează în mod semnificativ comportamentul persoanei și capacitatea de a trăi mai fericit în continuare. Dacă nu reușiți să faceți față stresului, atunci puteți fi tratat cu un psihoterapeut.

Trebuie să stabilim obiective pentru viitor. Concentrați-vă atenția asupra a ceea ce doriți să faceți, și nu asupra a ceea ce încercați să scăpați.

Permiteți-vă să suferiți și să vă întristați. Pentru prima dată după un eveniment traumatic, acest lucru este normal. Ei bine, dacă puteți vorbi, împărtășiți-vă gândurile și experiențele. Pentru asta trebuie să fiți înconjurați de oameni care vă ascultau, ajutați. Puteți contacta un psiholog pentru ajutor.

De asemenea, nu uitați că rănirea este mai puternică, cu atât este mai importantă semnificația evenimentului. Cu alte cuvinte, trebuie să se înțeleagă că astfel de situații sunt normale și naturale, deși nu sunt frecvente. Nu trebuie să le tratați ca ceva neobișnuit.

Din trauma psihologică va trebui să scapi de mult timp. Într-o zi nu vei reuși să atingi rezultatul dorit. O persoană trebuie să înțeleagă acest lucru pentru a arăta răbdarea pentru acea perioadă în timp ce va scăpa de psihotrauma sa, astfel încât ea să nu-i dicteze cum să trăiască mai departe și cum să privească lumea din jurul lui.

Rănirea psihologică - ce este, tipurile, semnele și consecințele acesteia. Cum să scapi de traume psihologice

Trauma psihologică este un eveniment din viața unei persoane care provoacă emoții și sentimente foarte puternice, incapacitatea de a răspunde în mod adecvat. În același timp, apar schimbări patologice mentale susținute și consecințe asupra lumii interioare a personalității.

Ce este psihotrauma?

Aceasta este o anumită experiență de viață pentru care o persoană nu este gata. Mijloacele de rezolvare a problemelor cunoscute nu sunt suficiente sau pur și simplu nu sunt potrivite în această situație ("viața nu ma pregătit pentru asta"). Ca urmare, există o excitare puternică și puternică a nervilor și epuizarea energiei.

Psychotrauma este o reacție individuală profundă la orice eveniment semnificativ pentru o persoană, provocând tensiuni mentale puternice și emoții negative în viitor, pe care o persoană nu le poate depăși pe cont propriu. Ca urmare, apar schimbări susținute în psihic, personalitate, comportament și fiziologie.

Trauma poate fi formată ca urmare a unei influențe unice a unui anumit stimul sau a sistemului cumulativ ca urmare a unor evenimente regulate, dar aparent transferabile.

Ce fel de situație devine o traumă?

Situația stresantă devine apoi traumatizantă, adică ea dobândește statutul de traumă psihologică (mentală) atunci când mecanismul de protecție psihologică a unei persoane este distrus ca urmare a unei supraîncărcări (fizice, mentale și adaptative). Următoarele caracteristici sunt caracteristice pentru vătămare:

  • persoana înțelege că acest eveniment și-a înrăutățit starea psihologică;
  • factori externi;
  • modul de viață obișnuit după acest eveniment în înțelegerea unei persoane devine imposibil;
  • un eveniment provoacă groază, un sentiment de neputință și lipsă de putere într-o persoană de a schimba ceva, cel puțin să încerce.

Pentru o persoană în mod normal în curs de dezvoltare, o astfel de situație este, desigur, ceva ce depășește normele generale acceptate ale vieții, de exemplu, o situație de amenințare a vieții, violență, catastrofă, act terorist, acțiuni militare. Dar însăși expresia "amenințarea la adresa vieții și a securității" indică un anumit grad de subiectivitate a întrebării. Prin urmare, este imposibil să spun fără echivoc care este și pentru care va deveni o situație traumatizantă.

De exemplu, în psihologie, este obișnuit să se facă referire la moartea unui iubit din cauza cauzelor naturale, a conflictelor (inclusiv a familiei), a concedierii și a bolii. Actele criminale și influența puternică a elementelor naturale se referă la elementele intolerabile. Dar, în viața de zi cu zi, moartea este întotdeauna un eveniment traumatic, o boală nu este, de asemenea, tolerată în mod adecvat de către toată lumea (chiar dacă este o boală).

Semnele psihotraumelor

Printre simptomele emoționale se numără:

  • schimbări de dispoziție;
  • iritație;
  • excludere;
  • vinovăție și rușine;
  • stima de sine redusă și încrederea în sine;
  • confuzie;
  • anxietate și teamă;
  • izolare;
  • simț al inutilității.

Caracteristicile fizice includ:

  • tulburări de somn, teamă;
  • schimbarea respirației și bătăilor inimii;
  • orice afectare funcțională a sistemelor (de exemplu scaunul afectat);
  • tensiunea musculara;
  • nervozitate;
  • deteriorarea abilităților cognitive;
  • oboseală.

Factori psihotramatici

Probabilitatea rănirii este influențată de factori interni și externi. Pentru exterior se referă:

  • vătămarea corporală;
  • pierderea rudelor și (sau) locuințelor;
  • suprasolicitarea, lipsa de somn;
  • tensiune, încălcarea regimului de zi și a modului obișnuit de viață;
  • deteriorarea bunăstării materiale;
  • relocare;
  • pierderea locului de muncă;
  • conflicte;
  • schimbarea statutului social;
  • lipsa de sprijin.

Printre factorii interni rolul joacă:

  • vârstă (persoanele în vârstă și copiii sunt deosebit de vulnerabili);
  • sex (la vârsta adultă, femeile sunt mai vulnerabile, la copii - băieți);
  • caracteristicile individuale (excitabilitatea, emoționalitatea, instabilitatea, impulsivitatea contribuie la dezvoltarea prejudiciului);
  • trăsăturile de personalitate (persoanele anxioase sunt mai susceptibile la traume, cu trasaturi pronunțate depresive și histeroide, sensibilitate, infantilism, imobilitate a mecanismelor de apărare și strategii de coping), afectează de asemenea nivelul de motivație, orientările de valoare și atitudinile, calitățile morale și volitive;
  • pregătire în caz de urgență, experiență similară;
  • starea inițială neuropsihologică și somatică.

Dezvoltarea psihotraumelor

Psihotrauma nu apare imediat. Ea trece prin anumite etape.

Șoc psihologic

De regulă, o etapă scurtă. Caracterizată prin neadecvarea persoanei (neînțelegerea ce se întâmplă) și negarea (încercările de a proteja psihicul).

efect

Stadiu mai lung. Aceasta este o manifestare a diferitelor emoții, puțin controlată de persoana în sine: frică, groază, furie, plâns, acuzație, anxietate. În același stadiu, are loc autoincriminarea, opțiunile sunt derulate ("și ce ar fi dacă..."), auto-vină. Un bun exemplu: durerea supraviețuitorilor în caz de accident.

Recuperare sau PTSD

Dar există două opțiuni: recuperarea ca a treia etapă (acceptarea faptului incidentului, adaptarea la noile condiții, elaborarea și trăirea emoțiilor) sau dezvoltarea tulburării de stres post-traumatic (PTSD), ca alternativă la răsucirea asupra rănirii. Din punct de vedere psihologic, desigur, prima opțiune este normală.

Tipuri de traume

Există două tipuri de psihotrămă: un eveniment traumatic neașteptat pe termen scurt și o influență constantă repetată a unui factor extern.

Impact pe termen scurt

Acest tip de leziune este tipic:

  • un singur impact care amenință viața și siguranța unei persoane sau a unor persoane care sunt semnificative pentru el, necesitând reacții de la un individ care depășește capacitățile sale;
  • experiență rară, izolată;
  • eveniment neașteptat;
  • evenimentul lasă o amprentă asupra psihicului, emoțiile asociate evenimentului sunt mai strălucitoare și mai puternice decât în ​​cel de-al doilea tip;
  • un eveniment duce la gânduri obsesive despre rănire, evitare și reactivitate fizică;
  • recuperarea rapidă este rară.

Influență constantă

Pentru al doilea tip de traumă este caracteristică:

  • multiple, variabile și previzibile;
  • situația este intenționată;
  • în primul incident, experiența este similară cu primul tip, dar deja în cea de-a doua repetare și ulterior, natura experienței situației se schimbă;
  • sentimentul de neputință și imposibilitatea de a preveni rănirea;
  • amintirile în acest caz nu sunt atât de vii, neclare și eterogene;
  • În acest context, conceptul de personalitate se schimbă: stima de sine scade, apare un sentiment de rușine și vină;
  • schimbările personale apar ca urmare a faptului că o persoană se desparte;
  • există mecanisme de apărare cum ar fi disocierea (amintiri că un eveniment sa întâmplat cu altcineva), negare, încercări de a îneca realitatea (beția).

Astfel, primul tip de prejudiciu poate fi atribuit unui accident, unei catastrofe, unui act terorist, unui jaf. La cea de-a doua - beția soțului (tatăl, mama) cu debauchile ulterioare variabile (dacă te îmbeți, înseamnă că e ceva rău, dar nu este destul de clar ce este).

Consecințele psihotraumelor

Ca urmare a unei psihotrame neoperate, se pot dezvolta PTSD (tulburări de stres post-traumatic), tulburări mentale acute, boli psihosomatice, comportament de dependență.

Tulburări psihogenice non-psihotice

Reacțiile: sindromul astenic, depresiv, isteric, scăderea motivației și intenționarea acțiunilor, evaluarea inadecvată a realității, reacțiile situațional-afective.

Stări: astenică, nevroză isterică, depresivă, nevroză de epuizare, stări obsesive. Pierderea abilității de a evalua și a viza critic, tulburări anxioase-fobice.

Tulburări psihotice reactive

Tulburările ireversibile apar în orice sferă: conștiința, gândirea, sfera motor-volițională, emoțională.

Tulburări acute: reacții de șoc afectiv, excitare sau inhibiție excesivă, conștiență încețoșată.

Tulburări proaste: psihoză depresivă, paranoidă, isterică, pseudodement (imitație a demenței), halucinații.

Cum sa scapi de psihotrauma

Tratamentul trebuie efectuat de un psiholog sau psihoterapeut clinic. Trebuie să înțelegeți normalitatea stării dvs., să revizuiți situația traumatizantă (regândiți-vă), să învățați să retrăiți liniștit situația, să reconstruiți interacțiunea cu voi și cu lumea într-un mod nou, să vă recâștigați încrederea în voi, să vă construiți noi obiective.

Planul de corecție este selectat întotdeauna individual. În tratamentul psihotrului se utilizează:

  • gestalt terapie;
  • psihoterapie comportamentală cognitivă;
  • terapie provocatoare;
  • NLP (programare neuro-lingvistică);
  • terapia psiho-sugestivă.

Pentru dependențe sau alte tulburări grave, se prescrie un tratament medical.

postfață

Dacă rănirea nu este trăită și procesată în mod conștient, atunci ea intră în subconștient și sunt incluse și diferite mecanisme de protecție, care au un impact negativ asupra întregii personalități. PTSD este una dintre opțiuni. Este posibil, de asemenea, dezvoltarea autismului, schizofreniei, stratificării multiple a personalității. Evident, fiecare traumă psihologică necesită corecție și studiu.

Ce este trauma mentală și psihologică?

Conceptul de traumă psihologică și psihologică se regăsește adesea în literatura psihologică populară. Experții interpretează acești termeni în mod diferit, deci, înainte de a începe să vorbiți despre evenimentele traumatice și consecințele acestora asupra copiilor și adulților, ar trebui să acordați atenție semnificației cuvintelor "psihotrauma", "traume" și "traume psihologice".

Leziuni mentale

Acest termen are 2 interpretări diferite:

  1. În psihiatrie, de regulă, aceasta este o pagubă cauzată psihicului printr-o influență stresantă, cu o perturbare pronunțată a funcționării normale a psihicului. Ca urmare a unei astfel de traume, se poate dezvolta o reacție psihogenică sub formă de boli mentale și somatice (de exemplu, sindromul post-traumatic, diferite tipuri de psihoze, schizofrenie, epilepsie).
  2. În psihologie, termenul "traumă mentală" este interpretat mai cuprinzător și combină orice efecte patogene emoțional asupra psihicului, caracterizat printr-o influență prelungită.

În esență, conceptele de traume "mentale" și "psihologice" sunt în multe privințe similare și sunt adesea folosite pentru a se referi la aceleași fenomene.

Postat de: Andrew Orton

Trauma psihologică

Termenul este din domeniul psihologiei populare pentru a se referi la trauma de forță moderată, care poate provoca reacții nevrotice, poate activa mecanismele de apărare mentală și poate fi experimentată ca o experiență dureroasă. Conceptul de traumă psihologică nu include reacții psihogene cu dezvoltarea bolilor mintale severe.

psihotravma

Acesta este un concept amplu, care implică orice experiență dureroasă a individului și care include atât traume psihice cât și psihice.

În acest articol vom vorbi despre psihotrauma într-un sens larg, ca o reacție a psihicului la orice eveniment dureros.

Cauze de rănire mintală

Psihofiziologii descriu cauzele traumelor psihologice ca fiind un tip de reacție corporală față de pericol. Faptul este că atunci când apare un pericol, organismul se mobilizează, pregătindu-se pentru acțiune - hormonii necesari pentru un atac sau un zbor sunt eliberați în sânge, cadrele musculare sunt tensionate în ceea ce privește pregătirea pentru acțiune, bataile inimii devin mai frecvente și așa mai departe.

Postat de: Andrew Orton

Cu toate acestea, realitatea modernă și chiar dispozitivul psihicului uman nu oferă întotdeauna ocazia de a răspunde în mod direct la o situație periculoasă. Un copil nu poate ataca un învățător rău, o femeie nu poate scăpa de persoana iubită care o ofensează, unele situații traumatice nu au nicio idee materială - cu siguranță nu poate scăpa de dragostea nefericită.

Însă sarcina energetică, impulsul format în corp ca reacție la stres, nu dispare. Se transformă într-o reacție patologică, având un impact negativ asupra psihicului uman.

Tipuri de leziuni mintale

Postat de: Karen Appleton

Psihologii disting tipurile de traume psihologice în funcție de natura și durata impactului unui eveniment traumatic.

  1. Șoc. Șocul psihologic pe care o persoană îl trăiește într-o situație de pericol extrem pentru viață (propria sau iubită), în timpul cataclismelor etc. se numește rănire de șoc. Această stare de scurtă durată, ca regulă, implică consecințe pe termen lung pentru psihic.
  2. Traumatism psihologic acut. Este, de asemenea, o stare relativ pe termen scurt rezultată dintr-un eveniment emoțional agonizant. Un astfel de eveniment ar putea fi pierderea unui iubit (ca urmare a separării, a unei boli grave sau a decesului), umilirea publică, pierderea statutului social și a stimei de sine, un act de violență (fizic, sexual sau mental) și așa mai departe.
  3. Leziuni cronice. Aceasta este reacția psihicului la efectele constante sau regulate și pe termen lung ale stresorului, caracterizate prin modificări ale mecanismelor de funcționare a psihicului, cu formarea unor modele patologice de interacțiune. De exemplu, membrii familiilor disfuncționale emoționale, în primul rând victimele violenței domestice, sunt supuse unor psihotraumuri cronice. Un alt exemplu frapant al rănirii cronice poate fi hărțuirea sistematică a unui copil în echipa copiilor.

Pe lângă durata expunerii, leziunile psihice diferă de asemenea în profunzimea expunerii, severitatea consecințelor și conținutul acestora. Unii autori au identificat astfel de tipuri de traumă existențială, traumatisme de relație, pierderi de prejudiciu și traume de eroare nerecuperabile.

Consecințele rănirii mintale

Indiferent de gravitatea lor, rănile provocate lasă un semn în starea emoțională și în diferite aspecte ale comportamentului uman. Consecințele pe termen lung implică psihotrauma, afectând zona experiențelor profunde emoționale. Ele pot fi asociate cu experiențe de dragoste, cu pierderea vocației lor, cu criza ideologică și așa mai departe.

Astfel de influențe provoacă o întreagă gamă de suferințe existențiale la o persoană, inclusiv pierderea înțelesului vieții, un sentiment de vinovăție și inferioritate globală, lipsa capacității de a se bucura și de a intra în relații strânse cu oamenii. Adesea, o vătămare gravă, în special pentru tineri, este dragoste nerecuperată. Trauma psihologică afectează statutul emoțional atât de puternic încât provoacă deseori sinucidere.

De un pericol deosebit sunt cazurile în care șocul este insuportabil pentru psihic. În caz de urgență, psihicul uman aplică capacitățile "de urgență" pentru a se adapta situației:

  1. Produce conținut inexistent: halucinații, iluzii.
  2. "Dezactivează" sistemul de răspuns: apatie, amnezie psihogenică, paralizie nervoasă, catatonie.
  3. Distruge structura personalității: psihoză acută, schizofrenie.

Astfel de simptome acute pot însoți experiența unui eveniment extrem de grav (de exemplu, moartea bruscă a mai multor membri ai familiei). Pe de altă parte, unii oameni dau o reacție similară cu dificultățile obișnuite (la prima vedere) de viață - divorțul, concedierea de la locul de muncă și altele asemenea. Faptul este că pentru persoanele cu o psihică sensibilă, predispuse la boli mintale, chiar și un stres relativ puțin poate provoca vătămări semnificative și poate deveni un declanșator al dezvoltării bolii.

Mai multe consecinte locale au traume psihologice, afectand o sfera ingusta a experientei emotionale. De exemplu, persoanele care au trăit trădarea au probleme cu încrederea în viitor, așteptând ca experiența traumatică să se repete și să încerce să o evite, conștient sau nu.

Cei care au experiența de a-și pierde o persoană iubită sunt, de obicei, o frică mai pronunțată de pierdere. Adesea, femeile care au avut probleme de experiență de viol sexual sau în relații cu bărbații în general. Traumele psihologice la adulți au efecte moderate și sunt relativ ușor de corectat în psihoterapie sau cu ajutorul tratamentului medicamentos.

Mai grave în acest sens sunt trauma psihologică a copiilor, deoarece întreaga personalitate a unei persoane se formează în copilărie și fiecare eveniment traumatic lasă o amprentă asupra personalității viitoare. Leziunile copiilor devin adesea cauze ale dificultăților psihologice pentru adulți, manifestate prin trăsăturile caracterului, în special relațiile cu oamenii, temerile, fobiile și nevrozele.

Psihoterapia copiilor

Consecințele traumelor psihologice la copii nu pot fi evidente chiar și pentru părinți, pentru că uneori este traumatizantă pentru copil că în ochii unui adult nu merită atenție.

Unul dintre cele mai comune tipuri de traume mentale este considerat traumatism de separare sau pierderea atașamentului. În copilărie, o mamă pentru un copil este o persoană necesară pentru supraviețuire, iar pierderea unei mame este experimentată de copil ca o amenințare la adresa vieții (aceeași leziune de șoc). În acest sens, un exemplu foarte impresionant este așa-numitul sindrom hospitalism - dezvoltarea tulburărilor somatice severe (chiar moarte) la copiii separați de mamele lor și tinut într-o instituție medicală fără un adult care îngrijește, care ar putea înlocui mama.

Distrugerea traumatizantă cu obiectul atașamentului

De obicei, pentru un copil din primul an de viață, o perioadă pe care o poate trăi în condiții de siguranță și fără pierderi fără mama lui durează câteva ore - cu condiția ca în locul mamei sale să fie un alt adult semnificativ cu el (iubita, tatăl sau bunica).

Pe masura ce copii cresc, nu sunt raniti de o distanta lunga fata de mama, timpul unei astfel de autonomii linistite creste treptat. Pentru un copil de trei ani, nu este o problemă de a petrece aproape toată ziua în grădiniță sau cu alt adult fără mamă.

Dar unii copii mai in varsta de un an reactioneaza foarte ingrijorat la ingrijirea mamei - plang, nu pleaca, plang inconsolabil dupa ce pleaca si asteapta cu nerabdare sa se intoarca, iar dupa reuniune - se comporta adesea agresiv sau ignora mama nou-nascuta. Acest comportament indică o traumă psihologică. Practic toți copiii crescuți în familiile tradiționale sovietice au acest tip de traumă psihologică. Ei au fost trimiși la grădiniță sau la grădiniță cu mult timp înainte de a fi gata să rămână fără mama lor pentru mult timp.

Majoritatea adulților moderni experimentează o anumită dificultate în relațiile intime, care, potrivit psihologilor, este direct legată de psihotrauma copilului. Dependența emoțională, gelozia patologică, teama de a pierde pe cel iubit, teama de moarte, sentimentul de inferioritate, nevoia acută de obsesie pentru iubire și aprobare la adulți sunt doar câteva dintre consecințele leziunilor copilariei.

Este foarte important ca toți părinții să înțeleagă semnificația experiențelor copiilor atunci când se despart de mama lor. Dacă un copil de doi sau trei ani în timpul "adaptării" la grădiniță devine nemulțumit și plâns, necesită o atenție sporită, se teme să rămână singur, rezistă activ la grădiniță, în cazul în care somnul sau pofta de mancare este deranjată, dacă copilul începe brusc să se îmbolnăvească - că puștiul are un traumatism psihologic.

El poate simți o panică reală și se întristează profund, rămânând mult timp înconjurat de copii și de adulți aproape nefamiliari (nu întotdeauna empatici și capabili să se simtă bine). Dacă există vreo posibilitate în acest caz, alegeți o grădină cu o adaptare mai ușoară sau amânați intrarea în grădină timp de un an - aceasta va fi cea mai bună soluție pentru sănătatea mentală a copilului.

Situații potențial traumatice

Fiecare copil este unic datorită experienței sale și a caracteristicilor sale constituționale, astfel încât să nu puteți ști exact care eveniment va fi traumatizant pentru un anumit copil. Cu toate acestea, există situații în care o reacție tipică va fi o frică puternică sau alte emoții puternice dificile pentru mintea copilului de a face față.

Mai jos sunt câteva grupuri de situații în care părinții ar trebui să acorde mai multă atenție stării mentale a copilului.

  1. Violența împotriva unui copil - un atac al elevilor de liceu într-o școală, o întâlnire cu adulții agresivi pe stradă, un conflict nefericit la locul de desfășurare, un răsunător umilitor, pedeapsa nemeritată a profesorului, educatorii care forțează să mănânce prin forță și așa mai departe. Un copil este o ființă vulnerabilă datorită dimensiunii și dezvoltării sale mintale, prin urmare copiii sunt adesea întâmpinați cu violență.
  2. Atacul (chiar și fără rău fizic) al unui câine sau al unui alt animal. Mai ales pentru copiii mici, chiar și un atac jucaus de către un animal poate fi foarte neașteptat și provoacă dezvoltarea unei fobii.
  3. Leziunile fizice și bolile somatice pot fi trăite ca traume psihologice - în primul rând, durerea fizică cauzează anxietate și teamă pentru corpul dvs. și, în al doilea rând, bolile fizice însoțesc schimbări abrupte în stilul de viață - în special, separarea de părinți și șederea în instituțiile medicale.
  4. Violența domestică sistematică. Realizează consecințe grave pentru psihic. În plus, violența domestică nu este numai o agresiune și o insulă directă, ci și o pedeapsă inadecvată pentru infracțiuni (mai ales pedepsirea prin izolare prelungită), manipulări psihologice, agresiuni ale unor frați mai mari (fizici sau morali) și alți factori care încalcă în mod constant situația emoțională din familie.
  5. Boala severă și / sau moartea unei rude. Pe lângă procesul normal de doliu, în caz de boală sau moarte a unei rude, copilul întâlnește comportamentul neobișnuit al altor adulți - observă lacrimi, emoții, agitație, ascultă conversații ciudate, deranjante. Fanteziile despre ceea ce se întâmplă pot fi foarte înfricoșătoare și starea emoțională generală devine traumatizantă.

Cum de a proteja copilul de leziuni mintale? Este posibil să vă imaginați o viață plină de viață și să creșteți fără să vă întâlniți cu situații potențial periculoase?

Desigur, fiecare dintre noi se confruntă cu un număr mare de situații care înspăimânta, șoc, dureros de experimentat și neliniștiți. Aceasta este o parte normală și integrată a vieții. Este important să acordați atenție modului de abordare a acestor situații și să vă ajutați copiii să facă acest lucru.

Cum să supraviețuiți unei vătămări mintale fără consecințe grave?

Oamenii se comportă complet diferit în situații stresante, iar consecințele pentru psihic pot varia în funcție de severitate, în funcție de răspunsurile emoționale și comportamentale. Vorbind despre cum să scapi de efectele traumei, trebuie să separați măsurile preventive și tratamentul real.

De regulă, consecințele rănirii s-au manifestat la câteva luni după evenimentul traumatic, dar ele nu s-ar putea manifesta timp de mulți ani, interconectând organic cu imaginea generală a personalității.

Terapia terapeutică a efectelor psihotraumului poate oferi doar un specialist calificat. Cu toate acestea, cunoscând posibilele pagube ale psihicului unui eveniment, pot fi luate anumite "măsuri de securitate" pentru a preveni efectele rănilor.

  1. Șoc emoțional viu. Adesea trauma lasă un semn profund datorită faptului că nu există spațiu de frică, durere, resentimente sau furie. De exemplu, părinții pot spune unui copil: "nu este nimic groaznic aici, nu încercați să plângeți" și copilul nu va plânge, iar teama sa se va transforma într-un element și mai înfricoșător al inconștientului și va câștiga puterea unei experiențe traumatice. Prin urmare, orice emoție merită timpul și locul pentru a le exprima. Indiferent cât de banal este cauza panicii copilului, în măsura în care este posibil, merită să ascultați ce-i deranjează copilul, să-i explicați natura ceea ce se întâmplă și să îi oferiți ocazia de a plânge într-un mediu sigur. Merită, de asemenea, pentru adulți - este întotdeauna logic să vă acordați timp pentru a vă confrunta cu pierderi, dureri sau frică în momentul în care acestea apar, pentru a nu face față consecințelor mai târziu.
  2. Distribuiți-vă experiențele. Atunci când resursele mentale nu sunt suficiente pentru a recicla în mod adecvat experiența traumatizantă, relațiile cu ceilalți ajung la salvare. Ea devine mai ușoară atunci când există cineva în apropiere care este capabil să empatizeze și să accepte o stare emoțională dificilă a unui vecin, care înțelege cum să supraviețuiască unei traume psihologice și unei experiențe dureroase. O astfel de persoană poate fi părinte (în cazul copiilor, aceasta este cea mai bună opțiune), un prieten, un frate sau o soră, un psiholog sau un psihoterapeut. Apelul unui specialist în acest sens este justificat, deoarece nu orice prieten sau părinte este capabil să reziste la emoțiile celuilalt, fără să-și lovească propria apărare mentală (de exemplu, "nu vă îngrijorați de prostii", "nu vântați-vă", " "Este o depreciere care are efectul opus al acceptării). Lucrările terapeutice cu traume psihologice implică o abordare integrată care include procesarea productivă a experienței și stabilizarea stării actuale.
  3. Solicitați asistență medicală. Când vine vorba de o situație stresantă acută - cum ar fi amenințarea la adresa vieții sau moartea bruscă a unui iubit, este logic să te întorci la un psihiatru - sprijinul medical poate oferi psihicului sprijinul necesar, care funcționează ca un fel de "anestezie emoțională".

Cu o atenție deosebită stării emoționale în situațiile stresante și sprijinul altora, efectele traumei psihologice pot fi reduse la minimum.

O experiență dureroasă este o parte importantă a oricărei persoane, cu o prelucrare adecvată, ea nu distruge, ci întărește și dezvoltă persoana, acționând ca un test de viață. Daunele morale cauzate de traume psihologice nu pot fi întotdeauna compensate în mod adecvat, dar este întotdeauna posibilă cel puțin limitarea zonei sale de influență și acest lucru ar trebui făcut pentru a îmbunătăți calitatea vieții.

Autorul articolului: psihologul și arta terapeutului Vasilisa Rusakov

Răni psihologice: principalele tipuri, semne și metode de tratament

Trauma psihologică sau psihotrauma - impact asupra psihicului uman a unei situații acute de stres. Uneori, acest lucru se datorează unui prejudiciu fizic care pune viața în pericol sau provoacă un sentiment de nesiguranță. Conceptul de "traumă psihologică" a fost răspândit la sfârșitul secolului trecut pe baza studierii tulburărilor post-traumatice. Acest fenomen are un efect negativ asupra întregii organizări a psihicului și poate determina starea sa clinică sau limită. Aceasta este exprimată, de regulă, într-un sens constant al pericolului pentru viață. Condiția este agravată de o scădere generală a imunității umane, a capacităților sale de gândire adaptivă și a performanței.

Trauma psihologică este adesea menționată ca fiind emoțională, emoțională sau morală, deoarece duce la tulburarea internă, care afectează în mod negativ sănătatea persoanei în ansamblu. Această condiție poate fi cauzată atât de factori interni, cât și de factori externi.

Există o opinie eronată că trauma psihologică nu poate afecta drastic starea generală a unei persoane și chiar mai mult influențează generațiile ulterioare, însă nu este așa. Experții consideră că o persoană predispusă la psihotraumă nu poate da copiilor un sentiment de bunăstare psihologică, dar este capabilă să le transmită temerile și durerea.

Spre deosebire de traumele psihice, psihicul rămâne în acest caz neperturbat, astfel încât persoana se comportă în mod adecvat și este bine orientată în condițiile lumii exterioare. Sub influența condițiilor extreme, el este capabil să se distragă de la starea lui și să împingă experiențe spirituale în fundal, dar când influența lor trece, gândurile negative se întorc.

În psihologie, există mai mulți factori majori care provoacă apariția unor asemenea răniri. De exemplu, un incident critic brusc, ca rezultat al unui șoc fizic și moral puternic asupra unei persoane. Aceste evenimente pot fi:

  • vătămare corporală care duce la pierderea funcției normale a corpului;
  • accident de mașină cu consecințe grave asupra sănătății;
  • dezastru natural sau război;
  • vătămarea corporală a atacatorilor de către intruși;
  • prejudiciul cauzat de îndeplinirea sarcinilor profesionale;
  • o deteriorare accentuată a sănătății, necesitând o intervenție chirurgicală.

Apariția traumelor psihologice la o persoană poate fi cauzată de o schimbare fundamentală a modului obișnuit de viață și a condițiilor de viață. De exemplu:

  • moartea brusc a unui iubit;
  • divorț;
  • defalcare neprevăzută a relațiilor apropiate;
  • schimbarea bruscă a activității profesionale;
  • pierderea locului de muncă;
  • fraudă sau furt, în urma cărora o persoană și-a pierdut mijloacele de subzistență;
  • abuz fizic;
  • au apărut brusc obligațiile datoriei;
  • forțarea schimbării locuințelor cu condiții mai proaste;
  • probleme cu legea.

Există un alt grup de cauze, care este un stres de lungă durată și are un efect negativ asupra echilibrului psihologic al unei persoane. Acestea includ următorii factori:

  • oboseala cronică în contextul suprasolicitării obișnuite la locul de muncă;
  • închisoare;
  • boala incurabilă;
  • conflictele familiale regulate;
  • alcoolul sau dependența de droguri a unui singur soț;
  • situația morală dificilă la locul de muncă;
  • situații conflictuale cu colegii, superiorii sau prietenii;
  • probleme sexuale.

Motivul dezvoltării traumelor psihologice ale copiilor la adulți poate fi o educație necorespunzătoare, consecințele cărora sunt stereotipuri de viață neconstructive transmise de părinți. În astfel de cazuri, copiii la nivel subconștient primesc atitudini greșite. Un exemplu de astfel de directive sunt greșelile obișnuite în comportamentul părinților față de un copil:

  • constanta comparatie cu ceilalti copii, deprimarea individualitatii;
  • menționarea dificultăților asociate cu nașterea și creșterea copilului;
  • suprimarea independenței copilului;
  • împingând creșterea prematura;
  • suprimarea fanteziei sau a viselor, precum și planuri independente de viață;
  • formarea de neîncredere față de oamenii din jurul lor;
  • suprimarea sentimentelor și experiențelor care stimulează calmul excesiv.

Tulburările psihologice ale copilăriei încetinesc adaptarea unei persoane în societate, ceea ce îl împiedică să-și facă prieteni, să creeze relații strânse și să se adapteze la o nouă echipă.

Nu întotdeauna același eveniment cauzează apariția psihotraumului în diferite persoane. Pentru ca o situație dificilă de viață sau stres să devină psiho-traumatice, este necesar să avem următorii factori:

  1. 1. Natura obsesivă a amintirilor unei persoane, rezultatul căruia individul se întoarce în mod constant mental la eveniment, analizând toate circumstanțele într-o lumină neatractivă, care formează o percepție psihologică negativă asupra lumii înconjurătoare.
  2. 2. Identificarea cu un eveniment care a avut loc, adică o persoană, nu poate privi situația dintr-un unghi diferit, menținând calmul și calmul.
  3. 3. Evenimentul care a avut loc a provocat o schimbare fundamentală a statutului social, blocând astfel calea către dezvoltarea ulterioară, adică problema a readus persoana la un nivel inferior de existență.

În plus față de principalele cauze ale traumelor psihologice, există indirecte, care servesc ca un impuls pentru formarea acestui stat negativ:

  • morală nepregătită a individului față de eveniment;
  • sentimentul de lipsă de putere în fața problemei;
  • o situație negativă provocată în mod deliberat de către oamenii din jurul lor;
  • contactul cu cruzimea, violența, trădarea de către cei dragi;
  • stres mentale enorme asupra persoanei.

Cu cât evenimentul care a avut loc mai mult dă experiență unei persoane, durere și disconfort emoțional, cu atât este mai mare probabilitatea ca aceasta să ducă la traume psihologice.

Datorită faptului că trauma psihologică nu este o patologie, un sindrom sau o tulburare psihologică gravă, semnele care o însoțesc nu pot fi împărțite într-un singur grup separat. Însă sondajele despre indivizi răniți au relevat anumite schimbări în comportamentul, reacțiile și formele lor de experiență, care pot fi atribuite simptomelor:

Simptomele psihologice și fizice ale acestei afecțiuni se pot manifesta de câteva luni. După dispariție, ele se pot relua dacă apare un factor care amintește de un eveniment tragic trecut.

În psihologie, există mai multe tipuri de psihotrame, în funcție de cauza aspectului și a duratei expunerii la o persoană:

  1. 1. Șoc. Apare o situație bruscă care amenință viața persoanei însuși sau a rudelor sale. Acest tip are o durată scurtă.
  2. 2. Acut. Se dezvoltă pe fundalul unor astfel de evenimente, cum ar fi divorțul, ruptura relațiilor, umilirea morală. De asemenea, este pe termen scurt.
  3. 3. Cronică. Se caracterizează printr-o perioadă îndelungată de dezvoltare, uneori se întâmplă în decurs de câțiva ani și nu este însoțită de simptome caracteristice. În acest caz, psihotrauma se formează sub influența unui impact negativ prelungit asupra psihicului uman (probleme în familie, traume fizice).

O altă clasificare care împarte psihotrama în funcție de evenimente:

  • pierderea (a unui iubit), devenind teama de singurătate;
  • mortal amenințare - o persoană simte teama de moarte, crede că ar trebui să devină mai puternic, de aceea se închide în sine;
  • un sentiment al propriilor greșeli, un sentiment obsesiv de vinovăție pentru ceea ce sa făcut, ceea ce a dus la consecințe ireparabile;
  • probleme legate de relații, care sunt cauzate de trădarea unui iubit și care generează neîncredere față de oameni.

Datorită impactului psihotrului, o persoană se află într-o stare limită sau clinică. În primul caz, psihicul este doar puțin agitat și poate fi returnat la normal cu știri plăcute sau un eveniment plin de bucurie. Motivul apariției liniei de frontieră ar putea fi dificultăți interne, discordii minore în familie, o certăreală cu un coleg, eșecuri în școală etc. Șederea pe termen lung la frontieră se confruntă cu următoarele consecințe negative:

  • oboseala cronică;
  • depresie;
  • reducerea acuității mentale;
  • oboseală obișnuită;
  • durerea de cap obsesivă.

Fața de frontieră redusă ca urmare a psihotrâmului are capacitatea de a se dezvolta într-o formă clinică.

Consecințele unei afecțiuni clinice sunt mai periculoase, deoarece în acest caz o persoană se află într-o depresiune profundă, poate fi depășită de gânduri suicidare sau de dorința de a se răni pe sine sau pe alții. Deseori cauza este o boală gravă, rănire sau moarte a celor dragi. Consecințele posibile ale unei afecțiuni clinice:

  • nevroze;
  • agresiune;
  • pierderea memoriei;
  • tulburări psihice;
  • tulburare posttraumatică.

Ca urmare, individul încearcă să se izoleze de lumea exterioară și există în propriul său mediu fictiv, ceea ce duce la instabilitatea sa emoțională. Prin urmare, chiar și după ce a scăpat de o psihotraumă, orice amintire a unui eveniment dureros scutură o persoană în șoc.

O persoană cu psihotraumă este deosebit de importantă ca sprijinul altora. Dar, în cazul unor schimbări critice de natură prelungită, este necesar să solicitați ajutor de la un psiholog. Există mai multe criterii principale prin care se poate judeca nevoia de asistență profesională:

  • teama de noi relații și intimitate;
  • constanta sentiment de teama si anxietate;
  • coșmaruri constante și somn neliniștit;
  • distanța de la lume și singurătatea completă;
  • consumul excesiv de alcool și dependența de droguri narcotice;
  • discordia afacerilor la locul de muncă și la domiciliu;
  • evitarea unor lucruri care amintesc de un eveniment negativ.

Recuperarea psihologică a unei persoane este un proces îndelungat, dar este important să găsim un specialist care să inspire încrederea individuală și să creeze un sentiment de securitate și confort pentru el, astfel încât să poată vorbi despre traume și experiențele sale. În funcție de caracteristicile individuale ale individului, este permisă utilizarea diferitelor metode de tratament cu ajutorul psihoterapiei senzorimotorii, experienței somatice, biofeedbackului, numărării progresive, terapiei intrafamiliale.

În timpul tratamentului, trebuie înțeles că acțiunea voinței nu poate accelera recuperarea. Prin urmare, experții identifică trei strategii de bază de auto-ajutorare care vor ajuta la vindecarea traumei psihologice:

  1. 1. Nu te poți izola de lumea exterioară, chiar dacă pare ostilă. Nu refuzați să comunicați cu cei dragi. În acest stadiu, este important să fiți activi din punct de vedere social, adică să participați la expoziții, concerte, zile de naștere a prietenilor, ceea ce vă va oferi ocazia să vă plimbați în atmosfera care a înconjurat o persoană înainte de eveniment.
  2. 2. Este important să rămânem în realitate, adică prin puterea de a face și de a rezolva toate afacerile interne. Nu trebuie să îndepărtați amintirile de o situație neplăcută care sa întâmplat, dar nu este recomandat să vă gândiți în mod constant la aceasta.
  3. 3. Mențineți sănătatea fizică normală.

Particularitatea traumei psihologice este că fiecare persoană, datorită caracteristicilor individuale, trăiește diferit această situație. Procesul de recuperare poate dura destul de mult, dar nu poate fi accelerat. Pentru a facilita fluxul său, este necesar să se mențină un stil de viață sănătos, să se echilibreze nutriția, să se introducă mai multe fructe și legume în dietă.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie