Gennady Ivanov
hipnoterapeut

Orice persoană cunoaște și înțelege realitatea înconjurătoare datorită mijloacelor de cunoaștere: atenție, senzații, percepție, gândire, imaginație și memorie. Fiecare subiect reacționează cumva la evenimentele care au loc, simte câteva emoții, simte sentimente față de anumite obiecte, oameni, fenomene. Atitudinea subiectivă față de situații, fapte, obiecte, persoane se reflectă în mintea unei persoane sub forma experiențelor. Astfel de relații, cu experiență în lumea interioară, se numesc "stare emoțională". Acesta este un proces psihofiziologic care motivează o persoană să realizeze anumite acțiuni, să-și reglementeze comportamentul și să afecteze gândirea.

În comunitatea științifică, nu există o definiție universală unică care să explice exact ce este un fenomen emoțional. Starea emoțională este un concept generalizat pentru toate relațiile cu care se confruntă un individ care a apărut în cursul vieții sale. Satisfacția cerințelor și solicitărilor persoanei, precum și nemulțumirea nevoilor individului dau naștere la o varietate de stări emoționale.

Tipuri și caracteristici ale stărilor emoționale

În știința internă, procesele emoționale sunt clasificate în tipuri separate, fiecare având propriile caracteristici și caracteristici.

Lumea emoțională a personalității este reprezentată de cinci componente:

  • emoții;
  • afectează;
  • sentimente;
  • starea de spirit;
  • stres.

Toate componentele de mai sus ale sferei emoționale a unei persoane sunt una dintre principalele regulatoare ale comportamentului subiectului, acționează ca sursă de cunoaștere a realității, exprimă și definește diversitatea opțiunilor de interacțiune între oameni. Trebuie remarcat că același proces emoțional poate dura de la câteva secunde până la câteva ore. În plus, fiecare tip de experiență poate fi exprimat cu o forță minimă sau poate fi foarte intens.

Luați în considerare mai detaliat toate elementele sferei emoțiilor și sentimentelor.

emoții

Emoția este experiența subiectului la un anumit moment al vieții sale, transmiterea unei evaluări personale a evenimentului, informarea acestuia despre atitudinea sa față de situația reală, despre fenomenul lumii interioare și despre evenimentele din mediul extern. Emoțiile unei persoane apar instantaneu și se pot schimba foarte repede. Cea mai semnificativă caracteristică a emoțiilor este subiectivitatea lor.

Ca toate celelalte procese mentale, toate tipurile de stări emoționale sunt rezultatul activității active a creierului. Declanșatorul pentru generarea de emoții sunt schimbările care apar în realitatea din jur. Cu cât schimbările sunt mai importante și mai semnificative pentru subiect, cu atât mai acută și mai strălucitoare va fi emoția pe care o au.

Atunci când apar emoții, se formează un focar temporar al excitației în cortexul cerebral și apoi în centrele subcortice - grupuri de celule nervoase situate sub cortexul emisferelor mari. În aceste segmente ale creierului se află secțiunile principale ale reglementării activității fiziologice a organismului. De aceea, apariția unui astfel de focar de excitație duce la o creștere a activității organelor și sistemelor interne. Care, la rândul său, este și o reflecție externă vizibilă.

Explicăm cu exemple. Ne face rosu cu rușine. Ne întoarcem de frică și inima noastră se oprește. Din durere, dureri de inimă Din excitare suntem sufocati, adesea si respirati neregulat.

Emoțiile sunt, de asemenea, caracterizate de valență (directivitate). Ele pot fi colorate pozitive sau negative. Trebuie remarcat faptul că în aproape toți oamenii în stare normală numărul de emoții negative este mult mai mare decât numărul de experiențe color pozitive. În cursul cercetării, sa stabilit că emisfera stângă este mai mult o sursă de emoții pozitive, în timp ce emisfera dreaptă susține mai mult experiențele negative.

În toate tipurile de stări emoționale, poate fi urmărită polaritatea lor, adică prezența emoțiilor cu semnul plus și valoarea minus. De exemplu: mândrie - supărare; bucuria este durere. Există, de asemenea, emoții neutre, de exemplu: surpriză. Acest lucru nu înseamnă că cele două emoții polare sunt reciproc exclusive. În sentimentele complexe ale unei persoane a fost găsită adesea o combinație de emoții conflictuale.

De asemenea, emoțiile variază în intensitate - puterea lor. De exemplu: furia, mânia și furia, de fapt, sunt experiențe identice, dar se manifestă cu o putere diferită.

Emoțiile sunt, de asemenea, clasificate în două tipuri: fenice (active) și astenice (pasive). Experiențele active motivează și încurajează oamenii să efectueze acțiuni, emoțiile pasive se relaxează și lipsesc de energie. De exemplu: pentru bucurie, suntem gata să întoarcem munții și, din cauza fricii, avem picioare slabe.

O altă caracteristică a emoțiilor este faptul că, deși sunt percepute de om ca experiențe, este imposibil ca starea de veghe să influențeze apariția lor. Toate stările emoționale își au originea în depozitele profunde ale psihicului - subconștientul. Accesul la resursele sferei subconștiente este posibil cu o schimbare temporară a conștiinței, realizată prin hipnoză.

afectează

Al doilea tip de stări emoționale - afectează. Aceasta este o stare pe termen scurt, caracterizată printr-o intensitate specială și expresivitate a experiențelor. Afectează este un proces psihofiziologic care captează rapid subiectul și curge foarte expresiv. Se caracterizează prin schimbări semnificative în conștiință și prin încălcarea controlului personalității asupra comportamentului lor, pierderea controlului de sine.

Influența este însoțită de manifestări externe pronunțate și de restructurare funcțională activă a sistemelor interne. Particularitatea unor astfel de stări emoționale este legată de situația prezentului. Afecțiunea apare întotdeauna ca răspuns la o stare de fapt deja existentă, adică nu poate fi axată pe viitor și reflectă experiențele din trecut.

Afecțiunea se poate dezvolta din diverse motive. Procesul emoțional violent poate fi cauzat de un singur factor stresant, de o situație stresantă prelungită și de o boală gravă la om. Exemple de stări afective sunt următoarele stări. Bucurați-vă de câștigarea echipei dvs. preferate, experimentați un fan pasionat. Mânia care a avut loc când a fost descoperită o trădare a unui iubit. Panica care a prins un om în timpul unui incendiu. Euforia care a avut loc în timpul descoperirii unui om de știință după mulți ani de muncă grea.

În dezvoltarea sa, afectează treceri prin mai multe etape, care se caracterizează prin propriile caracteristici și experiențe. În faza inițială, persoana se reflectă exclusiv pe subiectul experiențelor sale, este distrasă involuntar de alte fenomene mai importante. Imaginea obișnuită a începutului stării afective este reprezentată de mișcări energetice și expresive. Lacrimile, înspăimântări de inimă, râsete puternice, strigătele ridicole sunt trăsături caracteristice ale experienței de afecțiune.

Din cauza unei tensiuni nervoase puternice, modificarea pulsului și a funcției respiratorii, motilitatea mișcărilor este perturbată. Acțiunea intensivă a stimulilor care stimulează structurile corticale deasupra limitei inerente a capacității lor de lucru conduce la dezvoltarea inhibării extreme (protectivă). Acest fenomen cauzează o dezorganizare a minții umane: subiectul are o nevoie încăpățânată de a se preda emoției experimentate.

În acest moment al stării afective, orice individ poate lua măsuri pentru a nu-și pierde controlul asupra lui și pentru a încetini dezvoltarea unei cascade de reacții distructive. Acesta este un fenomen care influențează hipnoza: într-o stare de transă hipnotică, atitudinile sunt implantate într-o minte subconștientă a unei persoane, care permite, la un nivel instinctiv, să prevină o creștere a afectării într-un moment de criză. Adică, ca rezultat al sugestiei de hipnoză, o persoană, fără să știe la un nivel conștient, dobândește abilitățile necesare pentru a împiedica dezvoltarea unei stări emoționale negative.

Dacă, cu toate acestea, a apărut o etapă ulterioară de afectare, subiectul își pierde complet controlul și capacitatea de a controla comportamentul. El comite acte nesăbuite, efectuează acțiuni inutile, spune fraze ridicole. Trebuie remarcat faptul că astfel de manifestări ale focarului afectiv nu mai sunt amintite ulterior de către persoană. Această situație apare datorită faptului că după excitația excesivă a structurilor corticale se produce inhibarea structurilor corticale, ceea ce întrerupe sistemul existent de conexiuni temporare.

Cu toate acestea, informații cu privire la comportamentul în timpul blițului afectiv ferm depuse în sfera subconștientului, amintindu-mi de sine sentimente neclare și vagi de rușine pentru realizarea actului. Astfel de senzații complet de nerecunoscut devin în cele din urmă autorii de depresie, deoarece o persoană se simte vinovată intuitiv, fără să realizeze, în același timp, ceea ce el a fost vinovat. Pentru a recunoaște factorii deplasate în subconștient în timpul flash-uri afective, ar trebui să delibereze oprirea temporară a conștienței prin hipnoza.

Rezumând informațiile, trebuie să specificați: afecțiunea însăși nu este nici rău, nici bună. Tonalitatea și consecințele acesteia depind de experiențele pe care o persoană le întâlnește - pozitive sau negative și cât de mult se controlează în această stare emoțională.

sentimente

Cel de-al treilea tip de stări emoționale este sentimentele. Acestea sunt stări psiho-emoționale mai stabile comparativ cu emoțiile și afecțiunile. Sentimentele sunt manifestări ale atitudinii subiective a unei persoane la fapte reale sau obiecte abstracte, anumite lucruri sau concepte generalizate. Mai mult decât atât, o astfel de evaluare este aproape întotdeauna inconștientă. Nucleația și simțurile aserțiune este un proces de formare a unei relații umane stabile la orice obiecte sau fenomene care se bazează pe stadiul actual al interacțiunii experienței individuale cu obiectul.

Caracteristica sentimentelor - spre deosebire de emoții, ele sunt mai mult sau mai puțin permanente, este o trăsătură de personalitate înrădăcinată. Emoția, în același timp, experiența trecătoare a acestei situații. Să dăm un exemplu. Sentimentul este iubirea unei persoane pentru muzică. În timp ce stau la un concert bun cu performanțe excelente de muzică, el simte emoții active pozitive - interes și bucurie. Cu toate acestea, atunci când aceeași persoană se confruntă cu o performanță dezgustătoare a muncii, el simte emoții pasive negative - durere și dezgust.

Sentimentele sunt direct legate de trăsăturile de personalitate, reflectă atitudinea unei persoane față de viață, viziunea sa asupra lumii, credințele și opiniile. Sentimentul este un complex în structura sa de stări emoționale. Să dăm un exemplu. Sentimentul de invidie este în mod inerent sentimentele unei persoane cu privire la succesul unei alte persoane. Invidia este o combinație a mai multor emoții combinate: furie, resentimente, dispreț.

Pe lângă valența (culoarea), există o altă caracteristică de acest tip - intensitatea sentimentelor. Cu cât sentimentul unei persoane este mai puternic și mai profund, cu atât mai pronunțate sunt manifestările sale externe (fiziologice), cu atât mai semnificativă este influența asupra comportamentului subiectului.

Toate sentimentele negative exercită funcții extrem de distructive, formând gândire dureroasă și conducând la un comportament nefuncțional. Aceste stări emoționale negative, înrădăcinate în mintea subconștientă a omului, nu numai pentru a preveni interacțiunea normală între o persoană în societate, dar, de asemenea, să devină o cauza de tulburări psihopatologice.

Luați în considerare exemplul invidiei. Invidia face norocul altcuiva într-un complex de inferioritate, fericirea altei persoane într-un sentiment de inutilitate și de inutilitate. Invidia - un vampir de energie, ceea ce conduce o persoană să-și petreacă timp, puterea, energia, un succesele lor de urmărire infinite și realizările celeilalte persoane. Acest sentiment face ca o persoană să înceapă să pună în aplicare proactivă, forțând bârfă, calomnia, intrigi, uneltitori, și de multe ori folosesc forța fizică. Ca urmare, subiectul este lăsat cu nimic atunci când el nu are nici o putere de a acționa, și nici un prieten care îl poate sprijini. Debutul depresiei într-o astfel de situație - un pas logic luată de subconștient „înțelept“, indicând faptul că subiectul este necesar să se oprească și să reconsidere opiniile noastre și să ia un alt stil de comportament.

În plus față de sentimentele sthenice care motivează subiectul să acționeze, există experiențe astenice. Aceasta este o stare emoțională care paralizează voința unei persoane și o privează de puterea sa. Un exemplu de sentiment pasiv este disperarea, care stă la baza stărilor depresive.

Sentimentele pot fi numite o legătură intermediară între o emoție intensă experimentată în legătură cu un obiect sau situație și o tulburare neurotică sau psihotică. Și pentru a rezolva problema omului, este necesar să spargem acest lanț vicios. Pentru a face acest lucru, este necesar să se obțină accesul la depozitele subconștientului, care necesită eliminarea temporară a cenzurii conștiente prin hipnoză. Numai prin stabilirea factorului inițial care a servit la formarea unui sentiment negativ se poate elimina problema evidentă a omului.

starea de spirit

Starea emoțională este o stare emoțională destul de lungă, care colorează toate experiențele umane și influențează comportamentul său. Mai ales starea de spirit - lipsită de semnificație, nesemnificativă, stabilitate relativă. Dacă starea de spirit devine o intensitate semnificativă, are un impact semnificativ asupra activității mentale a unei persoane, productivitatea muncii sale. De exemplu, în cazul în care o persoană se află într-o dispoziție incorectă, atunci este foarte dificil pentru ea să se concentreze asupra sarcinii care se efectuează și este dificil să se aducă munca începută până la final.

Schimbarea frecventă a stărilor emoționale, numită labilitate de dispoziție, sugerează că subiectul are tulburări afective. Schimbarea rapidă a episodului splinei și a maniei poate fi un semn al depresiei bipolare.

O altă caracteristică a acestei stări emoționale este lipsa atașamentului la un anumit obiect. Mood-ul exprimă atitudinea generală a individului față de status quo-ul în ansamblu.

Cum se formează starea de spirit a unei persoane? Acest tip de stare emoțională poate avea surse foarte diferite: evenimente recente și situații foarte îndepărtate. Principalul factor care influențează starea de spirit a unei persoane este satisfacția sau nemulțumirea sa cu viața în general sau cu unele fenomene separate. În ciuda faptului că starea de spirit a unei persoane depinde întotdeauna din anumite motive, sursele stării emoționale actuale nu sunt întotdeauna clare și ușor de înțeles pentru o persoană. De exemplu, o persoană indică faptul că are o stare proastă, o oprimă și o stresează. Cu toate acestea, ea nu poate stabili independent relația dintre starea de spirit proastă și promisiunea ei nerealizată făcută acum o lună.

Pentru a preveni anomaliile mentale, toată lumea ar trebui să înțeleagă motivele schimbării starea de spirit. Pentru a evita depresia si alte probleme trebuie să găsească și să elimine factorii existenți în mod obiectiv care influențează starea emoțională. Acest pas este convenabil și util pentru a efectua prin aplicarea tehnicilor de hipnoză. O caracteristică a hipnoza este de confort fara durere si: stabilirea și corectarea orice defect psihologic apare în modul „inofensiv“, atunci când subiectul minții nu primește leziuni inutile inerente influenței psihoterapeutice.

subliniază

Termenul "stres" înseamnă, de obicei, sentimente speciale de sentimente care sunt similare în caracteristicile lor cu afecțiunea și sunt similare în funcție de durata lor la dispoziție. Cauzele stresului sunt variate. O singură intensă intensă expunere la factorii externi poate provoca o stare stresantă. Situațiile monotone de lungă durată în care individul se simte amenințat sau ofensat poate duce la stres. De exemplu, o femeie, din cauza circumstanțelor, este forțată să împartă locuința cu un soț alcoolic, cu care este asociată cu copiii obișnuiți și datoriile "câștigate" împreună. Este imposibil să schimbăm drastic situația într-un moment, iar doamna nu are forțe interne necesare pentru asta. Așa că își trage povara mizerabilă, trăind în fiecare zi o mulțime de emoții negative. Lipsa perspectivelor de îmbunătățire a situației, imposibilitatea restabilirii vechilor relații de familie sunt baza stresului.

Adesea, acest lucru se întâmplă în starea emoțională a subiectului, în cazul în care se simte o lungă perioadă de tensiune și se confruntă cu emoții negative. În același timp, el înțelege că o schimbare în situația actuală în acest moment și în viitorul apropiat este imposibilă. Un exemplu de o astfel de situație reprezintă tragedie bruscă, ceea ce a dus la omul a primit leziuni fizice și a devenit limitate la un scaun cu rotile. Conștientizarea handicapului lor fizic, înțelegând că recuperarea integrală a corpului este aproape imposibil ca o persoană efectuează o stres enorm, plină de dezvoltarea unei depresie profundă.

Este posibil să învingă stresul și să restabilească sănătatea completă? Foarte des, medicina ortodoxă, prin prescrierea de medicamente psihotrope unui pacient, încearcă să elimine simptomele dureroase asociate stresului. Cu toate acestea, pentru o vreme se estompează, experiențele dureroase revin la persoană din nou, într-o formă mai expresivă.

Acest lucru se datorează faptului că medicamentul nu este în măsură să influențeze cauza problemei, astfel încât medicația nu poate oferi recuperare completă a sănătății mintale. Pentru a determina impactul și la sursa de dificultățile vieții trebuie să folosească hipnoza, pentru că numai el are resurse pentru a pătrunde în sfera subconștientului - un depozit de informații despre istoria personală a unei persoane. Efectele tratamentul stresului prin hipnoza oferă o eliminare completă a problemei unui provocator, o schimbare Outlook viață pentru tactici constructive, restaurare atraumatice a sănătății mintale.

Stres psiho-emoțional - epuizarea sufletului

Stresul psihoemoțional este o stare critică a individului, care este supusă unei supraîncărcări excesive emoționale și sociale. Acest concept se referă la capacitățile de adaptare ale psihicului, care sunt necesare pentru un răspuns adecvat la schimbările din lumea înconjurătoare (pozitive și negative).

În situații dificile, resursele interne sunt epuizate treptat. Dacă de mult timp o persoană nu are ocazia de a se odihni, trece atenția de la o situație traumatizantă, apare un fel de "suflare a sufletului".

Aspecte care caracterizează conceptul de stres psiho-emoțional:

  • degradarea rezistenței fizice (eșecul sistemului nervos conduce la consecințe grave pentru întregul corp);
  • apariția anxietății, care crește în decurs de 2 zile (modificări ale creierului, producție excesivă de hormoni - adrenalină, corticosteroid);
  • funcționarea de urgență a corpului (la nivel mental și fizic);
  • epuizarea puterii fizice și mentale, terminând într-o tulburare nervoasă și transformându-se în nevroză acută, depresie și alte abateri psihologice.

Psihologia modernă descrie conceptul de stres psihogenic, ca un set de reacții emoționale și comportamentale ale unei persoane la o anumită situație de viață.

Sursele stresului pot fi evenimente reale traumatice (moartea unui iubit, dezastru natural, război, pierderea muncii), precum și o percepție excesiv de negativă de către o persoană a unor circumstanțe diferite despre viața proprie.

Psihologie pentru a ajuta - ce să faci când forțele sunt la limită?

Psihologia populară ajută la rezolvarea stresului, cauzele cărora sunt înrădăcinate într-o percepție distorsionată a realității, incapacitatea de a-și regla propriile emoții (de a le exprima într-un mod adecvat, de a restabili echilibrul emoțional). Dacă starea psihologică vă permite să lucrați (deși într-un mod mai puțin eficace), să dobândiți cunoștințe și să vă străduiți să vă autoprofesionați, atunci va fi suficient să studiați aspectele formării stresului emoțional și a metodelor de abordare a acestuia, pentru a vă aduce într-o stare armonioasă cu forțele proprii.

  • simptomele sunt simțite ca arsurile emoționale, pierderea gustului vieții;
  • dramatic reducerea performanței;
  • o stare de oboseală globală a fost observată de la începutul zilei;
  • se manifestă încălcări în sfera cognitivă (gândirea) - memoria se deteriorează, concentrarea atenției, capacitatea de a analiza, etc;
  • există un dezechilibru psihologic acut (persoana încetează să mai fie stăpân pe sine);
  • reacțiile emoționale la orice evenimente devin excesiv agravate (agresivitate, furie, dorință de a scăpa / distruge, frică);
  • lipsa de bucurie, până la deznădăjduirea și neîncrederea în schimbare spre bine, devine o stare constantă de fond.

Psihologia psihologică și profesioniștii competenți vor veni la salvare, care: vor ajuta la normalizarea stării fizice și mentale. Inițial, impactul este asupra simptomelor de stres (scăderea intensității), apoi asupra cauzelor apariției lor (eliminarea completă sau reducerea gradului de impact negativ).

Psihologii și psihoterapeuții identifică toate aspectele legate de debutul tulburărilor psiho-emoționale și ajută o persoană să își gestioneze mai bine psihicul, sporind abilitățile de adaptare.

În situații avansate, starea psihologică este atât de jalnică încât se află pe punctul de a fi nevăzută sau depresivă clinică. O persoană are nevoie de un tratament medical, pe care doar un psihiatru are dreptul să-l acorde.

Starea psiho-emoțională - baza sănătății individuale

Psihul uman are o structură extrem de complexă, prin urmare poate fi ușor dezechilibrat datorită influenței diferiților factori adversi.

Principalele cauze ale tulburărilor psihice sunt:

  • tulburări cognitive;
  • suprasolicitarea emoțională (stres psihogenic);
  • boli fizice.

Conceptul de stare psiho-emoțională înseamnă totalitatea emoțiilor și sentimentelor pe care le-a experimentat omul. Aceasta include nu numai ceea ce o persoană se confruntă "aici și acum", ci și o gamă largă de cicatrici emoționale din experiențe vechi, emoții reprimate și conflicte nefavorabile rezolvate.

Efecte dăunătoare asupra stării mentale

Cea mai proeminentă caracteristică a unei psihice sănătoase este abilitatea de a trăi singur prin dificultăți de viață. Cauzele eșecurilor mecanismului de autoreglementare pot fi foarte diverse. O anumită situație este podkashivaet fiecare persoană, care este important în prezentarea sa. Prin urmare, conceptul stresului psiho-emoțional este întotdeauna asociat cu interpretarea și evaluarea personalității propriei sale vieți.

Principiul impactului distructiv este simplu:

  • aduce emoțiile negative ale unei persoane la limita maximă (punctul de fierbere);
  • provocarea unei defecțiuni nervoase sau includerea frânării de urgență (apatie, arsură emoțională, devastare mentală);
  • evacuarea rezervelor emoționale (amintiri ale emoțiilor pozitive).

Rezultatul este epuizarea psihologică. Este important să ne amintim că sărăcirea sferei emoționale este întotdeauna însoțită de încălcări ale domeniului logic-semantic, cognitiv al psihicului. Prin urmare, metodele de restaurare implică întotdeauna o abordare integrată a triadei: "corp-minte-suflet" (armonizarea interacțiunii lor).

Cauzele obișnuite ale supraîncărcării psiho-emoționale

Stresul emoțional apare în două situații:

  1. Apariția unor evenimente negative neașteptate în viața individului.
  2. Acumularea pe termen lung și suprimarea emoțiilor negative (Exemplu: stilul de viață în modul de stress de fundal).

Sănătatea mintală a unei persoane atunci când primește stres emoțional / senzorial depinde de amploarea unui eveniment advers și de capacitățile reale ale unei persoane (mentale, financiare, temporare, fizice) care o vor face la un moment dat.

Interacțiunea de gen

Sănătatea psihologică a unei persoane depinde direct de realizarea uneia dintre cele mai importante nevoi - de a iubi. Căutarea unui partener începe cu statul: "Vreau să primesc dragoste", și crearea unei familii - "Vreau să dau iubire". Orice eșecuri și întârzieri în acest domeniu cauzează un puternic dezechilibru emoțional.

Moartea celor dragi

Pierderea unor conexiuni sociale semnificative distruge o stare mentală stabilă și supune o persoană la o revizuire dură a propriei imagini a lumii. Viața fără această persoană pare a fi estompată, lipsită de sens și de speranță pentru fericire. Alții pot vedea simptome luminoase de depresie sau nevroză. O persoană suferind are nevoie de ajutor psihologic competent și de sprijin din partea celor dragi. Introverții care au un cerc mic de contacte și nu primesc ajutor din mediul înconjurător sunt în cel mai mare risc de a avea o descompunere nervoasă, formarea comportamentului suicidar, intrarea într-o stare de depresie clinică sau manifestarea anomaliilor psihiatrice.

Trauma psihologică pentru copii

Copiii sunt pe deplin dependenți de adulți și nu au capacitatea de a-și exprima pe deplin emoțiile și de a-și proteja propria identitate. Rezultatul este o masă de nemulțumiri suprimate și emoții negative. Cauzele majorității bolilor cronice constau în stresul psihoemoțional trăit în copilărie. Psihanaliza și psihologia umanistă sunt cele mai bune pentru a face față rănilor vechi din copilărie.

Crizele de vîrstă nereușite

Trecerea fără succes a limitelor dezvoltării vârstei sau lipirea lor (conceptul de "Peter Pan", sindromul studentului etern) generează stres intrapersonal la scară largă. Adesea, simptomele sunt atât de acute încât ele imobilizează complet resursele volitive și energetice ale unei persoane. Apoi, psihologia și bagajul secular de cunoștințe umane despre emoții și stres emoțional vin la salvare.

Video: "Vaccinarea împotriva stresului": cum să facem față emoțiilor?

frustrare

Conceptul de "frustrare" înseamnă "tulburarea intențiilor" atunci când o persoană se află într-o situație (reală sau imaginară), în care satisfacerea nevoilor semnificative la un moment dat este imposibilă. Într-un sens mai restrâns, frustrarea este înțeleasă ca o reacție psihologică la incapacitatea de a obține ceea ce doriți. De exemplu, o persoană a trăit timp de mulți ani pentru a realiza un obiectiv, dar în ultimul moment o pasăre de fericire a fluturat din mâinile sale.

Boală fizică prelungită

Psihologia secolului XXI acordă o atenție deosebită bolilor psihosomatice, inclusiv peste 60% dintre bolile existente! Influența psihicului asupra sănătății fizice nu poate fi supraestimată - o poveste populară: "O minte sănătoasă este într-un corp sănătos" este confirmată de numeroase studii științifice.

Este suficient să elimini experiențele emoționale distructive, pentru ca o persoană să se recupereze chiar și cu o boală cronică severă.

Video: Kit de prim-ajutor anti-stres - Cum sa scapi de stres cu tehnica EFT (EFT)

Simptome de stres emoțional și tratament

Viața modernă este imposibilă fără stres. Condițiile sociale, munca, suprasolicitarea - toate acestea cauzează emoții. Uneori, o persoană este expusă unei ieșiri clare din zona de confort, ceea ce implică necesitatea adaptării psihologice. Acesta este stresul psiho-emoțional.

Nu subestimați pericolul stresului, deoarece pot provoca multe boli ale organelor și sistemelor interne. Este necesar să se identifice în timp util stresorii și să se elimine influența acestora pentru a se proteja propria sănătate.

Conceptul de stres și etapele de dezvoltare a acestuia

Conceptul de stres emoțional a fost identificat pentru prima dată de către fiziologul Hans Selye în 1936. Acest concept a reprezentat reacții neobișnuite la nivelul organismului ca răspuns la orice efect advers. Datorită influenței stimulilor (stresorilor), mecanismele de adaptare ale corpului sunt în tensiune. Procesul de adaptare are trei etape principale de dezvoltare - anxietate, rezistență și epuizare.

În prima etapă a fazei de răspuns (anxietate), are loc mobilizarea resurselor corpului. A doua rezistență se manifestă sub forma activării mecanismelor de protecție. Scăderea se produce în cazul epuizării resurselor psiho-emoționale (corpul renunță). Trebuie remarcat faptul că emoțiile și stresul emoțional sunt concepte interdependente. Dar numai emoțiile negative care provoacă stres negativ pot duce la tulburări mintale grave. Această stare pe care Selye o numește primejdie.

Cauzele suferinței induc corpul să-și epuizeze energia. Acest lucru poate duce la boli grave.

Conceptul de stres poate avea un caracter diferit. Unii oameni de știință sunt convinși că manifestarea stresului emoțional este asociată cu o distribuție generalizată a excitațiilor simpatic și parasympatic. Și bolile care apar ca urmare a acestei distribuții sunt individuale.

Dificultate - stres negativ

Emoțiile negative și stresul sunt imprevizibile. Manifestarea funcțiilor protectoare ale corpului în amenințarea psihologică emergentă este capabilă să depășească doar dificultăți minore. Și, cu repetarea prelungită sau periodică a situațiilor stresante, excitarea emoțională devine cronică. Un astfel de proces ca epuizarea, arsurile emotionale, se manifesta tocmai atunci cand o persoana se afla intr-un mediu psiho-emotional negativ de mult timp.

Principalele cauze ale stresului emoțional

Reacțiile emoționale pozitive rareori amenință sănătatea umană. Iar emoțiile negative, acumulate, duc la stres cronic și tulburări patologice ale organelor și sistemelor. Stresul emoțional și emoțional afectează atât starea fiziologică a pacientului, cât și emoțiile și comportamentul acestuia. Cele mai frecvente cauze ale stresului sunt:

  • insulte, temeri și situații emoționale negative;
  • probleme grave de viață nefavorabilă (moartea unui iubit, pierderea locului de muncă, divorțul etc.);
  • condițiile sociale;
  • situații potențial periculoase;
  • excesul de anxietate pentru tine si cei dragi.

În plus, chiar emoțiile pozitive pot fi dăunătoare. Mai ales dacă soarta prezintă surprize (nașterea unui copil, ridicarea scării de carieră, îndeplinirea unui vis etc.). Cauzele stresului pot fi factori fiziologici:

  • tulburări de somn;
  • oboseală;
  • CNS patologie;
  • nutriție necorespunzătoare;
  • întreruperi hormonale;
  • afecțiuni posttraumatice.

Stresul ca factor de risc pentru sănătate este imprevizibil. Personalitatea poate face față impactului său, dar nu întotdeauna. Pentru a scuti stresul și pentru a le diagnostica, specialiștii tind să împartă factorii de stres extern și intern.

Căutarea unei ieșiri dintr-o stare psiho-emoțională periculoasă urmează, eliminând influența factorului deranjant asupra corpului. Nu există probleme cu stresorii externi. Dar, cu factori interni de stres, este nevoie de o muncă grea de lungă durată a unui psiholog, dar și a altor specialiști.

Semnele unei stări stresante

Rezistența resurselor pentru a face față stresului pentru fiecare persoană este individuală. Se numește rezistență la stres. Prin urmare, stresul, ca factor de risc pentru sănătate, ar trebui luat în considerare pentru posibilele simptome care afectează atât starea emoțională și mentală a corpului.

Odată cu apariția stresului, ale cărui cauze sunt legate de factori externi sau interni, funcțiile adaptive nu reușesc. Odată cu dezvoltarea unei situații stresante, o persoană poate simți frică și panică, poate să se descurce neorganizat, să experimenteze dificultăți cu activitatea mentală etc.

Același stres se manifestă în funcție de rezistența la stres (emoțional poate provoca schimbări patologice grave în organism). Se manifestă sub formă de schimbări emoționale, fiziologice, comportamentale și psihologice.

Cele mai periculoase pentru sănătate sunt simptomele fiziologice. Ele reprezintă o amenințare la adresa funcționării normale a corpului. Starea sub stres, pacientul poate refuza să mănânce și suferă de probleme legate de somn. Cu reacții fiziologice, există și alte simptome:

  • manifestări patologice de natură alergică (mâncărime, erupții cutanate etc.);
  • indigestie;
  • dureri de cap;
  • transpirație crescută.

Semnele emoționale ale stresului se manifestă ca o schimbare generală în mediul emoțional. Este mai ușor să scapi de ele decât de alte simptome, deoarece acestea sunt reglementate de voința și voința persoanei însuși. Sub influența emoțiilor negative, a factorilor sociali sau biologici, o persoană poate să experimenteze:

  • Starea proastă, depresia, depresia, anxietatea și anxietatea.
  • Furie, agresiune, singurătate, etc. Aceste emoții apar strâns, clar exprimate.
  • Schimbări de caracter - introversiune crescută, stima de sine redusă etc.
  • Condiții patologice - nevroză.

Experiența stresului sever fără manifestarea emoțiilor este imposibilă. Emoțiile care reflectă starea umană sunt principala cale de a determina situațiile de psihologie. Și pentru a preveni pericolele pentru sănătate, este o manifestare a uneia sau a altei emoții și a influenței acesteia asupra comportamentului uman care joacă un rol important.

Comportamentul uman și reacțiile care îl însoțesc sunt semne de stres emoțional. Identificați-le cu ușurință:

  • scăderea capacității de muncă, pierderea completă a interesului pentru viața profesională;
  • schimbări în vorbire;
  • dificultatea comunicării cu ceilalți.

Stresul emoțional, care este exprimat prin comportament, este ușor de determinat prin observarea pe termen lung a unei persoane și prin comunicarea cu el. Faptul este că el nu se comportă ca de obicei (el este impulsiv, vorbește rapid și neinteligibil, efectuează acțiuni eronate etc.).

Simptomele psihologice ale stresului emoțional se manifestă cel mai adesea atunci când o persoană rămâne o perioadă lungă de timp în afara zonei de confort psiho-emoțional, incapacitatea sa de a se adapta noilor condiții de existență. Ca urmare, factorii biologici și fizici își lasă amprenta asupra stării psihologice a unei persoane:

  • probleme de memorie;
  • probleme de concentrare atunci când lucrează;
  • încălcarea comportamentului sexual.

Oamenii se simt neajutorați, se îndepărtează de cei dragi și sunt imersați într-o depresiune profundă.

Cu factori mentali, o persoană este susceptibilă la traume mentale acute sau cronice. O persoană poate prezenta tulburare de personalitate, reacții psihogenice depresive, psihoză reactivă etc. Fiecare dintre patologii este un simptom care este o consecință a influenței traumelor psihologice. Cauzele unor astfel de afecțiuni pot fi, de asemenea, știri neașteptate (moartea unui iubit, pierderea locuințelor etc.), precum și efectul pe termen lung al stresorilor asupra corpului.

Ce este stresul periculos?

Datorită stresului prelungit, pot apărea probleme grave de sănătate. De fapt, în timpul stresului, glandele suprarenale secretă o cantitate crescută de adrenalină și norepinefrină. Acești hormoni fac ca organele interne să lucreze mai mult pentru a proteja corpul de stresor. Dar fenomenele însoțitoare, cum ar fi o creștere a presiunii, a spasmelor musculare și vasculare, o creștere a zahărului din sânge, conduc la întreruperea funcționării organelor și a sistemelor. Din acest motiv, riscul de a dezvolta boli crește:

Cu efectul stresului psiho-emoțional prelungit, imunitatea scade. Consecințele pot fi diferite: de la bolile catarale, virale și infecțioase până la formarea de oncologie. Cele mai frecvente patologii sunt asociate cu sistemul cardiovascular, iar celelalte două sunt cele mai frecvente boli ale tractului gastro-intestinal.

Impactul stresului asupra sănătății

Potrivit medicilor, mai mult de 60% din toate bolile unei persoane moderne sunt cauzate de situații stresante.

Prin urmare, pentru a vă păstra propria sănătate, trebuie să învățați să împiedicați "surprizele neplăcute" și să încercați să vă controlați propria stare emoțională.

Diagnosticarea stresului emoțional

Diagnosticul stării psiho-emoționale se realizează numai în biroul unui psiholog. Faptul este că fiecare caz necesită un studiu detaliat al metodelor și condițiilor pe care specialistul le stabilește cu un scop specific. Aceasta ține cont de direcția de lucru, de scopul diagnosticului, de luarea în considerare a situației specifice a vieții pacientului etc.

Identificarea principalelor cauze ale comportamentului stresant are loc în funcție de diferitele metode de psihodiagnostic. Toate acestea pot fi împărțite în clase:

  1. Nivelul actual al stresului, severitatea tensiunii neuro-psihologice. Se folosesc metodele de diagnosticare și testare expresă T. Nemchin, S. Kouhena, I. Litvintseva și alții.
  2. Prognoza comportamentului uman în situații stresante. Sunt utilizate atât scara de autoevaluare cât și chestionarele lui V. Baranov, A. Volkov și alții.
  3. Efectele negative ale stresului. Sunt utilizate metodele de diagnosticare diferențiată și chestionarele.
  4. Stresul ocupațional. Folosiți sondaje, teste, dialog live cu un specialist.
  5. Nivelul rezistenței la stres. Cele mai frecvente chestionare utilizate.

Informațiile obținute ca rezultat al psihodiagnosticului reprezintă principala luptă suplimentară cu stresul. Specialistul caută o cale de ieșire dintr-o anumită situație, îi ajută pe pacient să evite dificultățile (prevenirea stresului) și se implică într-o strategie de tratament ulterior.

Tratamentul stresului emoțional

Tratamentul stresului psiho-emoțional este individual pentru fiecare caz clinic. Unii pacienți au suficientă organizare, caută hobby-uri noi și analizează zilnic și controlează propria lor stare, în timp ce alții au nevoie de medicație, sedare și chiar tranchilizante. Potrivit experților, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să detectați stresul și să eliminați efectul acestuia asupra stării emoționale și mentale a unei persoane. Alte metode de luptă depind de gravitatea bolii, de fazele și consecințele ei.

Cele mai eficiente metode de terapie de stres sunt:

  • Meditația. Vă permite să vă relaxați, să vă liniștiți nervii și să analizați toate dificultățile și dificultățile vieții.
  • Exercitarea. Activitatea fizică vă permite să scăpați de probleme. În plus, hormonii de plăcere se produc în timpul exercițiilor - endorfină și serotonină.
  • Medicamente. Soothing și sedative.

Antrenamente psihologice. Trecerea de clase de grup cu o metodă de specialitate și acasă nu numai că ajută la eliminarea semnelor de stres, ci și la îmbunătățirea toleranței la stres a individului.

Terapia se bazează cel mai adesea pe metode complexe. Stresul psiho-emoțional necesită adesea o schimbare a atmosferei, sprijin din exterior (atât cei apropiați cât și psihologi). Dacă aveți probleme cu somnul, medicii pot prescrie un sedativ. Pentru tulburări psihice grave, pot fi necesare tranchilizante.

Uneori utilizate și metode tradiționale bazate pe pregătirea de decocții și tincturi. Cel mai frecvent este medicamentul pe bază de plante. Astfel de plante, cum ar fi valerian, oregano și melissa, au un efect sedativ. Principalul lucru este că persoana însuși dorește schimbări în viața sa și încearcă să-și corecteze starea revenind la existența sa naturală.

Prevenirea stresului psiho-emoțional este redusă la menținerea unui stil de viață sănătos, o alimentație adecvată și o afacere preferată. Este necesar să te limitezi la stres cât mai mult posibil, să-i poți anticipa și "ocoli". Psihologii sunt convinși că riscul de situații stresante este redus dacă o persoană va:

  • joacă sport;
  • să stabilească noi obiective;
  • organizarea corespunzătoare a activităților lor de lucru;
  • acordați atenție odihnei, în special somnului.

Principalul lucru este să gândești pozitiv și să încerci să faci totul în folosul sănătății tale. Dacă nu v-ați putut proteja de stres, nu vă faceți panică și nu vă temeți. Trebuie să rămâi calm, să încerci să te gândești la toate scenariile posibile și să căutați modalități de ieșire din această situație. Deci, efectele stresului vor fi mai "ușoare".

Fiecare persoană este supusă stresului emoțional. Unii reușesc să depășească rapid sentimentele de anxietate, teamă și semne comportamentale ulterioare (agresivitate, dezorientare etc.). Dar, uneori, stresul prelungit sau adesea repetat duce la epuizarea corpului, care este periculoasă pentru sănătate.

Trebuie să fii sensibil la starea ta psihoemoțională, să încerci să anticipezi stresul și să găsești modalități sigure de a-ți exprima emoțiile prin creativitate sau lucru preferat. Doar în acest fel, vă puteți menține corpul sănătos și puternic.

Abonare Stați actualizat pe site-ul nostru

Stresul emoțional este o stare psiho-emoțională a unei persoane, care rezultă din efectele stresorilor - factori interni sau externi care provoacă emoții negative care contribuie la o ieșire ascuțită din zona de confort și necesită o anumită adaptare fiziologică și psihologică. În centrul său, această manifestare poate fi atribuită reacțiilor naturale defensive ale corpului ca răspuns la o schimbare a condițiilor sale obișnuite și apariția diferitelor tipuri de situații de conflict.

O persoană intră în stare stresantă în caz de disconfort, dacă este imposibil să-și satisfacă propriile nevoi sociale și fiziologice cheie. Oamenii de știință, psihologii și psihiatrii au identificat o serie de cauze care contribuie la dezvoltarea stresului emoțional. Cele mai frecvente dintre acestea sunt următoarele:

  1. Sentiment de frică.
  2. Resentimentele.
  3. Situații și situații dificile de viață (divorț, pierderea locului de muncă, boală gravă, moartea unui iubit etc.).
  4. O schimbare dramatică a condițiilor sociale sau de viață.
  5. Situații emoționale negative.
  6. Situații pozitive-emoționale (relocare, schimbare de locuri de muncă, nașterea copilului etc.).
  7. Anxietate emoțională.
  8. Situații de potențial pericol, pericol.
  9. Expunerea la stimuli emoționali externi (de exemplu, afecțiuni dureroase, leziuni, infecții, exerciții excesive etc.).

În plus, aceste cauze fiziologice pot contribui la dezvoltarea unei stări stresante:

  1. Suprasolicitarea cronică.
  2. Somn tulburare
  3. Stres emoțional și psihologic excesiv.
  4. Tulburări ale sistemului nervos.
  5. Unele boli endocrine.
  6. Nutriție inadecvată, neechilibrată.
  7. Restructurarea hormonala a corpului.
  8. Reacții de adaptare.
  9. Tulburări post-traumatice.
  10. Decompensare personală.

Experții spun că factorii care declanșează stresul pot fi împărțiți în exterior și intern. Primul este un anumit impact negativ al circumstanțelor înconjurătoare. Acestea din urmă sunt rezultatul detaliilor mintale și imaginației persoanei în sine și nu sunt în nici un fel interconectate cu mediul extern.

Înapoi la cuprins

Aproape fiecare persoană se confruntă cu stres emoțional pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, experții identifică un grup separat de persoane cele mai sensibile la acest flagel. În ele, stresul are adesea o formă cronică și prelungită și este destul de dificil, cu dezvoltarea unor complicații și consecințe fiziologice asociate. Grupul de risc include:

  1. Persoane cu excitabilitate emoțională crescută.
  2. Personalitate creativă cu o imaginație bine dezvoltată.
  3. Persoanele care suferă de tulburări și boli nervoase.
  4. Reprezentanți ai anumitor profesii (politicieni, oameni de afaceri, jurnaliști, polițiști, șoferi, militari, piloți, controlori de trafic aerian).
  5. Persoanele cu un nivel crescut de anxietate.
  6. Locuitorii orașelor și orașelor mari.

Astfel de persoane sunt în special vulnerabile la factorii psiho-emoționali iritanți externi, și chiar și o cauză aparent nesemnificativă cauzează perturbări în starea lor emoțională.

Înapoi la cuprins

Clasificarea stărilor psiho-emoționale

Conform clasificării medicale, există aceste tipuri de stres emoțional:

  1. Eustress - o reacție emoțională care promovează activarea abilităților mentale și adaptative ale corpului uman. Acest lucru se datorează experienței emoțiilor pozitive puternice.
  2. Dificultatea este o afecțiune patologică care duce la dezorganizarea activității de personalitate psihologică și comportamentală, care afectează negativ întregul corp. Dezvoltarea este asociată cu influența emotiilor negative și a situațiilor de conflict.

În plus, există trei etape de stres:

  1. Restructurarea. Se caracterizează printr-o serie de reacții chimice și biologice în organism, care determină o activitate viguroasă a glandelor suprarenale și eliberarea de adrenalină. Persoana se află într-o stare de tensiune puternică și excitare emoțională. Există o scădere a răspunsului, a performanței.
  2. Stabilizare (rezistență). Glandele suprarenale se adaptează la situația schimbată, producția de hormoni se stabilizează. Eficiența este restabilită, totuși, sistemul simpatic continuă să rămână într-o stare de activitate sporită, care, sub stres prelungit, duce la trecerea la a treia etapă.
  3. Epuizarea. Corpul își pierde capacitatea de a rezista la o situație stresantă. Activitatea funcțională a glandelor suprarenale este extrem de limitată, există o încălcare și o eșec în activitatea tuturor sistemelor posibile. La nivel fiziologic, această etapă se caracterizează printr-o scădere a conținutului de hormoni glucocorticoizi pe fundalul unor niveluri ridicate de insulină. Toate acestea conduc la pierderea eficienței, slăbirea imunității, dezvoltarea numeroaselor patologii, formarea maladjustării mentale.

Înapoi la cuprins

Simptome și semne

Este posibil să se determine prezența stresului emoțional cu ajutorul unor semne fiziologice și psihologice caracteristice.

Acestea includ:

  1. Creșterea iritabilității.
  2. Lacrimi.
  3. Creșterea impulsului.
  4. Schimbarea ratei de respirație.
  5. Incapacitatea de a-și controla comportamentul și reacțiile.
  6. Anxietate.
  7. Impiedicarea memoriei și capacitatea de concentrare.
  8. Săriți brusc în tensiunea arterială.
  9. Teama, un sentiment de disperare.
  10. Slăbiciune.
  11. Creșterea transpirației.
  12. Suprasolicitarea grupurilor musculare.
  13. Lipsa aerului, deficit de oxigen.
  14. Oboseala.
  15. Dureri de cap.
  16. Creșterea sau, dimpotrivă, scăderea temperaturii corporale.

În plus față de simptomele de mai sus, o persoană aflată într-o stare stresantă are reacții inadecvate care rezultă dintr-o explozie de energie și incapacitatea de a-și controla propriile emoții.

Înapoi la cuprins

Ce este stresul periculos

Stresul emoțional este extrem de negativ pentru organism și poate provoca o serie de boli destul de grave. Acest lucru se datorează naturii fiziologice a stresului. În timpul eșecurilor psihoemoționale, există un conținut crescut de hormoni, cum ar fi norepinefrina și adrenalina. Aceasta duce la modificări ale tensiunii arteriale, spasme cerebrale și vasculare, creșterea tonusului muscular, creșterea nivelului zahărului din sânge și deteriorarea pereților vaselor de sânge.

Ca urmare, riscul de următoarele boli crește în mod semnificativ:

  1. Hipertensiune.
  2. Angina pectorală
  3. Accident vascular cerebral.
  4. Inima atac.
  5. Aritmie.
  6. Insuficiență cardiacă.
  7. Boala ischemică
  8. Formarea tumorilor oncologice.

Consecințele severe ale stării de stres prelungite se manifestă prin atacuri de inimă, nevroze, tulburări mintale. În plus, întregul corp este epuizat, imunitatea este redusă, iar persoana devine deosebit de vulnerabilă la tot felul de răni virale, infecțioase.

Profesioniștii din domeniul medical identifică patologiile care pot fi declanșate de stres. Acestea includ:

  1. Astmul.
  2. Migrena.
  3. Boli ale sistemului digestiv.
  4. Leziuni ulcerative ale stomacului și intestinelor.
  5. Viziune redusă.

Pentru a evita efectele adverse, este important să învățați cum să vă controlați starea emoțională și să știți cum să faceți față în mod eficient.

Înapoi la cuprins

Metode de a scăpa de boală

Cum să scapi rapid și eficient de stres? Această întrebare îngrijorează persoanele care au întâmpinat în mod repetat această problemă. Răspunsul neechivoc la acesta nu există.

Natura și cauza stresului, faza și severitatea tulburării psihologice afectează alegerea tratamentului.

Tratamentul stresului emoțional trebuie să fie cuprinzător și sistematic. Următoarele tehnici sunt folosite pentru luptă:

  1. Educație autogenă.
  2. Exerciții terapeutice.
  3. Cursuri de meditație.
  4. Tratamentul medicamentos bazat pe medicamente sedative și sedative.
  5. Antrenamente și consultații psihologice.
  6. Psihoterapie.
  7. Medicamente din plante
  8. formare auditiva.
  9. Fizioterapie.

Stresul emoțional poate duce la apariția unor boli grave care amenință sănătatea și chiar viața pacientului. Prin urmare, se recomandă, fără întârziere, să solicitați ajutor de la un specialist.

Care sunt principalele simptome ale stresului? Cum să evitați stresul?

Stres - reacția organismului la o situație periculoasă, traumatizantă, stres fizic sau emoțional excesiv care afectează toate sistemele sale

Cuprins:

  • Care sunt principalele simptome ale stresului? Cum să evitați stresul?
  • Simptomele stresului
  • Tipuri de stres
  • Cum să evitați stresul?
  • Stres psiho-emoțional - epuizarea sufletului
  • Psihologie pentru a ajuta - ce să faci când forțele sunt la limită?
  • Starea psiho-emoțională - baza sănătății individuale
  • Efecte dăunătoare asupra stării mentale
  • Cauzele obișnuite ale supraîncărcării psiho-emoționale
  • Interacțiunea de gen
  • Moartea celor dragi
  • Trauma psihologică pentru copii
  • Crizele de vîrstă nereușite
  • frustrare
  • Boală fizică prelungită
  • Apariția și tratamentul stresului emoțional
  • cauzele
  • Grup de risc
  • Clasificarea stărilor psiho-emoționale
  • Simptome și semne
  • Ce este stresul periculos
  • Metode de a scăpa de boală
  • Stres: Simptome și tratament
  • Stresul - principalele simptome:
  • clasificare
  • Principalele etape ale stresului
  • Cauzele stresului
  • simptome
  • tratament
  • Pericolul stresului emoțional
  • Factori de stres
  • cauzele
  • simptomatologia
  • Pericol de stres
  • Etapa de stres emoțional
  • Caracteristicile prevenirii
  • Metode de luptă
  • Stropirea emoțiilor
  • concluzie
  • Stres emoțional
  • Semne ale stresului emoțional

După ce a apărut ca un răspuns de zbor defensiv, stresul și-a îndeplinit funcțiile de mii de ani. Întâlnirea cu pericolul a necesitat acțiuni imediate. Pentru a face acest lucru, toate sistemele corpului au fost aduse la "alertă". Cantități mari de hormoni de stres - adrenalina și norepinefrina - au fost eliberați în sânge, provocând o creștere a presiunii, accelerarea bătăilor inimii, elevii dilatați, tensiunea musculară.

În condițiile moderne, viața a devenit incomparabil mai sigură, iar nevoia de zbor imediat este extrem de rară. Dar reacția organismului nu sa schimbat. Și ca răspuns la mustrarea șefului, ni se alocă aceeași adrenalină ca atunci când se întâlnește cu un prădător cu milioane de ani în urmă. Din păcate, răspunsul natural al zborului este imposibil. Cu situații repetate de stres, se acumulează modificările cauzate de adrenalină. Ele provoacă manifestările caracteristice ale stresului.

Simptomele stresului

Efectul hormonilor de stres se manifestă nu numai prin modificarea parametrilor fiziologici. Tărâmul emoțional și intelectual este de asemenea afectat. Există, de asemenea, simptome comportamentale caracteristice ale stresului.

Modificările fiziologice în timpul stresului vizează maximizarea mobilizării rezervelor corporale. Cu eliberarea prelungită sau adesea repetată de adrenalină în organism, apar următoarele modificări:

  1. Deoarece sistemul cardiovascular. Scăderea tensiunii arteriale, chiar și pentru cei pe care nu le-au deranjat anterior. Afecțiunile hipertensive încep de multe ori cu situații stresante. Palpitații și tulburări ale ritmului inimii, uneori atât de pronunțate încât o persoană le simte fără studii speciale. Întreruperi în activitatea inimii este unul dintre cele mai frecvente motive pentru a căuta asistență medicală la persoanele cu stres cronic. Una dintre manifestările hipertensiunii și patologiei vasculare poate fi tinitus.
  2. Din sistemul digestiv. Cele mai frecvente simptome ale stresului sunt scăderea sau lipsa totală a apetitului. O persoană aflată în stare de stres pierde din greutate în mod dramatic. Mult mai rar se întâmplă situația opusă - creșterea apetitului în timpul stresului. În plus, manifestările de stres pot fi pronunțate dureri în abdomen. Există diverse fenomene dispeptice - arsuri la stomac, râgâi, grețuri și vărsături, senzație de greutate în stomac, scaun anormal.
  3. Tulburările din sistemul respirator manifestă un sentiment de lipsă de aer, incapacitatea de a respira adânc, dificultăți de respirație și ocazional atacuri de sufocare. Frecvente la rece.
  4. În sistemul musculoscheletal, sub acțiunea adrenalinei, spasmele musculare devin mai frecvente, convulsiile sunt posibile, iar mușchii sunt în mod constant în formă bună. Adesea există durere în spate.
  5. Pe piele apar diferite tipuri de erupții cutanate, până la foarte pronunțate. Chiar și în absența manifestărilor alergice în trecut, apar reacții alergice, în special la nivelul pielii. Pulverizarea crește, palmele umede în permanență perturbau.
  6. Implicarea sistemului nervos se manifestă prin simptome mentale și intelectuale. Din manifestările fizice ale posibilelor dureri de cap. În același grup poate fi atribuită astenizării generale a corpului, rezistența mai mică la stres. Temperatura în timpul stresului este adesea redusă. Există episoade de creștere a acesteia, de multe ori până la numere subfebrile (37-37,5). Creșterile pe termen scurt la numere mai mari nu sunt însoțite de schimbări inflamatorii.
  7. Din partea sistemului reproductiv, există o scădere a libidoului.

Simptomele intelectuale ale stresului sunt vizibile în special la elevi și studenți în perioade de stres crescut. Acestea includ:

  • Pierderea memoriei
  • Distracție, dificultate de concentrare, lipsă de organizare, întârziere.
  • Gânduri obsesive, mai ales cu colorare negativă.
  • Incapacitatea de a lua o decizie.

Simptomele emoționale, spre deosebire de grupurile anterioare de simptome, pot fi reglementate într-o anumită măsură de către o persoană. Sub stres pronunțat, se pot observa următoarele schimbări în sfera emoțională:

  • Anxietate, anxietate, un sentiment de dezastru iminent. Atacurile de panică apar fără motiv aparent.
  • Iritabilitate, capricioasă, de asemenea, fără nici un motiv aparent.
  • Contextul emoțional redus constant. Tulburări frecvente de melancolie, tristețe, până la o stare depresivă și tendință suicidară. Pentru femei, lacrimile sunt deosebit de frecvente.
  • Scăzut în respectul de sine, combinat cu exigențe excesive asupra ei înșiși.
  • Pasivitatea și dispariția intereselor în viață.
  • O tensiune constantă, o persoană aflată într-o stare de stres este extrem de dificil de relaxat.

Modificările comportamentale sunt manifestări externe, comportamentale ale stresului, care sunt deosebit de importante de știut. Este departe de a fi întotdeauna că o persoană aflată sub stres acordă o atenție suficientă sănătății sale. Diagnosticul stresului este facilitat în mare măsură de cunoașterea principalelor manifestări externe ale acestei afecțiuni. Veți putea lua pași în timp pentru a normaliza starea unui iubit, prevenind apariția bolilor somatice.

  • Încercări frecvente pentru reducerea manifestărilor stresului cu ajutorul alcoolului sau a țigărilor. Creșterea bruscă a consumului de către o persoană aparent prosperă este un semn alarmant.
  • O altă opțiune pentru evitarea stresului este lucoxologia. Imersiunea în muncă în detrimentul familiei, prietenilor și, uneori, al sănătății ar trebui să vă alerteze.
  • Neatenție, absență, inclusiv în aparență. La locul de muncă, acest lucru se manifestă prin deteriorarea rezultatelor muncii, o creștere a numărului de erori.
  • Starea emoțională instabilă duce la un număr mare de conflicte, atât la domiciliu, cât și la locul de muncă.

Tipuri de stres

În ciuda colorării negative inerente cuvântului "stres", un astfel de răspuns poate fi util. Cele mai multe dintre marile realizări ale omenirii au fost făcute tocmai într-o stare de stres. Sportivii, alpiniștii, războinicii remarcabili, oamenii de știință și-au realizat exploatările și realizările, au stabilit înregistrări și vârfuri cucerite tocmai datorită celei mai mari mobilizări a forțelor sub stres. În plus, emoțiile pozitive extrem de intense pot cauza stres. O astfel de mobilizare și ulterior trecerea fără urmă de stres se numește eustress. Opusul său, stresul care provoacă multe simptome negative, se numește stres.

În plus, există forme psihologice și fiziologice de stres.

  • Stresul fizic este cauzat de efectele directe asupra corpului. Factorii de stres pot fi supraîncălzirea sau supraîncălzirea, suprasolicitarea fizică, rănile și durerea.
  • Stresul psihologic apare ca o reacție la evenimentele semnificative din punct de vedere social. De obicei este împărțită în informații și emoționale. Prima este cauzată de încărcarea excesivă a informațiilor. În special, de multe ori stresul apare atunci când o persoană este foarte interesată de combinarea cu supraîncărcarea informațiilor. O astfel de stare este foarte caracteristică lucrătorilor din profesiile euristice care necesită analiza unei cantități mari de informații și generarea constantă de idei. Situația inversă este de asemenea posibilă - apariția stresului datorată muncii monotone.

Stresul emoțional apare după episoadele intense sau repetate ale emoțiilor negative - resentimente, ură, furie. Purtătorul și transmițătorul acestor emoții este discursul adversarului.

Valoarea componentei emoționale a stresului este atât de mare încât a apărut un termen special - stresul psihoemoțional. Această formă de stres duce la boli cronice și tulburări fiziologice pronunțate. Motivul este imposibilitatea realizării reacției de stres furnizată de natură în cazul stimulilor emoționali.

Cum să evitați stresul?

Este evident că recomandarea de a nu cădea în situații stresante sau de a reacționa mai puțin la ele emoțional este impracticabilă. Prin urmare, este important să învățați să ieșiți din astfel de situații cu pierderi minime. Acest lucru va ajuta la o varietate de psiho relaxare și activitate fizică banală. În timpul muncii fizice, calea naturală a metabolismului adrenalinei este realizată. Nu se acumulează și, prin urmare, nu apar schimbări fiziologice asociate stresului.

Prin urmare, în cazul stresului cronic, recomandările banale pe care am ignorat-o din copilărie sunt cele mai eficiente. Exerciții de dimineață, alergare, mers pe jos, exerciții în sala de sport - cea mai bună prevenire a stresului.

Stres psiho-emoțional - epuizarea sufletului

Stresul psihoemoțional este o stare critică a individului, care este supusă unei supraîncărcări excesive emoționale și sociale. Acest concept se referă la capacitățile de adaptare ale psihicului, care sunt necesare pentru un răspuns adecvat la schimbările din lumea înconjurătoare (pozitive și negative).

În situații dificile, resursele interne sunt epuizate treptat. Dacă de mult timp o persoană nu are ocazia de a se odihni, trece atenția de la o situație traumatizantă, apare un fel de "suflare a sufletului".

Aspecte care caracterizează conceptul de stres psiho-emoțional:

  • degradarea rezistenței fizice (eșecul sistemului nervos conduce la consecințe grave pentru întregul corp);
  • apariția anxietății, care crește în decurs de 2 zile (modificări ale creierului, producție excesivă de hormoni - adrenalină, corticosteroid);
  • funcționarea de urgență a corpului (la nivel mental și fizic);
  • epuizarea puterii fizice și mentale, terminând într-o tulburare nervoasă și transformându-se în nevroză acută, depresie și alte abateri psihologice.

Psihologia modernă descrie conceptul de stres psihogenic, ca un set de reacții emoționale și comportamentale ale unei persoane la o anumită situație de viață.

Sursele stresului pot fi evenimente reale traumatice (moartea unui iubit, dezastru natural, război, pierderea muncii), precum și o percepție excesiv de negativă de către o persoană a unor circumstanțe diferite despre viața proprie.

Psihologie pentru a ajuta - ce să faci când forțele sunt la limită?

Psihologia populară ajută la rezolvarea stresului, cauzele cărora sunt înrădăcinate într-o percepție distorsionată a realității, incapacitatea de a-și regla propriile emoții (de a le exprima într-un mod adecvat, de a restabili echilibrul emoțional). Dacă starea psihologică vă permite să lucrați (deși într-un mod mai puțin eficace), să dobândiți cunoștințe și să vă străduiți să vă autoprofesionați, atunci va fi suficient să studiați aspectele formării stresului emoțional și a metodelor de abordare a acestuia, pentru a vă aduce într-o stare armonioasă cu forțele proprii.

  • simptomele sunt simțite ca arsurile emoționale, pierderea gustului vieții;
  • dramatic reducerea performanței;
  • o stare de oboseală globală a fost observată de la începutul zilei;
  • se manifestă încălcări în sfera cognitivă (gândirea) - memoria se deteriorează, concentrarea atenției, capacitatea de a analiza, etc;
  • există un dezechilibru psihologic acut (persoana încetează să mai fie stăpân pe sine);
  • reacțiile emoționale la orice evenimente devin excesiv agravate (agresivitate, furie, dorință de a scăpa / distruge, frică);
  • lipsa de bucurie, până la deznădăjduirea și neîncrederea în schimbare spre bine, devine o stare constantă de fond.

Psihologia psihologică și profesioniștii competenți vor veni la salvare, care: vor ajuta la normalizarea stării fizice și mentale. Inițial, impactul este asupra simptomelor de stres (scăderea intensității), apoi asupra cauzelor apariției lor (eliminarea completă sau reducerea gradului de impact negativ).

Psihologii și psihoterapeuții identifică toate aspectele legate de debutul tulburărilor psiho-emoționale și ajută o persoană să își gestioneze mai bine psihicul, sporind abilitățile de adaptare.

În situații avansate, starea psihologică este atât de jalnică încât se află pe punctul de a fi nevăzută sau depresivă clinică. O persoană are nevoie de un tratament medical, pe care doar un psihiatru are dreptul să-l acorde.

Starea psiho-emoțională - baza sănătății individuale

Psihul uman are o structură extrem de complexă, prin urmare poate fi ușor dezechilibrat datorită influenței diferiților factori adversi.

Principalele cauze ale tulburărilor psihice sunt:

  • tulburări cognitive;
  • suprasolicitarea emoțională (stres psihogenic);
  • boli fizice.

Conceptul de stare psiho-emoțională înseamnă totalitatea emoțiilor și sentimentelor pe care le-a experimentat omul. Aceasta include nu numai ceea ce o persoană se confruntă "aici și acum", ci și o gamă largă de cicatrici emoționale din experiențe vechi, emoții reprimate și conflicte nefavorabile rezolvate.

Efecte dăunătoare asupra stării mentale

Cea mai proeminentă caracteristică a unei psihice sănătoase este abilitatea de a trăi singur prin dificultăți de viață. Cauzele eșecurilor mecanismului de autoreglementare pot fi foarte diverse. O anumită situație este podkashivaet fiecare persoană, care este important în prezentarea sa. Prin urmare, conceptul stresului psiho-emoțional este întotdeauna asociat cu interpretarea și evaluarea personalității propriei sale vieți.

Principiul impactului distructiv este simplu:

  • aduce emoțiile negative ale unei persoane la limita maximă (punctul de fierbere);
  • provocarea unei defecțiuni nervoase sau includerea frânării de urgență (apatie, arsură emoțională, devastare mentală);
  • evacuarea rezervelor emoționale (amintiri ale emoțiilor pozitive).

Rezultatul este epuizarea psihologică. Este important să ne amintim că sărăcirea sferei emoționale este întotdeauna însoțită de încălcări ale domeniului logic-semantic, cognitiv al psihicului. Prin urmare, metodele de restaurare implică întotdeauna o abordare integrată a triadei: "corp-minte-suflet" (armonizarea interacțiunii lor).

Cauzele obișnuite ale supraîncărcării psiho-emoționale

Stresul emoțional apare în două situații:

  1. Apariția unor evenimente negative neașteptate în viața individului.
  2. Acumularea pe termen lung și suprimarea emoțiilor negative (Exemplu: stilul de viață în modul de stress de fundal).

Sănătatea mintală a unei persoane atunci când primește stres emoțional / senzorial depinde de amploarea unui eveniment advers și de capacitățile reale ale unei persoane (mentale, financiare, temporare, fizice) care o vor face la un moment dat.

Interacțiunea de gen

Sănătatea psihologică a unei persoane depinde direct de realizarea uneia dintre cele mai importante nevoi - de a iubi. Căutarea unui partener începe cu statul: "Vreau să primesc dragoste", și crearea unei familii - "Vreau să dau iubire". Orice eșecuri și întârzieri în acest domeniu cauzează un puternic dezechilibru emoțional.

Moartea celor dragi

Pierderea unor conexiuni sociale semnificative distruge o stare mentală stabilă și supune o persoană la o revizuire dură a propriei imagini a lumii. Viața fără această persoană pare a fi estompată, lipsită de sens și de speranță pentru fericire. Alții pot vedea simptome luminoase de depresie sau nevroză. O persoană suferind are nevoie de ajutor psihologic competent și de sprijin din partea celor dragi. Introverții care au un cerc mic de contacte și nu primesc ajutor din mediul înconjurător sunt în cel mai mare risc de a avea o descompunere nervoasă, formarea comportamentului suicidar, intrarea într-o stare de depresie clinică sau manifestarea anomaliilor psihiatrice.

Trauma psihologică pentru copii

Copiii sunt pe deplin dependenți de adulți și nu au capacitatea de a-și exprima pe deplin emoțiile și de a-și proteja propria identitate. Rezultatul este o masă de nemulțumiri suprimate și emoții negative. Cauzele majorității bolilor cronice constau în stresul psihoemoțional trăit în copilărie. Psihanaliza și psihologia umanistă sunt cele mai bune pentru a face față rănilor vechi din copilărie.

Crizele de vîrstă nereușite

Trecerea fără succes a limitelor dezvoltării vârstei sau lipirea lor (conceptul de "Peter Pan", sindromul studentului etern) generează stres intrapersonal la scară largă. Adesea, simptomele sunt atât de acute încât ele imobilizează complet resursele volitive și energetice ale unei persoane. Apoi, psihologia și bagajul secular de cunoștințe umane despre emoții și stres emoțional vin la salvare.

Video: "Vaccinarea împotriva stresului": cum să facem față emoțiilor?

Conceptul de "frustrare" înseamnă "tulburarea intențiilor" atunci când o persoană se află într-o situație (reală sau imaginară), în care satisfacerea nevoilor semnificative la un moment dat este imposibilă. Într-un sens mai restrâns, frustrarea este înțeleasă ca o reacție psihologică la incapacitatea de a obține ceea ce doriți. De exemplu, o persoană a trăit timp de mulți ani pentru a realiza un obiectiv, dar în ultimul moment o pasăre de fericire a fluturat din mâinile sale.

Boală fizică prelungită

Psihologia secolului XXI acordă o atenție deosebită bolilor psihosomatice, inclusiv peste 60% dintre bolile existente! Influența psihicului asupra sănătății fizice nu poate fi supraestimată - o poveste populară: "O minte sănătoasă este într-un corp sănătos" este confirmată de numeroase studii științifice.

Este suficient să elimini experiențele emoționale distructive, pentru ca o persoană să se recupereze chiar și cu o boală cronică severă.

Video: Kit de prim-ajutor anti-stres - Cum sa scapi de stres cu tehnica EFT (EFT)

Apariția și tratamentul stresului emoțional

Stresul emoțional este o stare psiho-emoțională a unei persoane, care rezultă din efectele stresorilor - factori interni sau externi care provoacă emoții negative care contribuie la o ieșire ascuțită din zona de confort și necesită o anumită adaptare fiziologică și psihologică. În centrul său, această manifestare poate fi atribuită reacțiilor naturale defensive ale corpului ca răspuns la o schimbare a condițiilor sale obișnuite și apariția diferitelor tipuri de situații de conflict.

cauzele

O persoană intră în stare stresantă în caz de disconfort, dacă este imposibil să-și satisfacă propriile nevoi sociale și fiziologice cheie. Oamenii de știință, psihologii și psihiatrii au identificat o serie de cauze care contribuie la dezvoltarea stresului emoțional. Cele mai frecvente dintre acestea sunt următoarele:

  1. Sentiment de frică.
  2. Resentimentele.
  3. Situații și situații dificile de viață (divorț, pierderea locului de muncă, boală gravă, moartea unui iubit etc.).
  4. O schimbare dramatică a condițiilor sociale sau de viață.
  5. Situații emoționale negative.
  6. Situații pozitive-emoționale (relocare, schimbare de locuri de muncă, nașterea copilului etc.).
  7. Anxietate emoțională.
  8. Situații de potențial pericol, pericol.
  9. Expunerea la stimuli emoționali externi (de exemplu, afecțiuni dureroase, leziuni, infecții, exerciții excesive etc.).

În plus, aceste cauze fiziologice pot contribui la dezvoltarea unei stări stresante:

  1. Suprasolicitarea cronică.
  2. Somn tulburare
  3. Stres emoțional și psihologic excesiv.
  4. Tulburări ale sistemului nervos.
  5. Unele boli endocrine.
  6. Nutriție inadecvată, neechilibrată.
  7. Restructurarea hormonala a corpului.
  8. Reacții de adaptare.
  9. Tulburări post-traumatice.
  10. Decompensare personală.

Experții spun că factorii care declanșează stresul pot fi împărțiți în exterior și intern. Primul este un anumit impact negativ al circumstanțelor înconjurătoare. Acestea din urmă sunt rezultatul detaliilor mintale și imaginației persoanei în sine și nu sunt în nici un fel interconectate cu mediul extern.

Grup de risc

Aproape fiecare persoană se confruntă cu stres emoțional pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, experții identifică un grup separat de persoane cele mai sensibile la acest flagel. În ele, stresul are adesea o formă cronică și prelungită și este destul de dificil, cu dezvoltarea unor complicații și consecințe fiziologice asociate. Grupul de risc include:

  1. Persoane cu excitabilitate emoțională crescută.
  2. Personalitate creativă cu o imaginație bine dezvoltată.
  3. Persoanele care suferă de tulburări și boli nervoase.
  4. Reprezentanți ai anumitor profesii (politicieni, oameni de afaceri, jurnaliști, polițiști, șoferi, militari, piloți, controlori de trafic aerian).
  5. Persoanele cu un nivel crescut de anxietate.
  6. Locuitorii orașelor și orașelor mari.

Astfel de persoane sunt în special vulnerabile la factorii psiho-emoționali iritanți externi, și chiar și o cauză aparent nesemnificativă cauzează perturbări în starea lor emoțională.

Clasificarea stărilor psiho-emoționale

Conform clasificării medicale, există aceste tipuri de stres emoțional:

  1. Eustress - o reacție emoțională care promovează activarea abilităților mentale și adaptative ale corpului uman. Acest lucru se datorează experienței emoțiilor pozitive puternice.
  2. Dificultatea este o afecțiune patologică care duce la dezorganizarea activității de personalitate psihologică și comportamentală, care afectează negativ întregul corp. Dezvoltarea este asociată cu influența emotiilor negative și a situațiilor de conflict.

În plus, există trei etape de stres:

  1. Restructurarea. Se caracterizează printr-o serie de reacții chimice și biologice în organism, care determină o activitate viguroasă a glandelor suprarenale și eliberarea de adrenalină. Persoana se află într-o stare de tensiune puternică și excitare emoțională. Există o scădere a răspunsului, a performanței.
  2. Stabilizare (rezistență). Glandele suprarenale se adaptează la situația schimbată, producția de hormoni se stabilizează. Eficiența este restabilită, totuși, sistemul simpatic continuă să rămână într-o stare de activitate sporită, care, sub stres prelungit, duce la trecerea la a treia etapă.
  3. Epuizarea. Corpul își pierde capacitatea de a rezista la o situație stresantă. Activitatea funcțională a glandelor suprarenale este extrem de limitată, există o încălcare și o eșec în activitatea tuturor sistemelor posibile. La nivel fiziologic, această etapă se caracterizează printr-o scădere a conținutului de hormoni glucocorticoizi pe fundalul unor niveluri ridicate de insulină. Toate acestea conduc la pierderea eficienței, slăbirea imunității, dezvoltarea numeroaselor patologii, formarea maladjustării mentale.

Simptome și semne

Este posibil să se determine prezența stresului emoțional cu ajutorul unor semne fiziologice și psihologice caracteristice.

Acestea includ:

  1. Creșterea iritabilității.
  2. Lacrimi.
  3. Creșterea impulsului.
  4. Schimbarea ratei de respirație.
  5. Incapacitatea de a-și controla comportamentul și reacțiile.
  6. Anxietate.
  7. Impiedicarea memoriei și capacitatea de concentrare.
  8. Săriți brusc în tensiunea arterială.
  9. Teama, un sentiment de disperare.
  10. Slăbiciune.
  11. Creșterea transpirației.
  12. Suprasolicitarea grupurilor musculare.
  13. Lipsa aerului, deficit de oxigen.
  14. Oboseala.
  15. Dureri de cap.
  16. Creșterea sau, dimpotrivă, scăderea temperaturii corporale.

În plus față de simptomele de mai sus, o persoană aflată într-o stare stresantă are reacții inadecvate care rezultă dintr-o explozie de energie și incapacitatea de a-și controla propriile emoții.

Ce este stresul periculos

Stresul emoțional este extrem de negativ pentru organism și poate provoca o serie de boli destul de grave. Acest lucru se datorează naturii fiziologice a stresului. În timpul eșecurilor psihoemoționale, există un conținut crescut de hormoni, cum ar fi norepinefrina și adrenalina. Aceasta duce la modificări ale tensiunii arteriale, spasme cerebrale și vasculare, creșterea tonusului muscular, creșterea nivelului zahărului din sânge și deteriorarea pereților vaselor de sânge.

Ca urmare, riscul de următoarele boli crește în mod semnificativ:

  1. Hipertensiune.
  2. Angina pectorală
  3. Accident vascular cerebral.
  4. Inima atac.
  5. Aritmie.
  6. Insuficiență cardiacă.
  7. Boala ischemică
  8. Formarea tumorilor oncologice.

Consecințele severe ale stării de stres prelungite se manifestă prin atacuri de inimă, nevroze, tulburări mintale. În plus, întregul corp este epuizat, imunitatea este redusă, iar persoana devine deosebit de vulnerabilă la tot felul de răni virale, infecțioase.

Profesioniștii din domeniul medical identifică patologiile care pot fi declanșate de stres. Acestea includ:

  1. Astmul.
  2. Migrena.
  3. Boli ale sistemului digestiv.
  4. Leziuni ulcerative ale stomacului și intestinelor.
  5. Viziune redusă.

Pentru a evita efectele adverse, este important să învățați cum să vă controlați starea emoțională și să știți cum să faceți față în mod eficient.

Metode de a scăpa de boală

Cum să scapi rapid și eficient de stres? Această întrebare îngrijorează persoanele care au întâmpinat în mod repetat această problemă. Răspunsul neechivoc la acesta nu există.

Natura și cauza stresului, faza și severitatea tulburării psihologice afectează alegerea tratamentului.

Tratamentul stresului emoțional trebuie să fie cuprinzător și sistematic. Următoarele tehnici sunt folosite pentru luptă:

  1. Educație autogenă.
  2. Exerciții terapeutice.
  3. Cursuri de meditație.
  4. Tratamentul medicamentos bazat pe medicamente sedative și sedative.
  5. Antrenamente și consultații psihologice.
  6. Psihoterapie.
  7. Medicamente din plante
  8. formare auditiva.
  9. Fizioterapie.

Stresul emoțional poate duce la apariția unor boli grave care amenință sănătatea și chiar viața pacientului. Prin urmare, se recomandă, fără întârziere, să solicitați ajutor de la un specialist.

Stres: Simptome și tratament

Stresul - principalele simptome:

  • durere de cap
  • Dureri toracice
  • iritabilitate
  • insomnie
  • Deficiențe de memorie
  • Incontinența urinară
  • Tensiune arterială crescută
  • Scăderea libidoului
  • apatie
  • oboseală
  • anxietate
  • Pierdere în greutate
  • Starea mica
  • Perturbarea tractului gastro-intestinal
  • neatenție
  • melancolie
  • Senzație de tensiune interioară
  • Nemulțumire constantă
  • Întârziere lunară
  • Scăderea interesului față de activitățile normale

Fiecare persoană se confruntă cu stres în viața sa, deoarece aceasta este o stare a corpului care apare atunci când o persoană este expusă unor anumiți factori negativi sau chiar pozitivi care duc la diferite tipuri de schimbări în viața lor. În timpul acestei tulburări, corpul produce adrenalina, ceea ce este necesar pentru a depăși problema care a apărut, de aceea, corpul nostru are nevoie de o mică cantitate de stres - ne permit să ne mișcăm înainte și să ne îmbunătățim. Cu toate acestea, efectele negative pe termen lung cauzează dezvoltarea diferitelor tulburări în organism și pot provoca chiar stres cronic, ceea ce este periculos pentru efectele sale secundare.

După cum sa menționat mai sus, o astfel de tulburare poate apărea atât din cauza expunerii excesive la factorii negativi, cât și în acest caz se numește stres și din impactul factorilor pozitivi - în acest caz se dezvoltă eustresa. În centrul său, orice eveniment din viață poate fi un factor stresant. Cu toate acestea, reacția fiecărei persoane este individuală și depinde de sistemul nervos. Pentru unii oameni, stresul psiho-emoțional poate provoca dezvoltarea unor tulburări psihosomatice grave în organism, iar pentru alții el va trece fără urme, devenind doar un stimulent pentru a-și îmbunătăți viața și viața.

Există diferite tipuri de stres. După cum sa menționat mai sus, natura distinge între primejdie și eustress. O formă pozitivă nu are, de obicei, un impact negativ asupra sănătății și a sferei mintale a unei persoane, în timp ce una negativă poate lovi o persoană din șa pentru o lungă perioadă de timp și poate lăsa în urmă răni ne-vindecătoare.

De asemenea, tipurile de stres variază în funcție de impactul anumitor factori și pot fi:

  • temperatură;
  • neuropsihiatric (cel mai frecvent tip);
  • produse alimentare;
  • lumina, și, de asemenea, cauzate de alți stimuli.

În plus, disting aceste tipuri de stres ca fiind rezultatul unor condiții sociale extreme sau dezvoltate ca urmare a unor evenimente psihologice critice. Primul tip include tulburări care apar ca urmare a acțiunilor militare, dezastrelor naturale, atacurilor gangster etc. Al doilea tip include tulburările care apar ca urmare a diferitelor probleme sociale, cum ar fi examenul, divorțul, moartea unei rude etc. d.

De asemenea, merită evidențiate următoarele tipuri de stres - psihologic și biologic. Tulburarea psihologică sau stresul psihoemoțional apare datorită reacției sistemului nervos uman la un factor negativ real sau fictiv. Distorsiunea biologică apare pe fundalul unei amenințări reale. Prin urmare, principalul criteriu pentru determinarea tipului de tulburare este întrebarea: "Are un impact special provoca un rău real organismului?". Dacă răspunsul este "da", atunci este o tulburare biologică, dacă "nu" este psiho-emoțional. Cunoașterea acestor soiuri vă permite să înțelegeți cum să eliberați stresul și să preveniți efectele sale negative asupra sănătății umane.

De asemenea, diferențiază stresul post-traumatic, adică o tulburare care se dezvoltă după ce a suferit leziuni sau evenimente critice experimentate. Stresul incontinenței urinare este unul din simptomele comune ale acestei tulburări patologice. În special, de multe ori, stresul incontinenței urinare apare la copii după evenimente severe.

Principalele etape ale stresului

Există trei etape de stres, care se caracterizează prin perioade de excitare și inhibare. Pentru fiecare persoană, acestea sunt exprimate în grade diferite, care depind, în primul rând, de sursa tulburării și, în al doilea rând, de starea sistemului nervos uman.

Cele trei etape ale stresului sunt interconectate, adică, odată cu dezvoltarea primului, al doilea și al treilea va urma în mod necesar. În timpul apariției impactului, există un răspuns al corpului la acesta. Acest lucru se poate întâmpla în câteva secunde sau câteva săptămâni după ce sa întâmplat - totul depinde de starea sistemului nervos al fiecărui individ.

În prima etapă a stresului, un individ își pierde capacitatea de a-și controla acțiunile și gândurile, rezistența corpului său scade și comportamentul său se schimbă în contrar a ceea ce este caracteristic pentru el. Deci, dacă o persoană era bună, el devine fierbinte și iritabil, iar dacă era cald, el devine autonom.

A doua etapă este stadiul de rezistență și adaptare. În acest stadiu, rezistența organismului la iritant crește, iar persoana ia decizii care îi permit să facă față situației.

A treia etapă se caracterizează prin epuizarea sistemului nervos. Dacă expunerea este prelungită, de exemplu, când o persoană dezvoltă stres cronic, corpul său devine incapabil să reziste factorilor care au provocat tulburarea. O persoană dezvoltă un sentiment de vinovăție, anxietatea poate să reapară, dar, în plus, stresul cronic devine deseori cauza dezvoltării patologiilor somatice, chiar și a condițiilor patologice severe.

Astfel, toate fazele stresului sunt interdependente și atunci când se pune întrebarea cum să scadă stresul, este necesar să înțelegem ce etapă este o persoană la un moment dat. Este important să ne amintim că efectele stresului pot fi atât nesemnificative cât și foarte severe, prin urmare, cu cât mai devreme când pacientul începe să bea pastile de stres, cu atât mai puține consecințe ale acestei tulburări.

Cauzele stresului

Fiecare persoană din viața sa se confruntă cu mulți factori negativi. Cauzele stresului sunt atât de numeroase încât nu este posibil să le enumerăm pe toate. Cu toate acestea, oamenii de stiinta au reusit sa stabileasca principalele cauze ale stresului si, mai precis, factorii care afecteaza practic orice individ.

Astfel, principalii factori negativi care pot cauza tulburare psiho-emoțională și chiar stres cronic includ:

  • boli grave;
  • boala sau decesul rudelor apropiate;
  • separarea de cei dragi, inclusiv divorțul;
  • atac sau situații de urgență;
  • deteriorarea situației financiare;
  • nașterea unui copil;
  • mutarea în altă țară (sau chiar schimbarea locului de reședință);
  • probleme sexuale;
  • schimbarea locului de muncă;
  • pentru limită de vârstă;
  • apariția unor probleme cu legea etc.

Foarte des, femeile dezvoltă stres în timpul sarcinii, deoarece corpul și psihicul ei suferă modificări semnificative.

Trebuie spus că o astfel de tulburare tinde să se acumuleze, adică cu expunere prelungită, este agravată. De exemplu, stresul în timpul sarcinii poate crește odată cu trecerea timpului și la momentul nașterii unui copil, tulburarea obișnuită se transformă în depresie postpartum severă sau psihoză. Dacă stresul apare în timpul sarcinii, o femeie trebuie să-i spună ginecologului despre simptomele ei, astfel încât să poată prescrie medicamente care pot fi luate fără risc pentru făt.

Dacă vorbim despre simptomele stresului, fiecare persoană poate fi diferită - totul depinde de starea psihicului individual, stadiul procesului, precum și de forța impactului negativ.

Simptomele fizice ale stresului sunt puține - se pot manifesta ca pierdere în greutate din cauza tulburărilor de alimentație, oboseală constantă datorată insomniei, iritabilității sau, invers, apatie.

Mai accentuate sunt simptomele psihologice ale stresului, care includ:

  • senzație de tensiune interioară;
  • anxietate nedorită;
  • stres incontinență urinară;
  • sentiment de nemulțumire constantă;
  • depresie și stare proastă;
  • un sentiment al naturii iluzorii a lumii;
  • interes scăzut în activitățile normale etc.

Modul de a scuti de stres în cazul simptomelor trebuie discutat cu un psihoterapeut în stadiul inițial al bolii și cu un psihiatru în timpul progresiei tulburării. Consecințele stresului pot fi extrem de dificile, astfel încât tratamentul trebuie să înceapă în perioada în care au apărut primele semne de stres.

Uneori oamenii încearcă să elibereze simptomele de stres pe cont propriu, consumând alcool, consumând droguri sau devenind un jucător. Toate aceste influențe externe pot agrava semnificativ tulburarea și pot distruge viața pacientului.

Semnele, așa cum am menționat mai sus, pot fi pronunțate și implicite, astfel încât cei dragi trebuie să monitorizeze îndeaproape comportamentul și reacțiile pacientului pentru a căuta ajutor de la un specialist la timp.

Separat, trebuie spus despre un astfel de simptom ca incontinența urinară de stres. Poate să apară la femei tinere și adulte și se caracterizează prin incontinență urinară în timpul activității fizice, strănutului etc. Cel mai adesea, incontinența urinară de stres are loc la femei în timpul sarcinii și după naștere. În timpul sarcinii, incontinența urinară de stres se dezvoltă atunci când fătul pune presiune asupra vezicii urinare și, după naștere, apare datorită slăbicirii musculaturii pelviană. Prin urmare, în cazurile în care o femeie suferă de stres în timpul sarcinii, această încălcare este exacerbată, iar incontinența urinară de stres devine un simptom frecvent al unei tulburări patologice. În general, stresul în timpul sarcinii poate provoca o muncă prematură și pierderi de sarcină.

De asemenea, este important să ne amintim că incontinența urinară de stres apare la copii pe fundalul expunerii la factorii adversi și este un semn important că copilul se confruntă cu o supraîncărcare psiho-emoțională.

Cea mai importantă întrebare pe care oamenii o cer medicilor este cum să scadă stresul? Ei sunt interesați de prevenirea stresului și de modalitățile de a face față stresului. În cazul în care o persoană are stres post-traumatic, este foarte important să solicitați ajutor de la un specialist bun, în alte cazuri puteți încerca să beți pastile de stres pe care le puteți cumpăra fără prescripție medicală astăzi (în cazul manifestărilor clinice neexprimate).

Metodele de gestionare a stresului sunt medicale sau nemedicale. Independent, o persoană poate practica tehnici de relaxare și poate conduce auto-instruire. De fapt, capacitatea de relaxare este prevenirea stresului.

În același timp, în practica medicală există numeroase tehnici pentru a face față acestei încălcări, datorită căruia efectele stresului devin imperceptibile pentru oameni. Fără terapia adecvată (consiliere psihologică și luarea medicamentelor prescrise de un medic), efectele stresului pot fi extrem de dificile pentru organism, inclusiv dezvoltarea bolilor somatice cum ar fi ulcerul gastric, oncologia etc.

Prevenirea stresului constă în menținerea unui stil de viață sănătos, alimentația adecvată, alternarea adecvată a odihnei și a vegherii. Refuzul de alcool, droguri, tutun și alte obiceiuri proaste crește și rezistența organismului la influențele externe. O atitudine pozitivă face posibilă "dezarmarea" stresului în stadiul inițial.

Dacă credeți că aveți stres și simptome caracteristice acestei boli, atunci medicii vă pot ajuta: psihiatru, psiholog, psihoterapeut.

De asemenea, sugerăm utilizarea serviciului nostru online de diagnosticare a bolilor, care selectează posibile afecțiuni bazate pe simptomele introduse.

Pericolul stresului emoțional

Toată lumea se confruntă cu stres. Emoțiile pe care le trăim în viață: surprize neplăcute, suprasolicitare mentală și fizică, certuri cu oameni apropiați - toate acestea afectează starea psiho-emoțională a oamenilor. Stresul emoțional scoate o persoană din zona de confort și necesită adaptarea sa fiziologică și psihologică la noile condiții.

Emoții negative - principala cauză a infarctului miocardic

Starea psihologică este direct legată de sănătatea umană: infarctul miocardic în 70% din cazuri apare din cauza stresului.

Factori de stres

Conceptul de "emoții" este caracterizat în psihologie ca atitudinea unui individ față de diverși factori externi (fapte, evenimente etc.). O astfel de experiență se manifestă prin diverse semne: frică, bucurie, groază, plăcere etc. Emoțiile sunt strâns legate de sferele somatice și temporale. Apare expresii faciale, gesturi, o creștere distinctă a bătăilor inimii și respirație - toate acestea sunt supuse stării psiho-emoționale a unei persoane.

Emoțiile se formează în sistemul limbic al creierului. Efectul lor asupra corpului este comparabil cu o anumită probabilitate de satisfacție a individului. Probabilitate scăzută - caracterizează emoțiile negative și pozitive. Toate emoțiile sunt regulatori ai comportamentului și acționează ca o "evaluare" a oricăror efecte psihologice asupra unei persoane.

Stresul emoțional este un stres psiho-emoțional care apare din cauza unei evaluări negative a factorilor externi de către creier. Ei au forța lor dacă este imposibil să activeze reacțiile defensive ale organismului la amenințări, care depind de rezistența la stres a persoanei.

Este important să înțelegeți diferența dintre solicitările pozitive și cele negative. Experiențele puternice cauzate de emoțiile pozitive sunt numite eustress. Starea corpului sub efectele dăunătoare ale emoțiilor negative - primejdie. Se caracterizează prin dezorganizarea comportamentului uman și a psihicului.

Frica este o emoție care formează stres.

cauzele

Stările de stres sunt un fenomen natural, caracteristic nu numai oamenilor, ci și altor animale. Frecvența cazurilor depinde de progresul tehnologic, de ritmul vieții, de ecologie, de urbanizare. Dar principalii factori care afectează stresul sunt comportamentul social și caracteristicile evenimentelor individuale.

Principalele motive pentru această stare emoțională:

  • temeri, insulte, certuri;
  • factori sociali și interni;
  • probleme de viață asociate cu munca, moartea unui iubit, divorț etc.;
  • situații potențial periculoase;
  • fiziologie.

Factorii fiziologici nu sunt aproape asociați cu mediul extern. Ele sunt rezultatul activității mentale a unei persoane, evaluarea propriei sale stări, deoarece, în caz de boală, vă îngrijorați mai mult cu privire la starea dumneavoastră de sănătate.

Factori fiziologici frecvenți care afectează apariția stresului emoțional:

  • epuizarea psihică și fizică;
  • probleme de somn;
  • tulburări patologice ale sistemului nervos;
  • endocrine;
  • întreruperi hormonale;
  • afecțiuni posttraumatice.

Una dintre soiurile comune ale stresului emoțional este arderea (suprasolicitarea). Grupul de risc include reprezentanți ai sferei muncii. Stresul psihologic cu care se confruntă lucrătorii contribuie la pierderea unei cantități mari de energie fizică și mentală. Pierderea prelungită a energiei duce la oboseală.

Nu confunda stresul emoțional și informațional. Aceasta din urmă este caracterizată de o barieră protectoare a corpului ca o reacție la un flux mare de informații primite pentru o lungă perioadă de timp.

Cele mai frecvente profesii supuse la arsuri sunt poziții responsabile din punct de vedere social (profesori, lideri de afaceri, medici, etc.). Cauzele epuizării: responsabilitate, program de lucru incomod, salarii mici etc.

Stresul psiho-emoțional poate fi determinat de semne fiziologice și psihologice. Cele mai frecvente simptome sunt:

  • reacții psiho-emoționale (iritabilitate, anxietate, frică, disperare etc.);
  • creșterea frecvenței cardiace și a respirației;
  • pierderea concentrației;
  • tulpina musculara;
  • oboseală;
  • probleme de memorie.

Uneori simptomele de stres pot fi confundate cu bolile infecțioase sau virale. Factorii interni, în funcție de evaluarea unei situații particulare, pot provoca:

  • tulburări digestive;
  • slăbiciune musculară;
  • creșterea temperaturii;
  • dureri de cap și amețeli.

Adesea, aceste simptome apar datorită așteptării unor evenimente importante în viața unei persoane sau în timpul acestora: examene finale, interviuri de angajare, performanțe creative etc. Stresul sever poate avea un efect grav asupra sănătății.

Oboseala este unul dintre simptomele tulburării.

Pericol de stres

Natura fiziologică a stresului reprezintă un pericol pentru oameni. Reglementarea slabă a propriului stat contribuie la eliberarea adrenalinei și noradrenalinei în sânge. Într-o anumită cantitate, acești hormoni afectează negativ activitatea organelor și sistemelor interne și contribuie la apariția bolilor cronice. Pe lângă stresul informațional, emoțional duce deseori la boli cum ar fi:

  • ulcer peptic;
  • insuficiență cardiacă;
  • ischemie;
  • angina pectorală;
  • astm;
  • boli oncologice.

Stresurile puternice prelungite afectează funcționarea organelor și sistemelor, duc la apariția defecțiunilor nervoase și tulburărilor mintale și contribuie la scăderea imunității. Persoanele care sunt cele mai sensibile la stresul psihologic, de cele mai multe ori suferă de boli virale și infecțioase.

Condițiile lungi de stres provoacă boli de inimă

Etapa de stres emoțional

Este natura umană să experimenteze și să-și exprime emoțiile. Atunci când o situație stresantă este cel mai adesea simțită momentul vârfului său, caracterizat prin creșterea pulsului și a respirației. De asemenea, puteți simți o ușurare treptată. Fazele stresului emoțional:

  1. Restructurarea. Răspuns fiziologic, caracterizat prin eliberarea hormonilor în sânge. O persoană simte o tensiune puternică și o excitare emoțională.
  2. Stabilizare. Producția de hormoni este echilibrată, însă starea psiho-emoțională nu se schimbă.
  3. Epuizarea. Manifestat cu stres puternic sau prelungit. Există o pierdere a controlului asupra situației, ceea ce duce la o funcționare defectuoasă a organelor și sistemelor interne.

Stadiul epuizării apare numai dacă starea psiho-emoțională a individului se află în stres prelungit sau continuă să fie supusă unui stres suplimentar.

Se produce un dezechilibru al hormonilor glucocorticoizi și al insulinei. Ca urmare, persoana simte o scădere a performanței, a slăbiciunii și a altor semne de stres.

Caracteristicile prevenirii

Prevenirea situațiilor stresante constă în pregătirea organismului pentru viitoarele schimbări în condițiile externe. Este necesar să se anticipeze inevitabilitatea unei situații stresante și să se încerce menținerea echilibrului emoțional cu debutul acesteia. Există mai multe metode preventive:

  1. Raționalizați evenimentul. Simularea unei situații posibile la cel mai mic detaliu (îmbrăcăminte, dialog, comportament etc.). Acest lucru contribuie la reducerea nivelului de incertitudine și la reducerea nivelului crescut de emoții.
  2. Retrospecție pozitivă retrospectivă. Este necesar să reamintim un exemplu al unei situații în care o persoană ar putea găsi o cale de ieșire pe cont propriu. Acest lucru va adăuga o hotărâre decisivă pentru o situație stresantă.
  3. Retrospecție retrospectivă negativă. Analiza propriilor eșecuri și justificarea constatărilor. Dacă identificați propriile greșeli, va fi mai ușor să rezolvați probleme noi.
  4. Vizualizarea sfârșitului evenimentului. Prezentarea mai multor rezultate negative și planificarea unei ieșiri din ea.

Metode de luptă

Tulburările psiho-emoționale necesită diagnostic și tratament atent. Metodele de abordare a acestora pot fi diferite. Cel mai adesea, normalizarea stării psihologice depinde de natura sistematică a metodelor utilizate și de complexitatea lor. Nu mai puțin importante sunt caracteristicile individuale - rezistența la stres a organismului, severitatea tulburării psihologice. Cele mai eficiente sunt astfel de metode:

  • pregătiri autogene;
  • exerciții fizice;
  • meditație;
  • terapie medicamentoasă;
  • psihoterapie.

Reacțiile la nivelul stresului polisistemului ar trebui reduse chiar înainte de manifestarea anumitor condiții patologice. Utilizarea medicamentelor se face rar. Acestea sunt prescrise dacă alte metode nu sunt eficiente. Antidepresivele și tranchilizantele sunt utilizate mai frecvent.

Pacienții sunt deseori prescrise antidepresive și tranchilizante.

Stropirea emoțiilor

Fiziologul american W. Frey a avansat teoria că lacrimile ajută corpul să suporte mai bine situațiile stresante. Ca experiment, a făcut o analiză biochimică a lacrimilor oamenilor de stări emoționale diferite. Rezultatul a aratat ca lacrimile celor care au fost sub stres, contin mai multe proteine.

Există mulți suporteri și oponenți ai teoriei lui Frey, dar toți confirmă un lucru - plânsul dezlănțuie emoțiile și vă permite să vă refaceți mai repede starea psihologică.

Lacrimile ca funcție de protecție a corpului sunt subestimate de societatea modernă, deci nu-i tratezi ca o slăbiciune: este doar o modalitate de a restabili rapid starea psiho-emoțională.

Lacrimile ajută la restabilirea echilibrului psihologic

Principalul pericol al stresului emoțional este faptul că apariția și dezvoltarea acestuia pot duce la probleme de sănătate. Infarctul miocardic, criza hipertensivă, tulburările circulatorii - aceasta este doar o parte a posibilei amenințări. Nu este exclus riscul opririi cardiace.

Toți oamenii sunt supuși stresului. Pentru a vă menține viața și sănătatea, trebuie să fiți întotdeauna pregătiți pentru situații stresante sau să evitați situațiile stresante. În cazul inevitabilității stresului, este important să puteți modela în capul tau soluții posibile la probleme, ceea ce va atenua efectul factorilor bruște. Puteți cere întotdeauna ajutorul unui psiholog. Aceasta va ajuta la restabilirea în condiții de siguranță a stării psiho-emoționale a pacientului.

Stres emoțional

Este imposibil să evitați situațiile stresante. Nu întotdeauna o astfel de manifestare este negativă. Puteți stresa într-un mediu pozitiv, pe emoții pozitive. Stresul nu este altceva decât o reacție protectoare a corpului la o schimbare a condițiilor în care oamenii existau. Așa-numita "zonă de confort", lasând care ne simțim inconfortabil. Stresul psiho-emoțional apare în condițiile unor influențe emoționale negative. Acestea includ:

Sosind în această stare, o persoană nu poate satisface nevoile biologice și sociale primare.

Stresul emoțional trece prin mai multe etape:

  • stadiul de anxietate. În această etapă, există o reacție puternică la stimuli;
  • stadiul de rezistență. Omul sa adaptat și adaptat condițiilor existenței. El poate trăi într-o stare de depresie constantă;
  • stadiul de epuizare. Nivelul de adaptabilitate scade, ceea ce duce și mai mult la deces.

Stresul emoțional afectează toate sistemele funcționale ale corpului. Are un efect mai mare asupra sistemului vegetativ. Cel din urmă, la rândul său, se opune slab influenței negative, este foarte ușor dezechilibrat. Sistemul vegetativ face parte din sistemul nervos.

Acum despre ceea ce se întâmplă în momentul stresului psihologic:

  • cortexul cerebral primește un semnal din mediul extern. Stimulentele încep să acționeze;
  • semnalul, considerat o amenințare, este transmis de-a lungul căilor nervoase în hipotalamus;
  • În organism există o eliberare puternică de adrenalină.

Semne ale stresului emoțional

Puteți diagnostica prezența stresului în tine prin următorii indicatori:

  • posibila creștere sau scădere a temperaturii corpului;
  • puls rapid, batai ale inimii;
  • transpirație;
  • dureri de cap și amețeli;
  • oboseală;
  • iritabilitate;
  • anxietate, frică, senzație de disperare;
  • incapacitatea de a retine lacrimi;
  • comportament necontrolabil.

Particularitatea manifestării stresului emoțional constă în faptul că emoțiile "se dezactivează" și sunt greu de controlat. O persoană poate manifesta o reacție inadecvată la ceea ce se întâmplă, "descompune" pe ceilalți, eliberându-se astfel de exces de energie.

Stresul stresului emoțional este tratabil în orice caz. Cele mai eficiente și mai populare opțiuni sunt următoarele:

  • meditație (relaxare);
  • autotraining (atitudine pozitivă);
  • yoga;
  • exerciții fizice;
  • luand sedative;
  • vizitați un psiholog.

Râziți de multe ori și credeți că tot ceea ce se întâmplă este numai pentru cele mai bune.

Stresul poate fi numit o astfel de reacție, când, după procesarea de către conștiența unei circumstanțe externe sau interne, a apărut o stare specială a sistemului nervos, ceea ce a schimbat activitatea tuturor organelor interne. Fiecare persoană poate avea un astfel de factor: externă - relocare, schimbare de muncă sau moartea unui iubit, intern - o anumită boală proprie care strică calitatea vieții. Stresul apare numai atunci când impactul acestei circumstanțe a depășit pragul personal de toleranță la stres.

Stresul poate fi acut, în curs de dezvoltare sub forma unui singur impact, ale cărui consecințe pot, în unele cazuri, să treacă spontan. Este programat de natură să lupte sau să fugă de pericol. Mai des, în lumea modernă, stresul cronic este întâlnit, când circumstanțele traumatice se "se suprapun" unul pe altul. Acest proces este cauza multor boli cronice.

Ce este stresul periculos

Oamenii de știință spun că peste 150 de mii de oameni din 142 de țări din lume au probleme de sănătate tocmai datorită stresului. Cele mai frecvente dintre acestea sunt bolile cardiace (angină pectorală, hipertensiune arterială, infarct miocardic). Astfel, potrivit Academiei de Științe din Rusia, după ce Uniunea Sovietică a încetat să mai existe, în 13 ani numărul pacienților cu boli cardiovasculare a crescut de la 617 la 900 de persoane la 100 mii de locuitori.

În același timp, numărul de fumători, persoanele care consumă constant alcool, persoanele cu obezitate și creșterea colesterolului - adică cauzele care cauzează patologia inimii și a vaselor de sânge - au rămas în limitele valorilor anterioare. Apoi oamenii de stiinta au gandit serios la impactul starii psiho-emotionale asupra sanatatii.

În al doilea rând, consecințele vieții în tensiune constantă sunt boala mintală, în cea de-a treia - obezitatea. Stresul cronic nu ocolește organele sistemelor digestive și urogenitale, dar schimbările care apar în ele nu sunt atât de fatale. În plus, o persoană care trăiește în stres psiho-emoțional continuu își reduce foarte mult imunitatea, devenind fără apărare în fața multor boli.

Cum se dezvoltă stresul

Pentru prima dată, procesele care apar după o coliziune a unei persoane cu o situație traumatizantă, descrisă de un psiholog Cannon în 1932. O discuție amplă despre această problemă, precum și termenul de stres, a apărut abia în 1936, după un articol al unui fiziolog necunoscut, Hans Selye, care a numit stresul "un sindrom care se dezvoltă ca urmare a expunerii la diferiți agenți dăunători".

Selye a constatat că atunci când psihicul este afectat de un agent care depășește resursele adaptive ale corpului persoanei (cu alte cuvinte depășește pragul de toleranță la stres), se dezvoltă următoarele reacții:

  1. crește cortexul suprarenalian, unde se produce hormonul de stres, principalul cortizol al hormonului glucocorticoid;
  2. diminuează numărul granulelor lipidice din maduva suprarenale, sarcina principală a cărora este eliminarea adrenalinei și norepinefrinei în sânge;
  3. scade volumul de țesut limfatic, care este responsabil pentru imunitate: dezvoltarea inversă a timusului (organul imunitar central), splina, ganglionii limfatici;
  4. membranele mucoase ale stomacului și ale duodenului până la ulcere (stres-ulcere) sunt deteriorate.

Sub influența hormonilor cortizol, adrenalină și noradrenalină nu apar ulcerații de stres pe membrana mucoasă a stomacului și intestinului, ci și:

  • nivelul glucozei din sânge crește și sensibilitatea țesuturilor la scăderea insulinei (adică, diabetul zaharat de tip 2 poate fi "câștigat" din cauza stresului cronic);
  • tensiunea arterială crește;
  • bătăile inimii devin mai frecvente;
  • depunerea crescută a țesutului adipos în țesutul subcutanat;
  • proteinele din țesuturi se descompun, glucoza se formează din ele;
  • sodiul este reținut și cu acesta apă în țesuturi, iar potasiul, necesar pentru activitatea inimii și a nervilor, este îndepărtat mai repede decât este necesar;

Datorită scăderii țesutului limfatic, imunitatea globală este redusă. Ca urmare, rezistența organismului la infecții este redusă, iar orice virus poate provoca boli grave și poate fi complicat de infecțiile bacteriene.

Pragul de rezistență la stres este individual pentru fiecare persoană. Depinde de:

  • tipul de sistem nervos (este unul dintre cei doi puternici sau doi slabi), determinată de viteza de reacție și de luarea deciziilor, de severitatea și natura emoțiilor umane;
  • experiența vieții umane;
  • stabilitatea mentală la influența factorilor adversi.

Deci, colericul și melancolicul sunt ușor expuși stresului, o persoană sanguină echilibrată - mai puțin, flegmatică - chiar mai puțin (necesită o forță mare de factor de stres).

clasificare

Stresul este un nume comun pentru reacțiile descrise mai sus, când glandele suprarenale sunt activate sub influența psihicului. Poate fi:

  • pozitiv. Aceasta este eustress. Este cauzată de bucuria bruscă, de exemplu, dintr-o întâlnire cu un vechi prieten sau dintr-un cadou neașteptat, inspirație, sete de competiție. Nu afectează negativ starea de sănătate. Era în starea de eustresă că s-au stabilit înregistrări, s-au realizat descoperiri și fapte;
  • negativ, care se numește stres. Despre el și vor fi discutate în continuare, deoarece pot distruge sănătatea.

Natura impactului stresului sau mai degrabă a stresului poate fi:

  1. Neuropsihologic sau psihologic. Aceasta este viziunea principală, care este împărțită în două tipuri:
    • stresul informațional, care apare din cauza supradimensionării informațiilor. Se dezvoltă de obicei în cazul persoanelor care au sarcina de a procesa în mod continuu o cantitate mare de informații;
    • stres psihoemoțional care apare ca urmare a furiei puternice, a resentimentelor sau a urii.
  2. Fizic, care este împărțită în:
    • (de exemplu, ca răspuns la expunerea la căldură sau la rece);
    • alimente (cu foame sau alimente forțate acele alimente care provoacă dezgust;
    • durere (din cauza durerii, leziunii);
    • lumină (dacă o persoană este forțată să se afle mereu în spațiul iluminat: la serviciu, în spital, dacă se află în condițiile zilei polare).

Dificultatea poate fi cauzată de condiții extreme (acțiuni militare, uragane, inundații, alunecări de teren) sau evenimente psihologice extrem de puternice (aceasta este moartea unei rude, ruptura relațiilor, trecerea examenului).

Există, de asemenea, o clasificare a factorului de stres. În calitatea sa poate fi:

  1. Un eveniment de viață este un eveniment pe termen lung: mișcare, călătorie de afaceri, divorț, moartea unui iubit.
  2. Catastrofă. Aceasta include rănirea, accidentul, războiul, moartea unui prieten.
  3. Sarcina emoțională cronică. Aceasta apare ca urmare a conflictelor permanente nerezolvate cu membrii familiei sau cu colegii.
  4. Probleme de viață mici care, acumulând ca un bulgăre de zăpadă, pot distruge relațiile familiale normale.

Acești factori de stres sunt cauzele stresului.

Cum se face fluxul de stres

Hans Selye a identificat trei etape în răspunsul organismului la orice stres. Viteza apariției lor depinde de puterea stresorului și de starea sistemului nervos central al unei anumite persoane:

  1. Anxietate în stadiu. O persoană încetează să-și controleze gândurile și acțiunile, se creează premise pentru slăbirea corpului. Comportamentul devine opus acelei caracteristici.
  2. Etapa de rezistență. Rezistența corpului crește, astfel încât o persoană să poată lua o decizie și să facă față situației.
  3. Etapa epuizării. Se dezvoltă sub stres prelungit, când corpul "nu este suficient de puternic" pentru a menține stadiul de rezistență. În acest stadiu se dezvoltă leziunile organelor interne - fiecare este diferită.

Există o descriere mai amplă a etapelor, realizate după opera lui Selye. Există 4 etape:

  • Mobilizarea: o atenție și o activitate sporită a unei persoane, forțele sunt încă cheltuite din punct de vedere economic. Dacă în acest stadiu procesul se estompează, atunci se întărește și nu distruge persoana.
  • Stenic (activ) emoție negativă. Există furie, agresiune, furie. Pentru a atinge scopul, forțele încep să fie cheltuite neeconomic, iar corpul ia calea epuizării.
  • Asemenea emoții negative astenice (adică pasive). Aceasta apare ca urmare a utilizării excesive a forțelor proprii în stadiul anterior. O persoană este deprimată, nu crede în puterea sa și că această situație poate fi rezolvată. Poate fi deprimat.
  • Demoralizare totală. Apare atunci când factorul de stres continuă să acționeze asupra corpului. O persoană își dă demisia pentru a învinge, devine indiferentă, nu dorește să rezolve nici o sarcină de stres, nici pe alții. O persoană care se află în acest stadiu de primejdie se spune că este "ruptă".

Ce poate cauza stresul

Ceea ce cauzează stresul la un adult a fost deja luat în considerare mai sus. Acestea includ rănile, relocarea, separarea / divorțul, moartea unui iubit și problemele financiare și o lipsă constantă de timp pentru a termina munca la timp și boala - sau cele apropiate. Femeile experimentează stresul la nașterea unui copil, chiar dacă au crezut că au pregătit acest lucru timp de 9 luni (femeile în particular au fost vulnerabile la stres, care au avut sarcină, au suferit o pauză cu cei dragi sau au avut conflicte constante în această perioadă).

Factorii care cresc șansele de a dezvolta stres sunt bolile cronice, lipsa somnului, lipsa unui mediu prietenos sau prietenii. Oamenii care sunt credincioși credințelor lor și cuvântului dat sunt mai vulnerabili la stres.

Cauzele stresului la copii nu pot fi atât de evidente:

  • hipotermie;
  • problema tratamentului în grădiniță;
  • problema comunicării cu colegii;
  • schimbare de reședință;
  • o creștere a volumului de muncă la școală sau în ultimul an de participare la grădiniță;
  • probleme de comunicare;
  • impunerea hobby-urilor părinților;
  • absența unei persoane cu care puteți discuta despre problemele dvs.;
  • trimiterea la sanatoriu sau la tabăra de vară fără părinți;
  • șederea frecventă în spital fără părinți;
  • experiența sexuală inițială;
  • situația familială săracă;
  • pierderea unui animal de companie;
  • o schimbare dramatică în rutina zilnică;
  • schimbarea fusului orar;
  • conținutul de desene animate, film, joc pe calculator (scene de crimă, violență, natură erotică);
  • observarea obișnuită a comunicării intime între părinți sau străini;
  • schimbarea bruscă a condițiilor meteorologice.

Cum să aflăm că o persoană are stres

Există stres acut și cronic. Ele se manifestă în moduri diferite și le vom analiza în detaliu mai târziu.

Există, de asemenea, un diagnostic de reacție acută la stres. Acesta este numele unei tulburări care apare într-o persoană sănătoasă din punct de vedere mental ca răspuns la un stres psihologic și / sau fizic foarte puternic atunci când a existat o amenințare directă la viața acestei persoane sau a unei persoane apropiate de el. Se poate observa după:

  • dezastru natural (uragan, tsunami, inundații);
  • foc în casă;
  • viol, mai ales dacă a fost deosebit de crud;
  • moartea copiilor;
  • accidente de mașină;
  • modul în care o persoană a fost luată ostatic în timpul unui act terorist;
  • participarea la ostilități, mai ales sângeroase.

Un astfel de stres sever este o tulburare pe termen scurt, durează câteva ore sau 1-2 zile. După aceasta, este nevoie de ajutor urgent (în primele 48 de ore) unui psihiatru competent sau psihoterapeut, altfel stresul se va încheia într-o încercare de suicid sau va deveni cronic, cu toate consecințele care decurg din acesta.

Risc mai mare de a dezvolta o reacție la stresul sever la oameni:

  • epuizat după boală sau muncă grea;
  • având o boală a creierului;
  • care are mai mult de 50 de ani;
  • care nu văd ajutorul din afară;
  • pentru care incidentul a fost o surpriză totală;
  • când alții mor în jur.

Simptomele care încep la câteva minute după ce s-au întâmplat (mai puține ori - zeci de minute) indică o reacție acută la stres:

  • O astfel de întunecare a conștiinței, atunci când o persoană încetează să se ghideze în ceea ce se întâmplă, dar poate să acorde atenție micilor detalii din jur. Din acest motiv, o persoană poate comite acțiuni ciudate, lipsite de sens, ca urmare a căruia alții pot simți că a devenit supărat.
  • O persoană poate exprima iluzii, poate vorbi despre evenimente inexistente sau poate vorbi cu cineva care nu este acolo. Acest comportament durează o perioadă scurtă de timp, se poate termina brusc.
  • O persoană cu o reacție acută nu înțelege sau înțelege prost vorbirea adresată lui, nu îndeplinește cererile sau o face incorect.
  • Inhibarea extremă atât a vorbirii, cât și a mișcării. Ea poate fi exprimată într-o asemenea măsură încât o persoană îngheață într-o singură poza și răspunde la întrebări numai cu un sunet. Mai rar, poate exista o reacție: un flux verbal dificil de oprit, precum și o agitație motorică marcată. S-ar putea chiar să existe o stampede sau să încerci să te rănești grav.
  • Reacțiile sistemului nervos autonom: pupile dilatate, blanching sau înroșirea pielii, vărsături, diaree. Poate chiar o astfel de scădere bruscă a tensiunii arteriale ca o persoană să moară.
  • Adesea există simptome de stres cum ar fi: confuzie, incapacitatea de a răspunde (cu o înțelegere deplină a vorbirii), agresivitate, disperare.

Dacă o persoană cu o psihică nesănătoasă (dar nu bolnavă psihic) a intrat într-o astfel de situație, reacția acută a stresului la stres nu poate fi așa cum am descris mai sus.

Dacă aceste simptome sunt observate mai mult de 2-3 zile, nu este o reacție acută la stres. O nevoie urgentă de a contacta un neurolog, boli infecțioase, un psihiatru sau un narcolog pentru a găsi cauza reală a acestei afecțiuni.

După reacția acută amânată, memoria acestui comportament dispare parțial sau complet. În același timp, o persoană rămâne tensionată de ceva timp, somnul și comportamentul ei sunt deranjate. 2-3 săptămâni este epuizat, nu are dorința de a face nimic și nici voința de a trăi. El poate să meargă la lucru și să o facă mecanic.

Cum de a scuti de stres - 20 de modalități de citire în articolul nostru

Stresul acut

Faptul că stresul a avut loc în viața unei persoane este semnalat de astfel de simptome care apar imediat sau într-un timp scurt după întâmpinarea unui stresor:

  • "explozie emoțională", care este combinată fie cu un sentiment de anxietate sau frică necontrolabilă, fie cu excitare aproape de agresiune;
  • greață, poate vărsături ocazionale (acest lucru ne este adesea prezentat în filme);
  • senzație de strângere, disconfort în piept;
  • inima palpitații;
  • transpirație;
  • respirația rapidă, care poate fi însoțită de un sentiment de lipsă de aer;
  • frisoane sau senzație de fierbinte;
  • dureri abdominale;
  • amorțeală, senzație de membre "vată"; stres incontinență urinară.

În cazul în care stresul a fost puternic, dar nu atinge nivelul critic (când a existat o amenințare la adresa vieții, după care de obicei se dezvolta reactii acute de stres), o persoană, alta decât simptomele de mai sus pot fi:

  • crampe (contracție musculară) fără pierderea conștienței;
  • erupție cutanată identică cu urticaria, care apare ca răspuns la administrarea unui alergen;
  • dureri de cap;
  • durere dureroasă pentru golirea intestinului, după care există un scaun lichid;
  • pronunțat sentiment de deznădejde, disperare

Stresul cronic

Această condiție a oamenilor moderni, cu un ritm rapid al vieții, este mult mai comună. Simptomele stresului cronic nu sunt la fel de pronunțate ca în reacția acută la stres, așa că adesea o dau vina pe oboseală și nu acordă atenție până când aceasta duce la apariția diferitelor boli. Când vezi ultima întoarce la medic și de a începe tratamentul, care nu conduce la rezultatul așteptat, deoarece motivul - viata in stres cronic - rămâne nerezolvată.

Faptul că o persoană suferă de stres cronic va fi indicată prin semne care pot fi împărțite în mai multe grupuri:

Asociat cu schimbări în fiziologia umană

Din cauza stresului o persoană poate experimenta este destul de suferință fizică, care îl determină să caute un motiv pentru a vizita medici de diverse specialități, luând cantități mari de medicamente. Dar prezența următoarelor simptome atunci când acestea apar într-o persoană care se confruntă cu stres frecventă sau constantă, nu înseamnă că el nu are un ulcer peptic, sau angina pectorala. Prin urmare, le vom enumera și veți ști că, dacă găsiți o parte din ele, sunteți examinat, dar medicul spune că nu găsește nimic, acestea sunt semne de tulburări de stres și ar trebui tratate în consecință.

Simptomele fiziologice ale stresului cronic includ:

  • arsuri la stomac;
  • râgâială;
  • greață;
  • crampe in stomac;
  • bruxism (dinți care sclipesc într-un vis);
  • durere toracică;
  • urinare frecventă;
  • balbismul;
  • sună în urechi;
  • gura uscata;
  • mâncărime;
  • mâini reci;
  • dificultăți la înghițire;
  • spasme musculare recurente: spasme musculare ale mâinilor, dureri musculare incomprehensibile și în mișcare;
  • Articulații "răsucite";
  • bufeuri de căldură, înroșirea feței;
  • frecvente boli infecțioase ale tractului respirator, însoțite de tuse, nas curbat;
  • apetit scăzut;
  • pierdere sau creștere în greutate;
  • dureri de cap;
  • dureri de spate;
  • în timpul stresului următor, temperatura poate crește cu câteva duzini;
  • "Sare" în tensiunea arterială;
  • transpirație crescută;
  • tremor sever al membrelor superioare;
  • ticuri și mișcări intruzive;
  • o erupție cutanată sub formă de pete roșii sau blistere, care au apărut "de la zero";
  • disfuncția erectilă, scăderea libidoului.

Simptomele asociate emoțiilor

Prezența stresului cronic la o persoană este indicată de schimbări în caracterul unei persoane atunci când apare o persoană echilibrată cu această persoană:

  • stima de sine scazuta;
  • toane;
  • iritabilitate;
  • anxietate;
  • tearfulness;
  • exploziile de furie;
  • acțiuni impulsive;
  • ostilitate față de ceilalți;
  • suspiciune;
  • falsitate;
  • dispariția obiectivelor, a stimulentelor, a intereselor în viață;
  • vina;
  • critica constantă a celor dragi;
  • pesimism;
  • sentimentul de nerealitate a ceea ce se întâmplă;
  • touchiness;
  • se concentreze asupra evenimentelor neplăcute;
  • reduce pragul de anxietate;
  • înclinația de a comanda strigătele;
  • sentimentul de singurătate, lipsa de speranță, dorința inefabilă;
  • apariția gândurilor de sinucidere;
  • schimbarea duratei somnului și încălcarea calității sale (coșmaruri);
  • Sensibilitate crescută la sunete puternice, lumină strălucitoare sau lumină intermitentă;
  • tulburări de memorie;
  • chiar și cele mai mici probleme pot provoca panică, anxietate sau agresiune.

Simptome socio-comportamentale

Faptul că o persoană are stres cronic va fi determinată de schimbări în comportamentul și comunicarea sa. Aceasta este:

  • lipsa de concentrare;
  • pierderea interesului în aparență;
  • pierderea intereselor anterioare: a lucra, a hobby-ului;
  • nervi râs;
  • tendința de a folosi alcool, medicamente, medicamente;
  • încercând să fiu izolat;
  • lipsa constanta de timp;
  • workaholismul și volumul constant de muncă la locul de muncă și la domiciliu ca o încercare independentă de a "scăpa" de situație;
  • o persoană devine în conflict;
  • în lucrarea obișnuită face multe greșeli mici;
  • conducerea se comportă deseori inadecvat, vorbind neplacut în raport cu șoferii din jur.

Semne intelectuale

Acestea includ:

  • deficiențe de memorie: o persoană își amintește rău și uită repede, pot să apară caderi de memorie;
  • dificultăți în analizarea informațiilor noi;
  • o repetare a celor de mai sus;
  • gânduri obsesive, deseori negative;
  • vâscozitatea vorbirii;
  • Dificultăți în luarea deciziilor.

Caracteristicile fluxului de stres la femei

Femeile sunt mai vulnerabile la stres. În plus, în încercarea de a fi o soție ideală și o mamă, ei încearcă să nu vorbească despre experiențele lor, ci să-i "ascundă" în ei înșiși. Aceasta determină apariția anumitor simptome, cele mai multe dintre acestea fiind descrise mai sus, care nu diferă de cele "masculine". Dintre acestea, dacă nu vă acordați atenție la aceasta în timp, ginecologia, inima, boala endocrină sau obezitatea pot "crește".

Semne de stres la femei, pentru care nu este întotdeauna posibil să se ghicească că stresul ei este:

  • durere de cap (cel mai adesea simțită în jumătatea capului);
  • dureri articulare;
  • "Nerespectarea" ciclului lunar;
  • brusc, nu caracteristică a unei femei mai devreme, modificări ale dispoziției;
  • spatulează pleoapele pe un ochi care durează câteva minute;
  • dureri de spate;
  • apariția elementelor roșii "incomprehensibile" ale erupțiilor cutanate și / sau ulcerelor;
  • spasme însoțite de durere, apoi într-una, apoi într-o altă parte a abdomenului;
  • atacuri de panică;
  • dureri de stomac;
  • slabă coordonare;
  • dependența de anumite tipuri de alimente (adesea dulciuri și produse lactate) și alcool;
  • in conformitate cu Journal American de Obstetrica si stres Gynecologypriznakom, in curs de dezvoltare sub influența cortizol, poate deveni parte a candidoze vaginale recurente;
  • căderea părului (poate să nu fie imediat, dar după 3-6 luni după stres);
  • "Zgomot", "fluier", "clic" în urechi;
  • scăderea capacității de muncă;
  • reducerea instinctului de auto-conservare;
  • gândurile suicidare;
  • iritabilitate;
  • o schimbare în atitudinea față de sine și față de ceilalți (vinovăție, răceală emoțională).

O atenție deosebită trebuie acordată acestor simptome (în special ultimele 4) după nașterea copilului. Acestea sugerează că depresia postpartum sau psihoza mai periculoasă postpartum poate începe.

Caracteristicile fluxului de stres la copii

Semnele de stres la un copil nu sunt, de asemenea, deosebit de remarcabile, mai ales dacă copilul nu este încă de vârstă conștientă.

Dacă copilul are mai puțin de 2 ani, faptul că a suferit stres va fi indicat prin refuzul de a mânca, lacrimă și iritabilitate. Aceleași simptome se vor dezvolta în orice proces inflamator sau neinflamator, astfel încât acestea ar trebui eliminate mai întâi.

Un copil în vârstă de 2-5 ani "declară" că șocul a fost readus prin întoarcerea obiceiurilor vechi: suptul, suzetele, refuzul de a hrăni, incontinența urinei sau fecale. Copilul poate începe să plângă în circumstanțe diferite (de exemplu, din faptul că ei încep să se trezească noaptea în toaletă) sau ca răspuns la oameni noi. De asemenea, poate să se bâlbâie.

Stresul la un copil de 2-5 ani va fi indicat de hiperactivitate sau, dimpotrivă, o scădere a activității, febră nerezonabilă pe termen scurt, vărsături, modificări frecvente ale dispoziției, apariția multor temeri (întuneric, singurătate, câini sau oameni din anumite profesii). Copilul stresat nu dorm bine.

Un copil de 5-9 ani de stres se manifestă prin astfel de simptome:

  • oboseală;
  • scăderea progresului;
  • coșmaruri;
  • comportament, ca și în cazul copiilor mai mici (copilul începe să se "lisească", se joacă în jur, devine ca un copil);
  • agresiune;
  • temeri excesive, anxietate;
  • încearcă să fugă de acasă sau, dimpotrivă, copilul încearcă să nu părăsească casa, evită alți copii, nu vrea să meargă la școală;
  • creșterea sau, dimpotrivă, scăderea apetitului;
  • greață și chiar vărsături;
  • dureri de cap;
  • durere toracică;
  • chifle în colțurile gurii;
  • un pachet de unghii;
  • copilul poate uita partial evenimentele stresante;
  • ticuri nervoase sau apariția unor obiceiuri de mușcare a unghiilor sau a altor obiecte (rigle, benzi de cauciuc, stilouri), tragerea părului, ridicarea nasului, pieptene;
  • comportament sfidător timp de câteva zile;
  • dacă un copil începe să mintă, poate fi și un semn de stres.

Care sunt simptomele stresului?

Principalele simptome după stres vorbesc despre epuizare. Aceasta este:

  • apariția intoleranței la căldură;
  • greață fără cauze;
  • oboseala, care apare mai repede decât înainte, nu poate trece nici după o odihnă lungă;
  • insomnie noaptea, somnolență în timpul zilei, dar poate exista somnolență constantă a pacientului;
  • apetit scăzut;
  • scăderea libidoului;
  • indiferența față de apariția lor;
  • pierderea atenției, memoria;
  • indecizia;
  • dificultăți de concentrare;
  • gânduri negative;
  • o persoană devine fierbinte, iritabilă;
  • pulsul este accelerat, tensiunea este crescută, apoi scăzută, transpirația crescută, durerile de cap, transpirația.

Dar dacă stimulul a fost suficient de puternic, dacă nu s-a dezvoltat o reacție acută la stres, după câteva săptămâni sau luni (până la șase luni), persoana poate dezvolta sindromul de stres post-traumatic. Se manifestă:

  1. înstrăinarea de alții;
  2. neîncredere față de ceilalți;
  3. agresivitate;
  4. anxietate;
  5. lipsa de reacție la evenimentele actuale (de obicei - foarte slabă sau totală);
  6. o persoană "trăiește" în problema sa: în timpul zilei el se gândește la un stresor, noaptea visându-se de el sub formă de coșmaruri;
  7. dacă se pare că o persoană are o situație traumatică care a urmat o combinație a unor fenomene, atunci când reapare în viața sa, el devine agresiv, trăind un atac de panică;
  8. atacurile de panică pot apărea pe cont propriu, se diminuează atunci când comunică cu alte persoane, astfel că, la astfel de momente, pacientul face cu nerabdare contactul chiar și cu străinii;
  9. o persoană poate suferi dureri în abdomen, în inimă, în cap. Cu această ocazie, el este examinat uneori, dar nu găsește nimic. Acest lucru îl forțează să caute un medic "competent", să se adreseze mai multor specialiști. Dacă niciunul dintre lucrătorii medicali nu se referă la simptomele stresului experimentat, pacientul își poate pierde încrederea în medicină, începe să se vindece singură și "să-l calmeze" prin consumul de alcool sau droguri narcotice.

Astfel, simptomele cauzate de stres sunt foarte asemănătoare cu bolile organelor interne. Este posibil să se suspecteze că acest lucru este stres, poate fi datorat faptului că semnele afectează simultan mai multe sisteme ale corpului (de exemplu, durere la nivelul articulațiilor și arsuri la stomac). Diagnosticul poate fi clarificat numai cu ajutorul unei examinări: apoi, folosind instrumentale (fibrograscopie, cardiogramă, ultrasunete cardiace, radiografie a tractului gastro-intestinal) și teste de laborator (acestea sunt analize), nu vor fi dezvăluite modificări sau vor fi minime. Prezența stresului va fi confirmată de un psihoterapeut sau psihiatru pe baza unei conversații cu o persoană și a unor teste orale. Răspunsul la stres va fi, de asemenea, indicat de nivelurile sanguine ale cortizolului și ale hormonului ACTH.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie