Insomnia este o tulburare de somn care cauzează un somn sărac, o durată neadecvată sau o calitate a somnului pentru o lungă perioadă de timp. Multe femei gravide se confruntă cu o tulburare de somn chiar din primele săptămâni de la purtarea unui copil, ceea ce este legat de scuturarea hormonală a corpului. În mod deosebit sensibile la insomnie sunt femeile care nu au experimentat niciodată această problemă înainte. Situația este complicată de faptul că, într-o astfel de poziție, mama viitoare trebuie să aibă suficient somn și nu este de dorit să exagereze, de aceea este necesar să lupți cu insomnia în timpul sarcinii. Cunoscând cauzele insomniei și studiind procesele care au loc toate cele 9 luni în organism, veți ajuta să scăpați de tulburări de somn.

Tipuri de insomnie

Tulburările de somn care au simptome comune, și anume incapacitatea de a adormi mult timp, se numesc insomnie (sau asomnie).

Asomnia (somn + Somnus - somn). Insomnie, tulburări de somn. Se manifestă prin dificultăți de a adormi, de somn intermitent, de trezire frecventă pe timp de noapte, de somn de adâncime sau de trezire prematură, cu imposibilitatea de a adormi din nou.

Se disting trei tipuri de asomnie: tranzitorii, pe termen scurt și cronici.

  1. Tranzitorii. Insomnia tranzitorie sau situația în timpul sarcinii este cea mai mare parte asociată cu episoade cauzate de o explozie de experiențe trăite sau tristă. Starea de somn continuă până când emotiile se vor diminua și viața va continua. În acest caz, zicala este bună: cu cât știi mai puțin, dormi mai strâns. Viitoarea mamă trebuie să se protejeze de sursele de informații neplăcute, iar anturajul ei să aibă grijă de cercul social și de o atitudine pozitivă care domnește în familie. Această insomnie nu durează mai mult de o săptămână și nu necesită tratament special.
  2. Pe termen scurt. Insomnia pe termen scurt este asociată cu cauze mai importante - procesele fiziologice care apar în organism în timpul sarcinii, stresului, medicamentelor, bolilor de inimă. Acest tip de insomnie poate dura aproximativ o lună, iar în această perioadă corpul unei femei gravide poate fi afectat semnificativ. În cazul în care tulburările de somn au deranjat mai mult de o săptămână, este necesar să consultați imediat un specialist. Este imposibil să scapi singur de problemă, deoarece doar un doctor poate recunoaște cauza adevărată.
  3. Cronică. Asomnia cronică este cea mai complexă formă de insomnie care nu apare în vid. A suferit de luni de zile, iar această condiție poate provoca atât boli mentale cât și fizice. Este mult mai puțin comun decât cele anterioare, cu toate acestea, în orice caz, acesta este un motiv pentru a merge la un medic. Dacă o boală cronică a îngrijorat o femeie gravidă înainte, atunci metodele de tratare a acesteia trebuie să fie ajustate, deoarece medicamentele anterioare pot dăuna copilului.

Ce este periculos pentru femeile insarcinate insarcinate

Potrivit statisticilor, aproximativ 80% dintre femeile gravide se confruntă cu problema lipsei de somn. Mulți experți consideră această condiție ca fiind unul dintre semnele de sarcină la stadiul incipient, precum și starea de somnolență.

Ce este insomnia atât de periculoasă în timpul sarcinii? Desigur, o femeie devine repede obosită în timpul zilei, deoarece afacerile de zi cu zi nu mai sunt făcute la fel de ușor ca înainte. Poziția viitorului mama o obligă să protejeze nu numai ea însăși, ci și copilul de mișcări bruște, îndoiri frecvente și greutăți de ridicare.

Orice acțiune necesită concentrare, iar insomnia o reduce și provoacă stres suplimentar. În poziția ei, o femeie însărcinată poate foarte ușor să se rănească, chiar dacă efectuează mișcările cele mai simple, fie că face duș, fie că merge pe jos. Pe fondul unui echilibru hormonal instabil, apare iritabilitate, care apare chiar din cauza delirului.

Principalele cauze ale tulburărilor de somn în timpul sarcinii

Pe măsură ce crește durata sarcinii, cauzele fiziologice ale insomniei cresc și ele. Se observă că, ulterior, apare de multe ori mai des și se manifestă mult mai puternic. Cauzeaza insomnia cel mai adesea:

  • probleme în alegerea unei posturi confortabile, deoarece burta a crescut și greutatea a crescut (vezi posturi confortabile pentru somn);
  • durerea dăunătoare în regiunea lombară și spate;
  • mișcarea activă a fătului;
  • arsuri la stomac;
  • crampe pentru picioare;
  • necesitatea frecventă de a urina;
  • mâncărime pronunțate în abdomen datorită vergeturilor cutanate;
  • dificultăți de respirație.

Cauzele psihologice sunt, de asemenea, premisele pentru nopțile nedormite în timpul sarcinii. Printre acestea se numără:

  • oboseala cronică;
  • tensiune nervoasă;
  • situații stresante;
  • preocuparea pentru sănătatea copilului;
  • teama de naștere;
  • coșmaruri.

Natura insomniei este diversă, dar trebuie să o luptați fără probleme. Starea fizică slabă și problemele psihologice ar trebui să fie prevenite și, dacă insomnia a apărut deja, să învețe cum să reziste.

Hormoni și insomnie

Primul trimestru Odată cu creșterea vârstei gestaționale, motivele pentru insomnie devin din ce în ce mai multe. Cel mai adesea, această situație este asociată cu restructurarea sistemului hormonal al organismului. La începutul sarcinii, estrogenii (hormoni ai primei faze ale ciclului menstrual) dau drumul la progesteronul, hormonul celei de-a doua faze. Altfel, el este numit deținător al sarcinii. Creșterea nivelului de progesteron conduce organismul într-o stare de pregătire completă, urmărindu-l exclusiv la purtarea fătului. În consecință, chiar și noaptea, acest hormon nu permite corpului viitorului mama să se relaxeze și să se odihnească, astfel încât un somn complet este imposibil.

Al doilea trimestru Odată cu debutul celui de-al doilea trimestru de sarcină, imaginea de ansamblu se schimbă parțial, iar somnul de noapte se îmbunătățește. În acest moment, corpul femeii se adaptează deja la creșterea hormonală: stabilește relativă stabilitatea sistemului nervos, organele pelvine, inclusiv vezica urinară, intestinele și ficatul, au învățat să se adapteze uterului în creștere. Munca tuturor organelor este normalizată, iar stomacul nu a crescut încă atât de mult încât să interfereze cu somnul odihnitor.

Al treilea trimestru Al treilea trimestru la femeile gravide este din nou însoțit de insomnie, este din ce în ce mai dificil să se găsească o poziție confortabilă pentru odihnă. Femeile care sunt obișnuiți să se culce pe stomac sau spate sunt foarte greu de adaptat la o altă poziție. În această perioadă, există disconfort fiziologic: mama viitoare dezvoltă arsuri la stomac, agravând în poziție predispusă, există dureri în spate și spate, chiar și în repaus, apare scurtarea respirației. În acest timp, abdomenul atinge o dimensiune care face dificilă găsirea unei poziții confortabile pentru somn.

Situația devine mai alarmantă, mai aproape de naștere, de lipsa obișnuită de somn și de tulburările emoționale, adesea transformându-se în coșmaruri. Din acest motiv, visul devine mai deranjant și mai scurt. O femeie ascultă neliniștit starea ei de sănătate, așteptând contracții, simte orice mișcare a fătului, ceea ce face imposibilă relaxarea ei și adormirea. Al treilea trimestru de sarcină este însoțit de un alt salt hormonal: nivelul progesteronului scade brusc înainte de naștere. Motivul pentru somn săraci și dificultăți de adormire pot fi contracțiile de formare ale uterului, care apar cu câteva zile înainte de naștere.

Cum să depășească insomnia

Lupta impotriva insomniei poate fi situatia. Există factori care vă vor ajuta să faceți un somn bun și stabil:

  1. Evitați stresul - oboseala acumulată nu duce întotdeauna la somn mult așteptat, uneori o femeie nu se poate relaxa.
  2. Vom renunța la obiceiul de a dormi în timpul zilei - poate că un somn de noapte se poate recupera.
  3. Împărtășim coșmarurile cu o persoană apropiată și înțelegătoare - psihologii cred că un vis care a fost rostit cu voce tare ne ajută să înțelegem că nu există pericol în apropiere.
  4. Evităm stresul emoțional seara - refuzăm să clarificăm relația, conversațiile neplăcute și să nu ne uităm la noaptea militanților.
  5. Nu folosim lichide în cantități mari pentru noapte - nevoia de golire frecventă a vezicii urinare va dispărea și, ca urmare, necesitatea de a ieși din pat noaptea.
  6. Utilizăm remedii homeopate, dacă este recomandat de un specialist.
  7. A face sex - dacă nu există contraindicații, dar există o dorință, atunci de ce nu încercați în acest fel?
  8. Alegerea de haine confortabile pentru somn - de preferință, nu constrângere mișcări pijamale din materiale naturale.
  9. Nu fiți nervoși și nu vă gândiți decât la bine.

Și cel mai important - dacă nu vă ajută nimic și doriți să recurgeți la tratament medical, trebuie să vă informați imediat medicul. Nici un sfat din partea prietenilor și a rudelor nu va înlocui experiența unui specialist. Numai el poate găsi medicamentul potrivit și sigur pentru o femeie însărcinată, fără să-i dăuneze copilului nenăscut.

Cum să vă ajutați

Cauzele insomniei în timpul sarcinii la diferite perioade sunt diferite, prin urmare, diferite și moduri de a face față acestei situații. Pentru primul trimestru, manipulări adecvate care ajută la menținerea unui anumit mod de zi și alimentație:

  • Creați un obicei de a dormi în același timp, de preferință până la 23 de ore;
  • Ultima masă ar trebui să fie dezactivată cu trei ore înainte de culcare, astfel încât stomacul să aibă timp să scape de hrană;
  • Din cafea și ceaiul obișnuit va trebui să fie abandonată, înlocuindu-le cu un pahar de lapte cald, care are un efect ușor calmant și sedativ;
  • Aplicați infuzii de plante de mușețel și mentă pot fi fără frică, dar pentru restul trebuie să fiți atenți - pentru compatibilitatea lor cu sarcina, trebuie să vă adresați medicului;
  • Natura procedurilor de apă trebuie reconsiderată - abandonarea unor băi calde de relaxare și a unor dușuri contrastante, care sporesc tonul vaselor de sânge și sporesc circulația sângelui, în favoarea lipsei de apă caldă;
  • O plimbare înainte de culcare pentru o oră se va relaxa și vă va ajuta să adormiți, iar aerisirea din încăpere funcționează în același mod.

Al treilea trimestru de sarcină se caracterizează prin mai multe tipuri de insomnie: începutul, cu tulburări de somn când adormiți; incapacitatea de a mentine o stare de somn, cu trezirea constanta si lipsa de imersie in somn; insomnia fazei finale, cu trezirea timpurie și incapacitatea de a adormi din nou până la momentul recuperării.

  • La inceperea insomniei se recomanda a lua o pozitie situata pe partea stanga (pe ce parte sa dormi?), La care se imbunatateste alimentarea cu sange a copilului, activitatea rinichilor si a intestinelor viitoarei mame;
  • Puteți pune perne între picioare și sub stomac și ridicați capul cu o pernă specială pentru femeile însărcinate;
  • Pentru a preveni convulsiile, puteți masaj mușchii vițelului, spate și talie, picioare și glezne;
  • O saltea ortopedică va ajuta la trezirea frecventă în timpul somnului, care va ajuta la poziția corectă a coloanei vertebrale, va relaxa mușchii, va ameliora spasmele vasculare;
  • Atunci când mâncărime în abdomen, puteți utiliza hidratante, și pentru a preveni aceasta, ar trebui să încercați să nu obțineți o greutate bruscă;
  • Purtarea unui bandaj în timpul zilei reduce parțial disconfortul din timpul nopții.

Video: cum să dormi în timpul sarcinii

Sfaturi gravide

Femeile gravide care acordă o atenție sporită sănătății pentru mamele viitoare se plâng mult mai puțin de insomnie și durere la nivelul extremităților lor. Desigur, distanțele de maraton în această poziție nu vor funcționa, dar yoga, Pilates, înotul și întinderea sunt destul de capabile de orice femeie sănătoasă. Rezultatele bune sunt, de asemenea, demonstrate în stăpânirea tehnicilor de relaxare, care sunt predate în cursurile de pregătire a sarcinii pentru naștere. Desigur, nu fiecare femeie are ocazia să participe la astfel de cursuri, dar dacă doriți, tehnici de relaxare pot fi găsite pe Internet.

Se întâmplă că toate metodele sunt încercate, iar somnul nu vine. Nu trebuie să cădeți în disperare în același timp, nici să nu vă pierdeți temperamentul. După ce aștepți o jumătate de oră, trebuie să te ridici și să faci niște lucruri monotone care nu provoacă un val de emoții. Muzică caldă, tricotat, ghicitul puzzle-uri încrucișate, citirea unei cărți, vorbirea cu tine înșivă, desfășurarea jocurilor de solitar va ajuta la alinierea la o stare calmă și liniștită. Unii sunt ajutați în cele din urmă de peeling cartofi. Activitățile creative care încântau și încântau, este mai bine să amânați până dimineața.

În cazurile limită, când ritmul somnului și starea de veghe a rătăcit într-o asemenea măsură încât odihna de noapte nu este mai mare de 4-6 ore și această condiție este observată mai mult de o săptămână, trebuie să contactați imediat specialiștii. Ginecologul va determina dacă există motive fiziologice pentru insomnie, terapeutul va examina starea generală a sănătății și psihologul va sfătui cum să scape de tulburarea psihologică. Pregătirea pentru nașterea unui copil este un loc de muncă care necesită o putere considerabilă, care ar trebui restaurată în mod regulat.

Nu pot dormi? Este copilul împingând? Nu găsiți o poziție potrivită pentru a dormi? Cauza insomniei nu este întotdeauna în burta în creștere. Cum se pot face schimbări hormonale și ce poate femeia gravidă să își poată permite în lupta împotriva lipsei de somn, cu excepția laptelui cu miere? Ekaterina Ischenko, în încercarea de a adormi, căuta postura corectă de a dormi sub supravegherea lui Elena Farafonova, șefa Consultației Femeilor nr. 25:

Scrie gravidă pe forumuri

Simt că în curând o să vă rog în spitalul de psihiatrie! Dragi fete, ajutați-vă! Deja disperat! Sarcina 7 luni, dar pentru mai multe luni adormit pe ora la ora 3 dimineața, în ciuda faptului că mă duc la 23, mint, cred, lucruri stupide crawling în cap, în același timp, îmi pot permite să zgârie fața (nakovyryat acnee, care există acum) unghiile gryst (unele au fost deja ciobire) înţeleg că totul e urât, dar eu nu pot face față cu ea, apoi du-te la culcare 3-4 ore, iar dimineața mă trezesc și mă urăsc pentru ceea ce făcuse (((la medic adresat, valeriana sfătuit, Nu mă ajută (mănânc menta, lapte cu miere pentru noapte, nu mă ajută nici eu) (Ce să fac. Tocmai m-am transformat într-un taco stpashilische cu Anami pe fata si unghiile rod ((soțul nu doarme din cauza mea, și munca sa de la 6 pentru a obține în sus, și masaj face să kkk este relaxat, dar încă nu funcționează (Did cineva ceva de genul asta?

>> glicina, pentru noapte, am baut 1-2 comprimate, nu are contraindicatii, poti bea o saptamana, apoi ia o pauza... bine, ori in fiecare zi, daca ti-e frica, ia 1 comprimat. Și să vă ocupați, am citit în bucătărie, deoarece o smochină nu poate să doarmă, să se uite la televizor, să nu te forțeze. Dormiți în timpul zilei dacă nu adormiți noaptea. Este atât de multe, apoi treceți.

Am mai rămas și am calmat ceaiul și Persenchik, dar strict la ora 3.00 ochii s-au deschis și până în 5 am fost treaz. Da, și mici în burtă, de asemenea, blasted la un astfel de timp. Ea a fost salvată citit, ascultând muzică liniștitoare - cântecele delfinilor, sunetul mării etc. A fost la primul ber-ti...
Și acum... Cel mai vechi este atât de epuizat încât adorm înaintea lui și abia se ridică dimineața. Poate că voi pleca la concediu de maternitate, mă voi odihni mai mult, insomnia mă va depăși. Dar, în general, acest lucru este normal - sunteți îngrijorați de viitor, copilul este împins și nu doarme, corpul se pregătește pentru trezire în orice moment al nopții

Sunt în duș înainte de a merge la culcare și câteva tablete de valerian... De asemenea, nu dorm noaptea... și după puțin timp după ce am început să dorm)))

Am avut o astfel de perioadă, n-am dormit deloc noaptea, apoi în timpul zilei m-am dus ca un zombie... doctorul a spus că se întâmplă, acest lucru se datorează hormonilor

Există o modalitate foarte bună de a depăși insomnia.)) Alegeți un lucru pe care nu vă place să îl faceți în jurul casei (într-adevăr nu vă place, fără nici un motiv) și atunci când nu dormiți fă-o personală, după un timp visul va veni)))

nu suferi))) citesti carti, faci ceva in jurul casei, doar relaxeaza-te)) De asemenea, asezam cu insomnia noaptea

a suferit și a râs (chiar și atunci când a trebuit să meargă la lucru), atunci mi-am dat seama că acest timp ar trebui să fie folosit cu beneficii: citiți, curățați, spălați: gy:
Am încercat (uneori sa dovedit) astfel: să stați pe pat în întuneric, să priviți la un moment dat, să vă apropiați de o pătură și să savurați ceai fierbinte cu lapte, cu miere în timp ce bea (a fost +25 afara))))). Și, uneori, dimpotrivă, ea se duse în altă cameră și se culca pe canapea fără a adăposti să înghețe))), se presupune că adormiseră de frig (deși din nou era dificil să se înghețe în căldură vara)))). Iată de câteva ori atât de laminate.

mers mai mult. Noaptea, lapte cald cu miere poate fi. După cum îmi amintesc, atât de triste, cum spun ei. În vara unei astfel de fripturi, o burtă uriașă și... insomnie toată noaptea. Frumusețe!

Bună fete! Astăzi vă voi spune cum am reușit să ajung în formă, să pierd 20 de kilograme și, în sfârșit, să scap de complexe înfiorătoare de oameni grași. Sper ca informațiile să vă fie utile!

Vreți să citiți mai întâi materialele noastre? Aboneaza-te la canalul de telegrame

Insomnia în timpul sarcinii, secretele somnului sunetului

Mamele experimentate recomandă femeilor să se culce suficient în timpul sarcinii, nu numai pentru că un somn sănătos are un efect benefic asupra corpului, ci și pentru că, după apariția friabilelor, "somnul" va deveni visul principal, împreună cu "alimentele cu două mâini". Dar atac! Insomnie! În timpul sarcinii, dacă credeți că există recenzii, apare în aproape toate femeile. De ce femeile gravide dezvoltă insomnie și cum să se ocupe de ea, se va spune articolul.

Insomnia în timpul sarcinii: de ce este atât de important să dormiți?

O persoană ar trebui să doarmă cel puțin 6 ore pe zi, în mod optim 7-8, dar în timpul purtării unui copil, nevoia de somn crește și o femeie are nevoie de cel puțin 8-9 ore de somn bun.

În timpul somnului, corpul își restabilește forța și resursele. Lipsa de somn chiar si pentru cateva zile duce la iritabilitate, deteriorarea sanatatii si starea de spirit, si cu tulburari de somn prelungite, depresia se poate dezvolta, probleme cu memoria si munca inimii pot aparea. Un somn bun este necesar pentru funcționarea sistemului imunitar, iar lipsa de somn poate slăbi apărarea organismului împotriva virușilor și a infecțiilor bacteriene.

Interesant, insomnia și obezitatea merg mână în mână. Acest lucru este destul de logic, deoarece "bunătățile" mâncate noaptea sunt lăsate în afara centimetrilor cu viteză sporită. Supraîncălzirea și chiar raritățile de noapte pe "frigider" pot provoca perturbări ale sistemului digestiv. În plus, lipsa de somn încalcă procesele metabolice din organism.

De ce femeile gravide dezvoltă insomnie?

Cauzele insomniei la femeile însărcinate, de fapt, se află la suprafață. Toată lumea știe că apar schimbări hormonale în corpul feminin. Acestea duc apoi la tulburări de somn și insomnie prelungită. Mumia viitoare nu poate dormi mult timp sau se trezește de câteva ori pe noapte, iar cauza este o creștere a nivelului de progesteron și estradiol.

În special, a simțit acut problema tulburărilor de somn, femeile care iau medicamente pentru progesteron, cum ar fi Duphaston și Utrogestan, pentru a menține sarcina în primele etape. Insomnia este una dintre efectele secundare frecvente ale acestor medicamente. La concentrații normale, progesteronul inhibă acțiunea hormonului de stres cortizol. Dacă nivelul său este crescut, crește concentrația de cortizol liber. Din acest motiv, pot apărea anxietate, iritabilitate și insomnie.

Ce este bradicardia fetală și din ce motive se dezvoltă, veți citi aici.

Dar hormonii sunt departe de singura cauză a tulburărilor de somn la mamele viitoare. Există mulți alți factori fizici și psihologici. Printre aspectele fizice este de remarcat următoarele:

  • uterul în creștere pune presiune asupra vezicii urinare, motiv pentru care o femeie trebuie adesea să meargă la toaletă;
  • Una dintre problemele comune care te păstrează treaz este arsurile în stomac;
  • dureri de spate și crampe la nivelul mușchilor vițelului - cauze frecvente ale insomniei la sfârșitul sarcinii;
  • de la mijlocul celui de-al doilea trimestru, tremurul bebelușului devine palpabil și uneori dureros, care împiedică adormirea mamei însărcinate;
  • pielea de pe abdomen este întinsă și poate provoca senzație de mâncărime din cauza volumurilor în creștere;
  • este dificil pentru o femeie să găsească o poziție confortabilă pentru a dormi;
  • În stadiile incipiente ale uneia dintre cauzele insomniei este toxemia.

O parte semnificativă a factorilor nefavorabili pentru somn poate fi asociată cu o burtă în creștere, motiv pentru care insomnia la femeile gravide apare adesea în trimestrul III. Cauzele psihologice ale insomniei includ:

  • depresie în cazul unei sarcini neplanificate;
  • depresie din cauza dificultăților financiare;
  • epuizare severă;
  • în perioadele ulterioare - teama de nașterea viitoare;
  • tulburări emoționale;
  • schimbări în natura viselor din cauza experiențelor.

Experții spun că insomnia poate fi considerată un semn al sarcinii, care se manifestă chiar înainte de întârziere. Lipsa dorinței de a dormi - rezultatul schimbărilor hormonale. Dar, uneori, femeile, dimpotrivă, în stadii incipiente sunt prea somnoroase.

Ce este insomnia la femeile gravide?

Există o clasificare a insomniei, conform căreia puteți determina amploarea problemei într-un anumit caz:

  • insomnie tranzitorie - nu durează mai mult de o săptămână, cauza este o schimbare în regimul zilnic, stresul și rezultatul este somnolență, agravarea dispoziției, dureri de cap;
  • insomnia acuta (pe termen scurt) - lipsa unui somn complet timp de o luna, in ciuda tuturor conditiilor de odihna;
  • insomnie cronica - probleme de somn dureaza mai mult de o luna, consecintele sunt oboseala musculara si mentala, depresie, halucinatii, o imagine divizata.

Cum femeile gravide depășesc insomnia?

Înainte de a vă spune cum să faceți față insomniei care apare în timpul sarcinii, ar trebui să spuneți câteva cuvinte despre natura somnului. Somnul este un proces ciclic. Fiecare și jumătate până la două ore, fazele de somn rapid și lent se alternează, schimbându-se de aproximativ 5 ori în timpul nopții. Somnul rapid este în primele 15 minute, în această fază vedem vise. Durata acestuia este mai lungă dimineața, iar somnul lent - noaptea. Se crede că o persoană se va simți deprimată toată ziua dacă somnul său este întrerupt în timpul fazei rapide. Când te trezești în mijlocul nopții, ar trebui să știi că în 2 ore maximul organismului ar trebui să intre într-o fază de somn REM, iar în acest moment dorința de a dormi va deveni agravată. Deci, dacă visul a fost întrerupt, nu vă torturați, cel mai bine este să așteptați un pic. Dar ideea că în curând ajunge la treabă și să doarmă trebuie să repede, o sută la sută va da rezultatul dorit opus.

Medicamente pentru insomnie

Dacă din cauza tulburărilor de somn prelungite aveți gânduri despre administrarea de sedative și de somnifere, îndepărtați-le de la dumneavoastră. Medicii avertizează că o femeie ar trebui să încerce să evite luarea de medicamente, mai ales în primul trimestru, când organele principale ale micului bărbat sunt stabilite, în timpul perioadei de fertilitate. Pentru a înțelege cât de periculoasă este aportul necontrolat de medicamente și chiar medicamentele recomandate de medici, merită să ne amintim de catastrofa talidomidei.

În anii 60 ai secolului trecut, talidomida a fost prescrisă femeilor aflate în poziția de tulburări de somn. Sub diferite denumiri comerciale, acest medicament a fost vândut în 46 de țări din întreaga lume și a fost luat nu numai pentru insomnie, ci și pentru hipertensiune arterială, astm și migrenă. În unele țări, vânzările sale au atins nivelul de aspirină, adică drogul a fost popular și accesibil.

Thalidomida a fost anunțată ca fiind cel mai bun medicament pentru femeile însărcinate și care alăptează, deși nu s-au efectuat studii de siguranță. Rezultatul unei astfel de neglijențe a producătorilor și medicilor care prescriu talidomidă femeilor a fost nașterea a mai mult de 10 mii de copii cu deformări congenitale ale membrelor sau absența completă a acestora. Aproximativ 40% din nou-născuții au trăit nu mai mult de un an, restul devenind invalizi pe viață.

După catastrofa de talidomidă, medicamentele au început să se supună unui test mai riguros. Cu toate acestea, nu se efectuează studii clinice privind efectul medicamentelor asupra fătului, ceea ce este destul de logic. Mulți producători preferă să indice în instrucțiuni că medicamentul poate fi utilizat numai cu un raport risc / beneficiu, dar nimeni nu va spune exact care va fi rezultatul luării medicamentelor în cazul dumneavoastră. Asigurați-vă copilul, refuză să luați medicamente fără o nevoie urgentă!

Puteți citi despre pericolele anasonului pentru femeile însărcinate aici.

Ne confruntăm cu insomnia prin metode sigure.

Deoarece este imposibil să lupți cu insomnia în timpul sarcinii cu ajutorul somniferelor, tot ce rămâne este să creezi cele mai confortabile și relaxante condiții:

  • seara, asigurați-vă că aerul dormitorului;
  • încercați să dați emoții, astfel încât să nu întâlniți izbucniri emoționale înainte de a merge la culcare;
  • eliminați activitatea fizică seara, dacă faceți exerciții, orele trebuie ținute dimineața;
  • un bun efect "hipnotic" va da o plimbare de seară;
  • înainte de a merge la culcare, aproximativ un sfert de oră, faceți o baie caldă sau duș;
  • Încercați să vă culcați între orele 10 și 11 seara, în acest moment producerea hormonului de somn - melatonină - are loc, iar șansele dumneavoastră de a adormi rapid cresc;
  • obțineți o pernă confortabilă, apropo, acum puteți cumpăra tampoane speciale pentru femeile însărcinate, cu caneluri confortabile sub burtă;
  • să producă lenjerie curată din țesături naturale;
  • înainte de culcare puteți asculta muzică liniștitoare sau puteți citi o carte;
  • nu mănâncă prea mult înainte de culcare, greutatea în stomac și sentimentul de distensie abdominală nu te vor lăsa să adormi și ar putea duce la arsuri la stomac;
  • în timpul sarcinii, trebuie să renunțați la băuturi cu cofeină, dar dacă vă permiteți ceaiul negru sau cacao, nu ar trebui să beți înainte de a merge la culcare;
  • miere cu lapte - o băutură cu un efect "hipnotic" excelent;
  • ceaiul de musetel are un efect similar;
  • dacă motivul trezirii frecvente se îndreaptă spre toaletă, ar trebui să evitați, în general, să beți lichid înainte de culcare;
  • încercați să adormiți în "poziția fetală", evitați postura pe spate și chiar mai mult pe stomac, chiar și în fazele timpurii;
  • dacă aveți tulburări de somn de noapte, merită să refuzați din timpul zilei, poate că au fost schimbări în regimul de zi care a dus la trezirea nocturnă.

O altă metodă simplă: du-te la culcare în întuneric total. Dacă o lampă stradă strălucește prin fereastră, obțineți perdele întunecate. Faptul este că orice sursă de lumină poate interfera cu somnul tău. Responsabil pentru somn este hormonul melatonină, produsă de glanda pineală numai în întuneric complet. În absența luminii, celulele din hipotalamus dau semnalelor creierului că este timpul să adormi, iar în zori, a sosit timpul să se trezească.

Acum știi ce să faci pentru insomnie în timpul sarcinii. Sperăm că sfatul nostru vă va ajuta să adormiți și să vedeți vise vii până dimineață. Sarcina ușoară pentru tine!

De ce apare insomnia în timpul sarcinii și cum să o luptați?

Faptul că un somn sănătos complet este esențial în viața fiecărei persoane, nu poate vorbi. Este clar că în timpul sarcinii este de două ori necesar: să nu fi dormit și să nu se odihnească în timpul nopții, o femeie în timpul zilei se simte iritabilă și obosită și acest lucru nu a fost niciodată considerat util. Dar, pe lângă faptul că organismul matern în caz de insomnie este epuizat și lucrează pentru uzură, fătul are aceleași emoții și experiențe aceleași senzații ca și mama. Această afecțiune poate fi periculoasă pentru amândoi, așa că trebuie să luptați împotriva insomniei în timpul sarcinii.

De ce nu poate dormi o femeie gravidă?

Statisticile arată că 78% dintre femeile gravide au dificultăți de somn în timpul gestației și cel puțin 97% dintre femei suferă de insomnie în trimestrul III al sarcinii. Iar motivele pentru aceasta pot fi multe: atât fiziologice, cât și psihologice. Multe tulburări de somn au fost observate de la primele săptămâni de sarcină. Unii experți consideră acest lucru, ca și apariția somnolenței, a fi unul dintre primele semne de sarcină și o explică prin schimbări hormonale. Dar, în cele mai multe cazuri, insomnia începe să deranjeze femeile gravide în al treilea trimestru. Ea devine mai greu și mai greu să se stabilească în pat, cineva are dificultăți de respirație sau arsuri la stomac, mulți suferă de crampe la nivelul picioarelor și durere în partea inferioară a spatelui sau lateral, din cauza întinderii pielii mâncărime teribil mâncărime, copilul este prea activ și are o mulțime de distracție la toaletă. Situația este exacerbată de oboseala cronică, stresul, frica de livrarea viitoare și alți factori situaționali. În ultimele perioade, femeile visează adesea la un spital de maternitate, la obstetricieni, chiar la procesul de naștere și la fel sau la valuri, la un ocean înfricoșător, la un jacuzzi, care simbolizează sarcina, livrarea și alăptarea. Mulți se trezesc în cea de-a șaptea sudoare din visele în care și-au pierdut copilul. Experții spun că nu trebuie să acordați nici o importanță acestor coșmaruri, deoarece acestea sunt pe deplin justificate - starea psihologică a unei femei în al treilea trimestru se schimbă sub ponderea nașterii viitoare și a responsabilității părinților. Dar dacă visul nu se îndepărtează cu capul - vorbiți-l cu o persoană apropiată și atunci voi înșivă veți înțelege că nu sa întâmplat nimic teribil.

Dar ce este?

Insomnia este împărțită în trei tipuri diferite. Când nu puteți adormi mult timp din seară, aruncând și întorcându-vă de la o parte la alta, vorbim despre așa-numita insomnie de început. De regulă, o persoană analizează evenimentele experimentate în timpul zilei și reflectă asupra afacerilor viitoare. Incapacitatea de a mentine o stare de somn este al doilea tip de insomnie. Adormi, dar nu poți dormi până dimineața, de aceea te trezești constant în timpul nopții și dimineața nu te simți absolut odihnit. Iar al treilea tip - insomnia din faza finală - când, trezind dimineața, în nici un caz nu dormi din nou.

În timpul sarcinii, de multe ori începe insomnia care apare - a adormi cu un stomac mare, greu, în care viața "fierbe" și cu toate "efectele secundare" ale sarcinii devine mai dificilă. Dar indiferent când o femeie însărcinată nu doarme, trebuie să înveți cum să faci față insomniei și să te odihnești. La urma urmei, în timpul somnului, organismul umple rezervele de energie consumate în timpul zilei, deci este absolut necesar pentru noi. Experții spun că nevoia zilnică de somn uman este de 10 ore, iar pentru a evita problemele, privarea obișnuită de somn trebuie întotdeauna compensată. Deși, desigur, fiecare persoană are propriile nevoi individuale, inclusiv odihnă. Somnul este o stare biologică în care apar multe procese care sunt cele mai importante pentru corpul uman. Și pentru a păstra sănătatea fizică și psihologică, acest lanț nu ar trebui să fie rupt.

Pentru a învăța cum să controlezi somnul, trebuie să-i înțelegi natura pentru tine. Ca orice alt proces biologic, somnul are o caracteristică ciclică și toate fazele se repetă la intervale de 90-120 de minute. Somnul rapid și lent se înlocuiesc reciproc 4-6 ori pe noapte. Somnul REM durează aproximativ 10 minute. În acest moment, creierul devine activ, ca și cum ar fi într-o stare de veghe și o persoană visează. Dacă îl treziți în faza de somn REM, el se va simți obosit și nu va dormi toată ziua. Și ceea ce este interesant: aceste faze se alternează în fiecare noapte în același timp, chiar dacă nu dormiți. Cea mai puternică dorință de a dormi vine în timpul fazei de somn REM. Prin urmare, dacă v-ați trezit în mijlocul nopții și nu puteți dormi deloc, știți că într-un maxim de 120 de minute somnul se va întoarce la dumneavoastră. Deci, până atunci puteți citi o carte "hipnotică", cravată sau ascultați muzică calmă. Sa verificat că încercarea de a nu adormi niciodată, știind că dimineața trebuie să te ridici, este o modalitate absolută de a te trezi complet. Răspundeți calm la insomnie și învățați cum să faceți acest lucru.

Insomnia în primul trimestru de sarcină: cauzele insomniei în primele etape, ce trebuie să faceți?

Cele mai multe femei sunt fericite să găsească două dungi pe test în loc de una: evenimentul așteptat sa întâmplat, în curând va veni timpul să înveți un nou rol - rolul unei tinere mame. Dar, împreună cu bucuria, mama viitoare poate vizita unele emoții neplăcute, în special, iritații, apatie și un sentiment de neputință. Adesea, starea de spirit devine instabilă, "sărituri", sentimentul de fericire este înlocuit de o dorință și de indiferență de neînțeles. "Dansul" hormonilor este inevitabil, desigur, inevitabil în acest caz. Insomnia în timpul sarcinii timpurii poate, de asemenea, să aprovizioneze focul - chinuie multe femei care se pregătesc să-și schimbe rolul social. În etapele ulterioare, simptomele tulburărilor de somn (disomnia) sunt observate la multe femei și se datorează unor motive fiziologice:

  • creșterea uterului;
  • creștere în greutate;
  • creșterea stresului asupra tuturor organelor interne.

Conținutul

  • Cauzele absenteismului la femeile insarcinate
  • Cand insomnia incepe in viitoarele mame
  • Insomnia poate fi primul semn al sarcinii?
  • Cauze ale insomniei la termenul initial in 1 trimestru
  • Tipuri de tulburări de somn de noapte la femeile gravide
  • Ce să faci
  • Cum să vă ajutați să adormiți pe cont propriu

Cauzele tulburării somnului

Se observă fenomene similare începând cu al doilea trimestru. Dar ce a cauzat încălcarea somnului de noapte în 1 trimestru?

La urma urmei, nimic nu pare să se întâmple încă. Toate schimbările au loc la nivel celular - în primele săptămâni viitorul copil este doar un conglomerat de un anumit număr de celule și nici femeia însăși, nici cele din jurul ei nu știu că cel mai mare miracol - nașterea unei noi vieți - sa întâmplat deja. Între timp, în corpul unei femei însărcinate în primul trimestru există schimbări enorme care, bineînțeles, joacă rolul unui factor de stres. Aceasta este una dintre cauzele insomniei. Vom analiza altele.

Când începe insomnia la femeile gravide

Dacă nu sunteți încă sigur că a avut loc sarcina și în timp ce nu vă grăbiți să faceți testul sau să luați hCG-ul, dar în același timp veți observa că somnul de noapte a devenit mai rău, acesta este un motiv de îngrijorare.

Deja în primele zile și săptămâni de sarcină o femeie poate observa următoarele fenomene:

  • somnul a devenit intermitent;
  • tristețea coșmarurilor care au devenit neobișnuit de strălucitoare, credibile;
  • noaptea se trezește la ora 3-4, fără niciun motiv aparent, iar apoi nu mai puteți adormi din nou;
  • insarcinata in ciuda oboselii, seara este imposibil sa scapi de experiente si sa "pluteasca in taramul lui Morpheus" - ganduri deranjante copleseau in mod constant.

Mulți suferă de astfel de probleme de somn în timpul sarcinii. Unii, care nu știu despre starea lor, încearcă să se ocupe de probleme cu medicamentele, de exemplu, iau pilule, considerând că insomnia este rezultatul oboselii din cauza dificultăților la locul de muncă sau în viața personală.

Dacă nu ați mai avut niciodată așa ceva înainte, dacă, în plus, simțiți greutate în abdomenul inferior, uneori există dureri de cap și există și o mică întârziere, ar trebui să verificați dacă vă aflați într-o poziție interesantă. Uneori, insomnia este unul dintre primele sale semne.

Insomnia ca semn al sarcinii timpurii

Insomnia la începutul sarcinii se poate manifesta după ce a lipsit o perioadă de lună următoare și înainte de întârziere. După ovulație, dacă în această perioadă ovulul sa întâlnit cu spermatozoidul, schimbările în fondul hormonal încep imediat.

În primele etape (deja în primele săptămâni), corpul luteal, care se formează întotdeauna după ce oul părăsește foliculul, începe să producă progesteron. De aceea, a doua jumătate a ciclului, chiar și pentru femeile care nu sunt însărcinate, este deseori marcată de diverse fenomene neplăcute (acestea se referă la simptomele PMS):

  • umflare;
  • circumferința abdominală crescută;
  • senzație de oboseală și somnolență în timpul zilei și dificultăți de a adormi noaptea.

Toate acestea - "trucuri" de progesteron. În cazul în care a avut loc sarcina, în stadiile incipiente există o producție intensificată de progesteron, iar absența somnului normal și a letargiei în timpul zilei sunt primele semne ale modificării hormonale a organismului. Insomnia poate fi un semn al sarcinii? Desigur, mai ales dacă este însoțită de distragere și somnolență în timpul zilei. Corpul pare să "confunde" timpul de somn și veghe. La începutul sarcinii, mamele viitoare nu pot dormi mult timp seara, iar dimineața pur și simplu nu pot fi ridicate din pat. Poate că opusul este adevărat: Chiar vreau să dorm în timpul zilei sau seara, după ce mă întorc de la muncă.

Cauzele insomniei în primul trimestru

De ce este tulburul somnului în primele zile? Cauzele insomniei la începutul sarcinii includ:

  • producția deja menționată a crescut de "hormon de sarcină" - progesteron;
  • frecvent îndemnând la toaletă;
  • toxicoza pronunțată;
  • starea de spirit instabilă.

Progesteronul ajută stratul funcțional endometrial să devină mai luxuriant și "confortabil" pentru atașarea embrionului. Dar, în același timp, contribuie la dezvoltarea oboselii crescute, scăderea concentrației de atenție, perturbarea naturii ciclice normale a somnului de noapte.

Femeile din primele săptămâni de gestație observă că se trezesc noaptea pentru a vizita toaleta - vezica funcționează activ sub influența hormonilor. Și apoi este dificil să adormi, creierul sa restructurat deja să se trezească.

Senzații neplăcute la nivelul stomacului, arsuri la stomac, greață - toate acestea pot fi și motivul pentru care somnul "rulează" de la dvs. În acest caz, pentru a face față problemei, este necesar să se stabilească activitatea tractului gastro-intestinal. Ce puteți consuma odată cu apariția simptomelor de dispepsie - spuneți ginecologului, care poate trimite o consultație unui specialist - unui gastroenterolog.

În ceea ce privește instabilitatea emoțională a unei femei însărcinate, o anxietate accentuată cauzată de gândurile schimbărilor viitoare, atunci un nou venit sau persan va ajuta aici - un mijloc excelent și sigur de a normaliza fundalul emoțional.

Tipuri de tulburări de somn la femeile gravide

Insomnia în primul trimestru de sarcină se poate manifesta în moduri diferite:

  • nu puteți adormi noaptea, dar în timpul zilei adormiți în orice situație și chiar într-o poziție în picioare;
  • adormi, abia îți atingi capul cu o pernă, dar te trezești înainte de zori și nu mai pot adormi;
  • dormi bine, dar te trezesti in mod regulat de visele teribile, ca urmare te simti stricat dimineata.

Merită tratată fiecare dintre aceste tulburări, deoarece lipsa somnului provoacă o scădere a imunității, reduce rezistența la boli și chiar provoacă tonul uterului.

Insomnia la începutul sarcinii: ce trebuie făcut

Îngrijorat de insomnie în timpul sarcinii timpurii? În primul rând trebuie să vă asigurați că acest lucru nu este un semn precoce al unei boli, ci unul din simptomele apariției gestației.

Ar trebui să contactați problema cu un ginecolog. El va sfătui ceea ce puteți lua și cum să depășiți insomnia fără să dăuneze mamei și copilului. Puteți consulta mijloacele de homeopatie, dacă medicul dumneavoastră nu este împotriva medicului.

Preparate calmante: Valeryana; Novo-Passit, Persen - nu sunt recomandate pentru primire în timpul gestației, din cauza lipsei de date suficiente despre siguranța copilului. Dacă simțiți nevoia de ajustare medicală a afecțiunii, adresați-vă medicului dumneavoastră și discutați despre posibilitatea prescrierii medicamentului Magne B-6.

La sfârșitul zilei, puteți bea un pahar de lapte cald cu miere - se relaxează și se adaptează la un somn bun.

Sfaturi și exerciții de meditație

La domiciliu, puteți scăpa de insomnie în următoarele moduri:

  1. În timpul somnului, încercați să mergeți la o plimbare scurtă și proastă.
  2. Mergând în pat, aerisiți camera bine.
  3. Aranjați-vă convenabil patul: lăsați perna să fie mică și moale, iar patul însuși - destul de dur, fără să se îndoaie.
  4. Faceți o ceașcă de ceai cu melisa sau cu un vânător. Numai tu trebuie să bei noaptea, dar cu câteva ore înainte de culcare.
  5. Eliminați cafeaua și ceaiul verde seara.
  6. Citiți o carte bună.
  7. Învățați tehnici de respirație superficială. Schimbați respirația rapidă la respirație cu o întârziere de 20 de secunde. Concentrați-vă pe procesul de respirație, gândiți-vă doar la modul în care respirați, aruncând toate celelalte gânduri.

Adesea, somnul este deranjat chiar în primele săptămâni după concepție - adică la 1-2 săptămâni de dezvoltare a embrionului, când acesta este doar ancorat în uter. În acest moment, imunitatea mamei este redusă, ea este ușor bolnavă. În acest moment, nu lăsați oboseala, munca excesivă, mâncați miere înainte de culcare, învățați să vă ajustați la relaxare completă - astfel veți economisi forța.

De-a lungul timpului, organismul se va adapta la schimbare, iar somnul se va îmbunătăți. Este necesar doar să vă ajutați să supraviețuiți primei perioade dificile, pentru a vă proteja de stres și anxietate inutile.

Sfat puțin la gravidă: citiți un basm. Ele vor ajuta să se calmeze și să se adapteze la cele bune și luminoase. Amintiți-vă cât de bine ați adormit la vârsta de cinci ani sub povestea mamei dvs. și încercați din nou să "vă aruncați" în copilărie. Au un vis frumos!

La femeile gravide

Insomnia în timpul sarcinii poate fi găsită adesea în orice moment.

Femeile vă pot îngrijora și vă faceți griji în legătură cu aceasta, totuși, dacă diagnosticați tulburarea în timp și o eliminați, nu vă va mai deranja.

Puteți utiliza atât autoprotecția, cât și serviciile specialiștilor.

Simptome la femeile gravide

Insomnia în timpul sarcinii nu este mai puțin frecventă, cu multe simptome și semne.

Acestea includ:

  • oboseala cronica si somnolenta, dar persoana nu poate dormi;
  • incapacitatea de a dormi noaptea;
  • somn ușor și trezirea frecventă pe timp de noapte;
  • adormirea în transportul public;
  • capacitate de lucru scăzută;
  • uituceală;
  • trezirea timpurie fără niciun motiv aparent.

Ea are diferite tipuri care pot fi în orice trimestru de sarcină (uneori se substituie sau merg în forme diferite):

  • Intrasomnic - o persoană se trezește de la orice sunete străine;
  • presomnichesky - o problemă în timpul adormirii;
  • postsomnicheskaya - oboseala dimineata, chiar daca persoana a fost adormita.

Întârzierea în timpul sarcinii este perturbată în așa fel încât prima fază a somnului să apară numai după câteva ore (deși la oamenii obișnuiți durează doar aproximativ cinci minute).

De ce?

Insomnia în timpul sarcinii poate fi asociată complet cu restructurarea organismului și modificările hormonale pe care le suferă corpul.

Principalele motive sunt împărțite în două tipuri:

Cauze fiziologice:

  1. În timpul sarcinii, femeile au adesea convulsii care complică somnul.
  2. Când stomacul începe să crească, devine foarte dificil să găsești o poziție confortabilă pentru a dormi.
  3. Datorită faptului că fătul crește treptat și începe să preseze asupra vezicii urinare, femeia dorește să meargă constant la toaletă.
  4. În unele cazuri, incontinența poate începe.
  5. Probleme de stomac începe: arsuri la stomac sau greață.
  6. Pruritul poate începe pe abdomen, deoarece vor apărea vergeturi.
  7. Este posibil să aveți dificultăți de respirație sau alte probleme de respirație.
  8. Fătul începe să se miște din cauza disconfortului.
  9. Începeți dureri de spate și spate.
  10. Arătați căile de antrenament care cauzează disconfort.
  11. Frecvente dureri de cap și migrene.

Cauze psihologice:

  1. Apariția anxietății.
  2. Teama de naștere și abordarea lor, din cauza a ceea ce este nervoasă.
  3. Apare gânduri obsesive pe baza nervilor care nu permit să doarmă.
  4. Cosmaruri.
  5. Excitare pentru sănătatea copilului.

Cu toate acestea, în ciuda faptului că motivele sunt adesea identice, tulburarea în diferite stadii ale sarcinii se desfășoară în moduri diferite.

Primul trimestru

În primul trimestru, problemele de somn apar în optzeci la sută dintre femei.

În unele situații, experții chiar o diagnostichează ca pe un semn de sarcină.

Tulburările încep din cauza modificărilor hormonilor din corpul unei femei.

Ele provoacă atât cauze fiziologice cât și psihologice. Sistemul nervos începe să lucreze diferit.

Adesea, femeile încep să se gândească la viitorul lor și la copil, motiv pentru care încep experiențele primare. Unii invers - gândiți-vă la opiniile altora, din cauza a ceea ce sunt nervoși.

"Emoțional" este cea mai frecventă insomnie din primul trimestru. Cu toate acestea, dacă o femeie a planificat inițial sarcina și a așteptat-o, atunci o asemenea insomnie poate să nu fie.

De asemenea, o femeie începe să toxice. Din cauza acesteia, se poate produce insomnie (de obicei, din a cincea săptămână). Conform statisticilor, fiecare treime suferă de toxicoză severă.

Ei au un somn foarte sensibil și intermitent. Femeile se trezesc cu bătaie de greață. Dacă o femeie are o toxicoză puternică, atunci trebuie să monitorizați constant situația, deoarece iritanții pot fi:

  • temperatura aerului;
  • zgomote în afara ferestrei;
  • mirosuri străine;
  • umiditatea / uscarea aerului.

În al doilea

În cele mai multe femei, insomnia se termină cu debutul celui de-al doilea trimestru, deoarece starea lor emoțională revine la normal, nu mai experimentează un astfel de disconfort sever sau se obișnuiește cu ea.

De asemenea, de multe ori lasă experiențe în ceea ce privește nașterea și maternitatea ulterioară, sănătatea copilului.

Toxicoza (chiar acută) are loc, astfel încât femeile nu se vor mai trezi cu greață.

De asemenea, al doilea trimestru este mult mai speriat, în ceea ce privește al treilea: stomacul nu este încă atât de mare, deci este foarte ușor să găsești o poziție confortabilă pentru a dormi, nu provoacă mari probleme.

De aceea, în timpul acestei perioade de sarcină somnul revine la normal, regimul zilei se stabilizează.

În al treilea

În al treilea trimestru, insomnia apare în nouăzeci și cinci la sută dintre mame (chiar dacă nu a fost observată anterior). Aceasta este perioada cea mai dificilă. Principalele motive pentru acest trimestru sunt:

  • arsuri la stomac;
  • burta mare (dureri de spate severe, greu de ales);
  • șocurile copilului, din cauza căreia femeia simte o durere ascuțită;
  • tulburări la nașterea viitoare;
  • sesiuni de formare;
  • probleme cu trecerea la toaletă.

Ca semn al unei poziții interesante

Datorită schimbărilor hormonale, majoritatea femeilor aflate la începutul sarcinii apar sau somnolență sau oboseală cronică sau insomnie.

Prin urmare, medicii îl diagnostichează ca fiind unul dintre semnele de sarcină la femei.

Cu toate acestea, aceasta este adesea diagnosticată numai atunci când este susținută de alte cauze, cum ar fi greața sau întârzierea menstruației.

Dacă nu există alte semne, atunci nu ar trebui să faceți concluzii rapide.

Autodiagnosticarea bolii

Pentru a auto-diagnostica insomnia, trebuie să vă păstrați jurnalul personal, unde veți înregistra:

  • timpul în care te trezești;
  • timpul în care te culci;
  • momentul în care într-adevăr adormiți;
  • ai dormit în timpul zilei;
  • dacă da, atunci numărul de ori;
  • de câte ori vă treziți în timpul nopții.

Când înregistrați toate acestea, va fi mult mai ușor să înțelegeți dacă aveți insomnie. Apoi, puteți alege singur un tratament.

Dacă nu reușiți sau nu simțiți niciun disconfort în fundalul insomniei (de exemplu, probleme de inimă), atunci este necesar să consultați un medic - psihoterapeut.

În primul rând, trebuie să comunicați cu medicul, apoi să faceți niște teste.

Atunci când medicul diagnostichează în cele din urmă, vor fi atribuite următoarele proceduri și teste:

  • verificați actograful (aceasta este o brățară, mărturia căreia medicul va verifica după un timp);
  • somnografiya.

Ce este patologia periculoasă pentru mamele viitoare

Insomnia este foarte dăunătoare atât pentru mamă, cât și pentru copilul ei. Lipsa constantă de somn afectează organele interne și afectează fundalul hormonal.

  1. Este posibil să existe un avort spontan, deoarece crește tonul uterin.
  2. Oboseală, din cauza căreia este imposibil să lucrați (uneori chiar și doar curățarea devine un test).
  3. Probleme de inimă și presiune.
  4. Celulele nervoase nu mai sunt restaurate, iar într-o femeie mor constant (datorită iritabilității și a agresiunii nefondate cauzate de insomnie).

Ce să faci și cum să lupți

Pentru a evita lipsa de somn în timpul sarcinii, o femeie trebuie să ia măsuri:

  1. Nu trebuie să încerci să adormi cu forța.
  2. Nu trebuie să te culci în timpul zilei (chiar și cu o mare dorință).
  3. Nu te culca foarte devreme.
  4. Respectați regimul zilei, nu mâncați alimente foarte grase înainte de culcare.
  5. Renunțați la cafea și băuturi energizante.

  • Bea ceaiuri din plante, cum ar fi musetelul.
  • Exercitați cel puțin de câteva ori pe săptămână.
  • Du-te la o plimbare în aer proaspăt, du-te la natura.
  • Nu te culca, dacă te-ai certat cu cineva, relaxează-te mai bine.
  • Dacă aveți coșmaruri, spuneți-le cuiva despre asta. Dezasamblați-vă visele, de exemplu, cu un prieten sau soț. De asemenea, puteți contacta un psiholog.
  • Aranjați camera astfel încât să vă place foarte mult, să vă simțiți confortabil acolo.
  • Eliminați toate sursele de iritare: nu mai comunicați cu persoanele cu care vă certați în mod constant.
  • Nu vă fie teamă de insomnie, trebuie doar să o diagnosticați corect și să folosiți toate măsurile de precauție pentru a vă restabili modelul de somn.

    Deci va fi mai bine atat pentru mama cat si pentru copil (somnul slab poate duce la pierderea acestuia).

    Despre cauzele și tratamentul insomniei la femeile gravide în acest videoclip:

    Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie