Pubertatea este una dintre cele mai dificile pentru o persoană. În acest moment, hormonii sunt complet schimbați, ceea ce duce la o emoționalitate excesivă a unui adolescent, la sensibilitate și la schimbări bruște ale dispoziției. Insomnia este diagnosticată la 12,5% dintre copii în timpul pubertății. Această problemă trebuie identificată în timp de părinți și eliminată, deoarece trecerea ei la forma cronică poate afecta negativ starea de sănătate a copilului.

Ce provoacă o încălcare

Există două motive principale care provoacă insomnie în adolescență: insuficiența hormonală și instabilitatea emoțională. Acești factori sunt strâns interdependenți, deoarece comportamentul unei persoane este afectat de echilibrul nivelurilor sale hormonale. Cu toate acestea, când vorbim despre tulburări de somn în timpul pubertății, luăm în considerare schimbările în producerea unui singur hormon - melatonina, acesta este cel care este responsabil pentru somnul sănătos și odihna de noapte de înaltă calitate.

Până la vârsta de 12-14 ani, organismul începe să producă mai puțină melatonină. În plus, dacă la copii și adulți vârful producției este de 21-22 de ore, apoi la adolescenți se schimbă până la 24-01. Copilul nu se culcă devreme pentru că nu vrea.

Totuși, insomnia poate avea și un suport emoțional. La pubertate, copiii devin ușor excitabili, pot fi supărați sau bucuroși să lacrimă orice minune. Experiențele puternice pot provoca, de asemenea, probleme cu odihna de noapte.

Factori predispozanți

În ciuda faptului că experții identifică doar două cauze principale ale insomniei în adolescență, există, de asemenea, factori care contribuie la apariția ei. Acestea sunt legate direct de stilul de viață al tinerilor moderni. Astfel de elemente pot afecta tulburările de somn:

  • lipsa unui model clar de somn;
  • abuz de energie și băuturi care conțin cafea;
  • obiceiuri proaste (alcool, fumat, consum de droguri);
  • suprasolicitarea emoțională;
  • stres psihic excesiv;
  • alimentația necorespunzătoare;
  • lipsa activității fizice;
  • Dependența de internet;
  • lipsa igienei somnului.

Ce va ajuta medicul?

Dacă observați că copilul dvs. a devenit iritabil, performanța sa academică a scăzut, este constant nemulțumit și apatic, se culcă foarte târziu și nu se poate trezi în mod normal dimineața, trebuie să vă gândiți dacă are insomnie. Psihoterapeutul sau somnologul (un medic care se ocupă de tratamentul și studiul tulburărilor de somn) poate confirma sau respinge acest diagnostic.

Asistența specialiștilor poate consta în următoarele acțiuni:

  1. Numirea unui grup sau a unei psihoterapii individuale. Dacă insomnia la adolescenți este cauzată de tulburări psiho-emoționale, trebuie să o restabiliți. În acest scop, cursurile sunt ținute cu un specialist, în timpul căruia problemele copilului sunt clarificate și sunt selectate cele mai bune modalități de a le rezolva. Există cazuri în care nu numai un tânăr pacient, ci și alți membri ai familiei sale ar trebui să viziteze un medic.
  2. Luați melatonină. Administrarea artificială a hormonului de somn este indicată numai atunci când nu poate fi complet produsă de pacient. Dozajul și cursul tratamentului sunt selectate individual, instrumentul nu este potrivit pentru utilizare pe termen lung. Pentru persoanele care nu au ajuns la pubertate sau sunt doar în stadiul inițial al acestui proces, consumul de melatonină este complet interzis. Este, de asemenea, contraindicat în timpul sarcinii.
  3. Acceptarea preparatelor din plante ușoare. Produsele produse pe bază naturală, nu au doar un efect sedativ, ci și un efect sedativ, relaxează și calmează sistemul nervos. Pentru adolescenți sunt adecvate astfel de medicamente:
  • ceai din floarea pasiunii;
  • ceai de musetel;
  • valeriană rădăcină.

Homeopate remedii pentru tratament

Există căi de atac homeopate care ajută un adolescent să facă față insomniei și o încălcare a fondului emoțional. Spre deosebire de medicamente, acestea sunt realizate numai din materii prime naturale, care nu afectează în mod negativ organismul. De asemenea, homeopatia nu este dependentă, ceea ce este deosebit de important pentru copii.

Luați în considerare mijloacele cele mai eficiente și inofensive de îmbunătățire a bunăstării copilului.

  1. DreamZzz. Un medicament homeopatic dezvoltat de oamenii de știință ruși care elimină tulburările de somn și labilitatea psihoemoțională. Se compune din Gaba Alishan - o substanță vegetală care reglează utilizarea glucozei, îmbunătățește circulația sângelui și memoria, luptă împotriva insomniei, a melancoliei și a tulburărilor sistemului nervos. Acesta conține, de asemenea, un flux de beaver, normalizează activitatea sistemului cardiovascular, relaxează sistemul nervos, îmbunătățește funcțiile de protecție ale organismului și dispoziția, ameliorează spasmul și luptă împotriva migrenelor. Tânărul tibetan este o plantă cu proprietăți bactericide ridicate, consolidează întregul corp, stabilizează tensiunea arterială și are un efect benefic asupra sistemului nervos. De asemenea, medicamentul conține o colecție de 32 ierburi care se relaxează, calmează, elimină nevroza și anxietatea. Beneficiile medicamentelor:
  • reda complet somnul si accelereaza somnul;
  • elimină senzația de anxietate și agresiune;
  • ameliorează oboseala cronică;
  • îmbunătățește dispoziția;
  • protejeaza impotriva supratensiunilor nervoase;
  • nu provoacă efecte secundare;
  • dă rezultatul după numai 1 curs de aplicare.
  1. "Sonilyuks". Dezvoltarea inovatoare a oamenilor de știință ruși, care a ajutat deja mii de oameni să scape de insomnie și tulburări psiho-emoționale. Potrivit pentru utilizarea de către copii de la 2 ani, pentru adolescenți este complet sigur. Compoziția include componente naturale ecologice:
  • planta gaba-alishan (responsabilă pentru eliminarea melancoliei, depresiei și tulburărilor nervoase, îmbunătățește memoria și circulația sângelui);
  • extract lofant (ajută la stabilizarea tensiunii arteriale, combate germenii și bacteriile, consolidează sistemul imunitar);
  • fluxul de castor (întărește întregul corp, acționează ca un antispasmod, luptă împotriva migrenei, elimină tensiunea nervoasă);
  • colectarea a 32 ierburi (are un efect relaxant asupra intregului corp si asupra sistemului nervos in special, restabileste somnul profund, normal, ajuta la anxietate si nevroza).

Un curs de aplicare "Sononyks" va permite copilului să uite pentru totdeauna ce insomnie și experiențe sunt. Medicamentul afectează organismul într-un complex, elimină nu numai simptomele tulburărilor de somn, ci și lupta cu cauza lor - suprasolicitarea emoțională.

Măsuri suplimentare

Rata de eliminare a insomniei la un adolescent depinde nu numai de profesionalismul medicilor și de respectarea regulilor de utilizare a medicamentelor prescrise. Părinții pot ajusta, de asemenea, stilul de viață al copilului astfel încât odihnă de noapte să fie completă și calmă.

Pentru a îmbunătăți starea pacientului tânăr trebuie să urmați aceste recomandări:

  1. Pentru a stabili un mod stabil de odihnă și de veghe. Un adolescent ar trebui să adoarmă în același timp. Nu schimbați programul, chiar și în weekenduri și vacanțe, deoarece cercetările au arătat oamenilor de știință să dormi în avans, este nerealistă, deci nu credeți că copilul va putea "dormi" acele ore, care apoi vor petrece în stare de veghe. Nu interziceți copilului să doarmă în timpul zilei, cel mai important lucru fiind că nu trebuie să fie mai târziu de ora 17 și nu mai mult de 1,5 ore.
  2. Monitorizați nutriția adecvată. Un adolescent trebuie să-și satisfacă nevoile zilnice de nutrienți cu alimente. Trebuie să controlați faptul că alimentele sănătoase predomină în dieta sa. Hrana rapidă, grasă, prăjită, sărată și dulciuri nu pot fi consumate după ora 18.00, deoarece aceste produse măresc excitabilitatea sistemului nervos.
  3. Ai grijă de băuturi. Adolescenții sunt foarte pasionați de băuturile carbogazoase cu cofeină, iar recent chiar și energia a devenit populară. Nu le puteți folosi în fiecare zi, mai ales în seara, deoarece acest lucru va împiedica somnul normal.
  4. Cameră confortabilă. Un adolescent trebuie să doarmă într-o cameră bine ventilată, temperatura aerului în care nu depășește 21 ° C, iar umiditatea să nu fie mai mică de 65-70%. De asemenea, ar trebui să acorde o atenție deosebită izolației fonice, ușii durabile vor asigura pacea completă și protecția împotriva zgomotului. Perdelele de pe ferestre ar trebui să fie groase, astfel încât lumina să nu penetreze în cameră, va trebui să le deschideți înainte ca copilul să se ridice dimineața, astfel încât lumina să vă ajute să vă treziți repede. Interiorul dormitorului este cel mai bun pentru a rezista la culori liniștitoare, imagini vii, tapet și elemente de decor care au fost interesante pentru copil, pot irita adolescentul.
  5. Tabu pe gadgeturi, Internet și televiziune înainte de culcare. Pentru a adormi rapid și rapid, nu vă puteți uita la televizor, nu puteți juca jocuri pe calculator sau nu stați la o tabletă în rețelele sociale cu o oră înainte de odihnă. Stimulează psihicul și întrerupe somnul. Cel mai bine, dacă nu există dispozitive electronice în camera unui adolescent, chiar și un telefon mobil, deci nimic nu îl poate distrage de la adormire.
  6. Activitate fizică normală. Dacă credeți că o activitate mentală în clasă pentru un copil este suficientă și nu ar trebui să o încărcați fizic, vă greșiți. În timpul recreerii sau antrenamentului activ, corpul trece complet de la o activitate la alta, acest lucru are un efect benefic asupra psihicului unui adolescent. În plus, corpul său emaciat dorește repede să doarmă.
  7. Evitați stresul emoțional înainte de culcare. Chiar dacă copilul dvs. a adus un semn rău de la școală sau a făcut ceva pentru a fi mustrat, în nici un caz nu înainte de culcare. Un adolescent ar trebui să adoarmă cu emoții pozitive, stresul va agrava insomnia. Orice conversație neplăcută ar trebui amânată până dimineața, pentru a nu deranja odihna adecvată.

Desenează concluzii

Insomnia în adolescență apare destul de des. Tinerii sunt supuși schimbărilor emoționale, hormonii se schimbă, prin urmare, apar încălcări ale unui astfel de plan.

Doar medicul vă va ajuta să rezolvați problema, nu puteți lua niciun fel de măsuri pentru a nu vă răni copilul.

Pentru a restabili odihna normală, puteți utiliza tehnici diferite, pentru a recurge la utilizarea de droguri numai în cazuri extreme, este adesea posibilă normalizarea condiției fără ele. Fiți atenți la copiii dvs. și ajutați-i la timp.

Ce se poate face cu insomnia la adolescenți?

Insomnia sau insomnia la adolescenți este un fenomen destul de frecvent care are propriile caracteristici. Timpul lor de somn se schimbă pentru o perioadă considerabilă de timp, ca urmare a faptului că este foarte dificil pentru un adolescent să se trezească la timp dimineața. Lipsa cronică de somn duce la probleme la domiciliu și la școală.

Pentru a face față problemei, părinții au de multe ori să recurgă la ajutorul specialiștilor, care pot identifica problemele psihologice la etapa inițială și pot elimina în timp, în timp ce elevii percep frecvent cuvintele "baionetelor" fără a asculta sfaturi utile.

Factorii care contribuie la insomnie

Doctorii identifică două cauze principale ale insomniei la adolescenți - tulburări hormonale asociate cu vârsta și erupții frecvente emoționale, care sunt strâns legate unul de celălalt, deoarece comportamentul uman are un impact grav asupra echilibrului hormonilor din organism.

Perturbarea fondului hormonal în timpul adolescenței este asociată în primul rând cu o scădere a cantității de melatonină produsă de organism. El este cel care este responsabil pentru un somn plin de noapte.

Interesant este că vârful producției de melatonină la copii și adulți este de 21-22 ore, în timp ce la adolescenți cantitatea maximă este observată de la 24 la 1 pe timp de noapte. De aceea, copiii cu vârste între 12 și 14 ani nu se culcă mai devreme, deoarece încă nu doresc.

Exploziile emoționale frecvente nu au o importanță mai puțin gravă, deoarece în timpul pubertății un adolescent poate să se bucure sau să trezească orice amendă, chiar și la prima vedere. Astfel de experiențe puternice și de încălcare a încălzirii unei nopți complete.

În plus, există următorii factori care afectează deteriorarea somnului pe timp de noapte:

  • rutina zilnica deranjata;
  • sarcini mentale puternice și frecvente care sunt necesare în procesul de învățare;
  • stilul de viață sedentar;
  • multă distracție la computer;
  • o persoană are obiceiuri proaste - fumat, droguri, alcool;
  • utilizarea băuturilor energizante înainte de culcare, cafea;
  • mâncare abundentă înainte de culcare;
  • suprasolicitarea emoțională;
  • igienă de somn necorespunzătoare (iluminare puternică, zgomot în cameră și așa mai departe);
  • situații stresante.

Toate aceste cauze contribuie la dezvoltarea insomniei la copiii adolescenți. Părinții ar trebui să acorde o atenție deosebită stării copilului pentru a observa în timp semnele tulburărilor de somn și să ia măsurile necesare pentru a menține sănătatea adolescenților în ordine.

Cum de a determina evoluția insomniei

Insomnia are o varietate de simptome care la copii în timpul perioadei de pubertate pot diferi de simptomele acestei boli la adulți. Mai întâi de toate, ar trebui să fiți atenți la faptul că dorința de a se odihni la adolescenți vine mult mai târziu decât la adulți.

Acesta este motivul pentru care copiii refuză adesea să se culce la ora 21, deoarece trupurile lor sunt încă pline de energie și nu sunt pregătite pentru odihnă de noapte.

De asemenea, tulburările de somn pot apărea cu următoarele simptome:

  1. Căderea adormită este o problemă reală.

În mod normal, o persoană de orice vârstă ar trebui să adoarmă nu mai mult de 20 de minute, deci dacă nu o puteți face într-o oră, ar trebui să consultați un medic.

  1. Durata de somn redusă.

Copilul doarme foarte puțin, în timp ce organismul în dezvoltare trebuie să se odihnească într-un vis timp de cel puțin 8 ore.

  1. Trezirea constantă pe timp de noapte.

O fată sau un băiat are un somn atât de superficial încât nu pot dormi bine noaptea. Se trezesc constant de la orice somn ruginit, teribil sau neplăcut, zgomot, după care nu pot să adoarmă mult timp.

  1. Greu în timpul trezirii dimineții.

Când se trezește, adolescentul nu simte că în mod normal se odihnește noaptea, simțindu-și nervozitatea și oboseala.

  1. Deteriorarea poftei de mâncare, apariția temperamentului fără cauze, izbucnirea emoțională și agresivitatea.

Dacă un copil are astfel de probleme, înseamnă că părinții trebuie să ia anumite măsuri pentru a-și normaliza starea și, dacă este necesar, să arate un adolescent unui medic.

Ce pot face părinții

Când un copil la pubertate întrerupe somnul normal, mulți părinți nu știu ce pot face pentru a elimina insomnia. Cu toate acestea, punerea în aplicare a anumitor sfaturi vă va permite să reglați modul de zile de adolescent, normalizând astfel o odihnă de noapte complet, fără utilizarea de medicamente:

  1. Refuzul cina târzie - ar trebui să existe 3 ore înainte de culcare.
  2. Igiena somnului - într-o cameră în care copilul se odihnește, ar trebui să fie liniștită, întunecată și proaspătă. Pentru a face acest lucru, în fiecare seară, camera este ventilată și este creată o atmosferă favorabilă somnului.
  3. Respectarea regimului zilei - este de dorit să faceți ridicarea și să mergeți la culcare în același timp. În același timp, nu trebuie să dormi în timpul zilei mai mult de 2 ore, deoarece va fi mai greu să dormi seara.
  4. Interzicerea jocurilor pe calculator lungi înainte de culcare, precum și vizionarea TV - pentru asta ar trebui să eliminați toate echipamentele din încăperea unde adolescentul dormește.
  5. Exerciții - dacă un adolescent nu este implicat în sport, este recomandat să vă înscrieți pentru activități de yoga, qigong și alte activități. Datorită acestui fapt, copilul, în timp ce face exerciții fizice relaxante, primește simultan relief psihologic. Asemenea aspecte au un efect pozitiv asupra normalizării somnului pe timp de noapte.
  6. Comunicarea părinților cu un adolescent. Copiii în pubertate trebuie înțeleși, astfel încât părinții ar trebui să întrebe experiențele, temerile și gândurile lor - aceasta va ajuta la ameliorarea stresului emoțional la copil.
  7. Oferind sprijin astfel încât adolescentul să știe că părinții îl vor ajuta să facă față situației. Acest lucru va permite băiatului sau fetei să evite gândurile deranjante, să se calmeze și să adoarmă în mod normal.

Dacă toate măsurile de mai sus sunt lipsite de sens, părinții ar trebui să-i arate copilului medicul care va ajuta la determinarea cauzelor lipsei de somn și va prescrie tratamentul necesar.

Asistență medicală

Înainte de a trata un adolescent pentru insomnie, un somnolog (un medic care studiază tulburările de somn și tratamentul acestora) sau un psihoterapeut examinează un pacient, care va face un diagnostic precis și va determina de ce această condiție sa dezvoltat. Doar după aceea medicul prescrie măsuri terapeutice pentru adolescent:

Psihoterapia (efectuată individual sau în grupuri)

Se utilizează atunci când deteriorarea calității somnului este cauzată de stresul psiho-emoțional. În timpul sesiunilor, specialistul poate identifica problemele pacientului și poate găsi modalități de a le elimina. Uneori vizitarea unui medic este necesară nu numai pentru copil, ci și pentru părinți.

Luând melatonină

Utilizarea acestui instrument este necesară dacă corpul pacientului nu îl poate produce în întregime. Cursul terapiei și dozajul hormonului luat sunt selectate individual și merită să se știe că melatonina este interzisă să dureze mult timp.

De asemenea, acest hormon este interzis să accepte pe cei care nu au atins încă o perioadă sexuală matură sau sunt la nivelul inițial.

Utilizarea plantelor medicinale

Acestea includ rădăcina valeriană, ceaiul făcut din floarea pasiunii și musetelul - au un efect sedativ și sedativ, în timp ce sedează sistemul nervos central.

Medicamente homeopatice

Acestea sunt realizate din plante și ierburi naturale și ajută în mod eficient la eliminarea perturbărilor sau întreruperilor fondului emoțional. Homeopatia ajută la eliminarea insomniei fără a avea un efect nociv asupra organismului.

Este demn de remarcat faptul că remediile homeopate nu sunt dependente, astfel încât li se permite să se aplice chiar și copiilor.


Unul dintre aceste medicamente este Sonilyuks, care conține:

  • Gaba Alishan este o componentă a plantelor care îmbunătățește memoria și restabilește activitatea SNC;
  • beaver stream - normalizeaza activitatea vaselor de sange si a inimii, intareste sistemul imunitar si, de asemenea, imbunatateste starea de spirit intr-un copil;
  • Tânăr tibetan - datorită acțiunii sale bactericide, planta mărește apărarea organismului și normalizează tensiunea arterială;
  • colectând 32 de plante medicinale - are un efect relaxant, liniștitor și elimină, de asemenea, starea nervoasă la copii de la un an până la adolescență.

Un curs de a lua Sonyluks este suficient pentru a elimina insomnia prin normalizarea somnului sanatos intr-un adolescent. La urma urmei, acest medicament are un efect complex asupra corpului, eliminând nu numai simptomele insomniei, ci și cauza asociată cu suprasolicitarea emoțională.

Cauzele, efectele și tratamentul insomniei la adolescenți și copii

Insomnia la adolescenți este rar diagnosticată, spre deosebire de insomnia copilariei. Cu toate acestea, ambele cazuri necesită un tratament competent și o aderare la ordinea zilei.

Insomnia îngrijorează adesea nu numai adulții, ci și copiii și adolescenții. Se remarcă faptul că aproximativ un sfert din procentul copiilor sub vârsta de cinci ani suferă de insomnie. Pentru a alege o metodă de tratament adecvată și a evita consecințele negative pentru organismul fragil, este important să se stabilească corect cauzele și stadiul de insomnie.

Mai multe despre boală

Insomnia este de asemenea numită: disomnia, agripnia. Fenomenul este exprimat într-o perioadă de culcare problematică și încălcarea integrității restului, principala caracteristică a căreia este o perioadă scurtă de somn profund.

Durata depinde de caracteristicile organismului. În medie, raportul de somn adânc și ușor ar trebui să fie de aproximativ 3: 7.

Dacă un adult are nevoie de 7-9 ore de odihnă de noapte pentru muncă productivă, atunci copiii și adolescenții ar trebui să doarmă în medie 10 ore în fiecare zi.

Semne la vârste diferite

Insomnia la copii se manifestă, de obicei, prin incapacitatea de a adormi rapid sau de un somn scurt, deranjant, datorită căruia se simte o oboseală și mai mare, în loc să fie reumplete forțele.

La bebeluși, semnele de perturbare sunt: ​​plânsul constant, vise sensibile, din care se poate scoate un zgomot ușor și o trezire constantă, fără motive evidente, cu o isterie inexplicabilă.

La copiii de vârstă școlară primară, boala este exprimată în coșmaruri frecvente din vizualizarea conținutului relevant, impresii din certuri și fantome ale monștrilor inexistenți în întuneric.

Adolescenții nu pot să adoarmă la timp din cauza unei suprapuneri de gânduri inutile în capul meu. Timpul de culcare mai târziu este însoțit de un regim descrescător, ceea ce înseamnă că șederea în pat variază de la 4-6 ore în timpul săptămânii până la 12-14 ore în weekend. În ambele cazuri, o tulburare de somn la un adolescent este urmată de o stare de oboseală acută. Din același motiv, el poate fi în mod constant captiv, furios, supărat pe părinții săi fără motiv.

Cauzele acestei afecțiuni

Cel mai adesea, tulburarea apare din cauza incapacității creierului de a se relaxa. Aceasta poate fi o suprasolicitare generală sau experiențe interioare. Dificultăți întâmpină cei care au luat masa înainte de a merge la culcare.

Cauze în copilărie

În copilărie, este deosebit de important să se monitorizeze calitatea somnului: hormonul de creștere, care este responsabil de dezvoltarea fizică și mentală, este cel mai activ produs într-un vis.

Insomnia copiilor este cel mai adesea declanșată de stres și traume psihologice. Pentru un copil de vârstă preșcolară, pot fi povești înfricoșătoare înainte de culcare, fără desene animate și carti înfricoșătoare.
Conflictele părinților, boala lor sau atitudinea prea strictă (uneori violentă) față de un elev de 8-10 ani devine o bună forță pentru o impresie negativă. Mutarea și schimbarea locurilor de studiu sunt, de asemenea, evenimente psihologic complexe și cauza insomniei la copii.

Un exces de stres datorită pierderii abilității la soluții logice. Studentul devine incapabil să se ocupe de situații atipice.

În adolescență

La vârsta pubertății, hormonul responsabil pentru adormire, melatonina, este produs mai lent decât la copii și adulți. Acest lucru cauzează insomnie.

Adolescența insomnie apare din cauza multor factori:

  • Excesul de stres datorat sarcinilor hormonale.
  • Controlul parental neadecvat asupra regimului în weekenduri și sărbători.
  • Supraîncărcarea la școală.
  • Maximalismul adolescent, din cauza căruia realitatea este percepută mai emoțional.
  • Mica nat. Activitate.
  • Dependența de dependențe.
  • Dieta săracă.

Insomnia la adolescenți este un fenomen periculos care ar trebui să fie un semnal pentru părinți. Trebuie să vorbim și să aflăm cauzele anxietății, să oferim ajutorul și sprijinul nostru.

Diagnosticul bolii

Studiul simptomelor la copii și adolescenți este efectuat pentru a evita riscul bolilor primare, pentru care agripnia nu este decât un efect secundar.

Medicul participant intervievează pacientul, inclusiv studierea personalității sale: temperamentul și stereotipul persoanei, tipul de activitate și volumul de muncă și particularitățile mentalității naționale. În plus față de istorie, medicul prescrie studii polisomnografice și psihologice.

Tratamentul tulburărilor de somn

După diagnostic, este timpul să luați tratamentul și să-l urmați cu strictețe. Vă puteți concentra asupra medicamentelor tradiționale (medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și opțiuni fără prescripție medicală), precum și recurgerea la remedieri populare (băuturi liniștitoare de casă).

În plus, este logic să faceți proceduri care pot ajuta la îmbunătățirea somnului.

Medicina tradițională

Esența medicamentelor pentru insomnie este aceeași: componentele medicamentului inhibă activitatea creierului și au un efect ușor sedativ asupra sistemului nervos.

Există trei tipuri de hipnotice în timp de acțiune:

  1. Pe termen scurt (ajutați să adormiți mai repede, dar nu afectați calitatea).
  2. Cu un efect mediu (care afectează rata de retragere și calitatea).
  3. Cu o acțiune lungă (luptă cu somn adânc pe termen scurt și nopți ascendente).

Medicamentele cu prescripție sunt împărțite în următoarele categorii:

  1. Barbiturice (pe bază de acid barbituric). Acestea sunt prescrise pentru stadiul sever de insomnie, prelungesc ciclul somnului profund. Poate că este dependent de utilizarea prelungită. Efectele secundare includ o stare letargică, iritație după trezire, dureri musculare, migrene. Preparate: fenobarbital - de la 130 fre. per pachet de 6 comprimate, reladorm - de la 500 de ruble. pe pachet
  2. Tranchilizante. Eliberați stresul emoțional care provoacă insomnie. Obișnuiți-vă să primiți mai puțin frecvent. Opțiuni: Phenazepam - de la 80 de ruble. pentru 50 de tablete, Sibazon - de la 60 de ruble. pentru pastile și de la 800 de ruble. pentru fiole.
  3. Bazat pe melatonină. Hormonul introdus artificial ajută la combaterea emoțiilor negative, promovează ușurarea trezirii și dispoziția bună și reduce, de asemenea, numărul de treziri nocturne. Droguri: Circadin - de la 650 de ruble. pentru 21 de pastile, Malarena - de la 350 de ruble. pentru 30 de comprimate.
  4. Drogurile din grupa Z. Nu au efecte negative, dar cu utilizare pe termen lung sunt dependente. Medicamente: Zolpidem - de la 800 de ruble., Ivadal - de la 2500 de ruble.

În ceea ce privește opțiunile fără prescripție medicală - poate fi liniștitoare pe baza de plante medicinale: valerian, mama, decoct de hipericum. Novo-Passit sau Persen sunt considerate mai eficiente.

Mijloacele de înmuiere vor ajuta să facă față stresului inutil al copilului sau adolescentului, dar nu vor elimina cauzele grave ale lipsei de somn!

Remedii populare

Dacă cauza insomniei la copii nu reprezintă probleme grave, de exemplu, sensibilitate excesivă sau suprasolicitare, atunci remedii simple simple pot ajuta.

Eficace înainte de a vă culca, va fi lapte cald cu miere. Combinația dintre o băutură caldă și o atmosferă calmantă va deveni în curând o asociere permanentă cu pacificarea. Un părinte va calma o poveste bună, va canta liniștit o cântare sau o melodie calmă. În cameră puteți pune și o lumină de noapte.

Bomboane din balsam de lămâie, tei sau musetel sunt eficiente. O cană de băutură caldă va ajuta la calmarea sistemului nervos și va elimina primele semne de nevroză.

Exerciții și proceduri de culcare

În plus față de mijloacele de administrare orală, puteți aplica tehnici și "trucuri" împotriva somnului sărac acasă. Acest lucru va facilita somnul în adolescență.
Băi eficiente din plante. Un copil sau adolescent poate sta într-o baie caldă (nu mai mult de 40 de grade) cu perfuzii de valeriana sau tei timp de 15-20 de minute. În acest moment dormitorul poate fi ventilat. Se dovedește că este mai bine să adormi într-un mediu ușor rece decât în ​​căldură.

Gimnastica respiratorie este foarte populară printre iubitorii de yoga, poate fi recomandată adolescenților sub 17-18 ani. Este posibil să o studiem împreună, consolidând astfel relațiile de familie. Esența metodei constă în exhalări profunde măsurate cu retractare abdominală și menținerea respirației timp de câteva secunde.

Pâlpâitul slab din cameră ușurează ochii și ajustează, de asemenea, la somn. Lumina ar trebui să semene cu cărbuni după focul de dimineață sau cu mișcarea sateliților pe cer. Contemplarea luminilor este bine combinată cu relaxarea și reflexia internă pozitivă.

efecte

Părinții ar trebui să înțeleagă că nici o întrerupere a corpului nu trece fără urmă. Insomnia provoacă probleme cu tratamentul târziu:

  1. Probleme cu sistemul nervos central. Un regim inadecvat duce la oboseala cronică, care este însoțită de o producție slabă de serotonină și oxitocină, care poate determina stări depresive, anxietate și probleme cu percepția.
  2. Obiceiuri rele. Un adolescent de 17 ani poate începe să caute modalități de a-și înveseli în industria energetică, uneori cu impurități alcoolice. În cel mai bun caz, aceasta va deveni dependentă de băuturi și, în cel mai rău caz, o legătură cu o companie defectuoasă și consumul de droguri.
  3. Excesul de greutate. Lipsa somnului încetinește metabolismul, ceea ce duce la o digestie slabă a alimentelor și la depunerea masei grase.
  4. Probleme de performanță. În plus față de lipsa de timp din cauza modului de somn, studentul are probleme cu reacția și gândirea logică. Ca urmare, este dificil pentru el să perceapă informații noi și să facă teme, ceea ce duce la grade scăzute la școală și liceu.
  5. Modificați bioritmii. Insomnia afectează somnul și starea de veghe. La un moment dat, lipsa de somn are prioritate asupra corpului, iar "economisirea energiei" este activată. Este periculos pentru sănătate, deoarece organismul se poate opri în orice moment.

Prevenirea la copii și adolescenți

Pentru a vă asigura că problemele de somn nu afectează descendenții, este important să-l obișnuiți (și întreaga familie) cu stilul de viață potrivit. Dieta unui organism în creștere ar trebui să conțină multe vitamine din grupele A, B și D, nutriția ar trebui să fie constantă și echilibrată.

Camera în care copilul este cel mai adesea este curățată cel puțin o dată pe săptămână și este ventilată în mod regulat. În viața întregii familii ar trebui să fie exerciții ușoare. Acesta poate fi un exercițiu de dimineață comun sau activ de trei ori pe săptămână, copilul ar trebui să fie protejat de situații stresante, cel puțin în interiorul casei. În loc să jure cu voce tare din cauza scorului scăzut, copiii ar trebui să primească sprijin și ajutor în ceea ce nu înțeleg.

Părinții sunt întotdeauna un exemplu pentru copiii de orice vârstă, deci nu ar trebui să existe scandaluri goale și conflicte constante în familie.

Insomnia este rareori neîntemeiată. Cauza copiilor și adolescenților este stresul frecvent, dieta nesănătoasă și rutina descurajată a zilei. Pentru a evita problemele cauzate de insomnie, ar trebui să vă petreceți mai mult timp în timpul liber al organismului în creștere, să rezolvați problemele împreună și să observați deteriorarea bunăstării în timp.

Insomnia la adolescenți: de ce apare și cum se tratează

Insomnia sau insomnia adolescentă este o consecință a schimbării de vârstă a ritmurilor circadiene, adesea combinată cu depresia latentă și dificultățile de adaptare socială la vârsta adultă. Insomnia la adolescenți este specială deoarece timpul de somn este mutat la orele târzii, trezirea prezintă dificultăți și din cauza lipsei cronice de somn apar probleme în școală și în familie.

Adolescenții percep sfatul adulților "în ostilitate", deci este mai bine să solicitați imediat asistență de la un psiholog sau psihoterapeut, un somnolog. Intervenția unui specialist dezinteresat împiedică "dezasamblarea" familiei, vă permite să detectați tulburările psihologice de la bun început și să le rezolvați cu succes.

Riscuri de adolescență

Oamenii de stiinta sustin ca tulburarile de somn apar in 30% din toti adolescentii. Există două motive principale pentru aceasta:

  • modificări ale stării hormonale, determinând o schimbare a ritmurilor circadiene până la noaptea târzie, motiv pentru care este posibil să adormi noaptea, nu seara;
  • schimbări de dispoziție cauzate de teama de eșec posibil.

La pubertate, începe producția de hormoni sexuali, transformând treptat copiii de ieri în băieți și fete. Acest proces "conduce" glanda pituitară și hipotalamus, iar schimbările în sine trec prin salturi. Aceleași structuri nervoase sunt responsabile de ritmul circadian circadian sau de ceasurile biologice interne, ale căror eșecuri sunt inevitabile.

simptome

Concomitent cu schimbările fiziologice interne, adolescentul suferă procese de socializare, căutarea unui scop în viață și, de asemenea, o căutare preliminară a unui partener de sex opus. Toate aceste sarcini trebuie soluționate în același timp, astfel încât pubertații sunt numite perioadele cele mai dificile ale vieții unei persoane.

Adolescentul trăiește în sistemul rigid de restricții pe care societatea îl dictează. Este necesar să mergeți la școală, la diferite ore suplimentare, indiferent dacă ați dormit bine sau nu. În plus, adolescenții au nevoie de mai multe ore de somn pentru bunăstare decât 9 sau 10 pentru adulți. Mulți oameni formează un cerc vicios, când este imposibil să dormi înainte de una sau două dimineața și trezirea timpurie face imposibil să dormi. Ca rezultat, adolescentul simte oboseala constanta, ceea ce face dificila invatarea si bucuria vietii.

Iritabilitatea se unește, senzația de contradicție devine agravată, progresul scade. Părinții nu sunt întotdeauna pregătiți, percep comportamentul dureros al unui adolescent ca încăpățânare și dorința de a face totul din noroc. Conflictele ulterioare agravează numai situația.

Uneori o tulburare de somn face depresia de debut, ceea ce este imposibil de determinat pe cont propriu. Adolescenții nu pot, datorită vârstei lor, să aprecieze miracolul vieții, iar depresia duce uneori la încercări de suicid.

Atunci când un adolescent construiește "ziduri" în jurul lui, ar putea însemna că vrea să moară. Părinții trebuie să consulte urgent un medic.

Manifestări speciale de insomnie

Acestea includ sindromul fibromialgiei și transferul activității principale în realitate virtuală.

Fibromialgia sau durerea de localizare diferită, la care fetele suferă de multe ori, este menționată ca forme atipice de insomnie la adolescenți. Acest sindrom se dezvoltă în fete sensibile și vulnerabile care au mame anxioase. Uneori, mai multe generații de femei de același tip sunt atrase în orbita experiențelor dureroase.

Durerile sunt localizate în abdomen, mai aproape de talie. O examinare atentă evidențiază punctele de declanșare deosebit de dureroase, presarea pe care cauzează dureri ascuțite. Nu se găsesc boli organice.

Un adolescent într-un vis expune activitate fizică, împrăștie pături și îmbrăcăminte în jurul lui și nu se poate odihni în pace. Caracteristică trezirea dimineții într-o stare de slăbiciune, oboseală, lipsă de vigoare. Pe măsură ce somnul se normalizează, aceste fenomene se diminuează.

Realitatea virtuală este periculoasă în ceea ce privește dezvoltarea insomniei la adolescenți, deoarece pare mult mai atractivă decât viața de zi cu zi. Adolescenții adesea nu pot distinge ficțiunea de realitate, se încadrează într-un fel de dependență virtuală.

Acest lucru se întâmplă celor care au slăbit legăturile sociale reale. Dacă un adolescent crește într-o familie incompletă, nu are suficient sprijin din partea rudelor, nu simte suficiente expresii de dragoste, atunci pericolul imersiunii totale în viața virtuală este ridicat.

Adesea cauza tulburărilor de somn este mononucleoza infecțioasă cronică cauzată de virusul herpesului. În acest caz, este necesar un tratament calificat pentru a suprima agentul viral.

Tratamentul medicamentos

Utilizat la adolescenți este foarte limitat datorită faptului că insomnia la această vârstă are cauze fiziologice.

Nici un medicament, chiar și legumicul, nu ar trebui să fie administrat unui adolescent pe cont propriu. Este necesară consultarea unui medic.

De regulă, acelea care sunt folosite pentru a trata insomnia la adulți nu sunt potrivite pentru adolescenți. Adolescenții au nevoie de instrumente care slăbesc procesele de excitare în cortex, precum și liniștirea furtunilor emoționale care suflă în sufletele lor.

Medicul cel mai adesea prescrie mijloace simple care nu pot deteriora organismul care formează. Poate fi Dormiplant, Fitosed, Persen, Motherwort-Forte sau alte medicamente bazate pe plante medicinale. În acord cu părinții, pot fi prescrise preparate homeopatice cum ar fi Knot, Valerian-Hel și altele asemenea.

Dacă un adolescent îi place gustul ierburilor, este posibil - cu permisiunea medicului - să-i dea ceaiuri de plante sedative pentru noapte, care sunt prezentate în farmacii cu o gamă largă.

fizioterapie

Cele mai bune rezultate se obțin atunci când se utilizează două metode - relaxare progresivă și biofeedback.

Relaxarea progresivă este tensiunea maximă posibilă a grupurilor musculare și o concentrare asupra relaxării ulterioare. Formarea inițială este necesară pentru ca adolescentul să continue să folosească această metodă pe cont propriu.

Biofeedback sau BOS-terapia este o secțiune uriașă de tratament de reabilitare, care este utilizat cu succes la adolescenți. Aceasta este o tehnică de calculator hardware care învață o persoană să facă față emoțiilor prin relaxarea anumitor grupuri musculare.

Tratamentul psihoterapeutic

Nu numai adolescentul însuși are nevoie de corecție, ci și rudele sale imediate, în primul rând părinții săi. Acest lucru este valabil mai ales pentru primii copii din familie atunci când părinții nu au experiență proprie.

Părinții au nevoie de activități educaționale în care pot învăța caracteristicile fiziologiei și psihologiei unui adolescent. Acest lucru va contribui la reducerea semnificativă a nivelului de conflict din familie.

Împreună cu părinții este util pentru un adolescent să stăpânească următoarele tehnici:

  • auto-hipnoza relaxantă, în care este posibilă relaxarea arbitrară a mușchilor;
  • intenția paradoxală, atunci când încercările nereușite de a adormi sunt înlocuite de activități liniștite, ceea ce reduce urgența experienței;
  • tehnici de meditație de diferite direcții, vest și est, în funcție de preferințele unui adolescent;
  • reglementarea comportamentului prin stimulente atunci când dormitorul este folosit doar pentru somn și orice activitate este transferată în altă cameră.

Eforturile combinate ale părinților și medicilor îi ajută pe adolescenți să se înțeleagă mai bine.

Autor al articolului: psihiatru, psihoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Insomnia ca una dintre manifestările vârstei de tranziție la copii

Creșterea treptată a unui adolescent la școală, nervozitatea și agresivitatea acestuia pot fi asociate cu o lipsă de somn. Insomnia cronică este o patologie gravă care poate provoca depresie, nevroză, boli de inimă și tiroidă. Prin urmare, monitorizați regimul zilei copilului dumneavoastră.

Caracteristicile adolescenței

În adolescență, există multe schimbări în organism. De la vârsta de 12 ani, hormonii masculi sau femele încep să fie activ produși, copilul devine adult adult fiziologic. Cu toate acestea, din punct de vedere emoțional el nu este matur, astfel încât adolescentul se confruntă cu tulburări de somn, schimbări frecvente ale dispoziției, impulsivitate.


Modificările care au loc în perioada de tranziție:

  1. Fiziologice. Copilul începe să crească activ, crește masa musculară, crește apetitul, metabolismul crește. Mulți copii devin disproporționați, unghiali, coordonarea mișcării este perturbată.
  2. Psihologic. În legătură cu schimbările externe, adolescentul începe să se simtă neplăcut, nu-i place. Din cauza insuficienței hormonale pe față și pe corp, apare acneea, pielea tânărului este acoperită cu păr.

Copilul care se maturizeaza nu dormi mult timp. De asemenea, la această vârstă, vrea să aibă timp să-și facă temele, să se plimbe, să rămână singur, să se angajeze în hobby-uri și sport.

Nu trebuie să te ocupi de adolescenta care joacă jocuri pe calculator sau se uită la televizor până la ora 1-2 dimineața. Părinții trebuie să-și amintească faptul că copilul trebuie să se odihnească mai mult de 8 ore pe zi.

Insomnia la adolescenți

Copiii cu vârsta cuprinsă între 12 și 16 ani sunt activi și nu se simt obosiți la sfârșitul zilei. Acest mod conduce la defecțiuni ale corpului în creștere. Adolescentul devine iritabil, agresiv, secret. Lipsa zilnică de somn și trezirea obligatorie precoce la școală agravează situația.

Motivul dezvoltării

Pentru a stabili somnul, este necesar să determinați ce provoacă tulburarea. Dacă copilul nu are suficient somn datorită calculatorului sau dependenței de rețelele sociale, acesta este protejat de acesta. Dacă cauzele instabilității psiho-emoționale, contactați psihoterapeutul.


Cauzele insomniei la adolescenți:

  • rutina zilnica deranjata;
  • modificări hormonale;
  • stres mental sau emoțional;
  • exercițiu crescut sau insuficient;
  • dieta, postul;
  • anxietate asociată cu examenele viitoare, performanță, concurență;
  • dieta necorespunzătoare, fumatul, consumul de alcool;
  • boli ale inimii, rinichilor, tiroidei.

De asemenea, părinții trebuie să acorde atenție condițiilor din cameră, calității așternutului și confortului patului. La această vârstă pot apărea alergii, așa că curățați umed curat, covoare curate.

Simptomele afecțiunii

Dacă insomnia durează mai mult de o săptămână. Este necesar să discutați problema cu copilul și să aflați cauza acestei afecțiuni. Tulburările de somn se manifestă după cum urmează:

  • dificultatea de a adormi;
  • frecvente treziri;
  • coșmaruri;
  • grele dimineata creste;
  • lipsa apetitului, refuzul micului dejun;
  • slabă performanță școlară;
  • probleme de memorie, incoordonare.


De asemenea, există schimbări în caracter, adesea atribuite vârstei speciale de tranziție.

Un copil cu insomnie devine agresiv, iritabil, cald.

efecte

În timpul somnului, toate sistemele corpului se odihnesc, producerea hormonului de stres este inhibată, sistemul imunitar este întărit.

Adolescentul crește în mod activ, iar creierul procesează informațiile primite în timpul zilei.

Insolența prelungită afectează nu numai bunăstarea copilului, ci provoacă și dezvoltarea multor patologii:

  • vertij, vedere redusă, orbire colorată;
  • obezitate;
  • acnee;
  • depresie, anxietate crescută, atacuri de panică;
  • apnee, sforăit;
  • diabet zaharat;
  • afectată funcția cognitivă a creierului.

Tratamentul insomniei în adolescență

Atunci când apare insomnia la un adolescent, se pune imediat întrebarea cu privire la ce să facă și cum să-l tratați.

Ajustați igiena somnului, rutina zilnică, scoateți computerul din camera copilului și restricționați accesul acestuia la rețelele sociale.

Dacă somnul nu se îmbunătățește, trebuie să contactați un medic pediatru care vă poate trimite la un somnolog, un neurolog, un psihoterapeut sau un cardiolog.

Ajutoare pentru somn

Insomnia la 12-16 ani este de obicei o afecțiune fiziologică, așa că medicii nu recomandă utilizarea medicamentelor cu efect hipnotic. Potrivit mărturiei, pot fi prescrise hormoni care vor compensa lipsa de melatonină.

Produse sigure pentru tratarea insomniei la adolescenți:

Aceste medicamente se fac pe baza plantelor medicinale. Acțiunea lor are drept scop calmarea sistemului nervos și slăbirea proceselor incitante din cortexul capului.

Medicamente din plante

Dacă somnul adolescentului este deranjat din cauza exagerării emoționale și a experienței constante, puteți folosi rețetele populare. Tratamentul se efectuează cu ajutorul ceaiurilor și tincturilor cu efect sedativ.

Următoarele plante sunt folosite în acest scop:

Luați ceaiuri și decoctări cu precauție.

homeopatie

Medicamentele homeopatice sunt cele mai sigure și mai eficiente în tratarea insomniei. Nu sunt dependenți, nu au efecte secundare, sunt permise pentru copii și adolescenți. Se recomandă administrarea a 5-10 picături sau 8-10 boabe de medicament pentru a restabili somnul.

Cele mai populare medicamente prescrise de un homeopat:

  1. «DreamZzz». Cursul tratamentului ajută la restabilirea somnului, reduce suprapresiunea psiho-emoțională, reglează absorbția și eliminarea glucozei din organism.
  2. "Sonilyuks". Acest medicament ajută la întărirea corpului, elimină durerile de cap și tulburările de somn.
  3. "Knott". Numit pentru a reduce excitabilitatea, restabileste starea emotionala dupa situatii stresante.
  4. "Valerian, Hel." Picăturile au un efect sedativ, ajută la normalizarea somnului, elimină neurastenia.

Înainte de a prescrie medicamentul, medicul examinează natura insomniei și clarifică și motivele apariției acesteia. Dozajul și durata cursului sunt determinate individual. În cazul bolilor organelor interne, homeopatia nu va avea efectul dorit.

fizioterapie

Eliminarea insomniei cronice este posibilă cu ajutorul fizioterapiei: masaje, băi, hidroterapie. Aceste metode sunt prescrise pentru tratamentul complex. În paralel, un adolescent ar trebui să ia ceaiuri din plante sau medicamente.

Fizioterapia cea mai eficientă:

  1. Relaxare progresivă. Cu aceasta tehnica, tensiunea maxima a tuturor muschilor este stimulata, iar dupa aceea sunt relaxati.
  2. Terapia biofeedback. Tratamentul se efectuează cu ajutorul unui aparat special. Se bazează pe predarea unui adolescent cum să facă față emoțiilor sale și să se relaxeze complet înainte de a merge la culcare.
  3. Hidroterapia. Baile relaxante ajută la calmarea nervilor și a tuturor mușchilor. Cursul tratamentului întoarce un somn plin la adolescent.

Ajutor psiholog și alți specialiști

Suportul psihologic ar trebui să fie oferit nu numai unui adolescent, ci și familiei sale. Terapia va fi lungă, bazată pe o discuție despre toate situațiile dificile din viața copilului. Metode pentru restabilirea somnului:

  • Relaxarea independentă a mușchilor înainte de culcare.
  • Dacă este imposibil să adormiți, este recomandat să găsiți o ocupație liniștită (broderie, citire, desen, modelare lut).
  • Reglarea reflexului, când patul și dormitorul sunt destinate numai somnului.

Când se diagnostichează depresia sau nevroza, se recomandă contactarea unui psihoterapeut. Dacă un copil are alte tulburări de somn, un somnolog va prescrie un tratament folosind metode psihologice și terapie CPAP.

acțiuni ale părinților

În adolescență, o persoană este supusă la multe boli psihologice. Prin urmare, un copil care se auto-maturizează și apare independent necesită o atenție și un control mai mare asupra părinților. Dacă aveți insomnie, urmați aceste recomandări:

  1. Limitați timpul la jocurile pe calculator și la Internet, mai ales înainte de culcare.
  2. Creați condiții confortabile pentru copilul dvs.: un dormitor separat liniștit, temperatura optimă a camerei (18-21 °), un pat confortabil, o lumină de noapte.
  3. Protejați copilul de problemele adulților, nu-l jurați.
  4. Reglați modul Sleep. Dacă copilul trebuie să se ridice la ora 7 dimineața, lasă-l să adoarmă la ora 22.00.
  5. Reglați-vă dieta, luați cina cu 2 ore înainte de culcare.
  6. Asigurați-vă că copilul nu bea alcool și băuturi energizante, nu fumați.

Aceste măsuri sunt necesare, chiar dacă deja faceți un tratament specializat. După recuperarea completă, vizitați medicul dumneavoastră în fiecare an.

Recomandări generale pentru prevenirea insomniei la adolescenți

Pentru a preveni apariția insomniei, un adolescent trebuie să conducă un stil de viață sănătos și să mănânce bine. Reglați activitatea fizică și nu o suprasolicitați în timpul zilei. Hobby-urile și sportul sunt bune, dar copilul nu este capabil să facă față unei strese mari, care afectează calitatea somnului și poate provoca tulburări mintale.

Dacă copilul dumneavoastră are încă insomnie, nu vă faceți griji. Acesta este un proces fiziologic care se observă chiar și la copii sănătoși. Cu o tulburare de somn pe termen lung, contactați-vă medicul pediatru, vă va trimite la un psihoterapeut sau la un somnolog.

Dacă copilul dvs. are o tulburare de somn, trebuie să contactați un specialist. Pentru a elimina insomnia adolescentă, au fost dezvoltate multe tehnici fizioterapeutice și psihologice, care vizează calmarea sistemului nervos. Medicamentele și homeopatia sunt, de asemenea, oferite. Regimul de tratament trebuie prescris de un medic.

Insomnia adolescentă: cauze și modalități de eliberare

Insomnia este o afecțiune caracterizată prin orice tulburare de somn sau trecerea de la veghe la somn și spate. Datorită particularităților producției de melatonină în vîrstă de tranziție, încălcarea este foarte frecventă la adolescenți. Între timp, lipsa somnului poate duce la tulburări de sănătate, cum ar fi durerile de cap, labilitatea starea de spirit, depresia și provoacă o scădere a performanțelor școlare.

Oferă somn la adolescenți

Se demonstrează că un adolescent de 12-14 ani suferă mai des de tulburări de somn decât de un copil sau de o persoană matură. Acest lucru se întâmplă din cauza producerii instabile a melatoninei hormonale în adolescență. Corpul imatur al unui adolescent nu este capabil să facă față problemei și apare insomnia a cărei apariție este promovată de instabilitatea psihicului, caracteristică vârstei în tranziție.

Pentru a obține suficient somn și a te simți bine, un adolescent trebuie să doarmă mai mult decât un bărbat de vârstă matură. Prin urmare, orice încălcare a somnului și a vegherii în timpul pubertății este plină de apariția diferitelor probleme.

Semne de patologie

Tulburările de somn la adolescenți pot lua forme diferite, astfel încât părinții trebuie să țină un ochi ascuțiți asupra modificărilor comportamentului său. Următoarele simptome indică apariția unor probleme:

  • Copilul doarme mai puțin de 8 ore. Pentru funcționarea normală a corpului adolescentului, durează aproximativ 9-10 ore de somn. Prin urmare, o scădere stabilă a duratei sale va duce la scăderea eficienței și apariția nervozității la copil.
  • Dificultate de a adormi. Odată ajuns în pat, el aruncă o lungă perioadă de timp și nu poate să doarmă, el este iritat de toate celelalte sunete, gândurile distragându-se în evidență, așezarea intervine. Copilul nu înțelege de ce se întâmplă acest lucru și ce să facă să doarmă. Uneori este o condiție destul de dureroasă.
  • Somnul neliniștit Adolescentul se trezește constant de la orice zgomot, de exemplu, visele teribile, sforăitul părinților. După aceea, se culcă treaz pentru o lungă perioadă de timp.
  • Tranziție grea către starea de veghe. Adolescentul nu se culcă bine noaptea și se înălțește și devine lent. Este necesar să se evalueze starea copilului la jumătate de oră după trezire, dacă după acest timp copilul nu sa recuperat - există o problemă cu somnul.

Somnul adolescentului rău afectează starea psihofizică a copilului. Starea de sănătate a adolescenților se înrăutățește și apar trăsături negative de caracter:

  • nervozitate;
  • Creșterea agresivității;
  • Capacitate redusă de memorare;
  • Apatie, confuzie și neatenție;
  • toane;
  • Oboseala cronică;
  • Apetitul deranjat.

Aceste schimbări sunt ușor de observat pentru părinții unui adolescent. Dacă copilul însuși se plânge de probleme legate de somn, atunci este necesar să îi oferiți toate condițiile pentru o odihnă bună și, dacă acest lucru nu funcționează, atunci este posibil să vă consultați un medic.

Cauzele insomniei

Cauzele insomniei adolescente ar trebui să fie căutate în încălcarea regimului fiziologic de somn și veghe, schimbări legate de vârstă în corp și tensiune emoțională crescută cauzată de probleme psihologice la domiciliu și într-o echipă.

Principalii factori care implică apariția insomniei includ:

  1. Stres intelectual și psihologic excesiv. După întoarcerea de la școală, copilul are uneori nevoie de o odihnă scurtă, este, de asemenea, important să se alterneze încărcăturile de antrenament cu activități fizice.
  2. Defecțiune în modul zi. Adesea, adolescenții au tendința să stea la calculator înainte de weekend sau în vacanță, argumentând că pot dormi dimineața. Aceasta conduce la o schimbare a bioritmilor obișnuite și la apariția oboselii și a iritabilității inexplicabile.
  3. Stresul. Adolescenții tind să reacționeze supra-emoțional la evenimente pentru o lungă și dureroasă experiență de probleme imaginare și fiasco. Toate acestea conduc la probleme cu adormirea si provoaca stres.
  4. Lipsa activității fizice. Pentru dezvoltarea adecvată a unui adolescent, o activitate fizică suficientă este foarte importantă, de exemplu evenimente sportive, secțiuni sau teme fizice. Dacă un copil petrece foarte puțin timp în picioare - are o tulburare de somn.
  5. Obiceiuri rele. Insomnia poate fi provocată nu numai de dependențele dăunătoare cum ar fi fumatul, ci și de cele mai puțin periculoase pe care mulți părinți nu le consideră dăunătoare. De exemplu, abuzul de băuturi care conțin cafeină (cafea, ceai verde, energie).
  6. Rețele sociale. Jocurile online și comunicarea cu colegii sunt atât de îndrăgiți de adolescenți încât sunt gata să își petreacă timpul liber în spatele monitorului. Acest lucru duce la faptul că copilul merge la culcare târziu și nu poate să adoarmă rapid după comunicarea emoțională.

Dacă un adolescent este chinuit de insomnie constantă, părinții trebuie să vorbească cu el, să afle cauza anxietății sale și să afle cum să ajute în această situație. Copiii nu sunt întotdeauna la această vârstă sunt înclinați să împărtășească problemele lor, astfel încât părinții trebuie să mențină întotdeauna o relație uniformă cu el și să nu exercite o presiune excesivă asupra copilului mai mic. O fată adolescentă ar prefera să vorbească despre problemele mamei sale, iar băiatul ar intra în contact cu tatăl său.

Ajutând un adolescent pentru insomnie

Pentru a crea condiții adecvate pentru somn pentru un adolescent, este necesar să se elimine toți factorii care ar putea interfera cu acest proces și să instituie un regim permanent. Acest lucru va contribui la faptul că, la un moment dat, odată în pat, copilul adoarme fără dificultate.

Iată câteva metode care vor ajuta la îmbunătățirea somnului:

  1. Este important să stabiliți un anumit timp pentru somn și să încercați să respectați cu strictețe acest lucru. Acest lucru va ajuta la dezvoltarea unui stereotip comportamental util, care va ușura adormirea.
  2. Este necesar să scoateți televizorul și computerul din camera copilului. Sunetul extraordinar, lumina de pe ecran sau monitor nu este în mod clar favorabilă adormirii.
  3. Nu permiteți unui adolescent să bea cafea și ceai puternic seara. Aceste băuturi stimulează activitatea creierului și contribuie la apariția insomniei la copii.
  4. Închideți camera înainte de culcare și deschideți perdele dimineața. Întunericul stimulează secreția de melatonină, astfel încât va fi mai ușor pentru un adolescent să depășească insomnia. Lumina luminoasă dimineață funcționează invers - facilitează procesul de trezire.

Tratamentul tulburărilor de somn poate include metode ușoare de naturopatie. Când se tratează insomnia la adolescentă, medicul poate recomanda utilizarea remediilor naturale:

  • Hormonul melatonină, responsabil pentru apariția dorinței de a dormi. La adolescenți, este eliberat în sânge cu o întârziere, astfel încât un aport suplimentar de hormoni poate ajuta adolescentul să normalizeze somnul.
  • Plantele medicinale bazate pe pasiflora vor ameliora nervozitatea și anxietatea crescută la un copil. Pentru a reduce aceste simptome, un pahar de ceai cald înainte de culcare este suficient.
  • Ceaiul cu adăugarea de flori de musetel florărie afectează delicat corpul copilului și ajută perfect cu dificultăți în a adormi. Pentru tratamentul insomniei, trebuie să beți o ceașcă de ceai cald cu 0,5 ore înainte de culcare.

In plus, parintii ar trebui sa discute despre importanta somnului sanatos cu un adolescent si sa-l convinga sa urmeze regimul. Copilul trebuie să înțeleagă că un somn cu drepturi depline reprezintă o garanție a succesului său viitor, atât la școală, cât și în viața ulterioară.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie