O persoană în timpul unei odihnă de noapte este foarte vulnerabilă. Se suferă de insomnie, coșmaruri, opriri cardiace neprevăzute, sindrom de apnee / hipopnee și alte terori de noapte. Adesea, aceste tulburări sunt asociate cu atacuri de panică într-un vis. Ele sunt adesea confundate cu atac de cord, accident vascular cerebral sau chiar moarte.

Dar, în realitate, acestea sunt atacuri bruște de anxietate, însoțite de senzații neplăcute: lipsa aerului, transpirația excesivă, senzația de șoc electric sau o cădere puternică, convulsii hipnologice. Atacurile cu apariție regulată au primit numele de tulburare de panică. Această boală forțează oamenii să trăiască în frică constantă și stres, pentru că atunci când începe următorul atac, este imposibil să se prevadă.

Mecanismul de manifestare a tulburării

Atacurile pe timp de noapte provoacă aproximativ cinci procente din populația lumii. Mulți nu abordează această problemă specialiștilor, deoarece subestimează gravitatea consecințelor sau nu au informații despre această boală. Unii, după ce au citit o sursă nesigură, numesc o criză de panică o tulburare mentală și, stânjenită de opinia publică, ignoră boala fără a merge la doctor.

Atacurile de panică sunt împărțite în trei tipuri:

  • un atac spontan care preia o persoană în timpul somnului profund. Apare la viteza fulgerului, împiedicând astfel victima să simtă apropierea de pericol;
  • situație de criză de panică. Se dezvoltă la vârful șocului stresant - în timpul unui conflict violent la locul de muncă sau al celor dragi, pe baza stresului emoțional, de exemplu, înainte de un examen, de încercări sau de vorbire în public. Dacă o confiscare vizitează o persoană în această formă, atunci ar trebui să-și protejeze maxim mediul interior de anxietate, negativitate, emoții negative, iar crizele vegetative se vor retrage;
  • formală situație de panică criză. Apare sub influența obiceiurilor proaste. Convulsiile critice situate pot fi afectate de utilizarea cocktailurilor care conțin alcool, de fumatul cronic, de pasiunea pentru alimentele grase, de alimentele junk sau de cafea.

Mecanismul de manifestare a tulburării nu este complicat. Totul începe în creierul uman. Toate organele și sistemele funcționează fără probleme, dar creierul este principalul centru. Criza vegetativă ascunde individul atunci când sistemul nervos eșuează, ceea ce transmite un semnal de pericol capului din informațiile primite. O doză mare de hormon adrenal medulla - adrenalină intră dramatic în sistemul circulator. Acesta este rezultatul final al tulburărilor de noapte, al fricii, al panicii și, uneori, al urinării necontrolate, al vărsăturilor și scaunelor.

motive

Cauza crimelor de noapte și a panicii sunt adesea izbucniri emoționale traumatice. Pacea interioară a unei persoane este foarte fragilă, deoarece materialul nematerial este mult mai greu de studiat tangibil. Prin urmare, în timp ce nu a fost posibil să se aducă pacientul "la mâner", este imposibil să se prevadă ce fel de stres are el. În unele cazuri, din păcate, nefericitul ia totul la inimă și își salvează insulte, furie, disperare, complexe, vise sparte și, în cele din urmă, atacurile de panică care împiedică descărcarea de la încărcătură cel puțin pe timp de noapte să completeze imaginea. Un factor generalizat în debutul unei crize vegetative este stresul, care mănâncă forțele vitale și sporește nervozitatea generală. Dar, de asemenea, anumiți factori afectează dezvoltarea patologiei:

  • predispoziție genetică;
  • o educație necorespunzătoare în copilărie, care provoca traume psihice;
  • sistem nervos sensibil;
  • boli ale creierului;
  • uneori, o criză vegetativă se manifestă ca un efect secundar după ce a luat medicamente.

Cincisprezece la suta din toti pacientii cu atacuri de noapte au o sensibilitate la linia de sange. Dacă mama sau tatăl și, adesea, ambii părinți, au prezentat palpitații cardiace, amețeli și frică fatală acută, este probabil ca și copiii sau nepoții să se confrunte, de asemenea, cu convulsii.

Criza de panică deseori urmărește o categorie de oameni care au suferit un șoc copiilor profund. Părinții ar putea să-i bată pe un astfel de copil ca pe un copil - umilindu-se și insultând sau folosindu-se adesea forță fizică împotriva puilor lor.

Dar, pe de altă parte, atacul de noapte este vizitat, de asemenea, de personalități infantil excesive, în care rudele sunt, de asemenea, de vină. Hyper-drogul duce la lipsa de independență în viața adultă, luând propriile decizii și este anxios și suspect, care susține atacurile în timpul somnului.

simptome

Atacurile de panică încep în timpul vârfului activ al somnului. Totul începe în noaptea, aproximativ două ore, când corpul se află într-o stare de relaxare completă. Pacientul lasă brusc starea de dormit, unii indivizi cu fantezie violentă dau vina pe acest fenomen asupra forțelor altei lumi. Simptomele crizei vegetative sunt următoarele:

  • frică;
  • panică;
  • un sentiment de inevitabilitate a unui fel de tragedie;
  • sufocare;
  • tahicardie;
  • transpirație excesivă;
  • sentimentul unei pierderi copleșitoare a conștiinței.

O persoană crede că șocul de panică durează un timp incredibil de lung, deoarece experiența senzuală este destul de neplăcută, dar atacul suferă timp de cincisprezece până la treizeci de minute. În medie, regularitatea crizelor este de 1-2 ori pe lună.

Pericolul atacurilor de panică nocturnă

Atacurile de panică nu sunt la fel de periculoase cum se spune. Prin ele însele, atacurile nu vor afecta corpul, dar teama constantă de a adormi, criza de panică este pe cale să înceapă, are consecințe psihologice semnificative.

Un atac sistematic de noapte este extrem de otrăvitor pentru viață, iar în curând pacientul dezvoltă melancolie, multe fobii, precum și tulburări psihice, care în viitorul apropiat sunt factorii fundamentali ai următoarelor crize convulsive. Se poate visa doar un vis deplin, pentru că o persoană care suferă de o criză vegetativă nu poate dormi suficient. Calitatea restului de noapte este subminată și, în consecință, sănătatea.

Lipsa cronică de somn afectează activitatea organelor interne, imunitatea și starea sistemului nervos central și, din moment ce sistemul nervos nu se odihnește chiar și atunci când corpul este oprit pentru somn, este cel mai epuizat. Se dovedește un cerc vicios, pe care pacientul grav bolnav îl poate rupe doar contactând un specialist.

Cum să oprești un atac și să adormi

Pentru a învinge o criză de panică oribilă, ai nevoie de ajutorul unui psihiatru sau psiholog. Este necesar un psihiatru dacă pacientul are tulburări mintale puternice care pot declanșa un atac. Dar dacă în momentul de față nu a fost o ocazie de a merge la medic, atunci puteți încerca să scăpați singur de disconfort.

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să creați un sentiment de securitate și pace, în ciuda nopții profunde.

Cea mai simplă metodă din psihologie pentru găsirea păcii este intimitatea fizică de a prinde o altă persoană cu brațele și de a se presa pe sine. De asemenea, potrivit pentru calmarea mâinilor celor dragi, învelit într-o pătură și orice altă căldură.

O altă metodă excelentă de eliberare din criza de panică care se apropie este deturnarea gândurilor pe orice alt subiect. Atacul este bypassed, dacă aduceți începutul maturării. Îndepărtarea genitală este de asemenea potrivită pentru ameliorarea tensiunii și prevenirea tulburărilor.

Toate persoanele care suferă de un atac de panică sunt sfătuite să ia sedative înainte de culcare. Dar, din moment ce majoritatea medicamentelor au un efect negativ asupra sănătății, în loc de pastile, este permis să folosească remedii folclorice. Retetele bunicii sunt compuse din ceai pe bază de plante, o baie caldă de relaxare înainte de o odihnă de noapte cu uleiuri esențiale, precum și o baie de picioare și, bineînțeles, un pahar de lapte cald. Melodiile relaxante vor veni la salvare.

1 Exerciții de respirație

Un exercițiu simplu pentru confiscarea retragerii - contul inhalării și expirației. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă liniștiți, să vă uitați la abdomen și piept, să simțiți relaxarea abdomenului, tensiunea și să urmăriți respirațiile, apoi expirați până la zece și apoi.

A doua metodă de exerciții de respirație include numai expirația numărând până la zece. Aceste tehnici simple durează între zece și patruzeci de minute. După exerciții de respirație, va fi util să stai puțin timp în spate, în poziție dreaptă pe spate, brațele - palmele în sus. Dacă folosiți adesea tehnici de respirație, atunci atacul de panică noaptea nu se va deranja atât de des.

2 Eliberați tensiunea corpului

Pentru a elimina atacurile de noapte, este necesar să se adapteze lucrarea a două componente: emoționale și fizice. Dacă suferinŃa a atins echilibrul mental, dar atacurile de panică în timpul somnului se întâmplă în continuare, probabil motivul a fost modul de viață greșit, care include:

  • utilizarea alimentelor nocive;
  • stilul de viață stătător sau sedentar;
  • prea mult timp sau somn scurt;
  • obiceiuri proaste.

Un rol important în problema somnului odihnitor, fără panică, este jucat de activitatea fizică. Activitățile sportive contribuie la auto-disciplină și nu numai că fac o figură frumoasă, ci și consolidează sănătatea corpului și a psihicului.

Mulți oameni aruncă stres, furie, resentimente și alte sentimente negative din capul lor cu ajutorul sportului. Pentru a ușura tensiunea în organism și starea corectă a sistemului vegetativ, care este responsabilă pentru nevroza panică, aceste tipuri de activitate fizică sunt potrivite:

  • jogging;
  • schi;
  • jucând tenis;
  • mersul cu bicicleta;
  • patinajul pe gheață;
  • înot;
  • capacitate ușoară;
  • aerobic.

Atunci când se practică oricare dintre exercițiile propuse, mușchii vor fi în mod constant în formă bună, iar psihicul este puternic.

3 Îndepărtarea tremurului

Tremorul, manifestat pe timp de noapte ca fiind unul dintre simptomele crizei de panică cronică, este tratat așa cum este prescris de către medic. Pentru ao elimina, un curs de terapie este selectat ca pentru o nevroză vegetativă, care include tranchilizante, antidepresive și o mare varietate de sedative. De asemenea, atunci când tremuratul membrelor trebuie să luați vitamine din grupa B, acestea contribuie la îmbunătățirea sistemului nervos. Gimnastica terapeutică și masajul relaxant sunt incluse în lista procedurilor pentru eliminarea tremuratului de noapte.

4 gânduri obsesive afară

Atacul vine în momentul în care creierul este ocupat de gânduri și experiențe. Pentru a scoate informații suplimentare din cap și a adormi liniștit, ar trebui să ascultați zgomotele din jur, să vă închideți ochii și să examinați sunetele vecine, chiar le puteți număra. Fiind angajat în acest lucru de ceva timp, pacientul va recâștiga somnolență, iar criza de panică nu îl va depăși în acea noapte.

Night atacuri de panică - cum să dormi bine

Atacurile de panică pot apărea în timpul zilei în timpul vegherii, iar în mijlocul nopții, într-un vis. Patologia se referă la tulburări psihosomatice și, cu un tratament adecvat, este complet reversibilă. Atacurile nocturne apar în aproximativ jumătate dintre pacienții care suferă de IRR și de nevroză. Atacurile de panică pe timp de noapte încalcă semnificativ calitatea somnului, agravând bunăstarea generală a unei persoane. În contextul evoluției lor, pot apărea noi fobii, de exemplu, teama de a adormi. Care este cauza PA pe timp de noapte, care sunt simptomele atacurilor și cum puteți scăpa de acestea - discutăm aspecte importante în detaliu.

Atacul panicii într-un vis - Simptome

În funcție de gravitatea crizei vegetative și de caracteristicile psihicului uman, atacul de panică în timpul somnului poate avea simptome de intensitate variabilă. De asemenea, manifestările atacului în sine, durata și severitatea lor sunt de asemenea diferite. La unii, semnele sunt mai emoționale (temeri, anxietate), în altele părtinirea este pe fiziologie.

Principalele simptome ale unui atac de panică nocturn:

  • Un sentiment de pericol, o teamă puternică pentru starea cuiva, o teamă de moarte, nebunie, anxietate nerezonabilă, un sentiment de groază, anxietate, gânduri obsesive.
  • Confuzie.
  • Tremurul membrelor, tremurând în corp.
  • Tahicardie, aritmie.
  • Durere în inimă și în partea stângă a pieptului.
  • Amețeală în gât, dificultate la înghițire.
  • Lipsa aerului, dificultate la respirație completă, dificultăți de respirație.
  • Gură uscată.
  • Creșterea transpirației.
  • Frisoane, extremități reci.
  • Amorțeală a brațelor sau a picioarelor.
  • Tulburare gastro-intestinală (crampe, durere, greață, diaree).
  • Cefalee, amețeli.
  • Vatnost picioare, slăbiciune în mușchi.
  • Căldură corporală, febră.
  • Creșterea sau scade tensiunea arterială.
  • Paralizia temporară a corpului.
  • Derealizare.
  • Depersonalizare.

Simptome atipice ale PA pe timp de noapte

Următoarele simptome sunt observate la pacienți mult mai rar, dar totuși pot apărea cu atacuri de panică, nu numai în timpul somnului, ci și în timpul zilei:

  • Deteriorarea sau pierderea temporară a vederii.
  • Pierderea vocii
  • Încălcarea coordonării mersului și mișcărilor.
  • Leșin.
  • Convulsii.

Atacurile de panică se pot dezvolta chiar în mijlocul somnului - o persoană se trezește brusc cu un sentiment puternic de anxietate, palpitații, transpirație și alte simptome. Există și PA-uri înainte de a adormi. De obicei, persoana care suferă de nevroză începe să schimbe gânduri anxioase în capul lui, întins în pat, să se abțină de la evenimentele negative, să simtă treptat deteriorarea stării.

Motivele pentru care atacurile de panică apar pe timp de noapte

De fapt, atacurile de panică noaptea nu se deosebesc de atacurile care apar la un alt moment al zilei. În psihologie, există termenul de "reflex condiționat". Conform datelor studiate, PA apare deseori la oameni în același timp sau în anumite situații. Dezvoltarea reflexelor condiționate este o particularitate a psihicului nu numai al omului, ci și al majorității animalelor. Creierul își amintește circumstanțele în care a avut loc amenințarea vieții (și așa percepe AP) și reacționează instinctiv, ajungând din nou în aceleași condiții. Prin urmare, nu este surprinzător dacă un atacator se întâmplă cu cel care suferă, în același timp, noaptea.

Dar reflexele condiționate nu sunt cauza atacurilor de panică într-un vis, aceasta este doar o consecință. Medicii împart motivele în mai mulți factori:

Factor psihogenic

Cauzele legate de aspectele psihologice, atât externe, cât și interne, intră în această categorie:

  • Imaturitate, impresibilitate.
  • Stresul frecvent.
  • Tipul de personalitate psiastenică.
  • Nivel scăzut de respect de sine, datorită căruia există o incapacitate de a face față dificultăților.
  • Serviciu sau cazare în locuri fierbinți.
  • Lucrul în legătură cu creșterea responsabilității și a riscului (medic, polițist, pompier).
  • Oboseala fizică și psihică.
  • Viața într-un mediu nefavorabil psihologic (umilință, scandaluri în familie, rude dependente de droguri, îngrijirea pacienților grav bolnavi).
  • Transferate traumele psihologice (dezastre, pierderea celor dragi, observarea situațiilor tragice).

Factori fiziologici

  • Distonie vegetativ-vasculară (există o eliberare haotică a cortizolului și a adrenalinei, inclusiv într-un vis).
  • Transferate boli grave, infecții, intoxicații, care au afectat ușor activitatea funcțională a creierului.
  • Eșecuri hormonale la adolescenți, la femei în timpul sarcinii, menopauzei, în perioada premenstruală.
  • Tulburări ale sistemului endocrin (dezechilibru hormonal pe fondul hipertiroidismului sau hipotiroidismului).
  • Alcoolul sau dependența de droguri.
  • Lipsa unor substanțe importante, în special magneziu, potasiu, calciu, iod.
  • Producția de serotonină insuficientă.
  • Boli ale glandelor suprarenale, hipofizei, hipotalamusului, creierului.
  • Predispoziția genetică.

Erodenie ereditară

Ereditatea nu este doar o predispoziție genetică. Aceasta include și educația "nevrotică". Dacă unul dintre părinți sau rude apropiate care locuiesc în apropiere suferă de atacuri de panică, nevroză, fobii, hipocondrie, copilul absoarbe cumva aceste trăsături, integrându-le în personalitatea sa. El adoptă modele de comportament, reacții, reflexe ale oamenilor de renume pentru el.

Un alt factor în dezvoltarea atacurilor de panică la copii sunt sugestiile distructive. De exemplu, un copil de la o vârstă fragedă sunt întotdeauna vorbesc expresii cum ar fi: „nu mâncați cu mâinile murdare, bolnav“, „nu Laz pe deal, toamna, rasshibeshsya“, „nu bea rece, prinde o răceală,“ etc. Copilul începe să se formeze o imagine pe.. lumea ca ostil, în cazul în care pericolul ascuns peste tot, iar cea mai mică eroare de comportament duce în mod necesar la boli. Acesta este modul în care se dezvoltă nevroza, ale cărei consecințe sunt atacuri de panică, inclusiv pe timp de noapte.

Alți factori care conduc la formarea nevrozelor cu atacuri de panică la copii:

  • Bea și răutate în familie.
  • Frecvente de certuri, scandaluri, lupte între părinți.
  • Moartea bruscă a unui părinte.
  • Cruzimea copilului (amenințări, pedepse, bătăi).
  • Suprimarea aspirațiilor, dorințelor, talentelor înnăscute, trăsăturile de personalitate.
  • Cerințe crescute asupra copilului, ceea ce conduce la incertitudine și stima de sine scăzută.
  • Lipsa atenției și a iubirii de la părinți, ceea ce duce la izolarea internă și la creșterea anxietății.

Acestea sunt doar cele mai probabile cauze ale atacurilor de panică pe timp de noapte într-un vis, asociate cu atmosfera psiho-emoțională din familia în care copilul creștea. Atacurile pot începe să se manifeste nu imediat, dar deja la maturitate. Mecanismul declanșator este o situație psiho-traumatică similară care se suprapune cu cele existente în subconștient, subliniază, șocuri, probleme nerezolvate.

Vise anxioase și atacuri de panică

Persoanele cu anxietate crescută au adesea vise rele. Mulți oameni cred în mod eronat că atacurile de panică noaptea sunt din vise rele - o persoană visează la un coșmar, se trezește în transpirație, cu o bătăi cardiace, frică și respirație rapidă. Dar, de fapt, visele frecvente sunt rele ca urmare a tulburărilor nevrotice și PA, nu a lor.

Se pare că un cerc vicios - un vis rău visează - se produce un atac de panică. După atacul este probabil să vadă din nou un vis rău. Toate acestea conduc la o mai relaxare a sistemului nervos, insomnie, astenie. Performanță redusă, atenție, concentrare. Calitatea vieții se deteriorează semnificativ.

PA atacuri de noapte și obsesii

Aproape toți oamenii care suferă în mod regulat de atacuri de panică, în mine sau în timpul zilei, devin obiectul unor obsesii - gânduri obsesive. Uneori se adaugă compulsii - mișcări și comportamente involuntare obsesive. Starea este caracterizată ca tulburare obsesiv-compulsivă - un curs mai complicat de nevroză.

Cele mai frecvente gânduri obsesive și temeri în timpul atacurilor de panică pe timp de noapte:

  • Teama de moarte.
  • Frica de a sufoca sau de a suferi un atac de cord.
  • Hypochondria (teama de boli grave).
  • Teama de nebunie.
  • Sentimente de singurătate și neajutorare.
  • Gânduri constante: "Nu sunt ca toți ceilalți".
  • Frica de dezonorarea oamenilor.
  • Teama de a fi în stare gravă departe de îngrijirea medicală.

Toate aceste gânduri devin obsesive și chinuiesc literalmente o persoană zi și noapte. Se pare că cei nevrotici sunt complet incapabili să-i controleze. Ei, la rândul lor, generează noi atacuri de atac de panică și sporesc senzația de anxietate constantă. Viața se transformă într-un coșmar adevărat, din care, se pare, nu există absolut nici o scăpare.

Sunt atacurile de panică nocive periculoase?

PA-urile nu reprezintă o amenințare serioasă pentru sănătatea fizică. Dar ele înrăutățesc în mod semnificativ psihologia. Dacă atacurile apar frecvent și persoana este în mod constant într-o stare de anxietate sporită, astfel de tulburări fizice și boli, cum ar fi se poate dezvolta treptat:

  • Ischemia inimii.
  • Circulația sanguină insuficientă.
  • Hipertensiune.
  • Gastrita și ulcerul gastric.
  • Colecistita.
  • Tulburări hormonale.
  • Ateroscleroza navelor.
  • Tromboza.
  • Diabetul zaharat.
  • Inima atac, accident vascular cerebral.

Riscul de a dezvolta astfel de boli creste daca o persoana ramane intr-o stare de tulburare psihonoroasa de prea mult timp (5-7 ani sau mai mult) si nu incearca sa scape de aceasta.

Tratamentul atacurilor de panică de noapte

Orice tulburări neurotice necesită o abordare integrată. Tratamentul atacurilor de panică într-un vis poate fi împărțit în 3 etape principale, care se completează reciproc. Împreună, ele oferă rezultate destul de rapide și eficiente.

Terapia de droguri

Orice medicamente, doza lor, durata administrării pot fi prescrise doar de un specialist. Un pacient care suferă de atacuri de panică nocturne, medicul poate prescrie următoarele tipuri de medicamente:

  • Fonduri sedative (sedative) pe bază vegetală și sintetică.
  • Tranquilizante, pentru a suprima procesele de excitație în cortexul cerebral și pentru a reduce anxietatea.
  • Somnifere (dacă se observă insomnie cronică).
  • Antidepresive, pentru a îmbunătăți starea psiho-emoțională a pacientului.
  • Neuroleptice (numite în cazuri grave).
  • Nootropics (îmbunătățește circulația cerebrală, funcția cognitivă).
  • Vitamina pentru a completa substanțele care întăresc sistemul nervos și cardiovascular.

Trebuie să înțelegeți că nu există astfel de medicamente care să poată vindeca atacurile de panică. Toate grupurile de droguri enumerate scutesc simptomele, opresc atacurile, dar nu le elimină cauzele. Prin urmare, tratamentul atacurilor nocturne de panică cu medicamente nu poate fi considerat cel mai bun și absolut eficient mod. Adesea, după abolirea atacurilor de droguri revin.

fizioterapie

Procedurile de fizioterapie sunt destul de eficiente în tratamentul PA:

  • Masaj.
  • Terapie manuală
  • Acupunctura.
  • Dușul lui Charcot.

psihoterapie

Sesiunile de psihoterapie sunt considerate una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa definitiv de atacurile de panică, indiferent de momentul manifestării acestora. În cursul unei astfel de activități, o persoană reușește să descopere adevăratele cauze ale anxietății, nevrozei, PA și să le elimine.

În psihoterapie, metode precum cele folosite cu succes pentru a trata atacurile de panică:

  • Hipnoterapie.
  • Gestalt terapie.
  • Psihoterapia comportamentală cognitivă.

Prevenirea atacurilor de panică într-un vis

Următoarele recomandări vă vor ajuta să scăpați de atacurile nocturne și să evitați recidivele mai repede:

  • Învață cel puțin una dintre modalitățile de relaxare profundă (meditație, auto-antrenament, exerciții de respirație).
  • Revedeți-vă stilul de viață, poate că este timpul pentru o schimbare.
  • Începeți să vă angajați în orice tip de pregătire fizică (yoga, fitness, înot, jogging).
  • Rămâi sănătos.
  • Renunțați la obiceiurile proaste.
  • Minimizează stresul din viața ta.
  • Luați un duș de contrast, întărește vasele de sânge și ușurează tensiunea.
  • Așteptați cel puțin 7 ore pe zi.
  • Nu vizionați filme grele înainte de culcare, nu citiți presa galbenă și știri.
  • Mai des în aer liber, faceți plimbări.
  • Restul, du-te la natura, face ceea ce iti place.
  • Evitați suprasolicitarea fizică.
  • Urmăriți-vă sănătatea fizică, tratați bolile somatice la timp.

În concluzie

Atacurile de panică, tulburările de anxietate și fobie încep să sufere din ce în ce mai mulți oameni. Această tendință este asociată cu un flux de informații uriaș, cu un ritm accelerat al vieții și cu o scădere a calității alimentelor. Nu vă disperați, considerați-vă "nu așa" și, mai ales, anormal, să credeți că acest lucru este pentru totdeauna. Neurozii sunt complet reversibili, principalul lucru este să începeți tratamentul și să lucrați în timp. Nu întârzia călătoria la medic și nu neglija sprijinul celor dragi. În tratamentul PA, starea de spirit a pacientului însuși și credința sa în recuperare joacă un rol major. Cu efort suficient din partea suferinței, crizele și crizele de nevroze trec destul de repede și fără consecințe. Lucrand pe gandirea, perceptia, viziunea sa asupra lumii, o persoana este capabila sa scape permanent de atacuri de panica noaptea si alte manifestari psihosomatice.

Principalele cauze ale atacurilor de panică nocturnă în timpul somnului

Rar, dar încă oamenii au atacuri de panică în somn. Această condiție, din nefericire, poate duce la consecințe triste pentru sănătate, mai ales dacă pacientul nu începe să consulte un medic în timp util pentru a identifica cauza și prescrierea unui tratament complex.

Atacurile de panică sunt văzute la oameni ca urmare a dezvoltării unei tulburări serioase de anxietate, care este adesea diagnosticată la femei. Acest lucru se datorează faptului că femeile au deseori perturbări hormonale, iar sistemul nervos al femeilor nu este la fel de rezistent la anumiți factori ca la cei de sex masculin.

Cum are tulburarea

Debutul panicii într-un vis este diagnosticat în 40-70% dintre oameni. În plus, simptomele acestei afecțiuni sunt observate la pacienți numai în timpul zilei. Odată cu dezvoltarea sindromului somnului de panică, pacientul suferă de o perturbare gravă a repaosului de noapte, deoarece această problemă descurajează complet dorința pacientului de a dormi.

Mecanismul de dezvoltare a unei astfel de stări este destul de simplu - o persoană fără niciun motiv începe să sufere de anxietate, groază și panică, care se observă în timpul somnului. Acest lucru violează foarte mult starea mentală a pacientului, deși atacul de panică durează în medie 10 minute.

În același timp, punctul de vârf al stării este observat numai pentru primele 2-3 minute, după care sindromul se estompează treptat.

După trecerea atacului sau în cursul acestuia la un pacient există o teamă de a merge la culcare, deoarece el crede că din cauza bolii în procesul de somn, el poate muri din cauza opririi cardiace sau a respirației. Prin urmare, este important să găsiți rapid cauza acestui fenomen, care va ajuta într-un timp scurt pentru a scăpa de boală.

Deși atacul de panică în timp nu durează mult, oamenii nu se pot recupera de-a lungul nopții, ceea ce înseamnă că nu mai vor să meargă la culcare. La urma urmei, mulți oameni cred că simptomele în timpul somnului pot fi repetate. Dacă apare frecvent un atac de teamă sau anxietate, persoana se va teme să doarmă, ceea ce va afecta în mod negativ sănătatea și starea generală.

Care sunt simptomele patologiei

Simptomatologia bolii este observată la o persoană destul de strălucitoare, iar simptomele bolii sunt de natură fiziologică sau psihologică. Prin urmare, mulți pacienți cred că nu dezvoltă un atac de panică, ci o altă boală inofensivă, astfel încât ei nu caută imediat să vindece patologia.

Între timp, se va dezvolta în mod activ și se va simți simțită și va provoca insomnie, în care pacientul nu va putea să adoarmă deloc și să se odihnească de o zi grea.

Vizitați imediat medicul este necesar în cazul în care persoana observă debutul de teama de a merge la culcare, care este însoțită de astfel de simptome:

  • creșterea frecvenței cardiace, creșterea presiunii și a pulsului;
  • dificultăți de respirație;
  • căldură frecventă;
  • transpirație excesivă;
  • afectarea echilibrului corpului;
  • atacuri de astm;
  • greață;
  • senzație de arsură în stomac;
  • frecvente amețeli;
  • sentimentul de nerealitate;
  • hiperventilația sistemului respirator, care este exprimată prin respirație rapidă și profundă;
  • diaree;
  • spasme în cavitatea intestinală;
  • temeri pentru starea lor de sănătate și psiho-emoțională;
  • detașarea de trup și de gânduri - o persoană nu este capabilă să se controleze pe sine și, de asemenea, se evaluează în mod constant;
  • teama de moarte;
  • schimbări abrupte în căldură și frig, observate adesea în timpul unei odihnă de noapte;
  • senzație de amorțeală și buzunare pe corp, care se manifestă destul de des.

În procesul de somn al unui pacient, asemenea simptome ale bolii apar alternativ (majoritatea dintre ele, de regulă, vor fi complet absente). Cu toate acestea, chiar dacă mai multe semne atacă corpul uman, este necesar să luptăm împotriva bolii.

Datorită faptului că întregul corp al pacientului paralizează frica, el nu îi cheamă pe rude pentru ajutor, ceea ce face mult mai rău cursul bolii. În plus, pacientul nu poate explica rudelor ce se întâmplă cu el, ceea ce cauzează o teamă puternică pentru starea sa de sănătate.

De ce boala se simte doar noaptea

Panica se poate manifesta în procesul de a adormi, de a dormi sau de a se trezi, astfel încât nu este clar în ce moment exact se va simți patologia. Aceasta înseamnă că teama unei persoane de somn poate fi observată toată noaptea, ceea ce va afecta în cele din urmă sănătatea sa. Noaptea este considerată a fi cel mai bun moment pentru dezvoltarea unui atac asociat panicii, deoarece mediul de noapte provoacă exacerbarea bolii.

Întuneric, calm, relaxat corp, tăcere - toate acestea cauzează atacuri de panică și teama de a adormi. De asemenea, tocmai înainte de culcare, oamenii încep de obicei să se gândească la viața lor, să-și amintească evenimentele care i s-au întâmplat și să se gândească la ce se va întâmpla cu ei în viitor.

Dacă amintirile și reflexiile sunt negative, sistemul nervos central poate fi trezit, ceea ce va provoca un alt atac de panică. Prin urmare, este important să se facă în timp util cauza bolii, astfel încât simptomele acesteia să nu deranjeze o persoană pe tot parcursul vieții.

Uneori oamenii se trezesc noaptea din cauza viselor de seamă, care contribuie, de asemenea, la dezvoltarea unui astfel de stat. Când apare, persoana se trezește repede, sare din pat, strigă și se teme. La câteva minute după un coșmar, el devine dezorientat în spațiu (și uneori în timp).

Din păcate, după un coșmar, oamenii încep să se panică, ceea ce îi împiedică să adoarmă. Această condiție este deosebit de periculoasă în timpul sarcinii, astfel încât medicii nu recomandă femeilor aflate în situația de a fi foarte îngrijorați și îngrijorați, deoarece acest lucru nu are cel mai bun efect asupra activității sistemului nervos central, precum și a unor organe.

motive

Medicii nu pot identifica cauzele exacte ale declanșării unui atac de panică, dar au reușit să numească unii dintre factorii predispozitivi ai acestui fenomen. Acestea includ:

  • stres sever;
  • perturbarea sistemului nervos central;
  • grave traume psihologice care au fost primite de o persoană în tinerețe sau copilărie;
  • predispoziție genetică;
  • primirea unor cantități mari de băuturi alcoolice;
  • abuzul de substanțe;
  • temperament anxios;
  • suspiciozitate.

Pentru orice pacient, cauza dezvoltării patologiei este individuală. Uneori, mai mulți factori afectează corpul pacientului, astfel încât un atac de panică se dezvoltă destul de puternic.

Pentru ca o persoană să doarmă confortabil în întuneric și în același timp să se simtă bine în timpul celorlalte, este necesar să tratezi problema existentă. Judecând după multe recenzii, terapia complexă pentru pacienți se efectuează rapid și eficient numai dacă pacientul merge la un medic în timp util și începe tratamentul precoce, până când boala a trecut într-o formă neglijată.

Cele mai eficiente opțiuni de tratament pentru atacurile de panică sunt:

  • tratamentul psihodinamic;
  • hipnoza;
  • realizarea tehnicilor de relaxare;
  • terapia cognitivă comportamentală.

Toate acestea vor vindeca eficient boala, precum și normalizarea fondului psiho-emoțional al pacientului. Este important să rețineți că este interzisă administrarea sedativelor, deoarece acest lucru va agrava doar evoluția bolii.

Atacuri de panică noaptea într-un vis

Apelul de panică (PA) descrie apariția temerilor fără sursa lor. Se pare că organismul sună alarmă fără niciun motiv aparent. Dar principala caracteristică a PA este relația strânsă dintre simptomele psihologice și fizice, autonome. Această tulburare este denumită psihosomatică. Dintre persoanele care sunt predispuse la atacuri acute de panică necontrolate în timpul zilei, jumătate sau mai mult se confruntă cu atacuri de panică pe timp de noapte. Acestea pot veni atât în ​​timpul somnului cât și în timpul insomniei, care este cauzată de anxietate, de o tensiune puternică. PA poate începe chiar înainte de culcare din teama de a se confrunta cu aceasta după ce a adormit sau poate veni în momentul trezirii.

De ce se întâmplă asta noaptea

Noile atacuri de panică apar deoarece situația însăși contribuie la acest lucru. Tăcerea și întunericul pot da naștere unor imagini terifiante în afara ferestrei sau în colțuri nesfârșite, care împing spre stări de panică. Seara, evenimentele din ultima zi sunt de obicei analizate. Dacă sunt departe de a fi bucuroși, atunci sistemul nervos este exagerat și generează o stare alarmantă, de care nu este departe de un atac de panică.

Chiar și experții nu vor numi cauzele exacte ale atacurilor de panică într-un vis. Putem numi doar factorii care provoacă atacuri de frică și de panică noaptea:

  • stres și conflicte severe;
  • suprasolicitarea mentală și fizică;
  • consumul excesiv de alcool, droguri și cafea tare;
  • experiențele copilariei și traumele psihologice suferite în această perioadă;
  • întreruperi hormonale (pubertate la adolescenți, sarcină și naștere la femei);
  • leziuni și boli ale creierului;
  • instabilitatea generală a sistemului nervos;
  • caracteristici ale temperamentului - neîncredere excesivă, anxietate;
  • factor genetic moștenit de la părinți.

Desigur, această listă de premise pentru atacurile de panică în timpul somnului nu se limitează la - ele sunt adesea individuale.

Vino din copilărie

Atacurile de panică, inclusiv atacurile de noapte, se bazează adesea pe traume psihologice din copilărie. Acestea pot fi următoarele situații:

  1. În familie, au abuzat de alcool, au făcut scandaluri, au luptat, au creat situații care amenințau copilul. Frica a fost fixată la un nivel psihologic, iar la maturitate, PA s-ar putea manifesta, mai ales atunci când apare o situație care este familiarizată dureros din copilărie.
  2. Părinții nu au acordat suficientă atenție copilului, ceea ce a dus la izolarea emoțională. Motivul acestei neglijări ar putea fi angajarea permanentă la locul de muncă, persoanele grav bolnavi din familie.
  3. Părinții excesiv de exigenți determină copilul să fie instabil în situații stresante, o căutare constantă de aprobare de la alții.
  4. Hyper-îngrijirea părinților sau comportamentul lor inutil de perturbator (de exemplu, control obsesiv al studiului sau sănătatea copilului).
  5. Situații conflictuale frecvente în familie legate de dificultăți materiale, probleme în relația dintre mamă și tată sau generații diferite ale familiei etc.

Rezistența la stres a copiilor din astfel de familii este foarte scăzută, acestea renunță cu ușurință, pot fi deranjați chiar și de micuțe. Prin urmare, a crescut anxietate, temeri, și PA

Ce se întâmplă în timpul unui atac de panică pe timp de noapte

Simptomele atacurilor nocturne de panică sunt variate. În primul rând, acestea sunt manifestări fiziologice pronunțate:

  • palpitații ale inimii și batai ale inimii;
  • căldură, transpirație, schimbări abrupte de răceală și căldură;
  • probleme de respirație - dificultăți de respirație, senzație de sufocare, hiperventilație a plămânilor sub formă de respirație profundă rapidă;
  • greață, amețeli;
  • crampe stomacale, intestine, diaree posibila;
  • amorțeală a membrelor, furnicături, buze;
  • tremor, senzație de tremor interior;
  • pierderea soldului.

Aceste simptome sunt însoțite de manifestări psihologice:

  • frica puternică de moarte, nebunie;
  • un sentiment de nerealitate a ceea ce se întâmplă;
  • sentimentul de izolare de la sine, de la trup și de la conștiință, incapacitatea de a se controla.

Apropo. Ultimul simptom poate persista în timpul zilei, chiar și după încheierea PA. Dacă o persoană este epuizată de atacuri, insomnie și lipsă de restabilire a somnului, poate simți în timpul zilei un sentiment de nerealitate a ceea ce se întâmplă în jurul lui sau a sentimentelor sale interioare. Adică, derealizare și depersonalizare. Atacurile de panică pot duce la un sentiment de viață durabil ca la un vis.

Uneori atacurile de panică încep la culcare. Dar, mai des, atacurile de panică pe timp de noapte acoperă o persoană de dormit. Fiziologic, acest proces începe cu o eliberare excesivă de adrenalină în sânge. Corpul este lăsat să se odihnească noaptea, dar armonia proceselor chimice din interior este perturbată și somnul este întrerupt. Acestea pot fi însoțite de coșmaruri și sunt adesea confundate cu cauza principală a tulburărilor de groază, tremor și ritm cardiac.

Fiți atenți! Un coșmar și o noapte în PA nu sunt la fel. Ele chiar apar la momente diferite. Coșmarurile, la fel ca toate visele, sunt de obicei într-o fază de somn REM, când se termină jumătate din noapte. Atacurile de panică sunt mult mai probabil de la miezul nopții la patru dimineața.

Atacul de panică după somn are loc dimineața, chiar înainte de alarma. O persoană este trezită de anxietate dureroasă și nerezonabilă. După aceasta, apar simptomele individuale ale PA, nu mai este posibilă adormirea. Gândurile obsesive umple capul, după atacul există un sentiment de depresie și oboseală, persoana nu se simte odihnită, împrospătată.

efecte

Atacurile de panică care ajung noaptea, nu permit organismului să se odihnească și să se recupereze, acționează distructiv atât pe starea fizică a unei persoane, cât și pe confortul psihologic:

  • lipsa de somn duce la oboseală constantă, dureri de cap, cauze de slăbiciune, disconfort în tot corpul, oboseală;
  • echilibrul sistemului nervos autonom este perturbat, inima și vasele suferă;
  • performanță redusă;
  • iritabilitatea și temperamentul apar și progresează;
  • teama crescândă a procesului de somn, care duce la insomnie;
  • simptomele anxietate-depresive cresc.

Este important! Sindromul somnului panic nu trebuie neglijat.

Cum să oprești un atac și să adormi

Există tehnici care vă permit să faceți față atacurilor de panică de noapte și să reveniți la un somn mai mult sau mai puțin sunet. Ce se poate face cu un atac de panică sau abordarea lui pe timp de noapte?

Exerciții de respirație

Înainte de PA și de momentul declanșării sale, persoana respiră de obicei cu dificultate, se teme să se sufoce și începe să umple plămânii cu respirații scurte. Plămânii nu sunt eliberați până la sfârșit, se poate produce hiperventilație. Acesta este urmat de un atac de panică. Necesitatea de a acționa diferit. La primul semn de panică, respirați foarte adânc, chiar și pentru acest lucru, înclinați-vă înainte. Apoi respirați numai prin nas, controlând încet respirația, astfel încât abdomenul se ridică și cade în bătaia respirației, în timp ce pieptul rămâne nemișcat.

Reducerea stresului corpului

În cazul în care corpul este prea stresat, cea mai bună cale este să-l strângeți și mai mult. Acest lucru se întâmplă brusc: strângeți-vă într-o minge, țineți respirația și aduceți tensiunea la un vârf posibil. Apoi, de asemenea, scutiți în mod dramatic tensiunea, îndreptați corpul ca un izvor, înclinați capul lateral și relaxați maxilarul inferior fără a vă deschide gura. După aceea, începeți să respirați adânc. În paralel, respirând foarte încet și lung, spunându-vă cuvântul "Eu", expirând - cuvântul "dormit".

Înlăturarea tremurului

Dacă vă tremurați membrele, puteți folosi tehnica "dansului nebun". Trebuie să încercăm să aducem tremurul la limită, să vibrăm și să vibrăm cu amplitudinea maximă. Puteți adăuga voce și chiar suspine. În capul meu - am crezut că, de îndată ce dansul nebun se va sfârși, va veni somnul. Opriți-vă de furie nevoia de a spontan.

Gânduri obsesive afară

Dacă anxietatea este însoțită de gânduri obsesive, sunetele ambientale le vor ajuta să le facă față. Cu ochii închiși, trebuie să explorați spațiul în jur, să găsiți sunetele și să le recalculați. Cele mai multe sunete care sunt detectate și realizate, cu atât este mai probabil ca somnul să se întoarcă.

tratament

Dacă se repetă atacurile de anxietate și frică noaptea, trebuie avertizat. Din ajutorul unui specialist nu poate refuza.

Nikita Valeryevich Baturin, specialist în munca cu temeri și boli psihosomatice, a ajutat cu succes și cu succes pe oamenii cu astfel de tulburări.

Noile atacuri de panică sunt supuse atât tratamentului de droguri, cât și psihoterapiei. Două sarcini necesită soluții:

  1. Relieful crizelor - întreruperea lor și scutirea de simptome.
  2. Opriți repetarea PA.

Medicul poate prescrie un mijloc de a suprima frica, anxietatea, anxietatea - anxiolitice. Astfel de medicamente pot relaxa sistemul nervos în câteva minute. Tehnicile de relaxare non-droguri sunt predate în sesiuni psihologice. Sesiunile de hipnoză sunt de asemenea programate.

Aflați mai multe despre natura PA și cum să tratați hipnoza pe canalul psihologului și hipnologului Nikita Valerievich Baturin

Noile atacuri de panică sunt o boală gravă și nu ar trebui să le tratați ca niște cosmaruri neplăcute. PA scade dramatic calitatea vieții, deoarece acestea lipsesc de somn normal și agită psihicul. Ignorarea simptomelor poate adăuga foarte rapid alte patologii grave. Tratamentul competent de către un specialist și o muncă consecventă asupra dvs. vă va ajuta să scăpați de atacurile de panică nocturnă, să vă bucurați de viață în timpul zilei și să dormiți liniștiți noaptea.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie