Ce pastile pentru frică și anxietate oferă staționar și medicina tradițională în rezolvarea problemelor

O atitudine frivolă față de o astfel de problemă, cum ar fi anxietatea și teama, poate duce la consecințe grave. Medicii vorbesc despre bolile care se dezvoltă în timp, doar un specialist îi va ajuta să le diagnosticheze cu precizie. Nu vă auto-medicați, deoarece puteți influența, în cele din urmă, acest lucru va duce la pierderea timpului și chiar pierderea sănătății. Începutul dezvoltării bolii - acesta este un stres rar, în acest stadiu puteți câștiga cu ușurință prin a începe să luați sedative.

Anxietate și frică

Rănirea stresului afectează negativ sănătatea, chiar dacă există o vorbă că "toate bolile sunt din nervi", știința explică acest lucru: în timpul stresului, cortizolul hormonal este produs și imunitatea este redusă semnificativ. Toate acestea conduc la boală (care unește în plus stresul), deoarece apărarea scade semnificativ. De-a lungul timpului, sistemul vegetativ se stinge și stresul se dezvoltă în neliniște și frică constantă, în acest stadiu tratamentul complex cu antidepresive sau tranchilizante va fi necesar. Puteți obține medicamente serioase doar dacă primiți o rețetă de la un medic;

Ce anume provoacă aceste probleme?

Acestea pot fi simple experiențe temporare sau boli ascunse, uneori chiar și un specialist nu poate înțelege. Anxietatea persistentă fără tratament poate deveni normă, atunci trebuie luate măsuri complexe pentru ao vindeca. Motivul poate fi tulburări psihice grave, care se petrec în prezent sub acoperire, de exemplu, schizofrenia sau tulburarea maniacală. O altă cauză este depresia, care poate trece neobservată.

Anxietatea poate fi un simptom al muncii incorecte a sistemului nervos autonom.

Aici vor fi fără cauză, există un sentiment de entuziasm incomprehensibil, în ciuda faptului că nu există nici o sursă pentru acest lucru. Vindecarea din toate acestea va ajuta la vindecarea agentilor de teama si anxietate. Înainte de începerea utilizării, aceștia fac obiectul unei examinări complete și stabilesc un diagnostic, este de înțeles că nu toate cauzele și bolile sunt enumerate mai sus, există multe alte probleme cu sistemul nervos.

Tablete sedative de tip over-the-counter

Conform acestui concept, medicamentele OTC sunt cel mai adesea combinate, care sunt produse din plante medicinale. Acest tip de medicament este cel mai simplu și nu are efecte secundare și contraindicații (dacă urmați instrucțiunile). Dar, în același timp, pentru a obține un efect semnificativ, va trebui să treceți printr-un curs lung, evitând întreruperile.

Farmaciile oferă acum multe tipuri de aceste medicamente la prețuri diferite, una dintre cele mai populare este valeria. Este, ca principala substanță activă din medicament (Valerian extra și altele) și acționează ca unul dintre componentele compoziției (Novopassit). O altă opțiune nu mai puțin populară este mama. În medicamente, este folosit în același mod ca și valerianul, iar diferențele pot avea un impact direct asupra unei persoane.

Înainte de a lua, trebuie să citiți lista contraindicațiilor. Cu o alarmă minoră, puteți începe să luați aceste medicamente pe cont propriu, dar este mai bine să consultați medicul dumneavoastră înainte. Merită să alegeți imediat agenți complexi de tratare, deoarece acestea au un impact mai mare. În timpul recepției, reacția poate scădea, ceea ce înseamnă că trebuie să fii atent în timpul conducerii vehiculelor sau în alte activități care necesită o motilitate sporită și este mai bine să excludeți timpul de conducere. Acest tip de pilula poate opri perfect stadiul inițial al stresului, anxietății și fricii. Recepția tratamentului durează aproximativ o lună, în această perioadă de obicei survine ameliorarea, dar dacă efectul terapeutic nu a venit, trebuie să consultați un medic pentru un anumit diagnostic și terapie.

Tablete antidepresive și tranchilizante pentru tratarea anxietății severe

Acest tip de pilula este un nivel complet diferit în tratamentul bolii. Le puteți obține numai cu o rețetă de la un specialist și numai după stabilirea unui diagnostic specific. Tranquilizatoarele și antidepresivele au efecte secundare și sunt luate sub control. Monitorizați manifestările vizuale, numărul de sânge și alți parametri importanți.

Antidepresivele elimină manifestările de depresie prelungită, apatie, emoții negative, anxietate, dar le aplică doar în cazul depresiei, care a devenit boala primară care a cauzat alte simptome.

Drogurile au un cost mai mare comparativ cu analogii OTC, dar adesea numai cu ajutorul lor boala poate fi învinsă. Acestea afectează descompunerea monoaminelor și le blochează, din acest motiv, starea de spirit a pacientului se îmbunătățește și apare performanța.

Unul dintre cei mai străluciți reprezentanți ai acestui tip de medicamente sunt preparatele pe bază de plante, care includ alcaloizi. Iată câteva dintre ele:

În contrast, există pastile sintetice care nu sunt mai puțin eficiente și sunt potrivite pentru diferite tipuri de depresie:

Acestea sunt câteva dintre medicamentele disponibile în farmacii, medicul poate prescrie alte opțiuni care sunt potrivite pentru dvs.

Există condiții când o persoană se confruntă cu anxietate, în timp ce el nu are niciun motiv pentru asta. După testarea medicamentelor fără prescripție medicală, o persoană este, de obicei, prescrisă tranchilizante. Ele au efecte anticonvulsivante, anxiolitice și sedative. Când se ia, activitatea sistemului nervos scade, apare uneori somnolență, dar după ce a trecut printr-un curs de tratament, activitatea sistemului nervos autonom se stabilizează, una dintre principalele cauze ale anxietății nerezonabile.

Diferența de antidepresive constă în faptul că tranchilizatoarele pot fi luate în orice stare alarmantă.

Atunci când utilizați aceste pastile pentru frică și anxietate, este strict interzis să gestionați sursele de pericol crescut, să desfășurați activități asociate cu abilități motorii fine care ar putea pune viața în pericol. Dacă apar reacții adverse grave, întrerupeți tratamentul. Este inacceptabil să consumăm produse alcoolice și medicamente narcotice, atunci când sunt combinate, poate apărea o condiție care poate pune viața în pericol atunci când întregul sistem nervos este inhibat și respirația este întreruptă.

Nootropics și beneficiile lor potențiale.

Aceste pastile sunt concepute pentru a oferi creierului o nutritie si o crestere a alimentarii cu sange. Datorită acestui fapt, au crescut abilitățile mentale, performanța, rezistența la stres. Toate tabletele sunt vândute fără prescripție medicală, astfel încât acestea pot fi achiziționate pentru prevenirea bolilor cerebrale, precum și pentru îmbunătățirea caracteristicilor de mai sus. Efectul este stabilit după o lungă perioadă de timp, cel puțin o lună, după ce a fost obținut rezultatul, pentru a menține efectul. Înainte de utilizare, este recomandabil să contactați un specialist pentru contraindicații ascunse.

În tratamentul anxietății și fricii, acest medicament va ajuta la aducerea vaselor în ordine, care, la rândul lor, va ajuta în tratamentul distoniei vasculare, care provoacă anxietate și frică.

Cu ajutorul lor, tot sistemul nervos începe să lucreze mai eficient, metabolismul este optimizat, dispare hipoglicemia și multe altele. Este acest medicament care poate ajuta la normalizarea corpului uman, lovind pe mai multe fronturi, restabilește atât indicatorii mentali, cât și cei fizici.

În farmacii, aceste medicamente sunt destul de ușor de obținut, aici sunt câteva dintre ele:

În majoritatea comprimatelor, ingredientul activ este piracetam, diferențe în branduri. Costul variază de la o anumită marcă și producător la alegere merită să se acorde atenție faptului că această substanță (piracetam) se găsea în compoziție. Terapia anxietății cu ele poate să meargă mult mai repede, dar nu trebuie să sperați pentru acest medicament în tratamentul acestor manifestări, deoarece direcția sa principală este de a îmbunătăți aportul de sânge și de a nu scăpa de anxietate.

Substanțe psihotrope

Acest termen combină multe medicamente sub un concept amplu. Medicamentele care sunt psihotrope sunt tratate în primul rând cu tulburări mentale și boli, adică cu temerile obișnuite că nu sunt prescrise.

Această categorie include: unele antidepresive, antipsihotice și stabilizatori de dispoziție. Fiecare medicament tratează anumite boli care cauzează simptome secundare de anxietate.

Achiziționarea independentă a oricăror medicamente psihotrope nu va funcționa, mai întâi aveți nevoie de o rețetă și de un diagnostic corect.

Terapia neuroleptică

Când există boli ale sistemului mental, cum ar fi psihoza, halucinațiile, schizofrenia etc., încep tratamentul cu neuroleptice. Aceste boli, pe lângă problemele principale, pot provoca frică, anxietate, iritabilitate, apatie față de lumea din jur. Aceste tablete sunt împărțite în mai multe tipuri, fiecare dintre acestea suprimând un simptom specific. Ei fac o treabă excelentă cu psihoză necontrolată și teamă ulterioară. Nu se recomandă aplicarea acestora în caz de tulburare obișnuită și de experiență temporară, deoarece direcția lor principală este tratamentul bolilor mentale specifice.

Neuroleptice cu halucinații

Atunci când sunt ingerate, ele determină un efect sedativ și sedativ, în același timp dopamina începe să blocheze, după care halucinațiile și multe alte manifestări mentale inerente schizofreniei și tulburărilor de personalitate dispar. Dacă aveți oricare dintre manifestările de mai sus, înainte de tratament, va trebui să faceți un examen complet de către specialiști și apoi să începeți tratamentul cu aceste pastile de anxietate.

• haloperidol
• triftazin
• olanzapină

Dacă luați aceste medicamente, trebuie să respectați un plan strict: nu întrerupeți tratamentul înainte, nu faceți examene, nu urmați recomandările medicului.

Tratamentul anxietății cu ajutorul pastilelor de control al dispoziției

Aceste substanțe pot să stabilizeze starea de spirit, să interfereze cu recidiva și să trateze, de asemenea, iritabilitatea, irascibilitatea și alte tulburări mintale.

Sunt mijloace extrem de specializate și sunt utilizate numai dacă există tulburări psihice, în special sindroame maniacale.

Medicamentul suprimă depresia, după utilizare, pot să apară efecte secundare și stare generală de rău. În general, aceste substanțe sunt foarte similare cu antidepresivele și sunt utilizate în circumstanțe similare, astfel încât acestea nu pot fi potrivite pentru tratamentul anxietății comune. reprezentanți:

Cele mai populare mijloace și prețurile lor

Tabletele pentru tratamentul anxietății pot fi utilizate diferite, ele diferă în funcție de eficacitatea și prescripția lor. Iată o listă cu cele mai populare instrumente:

1. Primul medicament pe care oamenii îl sfătuiește și medicii va fi valerian, are un preț scăzut și disponibilitate. Costul poate varia de la 50 la 150 de ruble.
2. Al doilea medicament care are o compoziție combinată este Novopassit. Acesta include valerian, motherwort, păducel. Prețul pentru 30 de tablete poate fi de la 300 la 500 de ruble.
3. Afobazol. Sistemul tranchilizant de tip over-the-counter, are eficacitate scăzută, dar poate ajuta la anxietate minoră, principalul avantaj fiind accesibilitatea. Prețul este de 200-300 de ruble.
4. Phenazepam. O prescripție eficientă de tranchilizantă. Ar trebui să fie luată cu precauție, deoarece este dependență. Preț 80-200 p.
5. Grandaxinum. Medicament mixt cu efecte multiple, variind de la sedative la anticonvulsivante. Prețul este de 500-600 ruble pentru 20 de comprimate.

Ei s-au dovedit din partea cea mai bună și sunt pregătiți să vă ajute. Achiziționați-le ar trebui să fie doar în farmacii și facilități medicale.

Atitudinea pozitivă ca o parte importantă a tratamentului.

Mulți oameni folosesc numai pilule, dar o boală gravă nu poate fi vindecată. O abordare integrată este singura modalitate de a arunca pentru totdeauna o problemă din viața ta. Independent de a-ți face ajutorul psihologic este destul de dificil. Prin urmare, este necesar să vă adresați unui bun psihoterapeut.

Având experiență, medicul va putea să aleagă tratamentul potrivit și să îl oprească la timp dacă nu există schimbări pozitive. Asistența va fi oferită sub formă de tehnici de interviuri și influențe. Se va desfășura așa-numita terapie comportamentală, care va face posibil să nu mai fie frică de anumite situații sugerând nesemnificativitatea lor.

Terapia pentru probleme grave, cum ar fi fobia socială sau IRR, se realizează folosind substanțe moderne. Și chiar această abordare durează mult timp să se vindece. Psihoterapeutul vă va monitoriza starea și va vindeca dinamica. În cele din urmă, se pare că devine un impuls pentru anxietate.

Alte modalități de a scăpa de anxietate

Principalul lucru pe care medicii îl sfătuiește este menținerea unui stil de viață sănătos.

Acest lucru vă poate ajuta fără medicație cu puțină teamă și va completa, de asemenea, tratamentul pe scară largă a unei boli grave. Va trebui să vă angajați în cultura fizică de recreere, să respectați același regim zilnic, să utilizați o nutriție fracționată și un duș de contrast. Nutriție fracționară - mese împărțite, ajungând până la 5-6 ori pe zi, astfel încât sistemul digestiv este mai puțin încărcat. Un duș de contrast se realizează prin alternarea apei calde și reci, după care vasele sunt tonifiate, iar acest lucru afectează în mod indirect starea generală a psihicului.

De asemenea, pot fi utilizate ierburi alternative și medicină tradițională. Universal sunătoare de sunătoare poate ajuta împotriva apatiei, preparând 2 lingurițe în 200 ml de apă, va trebui să beți conținutul lunii. Efectul este realizat cu ajutorul hipericinei, care afectează psihicul și îl calmează. Iarba de iarbă de iarbă vă poate ajuta cu frică fără probleme, va trebui să o preparați în 150 ml de apă clocotită după adăugarea unei lingurițe de iarbă. Această plantă poate fi combinată și cu produse farmaceutice. Ar trebui să se înțeleagă că ierburile pot avea un efect mult mai mic, deoarece sunt colectate în diferite locuri unde substanța activă din ele poate fi complet absentă. De fiecare dată când luați, va trebui să pregătiți o nouă tinctură și să monitorizați manifestarea efectelor secundare dacă trebuie să anulați ierburile.

Important este consumul de multivitamine și minerale care ajută la întărirea întregului corp, în timpul stresului, o mare parte din aceste substanțe sunt pierdute. Omega 3 și 6 grăsimi saturate pot întări sistemul cardiovascular. O altă modalitate ar fi utilizarea fizioterapiei și a masajului, în combinație cu pastile de teamă și anxietate, acest lucru va da un rezultat pozitiv.

profilaxie

După tratament, pentru a evita recidivarea și recurența bolii, trebuie să respectați prevenirea. Poate include aportul ciclic de sedative slabe și menținerea unei vieți mobile care nu dă un gând despre temeri. Este posibil să folosiți ierburi și alte substanțe de întărire.

Este necesar să se efectueze sondaje regulate, în special pentru sistemul nervos și vegetativ, deoarece oamenii nu îi acordă suficientă atenție. Nu este nevoie să se auto-medicheze și să ia pastile fără consultarea unui medic. Excepția va fi numai medicamente profilactice.

Dacă doriți să bateți boala la viteza fulgerului, atunci un tratament cuprinzător vă va ajuta să faceți acest lucru. Aceste medicamente au efecte secundare și contraindicații, așa că nu vă rețineți o rețetă, în orice situație, să vă bazați pe ele.

Ați observat o greșeală? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter pentru a ne spune.

Pastile pentru nervi si stres

În fiecare zi, mulți bărbați și femei se confruntă cu situații diferite care provoacă tensiuni în sistemul nervos. Astfel de shake-uri sunt impulsul pentru cel mai frecvent fenomen din corp - stres. Simptomele obișnuite se transformă în iritabilitate, anxietate sau anxietate. Medicii asigură: pastile pentru nervi și stresul vor scădea tensiunea excesivă și vor reveni la somn odihnitor. Aceste medicamente sunt concepute pentru a face față anxietății, anxietății, epuizarea sistemului de apărare adaptivă, diverse temeri.

sedative

Medicamentele din acest grup - sedative - sunt bine tolerate de către pacienți și au un risc minim de efecte secundare. Tabletele comprimate sunt utilizate în tratamentul nevrozelor, eliminarea tulburărilor de somn. Atunci când sunt combinate cu alte medicamente, sedativele sunt utilizate pentru tratamentul hipertensiunii arteriale în stadiul inițial, a sindromului menopauzal și a nevrozelor cardiovasculare. Lista de comprimate sedative fără prescripție este completat.

puternic

Cel mai puternic sedativ fără prescripție în farmacie nu se va vinde (Atarax, Fenazepam sau Diphenhydramine), dar există și medicamente fără prescripție medicală. Activitățile active sedative sunt foarte potrivite pentru eliminarea tulburărilor de somn și tratamentul nevrozelor. Oricare dintre medicamente au propriile contraindicații, prin urmare, înainte de a utiliza cele mai puternice pastile, este mai bine să solicitați sfatul unui medic calificat, astfel încât să nu existe supradozaj sau efecte secundare.

• Descriere: Fără prescripție (homeopatie), care au efecte anti-anxietate, antidepresive, îmbunătățesc toleranța stresului emoțional.
• Ingrediente: anticorp proteic S-100, excipienți (lactoză - 0,267 g, magneziu - 0,003 g, celuloză - 0,03 g).
• Dozare și administrare: se administrează oral până când resorbția nu este completă în timpul meselor. Se utilizează de două ori pe zi, patru, dacă este necesar. Cursul de tratament este de 1-3 luni.
• Pret: 160-200 p.

Acțiune rapidă

Dacă nu știți cum să se calmeze rapid, în acest caz medicamentele sedative accelerate vă vor ajuta. Atunci când utilizați aceste pastile ar trebui să fie conștienți de faptul că acestea nu pot fi luate pentru o lungă perioadă de timp, deoarece acestea cauzează dependența de organism. Utilizarea constanta a sedativelor de actiune puternica ameninta dependenta psihologica - pentru a adormi, o persoana trebuie sa bea o pastila pentru nervi si stres. Persoanele care suferă de boli cardiovasculare sunt contraindicate pentru sedative cu acțiune rapidă.

• Descriere: Un remediu puternic pentru tranchilizante sedative și acțiune rapidă. Suprimă iritabilitatea, slăbiciunea, teama și anxietatea, împiedică întreruperile.
• Ingrediente: un comprimat conține dihidroclorid de fabomotizol - 10 mg și excipienți: amidon din cartofi, celuloză, povidonă, lactoză, stearat de magneziu.
• Dozare și administrare: un comprimat de trei ori pe zi după mese.
• Preț: 250-350 ruble.

Pe ierburi

Cele mai populare pastile pentru frică și emoție se bazează pe plante medicinale. Aceste remedii naturale vor ajuta la calmarea rapidă a sistemului nervos, pentru a vă simți liniștiți. Tabletele pe bază de materii prime vegetale sunt cât se poate de sigure și nu se încarcă pancreasul, ficatul. Preparatele pe bază de plante pentru nervi și stres sunt vândute în majoritatea farmaciilor fără prescripție medicală, țările sunt necostisitoare. În clasamentul printre toate antidepresive pastile pe bază naturală ocupă primul loc.

• Descriere: fitopreparare cu acțiune combinată, cu proprietăți sedative.
• Ingrediente: extract uscat din rizomi de valeriană, balsam de lămâie, sunătoare, păducel, hamei, păianjen.
• Dozare și administrare: conform instrucțiunilor, administrată pe cale orală, un comprimat de trei ori pe zi înainte de mese.
• Preț: 200-300 ruble.

Nu are efect hipnotic

• Descriere: un medicament eficace ieftin fără un efect soporific care ajută la îmbunătățirea stării emoționale, pentru a rezista situațiilor tensionate.
• Ingrediente: un comprimat conține glicină - 250 mg, vitamina B6 - 3 mg.
• Dozare și administrare: comprimatele se aplică de două ori pe zi, câte un comprimat, care se rezolvă sub limbă.
• Preț: 20-30 de ruble.

plămâni

Pastilele inofensive, sigure, dar eficiente de frică și emoție se găsesc și pe rafturile farmaciilor. Aceste sedative pentru nervi sunt la fel de inofensive și sunt vândute fără prescripții. Cel mai popular este Corvalol în pastile. Adulții numesc una sau două tablete pe zi înaintea meselor. Costul acestor pastile pentru nervi și stres variază de la 200 la 300 de ruble.

Ce poate fi liniștitor

Toate sedativele au propriile efecte secundare, cele mai multe dintre ele nu pot fi utilizate de către femeile însărcinate și copii. Structura sedativa include adesea substante chimice nocive care afecteaza negativ sanatatea corpului in ansamblu. Principalul lucru care trebuie făcut înainte de a folosi copiii sedativi sau femeile însărcinate este să faceți o călătorie obligatorie la medic. Doar un specialist va putea sugera modul în care aceste sau alte medicamente vor afecta organismul fragil tineresc sau sănătatea mamei viitoare.

În timpul sarcinii

Pentru o femeie care se așteaptă la un copil, o stare de anxietate și anxietate nu este neobișnuită. Stresul este rău pentru dezvoltarea unui copil nenăscut. La mijloacele utilizate în timpul sarcinii, includeți valeriana sub formă de tablete. Aplicați pilula nu este înainte de al doilea trimestru: valeriana are un efect bun asupra sistemului nervos și ameliorează stresul. Doi medicamente aprobate de medici sunt Novopassit și Leovit. Compoziția pe bază de plante a tabletelor și cantitatea minimă de substanțe chimice sunt sigure pentru organism.

Pentru copii

Odată cu apariția unui copil mic în casă, se ridică un număr mare de îngrijorări, iar copilul însuși este atât de mobil în toată ziua în care nu dorm bine noaptea. În acest caz, mijloacele de calmare vor fi utile pentru copii, care vor ajuta copilul să stabilească un somn sănătos, influențează pozitiv formarea sistemului nervos central. Pentru bebeluși, adolescenți, medicii recomandă utilizarea Persenului, deoarece conține substanțe naturale. Dozaj de la vârsta de trei ani - un comprimat de 1-3 ori pe zi, în funcție de doză, care este considerată în funcție de greutatea corporală.

Video: sedative

Nu e de mirare că ei spun că este mai bine să vezi o dată decât să auzi o sută. Videoclipul va arăta modul în care sedativele afectează sistemul nervos, sănătatea generală. Profesioniștii din domeniul medicului vă vor spune ce pastile sunt mai bine să cumpărați, pentru a nu deteriora organismul și, de asemenea, ce să beți din nervi și stres. Dacă vrei să înveți cum să te relaxezi și să te calmezi cu ajutorul drogurilor, atunci într-un film interesant vei găsi răspunsuri la întrebările tale.

opinii

Marina, 28 de ani: Recent am avut un prim copil, iar sarcina a fost foarte dificila. În legătură cu aceasta, au apărut în mod constant situații stresante și am început să mă deranjez. Medicul participant ma sfătuit să iau pastile anti-stres, am dat o listă, din care am ales nervii "Novopassit". După două săptămâni de la administrarea acestui medicament, am început să mă ajute - somnul meu a devenit calm, adânc și, în toate zilele, am fost în stare bună de sănătate.

Anna, 37 de ani: Un medicament pentru stres și anxietate "Persen" mi-a fost prescris de un medic după ce am aplicat la o instituție de sănătate în legătură cu depresia dezvoltată. Medicamentul nu mi-a ajutat deloc - statul trist nu a dispărut nicăieri și după ce am citit compoziția, mi-am dat seama că pastilele scumpe constau din valeriani ieftine, era chiar mai supărat.

Igor, 32 de ani: medicamentul "Afobazol" pentru anxietate și frică mă ajută să fac față stresului. Folosind acest drog, am devenit mai echilibrat, m-am simțit calm și am încetat să rezolv multe probleme în căldura momentului. Îi sfătuiesc pe toți!

Stres, anxietate, panică: cum să scapi de? 4 căi rapide

Încrederea în sine și rezistența la stres - în 5 minute

Veste bună pentru cei care se luptă să facă față stresului zilnic din familie și la locul de muncă: există modalități accesibile pentru a scăpa de anxietate și anxietate constantă. Ca prim ajutor, autorul unei noi cărți despre stres recomandă utilizarea unor exerciții simple de acupressură. Pentru a ne schimba reacția la stres este, de asemenea, în puterea noastră, pentru aceasta trebuie să ne ocupăm de activitatea glandelor suprarenale.

Orice stres pe care îl atribuim stării noastre emoționale - de exemplu, anxietate, stima de sine scăzută sau reacție violentă - este de fapt legată de fiziologia noastră. Aceste așa-numite "sentimente false" sunt cauzate de lipsa unei reacții chimice în creier care poate menține rezistența la stres. Cu toate acestea, aceste stări pot fi corectate rapid prin schimbarea fiziologiei lor.

L-am întrebat pe specialistul în medicina integrată de la Universitatea Harvard, Dr. Sarah Gottfried, cum să nu te mai simți ca un ratat dacă nu poți trăi în fiecare clipă din viața ta ca și cum ai fi un super-erou. Ea a propus o nouă mantra: "Acestea sunt glandele suprarenale, nu sunt eu." Potrivit lui Gottfried, trebuie să nu mai dăm vina pe noi înșine și să încercăm să sarăm mai sus decât capul nostru, ci să ne gândim la biologia noastră ".

Stresul și glandele suprarenale: cum funcționează?

Până la 70% dintre persoanele care prezintă stres de fapt suferă de dezechilibre suprarenale (organe care produc hormoni responsabili de răspunsul dvs. la stres). În condiții de stres cronic, corpul nostru trece prin trei etape, care se caracterizează prin diferite grade de dezechilibru al glandelor suprarenale și, în cele din urmă, epuizarea lor.

În prima etapă, acumulăm energie suplimentară pentru a face față factorilor de stres. După prima eliberare a adrenalinei, glandele suprarenale încep să secrete cortizolul, care inițial - și în cantități mici - este o sursă de rezistență și rezistență pentru noi. În cantitatea potrivită, cortizolul ajută la metabolizarea alimentelor, combate alergiile și reduce procesele inflamatorii.

Dar dacă starea de agitație excesivă nu se oprește, glandele suprarenale încep să elibereze prea mult adrenalină și cortizol, înlocuindu-le cu neurotransmițătorii noștri responsabili de bună dispoziție, și anume serotonina (o sursă de încredere în sine și optimism) și dopamina (o sursă de plăcere). Când cortizolul circulă cronic în organism, acesta începe să stimuleze reacțiile inflamatorii și poate provoca acele boli pe care trebuia să le protejeze. În consecință, apar semne de boală sau infecție.

Nu mai experimentăm "euforia" asociată cu graba de adrenalină; în schimb, o stare proastă sau chiar o depresie. Prea mult sau prea puțin cortizol poate duce la slăbirea atenției, la un sentiment de congestie. Apelam la utilizarea stimulentelor externe - cofeina, alimente sarate sau dulci. Ne epucem chiar mai mult atunci când mergem pentru sport sau, dimpotrivă, oprim toate activitățile fizice. Începem să simțim oboseala cronică și iritația.

În ultima etapă a dezechilibrului suprarenalian, aceste organe sunt afectate, astfel încât acestea nu mai pot produce suficient hormoni de stres. Orice problemă minoră pare acum o catastrofă globală. De acum înainte, de exemplu, când fiul vărsă lapte sau capul aruncă o privire dezaprobatoare asupra voastră - pentru voi acest lucru este cu adevărat sfârșitul lumii.

Extencția adrenalină: cum să evitați?

Cu toții ne confruntăm cu această stare din când în când. Dar dacă acesta este modul tău obișnuit de viață, poate că corpul tău este amenințat de epuizarea glandelor suprarenale. "O dieta bogata in zahar si proteine ​​scazute declanseaza reactii de stres, desi nu suntem constienti de acest lucru", a declarat autorul si nutritionistul cel mai bine vandut Julia Ross. În mod ironic, mai mult de 70% dintre oameni mănâncă cele mai junk food doar pentru a scăpa de stres emoțional. Toți ar trebui să verificăm starea hormonilor noștri de stres pentru a ști exact la ce punct din spectrul epuizării suprarenale, fiecare dintre noi este acum.

În loc să împingi greutățile de stres sau emoție (și apoi să te reproșezi pentru asta), ar trebui să înveți cât mai mult despre fiziologia ta. Puteți face un test de saliva cu un test care este vândut într-o farmacie sau puteți efectua un test de sânge la orice unitate medicală unde puteți ajuta la interpretarea rezultatelor. Apoi, folosind medicamentele prescrise pentru tine, poți restabili nivelul normal al hormonilor din glandele suprarenale.

Mulți experți recomandă să începeți cu alimentația - efectuați modificările necesare în dietă și respectați îmbunătățirile. Începeți cu modificări minore, dar consecvente ale sistemului de nutriție (de exemplu, o dietă bogată în legume și legume fără gluten), să luați vitamine și suplimente naturale (mai multe vitamine B și ulei de pește bogat în omega-3, de exemplu) (de exemplu, rhodiola pentru concentrare și echilibru, mușețel sau pasiflora pentru a stimula părțile "calmante" ale creierului).

Și acum vreau să vă dezvăluie câteva tehnici secrete, cu ajutorul cărora veți spori instantaneu încrederea în sine și veți reduce nivelul anxietății.

4 modalități rapide de a scăpa de emoție

Una dintre componentele toleranței ridicate la stres este abilitatea de a te controla și de a rămâne calm și încrezător, indiferent de ce se întâmplă în jur. Puteți face acest lucru cu următoarele exerciții.

Care este folosirea exercițiilor în conformitate cu metoda acupressurei, adică prin presarea punctelor biologic active pe mâini? Multe terminații nervoase sunt concentrate pe vârful degetelor. Împingerea degetelor în diferite combinații și menținerea acestora în această poziție pentru o anumită perioadă exercită presiune de vindecare asupra anumitor terminații nervoase. Astfel de poziții de mâini și degete pot stimula manifestarea unor calități diferite (de exemplu, neînfricată, încredere, sentiment de putere și pacificare) pentru persoana care efectuează acest exercițiu și pot avea un efect de vindecare în cazul diferitelor probleme de sănătate.

De fapt, aveți cheia setului intern.

Exercițiul 1: Panic Off Point

Dacă, ca mulți alți oameni, sunteți nervoși în privința vorbirii publice, utilizați următorul punct de acupressură, pe care eu îl numesc "panic off point".

Poziția mâinilor: cu degetul mare, atingeți "articulația" degetului mijlociu (al treilea). Apoi deplasați degetul mare spre palmă până când simțiți o depresiune "moale" sau o mică depresiune. Presiunea ar trebui să fie moderată. Dacă faceți clic pe acest punct, veți contribui la reglarea presiunii și la reducerea agitației.

Exercițiul 2: punctul de încredere

Pentru a stimula încrederea, încercați să faceți clic pe "punctul de încredere". Făcând clic pe acest punct, trimiteți un semnal care reduce stresul emoțional intern, stimulând o stare de calm. Puneți-vă mâinile în poziția potrivită timp de cel puțin 30 de secunde înainte de un discurs, de prezentare sau în orice alt moment când aveți nevoie de o "taxă de încredere".

Poziția mâinilor: puneți degetul mare al oricărei mâini pe partea degetului arătător între prima și cea de-a doua articulație. Afișați presiune scăzută sau moderată.

Exercițiul 3: Tehnica respirației pentru libertate

Îți poți învăța corpul să scape de frică. Expirațiile puternice stimulează PNS, contribuind la găsirea păcii. Am folosit această tehnică de respirație pentru a scăpa de claustrofobie, astfel încât să fie mai ușor pentru mine să locuiesc în New York, unde metrourile și ascensoarele aglomerate fac parte integrantă din viață.

Tehnica respirației: respirați viguros prin nas și expirați prin gură, concentrați-vă pe fiecare inspirați și expirați. Pe măsură ce expiră, forțați-vă brațele înainte, ca și cum ați împinge ceva ce nu vă place. Apoi, în timp ce inhalați, întoarceți-vă brațele la piept în linie dreaptă, coatele lipite în lateral. Faceți o expirație ascuțită prin gură, aruncând mâinile din nou. Repetați încă o dată.

Poziția mâinilor: conectați vârfurile degetelor degetului mare și degetelor și ridicați-vă mâinile în fața pieptului, cu palmele departe de dvs.

Durata: Începeți acest exercițiu timp de un minut, aduceți treptat antrenamentul de până la trei minute. Efectuând exercițiul pentru prima dată, vă puteți simți puțin amețit - opriți doar dacă vă simțiți disconfort.

Exercițiul 4: Poziția mâinii pentru a stimula soluțiile

Pentru a rezolva eficient problemele, trebuie să fii încrezător în abilitățile tale și să asculți intuiția ta. Următoarea poziție de mână poate fi utilizată pentru a activa grupul de reflecție pentru a rezolva problemele. Această poziție vă ajută să vă concentrați asupra punctului de pe frunte, care corespunde locației aproximative a glandei pineale și este situat la intersecția dintre emisfera stângă și cea dreaptă. Acest punct este accesul la "gândirea comună a creierului". În unele tradiții spirituale și fizice, yoga este considerată a fi "al treilea ochi" - locul unde intersectează intuiția și înțelepciunea.

Poziția mâinii: conectați vârful degetului mare al mâinii drepte cu vârfurile degetelor a doua (index) și a celei de-a treia (de mijloc). Plasați "partea de sus" a acestui triunghi la aproximativ 2,5 cm de punctul de pe frunte, care este la aproximativ 2,5 cm deasupra punctului direct între ochi. În același timp, în același mod, conectați vârful degetului mare al mâinii stângi cu vârfurile degetelor a doua (index) și a celei de-a treia (de mijloc). Plasați "partea de sus" a acestui triunghi la o distanță de aproximativ 2,5 cm față de punctul de pe frunte, care va corespunde cu "intuiția" dvs.

Cumpărați această carte

Atacurile de panică

Stres, anxietate, panică: cum să scapi de? De la stres sau cum să spun, pentru ca cel puțin puțin să mă las să plec, în ciuda faptului că o ambulanță a venit la soțul meu și această rețetă a plecat în caz de atacuri de panică și entuziasm puternic.

CUM SĂ FACEȚI DE ANXIETATE MAI ÎNCĂRCATĂ
1. Distracție. În momentul apariției anxietății puternice, a fricii sau a panicii, trebuie să vă îndreptați atenția spre ceva plăcut sau amuzant. Amintiți-vă ceva de la viața voastră sau ceva ce ați văzut sau văzut într-un film, la televizor... Dacă vă este frică de casă, atunci puteți să vă așezați și să urmăriți o comedie. Puteți începe să luați în considerare orice elemente (pe care le vedeți în fața dvs. sau imaginare) și încercați să vă concentrați atenția asupra facturii. Încercați să treceți în chat cu familia și prietenii: sunați-i dacă nimeni nu este în jur. De asemenea, puteți îndrepta atenția asupra acțiunii mecanice asupra pielii: de exemplu, aplicați frig, stomac, temple. Sau vă puteți prinde singur, adică provoca senzație de durere. Atunci când panica este o conștientizare importantă a corpului său și senzațiile care apar în el.
2. Exerciții de respirație. În momentul fricii, trebuie să încetinești respirația până la 8-10 respirații pe minut. Pentru a învăța să vă încetiniți respirația, mai întâi învățați să vă concentrați atenția asupra respirației, respingând gândurile de frică. Apoi, practică respirația diafragmei. Pentru a face acest lucru, vă puteți pune mâna pe zona stomacului și urmăriți cum sunt întinși mușchii în această zonă, în timp ce încercați să păstrați încă pieptul și umerii. Când reușiți, încercați să vă rețineți respirația, numărându-vă lent până la 8-10. Apoi, expirați încet, numărând la 3. Repetați de 1-3 ori sau mai mult, dacă este necesar, până când vă simțiți calm. Apoi, continuați să respirați în următorul ritm: inhalați și expirați - pe numărătoarea "3". Este recomandabil să înveți o astfel de respirație în avans, astfel încât anxietatea puternică, teama sau panica să vă ia prin surprindere.
3. Metoda cea mai faimoasă este metoda "sacului de hârtie". Dacă simțiți abordarea fricii, luați o pungă de hârtie, atașați-o pe față pentru a vă acoperi gura și nasul și a începe să respirați încet și uniform în ea. Inspirați-vă până când vă liniștiți și panica nu se lasă. Dacă frica vă prinde prin surprindere și nu aveți o pungă de hârtie la îndemână, puteți să vă arătați mâinile cu o barcă și să le inspirați - la fel. Panica are loc datorită restabilirii schimbului de gaze în sânge: există o scădere a conținutului de oxigen, ceea ce provoacă panică și niveluri ridicate de dioxid de carbon.
4. Observație. Urmăriți cum apare panica, cum se dezvoltă. Rețineți că simțiți ce este frica și ce este pentru dvs. Scrie totul jos. Adică, transformați-vă într-un spectator și stabiliți pur și simplu ce se întâmplă și cum. Astfel, vă devalorizați frica.
5. Imaginația. Luați în considerare frica sau cauza anxietății - care este imaginea vopsirii imaginației? Apoi repede! De exemplu, imaginați-vă că frica sa transformat într-un nor și a fost smuls de vânt. Sau apa te-a spălat și a spălat toată teama, a luat-o cu tine... Sau focul a ars frica. Încercați să simțiți cum vă lasă teama și calmul vine în locul său. Imaginați-vă și o imagine de calm. Imaginile aleg pe cele care sunt mai aproape de tine.
6. Creativitate. De exemplu, trageți propria dvs. frică. Luați în considerare. Apoi trageți ceea ce doriți ca desenul să fie distractiv pentru dvs. Sau cântați gânduri care provoacă teamă sau anxietate irațională. Ascultați frazele: de obicei, o persoană începe să-și perceapă frica sau anxietatea ca fiind "copilărească". Asta este, exprimă-ți frica în lucrări într-un mod care este mai aproape de tine.
7. "Îndepărtarea fricii" (conform lui R. Wilson). Primul pas este recunoașterea faptului că este posibil să aveți teamă și să nu o ignorați, dar să o dezactivați pentru o vreme. Asta înseamnă că vă agățați să vă fie frică, să aveți grijă - după un anumit moment în viitor, de exemplu, după 2 ore, când vă întoarceți acasă. Este nevoie de 2 ore, de fapt, începi să te gândești conștient la temerile tale sau, din nou, să amânați gândurile despre ei - pentru o vreme. Inițial, chiar dacă reușiți să vă amânați frica pentru câteva secunde, aceasta este deja o mică victorie asupra lui, deoarece acest lucru indică faptul că ați controlat frica dvs. și asta este ceea ce decideți când vă este frică și când să rămâneți calm. Scopul acestei metode este de a învăța să dezminți frica. Adică atunci când vine timpul alocat, în care hotărâți să vă eliberați de frică, să puneți din nou frica înapoi... și așa mai departe de fiecare dată. Ca urmare a acestei manipulări a fricii, veți putea să ridicați un "perete" între momentul fricii și întruparea sa. Cu cât trece mai mult timp între ele, cu atât intensitatea fricii scade mai mult - și obțineți mai mult control asupra stării voastre.
8. Tehnica "emoție zilnică" (de către domnul Wilson). Această tehnică sugerează în loc să se împotrivească temerilor, dimpotrivă, să le dedice timpul. Pentru a face acest lucru, trebuie să alocați o anumită perioadă de timp: 10 minute în fiecare zi, de 2 ori pe zi. În acest moment, începeți să vă gândiți conștient la temerile voastre. Nu faceți altceva și nu vă gândiți la nimic altceva în aceste 10 minute, ci doar la temerile sau anxietatea dumneavoastră. În același timp, încercați să simțiți disconfortul maxim. După 10 minute, eliberați-vă de frică, calmați-vă cu ajutorul exercițiilor de respirație și reveniți la ceea ce aveați de gând să faceți. Înțelesul acestei metode este că, de obicei, o persoană crede că se poate îngrijora fără sfârșit, dar de obicei nu este. Atunci când o persoană se concentrează asupra fricii în timpul alocat lor de teamă, în loc să se lupte cu ea, gradul de frică scade, deoarece această tehnică ajută la schimbarea emoțiilor și a atitudinilor față de problemă. Aplicați această metodă la cel puțin 10 zile la rând.

Să vă binecuvânteze! Aveți grijă de voi și de cei dragi!

Examen de stat unificat. Suport pentru medicamente.

Secțiunea: Droguri (de ce teenagers kepra). sedative. Eliberați stresul, calmați nervii. Remediile interne nu vă vor ajuta aici, aveți nevoie de un sondaj și de medicamente. Poate că anulezi brusc, aproape toate sedativele sunt necesare.

Cum să scapi de emoție - sfatul unui psiholog

Oamenii tind să experimenteze anxietate în situații de importanță subiectivă, de exemplu, atunci când angajează sau invită o fată pentru o întâlnire. Interesul provine din îndoielile interne, temerile, insecuritatea, conștientizarea riscurilor și alternativele. Situațiile de alegere impulsionează entuziasmul. Se pare pentru o persoană că întreaga sa viață depinde de această alegere, care provoacă excitare ("ce dacă mă înșel"). Cu toate acestea, oamenii uită adesea că nu există o alegere corectă. Există întotdeauna o alegere și consecințele acesteia, cu care o persoană poate face față sau nu. Deci merită să vă faceți griji?

Ce este entuziasmul

Excitarea este o reacție naturală (ca un reflex) pentru situațiile vitale de alegere sau pentru demonstrarea realizărilor. Vorbind în public, vorbind pe un subiect semnificativ, solicitând ajutor, recunoașterea sentimentelor - principalele situații în care oamenii se confruntă cu entuziasm. Dar, pe lângă asta, suntem îngrijorați de cineva, nu de ceva. Excitarea este un concept larg. Nu puteți enumera toate situațiile posibile și, prin urmare, nu există nicio schemă pentru depășirea entuziasmului.

Uneori anxietatea devine un obicei, devine o caracteristică stabilă a unei persoane. Cum se întâmplă:

• O persoană are întotdeauna o alegere: încredere și control, evaluarea rațională a evenimentelor sau renunțarea la emoții, îngrijorare. Problema este că entuziasmul apare subconștient, dar controlul necesită o voință mare.
• Dacă situațiile în care o persoană permite angoasa să se îmbrățișeze, se repetă adesea, această reacție devine un stereotip al comportamentului.
• Memoria umană funcționează selectiv. Dacă vă concentrați asupra eșecului și a emoției, opțiunea unei experiențe fericite a situației și a rezultatului nu trece neobservată.

Excitarea afectează negativ sănătatea mentală și fizică. În primul rând, la nivel fiziologic, nivelul de adrenalină crește, toate rezervele corpului sunt implicate, toate forțele sunt tensionate, toate sistemele lucrează la limită. Posibilitățile organismului sunt epuizate treptat, imunitatea este redusă, se creează condiții favorabile pentru tulburări mintale, boli fizice, se formează tulburări psihosomatice.

În psihologie, entuziasmul este comparat cu senzațiile pe care corpul le întâlnește în situații care pun în pericol viața. Excitația însoțește orice activitate și situație care demonstrează succesul în această activitate. Expansiunea necontrolată poate anula toate eforturile, instruirea, instruirea.

Demonstând rezultatele muncii sale, o persoană își dă seama că trebuie să corespundă cu timpul și efortul petrecut. Prin urmare, există o teamă de a distorsiona propriile eforturi. De exemplu, pierderea unui raport sau ștergerea unui fișier de lucru de pe un computer poate provoca traume psihologice, defalcare nervoasă și multe altele (în funcție de cantitatea și valoarea pentru fiecare dintre resursele cheltuite).

Semne de emoție

Semnele de emoție sunt reacții psihice și fizice:

• glaciarea extremităților;
• transpirație;
• tremor de mână;
• inconfortabil;
• vocea tremurândă;
• uitarea, concentrația redusă, alte tulburări cognitive;
• probleme de respirație;
• inima palpitații;
• creșterea presiunii;
• dureri de cap și amețeli;
• dureri abdominale;
• lipsa de coordonare;
• roșeață;
• alte reacții individuale.

În funcție de caracteristicile individuale și personale, există reacții diferite față de emoție. Deci, o persoană va răspunde cu confuzie și stupoare, va începe să bâlbâie, va bâlbâi, iar cealaltă persoană o va lua ca pe o emoție și provocare, va deveni mai productivă și va depăși pe sine.

Cauze de excitare

Excitarea apare din cauza sentimentului că nu există nici un drept de a face o greșeală și conștientizarea ireversibilității procesului, realizarea situației "aici și acum. Excitare este precedată de stres, și după excitare vine panica.

Cerințe preliminare pentru entuziasm sunt:

• stres cronic;
• anxietate;
• stima de sine scazuta;
• nesiguranță;
• neîncredere;
• teama de incertitudine;
• experiențe negative și eșecuri în situații similare din cauza excitării sau pentru un alt motiv;
• nivel ridicat de anxietate.

Excitare - aceasta este starea de spirit pentru un rezultat negativ, instalarea și condamnarea din greșeală. Această instalare nu este întotdeauna realizată de om. De regulă, entuziasmul provoacă eroarea subconștient de așteptat, diminuează în continuare stima de sine și sporește îndoiala de sine, din care exclamația crește ulterior. Cercul vicios.

Sursa de entuziasm poate fi, de asemenea, bucurie, entuziasm de evenimentul viitoare, emoții pozitive. Deși emoțiile pozitive provoacă adesea emoție plăcută, anxietatea este însoțită de sentimente negative.

Cum să facă față emoției

Pentru a face față emoției, ajută la o analiză rațională a situației și la autoreglementare.

1. Diferențiați natura excitației: teama, anxietatea, lipsa de încredere în sine, lipsa de cunoștințe. Găsiți cauza acestui sentiment, gândiți-vă cum puteți răspunde la el. De exemplu, vă faceți griji atunci când un iubit este întârziat. Îngrijorați în acest caz cauzează neliniște și teamă că sa întâmplat ceva. Soluția problemei este aceea de a apela această persoană. Nu răspunzi la telefon? Furnizați opțiuni pozitive, nu doar negative.
2. Reamintiți-vă situația în care ați experimentat emoții pozitive. Concentrați-vă pe aceste emoții și sentimente pozitive. Imaginați-vă o încheiere reușită a unei conversații viitoare, a unui discurs sau a unui alt eveniment. Simțiți-vă un rezultat de succes, asigurați-vă aceste sentimente, salvați-i.
3. Imaginația unei persoane într-un moment de emoție se limitează la o descriere a eșecului, iar tu mergi mai departe. La urma urmei, nu vă opriți să vă mișcați și să trăiți în caz de eșec, începeți să vă deplasați într-o nouă direcție. Imaginați-vă situația inversă: totul sa încheiat cu eșec. Ce vei face? Faceți un scenariu alternativ. Încrederea și un sentiment de control în orice rezultat vor reduce entuziasmul. În viață, există întotdeauna riscuri și consecințe alternative ale alegerii. Trebuie să fiți gata în avans pentru orice dezvoltare. Aceasta se numește toleranță la stres, încrederea în sine, controlul asupra situației.
4. Reduceți semnificația situației. Deseori, situațiile sunt înzestrate cu prea mult sens, de exemplu, vorbirea către o audiență este percepută ca un proces al vieții și al destinului. Dar gândiți-vă: da, creșterea salariilor sau creșterea carierei poate depinde de aceasta (cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna), dar sănătatea, viața, succesul într-un sens larg depind de ea? Scapa de gândirea îngustă, învățați să arate mai larg. În cele din urmă, nu sunteți în afara șanțului, dacă magazinul nu avea produsul dorit. Acceptați acest lucru și căutați căi alternative.
5. Pregătiți-vă cu atenție. Nimic nu sporește încrederea în sine, precum și pregătirea bună, mijloacele improvizate, planul de performanță, jocul în cap.
6. Analizați experiențele pozitive și negative ale altor persoane. Erorile și greșelile se întâmplă tuturor, dar altele uită repede.
7. Excitarea stimulează tensiunea musculară în tot corpul, de unde începe să tremure. Nu așteptați acest lucru și eliminați singur stresul fizic: scuturați-vă brațele și picioarele, răsuciți-vă, agitați-vă cu tot corpul (actorii eliberează tensiunea în acest fel).
8. Utilizați metoda "prin contradicție" pentru a reduce anxietatea direct în momentul apariției acesteia. Dacă emoția ne face să respirăm mai des, atunci folosiți tehnici de respirație pentru a vă liniști. Master în plus alte tehnici de autoreglementare.
9. Încrederea în tine și în lume, dimpotrivă, mărește apărarea corpului și cauzează calm.
10. Cercul vicios al excitării, descris în motive, funcționează în direcția opusă. Adică, fiecare victorie, deși mică, crește încrederea în sine, reducând treptat entuziasmul, excitarea redusă oferă chiar și mai multe noi succese.

Nu este necesar să elimini complet entuziasmul, este suficient să fii conștient și să îl controlezi. Nu vă fie frică să vă spuneți: "Mă îngrijorez, dar nimic nu a fost decis încă, mă controlez pe mine și pe situație". Este complet imposibil să se facă față anxietății, deoarece există foarte multe situații și condiții pentru manifestarea ei. Nu există o singură rețetă, trebuie să măriți rezistența generală la stres și autoreglementare.

Nu trebuie să respingeți entuziasmul, să vă scuzați pe voi înșivă și pe ceilalți ("nu am întâlnit-o pe cea similară"), găsiți o scuză pentru a vă simți rău cum ar fi "mâncat ceva rău", "nu a dormit bine". Pentru a depăși cu succes entuziasmul, trebuie să-l recunoașteți și să obțineți controlul asupra situației.

sedative

Probabil cel mai comun valerian este un sedativ ușor. Ajută la depășirea insomniei, a stresului mental excesiv, a durerilor de cap, a neurasteniei și a tantrului. Principalul lucru este că acesta este un medicament absolut natural. Infuziile de mămici, crini din vale sunt asemănătoare cu valerienii. Acestea din urmă sunt deosebit de bune în tratarea bolilor cardiovasculare.

Lista nu este cea mai puternică, dar medicamentele existente includ pilulele dulci în gust pentru suptul Glycine. Dar să nu-l subestimezi. Nu numai că Glycine este un regulator metabolic, acest medicament normalizează și activează procesele de inhibare a protecției în sistemul nervos central, reduce stresul psiho-emoțional și, de asemenea, sporește performanța mentală.

Ca și Glycine, Persen este capabil să elibereze rapid și eficient simptomele de stres. Și cel mai important, că el și celălalt medicament nu provoacă somnolență și nu reduce concentrarea de atenție, deci este perfect pentru oamenii care duc un stil de viață activ, precum și pentru cei care conduc.

Ce apropo nu se poate lăuda cu următorii candidați pentru titlul de sedativ cel mai bun. Novoposit acționează efectiv asupra diferitelor manifestări ale tulburărilor nervoase și ajută la restabilirea echilibrului natural și a păcii minții. Cu toate acestea, efectele sale secundare, cum ar fi somnolența și slăbiciunea, este puțin probabil să se potrivească cu un rezident al metropolei.

Tranquilizer Phenibut. Acest sedativ este o modalitate excelentă de a face față anxietății, tensiunii și somnului. 250-500 mg cu o ora inainte de zbor va ajuta la depasirea bolilor in aer. Dar, atunci când se iau astfel de medicamente puternice ar trebui să se abțină de la angajarea în activități potențial periculoase care necesită viteza de reacții psihomotorii.

Când alegeți un sedativ, nu neglijați medicina tradițională și bogăția naturii. Aici sunt doar câteva rețete pentru decocții de ierburi care ajută să facă față anxietății și calmului nervilor.

1. În caz de iritabilitate nervoasă și insomnie crescută, acest bulion vă ajută: Menta, frunze - 2 părți; urmăriți trei frunze, frunze - 2 părți; valerian, rădăcină - 1 parte; hamei, conuri - 1 parte. 2 linguri de amestec pentru 2 cesti de apa clocotita. Insistați înfășurat timp de 30 de minute, drenați. Luați o jumătate de cană de 2 ori pe zi, dimineața și noaptea.

2. Valerian, rădăcini - 2 părți; Mușețel - 3 părți; cumin, fructe - 5 părți. Insistați de asemenea înfășurat timp de 30 de minute, drenați. Luați o jumătate de cană de 2 ori pe zi.

3. Tinctura de păducel; tinuta valeriană. Se amestecă ambele tincturi în cantități egale. Luați 30 de picături de apă înainte de culcare.

4. Ceai dulce. Se prepară de la 20 g frunze de menta, 25 g rădăcină valeriană, 50 g tulpini de oregano, atâta timp cât luați tulpini de trifoi și flori de păducel. 2 linguri de amestec se toarnă 1/2 litru de apă clocotită, lăsați să stea. Tulpina, luati zilnic inainte de mese pentru 1/2 cana.

5. Cu miere, sfeclă (1: 1) se utilizează cu succes ca un sedativ sau un laxativ ușor.

6. Grădina de mărar. Iarbă proaspătă în orice formă. Fructe uscate mature: 1 lingurita in interior 2-3 ori pe zi inainte de masa, bea 1/4 cana de apa calda.

7. Dragă. Până la 100 g pe zi. "Apă de miere": 1 lingură până la 1 ceașcă de apă caldă; pentru noapte.

Vindecați nervii compoziția completă a florilor: 1 ceașcă de apă, 1/2 ceașcă de petale de trandafir alb, 1/2 ceașcă de gladioli albi, 2 lingurițe. linguri de petale de culoare albă, amestecați totul, lăsați să stea 7-8 zile într-un loc întunecat, adăugați o linguriță de bicarbonat de sodiu. Bea 1 lingura. lingură de 3 ori pe zi pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de mese.

JustLady, sfătuiește să combine afacerea cu plăcerea, să ia o baie de ierburi: rozmarin, pelin, tei. Kilogramul de iarbă se umple cu 3-4 litri de apă rece. După 10 minute, puneți focul și gătiți timp de 5 minute. Insistați încă 10 minute, filtrați. Se toarnă într-o baie plină cu apă jumătate. Astfel de băi sunt recomandate să fie luate o dată pe săptămână la culcare timp de 20-30 de minute.

Indiferent de sedativul ales, amintiți-vă, principalul lucru este să citiți cu atenție instrucțiunile.

Și totuși, încercați să vă liniștiți, să vă înțelegeți și, dacă este posibil, să eliminați cauza experienței. Medicamentele nu rezolvă problema, ci ajută să o conducem în interior pentru o vreme. Dar aceasta nu este o opțiune.