Starea noastră este schimbabilă. Mulți factori îl influențează într-un anumit grad sau uneori avem sentimente complexe. Depresia este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală. Studiile spun că se întâmplă la fiecare șase ani. Dar unele credințe împiedică oamenii să se lupte singuri cu această problemă sau să caute ajutor. În acest articol vom analiza patru mituri despre depresie și principalele căi de auto-ajutorare.

Mitul 1: Depresia nu este o boală, este o stare de spirit.

Depresia este considerată a fi sinonimă cu tristețea. Doar starea de spirit este luată în considerare. Prin urmare, obiceiul nostru de a spune "sunt deprimat" când ne supărați ceva.

Dar depresia are simptome psihologice și fizice. Psihologice includ:

  • depresie starea de spirit
  • lipsa de motivare, nemulțumire,
  • autocritica excesivă, sentimentul de vinovăție,
  • iritabilitate și furie
  • pesimism,
  • sentiment de deznădejde
  • anxietate,
  • respingerea activității sociale
  • activitate scăzută
  • griji sau incetiniri,
  • dificultatea de concentrare, amintirea,
  • gânduri de moarte.

Simptomele fizice sunt:

  • impotenta,
  • tulburări de somn
  • tulburări ale apetitului
  • modificarea greutății
  • pierderea interesului sexual.

Starea proastă este doar unul dintre simptomele unei game întregi de dificultăți. Diagnosticul de "depresie" se face când cinci sau mai multe simptome apar aproape în fiecare zi și durează aproape toată ziua timp de cel puțin două săptămâni, provocând un disconfort semnificativ.

Mitul 2: Depresia poate fi vindecată numai de antidepresive, dar atunci veți sta întotdeauna pe ele

Antidepresivele sunt o metodă foarte eficientă de a trata depresia. Acestea sunt prescrise de un psihiatru. Medicamentele ajută la stabilirea echilibrului substanțelor necesare în creier. Dar dependența de antidepresive nu se formează. Uneori sunt luate de ani de zile și apoi opresc tratamentul fără probleme.

Deși tratamentul cu medicamente a demonstrat rezultate bune, există și alte modalități de depășire a depresiei: psihoterapia cognitiv-comportamentală, terapia orientată spre probleme și psihoterapia interpersonală. Este mai bine să solicitați ajutor din partea specialiștilor din aceste domenii, deoarece eficacitatea acestora a fost dovedită științific. În plus, după un curs de psihoterapie, riscul de reapariție a depresiei este semnificativ mai mic.

Mitul 3: Pentru a depasi o depresie, trebuie doar sa o scuturati si sa nu o acordati atentiei.

Majoritatea oamenilor se recuperează pe cont propriu, fără tratament suplimentar. Durata medie a depresiei este de trei până la șase luni. Când simptomele durează mai mult, ajutorul specializat este imperativ. În orice caz, cu cât începeți mai curând lupta împotriva depresiei, cu atât mai bine. Tratamentul rezolvă două probleme: ajută la recuperarea mai rapidă și crește probabilitatea ca depresia să nu se mai întoarcă din nou, deoarece în timpul psihoterapiei o persoană învață să facă față singură.

Viața poate fi dificilă, uneori lucrurile nu sunt în favoarea noastră. Dar gândurile negative, chinurile, sentimentele de vinovăție, autocritica excesivă - toate acestea susțin focul depresiei. Începem să vedem totul în tonuri mai sumbre decât este de fapt, și asta face doar mai rău:

Ne credem necondiționat "depresiunea radio". Prin urmare, unul dintre principalele etape ale procesului de recuperare este de a se desprinde de gândurile negative și de a le analiza. Pentru aceasta aveți nevoie de:

  1. Mai întâi învățați să recunoașteți gândurile negative. Pentru o vreme, scrieți doar situații în care starea de spirit se deteriorează, gândurile negative care au apărut și gradul de încredere în ele (de la 0 la 100), emoțiile și gradul puterii lor (de la 0 la 100). Deci, cunoști în persoană inamicul.
  2. Al doilea pas este să înveți să fii distras de gândurile negative despre activitatea plăcută, mersul pe jos, lectura, muzica pozitivă etc. Dacă dintr-un anumit motiv este dificil să faceți acest lucru, puteți să vă îndreptați atenția către altceva: numărați toate obiectele roșii în jur, amintiți-vă un eveniment plin de bucurie, prezentați o floare și descrie-l în detaliu.
  3. Al treilea pas este testarea gândurilor: care sunt dovezile argumentelor pro și contra, ce alternative există, cum puteți verifica dacă acest lucru este adevărat?
  4. Cel de-al patrulea pas este alegerea unei strategii. Dacă în timpul procesului de testare ați aflat că ideea nu este la fel de adevărată precum părea inițial, formulați o idee mai utilă. Dacă faptele indică faptul că situația este într-adevăr complicată, faceți un plan pentru a rezolva problema.

Mitul 4: Numai idiliile suferă de depresie. Oamenii ocupați nu au timp pentru astfel de lux.

Am auzit în repetate rânduri că depresia nu este o boală deloc, și numai aceia care nu sunt implicați în nimic suferă de ea. Dacă o persoană are un milion de cazuri, el pur și simplu nu are timp să devină descurajat. Din cauza acestei credințe comune, mulți oameni nu caută ajutorul specialiștilor. Cu toate acestea, personalități proeminente aveau și depresie. De exemplu, Winston Churchill a supraviețuit mai multor episoade, chiar avea gânduri de sinucidere.

Deși faptul că doar idiliștii suferă de depresie este un mit, merită remarcat importanța activității. Cu depresia, se observă adesea un ciclu de activitate scăzută:

Acest cerc vicios sporește simptomele. Ni se pare că vom începe să acționăm atunci când starea de spirit se îmbunătățește. Dar absența oricărei acțiuni ne reduce starea de spirit, pentru că nu avem sentimente pozitive.

Dacă vă recunoașteți în această descriere, trebuie să faceți următoarele:

  • a face o listă de activități care ți-au adus plăcere mai devreme (hobby-uri, hobby-uri, plimbări, întâlniri cu prietenii și așa mai departe);
  • Faceți o listă de activități utile pe care ați oprit-o din cauza depresiei (gătit, mers pe jos un câine, curățați un apartament...);
  • adăugați cel puțin o activitate utilă și o activitate plăcută în fiecare zi, chiar dacă într-adevăr nu doriți;
  • continuați și urmați dinamica.

Creșterea activității, recunoașterea și analiza gândurilor negative, elaborarea unui plan pentru rezolvarea problemelor este una dintre cele mai importante tehnici de tratare a depresiei în psihoterapia comportamentală cognitivă. Este mult mai ușor să se facă față dacă există o persoană care va însoți și sprijini, fie că este un prieten, mentor, rudă sau psihoterapeut. Amintiți-vă: nu sunteți singuri. Nu vă stabiliți obiective mari și complexe deodată. Ieșirea din depresie este calea unor pași mici. Și știința știe deja unde să meargă. Căutați resurse în tine și în lumea exterioară, și totul poate fi bine cu tine.

Sănătatea mintală: Ajutor de sine cu depresia

Cu o lipsă ușoară, o puteți face confortabil. Crizele de lungă durată sau severe necesită de obicei asistență profesională. Informațiile preventive nu au ca scop înlocuirea unui soviet profesionist.

Imediat, având o situație pseudo-profesională și ajutându-vă, poate fi un alt prieten al dvs. Vita și corpul sunt inseparabile și se afectează unul pe altul. Stokes poate slăbi sistemul imunitar și poate împiedica capacitatea organizației de a preveni bolile. Tulburările fatale pot fi aduse în situația normală și chiar mai mult pot distruge starea depresivă. Pentru a rupe acest creuzet închis, aveți nevoie de o abordare care include atât focul, cât și corpul.

Familiarizați-vă cu informații exacte.

Utilizarea instrumentului este inițiată de un angajat fiabil, bazat pe un sistem de informații fiabil. Separați miturile de fapte. Uneori, pacientul aude sau citește ceva care se poate gândi nesigur la ei să creadă că starea lor de spirit sau prowl este mai rea decât este pentru ei. Internetul este un instrument puternic, dar, din păcate, nu este întotdeauna de încredere. Obțineți informații numai din surse fiabile și cele mai moderne. Înregistrați-vă întrebările și le dați practicianului dvs. pentru a vă ajuta să obțineți toate problemele proprii.

Leziunile fizice sunt adjective, neîntrerupte, anti-represive și opresive, care se pot distinge prin orice mijloace. Este dificil să-l activați, mai ales dacă este greu să-l puneți pe corp, va fi greu de experimentat. Ca și în ansamblu, apăsând tropea pe pământ. Dacă aveți 50 de ani, nu sunteți obișnuiți cu contracții și aveți o boală periculoasă, dacă suferiți de o tulburare inflamatorie, dacă aveți o tulburare inflamatorie, veți avea o tulburare inflamatorie. Dacă sunteți gata, gata - începeți bine. Sarcina fizică într-o perioadă de 5-15 minute de 2-3 ori pe zi poate economisi timp. Amintiți-vă, 5 minute este mai bine decât nimic! Nu intră în adevăr: principiul "totul sau nimic" nu este pentru tine. Evitați supraîncărcarea.

Echilibru - aceasta este cheia pentru ycpehy. Faceți un număr de rotiri din care puteți alege cel care vă va potrivi. Acesta este un exercițiu fizic bun, adică nu necesită un echipament specializat, ci doar un singur produs. Pădurea, marea, marea și grădina pot fi supărați și, în timp, tratamentul mării. YOGA, TAY-CHI, PILOT SE RECOMANDĂ LA DEPECTE. Apăsați continuu programele de jumper. Obțineți viteză redusă și evidențiați jocul cu înregistrarea pe care o conduce compania dvs. Chiar dacă nu vrei să te agiți să ieși din casă și să citești lumina lumii. Câștigă un echilibru între ele, pe care îl sprijiniți în prezent și ceea ce ajută la un somn bun.

Un somn slab sau un con de noapte îngrozitor este cauza vieții zilnice. Asigurați-vă că aveți o bâtă de noapte bună. În mijlocul vârstei ființei umane nu este necesar de la 7 la 9 ore de somn de noapte. Dacă credeți că aveți o problemă cu co-gazda, co-sponsor. Facilitățile au fost studiate bine, iar calitatea poate fi îmbunătățită.

Mănâncă alimente slabe cu o oală de înaltă calitate. Dieta trebuie să fie rezonabilă și să conțină fragmente, beneficii și produse din cereale integrale. O alimentație corectă nu necesită mai mult efort, doar o mică pregătire.

Echilibru între muncă și odihnă

Plantați pentru perioadele zilnice de odihnă. Odihna pentru corp este furnizată cu combustibil pentru mașină. Planificați o vacanță pentru dvs. în așa fel încât să planificați umplerea mașinii cu combustibil. Luați în considerare restul vremii dureroase și odihniți-vă, astfel încât să citiți povestea pe care ați apreciat-o foarte mult. În viitor, când voi v-ați fost mai energici, nu vă dați drumul. Plecați. Acest lucru se datorează numai îmbunătățirii productivității trecutului.

Cheia pentru ysppehy este echilibrul. Întrebați-vă un program rezonabil de lucru, întrerupeți restul, programați-l în avans și revizuiți părțile prietenilor. Cereți ajutor. Căutați copotkie de. Gândiți-vă cum să lucrați pentru o muncă mai eficientă. Depuneți sarcini mari pe mic și faceți exact ceea ce se află în starea dvs.

Sperăm să co-direcționăm

O poziție prea puternică poate fi afectată de sănătate. Evitați o greșeală incorectă. Face o varietate de moduri de a combate sistemul, de exemplu, yoga, meditația, batalioane speciale pentru a combate sistemul. Oficiile sunt pregătite pentru atacul inamicului.

Afirmații și droguri rele

Alcoolul, tutunul, excesul de cofeină și medicamentele pot spori dispepsia sau paralizia tratamentului. Tabak și cafeina pot întări starea de securitate. Poate fi posibil să refuzați aceste lucruri, dar poate fi posibil. Du-te la un psiholog specialist, el vă va spune cum să evitați libertatea de a juca.

O bună gândire poate fi marcată. Atunci când utilizați o placă flash, gândirea pozitivă poate înlocui una improbabilă. Gândirea pozitivă poate ajuta la inerție. Faceți-l mic. Selectați expresia și încercați să o transformați în pozitivitate. Sa speram ca te iubesti atat de mult incat sa te gandesti: "Nu o voi face niciodata gresit", spune "Si va trece". Sau, dacă credeți, "Nu pot să înființez un model cu rană de vatră cu ajutorul unei pene", "Înlocuiți-l cu un" Lucrez la el "sau" Chiar și cu o comportament strictă, lucrez cu el ". Încercați să gândiți pozitiv, chiar dacă nu credeți în sfinți. Cu ajutorul timpului, gândul poate deveni normal și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.

Sms și decalcomanii

Întâlnirile plăcute vă pot îmbunătăți experiența și puteți da drumul la gânduri și sentimente care duc la percepție. Aveți grijă de o experiență plăcută și permiteți-vă să o faceți mulțumit.

Și, în final, merită propusă o schimbare unică. Snehul nu este un panaceu, dar vă poate înmuia starea de spirit. În umor, nu există efecte secundare, cu excepția adversității, agățându-se. Aceasta este o stare prohibitivă unică, cu care ați fost mai bine decât voi și pentru care nu este necesară recitarea unui medic. Scrie-l singur - azi!

Sprijini familia și prietenii

Izolarea este cauza depresiei și gândirii orizontale. Pentru persoanele care suferă de depresie, dorința caracteristică este să-și pună mâna pe mâini și să nu facă nimic. Al doilea televizor este contactul lor unificat cu lumea exterioară. Un om, pe drumul propriu, este dat alt mod în vremuri grele. Cu toate acestea, persoanele aflate în poziția infracțiunii evită adesea asistența. Pregătește-te să oferi sprijin, chiar dacă nu vrei. Depresia este o boală și nu ar trebui să o luptați unul câte unul.

Cheia fericirii este cea mai incompetentă - aceasta este rezultatul acesteia. Învățați să vă bucurați de viață și să-i aprecieți plăcerea! Puncte dificile de căutare pentru a vă elimina și a se rupe. Ho vazhno cifre chtoby ne minut ydovolctviya au fost pepegpyzheny ozhidaniyami nepealicticheckimi sau cppovotsipovany chyvctvom otchayaniya, acestea sunt în mod normal tak Kak togda yhydshayut delo, vyzyvaya chyvctvo vinovăție și cnizhenie camootsenki și poppocty podvepgaya opganizm chpezmepnoy neozhidannoy pyct și ppiyatnoy nagpyzke. Și înseamnă că este bine să vă susțineți, practic, personal, să faceți viața lor normală și să nu încercați să o împingeți în inima unui obiect defavorabil, dar nu încercați să-l împingeți într-o bucată de corp inacceptabil.

Și togo, chtoby cdelat pepvy loden podhodyat camye ppoctye și dazhe becplatnye veschi: pozvolte Cebe pacclabitcya, ppimite Vanny, cdelayte maccazh, delom zaymitec favorit, pomeditipyyte, pocmotpite pocmeytec filmul preferat în ydovolctvie, clovom odnim - pozvolte Cebe ydovolctvie!

Amintiți-vă: diagnosticarea și tratarea unei componente diferite a nevoilor unui practician instruit profesional. Informațiile conținute în acest articol sunt furnizate numai în scopuri specifice. Ea nu trebuie să stimuleze diagnosticul și tratamentul potențial. Vă rugăm să aveți grijă de specialist!

Depresia: simptome și modalități de auto-ajutorare

Omul modern este plin de o varietate de probleme: dificultăți în îndeplinirea sarcinilor de lucru, dificultăți în comunicarea sinceră, precum și numeroase obstacole în atingerea obiectivelor. Cineva reușește să rezolve cu succes toate acestea, dar pentru o astfel de povară este excesivă și se confruntă cu depresie. Simptomele acestei boli insidioase sunt multe și variate, se ascund în spatele celuilalt, astfel încât este uneori dificil să "prindă" depresia la locul crimei.

Este de remarcat faptul că depresia clinică este o boală gravă care necesită în mod necesar intervenții medicale. Nu vă fie frică să mergeți la un psihoterapeut: medicul nu are un scop să vă "planteze" medicamentele sau să-l faceți pacient pentru totdeauna. El, ca tine, este interesat de un rezultat reușit al tratamentului, și anume în fericirea și bunăstarea ta spirituală. Din păcate, psihoterapeutul nu este un magician și fără dorința și efortul tău din partea ta, procesul de vindecare poate fi întârziat. Prin urmare, citiți articolul nostru, care descrie pe deplin principalele caracteristici și metode de auto-ajutorare în caz de depresie.

Simptomele depresiei: SOS!

Semnele de depresie sunt greu de ratat, astfel teama unui anumit om de a se îmbolnăvi "în liniște" este absolut neîntemeiată. Ele sunt destul de evidente atât pentru pacient, cât și pentru rudele sale. Cel mai important, este demn de remarcat - aceasta este o scădere considerabilă a calității vieții unei persoane care suferă de depresie. Care sunt manifestările specifice acestei boli?

Incapacitatea de a experimenta bucuria

În general, bucuria este una dintre emoțiile de bază ale unei persoane, alături de frică, furie, interes și tristețe. Ca toți ceilalți, ne aduce niște beneficii: din bucurie obținem energie pozitivă. Ne dă putere pentru noi începuturi și realizări.

Anhedonia, sau pierderea capacității de a experimenta bucuria, este unul dintre cele mai importante semne de depresie. Cum arata? Lumea pare să devină gri, în timp ce celelalte culori dispar. Orice emoție plăcută, orice revigorare - totul în jur este uscat și lipsit de viață. Chiar dacă un milion de dolari cad brusc de pe cer, nu va provoca o persoană care suferă de depresie, nici emoții - și toate pentru că nu este în măsură să experimenteze bucurie.

Din nefericire, cu acest simptom, când se exprimă destul de puternic, nu se poate face nimic - sunt necesare numai ajutorul psihoterapeutic și antidepresivele prescrise de un medic. Acestea contribuie la dezvoltarea serotoninei, care este responsabilă pentru emoțiile pozitive. Cu toate acestea, dacă ați observat doar primele semne de dezastru iminent, puteți încerca un simplu exercițiu psiho-igienic. Uneori se întâmplă că aveți abilitatea de a experimenta bucuria - ignorați astfel de momente. În acest caz, trebuie să faceți următoarele: de fiecare dată când se întâmplă ceva bun (și puteți evalua întotdeauna situația cu mintea voastră?), Acordați atenție și concentrați-vă pe bucurie, acordați-i atenție. Dacă vă prindeți într-un stadiu destul de timpuriu al anhedoniei, probabilitatea de auto-rezolvare a problemei este mare.

Scade starea de spirit

Se pare că incapacitatea de a experimenta bucuria explică tot ce se întâmplă cu o persoană care suferă de depresie. Dar nu! Anhedonia și starea de spirit scăzută nu sunt același lucru. Sunt de acord, un lucru când nu simți foamea și altul - când ești plin. Aici este același lucru: simptomele depresiei includ nu numai absența bucuriei, ci și durerea, tristețea, tristețea și depresia. O persoană se confruntă în mod constant cu suferințe și suferințe psihice, câteodată sunt atât de puternice încât se gândește chiar la sinucidere.

Imaginați-vă cum suferă un suflet? Este o experiență negativă incomparabilă. Mulți care l-au experimentat ar prefera să fie de acord cu durerea fizică. De aceea, în versiunea severă a acestei încălcări se ajustează exclusiv antidepresive. Cu toate acestea, nu întotdeauna totul merge atât de departe: uneori, depresia și dorința sunt asociate cu ceva concret, cu ceva pe care îl puteți scapa de tine:

  • cu despărțire;
  • cu plictiseala;
  • cu pierderea unui vis mare;
  • o ceartă între tine și cel mai bun prieten al tău;
  • cu o criză personală;
  • cu probleme la locul de muncă;
  • cu boli;

Motivele pentru această condiție pot fi în masă. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți în această situație este să găsiți sursa de tristețe și să scăpați de ea. Modalitățile de despărțire cu durere variază în funcție de ce și cât de mult vă supără. Uneori există destule vacanțe banale și trecerea la o ocupație interesantă, uneori este nevoie de o sursă mai serioasă de emoții pozitive - o nouă dragoste sau o dorință realizată. În orice caz, dacă depresia nu a consumat complet sufletul, rămas bun de la el depinde de tine.

Creșterea anxietății

Un alt simptom care poate indica o boală. Creșterea anxietății este atunci când începeți să vă îngrijorați de tot în lume. Îți chemi pe cel iubit și întreabă cum a condus la muncă. Mergeți la șeful și aflați cu atenție dacă vă va împușca accidental - pentru că vă temeți atât de mult. Vă faceți griji că în magazin veți aluneca produse care nu corespund standardelor, medicul va trece cu vederea "rănile" maligne, iar ziua de mâine lumea se va sfârși! Toate acestea împreună reprezintă semnele de creștere a anxietății.

În general, depresia și anxietatea nu merg întotdeauna în mână, dar acest lucru se întâmplă destul de des. O astfel de "cartier" poate fi explicată prin faptul că o persoană melancolică scade nivelul de siguranță și confort, de aceea începe să se teamă de tot în lume. Și ce să faci cu ea? Pe cont propriu, puteți utiliza următoarele tehnici psihologice:

Desenați cel mai rău scenariu posibil
Evaluați probabilitatea apariției acestuia, referindu-se la propria lor experiență și logică
Estimați durata eventualelor consecințe negative, realizându-le finitudinea
Gândiți-vă la modalități pozitive de a rezolva situația.

Îmbunătățirea gamei de interese

Dacă, înainte ca o persoană să-și pătrundă nasul pretutindeni, a încercat în mod constant ceva nou, a fost curios în cele din urmă, dar acum nu este interesat de nimic - ar trebui să începeți să vă îngrijorați. Poate că aceasta este o criză temporară și poate unul dintre simptomele bolii. O persoană tinde să manifeste interes în tot ceea ce îl înconjoară - aceasta este o manifestare normală a activității sale. Toată lumea ar trebui să aibă ceva ce-l atrage: cărți, filme, sport, comunicare, pescuit, colectare, jocuri pe calculator în cel mai rău caz. Merită să începeți să vă faceți griji dacă totul începe să dispară. Un pacient deprimat este foarte indicat în acest sens: nimic nu îl poate îndepărta, chiar și o explozie atomică în apropiere.

Strângerea cercului de interese poate fi, de asemenea, un semn al reevaluării valorilor - în acest caz, aveți nevoie doar de timp pentru a găsi noi activități. Merită să încerci ceva neobișnuit, pentru care sufletul nu a mințit înainte - poate că te-ai schimbat foarte mult și acum vrei doar asta. Sau merită să vă întoarceți la ceva pe care l-ați făcut în timp ce ați fost la școală - de exemplu, desen, pentru că acum sunteți deja capabili să înțelegeți că nu este deloc copilăresc stupid - imagini amuzante în domeniile cărții de exerciții.

Reducerea numărului de necesități

"Spune-mi ce vrei și îți voi spune cine ești", spune o frază faimoasă cu corecții minore. Și chiar funcționează, pentru că mulți psihologi, vorbind despre structura individului, menționează în mod necesar nevoile. Omul constă în dorințele sale, în multe privințe este reflecția lor, și nu se poate face nimic despre el.

Vrem aproape întotdeauna ceva, dar nu deprimat. Apatia și lipsa de nevoie (sau o scădere bruscă a numărului acestora) este un simptom de diagnostic foarte important. Dragoste, prietenie, comunicare, dorința de a te distra sau de a face ceva interesant - totul merge undeva. În cazurile severe, o persoană nici măcar nu vrea să mănânce și să bea - atât de mult el devine apatic. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că pentru formarea nevoilor necesită un fel de energie, iar cu depresia este complet absent.

Este foarte dificil să faceți ceva cu o astfel de condiție pe cont propriu - în aproape toate cazurile, este necesară consultarea unui specialist. Cu toate acestea, puteți face un efort pentru a vă concentra pe nevoile dvs. Se întâmplă de multe ori că o persoană nu înțelege că are o stare de nevoie, nu poate distinge o dorință de alta sau nu găsește un obiect care să o satisfacă. În toate aceste cazuri, trebuie să vă concentrați cu atenție asupra sentimentelor și experiențelor pe care le experimentați în momentul în care doriți ceva. Ele sunt indicatorii dorinței care a venit și, de asemenea, contribuie la înțelegerea ei mai bună. Ascultați-vă și nu uitați să vă satisfaceți nevoile, altfel nu vor mai fi simțite în mod clar.

Atitudini negative

În cea mai mare parte, cunoaștem lumea foarte rațional prin prisma conștiinței noastre și a viziunii asupra lumii. Și de ce sunt făcute? La fel din anumite instalații și gânduri. Șeful unei persoane obișnuite este plin de o varietate de conținuturi: există judecăți neutre, pozitive și negative și, în cea mai mare parte, se echilibrează reciproc.

Dar când o persoană primește depresie, majoritatea instalațiilor devin negative și nu este clar că primarul - oul sau carnea de pui. Dacă gândurile negative sunt baza depresiei sau sunt consecința ei - în orice caz, acesta este un simptom că este imposibil să nu se acorde atenție.

Vestea bună este că, cu această problemă, puteți lucra independent. Principala problemă a gândurilor automate negative este dificultățile asociate cu conștientizarea lor. Ele sunt reflexive, prăbușite, comprimate, trecătoare, stereotipizate și incontrolabile prin control conștient. De exemplu, ideea că, dacă nu treceți examenul, veți deveni un nonentity complet, întreaga lume se va prăbuși, și nu veți avea niciodată fericire, vă va grăbi în creier aproape instantaneu.

Urmărirea este dificilă, dar destul de realistă - cu o pregătire și un efort adecvat. De fiecare dată când vă deranjează ceva, reparați-l și găsiți gândul negativ automat din spatele acestei idei. După aceea, faceți o listă de afirmații pozitive sau neutre alternative, iar conștiința dvs. lentă va învăța să facă acest lucru în mod automat și vă va opri să vă conduceți în adâncurile depresiei.

Provizii pesimiste

Acest simptom este oarecum diferit de gandurile automate negative. Pesimismul este mai ușor de observat și se manifestă mult mai clar în modul în care percepeți posibila dezvoltare a evenimentelor din viața voastră. Desigur, o persoană deprimată crede că totul va fi foarte, foarte rău. Când primește un loc de muncă, știe în avans că nu i se va oferi o poziție. Fiind la prima întâlnire, își dă seama că nu va mai exista o continuare. Argumentând despre soarta țării, el pune capăt viitorului ei. Și totul, absolut în toate sferele vieții sale.

Din perspectiva pesimistă asupra lumii este destul de greu să scăpăm. Atenția și percepția unei astfel de persoane este foarte selectivă: nu observă binele și se concentrează excesiv asupra celor răi. Ce trebuie făcut pentru a rupe acest fir? Faceți contrariul. Da, la început va fi dificil, deoarece modelul obișnuit de comportament este mai clar și mai confortabil - acesta este întotdeauna cazul schimbărilor în viață și în gândire. Dar dacă vă antrenați optimismul zi de zi, atunci mai devreme sau mai târziu va apărea de la sine. Prin urmare, de fiecare dată când se întâmplă ceva rău, spune-te: "Va trece" și va trece la o altă ocupație, iar în momente bune "vă va înghiți" și vă va concentra atenția asupra lor.

Scopul de sine scazut

Pesimismul și atitudinile negative se aplică tuturor sferelor vieții umane, inclusiv pe sine. În general, cum se formează stima de sine? Se compune din diferența dintre ceea ce suntem în realitate și niște idei: idealurile noastre interioare, așteptările altora, propriile noastre vise și obiective. Dacă diferențele sunt mici, atunci respectul de sine rămâne adecvat, dacă este mare - atunci începe să scadă mai jos și mai puțin.

Ca și în cazul atitudinilor negative, nu este clar ce a fost primul - o depresie sau o imagine de sine negativă. Uneori oamenii cad în tristețe datorită faptului că ceva nu funcționează pentru ei și uneori ceva nu funcționează din cauza unei dispoziții depresive. În orice caz, trebuie să lucrați pe stima de sine. În acest caz, auto-antrenamentul este foarte bun: în fiecare zi te uiți la oglindă și repetă ceva bun și afirmativ: "Eu sunt cel mai fermecător și mai atrăgător", "am o minte ascuțită și eu iau rapid totul", " goluri "etc.... Principalul lucru este să o faceți în mod regulat, iar efectul nu va dura mult.

Dificultăți în luarea deciziilor

În fiecare zi trebuie să facem o alegere. Uneori se dovedește a fi mare și importantă, de exemplu, alegerea unui președinte sau a unui loc de muncă, și uneori este mic și simplu: ce să gătești pentru cină, ce culoare să cumperi șosete pentru un fiu sau ce imagine să-ți pui pe avatarul tău într-o rețea socială. În fiecare dintre aceste situații, trebuie să luați o decizie, abandonând celelalte alternative.

Persoanele deprimate au dificultăți enorme în acest proces. Judeca pentru tine, ei nu au energia necesară, iar momentul alegerii pentru ei este plin de pierderi inevitabile dacă cineva respinge orice opțiune. Prin urmare, este ușor să vedem cum suferă o fată, de exemplu, dacă are nevoie să aleagă ce să poarte astăzi.

Dificultățile asociate cu luarea deciziilor sunt o situație destul de ambiguă. Pe de o parte, fiecare dintre noi a apărut în el cel puțin o dată în viață și, pe de altă parte, este încă necesar să facem o alegere. În cazuri ușoare, metodele "pentru" și "împotrivă" ajută bine: luați o bucată de hârtie, împărțiți-o în coloane și în fiecare registru toate avantajele și dezavantajele posibilelor alternative. Luați în considerare totul, chiar și sentimentele și emoțiile pe care le aveți despre aceste opțiuni.

Activitate scăzută

Activitatea este specifică oricărei persoane. Este necesar pentru supraviețuire și procreare, dezvoltarea lumii și dezvoltarea societății. Fiecare dintre noi are propriul nostru nivel, devenind un nivel familiar al acestei activități: pentru că cineva care încearcă să scrie patruzeci și opt de ore pe zi este norma, iar cineva consideră că o zi de lucru de opt ore este depășită. Fluctuațiile energiei nu pot fi luate în considerare separat de caracteristicile individuale, deoarece ceea ce este natural pentru unul nu este normal pentru altul.

În depresie, nivelul de activitate suferă foarte mult: o persoană devine pasivă, inactivă și inertă. Limbajul total se trezește în el, care privește toate sferele, de exemplu, îngrijirea de sine, de aceea, alții observă adesea ochii "dispăruți" ai unei astfel de persoane, la care se adaugă un aspect casual.

Nivelul activității depinde de mulți factori: starea generală a sistemului nervos, metabolismul, vitalitatea, rutina zilnică și trăsăturile de personalitate. Și dacă cu primele puncte nu poți face nimic fără ajutorul unui medic, atunci ultimele sunt în mâinile tale. Activitatea fizică influențează energia foarte bine: exercițiile fizice regulate contribuie la creșterea nivelului de endorfine din sânge și, bineînțeles, tonifică. Prezența afacerilor nu permite, de asemenea, să cadă în apatie: probabil că ați observat că este mult mai dificil să se organizeze și să se facă ceva într-o zi goală sau într-o zi liberă decât într-o zi ocupată? Deci nu te lăsa leneș.

Modificări negative în procesele mentale

Toată lumea știe că, în diferite momente ale vieții, atenția, percepția, memoria, gândirea și vorbirea funcționează diferit: uneori lucrează la maxim și uneori eficacitatea lor nu atinge nici cincizeci la sută. Corpul uman este un sistem complex și bine reglat, care, din nefericire, poate falter - de regulă, acest lucru se întâmplă în momentul bolii. Și depresia este cel mai clar exemplu.

Fiind într-o stare de depresie, este ușor să vedem cât de mult percepția se schimbă: observați numai eșecurile, dezamăgirile și fenomenele negative. Chiar și în întuneric pe o insignă slabă, reușiți să citiți cuvântul de moarte. Este dificil să te concentrezi pe ceva, pe de o parte, și pe de altă parte, nu este ușor să îți schimbi atenția de la o afacere la alta. Memorizarea vă este oferită cu mare dificultate, precum și extragerea ceva din memorie și cel mai adesea lucrurile triste sunt depuse în memoria dvs. Gândirea devine lentă și inhibată: este dificil să veniți cu ceva nou sau să faceți față complexității obișnuite. Vă gândiți foarte greu - ca și cum cineva a uitat să vă lubrifiați "uneltele de gândire" cu ulei.

Toate acestea sunt simptome ale depresiei. Pentru a face față celor mai multe dintre ele este posibilă numai cu ajutorul medicamentelor adecvate. În cazuri ușoare, tot felul de antrenamente sunt foarte eficiente: mnemotehnica, sarcini logice, exerciții de concentrare etc.... Puteți să o faceți singur sau sub îndrumarea unui psihoterapeut.

insomnie

Cât de greu trăiesc fără somn. În acest moment, corpul uman trebuie să se odihnească și să se relaxeze, să câștige forța și să recicleze tot ce a fost câștigat în timpul zilei. Depresia este aproape întotdeauna însoțită de insomnie, deși una foarte specifică: dacă oamenii au dificultăți de a adormi cu tulburare de anxietate, atunci cu depresie sunt îngrijorați de trezirea timpurie. De multe ori, se poate observa cum o persoană nu sare nici în lumină, nici în zori - la patru, cinci, șase ore - și apoi nu poate adormi.

Insomnia în depresie este asociată cu diverse cauze: acestea sunt tulburări la nivel biochimic și dizarmonie mentală. Sunt de acord, nu este ușor să adormi când te oprește ceva din interior? În cazul acestei depresii clinice, medicamentul antidepresiv este indicat: aceasta este singura modalitate de a începe să dormi și să ieșiți din cercul vicios. Cu toate acestea, uneori nu ni se permite să adormim diverse tulburări de viață. În acest caz, este necesar să aveți o sesiune de relaxare înainte de culcare: mâncați, faceți o plimbare timp de o oră în aer proaspăt, citiți o carte bună sau vizionați un film interesant (nu prea dramatic, altfel s-ar putea să fiți copleșiți!), Gândiți-vă la ceva bun, în pat. Dacă totul se face corect, putem afirma cu încredere că îmbrățișarea lui Morpheus nu va dura mult.

Fluctuațiile apetitului

"Eu sunt ceea ce mănânc" este o vorbă foarte corectă. Aperitatea este cel mai important indicator al vieții, deoarece o persoană are nevoie de alimente pentru a economisi energie. De aceea, fluctuațiile apetitului sunt foarte elocvente: dacă este răsfățat, atunci ceva este în neregulă cu corpul.

Depresia este întotdeauna într-un fel sau altul afectează apetitul. De obicei, este semnalat de o scădere bruscă a acesteia: o persoană devine foarte leneșă să mănânce și nici nu vrea să o facă. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că nu pierde energie oriunde, astfel încât nevoia de a dispare. Cu toate acestea, există oameni care au depresie manifestat creșterea apetitului. De obicei, în astfel de cazuri nu vorbim de depresie clinică - mai degrabă, tulburări de alimentație. Astfel de oameni iubesc să "muște" problemele lor, iar atunci când sunt trist, o bucată de tort de ciocolată devine cel mai bun medicament.

Toate tipurile de boli

Cel mai insidios simptom al depresiei. Orice terapeut are un astfel de pacient: el merge întotdeauna la el cu diverse plângeri despre tot felul de afecțiuni, dar în același timp, testele sunt foarte bune. Ce se întâmplă aici? Și faptul că depresia este o doamnă vicleană care iubește să se ascundă în spatele simptomelor altor rele. Încă mai îi place să o apeleze ascunsă sau Larvi.

Merită să vă gândiți dacă vă recunoașteți într-o situație similară. Asigurați-vă că cereți medicului general să vă adresați unui psihiatru sau psihoterapeut local. Nu vă temeți de acest lucru: el va purține pur și simplu măsurile de diagnostic adecvate și dacă sunteți bine, permiteți-vă să mergeți cu Dumnezeu. Ei bine, dacă nu, ea va alege un tratament adecvat și toate "vătămările" vor dispărea în liniște.

Prin urmare, în aceste simptome este prezentat sindromul depresiv. Dacă ați descoperit semne ușoare, acest lucru nu este un motiv pentru a suna alarma - poate că aveți o perioadă dificilă în viața voastră și puteți să vă ocupați singur de ea (am scris mai sus cum se poate face acest lucru). Cu toate acestea, dacă starea dumneavoastră începe să vă provoace o anxietate serioasă, ar trebui să consultați un psihoterapeut. În cele din urmă, considerăm că este normal să tratăm inima, plămânii, rinichii - deci, care este sufletul mai rău?

Ajutor de sine cu depresia, oboseala cronica, IRR: Cinci reguli esentiale

Prevalența tulburărilor sistemului nervos este în prezent destul de ridicată. Cel puțin 20% din populație este susceptibilă la distonie vegetativ-vasculară (VVD), depresie, oboseală cronică, tulburări de somn, sensibil dureros la schimbările climatice, au un nivel crescut de anxietate sau suferă de dureri de cap. Aceste încălcări sunt clasificate drept "tulburări limită" și sunt oficial considerate nepericuloase. Cu toate acestea, orice simptom din lista de mai sus poate deteriora semnificativ calitatea vieții și, în plus, poate servi drept debut pentru boli mai grave. În același timp, atît capacitatea de detectare a tulburărilor limită, cît și calitatea îngrijirii medicale nu îndeplinesc prea puțin urgența problemelor existente în acest domeniu.

Toate acestea îi fac pe oameni cu tulburări similare să contacteze centre medicale regionale sau republicane sau să caute ajutor de la tot felul de "vindecători" și "spoilere". Astfel de căutări și necazuri inutile ar putea fi evitate dacă ai cunoștință de mijloacele disponibile prin care poți elimina multe tulburari nervoase sau psihologice.

Regula nr. 1: Tratamentul tulburărilor nervoase este imposibil fără a elimina motivele pentru care sunt evidente, ascunse sau ascunse. Orice altceva este o imitație a tratamentului.

Multe boli obișnuite ale organelor interne sunt dovedite a perturba activitatea sistemelor nervoase centrale și autonome și astfel servesc drept cauza directă a depresiei, IRR și multe alte tulburări. Activitatea defectuoasă a organelor interne și disfuncția sistemului nervos cauzate de aceasta au făcut obiectul unor cercetări și publicații științifice serioase.

NK Bogolepov, un neurolog intern, discipolii și urmașii lui (Yu S. Martynov, 1964-1978, E. V. Malkova, 1969, L. S. Egorova, 1970; L. O. Badalyan, 1975; Erochina, 1974, I. A. Suchkova, 1977, Yu I. Koshelev, 1976 și alții, sa arătat că nu numai disfuncția pronunțată, dar chiar compensată și subcompensată a organelor interne manifestă tulburări neuropsihiatrice (sindromul astenic, distonie vegetativ-vasculară, depresie etc.)

Oferim, de exemplu, un extras din lucrarea colectivă sub îndrumarea prof. YS Martynov: "În cazul disfuncției organelor care asigură o stare normală de homeostază, tulburările care apar, în ciuda prezenței barieră hemato-encefalică, se vor răspândi în lichidul cerebrospinal, interstițial și parenchimul creierului. Cu o severitate și durată suficientă a acestor schimbări, dezvoltarea unor tulburări neuropsihice secundare este aproape inevitabilă. "Merită adăugat că, indiferent de cercetarea științei interne, ideile complet similare s-au dezvoltat și în medicina chineză, ca concepte cheie, centrale.

Se vede clar că numai restaurarea funcționării normale a organelor interne este capabilă să elimine "complicațiile" pe care le provoacă în sistemul nervos (bineînțeles, această regulă este valabilă până când ireversibile, schimbările structurale se produc în structurile creierului.) În același timp, acest principiu neclintit practica este aplicată mult mai puțin frecvent decât merită. Unul dintre principalele motive este difuzarea pe scară largă a unor opinii prea primitive și eronate cu privire la scopul și funcțiile acestor organisme. Din păcate, purtătorii unor astfel de primitivism sunt deseori lucrătorii medicali înșiși.

Luați în considerare, pentru a ilustra, boala unui singur organ - vezica biliară și a vedea ce se află în spatele diagnosticelor obișnuite, cum ar fi "stagnarea bilei", "colecistita cronică fără piatră" sau "vezica biliară deformată" (în continuare - pe baza materialelor A. Tornova "Anatomia forței vitale Secretele restaurării sistemului nervos"):

În cazul în care vezica biliara contracte lent, nu complet, atunci există, de obicei, o stagnare de bilă în ea. Bilele, în acest caz, dobândesc curând proprietăți toxice. Nu mai mult - acest lucru inseamna ca organismul si celulele sistemului nervos vor suferi in mod regulat autointoxicare (auto-intoxicatii). La un moment dat, de exemplu, s-au efectuat experimente atunci cand porumbeii experimentali au fost injectati cu bile luate de la oameni cu congestie in vezica biliara. La toate persoanele experimentale, aceasta a cauzat moartea în 2-3 ore. În același timp, bilă sănătoasă, administrată păsărilor în aceeași cantitate, nu le-a afectat (Prof. Paunescu-Podianu)

De asemenea, datorită contracțiilor slabe ale vezicii biliare, există o lipsă de bilă pentru digestie în intestin, care interferează cu absorbția unui număr de substanțe esențiale și reduce formarea hormonilor steroizi (sex). Se adaugă faptul că fluxul normal de bilă este o condiție indispensabilă pentru buna funcționare a ficatului (!)

Dacă veziculul biliar este deformat de la naștere (de exemplu, se observă adesea o clepsidră de tip "clepsidră"), atunci aproape întotdeauna (în 87% din cazuri) aceasta cauzează o perturbare a fluxului de bilă și a tuturor consecințelor sale negative. Dacă există un proces inflamator cronic (afumat) în vezica biliară, atunci și bila modifică proprietățile fizico-chimice. Ca rezultat, devine mai agresiv, provocând iritații ale țesuturilor și nervilor vezicii biliare. Dar, deoarece aceste noduri nervoase sunt asociate cu structurile corespunzătoare ale creierului, echilibrul general al sistemului nervos autonom suferă ca rezultat. O confirmare clara a faptului ca inflamatia vezicii biliare isi schimba bilele pentru mai rau este ca capacitatea sa de a distruge microorganismele parazitizante in ea, si mai presus de toate Giardia, este pierdut. În același timp, se știe că produsele de viață ale Giardia au un efect negativ pronunțat asupra sistemului nervos și, în sine, servesc ca un motiv de oboseală, o scădere a performanței și a tonusului emoțional. De fapt, descoperitorul acestui microorganism, D. F. Lyambl, la numit "parazitul dorinței și tristeții"

De asemenea, sa stabilit (J.V. Ganitkevin) că bila și acizii biliari au un efect inhibitor specific asupra celulelor nervoase ale creierului. Această depresie apare întotdeauna când există un exces de bilă în organism (cu stagnare în vezicule vezicule, acesta este exact ceea ce se întâmplă). Lucrările medicale descriu consecințele foarte tangibile ale bolilor vezicii biliare descrise mai sus pentru diferite organe și sisteme corporale. În special, din partea sistemului nervos, se remarcă următoarele: "... Acest lucru se manifestă prin depresie, iritabilitate, anxietate, suspiciune, izolare, adică așa-numitul" caracter bilios "(vezi, de exemplu, Marinich TV," Bolile cronice ale tractului biliar, 2004) Astenia fizică și nervoasă (slăbiciune, oboseală) și instabilitatea emoțională sunt adesea observate, adesea începând din copilărie.

Pentru o anumită completitudine, observăm că în afară de tulburările nervoase, colecistita cronică poate provoca:

  1. Tulburări gastro-intestinale;
  2. Probleme ale sistemului cardiovascular (așa-numita "mască cardiacă" a colecistitei cronice);
  3. Alergii, puls schimbabil, dureri musculare, articulații ("mască reumatică") și o serie de alte simptome.

În general, informațiile de acest tip ar trebui comunicate întotdeauna pacientului atunci când o anumită patologie se găsește în el. Există unele îndoieli că acest lucru se întâmplă în practică.

Mulți pacienți au observat o creștere a tonusului general și o îmbunătățire semnificativă a stării psihologice interne după procedura de detectare a duodenului, în care, după cum se știe, cantități semnificative de bilă sunt eliminate din organism (mai ales dacă este biliară stagnantă). Odată cu aceasta, rezultate similare pot fi obținute prin efectuarea de sonde orb la domiciliu (tubaj)

În versiunea clasică a acestei proceduri este următoarea:

Dimineața, pe stomacul gol, beți 15-20 ml dintr-o soluție de sulfat de magneziu de 33% încălzită la 40-50 grade Celsius (în loc de magnezie, puteți folosi 1-2 gălbenușuri de ouă, ulei de măsline cald, soluție de xilitol 10%, sorbitol sau un pahar de suc de sfeclă. Acest lucru ar trebui să se facă pe partea dreaptă, plasând un încălzitor cald de aproximativ o oră și jumătate în zona hipocondrului drept. În timpul întregii proceduri, ar trebui să luați 2-3 respirații adânci la fiecare 5 minute (pentru a relaxa supapa care blochează fluxul de bilă) Această procedură simplă și eficientă doar trei ghirlande zaniya: calculii, staza biliară în ficat (așa numita „colestaza“) și vezicii biliare „overexcited“ ( „formă hiperkinetic dischinezie“).

În toate celelalte cazuri și în prezența indicațiilor, tubajul trebuie făcut de 1-2 ori pe săptămână. Modificările favorabile pentru sistemul nervos nu vor dura mult, dar ar trebui să știți că pentru tratamentul complet al vezicii biliare, această procedură nu va fi suficientă. Activitățile disponibile care permit o mai bună calificare a acestei probleme sunt enumerate în "Anatomia vitalității..." Sunt descrise, de asemenea, cele mai vulnerabile organe ale corpului, care pot declanșa un întreg lanț de schimbări negative în organism și în sistemul nervos. Sunt furnizate informații cu privire la semnele pe care le apar și la modul în care pot fi eliminate - inclusiv metode fără droguri. Aceste cunoștințe vor fi extrem de importante atât pentru auto-ajutorarea eficientă, cât și pentru eliminarea obstacolelor care apar adesea pe calea auto-îmbunătățirii. Dacă este necesar, aceste informații vă vor permite să adresați întrebări solide medicului sau psihoterapeutului.

Regula 2. Identificarea cauzelor tulburărilor nervoase nu este suficientă pentru metode convenționale de examinare. În plus, este extrem de important să știi ce înseamnă "caracteristicile" corpului tău. Identificarea și interpretarea acestor "trăsături" în medicina de masă se face doar ocazional.

Bolile organelor interne sunt deseori lipsite de simptome evidente și evidente, motiv pentru care mulți oameni nu își dau seama că au boli cronice. În același timp, instituțiile medicale (policlinici) lasă o parte considerabilă a acestor boli nedetectate. - Având în vedere că oricare dintre ele poate afecta semnificativ activitatea celulelor pulpei și poate provoca o varietate de simptome ale tulburărilor nervoase.

De exemplu, inima poate fi slăbită de boală, fără a provoca dureri sau alte senzații neplăcute. Dar, în acest caz, fracțiunea cerebrală a capacității cardiace poate fi redusă - acea parte a sângelui pe care inima o transmite creierului, datorită căruia metabolismul din acesta este inevitabil perturbat. Se pare că această slăbire poate fi detectată cu ajutorul unei cardiograme convenționale, dar o problemă "mică" interferează cu aceasta: "Un ECG luat în repaus și în afara unui atac de cord nu dezvăluie aproximativ 70% din bolile de inimă" (citat în tratament "St. Petersburg, 2005). Dar majoritatea covârșitoare a cardiogramelor se desfășoară "singură și în afara unui atac de cord", din cauza căruia una dintre cauzele posibile ale tulburărilor sistemului nervos este ascunsă "în umbră". Beneficiile reale ale cardiogramei pot fi de așteptat, în principiu, atunci când se efectuează după testele de exercițiu fizic, care pot fi exerciții fizice sau introducerea de medicamente speciale în sânge care complică în mod intenționat activitatea inimii (de exemplu, "test with chimes"). Cu toate acestea, la o scară masivă, astfel de evenimente nu se desfășoară nici pentru inimă, nici pentru diagnosticarea altor organe și sisteme.

Ne limităm la un alt exemplu: "Deseori nu este posibilă identificarea pielonefritei cronice și determinarea exactă a formei cursului, în special în condițiile policlinice, datorită varietății manifestărilor clinice ale bolii și a cursului relativ frecvent de secretare". la publicație: "Boala rinichilor", ed. S. Trofimova, 2010)

Modul în care rinichii și bolile lor (inclusiv pielonefrita) afectează sistemul nervos și în ce măsură activitatea nervoasă superioară depinde de patologia altor organe este un subiect separat și destul de extins. În "Anatomia forței de viață..." este acoperită într-o prezentare concludentă, accesibilă și populară. O altă trăsătură a acestei cărți este aceea că reunește și explică multe dintre simptomele indirecte sau nesemnificative, care pot manifesta încălcări ale diferitelor organe și sisteme ale corpului - un fel de "trăsături" ale corpului. În special, ceea ce înseamnă deteriorarea stării generale, dacă se produce în mod constant "pe stomacul gol"? Ce înseamnă picioarele reci? De exemplu, iubirea de dulce sau acru; Care este cauza frigului sau, invers, intoleranta la caldura?

Cunoștințele de acest tip pot oferi asistență neprețuită, deoarece indică direcția primară atât pentru diagnostic, cât și pentru efectele terapeutice. Modificările evidente și benefice ale psihicului și ale sistemului nervos vor indica corectitudinea măsurilor luate.

Posibilitățile fenomenale în identificarea bolilor ascunse au diagnosticarea electropuncturii prin metoda lui R. Voll. Este totuși demn de remarcat faptul că această metodă, cunoscută public ca "diagnosticare computerizată", a fost discreditată în mod serios de către toți comercianții de medicamente, prin urmare, achiziționarea oricărui tip de medicamente și suplimente alimentare la locul diagnosticării.

Regula 3. Acceptarea antidepresivelor sintetice trebuie acceptată numai în cazuri extreme. Medicamente care ar trebui să fie preferate în primul rând sunt fie preparate din plante, fie cele care pur și simplu umple deficiența de substanțe necesare pentru funcționarea completă a creierului.

Prescripțiile medicale referitoare la aportul de antidepresive sintetice înseamnă, cel puțin, că cercetarea cauzelor activității cerebrale depreciate nu va fi efectuată.

Antidepresivele sunt "artileria grea" pe care psihiatrii o folosesc pentru a trata pacienții cu dizabilități mintale evidente și severe. Pentru alte categorii de pacienți, inclusiv cei cu afecțiuni limită, antidepresivele sunt, de asemenea, prescrise prea larg, dar aceste prescripții sunt adesea nefondate sau premature. De obicei, numirea antidepresivelor se presupune numai în trei cazuri:

  • forme severe de depresie ("Nu sapa bine in timpul unui incendiu");
  • modificări dovedite ireversibile (organice) în creier;
  • - incapacitatea completă de a identifica sau elimina factorii care au un efect negativ asupra proceselor cerebrale;

Există remedii care, spre deosebire de antidepresive, nu au practic efecte secundare, dar acționează eficient, natural și previzibil. În plus, aceste medicamente sunt disponibile în farmacii.

Iată două dintre ele:

  1. "Cortexin". Este un complex complet de aminoacizi, polipeptide și microelemente care joacă un rol important și de neînlocuit în viața celulelor creierului. Are o origine naturală. Introdus intramuscular. Ea are un efect de normalizare în multe tulburări ale sistemului nervos, inclusiv - cu astenie (slăbiciune), depresie, tulburări de anxietate, sensibilitate crescută la schimbările climatice. În plus față de faptul că medicamentul asigură activitatea normală a celulelor nervoase, aceasta sporește procesele de auto-vindecare. Dacă se dorește, Cortexin poate fi aplicat în cursuri de 10 până la 20 de injecții la intervale de 3-6 luni. Contraindicațiile sunt reduse la cazuri destul de rare de hipersensibilitate la componentele acestui medicament.
  2. "Ginkgo Biloba" (sinonime "Bilobil", "Tanakan" și altele). Este un extras din frunzele copacului cu același nume. Inclus în multe medicamente ca ingredient principal. Întărește circulația sanguină cerebrală și renală, precum și metabolismul direct în creier. Eficace în multe cazuri, însoțite de depresie, slăbiciune mentală și fizică (astenie), dureri de cap, tinitus etc. Modificările pozitive ale sistemului nervos și recuperarea psihologică se observă în principal după un curs lunar de luare a medicamentului.

Efectul persistă timp de aproximativ două luni. Posibile cursuri repetate.

Restul medicamentelor care constituie o competiție serioasă a antidepresivelor sunt enumerate în "Anatomia vitalității..."

Regula 4. Se recomandă utilizarea metodelor fizice de influență asupra sistemului nervos. Acest lucru poate fi suficient pentru a elimina tulburările nervoase ușoare și moderate. În orice caz, aceste metode pot aduce beneficii semnificative și pot accelera semnificativ procesul de reabilitare.

Unele proceduri sau alte măsuri terapeutice pot provoca schimbări în organism, care sunt dificile sau imposibil de provocat prin orice alt mijloc. Consecința acestor modificări va fi creșterea activității creierului și normalizarea tonusului sistemului nervos. În plus, avantajul incontestabil al unor astfel de evenimente este disponibilitatea și ușurința implementării la domiciliu. Prezentăm aici una dintre metodele care arată performanță consistentă în multe cazuri:

Metoda constă în aplicarea unui cub de gheață în punctul în care se termină partea din spate a capului, iar vertebrele cervicale încep de la linia mediană a capului. Gheața pentru aceste scopuri este înghețată în frigider în orice formă adecvată (de exemplu în capacele sticlelor din plastic) și se aplică în locul specificat timp de 20-25 minute. Zilnic, de 1-2 ori pe zi timp de o lună. Cursul se repetă periodic. Pentru o procedură, veți avea nevoie de mai multe cuburi de gheață. Efectul implementării sale se datorează creșterii reflexului fluxului sanguin local în creier, care în această zonă este cel mai accesibil efectelor, precum și influența simultană asupra unuia dintre punctele foarte eficiente utilizate în acupunctură (Feng Fu point, VG-16)

Mulți care au experimentat această metodă au experimentat dureri de cap, depresie, oboseală cronică dispărută, somn și alți indicatori reveniți la normal (acest lucru nu anulează ceea ce sa spus anterior despre nevoia de a stabili cauzele tulburărilor nervoase.) Altfel aceste cauze nerezolvate pot provoca surprize neplăcute în viitor)

Puteți găsi interpretări moderne ale acestei metode pe Web, dar tradiția surselor de limbă rusă se întoarce la unul dintre cei mai mari medici ruși, A.S. Zalmanov, care a recomandat această procedură de două ori pe zi, atât pentru tratament, cât și pentru menținerea sănătății.

Alte metode pentru a obține efecte imediate sau întârziate în ceea ce privește realizarea armoniei interioare și a "luminii de iluminare" necesită unele prefețe și cele mai simple explicații. Prezentat în "Anatomia forței de viață..."

Regula numărul 5. Extrem de important impact asupra zonei subconștientului. Aceasta necesită cunoașterea mecanismelor prin care puteți influența acest domeniu.

Mulți oameni notează prezența unor calități psihologice nedorite, trăsături de caracter sau diverse complexe. Cu ajutorul principiilor de mai sus, este posibil să distrugem solul în care aceste deficiențe cresc. Odată cu aceasta, ei se pot rădăcina mult timp în subconștient, manifestându-se în stima de sine, în modul de gândire și acțiuni.

În același timp, încercările de a scăpa de proprietățile negative ale naturii sale cu ajutorul persuasiunii, auto-domnilor sau autoreglementărilor, cel mai adesea, vor fi ineficiente. Argumentele subconștientului vor fi întotdeauna mai convingătoare. În general, acesta este același lucru ca încercarea de a "ordona" -ului să adormi în acele cazuri când un vis nu vine din vreun motiv.

Oportunități uriașe pentru auto-ajutorare și autodezvoltare sunt ascunse în metodele care pot "șterge și scrie din nou" acele programe care sunt fixate în adâncurile subconștientului. Una dintre aceste metode este să stați sub cel mai rece duș timp de 3-5 minute, și în tot acest timp încercați să vă prezentați calm, puternic și cu încredere în sine. Pentru toată simplitatea acestei metode, acțiunea sa se bazează pe unul dintre principiile fundamentale ale sistemului nervos, cunoscut sub numele de "inhibiție externă". Pe scurt, esența ei se limitează la faptul că atunci când factorii neobișnuiți acționează asupra corpului sau situațiile care pot pune în pericol acest lucru, toate gândurile și experiențele obișnuite dispar imediat (de exemplu, doi tineri pe stradă se întreabă despre ceva plin de viață. Dintr-o dată, ei văd că un câine se apropie de ei cu semne de agresiune cunoscute. După această situație non-standard, interlocutorii nu sunt, de obicei, capabili imediat să reamintească subiectul controversei întrerupte.

Astfel, în timpul unui sejur sub duș rece, toate gândurile obișnuite și autoevaluările se află într-o stare foarte mușchită, complet înlocuită de impresiile pe care le produce apa rece. Conștient evocată în acest moment imaginația puterii sistemului nervos dobândește capacitatea de a penetra destul de adânc, fără dificultate. De ceva timp după terminarea acestei proceduri există cu adevărat un sentiment de autosuficiență, încredere și calm. Acest sentiment este fixat și întărit după repetări repetate ale acestei tehnici - în funcție de starea inițială a sistemului nervos și de prezența unor cauze interne care îi împiedică activitatea normală. (Avertismente generale: boli cardiovasculare, tulburări de circulație cerebrală, patologie bronhopulmonară)

Utilizarea principiilor pe care funcționează sistemul nervos se bazează pe alte metode mai eficiente de influențare a proceselor subconștiente. În plus, un duș rece pentru mulți poate fi prea mult stres. Conform tradiției medicale, "Un medicament nu trebuie să fie mai greu decât boala în sine". Aceste metode sunt, de asemenea, discutate în paginile cărții mele, Anatomia vitalității. Secretele restaurării sistemului nervos "

Întrebările pentru obținerea întregului text al unei cărți în format Word pot fi trimise la adresa de e-mail: [email protected]

© A.G. Tornov, 2013
© Publicat cu permisiunea amabilă a autorului.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie