Pentru prima dată, respirația holotropică, ca una dintre metodele de psihoterapie, a fost inițiată datorită cercetării lui Stanislav Gross. Inițial, holotropul a fost folosit pentru persoanele cu boli psihice, înlocuind medicamentele psihotrope cu acest tip de terapie.

Astăzi, respirația holotropă este una dintre metodele principale de practică psihoterapeutică, este practicată în legătură cu o gamă largă de diferite probleme - de la depresie, excesul de greutate, până la depășirea situațiilor grave de stres.

Procesul de respirație holotropă

Ce dă respirație holotropă

Respirația holotropă este o metodă în care, prin utilizarea unei tehnici speciale de respirație, apare hiperventilația. Când plămânii sunt saturați cu oxigen, apare vasoconstricția, ca urmare a faptului că lucrarea creierului devine dificilă și întreruptă, dar în același timp, subcortexul creierului și mintea subconștientă încep să lucreze activ cu el, respectiv.

Cu alte cuvinte, respirația holotropică este una dintre căile care vă permite să experimentați o experiență atât de aprofundată care nu se realizează la nivelul creierului și că o persoană nu înțelege pe deplin și, prin urmare, este într-o oarecare măsură în captivitatea sa.

Datorită acestei metode, este posibil să trăiți prin probleme serioase și emoții reprimate într-un timp destul de scurt, iar după ce le-ați experimentat și experimentat în timpul sesiunii, puteți să le scăpați pentru totdeauna.

Tehnica respirației holotropice

Cel mai adesea, se recomandă practicarea respirației holotropice să se angajeze nu doar o singură dată, ci în cursuri întregi, deoarece utilizarea unei astfel de metode psihoterapeutice implică obținerea rezultatului final al tratamentului nu imediat, ci strict individual. Zilnic pentru holotropa durează între 1 și 2 ore, iar întregul ciclu de ore este de până la 2 săptămâni.

Multe tehnici psihologice sunt construite pe pomparea oxigenului folosind o anumită respirație ritmică - pranoyama, meditație și câteva asanasuri de yoga, dar una dintre cele mai intense, dar nesigure practici, bineînțeles, tehnica respirației holotropice.

Pe de o parte, saturarea corpului cu oxigen mărește rezistența corpului, crește creativitatea și sensibilitatea, dar, pe de altă parte, există cazuri în care o persoană ajunge la un specialist necompetent sau lucrează acasă, ne familiarizându-se pe deplin cu informațiile, ceea ce duce la grave probleme psihologice, deoarece pe holotrope se studiază profund subconștientul. În plus, tehnica este adesea folosită în multe secte religioase și practici esoterice, așa că înainte de a se înscrie într-un curs holotropic de respirație la un centru, merită să obțineți informații fiabile despre specialiștii centrului, încercați să obțineți feedback de la cei care au absolvit deja acest curs.

Grupa de respirație holotropă

În ceea ce privește restricțiile de vârstă, datorită simplității tehnologiei în sine, ea poate fi aplicată chiar și copiilor cu vârsta sub 14 ani, dar numai în funcție de indicațiile medicale. Deci, tehnica holotrop este ușor de stăpânit, poate fi reprezentată de următorul algoritm:

  • Așezați-vă pe podea, relaxându-vă corpul la maxim, ar trebui să respirați cât mai încet și mai profund posibil, concentrându-vă asupra ciclului de inhalare și expirație. Puteți închide ochii, dar dacă există o amețire ușoară - nu vă fie teamă de el. Prima etapă respiratorie poate dura între 10 și 20 de minute.
  • În a doua etapă a practicii, respirația devine din ce în ce mai intensă și mai profundă, muzica specială ajută la reglarea tranzițiilor de la o etapă la alta. Această etapă poate dura între 40 și 60 de minute.
  • Ultima etapă a holotropei este asociată cu trecerea la o rată de respirație lentă, cu trecerea treptată la respirația normală, de zi cu zi.

Trebuie remarcat că, în timpul practicării holotropului, apar momente absolut neplanificate, cum ar fi isteria, agravarea temerilor, mișcări haotice incontrolabile și chiar exploatarea respirației. Din acest motiv, psihoterapeuții recomandă practicarea holotropului numai în perechi, cu monitorizarea obligatorie a practicantului de către un ghid care îl ajută să completeze toate problemele problematice care apar în timpul sesiunii.

Etapa finală a practicii este desenul artistic-terapeutic, sau modelarea, care permite scoaterea problemei din spațiul interior spre exterior.

Adesea se propune să se deseneze o mandală - o imagine circulară specială care include diverse elemente și numai atunci, într-o conversație individuală cu un psihoterapeut, există o discuție a problemei și un scenariu pentru dezvoltarea ei ulterioară.

Recomandări pentru începători

Cei care decid să încerce să practice respirația holotropă asupra ei înșiși trebuie să înțeleagă că, pentru început, este necesar să fim pregătiți pe deplin pentru acest lucru teoretic.

De exemplu, merită să vă amintiți că trebuie să vă pregătiți pentru orele de curs. Abordarea corectă va fi atunci când o persoană alege haine confortabile care nu împiedică mișcarea și pregătește spațiul necesar, eliberându-l de obiecte care, în procesul de practică, pot duce la răniri. De asemenea, trebuie să eliminați orice bijuterie, pentru cei care au vedere slabă - ochelari și lentile. Este recomandabil să nu mănânci nimic cu 4 ore înainte de practicarea unui holotrop, în caz contrar, respirația intensă poate provoca greață și chiar vărsături.

Este destul de posibil să stăpânești singuri metoda de respirație holotropă. Cu toate acestea, o persoană care nu are experiență în această practică nu se va arunca doar în subconștient și va trăi prin orice probleme vechi cu ajutorul organismului. Eficacitatea tehnicii de respirație holotropă pentru holonauturi depinde în întregime de dirijor (sitter). Un sitter experimentat știe că există un anumit cod: orice contact cu fața, pieptul, gâtul și organele genitale este interzis, deoarece acest lucru poate distorsiona sesiunea, exacerbând astfel problema. Conducătorul are dreptul la maximum - să țină mâna pe holonavt, precum și să se asigure că în cazul unui comportament incontrolabil, o persoană nu se rănește.

Respirație holotropă acasă

O persoană care a studiat bine metoda de respirație holotropă este puțin probabil să dorească să efectueze cursuri la domiciliu. În plus, un psiholog experimentat, dacă recurgeți la ajutorul lui, desigur, interzice practicarea acasă. Dar, cunoscand riscul de a lua multe persoane, psihologii au facut cateva recomandari celor care au decis sa incerce tehnica respiratiei holotropice. Deci, pentru ca sesiunea să aibă loc acasă, aveți nevoie de:

  • Este imperativ să găsești o persoană care va fi pur și simplu în aceeași cameră cu tine, iar în cazul unei situații care nu este tipică unui holotrop, el va putea să ajute. În consecință, această persoană trebuie să fie complet instruită și instruită.
  • Locul în camera aleasă pentru clasă ar trebui să fie în siguranță.
  • Practicandu-te de cateva ori mai intai este mai bine sa incerci sa nu folosesti o scufundare adanca, poti reduce si putin si timpul lectiei.
  • Lucrul independent cu ajutorul practicii respirației holotropice cu probleme grave și profunde este strict interzis. Practica la domiciliu poate fi îndreptată numai pentru a ușura tensiunea, pentru a vă relaxa, a elibera de emoțiile negative care au apărut în timpul zilei.

Face practica la domiciliu

Ce muzică este necesară

Nu ultimul rol în sesiunea de respirație holotropă este jucat de muzica care însoțește practica. Desigur, muzica are nevoie de o anumită și specială. În general, pe Internet există colecții muzicale speciale, construite în funcție de etapele sesiunii holotrope. Dacă cursurile sunt organizate în locuri specializate, atunci, de regulă, specialistul are în arsenalul său tot ce este necesar, inclusiv colecțiile de muzică pentru practicanți.

În general, trebuie să se înțeleagă că muzica de la sesiunile holotrope acționează ca un prezentator, că pentru ea respirația este legată. Având în vedere această caracteristică, putem spune că una dintre cele mai bune compoziții muzicale va fi muzica sacră etnică. Acestea pot fi mantrele, muzica pentru meditație, tobe africane sau didgeridoo. Faptul este că muzica populară este un fel de chei pentru subconștientul nostru și legată de primitivul care există încă în fiecare dintre noi. Combinația de muzică și respirația într-un ritm ajută la realizarea imersiunii necesare în adâncurile propriei minți subconștiente mult mai repede.

În consecință, muzica populară cu text clar pentru holonavta, jazz sau orice altă muzică modernă este complet nepotrivită pentru practicanți, precum și pentru muzica clasică.

Respirația holotropă este vătămătoare sau benefică

Ca și în cazul oricărei metode de terapie, practica respirației holotropice, împreună cu un efect pozitiv asupra corpului uman, poate fi, de asemenea, dăunătoare. Beneficiile respirației holotropice se manifestă prin faptul că:

  • Holotrop - una dintre căile lor de siguranță pentru rezolvarea problemelor psihologice.
  • Practica respirației holotropice funcționează cu probleme la un nivel profund, astfel încât, după trecerea sesiunii, puteți să eliminați odată pentru totdeauna acele amintiri dureroase care sunt profund înglobate în subconștient.
  • Datorită practicării holotropului, puteți găsi cauza principală a problemei și puteți scăpa de ea pentru totdeauna.
  • Dacă trebuie să scapi de obiceiurile proaste și dependența de alcool, de fumat sau de droguri, atunci holotropul poate ajuta în acest sens.
  • După ce au trecut prin sesiunile de respirație holotropă, simptomele oboselii cronice vor dispărea și armonia și pacea dispărută vor reveni.

Cu toate acestea, cu un efect pozitiv asupra sănătății psihologice, psihice și fizice a unei persoane, există oponenți ai metodei respirației holotropice, care afirmă că această practică poate provoca vătămări ireparabile organismului. Printre punctele principale ale efectelor nocive se pot identifica:

  • Carbonarea abundentă și abundentă a corpului din cauza respirației ritmice provoacă vasoconstricție și moartea terminațiilor nervoase în creier, un simptom al acestei afecțiuni este amețeli care au apărut după practicare.
  • Studiile independente ale holotropelor pot duce la umflarea creierului, deoarece viața depinde de performanța corespunzătoare a principalelor etape ale holotropului.

Având în vedere avantajele și dezavantajele practicării holotropului, trebuie să înțelegem că principala vătămare care poate provoca această metodă este asociată cu ignoranța și nedorința de a înțelege complet exercițiile pe care le veți practica. Prin urmare, pentru un holonavt nepregătit, practica acestei tehnici este periculoasă.

Pentru ce altceva se utilizează respirația holotropă?

Tehnica respirației holotropice permite rezolvarea unor astfel de probleme cum ar fi:

  • severă, depresie recurentă recurentă;
  • excesul de greutate;
  • depresia postpartum, rănile și alte probleme întâlnite de femei în procesul de gestație și de naștere;
  • situații stresante;
  • atacuri de panică și temeri cauzate de orice eveniment;
  • insomnia si eliminarea gandurilor negative.

Contraindicații medicale

Înainte de a începe să practicați holotrop, asigurați-vă că vă familiarizați cu contraindicațiile care există pentru această psihotehnică. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care încearcă să stăpânească tehnica respirației pe cont propriu, deoarece în acest caz toată responsabilitatea pentru starea sănătății lor stă numai pe ei înșiși. Consecințele severe ale holotropismului pot afecta persoanele cu următoarele probleme de sănătate:

  • tulburări legate de sistemul nervos;
  • crize epileptice (congenitale și dobândite);
  • presiune ridicată a ochiului;
  • boli ale oaselor și sistemului musculo-scheletal;
  • boli de inima;
  • astm bronșic;
  • exacerbarea bolilor cronice.

În plus, clasele de holotrop sunt interzise în timpul sarcinii și alăptării. Dacă în primul caz, din cauza respirației rapide, pot apărea probleme cu rulmentul fătului și un risc crescut de avort spontan, în timp ce alăptează, laptele poate dispărea datorită naturii tehnicii.

Respirația holotropă cu depresie

Astăzi, depresia este cea mai frecventă boală mintală la nivel mondial. Pentru a face față simptomelor sale, oameni de diferite sexe și vârste diferite încearcă - de la 14 la 65 de ani. Adesea încearcă să scape de această problemă psihologică cu ajutorul medicamentelor, totuși cu un astfel de tratament comportamentul depresiv este mai degrabă suprimat și restrâns, în timp ce respirația holotropă cu abordarea corectă va ajuta pentru totdeauna sau cel puțin pentru o lungă perioadă de timp să uităm de depresie.

La sesiunile de holotrop, oamenii care suferă de depresie nu pot folosi doar această tehnică pentru a intra în secțiuni de amintiri inconștiente și separate de personalitate, "a le respira" și a le exprima în corp, a le elibera, este, de asemenea, în timpul acestei practici, componenta de voință a personalității este actualizată muzica). Într-un sindrom depresiv, această componentă foarte voluntară a personalității este suprimată și nu poate fi determinată.

În timpul practicii, holonautul poate deveni conștient de atitudinile negative pe care le are și este contrar nevoilor individului, iar conștientizarea și acceptarea sunt primul pas spre recuperare.

Respirație holotropă pentru pierderea în greutate

În mod surprinzător, una dintre principalele probleme ale femeilor - supraponderabilitatea (și depresiile rezultate) va ajuta, de asemenea, să facă față respirației holotropice. În India există o zicală - "Tu trăiești în timp ce respiri" și aceasta este temelia vieții care permite unei persoane să fie sănătoasă atât din punct de vedere fizic cât și psihologic. Greseala multor femei este aceea ca inhaleaza si exhaleaza in mod predominant aerul cu ajutorul nasului, cu acest tip de oxigen care respira in organism nu ajunge suficient. Respirația corectă este respirația profundă cu abdomenul, datorită căruia oxigenul saturează celulele corpului nostru și arde grăsimile. În plus, respirația normalizează metabolismul și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Din acest motiv, se recomandă practicarea holotrop pentru toți cei care au luptat cu greutate în exces și fără succes.

Slăbire cu respirație holotropă

Și, în sfârșit, datorită faptului că practica respirației holotropice a devenit destul de populară în Rusia și este adesea folosită nu în instituțiile medicale, mulți oameni au impresia că un holotrop este o tehnică periculoasă, cu greu clandestin, extrem de periculoasă pentru oameni. Desigur, nu este așa, în primul rând, practica holotropului a fost permisă oficial în țara noastră din 1993 și, în al doilea rând, dacă vă pregătiți corect, având în vedere contraindicațiile, atunci datorită holotropului, veți fi libere de probleme dureroase.

Respirația holotropă: rău și beneficii

Respirația holotropă este o metodă psihoterapeutică de vindecare a leziunilor și atitudinilor negative, care a devenit răspândită în medicina oficială și alternativă. Hai să vorbim despre cum să stăpânești independent tehnica respirației holotropice.

Elementele de bază

Tehnica respirației holotropice este ușor de învățat, dar există câteva nuanțe importante pentru a ști dacă intenționați să o practicați acasă.

  1. Pentru a intra în starea dorită, trebuie să respirați corect. Foarte profundă, intensă, cu pauze minime între inhalare și expirație.
  2. Respirația holotropă poate duce o persoană într-o transă, deci nu este de dorit să o practicăm singură. Alături de dvs. ar trebui să fiți un observator care va ajuta în timp și fără consecințe pentru ca corpul să iasă din starea de imersiune profundă în inconștient.
  3. În timpul procesului de respirație holotropică, în organism pot apărea multe reacții neobișnuite și chiar înspăimântătoare: convulsii, vibrații ale membrelor și, uneori, dureri. Trebuie să fim pregătiți pentru acest lucru: în acest fel negația din inconștient intră în corp și este trăită.

Nu recomandăm să practicăm noi persoane singure: este recomandabil să facem acest lucru sub supravegherea unui psihoterapeut, astfel încât să nu existe consecințe negative. Oamenii din recenziile lor scriu că reacțiile corpului sunt atât de înspăimântătoare încât începe panica. Numai un specialist poate controla procesul și poate retrage corect un client dintr-o transă holotropă.

Rău și beneficii

Respirația holotropică este o practică psihoterapeutică foarte puternică. Prin urmare, are contraindicații. Este important să le luați în considerare pentru a nu vă face rău.

Care este utilizarea metodei:

  1. Este considerat un mod sigur de a rezolva problemele psihologice. Datorită unei imersiuni adânci în inconștient, o persoană trăiește complet prin emoții negative reprimate, le dă o ieșire și le scapă de ele.
  2. În timpul sesiunilor, persoana trăiește leziunile copiilor și alte situații negative, nu individual, ci ca un bloc întreg. Prin urmare, rezolvă eficient o varietate de probleme psihologice.
  3. Subiectul se ocupă de leziuni pe cont propriu, astfel încât nu există nici o dependență de psihoterapie. Când se utilizează metode tradiționale, pacientul devine adesea atașat la medic, devine dependent de el și nu învață să rezolve problemele însuși.
  4. În procesul de respirație holotropă, o persoană pătrunde în straturile cele mai adânci ale subconștientului său. Datorită acestui fapt, este posibil să "scoatem din el tot ceea ce a fost ascuns pentru o lungă perioadă de timp, pentru a scăpa de experiența negativă dobândită în timpul vieții.
  5. Respirația holotropă ușurează stresul, stresul psihologic nu este superficial. Tehnica ajută la distrugerea rădăcinii problemei. Acest lucru este la fel ca dezrădăcinarea unui copac, nu doar ruperea frunzelor de pe el.
  6. Această tehnică este considerată o modalitate eficientă de a rezolva problemele psihosomatice. Prin urmare, poate fi folosit pentru a vindeca pacientul de boli cronice, cauzele cărora sunt înrădăcinate în inconștient.
  7. Ajută la scăderea dependențelor și obiceiurilor proaste cu ușurință și fără voință. De asemenea, respirația holotropă elimină oboseala cronică și suprasolicitarea, întoarce pacientului un sentiment de calm, pace și armonie.

Unii experți sunt de părere că respirația holotropă poate dăuna. Consecințele negative pentru organism pot fi următoarele:

  1. Din cauza respirației foarte intense și intermitente, apare o emisie puternică și foarte puternică de dioxid de carbon în organism, din acest motiv, vasele de sânge ale persoanei se îngustează și se sfârșesc terminațiile nervoase ale creierului.
  2. Din același motiv, este posibil să apară amețeli, care, în cazul unei persoane cu sănătate precară, pot cauza pierderea conștienței.
  3. Dacă o persoană fără prea multă pregătire specială și care practică incorect respirația holotropă, aceasta poate duce la umflarea creierului, în cazuri rare, se termină cu un rezultat fatal.

Acțiunile incorecte în timpul sesiunii pot provoca daune enorme sănătății. Prin urmare, trebuie să fii conștient de consecințele negative pe deplin dacă te-ai aventura în încercarea de a respira holotropic pe cont propriu, fără supravegherea unui specialist.

Vizionați videoclipul cu o tehnică adecvată de respirație holotropă:

Pentru ce se utilizează respirația holotropă?

Această tehnică este folosită pentru a lucra cu persoana inconștientă, vă permite să ajungeți la suprafață și să trăiți pe deplin prin toate emoțiile negative reprimate.

Cazuri speciale de utilizare a respirației holotropice:

  1. Pierdere în greutate. În timpul sesiunii, hiperventilatul plămânilor, corpul este saturat activ cu oxigen, astfel încât grăsimea începe să ardă, iar corpul este curățat. Tot în timpul sesiunii, cauzele psihologice ale apariției excesului de greutate sunt eliminate.
  2. Tratamentul alcoolismului, dependenței de droguri, dependenței de nicotină și dependenței de cod. Metoda holotropică distruge cauzele psihosomatice ale oricărui tip de dependență. O persoană trăiește complet o experiență negativă, care ar putea fi cauza bolii. Prin urmare, depășește cu succes pofta de substanțe dăunătoare.
  1. Metoda cea mai eficientă când lucrați într-un grup. Sesiunile de grup sub îndrumarea unui mentor experimentat dau cel mai pozitiv rezultat.
  2. Dacă nu reușiți să utilizați serviciile unui specialist, puteți practica respirația holotropă și singură. Dar folosiți variațiile sale de lumină pentru a nu avea consecințe negative asupra organismului.
  3. Este foarte important să definiți scopul: ce problemă doriți să rezolvați? Practicând "exact așa" va aduce numai rău, nu este o meditație ușoară, ci un impact foarte puternic și profund asupra inconștientului uman.
  4. Selectați muzica potrivită care este utilizată special pentru a intra în starea de transă în timpul respirației holotropice.
  5. Exercitați în mod regulat dacă doriți să obțineți cele mai rapide rezultate posibile.

Este categoric imposibil să se utilizeze această tehnică pentru persoanele cu boli cardiovasculare, femeile însărcinate, epilepticii, precum și pacienții care se recuperează după intervenția chirurgicală.

Respirație holotropă. Beneficii și rău, adevăr și ficțiune.

Destul de des, în rândul anunțurilor din mass-media sau de pe Internet, puteți găsi invitații pentru a participa la sesiuni de instruire privind tehnicile de respirație holotropă. S-ar putea să pară uninitiatului că acesta este un alt exercițiu de respirație nou-născut, care promovează sănătatea, restabilește tinerețea sau chiar reduce greutatea. De fapt, respirația holotropică este una dintre metodele psihoterapiei, mai precis, psihoterapia transpersonală.

Conform asigurărilor specialiștilor și cunoscătorilor de respirație holotropă, această metodă este foarte eficientă și ajută nu numai să scape de multe probleme psihologice, ci poate fi utilizată și pentru auto-îmbunătățirea unei persoane ca persoană.

În Rusia, respirația holotropică a fost autorizată oficial de către Ministerul Sănătății din 1993 și a fost înregistrată ca una dintre metodele de psihoterapie.

Autorul acestei metode de terapie transpersonala este psihologul american Stanilav Grof. Trebuie remarcat faptul că Grof a manifestat inițial un interes în tehnicile de psihoterapie bazate pe introducerea pacienților într-o stare de conștiență modificată. Fiind implicat în studiul sesiunilor psihedelice, când sa realizat o stare specială de conștiență cu ajutorul medicamentelor psihoactive (de exemplu, LSD), a ajuns la concluzia că, cu ajutorul unui astfel de impact, se poate obține un efect psihoterapeutic deosebit. Cu toate acestea, în anii șaptezeci ai secolului trecut, utilizarea LSD în practica psihoterapeutică a fost interzisă, așa că Stanislav Grof și-a îndreptat treaba spre înlocuirea psihedelicii cu metode care au un efect psihoterapeutic similar. Iar aceste căutări au dus la crearea tehnicilor de respirație holotropă.

Cum merge asta?

O sesiune de respirație holotropă se efectuează în perechi. În fiecare pereche, unul este respirația "holonavt", iar al doilea este "sitter" care îl ajută. Apoi rolurile se schimbă, iar cel care a fost un holonavt devine sitter și invers. Grupul este supravegheat și încălzit de către moderator. Prezentatorul ar trebui să fie un psihoterapeut calificat, care să depindă în mare măsură de eficacitatea ședinței și de siguranța acesteia.

Holonaut începe să respire profund și adesea, cu fundalul muzicii incitante. Adâncimea și frecvența respirației sunt pur individuale, astfel încât în ​​grup toate respirațiile conform acestor parametri sunt diferite. Nu sunt date recomandări cu privire la tehnicile de respirație, ceea ce înseamnă că persoana care respira trebuie să determine pentru sine cum să respire, pe baza propriilor sentimente. Rolul de sitter și prezentator în această etapă este redus la observație, iar dacă ceva nu merge bine, de exemplu, holonautul a pierdut controlul de sine, se teme sau cere ajutor, sitter ar trebui să ceară terapeutului să intervină în proces.

Pe măsură ce sesiunea progresează, respirația către statul de tranziție, crește dinamica muzicii, devine dramatică și în cele din urmă atinge un progres culminant. Apoi, dinamica și drama muzicii sunt reduse, melodia devine calmă și contribuie la meditație.

Adesea, dacă, în funcție de senzațiile unui holonav și de opinia conducătorului, procesul este incomplet, exercițiile speciale se desfășoară cu ajutorul supraveghetorului, al cărui scop este să se concentreze pe starea experimentată.

Pentru a scoate în evidență cele mai importante senzații, pentru a înțelege semnificația lor, precum și pentru a consolida experiența obținută ca urmare a respirației holotropice, la sfârșitul sesiunii, holonautul desenează desene mandala - în care tehnica nu contează, și procesul creativ propriu-zis și transferul de subiectiv nonverbal experiență pe hârtie sub forma unor imagini destul de tangibile.

Cu aceleași obiective, există o sesiune de partajare - o discuție de grup despre experiența holotropică.

Cum funcționează?

Respirația frecventă și profundă duce la hiperventilarea plămânilor și a sângelui suprasaturat cu oxigen. Se pare că oxigenul este un gaz vital, iar excesul său nu poate face rău, dar nu este. În centrul său, hiperventilația duce la otrăvirea corpului cu oxigen.

De asemenea, ca urmare a hiperventilației plămânilor, conținutul de dioxid de carbon (hipocapnie) în sânge scade, ceea ce duce la o întrerupere a echilibrului acido-bazic în direcția alcalină (pH-ul devine mai mare decât în ​​mod normal). Această condiție se numește alcaloză gazoasă.

Strict vorbind, alcaloza în sine poate duce la tulburări metabolice semnificative, leziuni celulare și deces ale unei persoane, dar, desigur, acest lucru nu se produce în timpul respirației holotropice.

Faptul este că organismul nostru este gata pentru astfel de peripeții și menține în manșon mai multe mecanisme adaptive care îi permit să supraviețuiască.

Mai întâi, vasele și bronhiile sunt îngustate, ca urmare a faptului că mai puțin oxigen este furnizat țesuturilor, în timp ce dioxidul de carbon este reținut.

În al doilea rând, scăderea tensiunii arteriale, care contribuie, de asemenea, la conservarea dioxidului de carbon în țesuturi și previne penetrarea oxigenului în ele.

În al treilea rând, în condițiile unei concentrații scăzute de dioxid de carbon, concentrația de oxigen și hemoglobină a celulelor roșii din sânge crește și, prin urmare, hemoglobina pur și simplu nu dă oxigen țesuturilor.

Aceste și alte procese împiedică dezvoltarea alcalozei, totuși, dacă respirația continuă să fie profundă și frecventă, după un timp, țesuturile care au fost recent suprasaturate cu oxigen începe să-și piardă lipsa. Astfel, se dezvoltă hipoxia.

Înfometarea cu oxigen a cortexului cerebral duce la inhibarea funcțiilor sale, dintre care una este inhibarea subcortexului. Ca urmare, activitatea incontrolabilă a subcortexului se manifestă sub forma excitării mentale, precum și a experiențelor și senzațiilor care, în starea normală, nu erau conștiente. Muzica special selectată îi îmbunătățește doar.

Pro și contra

Potrivit psihoterapeuților care practică respirația holotropă, astfel de sesiuni ajută oamenii să facă față emoțiilor negative, să scadă stările depresive și să promoveze creșterea personală.

Dar există oponenți ai respirației holotropice. În opinia lor, însăși tehnica respirației holotropice este incontestabilă, iar toate nivelele de experiență sunt modelate de un psihoterapeut. Adică experiența procesului de naștere pe parcursul perinatal, precum și nivelul transpersonal (transpersonal), nu sunt decât misteruri.

În plus, adversarii respirației holotropice afirmă că dezvoltarea hipoxiei și alcaloză extrem de pronunțată nu dispar fără o urmă pentru sănătate și provoacă daune la un nivel organic, adică duce la moartea celulelor, incluzând celulele cortexului cerebral.

Hipocapnia care se dezvoltă în timpul sesiunilor de respirație holotropă poate ajunge la grade extrem de severe, ceea ce creează riscul edemelor cerebrale și al decesului.

Unii oameni dezvoltă o dependență de sesiunile, care, în sine, nu pot decât să afecteze calitatea vieții și, adesea, repetatele episoade de hipoxie din creier provoacă un rău iremediabil.

Este dificil de spus cu certitudine cât de utilă sau dăunătoare este respirația holotropă, dar orice terapie care beneficiază de o utilizare corectă are dreptul de a exista. Dar orice tratament sau medicament trebuie tratat cu prudență, deoarece utilizarea incorectă sau abuzul duce în mod inevitabil la consecințe fatale.

Respirație holotropă

Ce este respirația holotropă

Respirația holotropă este o tehnică specială de respirație utilizată în psihoterapie pentru a înțelege experiențele care au fost reprimate în subconștient. Tehnica de respirație holotropă în sine constă în respirație intensă, rapidă, ca rezultat al hiperventilației plămânilor. Hyperventilația, la rândul ei, duce la îngustarea vaselor cerebrale, dezactivarea cortexului cerebral și angajarea subcorticală în activitatea activă.

Respirația holotropă în psihoterapie

Holotrop a fost inventat de psihoterapeuții Stanislav și Kristina Grof ca înlocuitor al medicamentelor psihotrope utilizate în sesiunile psihoterapeutice pentru a elibera experiențele reprimate din conștiință. Stanislav Grof a subliniat că sub influența medicamentelor psihoactive, când emoțiile grele, care nu sunt percepute anterior, ajung la suprafața conștiinței, o persoană începe să respire mai des și mai adânc. Studiile ulterioare au arătat că, în sine, o astfel de respirație duce la același efect ca și consumul de droguri. Prin urmare, după interzicerea substanțelor psihoactive, Stanislav și Christina Grof le-au înlocuit cu practica respirației holotropice.

Prin ea însăși, respirația rapidă, dezactivarea mecanismelor de apărare a psihicului, ne permite să vedem și să dezamorsăm materialul psihologic pe care îl ascunde apărarea noastră mentală de la noi în starea noastră obișnuită.

Tehnică pentru respirația holotropă

Tehnica respirației holotropice este respirația mai rapidă și mai profundă. Instrucțiunea obișnuită nu include parametri clari de frecvență și adâncime, dar sugerează găsirea unei abordări individuale în procesul de practică. În mai mare măsură, tehnica este o imersiune în experiențele lor și analiza experienței dobândite. De asemenea, o mare importanță este muzica, care servește pentru a stimula starea dorită a conștiinței în practicant.

În total, există patru componente ale tehnicii de respirație holotropă.

1) Respirația profundă, rapidă și ritmică a gurii, fără întrerupere între inhalare și expirație

2) Acompaniament muzical pentru stimularea procesului

3) Imersia în experiențele adânci apărea din subconștient

4) Analiza și exprimarea experienței dobândite sub formă de desene sau alte procese creative

Respirația holotropică se realizează în perechi: un practicant (holonavt) și un supraveghetor. Un monitor este necesar pentru a monitoriza situația, a ghida practicianul, a ajuta la scăderea clemelor musculare și pentru siguranță. De obicei, două sesiuni sunt ținute într-o singură zi, mai întâi respiră, al doilea asigură și apoi se schimbă.

Un holonaut este o persoană care practică respirația holotropă.

Să examinăm mai atent tehnica de execuție:

Așadar, amintiți-vă cele trei caracteristici principale ale respirației:

  • numai respirația în gură
  • cadențat
  • adâncime
  • frecvent
  • respirația pieptului numai
  • rapidă, ascuțită, inspiră și expiră relaxată

Sesiunea în sine arată astfel:

  • Lăsați-vă pe spate, brațele și picioarele să se răspândească cum se cuvine
  • Porniți muzica special selectată pentru sesiune (există colecții gata de pe Internet)
  • Închideți ochii și nu vă deschideți în timpul sesiunii.
  • Respirați după cum este descris mai sus pentru câteva minute.
  • Concentrați-vă pe tehnica respirației și pe senzațiile corpului.
  • Nu vă distrați de gânduri și imagini, păstrați atenția asupra respirației și corpului.
  • Dacă aveți crampe sau tensiune ridicată, încercați să eliberați tensiunea și să vă relaxați cu imaginile.
  • Eficacitatea sesiunii depinde de cât de bine vă puteți relaxa.
  • După finalizarea practicii de respirație, trebuie să vă culcați timp de cel puțin 30 de minute.

Cum se face respirația holotropă independent la domiciliu

  • Alocați un timp de aproximativ 1,5 - 2 ore, asigurați-vă că nimic nu vă distrage atenția în timpul sesiunii.
  • Aerisiți camera pentru sesiune, găsiți un spațiu astfel încât să puteți lăsa liber pe spate cu brațele întinse
  • Activați muzica pre-selectată pentru sesiune.
  • Utilizați o sesiune holotrope pentru a rezolva o problemă psihologică specifică, pentru a decide ce problemă doriți să rezolvați.
  • Utilizați tehnica de respirație descrisă mai sus pentru a intra într-o stare de conștiență modificată.

După cât timp începe să funcționeze respirația holotropă

De obicei, trebuie să respirați aproximativ 20 de minute pentru a intra în starea dorită. În următorii 20 de minute, continuăm să respiram, să experimentăm tot ceea ce apare în conștiință, apoi 20 de minute să fie punctul culminant al sesiunii și rezolvarea problemelor mentale, apoi să ne odihnim și să încercăm să înțelegem experiența.

Practicați respirația holotropă

Pentru ce este respirația holotropă? Rezultatul practicii ar trebui să fie manifestarea blocurilor. Ele se pot manifesta ca clipuri corporale care trebuie relaxate. Aici sitterul vă poate ajuta prin apăsarea ușoară și masarea blocului corpului. De asemenea, blocurile pot ieși sub formă de imagini în minte, gânduri și emoții. Memoria poate să arate evenimente uitate din viață, temeri sau alte senzații. Sarcina ta este pur și simplu să experimentezi întregul flux al conștiinței și după sesiune să-ți exprimi într-o formă liberă, cu ajutorul desenării, modelării din plastilină sau al oricărei alte creații.

Cât de des trebuie să practicăm respirația holotropă? Se recomandă să exersați respirația holotropă după propriile sentimente în nevoie. Răspunsul la această întrebare va fi foarte individual pentru fiecare persoană.

Recenzii privind practica respirației holotropice

Aici am colectat recenzii de la persoane diferite, negative și pozitive.

  • Am avut o sesiune cu un antrenor experimentat. În timpul practicii, am avut cu adevărat niște amintiri în mintea mea și dureri în corpul meu. Dar este vreun punct în asta? Ce mi-a dat? După o sesiune, nu am observat nici o schimbare în mine.
  • Sunt încântat de sesiune! Dar vreau doar să vă avertizez că trebuie să exersați doar sub supravegherea unui medic sau a unui specialist bun. Am avut o descărcare foarte puternică a experiențelor acumulate, ca și cum mintea ar fi fost complet revigorată și curățată. În timpul ședinței, s-au curg lacrimi, au alergat tremurând prin corp, s-au făcut convulsii, dar apoi a apărut o asemenea ușurare. Și această stare de ușurință a rămas cu mine încă câteva luni.
  • Ei bine, nu este suficient să folosiți o respirație holotropă pentru a intra în starea dorită și pentru a obține catharsis. Trebuie să respirați intens pentru o lungă perioadă de timp, aproximativ o jumătate de oră, ceea ce este greu fizic. În plus, trebuie să vă concentrați constant asupra senzațiilor.

Nu uitați să descărcați cartea "Cum să învăț să meditez" + Audiomediation.

Acolo, vă arăt calea cea mai rapidă și cea mai sigură de la zero pentru a învăța să meditați și să aveți o stare de conștientizare în viața de zi cu zi.

Respirația holotropă: descrierea metodei și instrucțiunile de auto-împlinire

Adesea, metodele psihoterapeutice de vindecare a sufletului uman se află pe marginea realităților pământești și universale. Procesul de respirație însăși are o putere aproape magică: viața este imposibilă fără a îmbogăți corpul cu oxigen. În momentul în care plămânii sunt saturați cu aer, apare un mesaj invizibil cu lumea exterioară. De mult timp, șamanii și grupurile etnice originale au folosit tehnici de respirație profundă pentru a scăpa de toate bolile. A fost baza ritualurilor religioase și mistice. Yoghinii indieni și calugarii din Shaolin rămân în continuare adepți ai acestei tehnici. Psihoterapia modernă utilizează, de asemenea, această metodă în cadrul procesului vechi de secole de studiere a sufletului uman.

Respirația holotropică este o metodă de influență psihoterapeutică asupra unei persoane, bazată pe o respirație intensă. Istoria apariției sale datează din anii '50. secolului trecut. Implicat în dezvoltarea tehnologiei Christina și Stanislav Grof. A fost creată ca o alternativă legitimă față de LSD și alte tehnici psihedelice. După ce utilizarea medicamentelor psihoactive a fost interzisă, metoda a devenit deosebit de răspândită.

În timpul sesiunii de respirație holotropă, se folosesc următoarele manipulări:

  • respirație rapidă și intensă;
  • muzică ritmică sau sunete similare;
  • munca corporală.

Ca rezultat, este posibil să se obțină experiențe din toate spectrele emotiilor. Spre deosebire de efectele psihedelice asupra psihicului, respiratia activa provoaca senzatii interne mai moi. Parțial holotrop capabil să controleze sentimentele chiar și într-o stare inconștientă. Principala diferență dintre o metodă holotropă și expunerea la medicamente psihoactive este utilizarea unui proces biologic, natural - respirație.

În procesul de respirație holotropică, o persoană este supusă unei respirații profunde, intense și coerente. Între inhalare și expirație nu se întrerupe. Muzica ritmică însoțitoare încurajează aceste acțiuni. Pacientul se aruncă treptat în inconștiență. Percepția lui despre realitate se transformă în fanteziile sale. În timpul sesiunii și imediat după aceasta, puteți desena mandala, puteți efectua tehnici de terapie orientată pe corp și puteți reflecta asupra problemelor de viață reale.

Persoana care efectuează această tehnică se numește holotrop. Tradus din greacă, acest termen înseamnă "calea spre vindecare". Scopul metodei este autocunoașterea, auto-vindecarea, unificarea conștiinței și percepția lumii reale, încercarea de a înțelege propriile dorințe, de a-și studia emoțiile. După prima sesiune, o persoană se simte o maturizare invizibilă și o creștere personală.

Un psihanalizator cu experiență care practică respirația holotropică, deja în cursul primei sesiuni, este capabil să dezvăluie toate experiențele interne, traumele psihologice și conflictele. Nu contează când sa întâmplat totul, lucrarea continuă să vindece mintea. Cea mai mare parte a situațiilor în care holotropul nu poate să-și amintească, poate rămâne un gust neplăcut și asocierile cu unele acțiuni. Tehnica vizează eliminarea acestora.

Dintre medicii există mulți suporteri și urâtori ai acestei metode de tratament. Respiratia holotropica a fost conceputa pentru a inlocui utilizarea LSD, prin urmare are argumente pro si contra. Atunci când efectuați o tehnică, o persoană aspiră intens și profund prin gură. Această stare este comparabilă cu alergarea intensă pe distanțe lungi, alpinismul în munți sau starea femeii în muncă. Aceasta provoacă o saturație excesivă a țesuturilor corpului cu oxigen, care apare ca urmare a hiperventilației plămânilor.

În procesul de respirație, apariția unor stări periculoase care au o semnificație fiziologică este posibilă. Printre acestea se numără:

  • reflexul îngust al lumenului vascular;
  • o creștere accentuată a tensiunii arteriale;
  • inhibarea funcției hemoglobinei;
  • încălcarea echilibrului acido-bazic și a metabolismului.

O persoană poate suferi sufocarea temporară, hipoxia creierului și un efect negativ asupra celulelor sistemului nervos central cu moartea lor parțială.

În cursul unei sesiuni, apare o pierdere de câteva litri de dioxid de carbon, care în medicină este caracterizată ca hipocapnie. Realizarea metodei la domiciliu, fără supravegherea unui asistent, este extrem de periculoasă, deoarece se pot dezvolta schimbări ireversibile, inclusiv moartea. Este posibilă deteriorarea persistentă a sistemului nervos central, a inimii, a ficatului, a rinichilor și a altor organe vitale.

Suporterii respirației holotropice sunt siguri că o persoană sănătoasă, fără prezența unor modificări patologice severe în starea de sănătate fiziologică, nu amenință nimic. Acțiunile de respirație intensivă intensă nu reprezintă nici un rău, deoarece sunt controlate de sitter (asistent).

Această metodă de psihoterapie de zeci de ani de existență a demonstrat că poate fi utilizată pentru a identifica tulburările de sănătate psihosomatice adânc înrădăcinate și pentru a crea modalități eficiente de a rezolva problemele psihogenice existente, mai ales că baza impactului este funcția fiziologică a organismului.

Respirația holotropă vă permite să atingeți obiectivul principal în psihoterapie, care este de a elibera conștiința interioară a pacientului. El este capabil, fără bariere, inhibarea inconștientă, blocurile căptușite și alte tensiuni mentale să se deschidă și să le spună despre problemele lor. Această tehnică încurajează oamenii să rezolve și dorința inevitabilă de auto-realizare timpurie.

Datorita faptului ca respiratia holotropica implica un anumit ritm, are o serie de limitari. În primul rând, acestea sunt persoane cu procese patologice cronice și acute ale organelor interne. Metoda de expunere prin respirație poate agrava aceste condiții.

Contraindicații privind conduita tehnologiei:

  • prezența bolilor cardiovasculare, incluzând hipertensiunea arterială, condițiile acute de urgență, insuficiența cardiacă, tulburările vasculare vasculare;
  • astm bronșic moderat până la sever;
  • modificări patologice în creier și maduva spinării;
  • sarcina și alăptarea;
  • prezența bolilor infecțioase;
  • glaucom;
  • leziuni traumatice ale sistemului musculo-scheletic;
  • istoria intervențiilor chirurgicale în cavitatea abdominală în ultimul an;
  • vârsta de până la 14 ani;
  • tulburări psiho-emoționale ale etiologiei neclare.

Dacă pacientul are epilepsie sau tulburări psihice, psihoterapeutul care urmează va decide cu privire la posibilitatea efectuării acestei tehnici. Sub rezerva unui răspuns pozitiv, o persoană participă la cursuri individuale, în timpul căreia un mentor ajută să respire corect și controlează orice schimbare a stării.

Indicatii pentru efectuarea psihoterapiei folosind respiratia holotropica sunt multe stari psihogene ale unei persoane. Cel mai adesea este folosit pentru:

  • hrană, joc, droguri, dependență de alcool;
  • depresie;
  • stres cronic;
  • nevroze;
  • insomnie.

Împreună cu problemele psihologice sunt și tulburările fiziologice ale corpului, cum ar fi psoriazisul, IRR, tulburările sexuale, manifestările inițiale ale astmului bronșic.

Persoanele aflate în situații de viață dificile, când se confruntă cu o criză personală, experiențe legate de iubirea nefericită, pierderea unui iubit, probleme cu înțelegerea reciprocă în societate, respirația holotropică ajută la înțelegerea propriului spectru emoțional și spiritual. Printre holonavtov se găsesc adesea oameni care nu au o poziție clară de viață, cărora le lipsește ceva pentru o creștere personală naturală. După sesiune, au o dorință pronunțată de a se dezvolta creativ, apar anumite abilități și tendințe de conducere, se dezvoltă intuiția.

Utilizarea periodică a tehnicii de respirație holotropică ajută la umplerea energiei, îmbunătățirea performanței și îmbunătățirea stării generale.

Este necesar să vă pregătiți în avans ședința, ajustând treptat și pregătirea locului de muncă. Este important ca o persoană să se concentreze asupra sesiunii viitoare. Instrucțiunea presupune prezența îmbrăcămintei corecte, este permisă numai îmbrăcămintea confortabilă, care nu va constrânge intervalul dorit de mișcare. Este necesar să abandonați accesorii, pini, broșe, inele, brățări și alte articole. Persoanele cu o vedere slabă trebuie să îndepărteze ochelarii și lentilele înainte de a începe o cursă.

Ultima masă ar trebui să fie cu câteva ore înainte de sesiune, cu doar alimente ușoare care să permită digestia rapidă. Acest lucru vă va ajuta respirația ușoară, rapidă și curată. Un holonavator trebuie să-și satisfacă toate nevoile fiziologice înainte de începerea sesiunii, deoarece o vezică plină sau setea pot distrage de la proces.

Tehnica respirației holotropice implică prezența unui supraveghetor, controlează starea de conștiință. Alegerea lui trebuie tratată cu o atenție deosebită. Acesta ar trebui să fie un străin sau un prieten care nu provoacă emoții. Până la începutul respirației, trebuie să vă relaxați și să îndepărtați tensiunea musculară. Acest lucru este facilitat de:

  • sunetele naturii;
  • muzica melodica;
  • efecte de relaxare.

Muzica care sună în procesul de respirație holotropă poate fi oricare, principalul lucru este că ar trebui să fie fără cuvinte, deoarece acestea pot distrage atenția de la concentrarea atenției.

Respirația holotropică a sesiunii de grup

Responsabilitatea maximă este obligatorie atât din partea holotropului, cât și a celui care îl supraveghează. Înainte de sesiune trebuie să se pună de acord asupra semnalelor non-verbale care se vor trimite reciproc. Toți trebuie să fie conștienți în mod clar de acțiunile lor și de importanța lor în acest proces. Sitter servește ca custode care nu numai că privește holonavatul, ci, dacă este necesar, îi poate oferi sprijin.

Respirația trebuie să fie cât mai profundă, mai intensă și mai frecventă. După ce se scufundă în propria sa conștiință, persoana însuși își reglează profunzimea și intensitatea. În momentul efectuării tehnicii, sitterul este principala și singura persoană care există pe planetă. În plus față de el pentru holotrope nimeni nu există.

În momentele de activitate fizică pronunțată, atunci când o persoană se confruntă cu entuziasmul maxim cauzat de experiențele interne, sitterul este obligat să-l oprească. În caz contrar, pot apărea leziuni fizice. Este permisă limitarea gamei de mișcări cu ajutorul pernelor sau a propriului corp. Nu puteți interveni în acest proces decât dacă holotropul îl întreabă el însuși.

După încheierea sesiunii, o persoană nu trebuie să facă mișcări bruște, ar trebui să restaureze treptat respirația naturală și să se afle într-o stare relaxată de ceva timp. Este necesar să "digerăm" și să înțelegem emoțiile experimentate. Se recomandă să vă culcați puțin pentru a vă liniști, a gândi și a trage o mandală. Ca parte a terapiei de grup, toți pacienții stau într-un cerc, vorbind cu experiența lor cu voce tare.

Un exemplu de mandala creată de holotrop după sesiune

Holonavatul competent și un specialist în domeniul lor vor interzice categoric conducerea tehnicii la domiciliu, deoarece pot exista consecințe nedorite. Având în vedere dorința multor oameni de a elibera tensiunea în creștere și de a scăpa de probleme, este posibilă efectuarea metodei la domiciliu, dar cu precauție extremă.

O importanță primordială ar trebui acordată securității. Pentru a face acest lucru, selectați o cameră în care riscul de rănire traumatică este minim. Locul desfășurării sesiunii trebuie să fie pregătit cu atenție - pentru aceasta, toate colțurile ascuțite sunt acoperite, oglinzile și alte obiecte care pot provoca vătămări sunt eliminate. A face respirație holotropă fără asistent este absolut contraindicată. Numai prezența unui sitter permite efectele psihoterapeutice la domiciliu. În caz contrar, este imposibil să se garanteze evitarea rănilor și a complicațiilor din partea corpului.

În calitate de sitter, trebuie să alegeți o persoană cu experiență care înțelege esența procesului. Pe lângă asigurarea securității și asistenței în toate etapele sesiunii la sfârșitul sesiunii, el trebuie să asculte holotropul și să-i ofere asistență.

Importanța esențială este dată de procesul de respirație, care este în mare parte reminiscență a scurgerii respirației. Este necesar să controlați adâncimea și frecvența respirațiilor, în special în primele 20 de minute ale sesiunii. În această perioadă, o persoană se scufundă într-o transă, intră în adâncul conștiinței sale. La sfarsitul acestei perioade, ar trebui sa asculte propriile sentimente si sa controleze independent frecventa si intensitatea respiratiei. Adesea, în mijlocul unei sesiuni, o persoană nu mai respiră, deoarece nu dorește să facă acest lucru. Pauzele scurte indică cursul normal al procesului terapeutic. Lipsa prelungită de semnale de inhalare către asistent este necesar să se reamintească începutul activității respiratorii, în caz contrar în holotrope se va dezvolta înfometarea cu oxigen, hipoxia și alte consecințe negative.

Pentru a organiza o sesiune, trebuie să alegeți acompaniamentul muzical potrivit:

  • În primele 8 minute ale sesiunii, muzica ar trebui să fie motivantă, stimulantă, facilitând actul de respirație, dar destul de ușoară.
  • Următoarele 12 minute vă vor ajuta să stimulați procesul de imersiune în conștiința voastră.
  • În plus, timp de 20 de minute de sesiune, este necesară o melodie ritmică similară cu cea a unui tambur.
  • Aceasta este urmată de 20 de minute de chintesență, caracterizată printr-un progres.
  • Abia după aceea vine 15 minute de muzică caldă, care activează senzația de zbor, sinceritate, ajută la ieșirea din stat, împingând acțiuni decisive.

În procesul de efectuare a respirației holotropice fără pregătire prealabilă sau a utilizării sale primare ca parte a tratamentului profesional, o persoană este capabilă să se confrunte cu o serie de dificultăți. Problema cheie este lipsa de a face față anumitor blocuri și cleme. În procesul inconștient, când etapele a doua și a treia se desfășoară (reproducerea experiențelor personale), se pot observa clipuri fizice care vor deranja mișcarea emoțiilor. Această condiție poate fi limitată la imobilitatea brațelor și a picioarelor.

Holotropul neexperimentat este greu să se scufunde în propriile sentimente și să înceapă să experimenteze amintiri neplăcute cu întregul corp. În acest caz, depinde mult de persoana care poate scoate blocurile. Pentru a nu fi distrasi de procesul de reproducere a senzațiilor neplăcute, partenerii ar trebui să fie de acord în prealabil cu contactele fără cuvinte, pe parcursul cărora vor interacționa. În nici un caz nu ar trebui să li se permită sitterului să atingă gâtul, fața, organele genitale și pieptul holotropului. Este strict interzis să lucrați cu aceste zone.

După încheierea sesiunii de tratament, persoana trebuie să se așeze pentru o vreme, să ia în considerare experiența, să tragă o mandală, care este un cerc. Toate sentimentele experimentate care pot veni în minte ale unui holotrop se potrivesc în ea, ele sunt transmise prin vopsele într-un model haotic sau regulat de aplicare. După aceasta, doriți să vă exprimați toate gândurile privind rezultatele adversarului sesiunii. Apoi începe etapa finală, caracterizată prin psihanaliză, în timpul căreia asistentul ajută la trecerea la acțiuni decisive în atingerea rezultatelor dorite - inclusiv în procesul de abordare a problemelor reale.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie