Fiecare persoană, cel puțin o dată în viața sa, sa sculat din masă cu un stomac plin. Dacă acest lucru se întâmplă rar și el își poate controla apetitul la astfel de momente (tocmai sa lăsat să se relaxeze și să se bucure de mâncăruri delicioase), atunci nu este nimic teribil și patologic în legătură cu acesta. O plimbare de seară, o oră suplimentară în sala de gimnastică, o zi de repaus nu va permite excesul de calorii să se așeze pe corp în locuri nedorite.

Este un alt lucru dacă acest lucru se întâmplă inconștient și de fiecare dată după următorul stres transferat. Aceasta este o mancare compulsiva prea mult - tulburare de alimentatie, principala cauza a acesteia fiind emotii negative. Aceasta duce la excesul de greutate și, în absența măsurilor adecvate, la obezitate.

Ce este?

Conform Manualului de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale, supraalimentarea compulsivă este o boală și este desemnată ca diagnostic printr-un cod separat - 307.51 (F50.8). Dacă o persoană aflată într-o stare de stres trezește doar un apetit brutal, cu care nu poate lupta, vorbim despre tulburarea de a mânca. Aceasta nu este norma. Mai mult, poate provoca situații grave (moartea unui iubit, concedierea de la locul de muncă), precum și momente neplăcute care provoacă emoții negative (șeful ridică vocea, se certa cu iubitul său).

Al doilea nume al bolii, comun în cercurile medicale - supraîncălzirea psihogenică - reflectă cel mai complet esența ei. Acesta este un apetit incontrolabil, care nu se datorează unor motive fiziologice, dar mentale.

Din păcate, obiceiul de a se confrunta cu orice problemă cu o mulțime de alimente gustoase și de înaltă calorie este una dintre cele mai frecvente cauze ale obezității.

Diagnosticele. Același diagnostic poate uneori suna ca o reacție hiperfagică la stres.

motive

Pentru a depăși supraalimentarea compulsivă, este necesar să înțelegem cauzele acesteia. De fapt, există doar 2 dintre acestea: situații și experiențe stresante. Dar un lucru când o persoană se află într-o depresiune prelungită și se confruntă cu durere de pierderea unui iubit. Și este destul de alta atunci când fetele suspecte și vulnerabile încep să absoarbă cantități uriașe de prăjituri și prăjituri doar pentru că au avut un fulger pe rochia lor preferată astăzi sau soțul nu ia felicitat pentru aniversarea lor de nuntă. În primul caz, va fi nevoie de ajutor psihoterapeutic serios, iar în al doilea rând, o schimbare a propriei viziuni asupra lumii.

Uneori, femeile încep să sufere după o dietă, reducând astfel toate eforturile la nimic. Motivul pentru acest comportament: nemulțumirea față de rezultate (speranța de a pierde 10 kg și, în cele din urmă, a pierdut doar 3 kg).

În ciuda faptului că supraalimentarea se numește psihogenic, oamenii de știință sunt implicați activ în problema modului în care este influențată de predispoziția genetică. Pana in prezent, au identificat deja 3 gene, a caror prezenta duce la obezitate ca urmare a tendintei de supraalimentare. Aceste gene au obținut următoarea criptare - GAD2 (stimulează apetitul), FTO, Taq1A1 (reduce nivelul de dopamină).

Etimologia. Termenul "compulsiv" se referă la cuvântul latin "compello", ceea ce înseamnă "convingător".

Imagine clinică

Principalele simptome ale supraîncălzirii compulsive pot fi observate atât de persoana care suferă de acestea, cât și de cei apropiați de ei. Ei tind să stea pe suprafață și este dificil să le ascundem:

  • hrană ca singura modalitate de a face față tristeții, dorinței, singurătății;
  • nedorința de a arăta problema altor persoane duce la absorbția ei în singurătate;
  • necesitatea de a încărca heapul;
  • pierderea controlului apetitului și a consumului de alimente;
  • mănâncă chiar și în absența foamei;
  • utilizarea unei cantități anormal de mare de hrană pentru o perioadă scurtă de timp;
  • sentiment de auto-neliniște și vinovăție după atacuri;
  • pronunțată lăcomie în timpul stresului.

Principalul lucru din imaginea clinică - incapacitatea de a-și controla propriul apetit. De fiecare dată, de îndată ce o persoană începe să devină nervoasă, îngrijorătoare, suferă, își pierde chinul psihic cu o mare parte din ceva gustos și, uneori, nu observă că mănâncă mult mai mult decât norma sa.

Din moment ce oamenii dezechilibrați din punct de vedere mental, care percep tot ceea ce se întâmplă foarte aproape de inima lor, de cele mai multe ori suferă de ea, devin captivi de această tulburare pentru o lungă perioadă de timp. Cele mai expuse riscului sunt fetele tinere și adolescenții. Deși bărbații care sunt timizi pentru a-și exprima deschis emoțiile, seara pot să profite de problemele peștelui sărat și să bea bere în cantități nelimitate.

O altă trăsătură a tulburării este că, sub stres, pacientul consumă rareori supe, cereale, fructe sau legume, beneficiile cărora ar fi evidente pentru sănătatea sa. De obicei, în curs se află mâncarea fast-food, ceva prăjit, gras și sărat, sifon (în special energie) și băuturi alcoolice. În consecință, rezultatul este un câștig rapid în greutate. În absența măsurilor necesare pentru a bloca apetitul, totul se termină în obezitate și bolile asociate.

diagnosticare

Problema supraalimentării compulsive poate fi adresată terapeutului (el va face referire la specialistul necesar) sau direct psihoterapeutului, deoarece el este cel care se ocupă de tratamentul acestei boli. Deoarece nici o analiză și nici o metodă instrumentală de cercetare nu pot confirma sau respinge acest diagnostic, se utilizează un interviu regulat și se efectuează un test special.

Conform Manualului de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale, diagnosticul este confirmat atunci când există 3 din 5 criterii:

  1. Sentimentul plin de stomac după masă aduce disconfort.
  2. Chiar și o porție mare se mănâncă foarte repede, aproape imperceptibil.
  3. Auto-dispreț, starea de spirit deprimată, vina după supraalimentare.
  4. Alimente în absența foamei.
  5. Numai mese.

Apoi, greutatea este monitorizată: cât de mult pacientul a cântărit o situație stresantă și cât de mult în momentul de a merge la medic. O creștere a IMC este o altă confirmare a diagnosticului.

tratament

Dacă o persoană se întreabă cum să se ocupe de comportamentul său anormal de alimentație, acesta este deja un semn bun. Deci, el este conștient de problemă și de necesitatea soluționării sale rapide. Este foarte dificil să scăpați de chinul compulsiv pe cont propriu - aproape imposibil. Prin urmare, trebuie să începeți cu o vizită la un specialist - și cel mai bun psihoterapeut. El va prescrie cursul corect de tratament în funcție de caracteristicile individuale ale pacientului.

Terapia se va desfășura în două direcții simultan, deoarece boala este complexă. Combină factori psihologici și fiziologici.

În primul rând, tulburarea conduce la creșterea în greutate, urmată de obezitate, sindrom metabolic, tulburări metabolice, încărcare excesivă asupra organelor interne, hepatoză și alte boli concomitente. Toată grupa va trebui tratată.

În al doilea rând, este necesar să eliminăm cauza principală a supraalimentării, și anume să scoatem o persoană dintr-o stare depresivă, să reducem suspiciunea și defectele constante.

psihoterapie

Pentru a depăși supraalimentarea compulsivă, psihoterapeutul poate sugera mai multe metode de tratament, în funcție de starea și caracteristicile de personalitate ale pacientului.

  • Psihoterapia de grup

Dacă supraalimentarea se datorează insuficienței socializării (persoana este foarte dependentă de opiniile altora), se creează grupuri speciale de asistență reciprocă. Sarcina lor este de a înlătura tensiunea emoțională și nervoasă prin creșterea stimei de sine. Pacientul începe să comunice cu alți pacienți și înțelege că nu este singurul care poate fi tratat bine și, de fapt, totul nu este atât de rău cu abilitățile sale de comunicare. În 20% din cazuri, acest lucru este suficient pentru a face față bolii.

Aceasta include și psihoterapia familială, dacă lăcomia necontrolată este dictată de probleme cu unul dintre membrii familiei. Această tehnică este cel mai adesea folosită pentru a trata copiii.

  • Terapia comportamentală cognitivă

Acest curs este considerat a fi cel mai eficient și... rapid (și durează până la 5 luni, deci imaginați cât de mult timp vor fi luate alte direcții). Sarcini cum ar fi acceptarea pacientului însuși, lupta cu stresul, învățarea de auto-control, identificarea oportunităților de a schimba reacțiile obișnuite la evenimente și stereotipurile comportamentale, îmbunătățirea calității vieții sunt rezolvate aici.

  • Psihoterapia interpersonală

Permite obținerea unei eficiențe ridicate a tratamentului. Nu este inferior în această terapie cognitiv-comportamentală, dar necesită un curs mai lung - de la 8 la 12 luni. Permite pacientului să se simtă ca parte a societății, să învețe comunicarea adecvată cu alte persoane, să iasă dintr-o stare închisă. Atunci când o persoană se percepe pe sine ca o persoană de sine stătătoare, nu mai tratează fiecare cuvânt din afară ca pe o insultă personală. Acest lucru reduce gradul de anxietate, vă permite să fiți mai rezistent la stres, ceea ce înseamnă - lăcomia este sfârșitul.

  • Sugestie sau hipnoză

Metoda controversată, deoarece permite stoparea dezvoltării bolii doar pentru o anumită perioadă. Dar - repede și imediat. Dacă toate tehnicile anterioare s-au dovedit inutile, recurgeți la hipnoză. Doar 3-4 sesiuni - iar persoana se recuperează. Dezavantajul este că nu-și dă seama cum a scăpat de problemă. Dar el păstrează vechiul model de răspuns la stres - supraalimentarea. În acest sens, în recidive viitoare sunt diagnosticate.

Mergând la un psihoterapeut, trebuie să realizați că nimeni nu va oferi pastile magice (antidepresive nu sunt). Recuperarea este o luptă reală împotriva bolii, în care pacientul însuși joacă rolul principal. Dacă are o dorință copleșitoare de a scăpa de boala lui, dacă are răbdare, totul se va rezolva. Dacă cursul terapiei este violent (rudele insistă), procesul se poate trage de ani de zile, dar nu va aduce rezultate.

alimente

În cazul în care supra-consumarea este foarte importantă pentru a organiza alimentația: face parte din terapie. Deoarece tratamentul se efectuează pe bază de ambulatoriu, acesta cade pe umerii pacientului însuși. Datorită psihogenicității tulburării, va fi dificilă și, probabil, va avea nevoie de ajutorul unei persoane apropiate acestora pentru a-și controla apetitul, programul meselor și mărimea porției. Ce recomandări ar trebui să fie urmate?

1. Învață să distingi foamea psihologică de cea biologică. Se stinge doar ultima. Nu neglija ajutorul rudelor și prietenilor, permiteți-le să preia controlul asupra meselor.

2. Găsiți un mod alternativ de ameliorare a tensiunii nervoase (poate fi un hobby, sport, muzică, filme, cărți, dansuri). În cazurile extreme, dacă nu există nici unul, de îndată ce simțiți o dorință irezistibilă de a mânca ceva, ieșiți afară și respirați cât mai profund posibil.

3. Mâncați în majoritate alimente cu conținut scăzut de calorii. Nu mergeți la restaurante, cafenele și locuri de fast-food. Nu cumpărați multe produse simultan. Nu cumpărați prăjituri dăunătoare, prăjituri, cârnați. Lasă bucătăria să fie numai fructe sănătoase, legume, iaurturi, brânză de vaci, etc.

4. Nu stați pe diete. Renunțați la excursii fără destinație în magazinele de bacanie. Nu urmăriți programe de gătit, nu treceți prin cărți cu rețete. Nu discutați cu nimeni despre tema mâncării. Stocați-vă pe mâncăruri mici, care vor elimina utilizarea unor porții mari.

5. Nu puneți restricții rigide asupra alimentelor preferate - permiteți-vă să vă relaxați cel puțin o dată pe săptămână (nu la lăcomie, dar 1 pachet de jetoane nu va face rău). Dacă vă împingeți într-un cadru prea strict al unei alimentații limitate, stresul va crește, iar probabilitatea eșecului va crește, de asemenea.

Cea mai bună opțiune este să consultați un nutriționist. În funcție de gradul de neglijență al bolii și de obiceiurile alimentare ale pacientului, el va putea să dezvolte o dietă individuală și un meniu. Acest lucru va promova recuperarea mai rapidă.

medicamente

Tratamentul medicamentos implică numirea sedativelor. Pentru a face față unei suprapuneri nervoase și, ca rezultat, ajută la uitarea hranei:

  • antidepresivele, în special din grupul inhibitorilor selectivi, sunt sertralina, fluoxetina și fluvoxamina;
  • medicamente antiepileptice: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
  • pastile pentru obezitate: Sibutramină, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
  • precum și un medicament unic, care a fost dezvoltat special pentru tratamentul supraîncărcării compulsive, este Lizdeksamphetamina, iar în 2015 a fost aprobat de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente.
Medicamentele Vivanse și Elvanse cu lisdexamfetamină (engleza lisdexamfetamine) - amfetamină psihostimulante utilizate în tratamentul excesului de supraviețuire compulsiv

Lizdeksamfetamina - psiștimulant din grupul de amfetamine, utilizat în mod activ în Occident. Conține aminoacid natural. Se vinde sub nume diferite în funcție de țară:

  • Vivanse (Vyvanse) - în Statele Unite;
  • Venvanse - în Brazilia;
  • Elvanse - în Marea Britanie și în alte țări europene;
  • Tyvense - în Irlanda.

Disponibil în capsule de diferite dimensiuni - de la 10 la 70 mg. Deseori provoacă dezvoltarea unor astfel de efecte secundare precum:

  • anorexie;
  • insomnie;
  • amețeli;
  • diaree, constipație, greață, vărsături, disconfort și durere în stomac;
  • pierdere în greutate semnificativă;
  • iritabilitate;
  • prea multă pierdere a apetitului până la absența sa totală;
  • mucoase uscate;
  • tahicardie;
  • starea de alarmă.

Lizdeksamfetamina interzisă în Rusia, deoarece se referă la derivații de amfetamină. Acest medicament este inclus în lista substanțelor stupefiante și psihotrope aflate sub control strict în Federația Rusă.

Remedii populare

În plus față de organizarea unei alimentații corecte, este posibilă tratarea supraîncărcării compulsive la domiciliu, incluzând hrana pentru a reduce pofta de mâncare și, în același timp, un efect calmant. Dar nu este necesar să se angajeze independent în selecția lor - este de dorit să discutați astfel de momente în detaliu cu medicul dumneavoastră. El poate recomanda utilizarea în creștere:

  • ananas;
  • portocale;
  • banane;
  • amar de ciocolată;
  • morcovi;
  • grapefruit;
  • mere verzi;
  • legume cu frunze (varză, spanac);
  • leguminoase;
  • fulgi de ovăz;
  • nuci;
  • tărâțe;
  • fructe uscate;
  • brânză de vaci;
  • dovleci și altele

În dimineața (înainte de micul dejun) și seara (înainte de culcare) este recomandabil să beți 200 ml de perfuzie din următoarele ierburi și condimente:

Pentru a vindeca supraalimentarea, aveți nevoie de un tratament cuprinzător, care va include programele psihoterapeutice, organizarea unei alimentații adecvate, a medicației și a utilizării corecte a remediilor populare. Numai în acest caz, medicii oferă previziuni reconfortante pentru viitor.

efecte

Dacă o perioadă lungă de timp pentru a învinge supraalimentarea eșuează, ea poate avea consecințe ireversibile nu numai din punct de vedere fiziologic. După cum au arătat studii recente, acestea vor afecta și genetica umană.

  • hipertensiune;
  • dezechilibru hormonal;
  • vase arteriale înfundate;
  • sindrom metabolic;
  • obezitate;
  • imunitate slabă;
  • niveluri crescute ale zahărului din sânge;
  • diabet zaharat;
  • boli cardiovasculare.

genetică

Compensiva supraalimentare încalcă structura genetică. O persoană care suferă de această tulburare și refuză tratamentul va lăsa obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare ca o moștenire a descendenților săi. Genele responsabile pentru producerea macrofagelor care protejează organismul de infecții și alți factori negativi sunt, de asemenea, afectați.

Având în vedere schimbările genetice structurale care sunt atât de periculoase pentru generațiile următoare, este imperativ să fie vindecat.

cărți

Pentru a afla mai multe despre boală, puteți citi următoarele cărți:

Jenin Roth. Hrănirea Inimii Foame. Autorul însăși a suferit o dată de această tulburare, deci sfatul ei ar fi deosebit de valoros.

Susan Albers. 50 moduri de a te calma fără mâncare (50 de moduri de a te liniști fără alimente). Descrie modul în care să distingi foamea fiziologică de mental și să poți face față cu cea din urmă.

Susan Albers. Mă merit această ciocolată! (Dar merit această ciocolată!). Scriitorul explică de ce nu puteți folosi mâncarea ca recompensă.

Excesul de mancare excesiva nu este doar o tulburare a alimentatiei, ci o boala grava care necesita tratament in diferite directii. Este necesară calmarea sistemului nervos și aducerea echilibrului emoțional la normal și eliminarea bolilor asociate. Prin urmare, data viitoare, confiscând o altă problemă cu o bucată de prăjitură, gândiți-vă: nu este o patologie?

Compensivă supraalimentare

Conservarea excesivă: tipurile, cauzele, cum să scapi

Alimentele sunt necesare organismului ca sursă de nutrienți, din cauza căruia poate funcționa în mod normal. De aici au apărut originile expresiei celebre "suntem ceea ce mâncăm". Excesul sau lipsa oricăror substanțe din organism, dependența excesivă a alimentelor în general sau a oricărui tip particular de alimente, o dietă anormală - toate acestea amenință să provoace probleme grave de sănătate.

Ce este "Suprapresiune compulsivă"

Excesul de mancare excesivă este o stare psihologică și adesea fiziologică, atunci când o persoană folosește alimente pentru a nu satisface foamea, ci pentru a fi mulțumită în situații stresante sau ca un fel de compensare pentru lipsa emotiilor pozitive.

Cu alte cuvinte, o persoană dependentă de hrană nu începe să mănânce atunci când îi este foame, dar când trebuie să fie distras, să se calmeze, să experimenteze emoții pozitive sau doar atunci când trebuie să faci ceva despre tine însuți.

Este de remarcat faptul că supraîncărcarea compulsivă nu trebuie neapărat să fie asociată cu dependența de alimente. Acest concept acoperă, în general, orice probleme, atât psihologice cât și fiziologice, care au legătură cu nutriția. Astfel, există motive de îngrijorare dacă o persoană este dependentă de orice produs alimentar, o dietă specifică sau o modalitate de a mânca alimente, iar acest lucru este deviant în natură.

De exemplu, cazurile de refuz voluntar de a folosi alimente în detrimentul fiecăruia sau de supraalimentare periodică totală sunt în mod egal clasificate ca dependențe alimentare.

Cauzele suprasolicitării compulsive

  • Confort psihologic, care se obține prin consumul de alimente. Potrivit piramidei lui Maslow, un sentiment de securitate se află în a doua etapă a nevoilor umane de bază (imediat după nevoile fiziologice de hrană, apă, aer, somn). Siguranța oferă un sentiment de calm și confort, dificil de realizat în prezența oricăror probleme sau probleme minore. Mulți oameni încearcă să-și calmeze nervii cu afacerea lor preferată, socializând cu prietenii, activitatea fizică și obiceiurile proaste precum fumatul, consumul excesiv de cafea și așa mai departe îi ajută pe alții mai mult. În special, atunci când o persoană mănâncă, se simte în siguranță, acesta este principiul funcționării unuia dintre instinctele noastre inerente. În plus, alimentele din copilărie cauzează asociații plăcute cu îngrijirea părintească, deoarece, în calitate de adult, mulți încearcă să-l compenseze cu orice emoție negativă.
  • Încurajați-vă să mâncați. În multe cazuri, acest motiv începe de asemenea în copilărie, când părinții promite bomboane, înghețate sau alte dulciuri pentru ca un copil să facă o muncă neîngrădită: lecții de bucătărie, curățarea camerei, mâncarea de supă și așa mai departe. Această metodă de încurajare este dependentă de faptul că, împreună cu delicatețea, copilul a primit o parte din laudă și aprobare. Din acest motiv, se formează o serie asociativă, iar o persoană adultă speră să obțină aprobarea actului său, dar primește doar ceva gustos, cumpărat de el în magazin sau comandat într-o cafenea. Din moment ce dorința de aprobare și de laudă nu a fost satisfăcută, persoana mănâncă și mai mult, sperând în mod subconștient să umple emoțiile dispărute. Acesta este un cerc vicios.
  • Motivele socio-culturale sunt deosebit de populare în ultimele decenii, datorită apariției oricărui model de standarde. Dacă o persoană nu le corespunde, îi provoacă stres și începe să-l "țină".
  • Dependența de orice element constitutiv al alimentelor. Multe substanțe modificate genetic, condimente artificiale și condimente sunt dependente, pe care uneori oamenii nu le observă. De exemplu, mulți iubitori de produse din restaurantele de fast-food notează faptul că sunt gata să mănânce un număr mare de hamburgeri, brânzeturi, nuggeturi și mâncăruri similare, în timp ce de obicei nu au un apetit atât de incredibil. O situație similară apare și în cazul iubitorilor de cafea surogat. Este deosebit de dificil pentru cei care se confruntă cu așa-numitul "tribut la modă": toată lumea în jurul lor bea cafea la serviciu sau vizitează mâncăruri rapide în timpul liber, pentru că a devenit la modă.
  • Experimentați postul. Motivul psihologic deosebit de dificil. O persoană care, indiferent de motiv, a fost obligată să se refuze de la sine însușirea normală a alimentelor, are dificultăți de adaptare la noile condiții. Chiar dacă nu are nevoie să se limiteze, el încearcă să mănânce cât mai mult posibil. În paralel, mulți oameni cu o astfel de problemă au o emoție deosebită asupra hranei, care este însoțită de o rezervă excesivă.

Semne de supraalimentare compulsivă

Principalul simptom al supradozajului compulsiv este prezența dorinței irezistibile pentru alimente, care provoacă neplăceri sau chiar dăunează sincer sănătății sau vieții: predilecție excesivă pentru alimente. În caz contrar, semnele mai detaliate ale bolii depind de tipul de suprapunere compulsivă.

Printre acestea se numără:

  • Răsfoirile frecvente umple stomacul cât mai mult posibil, indiferent dacă există o senzație de foame.
  • Obținerea satisfacției complete numai după supraalimentarea.
  • Teama de a câștiga excesul de greutate în combinație cu un apetit incredibil, și ca rezultat - dorința de a folosi orice metodă de curățare a corpului de la alimente.
  • Gânduri obsesive continue despre alimente. Gândiți-vă la meniul viitoare pentru micul dejun sau prânz, provocând o plăcere și o anticipare completă.
  • Lipsa unei percepții adecvate asupra propriei persoane: dependentă de alimentație, nu observă nici o slăbiciune excesivă, nici o obezitate în sine.
  • Vină constantă după supraalimentare. Deseori, încercările de compensare a sentimentului de vinovăție sunt fie supraîncălzirea regulată, fie restricțiile excesiv de stricte ale mâncării. De exemplu, o persoană își stabilește condiția ca timp de trei zile să nu mănânce deloc.
  • Căutați scuze pentru comportamentul lor care par convingătoare unei persoane. De exemplu, dacă un alt atac de lăcomie este cauzat de o situație stresantă, persoanele care suferă de dependența de alimente se asigură că are toate motivele să-și calmeze nervii cu alimente.
  • Refuzul de a vizita unitățile de catering (cafenele, restaurante, pizzerii). De regulă, o persoană se teme că nu va face față apetitului său și că va fi rușinat în fața poporului din jurul lui.

Dacă găsiți cel puțin trei semne din lista de mai sus, există un motiv să te uiți mai atent la dieta ta. Dacă este necesar, este mai bine să consultați un specialist. Ceea ce medicii ajută să scape de dependențele alimentare, va fi puțin mai târziu.

Tipuri de boli

Tratamentul adecvat al supraproducției compulsive depinde în întregime de natura și caracteristicile sale. De aceea este important să determinați în prealabil ce fel de boală suferă o persoană.

Alimentația alimentară

Alimentația alimentară se caracterizează prin atacuri periodice ale așa-numitei "lăcomii", atunci când o persoană mănâncă o cantitate imensă de alimente până când stomacul este plin. Astfel de defecțiuni apar ca urmare a oricăror situații stresante atunci când aveți nevoie pentru a calma nervii, sau în cazurile în care o persoană este doar plictisită. De regulă, supraalimentarea nu provoacă plictiseală banală, ci nemulțumirea completă cu viața cuiva, oboseala cronică, resentimentele acumulate.

Al doilea nume pentru acest tip de dependență este hiperfagia. Practic, este asociat cu consumul de alimente nesănătoase și grase, deoarece obiectivul pacientului este de a umple hrana cu lipsa de ceva pozitiv în viața sa. Iată de ce se preferă produsele așa-numite "gustoase" - ciocolată, produse de făină, fripturi de carne și chifteluțe, salate cu maioneză și alte sosuri grase, deserturi cu calorii ridicate și așa mai departe. În principiu, în astfel de produse sau în anumite ingrediente din care sunt compuse, în stadiul de producție se adaugă unele substanțe non-naturale: arome, arome, elemente modificate genetic, stabilizatori, conservanți și așa mai departe. În afară de efectul general asupra sănătății, ele sunt dependente și, de cele mai multe ori, o persoană mănâncă astfel de alimente, cu atât mai puternic depinde de ele pe care le dezvoltă.

Cei care suferă de dependență compulsivă sunt rușinați de boala lor și încearcă să mănânce, astfel încât cei din jur să nu poată vedea. De obicei, după o altă masă de exces de hrană, au un sentiment de vinovăție, uneori chiar dezgust de sine, depresie, pe baza căreia o persoană adoarme și compensează emoțiile negative cu alimente. Astfel, se formează un cerc vicios: o persoană omenesc, se înfurie, se învinovățește și, ca rezultat, o oală din nou.

Tipuri de dependență compulsivă

  • O persoană se confruntă cu un sentiment ireal, aproape maniacal de foame, și primește satisfacție completă numai după ce stomacul este complet plin. Într-o stare sănătoasă, un astfel de nivel de saturație provoacă disconfort destul de natural și adesea chiar greață ușoară.
  • Nevoia de a mesteca constant, aproape continuu pe ceva. Încercarea de înlocuire a supraalimentării cu guma de mestecat agravează mai ales situația: stomacul este secretat de sucul gastric pe baza unui reflex (o persoană mestecă - înseamnă că mâncarea va intra în curând în organism și trebuie digerată) și creșterea apetitului.
  • O persoană se simte confortabilă în timp ce nu mănâncă nimic, dar în timp ce mănâncă are un apetit incredibil, cu care nu se poate descurca.
  • Dorința de a mânca noaptea, în timp ce aportul alimentar de zi este complet absent. Practic, acest lucru se întâmplă fie în timpul unei diete prea rigide (noaptea corpul nu rezistă foamei, iar persoana se descompune și apoi se repetă totul), din cauza unor programe neregulate de muncă sau datorită unor obiceiuri alimentare necorespunzătoare. Din acest motiv, metabolismul este deranjat și există riscul de a obține o greutate excesivă.

Ortoreksiya

Un alt tip de dependență psihologică alimentară este ortorexia. Este asociat cu o iubire excesivă pentru un stil de viață sănătos, când pasiunea pentru o nutriție adecvată se mută la nivelul obsesiei. Cei care suferă de ortorexie studiază foarte atent toate regulile și nuanțele hrănirii în stilul unui stil de viață sănătos, petrec mult timp pentru a pregăti alimente strict în conformitate cu rețeta și chiar și cele mai mici deviații de la reguli le provoacă panică.

De obicei, o persoană nu observă nici o orthorexie în general, sau nu înțelege imediat că are probleme cu dependența de alimente. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că este foarte ușor să confundați ortorexia cu entuziasmul obișnuit pentru un stil de viață sănătos. Este important să înțelegeți că există o diferență între dragostea de nutriție și obsesia pură. Obsedați de un stil de viață sănătos, criticați cu încredere pe oricine care încearcă să le sublinieze dependența de ei și ei cred că nu sunt înțeleși sau pur și simplu invidiați.

Se pare că dorința de alimentație corectă nu trebuie să provoace apariția de kilograme în plus, dar în practică acest risc este prezent. De regulă, persoanele care suferă de ortorexie se confruntă cu tulburări nervoase datorită experiențelor lor permanente de nutriție și tensiune nervoasă. Situația stresantă în care o persoană este în mod constant îl împinge la defalcare a alimentelor, iar o persoană din când în când începe să folosească scrieri nesănătoase și să supraviețuiască periodic. Ca și în cazul hiperfagiei, de obicei după pauze există un sentiment de vinovăție. Deoarece oamenii care suferă de ortorexie luptă pentru sănătatea lor, după supraalimentare, majoritatea încearcă să curățeze artificial corpul de substanțe dăunătoare, iar apoi otreksiya se poate transforma cu ușurință în bulimie.

Consecințele bolii

Trebuie remarcat faptul că dependența de alimente afectează activitatea absolută a tuturor sistemelor corporale. Primele organe afectate ale tractului gastro-intestinal.

  • Primul lucru care amenință o persoană care suferă de orice formă de dependență alimentară este obezitatea sau cel puțin câștigarea excesului de greutate.
  • Atât greutatea normală cât și starea sistemului musculo-scheletal sunt afectate de excesul de greutate și de lipsa calciului în organism. Masa de grăsime începe să exercite presiune asupra scheletului, datorită căreia este deformată și devine mai slabă.
  • Întrucât excesul anumitor substanțe pe care o persoană le primește de la alimente afectează întregul corp, există riscul unor diverse boli: diabet, osteoartrită, apnee și altele. În plus, nivelul colesterolului din sânge crește.
  • Anumite alimente afectează activitatea creierului în general și starea generală, starea de spirit a unei persoane în particular.
  • Complexele și temerile se dezvoltă pe fondul unor stresuri și gânduri constante despre alimente.
  • Rezultatul fatal este posibil atât din cauza bolilor cauzate de obezitate, cât și de epuizare.

Cum să scapi de dependența de hrană

Metodele de tratament sunt complet dependente de fiecare caz specific. În unele situații, o persoană are nevoie urgentă de spitalizare și supraveghere constantă de către medici, în altele o auto-monitorizare destul de completă și, eventual, mai multe consultări de la specialiști.

Dacă nivelul dependenței alimentare nu a atins un punct critic, va fi mult mai ușor să facă față problemei.

  • Mai întâi de toate, ar trebui să existe un nivel bun de auto-control. Este foarte dificil să vă schimbați obiceiurile, în special alimentele, într-o singură zi, dar acest lucru nu este un motiv pentru amânarea tratamentului "pentru mai târziu". Psihologii recomandă să urmeze recomandările care sunt de obicei oferite celor care sunt pe o dietă: dacă a existat o defecțiune și persoana a mâncat produsul interzis, este necesar să tragem concluzii și ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic să revenim la alimentația alimentară. În primul rând, va evita sentimentele de vinovăție și stres pe pământ, ceea ce provoacă următorul atac de supraalimentare. În al doilea rând, acest lucru reduce probabilitatea revenirii la vechiul stil de viață nesănătoasă din cauza unei singure greșeli. Cu toate acestea, trebuie să țineți evidența obiceiurilor dvs. și să reduceți aceste defecțiuni la minimum.
  • Dacă este foarte dificil de a face față problemei supraalimentării, puteți cere ajutor de la membrii familiei sau prieteni și puteți organiza mese comune. Apoi, va fi o rușine să se despartă și să nu se ducă la timp, dar în același timp, oamenii vor sprijini și vor ajuta să distragă atenția. Cu toate acestea, nu este recomandat să vă transferați problemele altora și să creați neplăceri pentru ei, altfel relațiile cu aceștia pot fi eronate fără speranță.
  • Dacă o persoană suferă de suprapresiune compulsivă, reducerea apetitului este necesară treptat. O schimbare bruscă a dietei va fi un adevărat stres pentru organism. Este recomandabil să faceți un plan de masă și să-l urmați în mod clar și, dacă există dorința de a mânca ceva, vă limitați la o gustare ușoară: fructe, legume, nuci, semințe. Nu este de dorit să utilizați sucuri rapide (dulciuri, produse din făină, marmeladă și altele asemenea) ca gustări, deoarece acestea se dizolvă rapid în organism și sentimentul de foame va relua în curând.
  • Dacă ortorexia este cauzată nu numai de dorința unui stil de viață sănătos, ci și de dorința de a pierde în greutate, trebuie să vă evaluați critic și adecvat. În mod ideal, este recomandabil să contactați un psiholog, nutriționist și antrenor de fitness. Nutriționistul și formatorul de fitness vor face dieta și antrenamentele corecte, datorită cărora pierderea în greutate va avea loc fără a afecta organismul. Este important să rețineți că nu ar trebui să existe fanatism în ceea ce privește scăderea greutății: este imposibil să pierzi 10 de kilograme în două zile și să creezi cu ușurință probleme de sănătate.
  • Excesivă dependență de regulile de alimentație sănătoasă este dificil de tratat pe cont propriu. Aceasta este o problemă psihologică, cauza principală a căreia poate fi identificată de un specialist. Cel mai adesea, ortorexia ascunde teama de a câștiga greutate. Se întâmplă deseori că o persoană se teme de boli, deoarece devine un fan al unei alimentații sănătoase.
  • Nu este nevoie să refuzați îngrijirile medicale, chiar dacă se pare că dependența de alimente poate fi gestionată singură. Fără îndoială, controlul de sine și buna voință sunt punctele-cheie în calea eliminării bolii, dar în combinație cu ajutorul calificat procesul de tratament va fi mai rapid și mai ușor.
  • Este necesar să urmați cu strictețe sfaturile și recomandările date de medici, altfel tratamentul nu va da rezultate. În același timp, este important să nu înlocuiți o cauză de stres cu altul (mai ales pentru cei care suferă de ortorexie): în urma recomandărilor nu trebuie să se transforme într-o obsesie.

Se crede că dependențele psihologice în ceea ce privește alimentele în stadiile inițiale nu necesită întotdeauna intervenția medicilor: dacă sunteți conștienți de problema dvs., aveți o dorință puternică de a scăpa de ea și eforturile depuse vă puteți face singuri. Cu toate acestea, experții recomandă în orice caz să contactați clinica pentru a verifica starea generală a corpului și pentru a primi recomandări.

Dacă dependența de alimente a atins stadiul în care efectul său asupra corpului este evident, este necesară o vizită la un terapeut și un nutriționist. Acest lucru este necesar pentru a alege direcția corectă a tratamentului încă de la început și pentru a nu agrava situația.

Unde să cauți motivație

Chiar și în cazul în care există îngrijorări profunde cu privire la dependența lor de alimente și chiar dorește să scape de această problemă, la începutul căii sunt dificil de evitat dificultățile. Faptul este că o persoană se obișnuiește cu un anumit mod de viață, formează obiceiuri, prin urmare este incredibil de dificil să te schimbi într-un timp scurt.

Este suficient să amintim cum fumătorii renunță la țigări: nu toată lumea poate spune "nu" obiceiului său rău o dată pentru totdeauna, deoarece deja sa format o dependență psihologică și, în plus, organismul sa obișnuit să primească o anumită doză de nicotină.

O situație similară se dezvoltă și în cazul persoanelor dependente de alimente. În ciuda faptului că supraalimentarea afectează organismul, se adaptează la condițiile noi și începe să se obișnuiască cu anumite alimente și diete. În același timp, funcționează dependența psihologică: o persoană care utilizează alimente compensează lipsa de ceva în viața sa, își umple timpul liber sau doar își calmează nervii.

De aceea, se întâmplă adesea ca o persoană dependentă de hrană să înțeleagă pericolul bolii sale și vrea să scape de ea, dar nici nu poate decide să înceapă o luptă cu obiceiurile sale, fie din când în când această luptă se oprește.

În acest caz, psihologii au elaborat următoarele recomandări:

  • Păstrați un jurnal de produse alimentare. Trebuie să înregistrați orele de masă și alimentele care au fost consumate. Pentru cei care doresc să scape nu numai de dependența de alimente, dar și să piardă în greutate, este recomandat, dacă este posibil, să notați conținutul caloric aproximativ al alimentelor. Este mult mai dificil să vă permiteți să mâncați ceva suplimentar dacă trebuie să-l corectați pe hârtie. Se verifică că este deci jenant să revizuiți înregistrările la intervale de o oră cu liste lungi de comestibile.
  • Înlocuind o plăcere cu alta. Trebuie să găsim o ocupație care să ajute la distragerea atenției de dorința de a mânca prea mult. În primul rând, îi va ajuta pe cei care mănâncă din plictiseală. Acesta poate fi un hobby pentru artizanat (doar mâinile vor fi ocupate), plimbări, un fel de sport, citirea cărților și multe altele. Principalul lucru pe care ocupația aleasă într-adevăr a fascinat-o. În același timp, aceasta va ajuta să vă amintiți că obținerea plăcerii în viață nu se limitează la nutriție: există multe alte lucruri interesante.
  • Consumul de alimente. Adesea, absorbția de alimente se produce mecanic, chiar și în cazul unei persoane sănătoase. Prin urmare, este recomandabil să nu mănânci în timp ce te uiți la televizor sau să citești o carte, ci să mesteci fiecare bucată de mâncare bine și grijuliu. Puteți încerca să încercați să simțiți gustul maxim - în acest caz, saturația are loc mult mai rapid.
  • Abordarea corectă a motivației. De obicei, o persoană condusă de cauza de a scăpa de dependența de alimente este de a evita consecințele negative: nu câștiga excesul de greutate, nu strica sănătatea. Psihologii vă recomandă să vă formați obiectivele și visele fără a utiliza particula "nu", deoarece conștiința noastră nu o percepe. În plus, motivația "inversă" funcționează prost: este mai înspăimântătoare decât motivația. Este mai bine să-ți schimbi obiectivele și să hotărăști să fii sănătos, subțire, fericit și așa mai departe. Obiectivele pozitive sunt mult mai motivați.

Ce medic poate ajuta să scape de dependența de hrană

Mai întâi trebuie să contactați un psiholog. Aceasta va ajuta la determinarea cauzelor psihologice primare ale bolii: complexe, temeri, nemulțumiri și așa mai departe. Din acest motiv, va fi mult mai ușor să-i corectați comportamentul.

Merită să luați în considerare faptul că este posibil să dureze mai multe întâlniri cu un psiholog pentru a elimina complet problema. Practica arată că, dacă tragi cauza mai profundă a dezvoltării dependenței de suprafață și o rezolvăți în mod competent, la nivel fiziologic va fi necesar doar să scapi de obiceiul de a mânca prea mult. Dorința primară de a înlocui alimentele cu orice emoție pozitivă sau de a calma nervii datorită supraalimentării va dispărea.

În ciuda faptului că, în majoritatea cazurilor, dependența de alimente este de natură psihologică, dacă boala a început deja să se dezvolte, efectul său asupra organismului este inevitabil. Este imperativ să vizitezi un terapeut și să treci teste pentru a identifica problemele la nivel fiziologic. Terapeutul va da recomandări și, dacă este necesar, va prescrie un tratament. Dacă dependența poate fi detectată în timp, nu pot apărea probleme grave de sănătate pe baza supraalimentării.

În orice caz, trebuie să vizitați un nutriționist. O persoană a cărei dietă a fost întreruptă de mult timp este puțin probabil să își poată adapta în mod independent dieta astfel încât să aducă numai beneficii. Pe baza testelor medicale, un nutritionist va ajuta la realizarea unui regim de masă, astfel încât pacientul să primească suficienți nutrienți, să nu rămână foame și, în același timp, să adopte obiceiuri alimentare sănătoase. Dacă problema de dependență alimentară a fost observată la o persoană atât de mult timp încât deja a reușit să obțină excesul de greutate sau să obțină probleme de sănătate, medicul va selecta o dietă care vă va ajuta să pierdeți în greutate și care corespunde stării corpului pacientului.

concluzie

Alimentația alimentară este o boală care poate fi complet eliminată dacă cineva îi acordă atenție la timp. În plus față de auto-monitorizarea dietă lor, medicii recomandă cu tărie contactarea specialiștilor, deoarece numai o bună examinare medicală și sfaturi competente pot ajuta la formarea algoritmului corect de acțiuni.

Întrucât, în majoritatea cazurilor, cauzele care stau la baza dependenței alimentare sunt de natura psihologică, poate fi necesar să consultați un psiholog, și poate nu chiar unul, dar mai multe. Nu neglijați acest lucru, deoarece ajutorul unui specialist bun poate aduce pacientul mai aproape de a scăpa de boală.

Excesul de supraviețuire excesivă: cum să lupți. Ce este, cauzele supraalimentării

Excesul de mancare excesiva este o forma de tulburare a alimentatiei. Se ridică independent, ca urmare a bulimiei, anorexiei sau cu ei. Excesul de mancare excesiva este o problema mentala care este aproape imposibil de rezolvat singura. Dar este important să cunoașteți cauzele și particularitățile sale pentru a consulta medicul în timp util.

Ce este

Tulburarea apare la 3,5% dintre femei și 2% la bărbați.

Excesul de mancare excesiva este o boala mintala, o tulburare de alimentatie caracterizata prin mancarea necontrolata a alimentelor. În ziua în care o persoană organizează până la 30 de gustări.

Nu se ridică dorința de a scăpa de mâncare, dar uneori o persoană se pedepsește. Opțiunile de pedepse sunt diferite, atingând rău corporală.

Semne de

Semne de supraalimentare compulsivă:

  • absorbția rapidă a unor cantități mari de alimente (persoanele cu frustrare mănâncă până la dureri abdominale, câteodată se întâmplă o ruptură a stomacului);
  • lipsa de mese regulate și complete - toată ziua se transformă într-un act continuu de consum;
  • constanta senzatie de foame;
  • mănâncă în mod firav, mințind despre cantitatea mâncată;
  • vinovăție și rușine;
  • indemnizația alimentară;
  • delicios "stash";
  • schimbările de dispoziție.

Din cauza supradozajului sistematic și a alimentației nediscriminatorii, există nereguli în tractul gastro-intestinal și sistemul cardiovascular, probleme cu pielea, părul, cuiele, dinții. Treptat, greutatea crește, dar, în același timp, respectul de sine scade.

efecte

  • depresie;
  • tulburări de somn;
  • tendințe suicidare;
  • pierderea locului de muncă;
  • refuzul de a studia;
  • îngrijire în tine;
  • închiderea în pereții casei.

Corpul repede îmbătrânește și poartă, deoarece toate sistemele lucrează constant la limită.

Cu cât o persoană se pierde mai mult și suferă de sentimente de vinovăție, cu atât mai mult el exagerează. Un individ care suferă de o tulburare nu poate fi lăsat singur cu el însuși. Dimpotrivă, ar trebui să se străduiască să iasă și să ia cina împreună cu familia.

motive

Foamea, care este percepută ca fiind fizică - o nevoie nesatisfăcută a individului. Adesea este o foame pentru iubire, securitate. Pentru un nou-născut, mâncarea este un simbol al siguranței, plăcerii, comunicării cu mama. Aceste asociații rămân pe viață. Ca rezultat, alimentele devin o modalitate neadecvată de satisfacere a nevoilor.

Alte cauze ale supraîncălzirii patologice:

  • durere fizică și psihologică, disconfort;
  • timiditate, izolare, singurătate forțată;
  • deprivarea socială, izolarea;
  • nemultumirea fata de tine, viata;
  • foamea anterioară, anorexia.

În mod separat, vreau să menționez impactul educației familiale. Supraalimentarea excesivă se dezvoltă pe fundalul mai multor modele distructive ale comportamentului parental:

  • exemplu personal;
  • forțat să mănânce totul pe farfurie;
  • expresia iubirii, lauda cu mâncare.

Compensarea excesivă este similară bulimiei. Diferența este că, atunci când se consumă prea mult, o persoană nu curăță corpul. Bulimia poate provoca osteoporoza sau poate fi consecința acesteia. Cu toate acestea, supraalimentarea nu este întotdeauna combinată cu alte tulburări de alimentație.

Atacul lăcomiei este precedat de stres, experiență negativă, care a provocat tristețe, furie, iritare, dorință, anxietate. Cu ajutorul hranei, o persoană încearcă să facă față dificultăților de viață.

diagnosticare

  • perioadele de supraalimentare cel puțin o dată pe săptămână timp de 3 luni;
  • sentimentul de lipsă de control.

Cu toate acestea, pentru diagnostic, ar trebui să existe trei sau mai multe semne ale următoarelor:

  • consum rapid de alimente;
  • absorbția alimentelor la sentimentele de saturație excesivă, durere, greață;
  • consumând constant cantități mari de alimente, chiar și în absența foamei;
  • dezgust, rușine, vină după ouă;
  • gustări în monoterapie.

Atunci când omenirea nu o folosește pentru curățarea clismei, laxative, medicamente diuretice, dietă, sport obositor. Supraalimentarea urmată de curățare este un semn al bulimiei.

Cum să lupți

Realizați baza supraalimentării: un sentiment de neputință, iresponsabilitate, impulsivitate, stima de sine scăzută. Cu aceste puncte trebuie să te lupți. O abordare mai privată și un terapeut de consiliere necesită identificarea dificultăților specifice, leziunilor, nevoilor nesatisfăcute, care sunt, de asemenea, baza supraalimentării.

Metode psihoterapeutice de tratament: grupuri și psihoterapie individuală, grupuri de sprijin, terapie orientată pe corp. În unele cazuri, medicamente prescrise, de exemplu, antidepresive, tranchilizante.

Ce puteți face înainte de a vizita un psihoterapeut:

  1. Nu te reproșa. Nu ești o persoană rea, ești ostatic pentru împrejurări.
  2. Încercați să numărați la 20, mestecând fiecare bucată de mâncare.
  3. Spuneți problema cuiva în care aveți încredere. Cereți ajutor, de exemplu, mâncați cu dvs., întrebați de ce evitați prânzul.
  4. Eliberați emoții negative, stăpâniți tehnicile de autoreglementare.
  5. Uita de diete pentru totdeauna.
  6. Modificați mediul obișnuit.
  7. Fii ocupat și mulțumit de ceea ce faci.

Acțiunile de mai sus nu vă vor vindeca, dar vă vor ajuta să ajungeți la un psihoterapeut. În viitor, când lucrați cu un specialist și după terapie, continuați să respectați aceste reguli pentru a evita recidivele.

Compensarea excesivă necesită o abordare integrată în tratamentul și asistența unui nutriționist, antrenor, psiholog. În mod individual, aceste metode nu sunt eficiente. Odată cu îndepărtarea chirurgicală ineficientă a excesului de greutate sau a medicamentelor separate.

Excesul de hrană excesivă: ceea ce este, cum să scapi de pericol

Compensarea excesivă este un pericol major pentru sănătatea umană. Aflați cum să eliminați rapid și fără consecințe negative un astfel de obicei prost.

De mult timp, mâncarea a fost folosită nu numai pentru a satisface în mod natural foamea și pentru a umple forțele consumate. Astăzi, mulți suferă de obiceiurile proaste de supraalimentare. Majoritatea oamenilor încearcă literalmente să profite de stres sau de experiențe puternice. Ușa frigiderului se deschide în mod constant, chiar dacă nu este nimic de făcut. Se poate concluziona că mâncarea de astăzi a devenit un mijloc de găsire a păcii și a echilibrului.

Compensivă supraalimentare: ce este?

Tulburările de alimentație, foamea emoțională, atitudinea distructivă față de alimente sau excesul de supradozaj - există o mulțime de concepte, dar numai un sens. Se poate spune că o persoană încetează să mai aparțină lui însuși, deoarece conștiința lui începe să înlocuiască în mod activ un astfel de lucru ca foamea fizică naturală și nevoia emoțională de a mânca doar ceva.

Nimeni nu poate refuza posibilitatea unei mese gustoase, mai ales dacă nu necesită mult efort. La urma urmei, este suficient să mergeți la cel mai apropiat magazin și să cumpărați tot ce doriți. Este posibil ca tocmai pentru că există astăzi o mare varietate de produse disponibile, mulți oameni se găsesc în captivitatea cercului vicios al sclaviei alimentare. Cauza principală este prezența unei probleme de natură psihologică. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că un ciocolată simplă sau gustoasă ajută la înveselirea rapidă.

Diferitele variante ale foamei emoționale au un indicator comun - dorința de a mânca alimente calorice pe fondul disconfortului psihologic existent. Există mai multe tipuri de comportament distructiv.

Anorexia nervoasă

Cel mai adesea sunt adolescenți care suferă de acest tip de tulburare. Crescând copii sunt siguri că în această perioadă de viață, totul este complet diferit de ceea ce ar dori. De exemplu, prezența a centimetri în plus în zona taliei este foarte enervantă, obiectul adorării este complet neclintit, etc.

Ca rezultat al unei percepții distorsionate a corpului său, inclusiv a întregii realități, începe un protest intern activ, care se manifestă sub forma unui refuz categoric de a folosi orice fel de mâncare. Adolescenții încearcă să se afirme tocmai din cauza pierderii rapide în greutate. Cu toate acestea, obținerea plăcerii de la scăderea activă a greutății face ca și mai îngrozitor să se producă din nou creșterea în greutate.

- bulimia nervoasă

Acest tip de tulburare se manifestă sub forma absorbției aproape necontrolate a unui număr mare de produse, după care există o eliminare rapidă a consumului. Pentru a elimina nu numai stomacul, ci și intestinul, se pot folosi toate metodele și mijloacele disponibile - de exemplu, provocarea conștientă a vărsăturilor, consumul necontrolat de diuretice și laxative, utilizarea unor diete stricte.

Există o închidere a cercului patologic: după o bucată de mâncare consumată în stomac, există o nevoie urgentă de a curăța corpul.

Compensivă supraalimentare

Fiecare persoană își pierde, uneori, literalmente, controlul asupra propriului apetit și în timp ce urmărește un film interesant sau în timpul unei sărbători festive el mănâncă mai mult decât are nevoie. Cu toate acestea, cazurile episodice de supraalimentare nu produc multă pericol pentru sănătatea umană. În acest caz, nu există probleme din punct de vedere psihologic.

Situația este complet diferită dacă apare abuzul sistematic al alimentelor. Prezența dependenței compulsive conduce la faptul că oamenii literalmente se hrănesc cu alimente și sunt capabili să folosească tot ce este posibil, fără prea multă analiză.

În cazul acestui tip de tulburare de alimentație, persoana pur și simplu nu poate controla cantitatea de alimente consumate. În același timp, nu contează deloc exact ce va fi acolo, cel mai important lucru fiind că trebuie doar să umpleți stomacul într-un timp scurt. În perioadele scurte dintre mese, apare o epifanie.

Persoanele care suferă de acest tip de tulburare pot avea diferite tipuri de obezitate. Dar există și cazuri când greutatea corporală este în limitele normale. Recent, supraviețuirea compulsivă a devenit o problemă mai frecventă și este înaintea anorexiei și bulimiei.

Dar puteți să scăpați de obiceiul de a mânca munții de mâncare fără discriminare și independent, fără ajutorul experților. Cel mai important, trebuie să stabiliți cauza acestui fenomen și să scăpați de el.

Cauzele suprasolicitării compulsive

Prezența simțurilor compulsive ale foametei este o problemă psihoemoțională. Acesta este motivul pentru care medicii au stabilit un grup de emoții care au un anumit impact asupra unei persoane și îl obligă să privească în mod constant în frigider.

Chiar și o situație ușoară tensionată provoacă excitare. Mulți oameni aproape în fiecare zi se confruntă cu astfel de boli neplăcute, ca urmare a unei suprasolicitări persistente. Această condiție are un efect stimulativ asupra activării sintezei cortizolului, care poate fi numit și hormon de stres.

Ca rezultat al creșterii cantității de cortizol din sângele uman, există o dorință puternică pentru alimentele grase, care este foarte grea pentru stomac. Dar acest tip de mâncare oferă un sentiment de bucurie pe termen scurt de la masă. Cu toate acestea, pentru a întinde plăcerea, trebuie să mâncați mai multe porții de mâncare fast-vă dintr-o dată.

Umplerea excesivă a stomacului cu alimente ajută la umezirea ușoară a sentimentului puternic și deprimant literal, de la care suferă o persoană în perioada de tulburare sau tristețe severă. Dorința de a mânca ceva poate să apară cu o infracțiune puternică, teamă sau anxietate.

Plictiseala sau lenjerie

Destul de des, persoanele care nu lucrează și petrec toată ziua acasă uitându-se la televizor, mestec în mod constant ceva. Acest lucru este rezultatul faptului că petrecerea timpului la masă se dovedește a fi mult mai plăcută decât a fi conștient de absența unui scop specific în momentul de față din propria viață.

De cele mai multe ori, din copilărie, o persoană începe să moștenească o schemă de comportament alimentar care a fost altoită de părinți. Pentru a înțelege acest lucru, trebuie doar să vă amintiți ce a fost legat de alimentele din familie când erați copil. Mulți părinți au un obicei de a-și îngădui copiii cu ceva dulce și gustos pentru un comportament bun sau note bune.

Majoritatea oamenilor cresc cu convingerea că este vorba despre alimente care vor ajuta la stingerea ușoară a tuturor problemelor și vor fi o recompensă excelentă pentru realizările personale. Există cazuri când supraalimentarea emoțională devine o expresie a nostalgiei pentru o casă părintească caldă sau pentru vremuri trecute.

O mare varietate de alimente îi ajută să distragă atenția de la problemele constante la locul de muncă, să scape de nervozitate și frustrare, care rezultă din comunicarea neplăcută cu șeful sau colegul. Această categorie include vizitarea unei cafenele cu prietenii.

Mulți nu-și dau seama nici măcar că motivele care provoacă apariția excesului de hrană emoțională îl urmăresc pe omul modern la fiecare pas.

Care este pericolul supraîncălzirii compulsive?

Încercările de a găsi o cale de ieșire din situație, cu ajutorul supraalimentării constante și al mâncării unei porțiuni suplimentare de alimente nesănătoase, sunt complet lipsite de sens. Cu toate acestea, merită să luăm în considerare faptul că un comportament distructiv poate duce la complicații grave și periculoase, incluzând nu numai obezitatea, ci și ateroscleroza.

Conservarea psihogenică constantă poate crește doar distanța dintre societate și persoana nemulțumită emoțional. Atât sănătatea fizică cât și cea psihică prezintă un risc mare.

Dacă timpul nu începe să se lupte cu supraîncărcarea compulsivă, există riscul apariției următoarelor probleme:

  • O persoană care are o dependență puternică de supraalimentarea emoțională începe să se mute treptat de la cei dragi și rude. Ca urmare, refuză pur și simplu să facă mese comune. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că există teama de a nu se reține și de a-și dezvălui secretul și dependența, care este foarte rușine. O persoană captivă de alimente nu are de ales și preferă un stil de viață închis.
  • După următorul atac al lăcomiei vine momentul de remușcări. Persoana este chinuită de sentimente de vinovăție și de rușine. Depresia devine din ce în ce mai îngrijorătoare, există un sentiment constant de nemulțumire față de viața cuiva și de auto-respingere. Toate acestea pot duce la apariția unor probleme mai grave, care includ alcoolul sau dependența de droguri.
  • Excesul de conservare excesivă lasă o amprentă asupra sănătății umane. Ca urmare, excesul de greutate începe să apară rapid, o sarcină crescută a articulațiilor duce la apariția artritei. Nivelul colesterolului din sânge crește brusc, ducând la boli hipertensive. Datorită atacurilor constante de lăcomie, intestinele, inima, vezica biliară și rinichii încep să sufere. Există anumite schimbări în caracterul unei persoane - există o iritabilitate puternică, furie, irascibilitate, lipsă de încredere în sine.

Aflați cum să înlocuiți zahărul pentru a evita obezitatea, diabetul și alte efecte negative.

Suferi de foame psihologică?

Baza de supraalimentare compulsivă este satisfacția morală. Mulți oameni cred că soluția la cele mai multe probleme de viață este literalmente la baza plăcii. Mâncarea devine o mângâiere în momentul furiei, stresului, singurătății sau dezamăgirii puternice.

Principala problemă este că alimentele pot da doar plăcere temporară și pur și simplu nu pot satisface foamea emoțională. După următoarea golire a frigiderului, starea se agravează doar - există un sentiment de vinovăție pentru că au mâncat mai mult decât sa planificat și o înțelegere a absenței totale de voință.

Compresiva supraalimentare este ca o mlaștină reală, de la care este destul de dificil să ieși din ea singur. Pentru a înțelege cât de mult sunteți expuși acestei probleme, trebuie să răspundeți în mod sincer la câteva întrebări simple:

  1. Când stresul crește porțiunile de hrană?
  2. Dacă sunteți din nou plini, aveți un sentiment de neputință sau iritare?
  3. Dacă frigiderul este umplut la capacitate, există un sentiment de securitate?
  4. Este alimentul folosit ca recompensă pentru diferite realizări?
  5. Mănânci pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit?
  6. Dacă nu există foame, mănânci?

Chiar și în cazul în care există doar jumătate din răspunsurile pozitive, înseamnă că există o tendință de a scăpa de foamea emoțională cu ajutorul gustărilor constante și dense. Nu uitați de problemă, chiar și atunci când supraalimentarea necontrolată apare sporadic. Doar acțiunea clară și decisivă vă va ajuta să vă controlați apetitul.

Cum să scapi de supraalimentarea compulsivă?

Mai intai trebuie sa inveti sa distingi intre apetitul real si imaginar. La început, acest lucru se va dovedi a fi o sarcină destul de dificilă, mai ales dacă, de foarte mult timp, starea proastă a stresului și îndurarea stresului au continuat să fie "blocați". Există mai multe fapte, concentrându-se asupra cărora puteți înțelege dacă să mănânți imediat sau puteți aștepta puțin mai mult.

Principalele diferențe dintre foamea reală și cea falsă sunt:

  • Falsa foame, în majoritatea cazurilor, ia o persoană prin surprindere și crește rapid. Toate gândurile sunt stoarse foarte repede din cap, iar dorința de a mânca ceva rămâne. Dezvoltarea acestei foamete are loc treptat, în timp ce nu este nevoie de satisfacția sa imediată.
  • Chiar dacă stomacul este plin, sentimentul unei foame false nu dispare. Această foamete dispare imediat după ce ați mâncat ceva. Ca urmare, foamea emoțională duce la faptul că o persoană în mod constant mestecă ceva, în timp ce alegerea se oprește asupra produselor dăunătoare. În același timp, rămâne tot ce trebuie să mănânci, deoarece gustul mâncării nu este practic simțit. Când se stinge foamea fizică, devine mult mai ușor să se concentreze nu numai asupra volumului, ci și asupra gustului alimentelor.
  • Cu o foame falsă, există dorința de a mânca un anumit produs - de exemplu, un sandviș cu cârnați, bun, ceva dulce, gras sau picant. Dacă vă îngrijorați de foamea reală, va fi suficient să mănânci un măr obișnuit. În același timp, chiar produsele pe care o persoană nu le place încep să pară foarte atractive. În cazul foamei emoționale, doriți să mâncați ceea ce dă instantaneu un val de energie, iar fructele sau legumele simple în acest caz nu vor fi suficiente.
  • De îndată ce foamea emoțională este stinsă, rămâne doar un gust amar. Drept urmare, persoana își dă seama că a fost din nou în imposibilitatea de a-și menține propriul apetit și a continuat despre foamete. În cazurile în care este vorba despre foamea reală, saturația oferă o dispoziție excelentă și o stare excelentă de sănătate - apare un sentiment de a fi umplut cu putere, puteți trece cu ușurință la sarcini mai importante și serioase.
  • Principala caracteristică a foamei emoționale este că gândurile de hrană sunt literalmente îngrădite, fără a vă permite să vă gândiți mai liber. Și există o singură dorință puternică - ceva de mâncare instantaneu. În cazul apariției foamei fiziologice, vă puteți concentra în siguranță pe aroma, gustul și textura alimentelor, inclusiv senzațiile pe care le oferă masa. Satisfacția foamei psihologice vă permite să vă izolați de problemele mentale, însă această abordare nu duce la soluționarea lor.

Conservarea emoțională este o acțiune lipsită de sens, pe care o puteți scapa rapid dacă începeți să acționați opus. De aceea, în primul rând trebuie să vă umpleți viața cu priorități mai importante.

Merită să ascultați următoarele sfaturi:

  1. Încercați să faceți exerciții fizice zilnice, dar sarcina ar trebui să fie moderată. Această energie, care se naște cu ajutorul sportului, este creativă. Aceasta este ceea ce va face ușor să ieșiți din mlaștina supraîncălzirii necontrolate. Treptat, organismul va începe să ceară nu doar o masă obișnuită, ci vizite la sala de sport.
  2. Alocați în fiecare zi să se odihnească timp de cel puțin 30-40 de minute. Depinde numai de tine cum vei petrece acest timp. Puteți să mergeți, să vă întâlniți cu prietenii sau să studiați limbi străine. Cel mai important, această ocupație vă aduce plăcere și încărcată cu energie pozitivă.
  3. Comunicați cu oamenii cât mai mult posibil, petreceți timp cu prietenii. Principalul lucru nu este să stai în weekend la domiciliu lângă un frigider complet. Este comunicarea live care este cel mai puternic antidepresiv care vă va ajuta să uitați cu ușurință toate problemele și să vă distrageți de agitația zilnică.

Cum să scapi de supraalimentarea compulsivă - vezi videoclipul:

Astăzi, de 4 ori mai mulți oameni suferă de problema supraîncărcării compulsive decât de bolile oncologice. Dar, în societatea modernă, tulburările de alimentație nu sunt subliniate, ceea ce duce la dezvoltarea rapidă a unor patologii mai periculoase. Cu toate acestea, mulți oameni care se confruntă cu această problemă sunt în pierdere și pur și simplu nu știu la care specialist să se întoarcă pentru a scăpa de dependența nocivă.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie