Sarcina mult așteptată, spitalul de maternitate, contracții... și acum deja auziți primul strigăt al copilului dvs., ați devenit o mamă - ceea ce ar putea fi mai bun decât aceste cuvinte, sunteți înconjurat de rudele admirabile, de un soț iubitor, de copilul dvs. și probabil ar trebui să vă simțiți foarte fericit pe planetă, dar ceva a mers prost.

Ei au inceput, in aceleasi zile lucratoare in rolul mamei, cand inceperea si sfarsitul zilei tale sunt insotite de un strigat copil si de plangere, scutece, munti de spalare, de calcat, de gatit, sterilizare nesfarsita a suzilor si sticlelor, leaganul copiilor pe maini. De asemenea, dorește atenția dvs., căldura feminină și cina delicioasă după ziua de lucru.

Te simți tu strâns dintr-o lămâie, literalmente totul iese din mâinile tale și, 24 de ore pe zi, este puțin catastrofic că ai timp pentru ceva, și da, nimeni nu te înțelege deloc, pentru că a fi o mamă este o astfel de fericire. Familiar, nu? Bine ați venit în lumea realității - aveți depresie postpartum.

Ce este depresia postpartum?

Potrivit psihanalitiștilor, depresia postpartum este o tulburare emoțională pe care o femeie o trăiește după naștere, în care tânăra mamă se simte întotdeauna datorată și obligată, ceea ce nu este surprinzător, deoarece ritmul și stilul de viață sunt complet schimbate.

Aceste emoții afectează negativ atât starea de sănătate a mamei cât și sănătatea micului creator. Să vorbim, care sunt sentimentele unei femei în această perioadă.

Simptomele depresiei postpartum

  • Vreau în mod constant să plâng, nu lasă sentimentul de tristețe, tristețe.
  • Când copilul tău strigă din nou, ți se pare că această mică creatură este un tiran și ești gata pentru orice, doar că își închide gura. Poate că suna nepoliticos, dar nu înseamnă altfel.
  • Crede-ți părerea de sine, în acest moment se pare că era ușor pentru toată lumea, că erai atât de singur și că nimeni altcineva nu a experimentat acest lucru.
  • Există un sentiment de lipsă de putere, se pot vedea doar sfârșituri și întrebări în jurul valorii de oameni și nu se poate găsi un răspuns despre cum să ieșiți din acest cerc vicios și începe etapa următoare - panică.
  • Urmați recomandările unui pediatru pentru îngrijirea unui nou-născut, precum și folosirea mai multor mii de sfaturi ale rudelor, cum și ce să faceți, cum să faceți acest lucru, dar în același timp nu sunteți fericiți, într-un anumit moment se pare că nu puteți bucura.
  • Se pare că ești o mamă rea, nu, tu ești cea mai rea mamă și nu erai deloc pregătită pentru acest rol.
  • Imediat, într-un mod special, există momente turbulente vizibile în viața prietenilor, prietenilor, cunoștințelor, viața trece de tine, în timp ce alții se bucură de ea cât mai mult și simți cu adevărat "durerea" în trecutul tău.
  • Frecvente dureri de cap, insomnie, în ciuda faptului că doriți în mod constant să dormi, și se pare că veți cădea doar într-o pernă, veți adormi imediat.
  • Pierderea apetitului.
  • Vă simțiți că sunteți o vacă de numerar și funcția dvs. este de a hrăni, hrăni, hrăni...
  • În fiecare zi este o zi de baschet, în fiecare minut știi cum va începe și cum se va termina.
  • Un sentiment teribil că nu-ți iubești creatura mică și că e complet străin pentru tine.
  • Libido dispare, gândurile despre sex cauzează dezgust, vreau ca nimeni să nu te vadă, nimeni nu ar atinge.
  • Sunteți ca un izvor, stoarcerea și acumularea de rău și negativ în tine, mănâncă imobilizându-te, ca să nu te pierzi de oamenii apropiați, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil.
  • Reflexia propriu-zisă este o sperietoare de sperietoare, cu părul nedormit, tulburare pe cap, apariție scrâșnică, sânii care se varsă continuu cu lapte, rigid și dureros, iar cifra este similară celei din trimestrul al doilea al sarcinii, cu burta proeminentă și coapsele îngroșate. Rochii sexy, jambiere înguste, chiloți se află adânc în dulap, se înlocuiesc cu apartamente de balet confortabile și haine libere.
    Imaginația pe care ai pictat-o ​​că te uiți la o mamă atât de frumoasă, cu bucle ușoare, machiaj, îmbrăcată elegant, rotiți un cărucior frumos cu un copil dormit și toată lumea va fi atinsă de acest tip. Dar transportul frumos pare deja ca o povară grea de 14 kg, pe care trebuie să-l coborâți și să-l ridicați de mai multe ori pe zi, să zicem, la etajul patru, este deosebit de plăcut când a început ploaia și este distractiv, nu? în opinia mea, o mare alternativă la fitness.
  • Vă gândiți periodic că ar fi mai bine dacă acest copil nu ar exista, că fără el ar fi mai bine. Suna înfricoșător, dar astfel de gânduri încă apar.
    Dacă vă citiți din cel puțin patru puncte din cele de mai sus, puteți presupune că vă aflați în zona de risc, trebuie să regândiți situația cât mai curând posibil și să încercați să găsiți o cale de ieșire din dificultățile actuale.

De unde, totuși, "picioarele cresc" și de ce apare o astfel de tulburare psihodinamică, vom înțelege mai departe.

Cauzele depresiei postpartum

ereditate

Aceasta se referă la o predispoziție genetică la stres, depresie. Gândiți-vă cât de des înainte de nașterea copilului ați căzut în astfel de state și dacă au existat astfel de cazuri. Dacă, cu toate acestea, unul dintre părinții dvs. este foarte susceptibil la problemele și schimbările care apar în viața sa, atunci cel mai probabil, motivul se află tocmai în acest sens.

Modificări ale sistemului hormonal

În timpul nașterii, corpul feminin are doar un stres nebun. Parametrii placentei hormonale se încadrează în normele critice, nivelurile de prolactină sunt responsabile pentru producția și disponibilitatea laptelui, acest proces este neîntrerupt în primele luni după livrare, toate funcțiile organelor și sistemelor sunt reconstruite din nou, revenind la modul anterior, deoarece înainte de aceasta au lucrat cu o dublă sarcină. Desigur, astfel de factori au lovit psihicul.

Stres psihologic

Există o masă ascuțită de diverse tabuuri, trebuie să vă schimbați complet modul vechi de viață obișnuit. Centul universului este acum copilul tău și totul în această lume se învârte în jurul lui.
În capul meu, pentru toate astea, în jurul ceasului, există o grămadă de întrebări și îndoieli cu privire la faptul dacă faceți totul corect sau poate că aveți nevoie de ceva diferit, ceea ce ar fi mai bine pentru copil. Și cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât mai confuz și îndoielnic cu privire la corectitudinea acțiunilor tale.

Exercițiul fizic

Indiferent dacă vă simțiți bine sau nu, acum aveți o întreagă gamă de îndatoriri care trebuie îndeplinite în deplină conformitate, nu vă puteți permite să faceți concediu medical sau să vă retrageți timpul liber.

Nu există un somn cu drepturi depline, uneori este absent în principiu, copilul este aproape întotdeauna în brațe, iar acest lucru, deși este de trei kilograme de fericire, dar până la sfârșitul zilei, încărcarea pe spate este tangibilă.

În acest mod, nutriția, de regulă, nu este regulată, astfel că organismul suferă o lipsă de vitamine și oligoelemente esențiale și cum vă puteți bucura de viață în această situație dacă pur și simplu nu are suficientă forță.

Neconcordarea soțului

În 80% din cazuri, bărbații nu înțeleg ceea ce simt femeile în perioada postpartum, ceea ce este de fapt normal, nu sunt create fiziologic și psihic pentru acest lucru.

Ei nu văd nimic teribil în a petrece o zi cu un copil, în timp ce faci alte treburi de uz casnic, la urma urmei, toată lumea se descurcă și asta este datoria ta. Ei se supăresc dacă nu sunteți în stare de spirit când vă întoarceți acasă, de când dimineața patul este încă răspândit, tricoul lui nu este încă călcat, în care va merge la barul de sport pentru a viziona fotbal cu prietenii seara și trebuie să mănânce la cină cu o zi înainte de macaroane de ieri.

Pe baza acestor condamnări masculine, conflictele apar adesea în familii, femeile nu simt sprijinul și simpatia corespunzătoare de la soțul ei, pentru că el este un părinte ca tine și are atât de multe mâini încât să poți schimba o mică parte din responsabilitățile sale. și pe umerii săi, dar el este un susținător de familie și are nevoie de odihnă, pentru că merge la muncă, nu stă acasă.

Bineînțeles, nu toți oamenii sunt așa, nu toți, dar când jumătatea dvs. este un astfel de specimen, acesta este primul lucru care afectează dezvoltarea depresiei și începeți să vă îndoiți dacă ați făcut o alegere greșită a partenerului de viață și, de asemenea, ați regret că a dat naștere unor astfel de fără un om consistent al copilului, nu este vrednic de el, simți același moment de furie la astfel de momente pentru copilul însuși, pentru că are un astfel de tată, deși înțelegeți perfect că copilul mic nu este vina.

Cât timp este depresia postpartum

Potrivit cercetării, depresia începe după 2 săptămâni - la 1,5 luni după naștere, dacă nu o luptați cu manifestările sale inițiale, se poate trage timp de până la șase luni, dar adesea durata acesteia este pulverizată timp de o până la două luni. Dacă, după o anumită perioadă de timp, nu aveți nicio schimbare în bine, trebuie să contactați un psihoterapeut sau psiholog calificat și fără teamă să vă spun ce se întâmplă și ce este deranjant, conversația dvs. și ceea ce puteți deschide este primul pas spre recuperare.

Cum să scapi de depresia postpartum

Acum sunteți convins că viața după nașterea unui copil este acolo, dar este complet diferită, dar nu mai puțin frumoasă și colorată decât înainte. Deci, cum, totuși, bucurați-vă din nou de viață și învățați să vă bucurați de maternitate?

Regula numărul 1

Nu fiți timizi de starea dvs., aveți sigur că aveți prietene, prieteni, colegi de clasă care au devenit mame înaintea ta. Vorbiți cu ei, aflați cum au avut această perioadă dificilă și cum au luptat cu toate dificultățile care îi însoțesc, pur și simplu cereți sfatul. Veți înțelege că nu a fost ușor pentru toată lumea, că nu sunteți special și că nu sunteți o mamă rea.

Regula 2

Nu uitați că nu sunteți singuri, aveți un soț, mame, bunicii, bunicii, care vor veni la salvare de îndată ce veți auzi clopotul de alarmă. Cereți mamei dvs. să trăiască cu dvs. în prima săptămână după naștere sau, mai mult, primele nopți grele, veți simți sprijinul, o înțelegere pe care cineva de lângă tine se poate baza pe care vă oferă puterea de a trăi. În acest caz, va exista ajutor nu numai pentru îngrijirea copilului, ci și pentru problemele interne.

Regula 3

Învață să trăiești împreună cu copilul tău, și anume să trăiești și să nu existe de la o zi la alta. Mergeți la o plimbare, ceea ce vă împiedică să vizitați o cafenea preferată și să beți ceai delicios, să discutați cu o prietena sau să mergeți într-un magazin, nu pentru un alt pachet de scutece, dar ce doriți să încercați pe un nou set de lenjerie, în acest moment prietena dvs. va scutura fericit căruciorul copil în brațele ei. Plimbând prin parc, porniți muzica în căști, care vă poate ridica spiritele, puteți respira în natură, puteți urmări trecătorii sau vă puteți scufunda într-o carte interesantă.

Regula 4

Transferați o parte din afacerile familiale soțului / soției. De exemplu, el spală vase și o baie, sau șterge praful și aspiră, pentru că are mâini atât de puternice încât aspiratorul din ele este doar o pene. Și, de asemenea, spuneți că nu veți găti niciodată hrișcă la fel de gustoasă ca și ea, veți găti de două ori mai rar după această expresie. Fii înțelept, laudă-l pe omul tău, spune că, fără ajutorul lui, nu ai fi reușit niciodată să fii cel mai bun soț și tată și să crezi că aripile lui vor crește și mai mult pentru tine, vrea să fie și mai bine și nu poate fi înlocuit.

Regula numărul 5

Dați soțului dvs. ocazia de a vă vizita pielea, lăsați-l singur cu copilul cel puțin o jumătate de zi, când trebuie să mergeți la spital pentru o examinare de rutină de către un ginecolog sau să tratați mâncărimi. În același timp, adresați-vă tuturor rudelor, în special soacrei, că veți găsi scuze pentru ajutor, permiteți ajutor, dar nu tactil, ci într-un mod telefonic.

Lasă-l să simtă cum este atunci când nu poți să pleci, să bei apă sau să mergi la toaletă și apoi să apară timpul de hrănire și cineva pare să trebuiască să înlocuiască scutecul, iar apoi, ca noroc, laptele a fugit de pe farfurie, cum să fii apuca-te de. Crede-mă, va avea de câștigat, va începe să-ți aprecieze munca.

Regula numărul 6

Discutați imediat cu soțul dvs. că doriți și spațiu personal în afara casei. El o are, pentru că merge la muncă, se poate lăsa să meargă la garaj, să pescuiască și așa mai departe, iar tu ești acasă și ai o singură sursă de comunicare, un tovarăș mic și nu foarte bun, dar un mare ascultător.
Alege-te o zi pe săptămână, "Ziua Mamei", când o faci, orice vrei. O excursie la cinema, manichiură, coafură, cumpărături, sală de gimnastică, piscină, orice, cel mai important este că ai schimbat situația și crede-mă, după care te vei întoarce acasă într-o dispoziție grozavă, plină de putere și entuziasm.

Regula nr. 7

Dacă este posibil, introduceți regula familiei în regula "Noaptea tatălui", când soțul dvs. este oprit, iar mâine nu are nevoie să lucreze, să-i dea posibilitatea să se ridice la pat, de la orice copil plâns, hrănind (bineînțeles dacă este un amestec nu piept), schimbarea scutecelor, timp de medicatie si asa mai departe. Și tu în acest moment doar îngropat într-o pernă, și dorm, dorm, dormi. Copilul plâns pe care îl vei auzi, dar buzunarul de la faptul că nu trebuie să te ridici foarte repede, te scufundă în somn sunet.

Regula 8

Găsiți activități comune și hobby-uri, chiar și cu o crumbă atât de mică. Faceți exerciții cu bebelușul în brațe, pregătiți-vă să mâncați, curățați cu ei în brațe, întoarceți comedie relaxantă paralelă, muzică preferată, cântați, dansați, distrați-vă.

Cea mai rece ocupație a unei tinere mame cu un copil este un pui de somn. Până la trei luni, copiii adesea dorm în timpul zilei, au pus deoparte toate treburile și treburile și se culcă lângă el și vă veți odihni, iar somnul bebelușului va fi mai lung decât prezența mirosului mamei în apropiere. Spălați poate aștepta până mâine, și soțul meu fericit să mănânce găluște magazin, dar veți fi proaspete și vesel.

Regula nr. 9

Nu uitați că sunteți o femeie. Găsește-ți timp pentru voi doi când dormiți, aranjați o cină romantică, vizionați filmul împreună, stați în brațe, beți ceai... Credeți-mă, insecuritatea trăiește exclusiv în capul tău, iar bărbații îi plac adesea soțiile după naștere, când există câteva kilograme în plus, dar ele se potrivesc atât de bine pe corpul ei, când sânii ei devin mai multe dimensiuni mai mari și nu contează că laptele se poate distinge de ea, chiar și în momentele cele mai necorespunzătoare. Și, de asemenea, un om inteligent înțelege că figura dvs. sa schimbat datorită faptului că i-ați dat un copil, astfel încât să aveți o familie puternică și reală, sacrificând vechile forme, deși nu ați putut face acest lucru.

Principalul lucru nu este să apară în mod constant în fața jumătății dvs. în pantaloni și haine întinse, fără culoare și formă, dar subliniați și evidențiați avantajele care se află în acest moment, cumpărați haine frumoase, ciorapi, doar adunați ușor în părul dvs. încât nu ar părea neglijent un pachet, și tu ești o zeiță, omul tău va aprecia cu siguranță ce crezi despre el și despre relația ta.

De asemenea, adresați-vă periodic rudelor apropiate să stea împreună cu copilul dvs. câteva ore și să faceți o plimbare, să mergeți undeva, să încercați ceva nou împreună: mâncați lut, jucați hochei aero, urcați în vârful peretelui de alpinism sau alegeți ceva nou pentru interiorul tău, ce ți-ar aminti de această perioadă particulară din viața ta, când a apărut o crudă și avea doar câteva săptămâni / luni. Nu lăsați relația să devină plictisitoare, dacă va domni în familie, atunci femeia pur și simplu nu va avea timp pentru depresie.

Regula 10

Găsiți timp pentru a vă exersa hobby-ul preferat: broderie, tricotat, desen, dans... când faceți lucrurile preferate, pur și simplu nu puteți fi în spirite rele.

Prevenirea depresiei postpartum

  1. Chiar și în timpul sarcinii, discutați cu soțul dvs. despre viața după naștere. Stabiliți corect prioritățile, pregătiți soțul / soția pentru faptul că un copil se naște pentru două persoane și sunteți amândoi părinți cu drepturi depline, așa că vă așteptați ajutor de la el. Lasă-l să înțeleagă acum că vei avea nevoie de el.
  2. Tratează toate schimbările din viața ta mai ușoară, copiii nu sunt pentru totdeauna mici, uneori va exista o vacanță pe strada ta, și poți bea ceai fierbinte, nu cu o crustă de gheață, sau poate chiar de mai multe ori. Joke, desigur, da doar rapoarte că totul tinde să se încheie, copilul va crește, va fi interesant pentru el, va fi posibil să fie de acord, etc.
    Și nu acordați atenție prietenelor pline de bucurie care merg la petreceri, zboară spre odihnă, conduc o viață activă, când devin mame și se vor bucura în oală și vei trăi cu un copil matur în acest moment și vei crede în asta perioadă, maternitatea va aduce numai bucurie.
  3. Programați-vă în prealabil că nu va fi ușor, căci o mamă este cel mai responsabil și mai important rol în lume, deci jucați-o superb. În zilele noastre este un păcat să intrăm în depresie, să ne gândim la mamele și bunicile noastre, când nu erau scutece, mașini de spălat, cuptoare cu microunde, etc. Cum au trăit ei? Heroinele sunt simple și ne iubesc, deși au fost de milioane de ori mai dificile, dar nimeni nu sa lăsat să renunțe.
  4. Nu luați copilul ca pe un iritant extern, uitați-vă la el ca pe o creatură minuscule, neajutorată care depinde complet de voi și sunteți cea mai importantă persoană din viața sa. Puteți fi sigur că vă iubește deja foarte mult, dar nu vă pot spune încă despre asta, dar vă arată cum aveți nevoie să fiți mereu acolo.

Și în cele din urmă, cel mai important lucru este să-ți asculți inima, pentru că acum nu e doar un organ vital, ci o inimă a mamei și, mai recent, a bătut la o inimă cu o altă inimă minuțioasă din tine, care este acum legată de un fir de miere inexplicabil de puternic și o astfel de inimă nu poate trăda și înșela.

Depresia postpartum

Sarcina sa terminat și tu ai devenit mamă. Felicitările rudelor au coborât deja, iar florile, cu care tatăl fericit veneau să te ducă la spitalul de maternitate, au dispărut de mult. A sosit timpul pentru o viață aspră de zi cu zi umplută până în ultima clipă cu treburile copiilor plângând și de uz casnic - spălat, curățat, gătit și călcat.

Te rotești ca o veveriță într-o roată toată ziua, dar tot nu ai timp. Nu ai nici o putere, totul iese din mâinile tale, nimeni nu încearcă să te înțeleagă și nu mai este nici o răbdare. Ce se întâmplă? Se pare că aveți o depresie postpartum. Se crede că aproximativ 10% dintre mamele tinere suferă de manifestările sale.

Cu toate acestea, nu confunda depresia postpartum cu blues postpartum. Al doilea începe în câteva zile după nașterea copilului. În acest caz, o femeie dorește adesea să plângă, ea se îngrijorează despre ea și copilul ei, devine tensionată, iritabilă, se simte obosită. Există o versiune că o astfel de stare este cauzată de schimbări semnificative în echilibrul hormonilor. Ca o regulă, după câteva zile de la blues postpartum nu rămâne o urmă.

Când începe depresia postpartum și cât durează

Depresia postpartum este un fenomen mai grav. În timp ce toate celelalte tinere mame au șters deja lacrimi și se bucură de maternitate, femeia care suferă de această boală devine din ce în ce mai nefericită și neliniștită. Este posibil ca depresia să înceapă în perioada de gestație și, după naștere, sa înrăutățit.

Dar se întâmplă într-un mod diferit. O femeie se îmbolnăvește câteva săptămâni sau chiar luni după nașterea copilului. La început, primește bucuria de a se îngriji de un nou-născut, dar atunci bucuria este înlocuită de depresie. Viața unei tinere mame pierde orice înțeles.

Dacă vorbim despre cât durează depresia postpartum, atunci totul depinde de severitatea manifestărilor sale. Deci depresia ușoară poate dura până la 6 luni. Dacă depresia postnatală este însoțită de crize de psihoză, atunci o astfel de afecțiune poate bântui o femeie timp de un an sau mai mult. Trebuie remarcat faptul că atmosfera generală a familiei, condițiile de viață, prezența sau absența sprijinului din partea rudelor, situația materială și natura femeii joacă un rol important în durata depresiei după naștere, deoarece boala se dezvoltă adesea din cauza refuzului de a căuta ajutor.

Simptomele depresiei postpartum

Înainte de a trece la enumerarea principalelor simptome ale depresiei postpartum, trebuie remarcat faptul că acestea nu apar întotdeauna în complex. Cu toate acestea, dacă observați cel puțin 4 dintre semnele descrise mai jos, acesta este un motiv să vă gândiți serios.

  1. Puteți plânge ușor fără un motiv aparent;
  2. Plânsul unui nou-născut te face furios. Ești gata pentru orice, atâta timp cât acest tiran mic este în sfârșit tăcut;
  3. Sunteți bântuit de sentimentul că toți rudele vă urmăresc fiecare mișcare și așteaptă în mod constant când vă puteți împiedica să vă deranjați din nou cu învățăturile voastre morale;
  4. Pentru depresia postpartum se caracterizează printr-o lipsă totală de bucurie în îngrijirea copilului. Și, deși respectați cu regularitate toate recomandările medicului, copilul pe care l-ați purtat sub inimă timp de 9 luni a devenit brusc complet străin pentru tine. Nimeni nu încearcă să te înțeleagă și să ia cel puțin o parte din greșeala maternă;
  5. Fiind frică să se rupă în orice moment, încercați să vă mențineți strâns. Cu toate acestea, arcul invizibil din interior este comprimat tot mai mult în fiecare zi;
  6. Intimitatea vă oferă un sentiment de dezgust adânc;
  7. Reflecția în oglindă a încetat să vă fie plăcută. De-a lungul sarcinii, ai adormit cu gândul că, după naștere, vei deveni din nou subțire și grațios, dar realitatea sa dovedit a fi prea crudă pentru tine. Modelele blugi slabi se află pe raftul foarte îndepărtat și purtați toaletele la fel de largi ca în a șasea lună. Aspectul propriu vă deranjează.

De ce luptăm împotriva depresiei postpartum?

Faptul este că depresia postpartum aduce suferință nu numai pentru tine, ci pentru copil. Și, deși copilul este încă destul de mic, el înțelege, de asemenea, că este străin pentru tine. Se dovedește că lipsa între voi este contactul emoțional, atât de important în această vârstă fragedă. Sa dovedit că depresia postnatală la mama afectează în mod negativ dezvoltarea nou-născutului.

În plus, dacă nu există ajutor din partea celor dragi și nu aveți rezerve interne pentru a lupta împotriva depresiei după naștere, nu trebuie să vă așteptați ca problema să se rezolve singură. Dimpotrivă, starea voastră se va agrava în fiecare zi. Nu mai sunteți surprins de faptul că mamele și bunicile vorbeau despre primul an după naștere, ca un coșmar? Deci, coșmarul tău poate dura de la câteva săptămâni până la câțiva ani. Și cu cât nu vă treziți mai mult, cu atât va afecta mai mult toate domeniile vieții familiei.

Tratamentul depresiei postpartum

Tratamentul depresiei postnatale implică consultarea obligatorie a unui psiholog și a unei terapii medicamentoase. De regulă, în depresia postpartum, femeile sunt prescrise medicamente antidepresive. Nu vă fie teamă să luați medicamente - luarea de antidepresive de nouă generație nu este un motiv pentru a refuza alăptarea, deoarece aceste fonduri nu au un impact negativ asupra sănătății copilului. Cu toate acestea, nu ar trebui să se angajeze în auto-tratament - orice pastile pot fi luate numai în conformitate cu recomandările unui specialist.

Este demn de remarcat faptul că tratamentul depresiei postpartum implică respectarea principiilor de alimentație sănătoasă, activitate fizică moderată, odihnă adecvată. În plus, o femeie trebuie să-și dea seama că comportamentul ei a fost greșit și căutând cu siguranță ajutorul rudelor ei.

Rolul celor dragi în eliminarea depresiei postpartum

Multe națiuni aveau o tradiție foarte utilă: după naștere, cei din urmă au venit în familia tânără și au preluat toate treburile de uz casnic, eliberând femeia de ele. Din păcate, acest obicei minunat este în trecut. Dar asta nu înseamnă că nu poți cere ajutor mamă, mamă sau soră. Și este mai bine să o faceți în avans și nu în momentul în care depresia postpartum v-a adus deja la limită.

Explicați cum vă simțiți. Te gândești doar că totul este clar și nu este nimic de discutat aici. În realitate, lucrurile arată diferit. Rudele pot fi sfătuite să se abțină de la fraze precum "Este timpul să vă trageți împreună și să nu vă lăsați" sau "Nimeni nu merită o astfel de atitudine din partea ei". Înțelegeți că într-o stare de depresie postpartum, o mamă tânără are nevoie de iubire, confort și ajutor real.

Oferiți sotului dvs. o dată pe săptămână pentru a organiza un fel de "zi liberă a mamei". Planificați în avans ceea ce doriți să faceți în această zi - mergeți la salonul de înfrumusețare, relaxați-vă în saună, mergeți la piscină, mergeți la cel mai bun prieten. Principalul lucru - pentru a părăsi casa, pentru a distrage atenția de la condițiile opresive.

Și deși multe recomandări vă vor părea banale și bine cunoscute pentru o lungă perioadă de timp, încercați să faceți primul pas spre scăderea depresiei postpartum, chiar dacă este forțată, și veți vedea că rezultatele nu vor dura mult.

Tulburări psihice după naștere - cât durează depresia postpartum

După naștere, psihicul unei femei este foarte instabil. Mama devine sensibilă și foarte vulnerabilă.

Potrivit statisticilor, jumătate dintre femeile gravide sunt expuse unei astfel de boli ca depresia postpartum.

Cu această încălcare în mediul emoțional al unei femei este necesară lupta, altfel poate duce mai târziu la o agravare a situației și consecințe grave.

cauzele

Adesea, după naștere, este imposibil să ne recuperăm pe cont propriu, pentru că, în afară de îngrijirea copilului, tânăra mamă încearcă să facă viața mai confortabilă pentru ceilalți membri ai gospodăriei ei.

Depresia postpartum este o patologie cauzată de alterarea hormonală a corpului, monotonia vieții, programarea ocupată a vieții mamei.

Motivele pentru apariția acestui stat sunt întotdeauna de natură psihologică și emoțională, și anume:

  • Gradul de responsabilitate crește, femeia începe să reacționeze foarte mult la tot.
  • Adaptarea la noul rol social. O femeie încearcă să încerce rolul mamei, comparând starea și comportamentul ei cu amintirile părinților ei.
  • Teama de schimbări în corp. Greutate excesiva, probleme cu parul si unghiile etc.
  • Discrepanța dintre așteptări și realitate.

Cu cât începe tratamentul mai devreme, cu atât mai repede va fi posibil să scăpați de această stare. Depresia postpartum nu dispare de la sine - se va agrava de la o lună la alta, manifestându-se în toate sferele vieții.

Când începe?

Depresia postpartum nu începe neapărat după naștere.

Se întâmplă de multe ori să se dezvolte în perioada de purtare a unui copil, iar după naștere, starea mamei este agravată.

De asemenea, poate începe ceva timp după nașterea copilului.

Această perioadă poate varia de la câteva săptămâni până la câteva luni. La început, femeia se bucură de rolul mamei, îi pasă de copil, dar la un moment dat bucuria este înlocuită de depresie și deznădejde.

Cum să recunoaștem problema?

Depresia postpartum în manifestările sale este foarte asemănătoare cu psihoza sau melancolia, atât de mulți medici nu o deosebesc ca un grup separat. Simptomele sale sunt într-adevăr similare cu alte tulburări psihologice și sunt după cum urmează:

  • Canturi și condiții frecvente lacrimogene, fără nici un motiv aparent;
  • Schimbări frecvente ale dispoziției;
  • Izbucniri de furie care sunt aproape imposibil de controlat;
  • Vina pentru tot ce se întâmplă;
  • Creșterea anxietății;
  • Stare deprimată;
  • Dificultăți de respirație, răceli frecvente, bătăi rapide ale inimii;
  • Imunitate redusă;
  • Apetit slab;
  • Lipsa de sete pentru viata intima;
  • Modificări în atitudinea față de copil (fie hiper-îngrijire sau indiferență);
  • Apatia (hobby-urile și alte lucruri pozitive nu mai sunt încurajatoare și nu interesante);
  • Probleme de dormit

Fiecare femeie are prezența și gradul de manifestare a acestor semne sunt strict individuale. Una cu o formă ușoară de depresie postpartum are un număr minim de simptome, iar starea însăși nu este acută.

Impulsul pentru apariția unui astfel de stat poate servi drept diverși factori, dar în majoritatea cazurilor există câteva dintre cele mai frecvente:

  • Nivelul de trai scăzut.
  • Recent depresie cu experiență (atât înainte de sarcină cât și în timpul gestației).
  • Prezența obiceiurilor proaste (mai multe abuzuri de alcool).
  • Lipsa de ajutor și sprijin moral în afacerile interne și în îngrijirea copiilor.
  • Având un conflict cu mama în adolescență sau maturitate.
  • Cunoașterea slabă a nașterii și a nașterii.

Cat dureaza depresia postpartum?

Nu există un răspuns clar la această întrebare, deoarece cursul și manifestarea ei sunt individuale.

Unele femei ies din depresie în câteva săptămâni, în timp ce altele continuă să rămână în ea până când merg la muncă.

Totul depinde de gravitatea acestei boli.

Depresia postpartum poate fi însoțită de crize psihotice. În acest caz, poate dura mai mult de un an.

Prezența și severitatea ei sunt puternic influențate de atmosfera din familie. În absența sprijinului acordat de un partener, părinți sau alte persoane semnificative pentru o femeie, această patologie se va manifesta în majoritatea cazurilor. Cu cât agregarea factorilor negativi este mai mare, cu atât condiția mai severă și cu atât mai mult va fi procesul de ieșire din ea.

Cum să supraviețuim și să tratăm?

În majoritatea cazurilor, această condiție nu necesită tratament special, deoarece este o reacție naturală a corpului în timpul sarcinii și nașterii, precum și la procesul de adaptare la un nou rol.

În perioada cuprinsă între primele trei luni și nouă luni, riscul de depresie postpartum este considerat cel mai înalt, dar în 10-11 luni această stare trece - femeia se adaptează și acceptă una nouă.

În unele cazuri, fără a merge la un medic nu este suficient. El efectuează o inspecție, face un diagnostic și, pe baza rezultatelor obținute, scrie medicamente adecvate pentru această ocazie.

Adesea, nu sunt necesare metode medicale, doar suficient pentru a schimba modul de viață. Dar, înainte de a începe lupta împotriva depresiei, ar trebui să aflați ce motive au fost impulsul pentru apariția ei. Este necesar să evidențiem principalele puncte - cele care apar cel mai clar, dau cele mai mari neplăceri.

Nu este posibilă tratarea numai a depresiei postpartum. Trebuie să vă pronunți problema și să vă contactați pe cei dragi pentru ao rezolva împreună.

Dar, chiar dacă o femeie ia trimis tatălui să se plimbe cu copilul ei, în timp ce ea însăși a început să-și acorde atenție (citiți cărțile preferate, comunicați cu prietenii, mergeți la cumpărături etc.), aceasta nu înseamnă că problema va fi rezolvată în continuare de unul singur. Există anumite condiții pe care o femeie trebuie să le respecte. Toate se referă la stilul său de viață, și anume:

  • Observați o dietă sănătoasă și echilibrată. Mancarea ar trebui sa fie in portii mici de 5-6 ori pe zi.
  • Activitatea fizică. Ar trebui să se angajeze în mod regulat în sport, să meargă mai mult, să iasă în natură.
  • Este foarte important să ai grijă de tine. Aspectul bine îngrijit al unei femei îi poate restabili încrederea în sine, iar cel neținuit, dimpotrivă, o poate conduce într-o depresie mai profundă.
  • Suficientul de somn. Dacă noaptea o femeie nu își poate permite un somn neîntrerupt, atunci este necesar să compensăm acest timp după-amiaza. Aveți posibilitatea să dormi suplimentar 2-3 ore cu copilul, iar apoi corpul va fi capabil să obțină cantitatea necesară de rezistență.

Desigur, aceste instrucțiuni nu dau întotdeauna rezultatul dorit, uneori nu există deloc. În acest caz, ar trebui să recurgeți la ajutorul unui specialist care va prescrie un curs de antidepresive.

Dacă nu se observă o manifestare clară a acestei boli, dar femeia continuă să aibă anxietate și suspiciune cu privire la starea ei, atunci cea mai bună opțiune ar fi să-l vezi pe medic. El poate fie să respingă temerile, fie să-l liniștească pe mama nou-făcută, sau vă poate spune cât de bine să faceți față depresiei postpartum.

Alergia la sugari datorită faptului că tractul digestiv al copilului nu este complet format. Dieta hipoalergenică pentru mamele care alăptează va ajuta la prevenirea apariției hipersensibilității la copil.

Pentru a afla cum să tratați în mod adecvat lactostaza la domiciliu, citiți mai departe.

Totul despre varicela la sugari - simptome, metode de tratament și caracteristici ale îngrijirii copilului în timpul bolii, citiți acest subiect.

Prevenirea depresiei postpartum

Orice boală este mai bine de prevenit decât de a trata. Este același lucru cu depresia postpartum, a cărei prevenire va contribui la evitarea multor probleme în viața de familie și în sănătate.

În lumea modernă, se face mult pentru confortul femeilor în muncă.

Consultările femeilor țin prelegeri pe diverse subiecte - învață atât mamele care așteaptă, cât și femeile care au dat deja naștere.

La astfel de conferințe, experții spun cum să se pregătească pentru naștere, ce să se aștepte și cum să se poarte corect.

Ele oferă, de asemenea, sfaturi utile în cazul unor posibile dificultăți și pentru a atenua situația femeilor în muncă. Câteva ore sunt dedicate exclusiv pentru a spune mamelor insarcinate ce este depresia postpartum și cum să o eviți.

În perioada de purtare a unui copil, o femeie ar trebui să discute cu partenerul ei, să discute rolurile sale viitoare. După naștere, se va simți mai încrezătoare și mai calmă dacă știe că tatăl copilului este gata să o susțină și să o ajute. Cea mai bună opțiune în astfel de conversații va fi distribuirea principalelor responsabilități - este necesar să se identifice zonele de viață și îngrijirea copilului, în care partenerul poate oferi toată asistența posibilă.

Părinții se plimbă adesea cu un cărucior cu plăcere sau distrează copiii cu jucării - astfel de activități sunt cel mai puțin dificil de realizat, dar pot ușura în mod semnificativ o femeie.

Un alt factor important pentru prevenirea depresiei sunt așteptările adecvate.

Este foarte important să se pregătească mintal pentru procesul de naștere, poate chiar să vorbească cu mama sau cu bunica, care va putea să-și transmită experiența. Acest lucru va simplifica foarte mult percepția unei femei, deoarece în timpul nașterii există atât plăcere, cât și rușine și durere, iar mama în așteptare nu poate fi pur și simplu pregătită pentru ei.

Indiferent cât de greu este nașterea, indiferent de modul în care se dezvoltă situația, o femeie trebuie să mențină o atitudine pozitivă și încredere în ea, să încerce să conducă un stil de viață sănătos și să iubească pe cei dragi, iar apoi depresia postpartum va ocoli mama.

Sfat 1: Modalități de tratare a depresiei postpartum

Sfat 2: Când va depresia postpartum

Conținutul articolului

Cauzele depresiei postpartum sunt modificările hormonale, lipsa suportului din partea familiei, sarcina severă și nașterea gravă, evenimentele de viață neplăcute.

Depresia postpartum poate afecta negativ relațiile de familie și poate avea consecințe grave dacă ignorați problema. Mai mult decât atât, dacă nu luați măsuri pentru a elimina această afecțiune, se poate trage în serios și poate dura mai multe luni și, în unele cazuri, chiar ani.

Simptomele bolii

Simptomele depresiei postpartum includ: anxietate; frecvente dureri de cap; inima palpitații; apariția de panică și tristețe fără motiv; idei obsesive; slăbiciune și insomnie; sentimentul constant de oboseală, singurătate și remușcare (o femeie se consideră o mamă rea); reticența de a face ceva și lipsa de dispoziție.

Cum să scapi de depresia postpartum

Dacă depresia nu dispare după 2 săptămâni, starea se înrăutățește, îngrijirea copilului devine imposibilă, trebuie să consultați întotdeauna un medic. Depresia trebuie tratată cât mai curând posibil, deoarece dacă o porniți, aceasta poate duce la și mai multe consecințe grave. Medicul va prescrie medicamente care ajută la tratamentul unei astfel de boli (antipsihotice, antidepresive, sedative).

Trebuie să vă odihniți cât mai mult posibil, să faceți lucrurile preferate, să ascultați muzica preferată, să priviți lucruri frumoase și să petreceți mai mult timp cu familia și prietenii. Dacă sănătatea permite, poți să faci sport sau să faci exerciții fizice simple, mergi în aer cu bebelușul tău. Este mai des necesară să fii singur cu soțul ei, să vizitezi cu el cafenele, parcuri, cinema și în același timp să-ți poți lăsa bebelușul cu bunicile.

Nutriția joacă, de asemenea, un rol important în combaterea depresiei postpartum. În acest caz, este mai bine să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii. Fără alcool - va agrava doar condiția! Nu includeți în dieta alimentelor ascuțite, sărate, afumate și prăjite.

Trebuie să vă oferiți mai mult timp. Când copilul adoarme seara, puteți să faceți o baie cu uleiuri esențiale sau ierburi liniștitoare, apoi să beți ceai verde. Dacă este posibil, puteți vizita un salon de înfrumusețare în care tânăra mamă vă va ajuta să vă simțiți ca o regină. Un masaj vă va ajuta să vă relaxați, să vă relaxați și să vă relaxați tensiunea. Pe scurt, ar trebui să faci ceea ce dă de obicei plăcere, înălțătoare.

Cu toate acestea, merită să ne amintim că principalul și cel mai eficient instrument în lupta împotriva depresiei postpartum este sprijinul și asistența celor dragi și cei dragi.

"M-am gândit la sinucidere pe tot parcursul anului și l-am urât pe copii". Depresia postpartum: sfaturile psihologului și povestirile reale, cum să se ocupe de ea

Înțelegem ce constituie un fenomen atât de grav ca depresia postpartum, de ce apare, cum se înțelege și se ameliorează simptomele și există o profilaxie a depresiei postpartum? Un psiholog dă răspunsuri la întrebări, cum diferă depresia postpartumă de melancolia postnatală și ce să facă pentru a vindeca fenomenul pe cont propriu.

Procesul de a naște un copil este extrem de dificil, nu numai în aspectele fizice, dar și în cele emoționale și morale. Experții observă că între 15 și 30% din toate femeile sunt supuse unor grade diferite de depresie postnatală. Unele mame tinere sunt deosebit de greu de înțeles după naștere și literalmente "se colectează singure", așa că astăzi am decis să atingem un subiect atât de dificil și grav ca depresia postpartum: cât durează și cum să scapi de ea, cum se manifestă și de ce se poate întâmpla, - cum să lupți?

Acest subiect va deveni, cu siguranță, relevant nu numai pentru acele mumii care s-au confruntat deja cu simptomele neplăcute ale depresiei postpartum, dar mai ales pentru mamele viitoare care se pregătesc pentru naștere. Este important să înțelegem în prealabil că depresia postnatală nu este o invenție și că toată lumea se poate confrunta cu aceasta.

Ce este depresia postpartum și de ce apare aceasta?

Depresia postpartum este o formă de tulburare depresivă care se dezvoltă la o mamă tânără după naștere. Oamenii de știință încă se cer despre exact cum și când începe depresia postpartum. De obicei, poate începe cu puțin înainte de naștere sau în orice moment până la 12 luni după naștere.

Cauzele depresiei postpartum nu sunt bine înțelese. Modificările hormonale ale corpului feminin, genetica și evenimentele majore de viață au fost prezentate de către experți drept principalele cauze potențiale.

Dovezile științifice sugerează că modificările hormonale din corpul mamei pot juca un rol important. De regulă, vorbim de hormoni precum estrogenul, progesteronul, hormonul tiroidian, testosteronul, hormonul care eliberează corticotropina și cortizolul. În timpul sarcinii, nivelurile de estrogen și progesteron cresc pentru a întări atât uterul cât și placenta. Conform cercetării cercetătorilor și specialiștilor din domeniul medical, după naștere, concentrațiile hormonale scad de 100 de ori într-o chestiune de zile. O tulburare bruscă a nivelului de hormoni poate determina o tulburare a dispoziției, mai ales în cazul femeilor care au avut cazuri de depresie sau anxietate cronică înainte. Scăderea masivă a hormonilor, precum și debutul alăptării, tulburările de somn și adaptarea la maternitate contribuie la riscul apariției depresiei.

Această tulburare apare ca urmare a unei combinații de factori fizici și emoționali. Depresia postpartum nu apare din cauza a ceea ce mama face sau nu. După naștere, nivelul hormonilor (estrogen și progesteron) din corpul unei femei scade rapid. Acest lucru duce la schimbări chimice în creierul ei care pot provoca schimbări de dispoziție. În plus, multe mame nu pot obține tot ce ai nevoie pentru recuperarea completă după naștere. Perpetuarea privării de somn poate duce la disconfort fizic și epuizare, care pot contribui la simptomele depresiei postpartum.

Această problemă comună afectează fiecare a cincea femeie în decurs de un an de la naștere. Este important să solicitați asistență cât mai curând posibil dacă credeți că ați putea avea depresie, deoarece simptomele pot dura câteva luni sau se pot agrava și pot avea un efect semnificativ asupra dumneavoastră, a copilului dumneavoastră și a familiei dumneavoastră. Cu sprijinul potrivit, care poate include strategii și terapii de auto-ajutorare, majoritatea femeilor sunt recuperate pe deplin.

Mituri, factori și simptome

Datorită cunoștințelor și educației insuficiente, multe mituri se acumulează în jurul depresiei postpartum. Iată câteva dintre ele:

  • Depresia postpartum este mai putin pronuntata decat alte tipuri de depresie. De fapt, aceasta este la fel de gravă ca alte tipuri de depresie!
  • Depresia dupa nastere este complet cauzata de schimbarile hormonale. De fapt, acest lucru este cauzat de mulți factori diferiți.
  • Depresia postpartum se va termina în curând. Experții încă argumentează cât durează depresia postpartum, dar sunt siguri că, spre deosebire de așa-numita "melancolie postnatală", ea poate persista câteva luni și chiar chiar dacă nu este tratată. În unele cazuri, aceasta poate fi o problemă cu adevărat pe termen lung.
  • Depresia postnatală afectează numai femeile. Studiile medicale au descoperit că până la 1 din 10 tați noi devin deprimați după nașterea bebelușului.

Experții includ adesea sarcini nedorite sau dificile, complicații în timpul nașterii, probleme cu alăptarea, probleme în familie și conflicte cu tatăl copilului, tulburări ale sistemului nervos înainte de apariția copilului, exerciții fizice mari care nu sunt factorii care provoacă depresie postpartum. sub forța mamei nou-făcute, dificultăți în finanțe, epuizare morală și lipsa de ajutor și simpatie de la rude și prieteni.

Potrivit experților, unul dintre cei mai importanți factori de risc care conduc la depresia postpartum este o manifestare a violenței domestice. Factorii care cresc probabilitatea depresiei postpartum includ, de asemenea:

  • Tânără mamă.
  • Singurătatea și lipsa de sprijin din partea celor dragi și a rudelor.
  • Atitudine ambiguă față de propria sarcină.
  • Sarcina multiplă.

Depresia postpartum are anumite simptome și semne prin care aceasta poate fi diagnosticată într-un stadiu incipient. Dacă apar aceste simptome, trebuie să contactați imediat un psiholog sau un medic. Doar un specialist poate confirma existența unei astfel de probleme.

Mamele tinere sunt afectate de următoarele simptome, care sunt semne adevărate ale depresiei postpartum:

  • Plâns și dorință constantă de a plânge, fără nici un motiv sau motiv pentru lacrimi (mai mult, după ce a izbucnit o izbucnire emoțională în prima săptămână după naștere).
  • Scăzut de sine, nemulțumire generală.
  • Dificultăți în comunicarea cu nou-născutul, incapacitatea de a stabili o legătură emoțională cu copilul.
  • Insomnie și oboseală cronică.
  • Simt pierderea timpului.
  • Apatie: un sentiment de lipsă de rațiune pentru bucurie, dorință veșnică și nemulțumire.
  • Pierderea interesului pentru viața socială.
  • Iritabilitate excesivă fără nici un motiv special.
  • Creșterea anxietății pentru copil sau invers - o indiferență totală față de nou-născut.
  • Teama de responsabilitate pentru copil și incapacitatea de a face față cu ea.
  • Gânduri negative în raport cu nou-născutul.
  • Simptome fizice: pierderea poftei de mâncare, schimbări în activitatea tuturor organelor și sistemelor: palpitații, dificultăți de respirație, imunitate redusă.

Multe femei care au experimentat un astfel de eveniment uimitor și semnificativ ca nașterea unui copil vorbesc despre depresia postpartum. Cu toate acestea, este adesea greșit să apelați orice emoție negativă, schimbări de comportament și transformări care apar după naștere. Între timp, depresia ar trebui să se facă distincția față de tristețea postpartum sau melancolia, care este cunoscută de mulți.

În pregătirea pentru naștere, o femeie așteaptă un miracol, un fel de realizare la nivel mondial. Și acest miracol vine într-adevăr - în mâinile ei un copil mic, un copil mult așteptat - un fiu sau o fiică. Dar euforia din primele săptămâni postnatale trece, și începe viața de zi cu zi destul de monotonă, plină de nopți nedormite și de muncă domestică tare. Acum, tânărul are o răspundere extraordinară pentru micul om, de la care, se pare, nu poate scăpa.

Foarte multe femei, în special predispuse la melancolie și nu simt sprijinul adecvat din partea rudelor, într-o astfel de situație "limp". Contextul emoțional scade, se pare că soțul se îndepărtează de accentuarea constantă a copilului, este foarte puțin timp pentru a comunica cu mediul familiar - prieteni și rude.

Plânsul, emoționalitatea excesivă, hipersensibilitatea, tendința de a schimba starea de spirit sunt semne tipice ale melancoliei postnatale. Și sunt aproape toate femeile în primul an de la naștere. Cu toate acestea, prezența acestor simptome nu indică faptul că femeia suferă de depresie postnatală.

Depresia după naștere este o condiție diferită, bazată nu pe intensitatea emoțională, ci pe indiferența agravantă față de familie, față de copilul nou-născut, în sine. De regulă, melancolia care apare după naștere trece de la sine. Și depresia este agravată doar prin simptomele ei.

Cum se manifestă depresia postpartum?

O femeie care suferă de depresie postnatală începe să sufere de insomnie, devine apatică, este imposibil să-i placă și să o surprindă cu orice. Firește, împotriva acestui context, relațiile cu soțul / soția se deteriorează semnificativ, după care statul depresiv este agravat într-o măsură mai mare. Insomnia și apatia sunt legate de bunăstarea fizică slabă.

Principala diferență față de melancolia post-natală este că, dacă în prima cauză femeia reacționează emoțional la cuvintele sau comportamentul rudelor și este predispusă la schimbări rapide ale dispoziției, își păstrează interesul pentru copil, poate chiar să se concentreze prea mult asupra lui, apoi în cazul depresiei postnatale o femeie devine indiferentă sau chiar ostilă la nou-născut.

Pericolul depresiei post-natale este că, într-o stare modificată, o femeie este capabilă de orice acțiune, uneori chiar teribilă. Prin urmare, depresia postnatală necesită adoptarea de măsuri urgente pentru ao depăși. Acest lucru nu este obișnuitul "blues" care poate fi eliminat independent. Cel mai bine este să contactați un specialist, mai ales dacă acesta este implicat profesional în îndepărtarea tinerilor mame din statele depresive și melancolice.

Tratamentul numai depresiei postpartum

Desigur, unele acțiuni pot fi luate în cadrul familiei. În primul rând, este necesar să nu se închidă în cadrul responsabilităților la domiciliu și în gospodărie, ci să vă diversificați timpul liber, mai des ieșiți din casă, încredințând copilul bunicii sau bunicii ei. Nu vă fie frică să vă conectați soțul pentru a rezolva orice problemă în îngrijirea copilului. Pe de altă parte, nu este necesar să vă împărțiți timpul liber și copilul - puteți să-l luați perfect pentru o plimbare, într-o cafenea, să vă întâlniți cu prietenii, la anumite evenimente culturale, ceea ce vă va permite să nu vă despărțiți de viața socială și culturală și să eliminați sentimentul de ", Care apare deseori la mamele tinere.

Desigur, dacă o femeie este lipsită de sprijin parental, ea nu are un soț sau o relație de criză sau de conflict cu el, atunci statul depresiv este agravat. În acest caz, cel mai bine este să contactați liniile de asistență, actualii psihologi, cel puțin să mergeți la grupuri de profil pe rețelele sociale, unde alte mame care au experimentat sau au întâmpinat probleme similare în trecut pot ajuta cu sfaturi bune sau simpatizante.

Internetul oferă oportunități extinse pentru mamele tinere - atât în ​​ceea ce privește comunicarea reciprocă și primirea de consiliere psihologică, cât și în ceea ce privește organizarea muncii sau a timpului liber. Dacă timpul permite, este mai bine să găsiți o muncă la distanță care să vă permită să vă simțiți ca o persoană semnificativă din punct de vedere social, să vă distrageți de cercul vicios al problemelor interne și, în același timp, să vă găsiți banii, să vă reluați dezvoltarea profesională, să dobândiți cunoștințe noi.

Există numeroase exemple atunci când mamele din decret au creat propriile afaceri de succes, au primit o educație suplimentară sau a doua și au studiat limbile străine. Principalul lucru nu este să te retragi în tine și în problemele tale, să nu-ți fie frică să îi spui altora despre ele și să consulți cu un specialist sau pur și simplu cu o persoană înțelegătoare.

Povestiri de viață

Am colectat feedback de la femeile care au supraviețuit depresiei postpartum și au reușit să depășească această condiție:

"Am fost într-o situație similară. Este teribil să-ți amintești, uitându-ne la fotografiile noastre cu copilul și pe zâmbetul meu întins prin lacrimi. Ea însăși nu știa că sa întors la mine pentru ajutorul unui psihoterapeut în cele din urmă, deoarece ea însăși a eșuat. El a dat naștere la toată această discordie în familie, care sa născut odată cu nașterea unui fiu. Fostul soț a încercat să explice acest lucru spunând că aceasta este depresia foarte postnatală, în cele din urmă a plecat atunci când copilul nu avea nici măcar două luni, cuvintele "Nu cred în depresie, nu există, este o manifestare a caracterului". Ca rezultat, stima de sine sub plinta, vina. M-am adunat în bucăți pentru un an și jumătate, este păcat că timpul a fost pierdut, ceea ce ar fi putut duce la bucurie și la un moment fericit cu copilul și familia. Am înțeles un lucru - sprijinul unui om și, dacă este necesar, al specialiștilor este foarte important. Dragi fete, femei într-o astfel de situație - nu vă fie frică să cereți ajutor! Închide, familie și profesioniști. Sufletul are, de asemenea, nevoie de ajutor. "

Cu toate acestea, nu disperați! Credeți-mă, mulți medici și specialiști sunt siguri: depresia postpartum este ușor de tratat, mai ales dacă o identificați și o diagnosticați cât mai curând posibil și începeți să acționați fără întârziere! De exemplu, în stadiul de a vă ajuta, puteți face următoarele:

  • Starea emoțională cu copilul, deoarece starea nou-născutului depinde direct de starea mamei.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie