Cum de a vindeca depresia: modalități eficiente

Conform ultimelor statistici, fiecare al cincilea locuitor al planetei suferă de depresie. Cu doar 10 ani în urmă, triada depresivă era în primul rând prerogativa persoanelor în vârstă, dar acum generația tânără se îndreaptă din ce în ce mai mult spre psihologi - oameni cu vârsta cuprinsă între 25 și 40 de ani.

Tratamentul depresiei folk remedii

O stare proastă pentru bărbați și femei poate veni dintr-o dată din cauza problemelor la locul de muncă, a certurilor sau a dezbinării cu cei dragi. Chiar dacă evenimentul este în trecut, persoana este din ce în ce mai scufundată în dor, trăind în mod independent situația din nou și din nou. Această condiție indică o depresie în curs de dezvoltare. Această boală insidioasă poate ajunge la o persoană absolut sănătoasă și de succes, testarea capacității sale de a face față dificultăților. Dacă nu are gânduri suicidare, atunci tratamentul de sine deprimat poate fi evitat prin metode populare.

Plante medicinale care calmeaza sistemul nervos

Dacă luați în considerare compatibilitatea taxelor și dozajul corect, atunci cu ajutorul infuziilor pe bază de plante poți scăpa de o stare depresivă prelungită. Pentru a evita intoleranța individuală la ierburi, este mai bine să consultați mai întâi un medic. Cele mai frecvente rețete populare sunt:

1. Se amestecă 1 lingură. l. ceai negru, mentă, balsam de lamaie, frunze de coacăze negre. Adăugați 1 linguriță. cimbru. Băut 1 lingur. amestecați cu un pahar de apă clocotită, lăsați timp de 20 de minute. Beți ceai proaspăt preparat de 3 ori pe zi. Băutura din plante va vindeca apatie, letargie, stare depresivă.
2. Se amestecă 1 lingură. l. flori de calendula, șolduri de trandafir, musetel de farmacie, rădăcină valeriană, chokeberry negru. Aduceți o lingură de amestec într-un fierbere, apoi îndepărtați de la căldură, lăsați timp de 20 de minute. Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, beți 3 ori pe zi pentru o jumătate de pahar.
3. Rădăcinile sau frunzele de ginseng se toarnă în alcool în proporție de 1:10. Insistați-vă o lună. Tinctura ajută la epuizarea nervilor. Beți 20 de picături de 3 ori pe zi. Dacă dumneavoastră nu puteți pregăti perfuzia, cumpărați-o la farmacie în formă finită.

Alimente bogate în magneziu

Cum de a vindeca depresia pe cont propriu cu nutriția? Puteți chiar face față cu o mulțime de stres, dacă vă revizuiți dieta. Adăugați în meniul zilnic alimentele cu un conținut ridicat de magneziu în timpul depresiei - și într-o perioadă scurtă de timp, veți putea depăși întunericul și depresia. Numeroase studii au arătat că acesta este cel mai bun element pentru calmarea sistemului nervos.

Cea mai importantă caracteristică a magneziului este tratamentul corpului uman pentru migrene cronice, oboseală, insomnie, temeri nerezonabile. Trace elementul elimină agitația excesivă, atacurile de panică și alte tulburări psihice. Cum să tratați depresia pe cont propriu cu magneziu? Următoarele produse alimentare ar trebui să fie incluse în dieta:

1. Cereale. Orzul, grâul, ovazul întreg, orezul brun conține cantități mari de magneziu.
2. Leguminoase. Lentilele, boabele de soia, fasolea și alte tipuri de OMG-uri furnizează organismului magneziu pentru întreaga zi într-o singură porție.
3. Ciocolata neagra. Bucurați-vă de o depresie cu produsul dvs. preferat. Ciocolata cu un continut ridicat de boabe de cacao este bogata in magneziu si antioxidanti.
4. Legume cu frunze. Spanacul, verdele de sfeclă și păpădia, varza și alte legume închise verde oferă un nivel ridicat de oligoelement care poate vindeca cu ușurință depresia.
5. Avocado. Produsul este nu numai bogat în grăsimi sănătoase, ci și o sursă ideală de magneziu. Un fruct mare conține până la 60 mg de minerale utile.
6. Iarbă. Vasul, salvia, coriandrul alimentează organismul cu o mulțime de minerale utile. Pentru a adăuga magneziu la feluri de mâncare, adăugați aceste ierburi la toate felurile de mâncare preferate.
7. Tărâțe de orez. Doar 100 de grame de produs conține 781 mg de magneziu - o rată dublă zilnică a oligoelementelor.

Cum să scapi de depresie, anxietate și singurătate

Depresia este o condiție mentală în care oamenii se simt deprimați și oprimați. Adesea este însoțită de pierderea interesului pentru viață. Nu este surprinzător că depresia este confundată cu o stare proastă. Să aruncăm o privire la cum să scapi de depresie pe tine însuți acasă.

Voi enumera primele semne și simptome ale depresiei. Aceste cunoștințe vor fi utile în viață.

• Indiferență față de evenimente, ca în timpul crizei vârstei medii după 40 de ani la bărbați.
• Lipsa de reacție la știrile triste și bucuroase.
• Somnolență constantă, indiferent de timpul petrecut în pat.
• Lipsa sentimentelor de frică, bucurie, dragoste, singurătate.
• Oboseala, lipsa de atentie, incapacitatea de concentrare si confuzie.
• Apetitul rău.
• Dispariții de interese în hobby-urile, hobby-urile și activitățile pe care le-a făcut să se înveselească.
• Gânduri de sinucidere.

Dacă se observă astfel de semne, merită să începeți lupta împotriva depresiei. În astfel de cazuri, se recomandă să consultați un medic, deoarece depresia într-o stare neglijată este o boală gravă. Medicul va sfătui antidepresivele - medicamente care normalizează nivelul de dopamină și serotonină din organism. Ca urmare, condiția care însoțește boala va fi abandonată temporar.

Căi eficiente pentru auto-depresie

Dacă starea depresivă nu are o natură clinică, puteți să scăpați singuri de boală. Luați în considerare modalități simple, dar eficiente de a face față depresiei.

1. Adrenalină. Doar emoțiile puternice pot trece prin depresie. Cauzează ocupația lor extremă, ajutând la scuturarea sufletului și a corpului.
2. Comunicare. În starea deprimată nu există dorința de a comunica. Oamenii se apropie, nu părăsesc adăpostul și nu fac nimic. Comunicarea cu oamenii va ajuta să nu cadă în abis. Dacă încercați să restaurați viața, nu neglijați comunicarea.
3. Nicio plângere și plâns. Spre deosebire de punctul precedent, plângerea la persoanele apropiate ar trebui să fie mai mică. Vorbind constant despre problemă, se concentrează atenția asupra acesteia, care afectează negativ corpul.
4. Filtrează gândurile. Elementul se aseamănă cu cel precedent, dar se referă la vorbă cu tine însuți. Gândurile greșite agravează situația. Nu vă gândiți la problema dificilă, direcționați-vă gândurile într-o direcție pozitivă. Uita de situații și evenimente rele.
5. Vizualizați serialele. Cu depresia, filmele de Anul Nou sunt indiferente. În schimb, treceți la vizionarea emisiunilor TV. Asa ca impingeti experienta, concentrandu-se pe intriga imaginii. Puteți găsi zeci de emisiuni TV de diferite genuri care distrug și revin interesul pentru viață.
6. Camping. Mama Natură este gata să-i ajute pe locuitorii planetei. Du-te la un picnic cu prietenii sau mergi singur la plimbare. Chiar dacă este în afara iernii, mergeți la schi sau săniți.
7. Experimente cu aspect. Modificați imaginea, schimbați coafura și actualizați dulapul. Când o persoană este deprimată, el este cel mai puțin interesat de aspect, dar transformarea externă va ușura situația.
8. Schimbarea mediului. Mediul nefavorabil contribuie la depresie. Schimbați-l prin orice mijloace.
9. Sport. Pentru un caz simplu, exercițiul este suficient. Dacă apare depresia, epuizarea fizică este indispensabilă. Forțați-vă să vă mișcați mușchii și să vă exercitați.
10. Tăria. Fără aceasta, aceste sfaturi sunt ineficiente. Când depresia nu vrea să facă ceva, ci încercați. Indiferent de bunăstare, duceți-vă o viață activă.

Dacă aceste modalități de a trata depresia nu ajută, căutați un ajutor profesional de la un psiholog. Nu ezitați și nu vă fie teamă, toată lumea poate fi într-o astfel de situație. Păstrați sănătatea în prim-plan, mai ales când vine vorba de psihic.

Cum să depășească depresia și anxietatea

Depresia afectează mulți oameni, deoarece viața nu este ușoară. Dacă obosit, tristețe și lipsă de plăcere, respectând recomandările, reveniți la un stil de viață normal, veți găsi fericire și bucurie. Starea depresivă care a împiedicat acest lucru se va evapora.

• Amintiți-vă copilăria, când după injectarea următoare ați primit ceva delicios. Dulciuri va ajuta în lupta împotriva depresiei, precum și participarea la dezvoltarea hormonului de fericire. Cumpărați un tort, gătiți un tort de burete sau beți ceai fierbinte în timp ce stați pe un scaun. O astfel de distracție se va încărca cu putere și bună dispoziție.
• Puteți obține o parte din hormonul fericirii cu ajutorul efortului fizic. Du-te la sala de gimnastică sau du-te pentru o alergare în aer proaspăt. Acesta va ridica spiritele și va pune mușchii în ordine.
• Cumpărăturile ajută la anxietate și depresie. Chiar dacă nu există bani pentru a cumpăra, mergeți la cumpărături cu unul iubit, încercați câteva articole și distrați-vă.
• Găsește un prieten. Dacă nu reușiți, luați un câine. Un animal de companie are nevoie de îngrijire. Timpul petrecut preferat, uitați de problemele și nenorocirile.
• După un act sexual furtunos și activ, corpul va fi umplut de energie, iar starea de spirit se va ridica la cer.
• Dacă aceste metode sunt ineficiente, mergeți la medicul care va prescrie antidepresive. Contrar denumirii, medicamentele s-au dovedit a fi în lupta împotriva anxietății.
• Nu ignora psihoterapia. Dezvoltarea multor tehnici psihoterapeutice care vor identifica și elimina cauzele comportamentului și gândirii anxioase. Cu depresie, lumea pare a fi înfricoșătoare și sumbră. Terapia o va rezolva.
• Pentru a combate senzația de panică și de anxietate, utilizați unelte speciale pe care le prescrie medicul.
• În unele cazuri, luați medicamente suplimentare, stabilizând starea de spirit și comportamentul. Psihologii recomanda medicamente care normalizeaza somnul.

Indiferent de metodele și medicamentele pentru combaterea anxietății, mâncați în mod corespunzător și respectați regimul de lucru și odihnă. Nu uitați să rezolvați problema cu ajutorul drogurilor și alcoolul nu va funcționa.

Arma ideală împotriva stării depresive este activitatea fizică. Îmbunătățește dispoziția și aduce momentul victoriei asupra bolii. Acordați atenție exercițiilor de relaxare emoțională. Este vorba despre yoga și exerciții de respirație.

Toată lumea cunoaște avantajele unui stil de viață sănătos, dar nu toată lumea are suficientă voință pentru a-și schimba viața. Nu trageți, o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos va ușura semnificativ simptomele și consecințele bolii.

Cum să depășească depresia și singurătatea

Singurătatea deprimată este o boală psihologică care duce la probleme fiziologice. Dacă vă străduiți pentru o viață normală, depășiți mai întâi boala.

Luați în considerare sfatul util al psihologilor, metodele și recomandările care vă vor ajuta să scăpați de depresie, anxietate și singurătate. Tehnicienii independenți nu prevăd utilizarea de medicamente pe care numai medicul le poate prescrie.

1. Puneți-vă la muncă. Pentru a face față singurătății, scufundați-vă în muncă, oferindu-i toată puterea. Prin munca grea, goliți mintea. Numărați rezultatul dacă munca aduce bucurie și plăcere.
2. Chat cu oameni. Comunicarea este cheia succesului. Mai bine dacă găsiți un loc de muncă legat de comunicare. Prin urmare, puteți câștiga și rezolva problema în același timp. Comunicați constant, uitați de singurătate.
3. Stabiliți un obiectiv. Pentru a lupta împotriva depresiei, a crea un vis sau a stabili un obiectiv care va dura ani până la îndeplinire. Obiectivele mici contribuie la dictatele de depresie și singurătate. Împreună cu visul va primi un stimulent pentru acțiune.
4. Apreciez-te. Mulți nu reușesc să depășească depresia și singurătatea, deoarece nu prețuiesc pe ei înșiși și pe munca lor. După ce au făcut ceva mare, ei iau ceva mai substanțial, fără să dea o semnificație deosebită realizării anterioare. Ca urmare, nu găsiți fericirea care trăiește în interior.
5. Fii optimist. Numai un optimist poate stabili un obiectiv și, în ciuda obstacolelor și a obstacolelor, îl poate realiza. Dacă vă este frică de tot, viața va deveni plictisitoare și lipsită de sens. Ce dispoziție și ce motive putem vorbi în acest caz?
6. Găsiți un hobby. Pierdeți cătușele de singurătate și ajutați hobby-ul. Fiind implicat în ceva interesant, veți obține emoții pozitive și o mulțime de bucurie. Dacă nu există niciun lucru favorit, căutați.
7. Ia-ți timpul liber. Un bun remediu împotriva adversității este considerat ocupare permanentă. Deprimat suferă persoane singure care au o mulțime de timp liber. În același timp, situația este agravată de oboseală și tensiune nervoasă.
8. Planificați-vă ziua. Programați o săptămână și păstrați un jurnal. Faceți liste de sarcini pentru ziua sau săptămâna. Ca urmare, nu va exista niciodată probleme cu ce să faceți.
9. Citește. Cărțile vă vor ajuta să deveniți fericiți și de succes. Achiziționați-le la librărie.
10. Vizionați filme. Urmăriți filme sau programe educaționale, apropiați-vă de obiectivul dvs. Principalul lucru este că ei nu afectează psihicul și nu exacerbează singurătatea.
11. Creați o familie. Viața singuratică este plictisitoare și duce la depresie. Dacă ești singur, fa o familie. Crede-mă, problemele de familie și responsabilitățile nu te vor lăsa plictisiți. Dacă apare un copil, viața se va juca cu grijă și distracție.
12. Dezvoltarea spirituală. Apare în aer curat cât mai des posibil. Stați constantă în cele patru pereți pentru o bună voință nu. De câteva ori pe zi mergeți la o scurtă plimbare pe străzile orașului. Bunăstarea se va îmbunătăți.
13. Ascultați muzica. Aveți grijă să aveți muzică în casă. Nu este necesar să urmăriți stilul muzical. Principalul lucru este că compozițiile sunt plăcute și promovate de "relaxare".
14. Nu regreta trecutul. Indiferent ce a fost înainte, viitorul este mai important. Alegerea acestei abordări elimină stresul, singurătatea și anxietatea, deznădejdea și alte boli psihologice care strică viața.

Aplicând sfaturile în practică, obțineți rezultatul. Folosiți-le nu separat, ci într-un complex.

Potrivit statisticilor, aproximativ o sută de milioane de oameni din lume suferă de depresie. Rusia ocupă una dintre pozițiile de lider în răspândirea bolii. Care este motivul? Ecologie rea? Ritmul rapid al vieții? Lipsa de odihnă? Cred că asta nu este scopul. Mulți au susținut imunitatea față de boală. Prin urmare, acești factori nu au nimic de a face cu ea. Originile bolii stau mai profunde.

De ce apare depresia?

În timpul multor ani de muncă cu un număr mare de pacienți, doctorii au identificat mai mulți factori care au contribuit la apariția tulburării. Acestea devin impulsul pentru apariția unor agresori ai bolii. Printre acestea se numără:

• Pierderea unui iubit.
• Boală somatică severă.
• Conflicte permanente.
• Tulburări psihice.
• Violența.
• Ediția ereditară.
• Utilizarea necontrolată a medicamentelor.
• Dependența.
• Situații de viață de înaltă complexitate.

Viața nu este ușoară, dar depresia nu apare întotdeauna. Mulți se confruntă cu situații dificile și nu se tem de etapele de viață. Dar există și asemenea persoane care, la vederea dificultăților, renunță. Ele sunt predispuse la depresie, însoțite de manifestări sociale, fiziologice și depresive.

Cauza principală a tulburării depresive este viziunea distructivă asupra unei persoane. În același timp, el are o atitudine incorectă și există în disarmament cu lumea exterioară. O astfel de persoană nu este capabilă să rezolve problemele și nu dispune de resursele necesare pentru adaptare. Cauza principală a declanșării depresiei constă în domeniul mental al persoanei.

Pentru a combate cu succes boala, nu este o absorbție masivă a antidepresivelor care este necesară, ci o căutare și eliminare a cauzei acestei tulburări. Numai această abordare ajută la combaterea depresiei. Cea mai mare eficacitate aduce metode psihoterapeutice.

Potrivit psihologilor, succesul tratamentului depinde de dorința pacientului, însă nivelul de calificare al medicului este important. Numai unitățile se ocupă de sănătate. Informațiile pe care le dau mai jos vor forța pe cei care neglijează sănătatea să schimbe pozițiile. Îți spun de ce se recomandă lupta împotriva depresiei.

Datorită tehnicilor psihoterapeutice, se poate depăși nefericirea în orice stadiu al dezvoltării. În primele etape de tratament este mai rapid. Orice simptom, fie că este o durere severă sau lipsă de dispoziție, este un semnal care să ajute organismul. Dacă semnalele sunt ignorate, aceasta va duce la consecințe grave, inclusiv la sinucidere. Potrivit statisticilor, fiecare a zecea persoană care suferă de tulburări depresive severe decide să se sinucidă.

Din fericire, acest lucru nu este întotdeauna cazul. De cele mai multe ori există tulburări psihologice și fizice ale sănătății, există probleme în viața personală și de familie, activitatea profesională.

Se demonstrează că depresia agravează viața și afectează grav durata acesteia. Ignorarea bolii este imposibilă. La primele simptome și semne, asigurați-vă că solicitați asistență calificată.

Cum m-am recuperat din depresie

Acest text iese în evidență din tonul general al materialelor site-ului nostru. Ea nu a fost pregătită de noi, ci luată de noi de LJ. Aceasta este povestea unei tinere, ea descrie cum a suferit de depresie și a recuperat-o de la ea. Nu am stăpânit stilul autorului, am îndepărtat doar blesteme obscene, lăsând restul gunoiului verbal și jargonul intact. Înțelegem că suntem citiți de tot felul de oameni și, probabil, doar un astfel de stil va fi aproape. În plus, în general, povestea este scrisă luminoasă și fascinantă.

În general, așa. Numele meu este Olya, sunt destul de tânără și o să fiu destul de tânără pentru încă zece până la douăzeci de ani, chiar dacă aș continua să mă ciocnesc în cele mai bune tradiții ale inteligenței rusești. Nu am cancer, SIDA, hepatită, scleroză multiplă și febră (în niciun caz până acum). Micopia este foarte moderată, gastrită este vindecată cu succes. Toți rudele și prietenii mei sunt în viață, plus sau minus sunt sănătoși și trăiesc departe de zonele oricărei ostilități. Locuiesc la Moscova și am destui bani pentru a cumpăra cafea în Starbucks în fiecare zi (pentru a fi sincer, am chiar suficient pentru un sandwich și încă mai am). Îmi plac pozele amuzante, elocvența, sexul, textul, îmi dau un deget la apusurile de apus deasupra Strogino și nu mă bântuie să beau șampanie la mijlocul săptămânii.

Nu mi-aș fi anunțat atât de curat, nu fiți toate aceste zmeură razlou-zmeură din săptămână. În sensul că acum o săptămână, antidepresivul pe care l-am luat în cele din urmă a ajuns la concentrarea corectă din corpul meu și a început să acționeze. Precedentă de acest eveniment important - atenție, acum vor fi drame patos - Trei. Din anul. Dracului. Nether. Dacă fără patos, atunci am avut cea mai obișnuită depresie, dacă figura - atunci a fost trei ani într-o îmbrățișare cu un dementor de la Harry Potter. Dacă în contextul "a ceea ce îmi petrec viața mea" - trei ani, care ar putea avea același succes în comă (deși probabil că ați fi dormit). În acești trei ani, am primit o diplomă, am schimbat patru locuri de muncă, am cumpărat o mașină și am învățat să o conduc, altceva, altceva - pe scurt, dacă ați desenat o analogie cu o comă sau un somn letargic, am câștigat în mod repetat premiul "Onorabil Lunatic".

Trei ani. 1095 de zile, care, așa cum nu au fost. Am citit recent undeva aici că, spun ei, 23 de ani este cea mai bună vârstă umană. 22 și 24 este probabil puțin mai rău, dar nu o voi verifica niciodată.

În general, trebuie să spun (și, mi se pare, am dreptul să spun) despre depresie. Acest cuvânt este folosit tot timpul și tot timpul, dar nu am văzut niciodată în aceste mari încercări inteligibile în limba rusă să explic ce înseamnă cu adevărat (posturi confuze în comunitățile tematice LJ și un articol din Wikipedia nu este luat în calcul). Cu toate acestea, chiar dacă cineva a spus deja totul, o voi spune din nou, deoarece acest lucru este important și se referă la toată lumea. Voi începe încă de la început și, îmi cer scuze, va fi lung (chiar prea mult, probabil cu multe detalii inutile). Voi scrie despre asta în mod concis, capacitiv și artistic, dar deocamdată o să fie cel puțin așa. Vă rugăm să citiți, mai ales dacă nu ați fost niciodată deprimat.

În primul rând, imaginați-vă că aveți o durere reală, foarte puternică. Să presupunem că cineva important a murit. Totul a devenit fără sens și nemilos, abia ieși din pat și încercați să plângeți tot timpul. Plângeți, bătându-vă capul pe perete (sau nu bateți - depinde de temperament) și turnând alcool în tine. Toți te consolează, ești împins de o farfurie cu acest tort răcoros, pe care-l iubești atât de mult nefiresc, și pentru a treia sau a cincea oară, în general, ești de acord să o muști o dată. Apoi vă aduceți aminte că împrumutul nu este plătit, căinele nu este în joc și, în general, există o afacere care trebuie făcută, și apropo, uită-te la ce frumos apus de soare peste Strogino astăzi, este destul de ușor.

Depresia este atunci când nu mușcați un prăjit pentru a treia sau a treizeci și treia oară și totuși opriți să o oferiți. Dacă vă imaginați că viața este un lichid multi-color care umple corpul uman, atunci depresia este atunci când lichidul este pompat aproape la zero, lăsând doar o suspensie murdară în partea de jos, datorită căruia puteți utiliza mâinile, picioarele, aparatul de vorbire și gândirea logică. S-au scos și, pentru alții, au conectat bine găurile prin care se putea turna un nou lot. Cine, de ce și de ce - este necunoscut. Poate că un eveniment teribil a fost atât de teribil încât nu sa putut recupera din el (atunci se numește exogen sau reactiv, provocat de factori externi, depresie). Poate că ați avut în mod natural nivelul acestui lichid foarte puțin sub normă, iar celulele în care a fost depozitat au fost lăsate să curgă, iar lichidul le-a lăsat treptat, de-a lungul anilor, capacul capului. Aceasta se numește "depresie endogenă" și, chiar mai rău, pentru că este puțin probabil să vi se ofere prăjituri cu grijă, nimeni nu pare să moară. Am avut o versiune intermediară - eu, în general, nu am revendicat titlul "Miss Cheerfulness", iar lumea ma mutat în tabloul de bord.

Depresia este adesea descrisă în spiritul "întregii lumi a devenit gri", dar aceasta este o inexactitate flagrantă. Lumea rămâne colorată și diversă, iar tu o vezi, cu ochii tăi, totul este în ordine perfectă. Doar acum, toată culoarea și varietatea - este doar informație, din care puteți, în orice mod, în general, NU. Nu este interesat. Nu gustos. Nu e fericit. Nu este clar de ce ar trebui să fie plăcut. Nu este clar de ce alții sunt fericiți, de ce șoptesc, citesc ceva, merg undeva, se adună în grupuri de mai mulți și mai puțin de trei oameni. "Primăvara nu va veni pentru mine, Don nu va trece peste mine" - este vorba despre depresie. Nu știu dacă acest lucru ar putea fi explicat vreodată unei persoane care a fost deprimată acolo: nu vă atingeți nici împărțirea Donului, nici scara lui. Călcâiele și oceanul nu vă place absolut în mod egal. Nu are nici un sens să economisiți bani pentru a părăsi această marfă marinătoare de la Moscova până la mare - veți veni, priviți la această mare (albastră, adâncă, caldă, fără limite, plini de pești colorați) și gândiți-vă: "Aha, ei bine, asta e marea. Culoare - albastru. Adâncime - atât de mulți metri. Temperatura este atât de multe grade. Lungimea este de câțiva kilometri. Fauna - o varietate de forme și culori. Și?“. Depresiunea este o iarnă atât de compactă, personalizată, care este întotdeauna cu tine, ca și acea vacanță.

Știu despre ce vorbesc - m-am dus la mare în depresiune. Toată săptămâna am stat în holul hotelului, unde era Wi-Fi, și am oprit viskarul. Am cheltuit pentru wi-fi și viskar suma pentru care ar fi posibil să meargă la o mare mai îndepărtată de două ori mai mult. Când nu stăteam în holul hotelului, eram în camera mea, uitam la canalul rusesc la televizor și bloca vâscozitul cumpărat fără taxe vamale. De câteva ori m-am dus la mare și chiar am scăpat în ea. Odată - puneți o mască și priviți peștele sub apă. Am scris câteva mesaje prin SMS către rudele și prietenii mei că peștii sunt frumoși, marea este caldă și sunt foarte mulțumită de vacanță. Din fericire, eram singură pe mare, altfel aș fi trebuit să imită mereu bucuria și acest lucru este foarte obositor. Acest lucru, apropo, este o altă parte a depresiei, necunoscută unei persoane sănătoase - trebuie să descrieți în mod constant emoții pe care nu le simțiți. Mai mult decât atât, nu vă amintiți cum le-ați experimentat înainte, așa că trebuie să vă deplasați creierul, construind reacții care apar automat la oamenii obișnuiți. Să zicem că mergi pe stradă cu un prieten de flori de cireș. Un prieten spune: "Uite cât de frumos!" Vă uitați. Fix: "Culoarea albă a petalelor. Lumina soarelui cade într-un unghi obtuz, datorită căruia petalele arată voluminoase. Acest lucru ar trebui să mă facă fericit, pentru că este atrăgător din punct de vedere estetic, dar mai degrabă moderat, deoarece este foarte obișnuit și adesea găsit în această perioadă a anului ". În consecință, spui ceva de genul: "Da, ascultă, dracu minunat! Cât de bine este primavara! Cu toate acestea, în timp, construcțiile logice merg undeva în fundal, iar în mintea ta luminează becuri - "bucurie", "interes", "umor". Veți da cu sârguință reacțiile necesare și chiar și gândurile dvs. nu admit că poate fi oarecum diferită.

Ceea ce am scris tocmai este, dacă este ceva, moderată, o astfel de depresie nu este serioasă. Asta înseamnă că sunteți într-adevăr capabil să portretizați un membru sanatos al societății, să mergeți la lucru, să mențineți un anumit număr de conexiuni sociale și, în mod automat, fără interes, să consumați conținuturi nemaipomenite, cum ar fi emisiuni TV și articole de divertisment. Bineînțeles, toate acestea nu vin prea ușor, înțelegi foarte vag de ce ai nevoie, nu ai speranță pentru nimic, faci stupid un anumit set de acțiuni (cel mai probabil, beți foarte mult seara).

Acum, imaginați-vă același lucru cu o singură adăugare: un topor este împins în piept. Axa este invizibilă, nu există sânge, organele interne funcționează normal, dar vă doare tot timpul. Mă doare indiferent de ora din zi, poziția în spațiu și în mediul înconjurător. Mă doare atât de mult încât devine dificilă chiar să vorbești - este ca un metru gros de sticlă între tine și interlocutorul tău. Greu de înțeles. Dificil să articuleze. Este greu sa gandesti chiar si cele mai simple ganduri. Orice acțiune care a fost efectuată pe o mașină automată pe tot parcursul vieții, cum ar fi spălarea dinților sau trecerea la magazin, devine ca și cum ați rula blocuri uriașe de piatră de la un loc la altul. Nu doar că nu-ți place și nu vrei să trăiești - tu, desigur, vrei să mori și cât mai curând posibil și asta nu este o rimă în spiritul "dacă ar fi mai bine pentru mine să mut autobasculantă", este serios. A trăi este dureroasă și insuportabilă, în fiecare secundă. Aceasta este deja o adevărată depresie, severă. Este aproape imposibil să lucrați, să vă ascundeți de ceilalți, și că ceva este în neregulă cu voi. Am petrecut în această stare cam o lună și jumătate, acum doi ani și jumătate și, mai presus de toate, mă tem că într-o bună zi se va întâmpla din nou. Pentru că este un iad pe pământ, este un fund, este mai rău decât cancerul, ajutoarele, războiul și toate celelalte nenorociri care se pot întâmpla unei persoane combinate. Dacă una dintre acele luni și jumătate mama sau cel mai bun prieten a murit, n-aș fi rănit mai mult, pentru că parametrul "durere" a ajuns deja la maximul absolut disponibil pentru sistemul meu nervos. Dacă toți oamenii care m-au tratat cu mine au murit, m-aș sinucide. În general, prezența oamenilor care, după părerea dvs., din moartea dvs. nu va fi foarte, pare a fi singurul motiv suficient pentru a continua acest coșmar. Ea nu poate fi considerată o manifestare a altruismului - este mai degrabă ceva din categorie de multă vreme și nu a memorat prea deliberat adevăruri comune care țin în capul tău până la sfârșit.

Apropo, depresia poate fi, de asemenea, alarmantă. Acesta este momentul în care un topor în piept, cineva începe brusc să leagăn de la o parte la alta. Mi sa întâmplat în fiecare dimineață - m-am așezat sub capotă, am aprins țigări una de cealaltă și mi-a fost frică de tot, de la viitorul îndepărtat până la e-mailul de astăzi. Uneori, anxietatea a crescut noaptea, am petrecut ore de rulare de la marginea patului până la perete și m-am forțat să repet: "Dacă supraviețuiesc asta, voi deveni fier, dacă voi supraviețui asta, voi deveni fier, dacă voi supraviețui. “. Domnilor, acest lucru este un nonsens complet. Acesta este cazul când ceea ce nu vă ucide vă face doar mai puțin viu, dar nu puternic.

Din câte știu, astfel de condiții (atunci când cu un topor în piept) sunt tratate în spital. Dar, cel puțin, mulți ajung singuri - tineret, vitalitate ajută, asta-i tot. De asemenea, am ieșit la un moment dat - împreună cu toporul meu, m-am târât la sala de sport cea mai apropiată de casă, am cumpărat un abonament (mai târziu a fost foarte ciudat și înfricoșător să mă uit la fotografia mea în acest abonament - a fost o față complet gri, mort și umflată) în fiecare zi alungă-te la antrenament. Aveam transpirație de două până la trei până la patru ore în fiecare zi, câteodată de două ori pe zi, iar treptat, foarte încet, toporul din piept începea să se dizolve. După câteva luni, sa transformat într-un fel de clemă mică, care, uneori, a dispărut seara. Nu știu ce se numește în termeni medicali, dar am ieșit din tirbușon. A fost un loc de muncă, abilitatea de a gândi, a comunica și chiar a construi ceva din cuvinte a fost restaurată. Am decis că sunt normal.

Și aici este ascuns un set mare de grăsime. Pentru că după luni de derulare printr-o mașină de măcinat cu carne, vechea ta personalitate se transformă într-o umplutură perfect omogenă. Vă amintiți foarte vag ce sunteți, ce v-ați iubit și ce v-a plăcut (și dacă vreți). Aceasta, desigur, nu este amnezie, tocmai vă obțineți sub forma unui set de caracteristici uscate, fără umplere. "Am o mentalitate analitică." "Sunt foarte emoțional". "Pot și îmi place să scriu texte." Luați aceste seturi de cuvinte ambalate, așezate cu credință pe scheletul dvs. interior și totul pare să fie în regulă. Cu o singură observație: nu vă amintiți că "mentalitatea analitică" înseamnă, de fapt, o oportunitate de a vă ridica deasupra haosului și de a vedea o structură clară în el și cum a fost kayfovo și cum v-ați iubit creierul pentru ceea ce a fost este capabil. Și cum a fost interesant pentru tine, cu creierul tău, să construiești ore întregi de lănțișoare de argumente, să le admiri, să le distrugi și să construiești altele noi. Nu vă amintiți că scrierea textelor este un ritual religios, durere și venerație și cât de teribil este să pierdeți din greșeală și să faceți găuri urâte în țesătura limbii și ce fericire acută este să prindeți fluxul și să integrați cu precizie semnificația în ADN-ul cuvintelor. Și această emoționalitate excesivă este capacitatea fără ezitare să se scufunde în cele mai întunecate puțuri și să treacă prin sistemul nervos astfel de evacuări din care elefantul ar fi încântat că, pe lângă durerea incompatibilă cu viața, este aceeași excitare, vârful divin și vârfurile alpine, puțini oameni au un echilibru disponibil pe un fir subțire tremurând undeva între disperare și orgasm. (Înlocuiți orice alte caracteristici aici, esența va rămâne aceeași - în loc de toată culoarea, care a folosit-o pentru a-ți denumi "eu", aveți doar un fel de sacrificare cu praf).

Depresia nu sa terminat, dar nu știți, luați zece grade de îngheț ca zero. Ei bine, păsările nu mai îngheață în zbor, puteți respira - probabil a fost întotdeauna. Începeți să trăiți ca un pahar noroios, fără să înțelegeți că majoritatea oamenilor trăiesc într-un fel diferit. Uneori, sticla devine ușor clară și simțiți ceva de genul bucuriei (sau, mai degrabă, vă forțați să simțiți - bucuria nu vine de la sine, ea trebuie să fie recoltată de la voi pentru o lungă perioadă de timp și cu sârguință, uneori se dovedește a fi). Crezi că asta e notorietatea plus douăzeci și doi, soarele și briza, nu înțelegi ce este gluma, dar de fapt termometrul arată minus doi și sub picioarele tale este murdărie cu reactivi. Viața pare a fi o conferință plictisitoare, pentru care am fost târât, trebuie să rămâi cel puțin de dragul mesei de bufet, dar la masa de bufet ei nu dau decât sandwich-urile de ley și, fără îndoială, ar fi fost mai bine să nu vii aici deloc.

Dar de când m-am născut și am decis să nu mor, trebuie să răspund pentru piață și să trăiesc, credeți. Deoarece în sine această ocupație nu te interesează deloc, cel mai probabil, mai devreme sau mai târziu, te vei arunca în ceva nesăbuit. Depresiunea este cea mai bună condiție pentru a intra într-o sectă, pentru a se muta în religie, a intra în crimă în serie sau a sta pe heroină. Eu personal nu am lucrat cu cele de mai sus, dar m-am mâncat cu grijă alte trei feluri de mâncare depresive, la fel de prost și depresive.

Dans prima - construirea de sensuri. Nu sunt un nebun sau un masochist, care să fie târât prin deșertul gri înghețat doar de dragul procesului. Prin urmare, mi-am întins creierul și am venit cu un scop și un scop pentru mine. Nu voi intra acum în detalii, dar sensul a fost bun, umanist și un scop demn. Problema este că, cu o anhedonie completă, nici un scop și altceva nu iluminează sau nu umple nimic, ele vă dau doar un sentiment de îndatorire cu plumb, a cărui împlinire trebuie să vă persecutați în fiecare secundă și în conformitate cu care fiecare pas să faceți. Nimic nu se face exact așa - chiar m-am angajat în sex cu gândul "fac asta pentru ca nemulțumirea să nu mă împiedice să merg spre obiectiv". Un pas spre lateral implică o fotografiere internă, tensiunea nu slăbește niciodată, este imposibil să te relaxezi. Șansele de a ieși din depresie în astfel de situații sunt zero, pentru că dacă o umbra slabă de bucurie se întoarce undeva pe periferie, imediat o negați singur, pentru că nu vă aduce mai aproape de obiectiv. În plus, dureros insuportabil (și durere, spre deosebire de bucurie, tu experimentezi hoo hoo cum poți) devine orice contact cu scopurile și sensurile altor oameni. Nu pentru că considerați a ta ca fiind singurele corecte - simți pur și simplu că alții poartă toate aceste scopuri și înțelesuri într-un alt mod. Ceea ce este pentru ei, se pare, nu este o călătorie prin deșert cu bile de tun pe ambele picioare, printre sârmă ghimpată și stâlpi de veghe. Nu înțelegi, invidie, supărat, disperare, se retrage. Scopul tău este tot ce ai, în timp ce știi că ești agățat de ea, ca pe un perete pur, literalmente pe unghii, iar cel mai mic eșec te poate trimite înapoi, unde nopțile nedormite cu un topor sunt piept. Și odată ce se întâmplă acest lucru, pentru că eșecurile sunt inevitabile în orice caz, iar în cazul tău mai mult, ești condus, epuizat, aproape incapabil, ce cuceriri de vârfuri sunt aici.

Al doilea fel de mâncare este o lucrare fără sens și fără milă. În povestea construirii semnificațiilor timp de trei ani de depresie, eu vleapyvalas de mai multe ori, în lucrare - doar una, dar cu toată sfera. Când înțelesul a început să scape din degete, am lucrat ca editor în editura presei corporative (să am bani, să mănânc mâncare, să mă duc la țintă). Treaba mea sa dovedit destul de bine, iar cand golul a cedat, tocmai am continuat sa o fac - nu mai "sa", ci doar asa. Am început să lucrez mai mult și mai bine, apoi mai mult, mai mult, mai mult. Am lucrat cincisprezece, șaisprezece, optsprezece ore pe zi. M-am trezit noaptea, mi-am deschis e-mail-ul de serviciu și am răspuns la e-mailuri. Când eram treaz, am verificat corespondența de lucru la fiecare trei până la cinci minute. Dimineața m-am dus la birou și am lucrat, după-amiaza am ieșit uneori undeva cu un laptop și am lucrat pentru mâncare sau cel puțin am răspuns la scrisori de la telefon. Dacă n-am prins un Wi-Fi într-o cafenea, am început să mă panic, am umplut frenetic mâncare în mine și a fugit literalmente la birou. Aproape întotdeauna am părăsit ultima oară locul de muncă, m-am întors acasă sau am vizitat și am continuat să lucrez până noaptea târziu, pompând treptat alcoolul într-o stare în care era deja imposibil să lucrez și sa dovedit a fi adormit. Am băut în fiecare seară, pentru că în caz contrar, clema din piept a început să se transforme într-un topor bun vechi și trebuia să lucrez. În weekend am lucrat, și dacă nu am lucrat, m-am simțit foarte vinovat și am băut de două ori mai mult. Aș putea vorbi doar despre muncă (și a vorbit doar cu colegii). După ceva timp am fost promovat și am încercat să muncesc și mai mult, dar nu mai era nimic, m-am simțit vinovat și am băut și am dormit două sau trei ore și m-am temut mereu că fac ceva rău. Nu mi-a plăcut slujba mea, nu am văzut nici un sens în ea, nu am primit plăcere de la ea și mi-am băut prost salariul sau i l-am dat mamei, dar a continuat să joace jocul. Nu mi-am tăiat părul, n-am cumpărat haine, n-am plecat în vacanță, n-am început o relație. Ocazional, m-am dus singur la un bar, m-am îmbătat în praf, am schimbat câteva cuvinte cu primul corp de sex masculin beat și m-am dus să-l trag. Într-un taxi care ma dus acasă de la un Otradny, mi-am verificat corespondența și nu mai am amintit numele sau chipul acestei persoane. Apoi, am încetat să mai fac asta și doar am lucrat, am lucrat, m-am îmbătat și am lucrat din nou.

Apoi tocmai a venit ziua în care nu puteam să lucrez - în general, deloc, chiar dacă chiar mi-am pus presiune. Epuizarea nervoasă a fost aparent atât de puternică încât nici măcar nu-mi amintesc cum i-am explicat autorităților că am vrut să renunț, ce am făcut în loc să verific serviciul de corespondență și dacă am discutat incidentul cu oricine. Îmi amintesc doar absolut, o sută la sută, în conformitate cu pantone, goliciunea înăuntru.

Al treilea fel de mâncare este dragostea în loc de ciumă. Bazându-mă pe această poveste, voi scrie cândva un roman și voi face un film despre care Cannes este aruncat cu sânge, dar acum nu este vorba despre un complot fascinant.

În general, dragostea mi sa întâmplat. Normal o astfel de iubire pentru un om viu și foarte imperfect, nu prea reciproc, împovărat de circumstanțe dificile - bine, se întâmplă tuturor. Dar am trăit în deșert, în spatele unei sticle murdare, într-o lume fără bucurie și dorință, cu temperatură totdeauna negativă. Apoi, paharul s-a curățat brusc, serotonina a intrat direct în creier, temperatura a crescut până la patruzeci, pentru prima dată într-o lungă perioadă de timp, am simțit că ceva mă aduce bucurie. Că vreau ceva, la naiba. Chiar vreau, fără nicio construcție mintală complicată. Și asta e ceva - omul ăsta. Și totul începu să se învârtă în jurul acestui om și era complet natural, pentru că doar un idiot mergea în deșert dintr-un izvor și scuipă de treizeci și trei ori ce fel de vârfuri otrăvitoare în această primăvară era plantată.

Înainte de fiecare întâlnire cu un bărbat, știam că a doua zi mă simțeam rău, foarte rău. Omul a crezut că întâlnirile noastre erau greșite și, trezindu-se lângă mine, era sumbru și rece și se grăbea să plece. Nu avea rost să-l rog să rămână și tot ce puteam face era să beau și să plâng. Dar în ajunul tuturor acestor lucruri nu era important, pentru că l-am văzut, am atins-o și am vorbit cu el, și încă mai era sex, ceea ce nu mi sa întâmplat niciodată, iar noaptea te-ai putea minți și l-ai lovit ușor, dormind lângă braț. A fost o adevărată bucurie și, deși amărăciunea din ea era probabil mai mult de jumătate, era imposibil să o refuzi.

Un bărbat și am păstrat o corespondență nesfârșită - în fiecare dimineață am început să-l aștept să scrie. Dacă nu a scris, clema din pieptul meu sa transformat într-un viciu în formă și m-am înscris, scuipând pe "sfatul femeilor înțelepte" că este imposibil să fii intruziv. A scris aproape întotdeauna și am răspuns oriunde și cu cine nu aș fi. Am renunțat la conversație, mi-am părăsit slujba, am oprit urmărirea drumului, am oprit filmul și am intrat în această corespondență, pentru că era doar interesantă și importantă. Dacă un bărbat a vrut să mă vadă, am anulat orice plan. Dacă un om a anulat în mod neașteptat întâlnirea (și deseori a făcut-o), un topor a fost imediat blocat în piept și a rămas acolo până când am "filmat" prin corespondență. Uneori, aceste relații mă rănesc atât de mult încât, în cele din urmă, m-am ciocnit, am încercat să le distrug. Aproximativ o secundă, după ce am vorbit despre decalaj, am avut sentimentul că mă rupe în bucăți mici și înțelesuri, atomi nenorociți. Am fost doar paralizat de durere, am stat câteva ore și am scris - vă rog să iertați, am fost beat, sub droguri, nu în mine, nu vroiam, să întoarcem totul așa cum a fost, să revenim cel puțin cumva. Vrei doar să fii prieten cu mine? Ei bine, să fie prieteni, doar scrie-mi, doar lasă-mă să te văd.

Era un ciclu de distribuții și aproximări nesfârșite și, la un moment dat, omul mi-a lăsat foarte aproape, mi-a spus tot felul de cuvinte bune, mi-a îmbrățișat cumva și ușor și chiar am inclus în planurile mele pentru viitorul apropiat. Apoi mi-a spus că are nevoie de mine, încât părea să rămână cu mine. Aici trebuie remarcat că tot timpul am încercat foarte mult să mă înșele. Am spus că o persoană nu poate fi pentru o altă persoană un scop, un sens și un rezultat. Dacă toate astea se termină, desigur, va fi foarte dureros pentru mine, dar voi supraviețui. Dacă mă va părăsi complet, voi face față (exact cum - am preferat să nu gândesc). Oameni buni, nu te minți niciodată. Când literalmente la o săptămână după cuvintele bune de care avea nevoie, omul de la telefon mi-a spus că nu, nu va rămâne cu mine și, în general, toată povestea asta noroioasă sa terminat, am înțeles foarte clar că era nifiga. Că o persoană poate fi un scop și un înțeles, iar acum, în această secundă, scopul și semnificația mă părăsesc. Și nu știu cum să o supraviețuiesc și nu pot face față. Pentru prima dată în viața mea, mi sa întâmplat un isteric adevărat în acest loc - mintea tocmai a trecut, iar acea parte nesemnificativă care a mai funcționat a auzit pe cineva țipând cu vocea mea "NU NU NU". Apoi am scris mesaje omului, am strigat, am strigat, m-am uitat la un moment dat, am adormit pentru scurt timp, am strigat din nou. Apoi am început să mă simt rău - am băiat toată ziua, până când am cucerit un bărbat să continue să comunice cu mine cel puțin cumva. Eram gata să cerșesc, să-mi ameninț, să mă dau în picioare și să mă agăț de picior, pentru că un topor fusese deja împins în piept, iar în lume nu existau astfel de umilințe care ar fi mai rău decât să trăiască cu un topor în piept.

Vă recomandăm pentru cei care sunt nefericiți: cursul nostru online "De la un nefericit să devină fericit"

Știi care este cel mai prost lucru din întreaga poveste? Acești trei ani de tristețe, groază și nebunie ar putea fi pur și simplu să nu fie. Nu a fost mai dificil să-mi opresc depresia decât să vindec o amigdalită lacunară. Două săptămâni de luare a medicamentelor bine alese - și paharul plictisitor care ma separat de lume a dispărut. Mulți ani de strângere în piept, care mi se părea deja o parte integrantă a anatomiei mele, tocmai s-au deschis. M-am întors din zonă, am părăsit coma, am revenit din Nordul Nordului - nu știu cum să descriu cel mai bine această condiție. M-am simțit bine - probabil cel mai precis dintre toate. Sunt caldă, cafeaua mea este puternică și gustoasă, frunzișul copacilor este verde, iar astăzi peste Strogino va fi cu siguranță un apus de soare uimitor, puțin verde-portocaliu. Văd că toți oamenii au fețe, povești și moduri diferite de gândire, lumea este plină de texte bune și de poze amuzante, se întâmplă ceva în mod constant în oraș și cineva e în neregulă pe Internet și totul e în mod ciudat interesant. Când voi smulge pastilele și voi continua să vă batem în cele mai bune tradiții ale inteligenței ruse, eu și sora mea vom cumpăra o sticlă de șampanie și vom merge în jurul centrului de la marți până miercuri, măcinând pentru cinematografia locală și va fi misto. Și voi veni la mare și voi intra în ea chiar în haine, cu strigăte și stropi - ador pe mare, tocmai am uitat complet de ea.

Nu aveți nicio idee despre șoc - amintiți-vă dintr-o dată că opțiunea "face față vieții" este inclusă în echipamentul de bază în mod implicit și nu necesită eforturi dureroase în mod constant. Viața, se dovedește că poți trăi fără a te strânge și chiar ajusta-o la fel cum ți-ai plăcut. Când fiecare dintre picioarele voastre nu se înfășoară în jurul tunelului, această viață seamănă ușor, ca puful de plop (care, apropo, îmi place foarte mult și pe care nu l-am putut verifica pentru trei veri la rând). Fără aceste nuclee, am atât de multă putere încât pot, ca Munchausen, să mă planific pentru mine la 8-30 feat, iar la 13-00 - un război victorios. Probabil că este timpul să începem într-adevăr un jurnal, pentru că acum nu am suficient timp. Toate textele nescrise în acești trei ani dureros îmi doresc să le scriu urgent, toate cărțile necitite vis de a fi citite și gândurile avortate gîndite. Vreau să vorbesc cu toți oamenii cărora am trecut fără să le observ și să mă duc în toate țările în care am fost chemat, dar nu m-am dus, făcând bani din bani, dar de fapt nu am înțeles de ce era necesar - să mergem undeva.

Și încă îmi pare foarte rău pentru mine. Nu în sensul că "nimeni nu mă iubește, mă duc la mlaștină", ​​dar în trecut, îmi pare foarte rău pentru acest om curajos care a reușit nu numai să meargă cu bile de tun la ambele picioare, dar și să participe la anumite curse și chiar uneori ia în unele locuri. Și un pic ofensator - faptul că povestea a trei ani din viața mea, a cărei eroină a suferit mult și a încercat foarte mult, sa dovedit a fi o istorie de caz.

Am inceput sa scriu acest text cu o saptamana in urma, dar nu l-am incheiat si nu am terminat nicaieri - mi-era teama ca totul era un fel de abatere de la norma, inadecvarea in timp ce luam medicamentele, hipomania, diavolul stie ce altceva. L-am reefectat pe psihiatru de zece ori, ca și cum totul ar fi bine cu mine, am simțit simptomele stărilor de hipomanie, mi-am întrebat prietenii dacă mi-ar părea ciudat. Dacă credeți că un psihiatru, Google și prietenii, precum și propriile mele amintiri despre mine înainte de depresie (susținută, apropo, de dovezi scrise), atunci da, chiar acum totul este bine cu mine. Mă simt cam la fel ca majoritatea oamenilor (bineînțeles ajustați pentru deliciul neofil) și se potrivește foarte prost în capul meu. Trei ani, Trei ani!

În caz contrar, acest lucru nu este în nici un caz un post de pastile de propagandă. Vreau doar să spun că boala depresiei există, că se poate întâmpla tuturor, că poate și ar trebui tratată și că nu înțeleg de ce nu a fost încă scrisă cu litere mari pe panouri publicitare. Cât de precis trebuie tratat este deja pentru specialiști. Nu știu cum acționează toți acești receptori, serotonina și norepinefrina incitantă sau nu interesantă (dar, probabil, voi studia acum - cel puțin la vârf). Poate cineva poate fi cu adevărat ajutat prin meditație, rugăciuni, conversații, decocții pe bază de plante sau jogging. Dar dacă alergi, te rogi și vorbești o lună, alta, a treia și depresia nu se sfârșește - înseamnă că, în mod special în cazul tău, această metodă particulară nu funcționează și trebuie să cauți un altul. Dacă nu sunteți sigur dacă depresia sa terminat sau nu, atunci nu sa terminat. Când se va termina, cu toată dorința, nu veți putea trece cu vederea. E ca un orgasm - dacă te îndoiești dacă o trăiești sau nu, înseamnă că nu o experimentezi, scuza-mă.

Să înțelegem că depresia nu mai este foarte ușoară. Dar să credeți că nu a fost acolo înainte, iar acum sunteți complet blocați în urechi, este mult mai dificil. Nu am putut termina trei ani - și acum nu înțeleg cum este posibil acest lucru. Locuiesc în capitală și beau cafea la Starbucks, sunt educat, am venit peste medie și acces nelimitat la informație - și timp de trei ani nu am înțeles că a fost ceva în neregulă cu mine. M-am dus chiar la psihologi - și chiar nu au înțeles nimic. Poate că erau doar niște specialiști răi, sau poate că eu eram o persoană care sa dovedit a fi o actriță bună și a imitat foarte talentat o persoană normală. Am spus: "Conștiința mea mă chinuie pentru o faptă perfectă", "am o relație dificilă cu mama mea", "am o relație dureroasă cu un bărbat", "Îmi urăsc slujba", dar nu mi-a venit niciodată să spun adevărul: nimic nu mă place și nimic nu este interesant. " Nu m-am mărturisit singur.

În general, dragul meu, te conjurez cu toți dumnezeii tăi, cu teoria probabilității sau cu ce altceva te închini acolo - ai grijă de tine! Acest gunoi se strecoară în liniște și cu grijă, și nimeni, cu excepția ta, va observa cum lumea voastră bogată (acum acest cuvânt fără ironie) se transformă într-un deșert înghețat. Și nu ești faptul că observi. Prin urmare, vă vegheați - în sensul literal, urmăriți, urmăriți gândurile și emoțiile și, dacă vă simțiți rău sau chiar nu sunteți bine timp de două săptămâni, trei luni, sunați apoi de alarmă. Du-te la doctor, și dacă nu poți merge - cheamă pe cineva și lasă-i să te ducă acolo cel puțin pe jos pe asfalt. Fie ca cea mai bună anxietate să fie în zadar - nimeni nu vă va da pilule dacă nu aveți nevoie de ele. Dacă te simți rău, rănit și trist timp de multe luni la rând - nu pentru că ai o vârstă atât de specială, nu pentru că cineva nu te iubește sau te iubește nu cum ai nevoie, nu pentru că nu știi, care este sensul vieții, nu pentru că această viață este crudă și chiar acum cineva moare undeva, nu pentru că nu ai bani sau că niște planuri foarte importante s-au prăbușit. Cel mai probabil, ești doar bolnav. Dacă în această lună nu ați fost niciodată rău în acest moment, deoarece este cald, ușor, gustos și oamenii sunt buni, ceva este în neregulă cu tine. Dacă vi se pare că nimeni nu te înțelege și ești mai mult de 15 ani - cel mai probabil, nimeni nu te înțelege cu adevărat, pentru că este extrem de dificil pentru oamenii sănătoși să înțeleagă o persoană deprimată.

Aveți grijă, vă rog. Și dacă nu salvați și nu începeți - trimiteți-i pe toți cei care spun că sunteți doar un cârlig, whiner, nu miros praful și să înnebunească cu grăsime. Nici măcar nu încercați să vă vindecați cu citate motivante despre valoarea momentului sau despre speranța că totul va fi corectat atunci când aveți mai mulți bani, înțeles sau iubiți. Nu gândiți chiar să citiți articolele din seria "128 modalități de a face față depresiei", care încep de obicei cu cuvintele "Învățați să vedeți totul bine". Du-te la dracu cu toate prostiile, du-te la doctor și spune-l așa cum este, fără raționalizare și "bine, de fapt, totul nu este atât de rău, sunt eu". Dacă aveți copii, aveți grijă de ei și spuneți-i ce se întâmplă. Și la copii, de asemenea. Acum înțeleg că episoadele depresive, deși sezoniere și nu foarte lungi, s-au întâmplat în clasele mele elementare și de la 12 la 17 ani, sunt în general stabile în fiecare iarnă. Am fost convins că era normal să devii un produs semipreparat înghețat, cu un clothespin în piept în timpul sezonului rece și să se dezghețe treptat până în vară, a scris poezii despre el și a fost foarte surprins când a venit o altă iarnă, dar din anumite motive a fost la fel de interesant și distracție de a trăi ca în timpul verii.

Acest lucru este într-adevăr prost. Acest lucru merită într-adevăr să scrieți pe panouri, să eliminați publicitatea socială și să discutați în școli. Depresia nu este cancer, desigur, ei nu mor de obicei, dar ei nu locuiesc cu ea. O persoană deprimată nu poate da nimic acestei lumi, el devine un lucru în sine și lumea nu are nevoie de ea, așa cum face el în lume. Nu există sisteme de motivație sofisticate care să afecteze angajatul deprimat. Nu are sens să încercăm să implantăm programe de politică morală, patriotism sau ultraliberal într-un cetățean deprimat. Este inutil pentru un spectator depresiv sa arate un film uimitor si sa faca reclame bune in fata lui, cerand Kia Rio si Coca-Cola sa cumpere.

"Este rău, dacă lumea este în afara studiată de cei epuizați în interior".

O actualizare care este încă necesară acestui text: nu este niciodată despre tablete, este adevărat. Dar despre ei, se pare, este, de asemenea, merită scris. Trei lucruri (mai mult sau mai puțin bine cunoscute):

1. Tabletele nu sunt "gram soma și nici drame". Ei nu știu cum să dezlănțuiască vechile conflicte interne, să înlăture stresul din viață și să-l transforme într-o vacanță nesfârșită. Tot ce pot face este să elimine senzația de strângere în piept, anhedonia și percepția cronică a lumii ca un hospice (dacă aveți cu adevărat). În consecință, nu mai trebuie să aruncați toate resursele interne pentru a face față cu adevărul faptului de a fi, creierul devine mai clar și vă puteți înțelege în siguranță și problemele dumneavoastră. Fără psihoterapie, pilula va avea probabil un efect foarte scurt, pentru că în mod inevitabil, veți reveni asupra ghearei interioare care te-a condus în ultima oară în groapă.

2. Potrivit medicului meu, am fost foarte, foarte norocoasă - primul antidepresiv prescris a venit la mine, m-a ajutat și nu a dat efecte secundare înfiorător. Uneori durează un an sau chiar două pentru a selecta un medicament care să funcționeze.

3. Tabletele nu sunt cu adevărat necesare de către toată lumea. Faceți independent un diagnostic, antidepresive nadybat undeva și le mâncați în mâini - o idioție încântătoare, dar la urma urmei, cineva reușește să facă acest lucru.