Uneori o persoană se plânge că nu poate să adoarmă. Este sfătuit să bea lapte cald, să scape de problemele, neliniștea și nemulțumirile din ziua trecută. În majoritatea oamenilor apar tulburări de somn unice. Dacă nu puteți adormi câteva zile sau săptămâni, apare o tulburare cronică. Insomnia prelungită este periculoasă pentru sănătate. Lupă de putere, echilibru emoțional, afectează procesele de auto-vindecare a corpului, afectează negativ nivelul de atenție și de memorie.

Există mai multe persoane din lume care nu au nevoie de somn regulat. În rest, consecințele triste ale insomniei se reflectă în aparența, comportamentul și percepția lumii. Pielea își pierde culoarea sănătoasă, părul și unghiile devin plictisitoare, fragile. Starea de spirit, performanța, inițiativa scade rapid, provocând probleme la locul de muncă. Dacă apar astfel de probleme, este urgent să luați măsuri.

Ce este insomnia cronică din punct de vedere medical?

Insomnia persistenta se numește insomnie. Femeile în vârstă fertilă, membrii familiei vârstnice, persoanele cu tulburări psihice sunt supuse acesteia. Există două tipuri de insomnie: primar și secundar. Simptomele sunt similare, găsind cauza dificilă, dar necesară. Succesul tratamentului depinde de acesta. Confidențial vorbim despre nevoia de acțiune este necesară dacă se observă:

  • latenta somnului;
  • frecvente treziri fără un motiv aparent;
  • doamna de suprafață;
  • eficiența somnului este mai mică de 85%;
  • opinia nefastă a pacientului cu privire la calitatea somnului.

Cronica este o tulburare de somn care durează mai mult de o lună.

Cauzele insomniei primare

Primul loc este ocupat de șocuri psihologice. Insomnia provoacă incapacitatea de a se deconecta de la evenimente, scrolul constant în memoria lor. Deci, există tulburări de somn primare. Uneori este suficient să identificăm și să eliminăm cauza să dormim dulce toată noaptea. Este necesar să se păzească, în cazul în care patul este incomod, este înfundat în cameră, nu există aer suficient. Calitatea somnului este afectată de o schimbare a programului de lucru, o mutare în altă regiune cu o schimbare în fusurile orare. În timp, procesele din organism se normalizează fără măsuri suplimentare. Dar stresul, anxietatea, depresia se traduc într-o tulburare de somn pe termen scurt în boală, iar tratamentul insomniei cronice necesită mult timp.

Aspectul insomniei secundare

Se dezvoltă pe fundalul încălcărilor existente. Motivele sunt:

  • durere severă și recurentă;
  • boli cronice;
  • tulburări ale sistemului cardiovascular, provocând dificultăți respiratorii și dificultăți generale de respirație;
  • traumatisme;
  • curs de tratament cu medicamente.

Metode de tratare a insomniei cronice

Nu puteți aștepta ca violarea să dispară singură. Insomnia persistentă crește odată cu timpul, evenimentele seamănă cu un cerc vicios. O persoană nu doarme și începe să se îngrijească de asta. Și îngrijorător, pierde complet somnul. Pentru a rezolva problema, este necesar să se elimine factorii iritatori care provoacă trecerea fazei acute a insomniei la cea cronică, pentru a restabili reflexul condiționat la adormire. Rezultatele bune sunt obținute prin revizuirea calendarului zilei, aplicarea practică a sfaturilor simple.

  1. În timpul zilei, exercițiile fizice sunt necesare în limite rezonabile, plimbări.
  2. Seara, activitatea motoarelor scade treptat.
  3. Cina este programată nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.
  4. Este rezonabil să renunțăm la fumat și să luăm alcool provocând excitația sistemului nervos.
  5. Folosirea tehnicilor meditative normalizeaza presiunea, calmeaza, se adapteaza armoniei contemplative, rezumate din vanitatea zilnica.
  6. Jurnalul afacerilor zilnice înregistrează durata și calitatea somnului, perioadele de activitate fizică, amploarea încărcăturii, dieta și ordinea consumului.

Performanța zilnică a acțiunilor se transformă treptat într-un fel de ritual, corpul se obișnuiește cu el, se regăsește într-un somn plin de odihnă. O condiție importantă pentru o luptă reușită cu insomnia cronică este o schimbare a atitudinii pacientului de a dormi. Nu trebuie să-l luați ca o datorie zilnică, când trebuie să dormiți cu orice preț. Dar neglijarea nevoilor corpului duce la consecințe neplăcute. Soluția optimă este să respecte mediul de aur. Fără a acorda o importanță deosebită procesului de adormire, se referă calm la perioada de veghe prelungit, la citirea sau rezolvarea cuvintelor încrucișate. Poți să visezi, uitându-te la stele, acoperite cu o pătură caldă confortabilă.

Terapia comportamentală este eficientă atunci când o persoană este pregătită să depășească în mod sistematic problema, este gata să efectueze acțiunile necesare în fiecare zi, dorește să obțină rezultate pozitive. Acest lucru necesită o auto-organizare clară, aplicarea fragmentară a tehnicii este inutilă. Este necesară perceperea insomniei ca fenomen temporar, care va dispărea în timp, trebuie să faceți doar puțin efort.

Tratamentul insomniei cu medicamente

Oamenii cu o psihică instabilă, exaltați, indivizi extrem de sensibili care au suferit un șoc, este puțin probabil să fie capabili să facă față insomniei cronice. Percepția lor asupra lumii nu le permite să găsească pace fără sprijinul drogurilor, iar entuziasmul constant afectează negativ procesul de adormire. În primul rând, este necesar un curs de proceduri liniștitoare. Nu faceți auto-medicamente, va trebui să consultați un medic. El vă va spune cum să tratați insomnia cronică, să calculați doza de medicamente, luând în considerare caracteristicile individuale ale organismului.

Nu există nici un remediu universal pentru insomnie, prin urmare, în practica medicală s-au dezvoltat mai multe abordări pentru a corecta fazele somnului și a vegherii. Principiile de prescripție pentru medicamente necesită inițierea tratamentului cu doze minime, crescând treptat și scăzând dozele la începutul și la sfârșitul tratamentului. Se recomandă să nu se întârzie utilizarea medicamentelor mai mult decât este necesar. Este necesară controlul medicului care urmează să fie capabil să recunoască debutul unei posibile recidive și să prescrie terapie de susținere. Pentru tratamentul cu medicamente bazate pe benzodiazepine, imidazopiridine, melatonina.

La femei după 50 de ani de somn apar probleme cu fondul de deficit de anumiți hormoni. Medicamente care conduc la echilibrul hormonilor pentru a înlocui cu succes medicamentele hipnotice.

Printre produsele pe bază de plante predomină sedativele: Melaxen, Persen, Dormiplat, Novopassit. Complexul de plante medicinale are un efect ușor soporific, încetinește procesele de excitare, nivelurile procesului de adormire, ameliorează anxietatea.

Ce să faci cu insomnia cronică

Înainte de a recurge la droguri, trebuie să încercați să stabiliți un somn non-droguri.

  1. Clasele cu un psihoterapeut schimba treptat atitudinea de a dormi, ameliorarea tensiunii excesive în așteptarea adormirii.
  2. Metodele psihologice vizează relaxarea generală.
  3. Tratamentele cu apă măresc imunitatea, calmează sistemul nervos.
  4. Aromaterapia și masajul relaxează muschii tensionați, tonul într-un mod pozitiv, liniștiți.
  5. Dieta special selectată constând din alimente ușor digerabile care nu au un efect stimulant asupra organismului.
  6. Ceaiurile din plante, infuziile, decocturile conform rețetelor populare înlocuiesc cu succes ceaiul și cafeaua.
  7. Terapia fizică, hipnoza, exercițiile terapeutice facilitează procesul de adormire, normalizarea fluxului sanguin.

În tratamentul insomniei cronice la vârstnici, cea mai eficientă va fi o abordare cuprinzătoare care combină terapia comportamentală cu utilizarea minimă a medicamentelor prescrise de un medic. O abordare integrată a tratamentului insomniei asigură revenirea somnului complet.

Sfaturi pentru somn sunet

Pentru a adormi repede și a dormi liniștit toată noaptea, puteți folosi trucuri mici de zi cu zi:

  • pentru a ventila camera în orice vreme;
  • asigură o temperatură confortabilă în cameră;
  • seara să ia o baie caldă sau duș;
  • scoateți televizorul, calculatorul și dispozitivele mobile din dormitor;
  • să aibă grijă de confortul patului;
  • conduce o meditație sau utilizează una din metodele de relaxare psihologică;
  • găsiți momente pozitive în ultima zi.

Dimineața va aduce noi cunoștințe, evenimente, emoții. Având o odihnă bună în timpul nopții, puteți să vă plimbați în lumea minunată unde nu există loc pentru insomnie.

Care este riscul insomniei cronice și cum să o tratezi?

Insomnia sau insomnia științifică devine din ce în ce mai frecventă la persoanele de vârstă activă.

Acest lucru se datorează stresului constant, muncii grele, problemelor din viața sa personală.

Perturbarea somnului se produce cel puțin o dată în viața fiecărei persoane sub influența unei situații incitante.

De obicei, în câteva zile totul revine la normal. Dacă pacientul are deficiențe de somn timp de o lună, atunci vorbesc despre insomnia cronică. Nu poate trece pe cont propriu și necesită intervenția medicilor.

Despre patologie

Insomnia (Dissomnia) este o tulburare neurologică care are ca rezultat o încălcare a calității și duratei somnului.

În același timp, nu există parametri clari în medicină care să determine durata normală sau anormală, deoarece este diferită pentru fiecare persoană. Ceea ce contează este bunăstarea pacientului.

Statisticile bolii sunt dezamăgitoare. Insomnia suferă fiecare al treilea locuitor al planetei, majoritatea femeilor. Aproximativ 20% din cazuri sunt copii și adolescenți.

Există diferite tipuri de încălcări:

  1. Predsomnic atunci când pacientul are dificultăți de a adormi.
  2. Intrasomnicheskie. Pacientul se trezește adesea, nu mai poate dormi din nou.
  3. Post-traverse, în care o persoană doarme suficient timp, dar după aceea se simte copleșit și somnoros.

Insomnia este împărțită în următoarele tipuri:

  1. Transgenic. Se produce sub influența unei situații psiho-traumatice (boală, conflict, relocare, schimbarea fusului orar). Are câteva zile și rulează independent.
  2. Acută. Apare de asemenea brusc, durează între 5 și 15 zile. Diferența față de disfuncția transgenică este aceea că nu trece fără ajutorul unui medic.
  3. Cronică. Aceasta durează o lună și duce la deteriorarea sănătății pacientului.

Cauzele insomniei

În funcție de factorul etiologic, insomnia cronică este împărțită în primar și secundar.

Primarul apare ca o patologie independentă sub influența factorilor externi și interni.

Secundar nu este o boală independentă, ci o consecință a altor boli, de exemplu, cardiovasculare, endocrine.

Dizomniia secundară adesea însoțește o femeie în a doua jumătate a sarcinii din cauza modificărilor nivelurilor hormonale.

Principalele cauze ale insomniei cronice sunt fiziologice și psihologice.

Primele sunt asociate cu boli somatice sau modificări organice ale sistemului nervos. Printre acestea se numără:

  1. Leziuni la nivelul capului
  2. Osteocondroza și alte patologii ale coloanei vertebrale.
  3. Bolile infecțioase.
  4. Încălcarea activității cardiovasculare.
  5. Endocrin patologie.
  6. Diabetul zaharat.
  7. Astmul.
  8. Epilepsie.
  9. Brain tumorile.
  10. Afecțiune psihică.
  11. Dificultate de respirație în somn, apnee.
  12. Sindromul picioarelor nelinistite.
  13. Sindromul durerii de diferite geneze.
  14. mâncărimi ale pielii.
  15. Vârsta veche la care se reduce sinteza melatoninei de hormon de somn.

Cauzele psihologice ale insomniei:

  1. Stres, anxietate.
  2. Schimbați fusul orar.
  3. Încălcarea regimului de zi, de exemplu, din cauza muncii la trecerea de noapte.
  4. Igiena neadecvată a somnului (pat incomod, cameră înfundată).
  5. Extrem de emoționante experiențe emoționale în seara: vizionarea unui film, joc pe un computer, aflarea relației.
  6. Utilizarea băuturilor tonifiante seara (cafea, ceai, băuturi energizante, alcool).

De asemenea, perturbarea somnului provoacă utilizarea anumitor medicamente:

  • hormonale;
  • nootropics;
  • neuroleptice;
  • anticonvulsivante;
  • antiparkinson (levodopa).
Aproximativ 15% din cazurile de insomnie sunt idiopatice, adică cauzate de motive inexplicabile.

Tranziția unei dizomene într-o etapă cronică este adesea promovată de acțiunile greșite ale pacientului. El încearcă să compenseze un somn de noapte cu un pui de somn în timpul zilei, consumând alcool sau somnifere fără prescripție medicală.

Simptome persistente

Principalele semne ale insomniei cronice sunt:

  1. Somn lung, calitate slabă a somnului. Pacienții se plâng de somnul superficial.
  2. Trezirea constantă în mijlocul nopții, somn greu.
  3. Cosmaruri.
  4. Senzația de slăbiciune dimineața. Persoana se simte somnoros, deși era suficient timp să doarmă.
  5. Încălcarea are loc de cel puțin 4 ori pe săptămână.
  6. O persoană crede în mod constant că nu mai poate adormi noaptea.
Insomnia afectează sănătatea unei persoane, afectează sănătatea acesteia, provoacă perturbări ale funcțiilor organelor și sistemelor.

complicații

Insomnia cronică nu poate fi ignorată. Acest lucru duce la apariția unor probleme grave de sănătate:

  1. Inima atac, accident vascular cerebral.
  2. Afecțiuni psihice: depresie, fobii, atacuri de panică.
  3. Scăderea metabolismului, care cauzează obezitatea.
  4. Afectarea formării țesutului osos.
  5. Deteriorarea funcției cognitive. Memoria scade atenția, percepția.

diagnosticare

Diagnosticul bolii a implicat neurologi și psihiatri.

Dacă o persoană are probleme cu somnul pentru o perioadă lungă de timp, atunci ar trebui să consulte un medic generalist.

El va scrie o sesizare pentru cercetări ulterioare, va trimite consultări pentru a îngusta specialiștii.

Pentru diagnosticul de disfuncție se recomandă următoarele studii:

  1. Analiza generală a sângelui, a urinei.
  2. Test de sânge pentru hormoni.
  3. Ecografia organelor interne.
  4. Cardiograma.
  5. Polisomnografia. Acesta este un studiu al procesului de somn cu un computer.
De asemenea, medicul va numi un pacient pentru a păstra un jurnal de somn, în care este necesar să se înregistreze timpul de adormire, trezirea, durata de odihnă, starea persoanei în timpul zilei.

Pe baza acestor studii, medicul va diagnostica și va selecta tratamentul adecvat.

Ce să faci

Terapia pentru insomnia cronică depinde de gravitatea bolii. În unele cazuri, va fi suficient să se corecteze modul și igiena somnului, să se aplice metodele psihoterapeutice. Dacă situația este în desfășurare, atunci nu puteți face fără tratamentul cu droguri.

În caz de insomnie secundară, boala somatică principală este tratată. De obicei, totul este ajustat după eliminarea factorului provocator.

Tratamentul medicamentos

Pentru tratamentul insomniilor cronice se utilizează medicamente serioase care afectează sistemul nervos central.

Sedativele simple, cum ar fi Novopassita sau Persen, sunt aici fără putere.

Prescrie următoarele medicamente:

  1. Benzodiazepine capsule de somn: flurazepam. Reduce timpul de adormire, previne trezirea nocturnă, ajută la îmbunătățirea profunzimii somnului, împiedică coșmarurile. Aplicați înainte de a adormi 15 mg timp de o săptămână.
  2. Barbiturice: ciclobarbetal. Reduce activitatea creierului, are un efect sedativ puternic. Beți 200 mg pentru o jumătate de oră înainte de culcare.
  3. Pastile de dormit noua generatie: Somnol. Promovează somnul rapid, somnul profund, împiedică senzația de slăbiciune dimineața. Acest medicament nu provoacă somnolență în timpul zilei și letargie și, prin urmare, nu interferează cu conducerea unei mașini. Luați 8 mg seara.
Fondurile de mai sus nu pot fi luate mai mult de o saptamana pentru a evita dezvoltarea dependentei. Medicamentele sunt disponibile numai pe bază de prescripție medicală, auto-tratamentul fiind interzis.

Există, de asemenea, medicamente care nu necesită o rețetă. Ei acționează mai ușor și nu sunt dependenți. După întreruperea tratamentului, nu apare sindromul de întrerupere.

Aceste medicamente pot fi luate împreună cu altele sau ca mijloace independente:

  1. Melaxen. Produs pe bază de melatonină. Normalizează ciclul de odihnă și veghe, fără a schimba structura somnului. Luați 3 mg pentru o jumătate de oră de somn.
  2. Glicina. Reglează procesele de excitare și inhibare a sistemului nervos, ameliorează tensiunea emoțională și ușurează somnul. Un comprimat este plasat sub limbă înainte de culcare.

Alte metode de terapie

În plus față de terapia cu medicamente, alte metode sunt, de asemenea, utilizate pentru a trata insomnia:

  • Îmbunătățiți igiena somnului. Se compune în alegerea saltelei corecte, perne, lenjerie de pat. Este important să reglați temperatura în cameră, pentru a ventila camera seara. Îmbrăcămintea trebuie să fie făcută din țesături naturale și în vrac.
  • Reglarea modului de funcționare a zilei. Este necesar să se planifice modul de odihnă și veghe, astfel încât restul să aibă cel puțin 8 ore. Înainte de a merge la culcare nu puteți mânca băuturi tonice, jucați computer, urmăriți filme emoționale. Puteți lua o baie caldă, puteți bea ceai cu menta sau melisa.
  • Psihoterapie. Aplicați tehnici de relaxare, terapie cognitivă, conversații cu un psiholog. Pacientului i se recomandă să păstreze un jurnal de somn, să noteze experiențele și emoțiile pe care le întâmpină în timpul zilei. Pe baza observațiilor, medicul va putea să înțeleagă cauzele încălcărilor.
  • Electro. Senzorii speciali sunt conectați la capul pacientului care acționează asupra creierului și creează o aparență de somn, care promovează relaxarea. După un curs al unei astfel de terapii, starea pacientului revine la normal.
  • Prognoza și prevenirea

    În ciuda condiției cronice, insomnia este vindecabilă.

    Dificultăți apar în insomnia secundară cauzată de boli somatice grave. Este, de asemenea, dificil de tratat insomnia la vârstnici.

    Pentru prevenirea patologiei, este important să se mențină un stil de viață sănătos, să se renunțe la obiceiurile proaste, să se evite stresul, rănile, infecțiile. De asemenea, nu puteți să vă auto-medicați și să luați pastile de dormit cu cea mai mică dificultate de a adormi.

    Insomnia cronică reprezintă o problemă gravă pentru pacient.

    Aceasta afectează calitatea vieții, reduce capacitatea de a munci, duce la tulburări psihice și fizice.

    Boala nu dispare singură și necesită intervenția medicilor.

    Tratamentul implică consumul de droguri și utilizarea diferitelor tehnici psihoterapeutice. Cu un tratament corect și corect, prognosticul este favorabil.

    Ce este insomnia cronică, ce trebuie să faceți dacă o tulburare de somn devine o stare obsesivă

    Insomnia cronică sau insomnia, așa cum se mai numește, este o condiție în care problemele de somn durează mai mult de 3 săptămâni. În limba medicală, această tulburare de somn se numește "disomnie". În clasificarea internațională (ICD) a bolii i se atribuie codul G47.0. Are mai multe soiuri și este problema dificultății de a adormi sau de a vă trezi frecvent, precum și de somnolență în timpul zilei.

    Insomnia cronică nu este o boală independentă. Este asociat cu tulburări somatice sau mentale. Insomnia prelungită provoacă astfel de factori:

    • alcoolism;
    • tulburări neurologice (atacuri de panică, stres, nevroză);
    • boli somatice (hipertensiune arterială, ulcer gastric, artrită etc.);
    • boli mintale (depresie, demență senilă, schizofrenie).

    Patologia sistemului nervos central, sforăitul și apneea de somn (respirația nocturnă) și comoția au, de asemenea, un impact negativ asupra calității somnului.

    Alte cauze ale insomniei cronice includ luarea anumitor medicamente (antidepresive, diuretice, Theofillina etc.), abuzul de băuturi energetice, cafea și ceaiul puternic. Femeile însărcinate și persoanele în vârstă se plâng de multe ori despre problemele legate de adormire.

    Insomnia se dezvoltă în încălcarea regimului de muncă și de odihnă, de muncă de noapte, obiceiul de cină abundentă, lipsa de nutrienți și vitamine, cu epuizare.

    Insomnia prelungită este asociată cu boli grave. Prin urmare, cu tulburări de somn pe termen lung, merită examinat și descoperit cauza tulburării.

    Originea neurologică a insomniei cronice

    Stresul și insomnia merg de multe ori mână în mână. Stresul psihologic regulat perturbă sistemul nervos, inclusiv zonele creierului responsabile de somn și veghe. Hormonii de somn sunt produși mai puțin comparativ cu norma, și invers, mai multe substanțe asemănătoare cu adrenalina. Prin urmare, sistemul nervos este suprasolicitat, este dificil pentru o persoană să adoarmă.

    Neuroza este al doilea factor neurologic cel mai frecvent care provoacă insomnie. Este o consecință a situației traumatice, a situației nefavorabile în familie sau la locul de muncă, a conflictelor interpersonale și intrapersonale, este asociată cu tulburări endocrine. În cele mai multe cazuri, stresul cronic trece în nevroze.

    Când tulburările de anxietate prezintă insomnie cele mai izbitoare manifestări. Cel mai adesea, problemele de somn apar în timpul atacurilor de panică, care sunt însoțite de o teamă puternică, insuficiență respiratorie, tahicardie (bătăi rapide ale inimii), transpirații.

    Forma somatică a bolii

    Tulburările de somn pot contribui la diferite boli:

    • hipertensiune;
    • diabet zaharat;
    • dermatoza pruritică și alte boli ale pielii;
    • dureri de etiologie diferită (cap, articulație, tumoare);
    • afecțiuni ulceroase peptice;
    • întreruperi hormonale, cum ar fi tirotoxicoza (o creștere a nivelului hormonului tiroidian al glandei tiroide);
    • angina pectorală

    Cu patologii somatice, o persoană nu poate să adoarmă mult timp pentru că se simte rău. Se trezește noaptea din cauza durerii, iar în timpul zilei se simte copleșit și somnolent.

    Restul somnului de noapte este asociat cu afectarea circulației sanguine a măduvei spinării și a creierului, a leucemiei și a altor boli de sânge.

    Cauza insomniei este incontinența urinară. Este cauzată nu numai de tulburări nervoase, ci și de infecții ale sistemului urinar, de diabet și de alergii. Somnul în timp ce este superficial, sensibil, există o teamă de a umezi patul, ceea ce provoacă un stres chiar mai mare asupra persoanei. Trezirea frecventă pentru a merge la toaletă reduce calitatea și durata generală a somnului.

    Insomnia pe fondul tulburărilor psihice

    Acest grup de cauze este mult mai grav decât tulburările neurologice, deoarece nu este vorba de stres și nevroză, ci de boli mintale.

    În depresie, insomnia se manifestă diferit în funcție de severitatea tulburării nervoase. Forma ușoară este însoțită de somnolență crescută și de eșecul ciclului de somn-trezire (hipersomnie). Dar cu depresie moderată și severă, natura somnului (sau a ciclului său) se schimbă și se dezvoltă insomnia cronică. Este dificil pentru o persoană să adoarmă, somnul este instabil, dimineața este dificil să te trezești și să fii treaz.

    O altă boală psihică - schizofrenia - perturbă structura somnului, devine neliniștită, poate fi absentă timp de câteva zile la rând. Aceasta este caracteristic perioadelor de boală acută, după care o persoană, dimpotrivă, cade într-o stare de letargie și somnolență.

    Insomnia este una dintre manifestările tulburării de personalitate bipolară, în care există o schimbare bruscă a stării afective și depresive. Anterior, această boală a fost numită psihoză mani-depresivă.

    Insomnia cronică și incapacitatea de a adormi sunt observate în cazul demenței senile (demență). Caracterizată de o nervozitate de noapte a sistemului nervos și de declinul activității mentale în timpul zilei. La vârsta înaintată, insomnia este cea mai dificil de tratat, modificările atrofice și vasculare în creier exacerbează situația.

    Grupuri de risc

    Potrivit statisticilor, persoanele în vârstă și femeile de vârstă mijlocie sunt cele mai susceptibile la tulburări de somn cronice. Acestea sunt principalele grupuri de risc.

    Persoanele în vârstă au adesea insomnie care durează luni și chiar ani și o persoană nu poate face nimic. Principalele motive sunt îmbătrânirea creierului, activitatea fizică scăzută, singurătatea. În plus, la vârsta înaintată, nevoia de somn de noapte a corpului este redusă fiziologic.

    La femeile în vârstă de peste 40 de ani, lipsa somnului poate dura săptămâni. Acest lucru se datorează mai multor factori - susceptibilitatea emoțională, suspiciunea, anxietatea pentru copiii în vârstă, schimbările climaterice.

    Alți factori de risc:

    • o dietă nesănătoasă;
    • chinurile de somn cronice, munca de noapte;
    • oboseală;
    • zboruri frecvente, schimbarea fusurilor orare;
    • medicamente necontrolate și stimulente;
    • munca mentală intensă.

    Tratamentul insomniei cronice depinde de simptome. Pentru a determina diagnosticul exact și prescrierea tratamentului, se recomandă să contactați un specialist.

    Medicamente pentru tratamentul insomniei

    Aproximativ o cincime dintre pacienți, în special cei cu boli mentale sau somatice, trebuie să primească pastile de dormit. În alte cazuri, poate fi suficient să eliminați cauza insomniei, utilizarea de medicamente OTC ușoare și metode de relaxare non-medicamentoase.

    Nu puteți lua pastile de somn fără diagnostic și prescripție prealabilă. Ei au un număr de contraindicații stricte și efecte secundare.

    Medicii prescriu întotdeauna astfel de medicamente în cea mai mică doză posibilă, deoarece suprimarea sistemului nervos central, ca și supra-stimularea acestuia, este la fel de periculoasă pentru sănătate.

    Somniferele sunt interzise femeilor însărcinate și care alăptează, pacienților cu tulburări respiratorii în timpul somnului, persoanelor a căror activitate este legată de concentrare și răspuns rapid.

    Medicamente de prescripție

    Pentru tratamentul insomniei apar diferite grupuri de fonduri. Medicul trebuie să aleagă medicamentul potrivit pentru tratament.

    Tranquilizatoarele calmeaza sistemul nervos, amelioreaza iritabilitatea, teama si anxietatea, elimina manifestarile nevrotice si spasmele musculare. Numiți în doze mici sau medii, în somnolență severă. Exemple de tranchilizante:

    Barbiturice reduce anxietatea și depresia, dar poate provoca dependență de droguri. Cu o lungă recepție provoacă o stare de slăbiciune, depresie, prin urmare, sunt numite cursuri scurte. Exemple de barbiturice:

    Antihistaminicele (blocante ale receptorilor de histamină H1) sunt medicamente pentru alergii, dar au și un efect sedativ. Acestea vă ajută să adormiți mai repede, dar ele deprimă sistemul nervos mult timp. Acesta este motivul pentru care, după primirea lor dimineața somnolență și letargie este simțit. Antihistaminice populare pentru insomnie:

    Hipnoticele de prescripție din grupul de benzodiazepine (Zolpidem, Somnol) acționează pe scurt, iar dimineața după ele nu există o astfel de inhibare și somnolență ca de la antihistaminice. Îmbunătățește calitatea somnului, reduce numărul de treziri nocturne, promovează imersiunea rapidă în somn.

    Produse OTC

    Aceste medicamente includ:

    • adaptogeni - Melatonină, Melatonex;
    • sedative pe bază de fenobarbital - Valocordin, Corvalol;
    • înseamnă îmbunătățirea circulației cerebrale - Memoplant, Tanakan;
    • tinctura valeriană.

    Preparatele de melatonină sunt contraindicate în afecțiunile vasculare și în timpul administrării de agenți imunosupresori.

    Fenobarbitaliile, ca barbituricele, pot provoca dependență de droguri, prin urmare, necesită o aderență strictă la doza recomandată de medicul curant.

    Tratament non-drog

    În tratamentul insomniei, masaje, băi de relaxare și fizioterapie sunt eficiente. Aromaterapia, meditația de seară, cursurile de yoga vor fi de ajutor.

    Masajul normalizează circulația sângelui lângă creier și măduva spinării, ameliorează tonusul muscular. Mai ales util să desfășoare o sesiune imediat înainte de culcare. Cursul include 10-20 de proceduri.

    Tratamentele de fizioterapie utilizează terapia magnetică, electroforeza cu sedative și reflexoterapia (acupunctura). Băile sunt o modalitate accesibilă de relaxare după o zi lucrătoare, pentru a te distra de problemele de zi cu zi, pentru a scuti stresul muscular și mental.

    Aromaterapia recomandă folosirea uleiurilor esențiale pentru sedare și relaxare (5-7 picături într-o lampă de aromă sau 3-4 picături într-un pandantiv de aromă) de lavandă, musetel, valerian, balsam de lămâie sau uleiuri esențiale de iasomie.

    Alte tratamente eficiente și sigure pentru insomnie sunt terapia cognitivă și schimbările comportamentale. Această activitate este efectuată de un psiholog sau psihoterapeut și include instruire în tehnicile de relaxare, igiena somnului, distrugerea stereotipurilor umane cu privire la cauzele insomniei.

    Metode pentru prevenirea insomniei cronice

    Următoarele măsuri ajută la prevenirea insomniei:

    • evitarea abuzului de alcool și de băuturi energetice;
    • restricția de cafea, ceaiul puternic;
    • Respectarea somnului și a vegherii - refuzul somnului în timpul zilei și a vieții de noapte, o perioadă fixă ​​de ridicare și de adormire;
    • exerciții fizice regulate (gimnastică acasă, fitness, înot, jogging, sală de gimnastică etc.);
    • cina ușoară - fructe, produse lactate, legume.

    Melatonina este un hormon care reglează ritmurile circadiane și face mai ușoară adormirea. Poate fi produsă în cantități suficiente numai în întuneric complet, deci trebuie să aveți grijă că este întunecată în dormitor.

    Înainte de culcare se recomandă aerul din încăpere și timp de 2 ore să nu se încarce creierul prin citire, vizionarea unui film, ascultând muzică intensă sau intensă, activitate fizică.

    concluzie

    Lipsa unui tratament adecvat pentru insomnie poate duce la efecte negative asupra minții și sănătății corpului. În cazul unor situații recurente care implică probleme de somn sau alte tulburări de somn, trebuie să consultați un somnolog. Dacă acest lucru nu este posibil, faceți o întâlnire cu un neurolog. Asigurați-vă că ați fost testat pentru boli somatice.

    Cum să tratați insomnia

    Toate bolile sunt din nervi. Insomnia este una dintre cauzele principale ale multor boli. Astăzi încercăm să rezolvăm subiectul cum să tratăm insomnia. Se pare că există mai mult de 90 de soiuri de insomnie. Există o direcție întreagă în medicină care studiază insomnia, care se numește somnologie.

    Cauzele insomniei.
    Ce să faci cu insomnia?
    Cum de a trata insomnia? Sfaturile medicului.
    Cum sa tratezi insomnia cu medicina traditionala?
    Acesta este articolul de astăzi.

    Noi scriem despre ce doare. Familia mea este doar atacată de insomnie. În fiica ei a ajuns într-o formă cronică și a trebuit să meargă la o instituție medicală: dureri de cap constante, fără somn noaptea, stare stricată, oboseală. A ajuns la punctul în care nu putea să doarmă timp de două zile. Am încercat să mă încarc cu antrenamente sportive, dar din cauza regimului zilei deranjate, aceasta a agravat numai starea ei.

    Soțul meu are aceeași problemă. Lucrarea fotografului necesită o atenție constantă. Toată ziua cu o cameră grea. Este clar că ochii, mâinile sunt foarte obosiți, pentru că în mod constant într-o stare îndoită. Bineînțeles, spatele și picioarele mă doare, pentru că el lucrează toată ziua fără ghemuire. Ce se întâmplă când se întoarce acasă? Un om are nevoie pentru a scuti de stres, du-te "în gaura," relaxarea și ameliorarea stresul de zi. Cum?

    Se așează la calculator și apasă mecanic tastele: joacă jocuri. Dar este deja trecut, un fel mai puțin dăunător de relaxare. Timp de trei ani (după începerea evenimentelor din Ucraina), în fiecare zi timp de mai multe ore, el urmărește o trupă informativă de știri politice, de unde o persoană sănătoasă poate să-l rupă pe "acoperiș". Ziua sa de lucru se transformă ușor într-o noapte de lucru: procesarea fotografiilor etc. Și așa mai departe până la 3-4 dimineața. Și aceasta este și o formă cronică de insomnie.

    Cum sa dovedit? Hipertensiune arterială, care, apropo, nu sa simțit: A. 170-110 de persoane au suferit "pe picioarele lor". Doar prin coincidență pură, când era necesar să trecem prin consultarea unui terapeut, am aflat despre această boală gravă.
    Prin urmare, faptul că insomnia afectează în mod semnificativ calitatea vieții noastre, am fost convins de exemplul poporului meu. Paradoxul insomniei este că o persoană dorește, dar nu poate adormi.

    Din cauza insomniei, mulți oameni își distrug memoria, crește iritabilitatea, capacitatea de lucru și rezistența lor scad drastic, apetitul este deranjat și, prin urmare, supraalimentarea, ducând la obezitate. Și ce altceva a fost observat: pentru că mulți din cauza insomniei părul cad. Și cum poți să nu fi de acord cu ideea că toate problemele noastre sunt din nervi?

    Sunt uimit de statisticile date de Roman Burunov, somnolog, membru al Consiliului European pentru Studiul tulburărilor de somn, doctorat.
    Numerele sunt uimitoare. De ce nu a existat o astfel de problemă înainte? Înainte de inventarea electricității, strămoșii noștri au condus o viață măsurată, s-au dus la culcare la apus, soarele și s-au trezit cu cocoși. Sufletul omului părea să coincidă cu bioritmii pământului și seamănă cu viața unei flori: dimineața se deschide, iar seara este invers.

    De ce trebuie să dormi? Profesorul somnolog a răspuns la această întrebare convingător și simplu: trebuie să dormi noaptea pentru a nu dormi în timpul zilei. Într-adevăr, pentru ca ziua să fie productivă, trebuie să vă recuperați noaptea. Pentru asta aveți nevoie de un somn complet.

    Cât de mult ar trebui să dormi? Și acest răspuns părea uimitor pentru mine. Totul este pur individual: cineva are destule, și 4, iar cineva are nevoie de 12 ore să se recupereze. Dar, în medie, suntem sfătuiți să dormim timp de 7 sau 8 ore. Nu există un standard de somn standard. Fiecare are propriul său, individual. Este dăunător pentru o persoană să fie turnată, iar lipsa de somn este, de asemenea, dăunătoare pentru el.

    Cauzele insomniei.
    Cel mai adesea, persoanele cu o muncă mentală suferă de insomnie. Motivul este clar: o persoană se află într-o tensiune mentală puternică, ceea ce duce la supraexcitare și stres.

    Persoanele care suferă de boli cronice: de exemplu, astmatici, fumătorii nu pot dormi din cauza tusei sau a scurgerii respirației. În familia mea, mama, sora, bunica aveau astm. Cel mai dificil lucru pentru ei este somnul, pentru că noaptea au suferit de insomnie și, la rândul ei, au fost provocate de atacuri dureroase constante de sufocare și tuse.

    Persoanele cu boli ale sistemului nervos și ale circulației sângelui. De exemplu, nepoata noastră, care are acum exact 2 ani, a suferit de insomnie din primele zile ale vieții ei. Copilul sa născut șapte luni și pentru că nașterea a fost foarte rapidă, sistemul nervos fiziologic al copilului este deranjat: pur și simplu nu a dormit, deoarece de obicei trece prin somn la copii sănătoși.

    Datorită lipsei de odihnă adecvată. Dacă o persoană lucrează în mod constant, dar nu are timp să se recupereze, acest lucru va duce în cele din urmă la insomnie. Trebuie să învățăm să schimbăm și să găsim cele mai utile și variate tipuri de recreere: mersul la natură, la pădure sau cel puțin la parcul orașului. Aceasta poate fi o călătorie cu prietenii din oraș. Dacă sunteți un locuitor al orașului - încercați să obțineți, pe cât posibil, departe de agitația de birouri și de oraș, din încărcarea informațională.

    Tratează insomnia cu tăcere. Ne-am oprit din uite la cerul de seară și am privit stelele. Am înregistrat ce tăcere este - fără calculatoare, fără telefoane mobile, fără televizor. Pentru mulți, televizorul este ca un membru al familiei. Nu puteți să îl urmăriți sau chiar să-l ascultați, dar ar trebui să îl porniți cu siguranță doar pentru fundal!

    Îmi amintesc cum, după primul an de lucru la Moscova, m-am dus la mama, în sat. De câteva zile am fost bântuit de sentimentul că lipsește ceva... Sa dovedit a fi zgomot: în fiecare zi cel puțin 2 ore în transportul public. Care este costul metroului din Moscova la ora de vârf! Și la domiciliu în sat, un astfel de har! Florile infloresc, o aromă atrăgătoare, păsările cântă și tăcerea! Tacere tare! Percepută de fiecare celulă a corpului tău.

    Și acum stăm la calculatorul de unde emană un astfel de zgomot... constant și familiar...
    Stres puternic și constant, precum și un ritm constant al vieții - cauze de insomnie.

    Cum de a trata insomnia? Sfaturile medicului.

    Dacă nu vrei să dormi - nu dormi forțat. Pur și simplu nu aveți suficiente oi, care trebuie recalculate.

    Încercați să vă echilibrați starea emoțională și mentală. Iritabilitatea, stresul și supraîncărcarea informațiilor sunt cei mai răi dușmani ai somnului. Prin urmare, excludem toate sursele posibile de iritare. Calculatorul trebuie oprit cu o oră înainte de culcare. (și aici toți cititorii au zâmbit amiabil). Îndepărtăm tot felul de obiecte gadget departe de pat, și mai bine - în general, din dormitor.

    Acum mulți, în special tinerii, se îndepărtează de computer și se duc la culcare, iau telefoane sau tablete în mâinile lor și continuă să se așeze pe rețelele sociale.

    Ei bine, generația mai înaintată, inclusiv pe mine, plecând de la computer și intră în dormitor, aduce un omagiu televiziunii. Și aici există un alt dezavantaj: soluția ideală ar fi să scoateți televizorul din dormitor într-o altă încăpere. Dar problema societății noastre este că suntem în fiecare colț la televizor.

    Este mai bine să înlocuiți vizionarea unui televizor cu citirea unei cărți și dacă decideți să citiți înainte de culcare în timp ce stați în pat, atunci este mai bine să nu citiți un roman fascinant care vă va "scoate" până la miezul nopții, dar să luați o literatură educațională. De exemplu, puteți învăța o limbă străină. Am niște dicționare pe noptieră, pe care le prezint periodic. Când citiți literatura plictisitoare înainte de culcare, creierul dvs. devine obosit și începe să doarmă.

    Observați modul. Du-te la culcare în aproximativ același timp. Am prieteni care au urmat cu strictețe această regulă de mulți ani. Și nu au probleme cu insomnia. Despre una dintre ele, sora mea spune: "Să fie un tsunami care se apropie, un cutremur sau o erupție vulcanică, dar de la 10 până la 7 dimineața Natalia nu este pentru nimeni".

    Și acum, pentru comparație, imaginați-vă un lucrător de birou, un om de afaceri care lucrează 16 ore pe zi. La ora 11, el își rezolvă energic întrebările de afaceri prin telefon, bea aproximativ zece cești de cafea pe zi și fumează o jumătate de pachet de țigări. Scuturat, aproape de miezul nopții, intră în bucătărie, amintindu-și de cină. Și cum poate o astfel de persoană care este într-o stare de presiune constantă timp, și chiar cu un stomac învechit și cu un pahar de brandy să nu se îmbolnăvească de insomnie?

    Supraalimentarea este un companion al insomniei. Dacă un profesor de medicină nu recomandă să beți ceai și cafea cu 6 ore înainte de culcare, limitând consumul de cafeină și chiar mâncând prea mult timp de jumătate de oră înainte de culcare este cu atât mai dăunător.

    Renunțați la alcool și la somnifere. Alcoolul și pastilele de dormit ne dau un "dezavantaj". Acțiunea lor, în primul rând, dă un efect temporar. Și în al doilea rând, corpul devine dependent de ele.

    Este necesar să inventezi și să faci un ritual zilnic înainte de culcare. De exemplu, voi apela sau va scrie SMS-uri fetelor mele, dorindu-te sa te odihnesti. Cineva îi place să asculte muzică relaxantă calmă înainte de culcare. Cineva are un spectacol favorit, după ce se uită la ce se duce la culcare. Amintiți-vă cum în copilărie am adormit cu toții sub adormire în "Noapte bună, copii"?

    Principalul lucru de a începe pregătirea pentru pat este difuzarea dormitorului. Puteți răci patul sau cel puțin o pernă, purtând-o în sezonul rece pentru câteva minute pe balcon. Și vara trebuie să răciți dormitorul cu ajutorul aparatelor de aer condiționat. Frigul ne ajută să adormim mai repede. Și dacă nu sunteți predispus la răceli, puteți dormi iarna cu fereastra întredeschisă.

    Plimbările de seară sunt o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți somnul. Și dacă există posibilitatea de a admira suprafața apoasă sau focul de foc, ar fi minunat. Când ne uităm la apă sau la foc, se calmează bine sistemul nostru nervos.

    De exemplu, îmi place să ard lumanari parfumate sau să folosesc uleiuri aromatice. Nu poți inspira doar aromele uleiurilor folosind lămpi aromatice, ci și să le freci.

    Apropo, puteți să vă cumpărați gata sau să coaseți pungile proprii, umplând-le cu ierburi speciale: levantica, menta sau melisa, sau conuri de hamei.

    Când copiii noștri au mers la grădiniță, i-am făcut miniaturi aromatice. Ei au avut, de asemenea, un ritual înainte de somnul lor în timpul zilei: au mers pe scânduri de lemn acoperite cu covoare umede rece. Le-a întărit de răceală și le-a făcut somn.

    A lua o baie calda cu adaugarea de sare de mare sau aromele relaxante relaxante este un alt indiciu in lupta impotriva insomniei.

    Puteți bea lapte cald cu miere sau ceai din plante cu menta sau melisa. Și acesta este și un ritual de seară.

    A face sport de 3 sau 4 ori pe săptămână este un bun ajutor în lupta împotriva insomniei. Alegeți soiuri calme. Soțul meu, de exemplu, vizitează un club de fitness cu un prieten de trei ori pe săptămână. Accentul se pune pe saună și la piscină și în același timp: la nouă seara. În saună trebuie să folosiți uleiuri aromatice. În sala de gimnastică merge ocazional, când se dovedește a merge acolo în timpul zilei. Fiica mea a ales seria de seară. Practic se intinde 5-7 km, uneori ajunge la 10 km.

    Timpul de somn recomandat este de aproximativ 7 până la 8 ore. Majoritatea oamenilor reușesc să se încadreze în această perioadă de timp. Dar calitatea somnului este diferită pentru toată lumea.

    Încercați să rămâneți la modelele de somn și la sfârșit de săptămână. Ratele de somn la sfârșit de săptămână timp de 3-4 ore numai în detrimentul somnului.

    Recepția somniferelor (dacă nu puteți face fără ele și dacă vi se prescriu medicul) nu trebuie să depășească 8 zile pe lună. Un număr mai mare de tehnici duce la dependență și perturbare a sistemului nervos. Tablete pentru tratamentul insomniei - nu o opțiune. Este necesar să se rezolve problema somnului într-un complex.

    Pastile de dormit sunt necesare pentru a opri o criză nervoasă sau stres. Dacă după 8 recepții pe lună încă suferiți de insomnie, atunci puteți fi tratat cu cursuri: sedați de băut timp de 3-4 zile, apoi faceți o pauză de o lună. Trebuie reținut: este necesar să se ia medicamente pentru insomnie la recomandarea medicului și să se aleagă medicamente dovedite.

    Medicul sfatuieste sa tratezi insomnia cu ierburi: mama, menta, balsam de lamaie, valerian, paducel. Dar luarea ierburilor este jumătate din lupta cu insomnia.

    Petreceți cât mai mult timp cu cei dragi, cu copiii dvs. și cu noaptea cu cei dragi. Sexul, potrivit psihologilor și medicilor, este un remediu excelent pentru insomnie. Cu toate acestea, pentru 30% dintre femei, acest proces are efectul opus.

    Sforăitul - o mâncare care interferează cu somnul normal. Acum sunt disponibile clapete de urechi de diferite modele. Din anumite motive, ele nu sunt atât de solicitate, dar datorită lor puteți dormi liniștit, iar sforăitul celui iubit nu vă va împiedica somnul.

    Întrebarea de somn în timpul zilei: dacă somnul în timpul zilei nu vă agravează somnul de noapte de bază, puteți dormi timp de 30 de minute sau chiar o oră, dacă este posibil. Spaniolii în această chestiune au introdus regula de aur de aur a zilei de somn: siesta pentru toți.

    Trateaza insomnia cu medicina traditionala.

    Hamei. Există 3 utilizări pentru hamei pentru insomnie:

    Cea mai ușoară - insomnia cea mai severă dispare dacă dormiți pe o pernă groasă de in, umplută cu hamei uscate. Singura dorință: agitați periodic și bateți o astfel de pernă medicală.

    Conuri uscate de hamei împrăștiate în pudră și, cu apă potabilă, luați înainte de somn.
    Realizăm o tinctură alcoolică de conuri de hamei: 50 g de hamei pe 200 ml de alcool, infuzat timp de 7 zile în întuneric, beți o linguriță de trei ori pe zi.

    Efectuarea unui decoct de hamei. Se toarnă 2 lingurițe de hamei cu un pahar de apă clocotită, se înfășoară, se descarcă timp de 4 ore, se filtrează. Apămăm tot decoctul înainte de a merge la culcare.

    Valerian. 3 tipuri: tinctura de apă și băutură, precum și bulionul valerian.
    Tinctura de alcool se poate cumpăra la farmacie. Acceptăm de trei ori până la 20 de picături. Copii - numărul picăturilor = numărul de ani.

    Pregătiți perfuzia valeriană după cum urmează: tăiați rădăcina valerianului, ridicați o lingură de iarbă, turnați-o cu apă fiartă, răcită timp de 8 ore și presați-o. Băutăm de trei ori pe zi, adulții - în sala de mese, copiii - o linguriță.

    Se prepară bulionul după cum urmează: se toarnă o lingură de valeriană tocată cu apă fiartă (sticlă), se fierbe timp de 15 minute, apoi se infuzează timp de 10 minute și se filtrează. Dozaj: adulți - sala de mese, copii - pe o lingură mică de trei ori în timpul zilei.

    Boabe de soc. Luați rădăcina de copac, mănânci, colectați o lingură, turnați apă fierbinte (sticlă), fierbeți încă 15 minute. Apoi insistați o jumătate de oră și filtrați. Luați o lingură. Ajută la scurtarea respirației și insomnia.

    Ulei de lavanda. Puneți 3-5 picături de ulei de lavandă pe un cub de zahăr și dizolvați lent înainte de culcare. Putem să ungeți whiskey cu același ulei.

    Savurează-ți picioarele în apă fierbinte. O astfel de procedură elimină oboseala și calmează nervii și îmbunătățește somnul.

    Semințe de mărar. Se toarnă într-o cratiță o sticlă de "Cahors" sau "Port" - adăugați 50 de grame acolo. mărar (semințe), gătiți timp de 20 de minute, înfășurați și insistați ora. Luați înainte de somn 50-60 ml.
    După cum puteți vedea, modalitățile de combatere a insomniei sunt suficiente. Cum să tratați insomnia: metoda de medicină tradițională sau tradițională - decideți.

    Cum de a trata insomnia cronică?

    Insomnia cronică este o boală pe termen lung asociată cu tulburări de somn și de somn. Persoana care suferă de insomnie este lipsită de posibilitatea de a se relaxa pe deplin. Din acest motiv, se dezvoltă adesea alte boli.

    Ce este insomnia cronică?

    Cel mai adesea, o tulburare cronică de somn și somn se dezvoltă după evenimente stresante. Atunci când stresul psihologic provoacă factori de natură personală, cu biologic - începutul sau exacerbarea unei boli complexe. Datorită stresului excesiv asupra sistemului nervos, mai întâi apar mai multe cazuri de insomnie pe termen scurt, iar apoi devine în formă cronică dacă situația stresantă nu este rezolvată.

    Doctorii diagnostichează insomnia cronică atunci când starea tulburărilor de somn durează mai mult de 3 săptămâni. Definiția insomniei implică dificultatea de a adormi (somnul este absent timp de 30 de minute după așternut) și eficiența scăzută (raportul dintre timpul de somn și timpul petrecut în pat). Eficiența normală este de 85%, și mai mică - indică patologia. Insomnia nu include vegherea pe timp de noapte datorită condițiilor de lucru.

    Corect determinați diagnosticul și prescrieți tratamentul necesar poate doar un somnolog.

    Cauzele insomniei cronice

    Tulburarea de somn cronică este împărțită de cauză. Există 2 forme ale bolii:

    1. Primarul ia în considerare insomnia cauzată de sistemul nervos. Poate fi rezultatul așteptării evenimentelor importante sau al confruntării. Adesea, insomnia primară apare atunci când vă schimbați locul de reședință sau fusul orar în timpul călătoriilor lungi.
    2. Secundar este numit o formă care servește ca un simptom frecvent de alte boli. Aceasta se poate datora patologiilor fizice (somatice) sau mentale. Insomnia secundară însoțește adesea boala tiroidiană, tulburările oncologice, leziunile cerebrale, patologiile urogenitale etc.

    Insomnia de tip secundar poate fi asociată cu durerea sau începe din cauza lipsei de hormoni care stimulează procesele de inhibare a sistemului nervos central.

    Medicamentul care afectează activitatea sistemului nervos poate provoca, de asemenea, insomnie:

    • decongestionante;
    • hormonale;
    • respirație (teofilină);
    • antidepresive;
    • anticonvulsivante și alte medicamente.

    Depresia, anxietatea, aportul de benzodiazepine (sedative) sunt o cauză obișnuită a insomniei de tip secundar.

    Motivul trecerii cazurilor individuale de insomnie la forma cronică devine o atenție excesivă în așteptarea somnului. Starea agonantă lipsită de odihnă creează o tensiune independentă pentru sistemul nervos. În fiecare seară, un suferind de insomnie are teama că nu va mai putea să adoarmă din nou. In loc de relaxare si inhibare, contribuind la somn rapid si somn bun, exista procese de tensiune si excitare. O tulburare de somn poate fi cauzată uneori numai de această cauză.

    Tratamentul insomniei cronice

    Înainte de a începe tratamentul insomniei în sine, medicii vor trebui să stabilească cauza. Dacă apare o formă primară, va fi tratată perturbarea somnului. Dar, în prezența insomniului secundar, va fi necesar să se elimine mai întâi patologiile care au dus la formarea insomniei pacientului. Poziția unei persoane în acest caz este complicată de faptul că insomnia de tip secundar, care a durat mai mult de 3 luni, începe să se dezvolte ca un proces patologic independent. Nu dispare dacă vindecați boala care stă la baza.

    Pentru tratamentul care utilizează metode de droguri și non-droguri. Cel mai bine este să le aplici ca un tratament cuprinzător.

    Cum de a vindeca insomnia cronică cu medicamente?

    Pentru insomnie cronică, nu puteți să luați singur medicamentul. Chiar și cele care pot fi cumpărate fără prescripție medicală trebuie prescrise și trebuie bătite la doza indicată. Tratamentul medicamentelor cronice hipnotice este mai puțin eficace decât eliminarea cazurilor de scurtă durată.

    Există reguli pe care fiecare medic trebuie să le urmeze atunci când prescrie medicamente pacientului, acestea sunt:

    • doza minimă;
    • doze intermitente de 1 medicament;
    • curs scurt de medicație;
    • reducerea constanta a dozei si retragerea treptata a medicamentelor prescrise;
    • elimina efectul recul după întreruperea tratamentului.

    Datorită complexității tratării patologiei somnului, terapia necesită o monitorizare constantă de către un specialist. Toate medicamentele sunt prescrise individual, în funcție de cauza tulburării și de reacția organismului.

    Cel mai adesea, medicamentele sunt prescrise pentru forma primară a bolii, dacă sesiunile de psihoterapie nu ajută. Pentru a accelera somnul, Zolpidem și Zaleplon sunt prescrise. Pentru a elimina episoadele de trezire nocturnă, benzodiazepinele sunt recomandate.

    Durata de acțiune a medicamentelor este selectată pe baza celui mai frecvent timp de trezire:

    • cu probleme de somn în prima jumătate a nopții prescrise medicamente cu o durată scurtă de acțiune;
    • dacă pacientul se trezește în a doua jumătate a nopții, atunci este recomandat să ia medicamente cu o perioadă medie de acțiune.

    Lipsa benzodiazepinelor se află în dependență rapidă de acestea, în prezența efectelor secundare (somnolență, amnezie, etc.). Mai des, sunt prescrise ciclinopirrolone mai sigure (Zopiclone, etc.) sau imidazopiridine (Zolpidem etc.). Adaptogeni (de exemplu, preparatele de melatonină) sunt folosite pentru a normaliza ritmul circadian.

    Aceste medicamente ajută la adormirea rapidă și la creșterea duratei perioadei de somn sănătos.

    Cum să scapi de insomnia cronică în moduri non-drog?

    Utilizarea medicamentelor este însoțită de recomandări privind igiena somnului și metodele de tratament non-medicamentoase. Medicul trebuie să explice în detaliu pacientului ce trebuie să facă în caz de insomnie cronică:

    • elimina consumul de alcool, fumează, nu mănâncă prea mult și nu mânca în pat, e foame;
    • opriți activitatea mentală intenționată cu o oră înainte de somn, treceți la o sesiune liniștită;
    • activitatea fizică este oprită în decurs de 2-4 ore;
    • nu dormi în timpul zilei.

    Dacă nu adormiți în decurs de 15 minute, se recomandă să vă ridicați și să continuați exerciții liniștite. După aproximativ 30 de minute puteți încerca din nou. Uneori, de data aceasta persoana începe deja să se simtă somnoros.

    Pentru a elimina așteptările anxioase și prejudecățile legate de somn, pacientul este prescris pentru sesiuni de terapie cognitivă. El învață să evalueze în mod adecvat nevoia de somn, este suspendat de dorința de a adormi și de a da această importanță nejustificată.

    Terapia cognitivă nu este combinată cu medicamente și este prescrisă numai dacă este ineficientă.

    Metodele de fizioterapie includ:

    • electroforeza cu somnifere;
    • galvanizari;
    • darsonvalizare;
    • terapia cu oxigen;
    • aromoterapie;
    • diferite tipuri de masaj.

    Prognoza și prevenirea

    Prognosticul bolii în cazul tratamentului inițiat în timp util este favorabil. Cu un tratament individual selectat individual, pacientul începe treptat să adoarmă mai ușor. Respectând recomandările referitoare la igiena somnului, el nu se poate confrunta niciodată cu manifestările de patologie.

    Pentru a preveni tulburările de somn cronice, trebuie să consultați un medic cu episoade frecvente de tulburări temporare.

    Tratamentul precoce nu va permite insomniei acute pe termen scurt să devină cronică.

    Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie