Natura depresiei este cunoscută doar parțial științei. Există mai multe teorii care iau în considerare factorii biologici, cognitivi sau somatici. Pentru a înțelege esența acestei probleme și pentru a dezvolta o metodă de tratament, puteți încerca să separați depresia în forma ei independentă de o stare similară cauzată de o cauză specifică. În multe privințe, depinde de acest tratament al depresiei și de eficacitatea acesteia.

  • Trist, rău, sufletul meu sângerează, dar fără niciun motiv aparent. Și se întâmplă în așa fel încât o persoană să se schimbe - își pierde conexiunile sociale, performanța, chiar și în exterior.
  • Este trist, rău, pentru că medicii au găsit o boală fizică totală și este dificil de tratat sau nu răspunde deloc.

Desigur, psihoterapia este necesară în ambele cazuri, dar trebuie să țină cont de factorii găsiți.

Două opinii despre depresie

Psihologia este interesantă deoarece este științifică în ceea ce privește un fel de legalizare a misticismului, a religiei, a magiei și a yoga. În știință, depresia se numește tulburare mintală. În misticism și ocultism, definițiile religiei pot fi mai simbolice. De exemplu, obsesia cu un spirit rău. Putem fi de acord că acesta este același lucru, exprimat doar cu cuvinte diferite. Diagnosticul se bazează pe identificarea triadei:

  • gândirea deranjată;
  • denaturarea percepției;
  • pierderea vitalității.

Adesea, oamenii înțeleg depresia ca fiind ceva asociat doar cu una dintre manifestări. A devenit trist faptul că, în general, nu este nimic și nu se aplică psihoterapiei sau psihiatriei. Omul încearcă să iasă din acest stat și își dovedește, rudele și specialiștii că are doar depresie. Nu provine din aceasta, dar confuzia gândirii poate fi urmărită destul de clar.

Medicina oficială în toate aceste complicații este tratată în principal cu un singur scop - de a stabili necesitatea unui tratament medical și de a crea schema potrivită. În depresie pot exista așa-numiți factori somatici și aceasta este o listă uriașă de boli fizice, care include:

Prin urmare, cuvintele despre tratamentul complex au un înțeles special. Cauzele iatrogenice și somatice fac în continuare depresia o consecință a unui lucru care simplifică sarcina. Pentru a înțelege cum să vindecăm acest tip de depresie, uneori este suficientă identificarea cauzei inițiale. Sarcina nu este întotdeauna simplificată, dar este deja posibilă raționamentul în cadrul cauzelor și efectelor. Depresia endogenă este mult mai neînțeleasă și gravă, cauzele care se află în adâncul psihicului. Ce se întâmplă în acest caz? Cum se trateaza acest tip de depresie?

Medicina oficială

Diagnosticul a avut ca scop stabilirea prezenței semnelor oficiale. După aceasta, se prestează tratamentul de droguri și psihoterapie și reabilitarea socială. Dacă în timpul diagnosticului sunt detectate alte boli, pacientul este trimis la specialiștii corespunzători. Este necesară o corecție generală a comportamentului și a modificărilor stilului de viață. Nu are sens să folosiți tratamentul antidepresiv pentru depresie și, în același timp, să fiți în situații stresante sau să beți alcool în proporții nerezonabile.

Depresia poate fi vindecată pentru totdeauna? Opinia psihiatrilor este adesea pozitivă, dar cu singura condiție ca pacientul să fie conștient de boala sa și să urmeze un curs complet. Tratamentul depresiv în spital este mai eficient deoarece pacientul este întotdeauna supravegheat. Același lucru se poate spune despre pensiuni, de exemplu stațiunile din Altai, în care tratamentul depresiv poate fi, de asemenea, util.

Tratamentul de bază pentru depresie se bazează în principal pe utilizarea antidepresivelor triciclice. Ele pot fi foarte eficiente datorită faptului că acestea afectează diferite părți ale sistemului neurotransmițător. Primul rezultat survine după 5-7 zile de tratament, iar dezvoltarea acestuia ar trebui să aibă loc într-o lună. Aproape toate medicamentele de acest tip dau mai multe efecte secundare. Acest lucru limitează utilizarea acestora și sperie pacienții. Prin urmare, unele medicamente sunt prescrise la început în doze mici, care cresc treptat, ceea ce face căutarea unui răspuns la întrebarea cum să tratăm depresia în fiecare caz particular este un proces destul de lung.

Religia și mistica

Toate tipurile de credințe religioase sunt de acord că sursa oricărui disconfort psihologic sunt păcatele umane. Mărturisirea, rugăciunile și meditațiile, care vizează curățarea minții de impresiile negative, devin o modalitate de a scăpa de ele. Acest lucru poate fi realizat numai prin transformarea minții spre bunătate. În Ortodoxie, aceasta oferă o rugăciune și o tăcere inteligentă.

Răspunsul la întrebarea cu privire la modul de a vindeca numai depresia poate părea contradictoriu.

  • Pe de o parte, atât medicina oficială, cât și religia sugerează că este nevoie de asistență specializată.
  • Pe de altă parte, niciun specialist nu va face ceea ce persoana în sine ar trebui să facă în locul pacientului: să renunțe la obiceiurile nocive, să vă reconstruiască lumea și chiar și rutina zilnică.

Apoi, considerăm un set foarte specific de măsuri care pur și simplu nu pot ajuta. Toată lumea decide dacă să folosească această abordare sau nu. Tehnica poate părea prea simplă. Faptul este că ea nu neagă posibilitatea altceva - să viziteze un psihoterapeut, să ia medicamente, să mărturisească într-o biserică sau o meditație budistă. Cu toate acestea, sistemul de acțiuni însuși va fi prezentat în așa fel încât să aducă anumite fructe în cel mai critic caz și, în același timp, aproape tuturor - aceia care sunt potențiali yoghini sau materialiști. Să încercăm să înțelegem cum să scăpăm de depresie acasă.

Toate lucrările sunt împărțite în trei etape care trebuie să treacă și apoi alegeți - să trimiteți piciorul sau medicul la preot.

Fie ca totul să fie ceea ce este!

Noi începem singur tratamentul pentru depresie. Foarte rău, sufletul sângerează, pierduse performanța. Alcoolul nu mai ajută, dar cărțile de lectură nu funcționează. Câteva paragrafe și gânduri se îndepărtează de semnificație. Nimic nu este plăcut, dar cea mai plăcută și mai frumoasă zi este deprimantă. Nu este nevoie să încerci să-l lupți.

Dacă o persoană este singură, atunci cu siguranță există o mizerie în casa lui. Dacă cineva își asumă responsabilitatea pentru a se pune în ordine, atunci cel puțin în camera lui câteva lucruri vor fi abandonate în locul greșit.

La bărbați, apare miriște, iar la femei nu este o mizerie artistică pe cap. Nu atingeți. Trebuie să te uiți la ea... O astfel de privire nu are nici o plăcere. Dar, pe de altă parte, nu este scris imediat că ar trebui să arunci vrăji sau să te hipnotizezi cu apariția unor feluri de mâncare nespălate. Uită-te în jurul tău... Leo nu este o propoziție! Nu te îngrijora... Uită-te în jur.

Și ce vedem de fapt?

Lumea noastră interioară este cu siguranță proiectată într-un fel. Un scriitor sau artist are, de asemenea, o mizerie, dar este asociat cu procesul creativ. Dacă ne gândim cum să facem față depresiei la domiciliu, atunci tot ceea ce ne înconjoară în aceste condiții este lumea noastră. Este suficient să veniți și să vă uitați la oglindă, deoarece va deveni clar că această specie face parte dintr-o dezordine generală. Se reflectă în decorul camerelor, îmbrăcăminte și continuă în interiorul conștiinței.

Ne uităm la orice factor de neglijare - să nu fie o floare udată sau un animal de companie abandonat, o cămașă abandonată, pantaloni smulși. Ne uităm la toate acestea și înțelegem că toate lucrurile sunt simboluri ale conștiinței noastre. Aceasta nu este o placă nedepășită în frigider cu resturi alimentare, iar gândurile noastre s-au reflectat în acțiuni sau în absența lor. Toate acestea nu diferă de disconfortul intern.

Pentru a curăța apartamentul în general, puteți chiar și cu cele mai grave semne de depresie. Puteți curăța și în gândurile voastre. Cu toate acestea, ceva ne deranjează întotdeauna. Acesta este un lucru evaziv și incomprehensibil care ar putea fi numit factorul haosului.

Ne uităm în jurul nostru pentru un motiv și înțelegem simbolismul acestei stări de lucruri. Fiecare fapt de tulburare în camere este corelat cu lumea sa interioară, experiențele sale.

Tratamentul mediului

Mătură pardoselile și spală vasele oricui. Ne-am stabilit cea mai importantă sarcină. Vom curăța camerele și vom înțelege în mod constant că o conducem în psihicul nostru. Aspirarea covorului - se scapa de ranchi, se scoate hainele din dulap - se pune in constienta rolul lor in aceasta lume. Această curățare ar trebui făcută încet. Amintiți-vă mereu că distrugerea și împrăștierea pot fi colectate și reparate în interior și în exterior.

Procesul poate fi amânat timp de câteva zile și nu este nimic de îngrijorat. Toate acestea trebuie făcute fără grabă. Cel mai bun răspuns la întrebarea cum să vindeci o depresie în alergare la domiciliu conține două concepte cheie despre "încet" și "prin schimbarea condițiilor". Dacă nu faceți acest lucru, dar începeți imediat cu metodele de îngrijire psihiatrică clasică, atunci acestea pot să dea fie un randament foarte modest, fie nu au absolut nici un efect.

Vindecarea sufletului

Un remediu pentru depresie la domiciliu poate fi în apă obișnuită, într-un suflet banal, pe care îl vom face neobișnuit. Folosim pentru aceasta aceeași forță pe care deja o știm de la curățarea casei - aceasta este puterea imaginației. Luăm un duș și ne imaginăm că apa trece prin noi și spală toate emoțiile și experiențele negative. Acesta trece prin cap, spala sistemul nervos, inima, stomacul si membrele. Nu este necesar să încerci foarte mult să construiești o astfel de imagine în conștiință - este suficient să fii conștient de asta.

Mersul greu

După cum puteți vedea - nu a fost propus nimic dincolo de limitele posibilului. Nu trebuie să se presupună că a devenit cunoscut acum că un astfel de tratament al depresiei fără antidepresive. Ordinea a fost adusă, dușul a fost dus. E timpul să ieși. Dacă nu se face acest lucru, atunci nu va fi posibil să mergeți la un psihoterapeut sau la un preot, să faceți fitness sau yoga.

Unul dintre companiile de depresie sunt atacuri de panică, care sunt adesea exprimate în agorafobie. Apoi, o persoană nu se înconjoară doar cu o aură de emoții negative și pierdere de putere, dar în sensul cel mai direct nu poate părăsi casa. Dincolo de toate acestea, vor exista cu siguranță unele cauze somatice - amețeli, tremurături în membre, palpitații ale inimii sau atacuri de astm. Ca și cum nu ar fi suficient aer sau nu puteți respira complet. Atacurile de panică, tratamentul cărora medicamentele au aproape întotdeauna un efect pozitiv, au adesea cauze psihologice și fizice ascunse. Aritmia care apare în momentul atacului sau alte boli survine. Se pare că inima brusc începe să bată mai des, dar se comportă în felul acesta. Prin urmare, medicul ar trebui să dea răspunsul la întrebarea cum să facă față atacurilor de panică cu medicamente.

Luarea în considerare a fricii în propria sa manifestare va arăta că într-un anumit moment a fost foarte necesară, iar reacția fizică este răspunsul organismului la probleme foarte reale. De exemplu, teama de a părăsi o casă poate fi influențată de faptul că subconștient o persoană se teme de comportamentul său. Îi este frică să cumpere un pachet de țigări, care nu va aduce nici un beneficiu, alcool sau un fel de conflict social. Totuși, acest lucru nu este realizat în mod explicit. Prin urmare, frica trebuie eliminată, dar înainte de a înțelege ceea ce am vrut să spun despre noi înșine.

Deci, o persoană pleacă din casă, urcă câțiva pași și se întoarce într-o panică. Mersul nu a funcționat? De ce? La urma urmei, au fost luați câțiva pași. Ne odihnim pentru un timp și ieșim să facem mai mult. De exemplu, a reușit să treacă numai 20 de pași. Trebuie să stați acasă, să taci și să ieșiți pentru a face 30. Principalul lucru este să stabiliți obiective realiste de fiecare dată. Pentru a doua sau a treia oară, distanța va crește la un kilometru, apoi la două.

În tot acest timp trebuie să trimiteți întrebarea despre ceea ce vă este frică. Nu pe străzi, nu oamenii, nu câinii... Acesta este un motiv complet intern. Răspunsul va veni în mod neașteptat și va fi simplu. După aceea, vă puteți imagina frica într-o anumită formă, vă mulțumesc că ați încercat să vă protejați de ceva și nu vă mai întrebați. Dacă o persoană este nevroză de panică, cum să facă față? Este necesar să simplificăm problema până în momentul în care se dovedește a fi rezolvată. De exemplu, dacă atacurile de panică se acoperă în magazine, atunci trebuie să mergeți acolo, dar rămâneți până când situația este sub control.

Acesta este doar începutul...

Am învățat cum să ameliorăm depresia la domiciliu. Acum veți simți cu siguranță că totul este într-un fel prea primitiv. Ei bine, cum? Suntem atât de obișnuiți să considerăm problemele noastre ca fiind ceva mare, cerem să fim atenți, ne gândim la exclusivitatea noastră. Și avem nevoie de o problemă de rezolvare a anturajului. Dacă ar fi scris despre rugăciunea miraculoasă a unui anumit bătrân sau despre o tehnică specială de meditație pe care savanții egipteni le-a descifrat destul de recent, atunci ar fi mai interesantă și o legătură cu declarațiile profesorilor și academicienilor ar da textului o semnificație deosebită.

  • În primul rând, metodologia a fost creată numai pentru a avea ocazia de a începe munca interioară. Se va ține sub îndrumarea unui guru, a unui psihoterapeut, a unui preot - depinde de pacientul însuși.
  • În al doilea rând, totul se va întoarce și va reapărea. Depresiunea se va atinge de mai multe ori, iar apoi panica va înghiți.

Din acest motiv, trebuie să înțelegeți că antidepresivele vor ajuta la funcționarea interioară. Pentru a face ceva trebuie să aveți o bază pentru acest lucru și ce fel de rugăciuni sau meditații pot fi dacă percepția realității este distorsionată și nu există forțe pentru a îndeplini cele mai obișnuite sarcini de rutină? Nu este nevoie să le abandonați și să căutați răspunsul la întrebarea dacă este posibilă vindecarea depresiei fără antidepresive. Este posibil, dar de ce, dacă medicamentul este mai ușor? Nu trebuie să credeți numai pe cei care oferă să bea deșeuri. Totul este puțin mai grav... Cu toate acestea, rolul drogurilor este auxiliar, nu cel principal. Din păcate, efectele secundare denaturează grav imaginea. De aceea, ne gândim încă cum să vindecăm depresia fără antidepresive.

Mai jos este o listă de tehnici care dau un rezultat pozitiv. Este posibil ca alegerea lor să pară ciudată. Lista nu este exhaustivă. Dacă altcineva vă poate ajuta, atunci ar trebui să fiți numai fericiți pentru el.

mantre

Pronunțând cu voce tare sau în tăcere, Gayatri mantra va ajuta. Este dedicat lui Savith. Spre deosebire de unele mantre - are un înțeles foarte specific. Cuvintele spun că ne reflectăm asupra gloriei celui care a creat acest Univers și exprimă încrederea că el ne va lumina mintea.

oṁ bhūr bhuvaḥ svaḥ

tat savitur varena (i) yaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

Este mai bine să citiți la răsărit de soare ori de câte ori va aduce bucurie, dar nu mai puțin de 108.

O altă mantra specială, So-Ham, este foarte bună. Ea este pronunțată mental astfel încât să inhaleze să audă sunetul "Deci" și să expire "Ham". Ideal pentru munca la culcare.

Ambele mantre sunt importante în hinduism, dar sunt complet universale și potrivite pentru toți oamenii. Un răspuns bun la întrebarea cum să vindeci depresia la domiciliu.

Nidra Yoga

O persoană care o poate face în mod regulat va înțelege că răspunsul la întrebarea dacă depresia poate fi vindecată este pozitivă pentru totdeauna. Nu totuși toată lumea o va face. Practica este simplă. Trebuie să găsiți un fișier de sunet sau să cereți pe cineva să citească textul și să înregistreze vocea. Nu este potrivit - va provoca un efect negativ al auto-hipnoză.

Adevărul se află pe spatele lui, în pozitia de shavasana, și începe să facă ceea ce spune vocea. În primul rând, va trebui să vă concentrați pe zonele individuale ale corpului, apoi pe respirație, apoi pe vizualizare. Practica începe și se termină cu sankalpa. Aceasta este o formulă de determinare fermă. Putem spune că această dorință, dar sub forma unei declarații clare și încrezătoare că ceva se va întâmpla. Dacă dorința de a fi asociată cu victoria asupra problemelor psihologice, ele vor dispărea.

Dezvoltarea sistemului Swami Satyananda Saraswati la mijlocul secolului al XX-lea. În timpul existenței sale, a ajutat zeci de mii de oameni.

Principii generale

Practicile de mai sus sunt destul de suficiente pentru a ne aminti în 10-15 zile, cu surprindere, că întrebarea cum să tratați depresia a fost o dată presantă. Acum este timpul să vorbim despre principii generale. Pentru a începe cu acestea nu ar trebui să se datoreze faptului că acestea pot fi percepute ca fiind îndepărtate de aplicarea practică.

Orice problemă psihologică este o formă ascunsă de har. Prin urmare, apariția disconfortului ar trebui să se bucure. Nu este din cauza masochismului psihologic. După ce am corectat ceva în conștiința noastră, avem ocazia să privim lumea cu ochi diferite. Prin urmare, este important să înțelegeți că, lucrăm la găsirea răspunsului la întrebarea cum să tratăm depresia pe cont propriu, noi voluntar sau involuntar lucrăm la auto-îmbunătățire.

În Ortodoxie, în acest scop, se folosesc metode care par a fi generale și abstracte. De exemplu, direcția minții către Dumnezeu, mărturisirea și rugăciunea. Și acest lucru este perceput ca un discurs despre orice. Puțini oameni pot crede că rugăciunea "Doamne, ai milă" este mai puternică decât cuvintele care arată ca un fel de vrajă, cu repetiția că durerile și necazurile vor dispărea și lumina va umple fața paraliticului.

Cu toate acestea, în spatele acestei simplități și a puterii...

Puteți vizualiza frica sau căutați metode de tratare a depresiei la domiciliu, folosind remedii folclorice, conspirații și folosirea unor tincturi. Dacă o faci bine, atunci va avea loc un anumit efect. Numai mult mai mult se poate obține prin tăcerea ortodoxă sau prin meditația budistă.

Încă o dată despre auto-medicație

În mod separat, este necesar să se ia în considerare situațiile în care oamenii încearcă să se ajute singuri, dar prin aceasta înseamnă numai utilizarea unor medicamente pe care le prescriu în mod independent. Nu sunt specialiști, prin urmare, răspunsul la întrebarea privind depresia și tratamentul la domiciliu este adesea distorsionat.

  • În primul rând, mulți oameni confundă tranchilizante, antidepresive și sedative. În același timp, antidepresivele par a fi dăunătoare pentru ei și preferința este dată acelor medicamente create pe plante medicinale. Novopit, care, din anumite motive, este considerat un "antidepresiv natural", este adesea inclus în numărul lor. De fapt, acesta include un sedativ, care nu are nimic de a face cu ierburi. Și drogul în sine este mult mai liniștit. El se poate calma, dar tratamentul complet al depresiei nu va funcționa.
  • În al doilea rând, mulți oameni cred că pot înceta să mai ia medicamentele în orice moment. Nu! Acest lucru trebuie făcut cu atenție, reducând treptat doza sub supravegherea unui medic. Răspunsul la întrebarea cu privire la modul de a vindeca depresia pe cont propriu la domiciliu, în mod ideal, nu ar trebui să conțină nicio referire la medicamente. Remediile pentru depresie la domiciliu sunt rugăciuni, meditații, exerciții de respirație, ascultarea muzicii și yoga. Restul poate fi prescris numai de un medic.

Credincioșii în Dumnezeu au un avantaj incontestabil. Ei își pot recunoaște impotența și pot cere Creatorului să se vindece. Răspunsul la întrebarea unde să tratăm depresia pentru ei este evident - în Biserica, care în tradiția Ortodoxiei poate fi reprezentată ca o mare clinică psihologică universală.

Probleme cheie

Este posibil să se vindece complet depresia?

Da, dar se pare că numai cei care își găsesc calea de a schimba trupul și spiritul spre bine. Tratamentul depresiei cu un neurolog sau psihoterapeut este imposibil fără participarea activă a pacientului.

Cum să tratați depresia fără antidepresive?

În primul rând, trebuie să înțelegeți că acest lucru trebuie făcut numai dacă există o intoleranță individuală gravă la toate drogurile. Este extrem de rar. Este necesar să se trateze cu ajutorul yoga, rugăciuni, meditații, terapie artistică și metode similare. Nu trebuie să sperăm că numai tratamentul depresiei cu muzica sau doar câteva sesiuni de hipnoză vă vor ajuta. Ar trebui să vă dezvoltați complexul individual și să includeți în el acele metode care vă sunt potrivite personal.

Există un tratament pentru depresie gratuit?

Desigur, puteți începe să vizitați un birou al unui psihoterapeut sau neurolog într-o clinică obișnuită la locul de reședință. Cel mai adesea, rezultatul va fi același ca și în cazul unui spital plătit. Este necesar să cheltuiți bani numai pentru medicamente.

Cum începe neurologul tratarea depresiei?

Cu diagnosticul corect. Dacă cauza depresiei este în altă boală, atunci este necesară identificarea și tratamentul acesteia. Lucrul cu depresia are loc în paralel. Este posibil ca cineva să aibă nevoie de tratament pentru depresie, nevroză și alte boli în același timp.

Cât de mult este tratamentul depresiei, nevrozelor, atacurilor de panică?

Totul depinde de situație. În mod obișnuit, șederea pacientului în clinică durează aproximativ o lună, iar apoi trebuie să luați medicamente și să vizitați în mod constant un psihoterapeut sau un neurolog timp de 3-4 luni. Pentru a răspunde corect la întrebarea cum să tratați depresia la domiciliu, aveți nevoie de sfaturi de specialitate și de utilizarea metodelor dovedite. Aproximativ cele descrise în acest articol.

Cum de a vindeca depresia?

Nu există așa ceva. Diferă formele grele, medii și ușoare. Dar forma severa, in care tratamentul depresiv este solicitat de un neurolog intr-un spital, poate aparea imediat. Termenul bolii înainte de începerea tratamentului nu are nici un rol. Principalul lucru nu este să căutați răspunsul la întrebarea cum să vindeciți depresia care a început acasă pe cont propriu. Dacă a durat mult timp, s-au format probabil alte abateri și boli, deci trebuie să contactați un specialist.

Cum de a vindeca depresia: modalități eficiente

Conținutul articolului

  • Cum de a vindeca depresia: modalități eficiente
  • Cum sa scapi de depresie si stres
  • Ce să faci cu depresia

Depresia nu este un blues sezonier temporar, de unde poți scăpa prin diverse mijloace, fără a utiliza preparate farmaceutice. Cu depresie adevărată, nu se poate face fără a lua antidepresive în combinație cu antipsihotice și alte medicamente care ajută la restabilirea echilibrului aminelor biogene: dopamină, norepinefrină, serotonină.

Cauzele depresiei

Depresia poate apărea ca rezultat al reacției la evenimente externe, are factori psihosociali sau psihologici. În absența sau lipsa de claritate a motivelor de mai sus, pentru apariția depresiei, de fapt, nu există nici un motiv. Dar, dacă apare o boală psihică, o astfel de depresie este considerată endogenă, adică originară din interior. În centrul acestor tulburări există un dezechilibru al aminelor biogene.

În mod normal, neuronii comunică cu sinapsei. Părțile presinaptice sunt umplute cu neurotransmițători, care mediază între norepinefrină, adrenalină, serotonină, dopamină, acetilcolină. Perturbarea interacțiunii dintre procesele complexe duce la inhibarea mesajelor între neuroni. Ca urmare, apare depresia, care poate deveni cronică fără tratament complet.

Diagnosticul depresiei

Diagnosticul depresiei se efectuează folosind:

  • screening-ul;
  • evaluarea medicală și de testare a simptomelor clinice.

Medicul ia în considerare faptul că pe lângă principalele manifestări clinice ale depresiei: starea depresivă, lipsa satisfacției față de activitățile anterioare atractive și o privire sumbră asupra prezentului și viitorului, pacienții se confruntă cu o serie de alte simptome negative. Somnul și apetitul sunt deranjate, abilitatea de a lua decizii este pierdută, este dificil să se concentreze asupra unui anumit tip de activitate, să apară gânduri de moarte sau sinucidere.

Tratamentul depresiei

Principalul rol în tratamentul depresiei este dat antidepresivelor. Dacă starea pacientului este apatică, durere, letargie predomină, droguri cum ar fi Imipramină, Fluoxetină, Tsipramil, Nortriptilin, Inkan prevalează.

Anxietatea depresiva cu ganduri de sinucidere si de moarte este tratata cu ajutorul "Amitriptyline", "Azafen", "Lyudomila", "Remeron", "Trittiko", "Pramolon".

Sunt recomandate antidepresive echilibrate dacă inhibarea este înlocuită de anxietate în timpul zilei. De regulă, dacă dimineața totul pare a fi gri și fără speranță, pacientul nu dorește să iasă din pat să-și spele fața, să bea un pahar de ceai sau cafea, în seara se poate suprapune anxietatea severă. Zoloft, Paxil și Pyrazidol sunt printre antidepresivele echilibrate.

Uneori, efectul cel mai mare poate fi obținut dintr-o combinație de antidepresive cu neuroleptice, normitice, tranchilizante. Alegeți doar direcția corectă pentru un tratament complet nu poate decât un psihiatru experimentat, care ar trebui abordat la primele semne de depresie.

Toate antidepresivele încep să-și arate efectul terapeutic după o anumită perioadă de timp după începerea tratamentului.

Dacă pacientul are gânduri și încercări de suicid, el este plasat într-o clinică de psihiatrie, unde tratamentul se efectuează sub supravegherea directă a personalului medical non-stop.

Tratamentul psihoterapeutic al depresiei

Un rol important în tratamentul depresiei este acordat psihoterapiei. Desigur, că în perioada acută pacientul este puțin probabil să perceapă în mod adecvat tot ceea ce spune psihoterapeutul. Prin urmare, este rațional să începeți tratamentul după 1-3 luni de la administrarea antidepresivelor și antipsihoticelor.

Metodele psihoterapeutice vizează stabilizarea stării și eliminarea recidivelor, care după un episod depresiv major pot apărea sistematic.

Cum să tratați depresia

Starea deprimată strică viața nu numai pentru pacientul însuși, ci și pentru cei din jurul lui, dacă nu este tratat. Tulburarea psihologică arată ca o stare constantă proastă, insomnie, pierderea interesului față de oamenii și activitățile tale preferate, oboseală. Modalitatile de tratare a depresiei depind de tipul de boala psihologica.

Tratamentul profesionist pentru depresie

Numai medicul știe cum să scoată o persoană din depresie fără a afecta starea sa. Aceasta va ajuta la începerea procesului de eliminare a bolii. Dacă o boală nu este tratată, ea poate dura câteva luni și poate lua forme tot mai profunde. Înainte de a determina metoda de tratare a depresiei, medicul trebuie să se asigure că pacientul însuși dorește să scape de starea psihologică asuprită. După mai multe sesiuni, se face un diagnostic și tratamentul se efectuează pe baza acestuia.

Depresie cronică

O depresie cronică pronunțată arată ca neputință, lipsă de speranță, gânduri de sinucidere, tristețe, oboseală și încetinire la un pacient. Starea de boală psihologică poate dura mai mulți ani, începând cu copilăria sau adolescența, dacă nu solicitați ajutor medical în timp și nu începeți tratamentul. Ca rezultat - frecvente dureri de cap, probleme de stomac, tulburări de somn. Modul de tratare a depresiei cronice (distimiei) la un pacient va fi solicitat de un specialist în acest domeniu.

Medicii recomandă începerea tratamentului pacientului cu dieta corectă, cu includerea produselor care conțin triptofan, care ajută la producerea serotoninei (hormon de fericire) - brânză topită și topită, ciocolată neagră, ouă de pui, ciuperci, linte, citrice, brânză de vaci. Îngrijirea medicală este prescrisă de medic timp de mai multe luni, individual pentru fiecare caz. Plimbările, exercițiile din sala de gimnastică și psihoterapia ajută la tratamentul depresiei pacientului.

reactiv

Una dintre formele de depresie la un pacient este reactivă. Afecțiunea psihică apare după câteva situații stresante succesive sau un eveniment negativ acut. Fiind într-o astfel de stare, o persoană se plimbe cu capul plecat, pălmuind. Pacientul, în mod minuțios, în detaliu, derulează constant episoadele evenimentului neplăcut care sa întâmplat, caută cauze, adesea învinuind pentru ceea ce sa întâmplat, hărțuindu-și pe sine și pe alții cu discuții despre situație, de multe ori plângând.

Depresia reactivă poate fi pe termen scurt și se termină într-o lună, după care tratamentul pacientului nu este necesar sau se prelungește și durează până la doi ani. Medicamentele antidepresive prescrise de un medic în timpul tratamentului, ajută la reducerea fricii, anxietății, starea de spirit stabilă, un efect sedativ, ușor hipnotic. Este interzisă tratarea cu medicamente a unui pacient cu stare depresivă și, în același timp, consumul de băuturi alcoolice.

adâncime

Motivele pentru apariția unei depresiuni psihologice profunde pot servi ca o situație în care o persoană era martoră sau se afla în centrul evenimentelor de o catastrofă, violență sau moarte. Această stare complexă de tulburare mintală la un pacient este exprimată sub formă de vină, pierderea interesului pentru viață, letargie, pierderea libidoului, pierderea în greutate din cauza lipsei apetitului, senzația de "piatră toracică".

Ce să faceți și cum să tratați o depresie profundă care poate duce la sinucidere dacă nu este controlată? Pacientul trebuie să fie distras de amintirile grele. Emoțiile pozitive de la plimbări, vizite la locuri plăcute, exerciții în combinație cu medicamentele prescrise de un medic vă vor ajuta. Terapia durează de la câteva săptămâni până la câteva luni, este efectuată în mai multe etape, cu înlocuirea regimului de tratament al pacientului.

prelungite

O formă de depresie prelungită apare la pacienții cu boli severe, adesea incurabile. Pacientul simte doom, se considera o sarcina, refuza sa vindece boala, ignora medicamentele, incearca sa evite societatea altcuiva, stima sa de sine scade, sensul vietii se pierde si deseori apar defectiuni nervoase. Pe plan extern, pacienții care suferă de depresie prelungită arata necorespunzător, se umflă, au o greutate excesivă sau, dimpotrivă, devin prea subțiri, au umflături pe față, ochii "cresc plictisiți".

Simptome similare sunt observate la persoanele care abuzează de mult timp alcoolul, ceea ce duce și la tulburări psihice. Cum de a depăși depresia, în timp ce în această stare? Pentru tratament, aveți nevoie de îngrijiri medicale profesionale cu ajutorul medicamentelor și psihoterapiei. Impactul medicamentelor prescrise de un medic ar trebui să vizeze obținerea pacienților liniște, imunitate la iritante.

alarmant

În timpul depresiei anxioase, o persoană are un sentiment de nefericire iminentă, lipsă de speranță și pierderea credinței într-un viitor optimist. Frecvența plăcută și iritabilitatea pacientului încep să devină normă. Fiind într-o stare de așteptare psihologică a realizării unui lucru rău, o persoană încetează să mai aibă un somn complet, capacitatea de lucru scade. În discursul pacientului există adesea expresii: "Nu pot so suporte", "Eu voi muri", "Am anticipat", "este groaznic", împreună cu gesturi active de mână și expresii faciale.

Tratarea medicamentelor în combinație cu terapia psihologică corectivă ajută la scăderea depresiei de anxietate. Ajutorul persoanelor apropiate care răspund în mod adecvat atacurilor de panică, încercând să protejeze pacientul de situațiile care îl vor deranja, va accelera recuperarea rapidă. Tratamentul în timpul sesiunilor psihoterapeutice va ajuta la perceperea corectă a lumii, va corecta comportamentul și gândirea pacientului.

Cum să depriți singur depresia

Când o persoană își dă seama că este la începutul unei căi spre o stare depresivă de natură psihologică, i se va oferi sfaturi despre cum să iasă din depresie pe cont propriu, fără a recurge la utilizarea de droguri. Merită să ne amintim că, în multe situații, auto-medicația este plină de consecințe negative.

Dacă se ia decizia și persoana este gata să încerce să facă față bolii, iată recomandările de a începe tratamentul fără pilule:

  • Faceți o regulă pentru a face exerciții, dacă nu ați fost implicați anterior. Câteva chiar cele mai simple exerciții vă vor ajuta să restaurați pep.
  • Uitați de obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul, alcoolul, medicamentele, dacă au fost prezente în viața ta.
  • Mai des în aerul proaspăt. Încercați să faceți niște distanțe decât să utilizați transportul.
  • Dacă starea depresivă este cauzată de singurătate, obțineți un animal de companie pe care trebuie să-l îngrijiți. Un caine este o optiune mai potrivita, deoarece va trebui sa mergeti la o plimbare cu el.
  • Gândiți-vă la acele hobby-uri și hobby-uri, la care "nu au ajuns mâinile". Începe să îți faci visele să devină realitate.
  • Apelați prietenii ale căror rude nu au mai fost văzuți de mult timp.
  • Modificați situația pentru cel puțin două zile, o săptămână, mergând într-un alt oraș sau chiar într-o țară.
  • Fetele și femeile vor fi utile să meargă la un salon de înfrumusețare, să schimbe imaginea, să se bucure de proceduri.
  • Cumpărăturile banale pot aduce bucurie și recâștigă echilibrul psihologic fără medicamente.

Ce să faci cu depresia la un copil

Înainte de a începe tratamentul, este important să aflați motivele care au condus la o tulburare psihologică. Adesea ele sunt:

  • mediu familial nefavorabil în familie;
  • frecvente relocări, instituții de învățământ;
  • încărcătura excesivă de studiu;
  • lipsa de prieteni;
  • comunicarea prelungită cu un calculator, pierderea realității evenimentelor;
  • ajustarea hormonală și psihologică la adolescenți.

Formele depresiei din copilărie pot fi de diferite grade de severitate psihologică, dar toate sunt tratabile. În timpul unei afecțiuni ușoare, medicii recomandă normalizarea mediului, eliminarea factorilor iritabili și tratarea cu medicamente Adaptol, Tenoten (homeopatie) în doze recomandate de un specialist. Utilizate frecvent medicamente antidepresive cum ar fi Azafen, Pyrazidol, Amitriptyline. Formele severe de stare depresivă la un copil bolnav sunt cel mai bine tratate în spital.

Cel mai bun remediu popular

După ce ați observat semnele de apropiere a depresiei într-o persoană iubită sau acasă, revizuiți dieta înainte de a începe să o tratați. Utilizați mai des "alimente de bucurie" - banane, ciocolată neagră, portocale, miere, caise uscate, nuci. Este plăcut să tratați starea de sănătate mintală a sănătății cu produse gustoase. În loc de medicamente, faceți o baie cu aromele preferate de uleiuri aromate. Mai mulți fitoceptori vor ajuta la restabilirea unei stări de liniște a minții la un pacient fără medicamente:

  • Băutură sofisticată din plante. Melita uscată, menta, frunze de coacăze negre - luați doar o lingură, jumătate de cimbru. Se amestecă cu ceai negru de înaltă calitate - două linguri. Se toarnă apă fiartă peste un amestec de ierburi. Bea 2-3 ori pe zi.
  • Fitosbor. Se amestecă în proporții egale chokeberry, rosehips, mușețel de farmacie, sunătoare, flori de calendula, rădăcină valeriană. Turnați apă clocotită, lăsați-o să stea, tulpinați. Bea 100-120 ml de trei ori pe zi.
  • Conuri de hamei, rădăcină Valerian într-o lingură amestecată cu ierburi, luată în 2 linguri - menta, marjoram, flori de mușețel, rădăcină Althea. Pentru a face gustul băuturii adăugați câteva linguri de ceai de calitate. Întregul amestec, umplut cu apă clocotită, să insiste aproximativ 20-30 de minute.

medicină

Principala regulă a tratamentului eficient al pacienților cu tulburări psihologice în grade diferite este implementarea tuturor recomandărilor și prescripțiilor medicului. Atunci când există o întrebare despre ce să tratăți, despre rata de medicamente, trebuie să vă amintiți că doar un medic poate prescrie și recomanda pastile pentru depresie. O altă formă a bolii, durata, starea pacientului, factorii adversi - toate acestea afectează regimul de tratament, care este diferit pentru fiecare pacient. Medicamente utilizate în mod obișnuit pentru tratarea depresiei:

Cum să tratați depresia

Tratamentul depresiei este un proces care necesită mult timp și efort. Cu toate acestea, lipsa tratamentului poate amenința dezintegrarea unei persoane și moartea prematură. De aceea, pacienții care au solicitat ajutor și care au fost vindecați de depresie vorbesc adesea despre "a doua naștere". Explicăm modul în care procesul de tratament se desfășoară de obicei.

Depresia poate și trebuie tratată. În majoritatea cazurilor, este tratabil. Vă recomandăm să consultați un medic dacă sunteți suspect.

Depresia este un lucru extrem de neplăcut, dar nimeni nu este imun la ea. Astăzi există multe metode de tratament și în 98% din cazuri - în orice moment. Cel mai important lucru este să consultați un specialist atunci când semnele de depresie încep să apară. Și deja în funcție de gravitatea bolii, medicul va recomanda un tratament adecvat - fie medicamente, fie alternative la acesta.

Etapele tratamentului

Conform abordărilor moderne, tratamentul depresiei de lungă durată trebuie efectuat în trei etape:

  1. studiu
  2. Terapia activă a unui episod depresiv.
  3. Tratament suportiv.
  4. Tratament preventiv.

Examinarea este una dintre principalele etape de tratament, deoarece pe parcursul examinării devine clar pentru specialist cum să aleagă o schemă de control eficient al bolii. Cea mai obișnuită combinație este medicația și psihoterapia. Uneori, pacientul trebuie spitalizat urgent sau, invers, trebuie să se ocupe de sedativele naturale.

Stadiul terapiei active este întotdeauna început cu folosirea antidepresivelor de cea mai nouă generație și a psihoterapiei, pentru a obține efectul cât mai curând posibil, cu minimul de efecte secundare.

Următorul este rezultatul. Dacă pacientul rămâne deprimat, gândurile și încercările suicidare, numărul de medicamente crește, iar dinamica poate fi urmărită timp de 6 săptămâni. Dacă dinamica nu a fost pozitivă, atunci adăugați noi medicamente la medicamentele disponibile pentru a spori efectul. Îmbunătățirea ar trebui să aibă loc în decurs de 3-4 săptămâni.

Criteriul de succes al tratamentului este considerat o îmbunătățire semnificativă a stării pacientului după 3-4 săptămâni de la începerea tratamentului.

Persoanele cu depresie moderată și ușoară pot lua aceste medicamente și pot trece printr-o etapă de tratament activ la domiciliu, în timp ce persoanele cu depresie severă au cel mai bun timp să meargă la spital. Acest lucru se face pentru a fi supravegheați în permanență de specialiști care pot oricând ajusta tratamentul, înlocui sau prescrie medicamente noi.

În stadiul de sprijin, persoanele cu depresie moderată și ușoară sunt medicamente prescrise în doze terapeutice pentru a susține acțiunea antidepresivelor. De asemenea, necesită vizite permanente la medic, pentru a repara dinamica pozitivă.

Persoanele cu depresie severă continuă să fie în spital, cu o doză redusă de medicamente. De regulă, în timpul tratamentului de întreținere, se recomandă sesiuni de psihoterapie pentru a spori efectul antidepresivelor.

Pentru persoanele cu toate formele de depresie, această etapă durează de la 3 luni la 6 luni.

În timpul tratamentului profilactic, antidepresivele sunt prescrise în doza lor minimă, astfel încât lunile petrecute pe terapie activă și de susținere nu sunt în zadar. Prevenirea este efectuată timp de cel puțin șase luni. Într-adevăr, cu respingerea completă a antidepresivelor, poate începe o recădere și într-o formă și mai complexă decât a fost inițial. Prin urmare, medicii sunt sfătuiți să păstreze evidența aportului de medicamente și să viziteze un specialist cel puțin o dată pe lună pentru examinare și posibile recomandări.

Terapie fără pilule

Terapia pentru tratamentul depresiei cu agenți non-farmacologici este împărțită în două categorii principale - psihoterapie și metode alternative. Metodele alternative sunt potrivite pentru tratarea depresiei ușoare sau pot fi utilizate în plus față de terapia de bază. Cu toate acestea, nu ar trebui să încercați să vă vindecați singur boala, ci mai degrabă să mergeți la un doctor.

Psihoterapia este una dintre următoarele tipuri:

  • terapia comportamentală cognitivă. Medicul se corectează cu ajutorul diferitelor tehnici de gândire ale pacientului. Ca urmare, pacientul își schimbă punctul de vedere cu privire la lucrurile negative care se întâmplă în viața sa într-o poziție mai optimistă.
  • terapia interpersonală. Linia de jos este că pacientul reînvățește să comunice cu cei dragi - să-i spună despre problemele lor și să se deschidă. Acest tip de terapie este potrivit pentru pacienții care au suferit o schimbare sau schimbare socială gravă - divorț, pensionare, demoție la locul de muncă etc.
  • terapia psihodinamică. Bazat pe o schimbare a atitudinilor față de cauzele depresiei - leziuni din copilărie, greșeli din trecut etc. Este potrivit pentru persoanele care sunt fixate pe trecutul lor, iar un specialist va ajuta la trecerea la următorul pas de gândire.
  • existențială. Medicul participant ajută la găsirea de noi scopuri și vise pentru pacientul său, formând capacitatea de a avansa. Această metodă este potrivită pentru persoanele ale căror cauze de boală au fost îndoielnice de sine;
  • gestalt terapie. Fiecare persoană are orice acțiune neterminată datorită căreia pacientul se confruntă. Specialistul vă va ajuta să înțelegeți cum puteți finaliza această acțiune, astfel încât pacientul să înceteze să se simtă incomplet.

Metodele alternative includ:

  • Orice activitate fizică, fără violență împotriva ei înșiși. Sportul provoacă eliberarea hormonilor de fericire ai organismului - endorfine. Se crede că, cu o creștere a conținutului acestui hormon în organism, o persoană este capabilă să iasă dintr-o formă ușoară de depresie.
  • "Actualizarea" receptorilor și curățarea corpului cu ajutorul plantelor și alimentelor naturale. Câteva zile și corpul vă va mulțumi, producând o parte din hormonii de bucurie și veți simți o ușoară realitate. Dar, numai fără abuzul de sine și auto-flagellation, numai din iubire!
  • Schimbarea mediului. În sensul literal - să se schimbe pentru un timp locul de reședință sau să se mute pentru o săptămână într-un alt oraș sau o croazieră pe mare, nu contează, principalul lucru este să anulezi percepția și să dai loc unor noi impresii și emoții. Dă-i drumul!
  • Explozie emoțională (poate nu una!). Foarte des, depresia apare deoarece persoana își ține emoțiile în sine și începe procesul de agresiune pasivă. Pentru a juca toate emoțiile distructive, alegeți modul în care vă place. Ar putea fi orice. De la strigăte banale și box la scrierea unui roman și a unor cântece. Este important ca, în procesul de creativitate, emoțiile neclare să fie folosite ca și combustibil.
  • Dragoste pentru tine. La fel cum ești tu. Orice. În punctul de dezvoltare și în greutatea în care sunteți aici și acum. Nu există altă viață și nici un alt corp. Ține minte asta. Aveți nevoie de dragoste și de acceptare, ca și în aer. Nu te răni pe tine însuți.

concluzie

Tratamentul depresiei poate și ar trebui să fie! Principalul lucru nu este să vă panică când semnele sale sunt detectate, ci să consultați imediat un medic. El va ajuta la înțelegerea cauzelor depresiei și va prescrie un tratament eficient care va ajuta la scăderea dezechilibrului mental și va începe să trăiască conștient.

De asemenea, vă recomandăm să citiți următoarele articole:

10 moduri de a scăpa de depresie

Viața și-a pierdut culorile și nu există nici un motiv să o continue.

În inima mea o tristă tristă și nici o dispoziție de a face nimic.

Chiar și sărbătorile viitoare nu aduc bucurie.

Dacă aveți astfel de sentimente, este depresie.

Dar nu confunda depresia și doar o dispoziție proastă.

Depresia este o boală cu adevărat serioasă care, în cazuri grave, duce la sinucidere.

Unele fapte:

  • Peste 350 de milioane de persoane din întreaga lume suferă de tulburări depresive.
  • 45-60% din totalul sinuciderilor sunt comise într-o stare deprimată.
  • În fiecare an, 150 de milioane de oameni își pierd capacitatea de a lucra în timp ce se află în depresie.
  • Doar 3% dintre persoane nu sunt predispuse la depresie. Restul dintre ele se confruntă acum, fie au fost expuse în trecut, fie sunt în pericol să o primească în viitor.

Prin urmare, nu o tratați în mod respingător. Să vedem ce este și cum poți scăpa singur de depresie.

Semne de depresie:

  1. Apatie, lipsa scopului în viață și pierderea sensului
  2. Concentrați-vă pe gândurile negative
  3. Somnolență sau insomnie invers
  4. Lipsă de emoție, reacție la ceea ce se întâmplă
  5. Pierderea apetitului
  6. Creșterea oboselii, capacitatea redusă de concentrare

Mentalitatea nu aduce nici mai puțină suferință decât fizică. Dar simțim durere nu pentru motivul că este, ci pentru că noi tratăm așa.

Prin aceasta, durerea nu are decât un semnal că ceva nu este în regulă. Și cum percepem această durere ne aduce mari suferințe.

Nu putem accepta calm faptul că avem durere și ce gânduri apar din aceasta - aceasta este suferință.

Sfaturi pentru un psiholog cum să vindece depresia la domiciliu

  • Opriți ciclul de viață

Unii oameni nu acordă o importanță majoră stadiului lor de depresie pe termen lung. Ei cred că totul va dispărea singur.

Și își continuă viața normală până când depresia devine agravată într-o asemenea măsură încât apar gândurile de sinucidere și persoana pierde complet dorința de a trăi.

Este firesc să faceți acest lucru - în detrimentul dumneavoastră. Prin urmare, cea mai bună soluție ar fi să vă faceți o pauză la primele semne de depresie.

Opriți-vă ca o veveriță în roată și gândiți-vă la situație.

Problema însăși nu se va rezolva. Și închiderea ochilor spre ea, ascunderea capului în nisip nu este calea. Deci, vă prelungiți doar suferința.

  • Eliberați experiențe negative și resentimente

Aduceți-o de-a lungul unei sarcini de infracțiuni acumulate este o greșeală pe care mulți o fac. Consecințele sale strică viața foarte mult.

Prin urmare, merită o lucrare bună pentru tine să scapi de un astfel de obicei. La început va părea că este foarte dificil.

Dar, dacă nu vă retrageți înainte de primele dificultăți, atunci în curând veți simți ușurința fără precedent. Există multe moduri și meditații pentru a renunța la negativ.

Aceasta este prima regulă a tuturor oamenilor de succes. La urma urmei, ei au o viață bogată și nu numai evenimente bune, ci și negative.

Abilitatea de a nu se ocupa de situații dureroase, de faptul că cineva nu sa comportat corect cu dvs. - aceasta este o calitate excelentă.

Nu este necesar să credem că acestea sunt manifestări ale voinței slabe, nerespectării față de sine sau incapacității de a se ridica pentru sine.

De fapt, abilitatea de a uita negativ - spune puterea de caracter și creșterea spirituală a unei persoane.

Am decis să mă întorc la un psiholog după moartea fiicei mele. Ieșirea din întuneric și ruptura nu a fost posibilă.

Am fost literalmente zdrobit și cugetat la pământ, incapabil să construiesc o viață ulterioară. Sentimentul de vinovăție ma umplut din interior, se părea că toate celelalte emoții pur și simplu nu mai existau pentru mine.

Rudele au început să sune alarma și am decis să mă înscriu pentru un psiholog. Aceasta a fost ultima speranță. Spre surprinderea mea, după câteva trucuri, m-am simțit mult mai bine.

Am inceput sa ma bucur de vremea buna si alte evenimente placute. Numai după câteva luni de astfel de muncă, am putut să suspin calm și să încep să fac planuri. Bineînțeles, durerea a dispărut complet, dar am învățat un lucru foarte important - de a trăi cu această durere și de a nu exista dureros.

  • Utilizați proprietățile de vindecare ale meditației

Acesta este modul în care creierul uman și conștiința sunt aranjate, că diverse gânduri se rotesc în mod constant în capul meu, care uneori nu ne dau pacea minții. Mai ales când au apărut multe probleme.

Dar în aceste gânduri nu este de folos. Astfel, tot nu putem rezolva nimic. Dar pentru a vă aduce psihoza cu imagini luminoase, lucrurile rele se pot întâmpla, este posibil.

Prin urmare, ar fi frumos ca aceste gânduri inutile să devină mai puțin. Pe lângă liniștea noastră, într-un astfel de caz va exista o bună concentrare și, ca o consecință, o capacitate de lucru.

Cel mai bun mod de a scăpa de gândurile obsesive și de a deveni mai liniștiți este meditația.

Nu este nevoie sa te gandesti ca numai yoghinii din munti pot medita. Acest lucru poate fi angajat și o persoană obișnuită. Meditația este o concentrare asupra ceva. Acestea pot fi diferite mantre.

Cel mai simplu mod de a medita este să vă concentrați asupra respirației și să ignorați gândurile emergente.

Începeți să utilizați această tehnică timp de 15-20 de minute dimineața și seara și într-o lună veți simți deja cum vă schimbați de la aceasta, veți găsi pace și echilibru.

  • Scapa de energie negativă

Dacă s-au acumulat multe furie în interior, este necesar să o aruncați. Poate că sunteți supărat pe soțul / soția sau pe alți rude, colegi sau chiar întreaga lume.

Mai bine de tine de la aceste emoții nu va. Există 2 modalități de a scăpa de ele.

  1. Găsiți un loc pustiu, de exemplu, într-o pădure sau parc și începeți să strigați cu voce tare, cu toată puterea și mânia pe care o aveți înăuntru.
  2. Dacă aveți o pere sau o persoană cu care puteți poboksirovat, atunci puteți utiliza această metodă.
  • Faceți curățenie generală în casă, aruncați lucruri inutile.

Unii ar putea întreba: cum poate acest lucru să mă ajute să scap de depresie? Este foarte simplu. Spațiul necinstit și necurat împinge o persoană în gunoaie și în suflet, fără să vrea să se schimbe pe plan intern. Atunci când apartamentul este în ordine, gândurile și starea noastră de spirit, de asemenea, vin în ordine.

Revizuiți garderoba și alte lucruri. Cu siguranta vor fi multe lucruri pe care nu le-ati folosit mult timp. Dacă este păcat să-l arunci, poți să-l vinzi, să-l dai prietenilor sau persoanelor care au nevoie.

  • Nu abuza de alcool

Astfel de distragere temporară de la problema, cum ar fi alcoolul, țigările, relațiile ocazionale cu sexul opus, nu vor ajuta la rezolvarea ei.

Acest lucru vă va salva doar un timp scurt de la voi, vă va face să uitați de depresie. Dar apoi se va întoarce cu o forță nouă.

Da, plus orice altceva va apărea mahmureala și alte efecte nocive asupra corpului.

În cazul unei relații cu sexul opus pentru intrigă sexuală, în afară de goliciunea din sufletul tău, încă mai risci să fugi într-o persoană cu energie proastă. Care va agrava în continuare starea dumneavoastră.

  • Spuneți nu la singurătate, ci alegeți persoana potrivită.

Nu încercați să deveniți un refugiu. Este necesar să vă combinați munca pe sine și comunicarea în mod egal.

Discuțiile cu oamenii conștienți care posedă înțelepciunea vieții vor beneficia foarte mult de tine.

Ce înseamnă o persoană conștientă? Această categorie include oameni care nu suferă de depresie și stare mentală instabilă.

Dimpotrivă, ele sunt mereu tulburi, curajoase probleme de durată și pline de energie pozitivă. Puteți învăța multe de la astfel de oameni.

Dacă vorbiți cu sinceritate despre dificultățile pe care le aveți cu o persoană cunoștință, atunci numai datorită faptului că vorbiți, veți primi o ușurare uriașă.

  • Hobby-uri - cel mai bun tratament pentru toate bolile

Poate că unii oameni nu și-au găsit hobby-ul sau nu găsesc timp să o facă. Dar ceea ce vă place cu adevărat ne aduce multe momente și satisfacții fericite.

Deci, căutați activitățile preferate, dați-le timp. Ar fi ideal să vă asociați munca cu acest lucru.

Mulți oameni găsesc plictiseală și depresie numai prin faptul că știu cum să se facă să lucreze. În mod natural, în astfel de condiții nu vreau să mă trezesc dimineața.

Dar dacă renunțați la timp pentru un hobby, viața se va juca cu culori noi și va dobândi sens. La urma urmei, este o oportunitate de a te exprima.

Există oameni care pot spune despre ei înșiși: nu am talent și abilități pentru nimic. Acest lucru nu este absolut adevărat. Toată lumea are un cadou unic, trebuie doar să-l găsești și să-l deschizi.

  • Obțineți noi emoții

Viața multor oameni este ca și ziua. Lucrați, casa 5 zile pe săptămână, iar în weekend - un televizor și o canapea. Cu acest mod de viață, nu este surprinzător să intrăm în apatie.

Pentru a scutura lucrurile și pentru a obține un gust de viață, faceți ceva extraordinar. De exemplu:

  • sari cu un parașut
  • jucați paintball cu prietenii
  • vizitați plimbările
  • în timpul iernii puteți călători de pe un munte abrupt
  • ca opțiune, să întâlnești un membru frumos din sexul opus.

Fă ce te sperie. Deci, obțineți absolut o creștere de adrenalină și veselie.

  • Du-te la o dieta sanatoasa

În zilele noastre există multe feluri de mâncare sănătoase, care au un gust bun.

Renunțați la alimente grele și grase, nu abuzați de carne. Includeți în dietă mai multe legume și fructe.

O alimentație corectă dă o persoană energie, iar opusul o face greșit. Iar persoana devine letargică și leneșă.

De asemenea, în situația dvs. vă puteți răsfăța adesea cu mâncarea preferată. Excepția cazului în care, desigur, nu se încadrează în categoria dăunătoare.

  • Aranjați o mică recreație în aer liber

Este foarte bine să aranjați astfel de plimbări, rămânând singuri cu voi înșivă. Natura acționează foarte liniștitor. Fiind într-un loc pitoresc liniștit, începeți să gândiți altfel. Și puteți înțelege mai mult pe tine însuți și despre dificultățile tale.

Dacă timpul permite, puteți chiar să luați un cort și să călătoriți pe tot parcursul zilei. Înapoi vă veți întoarce actualizat și pașnic.

Sfaturi de auto-vindecare

1) Rata depresiei

Toți nu ne place când se întâmplă ceva rău, se întâmplă negativ. Mai ales dacă totul este atât de groaznic încât apare depresia.

Dar merită să te uiți la ea de cealaltă parte și apoi poți să te recuperezi de la orice stat asuprit, indiferent cât de puternic este. Depresia este un fel de semnal că ceva nu este în regulă.

Suntem obișnuiți să acordăm atenție numai semnalelor negative. Dacă totul era bun, atunci pur și simplu n-am fi observat.

Prin urmare, starea deprimată ar trebui considerată doar ca un semnal. Pentru ca noi să ne acordăm atenție și să înțelegem ce este greșit.

În acest sens, putem spune că depresia nu este dușmanul nostru, ci cel mai bun prieten.

2) Încercați să găsiți cauza

Explorarea lumii interioare vă va ajuta să identificați cauza și să găsiți o soluție în consecință. Puneți-vă următoarele întrebări pentru a face analiza mai ușoară. Și răspundeți-le în scris.

  1. Când a început depresia, ce a precedat?
  2. Am inventat această suferință pentru mine?
  3. Cine a cauzat sănătatea mea proastă?

Dacă experiențele sunt asociate cu relații nereușite în acest articol, veți găsi informații despre cum să lăsați o persoană din gânduri.

Caz din practică:

Am decis să mă întorc la un psiholog după 10 ani încercând să tratăm în mod independent problemele din familie. Relația mea cu soțul meu a fost foarte deprimantă. Am fost într-o depresiune prelungită.

Dar indiferent de ce, am vrut să-mi salvez familia, așa că încercarea de a se întoarce la un psiholog a fost ultima șansă. Am fost plăcut surprins.

Dacă aș fi știut mai devreme că acest lucru ar ajuta la rezolvarea tuturor problemelor mele, aș fi făcut-o cu mult timp în urmă. Soțul meu a început să mă trateze cu totul altfel. Și chiar dacă am participat doar la consiliere, familia a acceptat schimbări în comportamentul meu. După prima sesiune, certurile noastre s-au oprit.

În plus față de toate, am reușit să-mi dau seama profund complexele și fantomele trecutului, care mi-au ajutat să găsesc un loc de muncă de vis excelent!

3) Gândiți-vă la schimbările în stilul de viață

După găsirea motivului, treceți la pasul următor. Evaluați-vă viața, ce trebuie schimbat în ea?

  1. Dacă depresia este asociată cu o divorț sau o defalcare a relației, avem un articol detaliat despre erorile de relație.
  2. Poate că există oameni din împrejurimile voastre care te fac trist. Apoi nu este nevoie să comunicați cu ei deloc.
  3. Sau arăți prea mult pe programele și serialele scandaloase care acționează asupra ta ca pe un iritant.

4) Gândiți-vă la ce să vă aduceți în viața voastră.

Acum este timpul să vă gândiți la ce bine puteți începe să vă armonizați viața. De exemplu, ar putea fi:

  • Un nou loc de muncă care nu vă va lovi nervii
  • Petreceți mai mult timp în aer liber
  • Schimbați-vă modul: mergeți mai devreme la culcare și ridicați-vă mai devreme

Pot exista multe opțiuni. Astfel de obiceiuri bune vă vor ajuta în lupta împotriva depresiei.

Tratam depresia postpartum

Multe mame recent făcute nu-și dau seama că, în plus față de bucuria unui astfel de eveniment, s-ar putea să experimenteze o stare proastă. Și în formă severă, chiar și depresie.

Simptomele sunt: ​​tulburări de somn, stare de spirit, depresie, tristețe, oboseală. Toate cele de mai sus împiedică o tânără mamă să aibă grijă de copil, ea însăși și alți membri ai familiei.

Trebuie remarcat faptul că numai în acest caz are sens să se facă față depresiei postpartum numai în forma sa ușoară. Dacă statul oprimat se manifestă suficient de puternic, este necesar să se consulte imediat un medic.

Sfaturi psihologice:

  • prioritiza

În primul rând, îndepliniți obligațiile de îngrijire a copilului. Trebuie să fie plin, sănătos și uscat. Îndepărtarea zilnică înainte de culcare vă va asigura bunăstarea și sunetul pentru copilul dumneavoastră.

În al doilea rând, după ce copilul a adormit, gândiți-vă la odihna. Poți dormi cu el. Un scutec murdar, feluri de mâncare, curățarea casei poate aștepta. După ce vă odihniți, puteți remodela aceste lucruri mult mai repede, deoarece veți avea mai multă putere.

  • Nu refuza ajutorul Chiar dacă erați super-amantă înainte de apariția copilului și totul era la timp, acum există multe responsabilități suplimentare. Și aveți nevoie de timp pentru a vă obișnuiți cu noul ritm al vieții.

Prin urmare, luați orice ajutor și, dacă nimeni nu o oferă, atunci trebuie să o întrebați singur. Gândiți-vă cine și ce poate ajuta. Du-te la alimente, găti cina, stai cu copilul și alte lucruri.

    Nu vă faceți griji că nu sunteți perfect

În primii ani de viață ai copilului, indiferent cât de greu încerci, nu poți face totul. Deci, nu stați pe el și nu vă duceți în cadru. Deci, doar vă epufici puterea și psihicul, iar depresia dvs. poate deveni și mai profundă.

  • Faceți un plan

    Efectuarea unui plan pentru ziua perfectă vă ajută să economisiți timp și aveți timp să faceți lucrurile necesare. Faceți o listă de sarcini, împărțiți-le după importanță.
  • Odată ce va apărea timpul liber, va începe imediat implementarea acestora. Dar nu planificați prea mult. Cu un copil cu greu reușiți.

    Și încercați să fiți mai flexibil în această listă. La urma urmei, nou-născuții sunt creaturi imprevizibile. Uneori un copil se comportă prea obraznic și nu-i dă mamei nimic altceva de făcut decât el.

    Nu fi supărat în astfel de cazuri. Planul este necesar pentru a vă ajuta, și nu pentru a strica starea de spirit.

    • Uita-te pentru mâncare

    După naștere, o femeie trebuie să-și monitorizeze hrana. Respectați dieta, dieta, dacă bebelușul este alăptat, precum și utilitatea alimentelor.

    Dacă gătiți feluri de mâncare simple, cum ar fi supe, cereale, legume aburite, veți avea mai mult timp. Dacă este posibil, cumpărați aparatele de bucătărie necesare: mașină de spălat vase, multicooker, blender. Aceste lucruri vă vor facilita mult rutina.

    • Nu uitați să vă acordați atenție

    Orice mamă rămâne mereu o femeie. Și femeile sunt obișnuiți să urmeze și să aibă grijă de ei înșiși. Prin urmare, după naștere, încercați să vă dedați puțin timp.

    Când bebelușul dormește, cereți-i pe cineva să se îngrijească de el. Și în acest moment puteți să luați o mască pe fața sau pe păr, fără a vă grăbi să faceți o baie.

    Aceste proceduri simple vă vor ajuta să găsiți pace și să vă reîncărcați bateriile. Și, de asemenea, aduceți o mică varietate la zi obișnuită de rutină.

    Combaterea depresiei de alcool pe cont propriu

    La persoanele cu alcoolism, depresia este destul de comună. O persoană care recurge la alcool dorește să-și îmbunătățească starea de spirit, să scape de probleme și, de fapt, riscă să devină deprimată.

    Această condiție este considerată foarte periculoasă, la fel ca și tentativele frecvente de sinucidere. Simptomele includ starea de spirit scăzută, inhibarea mentală și fizică, anxietatea și tearfulness.

    Dacă ați observat astfel de manifestări de comportament la un om iubit în timpul pasiunii sale pentru alcool, atunci ar trebui să consultați imediat un medic. Pe cont propriu, persoanele cu astfel de depresie, de regulă, nu vizitează un medic.

    În ceea ce privește tratamentul la domiciliu fără un specialist, în forme ușoare ale statului oprimat, este posibil să vă recuperați. Dar numai dacă pacientul nu mai consumă alcool și suferă o depresie și mai puternică după ce a renunțat la alcool.

    Dar, totuși, pentru plasa de siguranță, intervenția unui specialist nu va fi superfluă.

    apatie

    Apatia este un efect secundar al depresiei sau al componentei acesteia. Una dintre cele mai neplacute state. Pierderea dorintei si a dorintei de a lucra, de a invata, de a vorbi pentru a efectua actiunile obisnuite si necesare.

    Se întâmplă tuturor. Dar numai cu starea deprimată de apatie nu se oprește de mult timp, ca și alte simptome.

    Metode de luptă:

    1) Nu incercati sa evitati apatia si sa va fortati sa faceti lucrurile potrivite. Deci, te vei transforma într-un robot fără emoție și, mai devreme sau mai târziu, o defalcare va apărea oricum.

    Prin urmare, la primele semne de lene, este mai bine să luați o zi liberă și să vă permiteți să faceți "nu faceți nimic". După un anumit timp, vă veți plictisi de un astfel de joc gol și veți reveni la viață din nou.

    Dar, în același timp, vă puteți analiza viața și vă puteți concentra asupra problemelor dvs.

    2) Deseori, letargia apare când există multe îndoieli în sine, semnificația și succesul cuiva. Pentru a crește încrederea, amintiți-vă toate realizările din copilărie sau citiți în detaliu în articol cum să creșteți stima de sine.

    Cu siguranta nu ai unul. Răsplata voastră a fost primită de voi nu doar așa, ci din cauza abilităților și a perseverenței.

    anxietate

    Împreună cu starea deprimată, anxietatea apare adesea pentru viața cuiva sau pentru cei apropiați, pentru viitor. Mai jos sunt câteva sfaturi.

    1) Descrieți pe hârtie tot ce vă privește. Această metodă, ca întotdeauna, funcționează excelent.

    2) Învață să trăiești în acest moment

    Cei mai mulți oameni nu pot să uite de trecutul opresiv sau sunt nedumerit de viitor. Dar nici nu are sens. Gândurile grele despre trecut nu vă vor aduce bine.

    Și gândirea la viitor este, de asemenea, o pierdere de timp, deoarece în realitate totul se poate întâmpla foarte diferit. Învinuindu-se și temându-se că totul va merge conform unui scenariu proastă, o persoană poate "trage" aceste situații.

    Deci, fii aici și acum, chiar dacă speli vasele sau mergi pe jos.

    Depresie profundă sau prelungită

    Dacă vă aflați într-o stare profundă sau profund depresivă, va trebui să consultați un medic pentru a scăpa de el. Auto-medicamentul în acest caz nu ar trebui să fie angajat.

    Poate crezi că viața a încetat complet să te intereseze și nu ai nimic de pierdut. Dar înțelegeți, acestea sunt doar simptome ale bolii voastre.

    Și cu cât te duci mai devreme la un psiholog sau un psihiatru cu experiență, cu atât mai repede vei reuși să te recuperi.

    Acum aveți un ghid cu privire la modul de a face față depresiei. Dacă aveți în continuare întrebări, puteți să ne contactați întotdeauna pentru ajutor la sfatul unui psiholog online "depresie, singurătate".

    Specialiștii noștri cu experiență vă vor oferi asistență profesională și, în cel mai scurt timp posibil, vă vor ajuta să vă schimbați atitudinea față de viață. Vă dorim să vă bucurați de succes și de bucurie în fiecare zi!

    Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie