Cum să scapi singur de depresie

Apatie

Depresia este considerată a fi o tulburare psihologică serioasă care apare din diverse motive. Cu toate acestea, mulți oameni s-au confruntat cu acest lucru, încercând să găsească o modalitate de a ieși din depresie pe cont propriu. Deseori există apatie, indiferență față de tot ceea ce se întâmplă cu o investiție mică și eforturile persoanei.

Înainte de a căuta modalități de a învinge depresia, depresia și depresia, amintiți-vă de regula importantă - dacă încercările independente nu duc la un rezultat, starea se înrăutățește sau există disperare în legătură cu forțele pierdute, trebuie să contactați un psiholog cu experiență pentru ajutor. La nivel profesional, un specialist vă va spune cum să vă comportați, să completați tratamentul cu medicamente și să vă învăț cum să scăpați de depresie la domiciliu.

mijloace

Cum se elimină depresia? Această stare este similară cu indiferența prelungită - pacientul pare să se afle într-un vis, în procesul de recuperare pot fi observate ambele stări și minime. Poate că prima dată metoda aleasă nu ajută - dar nu dispera. O persoană este capabilă să se ajute cu depresia, trebuie doar să înțeleagă că depresia va încerca să absoarbă din nou, așa că trebuie să arătați ceva efort.

Există diverse metode de luptă, dar oricare ar fi alegerea, ar trebui să înceapă cu pași mici, apropiindu-se treptat de obiectiv. Ieșiți cu fiecare ocazie - fiecare modalitate de salvare vă ajută să rămâneți pe cont propriu și să depășiți dificultățile, însă acest lucru necesită timp.

introspecție

Ieșirea din depresie prin descoperirea cauzelor este cel mai corect și mai important pas pe calea vindecării. Înainte de a căuta o modalitate de a scăpa rapid de emoțiile reprimate, întrebați-vă de ce ați trăit astfel de tulburări, ceea ce a dus la o stare în care nici măcar nu vreți să vă ridicați capul de pe pernă. Din păcate, apatia și descurajarea care decurge din factori externi sunt deseori confundate cu lenea banală. Dacă depresia sa dezvoltat din cauza ei, nu trebuie să se vindece, ci să caute forță în sine, să facă față greutăților și responsabilităților.

Mulți oameni acordă o importanță prea mare investițiilor lor de muncă, cred că lucrează mai mult decât un coleg, dau mai multă energie în casă și în familie decât alți membri ai familiei. Treptat, se dezvoltă resentimente, lenea, o persoană încetează să mai dorească plimbări de seară sau conversații simple la sfârșitul zilei și vine cu sine că a devenit deprimat. În acest caz, psihologii îți recomandă mai ușor să privești lucrurile. Indiferent cât de simplu și ușor ar putea constitui acest sfat, dar de multe ori ne oprim, gelos de vecinul nostru, acordând atenție succeselor altora sau organizând un scandal peste o simplă ușurință. Și apoi suferim în căutarea unui mijloc de a scăpa de depresie.

Ce trebuie să faceți în depresie? Efectuând autoanaliza, este important să vă răspundeți sincer la întrebarea - ce este în neregulă cu viața ta? De ce nu vrei nimic? La urma urmei, dacă te uiți înapoi, există oameni care au mult mai multe probleme, în timp ce nu disperă și nu încearcă să-și schimbe viața. Considerați-o inutilă? Așa spune fiecare pacient deprimat, exagerând propriile dificultăți. Dacă nu există oameni în numărul de cunoștințe care se confruntă cu probleme reale, este ușor să le găsiți pe forumuri de pe Internet. Doar te familiarizezi cu soarta lor, iar sentimentul că totul e rău te va părăsi repede.

Cea de-a doua parte a autoanalizei ar trebui să fie dedicată motivelor constatate - aici trebuie să punem întrebarea, cine este vina pentru acest lucru? Există circumstanțe care nu depind de pacient, dar există situații în care acesta este personajul principal. De exemplu, dacă a apărut o eroare la locul de muncă din cauza viciii dvs., înseamnă că trebuie să fiți pregătită suplimentar, să vă actualizați calificările și să nu mai permiteți greșeli. Depășirea depresiei înseamnă a face un pas înainte prin creșterea nivelului de cunoștințe, atât profesionale cât și psihologice. Șederea în gol și suferința nu vor duce la rezultate bune.

Cum să depășești depresia și să înveți să te bucuri de viață fără intervenția specialiștilor? După ce au analizat cauzele și făptuitorii lor, persoana însuși va veni să răspundă. Dar, în cele mai multe cazuri, pacienții fac fără ajutorul psihologilor.

Căutăm o nouă imagine

Cum sa scapi de depresie pentru totdeauna? După ce a găsit o imagine nouă - aproape toți oamenii celebri, mass media se confruntă sau doar cetățenii obișnuiți din țările noastre și din alte țări s-au confruntat cu o atitudine depresivă. Mergeți la bibliotecă, citiți povestirile de pe Internet și încărcați starea de spirit a celor care au reușit să stabilească obiective noi, realizabile, au început să meargă la ei, uitând de această tulburare. Scapa de depresie, cum ar fi pierderea în greutate - găsirea unor oameni care se confruntă cu aceleași probleme, dar care le-au învins cu succes, este ușor să repete calea către succes.

În acest stadiu, copierea obiectivelor altcuiva este greșită - un nou înțeles ar trebui să corespundă dorințelor tale. Depășiți-vă, încercați să suprimați disperarea în voi prin înlocuirea ei cu activitatea. În acest caz, amintiți-vă mereu că o altă persoană simplă sa descurcat, puteți, de asemenea! Spuneți-vă ca o rugăciune: "Nu sunteți înfrânți, începeți cu noi succese". În mod evident, desenând o nouă imagine pentru tine, pentru tine în viitor, trebuie să lucrezi în fiecare zi pentru a începe să cooperezi rapid cu ea.

Iubește-te

Cum să ieșiți singur din depresie? Doar învățați să vă iubiți - trebuie să înțelegeți că nu suntem perfecți. Nu există o singură persoană pe Pământ care nu a cunoscut niciodată eșecuri, nu a fost dezgustată, nu a făcut greșeli. Este important să nu mai angajați în auto-flagellation, făcându-vă că nu reușiți să realizați unele succese transcendentale. Acest lucru nu înseamnă că cineva ar trebui să fie leneș - fiecare atinge anumite obiective, ar trebui să fie fericit și să se laude în toate etapele care au fost depășite. Învățându-se să te iubești, e mai ușor să mergi înainte și, poate, într-o zi, să atingi scopul dorit, care a condus la depresie.

jurnal

Dacă sunteți deprimat? Mulți oameni sunt ajutați prin păstrarea unui jurnal personal în care este necesar să se înregistreze toate gândurile negative și pozitive. Aceste înregistrări vor corespunde încercărilor de a scăpa de depresie. De fiecare dată când aveți o stare proastă, reveniți la citirea a ceea ce ați obținut, amintiți-vă cât de bine a fost momentul în care ați completat paginile jurnalului. Analizând propriile dvs. gânduri, este ușor de înțeles care este calea deja luată și cât de mult este de făcut.

Schimbări fizice și emoționale

Este dificil de observat când începe depresia, dar acționează întotdeauna pe trei nivele interdependente - corp, minte, spirit. Prin urmare, o combinație de practici care vizează totul simultan va fi mai eficientă. Auto-analiza, păstrarea unui jurnal, căutarea pentru tine, alte metode de a trata depresia descrisă mai sus afectează mintea. Rămâne să folosim corpul și spiritul - acest lucru este bine ajutat de yoga, dans, fitness și alte zone de sport.

Mergând într-un dans, călărind o bicicletă, devenind asanas sau repetând o grămadă simplă pe o stepă într-o cameră aerobă, o persoană primește emoții pozitive. Interacțiunea dintre corp și spirit are loc, se scurge toată negativitatea, suferința dispare și un zâmbet apare pe față. După orele obișnuite, întrebarea "cum să depășești depresia și să te întorci la viață" va dispărea singură. Principalul lucru - de a observa regularitatea. Nu ar trebui să intri într-o viață activă, altfel forțele se vor termina repede. Este suficient de 2-3 ori pe săptămână pentru a participa la săli de fitness sau dans, unde există întotdeauna o atmosferă pozitivă.

sănătate

A face cu depresia pe cont propriu, fără a schimba calitatea vieții, este imposibilă. Fiți atenți la cât de mult dormiți - dacă durata somnului este mai mică decât rata recomandată, atunci indiferent cât de greu încercați, nu veți dormi oricum, astfel încât să nu percepeți ce se întâmplă. Este necesar să se reducă sarcina, locul de muncă alternativ și odihna, utilizați week-end pentru relaxare. Poate că, de mult timp, am vrut să fac o excursie - eliminați toate lucrurile pentru mai târziu și mergeți într-o călătorie, chiar și pentru câteva zile, dar veți simți cum sufletul tău se bucură.

Utilizarea recomandată a ceaiului din plante, care reduce anxietatea și îmbunătățește somnul. De asemenea, nu trebuie să uităm de aspectul - o persoană care arată bine, care a făcut eforturi să vină în haine curate, călcate, cu machiaj și stil (dacă este o femeie), pur și simplu nu se va lăsa limpede în orice ocazie.

Între fetele noastre

Nu este un secret că jumătate din populația feminină suferă de depresie. Cum de a scăpa rapid de fată de depresie? În primul rând, este recomandat să plângeți, dar nu în prezența publicului, ci să ieșiți singur din depresiune, să vă retrageți din deznădejde, după care va fi mult mai ușor. Aruncând emoții, ar trebui să continuați acțiunea:

Evaluați situația, cauzele și stabiliți obiective noi.
Mergând la magazin pentru a actualiza dulapul - cumpărăturile sunt cele mai bune antidepresive, iar cumpărăturile elimină toate cele negative.
Vizitați salonul de înfrumusețare și schimbați coafura sau manichiura.
Vorbiți cu un iubit - care, dacă nu este un prieten sau mamă, va putea să asculte, să regrete și, dacă este necesar, să vă dea sfaturi? Nu este nevoie să amânați conversația până mai târziu, având în vedere că cei dragi nu au timp să asculte plânsul. Vărsându-ți sufletul în timp, va fi mai ușor să lupți împotriva depresiei pentru că nu are timp să te absoarbă. Un prieten va fi capabil să distragă atenția prin invitația într-o cafenea sau într-un cinematograf - astfel de atacuri nu vindecă mai rău decât drogurile.

Pot femeile să depășească depresia la domiciliu, cu depresie la domiciliu? Desigur, da, folosind toate metodele de mai sus. Amintiți-vă Bridget Jones - nu veți dori cea mai gravă soartă a inamicului, dar ea a spus "poți" și a primit un bonus în schimb.

creare

Cum să ieșiți singur din depresie? Atragerea atenției asupra oricărei activități creative, este ușor să devii un fan al uneia dintre direcții. Desenul desprinzător, tricotarea, coaserea - acum, așa cum este făcută manual în orice manifestare, va fi ușor să vă găsiți. Toată lumea se poate retrage și se poate ajuta. Pentru a face un lucru unic, a fi mândru de tine - nu vă va ajuta să vă mântuiți și să schimbați starea de spirit tristă pentru un lucru pozitiv?

Clase de grup

Ieșirea din depresie, cu participarea grupurilor de sprijin și a seminarelor organizate în cadrul lor, se va întâmpla mai repede și mai eficient, deoarece la întâlniri este ușor să întâlniți oameni care cunosc istoria și gândiți-vă: "nu sunteți așa de rău". Dacă nu reușiți să scăpați de depresie pe cont propriu, dar nu doriți să mergeți la un psiholog, oamenii care vă vor ajuta să ieșiți dintr-o stare depresivă - o pot face.

Ce să nu faci?

Cum să depășești depresia și să înveți să te bucuri de viață, în timp ce nu te rănești? Există câțiva pași care nu merită folosiți atunci când depresia elimină întreaga viață pozitivă și de bază:

Încercând să se spele în jos sau sechestra sentimente - a căzut în mâinile alta, în funcție, este ușor de a deveni un ostatic și apoi de auto-ajutor nu va ajuta cu depresie.
Încercarea de a scoate mânia, de a fi nepoliticos sau de a răni pe cineva - căile de a ieși din depresiune sunt diferite, există un strigăt și o forță între ele, dar este vorba de a striga undeva în natură și de a bate o pungă de perforare sau o pernă.
Gândiți-vă fără antidepresive - trebuie să ne amintim că ele ajută la eliminarea simptomelor, dar nu luptă împotriva cauzelor și esenței problemei.

concluzie

Ce este depresia și cum să o rezolvați? Cum să vindeci singur depresia? Cum de a ajuta? Asemenea întrebări nu te vor deranja până nu-ți diversifici viața, nu rezolvi problemele care ți-au apărut și te salvezi de gândul pe tema "Nimeni nu mă iubește", "Nimeni nu are nevoie de tine" și alții - aceasta este o iluzie creată de tine. Nimeni nu va corecta greșelile pentru dvs., nici nu va reconsidera obiectivele și nici nu va stabili priorități. Dacă vă schimbați, nu va trebui să întrebați cum să faceți față depresiei pe cont propriu.

Cum sa iesi din depresie - 8 moduri de incredere

Autor: Alexander Andreev

Buna ziua cititorii site-ului www.worldmagik.ru. În acest articol vă voi da 8 modalități de încredere pentru a vă ajuta să ieșiți din depresie.

Cea mai eficientă modalitate de a ieși din depresie nu este să o introduceți. Glumă!

Trebuie să spun că nu are rost să luptăm împotriva depresiei. Depresia încă predomină. În cazul în care investiți energia dvs. devine și mai puternică. Îți petreci forța, pe care deja nu ai aproape-o și starea depresivă crește. Prin urmare, uitați de lupta împotriva depresiei pentru totdeauna. Nu te va ajuta.

Acum vă voi spune despre câteva căi foarte puternice din depresiune.

Cum să ieșiți din depresie?

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l realizați este: cât mai puțin timp vă gândiți la depresie, cu atât va trece mai repede. Totul se întâmplă conform aceluiași principiu în care atenția ta este concentrată, energia însăși curge acolo. Dacă nu vă puneți energia într-o stare depresivă, se va schimba foarte repede. În urma acestei concluzii, trebuie să vă ocupați cu ceva. Când sunteți în proces, nu aveți timp să vă gândiți la altceva. Aceasta este cea mai ușoară și cea mai bună cale de ieșire din depresie.

Și acum vă voi da câteva sfaturi despre cum să ieșiți din depresie.

Metoda unu: Schimbă-ți atenția

Dacă depresia este asociată cu o zonă de viata: de exemplu, doar locul de muncă, sau doar dragoste de viață sau pur și simplu de sănătate, în scopul de a ieși din depresie va fi suficient pentru a trece pur și simplu atenția de la o sferă a vieții la alta, și cu o scufundare cu capul în această domeniul de aplicare.

De exemplu, dacă aveți o nenorocire personală, puteți să vă plimbați în muncă (bineînțeles, dacă munca dvs. vă aduce bucurie). Dacă aveți probleme la locul de muncă, puteți să vă plimbați în intimitate.

Metoda a doua: Cum să ieșiți din depresiune: Creativitate

Mulți oameni cred că creativitatea este scrisă, desenată, cântând, dansând și mai mult. Acestea sunt asociații parțial eronate. Creativitatea este orice fel de activitate în care vă manifestați în această lume. Creativitatea este o abordare unică (individuală) pentru îndeplinirea oricăror sarcini.

Dacă sunteți mamă și vă aduceți copilul, vă puteți arăta creativitatea în educație. Dacă sunteți un antreprenor, vă puteți arăta creativitatea în promovarea propriilor bunuri și servicii. Puteți căuta noi modalități neobișnuite de marketing și publicitate. Dacă lucrul dvs. este legat de comunicare, vă puteți arăta aici creativitatea.

Când trăiești și foarte des, peste tot și în tot ceea ce-ți manifestă creativitatea - nu poți fi deprimat. Creativitatea este o manifestare a prezentului tău. Acesta este darul tău. Și când o manifeste, te conectezi cu propria ființă superioară.

Puteți găsi modalități de a face lucruri simple în gospodărie creativ. De exemplu, spălarea vesela. Puteți porni muzica preferată și, în timpul procesului, dansați. Personal, întotdeauna fac asta când fac mâncăruri sau fac orice curățare în jurul casei.

Poți să cânți în duș. Și există nenumărate astfel de căi. Principalul lucru este să le adunăm și să le găsim.

Metoda 3: Hobby-urile ajută să ieșiți din depresie

Care este hobby-ul tau? Ce faci pentru suflet?

Desigur, în mod ideal, dacă hobby-ul tău este munca ta, dar, din păcate, asta se întâmplă cu câțiva oameni.

Poate că vă place să citiți cărți, să cântați, să ascultați muzică, să coaseți.

Personal, îmi place să citesc detectivii. În momente dificile ale vieții mele, mă pot culca și citesc ore întregi. Atenția mea trece complet la lectură.

Metoda Patru: Activitatea fizică și sportivă

Cum poate sportul să vă ajute să ieșiți din depresie?

Depresia nu poate trece mult timp decât atunci când o persoană trăiește o viață pasivă. Depresia nu poate fi într-un corp mobil și activ.

Depresia și activitatea sunt două concepte incompatibile. Fie activitatea câștigă, și ieșiți din depresie, sau depresia câștigă și intrați într-o stare pasivă.

Ca și apa și focul, nu pot exista la un moment dat.

În mod conștient, forțează-te să te miști activ. Începeți să jucați sport, mergeți la sala de gimnastică. Rularea este cel mai bun remediu pentru depresie. Rularea vă pune întregul corp în mișcare. Câștigați energie și putere.

Metoda Cinci: Creșterea personală

Începeți să citiți cărți despre creșterea personală și dezvoltarea proprie. Acum este foarte mult. Majoritatea autori sunt personalități remarcabile, fericite și bogate. Când le citești, tu ești plin de aceste sentimente, iar statul depresiv te lasă pentru o vreme.

Descărcați de pe site aceleași cărți numai în format audio. Ei vor schimba atenția.

Aruncați o privire sau vizitați un antrenament. Instruirea live vă va atenua cel puțin o săptămână. O astfel de pregătire este foarte utilă și pozitivă. Sunt vizitați de oameni care aspiră la dezvoltarea de sine. Fiind într-o astfel de atmosferă, statul dvs. se va schimba dramatic în bine.

Amintiți-vă: principalul lucru - în timpul unei depresii, nu rămâneți unul pe unul cu creierul. Și apoi te va mânca.

Metoda a șasea: Guma de milionar

Guma de milionar este una dintre cele mai cunoscute metode care ajută la scăderea gândurilor negative. Care este esența lui? Cu siguranță știți gingia, care este înfășurată în jurul unei grămezi de bani. Luați o astfel de gumă și o puneți pe braț.

De fiecare dată când gândiți negativ, această gumă este întârziată și vă doare dureros pe braț. Din fericire sau din păcate, este destul de tare pe braț. Există durere - și vă schimbați gândurile de la negativ la această durere.

Vă întrerupeți fluxul de gânduri negative. Apoi, din nou, când gândurile merg într-o direcție negativă, întârziați guma și eliberați-o. Din nou, durerea și gândurile se schimbă din nou. Creați o ancoră în mintea voastră: gânduri și dureri negative.

Astfel, învățați să gândiți negativ. La început va fi dureros, veți rupe o grămadă de astfel de benzi de cauciuc (scoateți mai multe zeci deodată). Dar, treptat, gândurile negative vor deveni tot mai puțin.

Metoda 7: Lacrimi - Cea mai bună cure pentru depresie

Când vrei - plânge. Nu vă restrângeți. Există o astfel de frază - "Lacrimile nu vor ajuta cauza". Dar fie că așa va fi, cu siguranță vă veți ajuta. Prin lacrimi ești eliberat. Acea negație și durerea care s-au stabilit înăuntrul tău dispar prin lacrimi.

Puteți chiar să vizionați filme speciale pentru a cauza lacrimi. Plânge destul. Și când începeți să plângeți peste film, gândiți-vă la problemele dvs. și transformați-vă plânsul de la film la durere. Astfel, veți plăti toate sumele negative acumulate.

Bărbații folosesc această metodă mult mai dificilă. Ei au fost învățați din copilărie să nu plângă, pentru că nu este ca un om. Dar abuzul de alcool datorat stresului constant este foarte asemănător unui om. Bărbați - plângeți cu îndrăzneală!

Lacrimile - o modalitate foarte puternică de a ieși rapid din depresie. Eliberați-vă depresia și mergeți înainte.

Metoda opt: Jură și țipă

Aici nu spun în nici un fel că trebuie să jurați pe cineva sau să strigați la cineva. Pentru a ieși din depresie, trebuie să blestemați și să strigați pe cont propriu.

Acest lucru este cel mai bine realizat într-o pădure sau într-un parc unde nu există cu siguranță nimeni. Puteți activa muzica cu voce tare acasă și puteți spune totul. Trebuie doar să fii singur acasă. Muzica tare va îneca vocea ta și va țipa.

Acum știi cum să scapi de depresie. Deci, nu ezita cu asta. Cu cât veți ieși mai repede dintr-o stare depresivă, cu atât mai repede veți reveni la viață.

cum să ieșiți din depresiune

Vizualizări: 397441 Evaluare: Voturi: (344)

Pick up GRATUIT. (Citiți mai multe.)

Cea mai nouă tehnică de împlinire a dorințelor

Comentarii despre acest articol:

Comentariu dabavil (a): Olesya
Data: 2018-01-01

Depresie o jumătate de an. Nici unul dintre cele patru antidepresive nu se potrivește. Disperare, nedorința de a trăi, cele mai grave gânduri. Ridicarea nu funcționează - se pare, nu despre asta. Nu știu ce se va întâmpla.

Comentariu dabavil (a): Natalia
Data: 2016-08-18

Montați un comentariu (e): Nathan Data: 04/03/2016 Sunt moral umirayu.Mne 34.Troe ditey toate de la diferite muzhchin.Dochke 2.Zamuzhem 3 goda.On moral ucis și copiii mei fac tot ce-mi horoshee..Chto ? Du-te în cazul în care nu, nimeni nu este interesat de prietenii mei zhizno.Net (din cauza soțului ei) surorile.Vseh razognal.Dazhe nu vorbesc. Ajutor. pleacă de la el.

Comentariu dabavil (a): Irina
Data: 2016-07-11

Bună ziua tuturor și ziua bună! Am citit comentariile - cât de greu este să trăiți pe acest Pământ. Oamenii, nimeni nu e vina pentru depresia ta. Doar că această planetă este astfel construită - în jurul suferinței - și nu va fi niciodată altfel. Toți suntem condamnați să suferim aici - fiecare din propria sa persoană. Și nu există nici un remediu pentru asta. Mai degrabă există doar unul, dar, de asemenea, trebuie să crească spiritual pentru ea - este doar o oprire pentru a locui pe material și să înceapă să se dezvolte spiritul lor. Toată lumea își va alege metoda - nu contează ce va fi. Budismul este, creștinism, sau conștiința Kṛṣṇa, dar atunci când începe spiritul de a dezvolta și curățate de murdărie - și pentru că toți suntem aici - și nu în scopul de a obține iluzorie așa-numita fericire, care se poate topi în orice moment, că nu a fost. Este soțul bun? Va deveni rău. Aruncați sau muriți :) Acest lucru se întâmplă tot timpul. Copilul? Eu mor sau cresc si scuipa in suflet. Afaceri? A căzut ca o casă de cărți. Prieteni? Ei trădează în momentul cel mai inoportun. Și atunci voi înșivăți și vă îmbolnăviți - și în cele din urmă veți muri. Asta e tot fericirea. Deci, de ce să ne străduim atunci? De ce este necesar toate acestea? Totul este iluzoriu și ireal. Prezentul nu ne-ar lăsa. Dar există ceva care nu ne va părăsi niciodată. Este sufletul nostru, Spiritul nostru - toți sunt chemați diferit. Spiritual fapt sila.Eto că apa nu este obtinerea umed și focul nu arde și nu se va schimba, pentru că a fost vsegda.ya este ceea ce suntem. Și trebuie să ne străduim să înțelegem acest lucru. Și nu pentru o "fericire" nefericită. Oamenii care sunt bolnavi, care sunt foarte răi - este un stat ca un loc de joacă, ca un început pentru un nou pas. Pentru a vă realiza ca o eternitate, și nu pentru acest trup prost și bolnav pentru totdeauna bolnav și nefericit. Cunoașteți adevărul și vă va face liberi :) Poate cineva va găsi acest comentariu sălbatic. Nu sunt un sectar - o persoană normală obișnuită, lucrez - totul este ca toți ceilalți. tocmai am decis să-mi exprim punctul de vedere asupra problemei.

Comentariu dabavil (a): Tatiana
Data: 2016-04-14

Articolul nu este rău, dar recomandările descrise în acesta nu se vor potrivi persoanelor care suferă de o boală depresivă reală. Un prieten al meu a încercat să mă "înveselească" în felul acesta, a inspirat ceva, a sfătuit o mulțime de literatură cu tot felul de afirmații etc. În cele din urmă, mi-am pierdut temperamentul și am pierdut chiar și acele mici bucurii pe care le aveam la acel moment. Se pare că acea persoană nici măcar nu credea că totul era atât de dificil pentru mine (pentru că am impresia unei persoane normale) și, după ce am ghicit despre consecințele terapiei mele, m-am purtat simplu. Eu nu renunț la responsabilitate, deoarece am fost cu adevărat gata să fac absolut totul după atâția ani, dar eu întreabă cu toată seriozitatea pe toți cei care dau sfaturi de dreapta și stânga în stilul "liftului oop, whiner, rag, pregătiți-vă, viața este frumoasă, zâmbet" că depresia este o încălcare a creierului, dezechilibrul anumitor hormoni și o persoană, fiind într-o astfel de stare, chiar făcând ceea ce iubește odată, ceea ce ia adus un maxim exorbitant, nu simte nimic altceva. Nimic. Este dificil de explicat. Dar simți că nu ai suflet. Am un fel de viață - studiez, lucrez, merg la sală, dar nu simt nimic. Nu face nimic. Și trăiesc pur și simplu pentru că nu pot renunța la cineva care depinde de mine. Îmi dau seama că, în caz de orice, voi răspunde pentru două decese deodată. Desigur, articolele de consiliere sunt disponibile în mod liber și nimeni nu obligă pe nimeni să facă nimic prin forță. Și în timp ce căutăm, înseamnă că încă mai sperăm ceva și că toată lumea își poate găsi propria linie de salvare personală sau, ca B. Munchausen, își va găsi puterea de a-și trage propriul păr. Ficțiune. Dar când sunteți pe punctul de a începe, veți începe să credeți în minuni. Stai așa. Toate sanatatea.

Comentariu dabavil (a): Sasha
Data: 2016-03-24

Depresie 3 ani. A început după moartea unui accident de mașină un frate mai mic de 25 de ani. Un tânăr strălucit, vesel, cu un viitor minunat, era mândria nu numai a familiei sale, ci a întregului său rudenie. Prietenii lui au râs și l-au numit domnule președinte. Atunci tatăl meu a murit, nu am putut să o suport. Vândut mașina și sa dus la tropice, a trăit un an. M-am gândit că, dacă m-aș sinucide, atunci măcar nu mi-aș strânge familia. Inițial, a fost rece, impresii, întâlniri, soare, mare, palmieri. Apoi, totul a început din nou, abia ajuns în casă, am crezut că a fost pentru că mi-e dor de familia mea. După sosire, a devenit mai rău, în general, am adormit, sa sculat doar la toaletă și a mâncat, nu a verificat corespondența timp de un an, a oprit telefonul, Skype, nu a părăsit casa. Sa dus la un psiholog bun (la recomandare), a vorbit cu mine în stilul "cum m-ai purtat cu toții". A văzut pastilele (neurologul sorei), părea să se îmbolnăvească, iar apoi să-l mai stresăm, fratele căsătorit a anunțat că ne-a îndurat și ne-a oferit șansa de a ne îmbunătăți, dar am fost obosit de el. În cele din urmă mi-a luat apartamentul. Acum, vrei doar să-ți închizi ochii, urechile și să nu vezi nimic, să nu auzi, să nu te simți. Casa noastră la marginea a 2 etaje. Mă forțez să ieșesc, să închid rufele, să pun ceva, să săpat în grădină, dar nu ajută. Sora a mers la religie. În luna viitoare voi merge la vindecător, spun că ajută foarte mult. Dacă nu ajută, nu voi mai încerca. Probabil în partea de sus este într-adevăr o carte de destine, și nu toată lumea îi dă mulți ani.

Comentariu dabavil (a): Nata
Data: 2016-03-04

Sunt morala morala Sunt 34. Trei copii sunt toti de la diferiti barbati Fiica 2. Suntem in varsta de 3 ani El a omorat moral in mine si in copiii mei totul este bun Ce ar trebui sa fac? Du-te în cazul în care nu, nimeni nu este interesat de prietenii mei zhizno.Net (din cauza soțului ei) surorile.Vseh razognal.Dazhe nu vorbesc. Ajutor.

Comentariu dabavil (a): Louise
Data: 2016-02-22

Nu știu ce sa întâmplat cu mine, dar pot spune cu încredere că toate aceste depresiuni sau că există încă un păcat pentru mine. Și dacă nu este nimeni care să plângă și nimeni nu crede că te simți rău, e chiar mai rău. cineva mi-a apăsat capul la piept și am ascultat și am simțit - în măsura în care ar fi atenuat condiția! Dar nu există astfel de lucruri în viața mea. Deci, cartea lui V. Sinelnikov "Iubiți-vă boala" mi-a prins ochiul.Am citit literal 2 capitole și am fost acoperit de un val atât de puternic de dragoste de sine! Se pare că mulți dintre noi pur și simplu nu ne plac și boala este dată nouă astfel încât să înțelegem ce este în neregulă cu noi! Și prima condiție pentru recuperare este aceea de a te iubi cu adevărat! Când mi-am dat seama că mă iubesc, mi-am adus aminte de sentimentul de prima iubire pe care-l uit de mult - era frumos! Și boala a început să mă lase puțin câte puțin, trebuie să lucrați cu gândurile voastre și lumea va începe să se schimbe! Adevărat, adevărat! Citește cartea, am citit online, citesc, într-o singură suflare! Foarte ușor

Comentariu dabavil: Anna
Data: 2015-09-10

Vă mulțumesc tuturor pentru comentarii. Înțeleg că sunt oameni ca mine care suferă de depresie. Doar cred că sunt puternice în spirit care luptă constant. Și sunt cei care se luptă - nu funcționează și trăiesc în depresie cronică. Pentru acestea și eu aparțin. Părinții mei nu înțeleg acest lucru. Ei spun că aceasta este doar lenea, nu este nimic de făcut. Mai multe grăsimi grase, totul este acolo și nu vrei să trăiești. Am un somn mare de somn. Nu pot să dorm și asta este și mai rău în fiecare zi. Uneori obosiți să consumați fenazepam și chiar să dormiți în noapte. Se întâmplă pentru o săptămână de acțiune suficientă. Chiar și el nu ajută acum, pentru că a experimentat încă două stresuri. Soțul meu aproape ma lăsat, sau mai degrabă au încercat să-l ducă departe. Al doilea, din cauza crizei, și-a pierdut slujba. Găsirea ceva este dificilă nerealist. Am trei ani de amețeli severe. Mă plimbam ca un bețiv. Încerc să folosesc sfaturi. Mă duc la schi în timpul iernii. Uneori o piscină. Cu soțul meu pentru pescuit. Dar cum să rămân singur, așa că nu mă pot ocupa. Toată forța. Am un fiu minunat. Totul este bine. Numai întreaga ishondrilă. Probabil e timpul să-l vezi pe doctor. Numai unui neurolog sau psihoterapeut? Sunt de la un nume de psihoterapeut deja nebun. Toate sanatatea! Să ne menținem și să credem că totul este supraviețuitor. Cum de a deveni un optimist în viață?

Comentariu dabavil (a): Alla
Data: 2015-08-14

Toate astea sunt gunoi. Nu este vorba despre depresie. Ieșiți din depresie în sine este imposibil. Cu un an și jumătate în urmă, am fost trimis la un neurolog clinic cu depresie. Conversația a fost lungă. La început am spus de ce mă simt atât de rău că nu că nu vreau să fac nimic, nu pot să o fac în sens deplin. Nu există nici putere, nici dorință. Vreau doar să dorm și să nu mă trezesc. Doctorul a explicat sensul depresiei. Acesta nu este doar conceptul de stare proastă, blues. Aceasta este o boală. Eram deja în forma neglijată. Doctorul a explicat că există două substanțe în creier (nu-mi amintesc numele dificil), care la o persoană sănătoasă sunt într-o stare echilibrată. Dar stresul sever, mai ales cand au existat cateva dintre ele (ca in cazul meu) duce la un dezechilibru al acestor substante in creier. Din acest motiv, o persoană practic nu aparține lui însuși. Ce se întâmplă în conceptul de "depresie" se întâmplă cu el. O persoană se îmbolnăvește. Și medicul ma întrebat: "Când ești bolnav, ce faci?" Eu: "Vindecă". Doctor: "Cum?" I: "Bea medicamente prescrise de un medic." În general, ea ma condus la faptul că, având depresie, o persoană nu poate ieși din ea fără a fi tratată cu medicamente. Am citit mult despre depresie înainte de asta și era deja pregătit pentru faptul că am nevoie de medicamente pentru a-mi recupera. Medicul mi-a prescris antidepresivele, anti-iritant și pentru îmbunătățirea somnului. Doar trei tipuri. Nu îi voi suna. Medicii le selectează individual. Șederea pe antidepresive este foarte dificilă. Stare teribilă, durează aproximativ 3 săptămâni. Dar într-o zi m-am trezit și de mult timp m-am simțit puțin fericită. Antidepresivii sunt un bun ajutor. Acționează într-un mod ciudat: când evenimentele negative au loc în viața ta, nu reacționezi la ele, ca în cazul în care blocul este în picioare. Dar toate momentele pozitive pe care le percepeți în toate culorile luminoase. Și viața se îmbunătățește. Am avut-o așa. Un an de mare dispoziție, nimeni nu ma putut supăra, am fost fericit de tot. Adevărat să spun, unele state nenaturale. Ca și cum ar fi în mod artificial vă ajută să fii mai bucuroasă și să percepeți totul, fie cu un echilibru pozitiv sau echilibrat. Mi-au fost prescrise medicamente timp de un an. În primele trei săptămâni de primire, când am trecut, am pierdut 9 kg. Pentru timpul rămas, am câștigat aceste 9 kg, iar altele + 15 kg. Din păcate, acesta este un efect secundar al unui antidepresiv. Au trecut 8 luni de când nu iau aceste medicamente. Dar timp de două luni deja, după cum am din nou simptome de depresie, pentru că stresul după stresul din viața mea nu se oprește. Nu vreau să stau pe antidepresive și mă tem de o repetare a depresiei. Dar dacă este foarte "acoperit", trebuie să-ți tragi fundul la doctor și să-i urmezi recomandările. Ideea principală pe care am vrut să o transmit dvs.: depresia este adevărata boală. Și nu aveți încredere în cineva care vă va spune că trebuie să vă trageți împreună și să vă ocupați de ea. Pierde doar timp. Condamn, bănuiți că aveți o adevărată depresie - mergeți la medic. Pentru inceput, este mai bine sa vezi un neurolog. Dar numai pentru cei competenți. Căutați un doctor bun. Și rețineți: depresia este o boală, este tratată numai cu medicamente. Medicamentele în acest caz sunt antidepresive. Tratate. La urma urmei, nu trebuie doar să trăim și să trăim calitatea! Toate sanatatea!

Comentariu dabavil (a): Irina
Data: 2015-06-20

Am avut depresie severă, am fost tratată. Toate metodele sunt bune pentru îmbunătățirea temporară a dispoziției. Un doctor tratat pacienți bătând centura cu o centură. Trecerea la durere într-adevăr ajută: atunci când am ajuns în ochii mei, am mers sănătos pentru câteva zile!

Comentariu dabavil (a): koko
Data: 2015-04-04

Cu astfel de sfaturi nu puteai decât să-i facă pe oameni deprimați dacă ar putea râde. Însuși 15 ani în el, despre ce vorbești? Ce sunt oglinda gingiilor și zâmbetului? Aceasta este doar o depresie. Acum, femeile tinere sunt obișnuiți să se refere la fiecare dintre capriciile lor ca la depresie. Persoanele deprimate sară din fereastră - imaginați cât de rău ar trebui să fie. Evident, nu vă va ajuta gingia. Nu vă grăbiți cu cuvinte. Sănătate tuturor. Din timp ajuta depresia si pastilele cu succes diferit.

Comentariu dabavil: olga
Data: 2015-03-25

Acesta este un remediu pentru starea de spirit proastă, nu pentru depresie. Se pare că nu ai avut-o niciodată. Au fost dezamăgiți.

Comentariu dabavil (a): Elena
Data: 2015-02-27

despre gingie în timp ce mă ajuți, dar cu Persen, ieșind din această stare. Mulțumită autorului

Comentariu dabavil (s): nicot
Data: 2014-11-04

Articole-nonsens, toate aceste metode nu vor ajuta din depresie. Depresia nu este doar auto-flagellation, este o malarie. Singura modalitate sigură este să mergi la medic.

Comentariu dabavil (a): Alya
Data: 2014-10-27

Noben ma salvat din această stare de neînțeles. Constant a fost somnolență, tinitus, capul meu a fost dureros și am fost deprimat, am fost rupt deloc. Am parcurs cursul timp de două luni și imediat am început să ajung în formă.

Comentariu dabavil: marina
Data: 2014-10-14

Am o depresie de 2,5 ani și acum undeva acum două săptămâni soțul meu a început să spună că nu iubește și sunt gata să las totul la pământ Sănătatea aduce o inimă particulară care nu rezistă deja atacurilor și gândul de a lăsa alb dar îmi amintesc că am un copil și acest gând pleacă dar nu de mult timp am început să mă tem de mine, nu vreau un astfel de lucru ca un dușman.

Comentați dabavil (a): Alexander
Data: 2014-05-16

Natalia, sunt de acord cu tine că nu este un remediu pentru depresie. Oferiți temporar, dar apoi reveniți la aceleași gânduri. Cred că sunt necesare schimbări specifice în viață, iar apoi gândurile se vor schimba.

Comentariu dabavil (a): OLGA
Data: 2014-01-13

Sunt de acord cu vorbitorul anterior, tot din cauza lipsei soarelui. De asemenea, mă duc la solar, dacă simt că mă îndoiesc, încep să beau mexiprim (de obicei în timpul iernii)

Comentariu dabavil (a): Rosencrantz și Guildenstern
Data: 2014-01-04

bine ajută solariu. deoarece se observă că în soarele strălucitor oamenii nu au aproape nici o depresie! soarele în nenorocitul Siberiei nu-și mai amintește cum arată - fie să se mute într-o țară însorită, fie - din lipsă de ea - să se răcească în soarele artificial. În viitorul apropiat, să mergem și să ne înscriem.

Comentariu dabavil (a): Kira
Data: 2013-12-30

Articol bun, datorită autorului! Ca mulți, am fost ajutat de sport, pasiunea mea pentru muzică, am văzut, de asemenea, meksprim timp de 3 luni, de asemenea, a contribuit la ea. Dintr-o dată cineva îmi va ajuta experiența.

Comentariu dabavil (a): Julia
Data: 2013-12-23

Articolul este pozitiv, dar comentariile râd foarte mult! :) Cred că depresia este păcatul prost al celor săraci - nefericiți. Aici sunt osoasa pe bobina pumnului ca totul e rau peste tot! Totul devine mai bun! Tot anul fericit.

Comentariu dabavil (a): Svetlana
Data: 2013-12-10

Și am o criză creatoare. a început depresia groaznică. Ce să faci

Comentariu dabavil (a): Onka
Data: 2013-11-08

Și mașina mea a fost lovită de un câine până la moarte. Ieri! De la depresie, bine, nu pot ieși! Era atât de bună. Nu știu ce să fac.

Comentați dabavil (a): noroc
Data: 2013-11-08

Rularea și ciclismul se vor potrivi, probabil, cu mine. Mulțumesc!

Comentați dabavil (a): cu
Data: 2013-08-06

Pentru Natalia, că în depresiune profundă: citiți cartea Megre "Anastasia" - sper că va ajuta!

Comentariu dabavil: Marina
Data: 2013-07-23

Comedia sportivă și amuzantă sunt cele mai bune medicamente pentru depresie. Verificat-help)

Comentariu dabavil (a): Guzel
Data: 2013-06-27

despre exerciții și mersul pe jos în aerul curat, trebuie să spun că ajută. de exemplu, o bicicletă!

Comentariu dabavil (a): Natalia
Data: 2013-06-25

Am citit semnele de depresie și mi-am dat seama că totul era mult mai rău pentru mine. Toate căile, în cazul meu, prostii complete. Am izbucnit pretutindeni - în familia mea, în cariera mea, în sănătate. Nu există unde să treacă. Nu există forță morală în creativitate. Plâns - și da în fiecare zi. Vorbind cu mine însumi mult timp - Shiz mows. Nu există unde să furi. DA și, de asemenea, prostii - cât va ajuta? Am fost deprimat de ani de zile, iar Cree poate ajuta câteva minute. Sportul a încercat - ajută doar o perioadă de timp - în timp ce faceți ceva. Apoi, este imposibil să adormi doar de la muncă excesivă, iar depresia crește din cauza lipsei de somn. Acest remediu nu este cauzat de depresie, ci de starea de spirit provocatoare. Mult noroc tuturor, și Dumnezeu să le interzică asta.

Comentariu dabavil (a): Admin
Data: 2013-05-27

Cel mai bun mod: puneți această gumă pe testicule (dacă sunteți copil) sau pe piept (dacă sunteți o fată). Și apoi "trage". Vă ajută mai bine :)

Comentați dabavil: touch
Data: 2013-04-11

despre lacrimi și detectivi de lectură sunt complet de acord)))

Comentariu dabavil (a): lianet
Data: 2013-02-22

Multumesc, un articol foarte bun si ma enervat intr-o ora dificila. Mă voi scoate din depresiune!

Adauga comentariul tau:

Adresa dvs. de e-mail: 194.48.155.245
Pe site-ul:
Articole: 675
Video: 242
Cărți: 730
Audio: 173
Materiale: 323
Recomandări: 3
Comentarii:
Articole: 525
Videoclipuri: 37
Cărți: 10
Audio: 55
Materiale: 672
Recomandări: 2
Oameni online: 21

Pot să scap de mine și de a recunoaște boala într-un stadiu incipient

Depresia este o tulburare mentală care este însoțită de o scădere a stării de spirit, de pesimism și de inhibare. Se pare că mulți dintre cei care părăsesc depresia sunt aproape imposibili, dar nu este.

Tipuri de depresie

Există destul de multe tipuri de tulburare mintală:

Dysthymia sau depresie cronică - o stare depresivă care durează mult timp. Se caracterizează prin vinovăție și tristețe continuă gratuită, tulburări de somn și apetit, precum și exacerbări periodice.
Depresia atipică este tipul de tulburare care este cel mai greu de tratat. Acest tip de depresie este însoțită de somnolență crescută, modificări ale greutății corporale (subțire sau obezitate), disfuncție sexuală și lacrimă excesivă.
Depresia bipolară, este și manie, este o schimbare constantă a dispoziției, un flux necontrolat de gânduri, înlocuindu-se reciproc cu mare viteză. Persoanele care suferă de acest tip de tulburare, abia percep realitatea din jur.
Depresia sezonieră apare anual la aproximativ același timp, de obicei în toamnă sau în toamnă. În timpul iernii, această tulburare este însoțită de creșterea apetitului, oboseală, pierderea vigorii, scăderea capacității de lucru și concentrarea. În vara, care este destul de rară, o persoană își pierde pofta de mâncare și dăunează calității somnului. Acest tip de depresie este direct legată de lipsa de lumină solară.
Depresia psihotică se caracterizează prin apariția halucinațiilor, pierderea realității și a unui sentiment complet de neputință.
Depresia postpartum este o tulburare a mamei tinere. De regulă, este însoțită de oboseală crescută, lipsă de somn, pierderea poftei de mâncare, modificări constante ale dispoziției și disfuncție sexuală. De asemenea, această afecțiune poate fi exacerbată periodic.

Semne de depresie

Recunoașterea depresiei nu este foarte dificilă, este suficient să cunoaștem principalele semne ale acestei tulburări pentru a începe un tratament adecvat. Există mai multe:

Singuratatea este aleasă de oamenii care se află în stadiul inițial al depresiei. Ei se gândesc mult la problemele lor, sunt angajați în auto-flagellation, sunt complet singuri. Dacă o persoană care preferă un stil de viață activ, începe să preferă să stea acasă, să se culce pe canapea, să se uite la televizor, apoi începe tulburarea depresivă.
Oboseala este un adept al depresiei. Analiza constantă a vieții și a faptelor dvs. ia o mulțime de energie și energie, care ar putea fi îndreptate spre îndeplinirea sarcinilor zilnice și a sarcinilor zilnice. De asemenea, oboseala apare atunci când un somn anormal, de exemplu, insomnia, a cărei prezență conduce o persoană într-o stare de depresie profundă.
Lipsa sau lipsa de motivație pentru a efectua activități zilnice nu înseamnă întotdeauna o schimbare a stilului de viață, este adesea unul dintre primele semne de depresie. O astfel de pierdere se poate referi nu numai la muncă, ci, în general, la dorința de a se ridica dimineața și a efectua o muncă.
Polaritatea temperamentului constă în faptul că o persoană care este mereu pozitivă, veselă și sociabilă, se retrage brusc în sine, este nepoliticoasă, devine foarte supărată și nervoasă. Acest lucru se datorează faptului că stresul, pe fondul căruia apare această tulburare, este extrem de suprasolicitat și epuizează sistemul nervos. De aceea, caracterul unei persoane și atitudinea sa față de viață se schimbă.
Modificarea aspectului. Atunci când o persoană care este obișnuită să acorde o atenție deosebită aspectului său, încetă brusc să se îngrijească de el însuși și începe să se uite necorespunzător, acesta este un semn sigur al unui stat depresiv. Același lucru este valabil și pentru pierderea sau creșterea în greutate, fără nici un motiv aparent. Încercarea de a scuti de stres duce la obezitate, iar pierderea apetitului cauzează astfel de boli precum anorexia și bulimia.
Este mult mai dificil să dezvăluiți disfuncția sexuală, deoarece un partener de mult timp poate refuza să aibă intimitate sub diverse pretexte, inventând motive. Acest lucru se datorează faptului că dorința sexuală este direct legată de creier, care transmite un semnal către organele genitale, provocând excitare. Starea de stres blochează acest semnal, iar dorința de contact strâns cu partenerul nu are loc.

Cauzele depresiei

De regulă, statul depresiv vine ca urmare a experiențelor mari sau a traumelor psihologice.

Poate fi moartea unui iubit, sentimentele pentru membrii bolnavi ai familiei, separarea de cei dragi, demiterea de la locul de muncă și alte motive care pot agita sistemul nervos.

În jumătatea de sex feminin a populației, depresia poate fi cauzată de dezechilibrul hormonal, care este însoțit de ciclul menstrual. Astfel de explozii provoacă iritabilitate, letargie, apatie. Utilizarea medicamentelor hormonale afectează și starea mentală. Acest tip de tulburare, printre altele, poate să apară la o femeie după naștere.

Perturbarea glandei tiroide are un efect negativ asupra sistemului nervos, deoarece producția anumitor hormoni se oprește. Lipsa anumitor vitamine și microelemente conduce la anemie și hipovitaminoză, care afectează starea de spirit, provoacă depresie, oboseală și pierderea vitalității.

Orice boli grave, cum ar fi SIDA, cancerele și alte boli, duc la faptul că o persoană pierde sensul vieții, dorința de a se trezi dimineața. Acesta este un semn al celei mai severe forme de depresie, cea mai mare din care este aproape imposibilă. Persoanele în vârstă, cum ar fi nimeni, nu sunt supuse depresiei, deoarece gândesc mult la faptul că și-au trăit viețile pentru nimic și cred că nimeni nu mai are nevoie de ele.

Medicamente și vitamine pentru depresie

Sub stres, care este însoțit de depresie, apar tulburări metabolice, apar probleme digestive, dureri de cap, valuri de presiune, imunitate redusă și alte simptome care necesită tratament medical adecvat și utilizarea produselor care conțin oligoelementele necesare.

Acidul ascorbic este recomandat pentru a îmbunătăți imunitatea și a îmbunătăți aspectul. Acesta conține vitamina C, care este necesară pentru aproape toată lumea. Se găsește în fructe citrice, roșii, ardei gras, fructe de padure, trandafiri sălbați și verdețuri. Acidul ascorbic poate fi achiziționat în orice farmacie, deoarece este vândut fără prescripție medicală și are un cost redus.

Vitaminele B au un efect benefic asupra stării sistemului nervos și cardiovascular. Ele se găsesc în banane, cartofi, legume, piper și pește. Pentru a ieși din depresie, este necesar să consumăm vitamine din acest grup într-un complex, deoarece fiecare are funcții proprii.

B1 are un efect benefic asupra stării sistemului nervos central (sistemul nervos central), prin urmare, atunci când acesta este deficitar, o persoană se simte mai repede obosită și devine iritabilă;
B2 este responsabil pentru procesele metabolice și pentru buna funcționare a celulelor sistemului nervos și muscular. Din cauza deficienței sale apare dezvoltarea unei forme severe de depresie;
B3 reglează circulația sângelui și metabolismul grăsimilor. Lipsa acestui element cauzează aritmie, tulburări de somn și boli de inimă;
B5 promovează vindecarea rapidă a rănilor, previne răspândirea infecțiilor și inflamațiilor care apar pe fondul stresului;
B6 afectează absorbția grăsimilor și funcționarea corectă a mușchilor inimii și a vaselor de sânge. Deficiența lui provoacă iritabilitate și oboseală;
B12 este responsabil pentru celulele nervoase, precum și calitatea somnului (debutul de veghe și de somn).

Pentru o ieșire globală de la depresie, este necesar să includeți anumite medicamente. De exemplu, Neyromultivit, Doppelgerts active Magnesium, Vitrum Super Stress și altele.

Modalități de a ieși din depresie

Nu este atât de dificil să ieșiți din depresie fără antidepresive, trebuie doar să urmați câteva recomandări simple. În primul rând, este necesar să se introducă exerciții fizice în rutina zilnică. Nu este nevoie să vă epuizați cu antrenamente, dar activitatea fizică ar trebui să fie prezentă zilnic. Excelent pentru jogging de dimineață, activități în aer liber, mersul pe jos și înotul.

Foarte des, simptomele depresiei se ascund în spatele diferitelor boli, de exemplu, manifestate ca leziuni ale sistemului cardiovascular și ale tractului gastro-intestinal. Deoarece multe boli sunt cauzate de o stare mentală depresivă, este necesar să se identifice natura bolii, pentru un tratament adecvat, pentru a ieși corect din depresie.

În acest caz, nu ar trebui să tratați simptomele care au apărut, ci contactați un psihiatru cu experiență, care vă va ajuta să identificați natura bolilor și să prescrieți o terapie adecvată care să vă ajute să faceți față stărilor depresive și tulburărilor mintale.

Pentru a ieși din depresiunea sezonieră, care apare din cauza lipsei soarelui, se recomandă intrarea într-un loc mai însorit. În cazul în care bugetul nu vă permite să plecați în străinătate, puteți găsi orice loc în țara de origine unde vremea însorită predomină peste noros. De asemenea, pentru a completa balanța vitaminei D în organism, se recomandă recurgerea la utilizarea paturilor de bronzare.

Cel mai simplu și eficient mod de a ieși din depresie este cultura alimentară potrivită. Alimentele sănătoase sunt bogate în micronutrienți și vitamine care îmbunătățesc starea de spirit și starea generală. Se recomandă acordarea unei atenții deosebite peștelui și fructelor de mare bogate în fosfor și omega-3.

Bomboanele și fructele sunt foarte potrivite, în special afinele, fructe de padure bogate în aminoacizi, ceea ce face posibilă reumplerea nivelului de proteine din organism și conțin, de asemenea, substanțe care îmbunătățesc circulația cerebrală, ceea ce este foarte important în tulburarea depresivă. De asemenea, sunt utile fructele și legumele bogate în vitamina C, care afectează aproape toate sistemele de organe.

Este demn de remarcat faptul că eliminarea depresiei poate fi necesară pentru a vă bucura de viață și nu pierdeți timp pentru singurătate, tristețe și apatie. Pentru aceasta trebuie să vă trageți împreună, să vă potriviți într-un mod pozitiv și în fiecare zi să vă întâlniți cu un zâmbet.

Cum să ieșiți singur din depresiune

Bună ziua prieteni.
Astăzi continuăm să vorbim despre depresie. Cum să ieșiți din depresie pentru o femeie și un bărbat, se poate face independent la domiciliu? Te pot asigura. Poate și ar trebui să fie. La urma urmei, este o viață foarte otrăvitoare, face o persoană nefericită și bolnavă. Dar cum se face?

Dacă citiți articole din trecut, știți deja foarte mult. Dar astăzi veți învăța și mai mult și, de asemenea, uitați-vă la problema depresiei dintr-un unghi complet diferit.

Cum să scapi de depresie, două abordări

Există două tratamente complet diferite pentru depresie.

Mergeți la un medic, un psiholog, un psihoterapeut sau un psihiatru. Ei folosesc diferite metode de psihoterapie, precum și prescrie medicamente și antidepresive pentru tine.
Ieșiți din depresie acasă cu ajutorul tehnicilor de auto-dezvoltare care au fost descrise în articolele relevante. Asta înseamnă că tratați depresia fără medici, fără medicamente, cu ajutorul conștienței și a forțelor de rezervă ale corpului.

Oamenii tind să se grăbească la extreme, să apere fanatic un lucru, respingând complet opusul. Aceasta este o greșeală. De fapt, ambele metode au dreptul la viață, au avantaje și dezavantaje, sunt folosite în diferite cazuri și în circumstanțe diferite.
Să ne uităm la argumentele pro și contra în ambele sensuri.

Cea de-a doua metodă este foarte bună prin faptul că ameliorează, de fapt, depresia pe termen lung. Ajută chiar să ieși dintr-o depresiune foarte profundă.

Acționează încet, dar sigur, se poate spune aproape 100%.

Este posibil să scapi de depresie pentru totdeauna? Da, utilizând a doua metodă. Ultimul, aproape toate, este o eliberare completă a bolii. Aceasta este legea naturii sau, mai degrabă, conștiința noastră. Un alt lucru este cât durează. Aici este un minus mare. Aceasta este durata atingerii scopului final. Și totul este diferit. Cineva va avea nevoie de câteva luni, cineva pe an și cineva câțiva ani. Ieșiți repede din depresie, așa cum multe visuri, nu va funcționa.

Dar există o nuanță pozitivă. De îndată ce o persoană încearcă să iasă dintr-o stare depresivă în acest fel, adesea începe să simtă schimbări pozitive în corpul și mintea lui. Chiar dacă este departe de a scăpa de depresie, își dă seama că este deja mai ușor și începe chiar așa. Există speranță pentru recuperare, un stimulent să nu renunți la lucrul asupra ta.

Dar după un timp există o surpriză și un nou minus mare al acestei metode. Aceasta este o evacuare a emoțiilor negative care au fost ascunse anterior adânc în subconștient. Metodele folosite le-au scos.

Aceasta este o etapă inevitabilă care trebuie trecută pentru vindecare completă. Cineva este norocos, iar descărcarea de gestiune nu este atât de simțită. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, din păcate, din nou, aceasta conduce la o stare depresivă severă.

Se pare că depresia revine, ceea ce înseamnă că toate eforturile sunt în zadar. Dar trebuie doar să fiți pregătiți pentru acest lucru, să înțelegeți mecanismul de resetare și, de asemenea, să știți ce să faceți într-un astfel de caz. Puteți citi despre resetare în detaliu în articolul relevant sau în instrucțiunile de meditație. De asemenea, vă spune ce trebuie să faceți pentru a face dumpingul nedureros.

Înainte de a putea să depășiți depresia și să uitați de ea pentru totdeauna, mai întâi trebuie să luați toată murdăria din dulapurile subconștiente, de unde a apărut această depresie. Ia-o, apoi dizolva. Altfel nimic. Și trebuie să treci prin ea.

Dar pentru mulți oameni, astfel de murdărie se poate ridica brusc din subconștient că va fi într-adevăr foarte rău. În acest caz, aveți nevoie de ajutorul unui bun mentor sau al unui profesor de meditație competent. Dar acest lucru este greu de găsit. Prin urmare, dacă tratați depresia singură, trebuie să mergeți la atingere, să vă bazați pe bunul simț, chiar dacă trebuie să întrerupeți practica pentru o vreme. Pentru a aplica și metodele tradiționale de psihoterapie, pentru a se adresa unui specialist, el poate chiar să se conecteze la medicamente. Totul este individual. Amintiți-vă că nu toată lumea are o descărcare severă, deci este mai bine să nu opriți practica și să nu utilizați antidepresive. Mai bine să îndurați, astfel încât să ajungeți rapid la o vindecare completă. Aruncați o practică, faceți doar un pas înapoi. Dar, repet, uneori trebuie făcută, mai ales când nu există un expert în meditația corectă în apropiere.

Este cea de-a doua metodă potrivită pentru toată lumea? Nu contează cât de bun este, nu. Apoi este un alt minus gras. Pentru a scăpa de depresie fără medicamente, trebuie să lucrați cu voi înșivă. Prin urmare, trebuie să aveți cel puțin o rămășiță mică de voință cu o conștiință de sine. Faptul este că există astfel de etape severe de depresie, când se poate spune că o persoană pierde nu numai voința sa, ci chiar și mintea lui. Există condiții atât de grave încât nu se poate vorbi despre nici o lucrare cu privire la sine.

Aici numai prima metodă cu utilizarea de medicamente, metode de psihoterapie. Este necesar să se ia măsuri urgente și să nu se aștepte tehnicile de auto-dezvoltare să restabilească treptat psihicul. Adesea o persoană merge la spital. Dar acest lucru nu înseamnă că după ce ați citit aceste linii, mulți vor crede că au depresie severă și trebuie să luați imediat antidepresive. Dacă ați putea găsi acest articol pe Internet, atunci doriți să faceți ceva, ceea ce înseamnă că încă mai aveți o mică parte din voință. Gândiți-vă din nou înainte de a lua medicamentul. Citiți articolul despre rănirea antidepresivelor.

Deci, modul în care mergeți la medic și beți medicamente este cu adevărat necesar. Dacă o persoană este foarte bolnavă, pur și simplu nu există altă cale de ieșire. În caz contrar, el poate fie să facă ceva teribil, fie să-i submineze serios sănătatea. Amintiți-vă că depresia severă sau prelungită duce la înlăturarea organismului, ducând la boală.

Adesea, o persoană este atât de slabă fizic încât nu poate începe să facă ceva pentru a se vindeca din cauza asta. Prin urmare, în cazuri individuale, aveți nevoie de asistență rapidă de specialitate și medicamente adecvate. Dar amintiți-vă că în acest caz nu veți vindeca complet depresia. Eliminați numai simptomele, dați un impuls primordial pentru vindecare, modificați artificial biochimia creierului.

Reprimați depresia în subconștient, dar nu scăpați de ea.
Puteți citi, de asemenea, despre acest lucru în articolele anterioare despre depresie. De aceea, în cazurile grave, de îndată ce voința și mintea unei persoane se trezesc, trebuie să vă luați pe cont propriu, să ieșiți din depresiune de unul singur în cel de-al doilea fel și să începeți să trăiți pe deplin în sănătate și bucurie. Să fiu complet sănătos, nu jumătate.

Așadar, avantajele primei metode (psihoterapie și tratament medicamentos):

rezultate rapide ale ameliorării stării de spirit, eliminarea depresiei, revenirea la viața normală;
practic singura alternativă în condiții severe.

Contra din prima metodă:

să nu scape complet de depresie, ci doar să o eliminăm din conștiința reală;
dependență de antidepresive;
uciderea capacității unei persoane de a lucra pe sine, ca urmare a faptului că devine mai slab;
și o dată mai slabă, înseamnă pierderea imunității față de dificultățile vieții, în viitor, la revenirea într-o stare depresivă cu noi studii.

Și alte contra, care sunt deja menționate în mod repetat.

Avantajele celei de-a doua metode (lucrul la tine cu ajutorul metodelor moderne și antice de auto-dezvoltare, schimbarea muncii conștienței sau tratamentul depresiei fără antidepresive la domiciliu):

scutire aproape completă de depresie;
Achiziționarea multor alte bonusuri care schimbă o persoană în bine, îl face sănătos și fericit;
îmbunătățirea sănătății fizice, care este foarte importantă pentru a scăpa de depresie;
și alte avantaje, de fapt, o mulțime de ele.

Contra pentru a scăpa de depresie fără antidepresive prin metode de auto-dezvoltare:

tratamentul foarte lung;
evacuarea și exacerbarea frecventă a bolii;
nevoia de mentor în cazuri grave;
nevoia de timp liber pentru a înțelege metoda și a începe să lucreze.

De fapt, a doua metodă are mai multe plusuri decât minusurile. De asemenea, sper că doriți să scăpați complet de depresie, deci să vorbim din nou despre aceasta. Dar în acest articol veți învăța ceva mai mult, precum și multe lucruri pe care deja le-ați știut, aruncați o privire foarte diferită.

Principala cauză a depresiei

Înțelegând cauza principală a depresiei, devine clar cum să scăpați singuri de ea, cum să vă scoateți dintr-o stare teribilă depresivă.

De fapt, există multe motive pentru apariția unei depresii severe (așa cum eu numesc depresia, deși depresia obișnuită este un grad ușor al bolii). Dar puteți totuși să identificați motivul principal.

Depresia este o boală a sufletului.

Ați auzit probabil o astfel de expresie și asta spune totul.
Depresia apare atunci când sufletul nostru este bolnav. Și apoi ce se întâmplă? Suficient pentru a vă îmbunătăți sufletul și depresia va dispărea? Da, chiar este. Dar ce înseamnă, sufletul nostru este bolnav și cum să îl implementăm pe toate?

Vreau să încurajez pe toți cei care suferă de depresie și să spună cuvinte foarte importante.

Dacă ați încetat să vă confruntați cu sentimente și emoții pozitive, luminoase datorită unei stări depresive, aceasta nu înseamnă că nu le aveți și nu le veți mai experimenta niciodată. Dacă v-ați pierdut bucuria în viață, dragoste și plăcere, amintiți-vă, ele sunt înăuntrul vostru. Interiorul este lumina care te va trezi din nou la viata.

Dar de ce nu simțim asta? Da, pentru că a fost ascuns de vălul întunecat al sentimentelor depresive, care ne-au absorbit complet conștiința. Imaginați-vă cât de strălucitoare este noroiul de pete de diamant. Încetează să mai strălucească. Trebuie să fie curățat, spălat, deoarece începe să strălucească din nou, să emită lumină și frumusețe. Înțelegi ce înseamnă asta?

Depresia este o lucrare distorsionată a psihicului și a minții, când gândurile, emoțiile, sentimentele greșite încep să domine și ne protejează de sentimentele pozitive care există în sufletul nostru. Deci sufletul începe să doară.

La urma urmei, nu avem doar o psihică, minte, avem încă un suflet. În ea există sentimente pozitive, cum ar fi bucuria, dragostea, un sentiment de fericire. Nu au plecat nicăieri, sunt înăuntru. Mulțumesc că viața este plină de culori vesele, vreau să trăiesc și să mă bucur de fiecare clipă a vieții.
Dar psihicul este astfel aranjat încât are propriile mecanisme de auto-protecție. Ele sunt necesare pentru a proteja și a separa omul de lumea exterioară. Aceste mecanisme generează sentimentele, gândurile și emoțiile, care în manifestările lor extreme pot fi foarte urâte și pot duce la depresie.

De exemplu, este nevoie de teamă pentru a scăpa de pericol. Dar dacă începe să domine sau să denatureze puternic, cu timpul va apărea un stat depresiv. Teama de tot și de toată lumea, o teamă puternică de moarte, un sens dureros al lipsei de sens al vieții (de ce să faci ceva dacă mori oricum), apariția de gânduri suicidare.

Sentimentul importanței de sine într-un mod distorsionat ne face, de exemplu, să devenim puternic atașați de ceva, dorim ca lumea să facă mereu ceea ce vrem. Deci, atunci când pierdem ceva material sau când lumea nu ne îndeplinește dorințele, avem de asemenea deprimat. Incepem sa ne pare rau pentru noi insine, agravandu-ne astfel starea depresiva.

Un declanșator al depresiei poate servi drept șoc în viață, pierderea celor dragi, situație stresantă. Mulți dintre aceștia se confruntă cu astfel de perioade adverse în viață, devine mai ușor pentru ei. Dar de multe ori un astfel de eveniment este preluat de un mecanism al psihicului, fixându-l pe el, amplificând, transformându-se în patologie.
Există o categorie de persoane care sunt foarte sensibile la stres, sunt mai predispuse la depresie.

În timp, această stare duce deja la schimbări în energia omului și în corpul însuși. Biochimia creierului se schimbă, cantitatea de hormoni scade, care sunt responsabile pentru bună dispoziție, dureri și boli somatice ale corpului. Gândurile negative, emoțiile devorează partea leului din energia vitală, rezultând o vitalitate redusă. O scădere a energiei este, de asemenea, o lipsă de sentimente pozitive. Se pare un cerc vicios.

Și se întâmplă că dimpotrivă, mai întâi, dintr-un anumit motiv, compoziția biochimică a creierului se schimbă, mecanismul de producere a hormonilor normali se scurge, scade energia vitală sau se produce dezechilibru. În acest caz, drumul este deschis mecanismelor de apărare finală ale psihicului și minții care încep să fie distorsionate și generează emoții negative. Din nou, există o depresie.

Cum să ieșiți din depresie și să începeți să vă bucurați de viață, sfaturi importante

Acum devine clar cum să ieșiți din depresia dureroasă.

Este necesar să se elimine denaturarea minții, nu să se interfereze cu manifestarea sufletului. Eliberează-o de cătușele unei psihicuri distorsionate. Goliți diamantul poluării mintale. Pentru a ajuta la eliberarea sentimentelor luminoase ale sufletului. Trebuie să știți, credeți, să vă ciocniți în ideea că sentimentele pozitive care vă fac să simțiți bucuria vieții sunt înăuntru, nu au dispărut. Aceasta este o caracteristică inerentă a sufletului nostru. Trebuie să o ajutăm să se trezească și apoi depresia va dispărea. Depresia este o distorsiune a psihicului. Dacă nu există nicio denaturare, nu va exista depresie. Cum se face acest lucru?
Există multe modalități de a face acest lucru.

Cea mai ușoară și cea mai rapidă cale este înlocuirea artificială a emotiilor negative cu cele pozitive. Este posibil să se schimbe biochimia creierului și să se forțeze organismul să producă hormoni responsabili de bună dispoziție cu ajutorul antidepresivelor.

Dar ce se întâmplă? Da, există sentimente și emoții pozitive, dar ele aparțin minții, psihicului. Mintea poate genera, de asemenea, sentimente bune. Dar acestea nu sunt lumina, sentimentele subtile pe care sufletul le genereaza. De fapt, sufletul nu poate fi păcălit, el simte subtil o astfel de substituție. În acest caz, în profunzimile sufletelor noastre, continuăm să suferim, chiar dacă începem să simțim o bucurie sau plăcere.

Dar, dacă ne mărturisim pentru a fi sincer cu noi înșine, pentru a ne încânta în suflet, vom constata că există încă o nemulțumire în interior, care mai devreme sau mai târziu va duce din nou la depresie.

Dar se întâmplă adesea ca sentimentele pozitive ale sufletului să se rupă, chiar și atunci când iau antidepresive.
Antidepresivele reduc nivelul energiei vitale și conduc manifestările negative ale psihicului în subconștient. La începutul acestei etape, când vitalitatea este mai mult sau mai puțin normală, dar dezechilibrul mental a scăzut deja puțin, sentimentele pozitive ale sufletului se îndreaptă spre noi și le simțim.

La urma urmei, de fapt, nu ne putem forța să experimentăm bucuria, iubirea și multe alte sentimente spirituale strălucitoare. Deci, pur și simplu imposibil de făcut prin natură. Așa funcționează conștiința noastră. Putem doar să clarificăm calea pentru apariția acestor sentimente. Repet, ele sunt deja în interiorul nostru. Dar nu putem învăța să le experimentăm. Tot ce putem face este să le dăm lumina verde, să ștergem calea astfel încât ei să izbucnească. Goliți diamantul care va străluci.

Nu putem aprinde nici o lampă înăuntru, nu o putem curăța decât de murdărie. Atunci când, ca urmare a tratamentelor antidepresive, emoțiile negative ale minții sunt înlocuite de sentimentele pozitive ale aceleiași minți ca urmare a producerii anumitor hormoni, sentimentele adevărate ale sufletului se pot manifesta ca rezultat al cel puțin acestei curățiri a ieșirii.

Dar ce se întâmplă în continuare. Utilizarea prelungită a antidepresivelor împinge depresia mai departe în subconștient și reduce în continuare nivelul de energie vitală. În astfel de condiții, sentimentele pozitive ale sufletului pur și simplu nu pot exista pentru mult timp. Nivelul scăzut al energiei și emoția reprimată devorează din nou un obstacol pentru ieșirea din sentimentele luminoase ale sufletului.

De aceea, antidepresivele, așa cum sa menționat deja pentru o ameliorare reală a depresiei, fie nu sunt utilizate deloc, fie sunt utilizate în cazuri grave ca o măsură de urgență. Acestea sunt, de asemenea, necesare în cazurile în care biochimia creierului sa schimbat dintr-un motiv incomprehensibil.

Exercițiu și un stil de viață sănătos

Cum altfel puteți modifica biochimia creierului, face corpul să producă hormoni de fericire, dar nu reduce nivelul de energie vitală pentru a scăpa de depresie fără pilule.
E simplu. Este necesar să se încarce corpul nu este exercițiu fizic grele, face sporturi ușoare.

Se demonstrează că activitatea fizică moderată are un efect benefic asupra întregului organism, contribuie la producerea de hormoni responsabili de bună dispoziție, crește toleranța la stres.

De asemenea, trebuie să mențineți un stil de viață sănătos, să respectați ritmurile biologice, să dormiți suficient, să mâncați bine, să nu beți alcool. Adesea, datorită stilului de viață necorespunzător, există o funcționare defectuoasă în organism, biochimia creierului se schimbă, ceea ce duce la depresie. De exemplu, adunările de noapte de la computer, rutina greșită a zilei, lipsa somnului, oboseala cronică, lipsa de aer proaspăt duce foarte des la o stare depresivă.
Într-o persoană sănătoasă, totul este normal, atât pe plan fizic, cât și pe plan mental.

Meditație și relaxare

Cum sa depasesti cu adevarat depresia si sa inveti sa te bucuri in sfarsit de viata?

Desigur, aplicați cele mai bune mijloace de eliminare a distorsiunilor mentale. Aceasta este meditația, tot felul de tehnici de relaxare, oprirea dialogului intern, sensibilizarea. De asemenea, este utilizată respirația holotropă. Toate acestea sunt interconectate unele cu altele și conduc la rezultatul necesar pentru o persoană care suferă de depresie.

Depresia este un dezechilibru al psihicului, munca gresita. Multe minți învățate se luptă cu cum să o repare. Dar, din păcate, puțini dintre aceștia se îndreaptă spre tehnicile vechi de secole, de dezvoltare a propriei persoane. Dar se pare că trebuie să faci un lucru foarte simplu. Dacă psihicul funcționează cu părtinire, trebuie doar să îl oprești pentru o vreme.

Când se oprește, lucrurile minunate încep să se întâmple, atât în sine, în minte, cât și în întreg organismul, în corp. Totul este interconectat. Dacă în mecanismul coordonat, o parte începe să funcționeze în mod incorect, acesta strică toate lucrările comune. Întregul sistem suferă. Dar dacă această parte este oprită pentru o vreme, alte părți ale mecanismului vor funcționa mult mai bine, deoarece partea defectă a încetat să interfereze cu ele.

Chiar dacă rezultatul muncii în comun nu va fi același, deoarece o parte nu funcționează, este folositoare pentru întregul sistem. Un detaliu oprit după ce restul începe să funcționeze mult mai bine. Cred că analogia este clară pentru tine. Puteți citi despre beneficiile meditației într-un articol separat. De asemenea, articolele anterioare despre depresie au fost dedicate acestei probleme.

Este folosirea acestor tehnici de auto-dezvoltare împreună cu sportul, cu alte lucruri pe sine că aceasta este a doua modalitate de a scăpa de depresie, care a fost menționată la începutul articolului. Repet, are atât pluses cât și minusuri. Dar dacă doriți să scăpați complet de depresie pe termen lung, atunci nu există altă alternativă.

Mulți psihoterapeuți folosesc metode în practica lor care se bazează pe acest al doilea principiu. Dar, adesea, ei se apropie de ei, nu înțeleg chiar esența metodelor de meditație și de relaxare. Pentru tine, sunt la dispoziția ta. Luați și utilizați. Totul este în mâinile tale.

Lumina diamantată

Pentru a vă apropia de un tratament pentru depresie, este posibil și necesar să vă asigurați că sentimentele pozitive ale sufletului se rupe prin ele însele prin distorsiunile de denaturare mentală. De asemenea, va avea un efect pozitiv. Dacă vom trezi cumva aceste sentimente, ele vor crește. Pe fondul manifestării lor luminoase, denaturarea mentală nu va fi atât de vizibilă. Desigur, acest lucru ar trebui făcut în paralel cu lucrul la psihic.
Pentru trezirea și întărirea sentimentelor sufletești, trebuie să faceți ceva în viață, să schimbați ceva, astfel încât să fie bine pentru sufletul nostru. Și ce ne place sufletul nostru? Atunci când sentimentele superioare, minunate se trezesc în noi, de exemplu, Iubirea.

Deseori depresia apare atunci când o persoană pierde sursa iubirii sale, pierde înțelesul în viață. Prin urmare, indiferent de cât de greu a fost, nu era necesar să-l întorci, să-l înlocuiesti cu ceva, să găsești sensul existenței sale. Găsiți un hobby preferat, încercați să întâlniți un iubit, aveți un copil. Gândește-te pentru ce poți trăi. La urma urmei, aveți nevoie de cineva, părinți, copii, iubiți. Traieste pentru ei. Înainte de a vă deprimați, gândiți-vă la oamenii care au nevoie de dvs.

Se întâmplă că o persoană se îndrăgostește atât de adânc cu o afacere încât nu are timp să se deprime. Adică găsiți ceva pentru care puteți trăi și care va da mulțumire sufletului tău.
Înțeleg că cu depresia este dificil de făcut. Dar dacă începeți să vă lucrați cu ajutorul altor metode, va fi în curând posibil să faceți acest lucru.

Adesea circumstanțele vieții nu corespund cu faptul că am fost fericiți. Prin urmare, pentru a scăpa de depresie, trebuie, de asemenea, să schimbați ceva în viață, să îmbunătățiți condițiile de viață.

Desigur, după cum am menționat deja, depresia apare, în primul rând, nu din circumstanțe exterioare, ci din distorsiuni mentale interne. Depresie în noi. Oamenii puternici în orice situație dificilă de viață nu cad într-o stare depresivă. Și pentru a scăpa de depresie, mai întâi de toate, trebuie să vă schimbați, nu lumea exterioară. Schimba-te, schimba lumea, spunea vechii înțelepți. În caz contrar, vom face distorsiunea mentală depresivă în condiții de viață noi și totul va fi același ca înainte.

Dar adevărul este încă în mijloc. Adesea, condițiile de viață nu corespund funcționării normale a psihicului. Mai devreme sau mai târziu, apare un eșec, devenim deprimați. Este dificil pentru un suflet să afișeze sentimente înalte în astfel de condiții. Un exemplu brut: o persoană care nu a văzut violența, dintr-o dată se duce în închisoare, este mai probabil să dobândească depresie sau o altă boală mintală. Cineva trăiește cu un alcoolic, cineva este în condiții de viață prea dure, cineva este bătut în mod constant sau doar nervi.

O persoană pentru sănătatea mintală are uneori nevoie de pace și singurătate completă. După o astfel de odihnă, puteți merge deja în luptă pentru a atinge anumite obiective. Dar dacă această bătălie continuă pe termen nelimitat, psihicul pur și simplu nu va supraviețui.

Prin urmare, dacă suferiți de depresie, sortați condițiile de viață pe care le-ați condus și încercați să schimbați orice. Desigur, dacă vă aflați într-o stare depresivă gravă, este greu de făcut ceva. Dar trebuie să înțelegeți principalul lucru.

Mulți disperați, renunțați, când este imposibil să schimbați ceva în viață. Cădea în depresiune și mai mare. Dar starea depresivă în acest caz agravează în continuare circumstanțele vieții. Aceasta este legea vieții. Prin urmare, este foarte important să găsim oarecum puterea în sine, pentru a pur și simplu, cel puțin să privim în viitor cu speranță pentru cele mai bune. Speranța face de fapt minuni. Sperând la cele mai bune în circumstanțe dificile și, fără a cădea în depresiune și mai mare, atragem cele mai bune evenimente în noul segment al căii noastre. Și apoi acționează, încercând să schimbe ceva. Te asigur, Universul te va ajuta dacă nu disperați și nu credeți în cele mai bune.

Adoptarea ca mijloc de a scăpa de depresie

De ce apare depresia? E simplu. Nu acceptăm viața, nici o întoarcere a destinului nostru, poveri inevitabile ale vieții de zi cu zi. Viața nu poate fi întotdeauna bună, lumea nu se poate învârti doar în jurul nostru, ne prezintă totul pe o platou de argint. Uneori trebuie să te lupți, să te apropii de partea neagră, teribilă a vieții. Pentru mulți, aceasta pur și simplu nu are imunitate. Cum de a obține această imunitate. E simplu.

Este necesar să învățăm să acceptăm viața în oricare dintre manifestările sale, să înțelegem că există o șiretură neagră a soarta, să înveți cum să fii tolerant. Asigurați-vă că citiți articolul de toleranță. De asemenea, în mod repetat, pe blog în diferite articole a ridicat subiectul adoptării.

Dacă învățați să acceptați viața în toate manifestările ei, să înțelegeți că în viață există, de asemenea, dificultăți și eșecuri care ne sunt date pentru a învăța, atunci o dispoziție depresivă vă va ocoli.
Dar adesea apare depresia datorită unor emoții reprimate. Adică, în trecut nu am acceptat niciun eveniment în viața noastră.

Reacția la această respingere a fost adânc înăuntrul nostru sub forma unor emoții negative inconștiente. Într-adevăr, de cele mai multe ori apare deprimarea din acumularea în interiorul materialului mental negativ.

Pentru a accepta evenimentele trecute, trebuie mai întâi să le scoateți din dulapurile psihicului. Dar pentru aceasta nu este necesar să le amintim. Este foarte simplu. Dacă sunteți implicați în meditație pentru a scăpa de depresie, precum și tehnici de relaxare, ele vor apărea, trecând de la adâncurile subconștientului până la conștiința reală.

Meditați-vă ca de obicei și, brusc, niște resentimente uitate îndelung au ieșit la suprafață, ceea ce pentru dumneavoastră este imperceptibil de a-ți otrăvi viața. Sau un fel de frică care, aparent, nu mai este relevantă. Din cauza unor astfel de impurități, depresia poate apărea bine atunci când fântâna subconștientului începe să se revărsească. Trebuie să fie curățată și nu o facem. Meditația este purificarea murdăriei psihice din interiorul nostru. Pentru ca această compensare să aibă loc, este necesar în acel moment, când emotiile și evenimentele negative de mult uitate încep să iasă, să le privești detașat și să-ți spui o asemenea frază. "Sunt de acord, accept."

Vorbiți, simțiți acceptarea în interiorul vostru. Adică trebuie să profitați de experiența trecută. Anterior, nu l-am acceptat, așa că a fost blocat înăuntru, poluând psihicul. Mulțumim lumii că ne-a dat aceste evenimente pentru lecțiile tale de viață. Cu recunoștință sinceră, facem minuni. Pur și simplu am devenit mai ușor.

Astfel, vom scăpa treptat de depresie. Desigur, acest lucru nu se va întâmpla rapid. Este nevoie de timp pentru ca experiența trecută să iasă, astfel încât sentimentele pozitive ale sufletului să înceapă treptat să iasă în cale. Dar asta, vă asigur, merită.

Deci acum știi cum să scapi de depresie. Rămâne doar să se aplice această cunoaștere în beneficiul lor. Cel mai dificil lucru este să începeți să vă deplasați pe calea către o viață fericită și sănătoasă. Ridicați-vă și începeți să faceți ceva. Mai mult va fi mai ușor pentru tine.

Veți muta pur și simplu prin inerție. Și după ce ai fugit, nimic nu te va opri. Desigur, vor exista obstacole pe această cale, de exemplu, o descărcare de gestiune și o revenire a unui stat depresiv. Dar dacă le depășiți, veți deveni mult mai puternici, ceea ce înseamnă că veți deveni imuni la povara viitoare. Toate acestea vor contribui la faptul că depresia nu se va mai întoarce la tine.
De asemenea, rețineți că, dacă aveți o depresie severă, consultați un specialist.

Mulți oameni pun o întrebare despre cum să scapi singuri de depresie, când nu există nici o putere, nu vreau să fac nimic. Din nefericire, este foarte dificil să se elibereze de distorsiuni psihice grave. Este posibil să trebuiască să luați și antidepresive. Dar știți, de îndată ce veți obține cel puțin puțină putere de voință și claritatea conștiinței se va retrage treptat de la tratamentul cu pastile în favoarea celor mai bune metode testate de mai multe sute de ani.