Este imposibil să vă împliniți dorințele într-o stare deprimată. Prin urmare, scriu în cele din urmă un articol pe care toți îl așteptau - cum să ieșiți din depresie.

Absolut fiecare persoană a intrat în depresie. Pentru societatea modernă, depresia, indiferent cât de tristă este să realizăm, a devenit mult timp un fenomen "normal".

Este foarte ușor să diagnosticați depresia în tine:

  • dacă nu vrei nimic
  • dacă te simți rău și rănit
  • dacă tristețea și apatia devin partenerul tău constant,
  • dacă credeți că nu există nici o cale de ieșire
  • dacă nu ai puterea să faci ceva și să mergi undeva,
  • dacă nu există energie pentru a împlini dorințele,
  • și uneori chiar nici o dorință, pentru că nu există nici o putere...

Deci aveți depresie.

Atenție! Utilizarea tehnicilor descrise în acest articol nu anulează numirea medicilor sau terapiei, dacă le-ați atribuit deja. Dar va ușura viața și va ajuta să se vindece, așa cum abonatul meu Svetlana >>>

În acest articol vă voi spune cum să ieșiți din depresie pe cont propriu, fără a merge la specialiști. Deși cred că întoarcerea la ele va facilita foarte mult viața ta...

De unde provine depresia?

Depresia este luată din dezacord cu ceea ce ai în viață. Când rezistați la ceea ce vi se întâmplă. Depresia este o suferință.

Acum nu are sens să enumerăm motivele care pot provoca această condiție teribilă, deoarece, câte persoane - atât de multe motive.

Aș dori să vă ofer o metodă de recunoaștere a motivului pentru care totul este rău pentru dvs. personal.

Luați o bucată de hârtie și scrieți răspunsul la următoarea întrebare:

Ce cauzează cea mai mare durere din sufletul meu în acest moment?

Puteți înregistra câteva puncte de durere și acestea pot fi:

  • rău relații
  • absența unor lucruri pe care toată lumea le are, dar nu le faceți,
  • trădarea unui iubit
  • imperfecțiunea exterioară (plinătatea, îmbătrânirea)
  • lipsa de prieteni
  • viață dură gri
  • singurătate
  • lipsa de bani
  • lipsa inteligenței sau a altor calități personale
  • lipsa de muncă / oportunitatea de a câștiga,
  • îngrijire iubit
  • frustrare pentru viitor
  • teama de viitor
  • boală incurabilă
  • vicii nepotrivite ale celor dragi
  • și alta.

Notați motivul pentru care vă provoacă cea mai mare durere.

Priviți cu atenție această cauză și simțiți exact unde se simte această durere. Închideți ochii și priviți-i.

Acum știi cu ce te referi.

Poate că, când te-ai uitat la TI, ai avut lacrimi sau furie. Indiferent ce simțiți, o puteți numi într-un singur cuvânt - durere.

Când depresia este simțită cel mai mult?

Încercați să vă amintiți momente când vă faceți deosebit de rău. Pot să presupun că este timpul când ești singur sau când încerci să dormi noaptea în pat.

Atunci, atunci când trăiți cel mai tare chin, atunci sunteți atacați de gânduri triste și sufletul este sfâșiat.

Și acestea sunt exact momentele când sunteți singuri cu voi înșivă. Acestea sunt momentele în care vă întâlniți cu voi, cu "adevărul" vostru.

Metodă greșită de a scăpa de depresie

Cei mai mulți oameni preferă să își înece "adevărul", durerea lor, mai degrabă decât să-l vindece.

Iată cum procedăm:

  • întâlniri nesfârșite cu prietenii, evenimente aglomerate, unde, în spatele zgomotului conversațiilor, uitați pentru o vreme problemele dvs.,
  • alcool și medicamente care dau un sentiment de bucurie artificială,
  • absorbția alimentelor, savurând gustul alimentelor,
  • exercițiu, sport, jogging,
  • o încercare de a înlocui vechiul cu unul nou, cum ar fi un tip nou sau un loc de muncă nou.

Și durerea este într-adevăr camuflată.

Dar doar pentru o vreme.

Dacă cineva vă doare locul rău, reacționați imediat cu o puternică creștere a emoțiilor negative, fie că este vorba de auto-milă, de furie, agresiune sau dorință.

Cred că înțelegeți foarte bine că, dacă conduceți durerea mai adânc, nu va merge nicăieri, așa că opțiunea "să se distreze" și "uita" nu funcționează pentru viitor.

Durerea nemulțumită se poate simți în viitor prin depresiuni inexplicabile, durere și chiar boală a corpului fizic.

Pentru a scapa cu adevărat de durere - este necesar să o dizolvați.

Găsiți corpul vostru dureros

Metoda pe care o voi oferi astăzi pentru a lucra prin starea mea și a ieși din depresie a fost descrisă de Eckhart Tolle, faimosul autor al celei mai bine vândute cărți The Power of the Moment Now.

Iată ce scrie un maestru luminat:

Un corp dureros este un câmp energetic, aproape o creatură care invadează temporar spațiul tău interior. Este o forță de viață captivă, o energie imobilizată.

De aceea, atunci când o persoană este deprimată, nu vrea și nu poate face nimic. Omul este practic dezactivat.

Acest monstru - un corp dureros - a absorbit toată energia.

Unele corpuri dureroase sunt destul de neplăcute, dar relativ inofensive - la fel ca și criptele copilului. Alții seamănă cu monștrii răi-distrugători, demonii incarnați. Există organisme care aduc dureri fizice; mai presus de toate, cei care rănesc sufletul.

Unele corpuri îi rănesc pe cei dragi și, în realitate, pe toți cei apropiați; alții rănesc "maestrul": vedeți viața în tonuri sumbre, gândurile și sentimentele încep să vă distrugă. Adesea, aceasta provoacă boală și accidente. Se întâmplă ca trupurile dureroase să le aducă pe stăpânii lor la sinucidere.

Când crezi că știi o persoană ca pe tine însuți, dar pentru prima dată când întâlnești o creatură extraordinară și dezgustătoare a corpului său dureros, atunci, desigur, suferi un șoc puternic. Pe de altă parte, este mult mai important să observăm această esență în sine și nu într-o altă persoană.

Fii atent la semnele de disperare în tine înșivă - în orice formă: acestea pot fi purtători ai unui corp dureros.

Cum începe depresia: activarea corpului dureros

Un corp dureros are două moduri de existență: pasiv și activ. Existența în modul pasiv poate fi de nouăzeci la sută din timp. În viața unei persoane profund nefericite, un corp dureros poate fi activ la o sută la sută.

Și dacă acum sunteți deprimat - corpul vostru dureros este activat.

Corpul tău dureros este hrănit de experiențe (sub formă de gânduri). Este ca orice entitate care se străduiește să supraviețuiască. Și poate supraviețui numai dacă vă identificați în mod necunoscut. Atunci când corpul dureros vine la viață, te preia, "devine tu" și trăiește prin tine.

Când un corp dureros vă va împinge sub tine, voi sunteți trași de durere. Deveniți o victimă sau un criminal. Vrei să rănești sau să suferi durere. Ambele, împreună, diferența este mică. Desigur, nu sunteți conștienți de acest lucru și susțineți că nu căutați durere. Dar uitați-vă la voi înșivă - și cu siguranță veți vedea: gândurile și acțiunile voastre sunt subordonate dorinței de a prelungi durerea, de a vă face pe voi înșivă și pe ceilalți să suferiți.

Uită-te la durerea ta

Corpul dureros este frică de a fi detectat.

Identificarea inconștientă cu el, precum și o teamă inconștientă de a vă întâlni cu durerea care trăiește în voi, este o garanție a supraviețuirii corpului dureros.

Dar dacă nu deschideți această durere, nu vă uitați la ea și nu știți, atunci o veți experimenta din nou și din nou.

Poate că trupul durerii ți se pare un monstru periculos, lucru imposibil să te uiți. Dar, în realitate, este o fantomă nemembered, incapabilă să îndure puterea prezenței voastre *.

* Prezența este conștientizarea ta în momentul de aici și acum. Văzând gândurile și emoțiile din exterior.

Cum să ieșiți din depresie: disocierea cu corpul dureros

Când observați un corp dureros, simțiți-l în sine și îndreptați atenția în interiorul său - identificarea se oprește.

Acum urmăriți corpul dureros, contemplați-l. Acest lucru înseamnă că corpul dureros nu se mai poate preface că sunteți voi și astfel vă folosiți, nu se poate "reîncărca" prin voi.

Când începeți procesul de identificare, corpul durerii nu își abandonează imediat poziția: cu siguranță vă forțează să fuzionați cu ea.

Nu-l mai hrăniți cu identificare, dar corpul dureros are inerție - amintiți-vă cum roata de rotire se rotește prin inerție atunci când nimeni nu o rotește. În această etapă, durerea poate să apară în diferite părți ale corpului - dar această durere este de scurtă durată.

Fiți prezenți, trăiți conștient. Fiți pregătit să vă protejați spațiul interior. Pentru a observa corpul dureros și a-și simți energia (de multe ori ca o durere presantă în piept), este necesar să fim prezenți în acest moment.

Adică, să ne concentrăm atenția asupra momentului acum, să nu înotăm în gândurile trecutului și să nu planificăm viitorul. Să fiți aici și acum, să vă simțiți corpul.

Atunci când într-o stare proastă o persoană se reflectă asupra cât de teribilă este viața sa, gândurile se îmbină cu corpul dureros și conștientizarea dispare și persoana dă cu ușurință atacurilor corpului dureros.

Cum să ieșiți din depresie: un exercițiu practic

Acum, concentrați-vă atenția asupra sentimentelor voastre interioare.

Realizați că simțiți un corp dureros. Recunoașteți prezența lui. Nu te gândi la asta, nu lăsa sentimentul să se transforme într-un gând. Nu evaluați sau analizați. Nu vă identificați cu el. Fiți prezenți aici și acum și urmăriți ce se întâmplă în interiorul vostru.

Realizați nu numai inima, ci și "cine observă", martorul ocular tăcut. Aceasta este puterea momentului acum, puterea prezenței voastre conștiente.

Vedeți ce se întâmplă în continuare.

Cum sa iesi din depresie intr-o saptamana?

Exercițiul descris mai sus este destul de simplu.

Trebuie să stați liniștit în tăcere și să vă concentrați asupra senzațiilor interioare. Puteți să o faceți cu ochii închiși.

Practicați mai multe abordări în prima zi. Cred că timpul optim pentru căutarea corpului tau dureros este de 10-20 de minute. Puteți, de asemenea, să faceți acest lucru în procesul de muncă monotonă: doar să vă concentrați asupra greutății în piept, să vă uitați la corpul dureros emoțional, fără a vă aprecia.

Deja în prima zi puteți observa rezistență. Acest lucru este normal. Iar rezistența va fi mai puternică, cu atât mai puternică și mai lungă vă veți identifica cu corpul dureros. Aceasta înseamnă că ați creat un anumit "eu" (foarte nefericit) din durere și ați crezut că această fantomă generată de rațiune este adevărata dvs. esență.

În acest caz, o teamă inconștientă de a pierde identitatea vă va forța să vă împotriviți dezangajării cu toată puterea voastră.

Uită-te la rezistența dinăuntru. Urmăriți atașamentul la durere. Fii foarte atent. Urmăriți plăcerea deosebită care vă aduce nefericirea voastră. Urmăriți-vă dorința neclintită de a vorbi și de a vă gândi la soarta voastră amară. Dacă puteți deveni conștienți de toate acestea, rezistența va dispărea.

Apoi, puteți îndrepta atenția în interiorul corpului dureros, puteți fi prezent în calitate de observator și astfel începeți procesul de ieșire din depresie.

Numai tu poți face asta.

Ai grijă de tine și de corpul dureros timp de o săptămână.

O realizare bruscă că sunteți legată sau că ați fost legată de durere poate provoca multe șocuri. Dar, chiar în momentul unei astfel de conștientizări, atașamentul dispare împreună cu depresia. Apropo, din când în când, dau o clasă de master în care împărtășesc experiența mea, vorbesc despre tehnici care mă ajută în materializarea a ceea ce vreau. Aflați mai multe și înregistrați-vă aici >>>

Acum știi cum să scapi singură de depresie fără ajutorul psihiatrilor. Puneți aceste cunoștințe în practică și vă permite să fii norocos. Să vă binecuvânteze!

Cum sa iesi singur din depresie: 4 pasi simpli. Chiar dacă sunteți profund deprimat și nu știți cum să trăiți și nu doriți nimic

Bună ziua, dragi cititori!

Cum sa iesi din depresie cand nu ai nici o putere sa faci nimic? Cum de a trăi mai departe dacă nu există nici o putere și nimic? Ce să faci dacă e foarte rău la inimă? Se pare că puteți foarte ușor și rapid să depășiți această condiție. Cum să faceți acest lucru, veți învăța din acest articol.

Este important să vă dați cuvântul chiar acum pentru a începe să acționați, să nu mai căutați răspunsuri pe forumuri și bloguri, fără a face nimic. La urma urmei, adesea, unii oameni rămași în depresiune încep să-i placă rolul victimei când toată lumea te regretă, ceea ce înseamnă că ei se așteaptă și cer mai puțin de la tine. Prin urmare, este important să răspundeți la întrebarea, chiar vreau să scap de depresie, aplicând acestui efort și acțiunilor active?

Răspundeți la întrebări chiar acum:

  • Chiar vrei să-ți sporești stima de sine?
  • Vreți cu adevărat să îmbunătățiți relațiile cu cei dragi (cu copii sau cu părinți, cu rude sau prieteni)?
  • Chiar vrei să scapi de relația care te trage înapoi?
  • Chiar vrei să scapi de rolul victimei, să te simți ca stăpânul vieții tale și, în sfârșit, să-ți spui la revedere depresiei tale iubite?

Dacă ați răspuns "Da!", Iată un plan pas cu pas despre cum să ieșiți din depresie de unul singur la o femeie sau la un bărbat, nu contează, planul de acțiune este același pentru toată lumea! Și indiferent cât de vârstă sunteți 20, 40 sau 60! Iar pentru realizarea ei nu aveți nevoie de psihologi, medici sau antidepresive, numai prin mijloacele proprii puteți să depășiți această condiție. Deoarece nimeni nu poate să vă iubească sau să vă trăiască viața, astfel încât nimeni să nu poată face această lucrare pentru voi "asupra voastră".

Depresia este ceea ce? Boala sau starea de spirit?

Este depresia o boală mintală sau nu? O mică abatere înainte de a trece la planul pas cu pas pentru rezolvarea problemei ne va ajuta să acționăm și să ne mutăm mai rapid și mai activ. Sunt în favoarea unei acțiuni conștiente întotdeauna, așa că trebuie să înțelegeți esența depresiei.

Deci, ce este o boală sau nu? Este important să înțelegeți. Medicii spun că depresia este o boală psihică și chiar prezice că depresia va fi în curând pe locul 2, ca cauză de deces, după bolile cardiovasculare. Dar mulți filozofi, scriitori, teologi, psihologi și futurologi nu sunt de acord cu această poziție și numesc depresia flagelul civilizației. Ei cred că apelarea la depresie o boală este la fel ca apelarea la o boală sau la alte sentimente, deoarece oamenii suferă de asemenea de la ei.

Teologii explică cu ușurință de ce depresia din lumea civilizată va lua în curând al doilea loc printre cauzele morții. A se vedea lista celor 7 păcate moarte. În ea, depresia (depresia) ia 1 (!) Loc, înainte de un astfel de păcat ca și omor. De ce este așa? Deoarece deznădejdea este tristețea și disperarea. Și cuvântul "disperare" vine de la cuvântul "de a avea ceva de făcut" (pentru a aștepta), dar o persoană disperată nu se așteaptă nimic din viață, el nu mai este fericit de nimic. Astfel, într-un fel îi trimite un mesaj fiecăruia dintre celule, ne-am pierdut scopul nostru în viață, nu trebuie să trăim, să murim. Astfel, deznădăjduit, omul devine involuntar o sinucidere. Corpul său fiecare celulă devine susceptibil la multe boli.

Dacă tratați depresia ca fiind o boală, veți lua o atitudine pasivă, cereți pastile care sunt deja produse mult. Dar, vă asigur, nu veți rezolva problema. Deoarece există o mulțime de cauze de depresie și sunt legate de diferite probleme psihologice ale unei persoane, respectiv, fiecare trebuie să-și "vindece" propria depresie, rezolvând problema "lui".

Cauze ale depresiei la femei, la bărbați și chiar la copii

  • pierderea unui iubit;
  • traume psihologice;
  • durere de gelozie;
  • ardere la locul de muncă;
  • sfârșitul unei cariere, un fals sentiment al inutilității lor;
  • lipsa de încredere în sine, stima de sine scăzută;
  • insulte, relații stricate cu rudele;
  • anxietate, temeri și fobii;
  • ura, iritabilitate;
  • credințe limitate;
  • alte motive.

Cum să ieșiți singur de la depresie - plan pas cu pas

Pasul # 1. Nu trebuie să căutați cauza, în cele mai multe cazuri o știi.

Nu te obliga să-ți faci griji din nou acel moment neplăcut sau perioadă de viață, din cauza căruia ai un timp greu pe sufletul tău, așa cum sugerează prioanaliștii. Încă nu poți schimba nimic și înțelegi de ce sa întâmplat. Adesea, oamenii nu își amintesc motivele pentru o ceartă sau pauză. Prin urmare, această situație ar trebui să fie pur și simplu acceptată și să nu fie deranjată din cauza acesteia. Pentru a vă supăra înseamnă a fi împărțit în 3 părți. Deci, impreuna (opriti taierea) si ganditi-va cum sa o rezolvati.

Iată un exemplu. Unul dintre prietenii mei timp de mulți ani nu a comunicat cu sora ei și de fiecare dată a vorbit despre acest lucru preotului în mărturisire. El ia spus că trebuie să cucerească mândria și să facă primul pas, cerând iertare, în ciuda faptului că sora ei era de vină pentru ceartă, nu ea. Atunci sa întâmplat un adevărat miracol, nu poți spune altfel. Această femeie a luat decizia că, prin toate mijloacele, se va cuceri și va cere să ierte. Dar ușor de spus, dar greu de făcut. Mi se pare că Dumnezeu însuși a ajutat-o. Ea a fugit literalmente într-un bazar cu sora ei și, literalmente, ia dat iertare ei. Sora mea a îmbrățișat-o fericit și, de asemenea, și-a cerut scuze și a spus cât timp a vrut deja să facă pace cu ea. Muntele a căzut de pe umeri!

Pasul 2. Tăiați-vă stima de sine

Adesea o femeie se dizolvă în iubita ei, interesele ei devin țelul vieții ei. Prin urmare, când soțul pleacă (la o altă femeie sau din viață), femeia își pierde sensul vieții ei. La urma urmei, întreaga ei viață a fost complet în ea.

Cum sa iesi din depresie dupa ce te-ai despartit de iubitul tau? Trebuie să vă găsiți, să creșteți stima de sine. Recomand acest articol. Auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire - de unde să încep? Aici este Planul de acțiune, Lista de cărți, Lista de site-uri utile, Instrucțiunea VIDEO. Veți fi uimit cât de multe lucruri interesante în viață sunt și cât de interesant va fi pentru tine să aflați câte talente ascunse ai.

Pasul 3. Îndepărtați adrenalina otrăvită din organism cu...

Îmi amintesc ce anume a avut o impresie de durată pe care mi-a oferit-o antrenamentul de management al stresului, la care inițial nu vroiam să mă duc. Se pare că stresul constant este sursa injectării de adrenalină în sânge. Adrenalina provoacă depresie la om (nu uitați că corpul nostru funcționează ca o fabrică chimică). Adrenalina este derivată din sânge uman numai prin exerciții fizice. Stresul este acum supus la multe persoane la locul de muncă din cauza multitasking, multi-funcționalitate și lipsa constantă de timp.

De fapt, funcția de injectare a adrenalinei în sângele unei persoane are drept scop salvarea unei persoane. Ați auzit probabil că sub influența stresului neașteptat (de exemplu, o persoană a văzut un șarpe), adrenalina este injectată în sânge, sub influența căruia o persoană poate efectua acțiuni fizice puternice pentru o perioadă scurtă de timp (văzând un șarpe, o persoană sare pe câțiva metri, viteze care depășesc viteza campionilor mondiali în alergare). Acesta este un fapt științific. Adică, totul este aranjat astfel încât injectarea de adrenalină să fie urmată de activitatea fizică, în timpul căreia este ars. În alt mod, adrenalina nu este excretată din organism.

Iată explicația pentru care depresia este flagelul civilizației. Strămoșii noștri au lucrat fizic și, chiar dacă au avut stres, au ars adrenalina în timp ce lucrau fizic. Omul modern, este în stres constant, dar fizic nu funcționează și aproape nu se mișcă. De la serviciu la mașină, de la mașină la computer.

Acesta este motivul pentru care managerii de top, supuși stresului permanent, sunt forțați să meargă constant la sala de sport. Acolo, ei cel puțin își ard adrenalina și, astfel, se luptă cu depresia. Cred că ați auzit despre o astfel de tulburare mentală ca sindromul unui manager. Deci, concluzia. Pentru a lupta împotriva depresiei, facem exerciții, nu luăm un ascensor, dar mergem pe jos, mergem la câteva opriri pentru a munci într-un pas rapid, cel puțin 3-4 km.

Pasul # 4. Modificați-vă atitudinea față de viață

Acest lucru vă va ajuta să sfătuiți scriitorul american Gary Vaynerchuk. El a spus că fraza din toate cele trei cuvinte "Nu vei dura pentru totdeauna" îl ajută să fie optimist și are multe de făcut. Începe cu această expresie în fiecare zi. Dacă vrei să fii fericit, ai doar o singură viață pentru asta. Grăbește-te să spui complimentelor oamenilor, bucură-te în fiecare clipă de viață.

Vă puteți schimba complet viața, deveniți mai pozitivă, mai inteligentă, mai bună, începeți să învățați limbi, călătoriți, faceți ceva util altora, de exemplu, umblați uneori cu un vecin vechi singur, vizitați un orfelinat, hrăniți porumbei...

rezumat

Cred că, după ce ați finalizat chiar și acești câțiva pași, veți simți un nou gust pentru viață și veți înțelege, așa cum a spus bunicul meu: cel mai important este că toată lumea este viu și bine, iar problemele rămase pot fi rezolvate. Veți începe să apreciați ceea ce aveți. Veți începe să valorificați timpul și să-l cheltuiți pe lucruri bune și interesante. Începeți călătoriile, înțelegeți destinația, găsiți hobby-ul dvs. Sper că acest articol "Cum să ieșiți din depresie pe cont propriu" va fi util pentru dvs.

Depresia video și stima de sine - Jacques Fresco:

Cred că totul va funcționa pentru tine!

Cum să ieșiți din depresia dureroasă care împiedică vii


Depresia este deseori numită boala din secolul al XXI-lea. În reviste și ziare dedicate sănătății și chiar frumuseții, articolele apar în mod regulat despre cum să ieșiți din depresie, pe forumuri și pe bloguri, discutați deseori despre cum să ieșiți din depresiunea profundă și cum să scăpați de tristețe.

Nu toată lumea înțelege pe deplin ce este depresia reală, luând pentru ea fie iritabilitate sporită și atacuri de anxietate, fie perioade de angoasă asociate cu stresul de muncă sau singurătatea prelungită.

Această depresie clinică ca boală care are propriul cod pentru ICD (clasificarea internațională a bolilor) este o boală gravă, cu simptome clar exprimate, care necesită tratament cu medicamente prescrise de un specialist cu studii medicale. Nu poate fi vindecată acasă, utilizându-se numai metode populare, dar metode care lucrează cu bluze "de uz casnic", atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, vor ajuta să facă față bolii, dacă sunt utilizate ca ajutor în administrarea medicamentelor și combinate cu vizite la medic. Doar astăzi veți învăța cum să vă ajutați cu depresia.

BDR - tulburare depresivă majoră

Depresia clinică clasică este de obicei însoțită de toate sau de cele mai multe dintre următoarele simptome:

  • insomnie;
  • lipsa apetitului;
  • oboseală crescută;
  • pierderea dorinței de a face ceva, interesul pentru viață, activitățile obișnuite și preferate;
  • scăderea în greutate cu apetit normal;
  • gândurile suicidare și încrederea în inutilitatea lor;
  • lipsa voinței de a trăi în general;
  • atenție dispersată;
  • viziunea pesimistă a realității din jur;
  • alarma constanta nu este sustinuta de rationamentul logic;
  • iritabilitate excesivă;
  • se încadrează în stima de sine.

Unul dintre studiile mari a arătat că factorii genetici au un rol major în dezvoltarea bolii.
Există sugestii că aproape optzeci la sută din populația lumii are deja această tulburare, totuși, datorită atitudinii tradiționale sceptice a oamenilor spre depresie ca capriciu, aceasta nu rămâne diagnosticată. Și în fiecare an, numărul diagnosticurilor confirmate de MDD crește cu douăzeci la sută, ceea ce nu este surprinzător - cantitatea de stres este, de asemenea, în continuă creștere.

M-am îmbolnăvit

Dacă ați studiat cu atenție lista simptomelor și ați descoperit în prezența majorității semnelor, nu trebuie să vă fie frică înainte de timp. Până când medicul, pe baza cercetărilor și a mai multor teste, ți-a făcut un diagnostic clar, este prea devreme să te îngrijorezi pentru a scăpa de depresie.

Prezența perioadelor scurte de melancolie sau apariția unor gânduri suicidare slabe și rare poate fi cauzată de stresul excesiv la locul de muncă, cu oboseală acumulată și cu o serie de alte motive.
Cu toate acestea, prea multe coincidențe - un motiv pentru a vă întreba dacă modul obișnuit de viață va duce la faptul că, mai devreme sau mai târziu, vă veți confrunta cu problema ieșirii din depresia clinică. Poate că acum ar trebui să evaluați dacă perioadele de nemulțumire cu sine se târăsc și să vă gândiți cum să scăpați de tristețe, înainte de a se dezvolta într-o boală deplină.

Cel mai bun remediu pentru depresie, ca în cazul majorității bolilor, este prevenirea și măsurile preventive.

Depresie ușoară - nu la fel de ușor ca sună.

Cuvântul "ușor" ca prefix pentru diagnosticare adaugă un anumit sens de nesemnificație ochilor celorlalți: ei spun, bine, dacă ceva este blând, înseamnă că frivol, nu înfricoșător, testele sunt normale - munca, treburile de uz casnic, nu țineți timp liber!

Dar o astfel de atitudine face mai dificilă ieșirea din depresie, conducând o persoană în contextul vinovăției pentru faptul că atacurile sale constante de panică, anxietate și îngrijorare pentru toți cei din jurul său nu au niciun temei.
O persoană este în mod constant în situație de stres prelungit. Da, el nu merge la spital cu atacuri serioase, nu poate fi tratat cu medicație, dar uneori stresul mental metodic pe termen lung este mult mai scump decât fotografiile rare.

În prezența unei forme ușoare a bolii, o persoană lasă liniștit societatea - este dificil pentru el să comunice, se pare că nu este interesant pentru nimeni, el se teme în mod constant că subiectele sugerate pentru conversație îi determină pe alții să râdă sau să se simtă plictisiți. Încercările de a vorbi despre starea lor se întâmplă adesea pe un perete de neînțelegere: totul pare a fi în ordine cu interlocutorul, poate el este doar leneș, doar se plânge, dar pare normal.

Și se dovedește că o persoană este în mod oficial sănătoasă, dar calitatea vieții sale a scăzut atât de mult încât el este literalmente un pas departe de o boală gravă - momentul în care întrebarea "cum să scapi de depresie și stres" va apărea înaintea lui în toată gloria și fără ajutorul medicului, răspunde nu va fi ușor.

Melancolie sezonieră

Odată cu debutul timpului rece, aproape o treime din omenire începe să aibă perioade de tristețe, de dor, de melancolie. Acest lucru face cunoscută așa-numita depresie sezonieră - o boală asociată cu o scădere a lungimii zilei.
Ceasul biologic care nu are lumina soarelui începe să "eșueze", modelul somnului este deranjat, devine greu să se trezească, starea de spirit se deteriorează și, în general, atacurile se pot transforma într-o boală gravă gravă din varianta "tristețe ușoară".

Cum să scapi de depresie la domiciliu, dacă este asociată cu o scădere a lungimii zilei?

Din fericire, tehnologia modernă oferă un instrument simplu și accesibil - lămpi speciale de iluminare fluorescentă. Ele sunt produse de mulți producători de produse electronice.
Asemenea dispozitive, bazate pe timpul specificat de trezire, aranjează o "zoră artificială" - cu o jumătate de oră înainte de timpul de urcare, pornesc treptat și măresc iluminarea până la nivelul luminozității luminoase. La nivel fiziologic, acest lucru este perceput de către corp ca un adevărat zorii, iar trezirea dimineața este mult mai simplă și mai plăcută decât de la apelarea ascuțită a unui ceas alarma în întuneric total în cameră și în afara ferestrei.

De ce să căutați o cale de ieșire din depresie?

Mulți oameni cred că, deoarece aceasta este o boală atât de răspândită, aceasta înseamnă că aceasta este deja norma și nu este nevoie să cheltuiți energie, timp și bani pentru a ieși din depresie. Ce se numește, oamenii trăiesc și nimic.
Da, BCD poate curge de ani de zile și o persoană va trăi într-adevăr și cel puțin va funcționa, dar ar trebui să vă întrebați: cum rămâne cu calitatea vieții? Ce este mai bine, existența într-o realitate sumbră gri sau este încă o căutare a căilor de ieșire din depresie și speranța că într-o zi lumea va străluci cu culori normale?
Problema este că o persoană aflată sub influența simptomelor bolii formează un anumit concept al ființei, ceea ce înseamnă că totul este rău, trist, în principiu, toate evenimentele duc la rezultate negative și, ca rezultat, la moartea tristă. Și dacă frumusețea este în ochii celui care o caută, atunci dacă privești peste tot rău și sumbru, ce va vedea observatorul?

Întrebarea de a ieși numai din depresie, în cazul unui diagnostic medical, este irelevantă, deoarece în acest caz este obligatorie consultarea medicului. Dar, ca o terapie suplimentară, metodele care vorbesc despre cum să scăpați de depresia ușoară la domiciliu, funcționează bine - ele pot ajuta la ușurarea cursului bolii, pot accelera vindecarea și vă puteți salva de la depresia clinică reală, stopând melancolia internă în timp.

Este posibil să vă recuperați fără medicație?

Orice doctor va spune: în cazul unui diagnostic medical cu adevărat confirmat al întrebării "cum să scapi de depresie pe cont propriu", este mai bine să nu întrebi. Acest lucru este asemănător cu întrebarea "cum să vindeci o boală oncologică prin aplicarea mâinilor" sau "cum să amputezi membrul afectat fără un cuțit" - un specialist nu poate interzice încercarea, dar el nu va lua imediat responsabilitatea pentru sănătatea ta.

Cu toate acestea, dacă puneți o altă întrebare - "cum să vă ajutați în depresie", este posibil ca medicul, pe lângă o rețetă pentru antidepresive menite să corecteze afecțiunile chimice din creier, să sugereze anumite metode de natură internă - plimbări lungi, activitate fizică etc.
Astfel, dacă un specialist încă prescrie un curs de medicație pentru un pacient, acestea nu trebuie neglijate, totuși, unele sfaturi simple care vă vor spune cum să faceți față depresiei vor ajuta la accelerarea procesului și depășirea afecțiunii.

Cum să facem față depresiei care încă nu a venit

Prima și cea mai importantă sarcină este să recunoaștem faptul că statul tău nu este ideal, că "nu totul este în ordine", după cum pot spune și alții, și că durerea constantă de angoasă, un sentiment de singurătate intolerabilă, căutarea ineficientă a ieșirii nu este o opțiune standard.

Cum să facem față depresiei, dacă toată lumea afirmă că problema nu există?
"Toată lumea trăiește așa" nu este un argument pentru o persoană rezonabilă, deoarece în multe țări există majoritatea oamenilor, mâncând fast-food sau ședința pe o dietă de trei bucăți de pâine pe zi, iar acest lucru nu este nici norma.

Nu tot ceea ce face majoritatea este adevărat și normal, este necesar să ne amintim acest lucru. Doar o evaluare independentă a propriei calități a vieții și o înțelegere pe care trebuie să o găsiți pentru o ieșire va duce la anumite pași, vă va permite să ieșiți din groapă în care circumstanțe ați condus.
Există o mulțime de opțiuni pentru a ieși din depresie care nu sa întâmplat - este întotdeauna mai ușor de prevenit decât de a face față consecințelor și ar trebui să aveți grijă de starea dumneavoastră în avans.

Prima cale

Cum să învingi singuri depresia? Una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a melancoliei prelungite este activitatea fizică. Unele studii sugerează că activitatea atletică restabilește activitatea normală a creierului chiar mai bine decât antidepresivele.

Sportul este cel mai bun remediu pentru depresie, dar cum de a te face să te angajezi cu ea, dacă chiar esența acestei stări este în lipsa de a face ceva?
Nimeni nu vă cere să vă ridicați imediat pe o banda de alergat sau să vă așezați pe o bicicletă de exerciții și să depășiți kilometri de pistă. Cu motivație zero, care este însoțită de o astfel de stare, este suprasolicitarea.

În scopul de a rezolva problema de a scăpa de depresie la domiciliu, ar trebui să înceapă mici:

  • puneți-vă o condiție cu fiecare ieșire din casă spre magazin sau pe alte chestiuni minore pentru a mări ușor numărul de pași - mergeți puțin mai departe, mergeți în jurul casei de cealaltă parte, utilizați traversarea pietonală, care este mai departe;
  • ascultați muzică în player, distrage atenția de la gânduri inutile;
  • chemați-vă prietenii sau vecinii cu dvs. - nu vă puteți permite să vă duceți acasă la jumătatea drumului cu ei.

În al doilea rând

Cum sa scapi de depresie? Ca una dintre opțiunile de depresie ușoară, psihiatrii oferă să aibă un câine sau o pisică.
Animalele de companie ajută la reducerea nivelului stresului, care este deosebit de important pentru persoanele singure, că se întorc acasă într-un apartament gol și se întorc la animalul lor iubit, care a ratat și a așteptat, sunt două lucruri diferite.
"M-am plictisit și am așteptat" - un factor care reduce anxietatea dintr-un sentiment de inutilitate; în plus, prezența pisicilor și a câinilor extinde imperceptibil și discret orizontul persoanei și întrebarea "cum să facă față depresiei" își pierde treptat relevanța.

Proprietarii de pisici, mai devreme sau mai târziu, încep să comunice în forumurile iubitorilor de pisici, de-a lungul drumului făcând noi cunoștințe. Proprietarii câinilor rezolvă simultan două probleme. În primul rând, câinele necesită plimbări lungi și în acest moment adesea se familiarizează cu alți proprietari și cu animalele lor de companie. Și în al doilea rând, activitatea fizică crește, nu este nevoie să inventezi divertismentul și să vâlvesti cu forța din casă - câinele distrează perfect și distrage atenția de la gândurile rele, inclusiv întrebarea obsesivă "cum să scapi de depresie".

A treia cale

Cum să ieșiți singur din depresie? Găsiți-vă un hobby, un loc de muncă care vă aduce satisfacție, iar rezultatul pe care îl vedeți va crește stima de sine.

Tricotat, broderii, puzzle-uri, poezii de scris, cântând chitara, lână felting, colectare, desen - industria modernă oferă o mulțime de opțiuni care ne vor ajuta să rezolvăm problema "cum să scăpăm de depresie".

Da, la început, ceva nu va funcționa, dar această metodă vă va oferi, de asemenea, posibilitatea de a vă extinde cercul social, deoarece artiștii discută adesea despre rezultatele muncii lor pe Internet, împărtășesc sfaturi, se întâlnesc la clasele de masterat. Poate că, în câteva săptămâni după ce ați câștigat un hobby, veți pierde pentru totdeauna întrebarea "cum să ieșiți din depresie"!

A patra cale

Cum sa scapi de stres si depresie? Stabiliți-vă o zi de neascultare, luați în considerare cât de des vă puteți permite să-l cheltuiți și nu întrerupeți regimul. La urma urmei, cum să scapi de tristețe, dacă ai o stare proastă? Bineînțeles, îmbunătățiți-l!

O zi de neascultare este o zi când uiți de toate problemele și fa tot ce nu-ți poți permite în alte zile: dormi înainte de prânz, ai o bucată de prăjitură, nu găti, nu curăța, nu te uita la televizor și nu te întâlni cu prietenii.

Ce este depresia ușoară și cum să ies din ea? Cu o stres constantă puțin adâncă într-o astfel de zi de neascultare, te bați din ritmul tău obișnuit și îți dăruiești o încărcătură de vivacitate și energie.
Gândiți-vă la programul zilei în avans, pregătiți-o cu prietenii sau membrii familiei dvs. și aranjați astfel de zile o dată pe săptămână - și probabil întrebarea cum să scăpați de depresie va ieși în curând din viața voastră.

În al cincilea rând

Cum să facem față depresiei? Adesea, din cauza prejudecăților și a părerilor negative ale celorlalți despre melancolia prelungită, care este luată pentru lenea și respingerea de a lucra, o persoană este jenată să discute problemele sale.

Vorbind de o situație, ajută să ieșiți din rândul depresiei.
Aproape toată lumea are un prieten sau o prietena cu care poți discuta totul - ar trebui să încerci să le spui despre nenorocirea ta, să explici ce nu ți se potrivește exact în viață.

În funcție de relația și personajul tău, poți cere deschis ajutor sau, dimpotrivă, spui cu sinceritate că cere să nu ajuți, ci să asculți și, poate, să dai niște sfaturi.

Adesea, o vedere laterală a situației poate surprinde foarte mult și poate da un impuls pentru a scăpa de depresie. Puteți vedea totul în mod diferit față de ceilalți, nu înțelegeți, supraestimați sau subestimați ceva, și numai ajutorul din afară poate oferi ocazia de a realiza rădăcina problemelor și de a ajuta să scăpați de ele pentru totdeauna.

A șasea cale

Gri, rutină, cerc vicios familiar - este toată depresia. Cum să ieșiți singur din depresie?
Și dacă totul s-ar schimba? Pereți, podea, tavan, mobilier!

Repararea - una dintre căile de scădere a depresiei ușoare, ajută la depășirea dorinței.
Nu este necesar să efectuați o revizie majoră cu pardoseli, efectuând noi cablaje electrice, însă înlocuirea tapetului și înlocuirea covoarelor nu este nici un rău.

Pentru a ieși din dorul greu ar trebui să fie adăugat la viața de culori strălucitoare. Culorile ar trebui să fie asociate cu soarele, vara, impresiile pozitive, ridicați spiritele și încântarea.
Nuanțele recomandate sunt galben, roșu, portocaliu, roz, verde.

Nu folosiți albastru - această culoare este liniștitoare și trebuie să vă scuturați.
O modalitate excelentă de scăpare este ieșirea printr-o ușă decorată cu modele etnice vopsite cu vopsea acrilică. Pe panourile de sticlă cu vopsele de vitralii pentru copii, care sunt îndepărtate fără urme, puteți desena ceva amuzant și plăcut pe cont propriu sau cu membrii familiei.

concluzie

Cum să ieșiți din depresie, dacă nu aveți puterea și nu doriți să ieșiți, dar există un sentiment că trebuie să faceți ceva?
În primul rând, trebuie să consultați un medic. Atunci când o persoană se confruntă cu întrebarea "cum să ieșiți din depresie", trebuie amintit că, în cazul unui diagnostic medical confirmat, este imposibil să se organizeze un tratament complet non-drog la domiciliu.

Nu puteți ignora recomandările medicului curant și sperați să ieșiți din această problemă pe cont propriu, dar vă puteți ajuta să vă descurcați cu el și să accelerați procesul de vindecare cu ajutorul metodelor de mai sus și să preveniți chiar boala.

Cum să ieșiți singur din depresiune

Bună ziua prieteni.
Astăzi continuăm să vorbim despre depresie. Cum să ieșiți din depresie pentru o femeie și un bărbat, se poate face independent la domiciliu? Te pot asigura. Poate și ar trebui să fie. La urma urmei, este o viață foarte otrăvitoare, face o persoană nefericită și bolnavă. Dar cum se face?

Dacă citiți articole din trecut, știți deja foarte mult. Dar astăzi veți învăța și mai mult și, de asemenea, uitați-vă la problema depresiei dintr-un unghi complet diferit.

Cum să scapi de depresie, două abordări

Există două tratamente complet diferite pentru depresie.

  1. Mergeți la un medic, un psiholog, un psihoterapeut sau un psihiatru. Ei folosesc diferite metode de psihoterapie, precum și prescrie medicamente și antidepresive pentru tine.
  2. Ieșiți din depresie acasă cu ajutorul tehnicilor de auto-dezvoltare care au fost descrise în articolele relevante. Asta înseamnă că tratați depresia fără medici, fără medicamente, cu ajutorul conștienței și a forțelor de rezervă ale corpului.

Oamenii tind să se grăbească la extreme, să apere fanatic un lucru, respingând complet opusul. Aceasta este o greșeală. De fapt, ambele metode au dreptul la viață, au avantaje și dezavantaje, sunt folosite în diferite cazuri și în circumstanțe diferite.
Să ne uităm la argumentele pro și contra în ambele sensuri.

Cea de-a doua metodă este foarte bună prin faptul că ameliorează, de fapt, depresia pe termen lung. Ajută chiar să ieși dintr-o depresiune foarte profundă.

Acționează încet, dar sigur, se poate spune aproape 100%.

Este posibil să scapi de depresie pentru totdeauna? Da, utilizând a doua metodă. Ultimul, aproape toate, este o eliberare completă a bolii. Aceasta este legea naturii sau, mai degrabă, conștiința noastră. Un alt lucru este cât durează. Aici este un minus mare. Aceasta este durata atingerii scopului final. Și totul este diferit. Cineva va avea nevoie de câteva luni, cineva pe an și cineva câțiva ani. Ieșiți repede din depresie, așa cum multe visuri, nu va funcționa.

Dar există o nuanță pozitivă. De îndată ce o persoană încearcă să iasă dintr-o stare depresivă în acest fel, adesea începe să simtă schimbări pozitive în corpul și mintea lui. Chiar dacă este departe de a scăpa de depresie, își dă seama că este deja mai ușor și începe chiar așa. Există speranță pentru recuperare, un stimulent să nu renunți la lucrul asupra ta.

Dar după un timp există o surpriză și un nou minus mare al acestei metode. Aceasta este o evacuare a emoțiilor negative care au fost ascunse anterior adânc în subconștient. Metodele folosite le-au scos.

Aceasta este o etapă inevitabilă care trebuie trecută pentru vindecare completă. Cineva este norocos, iar descărcarea de gestiune nu este atât de simțită. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, din păcate, din nou, aceasta conduce la o stare depresivă severă.

Se pare că depresia revine, ceea ce înseamnă că toate eforturile sunt în zadar. Dar trebuie doar să fiți pregătiți pentru acest lucru, să înțelegeți mecanismul de resetare și, de asemenea, să știți ce să faceți într-un astfel de caz. Puteți citi despre resetare în detaliu în articolul relevant sau în instrucțiunile de meditație. De asemenea, vă spune ce trebuie să faceți pentru a face dumpingul nedureros.

Înainte de a putea să depășiți depresia și să uitați de ea pentru totdeauna, mai întâi trebuie să luați toată murdăria din dulapurile subconștiente, de unde a apărut această depresie. Ia-o, apoi dizolva. Altfel nimic. Și trebuie să treci prin ea.

Dar pentru mulți oameni, astfel de murdărie se poate ridica brusc din subconștient că va fi într-adevăr foarte rău. În acest caz, aveți nevoie de ajutorul unui bun mentor sau al unui profesor de meditație competent. Dar acest lucru este greu de găsit. Prin urmare, dacă tratați depresia singură, trebuie să mergeți la atingere, să vă bazați pe bunul simț, chiar dacă trebuie să întrerupeți practica pentru o vreme. Pentru a aplica și metodele tradiționale de psihoterapie, pentru a se adresa unui specialist, el poate chiar să se conecteze la medicamente. Totul este individual. Amintiți-vă că nu toată lumea are o descărcare severă, deci este mai bine să nu opriți practica și să nu utilizați antidepresive. Mai bine să îndurați, astfel încât să ajungeți rapid la o vindecare completă. Aruncați o practică, faceți doar un pas înapoi. Dar, repet, uneori trebuie făcută, mai ales când nu există un expert în meditația corectă în apropiere.

Este cea de-a doua metodă potrivită pentru toată lumea? Nu contează cât de bun este, nu. Apoi este un alt minus gras. Pentru a scăpa de depresie fără medicamente, trebuie să lucrați cu voi înșivă. Prin urmare, trebuie să aveți cel puțin o rămășiță mică de voință cu o conștiință de sine. Faptul este că există astfel de etape severe de depresie, când se poate spune că o persoană pierde nu numai voința sa, ci chiar și mintea lui. Există condiții atât de grave încât nu se poate vorbi despre nici o lucrare cu privire la sine.

Aici numai prima metodă cu utilizarea de medicamente, metode de psihoterapie. Este necesar să se ia măsuri urgente și să nu se aștepte tehnicile de auto-dezvoltare să restabilească treptat psihicul. Adesea o persoană merge la spital. Dar acest lucru nu înseamnă că după ce ați citit aceste linii, mulți vor crede că au depresie severă și trebuie să luați imediat antidepresive. Dacă ați putea găsi acest articol pe Internet, atunci doriți să faceți ceva, ceea ce înseamnă că încă mai aveți o mică parte din voință. Gândiți-vă din nou înainte de a lua medicamentul. Citiți articolul despre rănirea antidepresivelor.

Deci, modul în care mergeți la medic și beți medicamente este cu adevărat necesar. Dacă o persoană este foarte bolnavă, pur și simplu nu există altă cale de ieșire. În caz contrar, el poate fie să facă ceva teribil, fie să-i submineze serios sănătatea. Amintiți-vă că depresia severă sau prelungită duce la înlăturarea organismului, ducând la boală.

Adesea, o persoană este atât de slabă fizic încât nu poate începe să facă ceva pentru a se vindeca din cauza asta. Prin urmare, în cazuri individuale, aveți nevoie de asistență rapidă de specialitate și medicamente adecvate. Dar amintiți-vă că în acest caz nu veți vindeca complet depresia. Eliminați numai simptomele, dați un impuls primordial pentru vindecare, modificați artificial biochimia creierului.

Reprimați depresia în subconștient, dar nu scăpați de ea.
Puteți citi, de asemenea, despre acest lucru în articolele anterioare despre depresie. De aceea, în cazurile grave, de îndată ce voința și mintea unei persoane se trezesc, trebuie să vă luați pe cont propriu, să ieșiți din depresiune de unul singur în cel de-al doilea fel și să începeți să trăiți pe deplin în sănătate și bucurie. Să fiu complet sănătos, nu jumătate.

Așadar, avantajele primei metode (psihoterapie și tratament medicamentos):

  • rezultate rapide ale ameliorării stării de spirit, eliminarea depresiei, revenirea la viața normală;
    practic singura alternativă în condiții severe.

Contra din prima metodă:

  • să nu scape complet de depresie, ci doar să o eliminăm din conștiința reală;
  • dependență de antidepresive;
  • uciderea capacității unei persoane de a lucra pe sine, ca urmare a faptului că devine mai slab;
  • și o dată mai slabă, înseamnă pierderea imunității față de dificultățile vieții, în viitor, la revenirea într-o stare depresivă cu noi studii.

Și alte contra, care sunt deja menționate în mod repetat.

Avantajele celei de-a doua metode (lucrul la tine cu ajutorul metodelor moderne și antice de auto-dezvoltare, schimbarea muncii conștienței sau tratamentul depresiei fără antidepresive la domiciliu):

  • scutire aproape completă de depresie;
  • Achiziționarea multor alte bonusuri care schimbă o persoană în bine, îl face sănătos și fericit;
  • îmbunătățirea sănătății fizice, care este foarte importantă pentru a scăpa de depresie;
  • și alte avantaje, de fapt, o mulțime de ele.


Contra pentru a scăpa de depresie fără antidepresive prin metode de auto-dezvoltare:

  • tratamentul foarte lung;
  • evacuarea și exacerbarea frecventă a bolii;
  • nevoia de mentor în cazuri grave;
  • nevoia de timp liber pentru a înțelege metoda și a începe să lucreze.

De fapt, a doua metodă are mai multe plusuri decât minusurile. De asemenea, sper că doriți să scăpați complet de depresie, deci să vorbim din nou despre aceasta. Dar în acest articol veți învăța ceva mai mult, precum și multe lucruri pe care deja le-ați știut, aruncați o privire foarte diferită.

Principala cauză a depresiei

Înțelegând cauza principală a depresiei, devine clar cum să scăpați singuri de ea, cum să vă scoateți dintr-o stare teribilă depresivă.

De fapt, există multe motive pentru apariția unei depresii severe (așa cum eu numesc depresia, deși depresia obișnuită este un grad ușor al bolii). Dar puteți totuși să identificați motivul principal.

Depresia este o boală a sufletului.

Ați auzit probabil o astfel de expresie și asta spune totul.
Depresia apare atunci când sufletul nostru este bolnav. Și apoi ce se întâmplă? Suficient pentru a vă îmbunătăți sufletul și depresia va dispărea? Da, chiar este. Dar ce înseamnă, sufletul nostru este bolnav și cum să îl implementăm pe toate?

Vreau să încurajez pe toți cei care suferă de depresie și să spună cuvinte foarte importante.

Dacă ați încetat să vă confruntați cu sentimente și emoții pozitive, luminoase datorită unei stări depresive, aceasta nu înseamnă că nu le aveți și nu le veți mai experimenta niciodată. Dacă v-ați pierdut bucuria în viață, dragoste și plăcere, amintiți-vă, ele sunt înăuntrul vostru. Interiorul este lumina care te va trezi din nou la viata.

Dar de ce nu simțim asta? Da, pentru că a fost ascuns de vălul întunecat al sentimentelor depresive, care ne-au absorbit complet conștiința. Imaginați-vă cât de strălucitoare este noroiul de pete de diamant. Încetează să mai strălucească. Trebuie să fie curățat, spălat, deoarece începe să strălucească din nou, să emită lumină și frumusețe. Înțelegi ce înseamnă asta?

Depresia este o lucrare distorsionată a psihicului și a minții, când gândurile, emoțiile, sentimentele greșite încep să domine și ne protejează de sentimentele pozitive care există în sufletul nostru. Deci sufletul începe să doară.

La urma urmei, nu avem doar o psihică, minte, avem încă un suflet. În ea există sentimente pozitive, cum ar fi bucuria, dragostea, un sentiment de fericire. Nu au plecat nicăieri, sunt înăuntru. Mulțumesc că viața este plină de culori vesele, vreau să trăiesc și să mă bucur de fiecare clipă a vieții.
Dar psihicul este astfel aranjat încât are propriile mecanisme de auto-protecție. Ele sunt necesare pentru a proteja și a separa omul de lumea exterioară. Aceste mecanisme generează sentimentele, gândurile și emoțiile, care în manifestările lor extreme pot fi foarte urâte și pot duce la depresie.

De exemplu, este nevoie de teamă pentru a scăpa de pericol. Dar dacă începe să domine sau să denatureze puternic, cu timpul va apărea un stat depresiv. Teama de tot și de toată lumea, o teamă puternică de moarte, un sens dureros al lipsei de sens al vieții (de ce să faci ceva dacă mori oricum), apariția de gânduri suicidare.

Sentimentul importanței de sine într-un mod distorsionat ne face, de exemplu, să devenim puternic atașați de ceva, dorim ca lumea să facă mereu ceea ce vrem. Deci, atunci când pierdem ceva material sau când lumea nu ne îndeplinește dorințele, avem de asemenea deprimat. Incepem sa ne pare rau pentru noi insine, agravandu-ne astfel starea depresiva.

Un declanșator al depresiei poate servi drept șoc în viață, pierderea celor dragi, situație stresantă. Mulți dintre aceștia se confruntă cu astfel de perioade adverse în viață, devine mai ușor pentru ei. Dar de multe ori un astfel de eveniment este preluat de un mecanism al psihicului, fixându-l pe el, amplificând, transformându-se în patologie.
Există o categorie de persoane care sunt foarte sensibile la stres, sunt mai predispuse la depresie.

În timp, această stare duce deja la schimbări în energia omului și în corpul însuși. Biochimia creierului se schimbă, cantitatea de hormoni scade, care sunt responsabile pentru bună dispoziție, dureri și boli somatice ale corpului. Gândurile negative, emoțiile devorează partea leului din energia vitală, rezultând o vitalitate redusă. O scădere a energiei este, de asemenea, o lipsă de sentimente pozitive. Se pare un cerc vicios.

Și se întâmplă că dimpotrivă, mai întâi, dintr-un anumit motiv, compoziția biochimică a creierului se schimbă, mecanismul de producere a hormonilor normali se scurge, scade energia vitală sau se produce dezechilibru. În acest caz, drumul este deschis mecanismelor de apărare finală ale psihicului și minții care încep să fie distorsionate și generează emoții negative. Din nou, există o depresie.

Cum să ieșiți din depresie și să începeți să vă bucurați de viață, sfaturi importante

Acum devine clar cum să ieșiți din depresia dureroasă.

Este necesar să se elimine denaturarea minții, nu să se interfereze cu manifestarea sufletului. Eliberează-o de cătușele unei psihicuri distorsionate. Goliți diamantul poluării mintale. Pentru a ajuta la eliberarea sentimentelor luminoase ale sufletului. Trebuie să știți, credeți, să vă ciocniți în ideea că sentimentele pozitive care vă fac să simțiți bucuria vieții sunt înăuntru, nu au dispărut. Aceasta este o caracteristică inerentă a sufletului nostru. Trebuie să o ajutăm să se trezească și apoi depresia va dispărea. Depresia este o distorsiune a psihicului. Dacă nu există nicio denaturare, nu va exista depresie. Cum se face acest lucru?
Există multe modalități de a face acest lucru.

Cea mai ușoară și cea mai rapidă cale este înlocuirea artificială a emotiilor negative cu cele pozitive. Este posibil să se schimbe biochimia creierului și să se forțeze organismul să producă hormoni responsabili de bună dispoziție cu ajutorul antidepresivelor.

Dar ce se întâmplă? Da, există sentimente și emoții pozitive, dar ele aparțin minții, psihicului. Mintea poate genera, de asemenea, sentimente bune. Dar acestea nu sunt lumina, sentimentele subtile pe care sufletul le genereaza. De fapt, sufletul nu poate fi păcălit, el simte subtil o astfel de substituție. În acest caz, în profunzimile sufletelor noastre, continuăm să suferim, chiar dacă începem să simțim o bucurie sau plăcere.

Dar, dacă ne mărturisim pentru a fi sincer cu noi înșine, pentru a ne încânta în suflet, vom constata că există încă o nemulțumire în interior, care mai devreme sau mai târziu va duce din nou la depresie.

Dar se întâmplă adesea ca sentimentele pozitive ale sufletului să se rupă, chiar și atunci când iau antidepresive.
Antidepresivele reduc nivelul energiei vitale și conduc manifestările negative ale psihicului în subconștient. La începutul acestei etape, când vitalitatea este mai mult sau mai puțin normală, dar dezechilibrul mental a scăzut deja puțin, sentimentele pozitive ale sufletului se îndreaptă spre noi și le simțim.

La urma urmei, de fapt, nu ne putem forța să experimentăm bucuria, iubirea și multe alte sentimente spirituale strălucitoare. Deci, pur și simplu imposibil de făcut prin natură. Așa funcționează conștiința noastră. Putem doar să clarificăm calea pentru apariția acestor sentimente. Repet, ele sunt deja în interiorul nostru. Dar nu putem învăța să le experimentăm. Tot ce putem face este să le dăm lumina verde, să ștergem calea astfel încât ei să izbucnească. Goliți diamantul care va străluci.

Nu putem aprinde nici o lampă înăuntru, nu o putem curăța decât de murdărie. Atunci când, ca urmare a tratamentelor antidepresive, emoțiile negative ale minții sunt înlocuite de sentimentele pozitive ale aceleiași minți ca urmare a producerii anumitor hormoni, sentimentele adevărate ale sufletului se pot manifesta ca rezultat al cel puțin acestei curățiri a ieșirii.

Dar ce se întâmplă în continuare. Utilizarea prelungită a antidepresivelor împinge depresia mai departe în subconștient și reduce în continuare nivelul de energie vitală. În astfel de condiții, sentimentele pozitive ale sufletului pur și simplu nu pot exista pentru mult timp. Nivelul scăzut al energiei și emoția reprimată devorează din nou un obstacol pentru ieșirea din sentimentele luminoase ale sufletului.

De aceea, antidepresivele, așa cum sa menționat deja pentru o ameliorare reală a depresiei, fie nu sunt utilizate deloc, fie sunt utilizate în cazuri grave ca o măsură de urgență. Acestea sunt, de asemenea, necesare în cazurile în care biochimia creierului sa schimbat dintr-un motiv incomprehensibil.

Exercițiu și un stil de viață sănătos

Cum altfel puteți modifica biochimia creierului, face corpul să producă hormoni de fericire, dar nu reduce nivelul de energie vitală pentru a scăpa de depresie fără pilule.
E simplu. Este necesar să se încarce corpul nu este exercițiu fizic grele, face sporturi ușoare.

Se demonstrează că activitatea fizică moderată are un efect benefic asupra întregului organism, contribuie la producerea de hormoni responsabili de bună dispoziție, crește toleranța la stres.

De asemenea, trebuie să mențineți un stil de viață sănătos, să respectați ritmurile biologice, să dormiți suficient, să mâncați bine, să nu beți alcool. Adesea, datorită stilului de viață necorespunzător, există o funcționare defectuoasă în organism, biochimia creierului se schimbă, ceea ce duce la depresie. De exemplu, adunările de noapte de la computer, rutina greșită a zilei, lipsa somnului, oboseala cronică, lipsa de aer proaspăt duce foarte des la o stare depresivă.
Într-o persoană sănătoasă, totul este normal, atât pe plan fizic, cât și pe plan mental.

Meditație și relaxare

Cum sa depasesti cu adevarat depresia si sa inveti sa te bucuri in sfarsit de viata?

Desigur, aplicați cele mai bune mijloace de eliminare a distorsiunilor mentale. Aceasta este meditația, tot felul de tehnici de relaxare, oprirea dialogului intern, sensibilizarea. De asemenea, este utilizată respirația holotropă. Toate acestea sunt interconectate unele cu altele și conduc la rezultatul necesar pentru o persoană care suferă de depresie.

Depresia este un dezechilibru al psihicului, munca gresita. Multe minți învățate se luptă cu cum să o repare. Dar, din păcate, puțini dintre aceștia se îndreaptă spre tehnicile vechi de secole, de dezvoltare a propriei persoane. Dar se pare că trebuie să faci un lucru foarte simplu. Dacă psihicul funcționează cu părtinire, trebuie doar să îl oprești pentru o vreme.

Când se oprește, lucrurile minunate încep să se întâmple, atât în ​​sine, în minte, cât și în întreg organismul, în corp. Totul este interconectat. Dacă în mecanismul coordonat, o parte începe să funcționeze în mod incorect, acesta strică toate lucrările comune. Întregul sistem suferă. Dar dacă această parte este oprită pentru o vreme, alte părți ale mecanismului vor funcționa mult mai bine, deoarece partea defectă a încetat să interfereze cu ele.

Chiar dacă rezultatul muncii în comun nu va fi același, deoarece o parte nu funcționează, este folositoare pentru întregul sistem. Un detaliu oprit după ce restul începe să funcționeze mult mai bine. Cred că analogia este clară pentru tine. Puteți citi despre beneficiile meditației într-un articol separat. De asemenea, articolele anterioare despre depresie au fost dedicate acestei probleme.

Este folosirea acestor tehnici de auto-dezvoltare împreună cu sportul, cu alte lucruri pe sine că aceasta este a doua modalitate de a scăpa de depresie, care a fost menționată la începutul articolului. Repet, are atât pluses cât și minusuri. Dar dacă doriți să scăpați complet de depresie pe termen lung, atunci nu există altă alternativă.

Mulți psihoterapeuți folosesc metode în practica lor care se bazează pe acest al doilea principiu. Dar, adesea, ei se apropie de ei, nu înțeleg chiar esența metodelor de meditație și de relaxare. Pentru tine, sunt la dispoziția ta. Luați și utilizați. Totul este în mâinile tale.

Lumina diamantată

Pentru a vă apropia de un tratament pentru depresie, este posibil și necesar să vă asigurați că sentimentele pozitive ale sufletului se rupe prin ele însele prin distorsiunile de denaturare mentală. De asemenea, va avea un efect pozitiv. Dacă vom trezi cumva aceste sentimente, ele vor crește. Pe fondul manifestării lor luminoase, denaturarea mentală nu va fi atât de vizibilă. Desigur, acest lucru ar trebui făcut în paralel cu lucrul la psihic.
Pentru trezirea și întărirea sentimentelor sufletești, trebuie să faceți ceva în viață, să schimbați ceva, astfel încât să fie bine pentru sufletul nostru. Și ce ne place sufletul nostru? Atunci când sentimentele superioare, minunate se trezesc în noi, de exemplu, Iubirea.

Deseori depresia apare atunci când o persoană pierde sursa iubirii sale, pierde înțelesul în viață. Prin urmare, indiferent de cât de greu a fost, nu era necesar să-l întorci, să-l înlocuiesti cu ceva, să găsești sensul existenței sale. Găsiți un hobby preferat, încercați să întâlniți un iubit, aveți un copil. Gândește-te pentru ce poți trăi. La urma urmei, aveți nevoie de cineva, părinți, copii, iubiți. Traieste pentru ei. Înainte de a vă deprimați, gândiți-vă la oamenii care au nevoie de dvs.

Se întâmplă că o persoană se îndrăgostește atât de adânc cu o afacere încât nu are timp să se deprime. Adică găsiți ceva pentru care puteți trăi și care va da mulțumire sufletului tău.
Înțeleg că cu depresia este dificil de făcut. Dar dacă începeți să vă lucrați cu ajutorul altor metode, va fi în curând posibil să faceți acest lucru.

Adesea circumstanțele vieții nu corespund cu faptul că am fost fericiți. Prin urmare, pentru a scăpa de depresie, trebuie, de asemenea, să schimbați ceva în viață, să îmbunătățiți condițiile de viață.

Desigur, după cum am menționat deja, depresia apare, în primul rând, nu din circumstanțe exterioare, ci din distorsiuni mentale interne. Depresie în noi. Oamenii puternici în orice situație dificilă de viață nu cad într-o stare depresivă. Și pentru a scăpa de depresie, mai întâi de toate, trebuie să vă schimbați, nu lumea exterioară. Schimba-te, schimba lumea, spunea vechii înțelepți. În caz contrar, vom face distorsiunea mentală depresivă în condiții de viață noi și totul va fi același ca înainte.

Dar adevărul este încă în mijloc. Adesea, condițiile de viață nu corespund funcționării normale a psihicului. Mai devreme sau mai târziu, apare un eșec, devenim deprimați. Este dificil pentru un suflet să afișeze sentimente înalte în astfel de condiții. Un exemplu brut: o persoană care nu a văzut violența, dintr-o dată se duce în închisoare, este mai probabil să dobândească depresie sau o altă boală mintală. Cineva trăiește cu un alcoolic, cineva este în condiții de viață prea dure, cineva este bătut în mod constant sau doar nervi.

O persoană pentru sănătatea mintală are uneori nevoie de pace și singurătate completă. După o astfel de odihnă, puteți merge deja în luptă pentru a atinge anumite obiective. Dar dacă această bătălie continuă pe termen nelimitat, psihicul pur și simplu nu va supraviețui.

Prin urmare, dacă suferiți de depresie, sortați condițiile de viață pe care le-ați condus și încercați să schimbați orice. Desigur, dacă vă aflați într-o stare depresivă gravă, este greu de făcut ceva. Dar trebuie să înțelegeți principalul lucru.

Mulți disperați, renunțați, când este imposibil să schimbați ceva în viață. Cădea în depresiune și mai mare. Dar starea depresivă în acest caz agravează în continuare circumstanțele vieții. Aceasta este legea vieții. Prin urmare, este foarte important să găsim oarecum puterea în sine, pentru a pur și simplu, cel puțin să privim în viitor cu speranță pentru cele mai bune. Speranța face de fapt minuni. Sperând la cele mai bune în circumstanțe dificile și, fără a cădea în depresiune și mai mare, atragem cele mai bune evenimente în noul segment al căii noastre. Și apoi acționează, încercând să schimbe ceva. Te asigur, Universul te va ajuta dacă nu disperați și nu credeți în cele mai bune.

Adoptarea ca mijloc de a scăpa de depresie

De ce apare depresia? E simplu. Nu acceptăm viața, nici o întoarcere a destinului nostru, poveri inevitabile ale vieții de zi cu zi. Viața nu poate fi întotdeauna bună, lumea nu se poate învârti doar în jurul nostru, ne prezintă totul pe o platou de argint. Uneori trebuie să te lupți, să te apropii de partea neagră, teribilă a vieții. Pentru mulți, aceasta pur și simplu nu are imunitate. Cum de a obține această imunitate. E simplu.

Este necesar să învățăm să acceptăm viața în oricare dintre manifestările sale, să înțelegem că există o șiretură neagră a soarta, să înveți cum să fii tolerant. Asigurați-vă că citiți articolul de toleranță. De asemenea, în mod repetat, pe blog în diferite articole a ridicat subiectul adoptării.

Dacă învățați să acceptați viața în toate manifestările ei, să înțelegeți că în viață există, de asemenea, dificultăți și eșecuri care ne sunt date pentru a învăța, atunci o dispoziție depresivă vă va ocoli.
Dar adesea apare depresia datorită unor emoții reprimate. Adică, în trecut nu am acceptat niciun eveniment în viața noastră.

Reacția la această respingere a fost adânc înăuntrul nostru sub forma unor emoții negative inconștiente. Într-adevăr, de cele mai multe ori apare deprimarea din acumularea în interiorul materialului mental negativ.

Pentru a accepta evenimentele trecute, trebuie mai întâi să le scoateți din dulapurile psihicului. Dar pentru aceasta nu este necesar să le amintim. Este foarte simplu. Dacă sunteți implicați în meditație pentru a scăpa de depresie, precum și tehnici de relaxare, ele vor apărea, trecând de la adâncurile subconștientului până la conștiința reală.

Meditați-vă ca de obicei și, brusc, niște resentimente uitate îndelung au ieșit la suprafață, ceea ce pentru dumneavoastră este imperceptibil de a-ți otrăvi viața. Sau un fel de frică care, aparent, nu mai este relevantă. Din cauza unor astfel de impurități, depresia poate apărea bine atunci când fântâna subconștientului începe să se revărsească. Trebuie să fie curățată și nu o facem. Meditația este purificarea murdăriei psihice din interiorul nostru. Pentru ca această compensare să aibă loc, este necesar în acel moment, când emotiile și evenimentele negative de mult uitate încep să iasă, să le privești detașat și să-ți spui o asemenea frază. "Sunt de acord, accept."

Vorbiți, simțiți acceptarea în interiorul vostru. Adică trebuie să profitați de experiența trecută. Anterior, nu l-am acceptat, așa că a fost blocat înăuntru, poluând psihicul. Mulțumim lumii că ne-a dat aceste evenimente pentru lecțiile tale de viață. Cu recunoștință sinceră, facem minuni. Pur și simplu am devenit mai ușor.

Astfel, vom scăpa treptat de depresie. Desigur, acest lucru nu se va întâmpla rapid. Este nevoie de timp pentru ca experiența trecută să iasă, astfel încât sentimentele pozitive ale sufletului să înceapă treptat să iasă în cale. Dar asta, vă asigur, merită.

Deci acum știi cum să scapi de depresie. Rămâne doar să se aplice această cunoaștere în beneficiul lor. Cel mai dificil lucru este să începeți să vă deplasați pe calea către o viață fericită și sănătoasă. Ridicați-vă și începeți să faceți ceva. Mai mult va fi mai ușor pentru tine.

Veți muta pur și simplu prin inerție. Și după ce ai fugit, nimic nu te va opri. Desigur, vor exista obstacole pe această cale, de exemplu, o descărcare de gestiune și o revenire a unui stat depresiv. Dar dacă le depășiți, veți deveni mult mai puternici, ceea ce înseamnă că veți deveni imuni la povara viitoare. Toate acestea vor contribui la faptul că depresia nu se va mai întoarce la tine.
De asemenea, rețineți că, dacă aveți o depresie severă, consultați un specialist.

Mulți oameni pun o întrebare despre cum să scapi singuri de depresie, când nu există nici o putere, nu vreau să fac nimic. Din nefericire, este foarte dificil să se elibereze de distorsiuni psihice grave. Este posibil să trebuiască să luați și antidepresive. Dar știți, de îndată ce veți obține cel puțin puțină putere de voință și claritatea conștiinței se va retrage treptat de la tratamentul cu pastile în favoarea celor mai bune metode testate de mai multe sute de ani.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie