Oamenii sunt expuși periodic la emoții negative. Gradul de impact al emotiilor negative depinde în mod direct de capacitatea unei persoane de a controla starea emoțională. Stresul emoțional afectează sistemul imunitar uman. Depășirea acesteia ajută la reducerea sarcinii asupra sistemului imunitar și la creșterea rezistenței la influența factorilor negativi.

Imunitatea umană suferă de stres

Relația dintre stres și imunitate

Stresul emoțional este principalul inamic al imunității. Impactul său negativ a fost dovedit de cercetare. Sistemul imunitar este permanent deprimat. Astfel, o susceptibilitate ridicată la influența diferiților factori adversi. Consecința acestei afecțiuni este dezvoltarea bolilor grave asociate cu sistemele nervoase și cardiovasculare.

Stresul psihologic al unei persoane poate fi privit ca un reflex natural care se îndreaptă spre un stimul specific din lumea exterioară. Acestea pot fi situații de viață, oameni, evenimente etc. Starea suprasolicitării emoționale provoacă cauzele potențialului pericol și reprezintă o amenințare la adresa vieții. În funcție de tipul de sistem nervos și de gradul de instabilitate a acestuia, situațiile de viață pot fi percepute în mod diferit.

Stresul și imunitatea sunt legate în mod inextricabil. Prima este o emoție, deci, într-o anumită măsură, este necesară pentru om. Emoțiile cauzate de stresul sever duc la stimularea maximă a tuturor sistemelor interne ale corpului. Stimularea activă necesită o energie considerabilă din organism. Prin urmare, sistemul parasimpatic este activat, deoarece este necesar să se alimenteze cheltuielile energetice ale corpului. Ca rezultat, apar procese ireversibile de schimbare a sistemului imunitar, endocrin și nervos. Ele provoacă o deteriorare a stării interne a unei persoane.

Studiile recente arată că stresul pe termen scurt are un efect benefic asupra fiziologiei oamenilor. Dar, pe termen scurt și acut se acumulează aproape toate sistemele interne ale corpului și stimulează sistemul nervos. Efectul pozitiv al stresului asupra sistemului imunitar se manifestă în mediul persoanelor care se ocupă de sportul neprofesional. Un efect similar al stresului asupra sistemului imunitar se datorează activării sistemului imunitar. Prin urmare, stresul psihologic poate întări sistemul imunitar, dacă este însoțit de eliberarea de endorfine în sânge.

O imagine complet diferită se formează sub stres prelungit. Pentru mulți oameni, cauza stresului este de natură psihologică și se desfășoară aproape imperceptibil, latent. În timp, o persoană se confruntă cu anxietate, manifestă un dezechilibru al comportamentului și o excitabilitate crescută. După un timp, apare instabilitatea emoțională a individului. Starea furioasă este rapid înlocuită de o perioadă de depresie prelungită. Datorită faptului că creierul este principalul autor de reglementare a tuturor proceselor biochimice, impactul negativ se aplică tuturor organelor interne. Funcțiile de protecție ale corpului slăbesc. Aceasta se datorează lanțului complex de reacții biochimice, care se formează ca rezultat al stresului prelungit. Prin urmare, stresul asupra sistemului imunitar afectează extrem de negativ.

Stresul psiho-emoțional al organismului afectează în mod negativ sistemul imunitar în timpul bolilor sezoniere. Multe boli psihosomatice sunt asociate cu stresul cronic. De asemenea, stimulează dezvoltarea bolilor infecțioase. În timpul stresului, acestea sunt activate și reduc nivelul imunitar. Acest lucru se datorează prezenței în organism a virușilor și microorganismelor care dorm. Glandele suprarenale încep să secrete substanțe speciale care suprimă activitatea sistemului imunitar. În sânge, numărul de corticosteroizi crește dramatic, ducând la moartea limfocitelor. Ca urmare, capacitatea organismului de a produce anticorpi este redusă. Aceasta duce la formarea unei tumori maligne.

Cum de a ajuta corpul

Stresul și imunitatea sunt concepte interdependente, deoarece diferite boli se dezvoltă pe fundalul stărilor depresive. Cele mai minore tulburări din sfera emoțională duc la o scădere bruscă a imunității.

Anxietatea și anxietatea sunt manifestări proeminente ale stresului. Ele duc la imunosupresie chiar și la persoanele sănătoase din punct de vedere fizic.

Stresul afectează sistemul imunitar și provoacă astfel de boli care nu pot fi tratate. Ele sunt strâns legate între ele, deci este sigur să spunem că stresul psiho-emoțional este cel mai periculos inamic al imunității. Îndepărtarea condițiilor stresante vă va permite să obțineți o imunitate crescută și o bunăstare îmbunătățită.

Produse de relief de stres

Mai jos este un program de întărire care va scăpa de starea de stres:

  • menținerea unui stil de viață sănătos;
  • gânduri pozitive;
  • relaxare;
  • utilizarea complexelor multivitaminice;
  • includerea în dietă a unui număr mare de legume, fructe de pădure, produse lactate și pești;
  • limita maximă și făină dulce;
  • luând adaptogeni;
  • ceai verde de ceai, lingonberries, rosehip și urzică;
  • somn deplin;
  • un hobby.

Fiecare persoană poate alege o modalitate individuală de a face față unei stări stresante și o poate folosi pentru a activa imunitatea. Respectarea celor de mai sus va permite obținerea unui rezultat pozitiv în lupta împotriva stărilor stresante. Prin urmare, dacă o persoană suferă de stres sever, imunitatea poate fi menținută.

Cercetările științifice, imunitatea și stresul sunt legate în mod inextricabil și duc la apariția unor boli grave. Stările de stres sunt pe scară largă și sunt principala problemă a secolului XXI.

Sa dezvoltat o știință specială - psihoneuroimunologia, care studiază mecanismele de acțiune ale diferitelor stări ale creierului asupra imunității. Disciplina dezvăluie toate modelele dintre astfel de concepte precum stresul și sistemul imunitar.

Stresul și imunitatea - care este efectul stresului asupra sistemului imunitar. Cum să depășească stresul și să mărească imunitatea în același timp

Din când în când, toți oamenii se confruntă cu emoții negative și stres. Stresul are un puternic efect negativ asupra sistemului imunitar uman, iar gradul acestui efect depinde de cât de mult o persoană este supusă emoțiilor și se poate controla pe sine. Atunci când depășirea stresului scade sarcina asupra sistemului imunitar și, în consecință, mărește rezistența organismului la efectele factorilor externi nefavorabili, adică răspunsul imun este îmbunătățit.

Efectele stresului asupra sistemului imunitar - consecințele

Dacă o persoană se află sub stres constant, într-o stare de depresie, această stare are un efect continuu asupra sistemului imunitar. Rezultatul este o sensibilitate crescută a organismului la efectele diferiților factori adversi, inclusiv la agenții infecțioși. O astfel de stare duce la dezvoltarea diferitelor boli grave ale sistemului nervos, cardiovascular, metabolismului etc., sau crește riscul apariției acestora. Cancer, diabet, hipertensiune arterială, astm bronșic - o listă departe de lista completă a acestor boli.

Stres - o relație inseparabilă cu sistemul imunitar

Relația dintre stres și imunitate, efectul stresului asupra sistemului imunitar a fost dovedit de multe studii. Există o întreagă știință - psihoneuroimunologia - care studiază această relație.

Stresul este o condiție specifică a corpului, care este o reacție la un puternic iritant extern. Factorii care provoacă stresul sunt, în opinia sa, periculoși pentru fiecare persoană. Orice situație de viață este percepută de oameni diferit, în funcție de tipul de sistem nervos și de labilitatea acestuia.

Răspunsul organismului la stres se manifestă imediat în activarea părții simpatice a sistemului nervos. Aceasta constă în stimularea maximă a tuturor organelor și sistemelor. Când stresul are loc în dezechilibru în organism - aceasta este baza stresului. Aceste procese necesită o cantitate mare de energie, care este finită. Prin urmare, organismul nu are ocazia să fie în stres constant: partea parasimpatică a sistemului nervos este pornită, care încearcă să readucă organismul într-o stare calmă și echilibrată.

Aceste acțiuni compensatorii consumă, de asemenea, o cantitate mare de resurse energetice. Ca rezultat: modificări ale sistemului nervos, endocrin și imunitar - pe termen scurt sau lung, ducând la consecințe care agravează starea generală a corpului. Persoanele expuse la stres sunt mai des bolnavi și bolile suferă mai grav.

Imunitate - ceea ce este

Pentru a înțelege cum este asociat stresul cu sistemul imunitar, trebuie să vă amintiți că imunitatea este capacitatea corpului de a se proteja de obiectele străine și expunerea la factorii de mediu. Sensul imunității este menținerea normei fiziologice a organelor și a sistemelor. Sistemul imunitar este format din două părți: central și periferic.

Central - aceasta este timusul și măduva osoasă roșie, periferică - splina și ganglionii limfatici. În același timp, celulele - limfocitele sunt direct implicate în asigurarea siguranței organismului. Unele dintre ele (limfocitele T) distrug microbii și celulele deteriorate, altele - limfocitele B sunt implicate în dezvoltarea anticorpilor la o proteină străină (antigen). Există, de asemenea, limfocite care distrug celulele tumorale din organism (ajutoare).

Proteinele străine (antigene) sunt viruși, bacterii, unele substanțe de origine vegetală și animală, sânge donator. Există o serie de boli (autoimune), atunci când organismul produce anticorpi împotriva propriilor celule, care devin antigeni, adică proteine ​​străine, pentru corpul lor.

Stres și imunitate acută - efectul stresului pe termen scurt asupra sistemului imunitar

Stresul suprimă funcția imună a corpului. Dar, în funcție de manifestări, există un efect pozitiv al stresului pe termen scurt asupra organismului. Stresul acut scurt mobilizează toate sistemele corpului pentru a proteja împotriva factorilor externi, are un efect stimulativ asupra sistemului nervos. În astfel de cazuri, stresul pe termen scurt funcționează ca o imunitate. Un exemplu al unui astfel de efect pozitiv al stresului asupra sistemului imunitar îl constituie sportul neprofesional.

Stres și imunitate cronică - mecanismul stresului asupra sistemului imunitar

Consecințele stresului cronic pot fi nu numai dezvoltarea bolilor psihosomatice, ci și un risc crescut de procese autoimune și infecțioase.

Acest lucru se manifestă mai ales când apar boli virale în timpul stresului. Există mulți viruși și microorganisme care se află în organism într-o stare "dormit", fără a se arăta. Dar cu stresul care reduce starea imunitară, ele sunt activate, provocând toate semnele bolii.

Mecanismul acestei activități constă în faptul că în timpul stresului există o excitație a anumitor părți ale cortexului cerebral. Sub influența sistemului hipotalamo-pituitar, hormonii suprarenali eliberează hormoni de stres (cortizolul este secretat de creier, catecolaminele de cortexul suprarenale), care suprimă sistemul imunitar.

O creștere semnificativă a corticosteroizilor din sânge conduce la moartea limfocitelor (celule - apărători: B -, limfocite T și celule - celule helper). Adică, există o scădere accentuată a limfocitelor responsabile pentru răspunsul organismului la introducerea unui factor străin, iar posibilitatea formării de anticorpi este redusă. Astfel de modificări conduc la faptul că nu este posibilă recunoașterea și distrugerea proteinei străine sau a celulelor nediferențiate, în creștere și înmulțire activă, ceea ce duce la formarea unei tumori. De secole, cancerul a fost numit "boala tristetii", ceea ce inseamna ca procesul oncologic apare in multe cazuri ca urmare a efectelor stresului cronic asupra sistemului imunitar.

Consecințele stresului și imunității cronice

Stresul și imunitatea sunt strâns legate, dar efectul stresului asupra sistemului imunitar nu duce întotdeauna la dezvoltarea cancerului. Pe fondul stresului cronic, orice boală se poate dezvolta. Un exemplu clasic: starea de "răceală constantă". De asemenea, se referă la efectul stresului asupra sistemului imunitar atunci când este imposibil să se facă față unei friguri pentru o lungă perioadă de timp, în ciuda tratamentului activ.

Pentru mulți, chiar și o tulburare minoră poate duce la o scădere bruscă a imunității, ca urmare a activării virusurilor "latente", de exemplu, virusul herpesului prezent în corpul aproape a oricărei persoane. În astfel de cazuri, chiar și în absența unei friguri, există "erupții" herpetice, cel mai adesea pe buze, dând o mulțime de disconfort.

Ca urmare a oricăror stresuri, apar modificări biochimice favorabile pentru viruși și bacterii care le permit să se înmulțească liber.

Stresul se manifestă prin anxietate, anxietate, teamă, ceea ce duce la imunosupresie chiar și la persoanele sănătoase care nu suferă de boli cronice. Efectul stresului asupra sistemului imunitar se poate manifesta prin dezvoltarea psoriazisului, dermatitei si a altor persoane intr-o persoana perfect sanatoasa, care mai tarziu este dificil de tratat. Un mic stres poate deveni în cele din urmă depresie, care, la rândul său, va conduce la o scădere bruscă a imunității și apariția unei varietăți de boli somatice și, de-a lungul timpului, la dezvoltarea bolilor canceroase.

Eliberați stresul - măriți imunitatea

Stresul și imunitatea sunt atât de interconectate încât este sigur să spunem: stresul este cel mai periculos inamic al imunității. Prin urmare, pentru a crește imunitatea, trebuie mai întâi să scăpați de stres.

Dacă urmați regulile simple, puteți asigura că stresul oprește o viață prelungită.

1. Stil de viață sănătos, cu odihnă bună și gândire pozitivă, relaxare în timp util.

Este necesar să învățăm să ne relaxăm, să ne relaxăm și să gândim pozitiv - acestea sunt momente importante în lupta împotriva stresului. Simple exerciții fizice, alergare - acest lucru va ajuta la prevenirea dezvoltării stresului cronic, va face un răspuns mai adecvat la orice stres.

2. Alimentele supuse stresului.

Ca urmare a reacțiilor biochimice complexe în timpul stresului, există o pierdere de substanțe importante pentru funcționarea normală a corpului, inclusiv multe vitamine. În primul rând, există o pierdere de vitamine B care sunt implicate în activitatea sistemului nervos. Importante vitamine anti-stres sunt, de asemenea, vitaminele A și E, care sunt implicate în activitatea glandei tiroide; vitamina C (acid ascorbic).

Prin urmare, este necesar să se aranjeze o nutriție în așa fel încât să compenseze deficitul de vitamine și microelemente. Asigurați-vă că includeți în alimentație alimente cum ar fi conopida, dovleac, ierburi, pește, brânză de vaci, ficat, fructe de pădure (coacăze negre, cătină albă, cenușă de munte). Cel mai puternic stimulant al imunității este morcovii - sursa de beta-caroten, datorită căreia se produce formarea limfocitelor îmbunătățite.

Limitează dulciurile, deoarece leucocitele își pierd capacitatea de apărare atunci când consumă cantități mari de glucoză.

3. Acceptarea adaptogens pentru imbunatatirea imunitatii: tincturi de eleutherococcus, ginseng, rhodiola rosea, echinacea.

4. Bauturi pentru imbunatatirea imunitatii: ceaiul verde reduce stresul si creste statutul imunitar. Ceaiul magic din trandafir sălbatic, lingonberry și urzica va ajuta să facă față stresului și să sporească imunitatea.

5. Somnul - unul dintre principalele medicamente pentru stres. Nu dormiți mai târziu de 23 de ore, dormiți cel puțin 8 ore - acest lucru va ajuta la depășirea stresului și la creșterea imunității slăbite.

Dacă încercați să urmați aceste sfaturi, încercați să fiti înzestrați cu un lucru pozitiv, să scăpați de obiceiurile proaste - acest lucru va duce la un rezultat pozitiv în lupta împotriva stresului și, fără îndoială, va crește imunitatea.

Stresul și imunitatea - o defecțiune nervoasă afectează rezistența corpului?

În timp, circumstanțele neobișnuite sau neplăcute acționează asupra organismului într-o manieră stimulatoare și o situație similară prelungită îl slăbește. Stresul și imunitatea pe termen lung, metabolismul, sistemul nervos central sunt interdependenți de faptul că în acest mod resursele lor sunt mobilizate, starea lor actuală este fixă. Dezvoltarea și actualizarea lor sunt amânate până la "momente mai bune".

Efectul stresului asupra sistemului imunitar

Indiferent dacă organismul are stres slab sau sever, imunitatea nu depinde de dimensiunea sa. Principalul lucru aici este efectul "cumulativ" al acestuia. Din primele minute de stres, cortexul cerebral evaluează situația ca o urgență și dă comanda glandei pituitare (cu epifiza, sunt două "glande endocrine" personale ale creierului care se află în interiorul hipotalamusului). El începe să accelereze producerea de ACTH - hormon adrenocorticotropic.

Scopul principal al ACTH este creșterea activității secretoare a cortexului suprarenale. Și deja supunându-se nivelului crescut de sânge, glandele suprarenale cresc sinteza hormonilor de stres:

"Separat" în rândul lor este menținut numai cortizolul. Restul de 3 sunt fabricate din tirozina aminoacid comună și sunt precursori chimici unul altuia. Lanțul dopaminei, norepinefrinei și adrenalinei este, de asemenea, numit catecolamine. Toți hormonii de stres afectează sistemele organismului în direcția mobilizării:

  • creșterea tensiunii arteriale datorită îngustării vaselor organelor mucoase și abdominale;
  • extinderea vaselor musculare;
  • accelera bătăile inimii;
  • face membranele celulare mai permeabile la zahăr;
  • inhibă sinteza prolactinei (responsabilă pentru alăptarea la femei după naștere și labilitatea emoțională - în toate celelalte cazuri).

Acțiunea cortizolului este mult opusă catecolaminei. Stimulează activitatea creierului și a nervilor, creșterea concentrației, dar și reducerea consumului de zahăr din sânge prin mușchi, inhibă producția de insulină în pancreas. Dacă catecolaminele încearcă să optimizeze și să accelereze consumul de glucoză, atunci cortizolul se va acumula și îl va salva. Stimulează activitatea organismelor de protecție prin creșterea "apetitului" lor pentru glucoză. Contribuiți la acest lucru și la schimbările în fluxul sanguin în anumite părți ale corpului.

De ce există o scădere?

Dacă situația negativă este "întârziată", un nivel crescut de adrenalină și zahăr în sânge, presiunea arterială, insulina scăzută devin, de asemenea, cronice. Nici un singur organ sau sistem nu poate funcționa mult timp "pentru uzură", iar mobilizarea inițială se transformă treptat într-un refuz.

  1. Somnul și insomnia superficială au ca rezultat o somnolență constantă. Este întărită de necesitatea de a crește activitatea mentală.
  2. Alte semne de arsură a sistemului nervos central sunt de asemenea în creștere - apatie, o scădere a vitezei și rezistenței tuturor reacțiilor nervoase. Crește anxietatea, sensibilitatea pielii la nivelul extremităților scade, se formează tendința la convulsii, spasme musculare cronice și tremurul lor cu tensiune nervoasă suplimentară.
  3. La bărbați, se produce impotență, la femei - frigiditatea și eșecurile ciclului.
  4. Nivelurile ridicate de glucoză din sânge determină creșterea în greutate, pre-diabet și diabetul de tip II.

Protecția împotriva imunității se deteriorează din 2 motive. Primul constă în dependența activității secretoare a glandei timus și a măduvei osoase, viteza și calitatea circulației sângelui pe particularitățile fondului hormonal și este foarte schimbată în timpul stresului. Al doilea motiv pentru care stresul reduce imunitatea este că organismul salvează o resursă biologică (în anticiparea noilor tulburări).

Cum de a crește imunitatea după stres?

Factorii externi externi pot reduce rezistența numai indirect. Ei au bătut în principal pe sistemul nervos central și circulator, iar cele protectoare afectează ultima. Cora are grijă de asta, deoarece căderea ei critică este mai periculoasă decât orice mustrare de la superiorii ei. Și câteva măsuri ajută la restabilirea activității sistemului nervos central.

  • Întreținere completă timp de 15-30 de zile. Durata somnului este recomandată timp de 8 ore sau mai mult (opțional) într-o cameră liniștită, umbroasă și bine ventilată.
  • Dieta echilibrată. Sistemul nervos central are nevoie de colesterol, proteine ​​și carbohidrați plus toate vitaminele B. Protecția imună necesită zinc, calciu, seleniu, toate aceleași proteine ​​cu carbohidrați, vitaminele A, C, D și E. Majoritatea agenților săi sunt produși în măduva osoasă; el vede principala optiune a sintezei celulelor rosii din sange. Dificultățile cu acesta împiedică consumul de fier, dar - doar trivalent. Produsele vegetale nu sunt adecvate ca surse (acolo este bivalent) - numai animale.
  • Multivitamine. Dacă nu sunteți sigur care dintre aceste elemente se află în alimente, este mai bine să le cumpărați separat, ca parte a complexului vitamin-mineral - Alfabet (circa 420 ruble), Vitrum (în 515 ruble), Centrum (similar cu "Vitrum" nu numai prin universalitatea compoziției sale, ci și prin preț).
  • Activitatea fizică Este necesar pentru somn sunet și reducerea greutății dobândite prin cortizol. Dar trebuie să începeți cu plimbări lungi în locuri liniștite și sigure. Participați la locurile publice și evenimentele ar trebui să fie doar cu dorința copleșitoare. Pentru a le prinde o infecție respiratorie este mai ușor ca oricând, iar zgomotul, agitația și abundența de alcool vor afecta din nou nervii zdruncinați.
  • Negarea stimulentelor SNC. Acestea includ cafea, ceai puternic, băuturi cu efedrină și guarana. Aceasta include și alcoolul - cel mai înșelător al opțiunilor de "relaxare". De fapt, etanolul este un "accelerator" puternic (care este relaxarea și odihna) pentru sistemul limbic, care este responsabil pentru adaptarea și comportamentul uman. Și acetaldehida metabolitului său intermediar este pur și simplu extrem de toxică.

profilaxie

Indiferent cât de negativ stresul afectează sistemul imunitar, starea de spirit și gândirea, este complet imposibil să le evită din motive obiective. Una dintre principalele tehnici care vă permite să vă luați la revedere la jumătate dintre ele este capacitatea de a nu vă faceți griji cu privire la evenimentele pe care nu le putem schimba în bine. Hobby-urile bune și sportul ajută de asemenea.

În acest caz, efort fizic greu se referă la tipurile de stres și, dacă imunitatea a scăzut din cauza lor, este mai bine să vă odihniți de la ei în timpul tău liber. În mod similar, cu hobby-uri. Orice timp liber pe monitorul / televizorul / tableta / telefonul de la stres nu ajută. Pâlpâirea ecranului formează focare noi de tensiune și așa mai departe, lucrând la limita cortexului. Comunicarea cu gadgeturile care nu sunt la locul de muncă este unul dintre principalele motive pentru debutul simptomelor de stres și insomnie în absența motivelor pentru ele în viața reală.

opinii

Eficacitatea diferitelor opțiuni de abordare a stresului și a impactului său negativ asupra sistemului imunitar poate fi evaluată prin opiniile persoanelor care le înving mai mult sau mai puțin cu succes.

Grigorie, 43 de ani:

"Am observat că am început să" trec "din cauza vârstei mele și a muncii mele nervoase, mi-am schimbat taxa de 10 împingeri în dimineața la kickboxing. Acum, dacă șeful "împinge" prea tare, știu sigur ce argument îi voi aplica ultima dată. Conștientizarea superiorității fizice este cea mai bună relaxantă din lume ".

Yanina, 22 de ani:

"Mama ma învățat să-i reprezint pe oameni care te fac nervosi în împrejurimile ridicole - în papuci, acolo, sau în coatele de păr. Încă mai fac asta. Și pentru ca nervii cu imunitate să nu sufere prea mult, eu iau vitamine. Prefer "Doppel Hertz de la A la zinc". Sunt solubile și conțin tot ce aveți nevoie. 1 comprimat și niciodată nu poți să crezi că ai mâncat într-o zi.

Marc, 30 de ani:

"Susțin recenzia anterioară: care este folosirea stresului prin alegerea alimentelor potrivite și rutina zilnică de ore. Potrivit numai pentru auto-afirmare. Beau "Supradin" - de obicei solubil, dar puteți și tablete. Acest lucru vă permite să nu "scăldați" cu meniul și să economisiți timp pentru gătit. Și încerc cu siguranță să dorm suficient.

Cum acționează stresul asupra sistemului imunitar?

De ce oamenii care suferă adesea șocuri suferă mai mult, cum stresul afectează rata îmbătrânirii, este posibil să se tragă rezistența la stres și cum reacționează imunitatea umană la schimbările din mediul extern?

"Cartea" a vorbit cu o biolog Irina Yankelevich, investigând efectele stresului asupra sistemului imunitar. Ea va fi una dintre vorbitorii bătăliei tinerilor oameni de știință Science Slam, care va avea loc la 17 iunie la Sankt Petersburg.

Science Slam vă va spune și cum să depășiți mecanica cuantică, dacă este posibil să detectați în mod obiectiv boala mintală din creier și de ce știți cum funcționează spitalul de maternitate. Biletele pot fi achiziționate online.

Irina Yankelevich

Cercetător științific, Institutul de Medicină Experimentală

- Care este stresul în ceea ce privește medicina?

- Conceptul de "stres" este destul de vag, nu are o definiție clară. Psihoterapeuții și psihologii înțeleg stresul mai mult ca o reacție asociată cu o stare emoțională. Deși stresul este încă fiziologic - de la răceală, foame, durere și așa mai departe. Dacă vorbim mai științific, atunci stresul este o reacție adaptivă a organismului la orice cerere pe care o are, de exemplu, efectul unui anumit factor extern.

- Ce poate cauza stresul?

- Stresul poate provoca mulți factori. În acest caz, depinde mult de individ. Pentru cineva o lovitură la cap va fi stres, pentru cineva, de exemplu, un boxer, aceasta este o variantă a normei. Reacțiile la efectele stresului sunt aceleași, dar, în funcție de forța stresului și a caracteristicilor individuale ale organismului, ele pot proceda în moduri diferite. Când stresul este studiat în laborator, se folosesc diferite tipuri de factori de stres: emoțional (separarea șoarecilor de mama), temperatură, durere și altele.

- Cum apar reacțiile în organism în timpul stresului?

- Totul începe în creier. În primul rând, se produce o substanță care afectează hipotalamusul (o regiune a creierului care reglementează activitatea neuroendocrină - nota "hârtie"), care, la rândul său, secretă un hormon adrenocorticotropic care acționează asupra glandelor suprarenale. Glandele suprarenale, eliberând hormoni, dau un semnal celorlalte organe și celule. Palpitațiile devin frecvente, vasele înguste. Imunitatea și digestia sunt suprimate, dar, de exemplu, scindarea glucozei este accelerată.

Toate aceste reacții vizează gruparea tuturor forțelor corpului. Această reacție se numește "lovitură sau alergare". Corpul se adaptează să se ascundă și să evite pericolul; fie lupta sau fugi.

Reacțiile [fiziologice] sunt multe și nu sunt bine studiate. Realizăm cercetări în domeniul imunologiei și înțelegem că nu este foarte clar ce se întâmplă în timpul stresului. De asemenea, ne mirăm cum interacționează diferitele sisteme ale corpului între ele în timpul stresului. Toată lumea știe ce stres duce la, dar mecanismele subtile sunt încă necunoscute. După ce am studiat fiziologia și biochimia acestor procese, va fi posibil să înțelegem cum vă puteți proteja sau puteți face ca reacțiile de stres să nu ducă la boli.

Citiți mai multe despre cercetarea ei, pe care Irina o va spune în știrea Slam 17 iunie

În alte discursuri - detectarea bolilor mintale în creier, fonetica limbilor dravidiane, designul casei de maternitate, superlase și inteligența artificială în economia digitală

Dacă vorbim de reacții comportamentale, atunci unele animale, după stresare [în laborator] devin mai puțin curioase, fac mai mult îngrijirea - pieptenește părul lor. La om, acest lucru poate fi de asemenea observat: atunci când suntem nervoși, de exemplu, răsuceam părul pe degetul nostru. Unii își presează umerii, încercând să se ascundă în mod subconștient în acest fel.

- Este posibil să spun că persoanele care suferă de stres sunt mai bolnavi mai des?

- Da, o astfel de proprietate de stres excesivă a fost dovedită - fie pe termen lung, fie prea intensă. La minim, stresul suprimă răspunsurile imune care sunt responsabile de susceptibilitatea noastră la infecții. Numărul celulelor care produc anticorpi care ajută la combaterea infecțiilor scade. Nu este foarte clar de ce se întâmplă acest lucru. Acesta este domeniul nostru de cercetare.

În același timp, există conceptul de eustress (stres "pozitiv") și stresul (stresul "negativ"). Primul activează ușor sistemul imunitar; stresul, dimpotrivă, suprimă imunitatea. Scurta stres non-puternic într-o oarecare măsură stimulează organismul. Acest lucru poate explica principiul de întărire.

- Cum acționează stresul asupra sistemului imunitar?

- Hormonii eliberați în timpul stresului pot afecta celulele sistemului imunitar. În sânge, numărul de tipuri de celule albe din sânge crește, iar numărul altor persoane scade. Există o redistribuire a celulelor sistemului imunitar - unele devin mai multe, altele mai puțin.

Apropo, derivații de hormoni de stres sunt utilizați ca medicamente antiinflamatoare. Dacă o persoană este foarte bolnavă și trebuie să suprimați reacția inflamatorie, faceți injecții cu acești hormoni.

- Este posibil să antrenezi rezistența la stres?

- Stresul provocat duce la faptul că organismul începe să se adapteze. În cazul în care organismul nu poate face față, atunci epuizarea are loc.

- Cum sa întâmplat ca mecanismul, care ar trebui, teoretic, să protejeze o persoană, devine cauza bolilor?

- Cred că este faptul că condițiile de trai ale oamenilor s-au schimbat destul de repede - în câteva sute de ani. Iar acum reacțiile care au evoluat evolutiv peste un milion de ani nu sunt foarte aplicabile, deoarece stresul a devenit diferit. Poate că persoana nu a avut timp să se adapteze la noile condiții.

- Cum se poate explica stresul în termeni de evoluție?

- Odată ce principala formă de stres a fost vitală - când câștigi sau vei fi mâncat. Prin urmare, ideea este că tot ceea ce nu este necesar, trebuie să vă opriți temporar pentru a salva corpul. În momentul în care trebuie să luptați, sistemul imunitar și digestia nu sunt necesare.

Dar condițiile în care trăim se schimbă. Stresorii factorilor se schimbă și reacția rămâne aceeași. Poate din acest motiv, modul în care organismul răspunde stresului se schimbă. Aproximativ vorbind, dacă mai devreme am fugit sau ne-am luptat, acum trăim adesea stres în interiorul nostru - și el nu are nici o cale de ieșire. Abia atunci când ai probleme la locul de muncă te ridici și fugi. În consecință, reacțiile sunt puțin diferite.

- Se pare că dacă aveți stres, atunci trebuie să mergeți la sala de sport?

- Specialiștii în psihologia stresului recomandă într-adevăr efort fizic.

- Când stresul devine cronic?

- Stresul cronic este un stres recurent dacă se întâmplă ceva în fiecare zi. Pentru a simula stresul acut în laborator, de exemplu, am plasat animale de laborator (șobolani) timp de două minute în apă rece. Pentru a provoca stres cronic, acest lucru se repetă zilnic timp de 10 zile.

- Cum afectează stresul cronic organismul?

- Există multe boli care sunt asociate cu stresul. În primul rând, tulburări hormonale, tulburări ale sistemului nervos central, memorie, apariția cancerului, boli autoimune.

În al doilea rând, oamenii de știință cred că îmbătrânirea în ansamblu este rezultatul efectelor stresorilor asupra corpului în timpul vieții. Prin urmare, stresul cronic, în general, provoacă îmbătrânirea accelerată a corpului.

Impactul stresului asupra sistemului imunitar

Anterioară, microbii nepatogeni provoacă boli și complicații grave. Mai mult, o scădere a imunității este, de asemenea, unul dintre cele mai importante motive pentru creșterea numărului de boli oncologice. Înțelegerea problemei crescânde de reducere a protecției imune a populației a fost, la un moment dat, dezvoltarea de medicamente care vizează consolidarea sistemului imunitar. Cu toate acestea, după cum arată practica printr-o farmacologie, această problemă este dificil de rezolvat, deoarece nu este doar pur medicală, ci și socială.

Recent, un fapt dovedit este relația strânsă dintre sistemele imunitare, nervoase și endocrine. Studiile au făcut posibilă, în multe cazuri, stabilirea faptului că bolile imune apar deseori pe fondul reacțiilor psihogene sau al tulburărilor psihosomatice.

Situații stresante ne însoțesc peste tot. Stresul la locul de muncă, în viața de zi cu zi, tulburările familiale. Stresul este adesea declanșatorul care conduce la un dezechilibru complet al funcționării normale a organismului, incluzând perturbarea sistemului imunitar.

În procesul de stres, se produce un întreg complex de neuropeptide, care pot suprima celulele sistemului imunitar și pot conduce la stări de imunodeficiență secundară. În condiții de stres, sistemul nervos central și cel periferic sunt activate. Neuropeptidele, împreună cu glandele endocrine, care secretă diferiți hormoni, perturba în mod semnificativ procesele biochimice din organism, ceea ce duce la schimbări nedorite ale organelor și țesuturilor. Organele responsabile pentru imunitate sunt, de asemenea, afectate. Sub stres, nivelul hormonilor, glucocorticoizii, a căror concentrație ridicată suprimă sistemul imunitar al organismului, crește în mod dramatic în sânge. Acest cerc vicios este adesea foarte greu de rupt.

Stresul nervos este o reacție psihologică și fiziologică puternică, nefavorabilă organismului, la influența factorilor extremi care sunt percepuți de o persoană ca o amenințare la adresa bunăstării sale. În procesul de dezvoltare a stresului, factorul determinant este evaluarea psihologică a factorilor care, în opinia persoanei, reprezintă o amenințare pentru el. Stresul se poate dezvolta, ca și în prezența amenințărilor reale și imaginare. Trebuie spus că în acest caz, psihicul uman reacționează în același mod, indiferent cât de real este amenințarea pentru el.

O serie de trăsături de personalitate joacă un rol important în apariția reacțiilor de stres și a bolilor ulterioare. Persoanele care sunt predispuse la depresie sau au o mare anxietate personală, cum ar fi pesimiștii, sunt cele mai sensibile la dezvoltarea stresului. Oamenii cu anxietate personală scăzută, mai stabil și mai calm din punct de vedere emoțional. Susceptibilitatea la stres, în multe privințe, este asociată cu factorul de stimă de sine al unei persoane. Persoanele cu stima de sine scazuta se considera incapabile, incapabile sa faca fata dificultatilor si sa reziste amenintarii. De regulă, ele au un nivel ridicat de anxietate și, prin urmare, sunt mai susceptibile la dezvoltarea stresului și, în general, a bolilor cronice.

Prin urmare, nu este o coincidență faptul că, în multe țări, una dintre cele mai căutate specialități de astăzi este psihoterapeutul.

Vorbind despre problema stresului și a imunității, bineînțeles, trebuie subliniat faptul că soluția sa ar trebui să fie cuprinzătoare. Este imposibil de a restabili sistemul imunitar, afectat de stres, numai de preparatele imune. În primul rând, este necesară eliminarea cauzei care a condus la imunodeficiență. Adesea, eliminarea factorilor de stres contribuie, în sine, la restabilirea imunității.

Cât scade imunitatea din cauza stresului?

Stresul și imunitatea sunt foarte interdependente. Expunerea prelungită la stres slăbește apărarea imună, care cauzează o sensibilitate crescută la diferite boli. Reducerea influenței factorilor de stres vă permite să măriți rezistența organismului la condițiile de mediu nefavorabile.

Poate stresa reduce imunitatea?

Numeroase studii au demonstrat că stresul cronic reduce imunitatea. Stresul emoțional excesiv și disconfortul psihologic au un impact negativ asupra sistemului imunitar, rezultând o rezistență redusă la boli de diferite tipuri. Într-o măsură mai mare, corpul devine sensibil la penetrarea virusurilor și a microorganismelor.

Mecanismul stresului asupra sistemului imunitar

În condiții stresante din organism, proporția diferiților hormoni este perturbată. Când sfera emoțională este dezechilibrată, unele zone ale creierului sunt excitate, ceea ce provoacă o producție excesivă de glucocorticoizi - hormoni steroizi. Ca rezultat, unele sisteme corporale sunt în afara echilibrului. În cazul unei situații stresante, o persoană poate prezenta următoarele manifestări:

  • creșterea frecvenței cardiace;
  • niveluri crescute ale zahărului din sânge;
  • hipertensiune arterială;
  • creșterea fluxului sanguin în țesutul muscular.

Cu stres constant, creșterea numărului de glucocorticoizi conduce la distrugerea limfocitelor - celule care îndeplinesc funcții de protecție. Din acest motiv, răspunsul imun este suprimat, riscul de dezvoltare a patologiilor autoimune crește.

Rezistența la stres și modificările imunității în timpul stresului sunt determinate de caracteristicile individuale ale unei persoane. În funcție de caracteristicile personale, de organizarea sistemului nervos, influența factorilor negativi este percepută de oameni diferit.

Persoanele cu tendințe de iritabilitate, anxietate și stări depresive sunt cele mai sensibile la situațiile stresante. Se crede că stima de sine scăzută este unul dintre motivele pentru nivelul ridicat de anxietate. Persoanele care nu sunt predispuse la anxietate, mai rezistente la factorii adversi.

Ca urmare a faptului că stresul ucide sistemul imunitar, orice patologie se poate dezvolta, până la tumorile de cancer.

În multe cazuri, virușii care se află în organism într-o stare latentă sunt activate. De asemenea, o persoană poate suferi de o răceală pentru o lungă perioadă de timp, în ciuda terapiei active.

Programul de imunitate și reducere a stresului

Dacă imunitatea a scăzut din cauza stresului, atunci pentru a restabili protecția imună, este necesar să se aplice un tratament cuprinzător. În primul rând, este important să se reducă influența factorilor care provoacă stres excesiv și emoții negative.

Există recomandări pentru a reduce sarcina asupra sistemului imunitar. Acestea includ:

  1. Identificați cauza care a provocat suferință emoțională. Acest lucru poate ajuta un psiholog.
  2. Pentru a depăși anxietatea crescută, furia cronică, iritabilitatea, trebuie să înveți relaxarea completă. Activitatea fizică ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la eliminarea blocurilor corpului, a clipsurilor care împiedică circulația liberă a energiei vitale. Relaxarea meditației și a tehnicilor de respirație ușurează mintea gândurilor inutile, care în timp vor ajuta să răspundă mai calm la situațiile stresante.
  3. Permiteți-i să se culce cel puțin 7-8 ore. Acesta este unul dintre cei mai importanți factori în tratarea stresului excesiv.
  4. Mănâncă bine. Este important să se includă în dieta alimente bogate în vitamine din grupa B, precum și A, E, C. Acest lucru va ajuta la compensarea lipsei de vitamine care apar în condiții de stres. Pentru a întări imunitatea, puteți lua un decoct de rosehip, tinctură de echinacee, eleutherococcus.
  5. Primiți emoții pozitive, redirecționați gândurile negative într-o direcție pozitivă, angajați-vă în creativitate.

Pentru a face față stresului și a consolida apărarea imună, este important să vă adaptați la un stil de viață sănătos, care include urmărirea gândurilor, reacțiilor, exercițiilor fizice, odihnei adecvate, alimentației adecvate.

Efectul negativ al stresului asupra sistemului imunitar

Efectele stresului asupra sistemului imunitar uman sunt pe deplin studiate și dovedite. Există o întreagă știință - psihoneuroimunologia, care studiază mecanismele de acțiune ale diferitelor stări ale creierului asupra imunității. Acesta dezvăluie tiparele efectelor stresului asupra sistemului imunitar și riscul de apariție a bolilor ca urmare a acestei influențe.

Conceptul de stres

Stresul (stresul) este o stare caracteristică a corpului uman care apare ca o reacție la un stimulent extern puternic. Factorii care provoacă stres, o persoană consideră amenințătoare.

În viața de zi cu zi, astfel de fenomene sunt destul de frecvente. Persoanele cu diferite tipuri de psihic sau opinii despre viață percep aceleași situații în mod diferit. Din acest motiv, același fenomen pentru o persoană va deveni stres sever, iar celălalt nu va acorda nici măcar atenție.

Toți oamenii pot fi împărțiți în optimiști și pesimiști. Optimistii percep ceea ce se intampla cu ei nu ca situatii stresante, ci ca o adevarata provocare care trebuie sa fie depasita. Prin urmare, ei adună puterea și își mobilizează sistemele de trai pentru a lupta. Acest lucru îi ajută în cele din urmă să facă față situației și să devină câștigător.

Pesimistii tind sa exagereze importanta oricarui fenomen. Cele mai mici obstacole devin motivul pentru care o persoană începe să se retragă în sine. Se pare că problemele nu pot fi rezolvate în mod pozitiv. Pesimistul este în mod constant într-un gol.

Răspunsul influenței stimulilor de mediu (sau a situațiilor stresante) este activarea sistemului nervos simpatic. Aceasta duce la stimularea tuturor sistemelor corpului uman, exprimate ca răspuns la iritație.

Toate organismele vii se străduiesc pentru echilibrul interior perfect. Influențele interne și externe îl încalcă în mod constant. Dacă încălcarea a fost destul de puternică, apare stresul. Baza oricărui stres este dezechilibrul care are loc în interiorul corpului.

Datorită cantității limitate de rezerve de energie, corpul uman nu poate fi supus unui stres mult timp. Din acest motiv, sistemul nervos parasimpatic încearcă să readucă repede corpul la starea obișnuită (echilibrată și calmă).

Încercând să se ocupe de factorii de stres, forțele compensatorii petrec o mulțime de resurse energetice. Acest proces este însoțit de prezența fenomenelor de deformare a sistemului endocrin, nervos și imunitar. Schimbările pe termen scurt sau pe termen lung apar în ele. În cele mai multe cazuri, acestea conduc la consecințe care agravează starea generală a corpului.

Stresul și sistemul imunitar

În funcție de manifestările de stres are un impact pozitiv și mobilizator sau negativ asupra activității organismului. Știința a dovedit că stresul pe termen scurt și pe termen scurt este benefic. Tulburările minore, greșelile mici, senzațiile în situații extreme și efortul fizic provoacă tensiune, factor care stimulează funcționarea sistemului nervos.

Acest lucru se datorează faptului că sistemul imunitar primește o anumită temperare și își activează activitatea. Un exemplu viu despre modul în care stresul afectează sistemul imunitar pe partea pozitivă este sportul (maraton, canotaj, lupte).

Stresul prelungit are efectul exact opus. Din factorii de stres este deteriorarea sistemului nervos. La început, problemele sunt pur psihologice. Ele cauzează anxietate, iritabilitate și dezechilibru. Anii trec, instabilitatea emoțională apare. Episoadele de furie se înlocuiesc cu perioade de depresie.

Datorită faptului că creierul reglementează toate procesele biochimice, există un impact negativ asupra altor organe ale corpului. Există abateri în funcționarea celor mai multe organe. În special, sistemul imunitar începe să sufere.

Prezența unui lanț complex de reacții biochimice conduce la schimbări în compoziția cantitativă și calitativă a surselor naturale de protecție ale corpului. Există un efect al stresului asupra sistemului imunitar.

Fiind într-o stare normală, calmă, agenții de protecție interni pot face față cu ușurință unei potențiale amenințări. Dacă există schimbări, sistemul imunitar nu-și mai poate îndeplini funcțiile funcționale. Există o depresie a activităților sale. Cel mai mult se referă la rezistența antivirală. Organismul devine pradă ușoară pentru toate infecțiile și virușii.

Imunitatea redusă în timpul stresului este motivul pentru care oamenii sunt adesea expuși la răceli sezoniere. Odată cu trecerea timpului, în prezența stresului permanent, se dezvoltă diverse boli somatice și apare probabilitatea patologiei oncologice. Pentru a evita acest lucru, trebuie să învățăm să reducem efectele stresului asupra sănătății.

Modalități de a face față stresului

Regândirea stresului este principala modalitate de abordare a acestuia. Mai întâi trebuie să găsiți principalele motive pentru provocarea acesteia. Atunci ar trebui să înveți să o controlezi. Psihologii vă sfătuiesc să utilizați metode autogene de antrenament care favorizează o ieșire rapidă de la stres. Astfel de metode constau în:

  • creșterea activității sociale;
  • găsirea unui hobby cel mai potrivit;
  • stimularea creierului;
  • lectură ficțiune;
  • implementarea activităților artistice;
  • relaxare progresivă;
  • petrecerea timpului maxim în natură și cu animalele de companie preferate;
  • gestionarea rațională a timpului tău.

Orice boală este mai ușor de prevenit decât de a găsi modalități de tratare a efectelor acesteia. Stilul modern de viață este plin de situații stresante. Trebuie luate toate măsurile posibile pentru a reduce efectele asupra organismului. Refuzul obiceiurilor proaste, comunicarea cu natura, dieta adecvată, o combinație rezonabilă de muncă și odihnă, cultura fizică activă vor deveni ajutători fiabili în lupta împotriva stresului.

Cum stresul afectează sistemul imunitar

"Calm, doar calm. Trivia, viața de zi cu zi "

Această bine cunoscută "mantra" a lui Carlson poate fi un mijloc sigur de menținere și promovare a sănătății.

Nu este un secret pentru nimeni că stresul afectează în mod direct activitatea sistemului nervos, endocrin și imunitar și, prin urmare, organismul în ansamblu. Și dacă situația stresantă "acută" mobilizează rezervele interne și ajută la "sări" dintr-o situație fizică sau psihologică complexă, atunci stresul cronic, dimpotrivă, conduce treptat la o epuizare a corpului. Multe dintre mecanismele acestor interrelații au fost deja descoperite de știința modernă: stresul - activarea sistemului imunitar - intensificarea reacției inflamatorii - ateroscleroza, obezitatea, diabetul, atac de cord, accident vascular cerebral, alte boli acute și cronice severe, inclusiv oncologie.

De exemplu, cercetătorii de la Universitatea Rice au calculat un lanț de reacții care leagă stresul cronic și diabetul: starea mentală depresivă crește formarea interleukinei 6 - una dintre proteinele sistemului imunitar care mediază răspunsul inflamator. Nivelurile ridicate de proteine ​​conduc la metabolizarea carbohidraților afectată, ceea ce duce la creșterea nivelului zahărului din sânge. Și de aici până la diabet este la îndemână. In plus, alti cercetatori (rezultatele sunt publicate in revista Cell Metabolism) au dezvaluit un alt mecanism - o scadere a sensibilitatii tesuturilor la insulina (una din cauzele diabetului de tip 2) sub influenta unei reactii inflamatorii.

Se pare că sistemul imunitar activat de stres ar trebui să fie mai în măsură să facă față datoriei sale directe - de a proteja organismul de agresorii externi și interni. Cu toate acestea, faptele arată contrariul: corpul oamenilor aflați în stres prelungit devine foarte susceptibil la diverși agenți patogeni și se îmbolnăvește mai repede. De ce?

Oamenii de știință de la Universitatea Carnegie Mellon din Pittsburgh au descoperit că cauza nu este răspunsul inflamator în sine, ci inadecvarea situației - adică pierderea capacității sistemului imunitar de a regla gravitatea proceselor inflamatorii.

Astfel de lucrări din lume s-au acumulat suficient pentru a recunoaște stresul cronic ca un "complice" al distrugerii sănătății noastre.

Dar există și veștile bune din știință - sentimentul de fericire, bucurie, încredere, acceptare întărește sistemul imunitar, accelerează recuperarea, întărește corpul! În plus, potrivit oamenilor de știință (de exemplu, profesorul Andrew Steptow), este percepția interioară a unei persoane care este importantă pentru sănătate, și nu calitatea evenimentelor externe. Și doar această evaluare subiectivă, spre deosebire de circumstanțele vieții, suntem liberi să alegem! Orice s-ar întâmpla cu noi, reacția noastră la ceea ce sa întâmplat depinde de noi și numai de noi.

Nu este un eveniment care este o nenorocire, ci capacitatea de ao transfera în mod adecvat - de fericire.
Marcus Aurelius Viața bate jos, dar ne hotărâm dacă putem să ne ridicăm.
Domnul Khan din filmul "Karate Kid"

Oamenii știau despre această "rețetă pentru sănătate" (și nu numai despre sănătatea fizică) pentru o lungă perioadă de timp, iar mulți și-au dovedit eficiența prin propria lor viață.

Ce este stresul emoțional și efectul acestuia asupra corpului. Gestionarea stresului

Stresul este un răspuns, o reacție protectoare a corpului față de efectele adverse ale stimulilor de mediu sau un stimul special de stres. Activarea stării de stres apare din cauza răspunsului sistemului nervos simpatic, care determină ca toate sistemele corpului să reacționeze sub formă de luptă sau de zbor.

Un organism viu nu poate fi într-o stare stresantă pentru o lungă perioadă de timp datorită rezervelor reduse de energie; prin urmare, sistemul opac parazimpatic, opus, încearcă să aducă organismul într-o stare calmă și echilibrată - o stare de homeostază cât mai curând posibil.

Termenul "stres" în medicină și biologie a apărut relativ recent, în 1926, Walter Canon a aplicat această definiție pentru a desemna factori externi care afectează echilibrul homeostaziei, stimulând corpul uman la două posibile reacții: de a face față factorului de stres sau de a fugi de el; considerată o formă de protecție. Canon nu este autorul termenului - a fost folosit pe scară largă mult mai devreme în fizică ca un concept care caracterizează distribuția internă a forței care acționează asupra corpului fizic, ceea ce duce la deformarea sa, adică stresul.

Pentru o înțelegere generală - sistemul nervos, endocrin și imun al unui organism viu sub influența factorilor de stres sunt supuși unei "deformări" similare. Reacția acestor sisteme provoacă o serie de modificări fiziologice care au atât consecințe pe termen scurt, cât și pe termen lung pentru starea generală a corpului.

Fiziologia stresului

Încălcarea echilibrului intern al corpului - homeostazia, este conceptul central al stresului. În biologie, cele mai multe procese biochimice tind către o stare ideală de echilibru, care, de fapt, este urmărirea unui obiectiv greu de realizat. Factorii de mediu, stimulii interni sau externi, încalcă în mod constant homeostazia, într-o direcție sau alta, care se numește viață.

Motivele care determină o deplasare prea mare a proceselor biologice de la punctul central homeostatic conduc la stres. Adesea, astfel de cauze sunt vătămări corporale grave, postul prelungit, expunerea cronică la factori psihogenici dăunători și așa mai departe. Forțele compensatorii ale corpului, care se află în luptă constantă cu cauze similare, consumă o cantitate mare de energie și resurse, care, în cea mai mare parte, se manifestă în mod specific pe sistemele nervoase, imune și endocrine.

Cel mai important rol în reglarea homeostaziei și dorința de a ieși din stresul este jucat de sistemul nervos central, care, de fapt, determină apartenența factorului extern sau intern la categoria de stres. Cu ajutorul trunchiurilor simpatic și parasimpatic, împreună cu sistemul endocrin, au loc reacții fiziologice, menite să "salveze" organismul și să-l adapteze la condițiile schimbate de existență.

  • Creierul este instrumentul principal pentru reglarea homeostaziei. Unele dintre secțiunile sale sunt responsabile pentru un anumit tip de activitate într-o situație stresantă.
  • Hipotalamusul este o mică zonă a creierului situată între talamus și brainstem. Hipotalamusul este o legătură între sistemul nervos central și sistemul endocrin, eliberând mai mulți hormoni care stimulează activitatea sistemelor secretoare inferioare. Unul dintre acești hormoni este corticoliberina, care inițiază, într-o mare măsură, răspunsul organismului la factorii de stres.
  • Amigdalele cerebeloase sunt formațiuni pereche situate adânc în lobii temporali medali ai creierului, care fac parte din sistemul limbic. Rolul amigdalelor cerebeloase este de a organiza răspunsul la anxietate și frică care apar în timpul stresului.
  • Hipocampul este un organ pereche situat în apropierea amigdalelor cerebeloase, ușor mai mici decât fiecare dintre ele. Rolul hipocampului este de a stoca informații din aproape toate zonele creierului. În timpul stresului, datorită acestor informații, există o înțelegere a factorilor de stres și percepția lor ca stimulente pentru dezvoltarea unei stări ulterioare de stres. Pe scurt, memoria din hipocampus generează răspunsul subiectiv al unei persoane la anumiți factori de stres. Hipocampul este cel mai slab site care este cel mai susceptibil de modificări patologice sub influența stresului cronic.
  • Cortexul prefrontal al emisferei cerebrale este regiunea materiei cenușii a creierului situată în partea frontală. O funcție importantă a cortexului pre-frontal este generarea proceselor gândirii, datorită cărora se înțelege situația stresantă actuală, inclusiv planificarea și concentrarea asupra problemei. Principala sursă de date de intrare pentru cortexul prefrontal este hipocampul.
  • Punctul albastru este o regiune în medulla oblongata, care este principalul sintetizator al neurotransmițătorului norepinefrină, stimulatorul primar al sistemului nervos simpatic atunci când apare o situație stresantă. Producția de norepinefrină începe la semnalul hipotalamusului, cu implicarea suplimentară a amigdalei și a măduvei spinării.
  • Nucleul cusăturii este o zonă de acumulare a neuronilor, situată de-a lungul liniei medulla oblongata, care produce serotonină, care joacă un rol major în formarea de stare de spirit și reacții psihice în momentul stresului.
  • Glanda pituitară este un organ mic care seamănă cu o fasole în formă și mărime, situată la baza creierului, direct sub hipotalamus. Este o glandă endocrină care produce un număr de hormoni care sunt implicați direct în răspunsul organismului la stres, în special, hormonul adrenocorticotropic.

Măduva spinării mediază transmiterea reacțiilor de stres din creier către restul corpului prin fibrele sistemelor nervoase periferice și autonome (simpatic și parasympatic).

Cortexul suprarenalian este unul dintre organele endocrine majore implicate în reacțiile de stres ale corpului. Glandele suprarenale produc așa-numitul hormon de stres, cortizolul, eliberat sub acțiunea norepinefrinei, un produs steroid al plasturelui albastru al creierului.

Cortizolul, aparținând clasei de glucocorticoizi, este secretat numai în situații de stres. Funcția sa principală este de a redistribui energia (glucoza) la acele părți ale corpului care au nevoie cel mai mult - neuronii sistemului nervos central, organele endocrine și celulele musculare scheletice care sunt implicate în prezent în răspunsurile de stres. Cortizolul scade sistemul imunitar al organismului.

Hormonul adenocorticotropic (ACTH) este un steroid al glandei pituitare anterioare, al cărui rol principal este stimularea cortexului suprarenale pentru a produce cortizol.

Neuropeptida Y este o structură chimică de natură proteică, sintetizată în hipotalamus și joacă un rol deprimant în raport cu anxietatea și stresul. Neuropeptida Y este adesea denumită hormon de rezistență la stres.

Efectul stresului asupra corpului

Aș dori să subliniez că formarea unei reacții la stres este un sistem complex, neuro-humoral, interdependent, care, cu expunere prelungită, poate provoca daune grave corpului în ansamblu.

Impactul stresului asupra sistemului imunitar

Schimbările în starea hormonală în timpul stresului pot avea un efect dăunător asupra sistemului imunitar. Cercetătorii au fost o serie de experimente care demonstrează imunitate redusă în condiții de stres cronic negativ de tensiune, rezistenta in special antivirale. Baza acestei reacții este o concentrație ridicată de cortizol în sânge.

Un fenomen interesant este observat în timpul efectelor cronice ale factorilor de stres asupra organismului - oamenii au încredere totală că sunt în prezent susceptibili la orice boală, care poate fi însoțită efectiv de semne clinice relevante, deși în realitate boala nu există.

Un astfel de fenomen se explică printr-o creștere a producției de organisme imune - reacția sistemului imunitar al organismului la factorii de stres, și anume, celulele albe din sânge (leucocite) de mai multe tipuri: celulele B, celulele T și celulele ucigașe. Celulele imunitare se confruntă cu provocarea atacului agenților patogeni în timpul unei boli, dar astfel de agenți nu sunt prezenți în timpul stresului, ceea ce determină ca leucocitele să rămână inactive.

Cu toate acestea, lupta împotriva toxinelor nu este singura sarcină a organismelor imune - acestea produc substanțe numite citokine, care trebuie să "spună" sistemului nervos central că organismul este "bolnav". Din acest motiv, în timpul bolilor infecțioase, crește temperatura, apar somnolență, oboseală, pierderea apetitului, care, de fapt, reprezintă mecanisme de protecție suplimentare în lupta împotriva virușilor.

În timpul stresului crește numărul de leucocite și, prin urmare, crește și concentrația de citokine care promovează apariția semnelor clinice false și simptome. Trebuie remarcat faptul că suprima sistemul imunitar al rolului de cortizol, și are ca scop reducerea citokine de sânge.

Efectul stresului asupra vindecării rănilor

Geneza influenței reacțiilor de stres ale corpului asupra vindecării rănilor constă, de asemenea, în suprimarea sistemului imunitar al organismului. În timpul stresului cronic, numărul de tipuri diferite de celule albe din sânge care efectuează diferite funcții în procesul de vindecare este redus. S-a stabilit științific că persoanele care se ocupă de o persoană cu boala Alzheimer, procesul de vindecare a rănilor superficiale este cu 25% mai lung decât persoanele care nu se confruntă cu efectele cronice ale factorilor de stres.

Impactul stresului asupra creșterii și dezvoltării

Stresul cronic, care a fost dovedit oficial, reduce creșterea și dezvoltarea la copiii de vârstă mică și de vârstă mijlocie, care este asociat cu inhibarea producției de hormon somatotrop (hormon de creștere) al glandei pituitare anterioare.

Efectul stresului asupra memoriei

Producția pe termen lung a cortizolului și a altor hormoni steroizi, sub influența stresului, stimulează activitatea metabolică a majorității celulelor organismului, în special a neuronilor, care sunt foarte sensibili la sarcini lungi. Activitatea metabolică este, de asemenea, crescută în hipocampus, regiunea principală a creierului asociată cu stocarea memoriei, care, cu expunere prelungită, provoacă distrugerea celulelor nervoase în această zonă. Un astfel de fenomen este ireversibil și se manifestă în primul rând prin încălcarea memoriei pe termen scurt. Memoria lungă, de regulă, nu suferă.

Efectul stresului asupra greutății

Stresul cronic este caracterizat prin acumularea de depozite de grăsime pe suprafața organelor interne și a țesuturilor, care este asociat cu o anumită deplasare a proceselor metabolice. Acest fenomen conduce adesea la patologii suplimentare, în special din partea sistemelor cardiovasculare și urogenitale. În ceea ce privește acumularea de grăsimi subcutanate, acestea se caracterizează printr-o scădere a volumului.

Cum să facem față stresului?

Principala cale de a face față stresului este aceea de ao regândi.

Mai întâi de toate, este necesar să determinați singuri principalele cauze ale stresului și apoi să învățați cum să îl gestionați.

În mod tipic, această experiență survine puțin mai târziu, după ce efectele stresului trec în faza cronică.

Psihologii recomandă următoarele metode de pregătire autogenă, care vor permite să facă față mai rapid stresului:

  • creșterea activității sociale;
  • stimularea activității mentale;
  • găsiți un hobby;
  • citirea cărților;
  • rugăciune;
  • activități artistice;
  • exerciții active;
  • relaxare progresivă;
  • petrece mai mult timp în natură;
  • aflați cum să vă gestionați timpul;
  • petreceți mai mult timp cu animalele de companie.

Comentarii și recenzii:

Pot spune cu certitudine că stresul trebuie tratat. Nu puteți lăsa totul să-și urmeze cursul, altfel corpul va răspunde cu o nouă durere. Am fost mântuit de plimbări amabile și lungi în natură.

Articolul este prost. Ea dezorientează oamenii. Stresul nu trebuie combătut. Stresul - gustul și aroma vieții! Nu există viață fără stres. Stresul nu este numai mort. Dar trebuie să învățăm să folosim stresul.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie