Următoarea teză din acest articol va determina o evaluare negativă a celor care se gândesc cum să iasă din depresie după un divorț. Se pare că este o sarcină foarte dificilă. Faptul este că cele mai severe, atât în ​​ceea ce privește manifestarea, cât și, dacă este posibil, o vindecare, sunt depresiile asociate cu prezența unei alte boli sau care apar din interior, fără nici un motiv aparent sau explicabil. Primul se numește somatic, iar cel de-al doilea endogen. Comportamentele somatice sunt că tratamentul unei alte boli poate dura o perioadă foarte lungă de timp, dacă poate fi vindecată, iar celelalte două sunt insidioase, iar oamenii de știință încă nu au o idee clară despre ceea ce le provoacă. În acest caz, avem de-a face cu consecințele unui proces foarte specific, care are o expresie clară în toate aspectele: în timp și spațiu, în relații și jurisprudență. Evenimentul sa întâmplat deja și depinde numai de noi ce evaluare vom da.

Ce dă divorț?

Pentru a începe, să încercăm să detaliem consecințele. Vom lua în considerare situația când soții nu sunt doar divorțați, ci și în case diferite.

  • Schimbat modul obișnuit de viață. Dimineața, nimeni nu va găti micul dejun pentru a doua oară, iar seara nu vor mai privi la televizor împreună.
  • Dacă sunt copii, au ajuns într-o familie inferioară și pot suferi cât mai mulți părinți.
  • A început reevaluarea evenimentului. În capul meu pot exista fraze pe care aș vrea să le strig în timpul luptelor familiale în perioada "înainte" divorțului. El îi poate repeta că a fost obosit de extravaganța ei și ia spus că trebuie să petreacă mai puțin timp cu prietenii și mai mult cu familia. Desigur, acest strigăt nimeni nu aude - totul se întâmplă în capul meu.
  • Vor apărea întrebări greșite și lipsite de sens. "Cum voi trăi?" Este cel mai nevinovat dintre ei. Și ar putea să existe unele neapărat adecvate și chiar filozofice: "Care este sensul vieții?" Dacă soluția unui astfel de ajutor în găsirea unui răspuns la întrebarea cum să facă față depresiei după divorț ar fi o altă problemă. În practică, această scală de gândire confundă numai totul.

Unul dintre principalele complexe de evaluare este realizarea faptului că oamenii sunt aproape, că puteți merge, vorbi, rezolva ceva. Totuși, acesta este exact ceea ce nu se poate face. Această contradicție devine unul dintre motivele principale, din cauza căreia, practic, depresia are loc după divorț.

Retragerea unică și severă a vieții trecute este percepută mai rău decât moartea. Se pare că totul este mult mai clar și mai simplu. Omul a murit și nimic nu poate fi rezolvat cu el. Aici, ambii sunt în viață, dar nu vor funcționa datorită deciziilor luate mai devreme și a cuvintelor vorbite.

Deciziile și cuvintele pot părea un fel de abstractizare. Atunci cineva apucă telefonul și începe să sune. Negocierile nu conduc la nimic bun, totul se înrăutățește și apoi apare apatia, care se transformă logic într-o depresie.

Acesta este sfârșitul vieții!

A spune că divorțul nu este sfârșitul vieții nu are sens. Cine și când putea să citească și să înțeleagă astfel de cuvinte. Toate acestea sunt percepute ca goale și fără înțelegere. Cu toate acestea, vom încerca să înțelegem un lucru psihologic. Nu există argumente, instalații, codificări care vă vor ajuta dacă le direcționați în mod explicit la conștiință. Cuvintele că lumea este o deviație psihologică frumoasă se va transforma într-o încercare de a râde de necazurile și suferințele. Un argument rezonabil "trebuie să trăiască pentru copii, cel puțin" mama va accepta. Dar, după o jumătate de oră, va cădea pe canapea, se va scălda cu lacrimi și va spune: "Trebuie, dar nu pot."

Mai jos vor fi date 3 subiecte corecte pentru reflecție. Trebuie să vă gândiți la fiecare pentru 15-20 de minute. Nu este pentru înțelegere, ci pentru conștiința interioară, dar nu vine imediat. Noi luăm subiectul după subiect și gândiți-vă singur. Este posibil ca acesta să fie unul dintre cele mai bune răspunsuri la întrebarea cum să tratăți depresia după un divorț: să vă îndreptați gândirea în direcția cea bună.

  1. Da! Acesta este sfârșitul vieții. Această viață nu a funcționat, dar a oferit o mulțime de oportunități. În primul rând, a existat o experiență. Și depinde numai de mine cum o folosesc. În al doilea rând, confluența împrejurărilor este destul de fericită. Acesta este sfârșitul vieții, dar eu sunt întreg. Am avut ocazia să-mi împart viața în două. Viața reală după moarte! Voi încerca... Și dacă ar ieși ceva bun?
  2. Nimeni nu are vina! Toata lumea are propriul adevar. Știu despre părțile sale negative (ea) și ea (despre) despre a mea. Blamarea reciprocă este că nu există niciun astfel de înțeles. Ele erau incompatibile. Nu mai trebuie să aștept ce se va schimba în ea - trebuie să mă gândesc la ce îmi pot transforma potențialul negativ. În orice caz, el nu este disponibil pentru mine. Atunci a existat o speranță nebună a unei schimbări în altă persoană, iar acum nu mai sunt importante. E timpul să schimbi ceva în tine.
  3. De ce? Poate altceva... Va trebui să recunoaștem că nu are nici un rost să se stabilească asupra unei singure persoane. A fost dragoste, a existat o relație. Apoi totul a fost rău. De ce o astfel de încredere că în câteva săptămâni o altă persoană nu se va întâlni și totul va fi diferit? Mai bine sau mai rău - este necunoscut, dar altfel. Este interesant să vedem ce va fi.

Deci, nu am recomandat niciodată să ne tragem împreună și să ne liniștim și să începem să construim o nouă lume. Primul gând declară că despărțirea este o moarte mică, al doilea propune să recunoască faptul că nimeni nu este de vină, dar, în același timp, toată lumea este vinovată într-un fel în felul său. Al treilea nu declară că va fi ceva strălucitor și nou. Poate că nu, poate că nu.

Pe valurile plăcerii

Următoarea revelație care așteaptă cititorii acestui articol ciudat este că este greșit să întrebi cum să scapi de depresie după divorț. Ar fi destul de rezonabil dacă ar fi vorba despre orice altă specie. Cu acelasi lucru nu ai nevoie de nimic. Și din ce motive...

Nu numai creștinii ortodocși și misticii văd depresia în două moduri. Pe de o parte, este un păcat, o mare problemă care aduce multă suferință. Pe de altă parte, ea creează o oportunitate de a vă concentra pe lumea voastră interioară. Expresia pe care o găsește depinde de persoana în sine: cineva se poate ruga pentru prima dată și cineva va încerca să-și contemple propria gândire. Înainte de noi este o bogăție de material pentru practica internă. Interesant este că poate oferi plăcere, altfel imposibil de experimentat. Experiențele și conștiința de sine sunt mult mai clare, deci fiecare pas îndreptat provoacă și plăcere.

Mai intai trebuie sa inveti sa vezi ce este. Toate nuanțele sferei emoționale și gândirea. Cu toate acestea, va exista auto-milă și încercări de a-și satisface slăbiciunile și dorința de a vorbi. Aceasta din urmă nu trebuie făcută între prieteni și prietene. Pentru aceasta există preoți și psihoterapeuți.

Cum supraviețuiesc bărbații un divorț?

Psihologia masculină este mai susceptibilă la pierderea unei femei. În primul rând, iubirea de sine a bărbatului este rănită. În al doilea rând, dacă un divorț nu este legat de apariția altui în viață, problemele vor apărea imediat din cauza faptului că problemele gospodăriilor vor veni acum să se rezolve. În al treilea rând, încercările de a forța deciziile sunt caracteristice bărbaților. S-ar putea chiar să fie încercări de returnare pur și simplu prin luarea unei mâini. Desigur, nimic nu poate fi făcut în acest fel. El însuși înțelege acest lucru... Deja după câteva ore, există o pierdere acută de forță, apatie, mâinile cad. Depresia după divorț la bărbați este deosebit de puternică dacă ea ia dat afară. De exemplu, ei locuiau în apartamentul ei și acum lucrurile lui sunt în altă parte. Nu este o stare plăcută...

Prima reacție comportamentală este comiterea tuturor acțiunilor sau inacțiunii pe care soția le-a interzis anterior... Expresia poate fi diferită, dar totul se întinde în jurul unor defecte de bază.

Înclinată la sexul feminin

Nu, el nu va începe să caute un nou "suflet pereche". În schimb, telefonul va fi încălzit de la apeluri către toate prietenele prietene și prietenele prietene. Acum, nimeni și nimic nu limitează.

Alcool și droguri

E suficient să începeți aici, iar apoi mergeți pe cont propriu. Un băiat divorțat cu o garanție va ști cum să iasă din depresie unui bărbat după un divorț. Exclusiv cu ajutorul alcoolului.

Acasă

Sunt o mulțime de astfel de oameni. Din cauza existenței lor, robineții nu lucrează la instalatori acasă, iar ușile interioare sunt rupte la constructori. Vor să se uite în larg la ecranul televizorului sau chiar la fereastră. Nu trebuie să fii surprins că o astfel de persoană ar petrece 25 de ore pe zi pe canapea fără soție, iar depresia va fi la fel de blândă ca o pernă și papuci.

Ce ar trebui să facă toți aceștia?

De fapt, expresii specifice pot fi foarte multe. Cu toate acestea, indiferent de cât de mult ar atrage mlaștina întunericului, mai devreme sau mai târziu, acest lucru se va sfârși. Aceasta este una dintre proprietățile aproape tuturor tipurilor de depresie. Brusc, destul de neașteptat, se retrage. Atât bărbații cât și femeile trebuie să acționeze în acest moment. Este necesar să se înțeleagă în mod clar doi factori:

  • Această stare nu dispare atât de simplu și de la sine. Și aceasta nu este nici o îmbunătățire, ci un algoritm complet natural pentru exprimarea deviației mentale - uneori este mai puternic și uneori mai slab;
  • totul se va întoarce dacă nu se iau măsuri. Desigur, pentru asta trebuie să știți ce se transformă în depresie după divorț la bărbați, ce să faceți pentru ca transformarea să fie pozitivă.

Nu este nevoie să ascultați sfaturi în stilul "dorințelor bune", care este cunoscut în cazul în care drumul este pavat. În momentul în care acest responsabil. Puteți face o listă cu evenimente personale:

  • alergați dimineața;
  • înscrierea în secțiunea sportivă;
  • curățați apartamentul;
  • du-te la recepție unui psihoterapeut;
  • găsiți un hobby.

Fiecare idee este minunată. De ce să nu vă înscrieți la secțiune, de ce să nu discutați cu un psiholog? Dar este momentul... Fiecare element care va fi programat și nu va fi implementat va aduce un nou val de depresie mai aproape. Obținerea de exerciții și jogging poate fi foarte dificilă, chiar imposibilă. Doar o cale de ieșire - pentru a găsi ceea ce vrei. Nu sunt necesare metode și tehnici speciale de psihanaliză. Nu facem asta pentru că nu am fost învățați la școală. Dar, de fapt, totul este simplu... Luăm un subiect: "Schimbarea locului, călătoria". Excelent! Ajută. Nu e de mirare că nobilii au mers în mod constant undeva pe apă. Doar trebuie să te întrebi și ce fel de călătorie am nevoie? Este posibil ca răspunsul să surprindă. Dintr-o dată, de undeva în adâncuri, se va gândi că este foarte posibil să luăm un cort și să mergem pe jos împreună cu vechi prieteni. Cel puțin o călătorie banală în week-end.

Gândindu-te astfel puteți face o listă simplă de geniu. Principalul lucru nu se teme să fie onest și să nu spun glume, cum ar fi „Ei bine, acum voi arunca totul și du-te la recepție!“ Apropo, terapeutul poate găsi cu ușurință un înlocuitor sub forma unui preot, și vice-versa.

Principalul lucru este să puteți asculta vocea voastră interioară și vă va oferi cele mai bune recomandări cu privire la ce trebuie să faceți dacă depresia a apărut după divorț de la soția dumneavoastră.

Cum se divortează femeile?

Ele aparțin de asemenea celor mai diverse tipuri. În acest context, ele pot fi împărțite în două grupuri principale - mame și femei fără copii. Mamele pot fi mult mai dificile din punct de vedere economic, dar uneori mai confortabile psihologic. Și nu numai că copiii pot lua atât de mult timp încât meiul nu se ridică la depresie. Copiii nu se pot închide singuri.

În acest sens, puteți împărtăși cititorilor o observație. Cele mai multe dintre consiliile tematice, care sunt adesea publicate în așa-numitele reviste pentru femei, sunt învățate să se concentreze pe ele însele și pe interesele lor. Acest lucru este complet inadecvat dacă vorbim despre depresie, deoarece o astfel de concentrare este cauza ei. Nimeni nu suferă chiar de fapt. În cap sunt formulări complet diferite. Ar putea fi "cât de nefericit sunt" sau "câtă durere trebuia să suport," "Am stricat jumătate din viața mea". Întreaga expresie a problemelor este construită în jurul unui individ suferind, deci nu are sens să se gândească cum să iasă din depresie după un divorț.

Nu există nici măcar un indiciu că cineva încearcă să reproșeze pe cineva cu egoism. Problema este diferită... Dacă toate acestea au cauzat depresie și există un set suficient de semne, atunci încercarea de a face ceva pentru tine poate avea efectul opus. Nu vorbim despre încercarea de a face ceva util sau plăcut ex. Dacă se ia o decizie finală, atunci nu trebuie doar să-l împiedici să-și ia lucrurile. Totul este în trecut. Dar numai pentru a trăi după un divorț va fi de zece ori mai ușor dacă există ceva în afara ta.

Depresia după divorț la femei se face mult mai repede doar din cauza faptului că adesea nu trebuie să se uite. Copii, părinți, prietene... Chiar și animalele de companie în timpul despărțirii rămân deseori la femei. Astfel, cel mai adesea se găsește domeniul pentru aplicarea forței.

Separat despre singuratic

Este mult mai dificil pentru cei care rămân într-un apartament gol după plecarea soțului ei. Deoarece natura feminină este complet diferită, sfatul nu este foarte asemănător. Femeile au nevoie doar de toate căile care nu vor rămâne singure cu gândurile lor. Chiar și asemănarea unui astfel de comportament cu fuga de la sine nu ar trebui să fie jenantă. Uneori trebuie să fugiți.

Există întotdeauna de multe ori mai multe locuri unde puteți găsi prieteni și prieteni decât ne putem imagina.

Puțin scepticism realist

Nu trebuie să uităm că deseori oamenii mințesc: pentru ei înșiși și pentru alții. Fostul soț poate primi un apel sau SMS. Sincer, nu are nevoie să mintă în această privință, spune despre cât de rău este. El, în ciuda faptului că acum o oră se gândise foarte negativ la ea, a fost brusc nedumerit de întrebarea cum să-i ajute soția să iasă din depresie. Faptul că era a lui în acest moment nu se deranjează. Poate să zboare la viteză maximă... Cu toate acestea, nu vrea să-și restabilească relația, și ea. Dar dintr-o dată, în mod neașteptat, ambii înțeleg că se iubesc unii pe alții.

Viața este un lucru complicat. Este posibil ca, din 100 de astfel de situații, cel puțin unul să se fi căsătorit din nou și să trăiască în dragoste și armonie. Celelalte 99 au condus numai la faptul că toate scandalurile, toți factorii negativi din ultimele luni au revenit. Și nu sa întâmplat nimic bun. Țineți cont de acest lucru și rămâneți vigilenți!

Ce înseamnă depresia după un divorț și cum să o lupți?

Procesul de divort afecteaza starea psiho-emoțională și se caracterizează prin faptul că nu numai o dezamăgire în soția lui, dar, de asemenea, împărțirea proprietății comune, soarta copiilor. Toată lumea care se află într-o astfel de situație se poate comporta diferit, despărțirea afectează starea de spirit și este însoțită de emoții negative: resentimente, furie, ură.

Acest tip de bunăstare emoțională este începutul depresiei: totul din cerc devine oarecum gri, indiferent, capacitatea de lucru scade, apare insomnia. Dispoziție constantă proastă și comportament pasiv, degradează calitatea vieții și atitudinea față de ceilalți. Dorința de a se arunca în durerea lor, o pernă de plâns noaptea și nu se oprește să se simtă rău pentru ei înșiși. O astfel de tulburare psihologică poate duce la o depresie ușoară sau prelungită, care poate dura între două săptămâni și câțiva ani. Cum se poate face față depresiei și poate fi evitată?

Depresia este o stare psihologică a unei persoane cauzată de tulburări mintale grave, emoții negative, asociate cu dificultăți dificile în viață.

Simptome posibile ale bolii:

  • depresie;
  • indiferență;
  • autocompătimire;
  • sentiment de existență fără sens;
  • insomnie;
  • prezența gândurilor suicidare;
  • convingerea constantă;
  • lipsa de atracție sexuală.

O formă ușoară de depresie psihogenică este adesea asociată cu o stima de sine scazuta, o lacrimare mai mare, un comportament agitat, o reactie inhibata, indiferenta. Cel mai bun medicament pentru a scăpa de negativ este să fii distras, să faci ceva plăcut și util, să te odihnești. Nu trebuie să recurgeți la o încercare de a "turna durerea" cu alcool, puteți intra în dependența de alcool. Această metodă de tratare a depresiei nu va aduce decât rău sănătății și vă poate distruge complet viața.

Depresia endogenă este mai dificil de combătut, este însoțită de experiențe emoționale, tulburări nervoase și dă naștere la o boală psihică gravă. Se poate face față doar cu ajutorul unui specialist și prin utilizarea metodelor psihoterapeutice.

Nu vă descurajați

Pentru a face față în mod eficient cu depresie au nevoie să vă pregătiți pentru o stare de spirit pozitivă, celălalt ochi să se uite la situația și să nu cedeze în fața emoțiilor negative posibil. Imaginați-vă că în viața începe o perioadă crucială, care poate duce în curând la răsturnările cele mai neașteptate din soartă și vor aduce multe emoții bune. Luați seama că viața a încetat, a uitat toate insultele, a traversa trecutul și a începe totul de la zero.

Cum să facem față depresiei?

Pentru unii oameni, copingul cu o stare depresivă este ajutat de o activitate favorită care poate întârzia și distrage atenția de la dorința neagră. Nu trebuie să eviți să comunici cu prietenii, să te deschizi, să împărtășești nenorocirea ta; care dacă nu un prieten va sprijini într-o situație similară, vă va ajuta cu sfaturi. Puteți plânge în siguranță și, prin urmare, vă puteți ușura sufletul, lacrimile vă ajută să faceți față emoțiilor.

Dacă aveți ocazia să vă odihniți, nu ezitați să mergeți într-o călătorie. Masele de noi impresii primite pot ajuta la vindecarea rănilor sufletului și la retrăirea tulburărilor de divorț. O bună ocazie de a găsi o nouă creștere, care va ajuta la distragerea atenției de problemele de zi cu zi.

După ce a câștigat depresia după divorț, majoritatea bărbaților și femeilor decid să înceapă o nouă relație. Desigur, acest lucru nu este rău, dar înainte de a începe un alt roman, trebuie să vă gândiți cum să construiți relații și să nu repetați greșelile anterioare. În primul rând, încercați să scăpați de insulte din trecut, amintiri grele și să trageți concluziile necesare. Încercați să învățați să respectați, să iubiți și să apreciați persoana cu care a adus destinul.

Femeile divorțate lăsate în urmă cu copiii suferă mai ușor stresul psihologic, nu se străduiesc pentru o nouă căsătorie și trec complet la copil, înconjurându-i cu grijă și afecțiune, ceea ce ajută să facă față emoțiilor negative.

Pentru unii, divorțul este un motiv bun pentru a scăpa de problemele familiei și a avea grijă de tine. Ei bine, pentru a face față cu activitatea fizică depresie, puteți să vă îndepărtați de fitness. Dacă nu puteți participa la un club de fitness, faceți o cursă de dimineață, gimnastică. Încercați să schimbați ritmul vieții dvs., ca o ultimă soluție, puteți efectua operații de prindere, tricotate bine sau broderii. Este necesar să vă creșteți stima de sine, să vă respectați meritele și calitățile cu respect, să gândiți pozitiv.

Este posibil să evitați depresia?

Chiar și de la un divorț, puteți extrage partea pozitivă, dacă vă uitați cu optimism la această situație. Dacă căsătoria este existența ei, atunci divorțul este singura modalitate de a scăpa de scandaluri și reproșuri enervante. Aceasta este o oportunitate de a obține o experiență de viață bună, care va ajuta în viitor la evitarea unor astfel de greșeli. Cel mai bun mod de a evita depresia este emoții pozitive și pline de bucurie!

Copii și divorț

Nu uitați că, după un divorț, nu numai că suferiți, ci și pe cei dragi. Părinții deosebit de greu părăsesc copiii, pentru ei este o traumă psihologică care poate provoca daune mari în viitor. Separarea părinților nu reprezintă doar un mare stres pentru un copil - este un adevărat dezastru. El nu este capabil să realizeze cauzele reale ale divorțului și această stare teribilă distruge sufletul copilului. Drept urmare, copilul devine agresiv, nervos tensionat sau invers se închide în sine și plânge de multe ori, crezând că este vinovat de ceea ce sa întâmplat.

Cea mai dificilă perioadă este prima 6-8 luni, este important, în acest moment, să organizați în mod corespunzător viața copilului, să faceți un efort și să eliminați toate emoțiile negative.

Amintiți-vă că copilul dvs. este dublu greu. Este necesar să încercăm să ne împăcăm cu sentimentul resentimentei și să continuăm să lucrăm împreună la creșterea copilului. Nu ar fi greu să încercați să mențineți relații de prietenie după divorț. Un astfel de comportament al părinților va ajuta copilul să evite traume psihologice grave.

Sfaturi finale

Divorțul nu este sfârșitul lumii, nu o boală gravă sau chiar moarte. Acesta este doar sfârșitul unei relații cu o persoană iubită și apropiată odată, uneori un astfel de pas este singura cale de ieșire dintr-o criză de familie. Dar chiar dacă ruperea relațiilor sa dovedit a fi un stres emoțional greu, nu oferă un motiv pentru a vă vedea viitorul în culori negre. Luați în considerare un divorț ca o șansă de a vă schimba, transformați pagina tragică a vieții dvs. și începeți din nou.

A trăi cu speranța de a-ți găsi fericirea, simțiți-vă iubit și iubitor din nou, este cel mai bun mod de a face față depresiei după un divorț. Să fii încrezător în tine, să fii optimist în a crede într-un viitor frumos, să speri doar pentru bine. Încearcă cu o dispoziție pozitivă să te apropii de tragedia de familie care sa întâmplat și visele tale vor deveni cu siguranță o realitate.

Cum să supraviețuiți unui divorț: sfatul unui psiholog

Discreția este o adevărată tragedie care schimbă drastic viețile oamenilor și cauzează durere, suferință și depresie.

Cu privire la modul în care o persoană face față cu divorțul și să supraviețuiască această perioadă dificilă de viață, depinde de faptul dacă el poate recâștiga fericirea pierdută.

Tratarea depresiei după divorț

Durerea după tragedie nu poate fi ușurată, poate dura doar. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să așteptăm pasiv ca totul să meargă singur într-o zi.

În timpul procesului de divorț și timp de câteva luni după aceea, persoana se confruntă în mod constant cu emoții negative. Multe dintre ele pot cauza stres, ceea ce va afecta capacitatea de a funcționa normal. Depresia după un divorț este plină de faptul că experiențele negative vor prevala și vor transforma viața într-o existență fără speranță, plină de neliniști și regrete despre trecut.

Dacă în timpul unui divorț și după el nu acordați atenție stării dvs. emoționale, atunci efectele stresului vor lăsa cu siguranță o amprentă profundă și vor conduce la astfel de consecințe, cum ar fi:

  • stima de sine scazuta;
  • pierderea stimei de sine;
  • dificultăți în relațiile de dragoste;
  • stagnare emoțională.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dvs. este să învățați să vă relaxați, să faceți față situațiilor stresante și să nu vă concentrați asupra adversității. Pentru aceasta trebuie să aveți o intenție fermă de a învăța să vă iubiți pe voi înșivă. Concentrați-vă pe faptul că sunteți activi, sănătoși, psihic și fizic și continuați să trăiți o viață întreagă, în loc să vă îmbolnăviți în depresie.

Recomandări practice ale psihologilor

Psihologii vă recomandă să urmați câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față stresului după divorț.

  1. Urmăriți-vă sănătatea mintală. În această perioadă, când emoțiile sunt copleșite, este foarte important să le înțelegem și să luăm controlul. Contactați un psiholog sau participați la un grup de asistență. Dacă nu există niciun oraș în orașul dvs., aderați-vă la comunitatea online a persoanelor care trec printr-o procedură de divorț.
  2. Urmăriți-vă sănătatea fizică. Dacă sunteți implicat în sport, continuați, dacă nu - este timpul să începeți. Activitatea fizică este cel mai bun mod de a recupera de la incident, de a face față stresului, agresiunii și apatiei. Nu puneți o cruce asupra dumneavoastră - vizitați un medic dacă nu vă simțiți bine, mâncați bine, dormiți suficient.
  3. Fă ceea ce te ajută să te dezvolți spiritual și fizic. Citiți cărți bune, instruiți-vă intelectul, învățați limbi străine. Diversificarea timpului liber - găsiți un nou hobby, mergeți mai mult, călătoriți. Comunicați cu persoane interesante și pozitive și, cel puțin temporar, vă limitați la whiners și pesimiști, chiar dacă acestea sunt rude sau prieteni. Acum este important să faceți ceva care să vă ofere resursele necesare pentru a vă respecta și pentru a vă alimenta stima de sine.
  4. Eliberați problemele care vă depășesc controlul. În timpul și după divorț, întâmpinați în mod inevitabil situații dureroase. Învățați să luați această durere și lăsați-o să iasă - în cele din urmă, rănile se vor vindeca și va fi mai ușor pentru voi. Acceptați faptul că nu vă puteți întoarce întotdeauna lucrurile în favoarea voastră și că nu aveți întotdeauna dreptate. Nu renunta la provocari si nu intra in conflict cu fosta ta sotie. Nu încercați să-i controlați viața. Dacă nu poți comunica în liniște, stai departe unul de celălalt până când pasiunile dispar și tu vei fi capabil de dialog constructiv.
  5. Permiteți-vă să simțiți. Orice persoană normală simte emoții, atât pozitive, cât și negative. Nu încercați să vă ascundeți în spatele mascului unui soldat de tablă, pentru că experiențele reprimate nu merg nicăieri, mai devreme sau mai târziu vor găsi o cale de ieșire sub forma unei boli, a unei tulburări nervoase sau a unei depresii. Nu vă înecați durerea în alcool sau droguri, dau doar iluzia de ușurare, dar în realitate ei vă pot ruina complet viața. Abțineți-vă de violență și agresiune sau invers, nu deveniți victima în legătură cu fostul dvs. soț / soție. Permițându-vă să simțiți și să fiți conștienți de emoțiile voastre, veți învăța să le controlați.
  6. Schimbă-ți așteptările. Nimeni nu poate controla gândurile și sentimentele unei alte persoane. S-ar părea că reușești să faci asta, dar în realitate nu este așa. Dacă în timpul căsătoriei ați reușit să manipulați soțul / soția, acum este mult mai puțin afectat de influența dvs. și este pe punctul de a vă scăpa de sub control. Acceptați-l ca persoană independentă, care are dreptul să facă cum vrea și să vă moderați așteptările - cel mai probabil că nu vor fi justificate.
  7. Nu luați decizii grabite. Când locuiți într-o situație stresantă, sentimentele prevalează asupra rațiunii și există riscul ruperii lemnului. Citiți cu atenție argumentele pro și contra, încercați să raționați logic și nu continuați cu emoțiile. Acordați o perioadă de timp pentru luarea deciziilor, verificați-vă dvs: nu vă grăbiți să vă implementați imediat planurile, abstracte pentru o vreme, probabil când vă veți întoarce la acest gând, vă va părea că nu este atât de strălucitor.
  8. Zâmbet. Nu stați pe suferințele voastre, nu vă închideți în durerea voastră. Nu vorbim de nevoia de a râde prin lacrimi și de a ne distra când pisicile scarpină sufletul. Doar nu vă lepădați de dreptul la o stare bună. Divorțul nu este un motiv să se închidă în interiorul celor patru pereți și să meargă cu o față acru pe fața ta. Nimeni nu a murit. Prin urmare, eliminați doliu, deschideți ferestrele largi și zâmbiți.
  9. Acceptați ce sa întâmplat și continuați. Dați-vă timp pentru a experimenta pierderea și vindecarea rănilor. Priviți-vă sufletul și acceptați-vă partea de responsabilitate pentru ceea ce sa întâmplat. Iartă-te pe tine și pe soțul tău, nu lăsa greșelile vechi să intre în noua ta relație. Pentru aceasta, trebuie să realizați toate motivele care au dus la dezintegrarea familiei. Această experiență vi se acordă pentru a vă schimba pe voi înșivă și pentru opiniile dumneavoastră privind căsătoria și nu trageți coada greșelilor, dezamăgirilor și infracțiunilor.

Împărțirea relațiilor de familie este o experiență dureroasă, dar este totuși o experiență. Prin urmare, psihologii sfătuiesc să se concentreze asupra modului în care să supraviețuiască divorțului de la soțul ei, fără consecințe grave asupra psihicului și să tragă lecții pentru viitor. Deseori, situațiile de criză dau un impuls dezvoltării și creșterii spirituale, deoarece pentru a rezista la un astfel de test cu onoare, trebuie să regândiți valorile vieții și să lucrați serios asupra dvs. înșivă.

Depresia după divorț

Viața - un lucru imprevizibil, plin de întâlniri inspirarea și lacrimi amare. Și dacă un nou prieten sau dragostea umple speranța și emoțiile pozitive de bucurie individuale, separarea este inevitabil legată de anxietate, temeri și gânduri negre.

Oamenii au diferite copingul cu pauze, cineva găsește ușurare în muncă sau în hobby fascinant, cineva încearcă imediat să construiască o nouă relație. Sunt cei care sunt atât de mult cufundat în iubirea că sfârșitul unei relații poate comite suicid (în cazul în care persoana este complet dizolvată în cealaltă persoană, atunci el, ca regulă, viața lui nu este prezent), și cineva începe o depresie clasică după divorț.

Editorial depressionfree.ru a pregătit un articol despre depresie după divorț. Cum să supraviețuiți unui divorț fără depresie și ce să faceți pentru a vă simți bine din nou.

Depresia după divorț: motive

Rădăcinile depresiei după divorț se datorează faptului că fiecare persoană este legată în mod inextricabil de societate. Din momentul nașterii, copilul este înzestrat cu atenție și îngrijire de la mama, tata și rudele apropiate. Aceștia depun toate eforturile pentru a introduce copilul la regulile sociale, pentru a-l educa în mod adecvat și pentru a insufla norme acceptabile de comportament.

În timp ce îmbătrânesc, individul devine din ce în ce mai independent, încercând să-și creeze pentru sine cele mai confortabile condiții din lumea înconjurătoare. Una dintre părțile importante ale acestui confort de bază este căutarea unui partener. Deoarece nevoia de iubire este asociată cu amintiri plăcute din copilărie. Nu toată lumea, apropo, este capabilă să iubească. Este greu să știi ce este dacă nu te-ai iubit ca un copil.

Relațiile sunt adesea asociate cu anumite așteptări și speranțe aduse din exterior. De fapt, realitatea este mai prozaică, deci nu este surprinzător faptul că decalajele apar deseori între oameni.

Sfârșitul iubirii afectează adesea negativ o persoană, ducând-o la depresie severă după o pauză, gânduri suicidare, un sentiment de speranță a poziției sale. Individul se izolează de mediul înconjurător, se închide în fantezile sale întunecate, reluând din nou și din nou momentul separării. Dacă el nu este ajutat în timp, atunci totul se poate termina într-o încercare de sinucidere sau de boli psihosomatice severe.

Depresia după divorț: a început cu adevărat?

O persoană nu este capabilă să identifice independent tulburarea depresivă. În plus, când se despart, nu toată lumea vrea să recunoască deschis faptul că a fost foarte rănit de pauza cu fostul partener. Prin urmare, emotiile și experiențele negative sunt uneori ascunse de mediul înconjurător, ceea ce agravează numai problema.

Depresia se manifestă prin simptome precum:

1. O persoană care nu dorește să participe la muncă, nu se bucură de hobby-urile obișnuite și de divertismentul.

2. Depresie permanentă, exprimată în dorința de a vă simți rău pentru tine și de a plânge, asculta muzică tristă, vizionați filme triste, gem.

3. Persoana predispusă la depresie, încetează să monitorizeze aspectul. El nu dorește să se conformeze nici măcar celor mai simple proceduri de igienă, să schimbe hainele, să utilizeze cosmeticele. În această nepăsare se exprimă haosul care domnește în sufletul unei persoane care se confruntă cu o pauză cu un partener favorit.

4. Prietenii și rudele pot observa schimbări frecvente de dispoziție, tranziții abrupte de la activitatea haotică până la indiferența completă la tot ceea ce este în jur.

Experții nu au ajuns la un consens cu privire la durata unei depresii după o divorț. Totul depinde de caracteristicile individuale ale unei persoane, de sensibilitatea, vulnerabilitatea și tăria sistemului nervos. În unele cazuri, experiența decalajului durează între 1 lună și 2-3 ani. Statisticile au arătat că cei mai mulți oameni se recuperează de la cei dragi în decurs de 1 an, numai după această etapă sunt gata să-și reconstituie relațiile cu cineva.

Cum de a evita complet depresia după un divorț (pauză)?

Împreună cu cel iubit, mai ales dacă relația a fost lungă, întotdeauna o mulțime de stres, chiar și pentru o persoană instruită. O lume fără un partener pare a fi estompată și goală, nimic nu îi place pe cineva și nu vrea nimic. Rezumând sfatul psihologilor, puteți crea o "instruire de supraviețuire" după o pauză cu cel iubit:

1. Activați modul de "doliu"

Împărțirea este o pierdere gravă. În loc de acea parte a vieții în care gândurile, planurile și sentimentele tale erau în raport cu fostul tău partener, acum există o gaură imensă. Simti durere si durere de la rana chiar si la nivel fizic. Permiteți-vă să întristați și să plângeți pierderea. Aceasta este etapa cea mai importantă după despărțire! Atunci când suferă pierderea, creierul este reconstruit treptat și se adaptează la situația absenței fostului partener în viață. Este ca și în cazul lansării unui metabolism pentru pierderea în greutate - până când începeți, greutatea nu se va mișca. De asemenea, cu o pierdere. Îndurerați, plângeți și plângeți, dar amintiți-vă că acest lucru va trece. Nu se dizolvă în aceste sentimente. Tratați-le ca terapia. O pierdere care nu este pe deplin experimentată este ca un vampir emoțional din interiorul tău, blochează și ia energia necesară pentru noile începuturi și noi relații.

2. Nu este nevoie sa incercati sa "arziti despartirea" pentru o anumita perioada

Oamenii încearcă adesea să scurteze în mod artificial perioada de experiență, să ignore sau să-și refuze sentimentele. Ori de câte ori există negarea sau neglijarea propriilor sentimente, se formează rapid o agresiune pasivă îndreptată spre el însuși. Roata motrice a auto-distrugerii emoționale, care duce în mod inevitabil la depresie, este declanșată de negarea propriilor sentimente. Gândiți-vă la faptul că în natură există anumite perioade ale fiecărui fenomen. O zi durează exact 24 de ore, iar copiii se formează în uter pentru exact 9 luni. Nu puteți afecta în mod artificial calendarul anumitor lucruri, inclusiv perioada necesară pentru ca creierul și corpul dumneavoastră să se refacă după o lungă relație. Perioada de recuperare va dura mai mult de o săptămână, și nu două. Dar, în viitor, decalajul va fi pe deplin semnificativ și cu experiență și nu va produce episoade depresive.

3. Începeți să țineți un jurnal

În fiecare zi, scrieți toate sentimentele, gândurile și planurile pe care le aveți. Descrieți-le în detaliu și nu vă faceți griji cu privire la detaliile cele mai depreciative. Opriți complet cenzura! Prima dată când partenerul dvs. va apărea în fiecare înregistrare și câteodată de câteva ori pe zi sau pe oră. Nu-ți face griji. Deci, sunteți liberi. Va dura puțin timp și vă veți plictisi. Notele dvs. vor fi din ce în ce mai puțin dedicate iubitului tău anterior și din ce în ce mai mult pentru tine! Gândurile tale, planurile tale și chiar și noi simpatii vor apărea. Acesta este un exercițiu psihologic foarte eficient pentru a experimenta un divorț sau separare.

4. Angajați-vă în viață

Lucrați activ, aveți grijă de tine, luați inițiativa în toate sferele vieții. În câteva luni va deveni mult mai ușor și nici o depresie nu va mai fi teribilă.

Recomandări psihologice pentru femei

Pentru femei, este inerent să existe o "dizolvare" profundă într-una aleasă, idealizând-o, precum și speranța neîntemeiată că întâlnirea va fi "o dată pentru totdeauna". Acest lucru se datorează faptului că, în copilărie, fetelor i sa spus adesea că trebuie să "aibă grijă de ea însăși" pentru singurul ei lucru și așa mai departe. De fapt, nu datorați nimic nimănui și aveți propria voastră viață.

Colapsul speranțelor în timpul unei pauze are un efect mai puternic asupra bunăstării femeilor decât bărbaților. Psihologii oferă astfel de sfaturi femeilor care se confruntă cu un divorț sever:

  • încercați să evitați dorința obsesivă de a vă ascunde numai de lumea întreagă. Este mai bine, dimpotrivă, să petreceți mai mult timp în compania prietenilor și prietenelor, să vizitați acele locuri unde nu a fost posibil să mergeți, să "rupeți" până la cel mai mare și să schimbați dulapul
  • cumpărați un membru al unei săli de sport sau mergeți în jogging în fiecare dimineață. În primul rând, jocurile sportive elimină gândurile grele, deoarece ele contribuie la apariția endorfinelor în organism - hormonii bucuriei și, în al doilea rând, corpul sportiv nu va face rău nimănui
  • să se dezvolte într-un domeniu profesional. Psihologii spun că femeile care au început să lucreze intens după pauze, au reușit mai rapid să depășească depresia
  • căutarea unor noi hobby-uri, dezvoltarea abilităților creative. Timpul liber apărut nu trebuie să fie risipit de auto-vină și auto-milă, este mult mai bine să înveți ceva nou sau să stăpânești o ambarcațiune care îți oferă o plăcere maximă.
  • mergi în vacanță. Schimbarea situației permite nu numai scăparea de amintiri dureroase, ci și deschiderea drumului spre noi cunoștințe.

Din editorii de la depressionfree.ru recomandăm să citiți o carte simplă și scurtă a Juliei Rubleva "Fata și deșertul". În carte, autorul își împărtășește experiența de a experimenta un divorț în prezența unui copil și oferă instrucțiuni pas cu pas clar și clar pentru femei cu privire la ceea ce trebuie făcut în continuare. Această carte a ajutat mai mult de o mie de femei să privească lumea și viața după un divorț diferit.

Dacă toate sfaturile de mai sus nu ajută, atunci este logic să solicitați ajutor de la un specialist. Un program dezvoltat de un psiholog calificat într-o perioadă relativ scurtă se poate confrunta cu un astfel de flagel ca o tulburare depresivă după destrămare.

Claude Monet "Mergi pe stâncă"

Recomandări psihologice pentru bărbați

Particularitatea depresiei la sexul masculin este că intensitatea ei depinde în mod direct de cine a inițiat separarea. Deci, dacă omul însuși a decis să se despartă, atunci tristețea va fi mult mai slabă decât cea care ar apărea în cazul în care decizia de divorț a fost luată de femeie. Psihologii explică acest lucru spunând că în cel de-al doilea caz, problema este completată de suferința pentru respectul de sine rănit. Forme de depresie în reprezentanți ai sexului "puternic", de la încercările de a înăbuși tulburările mintale cu alcool pentru a se deplasa pe alt continent, departe de cel iubit.

Regulile generale pentru depresia după o pauză sunt aceleași cu recomandările pentru femei: schimbarea situației sau plecarea în vacanță; Nu vă îngrijorați și încercați să vă angajați în viață proporțional cu resursele pe care le aveți în acest moment. Nu vă așteptați la mari victorii și la realizările Nobel de la voi imediat după despărțire, dați ocazia să vă recuperați.

De asemenea, având în vedere diferențele psihologice și fizice dintre femei și bărbați, în timpul divorțului sau separării merită să încercați următoarele:

  • învățând o nouă activitate, cum ar fi alpinismul sau tir cu arcul
  • începeți să vă răsfățați cu endorfinul de a juca sport
  • intrați profund în lucrare (dar fără sublimare)
  • extindeți cercul de comunicare (nu este necesar să începeți imediat un nou roman!)
  • în nici un caz nu trebuie să încerci să ușurezi suferința cu ajutorul alcoolului sau a substanțelor narcotice, acestea vor da ușurință pentru o perioadă scurtă de timp, iar după terminarea efectului starea se înrăutățește.

În cele din urmă, aș vrea să spun că despărțirea nu este o apocalipsă și nu un dezastru natural, ci realitatea vieții umane, fără care noi întâlniri sunt imposibile. Mult mai bine până la sfârșitul relației, ca test al puterii, după care persoana este îmbogățită cu noi cunoștințe și experiență. Prin astfel de evenimente, individul devine mai înțelept și nu repetă greșelile din trecut. Iubeste-te!

Depresia după divorț la femei

Divorțul este despărțirea oficială a căsătoriei dintre bărbat și femeie. S-ar părea o procedură destul de simplă: doi oameni au luat o decizie reciprocă cu privire la "separarea" unul de celălalt și au decis să-l legalizeze. Cu toate acestea, perioada post-divorț este considerată dificilă atât în ​​sferele fizice, cât și în cele psihologice, în special pentru femei, deoarece percepția lor psiho-emoțională este mult mai sensibilă decât cea masculină.

Divorțul nu este o separare ușoară. Aceasta este o schimbare în modul de viață și obiceiurile unei vieți deja stabilite, în ruperea stereotipurilor, a comportamentului și a atitudinilor. Și asta înseamnă stres. În același timp, conform studiilor cunoscutelor medici americani Holmes și Raaga, nivelul de influență al divorțului asupra psihicului și a corpului depășește în puterea sa distructivă (73 de puncte) evenimente precum închisoarea (63 de puncte), moartea unui membru apropiat al familiei (63 de puncte) răni sau boală (53 de puncte).

Simptomele depresiei post-retinale la femei

Multe femei după divorț au pierdut dorința de a avea grijă de ele însele. Obiectele și activitățile obișnuite și preferate care au provocat anterior bucurie, acum se enervează. Vreau ca întreaga lume să te lase singură. Apetitul, somnul, dispare și dimineața este pur și simplu imposibil să ieși din pat.

Destul de des, productivitatea muncii se deteriorează, deoarece este dificil pentru o femeie să se concentreze asupra îndeplinirii sarcinilor profesionale, uitând de durerea psihică. Pot apărea simptome ale bolilor psihosomatice, cum ar fi amețeli, răceală, stare generală de rău, boli cronice, iar caracteristicile caracterului foarte negativ pot să apară foarte brusc. Aceste simptome se datorează dorinței psihicului de a se proteja de stresul suplimentar.

În cazul unei femei aflate într-o situație similară unui specialist, el precizează perioada de depresie post-divorț. Dar ce este depresia? Aceasta este o tulburare de dispoziție cunoscută în medicină ca fiind destul de gravă și necesită atenție și tratament. O stare în care stima de sine, starea de spirit și interesul pentru viață se scufundă aproape la zero. De regulă, depresia după divorț este însoțită de un sentiment constant de vinovăție, femeia este în permanență deprimată și anxioasă. Probleme de tulburări de somn sunt, de asemenea, frecvente: prea multă somnolență sau insomnie.

Desigur, depresia post-divorț în toate se va manifesta în moduri diferite și în grade diferite de severitate, dar experții au identificat câteva manifestări principale care ar trebui abordate:

Dupa divortul ei de la Tom Cruise, Nicole Kidman, dupa marturia ei, a experimentat toate simptomele depresiei post-divort.

lipsa de motivare, indiferența, oboseala cronică;

  • sensibilitatea critică sau neglijența;
  • o stare de apatie, lipsa de interes pentru viata;
  • sentimentul ascuțit al insultei;
  • un sentiment de neputință și lipsă de speranță;
  • comportament inadecvat, stima de sine scazuta;
  • gânduri frecvente despre moarte, sinucidere;
  • incapacitatea de a se concentra, uitarea;
  • apariția hipocondriei - preocupare prea puternică pentru sănătatea lor, în absența unor cauze sau manifestări fiziologice vizibile;
  • problema dependenței de alcool sau droguri. Aceasta se datorează faptului că, în căutarea "medicamentelor" pentru durerea psihică, o femeie care, mai predispusă la primejdie emoțională, poate recurge la utilizarea unor astfel de mijloace. De remarcat, de asemenea, dependența de antidepresive și sedative;
  • Schimbările de dispoziție: se pot schimba de mai multe ori într-o perioadă scurtă de timp. O femeie poate fi într-o stare de euforie, dar după câteva secunde intra în isterie sau depresie.
  • Este necesar să se facă distincția între starea de depresie și tristețea trecătoare. Dacă o femeie după un divorț pentru o lungă perioadă de timp, mai mult de o lună, este în mod constant într-o stare depresivă, ceea ce afectează bunăstarea ei, atunci trebuie să te gândești serios: reacția la o întrerupere a relațiilor se deplasează în depresie clinică? O tulburare care poate duce nu numai la o defecțiune nervoasă, ci chiar la sinucidere. De aceea, la primele semne de depresie, o persoană trebuie să beneficieze de asistență psihologică calificată.

    Însăși conceptul de "divorț" pare a fi înfricoșător și fără speranță, de aceea multe femei încearcă din greu să își păstreze familia cât mai mult timp posibil. Dar dacă a avut loc inevitabilul, cum să trăim după aceea?

    Modele de curgere după perioada de divorț

    Stadiile psihologice de ședere a unui divorț pot fi împărțite în cinci perioade succesive:

    Într-o glumă, videoclipul prezintă etapele de reședință a traumelor psihologice. Nisipul aici este un fel de metaforă de divorț.

    1. Negația. În acest stadiu, psihicul femeii este protejat de stresul excesiv. Aceasta este o încercare de a devaloriza legăturile rupte cu ajutorul unei atitudini raționale.
    2. Anger. În această etapă, tensiunea și resentimentul psihicului se ascund sub masca unei atitudini agresive față de fostul partener.
    3. Încercați să vă recuperați. Una dintre cele mai dificile etape este încercarea de a restabili relațiile cu un partener.
    4. Depresie. Vine atunci când starea de negare, agresiune și încercări de a restabili relația nu aduc rezultate.
    5. Adaptare. Du-te la înțelegerea și conștientizarea situației de viață schimbate, luând-o ca dată.

    Este clar că caracteristicile reședinței fiecărei perioade descrise depind de mai mulți factori, dintre care cele mai importante sunt:

    • motiv pentru divorț;
    • vârsta ambilor soți;
    • probleme financiare;
    • sprijin de la prieteni, rude;
    • prezența copiilor căsătoriți.

    Cum să supraviețuiești?

    Toate procedurile de divorț pot fi împărțite în două grupe mari:

    • Divorțul inițiat doar de o parte;
    • Divorțul convenit de ambele părți.

    În acest caz, asistența oferită de psiholog în aceste cazuri este similară.

    Ruperea căsătoriei, care are loc cu consimțământul ambilor soți, se întâmplă atunci când ajunge la conștiința că nu se mai potrivesc reciproc. Acest lucru se întâmplă uneori pentru că anterior au făcut alegerea greșită a partenerului sau valorile lor s-au schimbat în timp. Și deși un astfel de divorț este experimentat puțin mai ușor decât altul, care are loc la inițiativa unuia dintre soți, poate duce și la depresie.

    Dacă un divorț are loc la inițiativa unui singur soț, pierderea intră în totalitate pe celălalt soț. Acest lucru se întâmplă atunci când unul dintre parteneri decide la un moment dat să plece. Psihoterapeutul Bowlby, în scrierile sale, spune că tulburările cu care se confruntă partidul abandonat pot fi împărțite în mai multe etape principale. Și în funcție de faza în care o persoană este "blocată", psihologul ar trebui să ofere un anumit model de asistență psihologică.

    Etapa One - amorțeală și șoc

    În prima etapă, este foarte dificil pentru o femeie să-și dea seama că soțul ei iubit a părăsit-o. Se pare că nu se întâmplă nimic groaznic, că poți să te întorci.

    Uneori, aceste gânduri sunt doar o iluzie, deoarece partenerul care a plecat deja a luat decizia finală. Dar o femeie abandonată nu poate realiza și accepta pe deplin acest lucru. Un astfel de șoc uneori poate dura câteva luni, iar această experiență are un efect foarte negativ asupra nivelului corpului. La unele femei, în acest moment, corpul, așa cum era, se întoarce spre interior, începe să se simtă bolnav și să spargă oasele. Soția cu adevărat abandonată în acest moment este foarte dureroasă și are nevoie doar de ajutor.

    Etapa 2 - furie și resentimente

    Când o persoană începe să-și dea seama că soțul iubitor nu mai este în jur, și numai cel care ia provocat atât de multă durere este lăsat, el devine înfuriat. În acest moment, mișcările de furie incontrolabile și resentimente puternice se retrag uneori numai în timpul somnului. În această perioadă, foștii soți se certau foarte mult și, uneori, chiar se manipulau reciproc cu ajutorul copiilor. Ajutorul unui psiholog la astfel de momente este pur și simplu necesar.

    Etapa a treia - Depresiunea

    După furie vine depresia. Se pare că viața sa terminat, doar disperarea și durerea sunt în jur și este foarte dificil să ieși din acest cerc vicios. Temele și munca devin lipsite de sens. Pentru a efectua munca obișnuită și pentru a avea grijă de copii, este necesar să facem mari eforturi.

    O persoană este acoperită de o tulburare mintală puternică și de tristețe. Se pare că această depresie nu se va termina niciodată. Dar va fi uitat când o femeie își dă seama și acceptă că căsătoria ei este distrusă. Dacă un soț abandonat își găsește puterea de a-și lua rămas bun trecutului său, el va ajunge în următoarea perioadă, apoi calm și echilibru.

    Etapa a patra - Asimilare, Summing Up

    În acest moment, psihologul poate ajuta la începerea unei noi vieți. Omul începe să facă planuri pentru viitor. Nu este un secret pentru cineva că mulți încă se confruntă cu despărțirea și reușesc să mențină relații calde cu fostul lor soț, dar cu un grad diferit de severitate, toate fazele descrise în experiența despărțirii sunt "obligate" să treacă. În caz contrar, blocarea și stagnarea...

    Pot să depășesc depresia după un divorț pe cont propriu?

    Ce spun psihologii pentru supraviețuitorii divorțului? În primul rând, dorința ta este necesară, succesul oricărei întreprinderi depinde de ea. Mai mult, este important să găsim echilibrul corect între doliu, scufundarea problemei și distragerea de la ea. Faptul este că este imposibil să scapi de depresia post-divorț fără lacrimi. Încercarea de a scăpa în vreun fel de "doliu" relația va însemna "conservarea" problemei psihologice și transformarea depresiei într-una prelungită.

    Dar, de asemenea, nu vă puteți permite să intrați în această problemă în așa fel încât să începeți să ignorați lumea din jurul vostru, precum și mijloacele elementare care pot deveni antidepresive naturale. Ar trebui să găsești o ocupație care să nu permită să se acumuleze gânduri grele în capul tău, sau cel puțin să îți dai ocazia să uiți puțin situația. Cele mai eficiente "remedii populare" din depresia post-divorț sunt:

    • Comunicare. Mulți după divorț nu mai comunică și nu se întâlnesc cu oamenii. Și totuși merită să faci un efort și să faci noi cunoștințe. Este cu siguranță necesar să găsim oameni care vor avea interese similare, vor putea supraviețui soțului abandonat momentele dificile ale vieții sale.
    • Exercitarea. Pentru a nu sta acasă și a nu se îneca în deprimare, o femeie poate merge pentru sport. S-a dovedit de mult că în timpul exercițiilor fizice, hormonii fericirii sunt eliberați. Yoga și Pilates sunt ceea ce este necesar nu numai pentru a combate depresia și echilibrul spiritual, dar și pentru a da corpului un ton și un aspect minunat.
    • Dieta. Nu vorbim despre dieta care este folosită ca mijloc de a pierde în greutate. Este mai degrabă un sistem de nutriție echilibrat și adecvat. Corpul va fi saturat de energie atunci când mănâncă legume și fructe și veți simți ușurința și libertatea.
    • Aveți grijă de voi înșivă. Multe femei după divorț nu au puterea să se îngrijească singure. Dar în această perioadă dificilă este foarte important să reînviți să te bucuri de viață. Nu trebuie să te concentrezi pe rău, trebuie să te uiți la viitor cu optimism. Tratamentele spa și o nouă tunsoare vă vor ajuta perfect în acest sens. Poate fi și desen, cântat, fitness, dans, gătit, citit cărțile dvs. preferate sau curățenie banală.

    Nu glisează problema, dar nu vorbiți despre asta cu fiecare pasager. Găsiți o persoană de înțelegere, cineva de la prietenii dvs., colegi sau cunoștințe care va putea să asculte și să vă ajute în mod obiectiv pentru a evalua situația.

    Acești pași simpli vă vor ajuta să depășiți depresia după divorț, dar dacă durează mai mult de șase luni, atunci ar trebui să vă adresați unui psiholog.

    Un psiholog cu experiență poate ajuta să supraviețuiască depresiei și depresiei, mult mai rapid și mai ușor. Etapele de trecere a unei persoane după divorț vor fi mai puțin dureroase. Va fi posibil să vă întoarceți la o viață normală mai devreme: găsiți un nou partener, îmbunătățiți relațiile cu fosta soție (acest lucru este important dacă există copii obișnuiți), găsiți un nou loc de muncă și scăpați de depresia opresivă.

    Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie