Călătoriile cu avionul au intrat ferm și fiabil în viața oamenilor moderni și joacă un rol-cheie atunci când vine vorba de viteza de mișcare de la un loc (oraș, țară) la alta. Dar, uneori, cei mai neînfricați și cu experiență, care nu zboară odată cu avioanele, se confruntă cu o frică inexplicabilă subconștientă a unui singur tip de aeronavă în care trebuie să zboare. Cea mai acută aerofobie este observată în acele momente când o persoană se urcă pe scară, care îl trece în brațele unui monstru metalic, care străbate spațiile nesfârșite ale aerului.

Desigur, toți, fără excepție, care au zburat vreodată pe un avion, se întrebau "ce se întâmplă dacă un avion cădea"? Firește, această întrebare retorică, sau mai degrabă o presupunere, rămâne pentru mulți pasageri subiectul gândurilor și amintirilor scurte ale unor filme science fiction celebre despre dezastre cu un sfârșit fericit, iar pentru unii - cauza de a nu trece de teama panicii de a zbura. Această frică dăunează în mod semnificativ vieților persoanelor în ale căror vieți are loc o călătorie frecventă sau periodică cu avionul.

O excursie de afaceri, trimiterea la odihnă în țările calde, vizitarea rudelor îndepărtate - aceste și alte motive pot fi motivul zborului, care durează câteva ore și cu ajutorul căruia se economisește mult timp. Dar cum să învingă aerofobia și să scapi de acest sentiment deprimant?

Într-adevăr aerofobie sau anxietate minore?

Mai întâi trebuie să stabiliți dacă aveți aerofobie la toate. În timpul zborului, fiecare persoană simte câteva senzații de disconfort și anxietate, dar dacă poate controla aceste emoții negative și nu le permite să se capteze în întregime, atunci ele nu pot fi clasificate drept aerofobie.

Adevărata frică nu dă unei persoane o singură șansă de auto-control, adică o absoarbe complet atunci când o persoană se confruntă cu nevoia unui zbor. Apoi, această teamă conduce persoana, forțându-i să evite să zboare în vreun fel. Dacă călătoria pe aer nu poate fi evitată, atunci tensiunea nervoasă a unei astfel de persoane în timpul zborului atinge limita.

În cazurile severe, este mai bine să solicitați ajutor de la psihologi specializați în probleme de acest gen. În Rusia există deja specialiști care pot oferi astfel de servicii. La sesiunile de terapie, piloții, însoțitorii de zbor și alți lucrători sunt adesea prezenți, ale căror vieți sunt legate direct de zborurile zilnice. Psihologii, cu participarea reprezentanților companiilor aeriene, îi învață pe proprietarii de aerofobii să-și controleze frica.

Frica poate fi rezolvată singură dacă nu ajunge la nivelul dvs. de panică. Dar! În primul rând, aflați despre metodele care nu ar trebui utilizate.

Ce acțiuni ar trebui evitate atunci când frică de zbor

Unii încearcă să-și îneacă panica consumând alcool. În nici un caz nu trebuie făcut acest lucru, deoarece este plină de o serie de consecințe negative.

De asemenea, nu ar trebui să fii scrupulos, până la ultimul detaliu, să studiezi informațiile despre avion și să privești pe Internet povestiri despre dezastre care implică acest model, chiar dacă chiar vrei să.

În cele din urmă, trebuie să știți, urcând pe scări, că avionul este cel mai sigur mod de transport pe planetă. Și acestea nu sunt cuvinte goale. Acest fapt este demonstrat de statistici imparțiale, iar ea, după cum știm cu toții, este un lucru încăpățânat. Prin urmare, rapoartele privind accidentele aviatice sunt foarte rare și de aceea atrag atenția tuturor.

Prin compararea numărului zborurilor zilnice și a pasagerilor cu numărul avioanelor și deceselor, vă veți da seama că accidentele de aer sunt foarte rare.

Pe parcursul anului, peste 5 miliarde de oameni reușesc să utilizeze serviciile companiilor, dintre care 400-500 mor. Adică, doar unul din 10 milioane de pasageri se află în ultima lor călătorie. Este ca, de exemplu, în Moscova 1 persoană moare pe an. Dar în accidente de masina de capital în fiecare an 30 de mii de oameni își pierd viața! Se pare că, pentru a deveni un participant direct la accidentul avionului, trebuie să luați un zbor aleatoriu în fiecare zi timp de 21 de mii de ani. Cine are atât de mult timp?

"Nu ma liniștit. Același avion pe care voi zbura va cădea, pentru că eu sunt cea mai nefericită persoană din lume ", deci, în ciuda statisticilor, mulți pasageri se confruntă cu temeri.

Ziar zilnic

Comune de stereotipuri

În procesul de studiere a aerofobiei, am ajuns la concluzia că 65% dintre persoanele care suferă de această boală experimentează frica atunci când avionul este agitat în aer, turbulențe și cred că nava se poate prăbuși de la o înălțime de 10 km, care se încadrează în "gaura de aer". Pentru a respinge această ipoteză, vom scrie în curând un articol - "Legile elementare ale fizicii și turbulențelor".

De asemenea, potrivit unui sondaj public, se crede că companiile aeriene rusești exploatează avioane foarte vechi, iar piloții și însoțitorii de zbor sunt alcoolici sănătoși. Nu este așa!

Toate companiile aeriene din Rusia, care efectuează zboruri interne și internaționale, au certificate de conformitate: ICAO, IOSA și IATA. Ceea ce confirmă serviciul calificat și întreținerea aeronavei. Și, de asemenea, echipe de înaltă calificare care îndeplinesc standardele internaționale.

Companiile aeriene naționale sunt membri ai alianțelor internaționale, de exemplu, Aeroflot a făcut parte din Sky Team din 2006, S7 Airlines este pe OneWorld, Utair vrea să intre în Star Alliance.

Unele fapte: flota Aeroflot este una dintre cele mai moderne din lume, precum și cea mai tânără din Europa. Transaero este una dintre cele 15 cele mai sigure companii aeriene din lume. În întreaga istorie a companiei, nu a existat un singur incident care să implice victimele umane sau leziunile pasagerilor.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să zburați numai companiile aeriene mari.

Dacă avionul "Samara Airlines" sau "Air Nigeria" este în funcțiune la aeroport - aceasta înseamnă că a trecut toate verificările și este la fel de sigur ca și aeronava "Emirates" sau "Etihad Airlines".

Și nu vă faceți griji dacă avionul pe care trebuie să zboare, 10, 15 sau 20 de ani. În cea mai mare companie aeriană Delta Air Lines din lume, jumătate din flota de avioane este de 20 de ani. În Rusia, practic nu există avioane cu vârsta peste 25 de ani. Cu toate acestea, o navă de 25 de ani și mai mult este destul de normală, resursa pentru echipamente de aviație este foarte mare.

Schimbați atenția!

Dacă argumentele logice nu ajută, iar astfel de gânduri vă bombardează mintea, rămân numai tehnici de relaxare. Puteți asculta muzica pacificatoare sau sunetele naturii, citiți o revistă sau o carte, pe scurt, cumva distrați de ceea ce se întâmplă.

Practica pe termen lung a zborului arată că mulți oameni sunt capabili să calmeze alimente și băuturi bune, astfel încât să aducă ceva potrivit cu dvs. Băuturile care conțin cafeină și alte stimulente ale sistemului nervos nu ar trebui să fie beți, deoarece acest lucru va provoca un sistem nervos deja agitat. Prin urmare, este mai bine să luați o pastilă sedativă pe ierburi și să beți puțină apă.

Dacă nu ați ajutat niciuna dintre metode, atunci trebuie să vă închideți ochii, să respirați cu atenție și să vă concentrați doar pe momentele pozitive pe care le va aduce această călătorie. Este o țară pitorească la care te duci? Apoi sunteți la un pas distanță de realizarea viselor tale! Veți fi promovați după o călătorie? Chiar acum vă apropiați rapid de bunăstarea voastră.

Avionul - cel mai sigur mod de a călători pe planetă!


Unele fapte despre "păsările de fier" de la sfârșit:

  • Toate sistemele au opțiuni de rezervă, iar unele 2-4 duplicate. Adesea, au 4 sisteme de frânare, 3 combustibili, 3 sisteme de stingere a incendiilor, 3 sisteme de control, 3 sisteme de evacuare a șasiurilor.
  • Cel puțin două motoare, a căror defecțiune simultană este neglijabilă. Motorul nu reușește aproximativ 1 dată pentru 2 milioane de ore de zbor, ceea ce reprezintă 228 ani de funcționare continuă. Dacă unul dintre motoare eșuează, aeronava este capabilă să zboare fără reducere (fără supraîncărcare și în condiții meteorologice standard) și să aterizeze în siguranță. De exemplu, Boeing 737 poate zbura 2 ore în modul de urgență.

În conformitate cu standardele internaționale moderne pentru aeronavele de pasageri, în cazul în care unul dintre motoare eșuează, nava trebuie să-și păstreze capacitatea de a zbura fără pierderea înălțimii (în condiții meteorologice standard) și a ateriza în condiții de siguranță.

De exemplu, în Boeing 737, timpul de zbor planificat pentru zbor (pentru un motor) este de 2 ore.

  • Înainte de fiecare zbor, toate avioanele sunt supuse unei inspecții tehnice de către o întreagă echipă de specialiști profesioniști.
  • Accidentele aerului se întâmplă de obicei nu pentru un singur motiv, ci pentru coincidența multor circumstanțe care sunt studiate cu atenție și se iau măsuri eficiente pentru a le preveni din nou.
  • În fiecare an, traficul de pasageri crește cu 10%, iar accidentele sunt reduse cu 15%.
  • Toate acestea confirmă faptul că pe planeta Pământ cel mai sigur vehicul este un avion!

    Dacă zburați pentru prima dată, vă recomandăm să vă familiarizați cu regulile de comportament și siguranță ale aeronavei

    Cum să depășească teama de zbor. Metode dovedite

    Din gândul zborului care urmează, corpul se învârte, mâinile transpirate însoțesc întreaga zi, iar în timpul decolării, vreau să strig: "Opriți, voi ieși!". Dacă te cunosc, atunci te felicit, ești un laș ca mine. Da, da, îmi este foarte frică să zbor cu avionul! Și nu am avut această frică inițial, dar câteva turbulențe puternice și o aterizare fără succes au dezvoltat puternic frica de zbor în mine. În acest articol vreau să împărtășesc propria mea cale de a nu mai fi frică să zbori pe un avion. Urmând aceste reguli, călătoria dvs. va fi mult mai confortabilă.

    Potrivit statisticilor, 20-30% dintre adulți suferă de aerofobie (teama de avioane), și acest lucru este în ciuda faptului că acest tip de transport este cel mai sigur pe pământ. Nu voi intra în detaliu despre motivele pentru care oamenii se tem să zboare, ce sentimente au și cum reacționează la cea mai mică schimbare a zgomotului motorului sau șoaptele personalului de zbor. Sfaturi în stil: "Încercați să nu vă gândiți la rău", "Încercați să vă relaxați", "Nu vă uitați la filme despre catastrofe" etc. nu funcționează, știu asta!

    Atunci când un val de panică acoperă, este foarte dificil să vă trageți împreună înainte de a ateriza un avion. Dar vestea bună este că frica de zbor poate fi încă depășită. Eu, ca persoană care intră în detașamentul lașilor (accentul pe Y), vă va spune despre căi eficiente care ajută la depășirea fricii.

    7 modalități de a depăși teama de a zbura

    Primul și cel mai eficient remediu pentru mine este alcoolul. Și pentru mine, am descoperit recent acest panaceu. Înainte, n-am băut niciodată alcool înainte sau în zbor, dar când am zburat în India cu Emirate, ei au oferit gratuit alcool pasagerilor la bord. Două sticle de 50 ml. mi-am trezit un călător furios în mine. Frica de zbor, ca o ridicare a mâinii, m-am uitat cu interes în fereastra orificiului sau am citit o carte fără gândul obsesiv că vom muri cu toții.

    Este suficient să beți puțin pentru a depăși sentimentul de panică, nu este nevoie să vă îmbătați "în coșul de gunoi". Mai mult, multe companii aeriene nu permit pasagerilor să zboare în timp ce sunt intoxicați. Mulți spun că consumul de alcool în timpul zborului este dăunător, că alcoolul extinde vasele de sânge și crește în continuare sentimentul de frică. Poate că așa este cazul, nu mă agit pe nimeni, ci doar împărtășesc acele metode care mă ajută personal.

    Întotdeauna iau sedative cu mine. De ce sfaturi, cum să nu vă fie frică să zburați pe un avion, dacă puteți lua o pastilă de miracol? De regulă, Novopassit mă salvează. În plus, are un efect sedativ și poate chiar să poată dormi. Dar aici merită să ne amintim că dacă ați băut alcool, nu puteți lua pastile. Trebuie să alegeți un singur lucru!

    Prefer companiile aeriene fiabile. Ideea că zburați o companie aeriană, care are numărul minim de accidente și un serviciu bun la bord, crește credibilitatea transportatorului și reduce stresul. Evaluarea celor mai sigure companii aeriene din lume poate fi găsită aici. Cereți și un loc la începutul avionului sau cel puțin în mijloc. În secțiunea coada, turbulența se simte mult mai puternic. Multe companii aeriene au posibilitatea de a alege locurile în momentul rezervării biletelor, să nu neglijeze o astfel de șansă.

    Nu beți cafea sau ceai puternic înainte / în timpul zborului. Cofeina crește bătăile inimii și crește senzația de panică. Nu mai știam despre asta înainte și am băut întotdeauna cafea la aeroport în timp ce așteptam aterizarea.

    Citiți un pic despre avioane: cum poate să apară o astfel de "pasăre" uriașă în aer, de ce există turbulențe și care sunt cele mai frecvente cauze ale accidentelor de avion. Înțelegerea a ceea ce se întâmplă va da puțină încredere și nu vă veți mai înșela din nou. Cum ajută acest lucru la depășirea fricii de a zbura pe un avion? Gândiți-vă câte zboruri zboară în jurul lumii în fiecare zi și care este sansa ca veți intra într-un accident de avion? Pentru mai multă siguranță, mă duc la acest site și văd câte avioane sunt în cer în acest moment.

    Înainte de debarcare, petrec practici de respirație. Îmi permit să mă relaxez și să scap de gânduri rele, inclusiv teama de a zbura. Găsiți câteva lecții video acasă (de exemplu, pe YouTube), încercați-le și alegeți cea care vă relaxează cel mai mult. Luați în practică de mai multe ori, amintiți-vă și la aeroport, repetați.

    Pregătește-te pentru zbor și ia cu tine lucruri care te pot distrage. Întotdeauna iau o carte cu mine, descarcă la telefon muzica mea preferată și jocurile care mă pot ocupa. Când am zburat la Jamaica, zborul nostru a durat 11 ore, datorită jocurilor pe care am reușit să le scap de gândurile deranjante și am coborât în ​​lumea pasagerilor. De asemenea, pe drumul meu cumpăr gumă super-dulce. Astfel încât deja uhhhh! Ele creează un sentiment de aer proaspăt, când acoperă încă o dată un val de panică.

    Împreună, toate aceste metode mă ajută să scap de sentimentul de frică. Lucrand la mine, fiecare zbor nou devine din ce in ce mai usor si mai usor, si nu mi-e frica sa zbor. Aveți o teamă de a zbura? Dacă da, cum te lupți cu aerofobia?

    Dacă ți-a plăcut articolul, te rog să-l împarți cu prietenii tăi! Făcând acest lucru ne vei face puțin mai fericiți și vom avea inspirația de a scrie mai mult;)

    Blogul lui Ilona Puzena

    Femeia - crearea naturii,

    sursa forței ei este creativitatea.

    Recomandările psihologilor: cum să se ocupe de teama de a zbura pe un avion

    O zi bună, dragi cititori de blog!

    Nu cu mult timp în urmă, am învățat să facem față fricii de a conduce o mașină. Astăzi, să vorbim despre frică în timpul zborului cu avionul.

    Primul avion a apărut cu mult timp în urmă. Și de atunci, problema a dispărut de la trecerea de la un capăt al lumii la altul. Cu toate acestea, în creștere în cer trebuie să aveți încredere în piloți și tehnologie. Pentru mulți, aceasta este o problemă mare.

    Înainte de zbor, tot ce este în interior este comprimat, adesea apar atacuri de panică. Uneori oamenii pot admite că frica este o premoniție a unei catastrofe iminente. Deci, astăzi vom vorbi despre cum să depășim teama de a zbura pe un avion.

    Cuprins:

    • Caracteristicile fricii de a zbura
    • Cauzele fricii
    • Cum să depășească teama de a zbura pe un avion

    Caracteristicile fricii de a zbura

    Înainte de a trata cum să scapi de o astfel de fobie, trebuie să înțelegi cum se manifestă ea însăși și care sunt cauzele ei. Deci, teama de a zbura sau de aerofobie este o stare de panică, în care frica nici nu vă permite să vă urcați în avion.

    Un om apelează la orice trucuri pentru a nu zbura. Mai mult, chiar dacă persoana este deja așezată pe scaun, atunci are dorința de a scuipa totul și de a ieși din avion.

    Este demn de remarcat faptul că mulți oameni, în special cei care zboară în mod constant în avioane pentru a lucra, suprimă frica lor cu ajutorul alcoolului. Metoda este uneori eficientă, dar efectele asupra sănătății nu sunt atât de luminoase. Prin urmare, este mai bine să ne ocupăm de fobie prin alte mijloace.

    Anxietatea crește în aproximativ o săptămână. Împreună cu aceasta crește iritabilitatea, apar coșmaruri.

    Și încă un lucru: în avion, noi toți simțim un mic disconfort. Totuși, nu confundați frica și fobia cu care să lucrați.

    O fobie este considerată numai dacă nu este posibilă stoparea experiențelor negative sau acest lucru este posibil numai prin utilizarea unor metode externe de expunere (de exemplu, alcool).

    Cauzele fricii

    Frica de a zbura în avion nu apare din nimic. Există întotdeauna un motiv. O altă întrebare este dacă nu putem evidenția conștient sursa anxietății noastre.

    Psihologii identifică următoarele cauze ale aerofobiei:

    1. Frecvente de raportare în mass-media despre accident. Adesea în știri auzim că avionul sa prăbușit și sa prăbușit. Se pare că așezat pe scaun, ne amintim imediat toate știrile neplăcute și avioanele care au căzut. Și din moment ce nimic nu depinde de noi în cazul unui zbor, nivelul anxietății crește imediat;
    2. Neamuri neplăcute. Poate vă sperie propriile dvs. amintiri de agitare în cabină în timpul turbulențelor, precum și experiența rudelor sau a prietenilor;
    3. Ca o consecință a altor fobii. De exemplu, frica de înălțimi sau spațiu închis. Dacă vă este frică de înălțimi, știind că avionul se află la o distanță de câțiva mii de metri deasupra solului, în mod clar nu adaugă liniștea voastră. Același lucru se întâmplă și cu claustrofobia;
    4. Sugestie proprie. Dacă o persoană este sigură că un avion este o construcție foarte fiabilă și că este periculos să zbori pe ea oricum, atunci o astfel de sugestie va duce mai devreme sau mai târziu la apariția fricii;
    5. PTSD (tulburare post-traumatică). Dacă în trecut ați întâmpinat un accident traumatic, chiar dacă nu are legătură cu zborurile, atunci orice situație necontrolată va duce cu siguranță la un nivel crescut de anxietate;
    6. Temerile copiilor. Fiți atenți! Este posibil ca acestea să nu fie întotdeauna asociate cu altitudinea sau aeronava. Prin urmare, în acest caz, este mai bine să consultați un psiholog.

    Cum să depășească teama de a zbura pe un avion

    Deci, dacă există deja o teamă, dar o plecare în câteva zile, atunci nu mai este timp pentru a merge la psiholog. Chiar dacă găsiți o oră în programul dvs. și totuși ajungeți la un specialist, în una sau două sesiuni nu vă va ajuta prea mult. Doar pentru că aceste două sesiuni vor fi cheltuite pentru găsirea cauzei, nu pentru a lupta împotriva panicii.

    Cum, deci, să scapi de fobii și să te temi de tine?

    Faceți următoarele:

    1. Nu întârzia. Dacă ați părăsit casa prea târziu și vă faceți timp, atunci anxietatea va crește doar. La urma urmei, în afară de alarmă pentru rezultatul favorabil al zborului, vă veți îngrijora în continuare cum să întârzii pentru acest avion;
    2. În timp ce așteptați și treceți înmatricularea, asigurați-vă că vă uitați la decolarea și aterizarea altor aeronave. Deci, vei subconștient să te asiguri că totul merge bine și nu există nici un pericol;
    3. Nu abuza de alcool. Amintiți-vă că alcoolul slăbește nivelul de auto-control. Prin urmare, este posibil să agraveze starea emoțională;
    4. Alegeți scaunul corect. Dacă teama de a zbura este puternică, atunci este mai bine să nu stați în apropierea orificiului. Deci nu veți vedea cât de înalt sunteți;
    5. Gimnastica respiratorie. După cum știm, respirația calmă, măsurată și profundă reduce panica. Vă puteți concentra pe respirații și expirații. Este de dorit să respirați cu stomacul.

    În plus, rămâne să înțelegem ce să facem cu teama de înălțime. La urma urmei, acesta este cel care, în majoritatea cazurilor, este cauza aerofobiei.

    Pentru a depăși frica de înălțime poate fi după cum urmează:

    1. Urcați la o înălțime teribilă pentru dvs. De exemplu, simt disconfort undeva la etajul 5 - 6. Când simțiți că disconfortul începe să crească, opriți-vă, luați o poziție constantă și respirați adânc. Deci, trebuie să te antrenezi pentru câteva săptămâni și treptat, frica ar trebui să dispară;
    2. Luați o poziție confortabilă, de exemplu, așezat pe scaun și imaginați-vă că stați pe marginea abisului. Procedând astfel, încercați să nu vă concentrați asupra fobiilor, ci asupra frumuseții lumii din jurul vostru. Se dizolvă în acest sens al frumuseții. Înțelegeți că înălțimea poate fi nu numai înfricoșătoare, ci și frumoasă.

    Atenție! Dacă situația nu este corectată pentru o lungă perioadă de timp și teama crește doar, este mai bine să nu întârzieți și să căutați ajutorul specialiștilor.

    Deci, astăzi am vorbit despre cum să scăpăm de teama de înălțimi și de zbor pe un avion. Sper că informația a fost utilă pentru dvs.

    În viitor, vom avea o mulțime de materiale interesante. În același timp, să vă abonați la actualizări și să distribuiți materiale interesante pe rețelele sociale, ajutând prietenii să facă față acestei probleme.

    Dacă aveți întrebări, scrieți, le vom răspunde!

    Cu tine erai psihologul practician Maria Dubynin.

    Dacă acest articol a fost util pentru dvs., evaluați-l - aprindeți o inimă)))

    Cum să depășească teama de a zbura pe un avion

    Acum este dificil să ne imaginăm călătoriile în străinătate fără călătoria cu avionul. Această metodă de mișcare vă permite să economisiți mult timp și să ajungeți la destinație cu un confort maxim. Și cu prețul unui bilet de avion este adesea mai ieftină decât o călătorie pe uscat, cu numeroase opriri, transferuri și alte inconveniente. Numai că nu toți se simt în siguranță în aer și această teamă face ca oamenii să nu experimenteze momentele cele mai plăcute în timpul zborului sau chiar să refuze să călătorească. Ce să faci în astfel de cazuri, cum să depășești teama de a zbura pe un avion și să scapi de disconfort pentru totdeauna?

    Cum să depășească teama de a zbura pe un avion

    Fobia sau simpla anxietate?

    Teama de zbor poate apărea de la oricine, chiar și unul care a făcut călătoriile aeriene de mai multe ori. La acest lucru contribuie mulți factori diferiți: condițiile meteorologice, lipsa de conștientizare a operațiilor aeronautice, distresul emoțional, lipsa de acțiune în timpul zborului, bolile cardiace sau ale sistemului nervos. Sentimentele care se tem de zbor, au de asemenea grade diferite de severitate. La unii, aceasta este o ușoară anxietate, în altele este îngrijorătoare gândurile, tensiunea nervoasă și sentimentul opresiv până la sfârșitul zborului, iar alții simt o panică reală, chiar pierdând controlul asupra ei înșiși.

    Teama de zbor poate aparea la oricine.

    Potrivit statisticilor, aproximativ 25% din populația lumii suferă de teama de a zbura sau de aerofobie. Dar nu merită să luăm în considerare orice manifestare a fricii ca o boală: o fobie are semne destul de clare, care sunt diferite de anxietatea și entuziasmul obișnuit pe care majoritatea pasagerilor aerieni tind să-l experimenteze. Dacă o persoană este capabilă să controleze gândurile și emoțiile negative, nu se lasă în panică și poate fi puțin distrasă, atunci aceasta nu este o boală. Disconfortul care apare în multe persoane în avion este destul de comun, iar copingul cu acesta nu este atât de dificil.

    Aerofobia poate fi vindecată cu succes

    Este un alt lucru dacă frica de a zbura este atât de puternică încât o persoană se forțează cu greu să urce în avion, se simte panică în aer și își pierde capacitatea de a se controla. De obicei, astfel de oameni evită zborurile prin orice mijloace și aleg să călătorească cu mașina sau cu trenul. Și totuși, puteți să depășiți aerophobia, principalul lucru este să aveți dorința și puțină răbdare.

    Citiți, de asemenea, informații utile cu instrucțiuni detaliate despre cum să se comporte la aeroport pentru prima dată, într-un articol nou pe portalul nostru.

    Video - Aerofobie - cum să nu mai fie frică să zbori cu avionul

    Cum să faci față fricii

    Pentru a rezolva în mod eficient problema, mai întâi trebuie să aflați ce vă sperie cel mai mult. Mulți se tem de avarierea avioanelor în aer, de defectarea motorului și chiar de găurile de aer, datorită careia vibrațiile și vibrațiile periodice sunt resimțite în cabină. De fapt, defecțiunile apar foarte rar, deoarece fiecare avion trece prin controale regulate înainte de zbor. Acestea sunt întreținute de specialiști cu experiență, deci riscul de rupere este minim.

    Riscul de avarie al avionului este întotdeauna minim.

    O altă cauză obișnuită a fricii este teama de a vă încredința viața piloților, chiar și celor mai experimentați. Incapacitatea de a controla situația în caz de accident sau de a influența cumva rezultatul acesteia îi face pe mulți pasageri nervoși și îngrijorați. Dar și aici, pericolul este exagerat, deoarece atât echipajul, cât și dispecerii își cunosc afacerile foarte bine și sunt responsabili pentru munca lor.

    Echipajul de aeronave este profesionist, îi poți avea încredere în siguranță

    În general, avioanele nu sunt considerate a fi unul dintre cele mai sigure mijloace de transport. Conform statisticilor de mai mulți ani, din cele 8 milioane de persoane care efectuează zboruri, doar un singur pasager moare. În același timp, doar în Moscova, aproximativ 30 de mii de oameni mor în accidente de automobile în fiecare an. Multe accidente au loc pe transportul feroviar și maritim.

    Date despre siguranța zborurilor

    Deci, mai întâi trebuie să determinați cauza fricii și apoi să încercați să o analizați. Este important să rețineți că transportatorii aerieni sunt responsabili pentru pasageri, iar echipajul însuși are o viață în viața lor, ceea ce înseamnă că aceștia sunt cei mai interesați de zborul sigur. Dacă frica este foarte puternică, este mai bine să te întorci la un psiholog: acum în Rusia este ușor să găsești un specialist calificat care să ofere servicii de acest tip. În cursul mai multor sesiuni, psihologii profesioniști îi ajută pe oameni să învețe cum să controleze emoțiile și să depășească temerile, chiar până la eliminarea completă a fobiilor.

    Dacă frica este foarte puternică, este mai bine să te întorci la un psiholog.

    Metoda cea mai eficientă este programul de zbor virtual al computerului. Prin folosirea unui echipament special, o persoană poate încerca să se simtă ca un pilot de aeronave și să controleze decolările și aterizările. Toate senzațiile sunt foarte realiste, iar frica poate să reapară la început, dar treptat, creierul se obișnuiește cu faptul că toate acestea sunt doar o iluzie și nu există cel mai mic pericol pentru viață. Acest lucru contribuie la dezvoltarea unui reflex, iar zborul va fi deja asociat cu emoții plăcute, mai degrabă decât de panică.

    Marele dezavantaj al acestei terapii este costul ridicat, care nu este accesibil tuturor. Dacă teama dvs. de a zbura nu este suficient de puternică pentru a provoca o pierdere de auto-control, puteți rezolva problema într-un mod mai puțin costisitor cu câteva trucuri simple.

    Locuri de siguranță în plan:

    Cum să depășească teama de a zbura pe un avion independent și cu asistență medicală

    La fiecare 4 secunde un avion se ridică în aer într-un anumit punct al planetei. Deși probabilitatea decesului în timpul unui accident de avion este foarte scăzută, unul din trei pasageri potențiali este speriat de gândul călătoriei aeriene. Această teamă nu numai că vă înrăutățește bunăstarea în timpul zborului, dar, de asemenea, reduce bucuria de a întâlni experiențe noi pe care le așteptați să le primiți atunci când părăsiți aeronava. Cum să depășească teama de a zbura pe un avion și să se bucure de călătorie?

    Ce este aerofobia

    Anxietatea este un răspuns psiho-fiziologic natural care vizează mobilizarea posibilităților ascunse ale corpului uman într-o situație nesigură sau neobișnuită. Orice fobie este cauzată de manifestarea hiperbolică a anxietății de la un anumit stimul. Este exprimată în temerea obsesivă care apare în condițiile care o provoacă. Logic este imposibil de explicat. Atunci când tulburarea se formează complet, persoana se teme și evită acțiunile sau situațiile specifice.

    Odată cu dezvoltarea comunicațiilor aeriene și apariția posibilității traficului de pasageri în masă, a apărut un nou fel de teamă inexplicabilă. Aerofobia este o teamă exagerată de a zbura un avion care face ca mulți oameni să sufere. Teama de zbor te face mai puțin mobilă. Nu poți călători în mod liniștit, să-ți iei un loc de muncă legat de călătorie. Teama de a zbura te lipsește de bucurie pentru a vedea multe locuri îndepărtate și interesante. Aerofobia previne viata pe deplin.

    Este important! Majoritatea aerofobilor consideră că este imposibil să-și depășească teama inexplicabilă de a zbura. Prin urmare, ei se lipsesc de posibilitatea de a călători prin intermediul transportului aerian.

    Puteți clasifica două tipuri de frică de zboruri:

    1. Excitarea în ajunul zborului este un semn al instinctului natural de auto-conservare.
    2. Frica patologică explicită de zbor.

    Există mai multe modalități eficiente de a face față fricii de a zbura într-un avion, dar pentru asta trebuie să faceți suficient efort.

    Principalele cauze ale aerofobiei

    Cauzele aerofobiei ar trebui luate în considerare individual în fiecare caz. Ele sunt împărțite în următoarele tipuri:

    1. Principalul factor este frica de un incident traumatic. Creierul uman asociază evenimentele stresante cu zborurile. Mass-media contribuie, de asemenea, la acest lucru, citând neschimbat detaliile accidentelor cu avioanele.
    2. Unii oameni au o teamă de înălțime, care apare chiar și atunci când se află în clădiri înalte și crește dramatic la o altitudine de câteva mii de metri.
    3. Claustrofobia sau teama de spațiu închis pot provoca teama de a zbura, deoarece spațiul limitat din interiorul linerului afectează psihicul supus acestei fobii.
    4. Teama de grupuri umane.
    5. Sentimentul de lipsă de control asupra unei situații nefamiliare.
    6. Teama de reacții necontrolate ale corpului, adesea - greață.
    7. Teama de atacuri teroriste.
    8. Neplăcutele asociații legate de apă uneori duc la teama de a zbura peste oceane și mări.
    9. Teama de turbulență.
    10. Teama de a zbura noaptea.

    Întrebări, este înfricoșător să zburați pe un avion, dacă sunteți acolo pentru prima dată, se poate dovedi a fi o simplă entuziasm în fața necunoscutului și nu a fobiilor constante.

    Motivul apariției fricii de zbor poate fi o experiență negativă formată din mediul înconjurător. De exemplu, vizionarea unui film despre prăbușirea unui avion. Acumularea de asociații "teribile", care sunt în strânsă legătură cu zborurile, conduce la o reacție irațională a psihicului.

    Recomandările referitoare la modul de depășire a aerofobiei și a confortului într-un avion pot fi generale și individuale.

    Primele semne ale unei fobii

    Puteți vorbi despre frica exagerată a transportului aerian, dacă observați mai multe semne:

    1. Devine infricosator la gandul de a zbura pe un avion, incepeti sa va fie frica de cateva zile inainte de calatorie, uneori chiar si timp de o luna. Vă simțiți o anxietate obsesivă și în gândurile voastre trageți fotografii oribile cu privire la accidentele avioanelor.
    2. Simptomatologia, exprimată în semne și manifestări ale aerofobiei, devine mai pronunțată mai apropiată de data călătoriei. Simptome care apar atunci când se gândesc la călătorie: o creștere a frecvenței cardiace, hipertensiune arterială, diaree, transpirație, tensiune musculară, slăbiciune a membrelor, dezorientare.
    3. Nu vă este numai frică de zborul în panică, dar, de asemenea, vă simțiți o teamă de panică de a pierde conștiința într-un avion sau de a muri de un atac de cord. Teama de sufocare din avion provoacă atacuri de sufocare și începi să te suci după aterizare în cabina căptușelii.
    4. Adesea, simptomele de vârf ale aerofobiei apar în timpul zborului în zone turbulente sau în timpul aterizării căptușelii.
    Când o să zburați într-un avion pentru prima dată, va fi greu să aveți un pasager cu fobii în apropiere. Este teribil pentru tine să fii la bordul navei, uneori depinde de mediul înconjurător. Dacă alți pasageri sunt teribil de agitați, atunci teama de zbor se poate transforma în teamă patologică.

    Oamenii care se tem de călătoriile cu avionul își limitează viața, deci este important să știm cum să depășim teama de zbor.

    Expunerea frecventă la stres duce la apariția depresiei și există o șansă de a provoca o subestimare a stimei de sine. Dar dacă știți cum să scapați de teama de a zbura un avion, puteți îmbunătăți în mod semnificativ calitatea vieții.

    10 moduri de a învinge teama de a zbura pe un avion

    Pentru a scăpa de aerofobie, trebuie să înțelegeți că orice anxietate necontrolată se datorează așteptărilor de evenimente negative în viitor. Este necesar să aflați cu ce anxietate este legată și unde începe frica. Pentru aceasta, puteți efectua următoarele acțiuni:

    1. O modalitate eficientă de a depăși teama de a zbura este de a analiza faptele reale privind statisticile referitoare la siguranța transportului aerian.
    2. O altă modalitate de a face față abordării aerofobiei este studierea aspectelor pozitive ale funcționării transportului aerian. Evitați citirea materialelor despre accidentele de aer, piloții "analfabeți" și starea tehnică precară a aeronavelor. Cu atât mai des, se pot întâlni informații inexacte care exagerează amploarea problemei.
    3. Ce trebuie să faceți pentru a vă pregăti pentru călătoria cu avionul, dacă vă este frică să zburați într-un avion? Creați-vă cele mai confortabile condiții, eliminați preocupările suplimentare. Alegeți un timp convenabil de zbor, verificați online pentru a rezerva un loc convenabil (pentru cei care se tem de zbor, cele mai bune locuri se află în partea frontală a linerului și în zona aripii), ajungeți la aeroport în avans. Nu dormiți prea mult înainte de a călători, astfel încât este mai probabil să adormiți în cabină.
    4. O modalitate bună de a depăși teama de a zbura într-un avion este să se gândească la piloți și echipajul căptușelii. Ei au făcut zborurile profesiei, le place și sunt siguri că vor face totul pentru dvs. și pentru siguranța lor. Adesea, o bună dispoziție și un aspect calm, confident al echipei contribuie la o reducere semnificativă a temerilor călătorilor.
    5. Puteți să vă depășiți frica de călătorie prin distragere. Cum un pasager se luptă cu emoții neplăcute - își găsește o activitate interesantă: citirea unei cărți, vizionarea unui videoclip, vorbirea cu un coleg călător.
    6. Trebuie să zburați în hainele potrivite: cât mai confortabil posibil și nu constrângeți mișcările, astfel încât să nu vă simțiți un disconfort suplimentar, ceea ce sporește disconfortul zborului. Țineți hainele calde. Creste cresterea stresului.
    7. Pentru a îmbunătăți starea de bine și pentru a menține echilibrul fluidelor, luați apă la bordul avionului.
    8. Aplicațiile pentru dispozitive mobile sunt o modalitate dovedită de a scăpa de aerofobie. Cu ajutorul lor, veți putea naviga în spațiu: urmați viteza liniei, altitudinea și alți parametri tehnici. Veți simți că sunteți în controlul situației și veți găsi o activitate fascinantă.
    9. Mulți pasageri au o anumită frică de turbulență. Acesta este un fenomen natural, care nu prezintă amenințări evidente. Prin urmare, pregătiți-vă pentru posibila agitare la bordul aeronavei în ceea ce privește realitățile zborului obișnuit.
    10. Dacă metodele simple nu vă ajută, contactați un psiholog. El vă va spune cum să depășiți frica zborurilor și să nu mai renunțați la călătoriile aeriene din cauza fricii de a zbura.

    Avionul este cel mai sigur transport: ceea ce spun faptele

    Când vă temeți să zburați cu avionul, uneori este suficient să vă familiarizați cu faptele care pot reduce semnificativ frica:

    1. Care este baza de încredere în aeronavă? Starea sa tehnică este verificată mult mai des decât starea tuturor celorlalte tipuri de vehicule. Înainte de fiecare zbor, operarea sistemelor de linie este verificată la toate aeroporturile din lume, sunt identificate defectele și defectele. Toate avioanele sunt supuse unei serii de teste înainte de lansare, inclusiv a celor cu risc scăzut de apariție. De exemplu, un zbor cu un motor. Înainte ca linerul să primească un certificat de operare, va dura un an pentru a-l verifica. Toate sistemele aeronavei sunt duplicate, iar în caz de defectare a motorului, aeronava poate dura o lungă perioadă de timp pe un motor. Aterizarea este posibilă în caz de defectare a ambelor motoare, atunci când linia pur și simplu planifică.
    2. Siguranță excepțională în aeronavă. Utilizează soluții care nu se găsesc, de exemplu, în mașini. Tapițeria și covoarele sunt rezistente la foc, iar scaunele sunt fixate bine pe podea. Designul ușilor de urgență facilitează deschiderea acestora în caz de pericol.

    Interesant! În fiecare zi există mai mult de 100.000 de călători de pasageri în aer.

    1. Spațiul aerian aflat sub supraveghere. O teamă obișnuită de a zbura pe un avion este teama de a întâlni o altă aeronavă în aer. În fiecare zi, numai 25.000 de aeronave zboară numai în Europa, dar riscul coliziunilor lor este minim. Avioanele se deplasează pe o rută strict definită, care este monitorizată de dispeceri. Ei lucrează în schimburi de 12 ore, dar la fiecare 2 ore de lucru se intersectează o pauză de 2 ore pentru a menține starea fizică optimă.
    2. În psihologia oamenilor, teama de a zbura pe un avion este uneori asociată cu teama de a lovi un avion cu fulgere. Ce se întâmplă când fulgerul lovește planul aripii? Cel mai adesea, nimic - pe aeronavă există tije de trăsnet, antene speciale care descarcă încărcături electrice în atmosferă. Dacă lovitura este foarte puternică, ea poate lăsa un semn pe garnitura exterioară a căptușelii, care va fi îndepărtată în timpul inspecției.
    3. Turbulența nu este atât de periculoasă. Linerul este capabil să reziste supraîncărcării de 5G, iar în cazul celei mai puternice turbulențe este de 1.6G.

    Interesant! Profesorul de Statistică de la Universitatea din Massachusetts, Arnold Barnett a calculat că o persoană va trebui să zboare zilnic pe un avion timp de 4 milioane de ani pentru a muri într-un accident de avion. Probabilitatea este extrem de scăzută.

    Pe baza unor fapte incontestabile, există o mare probabilitate de reluare a unui zbor cu avionul, iar aerofobia este doar temeri exagerate.

    5 moduri de a face față fricii în timpul zborului

    Pentru a combate aerofobia, folosiți două moduri: comportamentul corect în timpul zborului și raționalizarea fricii, care este să vă reamintiți de informațiile care confirmă siguranța călătoriei aeriene. Acțiunile dvs.:

    1. Respirați adânc și calm. Dacă observați primele simptome de nervozitate în timpul zborului, respirația adecvată vă va ajuta să vă liniștiți. Luați câteva respirații profunde și respirați, respirați încet, relaxați-vă mușchii feței, maxilarul, eliberați tensiunea în piept și abdomen. De asemenea, relaxați-vă mâinile, care trebuie presate strâns pe cotiere, și picioarele care se află pe picioarele dvs. pe podea.
    2. Distrați-vă gândurile. Când sunteți speriat, mai ales dacă zburați pe un avion pentru prima dată, gândurile dvs. se concentrează pe fiecare sunet produs de căptușeală, simțiți cea mai mică vibrație a mașinii. Cel mai bun remediu pentru frica este compania unui iubit care nu se teme sau nu obisnuieste sa zboare. Lasa-l sa te convinga cu argumente si sa-ti aminteasca cum sa depasesti aerofobia incipienta. Dacă zburați singur, colegul călător nu va putea să vă ajute. Prin urmare, ar trebui să luați cu dvs. un film interesant, o carte și, cel mai important, să vă gândiți la lucrurile minunate care așteaptă după aterizare: odihna, vizitarea obiectivelor turistice sau întâlnirea cu familia și prietenii.
    3. Cu cât acoperi mai mult, cu atât mai puțin vă este frică. Când trebuie să zbori de mai multe ori, te gândești mai puțin la asta. Aeronava devine doar un mijloc de transport, nu un vehicul potențial letal. Călătoria cu mașina nu te sperie, pentru că călătorești aproape în fiecare zi, deși, potrivit statisticilor, probabilitatea de a fi rănit într-un accident de mașină este mult mai mare.
    4. Spune-i stewardesilor că ți-e teamă. Dacă este dificil să vă simțiți frică de a zbura de unul singur, stewardesa vă va spune cum să vă ocupați de aerofobie, vă va acorda o atenție specială și vă va ajuta să vă simțiți în siguranță.
    5. Mănâncă ceva gustos în timp ce zboară. Dulce crește concentrația de endorfine și afectează starea emoțională.

    Este important! Principalul lucru este de a învăța să recunoaștem panica care se apropie încă de la început, pentru a avea timp să se descurce cu ea. Nu ignora emoțiile negative. Trebuie să fie acceptată teama proprie.

    Există metode profesionale pentru tratamentul aerofobiei, experții vor sugera terapia adecvată.

    Ce să nu faci

    Printre cei care se tem să zboare, se crede că alcoolul poate ajuta. Dar ajuta alcoolul pentru a scăpa de aerofobie? Dacă se înfricoșă la gândul de a se ridica în aer, va fi înfricoșător să zbori cu avionul, înșelându-ți psihicul, luând o doză de băutură care conține alcool? Această metodă este înșelătoare. Deși băuturile alcoolice ajută la relaxare, ele deshidratează corpul și sporesc oboseala.

    Este mai bine să nu fiți tentați să beți o ceașcă de cafea în avion - aceasta poate crește frica datorită efectelor cofeinei. Cea mai bună soluție care nu vă împiedică să călătoriți este să beți apă și suc.

    În ciuda faptului că unii pasageri vorbesc despre ajutorul de alcool în depășirea fricii de a zbura, nu încercați să testați efectul acestei metode asupra dumneavoastră. Dacă vă este frică să călătoriți cu avionul, alegeți alte modalități de a depăși teama de zbor.

    Ajutor specializat

    Tratamentul aerofobiei se bazează pe istoricul medical și pe plângerile specifice. Psihologul trebuie să stabilească dacă pacientul este frică să zboare pe un avion și ce cauzează această frică. Dacă există boli ale inimii și vaselor de sânge, iar aparatul vestibular funcționează cu tulburări, atunci pacientul va fi referit la specialiștii corespunzători.

    Este important! Utilizarea prelungită a sedativelor, ca sedative pentru aerofobie, nu este recomandată din cauza probabilității apariției dependenței.

    Sedativele slabe, de exemplu, valeriana pot fi luate în doze mici, începând cu 2-3 săptămâni înainte de călătorie.

    În cazuri grave, pentru a nu vă fie frică să zburați într-un avion, trebuie să veniți la un specialist. În același timp, principalele căi de a depăși teama sunt psihoterapeutice. Există și alte metode, inclusiv cele avansate: scapi de fobii cu ajutorul practicilor neuro-lingvistice și a hipnozei.

    Modalități de tratare a fobiilor

    Medicina modernă a dezvoltat mai multe domenii ale modului de a trata aerophobia obsesivă:

    1. Unele medicamente - sedative, antidepresive și alte pastile sunt folosite ca medicamente pentru aerofobie. Cu severitatea simptomelor (leșin, isterie) se recomandă prescrierea medicamentelor psihotrope.
    2. Psihoterapia se reduce la descoperirea motivului pentru care este înfricoșător să zburați într-un avion, să determinați o fobie specifică și să selectați tratamentul adecvat.
    3. Metode neuro-lingvistice.
    4. Tratamentul hipnozei.

    Determinarea cauzei principale a fricii iraționale de a zbura într-un avion este baza unei terapii de succes. În plus, eficacitatea tratamentului individual este superioară eficienței sesiunilor de grup. Adesea, specialiștii aleg o combinație de metode psihoterapeutice și terapie medicamentoasă.

    Noi metode de tratament

    Metodele de a scăpa definitiv de aerofobie, practicate recent și folosind metode psihologice de influență, și-au dovedit deja eficiența.

    Acestea includ metode de psihoterapie cognitivă, care constau în repetarea imersiunii pacientului sub supravegherea constantă a unui medic în atmosfera unui zbor cu aer. În contextul dezvoltării abilităților de relaxare, o persoană trebuie să treacă prin situații stresante pentru el, fără obstacole. Asta este, aerofobul se aruncă într-o stare care apare în timpul zborului până când asocierea acestei stări cu relaxare și odihnă este fixată la un nivel inconștient. Această metodă răspunde la întrebarea cum să învingă teama de a zbura într-un avion: pacientul îl învinge asociind călătoriile aeriene, mai degrabă decât în ​​panică. Pentru a obține rezultatul descris, psihoterapeuții folosesc stimulanți care recreează realitatea virtuală și alte tehnologii inovatoare.

    Un alt mod de a depăși teama de a zbura într-un avion este practicile neuro-lingvistice situate la granița dintre lingvistică, psihologie și neuroștiințe. Ei explorează reglarea creierului în activitatea de vorbire, anomalii în formarea discursului cu efecte negative asupra creierului.

    O altă modalitate de a scăpa efectiv de teama de a zbura este legată de sesiunile de hipnoză. Hipnoza ajută la identificarea cauzei temerii de zbor. Aceasta contribuie la elaborarea unei strategii pentru tratarea aerofobiei. În timpul sesiunii, hipnologul îl calmează pe pacient, îl scufundă într-o stare relaxată și începe să pună întrebări. Succesul tratamentului se bazează pe formarea persoanelor în relaxare și controlul stării lor psihosomice.

    Frica de zbor atrage de obicei mai multă atenție decât alte temeri necontrolate, din cauza incapacității de a evita zborul în multe situații. Indiferent de cum să se ocupe de teama de a zbura într-un avion, succesul în depășirea unei fobii este realizabil pentru 90% dintre persoanele care se confruntă cu această problemă.

    Cum să nu vă fie frică să zburați într-un avion

    Fiecare minut, la fiecare aeroport de pe planetă, un avion cu pasageri la bord se ridică în aer. 70% dintre cei care stau în cabină au teama de a zbura, ceea ce este destul de natural. Numai că nu toată lumea este capabilă să facă față fobiei. Pentru a înțelege cum să nu vă fie frică să zburați pe un avion, ar trebui să înțelegeți cauzele acestei frici.

    Cauzele fricii

    Frica de a zbura un avion este un semn natural inerent oricarei persoane. Unii oameni știu să se înece și să-l ignore, iar alții, "umflarea unui elefant dintr-o muscă", transformă totul într-o fobie. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive, iar rădăcinile problemei se află în subconștient.

    • Reflexa fobiei este transmisă oamenilor cu cod de gene de la strămoșii lor, care au fost înspăimântați de primele "păsări de fier". Din acest motiv, persoana se micșorează involuntar atunci când un avion circulă în apropiere;
    • Când un avion se înalță pe cer, corpul uman reacționează intuitiv cu prudență - a fost scos din mediul său obișnuit. Cei care sunt susceptibili psihologic la fobii încep să devină nervoși și, uneori, serios în panică, nu întotdeauna conștienți de motivul fricii lor;
    • Unii oameni se tem să zboare într-un avion în mod deliberat, după ce au urmărit thrillerele despre accidentele avioanelor, deși știrile reale nu sunt pline de rapoartele zilnice despre accidentele avioanelor. Astfel de alerși, chiar înainte de vreme, s-au stabilit pentru tragedia situației;
    • De obicei se tem de zborurile făcute pentru prima dată - teama de suspans este înspăimântătoare aici. Există o categorie de persoane pentru care primul zbor a fost nereușit din cauza sănătății proaste, care a apărut la bord. Având o boală puternică de mișcare pentru pericol, subconștientul a pus un tabu pe această metodă de mișcare, iar percepția psihologică la transformat într-o fobie.

    Stresul în zbor

    Fiți atenți! Oricare ar fi motivul fricii în timpul zborului, este necesar să ne dăm seama cât de mult este o fobie (sau doar un sentiment incomod al unei situații neobișnuite).

    simptomatologia

    Aerofobia nu este singura frică de care suferă oamenii. Există oameni care se tem de înălțimi și de spațiu închis, precum și de o companie necunoscătoare. Aceste temeri pot provoca un atac de panică. Pentru a înțelege cât de aerofobă sunteți, ar trebui să încercați următoarele simptome ale problemei descrise:

    • Teama de a experimenta înainte de a zbura pe un avion, începeți cu mult înainte de călătorie și nu puteți controla panica internă;
    • Înainte de a vă urca în avion, luați o doză sedativă de alcool, sedative sau antidepresive;
    • În timpul decolării și aterizării unui avion, apăsați în mod inconștient pe scaunul pasagerului, transpirați palmele și degetele voastre se aruncă în brațe;
    • În timpul zborului, întreaga ta conștiință se concentrează pe urmărirea sunetelor motoarelor. Dacă fereastra de vizualizare vă permite să păstrați ochii pe motoarele de lucru;
    • Dacă avionul se afla într-o zonă de turbulență, situația vă pune în stare de șoc și vă spui adio viață mentală;
    • Fiecare acțiune a unui însoțitor de zbor vă face suspectă și încercați să înțelegeți ce ascunde în spatele unui zâmbet.

    Fiți atenți! În cazul în care există chiar jumătate din aceste semne, sunteți un aerophobe pentru care zborul devine o pedeapsă reală.

    Cum să netezi situația

    Când o persoană își ascultă temerile, se dezvoltă într-o boală gravă. Dacă călătoria cu avionul nu este percepută ca un eveniment natural, acesta poate fi mai relaxat. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să scăpați de fobia dvs., trecând la altceva.

    • Știind despre zborul următor, puteți să-l acordați în avans. Nu este necesar să se studieze rapoartele privind accidentele de aer care au avut deja loc, este mai bine să vedeți statisticile privind accidentele care au loc pe Pământ. În DPT, oamenii mor mai mult decât în ​​aer;
    • Pentru a vă alătura psihologic unui zbor, vă recomandăm să vă înregistrați în avans și să vă întrebați un loc în afara ferestrelor. În timp ce aeronava se încarcă, te simți liniștit în scaunul tău. Nu ar trebui să cereți un loc în zona coastei - turbulența este cea mai vizibilă acolo;
    • Înainte de a zbura, nu se recomandă să vă liniștiți alcoolul și medicamentele grave - acestea pot provoca o reacție inadecvată. Cafeaua nu va ajuta, stimulând psihicul. Este mai bine să purtați întotdeauna pilulele de boală de mișcare și pastilele de fructe;
    • Pentru a nu ceda fobiilor, este necesar să vă deviați, așa că ar trebui să luați o carte interesantă sau o revistă cu cuvinte încrucișate pe drum, să descărcați un film cu un complot interesant pentru un laptop sau un comprimat, să faceți un joc fascinant;
    • Ascultați muzica plăcută, liniștitoare care curge din căști, vă va ajuta să înecați sunetele motoarelor. Mai ales pentru zbor, puteți descărca o bibliotecă de relaxare;
    • Chat cu vecinii din jurul cabinei. Vorbind este o modalitate buna de a scapa de temerile tale. Chiar dacă același aerofob este așezat alături de dvs., comunicarea reciprocă vă va ajuta să faceți față problemei;
    • Dacă nu vrei să vorbești prea mult sau să te distragi de gânduri rele cu activități de petrecere a timpului liber, poți doar să dormi. Pentru a face acest lucru, este suficient să luați o pernă gonflabilă și o pătură cu tine în salon (precum și la urechi și la patch-uri pentru ochi). Dacă uitați de această posibilitate, unele companii aeriene vă pot oferi paturi;
    • Nici măcar nu trebuie să dormi - poți doar să te minți cu ochii închiși și să-ți amintești momentele plăcute ale vieții tale, gândește-te la viitoarea întâlnire, să-ți amintești de cei dragi sau să faci planuri pentru anul care vine.

    Informații suplimentare! Ai luat toate măsurile, dar starea de panică nu se lasă? Apoi face exerciții de respirație. Exercițiile se fac astfel: întâi respirați adânc cu gura, țineți-o în plămâni timp de 5 secunde, apoi expirați și încă 4 secunde. nu respira. Repetați acțiunea de mai multe ori: va ajuta să se calmeze foarte repede.

    Ajutor profesional

    Dacă temerile de zbor sunt prezente de mult timp și călătoria pe calea aerului este o realitate forțată frecventă, nu se poate face fără ajutorul unui specialist. Merită să acordați o atenție deosebită stării dvs. psiho-emoționale, acordând suficient timp acesteia.

    • Găsiți un psiholog experimentat care vă va ajuta să vă dați seama de ce vă este frică de zbor și vă învață cum să faceți față unei fobii. O conversație de aici nu se desprinde - trebuie să urmați un curs de psihoterapie înainte de a începe să percepeți mai bine zborurile și să nu vă mai temeți de zbor;
    • O parte a tratamentului este utilizarea simulatoarelor de aeronave, care fac posibil ca simulatorii virtuali să dezvolte obiceiurile de zbor. Acest moment este bun, deoarece în condiții luminoase, într-o cameră special echipată, este creat un sentiment al realității zborului;
    • Medicul vă va ajuta să alegeți medicamente pentru viitoarea călătorie. Aici trebuie să țineți cont de faptul că pastilele propuse nu sunt o soluție la problemă, ci doar o parte din terapie și nu elimină fobiile.

    Simulator de realitate virtuală

    Medicamentele prescrise de medic pentru zbor pot fi împărțite în două tipuri: acțiune cumulată și rapidă. Primul grup include cele care sunt luate în mai multe etape - chiar înainte de plecare și apoi la fiecare jumătate de oră. Al doilea grup de medicamente are o concentrație suficientă sedativă, astfel încât 1 comprimat este suficient pentru câteva ore de expunere.

    Tratamentul se efectuează cu medicamente sedative și anti-anxietate, inhibând impulsurile nervoase, ameliorând spasmele musculare și crampele.

    Este important! Ce este exact medicamentul pentru tratamentul aerofobiei, medicul se decide pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului, a stării psihicului său, a cauzelor de teamă și a neglijării problemei.

    Nu este necesar să recurgem în mod constant la aceste mijloace, deoarece obiceiurile pot apărea pentru majoritatea acestora. Această metodă de tratare a aerofobiei ar trebui să fie de scurtă durată și nu ar trebui aplicată celor care călătoresc cu avionul mai rar.

    O persoană însuși se poate pregăti pentru zborul viitor în avans. Săptămâni cu 3 săptămâni înainte de călătoria viitoare, puteți începe să luați zilnic glicină sau extract de valerian în dozele indicate în instrucțiuni. Acest lucru va ajuta la reducerea tensiunii nervoase și pentru a evita o situație stresantă.

    Legile fizicii

    Unii oameni au panicat zborul din cauza izolației sale de pe Pământ. Nu toată lumea este conștientă de principiul acțiunii aerodinamicii, astfel încât ei nu înțeleg pe deplin modul în care o astfel de mașină cu metale grele, cu o grămadă de pasageri la bord și o cantitate mare de bagaje, poate fi ținută în aer timp de mai multe ore.

    Dacă zburați pentru prima dată pentru a vă liniști imaginația și a vă opri să vă fie frică, ar trebui să vă familiarizați cu unele dintre caracteristicile de design ale aeronavei:

    • Liniile de zbor sunt echipate cu motoare puternice, care nu numai că pot ridica mașina în aer, dar și că o țin de mult timp printre nori;
    • Nu vă temeți că motoarele se vor rupe: în avion sunt cel puțin 2. Dacă un motor eșuează dintr-un anumit motiv, cel de-al doilea își va prelua funcția. Chiar dacă ambele motoare eșuează dintr-o dată, avionul va putea să aterizeze perfect ca un planor;
    • Aripile atașate ferm corpului ajută avionul să mențină și să planifice în aer. Șansa de a cădea în zbor este redusă la zero;
    • Toate sistemele cu care sunt echipate avioanele au programe duplicate. Este necesar să se eșueze, deoarece sistemul dublu intră imediat în funcțiune (există cel puțin 4 dintre ele în avionul de pasageri);
    • Nu vă puteți îngrijora riscul unui accident aviatic datorită stării de sănătate a pilotului - există un sistem de pilotare fiabil în avioane, care vă permite să aterizați cu grijă mașina în conformitate cu programul stabilit în ea;
    • Zborul fiecărei cămăși este controlat de pe Pământ prin dispecerizarea serviciilor cu care piloții sunt în comunicare constantă. Toate situațiile non-standard, schimbările în condițiile meteorologice, piloții vor fi imediat notificați;
    • Nu trebuie să sperie zona de turbulență, care nu se încadrează în toate planurile. Parametrii aerodinamici ai modelului sunt calculați luând în considerare acest fenomen natural, astfel încât aeronava să aibă o marjă de siguranță suficientă pentru a rezista la astfel de mișcări;
    • La bord profesionisti care nu se considera a fi kamikaze. Ei își îndeplinesc în mod liniștit îndatoririle, deoarece sunt încrezători în fiabilitatea "păsărilor de oțel".

    Inspecția tehnică a aeronavei înainte de zbor

    Informații suplimentare! Pentru ca o situație extraordinară să se întâmple, soarta va trebui să încerce, deoarece fiecare avion înainte de plecare este atent verificat de serviciile tehnice. Folosesc dispozitive speciale de diagnosticare, astfel încât echipamentul defect să nu fie permis nici pe pista. Terminalele au consolidat vămuirea, ceea ce elimină intrarea la bord a bagajelor periculoase.

    Sfaturi "cu experiență"

    Simțiți-vă liber să recunoașteți altora - "Mi-e teamă să zbor cu avionul." Printre prietenii tăi există deja zboruri în mod repetat. Ei știu ce să facă pentru a-și depăși teama. Luați notă de sfatul lor.

    Veți fi impresionați de feedback-ul de la cei din afară care au învățat să-și supună temerile:

    • Dmitry: "Îmi era frică să zbor cu avionul, deși nu înțelegeam motivele pentru asta. Într-una din călătorii sa îndrăgostit de o fată frumoasă. Acum, în fiecare vineri zbor cu ea la o întâlnire. În timpul zborului, mă gândesc doar la viitoarea întâlnire, făcând planuri, cum vom petrece timpul. Acum, când eram la bord, nu am avut niciodată un sentiment de anxietate sau de panică ";
    • Olga: "Sunt în mod constant înfrânt de unele temeri. Nu mă simt confortabil în spații închise, sunt înspăimântat că am ajuns într-un accident de avion. Din acest motiv, am pierdut un loc de muncă foarte profitabil - chiar și câteva minute în afacerea noastră. Avioanele permit rezolvarea rapidă a problemelor - cea mai bună opțiune de mobilitate. Am folosit doar mașina, pierzând timp și clienți. Ca rezultat, trebuia să mă întorc la un psihoterapeut și să fiu pregătit special. Chiar și acum, emoțiile inconștiente mă conduc chiar și acum, dar încerc să le controlez. Realizând faptul că fobiile sunt un joc al subconștientului meu, am riscat să folosesc serviciile companiei aeriene și am reușit deja să fac două zboruri.

    Dacă nu tratați fobia

    Când este imposibil să evitați zborul, și vă este frică de acest lucru, problemele încep nu numai de un nivel psihologic. Dacă nu înveți să te descurci cu temerile, fobia absoarbe persoana în întregime, transformându-l într-un neurasthenic sullen.

    • Înainte de zborul următor, gândurile de panică încep să prevaleze, ca urmare, coșmaruri îl torturează sau nu poate dormi deloc;
    • A deveni iritabil, somnoros, aerophobe se desprinde de oamenii apropiați de el, determinând relații de familie să se deterioreze;
    • Cei care ascund temerile lor, este cu atât mai dificil de a îndura zborurile. O fobie, condusă adânc în sine, conduce la dezvoltarea bolilor de inimă, a hipertensiunii, atacurilor de inimă;
    • Dacă nevoia de zboruri este asociată cu activități profesionale, fiecare încercare de a întârzia zborul sau de al înlocui cu un alt tip de mișcare afectează creșterea carierei. Păstrarea psihologică despre acest lucru face ca aerofobul să fie pacientul departamentului neurologic;
    • Frica de a folosi serviciile companiilor aeriene îngrădește restul - nu orice stațiune poate fi accesată rapid și ușor pe calea ferată (și chiar mai puțin cu mașina).

    Este important! Orice tip de fobie va progresa rapid dacă vă subordonezi psihicul și refuzați ajutorul profesioniștilor.

    Sperând că se va descurca, o persoană va recurge la utilizarea unor medicamente psihotrope puternice sau alcoolice. Cu cât mai des este nevoie de zboruri, cu atât mai repede se dezvoltă obiceiul rău. Astfel de dopaj nu facilitează situația, ci o face și mai neglijată.

    Alcoolul în condiții de presiune joasă și aer uscat în cabina avionului poate provoca greață (uneori cu vărsături). Corpul este în limbaj și chiar și o mică parte a alcoolului, la o altitudine de câteva mii de metri de Pământ, poate cauza intoxicație severă, ca urmare a unei defecțiuni. Din aceasta, o persoană beată își deteriorează imediat starea de spirit, iar panica se înalță cu o forță și mai mare.

    video

    Dacă îți dai seama că ești supus unor fobii, nu ezita să-l ascunzi. Fiecare persoană are propriile complexe și temeri, de la care este mai bine să scapi și să nu-i conduci înăuntru. Aerofobia poate fi depășită dacă examinați cu atenție frică, înfruntați caracteristicile de proiectare ale aeronavelor și înțelegeți principiile aerodinamicii.

    Mii de oameni folosesc zilnic serviciile companiilor aeriene, fac zboruri multiple pe tot parcursul anului și continuă să trăiască în pace, în dragoste, în muncă. Ei știau din propria lor experiență că riscul de a fi victima unui accident avion a fost mic microscopic. Acesta ar trebui să fie un argument eficient pentru dvs. Deci merită să vă fie frică de avioane?

    Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie