Depresia este o stare mentală care ne suprimă viețile, interferează cu a fi noi înșine și este experimentată de o serie de simptome caracteristice.

Diferitele manifestări ale depresiei:

  1. scăderea dispoziției;
  2. o persoană simte o durere interioară în corp;
  3. creierul nu își poate formula gândurile în mod corespunzător;
  4. un gând poate să profite de o persoană și să se țină adânc în capul lui, creând anxietate și îngrijorare;
  5. o persoană nu poate, ca și până acum, să înțeleagă indicii oamenilor și ceea ce vor să-i transmită;
  6. o persoană nu simte emoțiile altor oameni;
  7. izolare;
  8. pesimismul constant;
  9. apatie și pierderea înțelesului vieții;
  10. neîncrederea față de oameni, disponibilitatea de a apăra împotriva oamenilor;
  11. persoana percepe totul cu ostilitate și este prea iritabilă;
  12. sentimentul că viața sa terminat;
  13. gândirea suicidală;
  14. evitând responsabilitatea pentru sine și acțiunile cuiva chiar și în situații banale;
  15. indiferența față de bucuriile vieții;
  16. o persoană se învinovățește și se blamă pe sine.

Toate aceste simptome sunt afectate în așa fel încât o persoană poate chiar să înceapă să aibă probleme cu digestia sau cu durerile de cap.

Cauzele lui

Cauzele depresiei (în funcție de nivelul de conștientizare):

  • dieta;
  • reducerea modului de deprivare a somnului;
  • așteptările dvs. cauzale și nerezonabile;
  • responsabilitate;
  • evitarea problemelor;
  • flagelare;
  • gândire negativă;
  • condamnarea celorlalți;
  • încearcă să schimbe pe alții;
  • încearcă să-i mulțumească pe ceilalți;
  • comparându-te cu ceilalți;
  • distincția între altele;
  • atașamentul față de oameni / lucruri;
  • dependența de rezultat;
  • rău cerc social - oameni inconștienți, vampiri energetici (despre vampiri de putere scrise mai detaliat aici);
  • modelarea evenimentelor în viitor;
  • trăind lucruri care nu s-au întâmplat nici măcar;
  • a face lucruri pe care nu le place.

15 conștientizare utilă

Să examinăm 15 sfaturi de psihologi cu privire la modul de a ieși din depresie pe cont propriu.

1. Acceptați-vă așa cum sunteți.

Nu este nevoie să evitați situația proastă și să o luptați, vă agravează chiar și mai mult sănătatea.

Luptați și astfel vă faceți rău și abilitățile sociale.

Dacă rezistați la senzație de rău și încercați să o evitați, aceasta se înrăutățește.

Trebuie să-l trăiți!

Depresia este normală.

Mai ales pentru persoanele care se angajează în dezvoltarea de sine, lucrează, nu dorm suficient, pentru toți bărbații și femeile - aceasta face parte din înălțimea voastră, calea voastră.

Și pleacă cât de repede vine.

Și nu mai aveți nevoie de ajutor de la un psiholog cu depresie.

2. Redirecționați-vă accentul pe alte clase: de exemplu, faceți o antrenament în sala de gimnastică.

Faceți o pauză, redirecționați-vă accentul de la depresie la alte activități cum ar fi:

  • exerciții fizice;
  • înot;
  • mersul cu bicicleta;
  • călătoria;
  • lectură cărți.

Împărțiți-vă complet și complet într-o altă activitate, concentrați-vă asupra acesteia.

După un timp, problema anterioară care nu ți-a făcut odihnă va părea minuțioasă și banală și nu merită atenția ta.

În acest fel, vă închideți grijile despre cum să ieșiți din depresie și să credeți în voi înșivă.

De asemenea, psihologii împărtășesc astfel de sfaturi eficiente.

3. Mai puțin agățați de emoțiile pozitive, nu vă fie frică să le pierdeți

Cum să o realizați și să o implementați:

  • Nu încercați să fiți perfecți emoțional. Atingând emoțiile pozitive și încercând să le păstrați, veți dezvolta rezistența internă la realitate și la ceea ce se întâmplă.
  • Când rezistați la apariția unor emoții proaste, creșteți doar aspectul lor.
  • Toți oamenii de pe planetă urmăresc după emoții, după stat - după ceea ce vine și merge, și nu permanent. Și aceasta este o cursă nesfârșită pentru ceea ce este impermanent.
  • Dacă nu tremurați atât de mult și sunteți încântați de emoții pozitive, atunci atunci veți suferi mai puțină depresie și nu veți fi atât de ofensați de emoțiile negative.
  • Când vă aflați pe un vârf emoțional, vă bucurați de emoții pozitive și conștientizați că nu va dura pentru totdeauna.

Conștientizarea acestui lucru vă va închide întrebările despre cum să ieșiți din depresiunea prelungită pe cont propriu.

4. Mergeți la orice loc social și comunicați cu oameni noi: împărtășiți-vă problema și lăsați-i să vă ajute

Care sunt avantajele și trăsăturile acestei conștientizări:

  1. Tu du-te acolo să nu plângi, dar te duci să lași pe alții să te ajute și să lucreze cu tine.
  2. Du-te acolo, fiind gata să accepți alte emoții pozitive ale oamenilor prin tine.
  3. Continuați să vă concentrați numai pe persoane pozitive, în timp ce nu acordați atenție altora și nu le vedeți.
  4. Când îi permiteți altora să vă influențeze pozitiv, temerile, anxietățile și toate emoțiile negative sunt suplinite.

Întrebările despre cum să ajuți un bărbat, o iubită, o persoană iubită să iasă din depresie vor rămâne deschise dacă persoana nu dorește ajutor și nu vă cere să faceți acest lucru.

Nu trebuie întotdeauna să vă bazați pe prieteni și ajutoare, ci să fiți aproape de ei.

Doar spuneți persoanei: "Am o astfel de anxietate, tensionându-mă cu munca, simt așa. Să mă consulți ce să fac în această situație?

Un astfel de ajutor psihologic pentru depresie, prin comunicarea cu cei dragi sau străini vă clarifică.

Sunați la acele lucruri care vă înrăutățește bunăstarea, sunt enervante și acumulate în capul vostru. Lasati totul sa iasa.

5. Folosiți tehnica meditației pentru a întări câmpul energetic și imunitatea.

Cum se realizează această tehnică:

  1. Lie pe spate confortabil, inchide-ti ochii.
  2. Concentrați-vă pe diferitele părți ale corpului, pe gât, umeri, brațe, piept, șolduri, picioare. Țineți focul timp de 15 secunde pe fiecare parte a corpului și simțiți energia care iese din interior.
  3. Acum trageți acest val de energie de sus în vârful picioarelor și înapoi. Simtiti-va in corpul vostru, luati-va timpul.
  4. Acum simti corpul tau ca un intreg si simti campul energetic.
  5. Păstrați focalizarea pe acest câmp pentru câteva secunde.

Urmați această tehnică și veți ști totul despre cum să ieșiți din depresie. Pentru mai multe informații despre cum să meditați, puteți citi pe site-ul FeelPassion aici.

Avantajele acestei tehnici:

  • pauzele câmpului dvs. energetic sunt eliminate;
  • există un sentiment de integritate și plinătate interioară;
  • vă întăriți sistemul imunitar, se produce vindecarea.

6. Ajungeți suficient de somn și petreceți 8 ore de somn, astfel încât în ​​corp să apară o mulțime de energie.

Pentru un somn bun de 8 ore:

  • Când dormi, îți alimentezi energia vieții.
  • Ați dezactivat dialogul intern.
  • În vis, nu mai aveți neliniște care vă deranjează în realitate.
  • Într-un vis, nu există trecut și nici o amintire a unui trecut rău, așa cum nu există viitor.

Asigurați-vă că închideți ferestrele cu perdele și că nu strălucește un singur felinar de pe străzi.

De ce este important să dormiți suficient:

  1. Când dormi puțin, mintea este mai slăbită.
  2. O persoană care nu se culcă în societate va fi mai mult influențată de negativ, va pierde cu ușurință controlul asupra situației și, mai presus de toate, asupra ei însuși.
  3. Astfel, o experiență rea este fixată în conștiință, ceea ce creează dorința unei persoane de a închide și de a evita această experiență negativă.
  4. Acest lucru poate duce ulterior la dureri interne. Prin urmare, este foarte important să obțineți un somn suficient pentru a reduce aburul despre gândurile despre cum să vă ajuți să ieșiți din depresie.

7. Nu proiectați viitorul și îndepărtați focalizarea trecutului: lucrați cu ceea ce aveți acum

Atunci când o persoană se concentrează asupra evenimentelor viitoare, el pierde momentul acum și se află în acele previziuni mintale care cel mai probabil nu vor apărea nici măcar.

În plus, din cauza proiecției în viitor, se creează o discrepanță în minte.

Și în acest abis, o persoană se pierde, ceea ce creează o mare cantitate de frică, anxietate, un sentiment de necontrolabilitate a ceea ce se întâmplă. În mai multe detalii despre eliminarea temerilor, le spunem aici.

Nu pentru nimic ei spun: "vom rezolva problemele pe măsură ce vin".

Rămâi întotdeauna în prezent, pentru a închide întrebări despre cum să ieși dintr-o depresiune profundă pe cont propriu.

8. Cheia este pentru cei care și-au pierdut pasiunea pentru viață și au văzut-o fără sens.

  • Mulți oameni fericiți și-au dat seama deja că viața este lipsită de sens.
    Nu sunteți singura persoană unică care a ajuns la acest lucru. Nu esti special!
  • Doar oamenii fericiți au făcut alegerea de a fi mulțumiți de o înțelegere în capul lor: "Viața este lipsită de sens! Ha-ha! Ei bine, bine! Continuăm să ne distrăm și continuăm! ".
  • Viata devine fara sens pentru tine? Deci, faceți lucruri nebunești, ajungeți la noi înălțimi. De asemenea, puteți afla mai multe despre pasiunea și motivația vieții într-o altă publicație.
  • Aveți întotdeauna un scop în viață, știți ce vreți de la viață. Altfel, universul nu vă va da energie, pentru că nu aveți nici un scop și nu doriți să realizați nimic.
  • Oamenii cu obiective mari au întotdeauna o mulțime de pasiune, energie și motivație.

Nu vă faceți o victimă specială, faceți o alegere pentru a merge mai departe și nu vă mai faceți griji despre cum să vă depărtați singură de depresie atunci când nu există nici o putere de a face nimic.

9. Găsiți avantaje chiar și în negativ, antrenați-vă mintea pentru a transforma reflexiv orice problemă într-o glumă și distracție

Întrebați-vă: Unde sunt beneficiile pe care le pot folosi din situația mea?

Consultați beneficiile care par a fi o piedică la prima vedere.

  • Am doar o depresie mizerabilă, iar cineva nu are adăpost și nimic de mâncat. Eu trăiesc din abundență.
  • Locuiesc în condiții excelente, am toate facilitățile moderne, Internet, electricitate, apă fierbinte și rece. Da, eu sunt cea mai fericită persoană.
  • Am un corp sănătos și aici mă plâng de viață. Dar există oameni fără picioare și sunt încă fericiți.

Învață să transformi orice problemă într-o glumă și distracție și, astfel, îți vei închide întrebările despre cum să scapi de depresie singură femeie sau bărbat.

Cum să îl implementați

  1. Râde la tine.
  2. Fiți în stare să râdeți de cum ați greșit.
  3. Râziți de modul în care încercați să jucați rolul de suferință.
  4. Aflați pentru a găsi beneficii chiar și în negativ.

Introduceți aceste conștientizări și nu vă mai faceți griji despre cum să ieșiți rapid din depresie.

10. Ieșiți din casă mai des pentru a obține niște aer curat.

De ce este important să respirați aer curat și să ieșiți:

  1. consolidarea imunității;
  2. relaxare și pace pentru nervi;
  3. promovează un somn bun;
  4. aportul de sânge este mai bun;
  5. accelerează metabolismul în organism;
  6. plimbari lungi cresc apetitul;
  7. deschise pori, un efect pozitiv asupra pielii.

Ar fi mai bine să faceți plimbări decât să stați într-un singur loc.

În cazul în care copilul dumneavoastră stă mult la domiciliu, atunci nu este surprinzător faptul că se simte întotdeauna rău. Amintiți-vă că trebuie să respire aer curat mai des și nu mai puneți întrebări despre cum să vă ajutați fiica sau fiul să iasă din depresie.

11. Ce au inventat înțelepții taoși: starea de "a nu face"

  1. Imaginați-vă un astfel de timp al pasivității dvs. în mijlocul activității: atunci când vă desfășurați în mod activ munca și apoi bateți totul. Imaginați-vă o stare în care nu doriți să faceți nimic: să vă întâlniți cu prietenii, să nu mergeți nicăieri - nici să lucrați, nici să studiați.
  2. Și din această stare nu iese neapărat. Nu vreau să fac nimic, așa că nu fă nimic. Și nu mai aveți nevoie de ajutor cu depresia la domiciliu, atunci când pur și simplu urmați aceste puncte.
  3. Ești pur și simplu în această acțiune. Nu încercați să vă distrați în această stare. De exemplu, nu este necesar, în același timp, să rămâneți în jocurile pe calculator.
  4. De asemenea, mergeți la duș dimineața, dormiți bine, mergeți undeva să mergeți, dar acest lucru nu este ceva făcut în mod deliberat pentru a obține ceva.
  5. Dacă în această stare începi să faci ceva și simți: "Acesta este al tău și acesta este scopul pe care vrei să-l străduci din interior", atunci poți încerca.
  6. Dacă te simți prins în asta, atunci nu e opțiunea ta.

Aceasta este o hibernare observativă. Vedeți în acest lucru și nu te uiți la tine. Amintiți-vă acest lucru și știți-vă totul despre cum să ieșiți din depresiunea severă.

De asemenea, puteți citi cum să eliminați depresia și depresia în timpul depresiei într-un alt articol.

12. Faceți opusul și opusul a ceea ce depresia vă spune să faceți.

Cum să o aplici în viață

  1. Dacă v-ați trezit și vă gândiți: "Probabil că voi rămâne în pat toată ziua", acum faceți opusul!
  2. Nu ascultați depresia, altfel va avea întotdeauna putere asupra voastră.
  3. Vă îndemn, dimpotrivă, să chemați prieteni sau să ieșiți pe undeva în natură.
  4. Indiferent de cum sună și indiferent cât de mult ne dorim contrariul, trebuie să vă forțați să ieșiți din casă.
  5. Poate că poți să te distrezi bine! Cine știe Dar niciodată nu veți ști dacă nu provocați starea voastră. Astfel, nu veți mai fi învins pentru a trata lenea și apatia.

Urmați aceste reguli și amintiți-le.

În urma acestora, de exemplu, o femeie după naștere va închide întrebări despre cum să ieșiți din depresia postpartum pe cont propriu. Sau un om își ia inima și se găsește.

Cum funcționează

  • Dacă de fiecare dată când devii deprimată, o vei asculta doar ea, ea va deveni și mai puternică și mai rea pentru tine. Continuând să ascultați această voce, vă veți simți mai rău și mai rău. De ce aveți nevoie de ea?
  • Deci, începeți să faceți lucruri pozitive pentru a fi gata pentru un rezultat pozitiv!
    De exemplu, dacă veți continua să faceți lucruri negative, ar fi o prostie să așteptați un rezultat pozitiv.

Având în vedere acest lucru, veți ști totul despre cum să ajutați o persoană să iasă din depresie.

13. Nu întrebați niciodată pe alții pentru milă.

Spui că te simți rău? Ar putea fi mai rău!

Nu scuzați și nu regretați.

Nu aveți nevoie de ajutorul unui psihiatru cu depresie.

Acționați-vă în ciuda flagelului!

Vedeți-o ca o călătorie în care învățați să fiți chiar mai puternică decât acum.

14. Nu vă lepădați de dulciuri: mai ales de cei care aveau dietă

Acest lucru este necesar în special pentru cei care au fost pe o dietă și au refuzat să facă totul în sine.

În timpul stării deprimate, nu este nimic în neregulă cu a fi răsfățat dulce.

Dieta afectează negativ statul.

Răsfățați-vă cu bomboane și dulciuri, dacă doriți și doriți.

Astfel, aveți grijă de voi, faceți contrast cu gusturile.

Simti gustul vietii.

Dacă te gândești cum să-i ajuți pe soțul tău să iasă din depresie sau pe soția lui, trăiește-te unui dulce.

De exemplu, ceea ce îmi place să mă răsfăț:

  • ciocolată din ciocolată;
  • banane;
  • iaurt;
  • delicioase cupcakes;
  • prăjituri;
  • pâine lungă cu lapte condensat.

15. Suferința este necesară până când ne dăm seama că nu mai avem nevoie de ele.

  1. Situația este că persoanele cu circumstanțe de viață dificile sunt mult mai predispuse să se angajeze în ele însele.
  2. În cele mai disperate situații, o persoană poate să înceapă o căutare: să se găsească și să găsească semnificație în suferință și în viață. De regulă, este profund condamnată ca oamenii să se angajeze singuri.
  3. Cei care se descurcă bine nu vor să-și pună la îndoială propria bunăstare cu propriile lor gânduri. "De ce să distrugeți ce aduce plăcere?" - apare involuntar în mintea unei persoane.
  4. Suferința este necesară deoarece acestea creează condiții în care o persoană nu mai poate fi. Apoi, o persoană începe să alerge, să se miște, să caute soluții.
  5. Unii descoperă o lume nouă, un sine nou și își schimbă viața. Unii dispar în plăcerile și tot felul de dependențe.
  6. Nimic nu ne ajută să creștem ca suferință și teamă.
  7. Suferința este necesară atâta timp cât ne dăm seama că nu mai avem nevoie de ele. Amintiți-vă acest lucru și vă veți închide întrebările despre cum să ieșiți din depresie.

Cuvinte înțelepte

Citează o persoană.

"După ce am petrecut câteva luni aproape pe marginea vieții și a morții, îmi amintesc că mișcând orașul cu un zâmbet pe față și că abia puteam spune cuvintele:" Vă doresc toate suferințele ", unde am vrut să vă spun" V-aș dori să realizați cu adevărat darul adevărat că durerea și suferința ne poartă și astfel se eliberează de ei ".

Ulterior, atitudinea mea față de viața grea a altora a devenit diferită.

Nu mi-a fost teamă de cineva care suferă.

Înțelegând acea mare valoare care aduce durere, dezamăgire și suferință, îi dau o persoană să o experimenteze și să o trimită profund în această suferință (la sursă), dacă am o astfel de oportunitate.

Privind la viața mea, pot spune că sunt mulțumit de toate bolile, condițiile de șoc, experiențele și "eșecurile" pe care le-am avut.

Ei au fost cei care m-au ajutat cel mai mult. "

Asta e tot. Acum știi totul despre cum să te scoli singur de la depresie.

Cum să bateți o depresie prelungită

Tema depresiei, căutarea fericirii, a înțelesului și a armoniei în suflet a luat un loc ferm în acest blog. Recunosc sincer, totuși apatia revine din când în când în diferite forme de gravitate. De fiecare dată când trebuie să ieșiți din această stare tristă, trebuie să inventați noi căi. Îmi împărtășesc experiența cu tine sub titlul "Despre fericire". Dacă sunteți interesat să căutați acest subiect și să încercați să vă ajutați în momente dificile, renunțați.

Astăzi vom vorbi despre starea dificilă și neplăcută - întunericul fără speranță din suflet, care a chinuit mai mult de un an. Să încercăm să depășim acest atac teribil și să ne întoarcem o viață fericită odată pentru totdeauna.

Articolul a apărut destul de mare, îmi pare rău. Am eliminat o mulțime de lucruri și orice altceva, după părerea mea, este foarte importantă. Mai ales factorul personal. Nu iau informațiile din tavan și teoretizare, dar vreau să arăt, prin experiență, că există o cale de ieșire și că chiar și cea mai profundă, cea mai teribilă și mai lungă depresiune poate fi înfrântă. Îți voi spune cum să rezolv problema și ce am făcut pentru asta.

Sincer, la menționarea acestui concept, încep să mă simt rău violent. Este deja atât de zgârcit și plin de pradă peste tot încât o fetiță de zece ani se poate lauda cu "depresie" în lumea noastră. Orice neînțelegeri în viață, tristețe, dorință și tristețe sunt numite cu voce tare DEPRESIUNE! În același sens, articole au fost scrise și au fost filmate imagini despre cum să scapi de ea, contagiune. La un moment dat, am lăsat fără succes Internetul în căutarea oricărui ajutor moral. Și "sfatul unui psiholog", să-l spună blând, nu era plăcut. Pe scurt despre ceea ce sfătuiesc de obicei: ascultați muzica preferată, urmăriți un film bun, gândiți-vă pozitiv, priviți-vă din afară. Cel mai intolerabil lucru pe care l-am citit într-un public unde fetița a cerut ajutor: "Ce nonsens? Deci, pune o fusta mai scurta - si mai mult! Primăvara este aceeași! " Mă voi abține să coment. Dar am fost mereu gelos de cineva care poate să privească lucrurile prea simplu și să trăiască în consecință. Toate celelalte, poate, sunt adresate acestui articol.

Salvează articolul în Pinterest

Diagnosticul

Primul pas pe calea reliefării depresiei - conștientizarea problemei și acceptarea acesteia. Este important să înțelegeți că viața nu este la fel de gri, deoarece se pare că durerea, suferința și dezastrul nu sunt pentru totdeauna. Că există o cale de ieșire din aceasta, iar frica, deznădejdea și dorința sunt lucruri care trec și vindecabile!

Depresia este o boală, o tulburare mintală. Aceasta nu este o glumă, totul este adevărat. Din acest motiv, am luat cărți medicale de la mama mea și am studiat cu atenție această problemă. Directorul medical oferă următoarea definiție:

Sindroamele depresive sau depresive sunt tulburări psihice caracterizate prin starea de spirit scăzută, gândirea înceată și activitatea motorie.

În plus, există diferite tipuri și etape de depresie. Și vom vorbi doar despre depresia reactivă (adică cea care este cauzată de o reacție la orice evenimente tragice sau stresante) și doar despre stadiul său blând. Nu vom lua în considerare toate celelalte cazuri când depresia apare ca o schimbare psihică gratuită și este însoțită de diverse sindroame periculoase pentru viața persoanei și a mediului său. Nu va ajuta la auto-vindecare sau sugestie fără medicație și psihanaliză. Există doar un psihiatru și medicamente. Din păcate, acest lucru trebuie recunoscut, până când afacerea sa încheiat prost.

Semne de depresie

Când am citit cărți medicale, am fost uimită și am regretat că nu m-au prins înainte. Sau mai degrabă, nu mă interesau. Am citit și am fost uimit cât de aproape a fost totul pentru mine, asigurându-mă din nou că totul a fost bine cu mine, că nu m-am uitat la viață și la oameni, că ai găsit sensul și ai fi fericit, trebuie doar să lucrezi la această problemă. Mai jos vă voi publica extrase din cărți de referință medicale care conțin recenziile pacientului care descriu starea în care se află:

  • Slăbiciune, letargie, lenevie, lipsă de putere, depresie, tristețe.
  • Neîncrederea în puterea proprie, exagerarea dificultăților reale, incapacitatea de a se controla.
  • Pierderea oportunității de a se bucura de diverse evenimente personale și sociale, pierderea interesului pentru multe lucruri. Viitorul pare fără scop.
  • Tulburări, iritabilitate, prăbușire, senzație de senzație.
  • Nu vreau să trăiesc, un sentiment de devastare internă, indiferență totală, dispariția tuturor sentimentelor, chiar și față de rude - așa-numita anestezie psihică dureroasă.
  • Variabilitatea lumii exterioare - "lumina a dispărut, frunzele au dispărut, soarele a început să strălucească mai puțin intens, totul sa îndepărtat și a înghețat, timpul sa oprit".

Dacă ați observat aceste semne pentru mai mult de o lună, problema este evidentă și necesită o intervenție imediată din afară.

tratament

Voi spune imediat, dacă există o posibilitate - asigurați-vă că întâlniți mai întâi un psiholog, mai degrabă un psihiatru sau psihoterapeut. Îți poți face față, dar e greu. Problema este cu adevărat foarte serioasă și, dacă mi-aș fi dat seama cândva și dacă m-aș întoarce la un specialist, s-ar putea să fi ieșit din această groapă mult mai devreme. Îmi pare rău că am petrecut câțiva ani tineri și promițători pe apatie, goliciune și nimic. Nu repeta greșelile mele!

Am crezut că medicamentele nu au putut ajuta. Că doar slăbesc simptomele și dau efectul îmbunătățirii pentru un timp. Da, este, dar în terapia complexă este necesar. Acest lucru facilitează foarte mult procesul și permite unei persoane să obțină speranță pentru cele mai bune mult mai devreme.

Dar fără antidepresive, pilule și orice medicamente este destul de posibil de făcut. Pentru cei care sunt siguri că pot să facă față singuri sau nu vor să-și transporte lumea interioară altor oameni, îmi voi spune povestea mea.

Poveste personală

M-am gândit mult timp și am cântărit ceea ce ar trebui să scriu și ce nu ar trebui să fac. Voi omite câteva detalii, dar voi spune evenimentele principale. Nu mi-e teamă să deschid sufletul. În orice caz - sigur că a devenit mai ușor.

Ultima dată fericită și relativ lipsită de griji, îmi amintesc de mine în al treilea an. Apoi am fost absorbit în dans și tot ceea ce era legat de ei. Am fost într-o plăcere indescriptibilă din lumea pe care am intrat-o, de la ocazia de a învăța lucruri noi, de a participa la concursuri, de a mă arăta și de a mă arăta, de a întâlni oameni noi și de a comunica cu oameni asemănători și de a avea un timp minunat într- interesant pentru mine o companie imensa. Am vazut cu adevarat lumea colorata, luminoasa si "gustoasa". M-am îmbrăcat în lucruri strălucitoare, am vrut să zbor și să fac din ce în ce mai mult totul util. Se părea că cel mai interesant este doar începutul și există o mulțime de oportunități de implementare în viitor.

Între timp, anul școlar sa încheiat fără probleme, am venit acasă de la școală și am așteptat să revin la ciclul precedent de evenimente. Dar, la începutul toamnei, lumea sa prăbușit. Tatăl său vitreg a murit tragic. Era foarte sălbatic și neașteptat. Am întâlnit prima dată o moarte subită și atât de groaznic. Nu puteam să cred că ieri o persoană stătea lângă tine, dar astăzi nu mai este acolo. Și numai corpul rămâne, lipsit de viață și desfigurat. De multă vreme am văzut această imagine înaintea ochilor mei. Mama a suferit insuportabil. EXACT INCOMPLY. Într-o asemenea măsură care nu voia să trăiască. Pentru că am puțin de făcut. Pentru că nu am putut ajuta deloc. O femeie este foarte greu să facă față unei astfel de pierderi, și cu atât mai mult - speranțele care au murit împreună cu bărbatul. Ce fel de dans există! În mod constant dintr-un alt oraș, m-am grăbit acasă. Aproape în fiecare zi. Îmi amintesc - și mă scutură. Deoarece această perioadă de viață a fost dureroasă și insuportabilă ÎNAINTE. Am încercat să învăț ca și până acum, să trec toate la timp. Unii profesori au îndrăznit să se plângă mamei mele că m-am mutat puțin în comparație cu ultimele semestre. Dar majoritatea au fost tratați cu înțelegere, mulțumesc!

Dar când a trecut mai multe cazuri și am plecat în vacanțe de vară, am transformat literalmente într-o plantă. Nimic plăcut, nimic, nici o activitate nu poate îmbunătăți starea de spirit. M-am ascutit acasă. Din anumite motive, oamenii au devenit dezgustători pentru mine. Totul! Nu puteam ieși pe stradă și când am plecat, am fost prins de teamă, de panică și de aversiune față de lumea din jurul meu. O reevaluare a valorilor a fost una extraordinară! Am încercat să găsesc cel mai mic sens al vieții, dar nu l-am găsit. Comunicarea cu oamenii, prietenii, natura, călătoriile, toate evenimentele și fenomenele albite, depreciate și depersonalizate pentru mine. Totul era inutil și lipsit de sens! Și nu pot face ceva care nu are nici un sens în înțelegerea mea. Prin urmare, nu am făcut nimic. Mă pregăteam doar pentru examene pentru magistratură și ură de viață. Sentimentul unei dureri de mănunchi se freca, dar nu am putut (și nu am vrut) să fac asta.

În al cincilea an a fost mai ușor. În hostel am reușit să rămânem în aceeași cameră cu cel mai bun prieten. De multe ori mergi undeva, te distrezi, râzi. A fost distractiv și răcoros! Goliciunea din interior nu mergea nicăieri, de multe ori m-am îmbolnăvit și m-am întors acasă la singurătate. Dar când l-am văzut din nou pe Julia - am fost distras, am vrut să trăiesc! Julia, dacă citiți acest lucru, vă mulțumesc foarte mult! Nici nu-ți poți imagina cât de bine a adus în viața mea și cum am salvat!

Am absolvit universitatea. Am fost sfătuit să merg la școala absolventă. Dar nu pe economie sau pedagogie, ci pe filozofie, a fost mai ușor să ajungi la buget. Am plâns, nervos și protestează. Dar nu pentru mult timp, pentru că stilul meu de viață depresiv a exclus prezența oricăror obiective și planuri serioase pentru viitor, nu știam ce să fac în continuare și am decis să merg cu fluxul. Mai mult, părinții au visat întotdeauna să mă vadă ca profesor, deși m-am opus din toată inima.

Acum aproape doi ani, tata a murit. Și încă nu pot să cred. A fost cea mai mare lopată pentru groapa mea de speranță. Era greu și dureros. Dar ce trebuie să descriu. Numai cel care a pierdut vreodată un părinte poate înțelege acest lucru. Și asta este! Lumea a dispărut complet. Câteva luni mai târziu am întâlnit un tânăr minunat, care nu ma lăsat să mă plictisesc și să mă arunc în picioare pentru o secundă, dar am încercat tot ce-am putut să merg undeva și să mă rupă. Și sunt fericit pentru asta! Pentru că pentru prima dată am vrut să trăiesc din nou și să trăiesc fericit și, în consecință, să schimb ceva în mine și în percepția vieții.

Și apoi am început un război, dar asta eo altă poveste.

Dorința de a trăi și de a schimba ceva

AL DOILEA PAS. Și cel mai important. Când aveți dorința de a vă opri suferința și de a începe să trăiți fericit și fericit - sunteți deja la jumătatea drumului spre succes. Este posibil ca un alt eveniment tragic sau un fel de stres asociat cu un divorț (dvs. sau părinți), separarea, relocarea, situația nouă etc. vă va determina să realizați un astfel de lucru.

Pentru mine a fost un război. În momentele cele mai puternice bombardări și aproape de moarte, îți dai seama cât de rău vrei să trăiești! În astfel de condiții teribile, începeți să căutați bucurie în orice, în orice fel de lucruri, deveniți mai puternici în spirit și vă dați seama că problemele din trecut sunt lucruri mici în viață.

În nici un caz nu doresc să experimentați ceea ce am experimentat. Dar doresc aceeași dorință pentru viață și fericire!

Cauzele depresiei

Al treilea pas. Este foarte important să înțelegeți în ce moment ați încetat să mai fiți aceeași persoană veselă. De aici va fi mai ușor să procedăm mai târziu, restabilind nu doar amintirile din trecut, ci și senzațiile, sentimentele, emoțiile din trecut. Este dificil. Eu personal am petrecut mai mult de o lună la dezbatere. Chiar am vrut să ajung la fund, a încercat foarte tare, dar încă nu puteam.

Pentru aceste scopuri, aveți nevoie cu siguranță de ajutor din exterior - sfaturi de specialitate (în mod ideal) sau ajutorul unui apropiat care vă interesează, care este gata să asculte și să vă înmulțească amintirile și experiențele cu dumneavoastră. Oricine este direct interesat să vă scoată din întunericul întunecat și întunecat. Mama ma ajutat. Cu siguranta exista o astfel de persoana si numai tu stii cine poate deveni: un prieten, o sora, cel mai bun prieten sau un strain indepartat de pe Internet (doar un strain inteligent si intelept). Dacă nimeni nu este aproape - ia un stilou și un notebook și scrie. Scrie tot ce iese in capul tau, elibereaza-ti capul de toate gandurile in fiecare zi. În timp, tot gunoiul va ieși, veți începe să vă concentrați asupra lucrurilor și evenimentelor principale și să ajungeți la fundul adevărului, vă promit.

Încercați să vă amintiți zilele în care ați fost fericiți și fără griji. Lăsați chiar și copilăria. Îmi amintesc copilăria mea în articolul "Prin durerea la bucuria amintirilor". Amintiți-vă acest lucru în cele mai detaliate detalii. Este foarte important să simțiți că în acel moment ați simțit. Gândiți-vă la cele mai bune evenimente din viață, la ceea ce v-a dat puterea și energia de a acționa. Doar treziti simturile, simtiti ca sunteti o persoana vii, ca sunteti capabili sa simtiti altceva decat durere sau goliciune.

FOUR STEP. Aici trebuie să găsiți un moment în care vă simțiți rău. Sa întâmplat ceva - și pământul a ieșit de sub picioarele lor. Gândește-te cu atenție, juxtaputați toate evenimentele, de la copilărie până la momentul în care te-ai simțit fericit și liber, ai aspirat la ceva și ai văzut perspectivele existenței tale. Găsiți acest punct fără întoarcere.

Amintiți-vă acest eveniment și simțiți-l. Apoi, priviți-o dintr-o parte, ca o foaie de hârtie cu o imagine tipărită și puneți-o în minte un ton roșu roșu - acest eveniment sau o serie de evenimente au dus la ceea ce se întâmplă acum cu voi (pentru un efect mai realist, vă sfătuiesc să imprimați într-adevăr o fotografie sau orice o imagine care este asociată cu o situație sau doar scrieți cuvintele pe hârtie).

Acceptați-o, acceptați-o și închideți mental aceste evenimente pentru a vă accesa capul, gândurile și suferințele. Dar nu trebuie doar să vă retrageți de la ei și să zdrobiți amintirile. Nimic nu trebuie suprimat. Amintiți-vă totul până la ultimul detaliu, suferiți așa cum ar trebui și dați drumul! Scuză-mă și lasă-te! (Ardeți bucata de hârtie sau faceți din avion un avion și lăsați-l prin fereastră, indiferent). Această etapă va dura cât mai mult timp. Aceasta este etapa cea mai dificilă și mai dificilă. Asigurați-vă că ați trecut prin ea cu cineva care vă poate ajuta.

Totul! Puneți un sfârșit! Voi toți v-ați dat seama! Ați suferit și doriți să trăiți și să vă îmbunătățiți viața în toate privințele. Acum poți merge mai departe.

Scopul mare

Acesta este cel mai important lucru din viață. Ceea ce nu vă este frică nici de tragedie, nici de deznădejde, nici de lene sau de oboseală. Ceea ce te conduce pe tot parcursul vieții, îi plătește, se umple de energie și încurajează încrederea.

Găsiți ceea ce doriți să faceți toată viața, vocația voastră. Spun asta pentru că știu cât de important este acest lucru. În legătură cu războiul, viața sa întors cu susul în jos, din cauza multor circumstanțe pe care trebuia să le uit despre apărarea tezei și a muncii profesorului. Dar știi, nu ma deranjat deloc. Doar invers. Mi-a fost dificil să studiez filozofia, deoarece sunt un marketer și o persoană mai creativă decât un teoretician. După cum cred. Desigur, am făcut totul, mulți lăudați. Dar am fost împiedicat de perfecționism. Am înțeles că am rămas în mare măsură în urma celor care au studiat la Facultatea de Filosofie din primul an. Dar a vrut cu adevărat să ajungă la nivelul lor. De câțiva ani a fost aproape imposibil și am suferit sălbatic despre asta, la conferințele pe care le-am simțit cel mai prost și mai puțin conștient. Cu atât mai mult mi-era teamă să mă gândesc cum aș învăța ceva elevilor.

Da, și am vrut să fac ceva complet diferit. În timpul liber, mi-am înființat propriul site web de informare cu privire la filosofie pentru a ajuta pe studenții noștri și absolvenți, ca mine, care se pregătesc pentru examene fără ajutor extern și nu sunt capabili să citească grămezi de literatură în câteva luni. Mi-a lipsit o dată un astfel de site, a devenit sensul meu. Acesta este locul meu preferat, pentru care sunt extrem de recunoscător pentru școala mea absolventă. Încă mă interesează filosofia, dar nu într-o formă academică, ci într-un mod structurat și scurt, în care încerc să-l prezint pe site.

Am avut un lucru favorit - blogging-ul, care este în continuă creștere și scalare. Îmi împărtășesc experiența în crearea și întreținerea unui blog în cursul autorului pe blogging-ul "Wow! Proiectul Blog "și în articolele din blogul școlii. Sunt sigur că acest lucru a jucat un rol semnificativ în combaterea depresiei. Acum, ea dă sens vieții mele și ajută să se ridice în fiecare zi cu un scop mare. Terapia cu bloguri este un lucru uimitor, prieteni, crede-mă. Pot să vorbesc mult despre asta. Și dacă aveți nevoie urgentă de ajutor, doriți să creați și să vă împărtășiți, voi fi foarte bucuros să vă văd la cursurile de școală.

Dacă aveți un vis, vă rugăm să acționați. Dacă lucrarea nu este iubită - ieșiți, căutați-vă pe dumneavoastră și pe a voastră. Înțeleg că suntem cu toții în situații diferite. Că multe circumstanțe de viață nu permit să renunț la muncă etc. Știu doar că totul este posibil. Nu este nimic de spus că aceia care doresc caută oportunități și care nu doresc sunt scuze. Acest lucru este adevărat. Am fost convins de mine. Și dacă nu ar fi fost probleme externe - aș fi lucrat la universitate ca rezultat, toată viața mea m-am considerat insuficient competentă și am suferit de un vis neîmplinit. Orice s-ar face este pentru cele mai bune, asta e sigur. Încearcă în fiecare zi cel puțin să faci ceva pentru a atinge visul și a câștiga cauza vieții tale. Veți ajunge la asta cu siguranță! Și o zi frumoasă totul va fi cel mai bun pentru tine. Nu ratați șansa!

Lucruri care te fac fericit

Și acest lucru este de a menține o stare bună. Stii, recent mi-am dat seama ca am incetat sa fac aproape toate lucrurile care mi-au adus odata bucurie. Am uitat pur și simplu despre ele. Imaginați-vă surpriza mea când am început încet să le întorc în viața mea - și sentimentele și senzațiile erau complet diferite! Viața devine mai strălucitoare, mai diversă și mai interesantă. Încercați-l!

Vă sfătuiesc să scrieți o listă de lucruri care v-au plăcut mai devreme. Și pentru idei, uitați-vă la articolul meu "Întoarcerea bucuriei și a sentimentelor". Permiteți-i chiar seriilor sau muzicii banale. Faceți-o și bucurați-vă de acest proces. Și vei înțelege că o parte din tine se întoarce la tine. Zi de zi, încercați ceva nou. Nu este radical nou, permiteți-vă ceva încet și cu grijă să vă pătrundă viața. Monitorizați-l și vedeți dacă vi se potrivește. Dacă da - nu ezitați să completați lista de lucruri care vă încântă.

Știu că acest proces este foarte dificil. Și ești pe drumul cel bun. Și cu siguranță vă voi sprijini în asta!

Vreau, de asemenea, să îi întreb pe cei care s-au confruntat cu aceeași nenorocire și au găsit o cale de ieșire din ea, vocea în comentarii, cum ați reușit să depășiți tristețea și depresia și să vă întoarceți la viață, spuneți povestea voastră. Nu aveți nicio idee despre cum acest lucru îi poate ajuta pe cei care încearcă să învingă această afecțiune și să îi sprijine. Dacă acum sunteți în disperare și suferiți din anumite motive - scrieți în comentarii.

La asta îți spun rămas bun de la tine. Ne vedem în comentariile și articolele următoare!

Temele luptei cu depresia, deznădejdea, apatia, găsirea fericirii și a armoniei, căutarea inspirației vor fi discutate foarte des pe blog. Abonați-vă la actualizările blogului pentru a putea primi mai întâi conținut nou.

CITITE PE TEMA:

P. P. S. Prieteni, mulțumesc pentru lectură! Vă invit să vă apropiați și să vă abonați:

- la canalul meu din TELEGRAM - trăiesc gânduri, concluzii și concluzii zilnice;

- pe link-ul meu - este cel mai important și sincer pentru cei mai apropiați (pentru aceasta, introduceți datele dvs. în formularul de mai jos):

Trimiteți articolul cu prietenii sau salvați-l ca un magazin.

Cum să depășească depresia

Depresia înseamnă în mod constant deprimată, însoțită de apatie, stare proastă, refuzul de a se bucura de viață. Dacă vorbim în mod condiționat, depresia poate fi numită boală. Poate fi lungă și scurtă. Indiferent de tipul de tulburare, este necesar să scăpăm de ea. Mulți oameni caută ajutorul specialiștilor, dar pot depăși boala pe cont propriu. Luați în considerare aspectele principale pentru a da o instrucțiune pas cu pas.

Numărul pasului 1. Aflați adevărata cauză a depresiei

  1. Pentru a găsi tratamentul adecvat, trebuie să scoateți adevărata cauză a depresiei din adâncimile subconștientului. Unii oameni fac o greșeală atunci când nu vor să facă față problemei.
  2. Bărbații și femeile păstrează totul în sine, căzând în depresie profundă. La expirare, tulburarea găsește o portiță și se rupe în volum dublu.
  3. Este important să afli că, indiferent cât de rău te simți, trebuie să găsești forța pentru a rezolva totul. Cele mai multe aspecte ale depresiei mâncă oameni de-a lungul anilor.
  4. Discutați cu un psiholog sau cu un partener de viață, plângeți, dați frâu liber emotiilor. Dacă nu doriți să discutați despre ceea ce se întâmplă, puneți esența în jurnal.
  5. Unii oameni practică comunicarea pe forum cu interlocutori asemănători. În acest fel, puteți extrage trucuri utile care au ajutat pe alții să își depășească depresia.
  6. Apreciez viata, nu va mai exista nici o alta sansa. Dacă totul este rău acum, ei renunță, nu vreau să fac nimic, va fi mai ușor mai târziu. În spatele benzii negre întotdeauna se alb.
  7. Căutați momente pozitive într-o situație deprimantă. Când nu există bani și sprijin, iar facturile de credit vor veni în curând, disperarea intră. Învață să ieși, să găsești o cale de a face bani în plus, pentru a-ți satisface nevoile.

Numărul pasului 2. Rezolvați probleme minore

  • Ființa umană este primitiv. Ne confruntăm cu ușurință cu sarcini complexe, în timp ce dificultățile minore le distrugem. Faceți o analiză a îngrijorărilor de zi cu zi, ce vă deranjează în mod special?
  • Obosit de ciocniri constante cu colegii? Aflați situația față în față, permiteți tuturor să-și exprime opiniile. Cursa cu a doua jumătate? Comunicați sincer, eliminați diferențele. Nu poți zbura în vacanță? Relaxați-vă în orașul dvs.
  • Îți este frică de aspectul tău? Soțul / soția care nu mai are o atracție sexuală? Ai grijă de tine! Vizitați saloanele de coafură, frumusețe și manichiură. Schimbați garderoba, înscrieți-vă cursurile.
  • Dacă nu excludeți probleme minore, acestea se vor acumula în fiecare zi. Sunt dificultăți minore să omoare omul dintr-un șanț. Nu permite asta, controlează propria ta viață.
  • Numărul pasului 3. Somnul strâns

    1. Când o persoană intră într-o depresie prelungită, începe să aibă dificultăți de somn. Se întâmplă să te trezești de la cel mai mic rugină, să te odihnești extrem de sensibil și să te trezești obosit în mod constant? Dacă da, examinați rutina zilnică.
    2. Psihologii sunt sfătuiți să rămână la ceasurile biologice. Dacă aparțineți lăstarilor, mergeți la culcare înainte. Bufnițele nu trebuie să se ridice la 7-8 dimineața, deoarece pentru ele cifra optimă este de 10-11 ore.
    3. Lăsați creierul să se odihnească Pentru a face acest lucru, trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Încercați să eliminați toate problemele care nu permit adormirea. Dacă gândurile se învârt în mod constant în capul tău, spune-te: "Mă voi gândi mâine."
    4. Nu se recomandă să vă bazați pe alcool, deoarece după trezirea de dimineață veți fi chinuit de o mahmureală. Dacă alcoolul ajută să adormiți, beți nu mai mult de 200 ml. vin roșu uscat. Nu folosiți pilule de dormit, nu faceți teme la domiciliu.
    5. Programați un vis. Încercați să mergeți la culcare la un moment dat în fiecare zi. Scapa de schemă, în care vă depuneți ieri la ora 21.00, astăzi la ora 23.00, iar mâine veți dormi la ora 02.00. Somnul de noapte ar trebui să se desfășoare în perioada 10.00-10.00, în funcție de ritmul biologic.
    6. Formele obiceiurilor, atunci când vor ieși din depresiune, vor deveni ajutoarele tale credincioase. Nu este necesar să se practica priveghiul pe tot parcursul nopții sau nu dormi timp de 2 zile (azi nu este somn, dar mâine se va odihni timp de 2 nopți).
    7. Dacă nu puteți dormi, creați un mediu confortabil pentru recreere. Aerul în cameră, faceți o plimbare de o jumătate de oră. Beți lapte sau ceai verde cu miere, perfuzie valeriană. Vizitați camera de masaj, faceți o baie fierbinte cu uleiuri și ierburi aromate.
    8. Nu mâncați bine înainte de a merge la culcare. Stomacul va digera hrana. Nu poți să adormi. De asemenea, nu trebuie să urmăriți filme de groază, thrilleri, melodrame și alte filme negative.

    Numărul pasului 4. Du-te la o nutriție adecvată

    1. Astăzi, mulți oameni apreciază beneficiile unei alimentații corecte. Când organismul primește toate vitaminele necesare, starea de spirit se ridică, apatia dispare. Puteți să ieșiți cu ușurință din depresie sau să faceți un pas mai aproape de viața normală.
    2. Compuneți meniul astfel încât dieta să conțină alimente îmbogățite de dispoziție. În același timp, toate produsele alimentare ar trebui să fie gustoase și sănătoase. Preferă alimentele vegetale, este mai bine absorbit.
    3. Renunțați la hrana rapidă și la alte produse cu digestibilitate rapidă. Nu trebuie să vă limitați la dulciuri, este permis să mănânce orice desert dimineața. O atenție deosebită este acordată fructelor citrice și sucurilor proaspete pe baza acestora.
    4. Baza unei diete corecte ar trebui sa fie cereale (ovăz, in, grâu, hrișcă, orez), durum brânză, toate tipurile de nuci și semințe. Tu ar trebui să includă întotdeauna morcovi, varză, grași specii de pește de mare.
    5. Mananca fractiune in acelasi timp. Împărțiți masa în 5-6 recepții pe porții mici. Nu uitați de echilibrul lichidului din corp. Bea cel puțin 2,3 litri. apă curată pe zi. În timpul verii, cantitatea poate fi mărită dacă organismul o cere.
    6. Dacă simțiți apatie și depresie din cauza lipsei de vitamine, umpleți golul. Beți un curs de multivitamine pentru o creștere generală a imunității.

    Numărul pasului 5. Găsiți un hobby

    1. Pentru a obține rezultate pozitive și depresive, trebuie să găsiți un hobby. Pasiunea ar trebui să fie distractivă și să vă petreceți cea mai mare parte a timpului liber. Este important să fii dat complet ocupației, să-i arzi din interior, să trăiești.
    2. Fiecare persoană alege domeniul de activitate "pentru ei înșiși". Unii oameni preferă să gătească, așa că inventează noi rețete. Alții cum ar fi ciclismul, rolele, schi, snowboarding.
    3. Foarte bine bat praf adrenalina rahat. Ar trebui cel puțin o dată într-o viață întreagă pentru a sări cu o frânghie sau o parașută, du-te carting sau quad bike, paintball.
    4. oamenii se vor apropia mai liniștite floristica, grădinărit, pictură, sculptură în lemn, cursuri de calculator, club literar, de tricotat, de cusut și așa mai departe.
    5. Încercați să ascultați muzica clasică atunci când faceți treburi de uz casnic. Nu este nevoie să includeți tatăl rap sau metale grele, pentru a nu deveni mai mult în gânduri.
    6. Pasiunea va ajuta sa iesi din depresie intr-un timp scurt. Dacă combinați un hobby cu comunicare interpersonală, o alimentație corectă, sport, rezultatul va fi vizibil în curând.

    Numărul pasului 6. Du-te pentru sport

    1. Includeți activitatea fizică în rutina zilnică. Sportul este considerat cel mai eficient antidepresiv. Veți reîncărca bateriile pentru întreaga zi dacă faceți exerciții fizice sau mergeți la sala de fitness dimineața.
    2. Stiluri de dans, box, kickboxing, alpinism, snowboard (schi, patinaj, rollerblading, ciclism) poate acționa ca un exercițiu intensiv.
    3. Dacă aveți nevoie pentru a scăpa de kilogramele în plus, înscrieți-vă pentru gimnastică de apă, aerobic, pilates, yoga. Pentru ca mușchii swap să folosească sala de sport cu toate echipamentele necesare ("fier").
    4. Încercați să mergeți mai mult, nu conduceți peste tot. Periodic lansați bicicleta pentru a ajunge la serviciu sau la magazin.
    5. Cei care nu au timp și bani să viziteze anumite secții ar trebui să facă sport acasă. Cumpărați o frânghie, un hoop, o minge pentru fitness. Exercitați cel puțin 40 de minute pe zi. Concentrați-vă pe zonele problematice, faceți exerciții pentru muzică.

    Numărul pasului 7. Mergeți într-o călătorie

    1. Deseori apare depresia din cauza rutinei. Munca de zi cu zi din rut, chiar și cea mai echilibrată persoană. Dacă adăugăm la lipsa de somn de mai sus, tulburările la locul de muncă, lipsa de bani, depresia este întârziată pentru mult timp.
    2. Pentru a "dilua" existența, mergeți într-o călătorie. Nu este necesar să cheltuiți ultimii bani pe stațiuni și hoteluri de cinci stele scumpe, este suficient să alegeți un tur de trei zile. Puteți călători atât în ​​străinătate, cât și în propria țară.
    3. Dacă este posibil, nu stați toată ziua pe plajă. Vedeți atracțiile, fotografiați, bucurați-vă de toate deliciile acestui sau acelui loc. Trebuie să vă întoarceți din vacanță, plină de impresii și de noi vederi despre viață.
    4. Dacă nu există pașaport, aflați locuri noi în țara de origine. Vizitați prieteni sau rude, faceți un tur al orașelor. Luați cât mai multe fotografii posibil, înregistrați un videoclip pentru a vă împărtăși impresiile.

    Numărul pasului 8. Nu vă lepădați nimic

    1. Emoțiile pozitive rar apar din nicăieri. Adesea, trebuie să le numiți prin adăugarea de vopsea. Răsfățați-vă, opriți să numărați fiecare bănuț.
    2. Îți place "această rochie" în magazin? Cumpărați-l! Completați tinuta cu un ruj strălucitor, pantofi cu toc înalt, păr elegant și machiaj. Ai visat mult timp de produse cosmetice bune de la branduri celebre? Alocați o parte din salariu să se simtă ca o fată.
    3. Bucuria se află în detalii, învățați să le obțineți prin orice mijloace. Shopping este un mare antidepresiv, a fost dovedit în mod repetat. Răsfățați-vă nu numai cu cumpărăturile, ci și cu serviciile cosmetologice, mergeți la un cinematograf sau la cafenea, în weekend-urile regulate cu o carte și ceai.
    4. Învață să te relaxezi. Nu este nevoie să arătați ca un cal pentru a câștiga toți banii lumii. Trebuie să completați în mod constant fundalul psiho-emoțional cu fragmente lipsă.
    5. Vizitați locuri unde nu ați mai fost mult timp. Simțiți-vă ca un copil, mergeți la grădina zoologică, la delfinarium sau la parc acvatic. Împrăștiați emoțiile, diversificați viața.

    Numărul pasului 9. Ia un animal de companie

    1. Dacă doriți să ieșiți din depresie într-un timp scurt, luați un animal de companie. Puteți viziona TV, puteți să vă plimbați, să jucați sport și chiar să discutați cu el.
    2. Preferința este mai bine să dai un câine sau o pisică, astfel de animale de companie sunt mai sociabile. Cu toate acestea, un papagal, un dihor, un pește și reptile sunt de asemenea potrivite.
    3. Este important să înțelegeți că un nou prieten va necesita mult efort și atenție, deci conta pe circumstanțe. Dacă locuiți deja un animal de companie, luați în considerare un al doilea animal de companie ca prieten la primul.
    4. La început veți fi ocupați cu creșterea, mersul pe jos, hrănirea și alte probleme. Va trebui să părăsiți casa în mod regulat, ceea ce în sine este considerat un remediu pentru depresie.
    5. Animalele necesită de la proprietar iubirea, mângâierea și îngrijirea. În schimb, ei vă vor oferi pacea minții. Merită să ne amintim că animalul de companie va deveni un nou membru al familiei. De aceea, grija pentru el ar trebui să fie adecvată.

    Numărul pasului 10. Faceți planuri viitoare

    1. O persoană care nu are nici un scop, stagnează. Este necesar să mergeți în mod constant înainte, deoarece depresia apare datorită cantității mari de timp liber.
    2. Stabiliți obiective, vopsiți-le pentru sarcini mici. La completarea fiecărui element, faceți note într-un notebook. Asigurați-vă că vă limitați la un cadru specific, astfel încât planurile să nu crească în visuri pe termen lung.
    3. După fiecare sarcină completă, viața ta va fi plină de semnificație. După marele bănci de victorii, îți vei da seama că vrei să atingi înălțimi și mai mari.
    4. Stați constant la amicii de mașini șic? Economisiți bani, obțineți-vă la fel sau mai bine. Visezi la un conac de lux? Stabiliți un obiectiv, atingeți-l.
    5. Gândurile sunt materiale. Dacă vei trăi într-un val pozitiv, în curând toate planurile tale vor deveni realitate. Nu este nevoie să construiți iluzii, să vă comparați capacitățile cu partea financiară.
    6. Desigur, banii sunt un instrument puternic. Cu toate acestea, este necesar să se dezvolte nu numai material, ci și spiritual. Citiți literatură instructivă, participați la seminarii, dezvoltați în mod cuprinzător.

    Etapa finală de tratare a depresiei

  • După ce depășiți depresia, încercați să nu fiți singuri cu gândurile voastre. Urmați sfaturile descrise mai sus, dacă apar cele mai mici semne de boală.
  • Continuați să vă umpleți viața cu culori, deveniți o persoană versatilă. Nu refuzați oferta de prieteni să mergeți la plimbare sau să vizitați cinematograful.
  • Blocați negativul în stadiul inițial al manifestării sale. Dacă nu vă place viața, schimbați-o radical. Modificați locul de reședință sau efectuați o permutare / reparare în apartament. Luați o vacanță neplanificată, ajustați confidențialitatea.
  • Nu te opri niciodată acolo. Dacă hobby-ul încetează să mai fie distractiv, schimba-l. Nu uitați să aduceți momentele festive ale vieții. Dăruiți cadouri, faceți complimente, toți cei buni se vor întoarce triplu.
  • Nu refuzați ajutorul rudelor sau prietenilor. Când oamenii apropiați vor să vă aducă din depresie, trebuie să aveți încredere în ei. Puteți contacta întotdeauna un psiholog calificat care va rezolva problema.
  • Mai întâi de toate, trebuie să te uiți la rădăcina complexității. Evaluați situația, identificați adevărata cauză a depresiei. Faceți față problemelor minore, dedicați-vă timp. Mergeți într-o călătorie, ajustați dieta și dormiți bine, găsiți un hobby. Dezvoltați spiritual și financiar, jucați sport, nu vă lepădați de lucrurile mici. Obțineți un animal de companie, stabiliți obiective și urmați-le pentru a le atinge.

    Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie