Se pare că chestiunile sunt importante și timpul pentru punerea lor în aplicare este destul de potrivit și termenele sunt presante, dar totul nu reușește să adune forță și să înceapă să lucreze, se pune întrebarea cum să tratăm lenea și apatia - 10 sfaturi de la un psiholog vor da cu siguranță răspunsul corect.

De fapt, foarte des este lenea, iar dorința de a amâna afacerea de mâine, împiedică dezvoltarea afacerilor, creșterea carierei și în multe alte domenii ale vieții au un impact negativ. Combaterea leneșiei este deja un pas mare care spune că o persoană și-a realizat și a înțeles problema și vrea să o erodeze. Pentru a-și atinge propria lui natură, pentru a se perfecționa, o persoană trebuie să acționeze cu hotărâre și perseverență, iar acest lucru nu poate merge în niciun fel cu apatia și lenea.

Cuprins:

Înainte de a vă oferi sfaturi despre modul de a trata apatia sau despre ceea ce este necesar pentru a elimina lenea din viața noastră, vom încerca să abordăm conceptele înseși, precum și motivele apariției lor în viața noastră. Dacă la nivelul subconștient o persoană încearcă în orice mod să împingă momentul în care este necesar să se treacă la afaceri, acest lucru se poate baza pe o varietate de fapte. De exemplu, teama de a provoca o reacție negativă sau consecințe negative ale comiterii unei acțiuni particulare sau pur și simplu lipsa unui stimulent și a dorinței de a începe orice lucrare.

Și totuși, luați în considerare fiecare concept separat, deoarece lenea și apatia au o serie de diferențe pe care ar trebui să le cunoașteți pentru a determina cum să tratăți lenea și apatia în viața de zi cu zi.

Cum să facem față apatiei?

Motivul atâtor eșecuri este tocmai lipsa dorinței unei persoane de a-și schimba viața, trecutul, prezentul sau viitorul. Pentru un motiv, apatia este o lipsă de dorință de a face ceva, având în vedere eșecul recent, dezamăgirea, eșecul, probleme în viața personală sau profesională sau probleme de sănătate. O persoană începe să-și facă rău pentru el însuși, iar acest stat îl întârzie, formând dispoziții apatică și o viziune pesimistă asupra vieții în general. Dacă vorbim despre lene, atunci cauzele manifestărilor sale sunt:

• Lipsa de perspective și factori de motivare. De fapt, există întotdeauna perspective pentru toată lumea, indiferent de vârstă, profesie, sex sau loc de reședință, este mult mai ușor să nu faceți nimic, referindu-se la faptul că nu va funcționa oricum decât să lupte și să mergeți spre succesul dvs.;

• Temeri. Unii oameni au prea puțină putere de voință, ceea ce le face să rămână cu începuturi noi, schimbări în circumstanțele vieții. Acest lucru este justificat de faptul că o persoană se teme în mod subconștient și dacă există o experiență negativă din anii trecuți, tratarea leneșiei și a apatiei este și mai dificilă.

• Iresponsabilitatea. Pentru a depăși apatia cauzată de iresponsabilitate, o persoană trebuie să rămână singură în această lume. Motivul este că pe această bază se dezvoltă lenea printre cei care nu sunt obișnuiți să-și asume responsabilitatea pentru ei înșiși: copiii care sunt trimise și oferite de părinții lor toată viața, femei care sunt obișnuiți să trăiască în detrimentul soțului lor și așa mai departe.

• Problema psihologică. Uneori experții trebuie să se ocupe de apatie, o condiție care poate fi atât de neglijată. Principalul simptom este că o persoană începe să se bucure de absența oricărei lucrări, pentru că inacțiunea devine o adevărată sursă de fericire.

• Liniștea masculină. Este caracteristică bărbaților ai căror părinți sunt obișnuiți să-i răscumpere pe fiii lor iubiți.

• Prea multă oboseală. Viața modernă ne face adesea să ne supraîncărcăm, să rămânem în birou până la miezul nopții, să ne trezim înainte de zori și să uităm să luăm o gustare la prânz. Corpul se uzează și este protejat de oboseală prin lene. În acest caz, este necesar să-i dați o pauză scurtă.

Pentru a înțelege modul de a trata lenea și apatia, este necesar să înțelegem baza pe care au început să se dezvolte problemele. Numai după aceea o persoană va putea eradica însăși esența leneei și va începe din nou să trăiască o viață activă și plină.

Cum de a depăși lenea?

Lupta împotriva leneșiei este o sarcină serioasă, care trebuie abordată cu cea mai mare seriozitate. Din cauza ei, o persoană renunță, încetează să-și atingă obiectivele, nu se mișcă înainte, nu apreciază circumstanțele înconjurătoare și începe treptat să se degradeze, rămânând în urma vieții și progresului în general. Fiecare individ, în esența sa, are ambiții care își modelează aspirațiile, dorințele și visele, iar lenea, dimpotrivă, le oprește, transformând o persoană într-o ființă fără scopuri și dorințe.

Lichiditatea este o modalitate de a economisi resursele energetice prin limitarea acțiunilor active, dar pentru a depăși lenea, trebuie să aveți putere puternică de voință, să fiți încăpățânați și persistenți. Sarcina diferă de apatie prin faptul că se poate baza pe orice, chiar și pe instinctul uman sau pe obiceiurile copiilor. Eșecul sau dezamăgirea nu este necesar pentru manifestarea sa, o persoană pur și simplu începe să fie leneșă, fără nici un motiv special. Este inerenta omului, in inceputul lui natural, dar datorita unui stil de viata activ, ambitiilor, dorintei de a avea timp pentru tot, sa fie inainte, pentru ca majoritatea ramane atat de maduva.

Am analizat anterior:

Lupta împotriva leneșilor nu este o sarcină ușoară, dar nu uitați că toată lumea o poate câștiga. Dovada este absența leneei în momentele în care organismul are nevoie urgent de ceva. De exemplu, când ești însetat, ești gata să treci destul de mult pentru a găsi apă, dar uneori este atât de greu să mergi jogging. Desigur, epuizarea constantă a corpului - aceasta nu este, de asemenea, o opțiune. Organismul are nevoie de odihnă, sunt necesare pauze pentru recuperare, dar numai în legătură cu munca, activitatea viguroasă și ocuparea forței de muncă. Unii, pentru a face față leneșiei și apatiei, sunt doar suficient pentru a se odihni într-o zi de la agitația și problemele de muncă.

Din cauza lenei, oamenii își pierd o mare parte din viața lor printr-o inacțiune simplă, deși ar putea să-i cheltuiască pentru a se îmbunătăți, a antrena, a câștiga bani sau a antrena în sport. Există prea multe lucruri interesante de a prefera să fie leneși și să nu recunoaștem lumea.

Cum să tratăm lenea și apatia - spun psihologii...

Sfaturi despre cum să bați lenea și apatia

1. Munca grea presupune o odihnă bună.

2. Modul de repaus

Nu este ciudat, dar pentru a depăși apatia, psihologii sfătuiesc să se trezească corect. Esența sfatului este că este necesar să uităm că vânați în pat timp de o oră după trezire. Ne-am trezit - ne ridicăm imediat și continuăm procedurile de dimineață. În plus, lupta cu lenea și sugerează timp de culcare devreme, desigur, nu vorbim despre adormirea cu apus, dar nu ar trebui să stați până la miezul nopții. Disciplina este primul dușman al lenei, astfel încât prezența unui regim strict va face cu siguranță posibilă scăderea dorinței de a fi leneș. Nu trebuie să uitați de exercițiile de dimineață, cel puțin cincisprezece minute de exerciții de sport pot aduce vigoarea pe tot parcursul zilei, precum și un mic dejun bun sau proceduri mentale contrastante.

3. Într-un corp sănătos, o minte sănătoasă

4. Planificați-vă ca o modalitate de a vă structura timpul.

Nu e de mirare că experții nu obosesc niciodată să-și amintească de necesitatea de a-și planifica timpul, până la cele mai mici detalii. Cu siguranță, mulți oameni au observat că atunci când există un plan clar, munca merge mai repede și rezultatele muncii sunt plăcut surprinzătoare. Mai mult decât atât, planul ar trebui să ia în considerare nu numai orele de lucru, ci și odihna și gospodăriile și alte nuanțe, chiar mese și vizite la diverse evenimente. Acest lucru va permite să se facă față cu lenea și apatia, pentru că un plan este un plan și nimeni nu vrea să-l întrerupă. Pentru ca lucrurile de rutină să devină interesante, ar trebui să ne răsplătim pentru împlinirea lor. Să presupunem că trebuie să faci o curățare de primăvară la sfârșit de săptămână? Apoi, la sfârșit, promiteți-vă să mergeți la filme la filmul preferat sau să faceți o plimbare cu prietenii.

5. Prioritate

Adesea am amânat această afacere, referindu-ne la faptul că nu este urgentă sau importantă pentru moment. Pentru a evita astfel de manifestări și pentru a face față apatiei, este necesar să realizăm consecințele unei astfel de schimbări. De exemplu, amânând raportul de astăzi de mâine, va trebui să amânați antrenamentele sau o excursie la piscină, ceea ce va duce la alte întreruperi în programul de lucruri. Nu e de mirare că simțim o asemenea creștere de forță și ușurare când avem timp să finalizăm toate sarcinile la timp.

6. Puterea motivației și a recompensei

7. Concentrația

8. Este necesară schimbarea.

Uneori este nevoie de un shake-up pentru conștiința noastră pentru a face față lenei și apatiei, de aceea mulți psihologi vorbesc despre beneficiile schimbării. Datorită noilor emoții, impresii și oportunități există dorința de a atinge obiective, de a dezvolta, de a începe ceva de la zero. Este vorba despre schimbarea muncii, a aspectului, a noilor cunoștințe sau a călătoriilor - toate acestea vor afecta în mod pozitiv performanța individului.

9. Clemă de legătură

10. Modificați setările

Nu pentru nimic în ultima vreme, auto-formarea este într-o astfel de cerere în rândul psihologilor și pacienților lor. Suntem capabili să ne convingem în multe privințe, dacă abordăm corect această sarcină. Ar trebui să existe mai multe setări interne pe care o persoană le va repeta în mod regulat, de exemplu:

• Mă adun energia și o distribuie corect;
• Am un număr de obiective, și cu siguranță le voi atinge;
• Apatia nu mă poate rătăci, este sub controlul meu complet;
• Nu vreau să mă încurc și să-mi petrec viața;
• O odihnă pentru mine - o modalitate de reîncărcare, necesară atingerii scopului.

Am analizat anterior:

Astfel, o persoană elimină treptat cauza lenei, pentru că el însuși se inspiră el însuși că nu are timp să fie leneș, iar odihna este necesară pentru a îndeplini sarcinile stabilite.

Motivarea pentru a scăpa de lenea pentru totdeauna

Desigur, mulți vor avea o întrebare, într-adevăr, dacă voi urma toate aceste sfaturi, voi obține în curând tot ce mi-am dorit de mult timp? Este prea devreme să vorbim despre astfel de rezultate globale, pentru că aici trebuie să ajustați totul în ansamblu, dar scăderea apatiei și a leneviei vă va ajuta în multe feluri, și anume:

• Întâlnirea mai devreme, puteți face câteva lucruri importante dimineața, ceea ce vă va permite să vă relaxați în după-amiaza târziu și să nu vă ocupați de treburile de serviciu sau de uz casnic până la miezul nopții;
• Persoana punctuală și harnică este întotdeauna apreciată de management și inspiră respect față de colegi;
• Rutina zilnică adecvată și un plan clar vă vor permite să alocați timp pentru odihnă și afaceri preferate;
• Persoana care a îndeplinit toate obiectivele stabilite în timpul zilei se simte satisfăcută din punct de vedere moral, iar mintea lui se relaxează;
• Îmbunătățirea stării materiale are un efect benefic asupra psihicului general al unei persoane;
• Nu este leneș, muncitor, pentru a deveni un exemplu care trebuie urmat;
• Înlocuirea îngrijirii de somn dimineața și a sportului, vă puteți îmbunătăți aspectul și starea fizică generală;
• Este mult mai interesant să trăiești fără lene.

Majoritatea problemelor de natură psihologică pot fi eliminate prin forța voinței și a convingerii înseși, dacă acestea nu au devenit încă grave. După ce am observat manifestările leneei, este necesar să analizăm cauza lor și să începem să ne ocupăm în mod activ, apoi după o perioadă, activitatea și capacitatea de lucru să ne întoarcem.

Cum de a depăși lenea și apatia pe cont propriu?

Cum de a depăși lenea și apatia la domiciliu? În viața oricărei persoane, poate să apară un moment de cotitură atunci când nu dorește să facă nimic și își pierde interesul pentru viață. Omul începe să fie leneș, obosit repede. Această afecțiune este caracterizată ca apatie.

Cauzele leneșiei și apatiei

Apatia nu poate să apară singură. Există motive pentru aceasta, de exemplu:

  1. Nu este suficientă pentru orice ocupație. Cel mai adesea aceasta se întâmplă atunci când nu există energie, deoarece o persoană se dăruie complet la locul de muncă sau la școală. Epuizarea fizică implică oboseală emoțională. Din acest motiv începe oboseala și apoi lenea.
  2. Stilul de viață sedentar și sedentar. Aceasta afectează nu numai mușchii și organele, ci și starea mentală.
  3. Nutriție necorespunzătoare. Aceasta cauzează probleme digestive, iar apoi afectează starea emoțională. În plus, datorită alimentelor proaste și calorice, poate apărea supraponderal, ceea ce va reduce în mod semnificativ stima de sine.
  4. Cheltuirea energiei pe diverse activități inutile. Dacă o persoană nu face ce dorește, atunci nu primește plăcere.
  5. Experiențe puternice. Cel mai adesea, acest subiect a sexului frumos. Împărtășirea cu un bărbat, problemele la locul de muncă, relațiile dificile cu copiii - toate acestea cauzează depresia și starea apatică.

Cum să scapi de lene și de apatie dacă nu vrei să faci nimic? Mai întâi trebuie să vă trageți împreună și să vă analizați starea.

Cum să găsiți un scop în viață?

Cauzele apatiei pot fi diferite, dar una dintre ele poate fi lipsa unui scop in viata. Când o persoană începe o perioadă de maturizare, el devine o alegere dificilă: cum să trăiești, la ce să te dedici? Există un număr mare de profesii bune și necesare, dar nu este întotdeauna posibil să faceți ceea ce vă place. Prin urmare, o persoană poate depăși o stare depresivă.

Cum să scapi de apatie și de lene în acest caz? Pentru a preveni această stare, trebuie amintit că scopul vieții este foarte important. Dacă este absent, atunci nu este nevoie să se dezvolte și să se facă ceva. Omul merge doar cu fluxul. Dar dacă un individ are un scop, el începe să umple cu energie, are dorința de a face ceva. Se ridică dimineața devreme, merge în visul său, este capabil să depășească toate obstacolele. Prin urmare, trebuie să fim capabili să visăm, să stabilim obiective și să le realizăm. În același timp, ele trebuie să fie mari. Obiectivele mici nu inspiră. Dacă este un vis mare și imposibil de atins, cu atât mai interesant este să-l încerci.

Cum să te descurci cu lenea și apatia, dacă nu poți decide asupra scopului? Este necesar să se facă un fel de meditație. Stați în tăcere, gândiți-vă la modul în care o persoană ar dori să trăiască? Unii spun că sunt mulțumiți de tot. Aceasta este o cale directă către depresie. O persoană ar trebui să încerce întotdeauna ceva nou, în caz contrar va exista o retrogradare.

În primul rând, trebuie să vă amintiți visele din copilărie, pe care unii oameni le-au dat deja. Ei sunt cei care pot îndruma gândurile în direcția corectă. După aceea, trebuie să scrieți pe foaia de hârtie frumoasă toate visele voastre cele mai sălbatice și să schițați un plan de acțiune. Pași mici în fiecare zi trebuie să mergeți pentru a atinge obiectivul. Nu totul va fi obținut imediat, dar nu renunțați.

Cum să mergeți la obiectivul dvs.?

În viața oricărei persoane, chiar și cea mai intenționată și încăpățânată, există astfel de momente când doriți să renunțați la tot. Cum să scapi de lene și de apatie într-o astfel de perioadă?

Absolut toți oamenii care trăiesc în lume au un caracter diferit. Cineva este puternic, cineva este slab. Dar nu renunta. Toată lumea este în măsură să-și atingă visele. Pentru aceasta trebuie să vă depășiți teama. Psihologia susține că nu există un astfel de scop în lume, imposibil de realizat. Cu toate acestea, trebuie să lucrați pe voi înșivă. Este necesar să se dezvolte treptat încrederea în sine, perseverența și voința. Scapa de obiceiurile proaste. Ei intervin în viața deplină.

Pentru a deveni o persoană de succes, trebuie să învățați să vă asumați responsabilitatea pentru dvs. și să nu o transferați altora. Nimeni nu poate decide pentru o persoană ce are nevoie și pentru care are abilități. Doar el însuși poate alege cum să trăiască și să depășească toate obstacolele.

Deci, scăpăm de temeri și incertitudini și continuăm. Câștigătorul este cel care nu renunță.

Cum de a crește voința?

Unii psihologi spun că depresia apare la cei care suferă de o lipsă de voință, deci este extrem de important să o cultivați în tine.

Cum să depășești lenea și apatia și să devii o persoană puternică?

O stare proastă și lipsa de a face ceva pot apărea pentru că o persoană dorește să-și justifice slăbiciunea și nu poate schimba nimic. Pentru a depăși aceste obstacole, este necesar să se folosească următoarele tehnici psihologice:

  1. Trebuie să începem să ne inspirăm că totul se va întoarce, indiferent de ce.
  2. Încetați să căutați un timp convenabil pentru a efectua orice ocupație. Poate că nu va veni dacă așteptați.
  3. Aflați cum să luați decizii. Și trebuie să ne amintim că este posibil ca acestea să nu fie întotdeauna corecte.
  4. Fiți capabili să vă ascultați intuiția. Dacă o antrenezi, ea va fi capabilă să dea semnale clare și corecte.
  5. Trebuie să vă potriviți numai pentru cele mai bune, dar nu vă fie frică să faceți greșeli.
  6. Este necesar să se îmbunătățească în mod constant și să se angajeze în auto-educație. Diverse cursuri, seminarii și cărți despre psihologia pozitivă pot ajuta.
  7. Eliberați stresul și stresul prin meditație sau sport. Nu se recomandă recurgerea la alcool. Ele pot agrava doar depresia. Problema nu va fi rezolvată și, în plus, starea de sănătate se va înrăutăți, mai ales dacă o persoană bea prea mult. A doua zi, va supraviețui unui sindrom de mahmureală cu toate consecințele care decurg.
  8. Începeți să mâncați și să vă exersați Alimentația sănătoasă îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește starea tuturor organelor, elimină greutatea în exces.
  9. Activitățile sportive dezvoltă rezistență, voință, dă încredere și îmbunătățesc sănătatea. Nu este necesar să vă epuizați cu exerciții grele. Puteți face gimnastică de yoga sau qigong.

Cum să tratăm lenea și apatia? Acest lucru se poate face numai pe cont propriu. Desigur, alte persoane pot afecta o persoană. El le poate avea încredere în ei și le poate asculta opiniile, însă deciziile trebuie luate independent. În nici un caz nu se poate comunica cu perdanți și whiners. Este mai bine să stai departe de ei pentru a nu pierde propria atitudine pozitivă. Nu este nevoie să încercați să le remake. Este inutil. Atâta timp cât persoana în sine nu este conștientă și nu vrea să se schimbe, nimeni nu-l poate ajuta.

Apatia și lenea nu sunt boli mortale, dar dacă nu se face nimic cu ele, ele pot duce la tulburări mintale grave. Dacă o persoană simte că nu se poate descurca singur, atunci ar trebui să consulte un specialist. El îl va ajuta să iasă din această stare până când se va înrăutăți.

Cel mai important lucru din viața fiecărei persoane este să-ți găsești destinația. Când este, în suflet nu există loc pentru lenea și starea apatică. Un om pur și simplu nu are timp să fie leneș și să se lase în jurul valorii de, nu este timp pentru a obține deprimat. El se bucură în viață, visează și caută împlinirea celor mai intime dorințe. O atitudine pozitivă face minuni. Dacă o persoană este pregătită să reușească, atunci universul îl va ajuta.

Acesta este cel mai bun sfat de psihologi care vă ajută să scăpați de lene.

Defalcarea și lipsa de dorință de a acționa, fiecare persoană experiențe periodice.

Cel mai adesea, lenea și apatia sunt cele care împiedică realizarea vieții și obținerea rezultatelor dorite.

Pentru a ieși din aceste state pe cont propriu, trebuie să identificați cauza lor și apoi să alegeți măsuri eficiente pentru a le depăși.

De unde vine lenea

De fapt, lenea este o stare în care o persoană nu dorește sau nu poate să fie activă și să lucreze la îndeplinirea sarcinii.

În astfel de momente, există dorința de a face ceva complet inutil sau cădea în inacțiune.

Motivele pentru această condiție sunt atât probleme de sănătate, cât și atitudini psihologice negative sau lipsă de motivație.

Starea apatiei și a inacțiunii provoacă:

  1. Probleme de sănătate. Înainte de a dezvolta un plan de acțiune pentru a depăși lenea pe cont propriu, este de dorit eliminarea bolii fizice a corpului fizic. Ascultați cu atenție bunăstarea. Înțelege ce te deranjează cu adevărat. Este posibil ca capacitatea redusă de muncă să se datoreze exacerbării bolilor cronice, sindromului durerii sau a unui sentiment de disconfort în organism. În aceste cazuri, trebuie să căutați un ajutor de la un medic și să vă aduceți sănătatea înapoi la normal.
  2. Lipsa de motivare. Reticența de a lucra la punerea în aplicare a obiectivelor se datorează lipsei de înțelegere a motivului pentru care trebuie întreprinse anumite acțiuni.
  3. Lipsa unui plan specific. În acest caz, persoana pur și simplu nu înțelege ce trebuie făcut pentru a obține rezultatul așteptat. Cea mai simplă soluție în această situație este lipsa de acțiune sau trecerea rapidă a atenției la alte sarcini.
  4. Teama de dificultăți. Teama de un eveniment specific sau fictiv paralizează voința și descurajează orice dorință de a lucra fructuos.
  5. Teama de eșec. Trecând prin gândurile celui mai nefavorabil rezultat al evenimentelor, o persoană devine descurajată și simte lipsa dorinței de a acționa.
  6. Depresia. Nu este foarte rar, este dificil să te gândești și să te diagnostichezi. În starea deprimată, există o lipsă de motivație, oboseală și gânduri obsesive negative.
  7. Vointa slaba. Aceasta împiedică efectuarea sistematică a unor acțiuni, adesea monotone.
  8. Speranța pentru cele mai bune. O persoană își justifică inacțiunea, crezând că situația se va rezolva singură și nu va necesita participarea sa directă. Vestea proastă este că probabilitatea unui astfel de rezultat este extrem de mică. Dar cu intervenție activă, șansele de succes cresc semnificativ.
  9. Dezorganizare. Dacă nu există un plan concret de acțiune și o înțelegere clară a ceea ce trebuie să faceți și când, atunci cea mai ușoară cale de ieșire este să omiteți sau să treceți la atenția la probleme secundare.
  10. Lipsa scopului. Dacă rezultatul final nu este determinat, atunci este dificil să acționăm în această direcție.
  11. Incertitudine cu privire la rezultatul final. Temerile și îndoielile reduc semnificativ performanța și sunt principala cauză a leneșei.
  12. Eroarea emoțională. Am vorbit deja despre cauzele și căile sale de depășire.

Acestea sunt cele 12 cauze cele mai frecvente care duc la lenea și lipsa de acțiune. După cum arată practica, cele mai multe ori nu se găsesc separat, ci în combinație. Fiecare dintre aceste puncte implică cele ulterioare și duce la pierderea motivației, pierderea forței sau oboseala cronică.

Dacă nu puteți identifica cauzele leneții și apatiei pe cont propriu, atunci o consultare psihologică vă va permite să puneți totul în locul ei și să trageți concluzii obiective.

Cum sa scapi de lene si sa depaseasca apatia

Este mai ușor să faceți acest lucru prin identificarea cauzelor principale ale apariției acestora. Succesul în această afacere depinde în mod direct de puterea dorinței și de dorința de a urma sfatul unui psiholog.

Pentru a scăpa de apatie și a începe să acționeze în mod activ, experții recomandă următorii pași.

  1. Eliminați posibilele probleme de sănătate. Acestea nu sunt numai boli ale corpului fizic, ci și probleme psihologice: atitudini negative, stereotipuri distructive ale gândirii, arsuri emoționale și depresie.
  2. Construiți planuri pe termen lung. Formați o listă specifică de acțiuni pe care intenționați să le efectuați pentru a obține rezultatul așteptat. Dacă obiectivele sunt suficient de globale - le rupeți în mai multe etape. Pentru fiecare, identificați pașii specifici.
  3. Muncă alternativă și odihnă. Corpul uman este conceput astfel încât să nu poată concentra prea mult atenția asupra unei sarcini specifice fără a pierde capacitatea de a munci și productivitatea. Dacă vă simțiți obosiți, faceți o odihnă de 10-15 minute, apoi colectați-vă gândurile și continuați lucrările începute. După ce au stabilit lista sarcinilor pe hârtie și după ce au definit termenii de punere în aplicare, începe treptat punerea lor în aplicare.
  4. Pentru a planifica în scris zi, săptămână, lună. Deci, nu veți pierde timpul cu privire la determinarea repetată a ceea ce este mai bine să faceți și când, și puteți efectua intenționat acțiuni specifice. În acest caz, lenea nu are timp.
  5. Începeți ziua cu un caz completat. Deci, veți obține motivația de a continua, de multe ori, probleme mai complexe și mai importante.
  6. Nu pierdeți timp pentru afaceri inutile. Acestea includ comunicarea în rețelele sociale, vizualizarea știrilor, vorbind "nimic despre" cu colegii și multe altele. Mai multe detalii despre acest lucru pot fi găsite aici.
  7. Lăudați-vă pentru munca și realizările voastre. Dacă nu primiți o recompensă, atunci dorința de a acționa rapid expiră. Acest lucru poate fi atât o laudă orală a meritelor lor, cât și achiziționarea de parfumuri plăcute sau un cadou dorit de mult timp.
  8. Nu renunțați la jumătatea drumului și încercați să finalizați întotdeauna lucrarea începută. Întreprinderile neterminate, nu numai că fură energie vitală, ci și subestimează stima de sine și distrug încrederea în sine. Încercați să aduceți cât mai multe cazuri la o concluzie logică. Și dacă trebuie să vă opriți la jumătatea drumului, atunci aceasta ar trebui să fie o decizie conștientă, și nu o consecință a unui alt atac de lene, pe care nu îl puteți depăși.
  9. Înainte de a vă trezi și respectați regimul. Bioritmurile umane sunt aranjate astfel încât, în zori, el se confruntă cu o creștere a forței și o creștere a capacității de lucru. Odată cu apusul, corpul începe să se pregătească pentru somn și să semnaleze acest lucru printr-un sentiment de lenevie și lipsă de energie vitală. Desigur, aceasta nu este o axiomă. Există o categorie de oameni, se numesc "bufnițe", care seara se simt o creștere a capacității și a activității de lucru. Ascultați-vă starea de spirit și luați în considerare caracteristicile dvs. individuale.
  10. Mâncați bine și nu mâncați prea mult. Consumând o cantitate excesivă de alimente, vă supraîncărcați corpul, care cheltuie multă energie pentru digestia și asimilarea alimentelor. Lipsa de vitamine și microelemente conduce la o sănătate precară și provoacă lenea. Pentru că este atât de important să se asigure că dieta consumată a fost echilibrată, cât și calitatea alimentelor.
  11. Țineți un jurnal de succes. Cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru este să notați 5 până la 10 puncte din realizările dvs. la sfârșitul fiecărei zile. Aceasta nu numai că va depăși apatia, ci va crește și mai mult încrederea în tine și în puterea ta.
  12. Combateți frica și insecuritatea. Acest lucru se poate face atât independent, cât și cu ajutorul unui psiholog. Creșterea stimei de sine, veți simți o creștere a energiei vitale și veți scăpa de lene și apatie.
  13. Organizați în mod corespunzător locul de muncă. Nu numai abilitatea de a lucra, ci și productivitatea unei persoane depinde direct de ordinea în birou, în casă și în orice spațiu din jur. Organizați-vă locul de muncă astfel încât să fie plăcut și confortabil să faceți lucrurile.
  14. Stres mental și fizic alternativ. Dacă vă simțiți obosit să efectuați acțiuni monotone, amânați treaba pe care ați început-o și faceți altceva. De exemplu, obosiți de calculele matematice, treceți la curățarea casei sau mergeți la prânz. Deci, vă dați corpul și creierul o odihnă, și mai târziu veți putea să vă întoarceți la lucrarea începută cu forțe noi.
  15. Comunică mai des cu oameni activi și veseli. Încărcarea lor cu energia vieții și adoptarea experienței, tu vei fi mai veselă.

Pentru a învinge lenea, trebuie să depășești rezistența internă și să începi să acționezi. De obicei, acest pas este cel mai dificil, dar cu adevărat eficient.

După ce a terminat, persoana începe să intre în cursul problemei și uită de apatia sa.

Sfaturi practice pentru a depăși lenea și a începe să acționeze

Dacă nu știți cum să vă înfrângeți apatia și să începeți să acționați în cele din urmă, aplicarea acestor recomandări practice vă va ajuta cu siguranță să vă mișcați.

  • Asigurați-vă că într-adevăr aveți nevoie și vă întrebați ce faceți. Parcurgeți din nou în cap: de ce și de ce faceți asta? Dacă înțelegeți că urmați stereotipurile impuse și că nu vă faceți propria afacere, atunci cea mai bună soluție este să o refuzați în timp.
  • Notați beneficiile pe care le obțineți după terminarea unei sarcini specifice. Dacă simțiți un atac de lene, recitiți toate elementele. Deci tu vei crește motivația ta personală.
  • De cele mai multe ori derulați motivele care vă motivează să începeți o afacere. Gândiți-vă la ceea ce veți obține dacă sarcina este încheiată cu succes.
  • Răsfățați-vă cu lucruri și daruri plăcute.
  • Înlocuiți cuvântul "nevoie" în vocabularul dvs. cu cuvântul "doriți". Un astfel de truc va reduce rezistența internă la acțiune și va adăuga eficiență.

Amintiți-vă că toate aceste trucuri și sfaturi funcționează numai atunci când sunt aplicate în practică.

Nu vă așteptați ca citirea, sau chiar memorarea acestor informații să vă ajute să scăpați de lenea o dată pentru totdeauna și să vă forțați să acționați. Nu așteptați un efect instant, dar începeți să lucrați în mod sistematic: schimbați-vă și gândurile.

Dacă găsiți o eroare, selectați fragmentul de text și apăsați Ctrl + Enter.

Cum de a depăși lenea și apatia: 8 căi

În Grecia antică, apatia a fost egală cu boala, iar acest lucru nu este surprinzător. Filozofii de timp descriu depresia generală ca fiind insensibilitatea. O persoană care este predispusă la apatie este caracterizată de o indiferență crescută față de lume și față de ceilalți. Nu este interesat de carieră și de creșterea personală, oamenii apatici sunt predispuși la sinucidere. În cazul în care lenea și depresia sunt observate într-un stadiu incipient, puteți încerca să remediați problema pe cont propriu.

Metoda numărul 1. Începeți dimineața la dreapta

  1. Este important să începeți dimineața corect, altfel întreaga zi va trece din nefericire. Același lucru este valabil și luni: cum îl întâlniți și petreceți întreaga săptămână de lucru.
  2. Fiecare persoană are propriul bioritm, care trebuie urmat. Unii sunt obișnuiți să se trezească la ora 7 dimineața, alții preferă să doarmă până la prânz. Procedați de la caracteristicile individuale ale organismului.
  3. Încercați să începeți dimineața cu băutura preferată și desertul, activați muzica veselă, obțineți pozitiv. Nu uitați de micul dejun, va determina organismul să se trezească.
  4. Adesea, oamenii sunt leneși din cauza saturației insuficiente a corpului. Din acest motiv, fetele care sunt pe o dietă sunt încurajate să includă complexe de vitamine în dieta zilnică. Îmbunătățește starea de spirit și normalizează fundalul psiho-emoțional.
  5. Dacă dintr-un motiv oarecare trebuie să vă treziți devreme, luați un duș de contrast dimineața și beți o ceașcă de cafea cu zahăr. Apoi, efectuați o taxă de cincisprezece minute pentru a vă alerta mai repede.
  6. Dacă dimineața trece în grabă, toată ziua va fi aceeași. Încercați să nu jurați cu oamenii în transportul public, întâlniți colegii cu un zâmbet. Încercați să iubiți ceea ce nu vă place, veți observa cum viata este plină de culori noi.

Metoda numărul 2. Modificați situația

  • Nu te gândi la tine ca la o persoană negativă. Găsiți bucurie în lucrurile de zi cu zi. Dacă această oportunitate este absentă, procedați în mod radical.
  • Modificați locul de reședință sau efectuați reparații în apartament. Rearanjați obiectele de interior în locuri, închideți poze luminoase și fotografii de familie pe pereți. Peel tapet, cumpara mobilier nou, pune covoare moi. Este important să vă creați propriul colț "luminos" în care veți fi confortabil.
  • Dacă nu există dorință și oportunitate de a se angaja în locuințe, mergeți în străinătate. Nu este necesar să cumpărați excursii scumpe, să vă limitați la un tur de trei sau cinci zile. Cea mai bună opțiune este considerată o vacanță de plajă sau de munte cu multe excursii.
  • În cazurile în care condiția financiară nu vă permite să călătoriți, mergeți la prieteni sau rude în orașul vecin. Puteți face, de asemenea, o sortie despre natură în fiecare weekend.
  • Metoda nr. 3. Du-te pentru sport

    1. Sportul este considerat cel mai eficient mod de a combate lenea și apatia. Activitatea fizică accelerează circulația sângelui, determină mușchiul inimii să funcționeze într-un ritm accelerat.
    2. Sportul ajută la scăderea gândurilor negative, stresul suprimă stresul și are un efect benefic asupra sănătății generale.
    3. Experții au efectuat studii și au constatat că persoanele implicate în sport, cad în depresie mult mai puțin. De asemenea, astfel de activități sunt prezentate fetelor și femeilor care petrec mult timp acasă (categoria de cetățeni care nu lucrează).
    4. Desigur, trebuie să vă odihniți după o zi grea, dar este mai bine să combinați situată pe canapea cu încărcături ușoare. Scuturați presa sau fesele, zgâriați, săriți coarda.
    5. O opțiune excelentă este yoga, ajută să se concentreze asupra stării interne și să depășească oboseala cronică. Puteți lua în considerare, de asemenea, exerciții de respirație (Pilates), stretching (stretching), aerobic de apă, înot.
    6. Activitățile sportive includ mersul pe jos intens. Dă-i cel puțin o jumătate de oră pe zi seara. Ca urmare a unor astfel de manipulări, somnul se normalizează, dimineața va începe cu un val pozitiv. Dacă este posibil, abandonați ascensorul, mergeți pe jos în loc să călătoriți cu autobuzul (2-3 opriri).

    Metoda nr. 4. Petreceți timp de afaceri cu beneficii

    1. Dacă sunteți forțat să petreceți 5-6 zile pe săptămână la serviciu, prin natura serviciului, nu vă luați munca pentru servitute penale. Deoarece aveți nevoie să câștigați bani, încercați să aduceți ritmul de lucru într-un curs mai vital.
    2. Nu trăiți de la un weekend la alții, învățați să vă bucurați în fiecare zi, indiferent de mângâierea autorităților, de un salariu mic sau de o echipă plictisitoare.
    3. Chat cu colegii, începeți ziua cu un compliment plăcut și întâlniri prietenoase cu o ceașcă de ceai. Veți învăța multe lucruri noi de la acești oameni, poate chiar veți găsi noi prieteni.
    4. La orice loc de muncă, trebuie să căutați timp să vă odihniți. Încearcă să taie o mică pauză o dată la 2 ore. Vizitați sala de mese sau mergeți la parc pentru o plimbare, întindeți-vă pe canapea, beți ceai cu un tort, stați pe rețelele sociale.
    5. Încercați să faceți programul de lucru corect. Începeți dimineața cu cazuri complexe, faceți-le așa cum sunt primite, nu încercați să faceți totul imediat. La sfârșitul orelor de lucru părăsiți afacerile minore care nu iau multe resurse mentale sau fizice.
    6. Încercați să faceți locul de muncă cât mai confortabil posibil. Pune cadre lângă computer cu fotografii ale copiilor, rudelor și prietenilor. Echipați spațiul cu statui și alte lucruri mici. Aduceți cana preferată de acasă, selectați caseta pentru cosmetică.
    7. Mulți oameni își pot permite să facă lucruri inutile la locul de muncă, cum ar fi vizionarea de videoclipuri pe YouTube sau citirea ghilimelor stupide. Nu fi ca ei, citiți o carte, începeți să învățați limba engleză, să vă dezvoltați într-un mod convenabil.

    Metoda nr. 5. Stabiliți obiective și obiective

    1. Prioritățile bine plasate vor ajuta pe termen scurt să depășească apatia. Dacă este posibil, obțineți un notebook, pictați-l în fiecare zi. Specificați ce probleme primare și secundare trebuie să completați.
    2. Dacă aveți obiective globale, marcați-le în roșu. Dorește să evidențieze albastrul marcat "Vreau". Dacă ținta este prea mare, spargeți-o în secțiuni mici.
    3. De exemplu, visezi la o casă cu ferestre mari și o terasă. Mai întâi trebuie să cumpărați un teren, să construiți o fundație etc. Este recomandabil să specificați o secțiune specifică pentru perioade pentru a nu întinde ținta de mai mulți ani.
    4. Pe măsură ce îndepliniți sarcini mici, veți dori mai mult, o mișcare similară va oferi stimulente suplimentare. În loc să stați pe canapea, începeți să vă gândiți cum să atingeți acest sau acel scop.
    5. Pentru a realiza un anumit vis, specificați-l. Dacă doriți să cumpărați o mașină nouă anul viitor, imaginați-vă cum conduceți. Vizualizarea vă va stimula și vă va face să lucrați.
    6. Dacă vorbim despre auto-îmbunătățire, setați sarcina de a învăța vorbită engleză / spaniolă / chineză de Anul Nou. În cazul sportului, faceți un pariu cu prietenii dvs. că în 5 luni veți pompa o presă sau veți pierde în greutate.
    7. Nu este nevoie să vă stabiliți obiective imposibile, să acționați în mod rezonabil. Amintiți-vă că trebuie să vă mișcați încet, dar sigur. În caz contrar, în timp ce stați liniștiți, alții fac un pas înainte, lăsându-vă astfel în urmă.

    Metoda numărul 6. Scapă de lucruri inutile.

    1. Încercați să scăpați de lucruri vechi care sunt pline de amintiri negative. Acestea pot fi daruri ale unui fost tip sau lucruri vechi asociate momentelor triste.
    2. Ridicați regulat garderoba, luați tot ceea ce nu purtați la dump. Nu este nevoie să păstrați lucruri vechi pentru "doar pentru caz", spațiul aglomerat este deprimant.
    3. O dată pe săptămână, curățați apartamentul, dacă este posibil, păstrați numai lucrurile necesare pe rafturi. Scapă de statui care colectează praful.
    4. Încearcă toate pantofii pe care îl ai. Cu siguranță că nu veți găsi niciodată pantofi care sunt strânși în toe / călcâi. Oferiți pantofi buni prietenilor dvs. și luați pantofii vechi la gunoi.
    5. De asemenea, merită să scăpăm de aparatele electrice care au rămas "înainte de reparații". Dacă un om nu suportă o povară insuportabilă, nu trebuie să salvați o cutie cu gunoi. Înlocuiți vechile feluri de mâncare cu chipsuri și crăpături noi.
    6. Acțiunile enumerate vă vor reînvia. Trebuie doar să încerci să arunci unul sau mai multe lucruri vechi, deoarece starea de spirit se îmbunătățește imediat. Veți începe să vă actualizați garderoba după cum este necesar, nimic nu poate scăpa de apatie mai bine decât cumpărăturile.

    Metoda nr. 7. Învață să te relaxezi

    1. Ritmul modern al vieții își lasă amprenta asupra societății. Din ce în ce mai mulți oameni sunt scufundați în întregime în muncă, lipsiți de odihnă prețioasă. Este important să vă amintiți pentru totdeauna că nu veți câștiga toți banii din lume, veți învăța să vă relaxați.
    2. După ce ați terminat planul zilnic, permiteți-vă să stați pe loc și să citiți o carte. Puneți-vă complet în activitatea preferată, urmăriți seria preferată sau faceți o baie fierbinte.
    3. O opțiune excelentă pentru relaxare este masajul și relaxarea. Dați corpului posibilitatea de a se recupera, altfel apatia va crește în depresie.
    4. Oamenii activi se relaxează prin călătorii sau distracție. Pasiv petrece ore în spatele televizorului, totul depinde de preferințele personale. Faceți ceva distractiv.
    5. Observați regimul muncii și odihnei, încercați să vă întoarceți de la locul de muncă la timp, nu trebuie să lucrați până la victorie. Sa demonstrat științific că lucrătorii din domeniul muncii sunt mai ușor supuși apatiei decât persoanele care duc un stil de viață măsurat.

    Numarul de metoda 8. Scapă de monotonie

  • În majoritatea cazurilor, oamenii nu devin leneși, deoarece nu vor să facă nimic. Un astfel de comportament se bazează pe monotonie, care vă obligă să faceți același lucru zilnic.
  • Pentru a scăpa de stupor somnoros, încercați să faceți o varietate în viața de zi cu zi. De exemplu, în cazul în care sarcina dvs. este de a tinker cu documente, puneți deoparte 5 minute pe oră pentru exerciții.
  • De asemenea, puteți bea ceai, puteți merge pe jos, puteți vorbi la telefon cu prietenii. În același timp, este necesar să vă îndepărtați de PC fără a efectua mai multe sarcini în același timp.
  • Exercițiu pentru mâini și ochi, căutați orice ocazie de a vă plimba. Du-te la răcitorul de apă, consultați-vă cu colegii de la masa următoare. În acest moment, creierul se va odihni un pic, veți avea puterea pentru noi realizări.
  • Modificați situația, faceți o excursie sau faceți o permutare în apartament. Nu permiteți monotonia, comunicați mai mult cu colegii, învățați să vă relaxați, să jucați sport. Stabiliți obiective și obiective, eliminați lucrurile inutile, începeți dimineața corect.

    Cum de a depăși lenea și apatia la domiciliu?

    Indiferență, indiferență, apatie și lenevie. Cum să scapi de ei? Dacă o persoană a pus o astfel de întrebare, este cu adevărat leneș fără speranță? Și chiar mai apatic. El simte că i se întâmplă ceva rău și rău. Vrea să o facă față. Acesta este cel mai important lucru. Te gândești deja cum să învingi lenea și apatia, acasă? Deci, realizezi problema, există o mare șansă să scapi de ea. Deși lenea vine de multe ori împreună cu apatia, trebuie să separați două concepte.

    De ce toată lumea este prea leneșă?

    Când o persoană este prea leneșă pentru a face ceva, înseamnă că nu se simte plăcut din această acțiune. La urma urmei, uneori oamenii cu o astfel de pasiune pot face sarcini cu adevărat dificile, dificile. Fiind sincer pasionat de munca lor. Pentru a nu fi leneș să facă ceva, este necesar fie să fie dus în serios, fie să o faci doar pentru că este necesar, dintr-un sentiment de datorie. Există oa treia opțiune - dacă nu, poate fi urmată de pedeapsă - vor fi concediați de la locul de muncă, de exemplu.

    Prea leneș să se trezească devreme dimineața, prea leneș să meargă la lucru. Poate lene, pur și simplu pentru că planurile pentru a doua zi, nu provoacă nici cea mai mică entuziasmul? Lăudabilitatea, este mai degrabă un sentiment. Aceasta este ceea ce o persoană experimentează la un moment dat, nu tot timpul. Puteți citi o carte, viziona filme, mers pe jos. Faceți orice, doar nu ceea ce suntem obligați prin circumstanțe sau obligații. Dar, de îndată ce vine gândul despre necesitatea de a face ceva concret, lenevia vine doar. De ce? Puțin dorință.

    Ne confruntăm cu lenea conștient

    Recunoașterea problemei. Realizați că faceți ceva leneș specific. Și este necesar să facem. Aceasta înseamnă că ar trebui făcută cu plăcere sau numai pentru că este necesar. Acest lucru a fost deja spus la început. Obținerea plăcerii de la activități neplăcute sau plictisitoare este dificilă, dar posibilă.

    Dorința. După conștientizare, trebuie să vină dorința de a te schimba. Ar trebui să existe un stimulent. Nici un stimul, nici o reacție. Nici o dorință, nici o acțiune. Chiar și atunci când nu par lucruri ca o dorință din partea, de fapt, acest lucru nu este adevărat. Dacă acțiunea are loc, atunci a existat o dorință de a face. Stimul - reacție. În alt mod.

    În acest moment, omul se învinge. Stimulează dezvoltarea de sine? Deci, adesea te laudă pentru ceea ce sa făcut. Tare, tare și singur cu el însuși. Lăudați-vă mai des. Credeți sau criticați că există fără voi binevoitori. Prin urmare, numai pozitiv în raport cu tine însuți. Aceasta va stimula dorința de a face, una dintre căile de a scăpa de cei răi.

    Obiceiul de a face. Faceți ceea ce este leneș, de preferință în fiecare zi. Dacă se poate face puțin câte puțin, atunci o faceți puțin câte puțin. Exact atât cât nu provoacă tensiune sau rezistență internă. Creșterea treptată a timpului. De îndată ce simțiți stres sau nemulțumire, plecați. Aproximativ o lună mai târziu, va exista un obicei de a face fără stres. Dar, trebuie să faceți totul strict fără goluri. Două sau trei treceri - numărătoarea inversă începe din nou.

    Rationamentul. Merită să vă puneți întrebarea - de ce fac asta? Poate că fără acest lucru veți trăi în pace? Apoi, problema leneșiei dispare de la sine. Combaterea leneștei se luptă întotdeauna cu sine. Întotdeauna și în mod constant. Aceasta necesită voință. În consecință, o persoană, formarea voinței, va scăpa de lene. Scapă de rău în casă, în viață, de la apatie, indiferență, insulte. De la lucruri plictisitoare inutile, gânduri. Faceți ceva care aduce plăcere, dar poate fi întins în timp. Deci vă organizați. De exemplu, puteți merge la un curs de limbi străine. Sau intrați în sport. Chiar și acasă. Pentru a evita întrebarea cum să depășești lenea și apatia, mai întâi de toate trebuie să trăiești în plăcere. Iubeste viata Gândește-te mai bine. Căutați emoții pozitive.

    Urmărirea rezultatelor. Asigurați-vă că urmați cât de bine vă faceți față cu lenea. Oricum, cu viața lui. Scrieți un plan de afaceri pentru ziua dimineața. La final, asigurați-vă că ați observat ce sa făcut, nu uitați să atribuiți o evaluare pozitivă a dvs. înșivă. Dacă nu ați terminat, scrieți motivele. Scrie leneș? Vorbiți cu voce tare. Dar asigurați-vă că ați urmărit rezultatele.

    Apatie. Cum să fii cu ea?

    O persoană nu poate fi în mod constant într-o stare de euforie, bucurie și fericire. Acest lucru este cel puțin ciudat. În fiecare zi există multe evenimente care aduc emoții negative, sentimente. Uneori acest negativ este deja prea mare, atunci astfel de sentimente cotidiene duc la stări negative ale sufletului. Și acest lucru este mai grav, poate fi o perioadă lungă de timp. Și dau naștere la apatie, oboseală.

    Dacă o astfel de stare durează o săptămână sau două, aproximativ, atunci nu este înfricoșător. În final, toată lumea are dreptul să nu-și regândească viața, o stare de tristețe. Dar nu în măsura în care să uitați de ea așa cum este, schimbați hainele, comunicați cu cei dragi și cu cei din jurul vostru. Apoi, se pare că depresia, trebuie distinsă de apatie, depresia nu va trece de la sine, tratamentul grav și intervenția medicală vor fi necesare. De aceea, ne ocupăm de apatie. O stare de spirit când nu vrei nimic. Se menține o anumită perioadă (de scurtă durată). Apar periodic. Principalul lucru, din nou, dacă acest lucru este recunoscut ca o problemă. Deci, cum să depășească lenea și apatia, cum să devii din nou energic?

    La urma urmei, viața nu este fericită. Nici măcar ceva care nu este plăcut și nu provoacă deloc emoții. Omul nu se iubeste pe sine. Își respinge valoarea. Efectuează taxe zilnice în mod automat, fără emoție. În general, el nu reacționează la ceea ce se întâmplă cu sentimente mai puternice decât un zâmbet formal sau fraze monosilubice. În fiecare zi, mergând la culcare, nu face planuri pentru ziua de mâine. Acest lucru trebuie combătut. Dacă te gândești la asta, este deja foarte bine.

    Luptă cu sine și indiferență

    Căutăm pozitiv. Nici un psihoterapeut sau medic nu va ajuta să scape de apatie până când persoana însuși nu vrea să se ajute singură. Fă ceva despre tine, care o va aduce mai aproape de fericire. Există ceva în această etapă care vă va ajuta să vă faceți chiar mai puțin fericit și mai fericit? Desigur, există. În fiecare zi trebuie să faci ceva bun pentru tine în primul rând. Aceasta ar trebui să fie o regulă urgentă. Ceva real și realizabil. Nu vă repetați în fiecare zi cât de bine sunteți, dar într-adevăr faceți bine și plăcut. Asigurați-vă că desemnați această acțiune pentru dvs. conștient. După ce ai făcut ceva bun, vei simți emoții pozitive.

    Există unul interesant, din punctul de vedere al psihologiei, teoria lui James-Lange. Potrivit ei, în experiențele emoționale primar fizice, starea fizică a corpului. Adică, cu senzația de bucurie, apar schimbări fiziologice în primul rând în organism - pulsul se accelerează, vasele se extind, ceea ce dă un stimul pentru schimbarea mentală. Și dacă stimulați astfel de schimbări fiziologice, atunci ele vor fi urmate de schimbări în emoțiile experimentate.

    Desigur, acest lucru se aplică în primul rând emotiilor mai "primitive", mai degrabă decât sentimente profunde de dragoste, afecțiune, de exemplu. Dar totuși. Dacă încerci să faci ceva într-o stare de tristețe care este inerentă în sentimentul de bucurie - de exemplu, zâmbește, se mișcă mai energic, apoi, după schimbări și schimbări fiziologice, pot veni și cei psihologi pozitivi. Teoria este foarte controversată. Și totuși. Iubirile pe termen scurt contribuie la apariția unor stări pozitive mai profunde ale sufletului, fără apatie.

    Rationally pierdeți timpul și energia. Dacă simțiți că încărcătura de sarcini este deja grea, filtrați tot ceea ce este inutil într-o atmosferă calmă. Taxele zilnice de rutină, aparent ușoare, cum ar fi spălatul după cină târziu noaptea, pot adăuga doar gânduri depresive într-o astfel de stare (apatie) și creșterea stresului.

    Cum să tratăm lenea și apatia? Fă ce vrei să faci acum, și nu mai târziu, luptă cu tine însuți. Iubiți-vă și respectați-vă dorințele. Stabiliți obiective realiste și atingeți-le. În același timp, pentru a putea renunța la dorințele nerealizabile fără durere pentru sine. Semnificația de a "conduce" tine în depresie, dacă nu capabil de a zbura în spațiu, de exemplu?

    Cum de a depăși lenea și de a ieși din depresie: o metodă de lucru!

    În acest post, mulți scriitori picabush au scris despre depresie și s-au plâns de apatie - o stare în care nu vreți nimic. Am petrecut 9 luni în stare de legume, când toată viața ta se lipeste de calculator până la ora 6 dimineața, apoi dormind și din nou computerul. După aceea, am cunoscut un om care mi-a schimbat literalmente viața. Ne-a spus cum să ieșim din depresie și să-i depășim lenea.

    Această metodă mi-a ajutat în 4 luni:

    - complet scapa de depresie si de apatie

    - câștigă un grant de 100.000 de ruble

    - găsi un loc de muncă cu un salariu bun (pentru a începe o carieră)

    - construi relații cu sexul opus

    - pentru a organiza regimul zilei: pentru prima dată în 5-6 ani, am început să mă culc suficient și să mă bucur de trezirea dimineții

    - măriți nivelul stimei de sine.

    Metoda originală este destul de complicată și conține mai mult de 7 puncte, dar vă voi prezenta versiunea simplificată care ma ajutat cel mai mult. Și ea va necesita mult efort din partea ta, dar crede-mă - rezultatele merită. În primul rând, această instrucțiune este potrivită pentru băieți, dar fetele vor lua multe informații utile.

    Deci, pentru a ieși din depresie, trebuie să completezi 3 puncte.

    Numărul articolului 1. Este necesar să se organizeze pentru ei înșiși o blocadă completă de informații.

    Pentru o lungă perioadă de timp (1 lună), trebuie să refuzați cu forța să primiți informații din rețele sociale, cărți, internet și televiziune. De asemenea, include muzică, site-uri de știri, videoclipuri YouTube, filme, emisiuni TV, bloguri și chiar Wikipedia. Pe scurt, trebuie să renunțați la toate informațiile suplimentare pe care le-ați folosit pentru a-ți umple capul. Includeți din utilități: cărți, manuale, programe științifice. Da, și Picaba va trebui, de asemenea, să fie abandonat. Toate acestea în cele din urmă vă înfundă creierul și vă împiedică să vă dezvoltați propriile gânduri.

    Deci, sarcina dvs. numărul 1:

    Păstrați-vă creierul cât mai curat posibil. Nu doresc să abandonez complet Internetul, dar vă sfătuiesc să nu petreceți mai mult de o oră pe zi pe ea.

    De ce aveți nevoie de ea?

    Nefericirea crește din lipsa de a face lucrurile potrivite: muncă, studiu, dezvoltarea de sine. Pentru a umple golul din cap și pentru a îneca vocea conștiinței, o persoană începe să-și înfigă capul cu orice informații disponibile. Internetul este perfect pentru asta. Site-urile conțin o cantitate imensă de informații rapide și ușor de citit: mesaje scurte, memchiki, bloguri, gif-uri, muzică, videoclipuri amuzante. Aceasta este gumă de mestecat pentru creierul nostru.

    Cu timpul, o persoană se așază pe un ac de informare și pur și simplu nu poate trăi fără o constantă ofertă de informații noi. Chiar și o zi fără Internet pare a fi iad, începe adevărata despărțire. La urma urmei, suntem obișnuiți cu faptul că avem întotdeauna acces la internet la telefon, la radio în mașină, la muzică în timpul pregătirii, în timpul prânzului, înainte de a merge la culcare. Peste tot și întotdeauna o persoană se obișnuiește să-și bată gândurile cu informații de la terți. Treptat, crestem prost și ne obișnuiam cu un astfel de regim. Încet, dar sigur, aceasta duce la depresie și apatie totală.

    Numărul articolului 2. Începeți abstinența sexuală completă.

    Înțeleg că în timpul depresiei, puțini oameni încep o relație sau susțin cu adevărat pe cei existenți. Prin urmare, prin abstinența sexuală, în cea mai mare parte, înțeleg refuzul masturbării și vizionarea porno. În timpul depresiei, masturbarea devine una din divertismentele de zi cu zi, împreună cu vizionarea de filme și mâncarea fast-food.

    Dar puțini oameni înțeleg cât de mult masturbarea permanentă lovește corpul. La tip, nivelul bărbaților scade și se înregistrează o creștere a nivelului hormonilor feminini. Din această cauză suntem copleșiți, obosiți, leneși și lipsiți de valoare. În cele din urmă, acest obicei conduce o persoană din depresie într-o incapacitate totală, pentru că masturbarea nu aduce aceeași plăcere, dar nu se poate opri.

    Timp de 10-14 zile trebuie să renunți complet la masturbare, masturbare, jerking și sex. Există, de asemenea, orice pornografie, erotică, manga și hentai. Vom trebui să scoatem și "căpșunul" de pe Picaba.

    De ce aveți nevoie de ea?

    Cu ajutorul non-masturbare și excitare constantă, creșteți treptat nivelul hormonilor masculini în tine și deveniți mai încrezători în sine. Împreună cu refuzul de a obține informații în capul tău, vor apărea idei bune, va exista tărie să le pună în aplicare. Lipsa și apatia vor dispărea repede, iar voința de a trăi se va trezi.

    Numărul articolului 3. Trebuie să începi să te pompi cu gânduri pozitive.

    Principala metodă de promovare a campaniilor din vremea lui Joseph Goebbels este repetarea frecventă frecventă a numelui de marcă sau a sloganului care trebuie să fie condus în capul unei persoane. Și indiferent cât de adevărat va fi acest slogan. Numai numărul de repetări este important. Vom folosi și această metodă.

    Cu siguranta, acum aveti stima de sine foarte scazuta. Te consideri un baston, un leneș și așa ceva. Nu voi spune că nu este, dar creierul dvs. trebuie să nu mai gândească așa. Chiar dacă nu crezi în ea încă. Trebuie să vă faceți publicitate.

    Deci, sarcina dvs. numărul 3:

    În fiecare dimineață, pentru o lună, trebuie să vorbiți cu voce tare timp de 30 de minute despre cât de rece sunteți. Spune-te de ce esti fericit cu viata ta. Că te descurci bine. Chiar dacă dracu 'nu merge. Minte, pacat creierul tau. Sunteți un promotor, trebuie să repetați aceste fraze multe, de multe ori și apoi cumpărătorul - adică creierul - vă va crede.

    - Sunt foarte recunoscătoare părinților mei că m-au ridicat așa / ă!

    - Astăzi la universitate voi reuși!

    - Ieri am fost foarte curajos la acea dată!

    - Sunt bine făcut, totul funcționează pentru mine

    - Mă simt astăzi minunat!

    - Astăzi arăt grozav, sunt mulțumit de mine însumi!

    De ce aveți nevoie de ea?

    Schimbările nu vor veni în 1-2 zile, dar după ce vă pompați regulat cu aceste gânduri, veți începe să vă simțiți mult mai bine. Pot numi acest punct cel mai important și cel mai opțional. Pomparea pozitivă nu este potrivită pentru toată lumea, dar ar trebui să o încercați cu siguranță.

    Vă mulțumim pentru lectură. Puneți întrebări, voi fi bucuros să le răspund.

    La scriere, materialele lui Mikhail Rysak au fost parțial utilizate.

    Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie