Depresia înseamnă în mod constant deprimată, însoțită de apatie, stare proastă, refuzul de a se bucura de viață. Dacă vorbim în mod condiționat, depresia poate fi numită boală. Poate fi lungă și scurtă. Indiferent de tipul de tulburare, este necesar să scăpăm de ea. Mulți oameni caută ajutorul specialiștilor, dar pot depăși boala pe cont propriu. Luați în considerare aspectele principale pentru a da o instrucțiune pas cu pas.

Numărul pasului 1. Aflați adevărata cauză a depresiei

  1. Pentru a găsi tratamentul adecvat, trebuie să scoateți adevărata cauză a depresiei din adâncimile subconștientului. Unii oameni fac o greșeală atunci când nu vor să facă față problemei.
  2. Bărbații și femeile păstrează totul în sine, căzând în depresie profundă. La expirare, tulburarea găsește o portiță și se rupe în volum dublu.
  3. Este important să afli că, indiferent cât de rău te simți, trebuie să găsești forța pentru a rezolva totul. Cele mai multe aspecte ale depresiei mâncă oameni de-a lungul anilor.
  4. Discutați cu un psiholog sau cu un partener de viață, plângeți, dați frâu liber emotiilor. Dacă nu doriți să discutați despre ceea ce se întâmplă, puneți esența în jurnal.
  5. Unii oameni practică comunicarea pe forum cu interlocutori asemănători. În acest fel, puteți extrage trucuri utile care au ajutat pe alții să își depășească depresia.
  6. Apreciez viata, nu va mai exista nici o alta sansa. Dacă totul este rău acum, ei renunță, nu vreau să fac nimic, va fi mai ușor mai târziu. În spatele benzii negre întotdeauna se alb.
  7. Căutați momente pozitive într-o situație deprimantă. Când nu există bani și sprijin, iar facturile de credit vor veni în curând, disperarea intră. Învață să ieși, să găsești o cale de a face bani în plus, pentru a-ți satisface nevoile.

Numărul pasului 2. Rezolvați probleme minore

  • Ființa umană este primitiv. Ne confruntăm cu ușurință cu sarcini complexe, în timp ce dificultățile minore le distrugem. Faceți o analiză a îngrijorărilor de zi cu zi, ce vă deranjează în mod special?
  • Obosit de ciocniri constante cu colegii? Aflați situația față în față, permiteți tuturor să-și exprime opiniile. Cursa cu a doua jumătate? Comunicați sincer, eliminați diferențele. Nu poți zbura în vacanță? Relaxați-vă în orașul dvs.
  • Îți este frică de aspectul tău? Soțul / soția care nu mai are o atracție sexuală? Ai grijă de tine! Vizitați saloanele de coafură, frumusețe și manichiură. Schimbați garderoba, înscrieți-vă cursurile.
  • Dacă nu excludeți probleme minore, acestea se vor acumula în fiecare zi. Sunt dificultăți minore să omoare omul dintr-un șanț. Nu permite asta, controlează propria ta viață.
  • Numărul pasului 3. Somnul strâns

    1. Când o persoană intră într-o depresie prelungită, începe să aibă dificultăți de somn. Se întâmplă să te trezești de la cel mai mic rugină, să te odihnești extrem de sensibil și să te trezești obosit în mod constant? Dacă da, examinați rutina zilnică.
    2. Psihologii sunt sfătuiți să rămână la ceasurile biologice. Dacă aparțineți lăstarilor, mergeți la culcare înainte. Bufnițele nu trebuie să se ridice la 7-8 dimineața, deoarece pentru ele cifra optimă este de 10-11 ore.
    3. Lăsați creierul să se odihnească Pentru a face acest lucru, trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Încercați să eliminați toate problemele care nu permit adormirea. Dacă gândurile se învârt în mod constant în capul tău, spune-te: "Mă voi gândi mâine."
    4. Nu se recomandă să vă bazați pe alcool, deoarece după trezirea de dimineață veți fi chinuit de o mahmureală. Dacă alcoolul ajută să adormiți, beți nu mai mult de 200 ml. vin roșu uscat. Nu folosiți pilule de dormit, nu faceți teme la domiciliu.
    5. Programați un vis. Încercați să mergeți la culcare la un moment dat în fiecare zi. Scapa de schemă, în care vă depuneți ieri la ora 21.00, astăzi la ora 23.00, iar mâine veți dormi la ora 02.00. Somnul de noapte ar trebui să se desfășoare în perioada 10.00-10.00, în funcție de ritmul biologic.
    6. Formele obiceiurilor, atunci când vor ieși din depresiune, vor deveni ajutoarele tale credincioase. Nu este necesar să se practica priveghiul pe tot parcursul nopții sau nu dormi timp de 2 zile (azi nu este somn, dar mâine se va odihni timp de 2 nopți).
    7. Dacă nu puteți dormi, creați un mediu confortabil pentru recreere. Aerul în cameră, faceți o plimbare de o jumătate de oră. Beți lapte sau ceai verde cu miere, perfuzie valeriană. Vizitați camera de masaj, faceți o baie fierbinte cu uleiuri și ierburi aromate.
    8. Nu mâncați bine înainte de a merge la culcare. Stomacul va digera hrana. Nu poți să adormi. De asemenea, nu trebuie să urmăriți filme de groază, thrilleri, melodrame și alte filme negative.

    Numărul pasului 4. Du-te la o nutriție adecvată

    1. Astăzi, mulți oameni apreciază beneficiile unei alimentații corecte. Când organismul primește toate vitaminele necesare, starea de spirit se ridică, apatia dispare. Puteți să ieșiți cu ușurință din depresie sau să faceți un pas mai aproape de viața normală.
    2. Compuneți meniul astfel încât dieta să conțină alimente îmbogățite de dispoziție. În același timp, toate produsele alimentare ar trebui să fie gustoase și sănătoase. Preferă alimentele vegetale, este mai bine absorbit.
    3. Renunțați la hrana rapidă și la alte produse cu digestibilitate rapidă. Nu trebuie să vă limitați la dulciuri, este permis să mănânce orice desert dimineața. O atenție deosebită este acordată fructelor citrice și sucurilor proaspete pe baza acestora.
    4. Baza unei diete corecte ar trebui sa fie cereale (ovăz, in, grâu, hrișcă, orez), durum brânză, toate tipurile de nuci și semințe. Tu ar trebui să includă întotdeauna morcovi, varză, grași specii de pește de mare.
    5. Mananca fractiune in acelasi timp. Împărțiți masa în 5-6 recepții pe porții mici. Nu uitați de echilibrul lichidului din corp. Bea cel puțin 2,3 litri. apă curată pe zi. În timpul verii, cantitatea poate fi mărită dacă organismul o cere.
    6. Dacă simțiți apatie și depresie din cauza lipsei de vitamine, umpleți golul. Beți un curs de multivitamine pentru o creștere generală a imunității.

    Numărul pasului 5. Găsiți un hobby

    1. Pentru a obține rezultate pozitive și depresive, trebuie să găsiți un hobby. Pasiunea ar trebui să fie distractivă și să vă petreceți cea mai mare parte a timpului liber. Este important să fii dat complet ocupației, să-i arzi din interior, să trăiești.
    2. Fiecare persoană alege domeniul de activitate "pentru ei înșiși". Unii oameni preferă să gătească, așa că inventează noi rețete. Alții cum ar fi ciclismul, rolele, schi, snowboarding.
    3. Foarte bine bat praf adrenalina rahat. Ar trebui cel puțin o dată într-o viață întreagă pentru a sări cu o frânghie sau o parașută, du-te carting sau quad bike, paintball.
    4. oamenii se vor apropia mai liniștite floristica, grădinărit, pictură, sculptură în lemn, cursuri de calculator, club literar, de tricotat, de cusut și așa mai departe.
    5. Încercați să ascultați muzica clasică atunci când faceți treburi de uz casnic. Nu este nevoie să includeți tatăl rap sau metale grele, pentru a nu deveni mai mult în gânduri.
    6. Pasiunea va ajuta sa iesi din depresie intr-un timp scurt. Dacă combinați un hobby cu comunicare interpersonală, o alimentație corectă, sport, rezultatul va fi vizibil în curând.

    Numărul pasului 6. Du-te pentru sport

    1. Includeți activitatea fizică în rutina zilnică. Sportul este considerat cel mai eficient antidepresiv. Veți reîncărca bateriile pentru întreaga zi dacă faceți exerciții fizice sau mergeți la sala de fitness dimineața.
    2. Stiluri de dans, box, kickboxing, alpinism, snowboard (schi, patinaj, rollerblading, ciclism) poate acționa ca un exercițiu intensiv.
    3. Dacă aveți nevoie pentru a scăpa de kilogramele în plus, înscrieți-vă pentru gimnastică de apă, aerobic, pilates, yoga. Pentru ca mușchii swap să folosească sala de sport cu toate echipamentele necesare ("fier").
    4. Încercați să mergeți mai mult, nu conduceți peste tot. Periodic lansați bicicleta pentru a ajunge la serviciu sau la magazin.
    5. Cei care nu au timp și bani să viziteze anumite secții ar trebui să facă sport acasă. Cumpărați o frânghie, un hoop, o minge pentru fitness. Exercitați cel puțin 40 de minute pe zi. Concentrați-vă pe zonele problematice, faceți exerciții pentru muzică.

    Numărul pasului 7. Mergeți într-o călătorie

    1. Deseori apare depresia din cauza rutinei. Munca de zi cu zi din rut, chiar și cea mai echilibrată persoană. Dacă adăugăm la lipsa de somn de mai sus, tulburările la locul de muncă, lipsa de bani, depresia este întârziată pentru mult timp.
    2. Pentru a "dilua" existența, mergeți într-o călătorie. Nu este necesar să cheltuiți ultimii bani pe stațiuni și hoteluri de cinci stele scumpe, este suficient să alegeți un tur de trei zile. Puteți călători atât în ​​străinătate, cât și în propria țară.
    3. Dacă este posibil, nu stați toată ziua pe plajă. Vedeți atracțiile, fotografiați, bucurați-vă de toate deliciile acestui sau acelui loc. Trebuie să vă întoarceți din vacanță, plină de impresii și de noi vederi despre viață.
    4. Dacă nu există pașaport, aflați locuri noi în țara de origine. Vizitați prieteni sau rude, faceți un tur al orașelor. Luați cât mai multe fotografii posibil, înregistrați un videoclip pentru a vă împărtăși impresiile.

    Numărul pasului 8. Nu vă lepădați nimic

    1. Emoțiile pozitive rar apar din nicăieri. Adesea, trebuie să le numiți prin adăugarea de vopsea. Răsfățați-vă, opriți să numărați fiecare bănuț.
    2. Îți place "această rochie" în magazin? Cumpărați-l! Completați tinuta cu un ruj strălucitor, pantofi cu toc înalt, păr elegant și machiaj. Ai visat mult timp de produse cosmetice bune de la branduri celebre? Alocați o parte din salariu să se simtă ca o fată.
    3. Bucuria se află în detalii, învățați să le obțineți prin orice mijloace. Shopping este un mare antidepresiv, a fost dovedit în mod repetat. Răsfățați-vă nu numai cu cumpărăturile, ci și cu serviciile cosmetologice, mergeți la un cinematograf sau la cafenea, în weekend-urile regulate cu o carte și ceai.
    4. Învață să te relaxezi. Nu este nevoie să arătați ca un cal pentru a câștiga toți banii lumii. Trebuie să completați în mod constant fundalul psiho-emoțional cu fragmente lipsă.
    5. Vizitați locuri unde nu ați mai fost mult timp. Simțiți-vă ca un copil, mergeți la grădina zoologică, la delfinarium sau la parc acvatic. Împrăștiați emoțiile, diversificați viața.

    Numărul pasului 9. Ia un animal de companie

    1. Dacă doriți să ieșiți din depresie într-un timp scurt, luați un animal de companie. Puteți viziona TV, puteți să vă plimbați, să jucați sport și chiar să discutați cu el.
    2. Preferința este mai bine să dai un câine sau o pisică, astfel de animale de companie sunt mai sociabile. Cu toate acestea, un papagal, un dihor, un pește și reptile sunt de asemenea potrivite.
    3. Este important să înțelegeți că un nou prieten va necesita mult efort și atenție, deci conta pe circumstanțe. Dacă locuiți deja un animal de companie, luați în considerare un al doilea animal de companie ca prieten la primul.
    4. La început veți fi ocupați cu creșterea, mersul pe jos, hrănirea și alte probleme. Va trebui să părăsiți casa în mod regulat, ceea ce în sine este considerat un remediu pentru depresie.
    5. Animalele necesită de la proprietar iubirea, mângâierea și îngrijirea. În schimb, ei vă vor oferi pacea minții. Merită să ne amintim că animalul de companie va deveni un nou membru al familiei. De aceea, grija pentru el ar trebui să fie adecvată.

    Numărul pasului 10. Faceți planuri viitoare

    1. O persoană care nu are nici un scop, stagnează. Este necesar să mergeți în mod constant înainte, deoarece depresia apare datorită cantității mari de timp liber.
    2. Stabiliți obiective, vopsiți-le pentru sarcini mici. La completarea fiecărui element, faceți note într-un notebook. Asigurați-vă că vă limitați la un cadru specific, astfel încât planurile să nu crească în visuri pe termen lung.
    3. După fiecare sarcină completă, viața ta va fi plină de semnificație. După marele bănci de victorii, îți vei da seama că vrei să atingi înălțimi și mai mari.
    4. Stați constant la amicii de mașini șic? Economisiți bani, obțineți-vă la fel sau mai bine. Visezi la un conac de lux? Stabiliți un obiectiv, atingeți-l.
    5. Gândurile sunt materiale. Dacă vei trăi într-un val pozitiv, în curând toate planurile tale vor deveni realitate. Nu este nevoie să construiți iluzii, să vă comparați capacitățile cu partea financiară.
    6. Desigur, banii sunt un instrument puternic. Cu toate acestea, este necesar să se dezvolte nu numai material, ci și spiritual. Citiți literatură instructivă, participați la seminarii, dezvoltați în mod cuprinzător.

    Etapa finală de tratare a depresiei

  • După ce depășiți depresia, încercați să nu fiți singuri cu gândurile voastre. Urmați sfaturile descrise mai sus, dacă apar cele mai mici semne de boală.
  • Continuați să vă umpleți viața cu culori, deveniți o persoană versatilă. Nu refuzați oferta de prieteni să mergeți la plimbare sau să vizitați cinematograful.
  • Blocați negativul în stadiul inițial al manifestării sale. Dacă nu vă place viața, schimbați-o radical. Modificați locul de reședință sau efectuați o permutare / reparare în apartament. Luați o vacanță neplanificată, ajustați confidențialitatea.
  • Nu te opri niciodată acolo. Dacă hobby-ul încetează să mai fie distractiv, schimba-l. Nu uitați să aduceți momentele festive ale vieții. Dăruiți cadouri, faceți complimente, toți cei buni se vor întoarce triplu.
  • Nu refuzați ajutorul rudelor sau prietenilor. Când oamenii apropiați vor să vă aducă din depresie, trebuie să aveți încredere în ei. Puteți contacta întotdeauna un psiholog calificat care va rezolva problema.
  • Mai întâi de toate, trebuie să te uiți la rădăcina complexității. Evaluați situația, identificați adevărata cauză a depresiei. Faceți față problemelor minore, dedicați-vă timp. Mergeți într-o călătorie, ajustați dieta și dormiți bine, găsiți un hobby. Dezvoltați spiritual și financiar, jucați sport, nu vă lepădați de lucrurile mici. Obțineți un animal de companie, stabiliți obiective și urmați-le pentru a le atinge.

    Cum să învingi depresia

    Melancolie, dorință, deznădejde, apatie, splină. Starea periculoasă de gol și, uneori, refuzul de a trăi, cauzele sale, cum să bată depresie de unul singur, diagnostica-l în visele sale cu privire la, în cazul în care asistența medicală necesară, care - se confruntă cu el.

    Despre depresie

    Statisticile arată că deznădăjduirea persistentă apare cel puțin o dată în viața a 20% dintre femei și 12% dintre bărbați. Numerele, desigur, nu sunt adevărate, mulți oameni preferă să depășească depresia fără medici.

    Locuitorii cred că depresia și melancolia sunt supuse voinței.

    Medicii, pe de altă parte, se califica depresia ca o boala a Neurochimie în creier, și este diagnosticată atunci când auto-percepția deprimat durează mai mult de 2 săptămâni.

    Gradul de apatie poate fi:

    • ușor - o persoană își păstrează capacitatea de a face lucruri obișnuite;
    • sever - pacientul devine izolat, scapă complet de viața socială, este deconectat de la realitate.

    Distemperul este mai frecvent:

    • la femei. Ceea ce se explică prin modificări ale echilibrului hormonal ca rezultat al nașterii, menstruației, menopauzei.
    • Faceți melancolic. În schimb, oamenii cu temperament sângeros depășesc cu ușurință orice dificultate și devin descurajați foarte rar.

    Apatia este contagioasă. Comunicarea cu persoane sumbre va strica starea de spirit a celor mai veseli oameni.

    apare în lunile de iarnă și toamnă, când ziua este scurtă și nu există suficientă lumină soare. Ca rezultat, glanda pineală a creierului in cantitati mari produce melatonina (un hipnotic natural), care suprimă sinteza serotoninei - o stare bună a hormonului. În primăvara anului blues sezonier trece de la sine.

    • indiferența față de realitatea din jur. Se pare că omul este viața "proaspătă" și monotonă, el "lasă" în sine.
    • Somnolență excesivă, care nu trece după 10 ore de somn.
    • Anxietatea, premoniția evenimentelor rele. Doctorii numesc acest simptom un sentiment de rock iminent.
    • O schimbare a apetitului. Se mărește (în special pentru dulciuri) sau lipsește cu totul.
    • Shakey psihic - iritabilitate, sensibilitate, agresivitate, lacrimă etc.
    • Pot exista halucinații.

    Cauza depresiei - stres

    Puțini dintre noi au o tendință ereditară de depresie și patologie congenitală a biochimiei cerebrale.

    Cea mai frecventă cauză este stresul prelungit.

    Stresul (din cuvântul englez "stress" - presiune, stres) - răspunsul corpului uman la o influență externă intensă. Hormoni speciali intră în sânge, mobilizând corpul în funcție de condițiile în schimbare.

    • Fiziologice. Se întâmplă din cauza fluctuațiilor bruște ale temperaturii, presiunii atmosferice, activității solare, radiației, deficitului de apă, vitaminelor etc.
    • Psihologic. Ele sunt provocate de:
      • evenimente adverse (lipsa de bani, separarea, pierderea unui iubit, conflictele);
      • emoții negative (frică, furie, tristețe, furie, ură);
      • evenimente bune (nașterea copilului, avansarea în carieră, câștigurile la loterie);
      • incertitudinea atunci când trebuie să faceți o alegere și o persoană nu poate decide pentru mult timp cum să procedeze.

    Stresul este util dacă se termină rapid. De exemplu, am trecut examenul sau am sărit cu un parașut, apoi am calmat.

    Stresul stresat este distructiv. Distruge imunitatea și supără somnul. Persoana intră în depresie, apoi începe boala, inclusiv cancerul.

    După subiect:
    Totul despre stres - cauze, consecințe, prevenire.

    Depresia este o cale de ieșire din viață, adică un program de autodistrugere care pornește de la o persoană.

    Ne putem imagina lanțul de cauze și consecințe: stresul - o scădere a imunității - tulburarea somnului - depresia - boala - moartea.

    Cum este mascată tentativa

    Adesea ia o mască:

    • oboseală, care nu apare după, dar înainte de stresul fizic sau mental;
    • insomnie. O persoană se trezește cu 2-3 ore mai devreme decât a fost pus într-o stare proastă, senzație de copleșire.
    • durere de orice loc - în cap, inimă, stomac, intestine etc.

    Diagnosticăm depresia prin vise

    Prin culoare.

    Acordați atenție la ce culoare sunt vopsite visurile voastre.

    Tonurile neagră - un simbol al distrugerii și al morții, arată ceea ce este ascuns în adâncurile subconștientului. Vise negre sunt vise ale unor oameni care se află într-o stare de incertitudine, dezamăgire, nemulțumire, oboseală, proteste, negare a realității.

    Se pot însoți perioade dificile: divorț, separare, schimbare de locuri de muncă sau mediu. Apropo, deznădăjduirea poate fi exprimată și în îmbrăcămintea neagră.

    Maro și gri au același înțeles, dar mai moale.

    Potrivit complotului:

    coșmarurile sunt însoțite de evenimente negative, stres prelungit, traume psihologice. Poate indica o problemă care necesită o rezoluție sau emoții negative care interferează cu viața normală (frică, resentimente, durere, furie).

    Visele de moarte au loc, de obicei, în timpul schimbărilor cardinale ale vieții și arată, de asemenea:

    • sentimente negative puternice (agresivitate, furie, resentimente);
    • teama de a muri sau de schimbări în soartă,
    • respingerea a tot ce este nou,
    • renuntarea la propriul "eu" (visele, obiectivele) etc.

    Este posibil să nu vă simțiți în mod clar, dar visele vă vor spune că depresia începe și este momentul să luați măsuri.

    Înfrângerea depresiei

    Apatia trebuie căutată să se risipească cât mai repede posibil, până când sănătatea este grav afectată. Vom recurge la măsuri simple, necesare și eficiente.

    La 83% dintre persoanele care sunt deprimate, somnul este deranjat - medicul nostru personal și psihoterapeutul, care știe ce și cum să îmbunătățească organismul.

    Într-un vis, corpul nostru este reînnoit și restaurat din suprasolicitările din timpul zilei. Principalii hormoni ai sănătății fizice și psihice ajung la un echilibru adecvat:

    • Melatonina este propria pilula de dormit și principala sursă de vitalitate, încetinirea îmbătrânirii, echilibrarea psihicului, protecția împotriva oncologiei.
    • somatotropină - asigură creșterea musculară, rezistența osoasă, greutatea normală, longevitatea etc.
    • Cortizolul este un hormon de stres a cărui dezechilibru este foarte dăunător.
    • Serotonina, dopamina - hormoni care protejeaza impotriva stresului.

    Dacă sunteți deprimat, somnul bun este medicamentul potrivit. Aveți suficientă somn pentru vârsta dvs. și respectați igiena bună a somnului.

    Cum să fixați somnul fără medicamente.

    Nu există emoții negative

    Furie, indignare, furie, indignare, resentimente, iritare - toate aceste sentimente negative ne duc la stres. În nici un caz nu ar trebui să "stea", altfel va trebui să mergeți la depresie înainte de mâna.

    Încercați să vă controlați echilibrul mental și, dacă nu reușiți să vă schimbați, să vă ajutați:

    Îndepărtați repede stresul, sfaturi super pentru fiecare zi.

    Dieta bună de dispoziție

    Biohimistul Bonnie Spring a concluzionat că pacea noastră de spirit depinde direct de ceea ce mâncăm. Vitaminele și substanțele care întăresc nervii și hrănesc creierul vor ajuta să reziste acumulării hormonilor de stres întunecați:

    • celuloză, fosfor, fier, calciu, magneziu, potasiu, iod, glucoză, lecitină;
    • vitamine - grupa B, A, C;
    • aminoacizi - glutamic, tirozină, triptofan, fenilalanină, glicină, metionină.

    Află de unde toate aceste utilități din articol:

    muzică

    Chiar și în epoca preistorică, au fost cunoscute proprietățile vindecătoare ale muzicii pentru trup și suflet.

    Pitagora în secolul al VI-lea î.Hr. El a tratat afecțiunile mentale și fizice cu propriile sale melodii.

    În împărăția parților (secolul I î.Hr.) a existat un centru de medicină muzicală.

    Avicenna (secolul X d.Hr.) aplică cu succes muzică, râsete, arome și dietă pentru a trata pacienții bolnavi mintal.

    În zilele noastre, Academia Romană a publicat rezultatele unui studiu de mai mulți ani: muzica poate face față hipertensiunii, durerii inimii, insomniei, stresului și depresiei.

    Ascultați operele clasice ale lui Brahms, Mozart, Ceaikovski, Liszt, Chopin, Rubinstein și alții, care au un puternic efect benefic asupra întregului corp și asupra psihicului.

    Medicii americani au recunoscut râsul ca un medicament natural și sigur, care provoacă euforie prelungită, ușurează dorința și apatia.

    Această acțiune de râs se datorează:

    • stimularea sintezei hormonilor de bucurie și fericire - dopamină, serotonină, endorfină;
    • inhibarea formării de adrenalină și cortizol - hormoni de stres.

    Există multe exemple despre modul în care terapia cu râs a cucerit bolile incurabile sau a ajutat la depășirea impasului aparent.

    După subiect:
    Ce este râsul util, cum afectează corpul.

    Încercați să găsiți orice motiv pentru a râde sau chiar a zâmbi. Citiți glume, urmăriți emisiuni pline de umor, ascultați râsetele altcuiva în înregistrare, este infecțios, veți râde cu siguranță.

    dulce

    S-a dovedit mult timp că aromoterapia se descurcă ușor cu depresia și elimină antidepresivele.

    Datorită fitoncidelor din uleiurile esențiale, sinteza celulelor T este îmbunătățită de șase ori, ceea ce ajută la întărirea sistemului imunitar și a nervilor.

    Portocalele au proprietăți anti-stres: pielea lor conține uleiuri esențiale care elimină excitarea, anxietatea, depresia, normalizează tensiunea arterială, restabilește somnul.

    Adăugați 6-8 picături de ulei portocaliu în apa de baie sau câteva picături în lampa de aromă, iar casa dvs. va fi umplută cu un miros minunat și revigorant de citrice.

    Depresia poate duce la deshidratare banală. Acordați atenție aportului dvs. de apă, acesta ar trebui să includă cel puțin 1,5-2 litri de apă zilnic.

    Deficitul de apă este o cauză comună a aproape tuturor bolilor, de la dureri în orice zonă a corpului până la patologii mentale (stres, splină, demență, Alzheimer) și oncologie.

    Dacă creierul nu are apă, persoana este inhibată, orice situație dificilă este percepută ca fiind insolubilă. Este fixat pe un singur lucru și nu poate lucra în modul multitasking, simte panică, nesiguranță, devine iritabil și agresiv.

    îmbrățișa

    Îndepărtați depresia, teama, stresul poate îmbrățișa, dovedit de psihologii americani. Se pare că, pentru a supraviețui în această lume aspră, trebuie să ne îmbrățișăm de cel puțin 4 ori pe zi. Lipsa îmbrățișării privează simțul apartenenței la societate și bucuria de a fi.

    Oamenii de știință s-au dovedit atunci când ne îmbrățișăm, dormim, imunitatea, sistemul nervos, cardiac și imunitar revin la normal, stresul este eliminat, stima de sine crește.

    Și toate pentru că organismul începe să producă endorfină - un medicament natural de euforie.

    masaj

    Oricine este predispus la stări depresive, recomand să stăpânească masajul Shiatsu cele mai puternice puncte de întărire generală a corpului:

    TOP 15 puncte universale pentru auto-vindecare și recuperare.

    Masajul nu durează mult timp, în forța de 15-20 de minute, iar efectul terapeutic este foarte puternic. Începe în organism propriul program de restabilire a sănătății, întărește vitalitatea, normalizează nervii, reduce gradul de anxietate.

    Acțiunea sa, ca meditația, sporește sinteza endorfinelor în creier, ceea ce îmbunătățește dispoziția și atitudinea.

    Toate punctele, fără excepție, tratează tulburările de somn și patologiile nervoase (de la stres la demență).

    Apel la medici

    Este necesar să apelați la îngrijiri medicale atunci când este imposibil să depășiți melancolia de la sine, predomină gândurile de moarte.

    Apropo, până la 60% din totalul sinuciderilor din lume sunt comise de persoane care suferă de depresie.

    rezumat

    Degustarea care durează mai mult de 2 săptămâni este periculoasă. Cel mai adesea este o consecință a stresului puternic prelungit.

    Dacă melancolia vă sugerează pe cineva sau pe cineva de la cei dragi, utilizați recomandările despre cum să depășiți depresia pe cont propriu folosind metode sigure.

    Ai grijă de tine!


    Elena Valve pentru proiectul Sleepy Cantata

    Cum să scapi singur de depresie

    Depresia este considerată a fi o tulburare psihologică serioasă care apare din diverse motive. Cu toate acestea, mulți oameni s-au confruntat cu acest lucru, încercând să găsească o modalitate de a ieși din depresie pe cont propriu. Deseori există apatie, indiferență față de tot ceea ce se întâmplă cu o investiție mică și eforturile persoanei.

    Înainte de a căuta modalități de a învinge depresia, depresia și depresia, amintiți-vă de regula importantă - dacă încercările independente nu duc la un rezultat, starea se înrăutățește sau există disperare în legătură cu forțele pierdute, trebuie să contactați un psiholog cu experiență pentru ajutor. La nivel profesional, un specialist vă va spune cum să vă comportați, să completați tratamentul cu medicamente și să vă învăț cum să scăpați de depresie la domiciliu.

    mijloace

    Cum se elimină depresia? Această stare este similară cu indiferența prelungită - pacientul pare să se afle într-un vis, în procesul de recuperare pot fi observate ambele stări și minime. Poate că prima dată metoda aleasă nu ajută - dar nu dispera. O persoană este capabilă să se ajute cu depresia, trebuie doar să înțeleagă că depresia va încerca să absoarbă din nou, așa că trebuie să arătați ceva efort.

    Există diverse metode de luptă, dar oricare ar fi alegerea, ar trebui să înceapă cu pași mici, apropiindu-se treptat de obiectiv. Ieșiți cu fiecare ocazie - fiecare modalitate de salvare vă ajută să rămâneți pe cont propriu și să depășiți dificultățile, însă acest lucru necesită timp.

    introspecție

    Ieșirea din depresie prin descoperirea cauzelor este cel mai corect și mai important pas pe calea vindecării. Înainte de a căuta o modalitate de a scăpa rapid de emoțiile reprimate, întrebați-vă de ce ați trăit astfel de tulburări, ceea ce a dus la o stare în care nici măcar nu vreți să vă ridicați capul de pe pernă. Din păcate, apatia și descurajarea care decurge din factori externi sunt deseori confundate cu lenea banală. Dacă depresia sa dezvoltat din cauza ei, nu trebuie să se vindece, ci să caute forță în sine, să facă față greutăților și responsabilităților.

    Mulți oameni acordă o importanță prea mare investițiilor lor de muncă, cred că lucrează mai mult decât un coleg, dau mai multă energie în casă și în familie decât alți membri ai familiei. Treptat, se dezvoltă resentimente, lenea, o persoană încetează să mai dorească plimbări de seară sau conversații simple la sfârșitul zilei și vine cu sine că a devenit deprimat. În acest caz, psihologii îți recomandă mai ușor să privești lucrurile. Indiferent cât de simplu și ușor ar putea constitui acest sfat, dar de multe ori ne oprim, gelos de vecinul nostru, acordând atenție succeselor altora sau organizând un scandal peste o simplă ușurință. Și apoi suferim în căutarea unui mijloc de a scăpa de depresie.

    Ce trebuie să faceți în depresie? Efectuând autoanaliza, este important să vă răspundeți sincer la întrebarea - ce este în neregulă cu viața ta? De ce nu vrei nimic? La urma urmei, dacă te uiți înapoi, există oameni care au mult mai multe probleme, în timp ce nu disperă și nu încearcă să-și schimbe viața. Considerați-o inutilă? Așa spune fiecare pacient deprimat, exagerând propriile dificultăți. Dacă nu există oameni în numărul de cunoștințe care se confruntă cu probleme reale, este ușor să le găsiți pe forumuri de pe Internet. Doar te familiarizezi cu soarta lor, iar sentimentul că totul e rău te va părăsi repede.

    Cea de-a doua parte a autoanalizei ar trebui să fie dedicată motivelor constatate - aici trebuie să punem întrebarea, cine este vina pentru acest lucru? Există circumstanțe care nu depind de pacient, dar există situații în care acesta este personajul principal. De exemplu, dacă a apărut o eroare la locul de muncă din cauza viciii dvs., înseamnă că trebuie să fiți pregătită suplimentar, să vă actualizați calificările și să nu mai permiteți greșeli. Depășirea depresiei înseamnă a face un pas înainte prin creșterea nivelului de cunoștințe, atât profesionale cât și psihologice. Șederea în gol și suferința nu vor duce la rezultate bune.

    Cum să depășești depresia și să înveți să te bucuri de viață fără intervenția specialiștilor? După ce au analizat cauzele și făptuitorii lor, persoana însuși va veni să răspundă. Dar, în cele mai multe cazuri, pacienții fac fără ajutorul psihologilor.

    Căutăm o nouă imagine

    Cum sa scapi de depresie pentru totdeauna? După ce a găsit o imagine nouă - aproape toți oamenii celebri, mass media se confruntă sau doar cetățenii obișnuiți din țările noastre și din alte țări s-au confruntat cu o atitudine depresivă. Mergeți la bibliotecă, citiți povestirile de pe Internet și încărcați starea de spirit a celor care au reușit să stabilească obiective noi, realizabile, au început să meargă la ei, uitând de această tulburare. Scapa de depresie, cum ar fi pierderea în greutate - găsirea unor oameni care se confruntă cu aceleași probleme, dar care le-au învins cu succes, este ușor să repete calea către succes.

    În acest stadiu, copierea obiectivelor altcuiva este greșită - un nou înțeles ar trebui să corespundă dorințelor tale. Depășiți-vă, încercați să suprimați disperarea în voi prin înlocuirea ei cu activitatea. În acest caz, amintiți-vă mereu că o altă persoană simplă sa descurcat, puteți, de asemenea! Spuneți-vă ca o rugăciune: "Nu sunteți înfrânți, începeți cu noi succese". În mod evident, desenând o nouă imagine pentru tine, pentru tine în viitor, trebuie să lucrezi în fiecare zi pentru a începe să cooperezi rapid cu ea.

    Iubește-te

    Cum să ieșiți singur din depresie? Doar învățați să vă iubiți - trebuie să înțelegeți că nu suntem perfecți. Nu există o singură persoană pe Pământ care nu a cunoscut niciodată eșecuri, nu a fost dezgustată, nu a făcut greșeli. Este important să nu mai angajați în auto-flagellation, făcându-vă că nu reușiți să realizați unele succese transcendentale. Acest lucru nu înseamnă că cineva ar trebui să fie leneș - fiecare atinge anumite obiective, ar trebui să fie fericit și să se laude în toate etapele care au fost depășite. Învățându-se să te iubești, e mai ușor să mergi înainte și, poate, într-o zi, să atingi scopul dorit, care a condus la depresie.

    jurnal

    Dacă sunteți deprimat? Mulți oameni sunt ajutați prin păstrarea unui jurnal personal în care este necesar să se înregistreze toate gândurile negative și pozitive. Aceste înregistrări vor corespunde încercărilor de a scăpa de depresie. De fiecare dată când aveți o stare proastă, reveniți la citirea a ceea ce ați obținut, amintiți-vă cât de bine a fost momentul în care ați completat paginile jurnalului. Analizând propriile dvs. gânduri, este ușor de înțeles care este calea deja luată și cât de mult este de făcut.

    Schimbări fizice și emoționale

    Este dificil de observat când începe depresia, dar acționează întotdeauna pe trei nivele interdependente - corp, minte, spirit. Prin urmare, o combinație de practici care vizează totul simultan va fi mai eficientă. Auto-analiza, păstrarea unui jurnal, căutarea pentru tine, alte metode de a trata depresia descrisă mai sus afectează mintea. Rămâne să folosim corpul și spiritul - acest lucru este bine ajutat de yoga, dans, fitness și alte zone de sport.

    Mergând într-un dans, călărind o bicicletă, devenind asanas sau repetând o grămadă simplă pe o stepă într-o cameră aerobă, o persoană primește emoții pozitive. Interacțiunea dintre corp și spirit are loc, se scurge toată negativitatea, suferința dispare și un zâmbet apare pe față. După orele obișnuite, întrebarea "cum să depășești depresia și să te întorci la viață" va dispărea singură. Principalul lucru - de a observa regularitatea. Nu ar trebui să intri într-o viață activă, altfel forțele se vor termina repede. Este suficient de 2-3 ori pe săptămână pentru a participa la săli de fitness sau dans, unde există întotdeauna o atmosferă pozitivă.

    sănătate

    A face cu depresia pe cont propriu, fără a schimba calitatea vieții, este imposibilă. Fiți atenți la cât de mult dormiți - dacă durata somnului este mai mică decât rata recomandată, atunci indiferent cât de greu încercați, nu veți dormi oricum, astfel încât să nu percepeți ce se întâmplă. Este necesar să se reducă sarcina, locul de muncă alternativ și odihna, utilizați week-end pentru relaxare. Poate că, de mult timp, am vrut să fac o excursie - eliminați toate lucrurile pentru mai târziu și mergeți într-o călătorie, chiar și pentru câteva zile, dar veți simți cum sufletul tău se bucură.

    Utilizarea recomandată a ceaiului din plante, care reduce anxietatea și îmbunătățește somnul. De asemenea, nu trebuie să uităm de aspectul - o persoană care arată bine, care a făcut eforturi să vină în haine curate, călcate, cu machiaj și stil (dacă este o femeie), pur și simplu nu se va lăsa limpede în orice ocazie.

    Între fetele noastre

    Nu este un secret că jumătate din populația feminină suferă de depresie. Cum de a scăpa rapid de fată de depresie? În primul rând, este recomandat să plângeți, dar nu în prezența publicului, ci să ieșiți singur din depresiune, să vă retrageți din deznădejde, după care va fi mult mai ușor. Aruncând emoții, ar trebui să continuați acțiunea:

    • Evaluați situația, cauzele și stabiliți obiective noi.
    • Mergând la magazin pentru a actualiza dulapul - cumpărăturile sunt cele mai bune antidepresive, iar cumpărăturile elimină toate cele negative.
    • Vizitați salonul de înfrumusețare și schimbați coafura sau manichiura.
    • Vorbiți cu un iubit - care, dacă nu este un prieten sau mamă, va putea să asculte, să regrete și, dacă este necesar, să vă dea sfaturi? Nu este nevoie să amânați conversația până mai târziu, având în vedere că cei dragi nu au timp să asculte plânsul. Vărsându-ți sufletul în timp, va fi mai ușor să lupți împotriva depresiei pentru că nu are timp să te absoarbă. Un prieten va fi capabil să distragă atenția prin invitația într-o cafenea sau într-un cinematograf - astfel de atacuri nu vindecă mai rău decât drogurile.

    Pot femeile să depășească depresia la domiciliu, cu depresie la domiciliu? Desigur, da, folosind toate metodele de mai sus. Amintiți-vă Bridget Jones - nu veți dori cea mai gravă soartă a inamicului, dar ea a spus "poți" și a primit un bonus în schimb.

    creare

    Cum să ieșiți singur din depresie? Atragerea atenției asupra oricărei activități creative, este ușor să devii un fan al uneia dintre direcții. Desenul desprinzător, tricotarea, coaserea - acum, așa cum este făcută manual în orice manifestare, va fi ușor să vă găsiți. Toată lumea se poate retrage și se poate ajuta. Pentru a face un lucru unic, a fi mândru de tine - nu vă va ajuta să vă mântuiți și să schimbați starea de spirit tristă pentru un lucru pozitiv?

    Clase de grup

    Ieșirea din depresie, cu participarea grupurilor de sprijin și a seminarelor organizate în cadrul lor, se va întâmpla mai repede și mai eficient, deoarece la întâlniri este ușor să întâlniți oameni care cunosc istoria și gândiți-vă: "nu sunteți așa de rău". Dacă nu reușiți să scăpați de depresie pe cont propriu, dar nu doriți să mergeți la un psiholog, oamenii care vă vor ajuta să ieșiți dintr-o stare depresivă - o pot face.

    Ce să nu faci?

    Cum să depășești depresia și să înveți să te bucuri de viață, în timp ce nu te rănești? Există câțiva pași care nu merită folosiți atunci când depresia elimină întreaga viață pozitivă și de bază:

    • Încercând să se spele în jos sau sechestra sentimente - a căzut în mâinile alta, în funcție, este ușor de a deveni un ostatic și apoi de auto-ajutor nu va ajuta cu depresie.
    • Încercarea de a scoate mânia, de a fi nepoliticos sau de a răni pe cineva - căile de a ieși din depresiune sunt diferite, există un strigăt și o forță între ele, dar este vorba de a striga undeva în natură și de a bate o pungă de perforare sau o pernă.
    • Gândiți-vă fără antidepresive - trebuie să ne amintim că ele ajută la eliminarea simptomelor, dar nu luptă împotriva cauzelor și esenței problemei.

    concluzie

    Ce este depresia și cum să o rezolvați? Cum să vindeci singur depresia? Cum de a ajuta? Asemenea întrebări nu te vor deranja până nu-ți diversifici viața, nu rezolvi problemele care ți-au apărut și te salvezi de gândul pe tema "Nimeni nu mă iubește", "Nimeni nu are nevoie de tine" și alții - aceasta este o iluzie creată de tine. Nimeni nu va corecta greșelile pentru dvs., nici nu va reconsidera obiectivele și nici nu va stabili priorități. Dacă vă schimbați, nu va trebui să întrebați cum să faceți față depresiei pe cont propriu.

    Cum să învingi depresia

    Tema depresiei, căutarea fericirii, a înțelesului și a armoniei în suflet a luat un loc ferm în acest blog. Recunosc sincer, totuși apatia revine din când în când în diferite forme de gravitate. De fiecare dată când trebuie să ieșiți din această stare tristă, trebuie să inventați noi căi. Îmi împărtășesc experiența cu tine sub titlul "Despre fericire". Dacă sunteți interesat să căutați acest subiect și să încercați să vă ajutați în momente dificile, renunțați.

    Astăzi vom vorbi despre starea dificilă și neplăcută - întunericul fără speranță din suflet, care a chinuit mai mult de un an. Să încercăm să depășim acest atac teribil și să ne întoarcem o viață fericită odată pentru totdeauna.

    Articolul a apărut destul de mare, îmi pare rău. Am eliminat o mulțime de lucruri și orice altceva, după părerea mea, este foarte importantă. Mai ales factorul personal. Nu iau informațiile din tavan și teoretizare, dar vreau să arăt, prin experiență, că există o cale de ieșire și că chiar și cea mai profundă, cea mai teribilă și mai lungă depresiune poate fi înfrântă. Îți voi spune cum să rezolv problema și ce am făcut pentru asta.

    Sincer, la menționarea acestui concept, încep să mă simt rău violent. Este deja atât de zgârcit și plin de pradă peste tot încât o fetiță de zece ani se poate lauda cu "depresie" în lumea noastră. Orice neînțelegeri în viață, tristețe, dorință și tristețe sunt numite cu voce tare DEPRESIUNE! În același sens, articole au fost scrise și au fost filmate imagini despre cum să scapi de ea, contagiune. La un moment dat, am lăsat fără succes Internetul în căutarea oricărui ajutor moral. Și "sfatul unui psiholog", să-l spună blând, nu era plăcut. Pe scurt despre ceea ce sfătuiesc de obicei: ascultați muzica preferată, urmăriți un film bun, gândiți-vă pozitiv, priviți-vă din afară. Cel mai intolerabil lucru pe care l-am citit într-un public unde fetița a cerut ajutor: "Ce nonsens? Deci, pune o fusta mai scurta - si mai mult! Primăvara este aceeași! " Mă voi abține să coment. Dar am fost mereu gelos de cineva care poate să privească lucrurile prea simplu și să trăiască în consecință. Toate celelalte, poate, sunt adresate acestui articol.

    Salvează articolul în Pinterest

    Diagnosticul

    Primul pas pe calea reliefării depresiei - conștientizarea problemei și acceptarea acesteia. Este important să înțelegeți că viața nu este la fel de gri, deoarece se pare că durerea, suferința și dezastrul nu sunt pentru totdeauna. Că există o cale de ieșire din aceasta, iar frica, deznădejdea și dorința sunt lucruri care trec și vindecabile!

    Depresia este o boală, o tulburare mintală. Aceasta nu este o glumă, totul este adevărat. Din acest motiv, am luat cărți medicale de la mama mea și am studiat cu atenție această problemă. Directorul medical oferă următoarea definiție:

    Sindroamele depresive sau depresive sunt tulburări psihice caracterizate prin starea de spirit scăzută, gândirea înceată și activitatea motorie.

    În plus, există diferite tipuri și etape de depresie. Și vom vorbi doar despre depresia reactivă (adică cea care este cauzată de o reacție la orice evenimente tragice sau stresante) și doar despre stadiul său blând. Nu vom lua în considerare toate celelalte cazuri când depresia apare ca o schimbare psihică gratuită și este însoțită de diverse sindroame periculoase pentru viața persoanei și a mediului său. Nu va ajuta la auto-vindecare sau sugestie fără medicație și psihanaliză. Există doar un psihiatru și medicamente. Din păcate, acest lucru trebuie recunoscut, până când afacerea sa încheiat prost.

    Semne de depresie

    Când am citit cărți medicale, am fost uimită și am regretat că nu m-au prins înainte. Sau mai degrabă, nu mă interesau. Am citit și am fost uimit cât de aproape a fost totul pentru mine, asigurându-mă din nou că totul a fost bine cu mine, că nu m-am uitat la viață și la oameni, că ai găsit sensul și ai fi fericit, trebuie doar să lucrezi la această problemă. Mai jos vă voi publica extrase din cărți de referință medicale care conțin recenziile pacientului care descriu starea în care se află:

    • Slăbiciune, letargie, lenevie, lipsă de putere, depresie, tristețe.
    • Neîncrederea în puterea proprie, exagerarea dificultăților reale, incapacitatea de a se controla.
    • Pierderea oportunității de a se bucura de diverse evenimente personale și sociale, pierderea interesului pentru multe lucruri. Viitorul pare fără scop.
    • Tulburări, iritabilitate, prăbușire, senzație de senzație.
    • Nu vreau să trăiesc, un sentiment de devastare internă, indiferență totală, dispariția tuturor sentimentelor, chiar și față de rude - așa-numita anestezie psihică dureroasă.
    • Variabilitatea lumii exterioare - "lumina a dispărut, frunzele au dispărut, soarele a început să strălucească mai puțin intens, totul sa îndepărtat și a înghețat, timpul sa oprit".

    Dacă ați observat aceste semne pentru mai mult de o lună, problema este evidentă și necesită o intervenție imediată din afară.

    tratament

    Voi spune imediat, dacă există o posibilitate - asigurați-vă că întâlniți mai întâi un psiholog, mai degrabă un psihiatru sau psihoterapeut. Îți poți face față, dar e greu. Problema este cu adevărat foarte serioasă și, dacă mi-aș fi dat seama cândva și dacă m-aș întoarce la un specialist, s-ar putea să fi ieșit din această groapă mult mai devreme. Îmi pare rău că am petrecut câțiva ani tineri și promițători pe apatie, goliciune și nimic. Nu repeta greșelile mele!

    Am crezut că medicamentele nu au putut ajuta. Că doar slăbesc simptomele și dau efectul îmbunătățirii pentru un timp. Da, este, dar în terapia complexă este necesar. Acest lucru facilitează foarte mult procesul și permite unei persoane să obțină speranță pentru cele mai bune mult mai devreme.

    Dar fără antidepresive, pilule și orice medicamente este destul de posibil de făcut. Pentru cei care sunt siguri că pot să facă față singuri sau nu vor să-și transporte lumea interioară altor oameni, îmi voi spune povestea mea.

    Poveste personală

    M-am gândit mult timp și am cântărit ceea ce ar trebui să scriu și ce nu ar trebui să fac. Voi omite câteva detalii, dar voi spune evenimentele principale. Nu mi-e teamă să deschid sufletul. În orice caz - sigur că a devenit mai ușor.

    Ultima dată fericită și relativ lipsită de griji, îmi amintesc de mine în al treilea an. Apoi am fost absorbit în dans și tot ceea ce era legat de ei. Am fost într-o plăcere indescriptibilă din lumea pe care am intrat-o, de la ocazia de a învăța lucruri noi, de a participa la concursuri, de a mă arăta și de a mă arăta, de a întâlni oameni noi și de a comunica cu oameni asemănători și de a avea un timp minunat într- interesant pentru mine o companie imensa. Am vazut cu adevarat lumea colorata, luminoasa si "gustoasa". M-am îmbrăcat în lucruri strălucitoare, am vrut să zbor și să fac din ce în ce mai mult totul util. Se părea că cel mai interesant este doar începutul și există o mulțime de oportunități de implementare în viitor.

    Între timp, anul școlar sa încheiat fără probleme, am venit acasă de la școală și am așteptat să revin la ciclul precedent de evenimente. Dar, la începutul toamnei, lumea sa prăbușit. Tatăl său vitreg a murit tragic. Era foarte sălbatic și neașteptat. Am întâlnit prima dată o moarte subită și atât de groaznic. Nu puteam să cred că ieri o persoană stătea lângă tine, dar astăzi nu mai este acolo. Și numai corpul rămâne, lipsit de viață și desfigurat. De multă vreme am văzut această imagine înaintea ochilor mei. Mama a suferit insuportabil. EXACT INCOMPLY. Într-o asemenea măsură care nu voia să trăiască. Pentru că am puțin de făcut. Pentru că nu am putut ajuta deloc. O femeie este foarte greu să facă față unei astfel de pierderi, și cu atât mai mult - speranțele care au murit împreună cu bărbatul. Ce fel de dans există! În mod constant dintr-un alt oraș, m-am grăbit acasă. Aproape în fiecare zi. Îmi amintesc - și mă scutură. Deoarece această perioadă de viață a fost dureroasă și insuportabilă ÎNAINTE. Am încercat să învăț ca și până acum, să trec toate la timp. Unii profesori au îndrăznit să se plângă mamei mele că m-am mutat puțin în comparație cu ultimele semestre. Dar majoritatea au fost tratați cu înțelegere, mulțumesc!

    Dar când a trecut mai multe cazuri și am plecat în vacanțe de vară, am transformat literalmente într-o plantă. Nimic plăcut, nimic, nici o activitate nu poate îmbunătăți starea de spirit. M-am ascutit acasă. Din anumite motive, oamenii au devenit dezgustători pentru mine. Totul! Nu puteam ieși pe stradă și când am plecat, am fost prins de teamă, de panică și de aversiune față de lumea din jurul meu. O reevaluare a valorilor a fost una extraordinară! Am încercat să găsesc cel mai mic sens al vieții, dar nu l-am găsit. Comunicarea cu oamenii, prietenii, natura, călătoriile, toate evenimentele și fenomenele albite, depreciate și depersonalizate pentru mine. Totul era inutil și lipsit de sens! Și nu pot face ceva care nu are nici un sens în înțelegerea mea. Prin urmare, nu am făcut nimic. Mă pregăteam doar pentru examene pentru magistratură și ură de viață. Sentimentul unei dureri de mănunchi se freca, dar nu am putut (și nu am vrut) să fac asta.

    În al cincilea an a fost mai ușor. În hostel am reușit să rămânem în aceeași cameră cu cel mai bun prieten. De multe ori mergi undeva, te distrezi, râzi. A fost distractiv și răcoros! Goliciunea din interior nu mergea nicăieri, de multe ori m-am îmbolnăvit și m-am întors acasă la singurătate. Dar când l-am văzut din nou pe Julia - am fost distras, am vrut să trăiesc! Julia, dacă citiți acest lucru, vă mulțumesc foarte mult! Nici nu-ți poți imagina cât de bine a adus în viața mea și cum am salvat!

    Am absolvit universitatea. Am fost sfătuit să merg la școala absolventă. Dar nu pe economie sau pedagogie, ci pe filozofie, a fost mai ușor să ajungi la buget. Am plâns, nervos și protestează. Dar nu pentru mult timp, pentru că stilul meu de viață depresiv a exclus prezența oricăror obiective și planuri serioase pentru viitor, nu știam ce să fac în continuare și am decis să merg cu fluxul. Mai mult, părinții au visat întotdeauna să mă vadă ca profesor, deși m-am opus din toată inima.

    Acum aproape doi ani, tata a murit. Și încă nu pot să cred. A fost cea mai mare lopată pentru groapa mea de speranță. Era greu și dureros. Dar ce trebuie să descriu. Numai cel care a pierdut vreodată un părinte poate înțelege acest lucru. Și asta este! Lumea a dispărut complet. Câteva luni mai târziu am întâlnit un tânăr minunat, care nu ma lăsat să mă plictisesc și să mă arunc în picioare pentru o secundă, dar am încercat tot ce-am putut să merg undeva și să mă rupă. Și sunt fericit pentru asta! Pentru că pentru prima dată am vrut să trăiesc din nou și să trăiesc fericit și, în consecință, să schimb ceva în mine și în percepția vieții.

    Și apoi am început un război, dar asta eo altă poveste.

    Dorința de a trăi și de a schimba ceva

    AL DOILEA PAS. Și cel mai important. Când aveți dorința de a vă opri suferința și de a începe să trăiți fericit și fericit - sunteți deja la jumătatea drumului spre succes. Este posibil ca un alt eveniment tragic sau un fel de stres asociat cu un divorț (dvs. sau părinți), separarea, relocarea, situația nouă etc. vă va determina să realizați un astfel de lucru.

    Pentru mine a fost un război. În momentele cele mai puternice bombardări și aproape de moarte, îți dai seama cât de rău vrei să trăiești! În astfel de condiții teribile, începeți să căutați bucurie în orice, în orice fel de lucruri, deveniți mai puternici în spirit și vă dați seama că problemele din trecut sunt lucruri mici în viață.

    În nici un caz nu doresc să experimentați ceea ce am experimentat. Dar doresc aceeași dorință pentru viață și fericire!

    Cauzele depresiei

    Al treilea pas. Este foarte important să înțelegeți în ce moment ați încetat să mai fiți aceeași persoană veselă. De aici va fi mai ușor să procedăm mai târziu, restabilind nu doar amintirile din trecut, ci și senzațiile, sentimentele, emoțiile din trecut. Este dificil. Eu personal am petrecut mai mult de o lună la dezbatere. Chiar am vrut să ajung la fund, a încercat foarte tare, dar încă nu puteam.

    Pentru aceste scopuri, aveți nevoie cu siguranță de ajutor din exterior - sfaturi de specialitate (în mod ideal) sau ajutorul unui apropiat care vă interesează, care este gata să asculte și să vă înmulțească amintirile și experiențele cu dumneavoastră. Oricine este direct interesat să vă scoată din întunericul întunecat și întunecat. Mama ma ajutat. Cu siguranta exista o astfel de persoana si numai tu stii cine poate deveni: un prieten, o sora, cel mai bun prieten sau un strain indepartat de pe Internet (doar un strain inteligent si intelept). Dacă nimeni nu este aproape - ia un stilou și un notebook și scrie. Scrie tot ce iese in capul tau, elibereaza-ti capul de toate gandurile in fiecare zi. În timp, tot gunoiul va ieși, veți începe să vă concentrați asupra lucrurilor și evenimentelor principale și să ajungeți la fundul adevărului, vă promit.

    Încercați să vă amintiți zilele în care ați fost fericiți și fără griji. Lăsați chiar și copilăria. Îmi amintesc copilăria mea în articolul "Prin durerea la bucuria amintirilor". Amintiți-vă acest lucru în cele mai detaliate detalii. Este foarte important să simțiți că în acel moment ați simțit. Gândiți-vă la cele mai bune evenimente din viață, la ceea ce v-a dat puterea și energia de a acționa. Doar treziti simturile, simtiti ca sunteti o persoana vii, ca sunteti capabili sa simtiti altceva decat durere sau goliciune.

    FOUR STEP. Aici trebuie să găsiți un moment în care vă simțiți rău. Sa întâmplat ceva - și pământul a ieșit de sub picioarele lor. Gândește-te cu atenție, juxtaputați toate evenimentele, de la copilărie până la momentul în care te-ai simțit fericit și liber, ai aspirat la ceva și ai văzut perspectivele existenței tale. Găsiți acest punct fără întoarcere.

    Amintiți-vă acest eveniment și simțiți-l. Apoi, priviți-o dintr-o parte, ca o foaie de hârtie cu o imagine tipărită și puneți-o în minte un ton roșu roșu - acest eveniment sau o serie de evenimente au dus la ceea ce se întâmplă acum cu voi (pentru un efect mai realist, vă sfătuiesc să imprimați într-adevăr o fotografie sau orice o imagine care este asociată cu o situație sau doar scrieți cuvintele pe hârtie).

    Acceptați-o, acceptați-o și închideți mental aceste evenimente pentru a vă accesa capul, gândurile și suferințele. Dar nu trebuie doar să vă retrageți de la ei și să zdrobiți amintirile. Nimic nu trebuie suprimat. Amintiți-vă totul până la ultimul detaliu, suferiți așa cum ar trebui și dați drumul! Scuză-mă și lasă-te! (Ardeți bucata de hârtie sau faceți din avion un avion și lăsați-l prin fereastră, indiferent). Această etapă va dura cât mai mult timp. Aceasta este etapa cea mai dificilă și mai dificilă. Asigurați-vă că ați trecut prin ea cu cineva care vă poate ajuta.

    Totul! Puneți un sfârșit! Voi toți v-ați dat seama! Ați suferit și doriți să trăiți și să vă îmbunătățiți viața în toate privințele. Acum poți merge mai departe.

    Scopul mare

    Acesta este cel mai important lucru din viață. Ceea ce nu vă este frică nici de tragedie, nici de deznădejde, nici de lene sau de oboseală. Ceea ce te conduce pe tot parcursul vieții, îi plătește, se umple de energie și încurajează încrederea.

    Găsiți ceea ce doriți să faceți toată viața, vocația voastră. Spun asta pentru că știu cât de important este acest lucru. În legătură cu războiul, viața sa întors cu susul în jos, din cauza multor circumstanțe pe care trebuia să le uit despre apărarea tezei și a muncii profesorului. Dar știi, nu ma deranjat deloc. Doar invers. Mi-a fost dificil să studiez filozofia, deoarece sunt un marketer și o persoană mai creativă decât un teoretician. După cum cred. Desigur, am făcut totul, mulți lăudați. Dar am fost împiedicat de perfecționism. Am înțeles că am rămas în mare măsură în urma celor care au studiat la Facultatea de Filosofie din primul an. Dar a vrut cu adevărat să ajungă la nivelul lor. De câțiva ani a fost aproape imposibil și am suferit sălbatic despre asta, la conferințele pe care le-am simțit cel mai prost și mai puțin conștient. Cu atât mai mult mi-era teamă să mă gândesc cum aș învăța ceva elevilor.

    Da, și am vrut să fac ceva complet diferit. În timpul liber, mi-am înființat propriul site web de informare cu privire la filosofie pentru a ajuta pe studenții noștri și absolvenți, ca mine, care se pregătesc pentru examene fără ajutor extern și nu sunt capabili să citească grămezi de literatură în câteva luni. Mi-a lipsit o dată un astfel de site, a devenit sensul meu. Acesta este locul meu preferat, pentru care sunt extrem de recunoscător pentru școala mea absolventă. Încă mă interesează filosofia, dar nu într-o formă academică, ci într-un mod structurat și scurt, în care încerc să-l prezint pe site.

    Am avut un lucru favorit - blogging-ul, care este în continuă creștere și scalare. Îmi împărtășesc experiența în crearea și întreținerea unui blog în cursul autorului pe blogging-ul "Wow! Proiectul Blog "și în articolele din blogul școlii. Sunt sigur că acest lucru a jucat un rol semnificativ în combaterea depresiei. Acum, ea dă sens vieții mele și ajută să se ridice în fiecare zi cu un scop mare. Terapia cu bloguri este un lucru uimitor, prieteni, crede-mă. Pot să vorbesc mult despre asta. Și dacă aveți nevoie urgentă de ajutor, doriți să creați și să vă împărtășiți, voi fi foarte bucuros să vă văd la cursurile de școală.

    Dacă aveți un vis, vă rugăm să acționați. Dacă lucrarea nu este iubită - ieșiți, căutați-vă pe dumneavoastră și pe a voastră. Înțeleg că suntem cu toții în situații diferite. Că multe circumstanțe de viață nu permit să renunț la muncă etc. Știu doar că totul este posibil. Nu este nimic de spus că aceia care doresc caută oportunități și care nu doresc sunt scuze. Acest lucru este adevărat. Am fost convins de mine. Și dacă nu ar fi fost probleme externe - aș fi lucrat la universitate ca rezultat, toată viața mea m-am considerat insuficient competentă și am suferit de un vis neîmplinit. Orice s-ar face este pentru cele mai bune, asta e sigur. Încearcă în fiecare zi cel puțin să faci ceva pentru a atinge visul și a câștiga cauza vieții tale. Veți ajunge la asta cu siguranță! Și o zi frumoasă totul va fi cel mai bun pentru tine. Nu ratați șansa!

    Lucruri care te fac fericit

    Și acest lucru este de a menține o stare bună. Stii, recent mi-am dat seama ca am incetat sa fac aproape toate lucrurile care mi-au adus odata bucurie. Am uitat pur și simplu despre ele. Imaginați-vă surpriza mea când am început încet să le întorc în viața mea - și sentimentele și senzațiile erau complet diferite! Viața devine mai strălucitoare, mai diversă și mai interesantă. Încercați-l!

    Vă sfătuiesc să scrieți o listă de lucruri care v-au plăcut mai devreme. Și pentru idei, uitați-vă la articolul meu "Întoarcerea bucuriei și a sentimentelor". Permiteți-i chiar seriilor sau muzicii banale. Faceți-o și bucurați-vă de acest proces. Și vei înțelege că o parte din tine se întoarce la tine. Zi de zi, încercați ceva nou. Nu este radical nou, permiteți-vă ceva încet și cu grijă să vă pătrundă viața. Monitorizați-l și vedeți dacă vi se potrivește. Dacă da - nu ezitați să completați lista de lucruri care vă încântă.

    Știu că acest proces este foarte dificil. Și ești pe drumul cel bun. Și cu siguranță vă voi sprijini în asta!

    Vreau, de asemenea, să îi întreb pe cei care s-au confruntat cu aceeași nenorocire și au găsit o cale de ieșire din ea, vocea în comentarii, cum ați reușit să depășiți tristețea și depresia și să vă întoarceți la viață, spuneți povestea voastră. Nu aveți nicio idee despre cum acest lucru îi poate ajuta pe cei care încearcă să învingă această afecțiune și să îi sprijine. Dacă acum sunteți în disperare și suferiți din anumite motive - scrieți în comentarii.

    La asta îți spun rămas bun de la tine. Ne vedem în comentariile și articolele următoare!

    Temele luptei cu depresia, deznădejdea, apatia, găsirea fericirii și a armoniei, căutarea inspirației vor fi discutate foarte des pe blog. Abonați-vă la actualizările blogului pentru a putea primi mai întâi conținut nou.

    CITITE PE TEMA:

    P. P. S. Prieteni, mulțumesc pentru lectură! Vă invit să vă apropiați și să vă abonați:

    - la canalul meu din TELEGRAM - trăiesc gânduri, concluzii și concluzii zilnice;

    - pe link-ul meu - este cel mai important și sincer pentru cei mai apropiați (pentru aceasta, introduceți datele dvs. în formularul de mai jos):

    Trimiteți articolul cu prietenii sau salvați-l ca un magazin.

    Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie