Timpul trece prin degete ca nisipul, nu o vei returna. Cei care își gestionează cu înțelepciune timpul se vor bucura de o viață bogată, plină de evenimente și vibrante.
ROBIN SHIML

Pentru a atinge toate obiectivele, trebuie să învățați cum să vă controlați timpul. Psihologii sunt de acord că "un sentiment de control" este cheia fericirii, a încrederii, a forței și a bunăstării. Un sentiment de control apare numai când știți cum să gestionați timpul.

Puteți învăța cum să vă gestionați timpul. Indiferent cât de neorganizat ați fost în trecut, cât timp ati stins lucrurile importante, vă puteți schimba oricând. Este în puterea ta să devii unul dintre cei mai eficienți, mai calificați și mai productivi muncitori, învățați de la alții, ca și cum din haos, au trecut la onestitate și de la laxitate la calm. Prin practică și exerciții, veți deveni în curând cel mai dedicat specialist.

Alegerea și soluția

Dacă chipul unei monede de succes este capacitatea de a stabili obiective clare, inversul este capacitatea de a se organiza și de a lucra în mod disciplinat cu privire la cele mai importante sarcini. Până în acest moment, viața ta a fost determinată de o combinație de alegeri și decizii. Pentru a vă schimba sau îmbunătăți viața, trebuie să faceți o nouă alegere și să luați noi decizii mai relevante pentru personalitatea și dorințele dumneavoastră.

În primul rând, trebuie să înțelegeți obiectivele, apoi să le distribuiți în funcție de gradul de prioritate și de semnificație. Trebuie să fii absolut clar despre ceea ce este cel mai important pentru tine în această etapă.

De ceva timp, obiectivul dvs. poate fi afaceri, finanțe sau carieră, apoi relații de familie sau umane, în caz contrar sănătate sau fitness. În acest caz, ar trebui să fii ca un lunetist care vizează o țintă cu un singur cartuș în stoc și nu ca un arma-mitralieră, arzând fără discernământ.

Ce trebuie să faceți

Odată ce un student la întrebat pe filosoful metafizicii Peter Ouspensky: "Cum știu ce trebuie să fac?" Ouspensky a răspuns: "Dacă îmi spui obiectivul tău, pot determina acțiunea de care ai nevoie". Acesta este un gând foarte important. Singura modalitate de a înțelege ceea ce este adevărat sau fals pentru dvs., important sau irelevant, este să vă definiți obiectivul în acest moment. În acest moment, împărțiți acțiunile în acțiuni A și acțiuni B.

Acțiunile A sunt acțiuni care vă ajută să vă apropiați de obiectivul mai rapid și mai direct. Acțiunile B - cele care nu vă aduc mai aproape de rezultatul dorit.

Într-un interviu acordat Institutului Gallup, condus pentru a identifica principalele cauze ale succesului în viață, cuvântul "intelect" a fost menționat mai mult decât o dată. Dar când cercetătorii au cerut să clarifice acest concept, au primit răspunsuri foarte interesante. Intelectul nu a fost definit ca IQ sau clase la școală, ci mai degrabă ca un mod de acțiune. Cu alte cuvinte, dacă vă comportați inteligent, atunci sunteți o persoană inteligentă. Dacă acționați în mod nejustificat, nu puteți fi numit inteligent, indiferent de gradele sau gradele școlare.

Care este, deci, un curs rezonabil de acțiune? Modul rațional de acțiune este comportamentul potrivit pentru scopul tău. Ori de câte ori faceți ceva care vă aduce mai aproape de obiectivul dorit, acționați rațional. Pe de altă parte, un curs nerezonabil de acțiune este de a comite acte care împiedică progresul dvs. sau, mai rău, să vă îndepărteze de obiectivul dvs.

Vorbind cu blândețe, este o nebunie să faci ceea ce nu contribuie la realizarea rezultatelor dorite. Lumea este plină de oameni care comit zilnic acte stupide și nici nu bănuiește că ei se rănesc singuri.

Stabilirea unor obiective pe termen lung

Managementul timpului începe cu claritate. Alegeți-vă un timp pentru a vă așeza liniștit cu o foaie de hârtie și pentru a vă decide cu ce vă străduiți în fiecare sferă a vieții. Decideți asupra obiectivelor pe termen lung ale succesului financiar, bunăstării familiei și sănătății excelente. De îndată ce veți vedea în mod clar unde să mergeți, planificați-vă timpul pentru a nu pierde niciun minut sau secundă.

Începeți din listă

Instrumentul principal de gestionare a timpului este o listă organizată pe priorități și folosită ca mijloc de autoorganizare. Faptul este că nu-ți poți gestiona timpul - te poți controla. De aceea, managementul timpului necesită auto-disciplină, auto-control și autocontrol, distribuția timpului necesită să luați cele mai bune decizii necesare pentru a îmbunătăți calitatea vieții și a activităților.

Ar trebui să vă planificați viața cu liste de obiective și programe pe termen lung, pe termen mediu și scurt. Planificați-vă în fiecare lună, luând în considerare ceea ce doriți să realizați în această perioadă. Faceți o listă cu toate etapele unei sarcini complexe pe care trebuie să o rezolvați și apoi organizați această listă după prioritate și secvență de execuție.

Planificați-vă înainte

Astăzi, începeți planificarea înainte în fiecare săptămână, de preferință începând de duminică. Seara, întotdeauna planificați pentru a doua zi. În același timp, mintea ta subconștientă procesează această listă toată noaptea. Vă treziți dimineața - și aveți multe idei și gânduri în cap care vă vor ajuta să puneți articolele pe listă în practică. Efectuând planurile în scris, activați legea de atracție: veți fi atrași de oamenii, resursele și oportunitățile necesare pentru atingerea scopurilor.

Cu alocarea corectă a timpului, ar trebui să înveți să separați "urgent" de "important". Sarcini urgente sunt cele care cad brusc asupra ta. Acestea sunt lucruri care nu așteaptă. Majoritatea oamenilor își petrec cea mai mare parte a vieții, încercând să facă față afacerilor urgente - apeluri telefonice, vizitatori neașteptate, incidente neprevăzute sau cerințele șefului și clienților. Pe de altă parte, sarcini importante pot fi de mare folos pentru viitorul dvs. Acestea includ planificarea, organizarea, instruirea, examinarea clienților și stabilirea priorităților înainte de începerea activității.

Există probleme urgente, dar nu importante, cum ar fi un apel telefonic sau conversații cu un prieten care dorește să împărtășească ultimele noutăți. Deoarece aceste probleme apar în timpul zilei de lucru, acestea sunt foarte ușor confundate cu munca. Diferența dintre ele este că afacerea urgentă nu aduce rezultate. Nu contează cât de multe sarcini urgente, dar irelevante reușesc să le finalizați într-o zi, pentru că nu aduceți niciun beneficiu pentru dvs. sau pentru companie.

A patra categorie de sarcini - cele care nu sunt nici urgente, nici importante, cum ar fi citirea ziarelor la locul de muncă sau o pauză de masă mare. Astfel de lucruri au, fără îndoială, un efect negativ asupra carierei dvs., deoarece acestea iau prea mult timp - ar merita să-l utilizați pentru a produce rezultate pentru care sunteți plătit și de care depinde viitorul dumneavoastră.

Gândiți-vă la consecințele

Cel mai important cuvânt în determinarea importanței unei anumite sarcini sau acțiuni este cuvântul "consecințe". O misiune utilă și importantă are implicații grave pentru finalizarea cu succes sau fără succes. Cu cât consecințele sunt mai grave, cu atât este mai importantă sarcina.

O sarcină care nu implică practic niciun rezultat este, prin definiție, irelevantă. Prin urmare, în auto-organizare, sarcina dvs. este să vă concentrați asupra acelor lucruri care pot avea consecințe grave asupra muncii dvs. și asupra vieții în general.

Profitați de principiul 80:20

După ce ați terminat lista de sarcini pentru a doua zi, treceți din nou, folosind principiul "80:20".

Acest principiu afirmă că 20% din ceea ce faci provoacă 80% din valoarea tuturor activităților tale. Dacă planul aveți zece cazuri, atunci două dintre ele - mai semnificative decât celelalte opt, deoarece vor avea consecințe mai importante.

Uneori acest principiu poate fi transformat în "90:10", adică doar o singură sarcină din listă va fi mai importantă decât toate celelalte nouă combinate. Din nefericire, această sarcină este, de obicei, exact cea pe care o amânați cel mai mult.

Aflați răgazul creativ

De îndată ce ați identificat cele mai utile 20% din sarcini, încercați să abordați restul din poziția de "întârziere creativă". Din moment ce nu puteți să faceți totul în același timp, va trebui să amânați unele dintre ele. Singura întrebare este: "Ce lucruri pot fi amânate?"

Răspunsul este simplu: anulați exact acele 80% dintre cazurile care fac cel mai puțin pentru munca dvs. și concentrați-vă pe una sau două sarcini care sunt cu adevărat importante. Acordați o atenție deosebită acelor sarcini ale căror consecințe vor avea un impact semnificativ asupra rezultatului general.

Un alt mod de a prioritiza se numește metoda ABCD. Esența acestei metode este după cum urmează: înaintea fiecărei sarcini, puneți o literă - A, B, C, D sau D. Efectuarea acestui exercițiu, precum și analizarea cauzelor viitoare vă vor crește incremental eficiența și productivitatea.

Sarcini de categoria A sunt extrem de importante. Consecințele lor pot afecta finalizarea cu succes a tuturor lucrărilor. Ar trebui să îndepliniți întotdeauna aceste sarcini.

Dacă există mai multe astfel de sarcini, prioritizați-le: A-1, A-2, A-3 și așa mai departe. După ce ați finalizat acest exercițiu, definiți sarcina A-1 și concentrați toate forțele asupra implementării cu succes a acesteia.

Sarcini B - ce trebuie să faceți. Finalizarea sau nefinalizarea impactului lor asupra consecințelor nu este atât de mult. De exemplu, un apel la un prieten, masa de prânz cu colegii, verificarea mesajelor e-mail aparține sarcinilor B. Îndeplinirea sau neîndeplinirea acestora poate provoca unele neplăceri, dar consecințele pentru viața dvs. sunt nesemnificative.

Sarcina B este un lucru care ar fi frumos de făcut, dar nimic mai mult. Beți o altă ceașcă de cafea, discutați cu un coleg, căutați un ziar proaspăt sau mergeți la magazin, toate exemplele din categoria B. Nu vă vor afecta cariera sau viața în general.

Regula generală este următoarea: nu efectuați niciodată sarcini B înainte de cazuri A. Nu faceți niciodată afaceri C până la sfârșitul sarcinilor B. În timpul întregii zile, concentrați-vă asupra sarcinilor din categoria A.

Legea alternativei excluse

Sunteți liberi mereu în alegerea voastră. Toată viața noastră constă în alegerea fiecărui minut a ceea ce trebuie făcut și, în același timp, ce să nu facem. Legea celorlalți excluși afirmă: "Făcând o sarcină înseamnă să nu faci cealaltă."

Ori de câte ori începeți un nou loc de muncă, vă decideți în mod conștient sau subconștient să nu faceți altceva în acest moment. Abilitatea de a alege ceea ce trebuie făcut în primul rând, ceea ce este al doilea și ce să nu faceți, determină în mare măsură întreaga viață.

Alegeți cele mai utile sarcini

Oamenii de succes, bine plătiți, de obicei, nu sunt mai educați decât cei săraci. Principala diferență dintre ele este că oamenii de succes întotdeauna încearcă să lucreze numai pe sarcini utile, iar perdanții preferă să-și omoare timpul pentru lucruri inutile. Alegerea este a ta - alegeți la ce să acordați mai multă atenție și ce mai puțin. În cele din urmă, alegerea ta determină tot ce ți se întâmplă.

Concentrați-vă pe un singur caz.

Fiecare sarcină necesită o concentrare completă, una dintre cele mai puternice metode de autoorganizare și distribuirea timpului de la toate cele existente. Se compune din următoarele: având sarcina A-1 selectată, începeți să lucrați la ea și continuați până la finalizarea acesteia. Angajați-vă să nu vă distrați și. nu-l arunca.

Dacă doriți să vă distrați sau să faceți o pauză sau să o amânați mai târziu, împingeți-vă la cuvintele: "Pentru muncă! Pentru muncă! Du-te la treabă! ", Apelați la un vânt secundar și aduceți lucrarea până la capăt.

Thomas Edison a scris odată: "Succesul meu depinde în mare măsură de capacitatea mea de a lucra într-o singură sarcină fără să o pauză". Vă sfătuiesc să folosiți acest principiu în viața voastră.

Desemnați perioadele de lucru

Când îți planifici ziua, anulați o perioadă de 30 de zile. 60-, 90 de minute, în timpul cărora puteți lucra fără întrerupere asupra celor mai importante sarcini. Aceste perioade au o mare importanță pentru încheierea unei mari afaceri serioase. Ridică-te devreme și lucrează fără a fi distras. Uneori este posibil să găsiți timp pentru perioadele de lucru seara și la sfârșit de săptămână. Orice activitate responsabilă, care implică consecințe grave, necesită timp și o muncă concentrată și grea.

Potrivit lui Earl Nightingale, "orice mare realizare umană a fost precedată de mulți ani de muncă grea".

Țineți degetul pe puls

Zilnic, în dimineața și în timpul zilei, întrebați-vă cinci întrebări, repetând din nou și din nou, fără sfârșit.

Prima întrebare: "De ce m-au luat la muncă?" Pentru ce fel de îndatoriri ați angajat? Dacă șeful tău te-a întrebat: "Pentru ce te plătim pentru tine", ce-ai spune tu? Faptul este că ați fost angajat pentru a obține anumite rezultate de valoare economică pentru organizația dvs. Și rețineți: 20% din totalul activităților dvs. reprezintă 80% din valoarea dvs. în calitate de angajat. Trebuie să fiți foarte clar despre motivul pentru care ați fost angajat și ce rezultate așteaptă managementul de la dvs. și apoi concentrați tot timpul și atenția asupra acelor sarcini care sunt cu adevărat importante pentru afacere.

Concentrați-vă pe acțiuni eficiente.

A doua întrebare pe care ar trebui să o întrebați în fiecare zi este: "Care dintre funcțiile mele sunt cele mai importante?" Acestea includ responsabilități în care talentele tale, cele mai bune calități, aptitudini și experiență importante pentru munca ta, companie și cariera ta sunt cele mai descoperite. Care sunt aceste caracteristici?

Dacă nu sunteți complet sigur de răspunsurile, întrebați-l pe șef ce crede el despre acest lucru. După ce i-ați ascultat gândurile, dedați-vă să lucrați la aceste sarcini-cheie.

Lucrați în domenii cheie

A treia întrebare: "Care sunt domeniile mele cheie?" După cum am menționat mai devreme, cele cheie sunt acele sarcini care trebuie îndeplinite și îndeplinite perfect. Aceste domenii determină în mare măsură succesul sau eșecul.

Vă sfătuiesc să definiți în mod clar fiecare dintre acestea și să vă concentrați atenția nu numai pe implementarea lor de înaltă calitate, ci și pe îmbunătățirea de sine în toate domeniile cheie. Amintiți-vă: partea cea mai slabă determină nivelul de implementare a altor abilități. Nu vă permiteți lipsurile și lipsa de profesionalism să vă încetiniți, mai ales dacă aveți toate oportunitățile de îmbunătățire.

Simțiți diferența

A patra întrebare este: "Ce pot și numai eu fac atât de bine încât afectează activitățile întregii companii?"

Aceasta este una dintre întrebările-cheie pentru direcționarea și verificarea rutei. Ce puteți face doar pentru a vă influența cariera viitoare? Și din nou, dacă nu sunteți sigur de răspunsul, întrebați-l pe șeful. Poate că nu sa gândit la asta până nu l-ai întrebat. Dar, de îndată ce veți ajunge la un acord reciproc cu privire la ceea ce vă vor aduce cele mai mari beneficii, concentrați-vă toate eforturile și energia asupra implementării rapide și de înaltă calitate. Acest lucru poate schimba complet cursul carierei tale.

Cea mai importantă întrebare

Cea de-a cincea întrebare, și probabil cea mai importantă în alocarea timpului: "Cum pot să-mi gestionez cel mai eficient timpul?" Toate tehnicile și metodele de stabilire a obiectivelor și a planificării personale vă vor ajuta. Cum poți profita din plin de timpul tău?

După ce v-ați obișnuit să întrebați în mod regulat această întrebare și să îi răspundeți, știind cu siguranță că toate acțiunile dvs. sunt răspunsul, veți începe să căutați de trei până la patru ori mai mulți oameni din jurul vostru. Productivitatea va crește în fiecare zi. Veți putea să vă ocupați de o mulțime de muncă și să uimiți pe toată lumea cu rezultatele sale uimitoare. Învățați să vă alocați în mod eficient timpul, iar succesul este garantat.

Concentrați-vă pe rezultat

Astfel, cheia pentru o performanță ridicată este aceasta: dedicați-vă îmbunătățirii în acele lucruri care aduc cele mai multe rezultate. În același timp, învățați să vă transferați responsabilitățile către ceilalți și să puneți jos acele lucruri care nu aduc beneficii și nu dau rezultate.

După cum spunea Goethe, "Tot ceea ce contează nu trebuie să depindă de ce nu contează". Probabil cel mai bun cuvânt pentru alocarea corectă a timpului este "nu". Doar spuneți "nu" de fiecare dată când se întâmplă lucruri inutile și consumatoare de timp.

Cum să învățați să alocați timp?

Distribuirea timpului nu este dificilă, principalul lucru este practica. Regula de succes este: "Obțineți obiceiuri bune și lăsați-i să vă ghideze".

Prin practica de zi cu zi, puteți obține un succes remarcabil și să deveniți un adevărat expert în alocarea timpului. Faceți zilnic o listă de cazuri viitoare, organizați-o cu prioritate, separând chestiuni importante de cele principale în conformitate cu principiul: "80:20" sau "metoda ABCD". Începeți să lucrați cu cea mai importantă sarcină și nu vă distrați de problemele străine până când nu este complet finalizată.

Finalizarea unui loc de muncă important, de obicei, vă confruntați cu un impresionant incredibil, o creștere a energiei și euforie. Te simti mai puternic si mai increzator. Sunteți cu adevărat fericiți și știți că sunteți în controlul vieții voastre. Sunteți în fruntea fericirii pentru că ați ajuns în partea de sus a profesiei voastre. Acum doriți să treceți imediat la următoarea sarcină la fel de importantă. Începând să renunți la ispita de a renunța, de a distrage sau de a amâna totul mâine, împingeți-vă cu cuvintele "Fă-o acum! Fă-o acum! Fă-o acum! "Învățați-vă să lucrați intens fără să vă relaxați. Dacă ați început deja, aduceți problema până la capăt și lucrați repede. Și nu arunci niciodată sarcini importante la jumătatea drumului. Astfel de trucuri de distribuție de timp sunt; cheile principale pentru performanța de vârf.

Cum să vă gestionați eficient timpul?

Distribuiți și întrebați-vă prietenii!
Comunicarea MAMA DOCTRINEI!

Pentru eficiență sunt necesari parametri controlați și măsurabili. Gestionarea timpului este controlul gestionării timpului.

De fapt, gestionarea timpului este imposibilă. Singurul parametru în care toți oamenii de pe pământ sunt egali este timpul. Fiecare dintre noi are 24 de ore pe zi. Doar unii au timp mai mult și mai bine.

Puteți controla sau nu gestionați timpul, dar toate în același timp în zile - 24 de ore. Și nu mai sunt. Prin urmare, managementul timpului este, în primul rând, auto-gestionare. Faptele și scopurile sale. Și, cel mai important, gestionarea priorităților. Managementul timpului se reduce la definirea lucrurilor prioritare și la realizarea lor la timp.

Faceți lucruri importante, prioritare la timp. Și apoi - ce va rămâne. Este recomandabil să faceți doar importanța și prioritatea. Despre aceasta am scris o carte întreagă: "CONTROLUL FULL - Gestionarea vieții și a timpului".

Există două legi principale ale managementului timpului:

1. Legea lui Pareto

El spune: 20% din eforturi generează 80% din rezultat. Și aici - prima sarcină a managementului timpului. Identificați 20% din efortul principal. Și pentru a învăța de cele mai multe ori să facă exact aceste 20% din cazuri.

2. Legea Parkinsons

Lucrarea umple tot timpul pe care îi alocați. De exemplu, trebuie să scrieți un articol. Selectați o săptămână - veți scrie o săptămână. Ia timp - vei scrie ora. Este foarte simplu.

Managementul timpului se bazează pe aceste două legi. În primul rând, 20% din cazuri se remarcă. Și - distribuiți timp la segmente. În timpul cărora faceți lucruri importante, eficiente. În plus, aveți perioade de odihnă. Acestea pot fi folosite pentru sarcini nesemnificative. Astfel, timpul este gestionat. Repet: gestionarea timpului este auto-gestionare.

3 elementele de bază ale auto-managementului (în contextul timpului)

  1. Cunoașteți clar obiectivele. O misiune este un scop al vieții, un obiectiv de 5-7 ani este o așa-zisă "viziune" și un scop pentru un an. De asemenea, trebuie să știți cele două proiecte principale. Cele mai importante pentru obiectivul anual. Acesta este pivotul pe care gestionarea timpului "pune pe". Decideți asupra obiectivelor.
  2. Informațiile de procesare. O persoană se îneacă zilnic în mii de informații. Ceea ce este necesar, ceea ce nu este necesar... Ceea ce este bun este util și ce este doar un alt gunoi... Toate acestea sunt procesarea informațiilor. Trebuie să învățați cum să lucrați eficient cu informații. Selectați în mod clar ce prioritate. Care duce la obiective. Ce poate fi util și de ajutor.
  3. Planificarea și controlul eficient. Acționează asupra planului tău. Și - controlul implementării. Mai multe despre asta în cărțile mele.

Vârsta afectează percepția timpului

Biologul american Robert Sotran a efectuat un experiment de 45 de ani pentru a afla cum se schimbă percepția timpului cu vârsta. În acești ani, un om de știință a măsurat tensiunea arterială, temperatura, ritmul cardiac și evaluarea subiectivă a vitezei de timp în fiecare zi și a înregistrat toate rezultatele obținute. Cu cât era mai în vârstă, cu atât erau mai clare notele lui. Timpul părea să se accelereze puțin câte puțin.

Cel mai bun sfat pentru persoanele preocupate de percepția timpului este încercarea de a aduce diversitatea la viață, de a petrece mai puțin timp pe lucrurile obișnuite și de a se strădui pentru noi impresii ale lumii și ale vieții.

exercițiu

Scrieți misiunea, viziunea, obiectivul principal și 2 proiecte principale. Evidențiați cele 5 acțiuni principale care vă conduc la atingerea obiectivului dvs. principal (timp de 1 an). Fă-le zilnic. Cu ajutorul cărții "Creați-vă! Cum să creați obiceiuri bune ", creați capacitatea de a face zilnic 5 lucruri importante. Și creșterea ta va deveni INCORECTĂ.

Timpul este adevărata monedă a secolului XXI. Brian Tracy, "cei 21 de milioane de secrete"

Singurul motiv pentru existența timpului este că totul nu se întâmplă în același timp. Albert einstein

Timpul îl salvează. Francis Bacon

glumă

Obișnuiam să iubesc vara, dar apoi mi-am dat seama că vara ar putea fi în orice moment, ar fi bani. Acum iubesc banii.

Ești expert sau vrei să devii unul?

Descărcați un cadou gratuit de la Itzhak Pintosevich - "Cum să deveniți EXPERT și să faceți visuri!"

Cum să vă gestionați eficient timpul

Se crede că timpul este cea mai valoroasă și mai scumpă monedă, este întotdeauna mică. Uneori doriți să aveți încă câteva ore într-o zi. E nevoie de atât de mult timp și minutele rulează unul după altul. Deci, cum vă întâlniți în 24 de ore și faceți ceea ce este planificat?

În primul rând, oprește procrastinarea. Cincisprezece minute, două ore, mâine, o săptămână mai târziu - înseamnă absolut "niciodată". Dacă ați planificat ceva sau dacă aveți un anumit scop - faceți-o chiar acum, chiar acum! Deci, nu veți acumula lucruri, ceea ce înseamnă că șansele de a crește tot timpul dublu.

În al doilea rând, obțineți un jurnal - un jurnal special, în care veți picta timpul pentru o anumită afacere. Acest lucru este cu adevărat eficient. Veți învăța cum să vă planificați orele, veți cunoaște calendarul exact al zilei. Distribuiți lucrurile așa cum doriți și în secvența exactă. Datorită acestui fapt, veți crea un sentiment de responsabilitate. Încercați să vă potriviți într-o anumită perioadă - vă va ajuta să dezvoltați o punctualitate. Aici ne întoarcem la așa numita "regula" numărul unu. Amânarea până la ultima perioadă este strict interzisă. Doar aici și acum!

În al treilea rând, nu neglija odihna și somnul. Vorbim despre totul în timp și pentru asta trebuie să fii energic și gata să faci ceva. Corpul nostru trebuie să sintetizeze energia. Petreceti pe timpul somnului la fel de mult ca timpul de somn. Stai mai devreme să te trezești devreme și să începi ziua plină de energie. Dar este imposibil, de asemenea, să exagerăm restul, pentru că lenea are de asemenea un loc. Iar această lenevie ne împiedică viața. În tot ceea ce trebuie să vezi măsura.

În al patrulea rând, mai întâi de toate, faceți lucruri importante și faceți minore după. În primul rând, trebuie să vă ocupați de situații dificile complexe care necesită mai mult timp și efort. Apoi, nu va trebui să vă întâlniți cu cel mai rău și să vă distrați lenea, tot "teribilul" se va sfârși. Încercați să eliminați lucrurile din rutină, care nu au nici un sens în spatele lor. Nu este nevoie să vă petreceți timpul personal pe tot felul de inutilități.

Nu ați observat niciodată că este posibil să alocați o perioadă lungă de timp, de exemplu, o săptămână pentru a scrie un eseu. Și de a face totul cu o zi înainte de livrare, și uneori chiar și noaptea? Din aceasta urmează următoarea concluzie: alocați un minim de timp pentru obiectivul dvs. Dacă știți că puteți scrie o lucrare în trei ore și astăzi, atunci de ce să alocați o săptămână întreagă, ceea ce nu vă va da nimic și nu o va schimba.

Amintiți-vă că capacitatea de a gestiona timpul ajută foarte mult în viață. Este necesar să vă petreceți zilele cât mai fructuos și mai rapid posibil. Facem o greșeală uriașă atunci când împrăștiem timpul, ceea ce ni se dă prea puțin. Stabiliți obiectivele reale și le atingeți. Fii înțelept și rezonabil, nu încerca să sari peste cap. Du-te la vis cu pași mici, dar increzatori. Dar pentru asta trebuie să apreciați timpul și să nu îl pierdeți în zadar. Nu vei reuși nimic prin a pune lucrurile departe până mai târziu. Nu este decât acum și este în acest moment că trebuie să faci ceva important pentru tine.

Aveți grijă de ceea ce vă este dat. Apreciez-ți viața, prețuiește-ți timpul. Planificați mai mult - faceți mai mult. Traieste productiv si interesant!


Sursa foto: Depositphotos
24 martie 2015

3 secrete cum să vă gestionați în mod corespunzător timpul

Câteva sfaturi despre cum să vă gestionați timpul pentru a ține pasul.

Astăzi, în epoca dezvoltării rapide a progresului tehnic, se pare că o persoană ar trebui să aibă mult mai mult timp decât înainte. La urma urmei, atât de multe tehnologii îi fac viața mai ușoară. Dar, de fapt, totul se dovedește a fi complet diferit. De ce?

Fără îndoială, progresul tehnic a făcut viața omului confortabilă și convenabilă. Ceea ce obișnuia să ia săptămâni, durează acum câteva secunde. Dar unde merge timpul atunci, de ce ne lipsesc atât de mult azi?

Dimineața ne ridicăm cu o viziune clară a zilei, avem o mulțime de idei cu privire la ceea ce trebuie să facem, dar seara ne dăm seama că nu am făcut jumătate din ceea ce vrem. Lipsesc 24 de ore pe zi.

Cum învățăm să ne gestionăm corect timpul? Cum să ne asigurăm că tot ceea ce vrem să facem în timpul zilei într-adevăr facem?

Este foarte important să vă puteți planifica ziua.

La început, este mai bine să o scrieți într-un notebook. Vopsește ziua cu ora. Afișați în mod clar ceea ce doriți să faceți în timpul zilei, ceea ce aveți nevoie și cum veți realiza acest lucru. Punctul important este să înțelegeți ce vă distrage atenția de la atingerea scopurilor. Foarte adesea putem să ne pierdem timpul făcând pur și simplu nimic sau să ședem ore întregi pe Internet. Faceți un plan clar, încercați să rămâneți la el. Ar putea fi dificil la început, dar în timp veți observa că vă urmați planul, nu vă forțați, ci pentru că acesta a devenit deja obiceiul vostru.

Nu întârzia

Cuvântul nostru preferat este "mâine". Foarte adesea lăsăm lucrurile pentru mâine sau pentru un timp mai îndelungat, doar ca să nu o facem acum. Dar este întotdeauna util să ne amintim că mai devreme sau mai târziu, acest lucru va trebui făcut.

Nu încercați să faceți totul singur

Deseori, oamenii se tem să încredințeze executarea unei alte persoane, de teama că calitatea muncii va suferi și va încerca să facă totul pe cont propriu. Dar, încărcați-vă cu o mare cantitate de muncă, riscați să nu faceți față, iar cazul poate suferi mult mai mult. În calitate de asistent, puteți utiliza o revistă ca Paginile Aurii sau serviciul Arunca un porc, care vă va ajuta să obțineți până la un interpret decent și să rezolvați o sarcină necesară fără a vă ridica de pe computer. Va trebui să petreceți timpul salvat pe cont propriu.

Aflați cum să vă gestionați în mod corespunzător timpul și că în curând veți vedea roadele benefice ale muncii dvs.

Cum să vă gestionați eficient timpul

Fă repede

Nu vă concentrați prea mult pe sarcină, trebuie să vă deplasați imediat la acțiune. Alocați o anumită perioadă de timp și faceți afaceri. Nu este nevoie să vă concentrați atenția asupra mai multor sarcini în același timp, să selectați una și să o ocupați într-o anumită perioadă de timp.

Programați sarcinile pentru această zi

Este imposibil să te concentrezi pe performanța oricărei sarcini, dacă în fiecare secundă în capul tău există amintiri ale altora. Pentru a evita o astfel de problemă, trebuie doar să notați pe listă toate sarcinile pe care trebuie să le efectuați în timpul zilei și apoi să o efectuați unul câte unul.

Utilizați sisteme de planificare

În lume există un număr mare de sisteme pentru gestionarea timpului și planificarea. Puteți folosi cu ușurință una dintre ele. De exemplu, recent sistemul Bullet Journal este foarte popular, constând în împărțirea unei luni în pătrate, în fiecare dintre care este necesar să se indice un plan pentru această zi. Dar, de asemenea, puteți inventa sistemul dvs., principalul lucru nu este să uitați să îl urmăriți în mod activ.

Nu lăsați mintea să fie distrasă

Când învățați, faceți afaceri sau doar discutați cu partenerul dvs., nu uitați să rămâneți "aici și acum". Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați mintea și să rezolvați productiv problema.

Gândește-te pozitiv

Nu vă adaptați mintea în mod negativ. Permiteți planificării să fie pentru dvs. un adevărat hobby cu care vă puteți crește potențialul personal. Rezolva problemele cu o atitudine pozitivă, iar apoi vor fi sub puterea ta.

Învățați să gestionați timpul corect

  • Petrova Galina
  • 09/14/2018 la 22:25

A trăi într-un oraș mare, ne întoarcem ca veverițele într-o roată, încercând să prindem cât mai mult posibil. Adesea, acest lucru nu este posibil, pur și simplu, atunci când studiul, munca și casa ne limitează timpul. Dar cum puteți crește eficacitatea de sine? Vom înțelege.

Gestionarea timpului

Acest concept este adesea condus de oameni de succes care reușesc să facă multe. O astfel de productivitate nu este foarte ușor de realizat. Dar puteți privi și lua ca exemplu o astfel de persoană. Ideea nu este de a face mai mult, ci de a avea mai multe rezultate. Uneori puteți petrece mai puțin timp.

planificare

Aceasta este baza managementului timpului. Este pur și simplu necesar pentru cei care intenționează să facă mai mult. Norma 6 "P" afirmă: o pre-planificare adecvată împiedică performanțele proaste. Dacă nu ați scris clar pe hârtie exact ce ar trebui să faceți, voi nu veți înțelege. Acesta este un fel de hartă. Păstrați un jurnal, sau doar un notebook, scrieți cazul în ziua respectivă.

Deci veți ști mereu unde să vă începeți ziua. Există o nouă sarcină - intrați, faceți afaceri - eliminați, astfel încât veți fi mulțumiți de dumneavoastră. Dacă este dificil, împărțiți-l în subtascuri. Puteți desena o furculiță. Începeți cu lucrurile care vă plac mai puțin, de la mai mult la scurt, de la mari la mici.

Veți fi surprins de cât de plăcut va fi pentru dumneavoastră să observați cum vă gestionați cu toată lumea pentru o perioadă scurtă de timp. Înainte de a începe să faceți ceva, gândiți-vă la regula 10/90: 10% din timpul petrecut pentru planificare înainte de începerea sarcinii va economisi 90% din timpul pe care l-ați rezolvat.

Determinați principalul

Încercați să acordați un nivel de importanță fiecărei sarcini. O altă regulă de bază a gestionării timpului este definirea principiului. Pentru a face acest lucru, gândiți-vă la consecințele completării sau nereușitei sarcinii - dacă acestea sunt serioase, atunci sarcina este importantă. Pentru a facilita execuția ulterioară, încercați să marcați nivelul de semnificație cu litere - ABCGD, unde A va fi o chestiune urgentă, iar D este o sarcină mică. Până când îndepliniți sarcina A, nu mergeți la B și așa mai departe. De exemplu, lista afacerilor va începe cu A1 și se va încheia cu D6.

Eficacitate forțată

Este foarte dificil să lucrați în mai multe cazuri în același timp. Singura excepție a fost Mozart, care a scris mai multe capodopere în același timp. Sa dovedit că abandonarea unui caz și revenirea la el din nou și din nou, pierdeți eficiența la jumătate. A preluat sarcina - terminați-o prin toată lenea și reticența. Toate cazurile pot fi împărțite în 4 grupe:

  • Urgentă și importantă;
  • Important, dar nu urgent;
  • Urgentă, dar nu importantă;
  • Nu este urgentă și nu este importantă.

Această clasificare este numele președintelui american și se numește metoda lui Eisenhower.

  • Sarcinile principale sunt probleme urgente și importante. Aceste lucruri se fac cel mai bine imediat. De obicei, eșecul de a face față provocărilor și invers.
  • Alte lucruri sunt importante, dar nu urgente. Astfel de sarcini pot fi amânate, dar pot deveni sarcini primare de-a lungul timpului. Deci este mai bine să nu întârziem.
  • Activitățile urgente, dar nu importante, au un efect redus asupra succesului dvs. Ocupația prin chestiuni urgente, dar nu importante, nu dă rezultate și vă poate afecta foarte mult eficiența. Prin urmare, ele pot fi încredințate unei persoane sau pot fi luate în alt moment.
  • Este logic să presupunem că chestiunile non-urgente și neimportante nu au nicio semnificație în principiu și nu pot avea consecințe dacă nu sunt efectuate. Ele pot fi șterse imediat.

Cuvântul "nu"

Este uneori dificil să refuzi un coleg să facă orice lucrare, dar totuși afectează serios rutina zilnică. Aflați cum să refuzați și să nu vă ocupați de chestiuni care "mănâncă" timpul dumneavoastră. Și chiar mai bine pentru a face o listă de cazuri care sunt absolut inutile, de exemplu, bârfe cu un prieten la telefon. Promite-ți să nu faci asta.

Coș de gunoi

Locurile de muncă determină starea dumneavoastră de spirit. Dacă luați obiceiul de a arunca toate lucrurile inutile dintr-o dată sau de a sorta prin hârtii, atunci nu va trebui să petreceți ore să încercați să găsiți documentul pierdut. Petreceți 15 minute de curățare și lucrați la o masă curată. Deci, faceți mult mai mult, iar starea de spirit va fi tot mai mult împlinită.

Timpul nostru este o resursă valoroasă și irevocabilă. Țineți minte acest lucru și aruncați-le corect.

Încărcați MoneyTimes în fluxul informațional, dacă doriți să primiți comentarii și știri operaționale:

Cum să gestionați timpul: sfaturi pentru fiecare zi

3 mituri despre managementul timpului și matricea Eisenhower

Fiecare dintre noi are o concepție greșită despre timp. Unele sunt cauzate de caracteristicile innascute ale organismului, altele de atitudinile pe care societatea le-a impus, în timp ce altele au apărut în mod incomprehensibil. Să vedem ce mituri despre managementul timpului sunt cele mai frecvente și cum să ne schimbăm percepția asupra acestui concept.

Cât de des aveți aceste zile?

  • Întreaga zi te-ai rotit ca o veverita intr-o roata si seara te-ai dat seama ca ai avut foarte putin.
  • Toată ziua te-ai plictisit grozav, și seara te-ai dat seama că ai avut foarte puțin.
  • Întreaga zi de lucru, te gândeai doar la chestiuni de familie și de uz casnic, și de îndată ce te-ai întors acasă, gândurile tale au fost ocupate de muncă.
  • V-ați gândit să lucrați toată ziua pe un proiect important, dar ați fost distrasi din când în când și în timp ce ați fost sortați, seara a venit în liniște.
  • Ziua a trecut neobservată într-o serie de întâlniri plictisitoare.
  • Ziua a trecut într-o grabă goală și te enervezi.

Dacă vreunul dintre aceste lucruri vă este cunoscut, aveți grijă, pentru că aceste zile se vor repeta până când veți schimba ceva.

Mitul echilibrului

Gândiți-vă la zone importante din viața dvs. - categorii generale care necesită atenție, timp și energie. Iată aceste zone (în nicio ordine particulară):

  • Fizic - îngrijirea corpului, a sănătății și a habitatului.
  • Mental / emoțional / spiritual - îngrijirea minții / spiritului.
  • Financiar - îngrijirea banilor.
  • Profesional - îngrijirea activității dvs. profesionale.
  • Familie - îngrijire pentru rude.
  • Public / social - îngrijirea celor dragi în afara cercului familiei.

Este nevoie de o cantitate imensă de energie și mulți doresc să obțină un "echilibru" între aceste domenii.

Voi spune asta. Dorința de a realiza "echilibru" este prima problemă. În societatea noastră nu există un astfel de echilibru. Chiar dacă ar fi, nu ți-ar plăcea el.

Când discutăm despre timp, ne vom gândi la ce ar fi un echilibru perfect. Într-o zi, 24 de ore și în viața perfect echilibrată, fiecare dintre cele șase zone enumerate mai sus ar fi dat exact 4 ore pe zi - nu mai mult, nici mai puțin. "E ridicol, trebuie să luați o perioadă mai lungă de o zi!" - veți spune. Ok, ia în considerare o săptămână echilibrată. Există 168 de ore într-o săptămână, deci într-o perioadă echilibrată, este necesar să evidențiem următoarele:

  • 28 de ore pentru sport și / sau somn.
  • 28 ore de lectură, rugăciune, meditație și / sau instruire.
  • 28 de ore privind planificarea investițiilor / financiare.
  • 28 de ore pentru a lucra.
  • 28 de ore pentru comunicarea deplină cu familia.
  • 28 de ore pentru comunicarea deplină cu prietenii și / sau participarea la viața publică.

Înțelegi? O viață echilibrată ar fi insuportabilă! Deci, nu te mai îngrijora de lipsa de echilibru din viața ta! La urma urmei, de fapt, nu aveți nevoie de echilibru, ci de armonie.

Armonia înseamnă: sunteți de acord că nu există un echilibru în viața voastră și stabiliți obiectivul de a obține raportul care vă convine. Un astfel de stil de viață este mult mai natural.

Mitul că timpul poate fi controlat

Termenul "managementul timpului" este utilizat foarte des. Guru-ii celebri și întreaga companie își construiesc afacerea pe educarea clienților pentru o gestionare mai eficientă a timpului.

Deci, dacă vorbim foarte precis, timpul nu poate fi controlat. Pur și simplu trece. Nu poți respinge timpul, nu vei putea evalua munca lui și nu-l vei face să se comporte diferit; Nu este posibil să se schimbe principiile de încărcare a primelor pentru timp, astfel încât să încerce mai greu. Timpul nu poate fi gestionat, așa că nu încercați!

Trecerea timpului poate fi luată numai. Dar acțiunile noastre, prioritățile și metodele de concentrare sau în puterea noastră, sau supuse influenței. Gestionați-le și veți gestiona timpul corect.

Mitul lipsei de timp

Cât de des spui: "Nu am avut timp suficient" sau "Nu este suficient timp"? Aceasta este o altă greșeală obișnuită. Este important să înțelegeți că gândul de "presiune temporală" este o capcană. Gândindu-te astfel, creați o mentalitate a deficiențelor. Iar el însuși este capabil să vă epuizeze energia, astfel încât să fie dificilă compensarea pierderii.

Iată două modalități de a respinge acest mit:

  1. Matematica. După cum am aflat deja, aveți exact 168 de ore pe săptămână. Nu mai mult și nici mai puțin. Nimeni nu are ore mai mult sau mai puțin decât restul. Deci însăși conceptul de timp suficient nu are sens.
  2. Cu experiență. Recent, am sfătuit un preot client, un tată de șase copii, care conduce și o companie de catering. Atunci când a discutat ideea de "lipsă de timp", el a spus brusc: "Mi-am dat seama: dacă ceva este important pentru mine, atunci am fie timp pentru el, fie eu îl găsesc mereu!" Același lucru este valabil și pentru noi toți. De fapt, "lipsa" apare atunci când acordăm o importanță inutilă lucrurilor care nu merită: programe de televiziune, jocuri video, alcool, sentimente, somn dimineața, probleme ale altor persoane.

Dar dacă conceptele de echilibru, lipsă de timp și auto-gestiune sunt doar mituri, despre ce vorbim aici? Abilitatea de a gestiona timpul este cu adevărat una dintre cele mai importante componente ale unei vieți remarcabile. Iată abilitățile pe care trebuie să le îndepliniți.

Să poată distinge importanța de urgență.

De multe ori, din greșeală, ne petrecem timp pe afacerile care ne creează un sentiment de satisfacție trecătoare, dar ele nu aduc beneficii reale. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că suntem influențați de urgență.

În oricare dintre acțiunile noastre există două componente: importanța și urgența. Trebuie să înțelegeți că nu sunt identice. Importanța răspunsului la întrebarea: "Cât de mult îmi afectează viața?" Urgență - "Cât de curând ar trebui să se întâmple acest lucru?". Acestea sunt două întrebări complet diferite.

Se crede că președintele Dwight Eisenhower a dat numele acestei metode de înțelegere a acțiunilor noastre pentru prima dată, prin urmare se numește "matricea Eisenhower".

Piața 1

Iată acțiunile care sunt importante (de mare influență) și urgente (trebuie să facă acum). Acestea sunt circumstanțe extraordinare de viață. Dacă ai avea o zi în pătrat 1, ai fost obosit, dar a fost frumos. La urma urmei, te-ai descurcat genial cu toate-rounder și au fost pe partea de sus într-un moment dificil. Situația a fost tensionată, dar nu ați dezamăgit!

După ce ați reușit să reușiți în pătrat 1, vă simțiți la vârful fericirii, dar aici este o capcană. Puteți deveni dependent de o astfel de viață și, după ce ați rămas acolo prea mult timp, într-o zi veți întâlni eșecul. Fie vă veți afla într-o situație dificilă, care va fi prea greu pentru dvs., sau pur și simplu veți expira.

Piața 1 provoacă un sentiment de plăcere, dar și o mulțime de stres. Abilitatea de a atinge scopul în ea este foarte utilă, dar viața constantă în ea este o lovitură pentru sănătate.

Piața 3

Știți că unele lucruri necesită timp și efort, iar în schimb obțineți puțin sau nimic. Aveți înțelesul greșit că acțiunile dvs. sunt importante, dar în cele din urmă înțelegeți că nu ați făcut nimic. După ce ați petrecut ziua în acest pătrat, vă simțiți obosiți și goi.

În timpul nostru de înaltă tehnologie este foarte ușor să aruncați o săptămână întreagă, o lună sau o viață în jos, în pătrat 3. Dacă nu învățați cum să setați limitele și să monitorizați respectarea lor, renunțați la anumite acțiuni și spuneți nu unor oameni, asta se va întâmpla.

Interferențele și problemele altor persoane vă vor consuma viața. Toate fără urmă! Și se va întâmpla pentru că o veți permite.

Din fericire, acest lucru poate fi evitat. Dacă exagerez, lasă-mă; Tocmai am văzut destule cazuri când oamenii au pierdut ani în pătrat 3. Stai departe de el!

Piața 4

Piața 4 constă în acțiuni care nu sunt importante sau urgente. Ele vă afectează viața doar puțin sau deloc și nu contează nimănui dacă le îndepliniți. Iată, de exemplu, salturile neînțelese de la un canal la altul, jocuri fără sens, verificarea ratingului dvs. de credit pentru a treia oară într-o săptămână și alți "răpitori de timp" simpli.

Nu voi descrie acest pătrat în detaliu, pentru că veți înțelege când intrăți în capcană. Pot spune doar că vă va ucide cariera, sănătatea, relațiile cu oamenii, finanțele și ambițiile și nici nu veți avea plăcere de la ea. Găsiți-vă în pătratul 4, începeți să faceți altceva. Opriți calea care va condus în acest pătrat.

A trăi în pătratele 1, 3 și 4 vă va ucide oricum, deci luați în considerare un singur pătrat, timpul petrecut în care este o investiție bună, nu o pierdere.

Piața 2

Acestea sunt aspecte importante, dar nu urgente. Evenimentele care vă afectează în mod semnificativ viața, de obicei, încep cu stabilirea unor termene limitate; mai des nu există niciun termen specific. De exemplu, instruirea, comunicarea deplină cu familia, stabilirea obiectivelor, citirea, rugăciunile vă afectează foarte mult viața, îmbogățiți-o și niciodată nu veți finaliza aceste acțiuni. Îi vei împlini mereu și cu bunăvoință, pentru că te hrănesc, nu se epuizează. O zi petrecută în pătrat 2 vă face să vă simțiți că ați făcut ceva foarte bun pentru dvs. Și la sfârșitul unei astfel de zile veți avea mai multă energie decât la început.

Ei spun că lucrurile cu adevărat importante nu sunt de obicei urgente și invers. Trucul este că creierul nostru este programat de natură să nu răspundă la cele importante, ci la cele urgente. Situația este agravată de faptul că societatea noastră încurajează o astfel de abordare.

Toate acestea înseamnă că, dacă intenționați să petreceți timpul cu înțelepciune - pe lucruri foarte importante - atunci veți avea nevoie de un sistem. Acum o vom lua în considerare. Sistemul dvs. începe cu întrebările corecte.

Cele mai importante aspecte legate de gestionarea timpului

Doriți să obțineți un plan de acțiune care durează 2 minute, dar îmbunătățește modalitățile de utilizare a timpului pentru restul vieții? Scrieți aceste trei întrebări pe o foaie și plasați-o într-un loc proeminent.

  1. Ce pătrat sunt în prezent?
  2. Acționările mele mă ajută în prezent să mă îndrept spre obiective?
  3. Este cel mai bun mod de a gestiona timpul chiar acum?

Asta e tot... trei întrebări pe foaie. Prea ușor? Simplitatea este înșelătoare, deoarece aceste trei întrebări reprezintă o tehnică foarte eficientă pentru a vă antrena creierul. Ele măresc gradul de conștientizare: nu puteți scăpa din capcană, neștiind că ați căzut în ea. După ce ați determinat pătratul în care vă aflați, vă îndemnați automat creierul să caute o cale mai productivă. Întrebându-vă dacă acțiunile curente vă avansează spre obiectivele dvs., deveniți în mod automat mai conștienți de obiectivele dvs. Dacă întrebați dacă acțiunile dvs. actuale sunt într-adevăr cea mai bună utilizare a timpului dvs., veți începe să înțelegeți mai bine ce cale optimă ar fi.

Întrebați-vă numai aceste trei întrebări de mai multe ori pe zi în timpul săptămânii și veți observa că aduceți ajustări utile acțiunilor dvs. mult mai rapid. Faceți acest lucru în mod constant timp de trei săptămâni și veți crea un impuls pozitiv în fiecare zonă a vieții voastre.

Scrieți aceste trei întrebări pe o bucată de hârtie chiar acum, dacă nu ați făcut-o deja. Și mai bine face o copie pentru birou, a doua - pentru casă, a treia - pentru mașină. Punându-le acolo, îți vei îmbunătăți conștiința timpului odată pentru totdeauna.

Cumpărați această carte

Sfaturi utile pentru o odihnă bună și somn pentru bebeluși

Pentru copiii mici, odihna adecvată este foarte importantă, deoarece acestea cresc, dezvoltă și cheltuiesc multă energie pe cunoașterea lumii înconjurătoare. Chiar și atunci când ni se pare că bebelușul doar emană în pace în pat, el interpretează informațiile primite în timpul zilei, consolidează noi abilități și trage primele concluzii. Somnul sănătos îi ajută pe copil să restaureze energia și contribuie, de asemenea, la formarea imunității și dezvoltarea memoriei și atenției. Din fericire, pentru ca copilul să doarmă bine, este suficient să observăm câteva.

Cum sa inchiriezi un apartament? Sfaturi utile

Oricine a întâlnit vreodată o căutare a unui apartament sau a închiriat un apartament sau o casă, înțelege că această procedură este destul de riscantă. Anume, în orice moment, pot ridica prețul pentru o închiriere sau, fără avertisment, pot fi rugați să părăsească apartamentul. Prin urmare, pentru a juca în siguranță și a fi sigur că mâine nu veți fi pus "dincolo de prag", trebuie să urmați câteva reguli. Căutați locuințe De exemplu, ați găsit un apartament în Lisichansk pe site-ul "Business Week", care.

Demența are nevoie de sfaturi

Chiar am nevoie de sfatul tău. Mama 78, acum trei ani, un neurolog diagnosticat cu demență. Există o suspiciune că PNI, în calitate de gardian, va putea să dispună de proprietate. Prognozele sunt foarte rele, demența este în cea mai proastă etapă (nu-mi amintesc cum să o fac corect.

"1000 Days Academy" - un nou proiect "Agushi" pentru mame

Marca Agush a lansat proiectul Academia 1000 Days online pe Agulife.ru, unde mamele pot găsi o mulțime de informații utile despre nutriție, sănătate și dezvoltare. Cunoașterea celei mai importante "profesii" din lume este acum disponibilă pentru toată lumea. Academia Agushi se bazează pe conceptul de 1000 de zile - de la cea mai veche vârstă gestațională până la bienală a copilului - ca cea mai importantă etapă în formarea sănătății sale. În acest moment, baza este pusă pentru creșterea și dezvoltarea ulterioară a copilului, deci de la primul.

Catch time

În epoca noastră de viteză și un flux bogat de informații, mulți se simt ca o veveriță într-o roată. Trebuie să avem timp să facem o mulțime de lucruri, dar de unde să avem atât de mult timp? El lipsește mereu. Succesul depinde de noi. Încercați să vă gestionați timpul cu gestionarea timpului. Aceasta este o tehnologie de gestionare a timpului. Desigur, "managementul timpului" este spus cu voce tare. Această substanță nu este încă supusă omului. Tot ce a fost inventat de-a lungul a mii de ani este un dispozitiv primitiv, presupunând că măsoară viteza.

Sfaturi despre cum să găsești o fată slavească până la un an, sănătoasă, cu gene bune și stare deplină

Scrierea unui articol pentru potențialii părinți adoptivi. Cred că mulți pot fi folositori. Articolul se numește "Sfaturi pentru găsirea unei fete slave până la un an, sănătoasă, cu gene bune și stare completă" [link-1] Puteți rescrie și copia în resurse și forumuri conexe fără a cere permisiunea autorului)

Mă vei ierta în prealabil, dar cumva o condamni la toate și imediat.
vrei o fată? opriți
doriți sănătos - rupeți
și, în general, doar cuplurile în 40 de copii iau copilul cu probleme de naștere.

așa cum am scris astăzi într-un alt subiect, adoptată = sânge. și dacă teoretic ar putea fi cu naționalitatea, apoi cu alcoolismul sau dependența de droguri sau HIV - tfu pah pah. dar nu. Cu siguranță nu aș scrie în timpul sarcinii. De fapt, de ce ar trebui să caut un copil de la un alcoolic? Nu, desigur, nimeni nu știe sigur. Dar, de exemplu, nu aș lua un copil cu o față. ca și în cazul hiv ca nici un picioare. fără picior, ai putea să ai teoretic propriul tău (pah pah pah doar pentru caz), dar cu alegerea ta nu ar exista, există o alegere în cea adoptată.

și care într-adevăr taie - aveți o mulțime de NU / un fel de a încerca pozitiv acolo, dar toate acestea NU interfera.

și să găsești o fetiță slavă nou-născută cu ochi albaștri este posibilă într-un fel - să vizitezi toate secțiile posibile și imposibile.

oamenii obișnuiți, articolul dvs. va provoca sensibilitate de 100%.

Viata pare a fi nedreapta pentru tine?

Se pare că în această lume totul este aranjat, deoarece nu este corect. Băieții se căsătoresc cu femele, frumusețile sunt adesea singuri, nu te promovează de-a lungul carierei, ci un nebun absolut și așa mai departe și așa mai departe. Așteptările dvs. în tinerețe nu vor să coincidă cu ceea ce aveți acum în viața adultă. Sau, mai degrabă, cu ceea ce nu aveți)) Și nu aveți spațiu de locuit liber (adică acel spațiu de locuit pe care ați putea rămâne în confort), acele relații cu iubitul vostru, oh.

Cunoașterea copiilor cu maramoyka.

Ieri seara, după ce copiii s-au întors din tabără, au luat cina festivă și au plecat, copiii au spus că tatăl a sugerat că vor merge la cinema la sfârșit de săptămână "patru dintre noi împreună cu noua mătușă, pentru că o iubește foarte mult, vor trăi curând împreună vrea să le prezinte reciproc "O_O Copiii au refuzat cuvintele" noi patru vrem să mergem doar cu tine și cu mama ", supa nu a insistat. Copiii "doresc să-l vadă pe tata, nu tata în companie cu o altă mătușă", așa cum au explicat răspunsul lor pentru mine. Ya

Vacanță, nu mai este relevantă.

Astăzi ar fi 16 ani de la data nunții noastre. O sărbătoare a anului a fost mai mică. Sunt trist Noaptea trecuta a alergat si nu lasa sa plece. : "De ce?" Îmi amintesc sărbătoarea celei de-a 15-a aniversări a anului trecut, când am umblat cu amuzament și zgomot cu prietenii, câte cuvinte și dorințe bune au fost auzite și apoi, toamna, când am descoperit că jumătate dintre oaspeți s-au adunat la Aniversarea, am știut de mult, am fost atât de bolnav și amar despre ipocrizia și minciunile lor, și cu ceilalți.

care mi-ar fi spus acum un an că viața mea ar deveni atât de rece, strălucitoare și minunată - n-aș fi crezut, dar aș fi scuipat în ochii lui!
acum aproape un an (la începutul lunii septembrie), soțul meu iubit a declarat că "el trebuie să trăiască singur", că "este imposibil să trăiesc cu voi așa" și că "el dorește fericirea în viață, dar nu este mulțumit de mine". de asemenea, că el se poate întoarce dacă decide că am devenit suficient de normal și schimbat.
a fost înfiorător.
foarte mult.
Septembrie-octombrie, nu-mi amintesc deloc.
dar sunt versuri.
Mi-am recitit subiectul de mai multe ori înainte să mă decid să scriu.
Nu este nevoie să construiți planuri pe termen lung. În general, nici un plan de a construi. Trăiți modul în care trăiți. A trecut ziua - și e minunat. Noaptea a dormit bine și sa trezit din clopotul de alarmă - foarte bine. Mai multe pentru a fi în public, dar dacă într-adevăr nu doriți să - nu este necesar. În general, mai puțină violență împotriva lor. Plângeți dacă plângeți. Păcăiește-te dacă ești milă. Examinați fotografiile dacă trageți. Ea trece. Înțelegeți că acum sunteți bolnav. Și în timp ce aceste virusuri corpul tău nu trece prin el însuși - vei fi bolnav. Sarcina ta principală nu este să alunecă și mai mult, să nu agravezi starea ta (bine, nu te duci în vânt și îngheț cu pneumonie într-un windbreaker?), Așa că folosim fiecare mică ocazie pentru a ne face plăcere: dulce, plimbare, haine, cartea. Și sărbătorim fiecare mică realizare, a noastră.
Treptat va fi ușor. Mai întâi vor exista lacune. Apoi aceste străluciri vor fi din ce în ce mai mult și se vor face mai puțin. Adevărat, adevărat. Periodic vor fi explozii - veți auzi o meclodie cunoscută, îl veți vedea pe stradă, veți cădea pe un lucru uitat în vis acasă. Dar aceste recăderi sunt normale. Și ei vor trece. Până într-o zi nu vei aprinde: "dar viața e atât de misto".
Am o cale de la "Vreau să mor, cât de dureros este" la "Sunt absolut fericit!" a durat aproximativ 8 luni.

și da, și eu am plâns în ziua nunții mele. Chiar și postul din LJ a scris, turnat.

Ce este IdeaPaint și cât de util pentru copii

Lumea din jurul nostru este atât de bogată și diversă. Copiii vopsesc lumea în culori mai strălucitoare. O fac pe tapet, pe podea în absența ta. Și cum reacționezi la această "creativitate"? Deci, după palme și strigăte furioase, copilul își pierde creativitatea. Pentru ca copilul să învețe să deseneze, trebuie să treacă prin toate etapele desenului: doodle, lovituri, linii. Observați că, atunci când copiii trag, se liniștește. În ochii concentrației, mușcă vârful limbii. Tehnologie și instrumente de învățare.

Obiceiuri bune

Bună ziua prieteni! Este atât de frumos să fii în compania unor oameni care au decis să nu renunțe la ani și la kilograme. Numele meu este Tatiana și vreau să vă împărtășesc câteva trucuri eficiente care m-au ajutat și vă vor fi de folos. Despre mine pe scurt - am 41 de ani. Acum un an am pierdut 13 kg (de la 88 la 75). În plus față de kilograme, gastrită, o a doua bărbie în curs de apariție, erupții roșii pe fața mea și piele aspră pe coate, m-au lăsat. Și încă nu mi-am pierdut realizările :). Dacă vrei.

simt că am citit undeva așa, nu mă înțelege greșit - scrieți niște adevăruri "mari".
fiecare persoană este individual.
Am pierdut, de asemenea, greutate, de la 80 la 48. 3 ani. lucrați pe voi înșivă. încercare și eroare.
toata lumea isi alege propriul. și acolo a fost mâncare și sport și de a lucra cu creierul

. ci să stai într-o tăcere adâncă peste un castron de supă și paste, să gândești conștient asupra fiecărei bucăți, să o mesteci. nu, nu doresc, dacă mănânci ceva cu plăcere

din nou la fiecare dintre ei)

Cât de mult nevoie de sex pentru bărbați de 45 de ani

Distrugeți sfatul gratuit poate fi așa cum vă place. Acestea sunt detaliile și, de fapt, Cyril a scris corect. Nu încercați să înțelegeți soțul, ci doar doriți să fie ca apoi iubitul meu mi-a suflat creierul - am început să vreau în mod constant, în fiecare zi și de mai multe ori.

Rutina zilnică haotică.

Astăzi, vom lăsa sarcina minimă asupra consiliului de familie și, probabil, vom uita de două ore pe zi. Înțeleg că aveți lecții pe care le faceți în timpul zilei? În fiecare zi o altă dată.

Ieri am discutat acest regim anormal cu soțul meu și am decis:
1. Nu permiteți două secțiuni într-o singură zi.
2. Lecțiile din piscină trebuie reduse la 2 (joi și sâmbătă), în timp ce vom lăsa sambo de trei ori pe săptămână (luni, miercuri, vineri).
3. Proiectele sunt anulate (chiar dacă ieri am fost în căutarea în notebook-ul care-mi ținea din nou inima).
4. Vom implica bunica în realizarea lecturilor mondiale de mediu și literatură (cred că vom fi de acord).

Pentru moment, vom trăi cu un astfel de program, iar dacă aceasta este o încărcătură mare, atunci vom lăsa doar un singur sport permanent.

Despre prodlenku doriți să întrebați

În general, nu funcționează în fiecare zi, de asemenea, nu este în fiecare zi ca un copil să lase un copil. Nu înțeleg, sincer, nu este un proces obligatoriu, prin urmare părinții pot să vă dea sfaturi cu privire la petrecerea timpului pe post-it - mai puțin decât atât, vorbind mai puțin cu ei.

Fiul meu este de 12 ani, destul de inteligent și

Dar, probabil, acest lucru nu este corect când profesorul verifică ocazional casetele, copiii din clasă știu că nu pot face d / s. Mergem în tabăra lingvistică în august, unde în fiecare zi este prânzul înainte de prânz. Nu poate să dispună de timp. Trebuie să reamintesc.

Buget separat pentru familie

Vă mulțumim pentru sfatul bun! Și de fiecare dată suma poate fi diferită. În principiu, dispun, dar cheltuielile de peste 7000-10000 sunt planificate și negociate. Dar nu pot trăi "în regulă" tot timpul.

Oaspeții fără avertizare ((Cum te întâlnești?

Este bine să puneți lucrurile în loc și ei vor fi liniștiți acolo timp de o lună, dar a doua zi totul ar trebui să fie spălat din nou - pe uscător - călcat - în dulap - pus - îndepărtat - spălat din nou... și.

Munchen cumparaturi - sfatuiesc

Ați scris corect despre Hofbräuhaus (simplu HB). Îmi place cu adevărat restaurantul Augustiner (ele sunt oarecum diferite în centru). Nu pot înțelege cât de departe și în ce direcție este ceea ce este. Din acest motiv, nu înțeleg cum va dispărea timpul în care se află hotelurile.

Veți primi răspuns acum. Și vorbesc despre locuri de buget :-) Du-te la CA. Este atât de bun și ieftin. Și hainele copiilor sunt reci. Puteți cumpăra orice costum pentru bărbați (și acest costum va fi purtat bine). Femeile așteptate în HM sau în același CA sau Karlstadt (pare atât de scris). Am pierdut cumpărăturile germane. Sunt atât de multe lucruri în brațele mele lungi și 175 de ani.
Despre glamour și designeri vă va scrie, dar eu personal cred. ce designeri trebuie să cumpere în Andorra sau Spania (în München, există un tip de magazin secret de designer :-) Căutați o căutare - acest lucru este adesea discutat

PS. Ați scris corect despre Hofbräuhaus (simplu HB). Îmi place cu adevărat restaurantul Augustiner (ele sunt oarecum diferite în centru). Așezați mistrețul (bronz) cu fața spre muzeul de vânătoare și pescuit. Am fost lovit de Catedrala Fecioarei Maria (plângeam din ea din sentimentele care m-au copleșit, deși nu era religioasă). Urcați pe clopotnița din Catedrala Sf. Petru (am putea greși, dar se pare că se cheamă) dacă nu vă este frică de înălțimi - punctele de vedere vor fi uimitoare. Având în vedere că toate acestea se află pe aceeași stradă din centrul orașului München (magazine în același loc), cu siguranță nu puteți merge prost. Norschwanstein nu este rău, dar toamna nu este atât de distractivă. Asigurați-vă că pentru a lua audio-guide prin muzeu în limba rusă - o mulțime de interesante și nu stresantă :-) BMW Museum - Nu știu, este plictisitor pentru mine, dar puteți ucide o oră. Dar cel mai bine este să mergeți în Germania pentru Crăciun și Nürnberg. Vreau să.

Cunoscători ai limbii ruse

deoarece tot timpul lucrez cu un d. similar. Conform regulilor - contrar regulilor. Număr întrebare 156721. Bună ziua! Spuneți-mi cum să scrieți "în funcție de evaluare" sau "în funcție de evaluare".

Moștenirea în mod egal sau ambele?

Ce credeți că este corect să eliminați ceea ce aveți? O întrebare de dezbatere fie la consiliul general de familie, fie la fiecare copil separat. O suprgu în acest moment - este bătrân, are durere. Aceasta este o mare durere - moartea jumătății tale.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie