Acțiunile sunt inerente în gânduri. Mulți au auzit despre o astfel de tulburare ca obsesiv-compulsivă. Descifrarea conceptului, obsesia înseamnă gândire, frică, obsesie și constrângere înseamnă acțiune, ritual. Ce este? Manifestările patologice ale acțiunilor compulsive necesită tratament. Cum să scapi singur de acest sindrom?

Jurnalul online psytheater.com constată că nu orice acțiune este patologică. Un bărbat îl poate trage în părul lui, își învârte mânerul în mâini, își lovește umerii. Acesta este un fel de placere. Există un alt nume pentru acest fenomen atunci când o persoană la nivelul acțiunilor încearcă să se calmeze.

Evenimentele sunt complet diferite dacă acțiunile sunt ritual, repetitive, intruzive. Ele sunt numite compulsive. Dacă o persoană nu le-a comis, atunci nivelul său de anxietate va crește în continuare. Adesea, compulsiile sunt asociate cu obsesii - gânduri obsesive, sub influența cărora se efectuează acțiuni compulsive.

Compulsiunea este observată la fiecare persoană. Dar nu întotdeauna este dăunător. Dacă o persoană devine mulțumită, atunci gesturile sale "fără sens" sunt utile. Dacă acțiunile compulsive nu sunt necesare, luați forțele și timpul, sunt dăunătoare, atunci ar trebui eliminate. Uneori este imposibil să se facă fără ajutorul specialiștilor.

compulsiile

Compulsiunea este un anumit set de acțiuni pe care o persoană le îndeplinește obsesiv, în caz contrar se va simți anxios și îngrijorat. Ele apar periodic la intervale. Adesea apar în anumite situații. Dacă o persoană nu cedează impulsului și nu efectuează acțiuni "rituale", atunci nivelul său de anxietate va crește.

Acțiunile compulsive par adesea ritual. O persoană a elaborat deja o anumită ordine de acțiuni. Exemplele pot fi lupta fanatică pentru curățenie, atunci când oamenii curăță o casă fără nevoie sau își spală în mod constant mâinile.

Procesul de dezvoltare a compulsiei este determinat de următoarele:

  1. O persoană începe să se teamă de ceva, uneori se dezvoltă o fobie.
  2. Pentru a evita în mod constant o situație înfricoșătoare, o persoană începe să-și concentreze atenția.
  3. Instalația se formează treptat, ceea ce contribuie la evitarea unei situații neplăcute - o obsesie.
  4. Pentru a realiza instalarea, este necesar să efectuați o acțiune care devine în curând permanentă, rituală sau intruzivă - o constrângere.

Exemple sunt astfel de situații:

  • Frica de somn provoacă diferite ritualuri înainte de a adormi.
  • Frica de murdărie face ca o persoană să spele în mod constant ceva.
  • Temerile sociale provoacă învățarea ritualurilor sociale între oameni.
  • Frica de animale face ca locurile să fie evitate cu concentrații mari de ființe vii.
  • Reeditarea, rescrierea, reverificarea, etc.

Unele temeri provoacă dorințe opuse. Dacă îi puneți în aplicare, atunci persoana își va confirma propriul gând. De exemplu:

  • Teama de înălțime poate fi însoțită de dorința de a sări în jos.
  • Frica de homosexualitate poate induce gândirea fiecărui om ca partener în intimitatea sexuală.
du-te în sus

Compulsiune - ce este?

Constrângerea este un act ritual obsesiv însoțit de idei obsesive. Persoana practic nu le poate refuza, pentru că altfel va fi și mai îngrijorat. El poate înțelege absurditatea performanței, inutilitatea și chiar răul. Cu toate acestea, se dezvoltă o stare proastă, provocată de refuzul de a efectua "ritualul". Ce este asta - constrângere?

Traducerea din engleză înseamnă "coerciție". Acestea sunt acțiuni împotriva cărora este dificil să se reziste unei persoane. Ei ar trebui să-l scape de pericolele care, de fapt, ar putea să nu fie.

Luați în considerare tipurile de constrângeri:

  1. Din caracteristicile debitului:
  • Temporar - durează mai multe zile sau ani.
  • Episodic - momentele de compulsie alternează cu perioadele de sănătate.
  • Cronică - un curs constant al bolii cu exacerbări temporare ale simptomelor.
  1. Din trăsăturile acțiunilor:
  • Simplu - tiki, clipește, atinge, adică mișcări simple.
  • Dificil - ritualul acțiunilor concrete.
  1. Prin natura acțiunilor:
  • Fizic - comiterea de acțiuni specifice.
  • Mental - pronunția expresiilor, ajustarea psihică.

Experții încearcă să înțeleagă cauzele acestui sindrom. Compulsiunea și obsesia se datorează următorilor factori:

  • biologice:
  1. Caracteristicile funcționării corpului sau patologia creierului.
  2. A crescut concordanța genetică.
  3. Caracteristicile activității sistemului nervos ganglionar.
  4. Factorul infecțios.
  5. Tulburare de metabolism neurotransmitator: dopamină, norepinefrină, serotonină, acid y-aminobutiric.
  • psihologie:
  1. Caracteristicile personale.
  2. Trasaturi.
  3. Probleme de producție.
  4. Probleme familiale.
  5. Probleme sexuale.
  • Sociologică - prezența diferitelor probleme care sunt prezente la nivelul grupului, al familiei, al echipei sau al întregului stat.
  • Educație cognitivă - religioasă, răspuns inadecvat la situații neobișnuite.

Alți factori care contribuie la dezvoltarea acțiunilor compulsive sunt:

  • Toleranță scăzută la stres.
  • Stare psiho-emoțională acută.
  • Adaptare neadecvată în timpul trecerii la crizele de vîrstă.

Se observă la persoane cu un nivel ridicat de inteligență, cu venituri moderate sau scăzute, cu insomnie și alte tulburări de somn, cu studii superioare sau cu persoane singure sau divorțate.

Cum să scapi de constrângere?

Trebuie înțeles că este destul de dificil să scapi de compulsiune într-o ordine independentă. Acest lucru necesită atenție, prudență și evaluare critică. Și din moment ce tulburările obsesiv-compulsive sunt rareori controlate de către eu, o persoană observă încheierea lor după sfârșit.

Nu orice comportament obsesiv necesită tratament. Dacă nu interferează cu viața unei persoane, se calmează și este inofensivă, atunci îl puteți lăsa. Dacă în acest fel o persoană se ajută să se relaxeze, atunci probabil că nu are nevoie să fugă de manierile induse de psihic.

Dacă există dorința de a scăpa de acțiunile compulsive, atunci ar trebui să decideți asupra situațiilor în care acestea apar. Se întâmplă că o persoană a început temporar să efectueze acțiuni compulsive. Este asociat cu stresul, excesul de muncă sau insomnia. În acest caz, trebuie doar să vă liniștiți și să vă relaxați.

Dacă tu însuți nu poți face față problemei și există semne specifice de comportament compulsiv, atunci ar trebui să cauți ajutor psihologic. Ce ar trebui să solicite unui psihoterapeut?

  • Compulsiile durează deja mult timp.
  • Obiectele obsesive dăunează sau provoacă emoții negative.
  • Este imposibil să scapi de constrângeri doar de o dorință puternică.
  • Dacă nu se fac acțiuni, atunci există frică, anxietate, gânduri obsesive, depresie.
  • Compulsiile se manifestă după leziuni cerebrale traumatice sau o boală infecțioasă.

Dacă primiți ajutor de la specialiști, atunci sedativele obișnuite nu pot face. Dacă nu eliminați cauza constrângerilor, atunci toate măsurile luate vor fi inutile. Este necesar să fie examinat de un psihoterapeut, precum și să se supună unui tratament cu el, pentru a ajuta la eliminarea motivului psihologic care cauzează gânduri și acțiuni obsesive. Numai scoaterea lor poate calma o persoană.

Măsurile care însoțesc prevenirea acțiunilor compulsive includ:

  1. Mențineți un stil de viață sănătos.
  2. Nutriție completă.
  3. Restul calității.
  4. Evitați stresul inutil.
du-te în sus

Tratamentul de compulsie

Examinarea stării pacientului este necesară pentru a identifica cauzele constrângerilor, precum și pentru a determina măsurile necesare pentru a le elimina. Adesea, tratamentul compulsiei necesită o abordare integrată care include terapia:

  • Medicamente - diverse antidepresive și tranchilizante, medicamente antipsihotice. Acestea sunt prescrise exclusiv de un medic, deoarece pot provoca alte stări obsesive.
  • Psihoterapeutică - psihanaliză, sugestie, psihoterapie cognitiv-comportamentală, hipnoză.
  • Fizioterapie - temperare, comprese reci, duș.
  • Terapia biologică - atropinoom.

Psihanaliza se folosește numai pentru forme ușoare de curgere. Formele severe ale bolii nu dau decât succese minore.

Terapia cognitiv-comportamentală ajută nu numai la dezvoltarea anumitor acțiuni pe care o persoană le poate efectua în locul constrângerilor, ci și la înțelegerea cauzelor dezvoltării acestei tulburări. Aici, o persoană învață să stăpânească teama care apare atunci când nu efectuează acțiuni compulsive.

Eficace sunt psihoterapia familială și de grup. Psihoterapia familială ajută la scăderea compulsurilor provocate de probleme în familie. Psihoterapia de grup permite unei persoane să recunoască prezența unei boli și să înceapă să lucreze la corectarea ei, ceea ce devine mai ușor de făcut în cercul persoanelor care suferă de astfel de dizabilități.

Independent vă puteți ajuta cu curajul prezentat în momentul apariției fricii. Compulzile se bazează pe teama la care este expusă o persoană atunci când este de acord să efectueze acțiuni absurde și absurde. Dacă te uiți cu îndrăzneală în ochii propriei tale frici, o poți depăși.

Se recomandă, de asemenea, creșterea numărului de acțiuni compulsive. Acest lucru permite unei persoane să se înscrie în proces și să înceapă să realizeze absurditatea actelor comise.

Psyche este o structură complexă care nu poate fi încă explicată. Experții continuă să o studieze pentru a înțelege cauzele apariției diferitelor tulburări și pentru ai ajuta pe oameni să le depășească. Compulsiile nu sunt întotdeauna rele. Cu toate acestea, acțiunile obsesive dăunătoare sau lipsite de sens duc adesea la rezultate neplăcute.

O persoană poate părea amuzantă în ochii celorlalți. El poate pierde încrederea datorită acțiunilor sale compulsive. Incapacitatea de a rezista propriei lor teama nu ajuta nici o persoana sa-si sporeasca stima de sine.

În acest caz, ajutorul psihoterapeuților ajută nu numai la prevenirea compulsivității acțiunilor, ci și la a nu permite dezvoltarea și progresul acestora. Un prognostic negativ se va dezvolta dacă o persoană nu face nimic. Nu trebuie să ignorați mijloacele populare de mulțumire și relaxare:

  1. Yoga.
  2. Ceaiuri din plante.
  3. Meditația.
  4. Ascultarea muzicii etc.

Compulsia - ce este, de ce se întâmplă, cum să scapi

În sensul literal, constrângerea (atracția compulsivă) este un simț foarte puternic al dorinței, atracției, care în intensitate poate fi comparată cu nevoia de a satisface instinctele de bază - foamea, setea, auto-conservarea.

Cu toate acestea, în psihiatrie, termenul constrângere este adesea folosit pentru a desemna o gamă mai largă de mișcări și acțiuni obsesive.

Vă voi da exemple comune de constrângeri - o dorință bruscă de a îndepărta o persoană care trece prin față, de a-i spune ceva neplăcut, de a impune folosirea limbajului nelegal într-un loc public sau chiar religios, dorința de a provoca vătămări grave, de a înjunghica un iubit etc.

clasificare

Înainte de a vorbi despre cauzele constrângerilor, vreau să atingeți subiectul clasificării, deoarece mecanismele de apariție a diferitelor tipuri de constrângeri sunt semnificativ diferite.

În mod convențional, se pot distinge următoarele tipuri de constrângeri:

  • Simplu - o persoană este forțată să efectueze o acțiune familiară, fixă ​​în trecut, fără o nevoie specifică, de exemplu, să întoarcă un inel pe deget, să-și muște buza, să-și corecteze părul.
  • Dificultate (se referă, de asemenea, la ritualuri) - asociate cu temeri specifice (fobii), caz în care o persoană începe să dezvolte anumite acțiuni menite să depășească temerile, numai prin completarea lor, el va putea să mențină echilibrul mental pentru un timp.

cauzele

Nu contează cât de greu au încercat oamenii de știință, până când au reușit în cele din urmă să stabilească de ce există comisioane.

Sunt cunoscute numai următoarele fapte:

  1. Baza compliziilor simple este formarea reflexelor condiționate de motor: o persoană care a repetat atât de des mișcarea în anumite condiții, încât a fost dezvoltat un reflex condiționat.
  2. Ritualurile sunt mult mai complicate. Baza ritualurilor este formarea unui focar de excitație în creier (focalizare secundară), în același timp există o altă concentrare - excitație, deja asociată cu apariția unei fobii (este primară). Primul și al doilea focalizare sunt interdependente. În timpul ritualului, entuziasmul din focalizarea secundară atinge un nivel maxim, ca răspuns la aceasta, concentrarea primară (fobia) este inhibată și persoana se simte ușurată clinic.

Printre factorii de risc pentru comportamentul compulsiv, cele mai semnificative sunt următoarele:

  • predispoziția ereditară - o anumită genă, care ar fi responsabilă pentru dezvoltarea acestei manifestări nu este, nu a fost încă capabilă să detecteze, cel mai probabil, un simptom care apare atunci când o combinație de anumite gene;
  • manifestările compulsive sunt mai frecvente în rândul persoanelor care suferă adesea de infecții ale tractului respirator superior în copilărie, precum și de la care au avut complicații la naștere (entanglementul cordonului, forța de muncă stimulată sau prelungită etc.)

Dacă vă imaginați un portret al unui adult care are o sensibilitate crescută la comportamentul compulsiv, atunci el va fi distins prin următoarele caracteristici:

  • nivel înalt de inteligență (IQ);
  • prezența învățământului superior;
  • dificultăți la adormire (adesea suferă de insomnie);
  • nivel scăzut sau mediu de sprijin financiar;
  • singurătate sau divorțată.

Observările și compulsiile sunt cele mai frecvente în tulburarea obsesiv-compulsivă, schizofrenia și bolile cu o imagine clinică similară, de exemplu tulburarea de personalitate schizotypală, denumită anterior schizofrenie lentă. Acestea sunt, de asemenea, observate în anxietate sau tulburare de personalitate anankast (anterior, aceste două diagnostice au fost combinate în conceptul de psihastenie).

Principalele manifestări

După cum am arătat mai devreme, compulsiile se caracterizează prin acțiuni comportamentale sau mentale, la care o persoană are o dorință puternică ca răspuns la obsesie sau în conformitate cu anumite reguli pe care este obligat să le adere. Scopul principal al tuturor acestor acțiuni este de a preveni sau de a reduce stresul psihologic, pentru a evita un eveniment amenințător. Cu toate acestea, de fapt, toate aceste acțiuni nu afectează în niciun fel situația reală.

Există o constrângere contrară minții, voința omului. Vreau să fac ceva periculos, ilegal, uneori chiar mortal, de exemplu, să sară de la un pod înalt sau de la un munte, să fure ceva într-un magazin (citiți despre acest lucru în articolul despre kleptomania). În acest caz, critica atracției persistă. Pacientul înțelege ce este rău și ce este bun, că nu se poate face niciodată. Dar constrângerea este atât de pronunțată, atât de mult efort este depus pentru ao depăși, încât este foarte dificil pentru o persoană să o reziste.

Persoanele cu constrângeri sunt conștiente de toate anomaliile unor astfel de acționări și acțiuni, dar cu o nevoie nesatisfăcută, apare un sentiment insuportabil de disconfort fizic.

Nevoia este atât de dominantă în mintea umană că unii oameni renunță și își satisfac dorința. Uneori duce la comiterea de infracțiuni.

Un exemplu frapant al dorintei compulsive este sindromul de retragere la persoanele care sufera de alcoolism sau dependenta de droguri.

Cu o analiză psihopatologică profundă, a fost posibil să se stabilească că compulsiile sunt "polul opus" al sentimentelor pozitive, emoțiilor la o anumită persoană.

Exemple de constrângeri similare din experiența personală au fost chiar exprimate de unii comentatori pe site-ul meu:

  • o dorință copleșitoare de a înjunghia părinții cu un cuțit (în ciuda faptului că relațiile de familie sunt foarte bune și persoana îi iubește pe părinții săi);
  • dorinta de a insulta o prietena foarte mult (baiatul o iubeste foarte mult, sa aiba grija de ea si in nici un caz nu ii doreste nimic rau).

tratament

Compulsiile trebuie tratate sub supravegherea unui psihiatru.

Dacă nu există alte simptome în afară de simplul compulsiune și nu interferează cu funcționarea normală a unei persoane, atunci puteți încerca să vă scăpați de ele însuți, așa cum vă voi spune mai departe.

Cu compulsii complexe, dacă simțiți că nu sunteți în măsură să vă suporți nevoile interioare, impulsuri, dacă aveți alte simptome patologice, trebuie să contactați cu siguranță un psihiatru sau un psihoterapeut.

Pentru tratamentul dependențelor compulsive se recurge la terapie și psihoterapie.

Cele mai eficiente medicamente utilizate în tratamentul compulsiilor sunt antidepresivele din grupul de ISRS - fluvoxamină, fluoxetină, sertralină și clomipramină.

Compulsiile nu sunt întotdeauna supuse tratamentului și, prin urmare, pentru a obține rezultate maxime, ele combină terapia cu medicamente cu psihoterapia. În același timp, pacienții oferă cel mai bun răspuns pentru a participa la sesiunile de terapie psihodinamică, psihanaliză și psihoterapie familială. Vreau să vă avertizez imediat că, pentru a obține o remitere stabilă, este necesar să participați mult timp la sesiunile psihoterapeutice - poate fi luni și uneori chiar ani.

Cum să scapi singur de compulsii?

Dacă observați mișcări simple compulsive în acțiunile dvs. (de exemplu, răsuciți-vă pe mâini, corectați coafura) la momentul nepotrivit, puteți încerca să vă ocupați de ele însele.

Deci, algoritmul acțiunilor va fi după cum urmează:

  1. Așa cum am avertizat deja, compulsiile simple sunt cele mai adesea reflexe condiționate, adică acțiuni dezvoltate ca răspuns la anumite circumstanțe. Pentru ce este această teorie? Și pentru a vă da seama ce devine impulsul inițial pentru apariția manifestărilor compulsive.
  2. După ce ați determinat ce provoacă apariția unor acțiuni obsesive, încercați (în măsura posibilităților) să minimalizați impactul acestui factor, mai puțin probabil să intrați în astfel de situații.
  3. Dacă observați că faceți o mișcare obsesivă, atunci veți încerca să vă opriți. În plus, urmăriți-vă comportamentul în astfel de situații pentru a preveni repetarea erorilor.
  4. Rețineți că se formează constrângeri simple pe o perioadă lungă de timp prin repetarea anumitor acțiuni. Pentru a întrerupe această conexiune, trebuie să vă monitorizați comportamentul pentru o perioadă lungă de timp, încăpățânat și minuțios, fără a aștepta rezultate rapide.

Amintiți-vă că obiceiurile noastre se formează în decurs de o lună, iar constrângerea poate fi formată și mai mult. Prin urmare, nu mai este nevoie de timp pentru a forma un obicei nou.

Conceptul de comportament compulsiv și de control

Comportament compulsiv - acest comportament, care urmărește obținerea plăcerii pe termen scurt (ridicat), pentru a reduce disconfortul spiritual.

Evident, comportamentul dependent trebuie eliminat. Una dintre regulile de bază pentru crearea unui stil de viață sobru este următoarea: nu folosim alte tipuri de comportament compulsiv (dependent).

Exemple cheie de comportament compulsiv

Chiar și atunci când renunțăm la băut și înțărcați, este posibil să avem și alte comportamente de dependență care pot nega toate încercările de abstinență.

Un astfel de comportament include toate obiceiurile vechi pe care le-am lăsat, de exemplu:

Orice comportament de dependență conduce la aceleași consecințe ca și cum am consuma alcool. Chiar dacă rămânem treji, dar aplicăm comportament compulsiv, vom simți aceleași simptome de sevraj ca și când am fi fost sub influența alcoolului, adică am avea dureri pe termen lung.

De obicei, această acțiune are în mod deliberat partea "rău" și "dăunătoare" sau "depreciată social". Realizând acest lucru, vom decide să aplicăm acest comportament pentru a elimina durerea pentru a obține plăcere.

Dar, în cele din urmă, după ce am primit plăcere pe termen scurt, avem dureri pe termen lung. Această durere poate dura câteva zile, săptămâni, "aruncându-ne înapoi" pe drumul spre sobrietate.

Comportamentul compulsiv este un comportament de dependență practicat cu scopul de a înlătura durerea emoțională (disconfort intern) prin aplicarea unei acțiuni specifice.

Pentru a ajunge la un mod independent, sobru de viață, este necesar să eliminați complet toate tipurile de comportament compulsiv, dependent de viața voastră. Acesta este comportamentul în care vrem să ajungem rapid pentru a ne închide durerea.

Inițial, credem în mod eronat că acest tip de comportament este necesar și necesar pentru ca noi să fim fericiți. Nu suntem conștienți de faptul că disconfortul pe care îl întâmpinăm în prezent este cauzat de utilizarea în trecut a alcoolului sau a substanțelor chimice. Nu putem să distrugem acest disconfort sau să reducem timpul existenței sale, este doar necesar să-l așteptăm. Aceasta este singura modalitate de a ajunge la sobrietate și confort spiritual pe termen lung.

Ce este un comportament compulsiv periculos

Comportamentul compulsiv determină credința că prin aplicarea unei anumite acțiuni, durerea noastră va fi înecată sau va dispărea. Înșelăciunea are loc în faptul că atunci când desfășurăm aceste acțiuni (fumăm, mâncăm junk food, vizionăm pornografia, folosim metodele de auto-satisfacție sexuală), primim cu adevărat o plăcere instantanee de la câteva secunde până la câteva minute.

Dar după un anumit timp după ce am terminat să aplicăm acest comportament dependent, începem să simțim durerea pe termen lung. Se dezvoltă și continuă să existe o perioadă disproporționat de lungă în comparație cu buzunarul pe termen scurt pe care l-am primit. Această durere poate dura câteva zile, săptămâni sau chiar luni.

Astfel, în recuperarea noastră, ne-am mutat înapoi, pe măsură ce am folosit din nou comportamentul dependent.

De fiecare dată când folosim comportament compulsiv, psihicul nostru este inhibat, precum și atunci când bei alcool.

Și vom avea nevoie din nou, cu o atenție deosebită, să recunoaștem simptomele retragerii, care vor începe să ne atace cu o nouă forță, chiar și după finalizarea acțiunii noastre.

Există riscul de a utiliza comportamente compulsive pe o perioadă lungă de timp atunci când simptomele de întrerupere au scăzut la valori scăzute și ați uitat ce au fost înainte. Acum, când aceste simptome vă atacă cu o forță nouă (atacuri de panică, spasme ascuțite în zona pieptului), va fi neobișnuit să le simțiți. Există posibilitatea creșterii excitării și a CO. Starea dvs. poate să se apropie de necorespunzătoare și disfuncțională. Se pare că ai eliberat din nou spiritul rău, pe care l-ai condus recent într-o sticlă. Anxietatea poate fi agravată de înțelegerea faptului că simptomele v-au atacat cu o forță nouă.

Cum să scapi de comportamentul compulsiv

Este necesar să recunoaștem faptul că nu puteți menține același nivel de dinamică în care v-ați mutat înainte. Ați cauzat un nou val de CO, în care, dacă vă mișcați cu aceeași forță, există riscul de rupere și, în general, căderea în profunde disonanță cu voi înșivă.

Acum, nivelul de stres la care puteți continua să vă mișcați a scăzut. Și dacă mai devreme ați continuat să faceți lucruri care necesită o anumită tensiune, acum este posibil să nu le puteți continua. Pentru a atinge nivelul anterior, este necesar să se reducă dinamica sa.
Trebuie să înțelegeți că "cădeți la un nivel inferior" și că acum aveți nevoie de timp până când psihicul revine într-o stare care vă permite să acționați la același nivel.

Metode de abordare a comportamentului de dependență

Trebuie amintit faptul că reducerea nivelurilor de stres este un punct foarte important. Dacă continuați să vă mișcați în același ritm, iar psihicul dvs. nu este pregătit pentru acest lucru (simptomele de retragere se vor produce chiar la începutul acțiunii), atunci este mai bine să amânați progresul în viitor. Este necesar să înțelegeți că totul va fi în timp, iar pentru voi este absolut necesar să reveniți la starea de confort spiritual.

Orice realizări, obiective, proiecte externe nu vor avea nici o valoare dacă nu reușiți sau nu vă deplasați în depresie severă.

În această situație, este recomandabil să încetiniți și să amânați toate cazurile care necesită un nivel de tensiune constantă, deoarece stresul într-o astfel de stare este contraindicat pentru dumneavoastră.

Al doilea lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă întoarceți la acele acțiuni elementare pe care le-ați practicat înainte de a avea simptome de a ieși de la un nivel atât de înalt. Va veni în sprijinul acțiunilor de bază - raționamentul, păstrarea unui jurnal, sportivul, relaxarea și vorbirea cu oamenii. De fapt, toate acestea sunt acele acțiuni eficiente care vizează cea mai puțin inconfortabilă și, prin urmare, o experiență mai confortabilă dintr-o anumită perioadă de dezacordare.

Cum să nu reveniți la comportamentul de dependență

Este necesar să recunoaștem faptul că, dacă acum acest comportament compulsiv a acționat în acest fel, atunci într-un alt moment el va acționa într-un mod similar și, posibil, chiar mai mult. Comportamentul compulsiv în cele din urmă duce întotdeauna la o defalcare. Am scris despre asta în articolul "Cum se întâmplă o defalcare și cum să o eviți". Pentru a ajunge la o sobrietate confortabilă și pentru a nu vă grăbi ca o barcă într-o furtună, trebuie să vă opriți odată pentru totdeauna să folosiți orice comportament compulsiv.

  • Dacă comportamentul compulsiv este exprimat în consumul excesiv de alimente, trebuie să respectați măsura din dietă și să încercați să utilizați numai alimente sănătoase în dietă. Este important să nu mâncați prea mult și să nu încercați să obțineți un fel de plăcere euforică din mâncare.
  • Dacă vorbim despre dependența de jocuri de noroc, atunci este necesar să abandonăm complet jocurile, înlocuindu-le cu un alt obicei mai util.
  • Dacă aceasta este o dependență sexuală, atunci este necesar să opriți orice modalități non-standard de manifestare a acesteia, cu excepția sexului cu partenerul dvs. preferat.

În general, chiar dacă ați început să conduceți un stil de viață sobru, trebuie să vă asigurați întotdeauna că nu vă formați un comportament de dependență nou care este capabil să provoace aceeași leziune psihică ca și alcoolul. Trebuie să vă mențineți întotdeauna conștiința și să înțelegeți "ce fac eu", evitând stresul inutil, ceea ce vă poate duce să scăpați de realitate.

După cum știm, scopul oricărui comportament de dependență este de a scăpa de realitate pentru a obține un buzunar într-un alt mod, deși pentru o vreme, realizând că acesta nu este "bun". Amintiți-vă că sentimentul de vinovăție, pe care îl veți trăi pentru ceea ce ați făcut, va submina în continuare psihicul și va spori simptomele dezacordării.

Fiți conștienți și nu utilizați comportamente compulsive.

(6 voturi, evaluare: 4.67 din 5)
Arseny Kaysarov Încărcare.

Cum să scapi de tulburarea obsesiv-compulsivă

Toată lumea are obiceiuri minunate pentru inimă: să doarmă doar pe partea stângă, să pună o ceașcă cu totul în dreapta ei și să grupeze lenjerie de flori. Dar aceste acțiuni inofensive nu pot fi comparate cu gândurile obsesive grele, subordonând complet voința omului. Nevoia de a face duș de douăzeci de ori pe zi, incapacitatea de a merge la culcare până când bucătăria strălucește cu puritate, teama de a ucide pe cineva... Tulburarea obsesiv-compulsivă este mult mai aproape decât pare. Cum să scapi de ea?

Cum să recunoască tulburarea obsesiv compulsivă

Neuroza tulburării obsesiv-compulsive este o tulburare mentală care apare pe fondul experiențelor și stresului, a exigențelor excesive asupra propriei persoane și a dorinței de a controla realitatea din jur. Acesta include două "componente":

1. obsesii sau obsesii:

  • frica de microbi, teama de a comunica cu oamenii "murdari" sau de a atinge lucrurile altora;
  • excitare constantă - "este cuptorul / fierul / încălzitorul oprit?", "este ușa de intrare / mașina / biroul încuiată?";
  • dorința de a defini prin toate mijloacele pentru fiecare lucru locul său "legitim" - dacă papucii se află în colțul greșit, atunci persoana nu va putea să se concentreze pe nimic altceva;
  • teama de a provoca daune fizice sau emoționale cuiva (de exemplu, teama de a vă schimba partenerul sau de a-l răni accidental).

2. Compulzii sau acțiuni intruzive:

  • hipertrofie urmărirea curățeniei: spălarea repetată a mâinilor, schimbarea prosopului la unul nou imediat după utilizare, curățarea zilnică generală;
  • încearcă să evite poluarea prin orice efort: refuzul de a atinge mânerele ușii, bolurile de toaletă, banii, hainele altora, refuzul de a se agita pe mâini atunci când se întâlnesc;
  • nevoia de a verifica totul în mod constant: înainte de a părăsi casa, o persoană trece de mai multe ori "posesiunile" sale și le examinează pentru aparatele de uz casnic, ușile deblocate sau ferestrele deschise;
  • nevoia de ritualuri "de protecție" - de exemplu, "dacă nu fac pas pe crăpăturile dintre plăci, atunci voi fi norocos".

O persoană este în mod clar conștientă de absurditatea și iraționalitatea ideilor și acțiunilor sale. Nu dă pacientului nici o plăcere să-și petreacă trei ore verificând aceleași documente, ceea ce necesită de fapt cinci minute de atenție, dar în caz contrar el nu poate intra.

Principalele metode de combatere a nevrozelor obsesive

Ca orice altă problemă, tulburarea obsesiv-compulsivă are mai multe soluții "clasice":

  1. Recepția medicamentelor. Cel mai evident, dar cel mai puțin eficient tratament pentru nevroză. Antidepresivele nu elimină problema, ci o îneacă. Pacienții "experimentați" susțin că administrarea acestor pastile este plină de somnolență constantă, nivel scăzut de conștientizare, letargie.
  2. Psihoterapia cognitivă. Se urmărește conștientizarea sensului său sporit de responsabilitate și a gândurilor obsesive care decurg din ea. Scopul acestei psihoterapii este de a învăța pacientul să reacționeze constructiv la idei nesănătoase fără a recurge la respectarea ritualurilor.
  3. Familie psihoterapie. Deoarece tulburarea obsesiv-compulsivă provoacă adesea probleme în relațiile cu rudele, psihoterapia comună cu gospodăriile poate fi foarte relevantă.
  4. Psihoterapia de grup. Umărul fiabil al unui tovarăș în nenorocire întotdeauna adaugă încrederea în sine. Este mult mai ușor să recunoaștem existența unei probleme atunci când alți oameni care s-au adunat într-o cameră cumva intră în contact cu nevroza. Și de la recunoașterea problemei de a rezolva problema la îndemână.

Sesiunile de psihoterapie și prescrierea medicamentelor sunt prerogativa psihoterapeutului. În realitatea modernă, un astfel de specialist este foarte ușor de găsit. Cel mai dificil este să te forțezi să mergi la recepție: ideile că tulburările mintale ar trebui să fie atent ascunse chiar și de la sine sunt încă în viață.

Neuroza stărilor obsesive: cum să scapi de tine

Gradul de succes al auto-tratament depinde în principal de capacitatea de autocontrol: dacă aveți suficientă voință să vă opriți de îngrijorare fără un motiv și să întrerupeți acțiunile ilogice, atunci puteți uita despre nevroză.

O listă de verificare pentru cei care încearcă să scape de tulburarea obsesiv-compulsivă include următoarele elemente:

  1. Strângeți informații. Conștient - înseamnă armat. Cât mai multe cunoștințe o persoană are despre natura problemei sale, cu atât este mai ușor să o rezolviți. Cel puțin serviciile "căutătorului" - cărți și articole de pe Internet.
  2. Învață să te relaxezi. Exercițiile de yoga, meditație, respirație ajută la reducerea severității simptomelor nevrozei. O persoană calmă este mai puțin susceptibilă la neliniște și nu este atât de dornică să "fie la cârma" tot timpul, controlând fiecare lucru mic din viața lui.
  3. Chat cu oameni. Nu trebuie să fii împrejmuită de pe lume, savurând problema ta. Tind să crească la scări incredibile, dacă se află într-un spațiu închis.
  4. Creșterea conștientă a manifestării simptomelor nevrozei. Dacă este nevoie să trasați un triunghi cu degetul pe masă de șase ori, atunci trebuie să aduceți numărul de repetări la maximul posibil. Chiar și cel mai entuziast "în afacerea lui" neurotic se va plictisi de a arăta o figură geometrică de o sută de ori la rând. Treptat, acest ritual va dispărea din viață.
  5. Schimbați atenția. De îndată ce în capul meu se ridică gândul de panică: "toți suntem morți, ce oroare, nu am oprit cuptorul...", trebuie să acorzi imediat atenția la altceva. Puteți studia pentru a detalia costum de orice persoană care este în apropiere: în timp ce numărarea butoanele pe costum și încercarea de a determina culoarea de șosete, obsesia va fi uitat.

Cu due diligence, este posibil să scape de tulburarea obsesiv-compulsive pe cont propriu. Dacă nu se întâmplă nimic, înregistrarea pentru o consultare cu un specialist nu este dificilă. Principalul lucru este să începem.

Cum de a ajuta un iubit scapa de tulburarea obsesiv compulsiva

Mama, soția, unchiul, fiul, bunica - oricare dintre persoanele preferate poate suferi de tulburarea obsesiv-compulsivă. Merită să urmăriți comportamentul unei persoane: poate dorința sa ciudată de a pune în fiecare dimineață toate coarnele de pe masă și apoi de a le ascunde nu este un "gândac" care trăiește în cap, ci doar o manifestare a tulburării obsesiv-compulsive.

Sprijinul rudelor apropiate este foarte important pentru pacient. Acestea ar trebui să respecte următoarele recomandări:

  • să ne amintim întotdeauna că un comportament neadecvat nu este o consecință a nevrozei și nu o lipsă de caracter. Nu este nevoie să dai vina pe persoana pe care încă nu o poate schimba;
  • păstrați un simț al umorului. Gluma amuzantă benevolentă permite pacientului să privească obiceiurile obsesiv-compulsive din partea lui;
  • să mențină comunicarea pozitivă și deschisă. Nu are sens să criticăm neuroticul pentru acțiunile comise sub influența tulburării: este același lucru cu a cere unei femei însărcinate să se oprească din cauza schimbărilor de dispoziție;
  • nu participați la ritualurile pacientului. Dacă mai devreme, din cauza unui anumit sentiment de comunitate, rudele neuroticelor l-au sprijinit în toate "glorioasa" angajamente, cum ar fi necesitatea de a merge în jurul clădirii de trei ori înainte de a intra în ea, atunci este timpul să se oprească. Dacă compulsia nu are sprijin, va ajunge mai degrabă la nimic.

Într-un fel sau altul, nevroza stărilor obsesive este prezentă în toți oamenii. Și în timp ce acțiunile ritualice și gândurile obsesive nu interferează cu nimeni, nu are rost să ne îngrijorăm. La urma urmei, ce rău poate fi de a crede în ceva care noroc aduce obiceiul de a sta în autobuz în același loc?

Tulburare obsesiv compulsivă. Ce este și cum am scăpat de ea.

Am văzut mai multe postări despre Picaba pe tema TOC, în observații există o opinie unanimă că TOC este tratată destul de greu și numai sub supravegherea prof. un doctor. Deci, vreau să risipesc acest mit, dar, pentru a clarifica pentru început, vă spun câteva lucruri despre ceea ce TOC este din punct de vedere filistic, cum a venit la mine și ce a fost exprimat.

OCD (tulburarea obsesiv-compulsivă) sau, într-un fel diferit, nevroza stărilor obsesive este aceea că o persoană este depășită de anumite gânduri care sunt permanente și dureroase, o persoană suferă de faptul că este fixat pe un gând care nu depășește capul și care poartă o culoare emoțională negativă, într-o anumită perioadă de timp pot fi gânduri complet diferite, care se vor întoarce din nou și din nou.

La nivel instinctiv, o persoană ajunge la așa-numitele ritualuri, ritualurile sunt acțiuni intruzive menite să oprească gândurile obsesive, necazurile tuturor ritualurilor, că ele ajută doar pentru o vreme, deci sunt obsesive.

Exemplu: -> O persoană se întoarce acasă pe drumul care merge în fiecare zi, apoi dintr-o dată gândul vine la el că, dacă merge mai departe, atunci ceva se va întâmpla cu el sau nu cu el, ci cu câinele, mama, tata, ohm), etc., dacă continuă să meargă mai departe, atunci aceste gânduri nu părăsesc și cu cât sunt mai mult în cap, cu atât mai rău devin, doar depășesc și apoi gândul vine în minte că trebuie să mergeți invers, apoi nimic nu se întâmplă ca "pacientul" să facă de fapt... voila, acum "pacientul" are un nou ritual fix, pe care îl va vinde De fiecare dată are gânduri obsesive similare. Ți-a fost greu să depășești aceste ritualuri subconștiente?

Da, a fost dificil, dar a fost dificil la inceput. Cu cat nu am facut acest lucru sau ritualul, cu atat mai usor nu era sa o faca data viitoare si era mai usor sa scap de ceilalti, pentru ca am fost convins de experienta personala ca ritualul nu era făcut, nimic groaznic nu sa întâmplat.

Ai putea să scapi de el complet?

Am reușit să scap de ritualuri, dar există o dorință pentru perfecționism și când părăsesc ultima casă după verificarea gazului și a apei, există dorința de a crede din nou, deoarece există o teamă că dintr-o dată nu am văzut, am renunțat recent la această dorință. dar știu ce să fac (nu mai acordă atenție acestei dorințe) și, prin urmare, nu mă îngrijorează.

În ceea ce privește gândurile obsesive, ele nu sunt acolo, bine, gândurile se pot aluneca atunci când, de exemplu, iau același cuțit și un număr de oameni, spun acum ca o bandă, dar nu mă fac să fiu respinsă, ca urmare nu mă blochez pe ei și nu se transformă în obsesie, Da, și astfel de gânduri vin în principal ca amintiri ale TOC și cum am fost chinuit atunci și dacă nu-mi amintesc de TOC, atunci astfel de gânduri nu vin deloc.

În general, mi-a fost mult mai ușor să trăiesc decât înainte de TOC, am învățat să renunț la gânduri, să nu mai fie frică de eșecuri, situații absurde, deoarece toate temerile sunt susținute de credința noastră în anumite gânduri și atunci când nu credeți, atunci nu există teamă.

Eu însumi am o astfel de problemă și în mod constant înfășez cercuri în cameră, dacă mă gândesc la ceva și nu mă pot reflecta pe deplin fără să fiu în mișcare.

Nu pot spune cu certitudine TOC sau nu, nu există puține date. Dar natura nevrozelor este aceeași și, de asemenea, este o credință în importanța gândurilor și atitudinilor voastre. Credința și identificarea cu gândurile chiar își creează propria realitate pentru o persoană, de aceea oamenii se agită unul cu altul și nu înțeleg cum nu mă înțelege, pentru că am dreptate, el se gândește și la celălalt, dar în mod obiectiv, adevărul este unul, dar se pare că toți ea este propria ei

Uită-te în grup pentru Yakushev, găsiți subiecte în care îi sfătuiesc pe oameni, le pune întrebări, trebuie să le răspundă, aceste întrebări sugerează că înțelegeți din experiența personală că o astfel de de-identificare cu gândurile și a încetat să depindă de ele și din atitudinile create de credința în aceste gânduri. Puteți citi cât de multe ori doriți, dar experiența reală este de 1000 de ori mai puternică decât cunoașterea.

Tratamentul cu TOC. Cum să scapi de gândurile și acțiunile obsesive?

Ce nu trebuie făcut în cazul unui simptom al TOC?

Tentativele compulsive de a scăpa de obsesie pot aduce o ușurare temporară, dar numai agravarea condiției. Cu cât faceți mai mult sau vă gândiți la o obsesie, încercând să scăpați de ea și sentimentul de disconfort, cu atât va deveni mai mult. O încercare de exorcizare a unui gând obsesiv nu ajută: pentru a nu se gândi la ceva neintenționat, trebuie să țineți minte întotdeauna ce este imposibil de gândit.

Atitudinea incorectă față de gândurile obsesive contribuie la dezvoltarea TOC. Din când în când apar frici nerealiste sau fantezii teribile în rândul fiecăruia dintre noi. Ele devin obsesive dacă o persoană se teme de acest lucru și încearcă să le îndepărteze sau să le împiedice. Apoi, se formează un ciclu obsesiv-compulsiv: o stare obsesivă / idee / gândire - acțiuni compulsive - relief temporar - pe termen lung, o creștere a puterii obsesiei și a apariției ei ulterioare.

Adesea, persoanele cu OCD își dau seama că gândurile lor obsesive nu corespund dorințelor sau pericolelor reale, problema este că nu o simt. Când simptomul este întărit, la vârf de anxietate, gândul poate fi deja perceput ca fiind destul de rezonabil și realist. De asemenea, pacienții cu TOC, ale căror comportamente compulsive dobândesc un caracter ritual, realizează că, în realitate, nu există o relație între ritual și conținutul fricii lor și, în același timp, ei cred că poate ajuta la prevenirea problemei.

În terapia cognitivă, pentru a combate gândurile și acțiunile obsesive, folosiți tehnici speciale (de exemplu, "argumente pentru", argumente împotriva), care vă ajută să vedeți neîntemeierea anxietăților lor și inutilitatea ritualurilor. Analiza și verificarea gândirii obsesionale este un rol important în tratamentul TOC, dacă o persoană crede în conținutul său. Dar dacă, după o singură analiză și prin concluzia că gândul nu este adevărat, acesta nu mai dispare, iar încercările ulterioare de ao respinge pot deveni acțiuni compulsive care intensifică doar simptomele TOC.

Încercarea de a înlătura un gând sau o stare neplăcută din conștiință este cea mai mare greșeală care se poate face atunci când apare obsesia. Poate fi util să respingeți o dată un gând ("Ei bine, nu, știu că, de fapt..., pentru că..."), dar când reapare, este dăunător să facă acest lucru. Și ce să faceți - despre acest lucru de mai jos.

O nouă abordare a tratamentului TOC.

Jeffrey Schwartz, un terapeut cognitiv-comportamental, psihiatru, a propus un program de tratament TOC bazat pe conștientizare.

Conștientizarea este urmărirea sentimentelor, sentimentelor, senzațiilor în prezent. Conștientizarea extinde și îmbunătățește psihoterapia cognitiv-comportamentală. CBT tradițional ne învață să provocăm gânduri negative, iar conștientizarea sugerează schimbarea punctului de vedere al acestora.

În loc să se întrevadă nesfârșită conținutul lor, se propune tratarea gândurilor obsesive ca simptome ale TOC, notarea sentimentelor pe care le provoacă fără a încerca să se scape de ele și apoi a le schimba atenția și comportamentul lor în altceva.

Dr. Jeffrey M. Schwartz consideră că, din punctul de vedere al tratamentului TOC, nu contează ce simțiți, este important să faceți: "Esența luptei nu este de a scăpa de un anumit sentiment, ci de a nu ceda la el". Permițându-vă să fii anxios și schimbând atenția spre ceva plăcut nu va întări obsesia, ci va forma noi conexiuni neuronale. Obsedarea sau dorința își vor pierde treptat puterea.

Auto-ajutorare cu TOC: patru pași de Jeffrey Schwartz.

Este necesar să se dezvolte conștientizarea, poziția unui observator extern, care să ajute la înțelegerea a ceea ce are o semnificație reală și care este un simptom al TOC. Observă conștient starea și gândurile tale, observând idei obsesive și motivații pentru acțiuni compulsive. Observându-i, marchează-le ca un simptom al TOC. De exemplu, spuneți-vă: "Nu, nu cred sau simt că am făcut o greșeală. Acest TOC mă face să mă îndoiesc. "

După ce s-au antrenat în observația TOC, o puteți recunoaște cu ușurință prin caracteristicile sale caracteristice: surpriză, irelevanță sau obiect.

Amintiți-vă că sentimentul de anxietate și disconfort pe care îl experimentați este rezultatul unui dezechilibru biochimic din creier. De aceea, gândurile obsesive nu dispar de la sine. Nimic nu se poate face pentru a scăpa de ei imediat. Amintiți-vă că TOC încearcă să vă amăgească prin trimiterea de semnale false. De fapt, nu trebuie să-i respectați cerințele și să le tratați ca fiind importante.

La persoanele care suferă de TOC, activitatea structurii creierului (nucleul caudat) care filtrează mai multe comportamente alternative și sentimente conflictuale și este responsabilă pentru trecerea de la un comportament la altul este perturbată. Ca urmare a funcționării defectuoase a acestei structuri, părțile inferioare ale lobilor frontali devin hiperactivi. Ei sunt responsabili pentru identificarea erorilor și în timpul hiperactivării lor, persoana în permanență simte că "ceva este în neregulă". Puteți învăța să vă schimbați atenția și comportamentul forțat, ceea ce va face efort și timp pentru a învăța cum să o faceți cu ușurință.

Acesta este pasul cel mai dificil. Este necesar să facem un efort pe care, de obicei, nucleul caudat îl face ușor și automat atunci când arată clar că este timpul să trecem la un comportament diferit. Este important să nu mai răspundeți la simptomele TOC într-un mod familiar și să acceptați faptul că sentimentele neplăcute vă vor deranja puțin. Faceți ceva interesant și plăcut și veți vedea că, chiar dacă sentimentul obsesiv este încă acolo, nu vă controlează pe voi și comportamentul vostru.

Spune-te: "Voi lua o decizie în 15 minute." Treceți-vă accentul pe altceva (de exemplu, o activitate plăcută). Dacă obsesia este prea puternică, faceți o pauză de cel puțin 5 minute. Principiul unu: nu efectuați niciodată o acțiune obsesivă fără o pauză în fața lui. O pauză este timpul pentru a finaliza pașii 1, 2 și 3. Concentrați-vă atenția asupra unei lecții plăcute.

Scopul final este de a nu efectua niciodată acțiuni compulsive ca răspuns la TOC. Sarcina imediată este de a susține o pauză între obsesie și reacția compulsivă la aceasta. Dacă, după acest timp, simțiți că intensitatea dorinței obsesive a scăzut atât de mult încât puteți continua să rezistați TOC și să nu-i îndepliniți cerințele, atunci faceți-o.

Timpul de întârziere recomandat este de 15 minute, care apoi trebuie să fie mărit. Chiar dacă după 15 minute continuați să îndepliniți ritualul, acesta este încă o realizare: modelele obișnuite se schimbă deja.

Dacă, după o întârziere de timp, nu ați putut rezista și ați făcut ritualul, rețineți că nu faceți acest lucru pentru că într-adevăr doriți acest lucru, ci pentru că TOC trebuie să faceți acest lucru și să încercați să așteptați mai mult data viitoare.

Dezvoltați conștiința. Vă va ajuta să vă uitați la gânduri și sentimente obsesive din afară, fără a vă implica în ele. Cu pașii obișnuiți 1-3, veți învăța cum să recunoașteți automat simptomele TOC și să le tratați ca alarme false care după un timp nu vă vor deranja.

"Noi, oamenii cu TOC, trebuie să ne instruim să nu luăm gânduri și sentimente obsesive la inimă. Trebuie să înțelegem că ne înșeală. Treptat, dar persistent, trebuie să ne schimbăm reacția față de aceste sentimente. Acum avem o privire nouă asupra obsesiilor noastre. Știm că și sentimentele puternice și adesea repetitive sunt tranzitorii și vor dispărea dacă nu acționați sub presiunea lor. Și, bineînțeles, trebuie să ne amintim mereu că aceste sentimente pot deveni incredibil de exacerbate, chiar până la punctul de a fi spiralate complet din control, odată ce se vor preda. Trebuie să învățăm să recunoaștem cât mai curând posibil intruziunea intruziunii în conștiință și imediat să începem să acționăm. Răspunzând corect atacurilor TOC, vom ridica stima de sine și vom dezvolta un sentiment de libertate. Vom întări capacitatea noastră de a face alegeri conștiente.

Un comportament corect va duce la o schimbare în biochimia creierului nostru în direcția cea bună. În cele din urmă, această cale duce la eliberarea de TOC ", scrie Jeffrey Schwartz în încheierea articolului despre auto-ajutorare în TOC.

Voi adăuga că, dacă alarma în TOC este foarte puternică, poate fi necesar să se reducă mai întâi medicamentul pentru ca metoda propusă să devină disponibilă pentru utilizare. În plus, TOC este adesea însoțită de depresie, care poate necesita, de asemenea, tratament de la un psihiatru cu medicamente.

Literatură și resurse pentru a afla mai multe despre subiect:

  • Kelly McGonigal: "Willpower. Cum se dezvoltă și se consolidează? "- Capitolul 9 (cumpărați o carte de la un editor);
  • Norman Doydzh: "Plasticitatea unui creier" - capitolul 6;
  • Mark Williams, Denny Penman: "Conștientizarea. Cum să găsim armonie în lumea noastră nebună "(cumpărați o carte de la un editor);
  • Resurse online cu informații utile despre TOC.
  • TOC este o boală obișnuită care necesită tratament;
  • TOC are tendința de a cronifica și, dacă se constată simptomele TOC, trebuie luate următoarele măsuri: de a oferi ajutor de sine, de a citi informații despre TOC, de a consulta un medic și un psiholog;
  • Anxietatea pe care o trăim din când în când nu este o problemă, încercările nereușite de a scăpa de ea devin o problemă;
  • Dacă încercați să îndepărtați stările obsesive sau gândurile, atunci mai târziu anxietatea și obsesiile vor crește;
  • Dacă vă permiteți să fiți neliniștiți și să experimentați alte sentimente, acceptați existența unor gânduri obsesive și doar urmăriți-vă sau îndreptați atenția către altceva, după un timp anxietatea va scădea și obsesia își va pierde puterea;
  • Tratamentul cu TOC se bazează pe capacitatea creierului de a-și schimba modelele și funcționarea și va dura timp pentru a obține rezultate pozitive durabile;

psiholog clinic Tyuneeva Elena

Informații suplimentare de la alți autori.

Tulburarea obsesiv compulsivă: cauze.

Tehnicile imagistice ale creierului au permis cercetătorilor să studieze activitatea anumitor zone ale creierului. Sa dovedit că activitatea anumitor părți ale creierului la persoanele cu TOC are activitate neobișnuită. Implicat în simptomele TOC sunt:

  • cortex orbitofrontal;
  • gyrus cingulate anterior;
  • corpii striați;
  • talamus;
  • nucleul caudat;
  • bazele ganglionare.

Lanțul care include zonele de mai sus reglementează aspecte comportamentale primitive, cum ar fi agresiunea, sexualitatea și secrețiile corporale. Activarea circuitului declanșează un comportament adecvat, de exemplu, spălând bine mâinile după contactul cu ceva neplăcut. În mod normal, după actul necesar, dorința scade, adică persoana se oprește spălând mâinile și se îndreaptă spre o altă ocupație.

Cu toate acestea, la pacienții cu diagnostic de TOC, creierul întâmpină unele dificultăți în ceea ce privește oprirea și ignorarea impulsurilor lanțului, ceea ce creează probleme de comunicare în aceste zone ale creierului. Observările și compulsiile continuă, ducând la repetarea anumitor comportamente.

Natura acestei probleme nu este încă clară, dar este probabil asociată cu o încălcare a biochimiei creierului, despre care am vorbit mai devreme (activitate redusă a serotoninei și a glutamatului).

Creierul la tulburări psihice diferite, cum ar fi: TOC (OBESE-COMPULATORY DISORDER), DEPRESIE ȘI PTSD (TEMPERATURĂ POST-TRAUMATICĂ)

CIRCUITUL NERVOS AL DEPRESIUNII: GENERATORUL CONDIȚIILOR EXTREME

Pacienții cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) compară gândurile și acțiunile lor obsesive cu ticuri necontrolate. Într-adevăr, există o legătură între aceste fenomene. Pe de o parte, mișcările involuntare (de exemplu, în coreea lui Huntington) se datorează înfrângerii ganglionilor bazali - un grup de nuclei responsabili pentru inițierea și coordonarea mișcărilor. Pe de altă parte, nucleul caudat aparținând ganglionilor bazali este o parte a circuitului neural responsabil pentru dezvoltarea TOC. De asemenea, include cortexul orbitofrontal (care joacă un rol cheie în luarea deciziilor și sistemul valorilor morale) și talamusul (responsabil pentru transmiterea și integrarea sensibilității care intră în cortex). La pacienții cu TOC (bara laterală stângă), activitatea cortexului frontal și a ganglionilor bazali este crescută și mai sincronizată decât la persoanele sănătoase.

Consultantul este un dianalizator, un profesor este psiholog. Bykova Svetlana Viktorovna.

Stimate client, consultanță individuală, căsătorie și familie vă stau la dispoziție. Un apel în timp util către un specialist vă va oferi cea mai rapidă soluție la întrebările dvs.

Problemele personale, conflictele sunt rezolvate cu ajutorul sanatatii.

Vă doresc o rezolvare de succes și în timp util a problemelor apărute în dialogul cu voi și cu oamenii apropiați de voi!

Vă mulțumim pentru aprecierea utilității acestui articol, sub forma apăsării butonului "mulțumesc", aflat chiar mai jos.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie