Bună ziua, dragi cititori! Întreruperea relațiilor uneori amintește de o moarte mică. Și acest lucru este adevărat. Cuplurile nu mai există. Prin urmare, experiențele care apar apar par a fi insuportabile. Este nevoie să înveți să trăiești diferit, fără un partener iubit înainte.

Durerea după despărțire apare mereu, chiar și de la persoana care a decis să plece, să plece, să fie trădată și așa mai departe. Și astăzi vreau să vă împărtășesc informații care vor ajuta la ameliorarea suferinței, astfel încât să puteți reveni treptat la o viață familiară și plină de bucurie pentru voi și pentru ceilalți oameni apropiați.

Etapele de separare

Partajarea cu o persoană care a fost semnificativă este o coliziune inevitabilă cu durerea. El are anumite etape de viață și acesta este un proces complet natural care vă permite să vă recuperați, să reveniți la normal cu timpul.

Pentru a înțelege ce fel de sentimente trebuie să vă întâlniți, vă propun să luați în considerare aceste etape mai atent:

Prima etapă este șocul și, prin urmare, negarea. În primele minute după despărțire, zile sau chiar săptămâni, se va părea că tot ce sa întâmplat este un vis care se va termina în curând. Se poate crede că aceasta este doar gluma cuiva sau că în viitorul apropiat totul se va forma și va deveni așa cum a fost. Problemele vor dispărea sau vor fi rezolvate de la sine.

Există o furie care nu este atât de ușor de rezolvat. O mulțime de furie pentru partenerul pierdut și chiar pentru a închide oameni care încearcă să sprijine și sunt aproape. O persoană în această perioadă poate da vina pe alții, să reamintească situații și cuvinte care servesc drept dovadă că au încercat să interfereze cu relațiile. Acest lucru se întâmplă deoarece se produce o mulțime de adrenalină în organism. Există atât de multă durere încât numai furia poate îneca intensitatea experiențelor ei. Iar imaginea internă a lumii, care a inclus un iubit-o - este distrusă. Se pare că întreaga viață este ruptă și că nu există suficientă forță pentru ao reface.

compromis

Timpul pentru idei despre cum să revin relația. Cumva de acord, gândiți-vă la ceva și la alte lucruri. Cel mai adesea există o recidivă, adică încercările de a vorbi cu un fost amant și de al cere să încerce mai întâi. O persoană îndurerată poate da impresia că este într-o stare delirantă. Deoarece unele dintre gândurile și ideile sale nu coincid cu realitatea. Sau pur și simplu sunt prea contradictorii.

depresiune

Recesiunea emotiilor, daca o persoana se resemneaza la ceea ce sa intamplat, dar in acelasi timp nu simte dorinte. Nu vrea nimic, nimic nu atrage atenția. Acționează, lucrează și trăiește, în principiu, ca un robot. Pentru un moment poate părea chiar că sa întors la stadiile anterioare ale durerii vii. Dar nu este. Doar ceea ce a fost important înainte nu mai este atât de semnificativ și nu am reușit încă să elaborăm noi valori.

Despre simptomele depresiei profunde, puteți citi într-unul din articolele noastre.

adaptare

Finalizarea, ca să spun așa. În esență, aceasta este o întoarcere la viața ta și o viață deplină.

Deci, pentru a ajunge la ultimul, al cincilea nivel și a te bucura din nou - este necesar să finalizează fiecare etapă. Se întâmplă că o persoană nu se lasă să sufere, de aceea se blochează într-o singură fază și "sta" în el de ani de zile, în mod constant înfrânându-se în eșecuri, cu fiecare încercare de a-și adapta viața personală.

Ce să faci

libertate

Înțeles, permiteți-vă să trăiți în gol. Dacă încerci să eviți durerea, nimic bun nu va veni din ea. Prin urmare, dacă vrei să plângi și să nu crezi că aceasta este o manifestare a slăbiciunii.

Chiar și bărbații sunt răniți și de ce au dreptul să plângă. În ciuda modului în care este obișnuit să ridici băieții, insistând asupra faptului că ei se restrânge. Și dacă țineți emoții în interior - este plină de sănătate. O multitudine de boli apar exact din acest motiv.

Dacă fostul partener ți-a fost drag și după ce te-ai despărțit, pretinzi că nu-ți pasă, știi că a fost mecanismul de protecție al psihicului care a funcționat. În ciuda utilității sale, el face de fapt o deservire acum. Informațiile reprimate vor încerca să "pătrundă" în visuri, gânduri obsesive. Va fi întotdeauna cu tine, ca în fundal. Și chiar și atunci când decideți o nouă dată.

Deci, este mai bine să puneți perioada "suferi", ci să integrați pe deplin experiența dobândită în structura personalității voastre. În viitor, pentru a evita orice greșeli care s-au făcut deja și pentru a nu lua cu voi povara trecutului.

Pentru că, dacă cineva se gândește metaforic, cu ajutorul imaginilor, atunci o persoană care evită, în orice fel, durerea vieții, de exemplu, devalorizarea relațiilor sau negarea semnificației lor, va trage o pungă cu experiențe reprimate.

Cred că veți fi de acord cu faptul că, fără greutatea suplimentară, drumul din față este mult mai ușor de depășit. Este mai ușor să mergeți, puteți să vă întoarceți unde doriți, să accelerați pasul dacă doriți, să dansați și așa mai departe.

Aveți grijă de voi și de corpul vostru. Pentru a conține emoții, vor fi necesare multe resurse. Este mai bine să vă permiteți să vă plângeți, să vă recunoașteți vulnerabilitatea decât să cădeți într-o stare apatică, îngrijorându-vă de unde a trecut energia, care în prezent lipsește complet.

nevoi

Pe baza recomandării anterioare, că este important să extindeți sentimentele și să nu păstrați înăuntru, nu va fi superfluă să vă ascultați propriile nevoi și dorințe. Aici va trebui să "construiți" sensibilitatea și să fiți un pic, ca să spunem așa, un egoist.

Adică, dacă vrei să vorbești, fii sigur că o vei face fără să te gândești că nu va fi interesant pentru un prieten sau un iubit. Cereți asistență și asistență în avans, afirmând că este important pentru dvs. să "lăsați aburul". Prin urmare, veți fi recunoscători dacă ascultați.

Fii creativ, dacă înțelegi că ai haos înăuntru și nu funcționează pentru ao pune în cuvinte. Chiar dacă nu vă distingeți de abilitățile artistice, dați "critică interioară" o zi liberă și folosiți vopsele pentru a transfera statul pe hârtie. Pentru a ușura durerea imediat nu va funcționa, ci a scăpa de experiențele inconștiente.

Începeți să țineți un jurnal, împrăștiind ceea ce este imposibil de spus cu voce tare. Sau dacă nimeni nu va împărți. Introduceți o baie sau o chiuvetă de apă, cufundați-vă capul în ea și încercați să strigați. Poți doar "aaa", dar poți să spui acele cuvinte care nu au fost rostite, nu auzite. Apa va smulge sunetul, făcând posibilă să strigi la gât până când îți dai seama că ai reușit să te eliberezi puțin.

În cele din urmă, dansați, dați corpului dvs. ocazia de a-ți pierde stresul. Joacă sporturi. În primul rând conduceți, de exemplu, jogging sau înot, arte marțiale, apoi mergeți la yoga și alte practici care vă permit să atingeți și să vă relaxați.

conștientizare

Orice criză și probleme, în plus față de durere și sentimentul unei vieți ruinate, ne oferă oportunități. La fel de ridicol ca suna.

În orice caz, a apărut diferența. Și acum depinde doar de tine, va fi un punct de la care poți face un început sau invers, care împiedică și acoperă întreaga cale.

În această perioadă dificilă, este timpul să regândim viața, să revizuim valorile. Poate că ceva este depășit și nu mai este relevant, dar ceva contrar a dobândit un nou înțeles.

Acesta este un proces foarte important. Aceasta va permite nu numai supraviețuirea pierderii, ci și devenirea mai matură, conștientă.

Deoarece o persoană care nu a încercat să analizeze ceea ce sa întâmplat, greșelile, limitările și valorile sale - în viitor există riscul de a cădea în aceeași situație. Doar cu un alt partener.

schimbări

Acum este timpul să vă permiteți ceea ce nu ați reușit în timp ce ați fost cu partenerul dvs. Sau pur și simplu nu a găsit timpul să-și transpună dorințele în realitate. De exemplu, au vrut să învețe cum să danseze, dar nu a existat timp.

Faceți o diferență în viață. Umpleți-l cu noi înțelesuri. Schimbați-vă imaginea, mergeți la unele cursuri, treceți prin cursuri de auto-dezvoltare. Du-te la o călătorie sau pur și simplu o curățare generală a casei, aruncând inutile și inutile, eliberând spațiu.

Continuați până la această etapă numai după încheierea cu succes a celor precedente. Pentru că va fi destul de greu să stai la lecțiile de tăiere și de cusut, când un uragan de emoții râde înăuntru. Sau vizionați un film în cinematograf, ținând înapoi astfel încât atunci când un număr mare de străini nu încep să plângă violent.

Ca urmare, căutarea unor noi activități se face numai atunci când interiorul devine gol și se pare că nu mai puteți să vă bucurați sau să doriți ceva. Asta este, atunci când etapa depresivă vine în timpul muncii de durere.

timp

Deși, de obicei, expresia "timpul vindecă totul" și este foarte enervant, reflectă de fapt realitatea. Nu vei suferi pentru totdeauna, până la sfârșitul vieții. Chiar dacă acum se pare că vei fi cu siguranță și niciodată nu te vei putea face fericit din nou.

Timpul este cu adevărat necesar. Cineva mai puțin, cineva mai puțin. Din nou, depinde de semnificația relațiilor distruse, de numărul de ani, de lunile petrecute împreună.

Chiar dacă vă simțiți rău de foarte mult timp - înseamnă că mintea dvs. nu este capabilă să facă față cât de repede pe alții, așa cum ați dori. Mai ales dacă intervineți în ea și creați bariere.

Doar știu - cândva acest chin va sfârși. Și veți iubi din nou dacă vreți și permiteți.

Periodic, se poate părea că viața sa îmbunătățit, iar apoi, brusc, sentimentele se vor inunda. Sărbătorile, unele aniversări sunt deosebit de acute. Când mai devreme aceste zile au fost comune, dar acum este necesar să le sărbătorim diferit, fără prezența unui fost iubit.

Acest lucru este normal, nu vă fie teamă și credeți că va fi întotdeauna așa. Veți învăța să trăiți diferit.

recomandări

dependență

Abțineți de la consumul de alcool sau chiar de substanțe narcotice pentru a atenua situația, "uitați". În ciuda faptului că toată seara vă veți simți fericit din nou, a doua zi problemele se vor întoarce. În plus, cu o mahmureală. Nu este nevoie să le "îneci" și să decideți. În caz contrar, dificultățile se vor acumula și într-un moment "minunat" veți realiza că nu este realist să le facem față.

Nu este nevoie să-ți risti propria sănătate și să-l ucizi încet. În societatea modernă, este dificil să se facă fără alcool. Vacanțe și petreceri, excursii la vizită și așa mai departe fără ea. Da, și aproape nici un om care nu ia o picătură. Fii sincer cu tine însuți și fii atent cu trucuri.

Dacă aceasta nu este prima dvs. pauză, profitați de experiența acumulată deja. Încearcă să-ți amintești ce te-a ajutat în trecut pentru a face față durerii insuportabile. Ce activități și activități au dat bucurie și sentimentul că viața continuă.

Propun să faceți un exercițiu mic. Stați jos confortabil, respirați profund, expirați încet prin gură și închideți-vă ochii.

Încercați să vă imaginați că există o bibliotecă în interiorul dvs. Aruncă o privire în jur. Vedeți un număr mare de cărți? Trebuie să găsiți pe cel numit, să spunem: "Cum să vă descurcați și să vă recuperați de la o ruptură în relații". S-ar putea să aveți un nume complet diferit. Principalul lucru este cunoașterea dobândită prin experiența proprie și înregistrată în ea.

Luați această carte, aruncați o privire mai atentă. Ce este ea? Șubred sau nou? De cele mai multe ori, dimpotrivă, minunat, ce este greu de ținut în mâinile tale?

Acum, deschideți-l și citiți-l. Ce te-a ajutat să te descurci mai devreme? Despre ce sau de cine s-au bazat și au primit sprijin? Ce activități au fost distragătoare și distractive? Ce te-a făcut să "lași aburii"?

valoare

În ciuda sentimentelor conflictuale, a durerii insuportabile sau a furiei, încercați să vă gândiți la ce bun și util ați învățat din această relație.

Chiar dacă ați suferit în ele, ați primit ceva important odată ce ați rămas. Orice partener părea fără suflet și teribil, te-a dezamăgit - l-ai ales pe el. Faptul că mulți nu știu despre el este o parte din responsabilitatea ta.

Adesea încercăm să ignorăm ceva, "închideți ochii", pentru a avertiza clopotele. Pentru că atunci iluzia unui viitor frumos se va prăbuși. Și acest lucru nu este rău, fiecare dintre noi vrea să fie fericit.

Deci, gândiți-vă cum a fost de ajutor această relație. Ce ți-au dat. Ceea ce a fost învățat. Ceea ce ți-a fost de valoare în tine. Dacă recunoașteți semnificația lor, vă recunoașteți identitatea așa cum este ea și nu devalorizați ceea ce ați avut. Această perioadă este o parte a vieții tale. Se compune din astfel de piese, nu întotdeauna fără griji și "pluș".

comunicare

Oamenii sunt diferiți, este important ca cineva să fie în companie, să comunice, pentru a reveni treptat la normal. Și pentru cineva care se întâlnește cu alții poate fi tortură.

Numai tu stii ce ti se potriveste cel mai bine. Dintr-o dată, merită o singură dată să fii singur, să-ți amintești. Gândiți-vă cum să procedați. Recuperați și obțineți puterea. Adormiți-vă în cele din urmă.

Sau dacă înțelegeți că, în timp ce vă gândiți la trecut, veți fi împovărați de suferință ca într-o mlaștină, atunci este mai bine să vă atrageți sprijinul prietenilor sau membrilor familiei și să mergeți la cumpărături, expoziții, cinematografe și așa mai departe.

muncă

Încercați să direcționați vectorul de atenție către fluxurile de lucru. În viitor, acest lucru vă va aduce dividende bune. Dar, în orice caz, nu aruncați și nu-l depreciați. Așa cum se spune: "să spargeți - să nu construiți", nu este ușor să construiți o imagine. Și dacă pierdeți clienții, pierdeți încrederea autorităților - atunci va trebui să vă confruntați cu o altă criză.

Dacă este necesar, faceți o vacanță, un concediu de timp sau chiar o concediu medical. La urma urmei, de fapt, sufletul tău este bolnav acum. Și aveți tot dreptul să faceți o pauză pentru ao trata.

Dacă din mai multe motive nu aveți un loc de muncă, căutați-l. Realizarea de sine va ajuta la revenirea la normal, ridicarea stimei de sine si, in general, moralul. Chiar dacă nu aveți nevoie de ea, dacă, de exemplu, există surse pasive de venit, gândiți-vă la modul în care puteți fi util în această lume? Ce poți să faci pentru a înțelege că te-ai găsit?

De exemplu, ajutarea celor aflați în nevoie va primi recunoașterea și aprecierea. Și conștientizarea semnificației sale, locul ei în această lume vindecă perfect.

pesimism

Cel mai important lucru - în orice caz, nu cedezi pesimismului. Dacă observați gândul că nu vă veți îndrăgosti niciodată de nimeni sau nu veți fi fericiți, îndepărtați-i. Și mai ales ideea de sinucidere.

Viața este dificilă, dar frumoasă. Cu condiția, dacă observați această frumusețe. Și depinde numai de tine ce va fi umplut. Ce evenimente, întâlniri, întâlniri.

Crede-mă, în timp vei deveni mai ușor. Și acum este necesar să se înțeleagă cu faptul că nu va fi ușor pentru o perioadă. Ceea ce se va termina cu siguranță.

Cu răceli, puțini oameni încep să se gândească că acum ei vor avea pentru totdeauna un nas curbat și tuse. De obicei, o persoană înțelege că va trebui să "cadă" o săptămână și să anuleze planurile, situată în pat. Decalajul și sentimentele sale însoțitoare pot fi, de asemenea, atribuite bolii. Deci, de ce nu aranjați condițiile pentru recuperare, cum este cazul unei răceli?

completare

Cât va dura această condiție depinde doar de dvs. și de semnificația persoanei pe care ați pierdut-o. Din dorința de a veni față în față cu experiențe, momente destul de dificile și înspăimântătoare. Cu cât sunt mai mult ignorate și devalorizate, cu atât sunt mai active, cu atât mai mult stau lucrurile, ceea ce face dificilă trăirea pe deplin, respirația profundă.

De obicei durează de la câteva săptămâni la trei luni. Odată la fiecare șase luni, pot apărea "defecțiuni", dar în timp vor dispărea.

Dar nu renunta. Fiți răbdători și veți reuși să faceți față tuturor problemelor. Dacă înțelegeți că nu funcționează singur, contactați un specialist. Împreună, va fi mai ușor să găsiți soluții pentru a scăpa de chinuri.

De asemenea, vă recomandăm un articol despre ce să faceți, când nu știți cum să trăiți corect și, în general, ce să faceți?

Aveți grijă și fiți fericiți!
Materialul a fost pregătit de un psiholog, terapeut de gestalt, Zhuravina Alina

Cum să scapi de durere după despărțire: sfaturi de la un psiholog

Pentru a iubi un om, pentru a petrece ani cu el, dar brusc să fie șterse din viața lui nu este o încercare ușoară. Acest rezultat provoacă dureri fizice și psihice, iar inima se contractează mult timp de nedreptate, dor și singurătate. Astfel de răni nu se vindecă imediat - uneori atacurile dureroase se simt de ani de zile. Întrebarea este cum să se oprească vă faceți griji cu privire la separarea de cei dragi pentru femeile care se găsesc într-o situație de urgență, este deosebit de acută.

Nu este nimic surprinzător: această parte a omenirii este stabilită genetic pentru a obține fericirea, realizându-se în familie. Planurile viitoare pentru cele mai multe fete se referă în primul rând la iubire, îndatoririle unei soții, bucuriile de maternitate dorite. Dispariția obiectului iubirii, cu care visele și speranțele erau asociate - indiferent de ce circumstanțe - este percepută ca o tragedie. Problema modului de a calma durerea mentală devine centrală în această perioadă.

Cum să scapi de inima de dragoste: pas cu pas

Faptul că persoanele psihologic dependente "ies" de la un partener dintr-o stare de șocuri senzoriale profunde mult mai lent decât altele complică problema. Deci, oamenii găsesc pacea minții este vitală. Și fără a clarifica faptul că nu pot atinge obiectivul într-un ritm accelerat, nu vor putea ieși din conflictul creat. Pentru o călătorie lungă, trebuie, de asemenea, să stocați pe forță. Cu toate acestea, de dragul reînnoirii - care tocmai ia făcut iluzii și este pregătit pentru ceva nou - trebuie să depășească toate etapele acestei căi.

Cum să faci față cu suferința după ce te-ai despărțit de iubitul tău?

Pierderea unui iubit este întotdeauna suferință și anxietate. Mulți oameni simt ceva de genul renașterii, când viața trecută trece de sub picioarele lor și trebuie să reînvețe să meargă, să respire, să zâmbească și așa mai departe. Durerea și sentimentele îngreunează să trăiești într-un mediu social, să ai încredere în oameni și să ai un sentiment de simpatie față de sexul opus. Sentimentul constant al durerii este atât de acut încât înlocuiește întreaga conștiință și vine în prim plan.

Durerea fizică este percepută de toți în moduri diferite, depinde de pragul durerii. Dar înainte de durere toată lumea este vulnerabilă. Este dificil să se facă față pierderii chiar și celei mai dureroase și reci, iar psihologii spun că acești oameni tratează mult mai adânc și mai puternic traume psihologice. Din aceasta rezultă că nu trebuie să păstrați experiența înăuntru, există multe modalități de a atenua situația și de a scăpa de suferință.

Psihologia personalității este structurată astfel încât fiecare persoană să se preocupe în primul rând de sine, de statul său, de reputația sa. Este greu de argumentat cu acest lucru, deoarece este un fapt dovedit. Durerea severă la momentul separării este trăită de cel care a făcut planuri pentru viitor. Relațiile care nu au adus bucurie și euforie pentru o lungă perioadă de timp, în principiu, nu pot supăra pe nimeni. Toate experiențele negative se bazează pe dezamăgirea și pe căderea propriilor planuri și speranțe. Este greu să nu pierzi relația, ci ceea ce este legat de ei în propria înțelegere și imaginație.

Majoritatea relațiilor încep cu tremurul, îngrijirea și romantismul. În așteptarea următoarei întâlniri, atingeri neglijente, dar ne-aleatoare și anticipare - toate acestea sunt foarte interesante și plăcute. La un moment dat, ușurința și bucuriile mici se încheie, viața și rutina începe. În acest moment, pentru a menține un val plăcut, o persoană începe să-și imagineze și să-și imagineze viitorul, în cazul în care curând totul va fi chiar mai bun, dar de obicei acest lucru nu se întâmplă. Din partea partenerului, există o detașare tot mai mare și dorința de a rupe aceste relații. În acest moment, începe o opoziție și mai mare cu privire la ceea ce se întâmplă și o lipsă de dorință de a admite colapsul în legătură cu planurile care au fost construite.

În cazul vieții împărtășite, al proprietății comune și al prezenței copiilor obișnuiți, un sentiment de responsabilitate apare în interior, parțial există un sentiment de vinovăție pentru incapacitatea de a repara totul și a reveni la nivelul său anterior. Este practic imposibil să se oprească și să se evalueze treptat situația fără intervenția din exterior. În fiecare zi, cu fiecare nouă situație, cu fiecare nouă realizare că totul se sfârșește, durerea crește și se intensifică. Există noi probleme legate de divizarea proprietății, cu probleme interne. Este foarte greu să înțelegi că tot ceea ce este bine și planificat pentru viitor nu se va întâmpla.

Nu întotdeauna durata unei relații afectează în mod direct gradul de șoc. Joacă un personal psiho-personal. Pretenția de agresiune emoțională și de indignare ajută să facă față cu durere de nenumărate ori mai repede decât calmul și detașarea externă. În cel de-al doilea caz, persoana respinge incidentul și durerea îl înghită din interior mult mai mult.

Sfaturi de la psihologi cum să supraviețuiască rapid durerii emoționale la distanță

Omul este o ființă senzuală și emoțională. Toți avem sentimente negative din când în când. Putem simți durerea cea mai gravă după ce ne despărțim de oameni dragi sau pierdem ceva foarte important și semnificativ. Suntem cu toții diferiți și fiecare în felul său trece prin circumstanțe similare. Unii își pot repune rapid echilibrul minții și pot uita de evenimentele traumatizante, alții suferă de mult timp și le este greu să trăiască în interiorul lor. O experiență prelungită se poate dezvolta în depresie, iar apoi va fi și mai dificil pentru o persoană să "iasă" dintr-o stare depresivă. Vindecarea rănilor emoționale uneori necesită un efort și o muncă conștientă asupra ta.

Psihologii oferă câteva sfaturi eficiente cu privire la modul de a scăpa de durerea de sine. Ele pot părea banale, dar nu fi sceptici față de recomandări. Din nefericire, mulți așteaptă un miracol că circumstanțele se schimbă brusc într-o clipă și se simt mai bine pentru suflet. Și există oameni care cred că trebuie să fie mântuiți de o altă persoană. Dar nu transferați responsabilitatea pentru starea lor la ceilalți. Oricât de dificilă și de dificilă, trebuie să depuneți toate eforturile și să încercați să vă ajutați pe cont propriu.

1. Nu țineți emoții în tine

Cea mai mare greșeală pe care mulți o fac este să încerce să suprime toate sentimentele negative și să zâmbească prin forță. De mult timp a fost cunoscut faptul că toate emoțiile reprimate nu merg cu adevărat nicăieri. Ele rămân în blocurile energetice ale corpului, creând tensiuni, provocând boli și slăbind sistemul nervos.

Nu încercați să vă construiți o persoană puternică și imperturbabilă atunci când sufletul strigă și plânge. Acceptați-vă durerea și înțelegeți că suntem cu toții umani și că trăim momente de slăbiciune. Permite-te să fii uneori slab, om rănit. Lăsați-vă emoțiile afară.

Nu este nevoie să spargi alte persoane. Dar să vă permiteți să vă despărțiți de inimă este un lucru bun. Dacă nu v-ați putea exprima nemulțumirea persoanei care a murit, faceți-o într-un alt mod - spuneți totul pe apă, pe pernă sau scrieți-l pe hârtie. Nu vă limitați în cuvinte și expresii, exprimați totul în interiorul vostru. Veți simți imediat cum vă simțiți mai bine. Desigur, este mai bine să faci astfel de lucruri în pace, atunci când nimeni nu este acasă. Dacă simțiți nevoia, repetați pașii.

2. Nu te baza pe tine însuți să comunici cu cei dragi

Fiecare persoană are momente în viață când cineva nu dorește să comunice cu nimeni, nici cu cei apropiați. Dar suntem născuți într-o lume socială și avem nevoie de comunicare. Dacă aveți prieteni, rude sau chiar prieteni buni, nu vă limitați la sprijinul lor. Nu este necesar să răspândiți la ceilalți tot ceea ce este în inima voastră. Deși uneori este, de asemenea, o modalitate excelentă de a ameliora tensiunea emoțională și de a reduce durerea. Doar nu fii singur. Aranjați o întâlnire cu prietenii, mergeți la o cafenea sau discutați cu un iubit în bucătărie pentru o ceașcă de ceai. Acceptă asistență dacă cineva din jurul tău dorește să te ajute.

3. Fiți conștienți - nimic în această lume nu este pentru totdeauna, inclusiv inima.

"Va trece și el" - o astfel de inscripție se afla pe inelul regelui Solomon. După cum se spune legenda, el a primit inelul ca dar de la o vârstă fragedă. Regele a trebuit să treacă prin multe momente dificile, iar inscripția pe inel l-a ajutat să-și dea seama că și cele mai dificile perioade nu durează pentru totdeauna. Viața este foarte fluidă, fiecare secundă se schimbă. Omul care a fost ieri nu mai este la fel ca astăzi. Pentru a rezista pentru totdeauna nici bucuria, nici tristețea nu pot.

Este natura umană să-și prelungească suferințele, fixându-se pe trecut, pe amintiri, pe inima lor.

Încercați să vă reamintiți alte momente neplăcute din viața voastră, care nu vă mai provoacă emoții, dar mai devreme vă îngrijorați de ele. Realizați că, în acel moment, vă părea că lumea sa prăbușit. Dar totul a trecut și nu te mai mișcă. În același mod, durerea pe care o trăiți va trece. Asigurați-vă că treceți.

4. Învață să-ți controlezi gândurile.

Creierul nostru este aranjat astfel încât să nu distingă între realitate și fantezie. Pentru toate imaginile mentale care plutesc in mintea ta, el reactioneaza ca si cum totul se intampla cu adevarat. De aceea, gândurile și imaginile imaginare pot evoca cele mai reale sentimente și emoții din noi.

Dar plusul este că putem controla procesul de gândire. În consecință, ar trebui să încercați să păstrați în cap doar amintiri bune și gânduri bune. Și dacă apar gânduri negative, nu trebuie să vă concentrați asupra lor.

De asemenea, activități fizice, acțiuni neobișnuite, de exemplu, o plimbare într-o parte necunoscută a orașului sau gătit un fel de mâncare neobișnuită ajută la distragerea atențiilor și amintirilor dureroase.

5. Schimbați mediul înconjurător.

Din păcate, acest sfat nu este pentru toată lumea. Nu fiecare persoană trăiește în condiții care să permită schimbarea situației. Dacă durerea voastră este asociată cu despărțirea cu persoana iubită, încercați să scăpați de toate lucrurile care seamănă cel mai mult cu el. Eliminați din ochi toate fotografiile, articolele, ștergeți numărul de telefon și contactele din rețelele sociale.

Dacă este posibil, efectuați o rearanjare în casă, înlocuiți articolele textile și obiectele de interior. Dacă locuiți într-un apartament închiriat, poate doriți să vă mutați în altul.

Nu vă descurajați dacă, dintr-un motiv sau altul, nu puteți schimba spațiul din jurul vostru. În acest caz, încercați prima dată mai puține ori să fiți acasă - mergeți să vizitați, să mergeți, să trăiți o săptămână sau două cu prietenii sau rudele.

6. Faceți-vă un plan de divertisment.

Într-o stare de durere mentală acută nu vreau nimic. Nu există interes pentru multe lucruri, nu există dorință de a te distra și de a te distra. O persoană nu poate face acest lucru atunci când are foarte multă emoție.

Aici este important să înțelegeți că, cu cât vă bucurați mai mult de durere, cu atât mai repede veți cădea în acest abis al suferinței și al durerii psihice. Este necesar să încercați, chiar și prin forță, să vă distrați atenția.

Desigur, există multe lucruri care vă plac și aduceți plăcere. Amintiți-vă ce nu ați făcut de mult timp și unde doriți să mergeți, ce să faceți. Nu contează dacă merge la cinema sau sărind dintr-un parașut. Există o mulțime de lucruri interesante în lume care merită încercate. Efectuați un plan prin selectarea a cel puțin un eveniment de divertisment pe săptămână. Conectați-vă prietenii sau rudele la acest lucru, cu siguranță va fi bucuros să vă facă o companie. Veți observa cu siguranță modul în care noile emoții pozitive încep să treacă treptat mulțimea de inimă și vă permit să scăpați de ea.

7. Stabiliți un obiectiv

Uneori, ne adâncim atât de profund și adânc în cei dragi că toate visurile, planurile și obiectivele noastre devin asociate cu ele. Iar când un iubit pleacă brusc, rămânem în confuzie și deznădejde. Se pare că viața își pierde orice înțeles.

Dar dacă vă opriți să vă identificați cu o altă persoană și amintiți-vă că ați venit pe acest pământ singur și ați avut odată vise proprii, fără legătură cu oricine, va deveni mai ușor. Poate că nu imediat, dar veți simți că aveți încă dorințe. Alegeți-vă cea mai atractivă și întrebați-vă condițiile de implementare. Obiectivele nu trebuie să fie globale. Aceasta poate fi achiziția unei mașini noi și, probabil, abilitatea dobândită de cusătură încrucișată. Du-te la acest obiectiv, realizarea sa vă va aduce bucurie.

8. Schimbați ceva în aspect

Acest sfat este mai concentrat asupra femeilor. Deși bărbații își pot schimba stilul. Despărțirea de ceva sau de cineva important, este util să vă schimbați puțin. Cum să arătați-vă și lumii că vechiul a plecat și a venit o nouă scenă în viața voastră.

Puteți schimba orice - culoarea părului, tunsoarea, stilul de machiaj, hainele. Persoanele cu voință mai mare pot face schimbări în forma lor - pierde în greutate, pompează. Psihologii spun că astfel de schimbări au un efect foarte pozitiv asupra dispoziției.

9. Faceți un act pe care nu l-ați putut permite anterior

Relațiile cu cei dragi necesită compromisuri, concesii, unele sacrificii. Acest lucru este perfect normal când mergem în mod conștient la restricții rezonabile, de dragul celor dragi pentru noi.

Reamintim că nu ți-ai permite să pierzi, dar ai vrut cu adevărat. Poate că cineva iubit te-a interzis să arunci petreceri la domiciliu sau poate vrei să mergi în vacanță pentru "sălbatici". Faceți doar ceea ce ați fost negat și încercați să obțineți cât mai multă plăcere de la ea posibil.

10. Evoluează

Dacă o persoană se oprește în dezvoltarea sa, încetează să mai fie interesată de lucruri noi și să învețe ceva, el se degradează treptat. Găsiți-vă un nou hobby, citiți cărți bune și înțelepte, înscrieți-vă pentru unele cursuri sau cursuri de formare, pentru a vă îmbunătăți calificările în domeniul profesional. Acest lucru nu numai că va contribui la dezvoltarea dvs., ci și va distrage atenția de la tristețe și dorință. Astfel de exerciții vă vor spori și respectul de sine, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra stării dvs. de spirit.

Orice s-ar întâmpla în viața ta, ține minte că totul depinde de tine. Omul are un mare potențial și este capabil să facă față circumstanțelor dificile. Dacă este imposibil să ieșiți din starea depresivă și suferința de sine, contactați un psiholog sau psihoterapeut pentru ajutor.

Cum să supraviețuiești durerii de separare

Autorul: Igor Vaganov

Partidele sunt o parte a vieții noastre, oamenii fac parte din diferite motive. Una dintre cele mai grele experiențe se desparte de cei dragi. Uneori, chiar și cei mai puternici și mai puternici oameni nu pot suporta și nu știu cum să uite persoana pe care o iubești.

Breakupul este ca trădarea.

La urma urmei, până de curând a existat un sentiment că această persoană era aproape pentru totdeauna, iar viața era prezentată numai cu el. În astfel de momente se pare că aceasta este o discordie temporară, va trece și totul va fi bine.

Poate aceasta este o pauză temporară, nu o pauză? Dar cum să înțelegeți: acesta este sfârșitul unei relații sau pauza necesară pentru a realiza că este pur și simplu imposibil să trăiești unul fără altul. Cum să nu te înșeli? La urma urmei, la astfel de momente, senzația de resentimente, neînțelegeri, o cantitate imensă de inimă este copleșitoare. În astfel de momente, vrei să dispari, să te ascunzi de tot ce se întâmplă, să uiți, ca un vis rău. Vreau să scap de rapid insultele, durerea și ceva sau cineva care să înlocuiască această durere. Dar în capul meu apar îndoieli: ce se întâmplă dacă este doar o neînțelegere și totul va funcționa? La urma urmei, era o furtună nebună, nebună. Ce se întâmplă dacă faci o greșeală într-o formă de experiență și atunci îți vei regreta toată viața?

Fii rezonabil, nu iau decizii într-un val de emoții, dar nu te consoleze cu iluzii inutile evalua în mod rațional situația. La urma urmei, decizia greșită poate duce la noi probleme. Dacă înțelegeți deja că vechea relație nu se întoarce, a decis cu fermitate să scape de trecut, apoi să o facă până la capăt.

Cum să supraviețuiești durerii de separare

Întotdeauna devine foarte dureros să-ți amintești pe cel iubit. Încearcă să nu te mai întorci la acele amintiri când iubitul sau iubitul sunt aproape. Mintea vă va aduce mereu înapoi în trecut, nu este gata să accepte ceea ce sa întâmplat. În astfel de situații, mintea ta devine un monstru, te chinuie din nou și din nou, te întorc în trecut, te chinui de îndoieli, te umple cu insulte, te uimi de mânie. De aceea, pentru a nu provoca mintea, scapa de tot ceea ce aminteste de o persoana. Eliminați fotografiile, ștergeți numărul de telefon, mesajele, ascundeți darurile.

Timpul se vindecă întotdeauna, iar după câteva luni te uiți la lucruri în mod diferit. Orice suvenir poate fi o amintire strălucitoare a momentelor plăcute care au fost odată. Dar este de până la tine să scapi de tot pentru totdeauna, sau doar să o pui în cutia cea mai îndepărtată.

Cum să facă față durerii de despărțire

Lasă-te să plângi. Nu este nevoie să ascundeți lacrimi: prin lacrimi merge durerea. Simțiți-vă libertatea de a vă răni și aveți dreptul să faceți acest lucru. Permiteți-vă să experimentați cu toată puterea, lăsați toată durerea care vă umple să iasă cu lacrimi. Dar încearcă să o faci singur cu tine sau să lucrezi cu un specialist, pentru că orice prieten care simpatizează cu tine, un prieten, rezonând cu tine, exacerbează această durere și nu o reduce. Cu cineva, bineînțeles, trebuie să stați aproape, dar încercați să nu vă însământați durerea, "recolta" va reveni apoi la voi. Încercați să nu vă permiteți să vă apelați sau să scrieți un fost prieten sau prietena în acest stat. Permiteti-va sa plangi cu inima, o zi sau doua, poate o saptamana, dar in nici un caz sa lasi aceasta stare sa devina ziua ta de zi cu zi pentru lunile lungi.

  • Cry, sărbătoare - și asta e de ajuns, oprește-te!

La urma urmei, totul are motive proprii. Dacă diferența sa întâmplat din cauza viciii dvs., înțelegeți ce ați făcut o greșeală și nu repetați acest lucru în viitor. Dacă diferența a avut loc din cauza vina partenerului dvs. și nu dorește să vadă, să fie conștienți de greșelile sale, înseamnă că el nu este încă pregătit pentru o relație serioasă sau caracterul său, ego, nu sunteți potrivit.

Următoarele zile trebuie să-și petreacă motto-ul: "mă iau în mână." Controlează-te! Orice experiență de viață face o persoană mai puternică. V-ați dat deja timp să experimentați și acum este timpul să vă adunați puterea și să înțelegeți că sunteți o persoană puternică și frumoasă! Desigur, din nou și din nou, veți simți o bucată în gât, dar amintiți-vă: atunci când vă rupeți, vă pierdeți relația cu o persoană, dar nu și cu tine însuți. Deci totul nu este pierdut, deși în astfel de momente se pare că v-ați pierdut. Va veni timpul și în viața ta va fi un om vrednic de tine.

Nu există nimic în viață care ar fi cu tine pentru viață, cu excepția ta. Toate lucrurile, oamenii vin și vor ieși din viața ta. Luați-o. Este necesar să încercați să nu permiteți dorinței (a fi împreună, cu orice preț) să vă surprindă dacă acest lucru este deja imposibil.

Sportul arde durere emoțională

Exercitarea ajută la scăderea durerii emoționale, a sentimentelor. În om există trei surse principale de energie: sufletul, corpul fizic și mintea. Fiecare dintre ele produce și utilizează un anumit tip de energie pentru propriile sale scopuri, dar când una dintre surse slăbește dintr-un anumit motiv, corpul nostru poate lua o parte din energia dintr-o altă sursă. Dar, de asemenea, se întâmplă ca una dintre surse să fie comercializată. Se pare că există un excedent de energie. În astfel de cazuri, puteți redistribui surplusul de energie (emoție puternică - este, de asemenea, energie). Dacă nu sunteți familiarizați cu tehnicile de gestionare a fluxului de energie, puteți utiliza o cale mai ușoară. Ardeți energia într-un mod accesibil, adică exercitarea.

Rețineți că mai întâi corpul își folosește energia și când ați ales deja energia stocată în corp pentru cheltuieli imediate, atunci corpul dumneavoastră va începe să caute toate sursele de energie disponibile. Aceasta începe, de obicei, după 30-40 de sarcini active. Dacă nu sunteți un sportiv instruit, în acest moment veți începe să vă antrenați. Energia emoțională începe să ardă când corpul tău este obosit și se pare că mușchii nu mai pot funcționa - în acest moment se întâmplă ceea ce ai început. Și cu cât încărcați mai mult corpul, cu atât mai ușor va fi mai târziu din punct de vedere emoțional. Cineva va fi suficient o dată, cineva va avea nevoie de o săptămână sau două pentru a se încărca. Totul depinde de cât de puternic este creierul dvs., cât de multă energie emoțională sa dezvoltat.

Există și alte tehnici și modalități de a lucra cu dureri emoționale. Există o mulțime de tehnicieni de lucru pe Internet, puteți alege oricare dintre ele.

  • Tehnica de a lucra cu propria sa energie "Cum să scapi de resentimente."
  • Tehnica "Spuneți așa cum este."
  • Tehnica "scrie o scrisoare."
  • Respirația de la "durerea de inimă".
  • Tehnica TPP - tehnica libertății emoționale.

Durerea emoțională dă naștere la ego-ul nostru.

Eul unei persoane creează anumite condiții în care mintea noastră începe să genereze energii emoționale. Aceste energii ne rănesc sau, mai degrabă, ei înșiși sunt dureri emoționale. Ele apar datorită disonanței realității cu dorințele eului nostru. De asemenea, trebuie să știți că atunci când eul provoacă, de exemplu, o insultă, mintea începe să genereze o emoție de insultă. În acest moment, sufletul și trupul încep să rezoneze, nemulțumirile trecutului trezesc, de obicei, fiecare persoană are nemulțumiri în trecut, astfel încât acestea încep să rezoneze, consolidând experiența.

Pentru a evita durerea, trebuie să vă armonizați eul cu viața noastră sau să învățați să vă controlați mintea. Nu permiteți-i să genereze ceea ce nu vrem să ne facem griji. În grade diferite, ambele opțiuni pot fi utilizate pentru dvs. Trebuie doar să înțelegi cum, și să înveți cum să o faci.

Dar în timp ce mintea vă aduce din nou înapoi la amintirile unui iubit. Orice lucru, cuvânt, eveniment sau chiar un cântec vă pot arunca mintea în amintiri și experiențe. În astfel de situații, este important să învățați să păstrați mintea în pace, iar reeducarea ego-ului este următoarea etapă a muncii.

Legăturile energetice cu omul

Persoanele care intră în contact între ele includ legăturile energetice. Și cu cât este mai densă, mai intensă din punct de vedere emoțional și mai lungă, cu atât sunt mai puternice aceste conexiuni. De exemplu, conexiunile energetice pentru chakre sunt folosite în vrăji de dragoste. Conexiuni similare, precum și ego-ul, provoacă mintea să genereze experiențe. Orice persoană (indiferent dacă este psihică sau nu) simte astfel de conexiuni, tocmai nu toți sunt conștienți de ele. S-ar putea să fiți conștienți de durerea de inimă pe care le aduc aceste conexiuni, dar conexiunea însăși nu este conștientă, nu este văzută.

Mulți se pot descurca cu mintea lor dacă știu cum să le gestioneze corect. Dar cu legături energetice este deja mai dificilă, aici este necesară intervenția unui empat sau a unui parapsiholog.

Legăturile energetice după ruperea muncii în două direcții.

  • Primul. Acestea epuizează energic și emoțional atât în ​​această legătură.
  • Al doilea. Ei acționează ca o substanță narcotică care lovește voința unei persoane. În practică, conexiunea energetică este foarte asemănătoare cu prezența unei persoane din apropiere, ca și cum persoana pe care încerci să o uiți este mereu lângă tine, în aceeași cameră, deși poate fi oriunde în acest moment, chiar și într-un alt oraș. Astfel de conexiuni provoacă adesea mintea noilor emoții și astfel poate continua pe termen nelimitat. Încercând să scapi de ele, fără să știi cum să le faci, îi poți întări doar.

Probabil, mulți vor fi de acord că orice lucrare ar trebui făcută de un specialist care știe ce să facă și cum. Conexiunile energetice pot fi neutralizate de către o persoană care vede, simte, empatic (acesta este un psihic, capabil să simtă sentimente, emoții ale oamenilor și să lucreze cu ei), un parapsiholog. Prin eliminarea unor astfel de conexiuni, excludem o altă sursă de provocare pentru minte, dependența necontrolată de o persoană este eliminată. Orice altceva, dacă se dorește, oricine poate să o facă singur.

Desigur, experiențele emoționale sunt de diferite grade și neglijări, uneori o persoană se epuizează atât de mult încât nu mai poate să facă nimic singur, să-și caute și să-și aleagă un fel de tehnologie. În astfel de cazuri, este mai bine să contactați specialiștii. Un parapsiholog va fi capabil să aleagă echipamentul potrivit pentru dvs., să elimine negativul acumulat, să vă restabilească și să vă armonizeze domeniul fără a folosi magia. Nu vă aduceți la epuizare, cu cât trageți mai mult, cu atât procesul de recuperare este mai greu și mai lung.

Confruntarea cu durerea despărțirii: 9 sfaturi

Pentru a face durerea despărțirii să meargă mai repede, profitați de sfaturile care vă vor ajuta să supraviețuiți descompunerii.

Nu promite să rămâi prieteni

Într-o lume ideală, fosta parte iubită cu un zâmbet și promisiunea de a fi prieteni în mormânt. În realitate, poate fi dureros să vezi pe cineva care a dat mai întâi dragoste și afecțiune și acum pune fotografia altcuiva pe desktop. Dacă rănile nu s-au vindecat, permiteți-vă să fiți egoiști și nu promiteți să rămâneți împreună cu foști sau foști prieteni. Cel puțin până când pasiunile se vor descurca și rănile spirituale nu se vindecă.

Nepotrivire în rețelele sociale

Problema modernității - fiecare pas al unei persoane este capturat pe Internet. În cazul în care inima ta este spart, întoarce pagina și nu fi prieten cu cei din urmă în rețelele sociale. Nu trebuie să știți unde a petrecut ex-iubitul concediul, cu care sa dus la filme sau cu ce cadouri noul său iubit a inundat pasiunea de ieri. Dacă mâna nu se ridică, apăsați butonul prețuit, cel puțin excludeți știrile de pe bandă. Și acolo - timpul va spune.

Ștergeți mesajele și dialogurile salvate

Arhive noi în viață - curățate în telefon și mesageri instant. Nu contează cât de rău este trecutul, ștergeți toate mesajele de chat pentru a evita tentațiile de a le reciti într-o stare deprimată. În caz contrar, vă sunt oferite tantrami beți, precum și apeluri, pentru care atunci va fi o rușine. Ambii sunteți deja oameni diferiți și nu vă mai întoarceți la trecut. E timpul să ștergeți memoria.

Eliminați numărul primului

Apelurile intruzive cu încercări de a explica nimănui nu vor aduce beneficii. Veți fi rănit, primul - ciudat. Ștergeți numerele de iubiți ex-imediat după încheierea relației. După câteva luni de tăcere în aer, s-ar putea să nu fiți dispuși să comunicați cu cineva pe care l-ați iubit cu multă pasiune.

Rearanjați apartamentul

Fetele după despărțire doresc adesea să facă ceva cu aspect: în ciuda celor dintâi de a avea o tunsoare sau vopsea părul lor în roz indraznet. Nu merita. În schimb, rearanjați apartamentul sau chiar dormitorul, astfel încât nimic să nu reamintească de dimineața duminică leneș în pat. Nu există posibilitatea de a rearanja mobilierul? Cumpărați o pereche de seturi noi de lenjerie. Un nou capitol în viață - așternut nou. Băieți, asta nu te va face niciodată rău.

Faceți sport

Sportul nu numai că ajută la strângerea corpului, ci și îmbunătățește starea de spirit prin producerea de endorfine. Dacă durerea despărțirii este prea puternică, înscrieți-vă pentru box și bateți din toată inima parul. Bineînțeles, sub supravegherea unui antrenor.

Nu vă grăbiți să vă întâlniți cu alții.

Sexul spontan cu persoane necunoscute nu a vindecat pe nimeni de durere. Se va face mai rău. Ia-ți timp, ai grijă de tine, dorința de a intra într-o relație va veni mai târziu. Urmăriți toate filmele și programele pe care fosta jumătate nu voiau să le vizioneze, mergeți în locuri unde nu a existat timp pentru a intra într-o relație. Luați în considerare faptul că aveți o detoxifiere de 30 de zile pentru iubire.

Nu mizerie în rețelele sociale

Nu vă grăbiți să spuneți lumii cum vă doare. Durerea va trece, dar sedimentul și slava biciului vor rămâne. Statutul încețoșat, poemele lacrimogene și alte lucruri de vanilie pleacă pentru adolescenți. Ești mai înalt și mai puternic decât asta. Deci, fie, o fotografie poate fi postată. Dar numai pe cea în care sunteți fericiți și mulțumiți de viață.

Nu analiza trecutul

"Dacă n-aș fi început o cearta", "dacă aș fi devenit o blondă", "dacă aș fi venit acasă de la muncă înainte", poți continua pe termen nelimitat. Totul, trenul a plecat. Ce sa întâmplat să se fi întâmplat. Nu vă încărcați și nu analizați trecutul. Cel mai bun lucru este înainte.

Cum te-ai simțit să te desparți? Distribuiți în comentarii!

Cum să scapi de durere după ce te-ai despărțit?

Colecția completă de materiale pe tema: cum să scapi de durere după ce sa despărțit? de la experții din domeniul lor.

Mentalitatea este durere emoțională, neplăcută și dureroasă în senzațiile ei pentru o persoană. Durerile psihice se referă, de asemenea, la durerea corpului mental și se referă la pierderea potențialului de supraviețuire. Adesea este mult mai periculos decât bolile corporale, deoarece cauzează întreruperi în activitatea tuturor organelor interne și provoacă întreruperi în tot corpul.

Cum să facem față cu durerea de inimă?

Sufletul emoțional se dezvoltă atunci când individul se confruntă cu un eveniment de viață sau este foarte îngrijorat de un om iubit. Mentalitatea dureroasă este adesea inerentă unei persoane, atunci când ideile sale personale nu coincid cu ceea ce se întâmplă în realitate. Acest lucru se datorează faptului că experiențele semnificative care duc la depresie se datorează modelelor care s-au format în creierul uman, iar realitatea nu este ceea ce individul se așteaptă. Toate aceste frustrări duc la suferință emoțională.

Lipsa de inima a unei persoane poate fi experimentată atât explicit, cât și implicit, atunci când o persoană suferă, dar nu își recunoaște propria persoană.

Cum să facem față cu durerea de inimă? Omul se descurcă cu durere în mai multe moduri. Într-unul dintre cazuri, durerea sufletului se deplasează de la senzația conștientă la subconștient, iar individul crede în mod eronat că nu mai suferă. De fapt, ceea ce se întâmplă este că o persoană pur și simplu evită durerea și o transferă subconștientului.

Dacă un individ este înclinat să-și demonstreze acțiunile și sentimentele, atunci aceasta înseamnă că el dă o ieșire pentru inima lui. O persoană în astfel de cazuri începe să se consulte cu prietenii, cunoștințele, caută mântuirea în eliminarea rădăcinii problemei.

De exemplu, dacă durerea de inimă este cauzată de relațiile cu părinții, atunci persoana caută toate căile posibile în găsirea unei limbi comune cu ei.

Dacă o persoană alege o metodă de evitare, atunci această metodă este exprimată prin faptul că nu recunoaște problema, adesea individul spune că este bine și chiar nu se recunoaște în experiențele personale. În acest caz, durerea persistă, transformându-se într-o formă implicită, subconstientă. Este foarte dificil să se facă față acestei condiții, este dureros pentru o persoană, mult mai emoțională decât o admitere deschisă, precum și pronunțarea cu voce tare a problemei.

Cum să scapi de durere

Este foarte dificil să scapi de durerea latentă, are un curs prelungit (de ani!). În același timp, caracterul și relațiile unei persoane se schimbă. O persoană cu durere începe să atragă oameni negativi, schimbând treptat nivelul cunoștințelor sau abandonându-i complet, eliminând pentru totdeauna comunicarea cu oamenii.

Adesea, suferința emoțională nu permite unui individ să creeze, să muncească, să-l chinuie și o persoană adesea nu înțelege ce se întâmplă cu el. Unele situații pot aminti unei persoane acele momente care au cauzat durere în sufletul său cu mulți ani în urmă. Acest lucru se explică prin faptul că emoțiile au fost conduse în subconștient mulți ani în urmă, astfel încât o persoană plânge și experimentează, nu înțelege pe deplin ce se întâmplă cu el, de exemplu, după ce a urmărit o scenă spirituală dintr-un film. În acele cazuri în care este imposibil să faceți față singură durerii psihice, este nevoie de ajutorul unui specialist sau al unui iubit care este gata să vă asculte.

Heartache după despărțire

Reacțiile psihologice la ruperea relațiilor cu cei dragi au multe în comun cu reacția la pierderea fizică, adică moartea unui iubit. Tulburările de inimă după ce se despart cu un iubit pot dura multe luni și ani. În această perioadă, persoana este îngrijorată acut. Experiențele includ etapele de resentimente, negare și durere.

Inițial, există o etapă de negare, care se manifestă prin refuzul subconștient al unei persoane de a trata în mod obiectiv decalajul și de a fi conștient de sfârșitul relației.

Inima de suferință după despărțire este exacerbată de realizarea că cel iubit nu mai este și nu va mai fi niciodată acolo. În acel moment, când o persoană își dă seama și acceptă realitatea, el încetează să mai sufere. Această înțelegere nu vine peste noapte. Durata acestei perioade depinde de continuarea contactelor cu fostul iubit. Pentru a trece mai repede și mai ușor prin această etapă a suferinței spirituale, psihologii sfătuiesc să abandoneze toate contactele, precum și să scape de toate obiectele care amintesc de relațiile anterioare.

Perioada de negare este înlocuită de o perioadă de ură și de indignare, pentru care acuzațiile fostului iubitor de toate păcatele și dorința celor răniți de a se răzbuna sunt inerente, mai ales dacă motivul pauzei a fost trădarea.

Din punct de vedere psihologic, acest lucru este de înțeles: este mult mai ușor să dai vina pe o altă persoană decât să recunoști o parte din propria vinovăție într-o astfel de situație. Această etapă este marcată de apariția unei unități emoționale: există o experiență negativă, care întârzie în mod semnificativ perioada de recuperare psihologică. În următoarea etapă a crizei de viață, sentimentele de timp pierdut în relații se dezvoltău în zadar. Astfel de experiențe sunt însoțite de teama de singurătate, de incertitudinea viitorului, de teama că nu va fi posibil să se construiască noi relații.

Majoritatea psihologilor sunt înclinați să creadă că lacrimile, suferința și gândirea în singurătate sunt o necesitate, precum și o parte necesară, în depășirea acestei crize de viață. Nu este nimic în neregulă cu faptul că vrei să plângi. Permiteți-vă să suferiți și să plângeți - va aduce scutire și va duce la recuperare.

Dacă, totuși, sa hotărât să se rupă, atunci nu ar trebui să restaurați relațiile pierdute și, din acest motiv, să vă predați amintirilor triste, să sunați și să vă întâlniți. Aceasta va încetini doar și va face mai dificilă depășirea suferințelor emoționale.

Femeile au adesea nevoie de mai mult timp decât bărbații pentru a uita de fostul lor partener, pentru că femeile iubesc pentru un bărbat este cea mai importantă parte a vieții. Pentru un om, prioritatea în viață este deseori de lucru și de carieră. În plus, bărbații sunt de obicei mai ușor să găsească un partener nou.

Psihologii sfătuiesc, lăsați singuri, să facă o dezvoltare personală. Dacă totuși, în termen de doi ani de primejdie după despărțire tulbura, atunci ar trebui să consulte cu un psiholog sau psihoterapeut care va ajuta în rezolvarea acestei probleme.

Inima puternică

Edwin Schneidman, psiholog american, a dat următoarea definiție unică a durerii emoționale. Nu este ca o durere fizică sau fizică. Durerile psihice se manifestă prin experiențe care sunt adesea cauzate de însuși îndurerarea.

Durerea mintală, plină de suferință, este o expresie a pierderii sensului vieții. Este marcat de chin, dor, confuzie. Acest stat dă naștere la singurătate, durere, vină, umilință, rușine, frică de inevitabilitate - îmbătrânire, moarte, boală fizică.

Îndepărtarea cauzei suferinței ajută la scăderea inimii severe. Dacă cauza suferinței emoționale este comportamentul negativ al unei persoane în raport cu tine, atunci în acest caz este necesar să elimini aceste cauze și să nu-ți sting emoțiile cu privire la această persoană. De exemplu, dacă aveți probleme cu șeful dvs. care a provocat durere, ar trebui să lucrați la relațiile cu el, nu pe emoțiile dvs. și despre cum vă simțiți. Trebuie să găsești o limbă comună sau să renunți.

Dacă suferința emoțională este cauzată de o situație ireparabilă (boală sau deces), atunci ar trebui să lucrați la percepția realității și a emoțiilor.

Menta durere durează de la șase luni la un an, cu pierderea unui iubit. Abia mai târziu, această perioadă de timp, psihologii sfătuiesc să construim noi relații pentru a nu repeta aceleași greșeli.

Cum de a ameliora durerea? Trebuie să vă recunoașteți că a apărut deja o situație neplăcută. Acest lucru vă poate atenua situația.

În al doilea rând, experimenta perioada de durere și veniți la simțurile voastre. Apoi, construim un viitor nou, dar fără aceste circumstanțe sau această persoană. De exemplu, fără un loc de muncă preferat sau unul iubit. Mental aliniați totul în detaliu, cum veți trăi. Adesea, lumea reală devine o persoană pe măsură ce o vede în imaginația sa.

Adesea, o inimă puternică se ascunde sub alte măști și este confundată cu furie, dezamăgire, resentimente.

Cum să supraviețuiești unei dureri puternice? Găsiți oameni care sunt mult mai răi decât voi. Aveți grijă de ei. Deci, treci de la problema ta.

Stăpânește sistemul adecvat de respirație: cu o respirație lungă și o scurtă expirație. Adevărata respirație poate ajuta celulele corpului să se recupereze rapid, să întărească sistemul nervos.

În fiecare zi, spuneți ceva plăcut oamenilor, emoțiile pozitive vă vor fi transmise și dumneavoastră.

Observați regimul zilnic, obțineți suficient somn, va ajuta la restabilirea celulelor nervoase.

Faceți o pauză de la experiențele dvs. dans, jogging, mersul pe jos, push-up-uri, exerciții fizice. Înscrieți-vă pentru un masaj.

Evitați întoarcerea unei stări emoționale puternice. Oamenii de știință sunt înclinați să creadă că o persoană se află într-o stare de depresie timp de un sfert de oră, iar restul timpului el însuși creează chinuri psihice, prelungind și agravându-i. De aceea, o mare importanță este capacitatea de a nu reveni din nou la inimă, care este facilitată de situații din trecut care au provocat experiențe.

Vizualizări: 131 743 Comentariile și postarea link-urilor sunt interzise.

Pentru a iubi un om, pentru a petrece ani cu el, dar brusc să fie șterse din viața lui nu este o încercare ușoară. Acest rezultat provoacă dureri fizice și psihice, iar inima se contractează mult timp de nedreptate, dor și singurătate. Astfel de răni nu se vindecă imediat - uneori atacurile dureroase se simt de ani de zile. Întrebarea este cum să se oprească vă faceți griji cu privire la separarea de cei dragi pentru femeile care se găsesc într-o situație de urgență, este deosebit de acută.

Nu este nimic surprinzător: această parte a omenirii este stabilită genetic pentru a obține fericirea, realizându-se în familie. Planurile viitoare pentru cele mai multe fete se referă în primul rând la iubire, îndatoririle unei soții, bucuriile de maternitate dorite. Dispariția obiectului iubirii, cu care visele și speranțele erau asociate - indiferent de ce circumstanțe - este percepută ca o tragedie. Problema modului de a calma durerea mentală devine centrală în această perioadă.

Cum să scapi de inima de dragoste: pas cu pas

Faptul că persoanele psihologic dependente "ies" de la un partener dintr-o stare de șocuri senzoriale profunde mult mai lent decât altele complică problema. Deci, oamenii găsesc pacea minții este vitală. Și fără a clarifica faptul că nu pot atinge obiectivul într-un ritm accelerat, nu vor putea ieși din conflictul creat. Pentru o călătorie lungă, trebuie, de asemenea, să stocați pe forță. Cu toate acestea, de dragul reînnoirii - care tocmai ia făcut iluzii și este pregătit pentru ceva nou - trebuie să depășească toate etapele acestei căi.

Timpul se vindecă: dă-i tu

  • - Dă-ți dreptul la tristețe. Nu gândiți de ce este așa de rău la inimă - pur și simplu pierdeți în spațiu, ceea ce conduce la o tristețe strălucitoare: într-o plimbare, într-o cameră liniștită, în bucătărie pentru o ceașcă de ceai.
  • - Lasă dezamăgirea, furia, durerea, neliniștea și nesiguranța să treacă înaintea ochilor, succesiv, în etape. Puneți-vă într-o mare de emoții, dar nu vă lăsați să vă înecați pentru totdeauna.
  • - Dacă în această fază interesul pentru totul a dispărut - chiar și dorința de a părăsi casa, de a avea grijă de tine, de a observa regimul elementar - să caute ajutorul unui psiholog. Un astfel de stres va elimina un profesionist.

Obțineți suport - prieteni și pagini de hârtie

  • - Prieten prietenos-empatie cu care poți împărtăși și cere să umpleți emoțional nișa rezultată. Ar putea fi o rudă: frate, mamă, oricine altcineva.
  • - Consultați mai multe persoane apropiate de dvs. cu o solicitare de a vă permite să suni în orice moment. Când golirea în suflet și amărăciunea au atins limita, devine mai ușor să schimbăm câteva fraze calde.
  • - Ține un jurnal. Hârtia este cea mai bună metodă de a vorbi fără a vă plânge nimănui. O întoarcere la înregistrări cu câteva săptămâni mai târziu este o șansă sigură de a supraestima evenimentele și participanții lor.

Întoarceți-vă de la indiferență la azi

  • - O gaură neagră care împiedică gândurile fericite este un sentiment normal pentru tine, nu ar trebui să te sperie. Toată lumea trece prin asta. Eliminat numărul de telefon al primului, urmele lui în rețelele sociale. Este lumea goală? Și vreau să strig "Mă simt rău, ajută..."
  • - Nu. Dar nu încercați să întrebați despre "cunoscuții" lui, nu încercați să aflați cine este lângă el în locul dvs. Cu cât înțelegeți mai repede că nu se mai întoarce, cu atât mai repede vă veți renaște spiritual și fizic.
  • - Uită-te în jur - ce te înconjoară? Miroase, nori, vânt, pietoni - nu au plecat. Încercați să înlocuiți amintirile dureroase cu impresii proaspete. Încet, treptat...

Scapa de mementouri și ajută pe alții

  • - Sfaturi pentru a scăpa de trecut nu va funcționa dacă vă împiedicați în mod constant lucrurile celor dintâi. Ritualurile de ardere a podurilor - forța brută. Dați gunoi inutile unei persoane care are nevoie de o astfel de bunătate.
  • - Poate de-a lungul modului în care te gândești la caritate și să ridici articole care vor aduce bucurie oamenilor care au nevoie și lipsesc. Sunt de acord: durerile lor sunt incomparabile cu pierderea ta.
  • - Treceți de la comunicarea cu prietenii de mângâiere în poziția de mângâiere. Încercați rolul unui prieten și al unui consilier. Începeți să ascultați, să vă mențineți confortul și să acordați un umăr pentru a ajuta pe ceilalți.

Plecați de la provocări și începeți să vă recuperați

  • - Evitați factorii provocatori: să creați asociații de cântece, cafenele în șes, să faceți fotografii în comunități. Nu stați pe ele, treceți la cântece proaspete și odihniți colțurile.
  • - Folosiți melodii energice, incendiare, dansuri ritmice ca medicamente. Acestea vor crea o creștere a endorfinei și vă vor ridica spiritele. Dansați și mutați mai mult.
  • - Reorganizați de la poziția "obosit de tot" la lanțul plăcut asociat cu citirea unei cărți, urmărind un thriller, un concert, un spectacol de comedie.

Modificați-vă stilul de viață și tonați-vă pozitiv

  • - Modul obișnuit de a însoți coexistența este distrus - acest lucru este de înțeles. Dar nu înseamnă că următorul ciclu va repeta această comandă. Pentru a face față durerii, căutați o alternativă la activitățile anterioare.
  • - Schimbări cardinale, este posibil să nu aveți nevoie. Dar un hobby plăcut, o călătorie într-un alt oraș într-o companie plăcută sau un singur turist este exact ceea ce aveți nevoie. Modificarea peisajului se adaptează la o poveste diferită.
  • - Modificați imaginea, faceți o creștere personală. Simțiți rezervele ascunse în voi și le dați o întoarcere. Am visat să stăpânească tehnica macramei, tehnicile karate - mergeți mai departe. Timpul este o mulțime și sunteți liberi!

Cum să umpleți goliciunea în suflet: sfătuiți să adoptați

  • - Dragoste - această caracteristică nu respinge, ci atrage, dă succes și dă rezistență.
  • - Empatia și ajutorul celorlalți - garanție că nu vei fi niciodată singur.
  • - Joke și zâmbet: acum nu numai că știți cum să trăiți mai departe - aveți cineva de susținut.
  • - Încredeți-i pe oameni și dați-i dragoste. Experiența tristă nu este un motiv pentru a pierde încrederea în bine. Nu este departe.

Te-ai despărțit de iubitul tău. Și încă te doare. Te trezești la sunetul numelui lui și noaptea plângi în pernă. Cum să nu vă împotmolit în starea "pierdut" după despărțire și pentru a face față durerii de inimă?

Nu este ușor, dar necesar, să facem față cu suferința de a rupe o relație. Dacă, după ce vă despărțiți de cei dragi, vă dedicați viața suferinței, atunci pur și simplu nu veți avea un loc în sufletul vostru pentru o nouă dragoste, o nouă relație, o nouă persoană. Urmați sfaturile noastre atunci când vă despărțiți: faceți aceste exerciții, indiferent de cât de formal vă pot părea. Acestea sunt practicile pe care psihologii și practicienii le sugerează pentru a ușura durerea de inimă în despărțirea și retragerea ei în mod adecvat. Ce trebuie să faceți când rupeți o relație? Pentru a trăi și a crede că totul este pentru cele mai bune, că va avea loc o nouă întâlnire!

1. Realizați analiza. Dați numele fiecăruia dintre experiențele pe care sunteți copleșiți. Rezultatele unei astfel de activități interne vă pot surprinde foarte mult! Punând totul pe rafturi, îți poți găsi în tine o nenorocire, o furie, o durere, o durere - da, orice, cu excepția iubirii.

2. Nu încercați să uitați. La ce ne concentrăm se înmulțește. Dacă încercați cele mai bune "să nu vă gândiți la maimuța galbenă", aceste gânduri vă vor bântui. Deci, dacă există imagini din viața voastră anterioară cu ex, în capul tău, liniștește-le să se arate fără să rămână în urmă.

3. Nu-ti ascunde sentimentele. Pentru a scăpa de sentimentele negative, trebuie să le treceți. Lacrimile vin în ochii mei? Cry. Vreți să vărsați sufletul unui prieten? Fă-o. Este revoltă furioasă? Scoateți perna. În cele din urmă, acum nu este cea mai simplă perioadă din viața ta și este destul de natural să ai emoții negative.

4. Nu căutați întâlniri cu cei dintâi. Desigur, uneori foarte bine, foarte, foarte, să-mi tremur în mâini vreau să sun să aud o voce nativă sau să scriu un nebun SMS-ku. În general, puteți face toate acestea. Rețineți că consecințele cele mai probabile ale unui astfel de act sunt sentimente de amărăciune, dezamăgire și dispreț pentru un minut de slăbiciune.

5. Scapă de lucrurile lui. Dacă încă mai aveți unele lucruri, colectați-le în cutii și trimiteți-i un curier. Scoateți din vedere împreună fotografiile și darurile sale.

6. Modificați situația. Du-te undeva în vacanță. Dacă te doare să fii în apartamentul în care ai trăit împreună, du-te la părinții tăi sau la cel mai bun prieten pentru o săptămână sau două. În cazuri extreme, faceți o permutare în apartament, schimbați perdelele, cuverturile de pat.

CITIȚI ȘI: Scoateți instalațiile vechi și atrageți o nouă dragoste

7. Bateți pini. Nimic nu vindecă o inimă zdrobită ca o nouă dragoste. Și nu trebuie neapărat să fie iubire pentru un bărbat. Iubiți-vă de munca dvs., descoperă un nou hobby.

8. Să mergem cu o inimă ușoară. Să-ți spui rămas bun de la exe. Poți să-i scrii o scrisoare sau să scrii în mintea ta o scenă în care îi spui tot ce sa acumulat în duș. Un astfel de ritual de despărțire este necesar pentru ca persoana interioară să-și dea seama: acum ești o femeie liberă. Și gata să întâlnească o nouă dragoste!

Potrivit revistei "Sănătatea dumneavoastră"

CITIȚI ȘI: Cum trăiesc bărbații cu părinții lor: răspunsuri sincer

Partea 3: Dați-vă timp. Începeți procesul de recuperare.

Uneori iubim o persoană atât de mult încât să lase răni profunde în sufletul nostru. Durerea, când ești respinsă, nu este mai puțin decât durere fizică. Și nu este atât de important dacă prietenul tău sa oferit să se destrame după o lungă relație sau un nou prieten a refuzat să se întâlnească cu tine. Vindecarea rănilor spirituale este un proces foarte lung, dar trebuie să vă adunați puterea și să mergeți într-o călătorie lungă pentru a vă reînnoi.

Partea 1 Dă-ți timp.

  1. Permiteți-vă să vă simțiți trist.

Plăcile cardiace sunt întotdeauna dureroase. Nu puteți ignora faptul că experiențele dvs. vă provoacă suferință. Aceasta înseamnă că trebuie să vă acordați timp pentru a trăi emoțiile care sunt asociate cu durerea de inimă. Cu aceste sentimente, creierul tău îți spune literalmente cât de rău te-a rănit. Nu este nevoie să suprimați în mod artificial aceste emoții.

  • Creați un spațiu de vindecare. Aveți nevoie de timp și de loc pentru a vă retrăi emoțiile și pentru a vă dezlănțui sentimentele amare. Când inima îți înconjoară, încearcă să găsești un loc calm în care poți să te descurci cu valul de emoții care ți-a străbătut. Uneori este suficient să mergeți la o plimbare, să vă retrageți în camera dvs. sau să faceți doar o cești de ceai parfumat.
  • Atunci când o persoană suferă de durere psihică, el trece prin anumite etape ale acestui proces, în timpul căruia simte sentimente ca furie, durere, durere, anxietate, frică și acceptarea a ceea ce sa întâmplat. Uneori puteți simți că vă înecați literalmente în propriile emoții, dar dacă puteți determina exact modul în care treceți prin fiecare etapă a experienței, aceasta vă va ajuta să faceți mai ușor procesul de vindecare și puțin mai repede.
  • Încercați să nu vă înecați în disperarea voastră. Există o diferență clară între faptul că tocmai v-ați dat timp să trăiți prin emoții și faptul că sunteți complet copleșiți de ei. Dacă constatați că nu ați părăsit casa timp de câteva săptămâni, uitați să faceți duș, iar viața vă pare lipsită de sens, trebuie să căutați cât mai repede posibil ajutor psihologic profesionist. Acestea sunt semne că procesul de trăire a durerii este prea greu pentru tine să te descurci singur.
  • Trăiesc astăzi.

    Dacă vrei să te descurci imediat cu toate emoțiile și să scapi imediat de durere, probabil că ți-ai propus o sarcină imposibilă. În schimb, treceți treptat de la o etapă la alta și trăiți întotdeauna pentru ziua de azi.

    • O modalitate bună de a vă concentra pe un anumit punct din viața voastră este să încercați să trăiți pentru azi. Când te gândești că gândurile tale se reîntorc în trecut din nou și din nou, oprește-te. Uită-te în jur: ce vezi acum? ce miros mirosi? ce culoare este cerul deasupra capului? ce atingi degetele tale? și vântul suflă în fața ta?
    • Nu începe să inventezi un plan mare, cum să uiți persoana care ți-a rupt inima. Dimpotrivă, dacă te concentrezi asupra modului în care te confrunți cu durerea ta, se va întâmpla de la sine.
  • Indiferența.

    Când relația este terminată sau respinsă, probabil că veți simți că în interiorul vostru a apărut brusc o gaură imensă. O uriașă gaură neagră care absoarbe toată fericirea din viața ta. În acest moment, mulți oameni fac greșeala de a încerca să umple imediat această gaură cu ceva, pentru că ei nu pot suporta această senzație dureroasă. Da, acest sentiment vă provoacă durere mare și aveți dreptul să simțiți goliciunea din interior.

    • Creați un spațiu pentru dvs. în cazul în care ex dvs. nu este. Ștergeți numărul de telefon și nu veți putea să-i trimiteți un SMS când ați băut prea mult. Faceți-o "o listă neagră" în toate rețelele sociale, altfel veți găsi o zi frumoasă în care veți vedea fotografii noi în contul dvs. toată noaptea. Nu întrebați prietenii colegi, cum sunteți ex. Cu cât înțelegeți mai clar că în cele din urmă s-a petrecut decalajul, cu atât mai ușor va fi pentru voi să vă vindecați după el.
    • Nu încercați să umpleți imediat golul lăsat de dragostea ruptă. Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le fac oamenii atunci când încearcă să vindece rănile spirituale. Când încerci să începi imediat o nouă relație, să nu mai simți durere și să nu umpli golurile rămase de sentimentul anterior, nu te ajută să treci prin etapele necesare de a trăi pierderea. Sentimentele negative negative ne vor reveni mai devreme sau mai târziu, dar ele vor deveni chiar mai puternice și mai dureroase.
  • Spune-ne despre asta.

    Trebuie să fiți sigur că aveți sprijin fiabil pentru a face față durerii de inimă. Sprijinul de încredere de la prietenii și familia ta, și chiar de psihoterapeutul tău, te va ajuta să te ridici pe picioare, mai degrabă decât orice altceva. Desigur, oamenii apropiați nu vor umple goliciunea pe care o lăsa iubitul tău în sufletul tău, dar te pot ajuta să te descurci mai bine cu această goliciune.

    • Găsiți un prieten apropiat sau o rudă apropiată cu care puteți vorbi despre experiențele dvs., în special în seriile lungi și singure. Încercați să găsiți o persoană sau mai multe persoane care vă pot oferi sprijin emoțional pentru a compensa pierderea sprijinului pe care l-ați primit de la partener într-o relație care sa încheiat. Adresați-vă prietenilor permisiunea de a le numi de fiecare dată când simțiți o dorință copleșitoare de a vorbi cu persoana pe care încercați să o scăpați.
    • Jurnalul poate fi incredibil de util în această situație. Acest lucru nu este doar o modalitate bună de a vă da liber sentimentele, mai ales dacă nu doriți să puneți toată povara suferinței voastre pe prietenii dvs., este, de asemenea, un instrument eficient care vă permite să evaluați progresele înregistrate. După re-citirea vechilor înregistrări, vă dați seama brusc că acum vă amintiți prea devreme exilul dvs. sau veți observa că vreți să mergeți din nou la date (de fapt, și nu doar "pentru a umple goliciunea din interior lăsată de dragoste ruptă").
    • Uneori este posibil să aveți nevoie de o conversație cu un psiholog sau psihoterapeut. Nu este nimic de rușine să caute ajutor profesional!
  • Scapă de lucruri care evocă amintiri.

    Dacă vă confruntați în mod constant cu obiecte care evocă amintiri de dragoste din trecut, va încetini doar procesul de vindecare. Nu trebuie să păstrați în dulap vechile pantaloni de casă pe care ex-ul tău de obicei le-ai pus după muncă, scapă de lucrurile astea.

    • Nu este nevoie să aranjați arderea rituală a tot ceea ce vă amintește de relațiile anterioare, mai ales dacă aceste lucruri pot fi date oamenilor care au nevoie de ele. Dar cu siguranță trebuie să îndepărtați aceste lucruri din viața voastră, oricum. În plus, în funcție de cât de severă a fost pauza ta, arderea rituală a lucrurilor poate dezlănțuia un sentiment de sentimente care în trecut au fost blocate în inima ta.
    • Luați un lucru și încercați să vă amintiți exact ce anume vă asociați. Atunci imaginați-vă că ați pus aceste amintiri într-un balon. Când scapi de lucruri, imaginați-vă că mingea zboară departe, departe și nu vă va deranja niciodată.
    • Dacă aveți bunuri valoroase în stare bună, le puteți da caritate. În acest caz, vă puteți imagina cât de multă bucurie va aduce acest lucru noului proprietar.
  • Ajutați-i pe alți oameni.

    Dacă începi să-i ajuți pe alții, mai ales pe cei care se confruntă cu aceleași sentimente ca și tine, vei fi capabil să te distragi de experiențele tale. Înseamnă, de asemenea, că nu v-ați înecat în suferințele voastre și în părerea de sine.

    • Luați-vă timp pentru a vă asculta prietenii și pentru ai ajuta dacă au dificultăți. Nu vă concentrați doar pe propriile inimi. Spuneți-le prietenilor că pot întotdeauna să se bazeze pe ascultarea dvs. și să vă ajute dacă au nevoie de ea.
    • Angajați în munca de voluntariat. Găsește un loc de muncă într-un adăpost fără adăpost sau într-o cantină de caritate. Oferiți-vă ajutorul în centre de reabilitare sau adăposturi pentru animale fără adăpost.
  • Eliberați-vă imaginația.

    Îți vei imagina cum te-a întors la tine și ți-ai spus cât de prost a fost să te lași să pleci. Vă puteți imagina în detaliu modul în care îmbrățișați și sărutați această persoană, prezentați-vă intimitatea în detaliu. Astfel de fantezii sunt absolut normale.

    • Cu cât încercați mai mult să vă opriți imaginația, cu atât mai multe astfel de gânduri vă vor apărea. Când încerci să nu te gândești la ceva, mai ales dacă ai impus această restricție strictă asupra ta, de fapt, tot timpul te gândești doar la asta.
    • Acordați-vă timp special atunci când vă permiteți să fantezi, astfel încât să nu vă petreceți tot timpul într-o lume imaginară. De exemplu, aveți posibilitatea să lăsați la o parte 15 minute pe zi, timp în care vă puteți gândi că fostul dvs. vrea să fie cu dvs. din nou. Dacă aceste gânduri vă apar în alt moment, puneți-le la o parte până când va veni intervalul de timp alocat fanteziilor. Nu refuzați să vă gândiți la asta, doar amânăți aceste gânduri pentru mai târziu.
  • Partea 2 Pornirea procesului de recuperare

    1. Evitați orice provocare a amintirilor.

    Dacă ați scăpat deja de toate lucrurile care evocă amintiri, așa cum este descris în prima parte a articolului, acest lucru vă va ajuta să evitați astfel de momente. Cu toate acestea, există și alte lucruri pe care trebuie să le țineți cont. Desigur, nu veți putea să le evitați complet, dar cel puțin încercați să nu le căutați în scopuri. Vă va ajuta să vă recuperați mai repede.

    • Orice poate fi motivul, dintr-un cântec care a jucat la prima întâlnire, într-o mică cafenea unde ați petrecut atât de mult timp împreună pregătindu-vă pentru examene. Poate chiar miroase.
    • S-ar putea să întâlniți acest lucru chiar și atunci când nu vă așteptați deloc. Dacă se întâmplă acest lucru, determinați ce a provocat exact amintirile dvs. și ce amintiri a cauzat acest factor. Apoi încercați să treceți la altceva. Nu este nevoie să stați pe aceste sentimente și amintiri. De exemplu, atunci când faceți poticnire pe Facebook pe fotografia dvs. comună, admiteți-vă că vă simțiți tristețe și regretați din cauza asta și apoi încercați să vă gândiți la ceva bun sau cel puțin neutru. S-ar putea să te gândești la o rochie nouă pe care o vei purta mâine sau că ar fi frumos să ai un pisoi
    • Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să încercați cu toată puterea pentru a evita astfel de momente care provoacă amintiri. Nu poți face asta. Tot ce trebuie sa faci este sa incerci cat mai putin posibil sa te descurci cu lucrurile care te ranesc si sa te fac sa regreti trecutul. Aveți nevoie de rănile voastre spirituale pentru a vă vindeca.
  • Muzica buna te va ajuta sa te vindeci mai repede.

    Sa dovedit că muzica poate avea un efect terapeutic și poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Ascultați melodii vesele și energice. Studiile științifice au arătat că atunci când ascultați muzică, endorfinele sunt eliberate în corpul vostru pentru a vă ajuta să obțineți și să depășiți stresul.

    • Încercați să nu includeți cântece de dragoste sentimentale și romantice. O astfel de muzică nu va ajuta la secreția de endofine în creierul tău. Dimpotrivă, astfel de cântece vor spori tristețea ta și vor deranja rănile spirituale.
    • Când descoperiți că sentimentele triste s-au inundat din nou, este timpul să porniți muzica energetică pentru a se ridica. Dacă porniți muzica de dans, puteți obține simultan endorfine și de a asculta muzică viguroasă și de la mișcări energetice de dans.
  • Faceți o pauză de la inima.

    După ce ați trecut prin etapa inițială, când v-ați oferit ocazia de a vă întrista și de a vă face față emoțiilor, a fost timpul să vă distrageți atenția de la gândurile neplăcute. Cand incepeti sa va ganditi la ex-voastra, faceti ceva, incercati sa va schimbati gandurile in altceva, sa va ganditi la o activitate noua pentru voi, etc.

    • Sunați-i pe acei prieteni care au spus că puteți conta întotdeauna asupra lor dacă aveți nevoie de ajutor. Citiți o carte pe care ați dorit-o mult timp să o citiți. Porniți o comedie amuzantă (și obțineți un bonus suplimentar, deoarece râsetele vă ajută să vă recuperați).
    • Cu cât faci mai mult pentru a nu te gândi la trecut și la suferința ta mintală, cu atât mai repede te vei simți mai bine. Desigur, este dificil. Este foarte greu să vă controlați tot timpul gândurile și să urmăriți cât timp petreceți să vă gândiți la durerea voastră.
    • Încercați să nu vă implicați în "anestezie". Poate fi ceva care vă permite să nu mai simțiți durerea pentru o vreme. Uneori chiar ai nevoie de ceva pentru a-ți da o pauză de la durere. Totuși, aveți grijă ca astfel de distragere să nu vă rănească, mai ales la început, când trebuie să învățați cum să faceți față experiențelor negative. Alcoolul sau medicamentele pot acționa ca un "analgezic", dar poate fi și o vizionare continuă a programelor de televiziune sau o prezență permanentă pe Internet. Sau chiar alimentele pe care le consumi doar ca să te simți mai liniștită.
  • Modificați-vă stilul de viață.

    Una dintre problemele cu care vă confruntați este brusc că forma obișnuită a vieții care a fost formată când ați fost împreună a fost distrusă. Dacă începeți să faceți ceva nou și vă schimbați modul de viață obișnuit, acesta va deschide ușa unor obiceiuri noi. În noua ta viață nu va mai fi loc pentru persoana care ți-a rupt inima.

    • Nu este nevoie să vă schimbați drastic viața pentru a scăpa de obiceiurile vechi. Faceți lucruri simple, de exemplu, în dimineața zilei de sâmbătă, mergeți la cumpărături în loc să stați în pat; Încercați să ascultați muzică într-un stil nou sau să descoperiți un nou hobby, cum ar fi karate sau floricultură.
    • Încercați să nu faceți schimbări radicale în viața voastră înainte de a cântări argumentele pro și contra. Mai ales încercați să evitați schimbările majore la început, imediat după destrămare. Dacă a trecut suficient timp și doriți să arătați că vă schimbați cu adevărat, atunci este timpul să faceți ceva de genul unui nou tatuaj sau să vă radeți părul chel.
    • Dacă aveți ocazia să faceți o mică vacanță, mergeți la o călătorie. Chiar dacă veți face o excursie de weekend într-un oraș nou pentru dvs., vă va ajuta să vă uitați din nou la ceea ce sa întâmplat.
  • Nu interfera cu vindecarea ta.

    Desigur, recidivele se întâmplă din când în când când încerci să te recuperezi de la relații nereușite. Acest lucru este normal, este, de asemenea, parte a procesului de vindecare. Dar există câteva lucruri pe care le puteți prevedea și astfel le împiedică să vă arunce înapoi în mișcarea voastră către o viață nouă.

    • Fiți atenți la cuvintele pe care le folosiți de obicei. Când spui: "Monstruos!" Sau "Groaznic" sau "Coșmar!", Continuați să vedeți lumea în negru. Creează gândire negativă. Dacă nu puteți gândi pozitiv, încercați cel puțin să vă lipiți de expresii neutre. De exemplu, în loc să spună: "Totul este peste tot!", Spune: "Acest gol a fost foarte dureros pentru mine, dar voi face tot posibilul pentru a face față".
    • Încearcă să nu te jenezi pe tine însuți. Nu trebuie să conduci trecutul casei dvs. în fiecare seară și să vedeți dacă a găsit un partener pentru el însuși. Încercați să nu vă apelați sau să-l scrieți ex-atunci când sunteți beți. Astfel de lucruri te împiedică numai să progresezi.
    • Amintiți-vă că totul se schimbă în această lume. Sentimentele actuale vor fi foarte diferite într-o săptămână, lună sau an. Promitem că va veni timpul când vă veți aminti liniștit această perioadă a vieții fără a suferi durere.
  • Partea 3 Acceptați ce sa întâmplat

    1. Nu mai bateți.

    O parte importantă din vindecarea și acceptarea a ceea ce sa întâmplat este să înțelegi că este inutil să te învinovățești pe tine sau pe o altă persoană. Ce sa întâmplat sa întâmplat, astfel încât să nu poți face sau să nu spui ceva pentru a schimba ceea ce sa întâmplat, deci care este folosirea urmăririi penale.

    • Încercați să găsiți sentimente bune față de cealaltă persoană. Indiferent ce a făcut sau nu, încercați să găsiți în inima dvs. compasiune pentru el și pentru ceea ce se întâmplă cu el. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să-l ierți imediat, înseamnă doar că veți înceta să vă supărați de persoana respectivă.
    • Pe de altă parte, nu te învinovăți. Puteți să recunoașteți și să vă gândiți la ceea ce ați făcut greșit în relațiile anterioare și vă promiteți că nu veți repeta greșelile din trecut în viitor. Dar nu pierde timpul încercând să vă retrăiți greșelile de mai multe ori.
  • Simți-te când ești gata să te miști.

    Oamenii au nevoie de momente diferite pentru a se vindeca de durere. Este imposibil să numiți o anumită perioadă de timp de care aveți nevoie, dar există semne prin care puteți determina că vă deplasați în direcția cea bună.

    • Nu mai vă faceți griji dacă găsiți la telefon câteva apeluri pierdute de la un număr necunoscut.
    • Ați încetat să prezentați scena în culori, că ex vă revine la voi și în genunchi vă roagă pentru iertare.
    • Ați încetat să găsiți asociații cu viața voastră în filme și cântece despre dragostea nefericită. Observi că acum îți place să citești și să asculți lucruri care nu au nimic de-a face cu acest subiect.
  • Încercați să înțelegeți cine sunteți cu adevărat.

    Există un lucru care, de obicei, trece neobservat în timp ce vă aflați într-o relație cu cineva și în prima etapă a durerii vii, după încheierea acestei relații. Aceasta este abilitatea de a fi tu însuți. De multă vreme te-ai simțit ca o parte a cuplului tău și apoi pe cineva care se temea de relațiile pierdute.

    • Lucrați pe dezvoltarea personală, atât externă, cât și internă. Jucați sport sau schimbați aspectul. Astfel de lucruri sunt de mare ajutor pentru a ridica stima de sine, care probabil a suferit în timpul despărțirii. Determinați ce trăsături de personalitate trebuie să lucrați. De exemplu, dacă în momente de temperament rău sunteți predispuși la agresivitate pasivă, încercați să încercați să găsiți modalități mai sănătoase de a vă manifesta furia.
    • Dezvoltați trăsături de caracter care reflectă originalitatea dvs. Când vă petreceți tot timpul cu o altă persoană sau încercând să faceți față consecințelor unui decalaj, de obicei acordați mai puțină atenție intereselor dvs. personale. Încercați să restabiliți relațiile cu persoane pe care nu le-ați avut suficient timp să comunicați în timpul relației și după pauză și din nou să vă ocupați de ceea ce este cu adevărat interesant.
    • Încercați ceva nou. Acest lucru vă poate ajuta să întâlniți oameni noi care nu au întâlnit niciodată pe cineva care ți-a rupt inima. Învățarea lucrurilor noi vă poate ajuta mintea să facă o pauză de la inima și să înceapă să trăiască în prezent.
  • Încearcă să nu te întorci în trecut.

    Nu vreți să interferați cu procesul de vindecare a rănilor spirituale, așa că nu faceți nimic care provoacă din nou suferința dumneavoastră mintală. Uneori acest lucru nu poate fi evitat complet, dar puteți încerca să minimalizați riscul.

    • Nu permiteți ca această persoană să apară prea repede în viața dvs. sau în general. Veți agrava doar rănile voastre spirituale și vă veți simți nenorocirea voastră cu aceeași claritate. Uneori, cu cei dintâi este imposibil să rămâi prieteni.
    • Dacă ați făcut-o, nu disperați. Lucrarea pe care ați făcut-o pentru a vă vindeca de rănile spirituale nu a fost zadarnică. Încă mai câștigi. Nu renunta. Când vine vorba de relații, unul sau altul a întâmpinat o reapariție a durerii inimii.
  • Fă ceea ce îți aduce bucurie.

    Când faceți ceea ce vă aduce bucurie și fericire, creșteți nivelul de dopamină din creier. Aceasta este o substanță chimică care ajută o persoană să se simtă fericită și să se ocupe de stres (nivelul său după o descompunere se poate ridica la un nivel critic).

    • Fii angajat care nu provoacă amintiri despre primul. Începe să faci ceva nou sau să te întorci la hobby-urile pe care le-ai abandonat când erai într-o relație.
    • Învață să fii fericit. Oamenii sunt mai dispuși să comunice cu cei care sunt fericiți, deoarece oamenii fericiți îi ajută pe cei din jurul lor să simtă și fericirea. Desigur, nu vă puteți face să vă simțiți fericiți tot timpul, ci încercați să faceți acele lucruri care aduc bucurie și trăiți viața care vă dă un sentiment de fericire.
  • Dă dragoste.

    După despărțire și un proces lung de vindecare a durerii, poate fi foarte dificil pentru tine să ai încredere în oameni din nou. Nu lăsați experiențele negative pe care le-ați avut în trecut să influențeze prezentul și viitorul.

    • Spuneți-vă că întotdeauna există șansa ca o nouă relație să vă aducă din nou durere, dar tot trebuie să încercați din nou. Dacă vă închideți pentru dvs. ocazia de a începe o nouă relație, aceasta va afecta negativ sănătatea dumneavoastră, atât fizică, cât și psihică.
  • Nu fi descurajat!

    Este foarte important să ne amintim că vindecarea rănilor spirituale este un proces lung. Nu este rapid. Veți avea recăderi și probleme și veți experimenta întreaga gamă a celor mai plăcute sentimente.

    • Încurajați-vă pentru fiecare mică victorie. Dacă nu ți-ai amintit niciodată de prima oară pentru toată ziua, răsplătește-te cu un cocktail gustos sau cu o bucată de prăjitură.
  • Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie