Opinia președintelui Ucrainei Yogi Safronov Federația Andrei Grigorievici

Doar 10,6-18,6% dintre toți pacienții psihiatrici identificați în timpul unei examinări complete sunt înregistrați la o clinică psihoneurologică (PND). Prevalența patologiei mentale în diferite regiuni ale țării noastre a fost de 5,2%.
Din statisticile oficiale

Pentru prima dată, paradoxal, m-am confruntat cu problema tulburărilor mintale ca un copil. Tatăl meu, care deținea o poziție administrativă înaltă la Universitatea la datorie, a apărat interesele instituției sale în instanță. Și aici unul dintre angajații concediați a acuzat universitatea de hărțuire și concediere ilegală. În sine, acest lucru nu este surprinzător, dorința de a-și apăra drepturile este naturală pentru orice persoană, deși a pierdut bătălia. Cu toate acestea, distracția a început mai departe. Femeia a învinuit universitatea (!) Pentru căutarea ei, hărțuindu-se cu gaze otrăvitoare, atingând și alte metode de expunere. Ea scria scrisori lungi în toate situațiile, atrase ziare, "denunțase" toate informațiile noi despre universitate și angajații săi. Treptat, accentul a început să fie pus pe viața intimă a angajaților. Vârful a fost acuzația a doi profesori celebri (ambii au fost deja sub 70 de ani) că "se află într-o relație intimă nefiresc". Am citit personal acest lucru și multe alte scrisori din dosarul cauzei, pe care tatăl meu mi-a dat-o pentru dezvoltarea generală și cunoașterea subiectului tulburărilor mintale. Activitatea totală a durat 15 (!) De ani. Probabil că atunci a apărut o remisiune temporară sau o schimbare, așa cum spun psihiatrii din "obiectul supervlabil". Mai târziu am învățat multe astfel de povesti. Deci, rectorul uneia dintre cele mai mari universități timp de 10 ani urmărește un schizofrenic care scrie plângeri către diferite autorități. Cei forțați să verifice. În principiu, toate serviciile cunosc deja contextul situației și o verifică formal, dar problema este... O persoană onorabilă, un academician mi-a spus acest lucru aproape cu o voce tremurândă. Era supărat.

Cea mai renumită persoană este, cu atât mai multe șanse de a deveni un obiect supraevaluat sau pur și simplu un obiect de persecuție pentru persoanele cu o psihică instabilă. Pe Internet puteți găsi cu ușurință informații despre căutarea vedetelor de afaceri și a politicienilor. Semnificația subiectului este atât de gravă încât, de exemplu, Stanley Kubrick avea o arhivă specială, sute de cutii unde erau stocate scrisorile bolnavilor mintali. Acest lucru a fost făcut pentru a facilita activitatea agențiilor de aplicare a legii în cazul unui incident fizic.

Deja lucrez în cadrul Institutului, m-am confruntat din nou cu acest subiect. Mulți "inventatori" și-au purtat invențiile nebunești și au cerut ca știința "stagnantă" să le acorde atenție, altfel ar plânge Comitetului Regional, Președintelui și în general. Oamenii de stiinta, incercand sa scape de cercetarea reala, au incercat sa faca maxima corect (pentru a nu strica sentimentele, in caz contrar s-ar strica...) pentru a scrie la urmatoarea durere pentru inventator de ce masina sa perpetuata nu poate functiona. Credeți amploarea problemei, nu exagerez deloc. Sunt deosebit de ghinioniste ale oamenilor de știință cu care un astfel de "inventator" a inițiat un proces sau o corespondență pe termen lung cu explicații mai detaliate ale proiectului lor.

Mai târziu, deja în anii '90, am observat că numărul de oameni bolnavi mintal dement știință a scăzut în mod semnificativ, dar mulți dintre ei am văzut psihfake (în cazul în care chiar născut gluma pe care psihologii nu vor să învețe și să fie tratate), în politică și oculte. Acum înțeleg că acest lucru se datorează unei schimbări a ponderii emoționale în societatea științelor tehnice în direcția scăderii, iar psihologia, politica și oculta în direcția creșterii. Într-un mod ciudat, schizofrenicii merg în zone în care există o mulțime de energie emoțională.

Ce este boala mintală și care este natura ei, nimeni nu știe. Nici medicina stiintifica, nici esoterica. La începutul în lucrarea sa de vindecare, am încercat să înțeleagă cauzele energetice de boli mintale, în special schizofrenie, dar a ajuns la aceleași concluzii ca și psihiatria că este întuneric... Sau, mai degrabă, ca sub un diagnostic poate fi ascunde o mulțime de boli, este de natură diferită, cu motive diferite și manifestate în moduri diferite, atât pe plan fizic, cât și pe cel energetic. Și am ajuns la concluzia că este imposibil de a trata metode ezoterice schizofrenie (cel puțin la nivelul înțelegerii mele) ca principal instrument pentru tratamentul noi este conștientizarea și înțelegerea tulburărilor lor umane, și anume, funcția este doar rupt. De asemenea, am fost de acord cu majoritatea școlilor de yoga să ia în considerare schizofrenia și alte psihoze ca o contraindicație absolută a yoga. Este neetic să încercați să ajutați oamenii dacă nu înțelegeți natura problemei lor și nu aveți instrumentele adecvate.

Poate o persoană să devină nebună de practicile spirituale sau psihologice? Potrivit expresiei apt a unui psihiatru major - cu aceeași probabilitate ca și în cazul înotului în piscină. Schizofrenia este în primul rând o boală ereditară, determinată genetic, care poate apărea la un moment dat sub influența oricărui factor aleatoriu. Cunosc un caz în care o persoană aparent perfect normală (deși am observat întotdeauna unele ciudățenii, de exemplu, agresivitate excesivă) în 2 zile a mers la un spital psihic, inventând o afacere de succes. Și are o sănătate fizică puternică și o persoană destul de socială și de succes.

Cu toate acestea, așa cum am menționat mai sus, ezotericul și yoga (precum și religia, apropo) sunt atractive pentru bolnavii mintali, ceea ce dă naștere mitului comun că oamenii sunt nebuni în legătură cu yoga.

Cu aceasta a spus, politica școlii noastre nu este de a lua pe oameni cu tulburări mintale și mentalitate instabilă la clase. În cazul detectării lor în grupuri, abandonează formarea și recomandă cu insistență să solicite asistență medicală, să fie supuse examinării și tratamentului sau cel puțin să fie supravegheate. Acest lucru este extrem de important pentru astfel de oameni. Cunoașterea persoanei despre instabilitatea sa mentală, disponibilitatea de a recurge la ajutorul profesional în timp îl poate salva pe el sau pe cei dragi ai săi. În plus, persoanele cu boli mintale au tendința de a crea probleme pentru alții, prin urmare, este mai bine să nu stați departe de ele. Din punct de vedere energetic, suferinții schizofrenici capătă multă energie, care poate interfera cu activitățile întregului grup.

Cu toate acestea, instructorii se confruntă cu o sarcină foarte dificilă de a recunoaște astfel de probleme. Doar un specialist foarte experimentat poate face diagnosticul corect sau cel puțin suspectează că ceva nu este în regulă. Chiar și la nivelul energiei, este dificil să se diferențieze astfel de boli, deoarece acestea au un efect imprevizibil asupra câmpului eteric, transformându-l uneori într-o "explozie la fabrica de macaroane" și, uneori, fără să o afecteze deloc. În faza de remisiune, comportamentul unei persoane bolnave nu poate fi deloc diferit de cel normal. Desigur, experiența ajută, dar nu întotdeauna... Uneori, problema este observată, dar este prea târziu. Deci, acum câțiva ani, o fată a intrat liniștit în primul meu curs. Nu am vorbit cu ea la telefon și nu i-am acordat prea multă atenție, până când, după câteva sesiuni, a venit cu o întrebare. Apoi am devenit rece: fata avea o formă acută de schizofrenie. Și mi sa făcut un transfer ca pe un obiect sexual. Pur și simplu, a început să mă hărțuiască. Încercările de al trimite unui psihiatru nu au fost încununate de succes și pur și simplu rușinos (uneori în caz de tulburări isterice, acest lucru este eficient), a dus-o afară. Au trecut cinci ani, dar cu regularitate de invidiat, primesc scrisori de la ea și SMS-uri, din care rezultă că în mod regulat vin la ea și fac sex cu ea, pentru care mă iubește și mă urăște. Prin modul în care în acest timp a absolvit psihfak si acum practici ca un terapeut privat.: (((psihologi Universitatea, desigur, a dat seama că ea a fost bolnav de schizofrenie, dar au decis să nu se implice, dar „în liniște“, pentru a elibera o diplomă și să uitați „departe de păcat...“.

Apropo, voi spune imediat că comunicarea cu o persoană bolnavă mintală, precum și citirea opusurilor sale este suficient de periculoasă pentru o persoană nepregătită. Desigur, este imposibil să se "infecteze", dar după ce au pătruns cu atitudinea lumii, mulți se încadrează într-o depresie profundă. O altă greșeală este dorința de a vedea în cuvintele pacientului o semnificație ascunsă. Dar frazele schizofrenice sunt doar similare cu cele semnificative, în realitate nu există nici un sens în ele. Citiți mai multe la Wittgenstein.

O problemă similară a fost și cu instructorul școlii noastre, Boris. Unul dintre elevii săi, din cauza apropierii sale, din păcate, deși și-a terminat vârsta, nu a fost diagnosticată la timp și când a vorbit despre viziunile ei despre apariția "figurilor în mantie" și a "contactelor astrale" cu ea este târziu I-am împins departe de școală și a încercat să porniți valoarea relațiilor cu oameni, pentru că femeia a fost excesiv de conflictuală - în unele cazuri ajută, dar din păcate... remisie spontană nu a avut loc, iar pacienta însăși nu a considerat a lua viziunea lor pentru contactul cu „puteri magice "De aceea nu a vrut să fie tratată, dar în plină desfășurare a început să meargă la Școală și pe mine personal, pentru că nu am apreciat măreția ei. Încă mai scrie paskvili...

Deci, deși este dificil să se diagnosticheze schizofrenia, este totuși posibil să se noteze mai multe semne care ar trebui cel puțin să fie atentate. Nici unul dintre ele nu este în sine un semn și o dovadă, dar totuși. Dacă sunteți o persoană publică și comunicați cu un număr mare de oameni, poate această cunoaștere va economisi o mulțime de timp și nervi, și poate de viață.

1. Cele mai multe boli au o natură sexuală, mai ales la femei. Adesea, femeile care suferă de o schizofrenie severă, dar nerealizată, suferă de schizofrenie. O obsesie cu tema sexului, mai ales atunci cand atitudinea (conversationala) la aceasta se schimba - de la respingere la depresie, mai ales in absenta unei vieti sexuale normale - este un semn indirect. Sexualitate "inadecvată" - o persoană își manifestă activitatea sexuală din context, de exemplu, se îmbracă în mod firav în locul de muncă, dar, în același timp, neagă sexul.
2. Înalt conflict, agresivitate, incapacitatea de a se încadra în echipă.
3. Sărăcie emoțională și senzuală. Lipsa bucuriei vieții. O persoană este întotdeauna "încărcată".
4. Lipsa unui simț al umorului sau a "ciudățeniei" lui (nu glumesc este un criteriu cu adevărat important)
5. Non-adaptabilitatea socială. Adesea, pe fondul unui conflict din nou.
6. Rigiditatea corpului.
7. Excesul de concepte void în vorbire. Lung și "non-întuneric" discurs.
8. Perioade lungi de oboseală severă în absența activității.
9. Obsedați o idee.
10. Mania de persecuție. Idei referitoare la faptul că ele sunt intenționat "influențate" de gânduri și dorințe impuse etc.
11. Apariția unor state "noroioase" atunci când se ocupă de o astfel de persoană.
12. Formele infantile subliniate. Persoana ca și cum nu ar trăi la vârstă. De exemplu, o femeie de 50 de ani se îmbracă în haine pentru tineri.
13. Dorința de a atrage atenția excesivă sau sindromul de șoarece gri invers.

Ei bine, principalul lucru "judecați copacul prin fructele sale". O persoană sănătoasă se concentrează mereu asupra creației, iar rezultatele unei astfel de creații sunt întotdeauna vizibile. Tendințe distrugătoare în raport cu sine sau față de oameni, o dorință obsesivă conștientă de a face rău - dezvăluie existența unei probleme.

Și încă un moment. Dacă decideți să ajutați o persoană bolnavă mintală să devină "normală", rețineți - aceasta este o sarcină pentru profesioniști. Fără aptitudini speciale, aveți la fel de multe șanse ca tăierea cu succes a apendicităi cu un cuțit de bucătărie. Și cu siguranță vă veți distruge viața. De exemplu, vedeți filmul minunat "Barefoot pe trotuar".

Yoga vindecă tulburări mintale

După cum știți, yoga ajută la îmbunătățirea sănătății fizice, dar, conform studiilor recente, are și un efect pozitiv asupra minții umane.

"Yoga a devenit un astfel de fenomen cultural, efectul pozitiv al căruia a fost dificil de înțeles pentru medicina tradițională", spun cercetătorii care au efectuat cercetarea. Dar după ce experimentul a fost efectuat pe 100 de voluntari, sa dovedit că yoga are un efect pozitiv asupra psihicului uman ".

"Majoritatea oamenilor știu că yoga are un efect calmant. Oamenii se simt mai bine după ce fac acest tip de exercițiu ", spune autorul studiului Dr. Murali Doraiswamy. - Dar oamenii incep sa se simta mai calmi si la nivelul gandurilor. Ei încep să obțină mai mult conținut din ceea ce se întâmplă și cred că sunt mai clară. Acest lucru a devenit cunoscut în cursul cercetării și acum putem spune cu încredere că yoga ajută la îmbunătățirea stării psihologice și poate ajuta persoanele cu tulburări mintale ".

Ca rezultat al cercetării, oamenii de știință au dovedit că yoga are un efect pozitiv asupra psihicului, vindecă depresiuni minore, ajută la scăderea problemelor de somn, elimină simptomele tulburărilor psihice, cum ar fi schizofrenia. Oamenii de stiinta au concentrat cercetarea asupra a 16 aspecte ale sanatatii umane si au ajuns la concluzia ca yoga are un efect pozitiv asupra starii mentale a unei persoane, dar nu are acelasi efect pozitiv asupra corpului in cazul unei suparari digestive si in esecul altor organe. Dar, din motive de justiție, oamenii de știință înșiși recunosc că experimentul cu participarea a 100 de participanți nu poate fi considerat complet terminat, deoarece au participat prea puțini voluntari. Cu toate acestea, yoga are același efect asupra corpului ca și antidepresivele. Yoga afectează eliberarea de substanțe în creierul uman, care sunt cunoscute ca neurotransmițători, aceștia cresc nivelul serotoninei și mențin echilibrul lipidelor. Trebuie amintit faptul că yoga a fost adoptat de mult timp de către clinicile de vârf din lume care lucrează pentru a restabili sănătatea mentală a veteranilor care s-au întors de pe câmpurile de luptă. În armatele statelor mari care sunt implicate în conflicte militare, yoga este luată ca bază în tratamentul stresului post-traumatic. Cercetătorii susțin că astăzi există suficiente dovezi ale efectului pozitiv asupra sănătății mintale a milioane de oameni care suferă de tulburări psihice.

Dar, în timp ce cercetarea în ceea ce privește studiul yoga este promițătoare, nu este un panaceu pentru tratamentul bolilor mintale. Merită să ne amintim că există boli care pot fi vindecate numai cu medicamente. "Ceea ce vorbim ar trebui să fie susținut de cercetări practice pe scară largă", spune dr. Doraiswamy. - Nimeni nu spune că vom renunța la droguri și vom grăbi să facem yoga. Vorbim despre potențialul real și beneficiile yoga. În orice caz, ea este cea care poate deveni disponibilă, financiar, o alternativă pentru persoanele care nu își pot permite să ia medicamente scumpe și să urmeze cursuri costisitoare de tratament medical pentru boala mintală ".

SmartYoga: Yoga pentru sănătate și terapie yoga la Moscova

Blogul lui Leah Volovoi: terapie exercițiu și yoga în mod individual, grupuri mici

Meniul principal

Înregistrați navigația

Depresia Yoga ameliorează simptomele afecțiunii mentale afective bipolare

Google
Astăzi am găsit un raport privind următorul studiu medical al posibilităților terapeutice de yoga. Subiectul este tulburarea mentală afectivă bipolară. Faptul că yoga poate trata depresia a fost cunoscută de mult timp. Dar dacă o persoană este diagnosticată cu tulburare bipolară, nu este doar o pledoarie pentru depresie, ci o schimbare a dispoziției distructive de la suicid la maniac-euforic și înapoi. Faza depresivă, de regulă, are un caracter mai lung. Deci, unii pacienți care au fost diagnosticați cu tulburare mentală afectivă bipolară susțin că yoga cu depresie are un efect calmant pronunțat, ajută la tratarea depresiei și, în general, atenuează simptomele bipolarității.

Trebuie remarcat imediat că în partea de limbă rusă a lumii, un astfel de diagnostic ca tulburare mintală afectivă bipolară este rar făcut. Da, și tratamentul depresiei nu a fost acceptat, depresia pentru o lungă perioadă de timp pentru boală nu a fost luată în considerare, ci a fost văzută mai degrabă ca un temperament rău, iar în cazurile cu tinerii - ca rezultat al educației proaste.

Prin urmare, tratamentul depresiei pentru o lungă perioadă de timp nu a încercat nici măcar. Și în soarta anumitor persoane, această tendință de neglijare a sănătății psihicului la scară națională a condus și duce la vieți rupte și statistici teribile de sinucidere. Din fericire, în ultimii ani, situația se schimbă încet spre bine, în țara noastră au început să recunoască și chiar să trateze depresia. Dar există încă puține semnale despre tulburarea mentală afectivă bipolară, deși mulți suferă de aceasta. Adolescenții, tinerii și femeile aflate în menopauză sunt în mod special susceptibile la bipolaritate. Din păcate, știu și mai puțin despre beneficiile yoga în depresie.

Ce este periculos pentru tulburarea afectivă bipolară a psihicului?

Modificările anormale ale dispoziției deseori distrug complet viața de zi cu zi a unei persoane, scăzând în mod catastrofal abilitățile sale pentru o viață socială constructivă. Legăturile de familie și relațiile personale se destramă, locurile de muncă se schimbă una după alta, de fiecare dată coborând și mai mult respectul de sine. Nu este surprinzător faptul că perioadele depresive devin din ce în ce mai profunde și mai periculoase pentru sănătate și chiar pentru viață, ducând persoana la un declin complet al forței psihice și fizice și, uneori, la sinucidere. Prin urmare, este necesară tratarea depresiei!

Pe de altă parte, în timpul fazei maniacale, o persoană doarme puțin, are un val de energie, este plină de activitate febrilă, se simte invincibilă, stabilește obiective nerealiste. Riscul de comportament sexual și / sau financiar este un alt însoțitor al tulburării mentale bipolare afective. Alți însoțitori sumbre ai acestei boli sunt alcoolul și dependența de droguri, ele pot fi atât un stimulent pentru dezvoltarea sa, cât și o consecință, o încercare disperată de a ieși din mlaștina fără speranță a depresiei.

Afecțiunea mentală afectivă bipolară este al șaselea articol de pe lista cauzelor de dizabilități din întreaga lume! Fii atent la familia și prietenii tăi. Poate viața cuiva depinde de vigilența ta!

Yoga pentru depresie: Experiența personală a pacienților care suferă de tulburarea mentală afectivă bipolară

Dar înapoi la studiul posibilităților de yoga cu depresie, efectele yoga asupra pacienților diagnosticați cu tulburare mintală afectivă bipolară. Este bine cunoscut că nici terapia pe termen lung nu este întotdeauna capabilă să facă față schimbărilor climatice extreme. Și, conform rezultatelor studiului menționat mai sus, unii pacienți care au reușit să reducă schimbările de dispoziție asociază rezultatul obținut cu yoga. Acest studiu al efectelor yoga asupra depresiei a fost realizat la Brown University (Providence, RI).

Pacienții care au observat efectele pozitive ale yoga asupra depresiei în psihic au practicat sistematic yoga, inclusiv exerciții pentru sănătatea mentală și fizică. A fost o abordare sistematică care sa dovedit a fi capabilă de a trata depresia și a avut un efect calmant asupra sistemului nervos, chinuit de aruncarea între diferitele faze ale bolii, între extremele starea de spirit și bunăstarea, valurile energetice și declinul total al forțelor vitale.

De fapt, a fost mai degrabă un sondaj decât un sondaj. Dar concluziile sunt totuși interesante și inspirate. Să încercăm să analizăm.

Pentru studiul yoga cu depresie, autorii au luat 86 de persoane - 11 bărbați și 75 de femei, dintre care 70 îndeplinesc pe deplin criteriile pentru tulburarea mentală afectivă bipolară, restul - în parte. Cei 86 de oameni fac yoga. Aproximativ 40 la sută iau medicamente, încercând să controleze simptomele bipolarității. Pacienții au răspuns la o serie de întrebări despre viața lor, despre trăsăturile tulburărilor psihice și despre experiențele lor în domeniul yoga.

În medie, acești oameni practică yoga timp de 6 ani, studiind cu instructorul de două ori pe săptămână și de trei ori pe cont propriu. Cei mai mulți fac Hatha Yoga. Trebuie spus că acest lucru este complet natural, deoarece hatha "stă pe trei stâlpi": tehnici de respirație, posturi fizice și exerciții, meditație. Acești trei piloni formează o abordare sistematică care poate trata depresia.

Majoritatea pacienților au recunoscut că yoga în depresie îi ajută să facă față principalelor simptome ale tulburării mentale bipolare afective. Cincisprezece procente din toți pacienții care au participat la sondaj au declarat că yoga pentru depresie și-a schimbat viața în bine. Douăzeci la sută îmbunătățește atenția și capacitatea de concentrare și concentrare a atenției. Douăzeci și nouă de persoane au raportat o îmbunătățire a sferei emoționale, în primul rând o scădere a anxietății. Nouăzeci de persoane au raportat efecte pozitive în starea lor fizică, cum ar fi scăderea în greutate și somnul îmbunătățit.

Toate aceste consecințe de a face yoga în depresie sunt complet naturale și naturale. Dacă ar fi trebuit să faceți yoga pentru a scuti de stres, pentru a îmbunătăți somnul, pentru a pierde în greutate, atunci probabil, de asemenea, știți aceste efecte.

Dar unii oameni au remarcat și aspectele negative pe care le-a provocat practica yoga provocată în timpul depresiei. Aceste momente nu sunt mai puțin naturale și naturale. Unii dintre participanții la studiu au atribuit leziuni fizice, dureri musculare și hiperventilație pulmonară. Cu toate acestea, practica competentă de yoga se bazează pe cea mai respectată atitudine față de tehnica de a asanas, evitând astfel rănile. Durerea este, în general, inacceptabilă, deoarece există oa doua regulă fermă: de fiecare dată când avem de-a face cu o dedicare deplină, dar nu depășim niciodată granițele pe care corpul ni le fixează astăzi, într-o anumită zi și oră. Hyperventilația este, de asemenea, o consecință a practicii inept a pranayamei (exerciții de respirație), citiți despre ea aici.

Persoanele care practicau Bikram yoga (yoga fierbinte în condiții de umiditate ridicată) s-au plâns că erau prea fierbinți. Ei bine, există tulburare mintală bipolară afectivă, poate fără nimic. De exemplu, Bikram Yoga mi se pare a fi dăunătoare și periculoasă pentru marea majoritate a oamenilor. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că unii oameni cu simptome bipolare iau medicamente antipsihotice (medicamente psihotrope sau neuroleptice) și sunt deosebit de duri la căldură.

Cinci respondenți au declarat că practica yoga, dimpotrivă, a crescut anxietatea, a crescut anxietatea, a cauzat letargie și chiar a crescut depresia. Din păcate, datele publicate nu sunt suficient de detaliate pentru a înțelege de ce sa întâmplat acest lucru. Cel mai probabil, oamenii erau implicați în stilul de yoga care nu era potrivit pentru starea lor fizică și mentală.

În practica mea de un terapeut de yoga și de un instructor de yoga, întotdeauna iau în considerare așa-numitul "pașaport vegetativ" al fiecărui practicant - tonul predominant al sistemului nervos autonom. Dacă simpaticul începe să se angajeze într-o practică dinamică intensă de yoga, fără a-l compensa cu tehnici respiratorii și asanas, care sunt opuse față de efectul asupra sistemului nervos autonom, atunci anxietatea sa va crește cu siguranță. În schimb, dacă vagotonik practica tehnici de respirație unilaterale, cum ar fi Chandra Nadi și Chandra Bhedan, atunci letargia va crește.

În cele din urmă, opt pacienți au recunoscut că yoga cel puțin o dată a avut un impact negativ asupra stării lor, mărind simptomele afecțiunii mentale afective bipolare. Dar sunt de acord că un caz pentru o medie de șase ani de cursuri nu poate nici dovedi, nici nu respinge. Motivele pentru deteriorarea statului nu ar putea avea nimic de-a face cu yoga.

Aș sfătui într-o astfel de situație imediat, împreună cu instructorul, să analizez ce asana sau exerciții în complexul de yoga pentru depresie și de ce ar putea avea un impact negativ pentru a corecta practicile viitoare. Pentru a trata depresia și chiar mai mult tulburarea mentală afectivă bipolară nu este o sarcină ușoară, trebuie să căutați abordarea fiecărei persoane și să dezvoltați o practică individuală de yoga pentru depresie. Și nu credeți că odată dezvoltat - și de ani de zile lucrăm la aceeași schemă. O persoană se schimbă, starea sa mentală și fizică se schimbă, iar practica yoga trebuie să se schimbe cu el.

► efectele terapeutice necesare;

► necesitățile individuale în corectarea greutății și a formei.

Dar majoritatea pacienților au declarat în mod clar că yoga cu depresie îi ajută să se concentreze asupra momentului prezent, să se simtă calmă în acest moment, să trăiască aici și acum, să scadă obsesia față de trecut și să vă îngrijoreze viitorul. Și dacă ați încercat vreodată să tratați depresia sau cel puțin să vă scuti de stres, atunci înțelegeți cât de important este acest lucru.

Rezultatele cercetării sunt publicate în Jurnalul de Practică în Psihiatrie, în septembrie 2014. Dorim să sperăm că cercetarea oamenilor de știință și a medicilor în această direcție va continua și nu numai că va afirma efectul pozitiv al yoga în depresie asupra afecțiunii mentale afective bipolare, nu numai că confirmă faptul că yoga ajută la tratarea depresiei, dar și studiază și confirmă clinic impactul asupra psihicului asanas specific. tehnicile de respirație și meditație. Între timp, țineți la curent cu știrile medicale!

Practica cu tulburări psihice (fără tăieturi) "

[yoga și tulburări mintale]

18 decembrie 2001 01:29

privet,
podskazhite pozhalusta, kakije uprazhnenija - rasslablenija, pranajami ili jescho shto nibudj - pomogajut vernutsa cheloveku, terjajuschemu svjaz s obshei realnostju.
priznaki - neadekvatnaja reakcija v razgovore, trudnosti przejatija obichnih reshenij, poterja ljuboi sistemi cennosti, postajannaja mislennaja "kasha" v golove. sam chelovek ponimajet chto s nim chto-to ne la proishodit, pitajetsa knizhki filosofskije chitatj, otveti iskatj, nu po-mojemu eto escho usugubljajet situaciju. k tomuto zhe i povsednevnije problemi evo zazhimajut i pomosch emu nuzhna nu ne znaju chto tochno. cineva lekarstva naverno ne samij horoshij vihod?

Re: profilaktika sumashestvija

18 decembrie 2001, 08:01

Re: profilaktika sumashestvija

18 decembrie 2001, 08:10

Re: profilaktika sumashestvija - P.S.

18 decembrie 2001, 08:13

Re: profilaktika sumashestvija

18 decembrie 2001, 08:49

Re: profilaktika sumashestvija

18 decembrie 2001 21:39

Re: profilaktika sumashestvija

19 decembrie 2001 00:31

Re: profilaktika sumashestvija

Dec 19, 2001 7:58 pm

Yoga și exacerbarea bolilor psihice (lui Victor Boyko)

22 decembrie 2003 10:51

Foarte gravă întrebare, aș vrea să cunosc opinia lui Viktor Boyko, dar nu numai el, desigur.

Cât de realistă este următoarea situație: după câteva luni de practicare a yoga în sistemul tău (cu Mikh.St. Polosenko, apoi cu IVKashkin, folosind în mod independent cartea "Lawsuit.Com"), Și numai asanas și yoga-nidra au fost practicate pranayamas și meditații îndelungate) femeia a agravat brusc tulburările neuropsihiatrice, așa că a început să-și piardă aptitudinile, capacitatea de auto-control, abilitățile interpersonale și acum trebuie să se adreseze unui psihiatru. În special, a existat o exacerbare a nevrozei la "bifarea ceasului", o pierdere de auto-control. În același timp, forma fizică a exercițiilor ei a fost evaluată de ambii profesori ca fiind "bună" sau "foarte bună". Encefalograma, inclusiv cele cu stimuli periodici, este îndepărtată și indică normalitatea.

Ar fi putut yoga să aibă un astfel de efect, cu condiția ca forma neatentă a nevrozelor să fi fost deja prezentă înainte de a începe?

Au avut exerciții care au un efect puternic asupra glandei tiroide - de exemplu, încuietoare pentru bărbie, holasana, sarvangasana? Ea le-a îndeplinit foarte mult.

Ce poate fi recomandat în această situație? Are sens să continue practicarea yoga în grupul Kashkina (programul este destul de avansat acolo, dar include în principal întinderea)?

Are sens să arunci câteva grupuri de exerciții, poate chiar să activezi sistemul nervos?
Sau refuzați să faceți totul, lăsați doar yoga nidru?
Ar putea fi afectată negativ vibrația lui Aum? Știu că vibrațiile de mantre sunt un lucru serios.

În general, yoga poate influența acest lucru în principiu, este un factor de risc? Are sens să se oprească clasele, pentru a nu risca?

În concluzie, vreau să spun că suntem angajați împreună, iar schimbările mele sunt benefice. totuși, ce dracu nu glumește. Doar în caz, adresa mea este dinozavr câine sendmail.ru.

22 decembrie 2003, 19:01

23 decembrie 2003 10:33

Multe mulțumiri pentru răspunsul prompt. Mi-am lăsat telefoanele la administrator. De asemenea, aș dori cu siguranță să spun două puncte.

Primul. Nu sunt doctor și nu încerc să iau funcțiile unui diagnosticist. Poate că aceasta este într-adevăr o agravare temporară, care va fi eliminată prin practici viitoare. Cu toate acestea, este imposibil să excludem posibilitatea legăturii dintre studii și exacerbare. Deoarece există un dezavantaj clar, aș dori să identific cauzele și să le eliminăm, atât acum, cât și pentru viitor. Din moment ce suntem interesați serios de yoga și meditația și nu ne-ar plăcea să îi lăsăm din motive neconfirmate.

Presupunând că experiența dvs. aici este neprețuită și, în mod substanțial, mai mult decât, de exemplu, un doctor sau un alt diagnostician, ne-am adresat. Sunt departe de a mă gândi categoric să spun că yoga este de vină, așa cum sugerează ea însăși - meditația, motivele familiei, munca, debutul iernii, ciclul natural al cursului bolii, în cele din urmă, poate fi vina.

Al doilea. Nu sunt cu siguranță înclinat să dau vina pe profesorii menționați personal. Dimpotrivă, trebuie să spun că singurul moment în care sa produs într-adevăr o tulburare nervoasă în timpul unei clase de yoga, Mihail Stepanovici a acordat atenția cuvenită acestui lucru și a dat Eugeniei recomandări individuale detaliate în ceea ce privește problema ei. M-am dus la Igor Vladimirovici o singură dată.

Schimbarea grupului nu a fost, de asemenea, legată de nici un fel de plângeri față de profesor, ci numai de faptul că Polosenko a încetat să se desfășoare miercurea la Serebryanichesky și singura opțiune pe care am oferit-o a fost duminică la ora 12 la Karetny și avem ocazia să vizităm zile după 19-19: 30, așa că am ajuns la Kashkin, care, după cum sa dovedit, este semnificativ diferit (chiar și în forme externe) și este un program destul de avansat.

Acest lucru nu înseamnă niciun defect din partea lui Mihail Stepanovici, deoarece, în măsura în care înțeleg, nu este vina sau inițiativa lui - încheierea orelor de miercuri la Serebryanichesky.

Dimpotrivă, eu în orice fel recomand recomandări cu el tuturor cunoștințelor mele care sunt interesate de școala ta și iau în considerare diverse opțiuni pentru cursuri.

Yoga psihologică - calea spre sănătatea întregului!

Lotusul sau poza regală în est simbolizează puritatea și perfecțiunea. În yoga, este considerată o poziție fundamentală pentru meditație, pregătire pentru concentrare și calmare. Din poziția fizică, un efect benefic asupra respirației și a coloanei vertebrale. Psihologic promovează renașterea, arzând gânduri negative, acțiuni și ridicând o energie vitală pozitivă.

Yoga psihologică - fenomenul puțin reprezentat în mediul psihologiei științifice. Cu toate acestea, este vorba despre ea că vreau să vă spun despre una dintre cele mai eficiente modalități de sprijin personalizat în viață.

Trebuie să spun că psiho-yoga este o compilație a Estului și a Vestului. Practicile spirituale orientale, în combinație cu opiniile raționale ale occidentului, au un efect atât de holistic și cuprinzător asupra corpului uman încât ele pot fi folosite pentru a dezvolta resursele și forțele de sprijin în sine.

În principiu psihoicul are:

- filosofia indiană veche a perfecționării spirituale a omului (sutra de yoga din Patanjali)

- proiecția sferelor de activitate umană în părți ale corpului (psihologie orientată pe corp conform V. Reich) și

- abilitatea unei poziții benefice, de echilibru în situațiile de viață dificilă (teoria despre mișcarea corectă a lui M. Feldenkrais).

Fiind angajați în yoga psihologică, aducem gândurile, sentimentele și acțiunile noastre de echilibru, creăm armonie în interior și în exterior, dezvoltând abilitatea de a echilibra interesele noastre și cele din jur.

Făcând doar yoga, ne dezvoltăm corpul.

Prin practicarea yoga psihologic, conștient, cu o înțelegere a motivului și a practicii, îmbunătățim bunăstarea noastră, ne vindecăm.

Am întâlnit yoga în 2010. Cu toate acestea, ea a realizat efectul ei psihoterapeutic acum trei ani.

Aveam 37 de ani. Pentru toate acestea, am avut foarte mult succes în viața mea personală și socială, până la acea vârstă am găsit o grămadă de probleme psihologice: depresie, psihosomă, hiperactivitate, care s-au reflectat în greutatea corporală, certuri și scandaluri cu alții și impotență totală schimba ceva.

Moartea nu a fost planul meu. Prin urmare, am mers pentru sprijin, care, spre surprinderea mea, am găsit într-o combinație de psihoterapie și yoga. De atunci, nu am idee despre o modalitate mai eficientă de a depăși diferențele de viață.

În prezent, în calitate de psiholog certificat, afirm cu încredere că yoga cu analiza problemelor personale este un instrument psihoterapeutic excelent care combină cele mai bune instrumente pentru a lucra cu o persoană. Și ca un sadhak (practicând yoga), înțeleg importanța depășirii obiceiurilor negative pentru sănătatea și dezvoltarea holistică prin executarea tehnică competentă a asanaselor, pranayamas, răsuciri.

Revenind la metoda psihologică, răspund la întrebarea: cum funcționează?

Luați orice situație de viață care provoacă disconfort. Exprimați-vă părerea, apărați poziția dvs., discutați în public, creați un proiect, faceți ceva pentru prima dată, respingeți părinții, mărturisiți dragostea, luați frică, riscați, raportați conducerii etc.

O persoană cu resurse în această situație (amintiți-vă imaginea de mai sus) este înclinată să gândească: "Da, este neplăcut, se întâmplă, de asemenea, este necesar să luăm cea mai bună decizie cu privire la cum să fim și ce să facem". Prin energizarea sa, energia sa "tendincioasă", o astfel de persoană depășește problemele și câștigă experiență valoroasă (+ alte beneficii individuale). Sau, dacă "lumea nu poate fi schimbată", ea este transformată cu ajutorul corpului și a apărării psihologice într-o poziție confortabilă.

Și o altă persoană se micsorează, se tulbure, se apără excesiv, sugerând o amenințare la adresa personalității sale, temându-se să se înșele, să fie ridiculizată, insultată, lipsită de apărare. El este speriat și crede că este pentru totdeauna!

Deci, din momentele psihice se naște "strângerea" corporală - obișnuința de a fi tăcut, de durată, inactivă (hipoblock) sau vice-versa, belea, isterie, se deplasează erratic (hyperblock). Ambele provoacă dureri fizice. Deși inițial motivul este modul în care o persoană crede, simte, nu.

Durerea corpului, desigur, se simte mai puternică. Și astfel, o persoană se oprește din punct de vedere logic, respirând pe deplin, mișcându-se în mod flexibil. El dobândește "armura musculară" (termenul lui V. Reich), în care viața sa personală și socială internă și externă devine o povară insuportabilă, lipsită de ușurință, bucurie și ușurință de a fi.

Efectuarea asanelor de yoga, o persoană își propune să găsească poziția cea mai confortabilă și mai stabilă în astfel de poziții incomode și, din punct de vedere psihologic, în situații dificile.

Practica yoga schimbă corpul de-a lungul timpului (devine mai frumos, mai natural, mai senzual, mai puternic, mai puternic) și caracterul (!) Al unei persoane. Noi devenim armonioși, echilibrați, eliberați, rezilienți. Aceasta aduce o plăcere extraordinară de la viață și satisfacție deplină de la sine.

Yoga psihologică lucrează cu conceptul de persoană care folosește metoda de practică yoga.

Din punct de vedere tehnic, lucrarea arată astfel:

1. Diagnosticarea și interpretarea problemelor psihologice la nivel fizic.

2. Concluzie, desemnarea blocurilor corpului, apărarea la un nivel psihologic, conștient.

3. Elaborarea unei soluții psiho-hipo-hibride pe plan fizic.

De exemplu, vă prezint o psymatrix: Adho mukhan shvanasana, poziția câinelui este cu fața în jos.

Aceasta implică suprafața posterioară a corpului, simbolizând toate extra-manifestările noastre (amintirile din copilărie, relațiile cu genul, interacțiunile sociale) + burta, denotând casa noastră interioară, contactul cu sentimentele noastre, resursa unui copil adaptiv.

Efectul psihologic: postura ameliorează stresul cauzat de tulburările din trecut, rănirile din copilărie, vă permite să vă apropiați de rude, să vă treziți naturalețea, încrederea în sine, să contribuiți la revizuirea și stabilizarea relațiilor personale. De asemenea, restabilește feminitatea / masculinitatea și alte manifestări de sensibilitate, aduce claritate gândirii și mărește hotărârea de a acționa.

Contraindicat la persoanele cu boli: sistem cardiovascular; sistemele respiratorii și ORL; și în perioada de exacerbare a bolilor sistemului musculo-scheletic; al treilea trimestru de sarcină.

Cu ajutorul yoga psihologic puteți lucra:

  1. cu trecutul (temeri, evenimente traumatice, amintiri)
  2. cu viitorul (mobilizare, accelerare, optimizare, creativitate, gândire)
  3. cu modul I (venirea la tine, dezvăluirea forțelor interne, un sentiment de satisfacție, relații cu tine însuți)
  4. cu mediul (deschiderea, abilitățile interpersonale, încrederea în sine, relațiile cu oamenii).

Consultație preliminară este necesară!

Condițiile pot fi găsite prin apelarea 927-510-5662.

Yoga cu IRR

Recent, medicii se confruntă din ce în ce mai mult cu cazuri în care pacienții se întorc la ele cu dureri de cap nerezonabile, indigestie, tulburări ale inimii, insomnie și alte simptome care indică, direct sau indirect, distonie vegetativ-vasculară. Astăzi, au fost dezvoltate multe modalități de combatere a acestei boli, însă foarte puțină atenție a fost acordată unei metode eficiente - yoga în IRR. Vorbind într-un sens larg, yoga este un întreg complex de stres spiritual, fizic și mental care vizează îmbunătățirea sănătății generale a unei persoane. Pentru tratamentul distoniei vegetative-vasculare sunt folosite mai multe direcții de yoga, ceea ce permite obținerea unor rezultate incredibile.

Un pic despre IRR

Înainte de a vorbi despre yoga și cum ajută o persoană, trebuie să înțelegeți ce este distonia vegetativ-vasculară. Mulți oameni sunt de acord că aceasta nu este chiar o boală, ci un set de semne și simptome care caracterizează disfuncția autonomă a sistemului cardiovascular.

În acest caz, o persoană se confruntă cu următoarele simptome neplăcute în viața sa:

  • Tulburări de somn (trezirea timpurie, incapacitatea de a adormi).
  • Depleția completă a corpului.
  • Oboseală constantă, stres.
  • Deshidratarea corpului.
  • Dureri de cap, amețeli.
  • Diaree și constipație.
  • Deranjat de transpirație.

Adesea oamenii se întorc la terapeut cu simptome similare, care efectuează o examinare aprofundată, identifică cauza acestor semne. În plus, diagnosticul include radiografia, tomografia, ultrasunetele organelor interne și consilierea experților.

Cum este tratat complexul de simptome al IRR?

De regulă, atunci când se face un diagnostic de distonie vegetativ-vasculară, pacienții sunt observați de un psihoterapeut sau psiholog. Medicul prescrie un tratament cuprinzător, incluzând nu numai folosirea medicamentelor, ci și un regim zilnic special, optimizarea perioadelor de odihnă și de muncă, exerciții moderate, oprirea fumatului și alcoolului, terapia fizică.

În zilele noastre, yoga devine o metodă de tratament din ce în ce mai populară. Acest lucru nu este doar exercițiu fizic, este o garanție a bunăstării fizice și spirituale - tocmai asta, care cauzează adesea simptomele IRR.

Este posibil să practici yoga cu IRR?

Conform recenziilor medicilor și multor persoane, yoga cu IRR nu este numai interzisă, ci și recomandată. Numeroase studii medicale arată că yoga are un efect pozitiv asupra unei persoane care suferă de IRR. Astfel de gimnastică nu numai că elimină simptomele principale ale bolii, ci și crește șansele unei persoane de recuperare.

Statisticile și practica arată că yoga are un efect pozitiv asupra corpului uman:

  1. Îmbunătățește sănătatea, elimină simptomele negative.
  2. Are un efect pozitiv asupra activității sistemului nervos central.
  3. Elimină stresul și restabilește modul corect de lucru și odihnă.
  4. Normalizează intestinele și întregul sistem digestiv.
  5. Îi dă o forță o persoană, încărcându-l cu energie nesfârșită pentru toată ziua.
  6. Normalizează somnul, elimină insomnia.
  7. Normalizează tensiunea arterială.
  8. Oferă armonia minții și a corpului.

Toate acestea aduce beneficii mari persoanelor care suferă de distonie vegetativ-vasculară. Este important să ne amintim că nu numai educația fizică sau gimnastica standard, ci un întreg set de exerciții care vizează recuperarea rapidă a unei persoane. Acest set de exerciții ajută nu numai la IRR, există o yoga specială de stres și depresie, nevroză etc.

Singura limitare în yoga este hipotensiunea. Presiunea scăzută face adesea dificilă angajarea completă în astfel de gimnastică, dar nu trebuie să renunți la ceea ce ai început, este recomandat să continuăm cursurile cu atenție și treptat, fără a încerca să obțină rezultate bune în câteva zile, dar să plătiți cel puțin o lună.

Cele mai eficiente domenii de yoga

După cum sa menționat mai sus, în yoga există mai multe domenii pe care o persoană le alege independent, în funcție de preferințele și dorințele sale. Fiecare set de exerciții vizează îmbunătățirea sistemului specific al corpului. Trebuie să căutați ajutor de la un medic cu experiență sau un instructor de yoga care vă va spune direcția pe care ar trebui să o alegeți.

Cele mai eficiente și mai populare sunt:

  • Yoga Mudra. Este un sistem închis de energie care are ca scop închiderea canalelor energetice, când energia acumulată rămâne în corpul uman, permițându-vă să reduceți stresul, gândurile calmate, să normalizați activitatea stomacului, să îmbunătățiți funcțiile sistemului reproducător. Nu există tehnici și elemente complicate aici, chiar și începătorii pot efectua toate punctele și exercițiile.
  • Yoga Asana. Acesta este un set întreg de diferite posturi și exerciții de respirație care ajută corpul uman să câștige la capacitate maximă. În acest caz, sunt necesare anumite aptitudini și cunoștințe despre cum să realizați acest exercițiu sau acel exercițiu. Aici cele mai frecvente sunt următoarele tipuri de gimnastică: bilanțuri, curbe, poziții culcate, așezate și în picioare, îndoire și răsucire.
  • Yoga Nidra. Nu există poziții și exerciții diferite în sine, principalul obiectiv este relaxarea întregului corp cu ajutorul unei minți unidirecționale. Cu alte cuvinte, o persoană meditează, se concentrează asupra anumitor lucruri și obiecte. Această metodă vă permite să rezolvați cu succes tulburările sistemului nervos, ceea ce este foarte important în distonia vegetativ-vasculară.

Yoga pentru depresie, IRR, nevroză și alte tulburări mentale permite nu numai eliminarea simptomelor, dar și tratarea cauzei principale a bolii, ca urmare a faptului că puteți conta pe o recuperare completă.

VSD tip hipotonic și yoga

Acesta este cel mai frecvent tip de boală atunci când simptomele sunt asociate cu scăderea tensiunii arteriale. În acest caz, se recomandă efectuarea următoarelor exerciții de yoga:

  1. Clasa ar trebui să înceapă cu tehnicile Surya-Namaskar, Vinyasa, Sukshma-Vyayama. Este necesar să se concentreze pe deformări și pante, în plus, este de dorit intensificarea activității ficatului și a glandei tiroide. Este necesar să se efectueze exerciții speciale de respirație, de exemplu, ujia pe inhalare, care ajută la normalizarea sistemului respirator și nervos.
  2. Pentru a îmbunătăți microcirculația sângelui, se efectuează agnysara-dhauti și sutra-neti, ceea ce asigură un flux sanguin excelent la țesuturi și stimularea sistemului nervos.
  3. Tehnicile meditative sunt de asemenea utilizate, de exemplu, utilizarea mantrelor, tehnici de vizualizare.

Înainte de a începe o sesiune de antrenament, se recomandă să consultați medicul dacă este posibil să faceți anumite exerciții. În general, yoga este sigură și benefică pentru toți oamenii, dar pot exista anumite restricții: tensiune arterială ridicată sau scăzută, vârstă, anumite boli.

Yoga de la nevroză, stres și IRR este unul dintre mijloacele cele mai eficiente, care astăzi, din păcate, rămâne adesea fără atenția medicilor.

IRR pe tip hipertonic și yoga

În această situație, puteți face următoarele recomandări:

  1. Asanas ar trebui să înceapă cu shavasana, apoi să efectueze complexul sukshma-vyayam. Ritmul exercițiului trebuie să fie moderat, fără exerciții fizice excesive. Acesta este dominat de pante, nu de deformări, cum este cazul IRR de tip hipotonic. O atenție deosebită trebuie acordată răsucirii așezate și asanelor situate, care ajută la restabilirea muncii stomacului.
  2. Printre exercițiile de respirație trebuie să selectați chandra-bhedana pranayama, care vă permite să acumulați energie în organism și să normalizați activitatea sistemului nervos.
  3. Tehnici de relaxare și meditație: shavasana, anapanasati, mantra, yoga nidra etc.

Ca rezultat al unor astfel de tehnici, puteți simți schimbări semnificative spre bine după doar câteva lecții. Ar trebui să se înțeleagă că yoga pentru atacuri de panică, depresie, stres și distonie vegetativo-vasculară este o metodă eficientă de tratare pe care mulți oameni astăzi încă nu au încredere. Acest lucru se datorează probabil ignorării a ceea ce este yoga și a beneficiilor pe care le conține în sine.

Desigur, yoga nu neagă nevoia de tratament medical și ar trebui să cereți cu certitudine un ajutor de la un medic, dar o astfel de gimnastică uimitoare vă va îmbunătăți considerabil starea de bine în IRR.

5 moduri de yoga vă pot îmbunătăți starea mentală

De ce rezolvă yoga problemele psihologice, precum și un terapeut?

Oamenii din întreaga lume spun că după o practică obișnuită de yoga, starea lor psihologică se îmbunătățește într-un mod magic. Ele devin mai calme, se confruntă cu probleme mai ușoare, se confruntă cu complexe și infracțiuni, încep să trăiască mai ușor și mai ușor. Dar de ce se întâmplă asta? Cum sa întâmplat că yoga a înlocuit abordarea cu psihoterapeutul? Iată cinci schimbări care apar la nivelul mental după practicarea yoga.

  1. Trecerea de la sistemul simpatic la sistemul nervos parasimpatic. Cu alte cuvinte, yoga ajută la trecerea de la modul de suprasolicitare la calm. Este aproape imposibil să faci acest lucru cu puterea de gândire, dar folosind tehnici speciale, complet. Respirația abdominală conștientă va ajuta la eliminarea anxietății, tensiunii și stresului, calmarea sistemului nervos.
  2. Creșterea conștiinței de sine. Practica yoga vă permite să stabiliți o relație armonioasă, în primul rând cu voi înșivă. Acceptă-te, refuza condamnarea în propria adresă, ascultă-te, nevoile și dorințele tale și nu mergi împreună cu societatea și stereotipurile. Un astfel de comportament eliberează, aduce o ușurare psihologică, aceste condiții nu implică o acumulare de stres. Începeți să mâncați bine și să practiciți în mod regulat, nu pentru că atunci veți fi apreciați, ci pentru că vă iubiți și vă respectați. Ai devenit mai încrezător în tine, dar nu în detrimentul ego-ului, ci în detrimentul unei relații cinstite cu tine.
  3. Îmbunătățirea dragostei. Punctul anterior generează automat acest lucru: maturitatea în viață este transferată relației cu iubitul. Dacă înțelegem ceea ce dorim, dacă suntem armonioși și fericiți cu viața, atunci nu trebuie să terorizăm partenerul nostru. Cu noi devine cald și confortabil, ei încep să ne ajute. Dar nu totul, ci asemănător. Începem să atragem aceiași oameni armoniosi, fericiți ca noi înșine.
  4. Acceptarea individualității tale. Principalul motiv pentru disconfortul nostru este neaprobarea de sine. Deseori încercăm să ne îmbunătățim pentru a ne iubi, dar nu înțelegem că suntem deja destul de buni. Dacă auzim: sunteți buni așa cum sunteți, noi o percepem ca un apel pentru lenevie și degradare, ca și cum dezvoltarea este posibilă numai în condiții de auto-depreciație. Dar nu este. Este greu de înțeles. De aceea este necesar să practicăm yoga, care explică treptat și ușor ceea ce este vorba.
  5. Dragoste pentru rădăcinile tale. În yoga, relațiile cu părinții sunt extrem de importante. Dacă suntem născuți într-o anumită familie, atunci trebuie să trecem prin lecții specifice. O astfel de atitudine ne permite să ne comportăm mai înțelept cu privire la rudele lor: să lăsăm ofensa, să vedem cele mai bune din oameni și să nu acceptăm dragostea. Cei mai mulți oameni au relații tensionate cu părinții lor și viața asta cu otrăvuri. Yoga funcționează prin aceste momente și ameliorează ofensa, invidia și mânia.

Yoga pentru sănătatea mintală

Yoga pentru sănătatea mintală

În această secțiune, ne vom îndrepta spre exerciții de natură meditativă, al căror scop este să vă îmbunătățiți atitudinea. Aceste practici meditative simple vă vor ajuta să vă recuperați, să creați o bună dispoziție, să eliminați efectele stresului și să vă scoateți din depresie. Puteți efectua aceste exerciții în orice ordine, în orice zi a săptămânii. Acestea ar trebui să fie abordate atunci când simțiți o defecțiune, cu stres și depresie, dorința de a provoca vă sau alte rău, etc În mod literal, toată lumea poate face aceste exerciții simple - fără o pregătire specială și o cantitate considerabilă de timp și efort. Dar aceste practici meditative vă vor ajuta să vă recuperați, să creați o bună dispoziție, să eliminați efectele stresului și să vă scoateți din depresie.

Exercițiul "Respirația mentală a yoghinilor"

În acest exercițiu, întregul trup va fi umplut cu energie (prana), care va contribui la apariția unui sentiment de reînnoire și vigoare.

Este necesar să stați pe spate calm și confortabil. Permiteți respirația să fie netedă. Acum, imaginați-vă că, atunci când inspirați, aerul intră prin picioare și umple întregul corp, ajungând la vârful capului, în timp ce se expiră, se face ca și cum ar fi opusul și care trece prin picioare. Apoi încercați să respirați toată pielea corpului, fiecare celulă, umplând-o cu viață și energie.

Exercitarea "Willpower"

Această meditație crește, așa cum se poate vedea deja din numele ei, voința.

Stați jos, așezați pe podea, într-o poziție confortabilă pentru dvs., împletiți degetele într-o încuietoare deschisă a mâinii, ridicați brațele deasupra capului, astfel încât palmele să fie orientate în jos și amplasate la o înălțime de zece până la cincisprezece centimetri deasupra coroanei. Acoperiți bine pleoapele, respirați adânc și țineți respirația, numărați mintal la cinci. Apoi, expirați complet și rețineți respirația din nou pentru aceeași perioadă de timp. Fără a vă schimba postura, continuați să respirați astfel timp de una-două minute. În timp, durata exercițiului poate fi mărită la o jumătate de oră. Ar putea fi dificil la început să fie în poziția propusă pentru timpul potrivit. Dar dacă reușiți să depășiți această dificultate, atunci veți avea o relaxare profundă și o scufundare în natura interioară, ritmul optim al muncii corpului vostru va fi restabilită. Rezultatul comun va fi dobândirea puterii și puterea spiritului. În consecință, efortul pe care l-ați făcut asupra dvs. a generat o energie suplimentară din adâncurile corpului, care este utilizată pentru a vă întări corpul.

Exercițiu "conținut de ejecție"

Dacă simțiți supraîncărcare de orice fel - morală, morală, psihologică, mentală, fizică, atunci trebuie să faceți acest lucru - expirați brusc.

Când aerul este aruncat, toată energia rău are obiceiul de a fi aruncat. Împingeți-vă respirația cât mai mult posibil. Acum, când nu există aer în tine, trebuie să vă atrageți burta și să numărați la cinci, fără respirație. După aceea, ia-ți o respirație cât mai adâncă. Și acum țineți-vă respirația, numărați mintal la cinci. Expirați apoi. Trebuie să faceți acest exercițiu de cel puțin cincisprezece ori la rând.

Exercițiul "Restul minutelor"

Aceasta este o primire favorită a tuturor yoghinilor, când trebuie să se odihnească printre clasele de zi, ceea ce nu necesită mult timp.

Stai drept, umerii înapoi, mâinile libere să te odihnești de-a lungul corpului. După aceea, separați încet tocurile de podea, transferând treptat întreaga greutate a corpului pe degete. Ridicați-vă brațele perpendicular pe corp. Când întreaga greutate a corpului vostru trece peste degetele de la picioare și mâinile sunt la egalitate cu umerii, veți simți imediat că zboară în aer. Acum respirați adânc și, după aceea, fără să respirați respirația, expirați aerul, faceți-o încet, coborând treptat pe tocuri și aduceți brațele în poziția inițială. Repetați acest exercițiu de mai multe ori. Acest exercițiu vă permite să simțiți ușurința, libertatea și vigoarea.

Scopul este îmbunătățirea bunăstării generale.

Acest exercițiu trebuie făcut pe stomacul gol. Aceasta este o practică meditativă foarte veche și puternică; cu simplitatea aparentă și simplitatea reală, este atât de eficient încât chiar și o experiență unică poate îmbunătăți în mod semnificativ lumea voastră interioară. Trebuie să vă ridicați mâinile la nivelul umărului sau să ridicați o mână în sus, iar cealaltă în jos; este mai bine să vă întoarceți în sens contrar acelor de ceasornic, dar dacă vă face să vă simțiți incomod, atunci puteți să-l întoarceți și în sensul acelor de ceasornic; Circulația se desfășoară într-un ritm individual, adică alegeți pentru dvs. viteza cu care vă întoarceți. Faceți acest lucru cu cea mai netedă intrare și ieșire din exercițiu. În plus, ar trebui să existe un spirit de încredere totală în tehnica practică a yoga, deschiderea în timpul exercițiului; Durata - nu mai mult de zece minute pe zi. Unii oameni se pot simți greați în timp ce se învârt, dar acest sentiment va dispărea în două sau trei zile. Dacă greața persistă, nu mai practicați. Și nu vă fie frică să cădeți, deși este mai bine să nu faceți acest lucru.

Exercițiul "Îmbunătățirea stresului"

Proiectat pentru a scadea stresul.

Puneți-vă picioarele în umăr, brațele ridicate, ușor în afară. Uită-te la mâini și strigă la ei cât mai tare posibil: "Ha!" Fa-o ca și cum toate lucrurile negative ar fi zburat din tine. Faceți trei până la cinci ori pe zi.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie