Într-o stare de deznădejde, fiecare dintre noi se întâmplă periodic. Și în vocabularul profesional și în filistin pentru acest stat are propriul său nume - depresie. Desigur, din punct de vedere profesional, depresia poate fi numită departe de orice stare de spirit sumbră. Pentru psihologi, acest cuvânt este un diagnostic real care denotă o tulburare mintală. În ciuda gravității, depresia nu este adesea un diagnostic "înfricoșător". Spitalizarea și tratamentul medicamentos sunt necesare doar în cazuri rare și, de obicei, depresia poate fi gestionată singură sau cu ajutorul consilierii psihologice. Despre ceea ce cauzează depresia, cum se manifestă ea însăși și, de asemenea, dacă este posibil să încercăm să scăpăm de depresie la domiciliu și cum să o facem - citiți mai jos.

Cum de a "calcula" depresia

Deci, depresia poate fi numită nu orice condiție atunci când o persoană nu are nici o dispoziție și nu vrea nimic. Această tulburare are propriile caracteristici caracteristice. În plus, este posibil să vorbim despre depresie exact atunci când toate simptomele de mai sus apar într-o manieră complexă. Principalele sunt denumite "triada depresivă":

  • depresie, incapacitatea de a se bucura și de a obține pozitiv din viață și lucrurile preferate;
  • pesimism (o persoană vede totul în "culoarea neagră", nu vede nimic bun în viață);
  • inhibarea fizică (o persoană este foarte lentă, lent, constant obosită).

Pe lângă semnele principale ale depresiei, există încă "atingeri ale portretului" acestei stări: o scădere a stimei de sine, un sentiment de pierdere a sensului vieții. O persoană ca și cum ar "cade" din lucrurile obișnuite, nu vrea nimic. Adesea, într-o astfel de stare de spirit, oamenii încep să bea.
Un parametru important al depresiei este timpul: într-o tulburare mintală reală, toate aceste simptome sunt prezente timp de cel puțin 2 săptămâni.

Dacă aveți o sugestie care vă confruntați depresia - putem recomanda sa mergi destul de simplu, dar în același timp, o cantitate eficientă (și utilizat în medicină), un test de screening pentru depresie. Conform rezultatelor acestui test, puteți evalua severitatea depresiei în puncte.

De ce apare depresia?

Cu aceleași manifestări ale unei stări depresive, motivele pentru aceasta pot fi diferite. În psihologie, există mai multe motive pentru apariția acestei tulburări și, prin urmare, acestea sunt mai multe tipuri de depresie.

  • Depresia endogenă. Numai numele acestui tip indică faptul că cauzele depresiei se află în interiorul corpului. O astfel de depresie se poate dezvolta cu contuzie, traumatisme cerebrale traumatice sau dacă există un neoplasm.
  • Depresia exogenă. Spre deosebire de specia anterioară, cauzele depresiei exogene sunt în exterior. Acestea sunt diferite situații traumatice: moartea celor dragi, divorțul, conflictele grave și prelungite, deteriorarea condițiilor de trai.
  • Depresia sezonieră. În toamna și iarna, acest tip de depresie se manifestă în foarte mulți oameni ca răspuns la o scădere a orelor de zi și a temperaturii înrăutățitoare.

Psihiatrii cred că depresia endogenă poate fi tratată numai cu medicamente, iar acest lucru ar trebui făcut sub supravegherea specialiștilor. Dar, în același timp, de fapt, în psihiatrie conceptul de depresie endogene este foarte neclară, iar medicul nu știe psihologia și nu are nici un psiholog psihoterapeut de formare de multe ori orice depresie, mai mult sau mai puțin pronunțată pe locul ca endogene și începe să trateze atacuri masive de droguri.
Dar, în același timp, să îndeplinească unele mai „simplu“ din punct de vedere medical, medicii psihiatri situația începe să convingă pacientul că pentru a scăpa de depresie, alte specii pot fi pe cont propriu. Deși în realitate, în ciuda abundenței de "rețete", adesea este imposibil să se facă fără ajutorul unui psiholog-psihoterapeut.
Cu toate acestea, acest articol conține cele mai eficiente sfaturi și "rețete", spunând cum puteți încerca să scăpați singur de depresie.

Îndepărtează depresia la domiciliu

Stil de viață sănătos

Exprimarea emoțiilor

Găsirea unei ieșiri

Practici de auto-cunoaștere și auto-dezvoltare

Noi senzații

Cum să nu fii deprimat

Fiecare persoană, după ce scapă de depresie pe cont propriu, câștigă încredere în el și simte un nou gust pentru viață. Și totuși, mulți se întreabă: "Este posibil să scapi de depresiune pentru totdeauna?". Pentru a rezista cu succes la orice cataclism de viață și a nu cădea în depresie, trebuie să schimbi întregul stil de gândire și percepție a vieții. Când o persoană este sigură că toate problemele sunt rezolvate și că apariția lor este doar o altă lecție de viață, ea nu poate fi neliniștită.
Există cazuri în care o persoană nu are resurse deloc și nu înțelege cum să scape de depresie pe cont propriu. sfatul psihologului aici nu va fi foarte eficient, asa ca cel mai bine este de a merge la consultarea internă și, împreună cu un specialist pentru a scăpa de opresive de stat.

Este important să înțelegeți că "depresia" - ea - "dvs.". Și "scapă de depresie" - ai nevoie de ea. Dar, în același timp - această persoană are nevoie de ajutor, de resurse, de sprijin. Iar una dintre resursele care funcționează foarte bine este psihoterapia de grup într-un format de grup analitic. Dacă doriți cu adevărat să începe să se schimbe - poate oferi să participe la unul dintre aceste grupuri, informații cu privire la cazul în care puteți obține un articol de pe acest site, făcând clic pe link-ul.

Cum să scapi singur de depresie

Acest articol este despre cum să scapi singur de depresie, fără ajutorul pastilelor sau medicilor. Dacă ați citit deja blogul meu, atunci știți că toate articolele mele se bazează pe experiența personală. Scriu despre modul în care am scăpat de o lipsă de disciplină, obiceiuri proaste, învățat să trateze stresul și să controleze emoțiile. Eu iau toate aceste sfaturi din practica personală, nu din cărți și manuale. Și acest articol nu face excepție.

Acest articol reflectă numai experiența mea personală, nu pretinz că aceste adevăruri pot fi aplicate oricărei experiențe fără excepție.

Iar metodele acestui articol nu pretind a înlocui psihoterapia calificată în combinație cu metodele de tratament cu droguri. Dacă vă aflați deprimat, vă recomand să contactați un specialist calificat și bun.

Iar informațiile din acest articol vă vor ajuta să vă familiarizați cu punctul de vedere al problemei, să înțelegeți ce metode ar trebui folosite și, de asemenea, veți găsi tehnici eficiente de auto-ajutorare.

Comentează pe scurt povestea ta.

Povestea bolii mele

Cu câțiva ani în urmă, am suferit așa-numitele atacuri de panică și chiar am mers la medic cu această problemă. Pe fondul atacurilor de panică, au început să se dezvolte un fel de deznădejde, pesimism cronic, disperare, nemulțumire față de viață, sensibilitate psihică ridicată și chiar lacrimă. Nimeni nu mi-a dat un astfel de diagnostic ca depresia, trebuie să fie pentru că nu era nimeni care să-l spună - nu am comunicat cu doctorii în această chestiune (deși am încercat să le vindec de atacurile de panică).

Dar am observat multe dintre simptomele acestei boli. Nu m-am simțit rău tot timpul: această stare de disconfort psihologic a avansat prin atacuri. În același timp, s-au întâmplat probleme cu somnul: nu am putut adormi mult timp și, de fapt, m-au aruncat pe pat, trebuia doar să adorm, ca și cum o descărcare bruscă de curent trecea prin corpul meu. Pentru a elimina toate aceste simptome, am început să beau alcool, care ulterior a devenit un obicei cronic.

Simptomele depresiei au provocat dificultăți la locul de muncă și în comunicare. Apatia și lipsa de determinare au provocat lenea și mișcările bruște de iritare sau de deznădejde au avut un efect negativ asupra oamenilor din jurul meu.

Dar acum, toate acestea sunt în trecutul îndepărtat. Nu am uitat doar ce sunt atacurile de depresie și de panică, m-am simțit complet fericită! Eu nu beau și nu fumez. Sunt gata să împărtășesc cu dvs. concluziile pe care le-am tras din aceste metamorfoze.

Cum apare depresia?

Se întâmplă că depresia provoacă un eveniment neplăcut, cum ar fi moartea unei rude. Și se întâmplă ca această boală să apară ca și cum ar fi fără un motiv. De fapt, există întotdeauna un motiv, este doar ascuns sau există multe dintre aceste motive. De exemplu, o persoană poate suferi depresie datorită stresului permanent, oboselii, consumului de alcool, problemelor familiale, lipsei de scopuri și aspirații etc. Toate aceste lucruri pot forma împreună un fundal psihologic favorabil dezvoltării depresiei.

Mulți ar putea crede că depresia cauzată de un eveniment unic, nerecurat (moartea unui iubit) este un caz mai puțin deznădăjduit decât aceeași boală, dar provocat de circumstanțe recurente (stres, epuizare constantă a nervului, caracteristici de temperatură etc.).

Într-adevăr, mai devreme sau mai târziu, amintirea nenorocirii va începe să se estompeze, iar viața va începe să se umple cu un nou înțeles, cu noi plăceri și, cu ea, durerea și depresia asociată ar trebui să dispară. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Un eveniment nefericit poate fi doar un "declanșator" al depresiei pentru o persoană care, datorită diverșilor factori, a fost predispusă la aceasta.

Acest lucru este similar cu modul în care o schiță provoacă o răceală la o persoană cu imunitate slabă. Nu se poate spune că doar o proiectilă a provocat tuse și dureri în gât. Aerul din fereastra deschisă a provocat boala, iar premisele pentru apariția ei au existat deja din cauza imunității slabe.

Chiar dacă după o săptămână trece frigul, atunci după aceea persoana riscă să se îmbolnăvească dacă se află sub ploaie sau sub o ploaie.

Un fel de nefericire în viața unei anumite persoane poate deveni un "pescaj" pentru apariția depresiei. Ca o boală prelungită, depresia poate slăbi "imunitatea" și poate crește riscul apariției bolii în viitor.

Așa a fost cu mine. Am fost o persoană foarte sensibilă și sensibilă la stres. La un moment dat, stresul sever mi-a provocat atacurile de panică și depresia asociată. Dacă mintea mea ar fi mai stabilă și mai stabilă, aș fi reacționat la această situație mai calm și nu ar fi cauzat astfel de consecințe grave pentru mine. Dar eu eram ceea ce eram...

După câțiva ani, am uitat deja de acest stres, amintirile acelor evenimente au încetat să provoace durere, am început să o tratez mai simplu. Dar depresia și atacurile de panică nu au dispărut. Deoarece aceste afecțiuni și mai mult "au slăbit" psihicul deja dureros. Când am uitat de acea situație stresantă, am continuat să sufăr atacuri de panică bruscă, stare proastă și pesimism.

Am dat acest exemplu pentru a face o concluzie foarte importantă despre natura depresiei. Cred că cel mai adesea, cauzele acestei boli sunt în persoana în sine și nu în circumstanțe exterioare. Eu nu iau extreme. Firește, există astfel de lucruri care se pot rupe și pot face chiar și cei mai puternici oameni să sufere. Dar, în cele mai multe situații, depresia este rezultatul stării dvs. mentale, a sănătății fizice, a sensibilității nervoase și a trăsăturilor de vedere asupra lumii.

Și unele situații din lumea exterioară pot să lanseze doar ceva pentru care astfel de condiții au existat.

Metoda mea - întărirea imunității

Înainte de a trece la recomandări practice, vă voi explica ce abordare are în legătură cu eliminarea depresiei. Această abordare vizează, în primul rând, consolidarea "imunității" mentale și nu doar ameliorarea simptomelor.

În ciuda faptului că antidepresivele și tranchilizantele pot avea un efect pozitiv asupra simptomelor depresiei, ele nu pot fi singure!

Chiar dacă depresia dvs. este cauzată de un dezechilibru chimic în creier, există și alte metode, pe lângă pastile, cum să restabiliți acest echilibru. Se dovedește că chiar și psihoterapia, diverse practici de lucru pe sine schimba echilibrul chimic în cap. Asta este!

În plus, deși nu pot nega nevoia de utilizare a medicamentelor, sa dovedit că psihoterapia și munca pe sine au un efect mult mai durabil și mai durabil. Adică, pilula va elimina simptomele. Dar, dacă doriți să vă consolidați "imunitatea psihologică", reduceți probabilitatea de reapariție a episoadelor depresive în viitor, atunci trebuie să lucrați și să lucrați pe voi înșivă!

Pentru a nu avea o răceală, trebuie să temperați, să păstrați corpul în formă bună și nu doar să beți tot felul de droguri. Același lucru este valabil și pentru depresie. Este necesar să stabilizăm fundalul emoțional, să întărim sistemul nervos și să învățăm să privim lucrurile diferit. Aceasta este metoda mea.

Acest lucru mi-a ajutat nu numai să scap de depresie și atacuri de panică, dar să fiu sigur că acest lucru nu se va întâmpla din nou. Și chiar dacă se întâmplă din nou, o pot rezolva singură. Nu voi depinde de arbitraritatea acestor atacuri necunoscute pentru mine și de tremurul la simplul gând că se vor întoarce, așa cum a fost înainte. Lăsați-i să se întoarcă - știu ce să fac.

Cu toate acestea, în unele cazuri, medicamentele sunt necesare. Ele sunt necesare pur și simplu pentru a "pune o persoană pe picioare", să-l ajute să înceapă să lucreze pe sine, să se supună terapiei. Este vorba doar de un suport farmacologic, dar nu de tratamentul în sine. Aceasta trebuie înțeleasă. Dar dacă cazul dvs. este sever, metoda medicală nu trebuie neglijată!

Dar nu trebuie să vedeți în acest panaceu și să vă limitați doar la medicamente: comprimatele sunt doar asistentul dvs. temporar, în serviciul terapiei. Este imperativ ca, pe lângă comprimate, să se desfășoare activități independente sau mai bune de lucru cu psihicul, sub supravegherea unui psihoterapeut.

Scapa de depresie - începem să lucrăm la noi înșine

Mă refer la partea practică a articolului și descrierea acelor sfaturi care vă vor ajuta să scapați de depresie și să vă consolidați imunitatea mentală.

Eliminați ideile negative

Există câteva idei care fac foarte dificilă vindecarea crizelor de depresie mentală. Trebuie să spun că aceste idei sunt false și trebuie să scăpați de ele. Apoi mă voi concentra pe fiecare dintre aceste idei.

Ideea 1 - Sunt deprimat pentru că sunt o astfel de persoană (nervoasă, sensibilă, subtilă a organizării mintale), așa lucrez și nu pot face nimic în această privință.

Nu există nimic mai distructiv pentru dezvoltarea iluziei personalității! Aveți suferință de depresie, nu pentru că sunteți ceea ce sunteți, ci pentru că nu ați făcut nimic pentru a vă schimba! Fiecare persoană este capabilă să se schimbe, în fiecare persoană există un imens potențial de metamorfoză pozitivă.

Pentru a înceta să vă confruntați cu depresia, mulți oameni vor trebui să lucreze singuri și chiar să își schimbe viziunea asupra lucrurilor. Fii pregatit pentru asta. Acest lucru nu este atât de ușor, dar cu siguranță este posibil. Acest lucru este confirmat de experiența mea și chiar de existența acestui site.

Ideea 2 - Sunt deprimată pentru că sunt vina unele circumstanțe din viața mea (locuiesc într-o țară rău, nu am bani să mă cumpăr, tot ce vreau, idioții mă înconjoară, nu am o prietenă / prieten, Nu eram iubit de părinții mei etc.).

Aceasta este de asemenea o eroare destul de periculoasă. Când vă simțiți rău, sunteți copleșiți de deznădejde, creierul dvs. încearcă prin toate mijloacele să găsească cauza situației. Căutarea cauzei precede definirea unei ieșiri din situația actuală, prin urmare, mulți oameni se agață de aceste motive imaginare ca salvatori de salvare. Îi ajută să-și dea seama că știu de ce suferă și știu cum să pună capăt acestei suferințe.

Acest lucru le oferă un sentiment de control asupra situației. Ei se gândesc: "Dacă îmi schimb locul de muncă sau locul de reședință, depresia mea se va opri, știu ce să fac, acum sufăr, dar atunci când mă mut într-o țară nouă, divorțez soția mea, îmi cumpăr un iaht, totul va fi bine". Deci, există speranță. Prin urmare, persoanele aflate în depresie sunt extrem de reticente în a se împărtăși cu astfel de idei.

Creierul începe cu o mare diligență pentru a sorta circumstanțele care provoacă disconfort și a le aduce sub cauzele depresiei. Ar putea fi dificil pentru noi să abrogem de la percepția noastră și să înțelegem că totul este în această percepție în sine.

O privire negativă asupra lucrurilor, emoții negative, resentimente și descurajări constante fac o denaturare extrem de puternică în punctul nostru de vedere al lucrurilor. Poți să privești lumea prin ochelari de culoare roz, dar poți să te uiți la ea, dimpotrivă, uitându-te prin ochelari cu ochelari murdari și gri.

Depresia face ca lucrurile să pară diferite de percepția obișnuită, pură. Vom începe să acordăm atenție aspectelor nefaste ale vieții, neajunsurile noastre par a fi uriașe pentru noi, problemele sunt insurmontabile și întreaga viață este o serie de suferințe fără sens.

Dacă suferiți de depresie, percepția dvs. este iluzorie, greșită și nu reflectă starea reală a afacerilor. Nu contează că ești sub influența unui drog! Nu credeți această percepție! Trebuie să-l schimbați!

Dacă nu te poți bucura de ceea ce ai, atunci nu poți fi fericit în nici un caz! Oriunde te duci, orice femeie vei găsi, indiferent cât de bogată ești, percepția ta negativă va rămâne cu tine.

Și nu veți fugi de el, doar prin mutarea în alt loc! Dar dacă vă schimbați percepția, ați putea înțelege că condițiile în care trăiți nu sunt așa de rele, prietenii tăi nu sunt atât de groaznici, dar, în viață, se pare că există ceva pentru care merită să trăiești! Nimic nu se va schimba în jurul tău în lume, doar părerile tale se vor schimba!

În viața mea, de exemplu, există încă lucruri care nu se potrivesc cu mine și pe care vreau să le schimb (de exemplu, condițiile de muncă, absența propriului spațiu de locuit). Dar aceste lucruri nu mă mai fac nemulțumiți, pentru că eu însumi devenisem diferit, deși mai devreme mi se părea că din cauza acestor lucruri m-am simțit rău.

Când încerc să-i conving pe oameni că întreaga problemă este în sine, în percepția lor despre viață, intru într-o barieră insurmontabilă. Ei încep să demonstreze o reticență violentă de a se despărți de ideea că cauzele depresiei lor sunt înrădăcinate în anumite circumstanțe externe. La urma urmei, speranța lor, speranța falsă, neîntemeiată și iluzorie se bazează pe această idee!

Desigur, este necesar să se schimbe în viață ceea ce nu se potrivește. Dar, în primul rând, trebuie să începeți cu voi!

Ideea 3 - Depresia este o boală exclusiv psihică.

Nu este. Depresia este, de asemenea, legată de starea corpului dumneavoastră. Obiceiurile dăunătoare, oboseala, stresul pot duce la apariția acestei boli. Și exact opusul: jucând sport, menținând corpul în formă bună, odihna regulată poate ajuta la prevenirea depresiei.

Nu mai căutați cauzele nenorocirii voastre decât în ​​anumite lucruri înalte: în sensul goliciunii existențiale, pierderea credinței etc. Acordați atenție și la modul în care corpul dvs. simte, dacă este suficient de sănătos și dacă primește toate vitaminele necesare pentru munca sa.

Meditează pentru echilibrul interior.

Meditația ma ajutat să ieșesc din piscina deznădejdii și pesimismului, să găsesc bucurie și credință în mine. Despre depresie și atacuri de panică, am uitat mult timp. Meditația calmează și stabilizează psihicul, dă o stare bună și ameliorează stresul. Studiile de laborator privind meditația au arătat că practica meditației afectează creierul, sporind activitatea undelor electrice alfa, la frecvența căreia creierul începe să lucreze. Această activitate contribuie la o stare calmă și relaxată.

Clasele de meditație regulate pot ajuta cu depresia, deși nu puteți spune că va ajuta pe toată lumea. Chiar dacă cu ajutorul lor nu este posibil să scapi complet de această afecțiune, atunci practica vă va ajuta să transferați mai ușor aceste atacuri și să le controlați cumva.

În opinia mea, meditația este unul dintre mijloacele cele mai eficiente și mai sigure pentru a scăpa de blues, nervozitate, furie și anxietate. Mulți oameni subestimează efectul acestei practici și sunt convinși că nu îi vor ajuta.

Când sfătuiesc oamenii care suferă și nu se înțeleg să înceapă să practice meditația, ei răspund acestor sfaturi cu o ușoară uimire. Ei nu spun acest lucru în mod direct, dar cel mai probabil cred că în felul acesta: poate că meditația mă va ajuta să mă simt mai calmă și să îmi controleze mai bine emoțiile, dar mă salvează de ceea ce sunt nemulțumit? Este practica capabilă să atragă bani, pe care nu le am atât de mult pentru fericire? Cu ajutorul ei pot găsi femeia din visele mele, fără de care mă simt rău?

Mulți oameni cred că așa și, în final, ei rămân încrezători că meditația nu este pentru ei și că nu le va rezolva problemele. Deci gândirea este o greșeală. Pentru acești oameni, este mai important să se păstreze credința în propriile lor prejudecăți că sunt obișnuiți să creadă decât să încerce altceva și să încerce să se ajute într-un alt mod. Acest tip de gândire este o consecință a faptului că am avut o idee falsă în capul meu, despre care am scris mai sus.

Probabil că nu ești nefericit, nu pentru că locuiți într-o țară rău și nu aveți suficienți bani pentru o mașină scumpă pe care vecinul dvs. o are. Fericirea și nefericirea depind mai mult de starea voastră interioară decât de circumstanțele exterioare, am scris despre acest lucru în articolul meu despre cum să devii o persoană fericită.

Meditația este o modalitate excelentă de a vă aduce statutul psihologic și emoțional în ordine, de a privi lumea cu un aspect sobru și necomplicat și nu de lentilele gri.

Când eliminați ochelarii de iluzie, valorile dvs. se pot schimba. Acestea nu vor fi idealurile pe care vă bazați credința în eliberarea de suferință. Acum puteți să credeți că, fără un cont bancar imens, nu veți fi fericiți, dar dacă înțelegeți bine dorințele, obțineți un sentiment de confort interior și un sentiment de independență, veți înțelege că valoarea vieții este complet diferită!

Prin practică și cunoaștere de sine vă puteți da seama că cea mai profundă comoară a vieții este conținută în ea însăși, chiar în faptul că trăiți și respirați și nu în posesia unor lucruri.

Un cont bancar este, de asemenea, bun, dar acest lucru nu este cel mai important lucru. Vei realiza vreodată acest lucru dacă încerci, dar mai întâi trebuie să găsești fericirea în tine.

Meditația vă poate schimba punctul de vedere al lucrurilor, vă poate învăța să observați părțile sale bune în această viață, să vă bucurați de lucruri mici și, cu ajutorul introspecii și reflecției, să vă realizați adevăratele obiective.

Practica mi-a învățat toate astea și sper că te voi învăța și pe tine. Sentimentul confortului interior, satisfacția, optimismul, încrederea în sine și calmul sunt ceea ce duce la practica obișnuită.

Sunt sigur că depresia va fi foarte dificil de manifestat în această stare de spirit și sentimente.

Am început să meditez, în speranța că această practică mă va ajuta să eliminăm depresia și atacurile de panică. Dar ea mi-a dat incomensurabil mai mult decât să scap de deznădejdea și anxietatea! Mi-am dat seama de slăbiciunile și neajunsurile mele, am început să lucrez la mine, mi-am întărit voința, am devenit mai sociabili și mai veseli și am câștigat controlul asupra dorințelor și emotiilor mele.

Atenție! Meditația nu are un efect instantaneu! Depresia nu trece imediat! Numai practica obișnuită, pe termen lung (mai bine sub supravegherea unui psihoterapeut) te poate ajuta!

Puteți citi despre modul în care să meditați în articol. Nu vă sfătuiesc să vă meditați în timpul atacurilor puternice. Este mai bine să o faci atunci când nu sunt. Dacă suferiți de depresie severă, faceți-vă cu precauție. Meditația este un lucru puternic și, ca orice remediu, are efecte secundare.

Depresia se poate înrăutăți în primele săptămâni de practică. Acest lucru este normal. Unele antidepresive au un efect similar când o persoană începe să le ia. Dacă efectul neplăcut nu durează mult timp continuând practica - meditați mai puțin sau opriți meditația cu totul.

Pentru a scăpa de depresie cu ajutorul meditației, nu este suficient doar să stai, să meditezi și să aștepți ca depresia să treacă de la sine. Meditația nu este un scop în sine, este doar un instrument. Cum să utilizați în mod corespunzător acest instrument pentru a face față depresiei și, în același timp, nu vă faceți rău, vă descriu în articolul "Meditația și eliminarea depresiei - 8 principii de depășire conștientă a depresiei cronice". Dacă doriți să începeți meditația, acest articol este un lucru care trebuie citit pentru dvs.!

Întăriți-vă corpul

Cauza depresiei nu poate fi numai în aspectele psihologice ale personalității voastre. Starea dumneavoastră mentală este foarte dependentă de sănătatea voastră fizică. Este puțin probabil să scapi de întuneric dacă beți adesea alcool, fumați, dormiți cronic și conduceți un stil de viață sedentar.

Alcoolul și alte medicamente (inclusiv antidepresivele) oferă doar o ușurare temporară, dar pe termen lung ele agravează doar situația și sporesc șansa dezvoltării ulterioare a depresiei. Nu mai beți și nu mai fumați.

Activitatea fizică, exercițiile sportive nu numai că întăresc corpul și sporesc tonul fizic, dar și îmbunătățesc starea de spirit, ușurează oboseala și stresul. Sportul este un antidepresiv natural. Sport vă permite să ridicați nivelul creierului în endorfine ("hormonii fericirii"), provocând bucurie și euforie.

Acest mod de a vă crește starea de spirit nu are efecte secundare sub formă de depresie, insomnie și funcție sexuală redusă, cum ar fi multe antidepresive. Un efect secundar al sportului ca mijloc de ridicare a stării de spirit este un organism sănătos.

Dacă nu sunteți implicat în sport, atunci începeți să faceți cel puțin exerciții de dimineață și alergări de lumină. Dacă încă alergi greu, faceți plimbări lungi în aerul proaspăt. Acordați atenție modului în care exercițiile și plimbările scurte vă îmbunătățesc starea de spirit și îmbunătățește bunăstarea generală. Urmăriți acest efect, simțiți-l și amintiți-l, astfel încât creierul dvs. să conecteze sentimentul plăcerii cu activități utile, cum ar fi sportul.

Sunt sigur că yoga este un mare ajutor pentru a face față depresiei mentale, pe lângă faptul că acestea sunt foarte utile pentru corpul vostru. Încercați-l!

Lipsa de vitamine, mâncarea nesănătoasă poate, de asemenea, afecta foarte mult starea dvs. psihologică, așa că încercați să mâncați bine: mai puțin frecvent vizitați hrana rapidă, mâncați mai puțin decât orice gunoi, cum ar fi cârnații sau chipsuri.

Dezvoltați voința

Cheia pentru eliminarea cu succes a depresiei este dezvoltarea voinței. Fără voință, nu te poți forța să joci sport. În loc să joggi, vei rămâne nemulțumit acasă. În loc să practicați meditația în mod regulat, veți alege un mod mai ușor: mergeți la medic și cereți-i să vă dea altă pastilă.

Fără putere de voință, nu vei fi capabil să te tragi și să-ți spui: "lasă-mă să mă simt rău și nu vreau să fac nimic, dar eu încă mă voi scula din pat, voi șterge această mină suferinică de pe față și voi face ceva care mă va ajuta să scap de totdeauna de depresie ! "

Depresia este "alimentată" de lipsa de voință, slăbiciune și lenevie. Pe aceste calități, ea crește și crește prin salturi! Dacă nu puteți spune nu la slăbiciunile voastre, dacă nu vă puteți restrânge, atunci când doriți să vă plângeți de viață, dacă nu vă puteți lăsa să uitați de deznădejdea atunci când trebuie să lucrați, atunci va fi dificil să eliminați depresia.

Când am început să mă ocup de depresie (de mult timp nu am făcut nici o încercare activă de a lupta), am descoperit o proprietate remarcabilă a voinței.

Obișnuiam să mint și am suferit de o altă criză de depresie: nu am vrut să fac nimic, am vrut doar să plâng și să mă plâng. La un moment dat mi-am dat seama ce să fac. Mi-am dat seama că nu poți continua aceste dorințe, dar trebuie să faci contrariul! Dacă, din cauza descurajării, doriți să vă culcați și să vă plângeți, trebuie să vă ridicați și să faceți ceva, de exemplu, ieșiți din casă, faceți alte lucruri. Dacă doriți să vă plângeți de viața unui prieten sau să-l infectați cu descurajarea, atunci trebuie să vă întindeți un zâmbet pe față și să spuneți ceva bun, plăcut!

Nu este ușor la început. Există o rezistență foarte puternică, ca și cum ați merge împotriva vântului incredibil de forță, care suflă corpul în direcția opusă mișcării. Dar această rezistență stă, cum o minunată ușurare, chiar și un fel de triumf! Triumful puterii vointei! Frica și deznădejdea se retrag! Simti puterea si controlul asupra situatiei!

Willpower este unul dintre cele mai eficiente instrumente care vă permite să obțineți un mare succes în lupta împotriva depresiei și a atacurilor de panică și a altor tipuri de blues.

De aceea, efectul de multe ori dispare odată cu terminarea tratamentului antidepresiv - boala revine din nou. Și de ce nu ar trebui să se întoarcă dacă nu ați învățat nimic, dacă nu vă îmbunătățiți imunitatea mentală, dacă nu ați îndepărtat condițiile prealabile pentru apariția depresiei, ci doar ați avut probleme cu simptomele?

Dacă sunteți slabi, predispuși la anxietate și sentimente, nu știți cum să vă controlați sentimentele, atunci pastilele nu vă vor vindeca de asta! Veți rămâne același lucru și, împreună cu acesta, riscul unui alt blues.

Lucrați pe voi înșivă. Dezvoltați voința. Citiți articolul meu despre cum să dezvoltați voința.

Consolidați sistemul nervos, învață să vă relaxați

Acest lucru poate fi atribuit sănătății fizice, dar este mai bine să scrie despre acest lucru ca un element separat. Anxietatea, nervozitatea, iritabilitatea sunt toate cauzele depresiei. În plus față de procedurile fizice de vindecare care întăresc sistemul nervos, învățați să restrângeți și să controlați nervozitatea.

Învățați tehnici de gestionare a stresului și tehnici de relaxare.

Puteți citi despre ele în următoarele articole.

Aflați cum să controlați emoțiile, să vă urmăriți

Emoțiile negative pot fi, de asemenea, o sursă de deznădejde. Furia, invidia, iritarea, ura, gelozia morbidă - toate acestea vă otrăvesc personalitatea, făcând-o mai susceptibilă la deznădejde. Învață să te controlezi și să te eliberezi de experiențele negative.

Pentru a afla cum să faceți acest lucru, citiți articolul despre cum să vă controlați emoțiile.

Încetează să te mai plângi și milă de tine

Nu te mai plânge de viață! Nu mai spune prietenilor tăi cât de nefericiți ești - au destule probleme proprii. Este doar otrăvire starea ta de spirit și te stabilește pentru un ton de auto-compătimire. Încercați să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale vieții. Există oameni a căror viață este mult mai grea decât a ta. Există aceia care trăiesc în pericol constant pentru viață, lipsire și foame.

Vă asigur că dacă aveți suficientă mâncare și apă, aveți locuințe și un fel de sănătate, atunci acesta este practic ceea ce este necesar pentru fericire! Învață să te bucuri de ceea ce este și nu să fii trist despre ceea ce nu este!

Practicând tolerarea bluesului și a durerii, nu vă identificați cu această stare. Acționează și se comportă ca și cum nu ar fi acolo, să uitați de ea, să nu fiți atenți la ea, să nu vă lăsați să vă preia. Această condiție este pur și simplu un lanț de reacții chimice care apar în creier. Și în puterea voastră de a controla această stare.

Dacă plângeți și vă plângeți, gândiți-vă în mod constant la cât de nefericiți sunteți din cauza depresiei, veți crește boala dumneavoastră. La urma urmei, depresia nu este doar starea corpului tau, ci si toate experientele asociate cu ea. Boala însăși nu este așa de rea atunci când începeți să suferiți din cauza ei și să vâji anxietățile, gândurile și temerile nefericite asupra ei!

Chiar și răceala obișnuită cu o temperatură trece mai ușor, dacă nu pierdeți inima, nu vă plângeți și așteptați să vă recuperați. Gândiți-vă la depresie ca la frig. Aveți răbdare, este doar o stare temporară a creierului. Lucrurile în jur nu sunt atât de teribile, situația nu este atât de deznădăjduită. Faptul că totul e rău te face să crezi că nu te supui!

Scapa de depresie - îmbunătățirea condițiilor de viață externe

Am scris deja despre cât de important este să lucrezi pe tine însuți și să îți schimbi părerea cu privire la lucruri pentru a nu mai trăi experiența bluesului. Dar condițiile noastre externe de existență pot afecta și starea dvs. psihologică. Este adevărat că aceste condiții nu sunt la fel de importante ca mulți dintre voi ați crezut. Mai important, ceea ce este înăuntru. Și pentru a nu uita de asta, îți voi aminti acest lucru în fiecare dintre punctele pe care le voi lista mai jos.

Creați un mediu confortabil de viață

Dacă există mulți oameni care trăiesc într-o cameră mică, acest lucru poate provoca sentimente de disconfort psihologic. Și problema nu este în oamenii înșiși, ci în cantitatea lor. Nu contează cât de bună este relația într-o echipă sau familie - lipsa de intimitate poate strica starea de spirit și poate interfera cu odihna adecvată.

Dacă aveți ocazia, treceți într-o cameră mai mare, treceți de la părinți la un apartament (sau cabană) separat. Lasă acest apartament să fie mic și departe, dar locuința va fi mai confortabilă dacă locuiești, să presupunem, cu o soție, decât cu soția și părinții.

Poate că aceia dintre voi care au probleme cu locuințele, gândiți-vă acum: "Oh, asta-i tot! De aceea sunt nefericit! "Nu, nu numai asta.

Chiar și în absența unei locuințe confortabile, vă puteți găsi fericirea! Punctul este, de asemenea, în tine. Dacă nu aveți încă ocazia să vă schimbați condițiile de trai, apoi să lucrați pe sine, să vă dezvoltați calitățile, acest lucru vă va ajuta să supraviețuiți mai mult circumstanțelor negative ale vieții.

Chiar dacă aveți propriul spațiu de locuit, creați confort și condiții de confort acolo. Curățați casa, luați un animal de companie, dacă nu îl aveți. Mai bine o pisică. Mai bine încă, două pisici. Sau o pisică și o pisică.

Un animal nu te va face fericit imediat, dar un prieten cu patru picioare ajuta la ameliorarea stresului, ilumineaza singuratatea si imbunatateste starea ta de spirit.

Găsiți un loc de muncă adecvat

Nu îți place slujba ta? Schimbă-l! Nu-ți place deloc să lucrezi? Construiți-vă afacerea și organizați-o astfel încât să nu dureze mult timp și efort! Gândește-te la ceea ce vrei de la viață. Poate că este timpul să începeți să vă deplasați spre ceva, mai degrabă decât să vă așezați înapoi și să contemplați pasiv, cum nu se schimbă nimic an după an și toate visele se topesc ca gheața în soare?

Dacă vă găsiți scopul vieții și începeți să vă deplasați spre ea, atunci vă va umple viața cu semnificație și vă va oferi bucuria existenței. La urma urmei, într-un fel se va deschide pentru tine, vei înceta să trăiești fără nici un gol! Lipsa sensului în viață și prăbușirea speranțelor pot declanșa deznădejdea.

Ce te împiedică să te îndrepți spre visul tău? Cel mai probabil, doar restricțiile interne: lenea, teama și îndoiala. Începeți liniștit realizarea dorințelor cele mai sălbatice. Aflați, citiți, comunicați cu oamenii, aflați despre toate posibilitățile existente în această lume.

Pentru a lucra 5/2 pe o muncă neîngrădită, după cum se presupune, "totul" nu este singura alternativă de viață. Există multe alte oportunități, trebuie doar să aflați despre ele și să nu vă întoarceți și să așteptați să vă găsiți aceste oportunități. Mutați și învățați lucruri noi, explorați diferite opțiuni, faceți planuri.

Dar nu este vorba numai de lucru.

Chiar și angajarea în activități care nu aduc plăcere, vă puteți găsi fericirea!

Dar totuși, trebuie să depuneți eforturi pentru cele mai bune! Începeți să căutați funcții noi!

Actualizare: Voi explica puțin poziția de mai sus. Lipsa unui scop nu este întotdeauna una dintre cauzele depresiei. Este mai degrabă o consecință. De aceea, găsirea și găsirea unui scop nu este întotdeauna un panaceu pentru depresie. Este greu să găsești o vocație vie când nimic nu te iubește, nimic nu inspiră nimic. O persoană predispusă la deznădejdea cronică nu este inspirată de posibilitatea îmbunătățirii oarecare a vieții sale. Totul este la fel de rău pentru el.

Pentru a-ți atinge scopul, trebuie să lucrezi pe tine însuți, să te angajezi în meditație, să faci cel puțin un fel de echilibru intern. Nu este nevoie să începeți prin a încerca să găsiți un stimulent atunci când sunteți bolnav și nu sunteți atrași de nimic. Începeți cu voi. Ținta și stimulul sunt secundare.

Găsiți partenerul de viață potrivit

Căutați o cale de ieșire din singurătatea voastră. Găsiți potrivirea potrivită pentru dvs. Nu vă pot învăța cum să găsiți un partener potrivit, cum să decideți despre cunoștință - toate acestea sunt un subiect pentru articole individuale. Singurul lucru pe care-l pot sfătui este să aleg o persoană care să fie puternică, echilibrată, echilibrată și fără gândaci inutili în capul meu.

Dacă sunteți o persoană subțire, sensibilă, predispusă la experiență, atunci nu vă întâlniți cu un om de aceeași natură! Poate că el va fi aproape de voi în spirit, dar de la el nu veți învăța nimic, așa cum va face de la voi. El și greșelile voastre vor fi dezvoltate în cadrul uniunii voastre.

Este ceva de genul căsătoriilor incestuoase. Când oamenii în rudenie dau naștere la descendenți, devine slab și inferior, deoarece moștenește slăbiciunile și defectele tatălui și mamei. Dar persoanele care nu sunt rude, sunt mult mai probabil să aibă copii sănătoși.

Prin urmare, nu este necesar să alegeți o persoană cu o pereche de persoane cu aceleași dezavantaje ca dumneavoastră. Unirea voastră va moșteni slăbiciunile voastre și va fi fragilă și scurtă și va deveni o sursă de noi suferințe.

Dar nu uitați că chiar și în singurătate vă puteți găsi fericirea!

Ieșiți mai mult pe natură

Vă recomand pentru cei care suferă de depresie calm, măsurat odihnă. Este mai bine să te odihnești în locuri liniștite decât să te îneci în bucuria unei stațiuni zgomotoase. Dacă încercați doar să scăpați de depresie prin distracție neliniștitoare, petreceri și alcool, nu aduce beneficii, ci doar rău.

Învățați să vă bucurați de natura și pacea, să mergeți în parcuri și păduri, să mergeți în țară. Rămâi mai des singuri cu tine însuți, încearcă să te înțelegi, să te asculți! Aerul proaspăt, liniștea și liniștea se mișcă!

Dar nu uitați că, chiar și într-un oraș aglomerat, puteți fi fericit!

Concluzii remarcabile

De lucru, după cum vedeți, va trebui să se facă foarte mult. Unele pastile nu coboară. Dacă decideți să luați antidepresive, atunci le combinați cu alte terapii pe care le-am descris mai sus. Meditați în fiecare zi, dezvoltați voința, învățați o viziune pozitivă asupra lucrurilor, intrați în sport. Nu-mi pot imagina cum puteți scăpa de depresie fără a vă schimba!

Aproximativ 70% dintre cei care au început să citească acest articol au citit-o până la sfârșit. Restul de 30% se va opri și arunca. Cineva chiar scris va provoca revoltă.

Aproximativ 30% din cei 70% dintre cei care au citit acest articol până la sfârșit, vor asculta sfatul și vor începe să pună în aplicare recomandările mele. Restul va fi leneș, ei vor crede că sfatul meu nu le convine, pentru că nu cunosc necazurile lor, problemele lor existențiale profunde și, prin urmare, nu le pot ajuta, și meditația și yoga, este, în general, un șamanism.

Unii dintre acești oameni pot chiar să fie de acord cu mine, gândiți-vă "da, asta este adevărat, scrie Nikolai". Dar lucrurile nu vor depăși acest consimțământ tacit, pentru că ceea ce sfătuiesc necesită răbdare și diligență. A fi în acord cu dispozițiile mele nu va împiedica pe cineva să meargă la medic pentru pastile, pur și simplu pentru că este cel mai ușor de făcut și nu necesită nici un efort.

5-10% din 30% vor urma sistematic recomandările mele, vor lupta în mod activ cu depresia, vor juca sport, yoga și meditația. Restul de 20% merge pentru câteva antrenamente, încearcă să mediteze și să-l arunce imediat, văzând că aceste fonduri nu au adus ameliorări rapide și sunt date cu dificultate. Poate că vor începe să recurgă la pastile și alcool sau pur și simplu vor continua să sufere.

Aceste 5-10% dintre persoanele persistente și bolnavi, după un timp vor simți că starea lor a devenit mai bună. Nu numai că depresia va dispărea, dar vor vedea o îmbunătățire în alte domenii ale vieții. Calitățile voitoare vor crește, comunicarea cu alte persoane va deveni mai ușoară, corpul va câștiga forță și sănătate, iar mintea va deveni mai calmă.

În unele dintre aceste persoane, depresia va dispărea pentru totdeauna, cealaltă parte va învăța să o controleze și să o tolereze, simptomele vor deveni mai puțin intense, tulburarea va începe să apară mai puțin frecvent, iar frica de noi atacuri va trece.

Am adus această prognoză aproximativă, pentru a nu fura speranța de la tine. Am făcut acest lucru pentru a arăta că totul este în mâinile tale și nu în mâinile medicului care te tratează, nu în mâinile unei persoane care scrie articole încurajatoare, nu în mâinile farmacistului care îți dezvoltă medicamentele.

Depinde de tine dacă vei suferi sau vei învinge inamicul tău jurământ - depresie. Veți rezista sau pur și simplu acceptați în mod pasiv soarta. Nimeni nu te poate ajuta până nu vrei tu.

Nici eu, nici nimeni altcineva nu te poate forța să faci ceva, nu pot decât să trimit și să-ți dau sfaturi, totul e în mâinile tale! Hai! Luați măsuri

Atenție! Acest articol nu solicită refuzarea ajutorului unui specialist calificat! Cineva poate să scape de propriile lor, dar nu toate. Dacă aveți simptome severe de depresie, recomand să nu amânați și să mergeți cât mai curând posibil la un psihoterapeut bun pentru a vedea un medic care nu numai că va prescrie medicamente (dacă este necesar), dar va organiza și sesiuni de terapie cu tine!

Cum să tratați depresia

Starea deprimată strică viața nu numai pentru pacientul însuși, ci și pentru cei din jurul lui, dacă nu este tratat. Tulburarea psihologică arată ca o stare constantă proastă, insomnie, pierderea interesului față de oamenii și activitățile tale preferate, oboseală. Modalitatile de tratare a depresiei depind de tipul de boala psihologica.

Tratamentul profesionist pentru depresie

Numai medicul știe cum să scoată o persoană din depresie fără a afecta starea sa. Aceasta va ajuta la începerea procesului de eliminare a bolii. Dacă o boală nu este tratată, ea poate dura câteva luni și poate lua forme tot mai profunde. Înainte de a determina metoda de tratare a depresiei, medicul trebuie să se asigure că pacientul însuși dorește să scape de starea psihologică asuprită. După mai multe sesiuni, se face un diagnostic și tratamentul se efectuează pe baza acestuia.

Depresie cronică

O depresie cronică pronunțată arată ca neputință, lipsă de speranță, gânduri de sinucidere, tristețe, oboseală și încetinire la un pacient. Starea de boală psihologică poate dura mai mulți ani, începând cu copilăria sau adolescența, dacă nu solicitați ajutor medical în timp și nu începeți tratamentul. Ca rezultat - frecvente dureri de cap, probleme de stomac, tulburări de somn. Modul de tratare a depresiei cronice (distimiei) la un pacient va fi solicitat de un specialist în acest domeniu.

Medicii recomandă începerea tratamentului pacientului cu dieta corectă, cu includerea produselor care conțin triptofan, care ajută la producerea serotoninei (hormon de fericire) - brânză topită și topită, ciocolată neagră, ouă de pui, ciuperci, linte, citrice, brânză de vaci. Îngrijirea medicală este prescrisă de medic timp de mai multe luni, individual pentru fiecare caz. Plimbările, exercițiile din sala de gimnastică și psihoterapia ajută la tratamentul depresiei pacientului.

reactiv

Una dintre formele de depresie la un pacient este reactivă. Afecțiunea psihică apare după câteva situații stresante succesive sau un eveniment negativ acut. Fiind într-o astfel de stare, o persoană se plimbe cu capul plecat, pălmuind. Pacientul, în mod minuțios, în detaliu, derulează constant episoadele evenimentului neplăcut care sa întâmplat, caută cauze, adesea învinuind pentru ceea ce sa întâmplat, hărțuindu-și pe sine și pe alții cu discuții despre situație, de multe ori plângând.

Depresia reactivă poate fi pe termen scurt și se termină într-o lună, după care tratamentul pacientului nu este necesar sau se prelungește și durează până la doi ani. Medicamentele antidepresive prescrise de un medic în timpul tratamentului, ajută la reducerea fricii, anxietății, starea de spirit stabilă, un efect sedativ, ușor hipnotic. Este interzisă tratarea cu medicamente a unui pacient cu stare depresivă și, în același timp, consumul de băuturi alcoolice.

adâncime

Motivele pentru apariția unei depresiuni psihologice profunde pot servi ca o situație în care o persoană era martoră sau se afla în centrul evenimentelor de o catastrofă, violență sau moarte. Această stare complexă de tulburare mintală la un pacient este exprimată sub formă de vină, pierderea interesului pentru viață, letargie, pierderea libidoului, pierderea în greutate din cauza lipsei apetitului, senzația de "piatră toracică".

Ce să faceți și cum să tratați o depresie profundă care poate duce la sinucidere dacă nu este controlată? Pacientul trebuie să fie distras de amintirile grele. Emoțiile pozitive de la plimbări, vizite la locuri plăcute, exerciții în combinație cu medicamentele prescrise de un medic vă vor ajuta. Terapia durează de la câteva săptămâni până la câteva luni, este efectuată în mai multe etape, cu înlocuirea regimului de tratament al pacientului.

prelungite

O formă de depresie prelungită apare la pacienții cu boli severe, adesea incurabile. Pacientul simte doom, se considera o sarcina, refuza sa vindece boala, ignora medicamentele, incearca sa evite societatea altcuiva, stima sa de sine scade, sensul vietii se pierde si deseori apar defectiuni nervoase. Pe plan extern, pacienții care suferă de depresie prelungită arata necorespunzător, se umflă, au o greutate excesivă sau, dimpotrivă, devin prea subțiri, au umflături pe față, ochii "cresc plictisiți".

Simptome similare sunt observate la persoanele care abuzează de mult timp alcoolul, ceea ce duce și la tulburări psihice. Cum de a depăși depresia, în timp ce în această stare? Pentru tratament, aveți nevoie de îngrijiri medicale profesionale cu ajutorul medicamentelor și psihoterapiei. Impactul medicamentelor prescrise de un medic ar trebui să vizeze obținerea pacienților liniște, imunitate la iritante.

alarmant

În timpul depresiei anxioase, o persoană are un sentiment de nefericire iminentă, lipsă de speranță și pierderea credinței într-un viitor optimist. Frecvența plăcută și iritabilitatea pacientului încep să devină normă. Fiind într-o stare de așteptare psihologică a realizării unui lucru rău, o persoană încetează să mai aibă un somn complet, capacitatea de lucru scade. În discursul pacientului există adesea expresii: "Nu pot so suporte", "Eu voi muri", "Am anticipat", "este groaznic", împreună cu gesturi active de mână și expresii faciale.

Tratarea medicamentelor în combinație cu terapia psihologică corectivă ajută la scăderea depresiei de anxietate. Ajutorul persoanelor apropiate care răspund în mod adecvat atacurilor de panică, încercând să protejeze pacientul de situațiile care îl vor deranja, va accelera recuperarea rapidă. Tratamentul în timpul sesiunilor psihoterapeutice va ajuta la perceperea corectă a lumii, va corecta comportamentul și gândirea pacientului.

Cum să depriți singur depresia

Când o persoană își dă seama că este la începutul unei căi spre o stare depresivă de natură psihologică, i se va oferi sfaturi despre cum să iasă din depresie pe cont propriu, fără a recurge la utilizarea de droguri. Merită să ne amintim că, în multe situații, auto-medicația este plină de consecințe negative.

Dacă se ia decizia și persoana este gata să încerce să facă față bolii, iată recomandările de a începe tratamentul fără pilule:

  • Faceți o regulă pentru a face exerciții, dacă nu ați fost implicați anterior. Câteva chiar cele mai simple exerciții vă vor ajuta să restaurați pep.
  • Uitați de obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul, alcoolul, medicamentele, dacă au fost prezente în viața ta.
  • Mai des în aerul proaspăt. Încercați să faceți niște distanțe decât să utilizați transportul.
  • Dacă starea depresivă este cauzată de singurătate, obțineți un animal de companie pe care trebuie să-l îngrijiți. Un caine este o optiune mai potrivita, deoarece va trebui sa mergeti la o plimbare cu el.
  • Gândiți-vă la acele hobby-uri și hobby-uri, la care "nu au ajuns mâinile". Începe să îți faci visele să devină realitate.
  • Apelați prietenii ale căror rude nu au mai fost văzuți de mult timp.
  • Modificați situația pentru cel puțin două zile, o săptămână, mergând într-un alt oraș sau chiar într-o țară.
  • Fetele și femeile vor fi utile să meargă la un salon de înfrumusețare, să schimbe imaginea, să se bucure de proceduri.
  • Cumpărăturile banale pot aduce bucurie și recâștigă echilibrul psihologic fără medicamente.

Ce să faci cu depresia la un copil

Înainte de a începe tratamentul, este important să aflați motivele care au condus la o tulburare psihologică. Adesea ele sunt:

  • mediu familial nefavorabil în familie;
  • frecvente relocări, instituții de învățământ;
  • încărcătura excesivă de studiu;
  • lipsa de prieteni;
  • comunicarea prelungită cu un calculator, pierderea realității evenimentelor;
  • ajustarea hormonală și psihologică la adolescenți.

Formele depresiei din copilărie pot fi de diferite grade de severitate psihologică, dar toate sunt tratabile. În timpul unei afecțiuni ușoare, medicii recomandă normalizarea mediului, eliminarea factorilor iritabili și tratarea cu medicamente Adaptol, Tenoten (homeopatie) în doze recomandate de un specialist. Utilizate frecvent medicamente antidepresive cum ar fi Azafen, Pyrazidol, Amitriptyline. Formele severe de stare depresivă la un copil bolnav sunt cel mai bine tratate în spital.

Cel mai bun remediu popular

După ce ați observat semnele de apropiere a depresiei într-o persoană iubită sau acasă, revizuiți dieta înainte de a începe să o tratați. Utilizați mai des "alimente de bucurie" - banane, ciocolată neagră, portocale, miere, caise uscate, nuci. Este plăcut să tratați starea de sănătate mintală a sănătății cu produse gustoase. În loc de medicamente, faceți o baie cu aromele preferate de uleiuri aromate. Mai mulți fitoceptori vor ajuta la restabilirea unei stări de liniște a minții la un pacient fără medicamente:

  • Băutură sofisticată din plante. Melita uscată, menta, frunze de coacăze negre - luați doar o lingură, jumătate de cimbru. Se amestecă cu ceai negru de înaltă calitate - două linguri. Se toarnă apă fiartă peste un amestec de ierburi. Bea 2-3 ori pe zi.
  • Fitosbor. Se amestecă în proporții egale chokeberry, rosehips, mușețel de farmacie, sunătoare, flori de calendula, rădăcină valeriană. Turnați apă clocotită, lăsați-o să stea, tulpinați. Bea 100-120 ml de trei ori pe zi.
  • Conuri de hamei, rădăcină Valerian într-o lingură amestecată cu ierburi, luată în 2 linguri - menta, marjoram, flori de mușețel, rădăcină Althea. Pentru a face gustul băuturii adăugați câteva linguri de ceai de calitate. Întregul amestec, umplut cu apă clocotită, să insiste aproximativ 20-30 de minute.

medicină

Principala regulă a tratamentului eficient al pacienților cu tulburări psihologice în grade diferite este implementarea tuturor recomandărilor și prescripțiilor medicului. Atunci când există o întrebare despre ce să tratăți, despre rata de medicamente, trebuie să vă amintiți că doar un medic poate prescrie și recomanda pastile pentru depresie. O altă formă a bolii, durata, starea pacientului, factorii adversi - toate acestea afectează regimul de tratament, care este diferit pentru fiecare pacient. Medicamente utilizate în mod obișnuit pentru tratarea depresiei:

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie