4 balene, care deține terenul sub numele de "terapie Gestalt".

Cuvântul necunoscut "Gestalt" încă dăunează urechilor, deși, dacă te uiți la el, terapia cu gestalt nu este atât de străină. Multe dintre conceptele și tehnicile dezvoltate de ea timp de 50 de ani de existență au devenit literalmente "folclorice", deoarece într-un fel sau altul ele sunt incluse în diferite domenii ale psihoterapiei moderne. Acesta este principiul "aici și acum", împrumutat de la filosofia orientală; o abordare holistică care consideră omul și lumea ca un fenomen holistic. Acesta este principiul autoreglementării și al schimbului cu mediul și o teorie paradoxală a schimbării: acestea apar atunci când o persoană devine cine este și nu încearcă să fie ceea ce nu este. În cele din urmă, aceasta este tehnica "scaunului gol", atunci când vă exprimați pretențiile nu la interlocutorul real, ci la cel imaginar - șeful, prietenul, lenea ta.

Gestalt terapia este direcția cea mai universală a psihoterapiei, care oferă baza pentru orice lucrare cu lumea interioară - de a se ocupa de temerile copiilor de a coaching-ul primelor persoane. Gestalt terapia percepe o persoană ca un fenomen holistic, care simultan și în mod constant are un corp conștient și inconștient, minte, dragoste și ură, trecutul și planurile pentru viitor. Și toate acestea sunt doar aici și acum, deoarece trecutul nu mai există și viitorul nu a venit încă. Omul este constituit astfel încât el nu poate exista izolat, ca "lucru în sine". Lumea exterioară nu este deloc ostilă pentru noi (așa cum se spune în psihanaliză), ci dimpotrivă, mediul care ne hrănește și în care viața noastră este singura posibilă. Numai în contact cu lumea exterioară putem să luăm ceea ce ne lipsește și să oferim ceea ce este copleșitor. Când acest schimb este rupt, înghețăm și viața devine o arenă de circuri abandonate, unde luminile au ieșit de mult timp, spectatorii au plecat, iar noi în mod obișnuit mergem și mergem într-un cerc.

Scopul terapiei Gestalt nu este nici să înțelegem de ce mergem în acest cerc, ci să restaurăm libertatea în relațiile cu lumea: suntem liberi să plecăm și să ne întoarcem, să alergăm într-un cerc sau să dormim în aer liber.

Bunica pentru bunica

Terapia cu gestalt se numește nepoata psihanalizei. Fondatorul său, psihiatrul austriac Frederick Perls, a fost un freudian la începutul carierei sale profesionale, dar, ca orice bun student, a mers mai departe decât profesorul său, combinând școlile psihoterapeutice occidentale cu ideile filosofiei orientale. Pentru a crea o nouă direcție (precum și pentru viața personală a lui Perls), cunoștința sa cu Laura, medic de psihologie Gestalt, care mai târziu a devenit soția sa, a jucat un rol important. Cuvântul gestalt (it.) Nu are o traducere exactă. Aproximativ înseamnă o imagine completă, o structură completă. La începutul secolului al XX-lea, a apărut o școală de psihologie experimentală, numită "psihologia Gestalt". Esența lui este că percepem lumea ca o combinație de imagini complete și fenomene (gestalte). Narmiper, rezervările în solva mogtu sldeoavt în loyubm poikkde - încă înțelegem sensul. Dacă vedem ceva nefamiliar, creierul încearcă mai întâi să afle cum arată și să se potrivească cu aceste noi informații. Și numai dacă aceasta nu reușește, reflexul indicativ este pornit: "Ce este?"

Postulatele noii direcții au fost puternic influențate de teoria "câmpului", dezvoltată de psihologul Gestalt, Kurt Levin. De fapt, această descoperire a arătat: lumea are tot ceea ce avem nevoie, dar vedem doar ceea ce vrem să vedem, ceea ce este important pentru noi în acest moment în viața noastră, iar restul devine un fundal imperceptibil, trecând trecut, ca un peisaj în afara ferestrei unei mașini. Când suntem rece - visăm la căldură și confort, când căutăm cizme - ne uităm la picioarele noastre. Când sunt în dragoste, toți ceilalți oameni încetează să mai existe pentru noi.

O altă teorie - "acțiuni neterminate" - a constatat experimental că afacerea neterminată este cel mai bine amintit. Până când se termină lucrarea, nu suntem liberi. Ea ne ține ca o leșie invizibilă, fără a lăsa să plecăm. Știm cu toții cum se întâmplă, pentru că toată lumea cel puțin o dată a rătăcit în jurul mesei cu o cursă neterminată, neputând să o scrie, dar nu a reușit să facă altceva.

În viața lui Perls sa întâmplat o serie de întâlniri care au influențat apariția teoriei terapiei gestalt. De ceva timp a lucrat ca asistent cu medicul Kurt Goldstein, care a practicat o abordare holistică față de om, fără a considera că este posibil să-l împartă în organe, părți sau funcții. Mulțumită lui Wilhelm Reich, care a introdus dimensiunea corporală a muncii psihoterapeutice, terapia cu gestalt a fost prima care ia în considerare manifestările corporale nu ca pe niște simptome separate care necesită tratament, ci ca una dintre căile de a trăi conflicte interne și emoționale. Părerile lui Perls au fost, de asemenea, puternic influențate de ideile existențialismului din anii 1920-1930.

Și, în sfârșit, esența și filosofia terapiei Gestalt, viziunea ei asupra lumii ca proces, o persoană ca un călător, dragostea ei pentru paradoxuri, urmărirea adevărului ascuns în profunzimea fiecăruia - toate acestea surprinzător echivă ideile budismului și taoism.

Misiunea realizată

Bazele teoriei sale despre Perls au pus ideea de echilibru și de autoreglementare, adică de înțelepciunea naturii. Dacă nimic nu poate împiedica o persoană, el va fi în mod inevitabil fericit și mulțumit - ca un copac în creștere în condiții favorabile, capabil să ia tot ceea ce este necesar pentru propria creștere. Suntem copii ai acestei lumi și avem tot ceea ce avem nevoie pentru fericire.

Perls a creat o teorie frumoasă despre ciclul de contact cu mediul. Ce este, puteți înțelege cu ușurință exemplul simplu al prânzului. Cum începe totul? Mai întâi simți foamea. Din acest sentiment se naste o dorinta - de a satisface foamea. Apoi, corelați-vă dorința cu realitatea înconjurătoare și începeți să căutați modalități de ao realiza. Și în sfârșit, momentul vine să se întâlnească cu obiectul nevoii tale. Dacă totul a mers așa cum trebuie, sunteți mulțumiți de procesul și de rezultatul, sunteți plini și aproape fericiți. Ciclul este complet.

Acest ciclu de contacte mare a inclus multe mici: poate a trebuit să terminați sau să mutați ceva pentru a ieși la prânz sau ați mers la prânz împreună cu unul dintre colegii dvs. A trebuit să te îmbraci să ieși afară și apoi să alegi dintr-o varietate de feluri de mâncare ceea ce vrei (și îți poți permite) chiar acum. De asemenea, cina însăși ar fi putut fi inclusă într-un gestalt mai mare numit "Întâlnire de afaceri" (sau "Data romantică" sau "În cele din urmă se vede unul pe altul"). Și acest gestalt este și mai mare ("Căutarea de locuri de muncă", "Cariera în avans", "Crazy Romance", "Crearea unei familii"). Așa că întreaga noastră viață (și viața întregii omeniri) este ca o matryoshka, alcătuită din diferite gesturi: de la trecerea străzii la construirea Marelui Zid Chinez, de la o conversație de câteva minute cu un prieten pe stradă până la cincizeci de ani de viață de familie.

Motivele pentru nemulțumirea noastră în viață constau în faptul că unele cicluri de contact sunt întrerupte undeva, gestaltele nu sunt finalizate. În același timp, pe de o parte, suntem ocupați (până când se face lucrarea, nu suntem liberi), dar pe de altă parte ne este foame, pentru că satisfacția este posibilă numai atunci când se face lucrarea (cina este mâncată, nunta are loc, viața este reușită).

Și aici - unul din momentele cheie ale terapiei cu gestalt. Perls și-a concentrat atenția nu asupra modului în care lumea din afară ne împiedică, ci pe modul în care noi înșine nu ne permitem să fim fericiți. Deoarece (amintiți-vă teoria câmpului) în această lume este totul, dar pentru noi nu există decât ceea ce noi înșine alocăm din fundal. Și putem distinge fie neputința noastră în fața circumstanțelor rele care nu ne-au permis să luăm cina, fie posibilitatea de ao schimba într-un fel. Oricine dorește - caută modalități și cine nu vrea - motive. Și, de fapt, oamenii diferă una de cealaltă, nu atât de circumstanțele pe care le au, ci de modul în care reacționează la ele. Evident, un angajat care este înclinat să se simtă neputincios în fața unui tiran șef va fi mult mai probabil să rămână foame, pentru că se oprește mult mai eficient decât șeful său.

Sarcina terapiei este de a găsi un loc și o modalitate de a întrerupe contactul, de a afla cum și de ce se oprește o persoană și de a restabili circulația normală a evenimentelor în natură.

Efect stereo

Terapia cu gestalt este denumită uneori terapie de contact. Aceasta este unicitatea sa. Până în prezent, aceasta este singura practică în care terapeutul funcționează "singur", spre deosebire de psihanaliza clasică, unde se menține poziția cea mai neutră ("foaia goală"). În timpul unei sesiuni, terapeutul Gestalt are dreptul la propriile sentimente și dorințe și, cunoscându-i, le prezintă clientului, dacă acest proces este necesar. Oamenii se întorc la terapeut atunci când vor să schimbe ceva - în ei înșiși sau în viața lor. Dar el refuză rolul unei persoane care "știe cum să", nu dă directive sau interpretări, ca în psihanaliză, și devine unul care facilitează întâlnirea clientului cu esența lui. Terapeutul însuși întruchipează bucata din lumea cu care clientul încearcă să construiască relații familiare (și ineficace). Clientul care comunică cu terapeutul încearcă să-i transfere stereotipurile despre oameni, despre modul în care ar trebui să se comporte și cum să-l "reacționeze" în mod obișnuit la el și să vină împotriva unui răspuns spontan al terapeutului care nu consideră necesar să se adapteze la lumea în schimbare cine este în contact. Foarte des, această reacție nu se încadrează în "scenariul" clientului și îi obligă pe acesta din urmă să ia un pas decisiv asupra barierei obișnuite a așteptărilor, ideilor, temerilor sau infracțiunilor lor. Începe să exploreze reacțiile sale la situația neobișnuită - chiar aici și acum - și noile sale posibilități sau limitări. Și, în final, vine vorba de faptul că, construind relații, fiecare poate să rămână el însuși și, în același timp, să mențină un contact intim cu altul. El dobândește sau restabilește libertatea pierdută de a părăsi scenariul, din cercul obișnuit. El însuși primește experiența unei interacțiuni noi, diferite. Apoi, el poate construi această experiență în viața sa.

Scopul unei astfel de terapii este de a restabili persoana însuși, de a restabili libertatea de tratament cu viața sa. Clientul nu este un obiect pasiv de analiză, ci un creator și un participant egal în procesul terapeutic. La urma urmei, numai el însuși știe unde este ușa sa magică și cheia de aur pentru ea. Chiar dacă a uitat bine sau nu vrea să se uite în direcția bună, dar știe.

Pentru tot răspunsul

Există mai multe "balene" pe care terenul este ținut sub numele de "terapie gestalt".

Conștientizarea este o experiență senzorială, trăind în contact. Acesta este unul din acele momente în care "știu" cine sunt, ce fel și ce se întâmplă cu mine. Acest lucru este experimentat ca o înțelegere și, la un moment dat în viață, conștientizarea devine continuă.

Conștientizarea implică în mod inevitabil responsabilitatea, nu ca vină, ci ca autoritate: nu se întâmplă cu mine, așa trăiesc. Nu este o durere de cap, dar simt durere și compresie în capul meu, nu mă manipulează, dar sunt de acord să fiu un obiect de manipulare. La început, acceptarea responsabilității provoacă rezistență, deoarece privează avantajele enorme ale jocurilor psihologice și arată "partea greșită" a faptelor și suferințelor umane. Dar dacă găsiți curajul de a vă întâlni "umbra", așteptăm o recompensă - începem să înțelegem că avem putere asupra propriilor noastre vieți și relațiilor cu alte persoane. La urma urmei, dacă fac asta, atunci o pot reface! Ne stăpânim bunurile și, mai devreme sau mai târziu, ajungem la granițele lor.

Deci, după ce experimentăm euforia puterii, întâlnim necontrolabilul - cu timpul și pierderea, cu dragoste și tristețe, cu puterea și slăbiciunea noastră, cu deciziile și acțiunile altor oameni. Ne smulgem și acceptăm nu numai această lume, ci noi înșine în ea, după care terapia se termină și viața continuă.

Principiul realității. Este ușor de explicat, dar dificil de acceptat. Există o anumită realitate (dată de noi în senzații), dar există și opinia noastră despre aceasta, interpretarea noastră despre ceea ce se întâmplă. Aceste reacții sunt mult mai diverse decât faptele și, adesea, se dovedesc a fi mult mai puternice decât senzațiile pe care le luăm o sarcină lungă și serioasă: este acesta regele gol sau sunt prost?

Terapia cu gestalt este denumită uneori "terapie aparentă". Terapeutul nu se bazează pe gândurile clientului și nu pe propriile generalizări, ci pe ceea ce vede și aude. El evită evaluările și interpretările, dar pune întrebări "ce?" Și "cum?". Practica a arătat: este suficient să ne concentrăm asupra procesului (ce se întâmplă și cum se întâmplă) și nu asupra conținutului (ceea ce este discutat), astfel încât persoana să exclame "aha!". O reacție comună la o întâlnire cu realitatea este rezistența, pentru că o persoană pierde iluzii, ochelari de culoare roz. "Da, era adevărat. Dar un adevăr înșelător ", a recunoscut unul dintre participanții la grup. În plus, realitatea uneori forțează o persoană să recunoască faptul că regele este într-adevăr un scop și apoi să trăiască, ca și mai înainte, nu va funcționa. Și noutatea este înfricoșătoare.

Aici și acum. Nu există viitor, trecutul sa întâmplat deja, trăim în prezent. Doar aici și acum scriu acest text și îl citiți sau vă amintiți ce a fost sau faceți planuri pentru viitor. Doar aici și acum se poate schimba.

Acest principiu nu neagă deloc trecutul nostru. Experiența clientului, domeniul vieții sale nu dispare nicăieri și determină comportamentul său în fiecare moment, inclusiv în timpul sesiunii. Și totuși, aici și acum, el vorbește cu un terapeut - și de ce exact despre asta? Ce este aici și acum care ar putea fi util (în prezent)?

Dialogul în terapia gestalt este întâlnirea a două lumi: clientul și terapeutul, omul și omul. Când lumile se ating, în acest contact este posibil să explorăm limita care există între "eu" și "nu-mi". Clientul (uneori pentru prima dată!) Își oferă experiența experiențelor care apar în procesul de a interacționa cu cineva care nu este "eu", menținându-și propria identitate. Acestea sunt relațiile I - Tu, în care am cu sentimentele mele, Tu cu sentimentele tale și care trăiesc, unic, ceea ce se întâmplă între ei (apare pentru prima dată, în acest minut și nu se va mai întâmpla niciodată).

Aceasta este o experiență unică, deoarece terapeutul este o persoană în afara vieții clientului care nu are nevoie de nimic de la el și poate să-l lase pe client însuși să experimenteze ceea ce trăiește fără a încerca să-și influențeze sentimentele.

Gestalt terapia este dincolo de moralitate și politică. Singura ei sarcină este să facă accesibilă lumea interioară a clientului, să-l returneze. Nu are obiective educaționale. Nu-i pasă dacă oamenii cresc varza sau domnesc regatul. Este important ca toată lumea să-și trăiască viața, să-și facă treaba și să-și iubească dragostea.

Mergând împreună

În psihanaliza clasică și în conștiința de zi cu zi, individualitatea și societatea se opun reciproc. În viața de zi cu zi, adesea avem ideea (și sentimentul) că o altă persoană ne restrânge libertatea, pentru că se termină unde începe nasul vecinului. Apoi, pare cea mai logică concluzie că cu cât sunt mai puțini oameni în jur și cu cât suntem mai departe de ei, cu atât suntem mai liberi, cu atât mai ușor este să fim noi înșine. Aceasta este, din punct de vedere psihologic, că singurătatea este necesară pentru o individualizare profundă. În cele mai multe practici filosofice, procesul de individualizare presupune imersiune în tine și retragere din lume.

Poate că într-o anumită etapă este cu adevărat necesar. Dar terapia Gestalt spune: pentru a veni la tine, trebuie să vii la alții. Mergeți la o altă persoană - și acolo veți găsi esența dvs. Du-te în lume - și acolo te vei găsi.

Dar de ce contactul cu lumea și cu o altă persoană permite individualizarea? Singur cu noi înșine, ne putem gândi la orice. Dar nu vom ști niciodată dacă acest lucru este adevărat până când vom interacționa cu lumea. O persoană poate crede că va ridica cu ușurință o mașină până când încearcă, de fapt nu există o astfel de abilitate, ci doar o fantezie despre ea. Acesta este un sine fals, o unicitate falsă. Adevărata unicitate implică o acțiune reală în lumea reală.

Ce se întâmplă cu unicitatea noastră atunci când se întâlnește cu unicitatea unui altul? Doar în contact cu lumea (o altă persoană), unicitatea noastră devine practică. Două realități se ciocnesc, dând naștere unei treimi. În acest fel, individualitatea este socializată: originalitatea unei persoane este unicitatea funcțiilor sale și aceasta determină valoarea ei pentru ceilalți. Individualitatea transportată la granița de contact devine o funcție pentru alții. De exemplu: "Sunt autoritar" &ldauo;Ei bine, apoi conduceți. "Eu sunt un poet" - "Și fă-l ca sufletul să cântă".

Astfel, depășim definiția societății ca cadru de reținere și prescripții, pur și simplu încetează să joace un rol decisiv. Ceea ce devine semnificativ într-o persoană este o valoare pentru alții. Și asta în altele este valoroasă pentru această persoană. Aceasta este experiența, experiențele și ideile noastre, trăsăturile noastre unice sau doar abilitățile pe care alții nu le au. Aceasta ne determină nevoia reciprocă și determină relația noastră.

Diamantul ochi

Amintiți-vă rugăciunea atribuită bătrânilor Optina: "Doamne, dă-mi puterea de a schimba ceea ce nu pot suporta! Doamne, dă-mi răbdare să suporte ceea ce nu pot schimba! Și, Doamne, dă-mi înțelepciunea de a distinge pe prima din cea de-a doua! "Am impresia că terapia Gestalt mă învață treptat această înțelepciune. Mi-a făcut viața interesantă, pentru că mă ajută să fiu foarte selectivă, să renunț rapid la ceea ce nu mă convine, să caut și să găsesc ceea ce am nevoie. Și tot ce se întâmplă în viața mea: oameni, afaceri, hobby-uri, cărți - asta îmi place, interesant și necesar.

O altă terapie gestalt mi-a dat pace. Pot avea încredere în acel râu, care este viața mea. Ea îmi permite să știu când și unde trebuie să fiu alertă și când și unde pot să arunc vâslele și să mă predau la râu și la soare.

Ce este gestalt în cuvinte simple

Bună ziua, dragi cititori ai blogului KtoNaNovenkogo.ru. Vă amintiți o mulțime de astfel de situații atunci când, de exemplu, comunicarea cu clienții dvs. la locul de muncă a trecut pe note pozitive și ați reușit să conveniți cu ușurință asupra unei înțelegeri? Un pic Vag? Amintiți-vă ce sa întâmplat, dar detaliile nu sunt stocate în memorie?

Și când, dimpotrivă, totul sa încheiat într-o ceartă, o lipsă de înțelegere? Mult mai bine și mai strălucitor se reflectă în amintiri? Așa este cazul pentru majoritatea oamenilor. Acesta este un gestalt.

Până când este închisă și "totul se va transforma în cap", va fi dificil să găsiți pace, echilibru și fericire. Metodele de psihologie Gestalt ajută să scapi de tot "în capul meu" și să trăiască fericit, obținând plăcere din ea.

Ce este gestalt și de ce ne urmărește

Cuvântul însuși vine de la germană (care se îndoia, pe baza sunetului său) Gestalt. În traducere literală, înseamnă o figură, o imagine, o formă sau o structură (puteți să vă uitați la traducătorul Google). Cu alte cuvinte, este o imagine holistică, care este ceva mai mult decât suma componentelor sale.

Filosoful german a adus-o în folosință cu mai mult de un secol în urmă și a oferit o explicație mai precisă, dar mai puțin ușor de înțeles (este prezentată în videoclipul de mai jos).

Vrei un exemplu de o astfel de imagine (gestalt)? Aruncă o melodie. La urma urmei, este mult mai mult decât sunetele individuale ale componentelor sale. Același lucru se poate spune despre imagine. Această proprietate a psihicului este de a căuta un întreg fragmentat.

Putem asambla în mod mental câteva lucruri separate într-o singură imagine. Acesta este modul în care funcționează psihicul nostru și acest lucru ne-a ajutat să supraviețuim secole (de exemplu, recunoscând figura unui prădător ascuns în tufișuri).

Cea mai importantă caracteristică a gestaltului - dorința de a finaliza. Cu siguranta aveti in memorie o imagine mai bine conservata a filmului pe care nu ati putut sa-l vizionati. Rummage în capul tău. Și de câte ori ați văzut când un sportiv rănit se străduiește cel puțin să meargă până la linia de sosire. Dorința de a fi finalizată este inerentă pentru noi toți.

Toate acestea se întâmplă la nivelul subconștientului și o persoană obișnuită (care nu știe să se spele în mod profesionist în capul său) pur și simplu nu realizează toate acestea. Cu toate acestea, unele gestalte neterminate foarte adânc "stau în cap" și ne urmăresc (uneori toată viața mea), lăsând amprenta asupra comportamentului. Cele mai predispuse la acest popor predispuse la melancolie, adică la un tip de temperament aproape melancolic.

Omul mereu trage din memorie o situație problematică, încă nerezolvată, și o chinuie. Acest lucru poate dura ani, adesea înrădăcinat în copilărie în sine. Întreaga problemă este că cauza naturii problematice a acestei situații (incompletența gestaltului) nu este pur și simplu recunoscută de noi, ceea ce ne împiedică să ieșim din ea.

Este ca un ghimpe, din care ne simțim disconfort, dar nu putem înțelege cauza rădăcină. Gestalt psihologia este doar recunoscută pentru a indica unei persoane această splinter și pentru a ajuta să scape de ea. Nu, nici măcar așa. Nu specificați, ci învățați-vă să găsiți această relație și să scăpați de asemenea spărturi spirituale în viitor, deja în mod independent.

O astfel de terapie este destinată să învețe o persoană să scape singură de gestaltele distructive, astfel încât să poată trece prin viață fără să-și bâlbâie picioarele, ci construind în mod calm și constructiv viitorul său (fără probleme psihologice suplimentare neterminate în fundal).

Cauza principală a tuturor problemelor din psihologia Gestalt este că această persoană particulară nu poate trăi în prezent și trage cu el toate gesturile închise din trecut. Îl îndepărtează constant din memorie, se rotește și suferă de ceea ce a făcut atunci ceva greșit. A închide toate aceste probleme și a învăța o persoană să trăiască în prezent este sarcina terapeutului care practică această tehnică.

O privire în istoria psihologiei Gestalt

Până în anii 1940, metoda lui Freud a domnit în lumea psihoterapiei. Studentul său german, Fritz Perls, împreună cu soția sa, și-au revizuit opiniile asupra teoriei sale. Ei au adăugat noi concepte și au schimbat puțin modul în care au comunicat cu persoana din sesiune.

"Terapia Gestalt: excitare și creștere în persoana umană" - aceasta este prima carte publicată pe această temă, scrisă de el împreună cu Paul Goodman. Conform concepției și principiilor ei, psihoterapia a fost condusă în clinică (mai precis, doar în apartament) Perlsov.

Ce a fost o astfel de psihoterapie? Fritz era în conflict cu clienții, au ridicat o puternică furtună de emoții negative. Un pic mai târziu, terapia a fost introdusă în grup, deoarece a considerat că formatul individual este prea învechit.

În rețea găsiți imagini istorice rare ale sesiunilor de gestalt, văzând care (deși numai cu subtitrări rusești și nu cu traducerea rusă), veți înțelege metoda sa:

De-a lungul timpului, această practică sa răspândit în întreaga Europă. Numai atitudinea față de oamenii din sesiune a devenit mai loială (ce este?). Deși unii terapeuți avid gestalt rămân adepți ai școlii vechi și își pot permite să încălzească atmosfera.

Amintiți-vă imaginea, care arată dacă o vază, sau chipurile oamenilor care se uită unul la altul? Unele dintre acestea devin figura principală, și ceva, respectiv, fundalul pentru aceasta.

Edgar Rubin a studiat acest fenomen. Am ajuns la concluzia că unele situații din viața unei persoane devin principalele, primesc mai multă atenție. Totul merge în fundal.

Gestalt neterminat - esența problemei

Gestalt este integritatea, completitudinea. Se referă nu numai la relația clasică dintre părinți, prieteni, cuplu. În general, spre satisfacerea dorințelor, realizarea obiectivelor etc.

Atunci când cineva are probleme cu un prieten apropiat sau nu poate găsi un loc de muncă de mult timp - este foarte deprimant, de acord. Să ne uităm la câteva situații de viață comune pentru a înțelege ce este.

exemple

Imaginați-vă situația. Omul dorea într-adevăr să devină artist, a încercat să tragă, dar apoi a abandonat cazul. Timpul trece, totul merge ca de obicei, dar când se urcă în dulap pentru unele lucruri, se întâmplă accidental asupra lucrărilor sale.

Ce se întâmplă El este supărat pentru că își amintește dorința pe care nu a reușit-o. Apoi o săptămână întreagă este tristă despre apartament.

Luați în considerare gestaltul neterminat pe exemplul separării bărbaților și femeilor. Să presupunem că unul dintre ei a decis să se disperseze. De regulă, o astfel de știre va fi ca zăpada pe cap în mijlocul verii. Un om va fi descurajat, încurcat.

Poate că va cădea într-o stare de deznădejde, se va adânci într-un stat depresiv. El va fi chinuit de gândul că este imposibil să returneze totul, ca și mai înainte, pentru a rezolva ceva.

Această situație va rămâne neînchipuită dacă nu este elaborată corect în capul dvs. de unul singur sau cu ajutorul unui terapeut.

Cum face o sesiune de terapie gestalt

Terapia cu gestalt este, în termeni simpli, o încercare de a închide acele lucruri și situații de viață care nu dau unei persoane pacea minții.

Dacă aceasta este o sesiune individuală, atunci clientul îi spune psihologului ce îl deranjează. Și terapeutul ajută la găsirea unei ieșiri. Cuvântul principal aici este "ajutor", nu "indică" soluția la o problemă.

Dacă psihoterapeutul indică imediat cum să acționăm, ce să facem, cum să gândim, atunci gestaltul se va închide, da. Dar, cu alte situații similare, o persoană nu va ști din nou ce să facă, cum să facă față cu sine și cu lumea din jurul lui. De aceea, psihologul învață cum să gândească corect, să iasă independent de labirintul necazurilor.

În arsenalul terapeutului nu este doar conversația obișnuită cu clientul, ci și o mulțime de tehnici. De exemplu, există o tehnică potrivită pentru persoanele care au lăsat un gestalt neîncheiat cu o persoană cu care nu mai este posibil să vorbească fizic și să rezolve o problemă. Să presupunem că nu vrea să-l vadă, se duce într-o altă țară sau că a murit.

În acest caz, în fața clientului, au pus un scaun și au cerut să-și imagineze că cel cu care a apărut neînțelegerea se află pe el sau există o ofensă puternică împotriva lui. Acest lucru poate dura ceva timp, din moment ce trebuie să intri în situație. După aceea, clientul trebuie să spună imaginea că îl iartă, nu mai are sentimente negative. Înainte de asta, el îi poate "da" tot negativul - să lase aburul.

Puteți lucra într-un grup. În acest caz, fiecare participant poate pune o altă întrebare, poate asculta, susține, împărtăși experiențele proprii. Psihoterapeutul monitorizează procesul, la momentul potrivit își face propriile ajustări.

Principiul "aici și acum" în psihologia gestalt

Gestalt este ceea ce trebuie să fie închis pentru a fi fericit. Și principiul "aici și acum" este o abordare a gândirii care își are rădăcinile din filosofia budismului. Apropo, Fritz Perls a studiat cu atenție cultura estică.

Psihoterapeutul întreabă întotdeauna cum se simte pacientul în momentul de față, care sunt emoțiile și sentimentele sale. Dacă o persoană vorbește despre trecut, psihologul încearcă să-l întoarcă în prezent cu întrebări:

  1. Și care este relația ta acum?
  2. Ce simți când spui asta?
  3. Cum pot corecta această situație astăzi?
  4. Cum te afectează acum această situație?

Acest lucru creează încrederea că clientul este supus problemei aici și acum. Chiar dacă sa întâmplat acum câțiva ani.

Înțelegând că o persoană ar trebui să trăiască în acest moment și moment, este foarte dificil pentru noi. Adesea suntem blocați în trecut sau în visele viitorului.

Prin urmare, există exerciții, cum să-l înveți. Una dintre ele poate fi făcută în timpul micului dejun, prânzului și cina. Trebuie să ne concentrăm atenția asupra tacâmurilor, pe care le aducem la gură; cu privire la procesul de mestecat alimente; pe mâna care ajunge pentru sare. Aici și acum.

Când ar trebui să mă întorc la un psiholog gestalt?

Diferite domenii ale psihoterapiei sunt potrivite pentru un anumit tip de oameni și pentru o anumită sferă de probleme, iar pentru unele nu sunt potrivite. Cum să înțelegeți ce aveți nevoie și dacă este necesar?

În ce condiții trebuie să vă adresați unui profesionist care înțelege terapia cu gestalt? Răspunsul nu este deloc evident, dar răspunsurile sincere la o serie de întrebări (acestea sunt prezentate mai jos) vă vor ajuta să înțelegeți.

Dacă găsiți unele dintre următoarele simptome în sine (sau mai multe dintre ele simultan), atunci ar trebui să vă gândiți serios la metodele de psihologie Gestalt:

  1. Deseori aveți situații stresante;
  2. Există dificultăți în comunicarea cu părinții / copiii / prietenii / soțul / soția;
  3. Dificil să se adapteze la noul mediu;
  4. Sunteți scufundați într-o stare depresivă îndelungată;
  5. Sunteți o victimă a abuzului moral sau fizic;
  6. Periodic există un sentiment incomprehensibil de tristețe sau goliciune;
  7. Ați avut o pierdere grea și aveați nevoie de sprijin;
  8. Aveți fobii care afectează calitatea vieții;
  9. Nu puteți atinge obiectivul;
  10. Nu puteți satisface dorința voastră;
  11. Nu puteți începe să trăiți astăzi;
  12. Este greu pentru tine să determini ce simți tu.

Trebuie să alegem un psihoterapeut cu care să comunicăm confortabil. Nu vă fie frică să schimbați câteva, până când veți găsi unul potrivit. Apoi, eficiența sesiunilor va fi mult mai mare și veți fi mulțumit de rezultat.

Autor articol: Marina Domasenko

Ce este psihologia gestalt?

Definiția "gestalt" în psihologie este derivată din cuvântul german "imagine", "formă", "structură". Aceasta înseamnă totalitatea percepției sau echilibrul forțelor care afectează elementele lumii din jur. Gestalt psihologia se bazează pe principiul: afacerea neterminată și evenimentele neîndeplinite împiedică o persoană să se bucure de viață.

Gestalt psihologie și gestalt terapie

Conceptul de psihologie Gestalt a apărut aproximativ în 1912, când Max Wertheimer a descris fenomenul ireductibilității percepției întregului la totalitatea elementelor individuale.

Ce este un gestalt? Acest termen se referă la conceptul unui întreg, care este ceva diferit de suma părților sale individuale. Comună între doi termeni - numai cuvântul gestalt. Perls, fondatorul terapiei, a avut o idee superficială despre psihologia Gestalt, după ce a stăpânit doar o parte din lucrările fundamentale dedicate acestei probleme. A folosit câteva idei, dar nu mai mult.

Gestalt este o tendință în psihologie, iar terapia conține doar o mică parte din elementele sale. Este un amestec de psihodramă, analiză și bioenergie.

Gestalt psihologie - ce este cu cuvinte simple? Aceasta este o direcție științifică care are ca scop studierea caracteristicilor percepției umane. Experimental, s-au găsit câteva trăsături interesante ale psihicului, cum ar fi legile corelării și grupării obiectelor.

Principiul de bază al psihologiei este gestalt: întregul nu este doar suma părților sale, ci ceva mai semnificativ. Omul percepe integritatea, adică, el nu vede o colecție de linii și puncte (un copac, mai degrabă decât un set de frunze, ramuri și trunchi).

Mecanisme de protecție

Principala abordare gestalt în psihologie este înțelegerea și respectul pentru mecanismele de apărare ale unei persoane, necesare pentru o interacțiune confortabilă cu lumea exterioară. Ele sunt necesare de către individ pentru a întrerupe contactul traumatic și pentru a-și păstra integritatea.

Chiar și la o vârstă fragedă, o persoană creează inconștient mecanisme defensive, considerate în gestalul psihologiei. Ele vă permit să ieșiți dintr-o situație traumatizantă, să întrerupeți contactul cu mediul. Pe de altă parte, aspectul lor duce la faptul că situația nu este finalizată, deoarece disconfortul prost inteleasa si evenimente traumatice sunt repetate din nou.

Care sunt mecanismele de protecție în psihologia Gelstat? Acestea sunt procese neurotice și trăsături comportamentale folosite neașteptat de către o persoană pentru a întrerupe un contact dureros. Experiențele și sentimentele dureroase sunt un semnal de nevoie urgentă. Cu toate acestea, particularitățile psihicului uman sunt de așa natură încât adesea recurge inconștient la auto-manipulare și autoreglementare.

Auto-manipulare - ce este în psihologia gestalt? Metodă de stopare a identificării sentimentelor și de satisfacere a unei nevoi speciale. Adesea, o persoană nu poate fi ghidată în experiențele sale și ajunge la concluzia că acesta trebuie să fie îndeplinite pe alții, sau, în mod alternativ, trimite sentimente negative pentru ei înșiși și nu la mediul extern. Acesta este mecanismul de protecție: există o evitare, o întrerupere a contactului cu mediul.

Principalele mecanisme de apărare în psihologia gestalt sunt:

  • introiecție este o afecțiune în care un om fără evaluare internă admite în interior orice instalație sau morala altora, luând orbește-le de la sine;
  • Confluența (care se îmbină cu cineva) se manifestă prin faptul că este dificil pentru o persoană să se distingă de ceilalți sau să-și izoleze experiența principală. În acest caz, pronumele "noi" vor continua să dispară în discursul subiectului;
  • egotism este o exagerare a ego-ului, atunci când subiectul este închis în sine și nu își pot permite să se dizolve complet într-un eveniment (persoana în cauză);
  • proiecția este atunci când o persoană atribuie ceva altor obiecte lumii sale interioare;
  • Retroflexia este atunci când o persoană se adresează pentru sine ceea ce a fost destinat mediului (proiecția este opusul).

Terapia cu Gestalt se desfășoară mult timp și cu grijă, sub îndrumarea unui specialist cu experiență. O persoană cu probleme psihologice ca copil devine obișnuită să existe într-un anumit cadru emoțional (tunelul mecanismelor de apărare), iar retragerea forțată dincolo de această limită poate fi complicată de boli psihosomatice sau chiar de decompensare. Ar fi mai bine ca experiențele intense și "pasiunile" să intre treptat în viața clientului.

Gestalt psiholog va ajuta la conștientizarea persoanei câștig pentru această terapie în arsenalul sunt echipamente și tehnici speciale pentru a se adapta treptat și de a ieși din situația dificilă și de a face contact total cu mediul înconjurător.

Terapia cu Gestalt: tehnici, ce învață Gestalt Therapy

Metodele principale de terapie sunt jocurile de rol. Aceste practici ajută clientul să găsească o soluție la problemă, pentru a găsi o ieșire din impas. F. Perls a găsit o tehnică eficientă care vă permite să scăpați de negativ și să găsiți o soluție la această problemă. Se numește un "scaun gol". O persoană este oferită să-și imagineze că o anumită persoană stă pe ea. Este mai ușor pentru un interlocutor imaginar să "facă" pretenții și să scape de povara psihologică.

O tehnică frecvent utilizată de terapie cu gestalt este analiza viselor. Se crede că tehnica permite determinarea caracteristicilor individuale ale clientului, precum și reamintirea în memorie a oricăror situații stresante din trecut. O persoană este rugată să țină un jurnal în care să înregistreze visele în 2 săptămâni. Apoi, trebuie să alegeți cele mai strălucite dintre ele și să le jucați în prezența unui specialist. Acest lucru ar trebui să ajute la reunirea cu episoadele din trecut, pe care clientul anterior le refuzase să le recunoască.

Faimoasa metodă de gestalt este zdrobirea pernă, ușurând mânia nerostită. Clientul reprezintă un obiect care îi provoacă agresivitate și îl bate, eliminându-se de mânie pătrunsă.

Următoarea tehnică gestalt ajută la creșterea gradului de conștientizare:

Clientul rosteste o fraza care defineste clar sinele lui, de exemplu:

  • Îmi dau seama că sunt în această cameră și stau pe un scaun;
  • Îmi dau seama că acum simt tristețe.

În acest fel, subiectul își separă sentimentele interioare de evaluări și interpretări subiective. Această tehnică simplă și foarte comună ajută la crearea unei idei despre modul în care pacientul este conștient de el însuși.

Gestalt neterminat

Fondatorul terapiei de gestalt F. Perls a determinat cauza principală a sentimentului interior de nemulțumire față de viață (cu alte cuvinte, lipsa fericirii). În opinia sa, factorul care creează nevroza nu este un gestalt închis. Pentru ao completa, trebuie sa obtineti o atitudine indiferenta fata de ea. Cu cât clientul este mai negativ în ceea ce privește situația, cu atât mai dificilă este realizarea închiderii gestaltului.

Ce este gestalt neterminat în psihologie? Acesta nu este un obiectiv atins, provocând repetarea situațiilor de viață și conectarea clientului cu anumiți oameni. Cu alte cuvinte, este:

  • neîndeplinite dorințe;
  • afaceri și planuri nefinalizate;
  • ruptură neprevăzută și dureroasă a relațiilor personale.

Orice episod din viață, care apare periodic în memorie și care, în același timp, provoacă experiențe negative puternice, este un gestalt incomplet.

Scapa de ea din două motive:

  1. Situația provoacă stresul intern, anxietatea și disconfortul. Creează nemulțumire față de viața și stima de sine redusă.
  2. Ea devine un obstacol serios în atingerea altor obiective. O persoană se simte nesigură în abilitățile sale.

Adesea, astfel de oameni nu pot stabili contacte cu alții, epuizându-i cu excursii constante în trecut și plângeri legate de nemulțumirea față de viață. În acest caz, acțiunile constiente la finalizarea gestaltului vor ajuta. Psihologii recomandă realizarea visului cel mai necomplicat și chiar ridicol, a cărui realizare nu va dura prea mult timp și efort. De exemplu, puteți învăța să preparați niște feluri de mâncare exotice, să dansați un vals sau să înotați sutiene. Se observă că după aceea restul, gestalii mai importanți vor începe să se închidă.

Proiectare și introjecție în terapia gestalt

Pentru a crește gradul de conștientizare, psihologii îi învață pe clienți să lucreze cu două mecanisme principale de apărare - proiecție și introjecție:

  • Proiecția este o particularitate a psihicului, atunci când o persoană este înclinată să atribuie proprietăților vii și ne-vii obiecte inerente în propria lor lume interioară. Omul prin natura este înclinat să anticipeze evenimentele, în timp ce se bazează pe experiența sa negativă. În discursul clientului, acest lucru se manifestă printr-o abundență a pronumelor "ei", "voi". O persoană nu este în stare să admită mânie sau ostilitate, se plânge de alții, își proiectează emoțiile asupra lor: "ei nu mă plac", "nu mă apreciați".
  • Statul în care o persoană se transferă la alte calități sau emoții pe care le posedă el însuși sau ar dori să le aibă este numită o proiecție oglindă. Adesea, această situație nu permite unui individ să-și recunoască trăsăturile sau calitățile valoroase, atribuindu-le străinilor și considerându-se nedemni de posesie.
  • Situația în care o persoană transferă către alte proprietăți sau emoții pe care nu vrea să le recunoască în sine este numită proiecția de catharsis.
  • Există, de asemenea, o proiecție suplimentară, atunci când un individ îi transmite altora proprietăți, atitudini și emoții slabe, care, într-un fel, justifică propriile sale calități nesănătoase.
  • Mecanismul prin care o persoană dobândește idei sau principii ale altor persoane fără apreciere și înțelegere critică se numește introjecție. Astfel, purtătorul transmite tonul imperios. De exemplu: "bătrânii trebuie să fie respectați", "întârzierea este urâtă", "este inacceptabil să rănesc o persoană".

În procesul de dezvoltare, copiii învață modele comportamentale, atitudini, idei despre ceilalți, credințe și moduri de a interacționa cu oamenii. Ei le percep fără o înțelegere a responsabilității și a proiectului în viața lor, primind feedback. Poziția sănătoasă a unei persoane adulte constă într-o viziune clară a lumii, o conștientizare a proiecțiilor sale și o expresie a responsabilității și a simpatiei față de ceilalți. În cursul terapiei, specialistul ajută clientul să-și cunoască și să-și asume responsabilitatea pentru evenimentele de viață.

Cui îi poate ajuta psihologia și terapia?

Gestalt terapia are o rază largă de aplicare, care este mult mai mare decât alte domenii de psihologie. Sunt posibile terapii individuale, de familie și de grup, de lucru cu clienți de vârstă pentru copii, seminarii etc. Acest tip de terapie este utilizat în instituții medicale private și publice, precum și în centre de creștere personală.

Ce este psihologia gestalt și la cine se recomandă? Această arie de psihologie este de interes pentru clienții care lucrează la extinderea conștiinței de sine, dezvoltarea responsabilității și auto-îmbunătățire. Hypnologistul și hipnoterapeutul Nikita Valerievich Baturin efectuează consultări, sesiuni de instruire și sesiuni personale și de corespondență. Activitatea sa vizeaza ajutarea persoanelor care sufera de depresie, fobii, anxietate crescuta, stima de sine scazuta.

Gestalt terapia este aplicabil pentru a lucra cu diferite grupe de vârstă de oameni, clienți cu tulburări psihologice grave. Metoda prezintă cea mai bună eficacitate în tratarea clienților cu fobii și depresii, încălcarea restricțiilor interne, creșterea anxietății și tendința spre perfectionism.

De asemenea, terapia este folosită cu succes în eliminarea bolilor psihosomatice, de exemplu tulburări ale tractului gastrointestinal, dureri de cap migrenale, spasme ale mușchilor spatelui și gâtului. Gestalt terapeuți, de asemenea, de lucru cu cupluri pentru a rezolva conflictele psihologice. Sesiunile pot ajuta cu anumite tulburări mintale și tulburări emoționale severe.

Despre terapia cu gestalt în cuvintele tale.

Despre terapia cu gestalt în cuvintele tale.

Am petrecut mult timp strângând puteri pentru a scrie un articol mic și ușor de înțeles despre ce este terapia gestalt. În primul rând, sunt adesea întrebat ce fac. În al doilea rând, vreau să mă împărtășesc. În al treilea rând, este încă important ca un profesionist, în opinia mea, să poată spune despre activitățile lor pur și simplu, în mod clar și, dacă este posibil, pe scurt.

De fapt, pentru mine este dificil. Cum să potrivesc toate cele mai importante și interesante pe care le cunosc, doar câteva pagini? De fiecare dată când am început să scriu, mi se părea că lipseam ceva, ceva care nu se oprea. Ceva important, esențial, necesar pentru înțelegere.

Dar tot vreau să spun. Și acum voi încerca. Povestea să fie foarte subiectivă și departe de a fi completată. Acum este important pentru mine ca el să fie al meu.

Sper că voi reuși și povestea va fi interesantă, utilă și, poate, chiar importantă pentru altcineva decât mine.

Gestalt. Cât de mult din acest cuvânt...

Voi începe cu conceptul de "gestalt".

Cuvântul "gestalt" a venit la noi din limba germană (gestalt). În dicționare, ca traducere, veți găsi: forma, forma holistică, structura, imaginea etc.

Cel mai ușor de înțeles pentru mine este definirea unui gestalt ca o imagine holistică care nu poate fi redusă la suma părților sale.

Oamenii de știință au stabilit că o persoană percepe realitatea ca structuri integrale (gestalți). Adică, în procesul de percepție, elementele individuale ale realității sunt combinate într-o singură imagine semnificativă și devin o figură holistică clară pe fondul altor elemente care nu sunt incluse în această imagine.

Un exemplu foarte viu și simplu este următorul text:

"Potrivit rzelulattas sunt ilseadonal odongo unviertisseta, nu au o întâlnire, în tortul de cacao există o bluză de bkuva în salvă. Gavvone, chotbay preavaya și plopendyaya bkvuy blyi pe mset. Osatlyne bukvymgut Seldovti în ploonm bsepordyak, tot rupt tkest chtaitsey fără rumenire. Pichrion egoto este faptul că noi nu chiatu kduuzhyu bkuvu otdlenenotsi, dar totul solvo este o selecție. "

Deci, nu am citit scrisori separate, ci într-un anumit sens suma de scrisori. În procesul de percepție, combinăm foarte repede literele în cuvinte pe care le înțelegem.

Dacă citim acest text, este mai probabil să selectăm cuvintele din acesta decât spațiile. Se poate spune că cuvintele din acest text devin o figură pentru noi, iar spațiile sunt fundalul. Contextul necesar - pentru a vedea astfel de cuvinte, și nu altele. Dacă spațiile sunt îndepărtate, percepția textului va fi semnificativ dificilă.

Gestalt este o formă holistică, o imagine care deja dobândește proprietăți destul de diferite decât proprietățile elementelor sale constituente. Prin urmare, gestaltul nu poate fi înțeles, studiat prin simpla sumare a părților sale componente:

  1. Un exemplu de text de mai sus nu este același cu o sumă simplă de litere, semne de punctuație, spații etc.
  2. Melodie și un set simplu de sunete, componentele sale nu sunt aceleași.
  3. Mărul văzut pe contorul magazinului nu este egal cu "formă rotundă + roșie"
  4. "Pentru a executa, este imposibil să iertați" sau "Pentru a executa pedeapsa, pentru a ierta". Elementele sunt aceleași. Dar frazele sunt fundamental diferite în sensul celuilalt.

La percepția unei persoane la un moment dat, mulți factori - interni și externi. Pentru exterior, putem relaționa caracteristicile mediului. Dacă te întorci la exemplul cu textul, contează exact ce litere sunt scrise, în ce ordine sunt aranjate cuvintele, în ce tip de caractere sunt scrise. care este iluminarea în camera ta acum și mult, mult mai mult.

Factorii interni includ: experiența trecută, starea momentală a corpului (psihologic, fiziologic), caracteristicile psihologice individuale stabile (trăsături caracteristice, trăsăturile lumii, convingeri, viziuni asupra lumii, caracteristici ale sistemului nervos etc.). Influența factorilor interni asupra percepției unei persoane este ilustrată în mod viu de astfel de expresii bine cunoscute în popor: "Cine are ce doare, el vorbește despre asta", "Toată lumea înțelege la maximul depravării sale", "Cine vrea să vadă ceea ce vede" lumea prin sticle de trandafiri "etc.

Factorii externi și interni, acționând împreună, influențează reciproc modul în care o persoană percepe un obiect sau un alt obiect, fenomen, această sau acea situație.

Adesea întâlnesc faptul că începutul studenților și al celor care sunt pur și simplu interesați de confuzie combină conceptele de psihologie Gestalt cu terapia Gestalt.

Și nu este același lucru.

Gestalt psihologia este o școală științifică de psihologie, origine germană, care a apărut în legătură cu cercetarea asupra percepțiilor și descoperirilor din acest domeniu. Fondatorii săi includ psihologii germani Max Wertheimer, Kurt Koffk și Wolfgang Köhler.

Accentul psihologiei Gestalt este o caracteristică a particularității psihice a organizării experienței într-o înțelegere accesibilă a întregului (în gestalt). Psihologii Gestalt au studiat legile structurii gestaltelor, procesele de formare și distrugere a gestalților, factorii și legile acestor procese.

Gestalt terapia este una dintre cele moderne și destul de comune acum în lumea de psihoterapie. Aceasta este o abordare orientată spre practică în psihologie și o metodă de furnizare a îngrijirii psihologice (psihoterapeutice) care rezultă din aceasta.

Cel mai faimos fondator al terapiei cu gestalt este Friedrich Perls. Acesta a formulat primele idei cheie pe care le-a dezvoltat apoi împreună cu colegii săi (Laura Perls, Paul Goodman și alții). Terapia cu gestalt se dezvoltă acum.

Gestalt terapia, desigur, este asociat cu psihologia Gestalt. Dar nu este un descendent direct al acesteia. Descoperirile, ideile psihologilor de gestalt au fost unul dintre motivele terapiei gestalt. Alte motive includ fenomenologia (direcția filozofiei secolului al XX-lea), ideile filozofiei orientale și psihanaliza.

Terapia cu gestalt nu a obținut imediat un astfel de nume. Ca alternativă, după cum se spune, au fost "Terapia prin concentrare" și "Terapia experimentală" (din cuvântul "experiență" - experiență, senzație). Și aceste nume, după părerea mea, reflectă esența abordării.

Personal, îmi place, de asemenea, definiția terapiei gestalt ca o terapie încetinită.

Ce este terapia cu gestalt (abordarea gestalt în psihoterapie)?

Gestalt terapia, ca orice abordare și metodă independentă, se bazează pe anumite idei despre natura omului, despre structura psihicului uman, despre apariția problemelor psihologice și despre modul de rezolvare a acestor probleme.

În general, când îi spun oamenilor ceva despre psihologie, am îndoieli cu privire la utilizarea cuvântului "problemă". Este jaded. Are multe interpretări diferite în fiecare zi. Deseori se face o respingere într-o persoană modernă, deoarece nu este foarte plăcut să vorbești sau să te gândești la sine ca unul care are probleme. Pe de altă parte, cuvântul este destul de simplu, scurt și convenabil. Am crezut că-l voi părăsi. V-aș spune mai întâi ce înțeleg prin acest cuvânt.

Există o definiție remarcabilă, în opinia mea. O problemă este o condiție, o întrebare, o poziție sau chiar un obiect care creează o dificultate, cel puțin puțin încurajează acțiunea și este asociat fie cu o lipsă, fie cu un exces de ceva pentru conștiința unei persoane.

Din moment ce dificultatea, precum și excesul și / sau lipsa de ceva pentru conștiință sunt determinate în primul rând de persoana în sine, atunci decideți dacă aveți un fel de problemă psihologică, numai pentru dumneavoastră. Oricum, din moment ce sunteți adult. Și până când voi înșivă veți pune probleme pentru alți oameni.

Dacă vorbim despre experiența și opinia mea personală, atunci o persoană are întotdeauna probleme - cea mai variată. Și aproape toți aceștia sunt într-un fel legați de psihologia unei anumite persoane. Și le puteți rezolva în moduri diferite: unele în mod independent, unele cu ajutorul oamenilor din jurul vostru (rude, prieteni, cunoștințe, colegi... angajați specialiști de alt profil). Aceasta este, de asemenea, o chestiune subiectivă și toată lumea se alege în cele din urmă.

Mă voi întoarce la descrierea abordării.

În abordarea gestalt, o persoană este considerată ca un organism înzestrat, ca toate celelalte organisme vii, cu o capacitate naturală de auto-reglare. Una dintre cele mai importante fundamente naturale ale autoreglementării este emoțiile și sentimentele. Acestea sunt indicii ale nevoilor noastre. Și întreaga viață umană - acesta este procesul de satisfacere a nevoilor diferite. Unele nevoi sunt vitale. Adică, fără satisfacția lor, corpul pur și simplu nu poate exista fizic. Altele sunt "secundare" - adică satisfacția lor este importantă pentru sănătatea fizică și psihică. Dacă aceste nevoi nu sunt îndeplinite, atunci este posibil să trăim, în general, dar cu mai puțină plăcere și cu probleme mai mari.

Apropo, nevoia este unul dintre principalii factori semantici (care formează sistemul) de percepție. Depinde de ce este nevoie în momentul de față de o persoană dominantă, cum vor fi structurate diferitele elemente ale mediului înconjurător de către persoană și ce imagine a situației va avea, ce valoare a situației va da. De exemplu, dacă o persoană este foarte foame, atunci obiectele, obiectele din mediul înconjurător care nu au legătură cu alimentele vor rămâne în fundal și toată conștiința lui va fi ocupată de gânduri despre alimente și atenția lui va fi atrasă de acele obiecte care sunt asociate direct sau indirect o masă. În plus, el poate chiar să înceapă să "recunoască" hrana acolo unde nu există nici una (distorsiune a percepției). Dacă o persoană are o durere de cap, vrea pace și liniște, atunci când joacă și copiii zgomotoase în afara ferestrei îl pot supăra foarte mult. El poate percepe situația ca fiind extrem de neplăcută, și de copii, ca o neînțelegere enervantă a naturii. Într-o dispoziție diferită, când alte nevoi sunt relevante, el poate fi bucuros de tulburarea din afara ferestrei, urmărind cu emoție cum copiii se joacă și învață despre lume.

Deci, emoțiile și sentimentele ajută o persoană să se orienteze în propriile nevoi, în mediul înconjurător și să-și satisfacă nevoile, într-un fel sau altul, interacționând cu lumea.

Se pare că în timpul socializării (educație și educație, de la naștere) o persoană învață să intervină în procesul natural de autoreglementare. Aceasta înseamnă că, în încercarea de a rezolva conflictul dintre propria "dorință" și reacția publică față de ei, o persoană (care nu poate exista în afara societății) pare să se trădeze pentru a fi împreună cu alți oameni. În copilărie, poate fi foarte justificată din punct de vedere al supraviețuirii, în special biologic (nu numai psihologic). La urma urmei, copilul depinde de ceilalți, în special de adulți. Și fără iubire și adopție a adulților, șansele de supraviețuire sunt mult mai mici pentru el. Prin urmare, să se schimbe de dragul mamei sau tatălui fiind iubit, nu supărat, continuând să se hrănească, să dea și să dea căldura (sau cel puțin petrece timp cu copilul) este o cale foarte ușor de înțeles.

Dar. Prin trădarea în copilărie, zi de zi, copilul se îndepărtează din ce în ce mai mult de natura care ia dat posibilitatea de a naviga în mediul înconjurător cu ajutorul propriului sensibilitate. Și treptat, un inteligent, inteligent, capabil să trăiască într-o societate, ci o persoană divizată, crește de la omul integral, dar totuși insensibil, care nu știe să trăiască în societate. Împărțirea în minte și sentimente, "nevoia" și "dorința" etc. Cu alte cuvinte, în loc de a crește raționalitatea și conștientizarea față de autoreglementarea naturală, o persoană învață de multe ori să înlocuiască autoreglementarea naturală cu raționalitatea și conștiința.

E vorba despre poveste. Pe scurt.

Cum merge asta?

1. O persoană învață să nu observe nevoile sale. Pentru că poate fi periculos. Și doare. Este periculos și dureros să vrei ceva, dacă alții nu-i plac sau dacă nu există nici o șansă ca acest "ceva" să poată fi obținut. Atunci este mai bine să nu vrei deloc.

De asemenea, copilul este învățat să nu se creadă literalmente. Când un adult ridică un copil, folosește în mod regulat ceva asemănător cu aceste mesaje: "Nu vrei asta, o vrei" (De exemplu, nu vrei să mergi pe jos, vrei să mergi acasă), "Nu vrei să fii supărat pe mama ta?" "Vreți cereale de cereale!"

Treptat, atrofia autosensibilității (la un anumit grad). Și într-o serie de sfere ale vieții sale, o persoană distinge în mod greșit unde sunt dorințele sale și unde nu dorințele lui. Sau nu poate răspunde la întrebarea "ce vreau?". Mai mult, nu vreau să spun problema vieții în general, ci întrebarea "ce vreau aici și acum, în acest moment, în această situație?"

2. O persoană învață în diferite moduri să evite să se ciocnească de propriile sale nevoi. Aici vreau să spun că el identifică nevoile destul de bine, dar în orice mod se împiedică să-i satisfacă. Fără a observa uneori. De exemplu:

- se sperie cu fantezii dezastruoase. Uneori, aceste fantezii se bazează pe experiențele personale din trecut, uneori și pe altele. Uneori - pe unele cunoștințe și idei.

- evită să satisfacă această sau această necesitate, deoarece, de exemplu, pentru a face acest lucru înseamnă să vă întrerupeți cumva ideile despre tine, despre unele idealuri etc. Se poate întrerupe cu anumite interdicții abstracte sau chiar foarte specifice, cum ar fi "Este imposibil", "Este atât de urât", "Persoane decente nu se comportă așa", etc.

- în loc de a interacționa cu lumea, interacționând cu ea însăși. De exemplu, în loc să vorbească cu o persoană, duce la el dialoguri interne (de fapt, vorbind cu el însuși). Sau, în loc să-și exprime indignarea față de cineva, el este supărat pe sine, pedepsindu-se. Și așa mai departe

3. O persoană învață să nu-și observe sentimentele sau să le suprime și să le controleze. Și ele sunt greu de suprimat și de controlul brut. Și pentru că au ieșit (sau chiar "trag afară") în momentele cele mai incomode și amintesc de ei înșiși. Uneori aduce doar durere, uneori conducând la faptul că o persoană se află într-o situație incomodă, ciudată sau doar o situație neplăcută. Cei care încă reușesc să suprime foarte bine sentimentele, ca un premiu trist, ajung la psihosomă sau, în mod alternativ, la dependența chimică. Cele mai frecvente prime psihosomatice sunt reacțiile alergice, durerile de cap, probleme cu tractul gastro-intestinal.

Puteți să mă întrebați: "Dar acum ce să uitați de toate normele și principiile moralei, de a scuipa pe alții și de a face doar ceea ce doriți?" Voi spune "Nu" Extremele nu sunt relevante aici. La urma urmei, dacă o persoană are nevoie de alții (ca el), atunci nici una dintre extremele nu ne convine.

Esența problemei și ironia "soartei" este că o persoană adesea confunde în viața sa ceea ce este cu adevărat imposibil sau nu merită să facă, și ceea ce este complet posibil și, uneori, chiar merită. O persoană se obișnuiește să trăiască în conformitate cu stereotipurile de percepție, gândire și comportament care se dezvoltă în el în timpul creșterii sale. Se obisnuieste si inceteaza sa realizeze aceste stereotipuri, sa observe. El trăiește la vârsta adultă în același mod în care a trăit și a reacționat în copilărie, când era mic și dependent. Și uneori nici nu-și dau seama că poate fi diferită. Și. în exterior, el poate fi deja o persoană de succes complet independentă. Și se pare că sa maturizat. Dar în interior el este în continuare același băiat sau fată. Și în spatele măștii de maturitate, el ascunde o mulțime de confuzie, resentimente, furie, vinovăție, rușine, frică. apropo, nu mai puțin - sensibilitate, bucurie, simpatie etc. Și uneori oamenii din jur nici nu-și dau seama ce se află în spatele zâmbetului sau echanimității exterioare.

Pentru a rezuma, se poate spune că din punct de vedere al abordării Gestalt, problemele psihologice și, într-o oarecare măsură, somatice ale unei persoane sunt în mare măsură legate:

- cu modul în care o persoană a învățat să se perceapă pe sine și pe lumea din jurul lui

- așa că, în măsura în care persoana este atentă la ceea ce se întâmplă cu el și în jurul lui (cât de bine observă nuanțele despre ceea ce se întâmplă)

- cu ce valoare se acordă ceea ce se întâmplă, ce semnificație dă,

- și cu faptul că, în legătură cu toate cele de mai sus, își organizează experiența (viața, interacțiunea cu lumea exterioară).

Toate acestea devin obiectul unui studiu comun al clientului și terapeutului Gestalt atunci când clientul se îndreaptă către terapeut cu această problemă (în acest articol, termenii "psiholog", "terapeut" și "terapeut Gestalt" sunt utilizați ca sinonime).

Gestalt terapeutul îl invită pe client să nu caute cauzele problemelor existente, referindu-se la trecut. Oamenii se străduiesc deseori pentru acest lucru, crezând că, dacă vor afla rațiunea, problema lor va fi rezolvată și le va deveni mai ușoară. Gestalt terapeut oferă clientului să studieze cu atenție propria experiență reală, adică - ce și cum se întâmplă în prezent. Gestalt terapeutul oferă clientului mai multă implicare în viața lui "aici și acum" - să învețe mai bine, să-și observe mai bine sentimentele, gândurile și acțiunile sale. Propunând acest lucru, el se bazează pe ideea că o soluție la o problemă este mai probabilă dacă căutăm un răspuns nu la întrebarea "de ce sa întâmplat acest lucru?", Dar pentru a găsi răspunsul la întrebarea "Cum se întâmplă acum?".

De exemplu, dacă aflați că problema dvs. este legată de ceea ce sa întâmplat cu dvs. în copilărie, nu este deloc necesar ca acest lucru să vă ajute foarte mult în soluționarea acesteia. S-ar putea chiar să vă distrugeți credința în capacitatea de a rezolva o problemă. Cel puțin pentru că copilăria ta este în trecut. Și trecutul nu se întoarce și nu se schimbă. Și apoi se pune întrebarea cum acum, în prezent, continuați să vă percepeți pe voi înșivă și pe lumea din jurul vostru, continuați să vă organizați interacțiunea cu lumea, că problema persistă și că nu este rezolvată (sau chiar agravată cu fiecare zi).

Apropo, multe probleme sunt într-un fel legate de copilăria noastră. Cu ceea ce nu am învățat, ceea ce am învățat, ceea ce lipsea cu adevărat sau ce era prea mult. Deci, în general, este posibil să nu vă îngropați motivele.

În terapia gestalt, principalul mijloc și obiectivul este conștientizarea. Aceasta a inclus prezența în "aici și acum". Aceasta este atât o experiență senzorială a realității, cât și a înțelegerii ei. Pentru a fi conștienți de acest lucru, trebuie să observați cât mai complet și mai precis posibil și ceea ce vedeți, auziți, simțiți, gândiți și faceți acum. Depinde de cât de atenți sunteți la propria experiență în prezent, ce fel de gestalt faceți (modul în care percepeți situația, cum înțelegeți, ce valoare le atribuiți, ce alegere faceți în ea).

Astfel, în terapia gestalt se oferă clientului:

- dezvoltați capacitatea dvs. de a deveni conștienți, de a studia propriul mod de a vă percepe pe voi înșivă și pe lumea din jurul vostru,

- pentru a studia modul în care acest mod de percepție nu influențează propria stare de sănătate și comportament - în general, autoreglementarea,

- restaurarea proceselor de autoreglementare.

Clientul face acest lucru împreună cu terapeutul în timpul conversației cu privire la problemele care îl privesc și în mod independent (a face teme și pur și simplu transferă experiența de la sesiunile de terapie la viața de zi cu zi).

Treptat, în acest fel, clientul învață să-și descopere propria contribuție la ceea ce este viața lui acum, la ce simte, la atitudinea lui, la problemele pe care le are acum.

Atunci când un client descoperă și recunoaște modul în care participă la faptul că apare o problemă sau că problema persistă, sunt posibile două scenarii:

  1. Terapia sa terminat. Terapistul nu mai este necesar de către client, deoarece decizia se va naște singur. Adică, studiind situația în detaliu (prin completarea lipsei de date sau, dimpotrivă, eliminarea excesului), clientul însuși va afla ce are nevoie și ce vrea să facă și apoi o va face el însuși.
  2. Terapia va continua. Clientul poate descoperi, înțelege și accepta modul în care este implicat într-o situație dificilă. Poate găsi o soluție la problemă. Dar el poate să nu aibă abilitățile de a-și face decizia reală. Apoi, clientul continuă să lucreze cu terapeutul pentru a-și dobândi abilitățile necesare pentru a rezolva problema, pentru a schimba situația. Cu excepția cazului în care, desigur, aceste abilități sunt psihologice.

Există, de asemenea, situații în care problema nu este că o persoană nu poate găsi sau implementa o soluție particulară. Se întâmplă astfel încât situația să nu poată fi schimbată. Adică situații în care o persoană se confruntă cu o anumită realitate inevitabilă (atât obiectivă, cât și subiectivă). O realitate care nu poate fi schimbată de ceva timp sau NICIODATĂ deloc.

Vorbesc despre pierderi, boli grave, răniri, schimbări obiective în condițiile de trai care nu depind de persoana în sine. Aici vorbim nu numai despre realitatea obiectivă inevitabilă - "Acest lucru sa întâmplat și acest lucru nu înseamnă a trece și a schimba". Dar și despre schimbările legate de realitatea subiectivă - "Acest lucru sa întâmplat cu ME", "Sunt acum SUCH", "Eu sunt persoana cu care sa întâmplat acest lucru".

În astfel de situații, esența problemei poate fi aceea că o persoană nu poate accepta, recunoaște realitatea așa cum este ea. El continuă să-și mențină speranța, să caute o soluție care, în principiu, este imposibilă. El ignoră realitatea sau o parte din realitate. Și astfel, uneori, se doare - fie prin prelungirea durerii sale, fie prin epuizare până la epuizare și distrugând viața chiar mai mult.

De ce ai nevoie de un terapeut? Cum poate ajuta? Ce face el?

Gestalt terapeutul continuă să mențină conștientizarea clientului, ajutându-l să observe realitatea din care se ascunde clientul. Iar când clientul observă și recunoaște, terapeutul îl ajută să supraviețuiască acestei coliziuni cu realitatea, să trăiască sentimentele asociate cu ea (durere, anxietate, teamă, tristețe, disperare...) și să găsească o resursă pentru a se orienta într-o nouă realitate, în direct.

Ce arata terapeutul cu clientul in timpul sesiunilor de terapie?

În general, există două opțiuni:

  1. Aceasta este o conversație, în timpul căreia terapeutul îi ajută pe client să se concentreze pe experiența sa, să observe ce se întâmplă și cum și cum participă clientul.
  2. Acestea sunt experimente pe care terapeutul le oferă clientului să testeze aceste sau alte fantezii ale clienților, credințe, precum și să trăiască și să dobândească clientului o experiență nouă într-un mediu sigur.

O conversație în terapia Gestalt nu este doar o conversație, asemănătoare cu ceea ce se întâmplă în bucătărie, într-o cafenea sau în altă parte între rude, cunoștințe sau chiar persoane aleatorii. Aceasta este o conversație specială.

Aceasta este o conversație pentru care ambii participanți (atât clientul cât și terapeutul) au rezervat în mod specific un anumit timp. În mod tradițional, este de 50-60 de minute.

Aceasta este o conversație pentru care este alocat un anumit spațiu. Lonely, în care nimeni nu intră fără cerere, nu va izbucni brusc, perturbând atmosfera pe care clientul și terapeutul o creează pentru a comunica între ei.

Un terapeut în terapia gestalt nu este un ascultător detașat, un fel de expert care cunoaște răspunsurile la toate întrebările și tratează clientul ca obiect al următorului studiu. Nu. Terapeutul este un participant activ la conversație, care este prezent în el în ansamblu, și nu doar ca o anumită funcție sau rol. El este prezent în conversație nu numai ca un profesionist, ci și ca persoană obișnuită de viață - cu viziunea sa asupra lumii, experiența, propriile experiențe. Acesta este un aspect foarte important. Mă voi concentra în detaliu.

Terapistul este, în esență, o parte a lumii pentru client. Și aceasta înseamnă că acele căi de a interacționa cu lumea (stereotipurile percepției, gândirii, comportamentului) care sunt inerente unui client sunt susceptibile de a se manifesta în relația clientului cu terapeutul. Terapistul este pornit de un martor. Și, inclusiv mulțumiri, poate fi util pentru client. El împărtășește ceea ce vede în comportamentul clientului, ceea ce se simte într-o relație cu clientul, modul în care percepe clientul etc. Astfel, clientul primește feedback de la terapeut - informații importante despre el însuși în lume de la o altă persoană. Desigur, el primește feedback în viața de zi cu zi. Dar aici sunt câteva particularități:

  1. Comunicarea între oameni este guvernată de diferite tradiții, ritualuri, vocale și reguli nerostite. Din ce reguli și tradiții sunt adoptate în mediul în care trăiește și comunică clientul, depinde de ce feedback primește. Se întâmplă astfel că terapeutul este în viața clientului unul dintre primii care îi spun adevărul că alți oameni tăgăduiesc din cauza anumitor circumstanțe.
  2. Audierea unui răspuns de la persoanele cu care vă aflați în relații apropiate și uneori confuze este un lucru. Pentru a auzi același lucru de la o persoană cu care nu comunicați îndeaproape în viață, nu vă intersectați - este altceva. Câțiva clienți spun astfel: "Aveam nevoie să aud de la altcineva, de la cineva care nu mă cunoaște și pe cine nu știu" sau "Este important pentru mine că tu ai fost cel care a spus asta".
  3. Sarcina terapeutului nu este doar de a oferi feedback, de a oferi clientului anumite informații, dar și de a fi foarte atent în legătură cu modul în care clientul percepe această informație - cât de clar este pentru el, important, portabil, în cele din urmă. Vrea să o folosească, o folosește el însuși, știe cum să facă asta? În viața de zi cu zi, interlocutorii sunt atenți la acest lucru mult mai puțin. Parțial datorită ignoranței și incapacității. Și, de asemenea, pur și simplu pentru că sarcinile comunicării de zi cu zi sunt diferite.

Efectuarea unei conversații terapeutice nu este o sarcină ușoară. Gestalt terapeuții au studiat mult timp. De la 3 la 6 ani pentru a începe. Și apoi toată viața mea profesională. Ei învață nu numai cum să folosească tehnici și tehnici, ci și cum să se ocupe de un client:

- clar, de înțeles pentru el;

- cum să fii cinstit și în același timp util în sinceritatea ta. Inclusiv modul de a nu distruge (răni) clientul cu el (la urma urmei, onestitatea nu este întotdeauna plăcută);

- cum să fiți aproape de client, transferând sentimente complexe și puternice - sentimentele clientului, propriile lor, care apar în comunicarea cu clientul. Să fiți aproape, să rămâneți senzați, în viață, fără a vă distruge, fără a distruge clientul și fără a deranja clientul.

Și, de asemenea, terapeuții învață să nu cadă în propriile lor "capcane" de percepție sau chiar să observe în timp că au "căzut". La urma urmei, terapeutul este aceeași persoană, cu istoria personală și caracteristicile sale individuale.

Indiferent cât de mult un terapeut studiază ingineria, dacă el însuși nu este prezent în mod personal în contact cu clientul, experiența de a comunica cu clientul nu trăiește, nu există o persoană care să trăiască simplu lângă client, el va avea puțină utilitate. Acestea sunt principiile fundamentale ale metodei terapiei gestalt, așa cum le înțeleg.

Acum puțin despre experimente.

Terapeutul poate oferi clientului un fel de acțiune sau o formă de interacțiune în timpul unei sesiuni de terapie. Pentru:

- clientul sa simțit mai strălucitor, a observat mai bine ce se întâmpla cu el, dacă se dovedește a fi dificil în timpul conversației;

- Clientul a verificat una sau alta dintre fanteziile, atitudinile și convingerile sale care se află în centrul atenției în timpul conversației. Multe experimente sunt posibile în cadrul sesiunii în sine, în prezența unui terapeut. Altele pot fi efectuate de către client independent în viața de zi cu zi. Acestea sunt discutate la sesiunea de terapie atât înainte, cât și după punerea lor în aplicare.

- clientul a trăit o nouă experiență, a încercat să facă ceva nou pentru el însuși. Faceți acest lucru împreună sau alături de terapeut în atmosfera sigură a sesiunii de terapie. Pentru a vedea ce altceva este posibil în această situație, dacă este posibil și ce consecințe (interne și externe) poate duce la această acțiune.

Treptat, datorită unor astfel de teste, clientul transferă noua experiență în viața de zi cu zi, dacă îl consideră util și plăcut pentru el însuși.

Aici, poate, asta e tot. În concluzie, vreau să spun că, în opinia mea, terapia Gestalt, sau mai degrabă terapeutul Gestalt, poate ajuta o persoană:

  1. Învățați să fiți mai sensibili, mai atenți în raport cu ei înșiși și cu lumea din jurul lor. Și să înveți să o folosești în viața ta.
  2. Învățați să vă adaptați mai creativ la condițiile în continuă schimbare ale lumii noastre. Să fii ceva mai flexibil, și în ceva, dimpotrivă, mai stabil.
  3. Pentru a trăi într-o mai mare armonie cu sine și cu lumea, cu alți oameni. Găsiți un echilibru confortabil între autonomie și interdependență umană, intimitate și intimitate.
  4. Fiți mai conștienți. Și vă faceți griji, simțiți autorul, coautor al propriei sale vieți.
  5. Dă-i mai multă plăcere din viață. Dar nu în detrimentul ignorării problemelor sau a optimismului ridicat artificial. Și datorită abilității de a observa diferitele părți ale ființei, experiența sentimentelor din întreaga lor diversitate și participarea conștientă inclusă în ființa lor.

Gestalt terapia poate ajuta o persoană să fie mai viu.

Totuși... în opinia mea, acesta este scopul oricărei psihoterapii care există pentru o persoană. Doar căile și mijloacele terapeuților sunt diferite.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie