Despre aceleași sentimente pe care le trăiește o persoană în timpul unui atac de derealizare și depersonalizare. Toată lumea este familiarizată cu faimoasa Alice în Țara Minunilor a lui Lewis Carroll, cu siguranță că mulți au citit o carte sau au vizionat una dintre multele versiuni de ecran. O poveste originală pentru timpul ei despre cum o fetiță se găsea într-o lume uimitoare de fantezie, unde totul este răsturnat. Este interesant, uneori chiar amuzant și amuzant de a urmări această poveste de la un observator din afară. Dar dacă te imaginați în locul lui Alice? Trebuie să fie foarte înfricoșător să ieși și să vezi că totul este ireal, suprarealist.

"Totul este mai străin și mai străin! Totul este minunat și minunat! Totul este curios și curios! Străin și străin! Totul este mirare și minune! "
Lewis Carroll "Alice în Țara Minunilor"

Astfel de situații se întâmplă oamenilor nu numai pe paginile cărților pentru copii, ci și în viața reală, și au propriul lor nume - "derealizare". Pe lângă sentimentul de nerealitate, se poate ivi și sentimentul de înstrăinare a unei persoane din "I" -ul interior - aceasta este depersonalizarea, care adesea însoțește derealizarea. Derealizarea și depersonalizarea agravează semnificativ viața unei persoane în toate manifestările ei, făcând ca existența normală să fie aproape imposibilă. Cum să scapi de derealizare și să depășești depersonalizarea? Citiți mai jos despre aceste sindroame, precum și despre metodele de tratare a derealizării și depersonalizării.

Deprealizare în timpul VVD

Înstrăinarea psihică de la "eu" și sentimentul de nerealitate a lumii înconjurătoare se manifestă aproape întotdeauna în combinație și sunt concepte inseparabile.

Derealizarea și depersonalizarea sunt simptomele atacurilor de panică, care altfel sunt numite distonie vegetativ-vasculară cu crize. Sindromul de depersonalizare - personalizarea personalității - una dintre numeroasele varietăți de tulburare disociativă. Acest tip de tulburare mentală nu este întotdeauna o boală permanentă pe termen lung. Aproape 70% din populație a prezentat cel puțin o dată în viața lor o stare de nerealitate și de respingere în mod holistic. Motivele manifestării unice a simptomelor pot fi oboseala sau stresul sever, administrarea de medicamente halucinogene psihotrope, precum și momente de adormire și trezire.

Doar 1-2% dintre oameni suferă de astfel de manifestări în mod constant.
În cazuri rare, sindromul de derealizare și depersonalizare este o tulburare independentă. Cel mai adesea, acestea sunt simptome concomitente ale altor tulburări și boli mentale - schizofrenia, depresia, tulburarea bipolară și creșterea anxietății.

Depersonalizarea - o caracteristică pe termen

Depersonalizarea (DP) este starea unei persoane, caracterizată prin faptul că o persoană încetează să se simtă o singură persoană întreagă. Personalitatea este împărțită în două părți - observatorul și interpretul. Cochilia fizică continuă să facă niște acțiuni, dar psihologic persoana o vede ca și cum ar fi din exterior, neidentificându-se cu manifestarea sa materială.

Depersonalizarea poate fi atât un avertizor al bolii mintale, cât și un rezultat al stresului, un fel de mecanism de apărare împotriva amenințării lumii din jur. În situații critice, manifestarea depersonalizării este considerată normală, deoarece ajută subiectul să evalueze cu tristețe ceea ce se întâmplă din exterior, fără a da emoții. Cu toate acestea, dacă starea de înstrăinare are o tendință puternică de a se repeta, atunci, în acest caz, ar trebui deja să vorbim despre depersonalizare ca o tulburare mentală care necesită tratament.

DP este împărțită în trei tipuri:

  1. Autopsychic DP (respingerea "I" -ului interior din corpul fizic). Pierderea opiniei personale, scăderea arsenalei emoționale, sfera intelectuală suferă cel mai mult.
  2. Depersonalizarea alpiscică (dificultate în acceptarea lumii înconjurătoare) În condițiile lumii înconjurătoare, o persoană simte un fel de aloofitate, ca și cum ar fi sub o cupolă de sticlă care o separă de lumea exterioară.
  3. Somatopsychic DP (complexitatea percepției asupra cochiliei sale fizice, a funcțiilor sale). Subiectul simte fie asimetria membrelor sale, fie disproporția lor cu corpul. Sau există un sentiment de rigiditate a corpului, incapacitatea de a se mișca.

Suferind de la DP nu sunt predispuse la schimbări de dispoziție, starea lor emoțională este întotdeauna neutră.

De aceea, chiar și explozii de negativism și agresiune ar trebui luate ca un rezultat pozitiv al tratamentului.

Depersonalizarea se caracterizează prin indiferență și apatie extremă, desprinderea de lumea exterioară și de oamenii din jur, izolarea în sine, inerția, pierderea totală a interesului pentru viață și existența unei depresiuni extreme a statului.

Simptome complexe și cauzează depersonalizarea

Derealizarea și depersonalizarea au simptome aproape identice. Iată cele mai de bază:

  1. Sentimentul dispariției lui "eu"
  2. Dullness sau lipsa completă de sentimente și emoții
  3. Incapacitatea de a percepe în mod adecvat gama de culori a lumii înconjurătoare, totul în jur pare gri și incolor
  4. Gură în cap, lipsă de gânduri
  5. Starea opusă sentimentului deja vu. Oamenii și locurile cunoscute par a fi noi
  6. Toate mișcările se fac pe mașină, persoana se simte ca un robot
  7. Sentimentul că toate evenimentele apar ca în mișcare lentă
  8. Durerea, senzațiile tactile, gustul sau dispare cu totul. Același lucru se întâmplă și cu foamea, cu nevoia de a dormi și de a satisface foamea și setea.

Cele mai frecvente cauze ale atacurilor de depersonalizare sunt condițiile stresante și suprimarea prelungită a emoțiilor negative.

Pe lângă acestea, psihologii emit câțiva factori mai provocatori:

  • Dezechilibrul hormonal
  • Dezechilibrul endocrin
  • epilepsie
  • Schizofrenia, tulburări mintale
  • Leziuni ale creierului
  • Consumul de alcool și droguri
  • Nașterea sau rănirea capului
  • Conflictele individuale de personalitate

Principala caracteristică a depersonalizării este că oamenii sunt pe deplin conștienți de faptul că se întâmplă ceva anormal, nu acceptă atacurile așa cum sunt date, conștiința nu este întunecată. Prin urmare, fiecare atac este însoțit de experiențe emoționale dureroase, o persoană este predispusă într-o perioadă lungă de timp să se dedice reflecției, căutând cauzele profunde ale acestui stat.

Una dintre celebrele personalități cu depersonalizare poate fi numită cantareata Linkin Park, Chester Bennington. În piesa sa faimoasă "Crawling", cântărețul vorbește despre rezistența internă la boala sa. Potrivit psihologilor, depersonalizarea, asociată cu o anxietate crescută și o depresie prelungită, ar fi putut face pe Chester să moară ca o sinucidere.

Realizare: caracteristică termică

"Lipsa unei legături emoționale cu alți oameni are un efect ciudat asupra unei persoane: vă simțiți străini și singuratici, ca și cum ați privi din rasa umană, indiferenți și nevinovați. Oamenii se agață, se duc la o slujbă fără valoare, își cresc copiii și anunță lumea cu emoții fără sens și tu, perplex, te uiți la toate astea.
Dan fântâni

Derealizarea (DR) este un tip de depersonalizare alopsychică. O caracteristică caracteristică a DR este incapacitatea de a evalua în mod obiectiv lumea din jurul nostru. El este perceput ca ceva ireal, înstrăinat. Sindromul de derealizare, precum și depersonalizarea, nu este o tulburare mentală separată, ci acționează ca un simptom al bolilor mentale și distoniei vasculare cu o criză. De asemenea, s-a manifestat adesea derealizare cu nevroză.

Sentimentul de derealizare schimbă psiho-percepția lumii. Obiectele înconjurătoare și oamenii își pierd granițele, claritatea percepției pare netedă și neclară. Puteți desena o paralelă cu peisajul sau fotografia. Efectele acustice sunt amăgite - se aud de la distanță voci și sunete, sună ca un ecou. De asemenea, senzația tactilă poate deveni plictisitoare, se pare că este imposibil să se atingă obiectele și oamenii din apropiere, se așteaptă o ciocnire cu o barieră invizibilă atunci când încearcă să atingă ceva. În starea de derealizare, se observă dezorientarea spațio-temporală. Timpul fie încetinește, fie se oprește cu totul. Spațiul își pierde limitele, se poate îngusta și se poate extinde.

Derealizarea puternică poate face viața unei persoane pur și simplu insuportabilă - DR afectează de asemenea capacitatea de a lucra, abilitățile de comunicare ale persoanei suferă și, dacă sunt severe, subiectul nu-și poate percepe chiar spațiul propriu de locuit.

Derealizarea: motivele apariției

Este imposibil să identificăm un factor care a provocat atacul înstrăinării de realitate. DR apare ca urmare a unui număr de cauze sociale și psihofizice specifice. Suprimarea pe termen lung a emoțiilor negative, imposibilitatea de a-și arunca sentimentele, precum și așa-numitul "complex de studenți excelenți", dorința de a face totul perfect, perfecționismul patologic pot fi cauze ale derealizării, care se va manifesta ca un mecanism de protecție al psihicului de stresul din jur. Oboseala cronică, stresul, depresia prelungită, consumul de droguri, utilizarea necontrolată a băuturilor alcoolice - acestea sunt cele mai frecvente cauze ale DR.

În timpul unui atac de derealizare, persoana, ca atare, încearcă subconștient să scape din amenințare, să se ascundă de pericolele lumii exterioare, spunând "Eu nu sunt aici". Asta este, pur și simplu, DR păstrează psihicul individului de la nevrozele inevitabile. În plămânii care nu rulează forme de derealizare are loc după eliminarea factorilor care reprezintă o amenințare la adresa psihicului.

Derealizare: simptome

Simptomele depersonalizării și derealizării au unele diferențe, în ciuda asemănării evidente a termenilor. Și cea mai importantă diferență este că individul poate simți nerealitatea lumii, indiferent de prezența unui atac de depersonalizare. Asta inseamna ca alienarea lui "I" se estompeaza in fundal, iar principala problema devine DR. De asemenea, persoanele cu osteochondroză cervicală pot prezenta întreruperi în percepția realității. Ca și în vertebrele cervicale, există o mulțime de terminații nervoase, a căror deteriorare poate duce la tulburări psihice.
În caz contrar, derealizarea și depersonalizarea au simptome comune.

Derealizarea: tratament

Cum să scapi de derealizare? Este posibil sau este încă necesară intervenția cu profesioniștii din domeniul medical?

Dacă sindromul este blând, atunci este destul de posibil să te descurci singur. În primul rând, trebuie să vă protejați de stresul posibil, să vă lăsați pentru o perioadă în vacanță sau să vizitați un sanatoriu pentru a vă întări sistemul nervos. De asemenea, consolidarea sistemului nervos central ajută la menținerea unui stil de viață sănătos: nutriție adecvată, mers pe jos în aerul curat, aderare la somn, exerciții fizice.

Derealizarea și depersonalizarea, ca orice altă stare de rău, necesită mai întâi acceptarea. Nu trebuie să vă refuzați prezența unor asemenea tulburări, trebuie să acceptați situația și numai atunci să vă gândiți la metodele de tratament. Amintiți-vă că nu este o rușine să fiți bolnav, este o rușine să nu doriți să vă recuperați.

Afirmațiile pozitive sunt foarte importante. În mod constant este necesar să vă reglați într-un mod pozitiv, să vă pregătiți fundalul psiho-emoțional, astfel încât fiecare negativ să se împrăștie și să nu se așeze în duș.

În cazul în care derealizarea și depersonalizarea au trecut deja linia de formă ușoară, atunci, bineînțeles, este mai bine să solicitați asistență calificată de la specialiști. Formele severe sunt tratate cel mai bine într-un efort complex, independent, tratament medicamentos și pregătire psihologică pentru adaptarea gândirii.

Derealizarea și depersonalizarea nu este o propoziție, nu vă fie teamă și nu vă faceți panică când se manifestă primele atacuri. Trebuie să vă strângeți împreună și să vă îndreptați toată puterea pentru a obține echilibrul mental și sănătatea mintală.

Derealizarea și depersonalizarea

Organismul uman poate uneori să activeze o funcție cum ar fi auto-conservarea. Acest lucru se întâmplă atunci când ceva grav amenință sănătatea sa. De exemplu, mulți dintre noi trebuie să se ocupe de stresul zilnic - uneori atât de grav încât, dacă nu ar fi abilitățile protectoare ale psihicului, procentul de bolnavi mintali și oamenii care pur și simplu nu ar putea suporta studiile vieții ar crește de mai multe ori.

Depersonalizarea și derealizarea sunt singura oportunitate dată unei persoane de a se ascunde de problemele mintale grave și neurastenia în momente de stres. Cu toate acestea, o lungă perioadă de timp pentru a rămâne în astfel de stări este neplăcută.

Este vorba despre sentimentul de nerealitate și de detașare, în care mintea umană a epuizat mintea epuizată pentru al proteja de agresiunea lumii exterioare.

Aceste tulburări nu încep întotdeauna imediat după o stare stresantă. Uneori este nevoie de ceva timp (chiar și 6 luni) și numai atunci:

  • persoana începe să creadă că lumea din jurul lui (și chiar lumea interioară) este ireală;
  • depresia începe;
  • pot apărea atacuri de panică.

Toate acestea ar trebui tratate cu o seriozitate deosebită.

Un pic de istorie și clasificare

Termenul "depersonalizare" a fost folosit pentru prima dată de către psihiatrul francez Dugas la sfârșitul secolului al XIX-lea. El a studiat fenomenul pierderii propriei personalități și a percepției modificate a lumii înconjurătoare.

Pentru o lungă perioadă de timp, între psihiatri a existat un argument încălzit cu privire la problema dacă tulburările descrise sunt legate de încălcarea:

Apoi, psihoterapeutul Gaug din Germania a clasificat depersonalizarea în trei soiuri principale, bazate pe domeniile mintale cheie de mai sus:

  • allopsihicheskaya;
  • autopsihicheskaya;
  • somatopsihică.
  • În caz de tulburare alopsychică, de exemplu, pacientul începe să perceapă lumea înconjurătoare incorect.
  • În cazul tulburărilor somatopsihice, o persoană percepe inadecvat corpul sau părțile sale separate.
  • În cele din urmă, natura autopsihică a tulburărilor este asociată cu o percepție modificată a propriului sine.

În ceea ce privește derealizarea, aceasta este adesea combinată cu tulburări alopsychice și somatopsihice.

Mai multe despre tipurile de tulburări

Infracțiunile de mai sus ar trebui discutate mai detaliat. Tulburările alopsychiatrice sunt de obicei însoțite de un sentiment de "zid" între lumea interioară și lumea înconjurătoare.

Pacienții se văd deseori ca și cum ar fi din exterior și se uită la viața din jurul lor ca și cum ar fi prin sticlă. La reuniunea medicilor cu astfel de pacienți este necesar să se audă astfel de plângeri:

  • "Mă simt ca așezat în sală și uitam chiar la film."
  • "Un fel de sticlă invizibilă pe care am perceput-o mă separă de lumea exterioară".
  • "Uneori mi se pare că am fost înlocuit.

După cum puteți vedea, destul de des în plângerile pacienților există expresii precum "se pare", "ca și cum", "ca și cum". Aceasta, în principiu, arată că o persoană își dă seama că conștiința sa este tulburătoare și că ceva nu este în regulă cu percepția sa.

Uneori, totuși, pacienții consideră că acestea sunt probleme cu vederea și, prin urmare, sunt înregistrate la o vizită la oftalmolog. Faptul este că lumea, într-adevăr, devine gri și nedescris. Vopselele care înainte păreau strălucitoare se estompează treptat. Cu toate acestea, uneori, dimpotrivă, totul pare incredibil de strălucitor, devine nuanțe fantastice. Dar punctul nu este o viziune rea, ci o constiinta modificata.

Sentimentul trupului dumneavoastră ca non-nativ se observă dacă depersonalizarea somatopsihiatrică este diagnosticată. Se întâmplă de asemenea atunci când "străinul" pare a fi o mână, un picior sau o altă parte a corpului. Poate că apariția sentimentului ca o minge - adică, pacientul se plânge la doctor: "Mă simt ca o minge. Este necesar să suflă vântul și, probabil, voi zbura. "

Creierul uman funcționează, înțelege totul și analizează. Asta este, există o realizare clară că nu poate fi un "balon", nu "zboară departe de bătaia vântului" de fapt. Cu toate acestea, cu senzațiile lor ciudate, nu pot face nimic. Unii pacienți chiar se sinucid în mod intenționat - zgâriind sau arzând mâinile pentru a "reveni la realitate" și pentru a vă asigura că corpul lor este "la locul lor".

A pierde sentimentul lumii interioare și a opri percepția propriei persoane ca a mea, se întâmplă în timpul depersonalizării autopsiei. Ca și alte tipuri de tulburări, această depersonalizare este curabilă.

Plângerile pacienților față de psihoterapeut sunt aproximativ după cum urmează:

  • "O parte din mine, eram în astral, iar celălalt sunt în această lume și fău treburi de uz casnic".
  • "Mi se pare că aș fi murit deja cu mult timp în urmă și trăiesc ca și cum ar fi prin inerție".
  • "În ciuda faptului că trupul meu trăiește, sufletul a murit deja".

Este foarte posibilă combinarea diferitelor tipuri de tulburări descrise între ele, care, desigur, complică în continuare imaginea bolii, prelungește perioada de tratament.

Cum să tratăm tulburările?

Din fericire, tratamentul de derealizare și depersonalizare este posibil. Mai mult decât atât, este necesar să se înceapă în timp și fără întârziere, pentru a preveni complicațiile și consecințele periculoase.

Terapia cu medicamente nu este, de obicei, asociată cu administrarea oricărui medicament, ci cu o combinație de mai multe medicamente prescrise de un medic deodată. Când sunt prescrise, psihoterapeutul face în mod necesar un start asupra caracteristicilor individuale ale pacientului și a formei tulburării cu care trebuie să se confrunte.

Deoarece aceste tulburări sunt adesea însoțite de o stare depresivă, trebuie luate antidepresive.

În prezența senzațiilor fizice neplăcute și chiar dureroase (furnicături, amorțeală a degetelor sau membrelor, răsucirea durerii), medicamentele sunt prescrise pentru a ajuta la reducerea acestor simptome.

Dar numai terapia cu medicamente este indispensabilă. Metodele psihoterapeutice sunt, de asemenea, prescrise de un medic.

Există un număr foarte mare dintre ei. Cel mai adesea folosit:

  • psihanaliza;
  • psihoterapie existențială;
  • artă.

Astfel de tehnici ajută la descărcarea și alinierea sferei umane emoționale. În psihiatria modernă, de exemplu, teatrul de arte plastice este în cerere. În general, procesul creativ se dovedește a fi foarte util și eficient pentru recuperarea pacientului cu depersonalizare și / sau derealizare. Datorită lui, sentimentul de nerealitate slăbește, interesele și obiectivele vitale apar. Clasele în muzică, literatură și pictură - este, de asemenea, o opțiune minunată.

Oricum, toți experții cer să nu se panică și să nu-și fie frică, dacă dintr-o dată persoana observă tulburările descrise. Aceasta va agrava problema. Cel mai important lucru de făcut este contactarea unui psihoterapeut experimentat.

Este necesar să ne amintim despre curabilitatea acestei condiții, în ciuda faptului că este gravă și dacă este ignorată, este periculoasă. Tratamentul corespunzător va duce la o remisiune completă fără efecte secundare și consecințe.

Optimizarea prevenirii

Simptomele de derealizare, depersonalizare și apatie pot ruina în mod semnificativ viața oricărei persoane. De aceea psihologii au inventat așa-numita "prevenire a optimismului".

După cum am menționat deja, aceste tulburări încep de multe ori cu reacția de apărare a organismului la stres și emoții negative. De aceea este important:

  • încercați să evitați astfel de situații emoționale;
  • să mențină, pe cât posibil, o atitudine optimistă în orice moment al vieții;
  • fi vesel și optimist.

Viața este un fenomen uimitor și miraculos pe care toți noi îl putem experimenta o singură dată. Nu lăsați tulburările mentale să strică emoțiile pozitive de la ea, să ne lipsească de veselie.

Ce ar trebui să știi?

Ar trebui să fie alertat dacă conștiința a început să perceapă lumea din jurul ei, ca și cum ar fi fost într-o ceață. Timpul poate încetini și, uneori, se poate opri aproape complet. La pacienții cu tulburări avansate, există, în general, situații în care aceștia pot să se gândească la unele acțiuni perfecte pentru ore, "locuiesc" pe un singur gând.

Lucrurile, obiectele și fenomenele care ar fi trebuit să fie cunoscute de mult timp, par brusc nefamiliare. În același timp, poate exista un sentiment de "deja vu", adică faptul că o nouă situație era deja în trecut și se repetă complet.

Cu toate acestea, uneori, percepția despre tot ceea ce înconjoară, dimpotrivă, nu crește brusc plictisitoare, ci capătă culori neașteptat de strălucitoare, chiar și implauzibile. Principalul lucru este că totul se schimbă și arată (perceput) nu așa cum este de fapt.

Există o teamă de panică de a fi nebun. Se pare că oamenii sunt "pe marginea nebuniei". Datorită acestor sentimente, desigur, situația nu se îmbunătățește, ci dimpotrivă devine și mai gravă.

Apropo, simptomele descrise adesea provoacă distonie vegetativă. În acest caz, veți avea nevoie de tratamentul simultan al bolii subiacente. Senzațiile pot să nu fie permanente, ci sub formă de convulsii ocazionale. În plus, ele pot începe brusc când o persoană se află pe stradă, în transport, la locul de muncă. Bineînțeles, acest lucru rănește grav viața unei persoane, contribuie la apariția multor probleme.

În oboseala neuropsihiatrică, fenomenul dereal și depersonalizarea nu este exclus nici la persoanele sănătoase. Uneori chiar există deficiențe de memorie - de regulă, pe termen scurt și parțial. O persoană temporar "se retrage în sine".

Din păcate, osteochondroza cervicală este o altă boală, ale cărei simptome pot include tulburările de conștiință descrise. Cauza este stoarcerea vaselor de sânge în gât. Nu se limitează numai la durerea fizică - percepția lumii și în sine începe să se schimbe.

Toate acestea confirma din nou importanta diagnosticului diferential corect. Pentru a înțelege cum să tratați corect tulburările conștiinței, oferiți sfaturi cu privire la tratamentul de derealizare și depersonalizare.

Există o mulțime de metode de diagnosticare astăzi - același test efectuat de Nuller. Este necesar să se stabilească dacă semnele observabile sunt asociate cu exactitate cu tulburările de percepție indicate sau aceasta este o consecință a oricăror alte tulburări mintale.

Odată cu tratamentul cu droguri, nu trebuie să uităm de metodele psihoterapeutice și alternative.

Durata cursului de tratament depinde de forma bolii, de caracteristicile individuale ale pacientului și, bineînțeles, de cauza tulburării. Trebuie să fim pregătiți pentru faptul că uneori tot acest lucru durează mulți ani, deși este adesea posibil să se facă față cu mult mai rapidă tulburărilor perceptuale.

În tratamentul tulburărilor descrise cel mai adesea se recurge la:

  • tratamente de masaj;
  • exerciții de respirație;
  • aromoterapie;
  • Sufletul lui Charcot.

O atenție specială este acordată stilului de viață corespunzător. De exemplu, nu sunt permise obiceiuri proaste! Somnul trebuie respectat. Nu puteți procesa mai mult decât este necesar. De îndată ce mediul începe să deranjeze, "pall" și a lua pe nervi, ar trebui să fie schimbat.

Dacă există probleme (și nu o singură persoană poate scăpa de ele), este recomandabil să încercați să le abstracți. Unii oameni, din anumite motive, nu știu cum să se relaxeze în mod corespunzător, dar acest lucru este extrem de important pentru a nu acumula negativ și a scăpa de el în timp. Destul de utile în acest sens sunt yoga (nu întotdeauna).

Se pare că nu există nimic în neregulă cu derealizarea și depersonalizarea! Cel puțin, toate aceste tulburări perceptuale sunt complet tratabile. Este necesar doar diagnosticarea corectă a bolii și prescrierea tratamentului adecvat, care va necesita ajutorul unui psihoterapeut.

derealizare și depersonalizare pot apărea atât împreună, cât și separat

Sindromul de derealizare este un sentiment de nerealitate, străinitate a mediului, uneori o persoană spune că vede lumea din jurul lui ca pe un ecran de cinema, ca și cum ar fi format din siluete, înghețate.

Sindromul de depersonalizare este un sentiment de nerealitate a propriei persoane, o percepție modificată a corpului sau a mai multor părți ale corpului, voci, o persoană poate să-și exprime ideile că corpul sau anumite părți ale corpului (încălcarea modelului corporal) se mișcă sau lucrează ca și cum ar fi în afară de gândurile sale, greu experimentat de om.

În timpul depersonalizării, s-ar putea să aveți sentimente de nerealitate a împrejurimilor sau sentimente care sunt separate de gândirea dvs. de emoții sau de corpul vostru. Te poți simți ca un outsider (ca și cum din afară), observându-ți propriile gânduri, sentimente, senzații, propriile organe sau acțiuni.

Odată cu derealizarea, puteți simți că există un sentiment de nerealitate sau un sentiment separat de împrejurimile voastre, ca și cum ați fi într-un vis.

Derealizarea și depersonalizarea afectează negativ toate sferele vieții unei persoane, nu este ușor (uneori imposibil) ca un subiect să facă față muncii obișnuite, aceste încălcări au un efect destul de puternic asupra relațiilor personale cu ceilalți etc.

Sindroamele de derealizare și depersonalizare pot apărea atât împreună, cât și separat și reprezintă o încălcare a așa-numitei percepții senzoriale, adică o încălcare a funcțiilor cognitive și a sferei afective și a sferei percepției.

Sindroamele sunt de obicei

derealizarea și depersonalizarea fac parte din orice boală mintală, de la tulburări mentale de la limită ale spectrului neurotic până la stări psihotice severe.

În majoritatea cazurilor, sindroamele de derealizare și depersonalizare sunt cauzate de procesele biochimice afectate ale creierului, metabolismul neurotransmitator afectat direct, care transmit informații dintr-o celulă nervoasă la alta.

Sindroamele de derealizare și depersonalizare pot fi o manifestare a depresiei, a tulburărilor generalizate anxioase, a schizofreniei, a leziunilor organice ale creierului și a altor boli.
Pentru o determinare precisă a apariției sindroamelor de derealizare și depersonalizare, este necesară o examinare la fața locului a unui psihiatru-psihoterapeut, un examen patopsychologic și, uneori, o examinare hardware a creierului. Pe baza datelor din sondaj, se stabilește un diagnostic clinic și se selectează o terapie adecvată. De regulă, se efectuează un tratament complex: terapia medicamentoasă și psihoterapia.

Simptomele depersonalizării - derealizare

Simptomele pot fi asociate cu multe condiții:

  • Leziuni copiilor, cum ar fi abuzul verbal sau emoțional sau dovezi ale violenței fizice în familie.
  • Educație în familie cu tulburări mintale semnificative la părinți.
  • Suicidul sau moartea subită a unui prieten apropiat sau a unui membru al familiei.
  • Stresul sever asociat, de exemplu, cu relații interpersonale, probleme financiare sau cauzate de probleme la locul de muncă.
  • Accidente grave, de exemplu, într-un accident de mașină sau în sport.

    Factori de risc pentru derealizare și depersonalizare

    Deși orice persoană se poate îmbolnăvi și poate suferi sindrom de derealizare-depersonalizare, există un risc crescut în următoarele situații:

  • În prezența caracteristicilor caracteristice, atunci când există dificultăți în adaptarea în situații dificile.
  • Adolescența, această tulburare este rară la copii și la vârstnici.
  • Utilizarea substanțelor (alcool, droguri, condimente și alte substanțe psihoactive).

    Sentimentul de depersonalizare sau de derealizare poate fi cauzat de:

    Complicațiile depersonalizării și derealizării

    Episoadele de depersonalizare sau derealizare sunt adesea greu tolerate de către pacienți, dar nu duc nici un pericol pentru viață. Acestea pot provoca:

  • Complexitatea rezolvării diferitelor probleme și probleme cu memoria.
  • Dificultăți în muncă și activități zilnice.
  • Probleme de relaționare cu familia și prietenii.

    După ce a experimentat pentru prima dată sindromul de depersonalizare sau sindromul de derealizare, o persoană se transformă de obicei într-un terapeut sau un neurolog, dar după examinarea unui pacient, medicul se referă la un medic specializat în diagnosticarea și tratamentul tulburărilor mintale, activităților sistemului nervos superior, psihiatru sau psihoterapeut.

    Iată câteva informații care vă ajută să vă pregătiți pentru o întâlnire și să aflați ce să așteptați de la medicul dumneavoastră.

    Ce puteți face dacă simțiți manifestarea sindromului de derealizare-depersonalizare

    Începeți prin a face o listă:

  • Scrieți toate simptomele și sentimentele pe care le aveți, inclusiv cele care pot părea lipsite de legătură cu cauza bunăstării dumneavoastră.
  • Afișați toate situațiile, stresul grav, stresul sau schimbările recente din viață.
  • Toate medicamentele, vitaminele și alte suplimente pe care le luați și în ce doze.
  • Cu această listă, vizitați un psihoterapeut. Luați un membru al familiei cu dvs. pentru consultarea inițială, dacă este posibil. Cineva care îți poate aminti ce ai pierdut sau ai uitat.

    Adresați-vă medicului dumneavoastră:

  • Care este cea mai probabilă cauză a simptomelor mele?
  • Există alte cauze posibile?
  • Am nevoie de teste, de teste pentru confirmarea diagnosticului?
  • Ce proceduri terapeutice trebuie aplicate? Ce recomandati?
  • Există alternative la abordarea de bază pe care o propuiți?
  • Trebuie să contactez un specialist adiacent?

    Ce se poate aștepta de la un medic atunci când se ocupă de plângeri legate de derealizare și depersonalizare

    Medicul dvs. vă va întreba o serie de întrebări. Fiți gata să le răspundeți în mod sincer și pe deplin, rezervați timp pentru acest lucru, deoarece acest lucru poate dura mai mult timp decât ați planificat.

    Medicul dumneavoastră poate cere:

  • Când începi să simți întâi simptomele?
  • Au fost simptomele dvs. convulsii continue sau ocazionale?
  • Cât de mult aceste simptome vă reduc calitatea vieții?
  • Simți o scădere a manifestărilor simptomelor sau se agravează doar cu timpul?
  • În ce condiții pot crește simptomele?
  • Aveți boli cronice?
  • Aveți o tulburare mintală, cum ar fi anxietatea, depresia sau tulburarea de stres post-traumatic (PTSD)?
  • Ce medicamente sau suplimente pe bază de plante le luați?
  • Consumați alcool sau medicamente consumate vreodată?

    Pentru a face un diagnostic complet și precis cu prezența sindromului de derealizare - depersonalizare, poate fi necesar să se efectueze un examen patopsychologic complet și o examinare amănunțită de către psihiatru sau psihoterapeut.

    Pentru diagnosticul cu manifestarea sindromului de depersonalizare-derealizare:

  • Ar trebui să experimentați experiențe persistente sau periodice de depersonalizare, derealizare sau ambele.
  • În timpul depersonalizării sau derealizării, înțelegeți că aceste sentimente nu sunt reale.
  • Simptomele dvs. provoacă o primejdie semnificativă sau interferează cu viața dvs. socială, cu munca sau cu alte domenii importante din viața voastră.
  • Simptomele dvs. nu sunt cauzate de boli mintale, cum ar fi schizofrenia sau tulburarea de panică.
  • Simptomele dvs. nu sunt legate de efectul fiziologic direct al alcoolului, drogurilor sau substanțelor psihoactive.
  • Aveți nevoie de o evaluare sau de o testare suplimentară pentru a exclude alte tulburări de sănătate fizică sau psihică, cum ar fi efectele abuzului de substanțe.

    Tratamentul sindromului de depersonalizare derealizare

    Tratamentul derealizării-depersonalizării, în primul rând, este determinat de cauzele și mecanismele de dezvoltare a acestei afecțiuni și începe cu un diagnostic detaliat.

    Diagnosticul trebuie să includă consilierea psihologică și examenul de psihiatru. În procesul de tratament ar trebui să includă atât efecte psihoterapeutice, cât și terapie medicamentoasă.

    Alegerea metodelor de psihoterapie și selecția medicamentelor depinde de mulți factori și se realizează ținând cont de parametrii individuali ai dezvoltării organismului.

    Acest lucru va ajuta să înțelegem de ce se manifestă derealizarea și depersonalizarea, ajută la obținerea controlului situației asupra simptomelor. Cel mai adesea, când

    Două metode sunt folosite pentru a trata derealizare-depersonalizare: terapia cognitiv-comportamentală și terapia psihodinamică.

    Tratamentul medicamentos al derealizării și depersonalizării

    tratamentul sindroamelor de derealizare și de depersonalizare este selectat strict individual, în funcție de cauzele și caracteristicile individuale ale organismului, deoarece nu există medicamente specifice pentru ameliorarea sindromului de derealizare-depersonalizare.

    În timp ce sentimentul de depersonalizare și derealizare poate fi înspăimântător, ele sunt tratabile.

    Înțelegerea faptului că există o tulburare mintală tratabilă îi ajută pe o persoană să se confrunte cu aceste condiții mai ușor și rapid.

    Comunicați cu ceilalți, participați la sesiuni de psihoterapie în grup, acest lucru va reduce în mod semnificativ timpul de tratament și sarcina de droguri în tratamentul oricăror tulburări psihice.

    Dacă dumneavoastră sau cei dragi simțiți simptome de derealizare sau depersonalizare.

    Adresându-se în timp, veți trece repede tratamentul depersonalizării și derealizării.

    Tulburări psihice derealizare și depersonalizare

    Derealizarea și depersonalizarea în medicină sunt considerate tulburări mintale complexe. Când derealizează, o persoană simte un sentiment de nerealitate și ciudățenie a ceea ce se întâmplă în jurul lui. În astfel de cazuri, pacientul susține că vede lumea ca în realitate, dar pe un ecran lat: o persoană poate presupune că lumea în care se află este în principal formată din siluete și este înghețată. Depersonalizarea are ceva asemănător cu derealizarea: o persoană are un sentiment de nerealitate a lui însuși, adică a schimbat ideea propriului corp, părțile corpului, vocea. Cu acest tip de tulburare, pacientul poate spune că trupul său este complet în afara controlului său, ca și cum ar trăi viața sa separată. Potrivit pacientului, planul corpului său este rupt și părțile sale lucrează separat de gânduri.

    Fenomenele de derealizare și depersonalizare provoacă cel mai puternic disconfort psihologic.

    Manifestarea bolilor mintale

    Când se confruntă cu depersonalizarea, o persoană poate simți nerealitatea a ceea ce se întâmplă. Într-o astfel de situație, pacientul se simte un outsider, observând și analizând propriile sale gânduri, sentimente și acțiuni. Derealizarea implică un sentiment de nerealitate, ca urmare a faptului că o persoană se simte ca și cum ar fi într-un vis. Aceste două state au o serie de caracteristici similare, caracteristica principală a acestora fiind faptul că ele au un efect negativ asupra calității vieții. De regulă, o persoană nu poate face o treabă bună; încălcările de această natură au un efect negativ asupra relațiilor cu oamenii din jurul lor.

    Simptomele acestor afecțiuni patologice se pot manifesta atât împreună, cât și separat. Cu toate acestea, merită să știți că acestea reprezintă un semn al încălcării percepției senzoriale și a încălcării funcției de cunoaștere.

    Simptomele de derealizare și depersonalizare fac parte dintr-o boală psihică specifică. În cele mai multe cazuri, sindroamele sunt cauzate de o încălcare a proceselor biochimice ale creierului. Acestea pot rezulta din depresie și alte tulburări mentale, inclusiv schizofrenia. Pentru a identifica cu precizie cauzele acestor afecțiuni, trebuie să vă adresați psihiatrului. În acest caz, specialistul va putea efectua un studiu al pacientului, împreună cu acesta, va fi necesar un studiu hardware al creierului. Pe baza datelor obținute, medicul va fi capabil să determine diagnosticul și să selecteze tratamentul adecvat. Pentru a scăpa de boală, specialistul poate prescrie terapie de medicamente împreună cu psihoterapia.

    Simptomele depersonalizării și derealizării: ce cauzează frustrarea?

    Simptomele acestor boli pot fi asociate cu leziunile pe care o persoană le-a suferit în copilărie, cel mai adesea - acestea sunt leziuni morale susținute în familie, la școală și în comunicarea cu colegii. Dacă membrii familiei au avut conflicte serioase, a lăsat o amprentă asupra psihicului copilului în orice caz. Motivul pentru derealizare și depersonalizare poate fi rănirea morală susținută după moartea uneia dintre rude. Motivul poate fi și supraîncărcarea mentală, stresul sever la locul de muncă, problemele financiare pe termen lung etc.

    Astfel de tulburări pot apărea din cauza transferului unei vătămări grave, a cărei existență o persoană nu dorește să o creadă. Merită să știți că nimeni nu este asigurat împotriva unor astfel de boli mintale, dar există un anumit grup de oameni care sunt mai sensibili la acestea. Dacă o persoană are probleme mentale și are dificultăți de adaptare, riscul depersonalizării este mult mai mare. Tulburarea psihică poate apărea la persoanele care abuzează de alcool, dependente de droguri, diverse substanțe psihotrope. Sentimentul de derealizare poate fi cauzat de o tulburare mentală, cum ar fi depresia. Dacă o persoană se confruntă cu o anxietate, probabilitatea apariției acestei boli este. Utilizarea halucinogenelor poate provoca tulburări de această natură. În unele cazuri, derealizarea și depersonalizarea apar din cauza unei vătămări la cap.

    Este important să știți: derealizarea și depersonalizarea duc adesea la complicații. Ca rezultat al acestor tulburări, devine dificil pentru o persoană să facă treburi cotidiene, probleme de memorie și relații cu prietenii. Pentru a începe diagnosticul și tratamentul bolii, trebuie să vă adresați unui psihoterapeut. Pentru a oferi medicului informații mai detaliate, se recomandă să faceți o listă independentă și să descrieți cum pot fi cauzate tulburările psihice. În această listă, puteți specifica motivele care sunt, de asemenea, irelevante pentru sănătatea dumneavoastră.

    O excursie la medic și alegerea metodei de tratament

    Este important să analizați cât de recent ați experimentat stres emoțional. Este recomandat să vă amintiți ce schimbări de viață ați avut și ce anume ați experimentat în acel moment. Este necesar să faceți o listă detaliată și să veniți la un psihoterapeut împreună cu el. Este necesar să indicați în ce medicamente luați și cât timp. La consultare puteți lua oricare dintre prietenii sau membrii familiei apropiați, ei vor putea să-i reamintească medicului ce ați uitat.

    Specialistul vă va întreba toate întrebările necesare pentru a vă ajuta în tratamentul dumneavoastră. Încercați să le răspundeți în mod sincer: răspunsurile detaliate adevărate pot dura destul de mult timp, chiar mai mult decât v-ați aștepta. Pe baza stării dvs. mentale și a răspunsurilor, medicul va putea să facă un diagnostic adecvat. Sentimentul de nerealitate proprie, perturbând pacientul, va confirma diagnosticul "Depersonalizare" sau "Derealizare".

    Pentru ca medicul să determine cu precizie diagnosticul, trebuie să se asigure că simptomele pacientului nu sunt legate de efectele alcoolului. Dacă simptomele nu sunt cauzate de diferite tulburări mentale, cum ar fi atac de panică sau schizofrenie, ele sunt manifestări de derealizare și depersonalizare. Tratamentul acestei afecțiuni trebuie efectuat numai atunci când diagnosticul este confirmat în cele din urmă. În acest proces, medicul trebuie să țină seama de ce a cauzat boala. În procesul de diagnostic este necesar să se efectueze consiliere psihologică specială.

    Pentru tratamentul bolii ar trebui să se aplice tratament medicamentos împreună cu psihoterapia. Alegerea metodelor de psihoterapie și selecția medicamentelor depinde de mulți factori și este aleasă pe baza parametrilor individuali ai unui anumit organism. Consilierea psihologică oferă o oportunitate de a înțelege cauza bolii. Datorită acestei tehnici, medicul poate obține controlul situației asupra acestor sau altor simptome care tulburau pacientul. Cu fenomenul de derealizare-depersonalizare, se folosesc două metode: terapia cognitiv-comportamentală și psihodinamică.

    Medicamentele pentru tratamentul sindroamelor de derealizare și depersonalizare sunt selectate individual, în funcție de cauzele bolii și de caracteristicile organismului. Pentru mulți pacienți, acest sentiment este înfricoșător, dar merită să știți că acestea sunt tratabile. Comunicați cu alte persoane, participați la sesiuni de psihoterapie în grup, acest lucru va reduce în mod semnificativ timpul petrecut pentru tratament.

    Cum să scapi de derealizare și depersonalizare

    Dacă vă confruntați cu simptomele "opacității" sau "vălului" din cap, sentimente de nerealitate atât a ceea ce se întâmplă în jurul valorii de cât și a dvs. "eu". Dacă simțiți că emoțiile dvs. au devenit mai estompate și plictisitoare, că ați pierdut conexiunea emoțională cu ceea ce vă dă bucurie, atunci acest articol este pentru dvs.

    În ea, vă voi spune cum să scăpați de derealizare și depersonalizare, să explicați ce este și să enumerați simptomele. Nu voi sfătui să luați pastile, deoarece nu elimină cauza acestei boli. Vă voi spune despre modalități sigure, eficiente și naturale de a rezolva această problemă pentru totdeauna.

    Acest articol se bazează atât pe sfatul psihologilor occidentali (trebuie să recunosc că în țara noastră metodele de lucru cu derealizare sunt slab dezvoltate), cât și pe experiența personală de a scăpa de derealizare.

    Cu ceva timp în urmă, ca urmare a stresului sever, m-am confruntat cu atacuri de panică și anxietate. Cel mai neplăcut lucru în acest sens a fost faptul că privirile bruște de teamă, panică și anxietate constantă erau însoțite de alte simptome. Unul dintre ei a fost un sentiment de "fum", "ceață" în cap, un sentiment de "izolare" de lumea exterioară și de emoțiile proprii.

    La început, am crezut că a fost o boală psihică gravă. Odată cu apariția acestor simptome, am început să mă îngrijorez foarte mult, în imposibilitatea de a scăpa de gândurile mele anxioase despre starea mea. Atunci sa înrăutățit. Chiar și atunci când nu exista o derealizare, mă temeam încă: "Și dacă se va întoarce acest sentiment? Dintr-o dată, acesta este un simptom al nebuniei?

    Dar acum îmi amintesc preocuparea mea cu umorul calm. Toate astea sunt de mult trecut. Acum sunt într-o stare de legătură profundă și puternică cu sentimentele mele și cu lumea exterioară. În mod clar, percep lumea. Nu simt că viața trece de undeva departe de mine. Simt că trăiesc.

    Aici voi împărtăși cu dvs. tehnici eficiente pentru a scăpa de derealizare și depersonalizare care m-au ajutat să ieșesc din acest stat.

    Simptome de derealizare și depersonalizare

    Ce este derealizarea și cum este diferită de depersonalizare? Pe scurt, derealizarea este un sentiment de nerealitate a ceea ce se întâmplă în jurul (sau a unor "detașate", "distanțe" de evenimentele externe), iar depersonalizarea este un sentiment de nerealitate a ceea ce se întâmplă în interior.

    Derealizarea (precum și depersonalizarea) în cele mai multe cazuri nu este o tulburare independentă. Cel mai adesea este pur și simplu unul dintre simptomele tulburării de panică (atacuri de panică) și / sau tulburări de anxietate. Cu toate acestea, dacă simțiți aceste simptome, este întotdeauna mai bine să mergeți la un medic doar pentru a fi 100% sigur că derealizarea dvs. este legată de anxietate și nu cu altceva!

    • Senzație de "opac" sau "voal" în cap
    • Simțiți-vă ca semnalele din lumea exterioară să ne ajungă târziu
    • Starea "observatorului" divorțat de realitatea externă, care percepe această realitate ca film
    • Lucrurile obișnuite (peisaje frumoase, iubite sau obiecte, divertisment) nu evocă un răspuns emoțional.
    • Starea în care trăim această viață ca într-un vis
    • Sentimentul de "fading", "dullness" a propriilor emoții și experiențe
    • Simțiți în care atât corpul nostru, cât și emoțiile noastre par străine pentru noi
    • Sentimentul de nerealitate ("estomparea" incertitudinii) de sine

    Simptom însoțitor pentru ambele condiții

    • Anxietate și anxietate despre starea de derealizare / depersonalizare

    În principiu, aceste state se însoțesc reciproc. Mai mult, mulți cercetători nu disting deloc între ei. Într-un fel sau altul, când suntem conștienți de lumea exterioară, continuăm să "filtram" informații despre el prin prisma percepției noastre interne, care este de asemenea conștientă de lumea internă. Cu alte cuvinte, o persoană nu are două tipuri separate de percepție pentru realitatea externă și internă. Percepția este una.

    Și dacă această percepție este "deranjată" (am folosit acest cuvânt în ghilimele, astfel încât să nu vă fie frică: derealizarea este un simptom sigur, dar mai mult pe cele de mai jos), atunci această "încălcare" se va extinde în mod inevitabil atât la senzația fenomenelor externe, cât și la cele interne.

    Am descris acest principiu nu pentru filozofia abstractă, ci pentru formularea unei concluzii practice:

    Metodele și principiile care vă vor permite să scăpați de derealizare vor elimina, de asemenea, depersonalizarea și viceversa. Aceste două fenomene profund interconectate nu necesită două scheme de "tratare" diferite (din nou, eu folosesc ghilimele, deoarece cred că nu există nici o boală: derealizarea este un mecanism de apărare al psihicului, acest lucru fiind discutat și mai jos).

    Și în acest articol, când scriu "derealizare", voi înțelege atât simptomele, derealizare, cât și simptomele depersonalizării.

    De ce apare derealizarea și depersonalizarea?

    Această problemă nu a fost încă studiată pe deplin. Prin urmare, este imposibil să răspundem la această întrebare cu toată certitudinea. Cu toate acestea, există teorii științifice care încearcă să explice acest fenomen.

    Personal, sunt un susținător al teoriei că derealizarea este un mecanism de apărare al psihicului nostru. Întreaga ironie a unei astfel de boli ca atacurile de panică este că acele simptome pe care oamenii le consideră periculoase pentru viața lor sunt, de fapt, menite să salveze această viață în cazul unei amenințări de moarte. Vorbesc despre simptomele bătăilor inimii accelerate, respirația rapidă, simțul fricii și al panicii (care sunt declanșate de adrenalină). Așa cum am descris în articol, simptomele unui atac de panică - toate acestea sunt mecanismele de apărare ale corpului nostru.

    Și derealizare este, de asemenea, aceeași funcție de protecție.

    Un studiu occidental a constatat că, în medie, 50% dintre persoanele care se confruntă cu un eveniment traumatic simt simptome de derealizare. Cu siguranta ati auzit povestile oamenilor care au intrat in situatii periculoase, stresante si au descris experienta lor ca: "Mi sa parut ca acest lucru nu mi se intampla", "Ca si cum ar fi fost un vis".

    Acestea sunt simptomele de derealizare. În momentele de evenimente stresante, psihicul nostru pare a fi "închis" din experiențe potențial traumatice. Și, prin urmare, ni se pare că ceea ce se întâmplă este ca un vis, că nu se întâmplă cu noi. Și aici putem trage concluzia următoare:

    Derealizarea și depersonalizarea nu sunt periculoase singure. Acestea sunt pur și simplu mecanismele de apărare ale psihicului nostru, care se străduiesc să se "închidă" de experiențele neplăcute.

    Și puteți să scăpați de această condiție. Atunci să-ți spun cum.

    Cum să scapi de derealizare și depersonalizare

    Primul sfat - ieșiți din cercul vicios al anxietății

    După cum am scris deja, foarte des oamenii (în special persoanele care suferă de atacuri de panică și de anxietate) încep să se îngrijoreze foarte rău cu privire la starea lor: inventând bolile teribile, temându-se de daunele pe care derealizarea le poate provoca.

    În primul rând, vă reamintesc că această condiție nu este periculoasă. În al doilea rând, după cum ne amintim, este foarte des doar unul dintre simptomele de anxietate. Ce înseamnă asta? Aceasta înseamnă că atunci când începeți să vă faceți griji cu privire la simptomele de derealizare, provocați noi atacuri de anxietate sau panică, care, la rândul lor, intensifică derealizarea!

    Relaxați-vă și încercați să renunțați la gândurile dvs. despre starea dumneavoastră. Dacă a apărut derealizare, atunci a venit. Sunteți deja în "această barcă", deci nu mai are nici un rost să vă confruntați și să vă bateți. Relaxați-vă și încercați să acceptați această stare. Nu rezista și nu-l rezistați. Este temporar. Așa cum a venit, va merge.

    Ar trebui să vă străduiți, deși este greu. La persoanele cu anxietate cronică, mintea este atât de tulburatoare încât tinde să se îngrijoreze în mod constant din orice motiv. Și când nu există niciun motiv, mintea o găsește. Și, la început, este foarte dificil să întrerupeți acest obicei bine stabilit și să vă ajutați să vă relaxați și să vă opriți de îngrijorare. Cu toate acestea, este posibil. Următoarele sfaturi se vor referi parțial la această problemă.

    Vârful doi - dezvoltați concentrația

    Psihologii dau următoarele sfaturi.

    Dacă vă place să citiți, atunci cu siguranță aveți un plan asupra cărților pe care să le citiți în viitor. (Și dacă nu vă place, este timpul să începeți) Personal, în planul meu există multe cărți care nu sunt foarte interesante, poate chiar plictisitoare, dar, totuși, cred că trebuie să le citesc. Pot fi cărți despre istorie, știință sau chiar ficțiune, serioase, profunde, dar nu fascinante. Citiți aceste cărți.

    Încercați să păstrați atenția asupra textului (care va "aluneca", deoarece textul nu este interesant) și îl returnați de fiecare dată când sunteți distras. Aceasta vă va dezvolta, în primul rând, concentrarea și anumite zone ale creierului și, în al doilea rând, vă va permite să vă apropiați de zona de experiență. La urma urmei, cărțile, la urma urmei, stimulează emoțiile, dau naștere unor imagini în imaginația ta, ajutându-te să te apropii mai mult de tine.

    Al treilea punct - dezvoltați conștiința și sensibilitatea

    În multe dintre articolele mele, oferind pentru a rezolva diverse sfaturi emoționale și personale, vă dau sfaturi: "meditați". Deci nu te voi surprinde cu originalitate și îți voi oferi sfaturi similare. Nu, așteptați. Există o nuanță aici.

    Cu cât scriu mai multe articole, cu atât lucrez mai mult cu oameni care suferă de anxietate și depresie și cu cât primesc mai mult feedback de la ei, cu atât mai mult vreau să nu mai folosesc termenul "meditație".

    Nu numai pentru că el (fără merit) dă ceva misterios și mistic. Odată cu dezvoltarea studiilor științifice de meditație, devine din ce în ce mai înțeleasă faptul că meditația nu este magică, nu religie, ci un exercițiu practicat.

    Motivul pentru care din ce în ce vreau să renunț la acest termen este după cum urmează. Când spun "meditația", oamenii o văd adesea ca pe un scop în sine. Se pare că o ședință simplă într-o poziție fixă ​​își va rezolva singure problemele. Prin urmare, am decis să scriu mai multe despre "tehnici de dezvoltare a conștiinței, atenției și concentrării". Din această formulă devine clar că meditația nu este un scop în sine, ci doar un instrument și un mijloc pentru ceva mai mult.

    Psihologii occidentali sunt de acord că conștientizarea ajută la scăderea derealizării. Primul motiv pentru care se întâmplă acest lucru este faptul că starea de conștiință pe care practicanții atenției îl provoacă este opusul a ceea ce simte o persoană în timpul derealizării. În timpul derealizării, atenția noastră este "împrăștiată", este într-un fel de jumătate de adormit, nu este capabilă să înțeleagă în mod clar și clar obiectul, obiectul atenției nu devine clar, pare să se estompeze, iar emoțiile și experiențele noastre rămân ca și cum ar fi departe de noi înșine.

    Dar, în timpul practicii conștiinței, dimpotrivă, ne atenționăm pentru a realiza obiectul mai clar, ca și cum ne-am focaliza obiectivul obiectivului, adăugând claritate imaginii lumii. De asemenea, încercăm să fim conștienți de sentimentele noastre direct, devenind mai aproape de ei.

    Ce anume trebuie să faceți? Practica dvs. va consta din două părți.

    Practicați atenția pe parcursul zilei. Încercați să acordați mai multă atenție sentimentelor dvs. imediate. Puteți face acest lucru, de exemplu, în timp ce mâncați. În loc să vă gândiți la outsider, să vă îndepărtați de simțurile dvs., să vă concentrați asupra gustului mâncării din gură, asupra senzațiilor de trecere prin esofag și în stomac.

    Ce simți în gura ta? Dulceata, amaraciunea? Căldura sau frigul? Care este gustul mâncării? Ce simți în stomac? Greutate sau ușurință? Este cald sau rece? Doar fiți cu sentimentele voastre aici și acum. Fiți mai aproape de tărâmul experienței. Imediat ce gândurile tale sunt distrase din momentul "aici și acum", întoarce-le înapoi.

    Același principiu se aplică și în cazul altor activități zilnice: spălatul, curățarea, exercițiul, orice activitate fizică, plimbări. Cel puțin într-o mică parte a zilei, încercați să nu lăsați mintea să rătăcească. Încearcă să fii aici și acum cu ceea ce simți simțurile tale: gusturi, mirosuri, culori și culori, senzații tactile, sunete. Deci, vă veți ascuți și vă veți instrui atenția, revenind la o percepție clară și imediată a vieții.

    Meditația oficială este meditația foarte așezată, în timpul căreia încercați să vă concentrați asupra unui obiect, de exemplu, respirația. Nu există magie aici. Meditația este un simulator al atenției, conștiinței, controlului de sine, sensibilității la senzații.

    Când meditați, vă concentrați atenția asupra obiectului, ca și cum ați ascuți focalizarea. Din acest motiv, sentimentele, experiențele devin mai clare, emoțiile devin mai vii și mai strălucitoare. Aceasta, din nou, este opusul derealizării, consecința că emotiile devin plictisitoare și devin decolorate.

    Există un astfel de stereotip încât meditația este necesară pentru a scăpa de emoții, a deveni indiferentă. Nu este. Scopul practicii de mindfulness este să vă învețe să vă controlați, să acceptați și să eliberați emoțiile, să vă controlați mintea în loc să fiți pionul ei. Și practica la fel conduce la faptul că noi, ca urmare a dezvoltării conștientizării și a atenției, începem să percepem viața mai clar și bogat, în culori mai profunde și mai distincte.

    Dar sensul meditației nu este numai acela de a elimina derealizarea, ca simptom. Practica va ajuta la rezolvarea cauzei de derealizare: anxietate, depresie, experiență traumatizantă.

    Deasupra, am scris că mulți oameni au o minte atât de neliniștită încât este foarte dificil pentru ei să se relaxeze, să se strângă împreună în timpul atacurilor de anxietate. De îndată ce apar emoții și gânduri deranjante, aceștia au imediat prioritate față de o astfel de persoană, trăgându-l mai adânc în panica de panică și anxietate.

    Meditația vă permite să vă calmați mintea, să vă anxietați, să renunțați la gândurile obsesive. Și, treptat, pas cu pas, treceți spre scutire totală de panică, teamă și anxietate. Puteți afla tehnica meditației prin citirea articolului despre cum să meditați corect.

    Pentru persoanele care au simptome de derealizare, voi da următoarele sfaturi privind meditația. Ca obiect de concentrare, alegeți senzațiile de respirație care apar în zona nărilor. De ce? Deoarece senzațiile sunt foarte subțiri și uneori abia vizibile. Deci, pentru a le simți, va trebui să "ascuți" atenția, să focalizați obiectivul obiectivului dvs. intern. Acest lucru va crește sensibilitatea la sentimentele voastre. După ce am dat un astfel de sfat unui participant la cursul "FĂRĂ PANIC", care a suferit de derealizare, ea a scris:

    După cum am scris mai sus, derealizarea este o consecință a altor probleme. Când alarma va trece, atunci derealizarea va dispărea. Prin urmare, vă sfătuiesc să vă concentrați eforturile nu pe combaterea unui anumit simptom, ci pe rezolvarea problemei generale de anxietate.

    Trueman, David. Anxietate și experiențe de depersonalizare și derealizare. Rapoarte psihologice 54.1 (1984): 91-96. Cassano, Giovanni B. și colab.

    Derealizarea și atacurile de panică: o evaluare clinică a 150 de pacienți cu tulburare de panică / agorafobie. Comprehensive Psychiatry 30.1 (1989): 5-12.

    Asociația Americană de Psihiatrie (2004) Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale DSM-IV-TR (Text Revision). Asociația Americană de Psihiatrie. ISBN 0-89042-024-6.

    Sierra-Siegert M, David AS (decembrie 2007). "Depersonalizarea individualismului: pe cultura profilurilor simptomelor în tulburarea de panică". J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989-95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

    Îți va place, de asemenea.

    Cum să scapi de anxietate și de frică.

    În acest articol vă voi spune cum să scăpați de anxietate.

    Cum sa scapi de anxietate dimineata

    Apariția gândurilor neplăcute neplăcute imediat.

    Teama de nebun - cum să scapi

    Teama de a fi nebună Teama de a fi nebună, precum și frica.

    Top 9 sfaturi dăunătoare.

    Recent, mă întrebam ce sfaturi puteți găsi.

    Antidotul pentru atacurile de panică.

    Salutări pentru tine! Sper că vă bucurați de cursul meu.

    Antidotul pentru atacurile de panică.

    Salutări tuturor! Cum se face temele.

    Lasă un comentariu X

    82 comentarii

    Christina, am exact aceleași simptome și aceleași sentimente. Puteți lăsa e-mail. o adresă sau altă modalitate de a vă contacta.

    Bună ziua, vreau să împărtășesc povestea mea, voi fi foarte recunoscător dacă cineva mă va ajuta cu sfaturi.
    Totul a început cu Stresa, prima operație, o cădere nervoasă, o mulțime de emoție, și a început atacurile de panica (tocmai a devenit foarte rău, se pare că am umeraet, în adevăratul sens al cuvântului), refuzul de a mânca, greață, frica la fel de bine rămân aceleași, și că aș fi rău, și care nu mă poate ajuta.. o mulțime de lucruri se întâmplă, dar mai ales în cauză cu privire la starea de realitate nu este ca și când mă uit skoz toate, dacă lumea nu este real, mă uit la lucruri, și am înțeles că nu mă doldny atât de vosprinimatsya că înainte ca totul să fie diferit. Cel mai rău lucru este când te uiți la mâini, dar e ca și cum nu ar fi al tău, te uiți în oglindă și nu e ca tine, este foarte înfricoșător pentru tot restul vieții tale. Și că ești nebun... acum e totul agravat, încerc să nu mă gândesc la asta, dar când adormi și te trezești cu un astfel de stat e teribil. Nu pe ceea ce nu se poate concentra, ca și în cazul în care sunteți întotdeauna blocat într-un singur loc, trăiești pe masina.. Vreau sa fiu ca totul a fost un vis urât, iar acum mă voi trezi și totul va fi rece.. podaluysta-mi ce să fac și spune cum să fie? Și va trece deloc? Sau puteți merge la spitalul mental?

    Bună ziua Am citit cu atenție articolele dvs. - trăiesc cu ea toată viața, a început din copilărie. Odată cu vârsta, a început să crească și să crească. Trăiesc într-un sentiment constant de somn, dar uneori se întâmplă așa cum îi numesc "plecări". Sunt atât de fizic și psihic bolnav pe astfel de zboruri pe care vreau să mor în același moment, doar ca să nu simt un astfel de coșmar.

    stare neobișnuită de conștiință în care îmi place - ar fi „pornit“, nu prin alegerea pe care am început să-vârsta 6. Acest lucru este atunci când am eliberat de treburile lumești, și a opri fluxul de gândire în cap: de exemplu, înainte de a merge la culcare, sau atunci când iau un duș sau când mă uit pe fereastră admirând peisajul... De foarte multe ori acest lucru se întâmplă atunci când mă gândesc doar la viață... Ca și altceva, sunt scos din această viață - într-o altă lume.. Într-o clipă îmi deschid ochii și privesc lumea cu ochii mei. Ca un mugur, am fost pus într-o realitate complet diferită, în care totul este străin, ridicol, nepotrivit, într-o lume în care n-am mai fost niciodată înainte. În acest moment, eu sunt cuprins de o panică de nesuportat, am păstrează capacitatea de a gândi, dar totul altceva: cerul deasupra copacilor, țara, poporul, propriul meu corp, mi se pare o matrice inexistent. Toate mișcările și gesturile mele, tot ce am făcut, mi-au ridicat mâna pe față, mi-au murmurat "calm", "totul este bine", gâfâind pentru respirație - totul pare a fi ceva mecanic și teribil. Cel mai ciudat lucru este modul în care atacurile acționează asupra percepției: se pare că sunt transferat pe o altă planetă și, de parcă pentru prima dată văd lucruri familiare. Și - frică inexplicabilă, insuportabilă, panică pentru că sunt singură pe altă planetă. Culorile sunt prea luminoase, zgomotul pe stradă pare să se rupă la urechi, totul pare complet ireal. Se pare că tot ceea ce văd în jurul meu nu este altceva decât o fantomă vizuală - chiar convenția, chiar iluzia creată în interiorul creierului meu, pe care o percep prin două corpuri sticloase, care dintr-un anumit motiv sunt numite "ochi". Toate acestea se întâmplă într-o secundă secundă, în același timp simt tot ce am descris și simt că mă uit de partea mea, însoțită de o panică care nu poate fi controlată... De obicei, încep să strig de frică și uneori mă întoarce... Există întotdeauna un sentiment că mă privesc de partea mea, când privesc un film despre mine, unde joc rolul principal... Sau ca și cum întreaga mea viață este un vis, îmi dau seama... Și aștept când mă trezesc în cele din urmă. Am 25 de ani

    Katya are 15 ani, lasă-ți adresa de întoarcere unde îți pot scrie.

    Am fost deja de 6-7 ani, în momentul în care mă simt atât de rău încât nu-mi pot imagina. Ca și cum aș fi într-o altă planetă și lumea este ireală. Eu stau acasă o săptămână acum. Cum îmi invidiez oamenii care merg calm și toate astea. Mulțumesc pentru sfat, am crezut că sunt singurul

    Am fost în această stare timp de o săptămână, nu știu ce să fac? La ce se va referi medicul sau ce pastile sunt

    Alo Am o întrebare, am două stări. Mai precis, al doilea nu mă deranjează deja. interesant de înțeles. Poate experiența dvs. vă va ajuta. Din 2010, am o avere, ca și cum aș bea ceva... sau afumat. 24 de ore pe zi. Au fost PA, au existat alte atacuri... Au fost multe lucruri. Muncesc 4 ani cu un psiholog. A fost nevoie de tot... Inclusiv episoade de derealizare... Aceasta este, de fapt, am o stare permanentă în care înțeleg și dau seama, și, uneori, chiar foarte derealizare, despre care se scrie peste tot: atunci când nu știi unde ești, ceea ce se întâmplă în jur, și așa mai departe. Timp de patru ani am scăpat de toate manifestările... dar starea de bază nu trece o secundă. Terapeutul meu spune că în 8 ani conexiunile neuronale s-au format într-un mod nou și cel mai probabil acest stat nu va merge nicăieri. Și ce spui despre asta?

    În ultimele două luni mi se pare că dormeam, că totul este un vis, poate că sa întâmplat ceva și am căzut într-o comă? Mă simt rău când sunt singur. Se pare că viața sa terminat, am sfărâmat. M-am saturat de tot, vreau viata din nou. Tot timpul ma gandesc la modul in care oamenii traiesc in pace daca stiu ca vor muri, ma ingrozeste

    Nikolay, vă mulțumesc foarte mult pentru articolele dvs. minunate, este doar o suflare de aer proaspăt în acest întreg abis internet. Simptomele mele de derealizare au aparut pentru aproximativ 2 ani in urma. Apoi, un întreg șir de evenimente neplăcute au avut loc în viață. În primul rând, vechiul serviciu a redus dramatic salariile și, în același timp, a adăugat responsabilități. Relațiile cu șeful au început să se deterioreze rapid, având în vedere faptul că îmi îndeplinesc îndatoririle mai rău și mai rău, am început să mă înfurie și să mă îngrijorez mult de mine. A ajuns la punctul în care m-am mutat într-un alt oraș și am fost transferat într-un alt loc în aceeași companie, dar sa dovedit a fi chiar mai rău și nu am putut rezista după o lună și am plecat de la serviciu. Îmi amintesc bine acum cum m-am trezit în fiecare zi și am blestemat întreaga lume. Dar acesta a fost doar începutul. Am devenit interesat de tot felul de probleme de investiții și am încercat să fac un site web pentru a scrie articole despre el (pe baza euforiei). În esență, el a încercat să se realizeze creativ. Toate acestea au dus la pierderea tuturor economiilor pentru fraudatorii și depresia groaznică. Am vrut să mor de rușine și de disperare, pentru că am împărtășit foarte mult cu prietenii mei. Am fost în afara muncii și încă mai aveam bănci. Lumea mea sa destrămat complet. Din a doua încercare am avut o slujbă decentă dar plictisitoare, datorită cărora mi-am plătit datoriile și, în general, lucrez normal până acum. Dar statul intern se confruntă cu un adevărat carusel. Cu un an în urmă, m-am simțit atât de rău încât a trebuit să contactez un psihiatru în districtul PND și sunt recunoscător acestor minunați oameni, m-au târât dintr-un stat când mi-am dorit să mă strang. Anxietatea, panica, un sentiment puternic de durere, cel puțin în majoritate, a trecut. Acum, la un an după tratament, mi-am dat seama că sunt indiferent la tot, mă trezesc de dimineață până seara și nu vreau să fac nimic. Aceasta este derealizarea...

    Salut numele meu este Serghei, am 16 ani. Trăiesc ca și cum într-un vis, totul nu mi se pare altcuiva ca nu înainte, nu am devenit vesel și invers Nu intru în casă, așa cum am ieșit pe stradă, eu arăt frica, panica, nu știu de ce apare. Te rog ajută-mă să rezolv această problemă.

    Există un consiliu: unificați pe oricine care este dintr-un oraș aici și în loc de a discuta despre o plecare a sitului despre natură. schi, ciclism, etc. Și în natură, discutați problemele, împărtășiți-vă unii cu alții despre ceea ce v-a ajutat cu adevărat. Comunicarea pozitivă cu oameni ca tine este ceea ce vindecă!

    Bună ziua Nikolay.
    Am citit articolul dvs. și toate simptomele descrise în el descriu starea mea actuală.
    Mi se pare că mă uit la viața mea din afară și toate evenimentele care apar, nu-mi amintesc ieri. Ce eșec emoțional, simt goliciune sau pofigism Emoțiile se fac numai pentru rău și bine, nu mai mult.
    În momentul vieții mele, îmi caut și eu, profesiunea mea.
    Eu am 23 de oameni trăiesc cu 16 marinari și cu mama divorțați, iar ultimii ani în familie au fost grei, multe certuri, am studiat mult în școală și apoi mi-am dat seama că întreaga mea viață de până la 22 de ani a trăit emoții de frică și de serviciu când Am realizat că am simțit un curent nebun de gânduri de idei, de inspirație și de cel mai rău gând al fricii care a intrat și am pierdut totul
    Apoi a existat o depresie groaznică, am scapat, dar acum mi se pare că mi-am scăpat brațele și m-am săturat să lupt pentru că nu știu cum să o eradic.
    Aici din ultimele zile a început să-ți aplici sfaturile.
    Dar este nevoie de mult timp.

    Chiar am nevoie de ajutor! Nimeni nu mă înțelege. Nu mă înțeleg. Odată în primăvară am mers pe stradă până la magazin, nu în cea mai bună dispoziție și am fost lovită la ONE MIG. Deodată mi-am dat seama că eu eram cel care mergeam pe stradă acum, eu am privit la această lumină cu ochii mei! Pare a fi fericit, dar deodată m-am speriat. Am oprit senzația de trup și minte. Creierul meu nu vrea să se gândească. Cred că îmi pierd mintea. Nu vreau să trăiesc așa toată viața! Mă uit la fotografiile copiilor mei și înțeleg cât de fericit și fără griji am fost atunci! Sunt cu adevărat un om care gândește și gândește. Și câteodată mă arunc într-o panică cu gândurile mele. Am citit multe despre asta și depersonalizarea a venit cel mai mult. Am 15 ani și poate aceasta se datorează modificărilor hormonale. Dar mi se pare că eu însumi sunt de vină pentru starea mea, pentru că deja mi-am scris pereklinilo brusc. Anul trecut am fost o viață fericită, dar acum nu pot să o fac. Dar cel mai rău este faptul că rudele mele, care mă iubesc foarte mult, sentimentele mele au dispărut. Știu că le iubesc, dar inima mea a încetat să mai simtă. La un moment dat îmi părea că era ca și cum aș fi fost mort, că sufletul meu se rătăcea în lume și nu pe mine. Vreau să simt, să trăiesc, să nu-mi experimentez condiția! M-am străduit din greu să ieșesc de aproape 6 luni, dar eu sunt supt înapoi. I-am spus mamei mele, ea a încercat să mă înțeleagă, și chiar a devenit mai ușor pentru mine, dar, din păcate, nu pentru totdeauna. Acum am scris aici tot ce simt din disperare. Vreau să-mi simt din nou corpul. De asemenea, m-am speriat că la vârsta de 15 ani deja sufăr în acest fel și eu sunt doar 15. Eu încă mai trebuie să trăiesc și să trăiesc și mi-am pierdut deja bucuria față de ea, deși încerc să mă bucur în fiecare zi, dar nu vreau să încerc, vreau să - până în prezent. Ajută-mă

    24 de ani.
    Deja în ultimii 8 ani în acest stat. A fost obișnuit, acum nu atât de dureros, așa cum a fost la început. Dar calitatea vieții este teribilă. Cu adevărat liber mintea omului.

    Nikolay, mulțumesc pentru recomandare! De fapt, încă sper că acest lucru va trece :)), concentrația clarifică clar acest simptom. Ca urmare, medicamentele nu mi-au fost prescrise, voi alege eu, voi ieși - voi împărtăși experiența cu alții, pentru că este un sentiment foarte neobișnuit, este foarte înfricoșător până când veți găsi informații adecvate despre asta. Dacă cineva are sfaturi utile, vă rugăm să partajați :)

    Anastasia, atunci vă sfătuiesc să învățați cum să "ciocănați" pe copac. Există posibilitatea ca arborele să suporte alarma despre arbore. Lăsați copacul să fie. Pentru a face acest lucru, trebuie sa meditati (sa invatati cum sa ciocanezi si sa lasi controlul si sa te concentrezi, sa relaxezi (dar nu sa "indepartezi" derealul)), sa joci sport, sa faci un dus de contrast (cred ca ma ajutat, trenurile vaselor)) și să conducă un stil de viață sănătos. Dacă va trece - ok. Nu va trece - să înscrie, atunci cel mai probabil va trece. Și dacă nu funcționează, atunci ce diferență are, de vreme ce i-ați bătut deja?

    Medicul vă prescrie antidepresive, cred că, pentru că nu mai știe ce să facă...))

    Nikolai, PA nu apare pentru un an și jumătate deloc. În cazul unei mici panici, metoda "samurai" funcționează bine. Înainte de depersonalizare a existat o anxietate constantă timp de un an, acum nu o simt. Nu știu dacă se poate considera că nu există. Ieri am apelat la un nou doctor, dar din nou nu există recomandări specifice. Numai terapia, vorbește despre comportament, ce trebuie schimbat etc. Ea pune, de asemenea, o nevroză de anxietate-depresivă, medicul observă că, în practică, depersonalizarea pe termen lung i sa întâmplat foarte rar (mai mult de două săptămâni). Dacă nu este mai bine, atunci după 2-3 săptămâni el recomandă să luați un curs de injecții antidepresive. Mă îndoiesc dacă merită. Ce să faci

    Pentru a înțelege că meditația nu este foarte eficientă, trebuie să lucrăm cel puțin câteva luni. În același timp, înțelegeți de ce faceți acest lucru. Este mai bine să faceți acest lucru sub supravegherea unui terapeut sau a unui antrenor. În plus față de depersonalizare, aveți neliniște constantă? Atacurile de panică nu apar deloc?

    Nikolay, aceste răspunsuri mi-ar fi ajutat foarte mult, în primul rând, să mă liniștesc și, în al doilea rând, să înțeleg ce să se aștepte de la medici, dacă să ia medicamente dacă li se prescriu. În primul an de tulburare de anxietate, am încercat să iau medicamente în lupta împotriva PA, nu mă ajutau deloc, au existat diferite efecte secundare teribile, apoi simptome de sevraj. Singurul medicament pe care îl folosesc în mod normal este fenazepamul până la 1 comprimat pe zi. Ca urmare, toate PA-urile au fost înfrânte (cu un an și jumătate în urmă) de psihoterapie și schimbări de comportament, rezolvarea situației - divorț. Depersonalizarea a fost chinuitoare din 8 iulie. Dar se pare că a trecut mai mult timp. La început a existat o panică și am încercat să înțeleg ce se întâmplă. După ce ați citit blogul și cartea lui Sean O Connor "Ghid cuprinzător pentru rezolvarea și facilitarea depersonalizării, Derealizarea", a devenit mai ușor, într-adevăr am luptat cu două săptămâni în urmă. Am încercat să alerg, să meditez, să fac exerciții fizice, să citesc și să mă ajuți cel mai bine. Tot ce dezvoltă concentrare, precum și vorbind la telefon cu vechi prieteni. Este foarte dificil să vă îndepărtați gândurile și să vă ocupați toată ziua de mintea voastră. Astăzi, pentru prima dată, am putut dormi 70% cu un sentiment normal. Cei mai supărați de lipsa de informații despre acest lucru și de delirul medicului. Un caz indicativ a fost atunci când, în timpul psihoterapiei, am spus că am avut un sentiment de deja vu cu fiecare cuvânt vorbit de doctor, ca și cum ați ghicit cuvântul următor în prealabil. M-am speriat cu adevărat. Am citit pe forum că acest lucru este, de asemenea, parte a de-realizare. Medicul a răspuns la acest lucru: "Ceea ce spun acum provoacă un răspuns în tine? Sunteți de acord cu asta? Odată ce sunt de acord, acesta este motivul pentru care ți se pare așa. "În aceeași zi am auzit un discurs în trei limbi diferite pe care nu le știu, pentru că trăiesc într-o altă țară și sentimentul a fost repetat. Ați întâlnit acest simptom / senzație? Cum să înțelegeți că medicul este adecvat în diagnosticare? Acum caut un nou medic. Din păcate, meditația nu este foarte eficientă pentru mine. Gândurile rătăcesc. Ce sfaturi? Mulțumesc mult.

    Anastasia, salut. Aș fi fericit să vă răspund la întrebările dvs., dar nu înțeleg cum se leagă de practica. Cum vă ajută răspunsul la aceste întrebări să scapați de el? =)

    Ce faceți deja pentru a scăpa de derealizare? De cât timp ați lucrat pentru al elimina?

    Nikolay, mulțumesc pentru articol! Cu toate acestea, există întrebări, spuneți-mi, vă rog, cât a trecut ultima stare de depersonalizare? Ați întâlnit cazuri când depersonalizarea a durat câteva luni? Nu știu unde să dau răspunsuri. Am impresia unei incompetențe complete a psihoterapeuților. De asemenea, studiind fenomenul de depersonalizare, am observat o mulțime de discrepanțe în terminologie. Ceea ce numim "neurotici", deoarece depersonalizarea pentru medici nu este absolut pentru ea. Cum să denumiți corect acest simptom? Crezi că este posibil să scapi de această condiție fără pilule? Eu însumi sunt un adversar al medicamentelor, dar mâinile mele deja cad. Singurul lucru pozitiv pe care l-am observat în aceste două luni teribile este că intensitatea depersonalizării poate scădea. Dar nu dispare complet.

    Situația mea este după cum urmează: Am aceleași simptome: emoții plictisitoare, adică eu sunt jucător de fotbal și iubesc foarte mult fotbal, în fiecare zi aștept sărbătoarea ca o sărbătoare, dar, odată cu apariția acestui sentiment, aștept să se încheie antrenamentul astfel încât să pot adormi rapid și nimeni Nu m-am atins, de asemenea, par să fac tot ce am făcut înainte, dar nu par să simt situația. A existat o lipsă de încredere în sine, în cuvintele rostite, în acțiunile întreprinse, a devenit mai rău să lucrez gândirea figurativă, memoria sa deteriorat, eram foarte prost. Ce altceva nu aș face-o? Există frică și dacă fac asta și nu încerc să mă înșele, mă concentrez rău asupra a ceea ce se întâmplă. În general, sunt o persoană veselă și intenționată, sunt fericită în fiecare zi, pentru mine nu există diviziune pentru sărbători și pentru viața de zi cu zi, fiecare zi este frumoasă în felul ei, dar, odată cu apariția acestui sentiment nu este clar, vreau doar să mă izolez de lumea, pentru ca nimeni să nu mă atingă. Complexitatea unui astfel de sentiment am undeva de cinci ori, te rog ajută-mă ce poți.

    Dragi prieteni! Abia recent am depășit această condiție teribilă, care ma chinuit de o lună! În viața mea nu a fost pentru prima dată.. dar de fiecare dată că acest stat mi-a învățat ceva și sa schimbat spre bine!
    După ce am analizat la ce momente vitale a venit la mine - pot să concluzionez că astfel de stări apar după stres și MOST IMPORTANT - DEPRESII! În acele momente când nu apreciem ceea ce avem... uităm să ne bucurăm de viață... lucruri mici.. mulțumim lui Dumnezeu și universului pentru fiecare zi nouă.
    Deci, îmi ofer instrucțiunile pentru a face față REALIZĂRII:
    1. Trebuie să înțelegeți de ce vi se oferă acest lucru? Analizați ultimele luni din viața dvs... în ce moment sa întâmplat? poate ai avut depresie... sau stres sever... desigur, nu trebuie să te gândești la asta de multă vreme și mult.. dar este de dorit să înțelegi motivul pentru ca acest lucru să nu se întâmple mai târziu!
    2. Sport-Yoga - Nutriție - Lipsa alcoolului și a țigărilor - CELUL ESTE modul corect de viață și regim! Asta-i drept, de îndată ce ai citit postul meu - du-te în parc sau pe taluz pentru o jogging.. încercați să opriți gândurile.. după jogging, stai pe o bancă și respira.. minute 10.. inhale 4 secunde - expirați 10 secunde (este necesar) așa-numita meditație! Încă am început să mă duc la yogu - ma ajutat foarte mult! Mese de 3 ori pe zi și de somn la 22.30 (maxim) - și astfel obligatorie în fiecare zi!
    3. Prieteni - Comunicare - Emoții bune - Înțeleg că nu vreau... Vreau să stau acasă și să sufăr.. dar trebuie să fiu prin putere.. chem pe prieteni.. du-te la cafea.. la un parc de distracții.. la magazin! În fiecare zi, ocupă-te cu ceva.. nu fii singur acasă! Este mai bine să mergeți la mall și să mergeți la cumpărături.. Amintiți-vă ce v-a adus bucurie și faceți-o, chiar dacă nu doriți! CINEMA - nu este o opțiune.. acolo din nou gândurile nu sunt aceeași urcare.
    4. Spiritualitate - citiți rugăciunile.. dimineața și seara.. mergeți la biserică.. puneți o lumânare.. pătrundeți în această atmosferă spirituală.. stați la serviciu.. întrebați-l pe Dumnezeu pentru ajutor.. Rugăciunile sunt o armă foarte puternică împotriva tuturor lucrurilor rele. ele se calmeaza si le vindeca... le citesc cu voce tare
    5. Imaginați-vă că sunteți un super-erou care trece acest test de viață.. după care veți deveni sănătoși și puternici! Repetați în fiecare zi - sunt sănătoasă.. Sunt puternică.. Am depășit această stare.. Mă simt fericită și armonie înăuntru! Repetați-o de îndată ce devine infricosator! Repetați și zâmbiți!
    Amintiți-vă că toate lucrurile rele dispar... că aceste condiții torturează milioane de oameni.. Restaurați nervii și totul va dispărea! Mă sărută și trimit un val de lumină și dragoste! zâmbet)

    Un articol interesant, dar nu mă va ajuta. Aparent, atacurile de panică sunt ceva ce se întâmplă la nivelul plexului solar, atunci când anxietatea puternică, teama și începe să se agită. Nu e ceea ce se întâmplă cu mine. Poate că asta are un nume științific, dar doctorii nu mă înțeleg, dar nu găsesc cuvintele să o descriu. Adevărul este că și eu am toate simptomele de dipersonalizare și direcționare și se întâmplă ca ceea ce privești să fie clar văzut și realizat, dar absolut nu vă simțiți fața, ca și cum ar fi doar ochii și totul, goliciunea. Se intampla ca, fara sa te misti, te simti in spate, dar nu exista nimic mai jos sau simti ca exista un corp undeva, exista durere undeva, chiar te duci la toaleta si nu simti asta. Ce fel de meditație poate exista? Nu mă pot concentra pe o anumită parte a corpului, nu pot fizic, creierul nu-i poate trimite un impuls, ca și cum ar fi un obstacol și poate că merită. Psihiatrul a vorbit despre ruperea legăturilor dintre neuroni. Aici, atacurile mele de o PA ascuțită nu conduc la o pierdere temporară de legătură cu corpul și realitatea, ci cu o constantă și chiar dacă nu sunt lungi și anxioase, dar fără antidepresive, nu recuperez nimic și, firește, mă tem de aceste senzații, groază. Și mai mult. Din anumite motive, fruntea mea nu este sensibilă în interior, dacă îmi închid nasul și suflă mâna, sângele ar trebui să curgă pe toată fața fără obstacole și poate fi simțit și după atacuri mă simt ca și cum partea mea frontală este acoperită cu ciment în interior, nu rigidizează complet când se umflă ocolitoare. Nu știu ce este, dar cred că acesta este motivul recuperării mele incomplete a percepției. Din cauza ei, nu simt nimic în față, acum gât, acum mai jos. Întotdeauna simt o mișcare proastă în capul meu cu PA, simt fizic că există un decalaj, dar altceva, dar apoi se oprește brusc o parte a percepției.
    În ceea ce privește citirea cărților neinteresante sau vizionarea unor filme neinteresante, această plictiseală sau rutină poate provoca cu ușurință PA-ul meu, nu pot să mișc pentru o lungă perioadă de timp, nu pot citi ceva într-un Internet sau într-o revistă, stau la computer, este o alarmă Nu știu de ce, de aceea încerc să-l tratez cu terapie fizică. Deci cele două metode pe care mi le oferiți nu mai sunt potrivite. Și despre faptul că pastilele nu scapă de acest stat, nu sunt pe deplin de acord. Acestea ajută la a pune psihicul în loc, ajută la ameliorarea anxietății și gândiți-vă pozitiv, că după un tratament de droguri trebuie să încercați alte metode, altfel nu are niciun rost. Eu personal am ceva de inspirație, cum ar fi "calm, totul va trece", când sunt în diplomație completă, este imposibil, provoacă agresiune și chiar mai multă panică și o persoană devine inamic, chiar și doctor.
    Se pare că simptomele tale nu sunt atât de înfricoșătoare decât ale mele. A ajuns groaznic. Și, apropo, despre concentrarea asupra alimentelor, cum merge și unde se duce, ce gust, etc. Când sunt profund deconectat de lume, mă simt în felul acesta, ca și când mă uit în mine și nu la realitatea ocr. Și nu pentru că face parte din tehnică, ci pentru că nu pot face nimic, se întâmplă așa, simt chiar și ce parte a creierului este responsabilă pentru care parte a corpului, pe scurt, toate organele sunt înăuntru, dar nu pot ieși din acest stat. Aceasta este diferența dintre meditația unei persoane sănătoase și a unui pacient. Dacă încerc să meditez în așa fel încât să merg în astral și să mă văd din afară, atunci când intru în corp, voi înțelege că nu este sănătos și teamă de pierderea senzațiilor va începe din nou. Același lucru mi se întâmplă în fiecare dimineață, după somn, unde totul este bun, iar apoi îți dai seama că ești goliciune.
    Și cel mai rău lucru este că medicii locali nu înțeleg acest lucru și nu ascultă până la capăt, consideră că aceasta este o depresie obișnuită.

    Maria, trimite-mi un e-mail, îți voi recomanda ceva

    Mă simt în mod constant ca și când mă uit la totul de la o parte și simt constant un spațiu mare ma sperie. După ce prietenul meu a murit, era ca și cum ceva ar fi murit în interiorul meu, nu mă bucur de viață și cum să-mi fixez goluri și să merg mai departe. Mi-am pierdut slujba, nu totul a mers bine cu soțul meu, atacuri de panică constantă, am fost îngrijorat de un an acum. Mi-e frica sa ies din casa, la cinema, centru comercial, excursii, in masina... in general, nu stiu cum sa fac fata... m-am dus la un psiholog, am vorbit, dar nu exista speranta de a ajuta, am decis sa nu mai merg la ea. Am citit despre hipnoză, dar din nou, cred că vorbesc despre ceea ce am nevoie de un medic. Nu avem specialiști puternici în Astrahan, dar pentru a merge la Sankt-Petersburg sau Moscova trebuie să-ți depășești teama, dar ca și cum ai pune un avion sau un tren, devine așa de înfricoșător încât nimeni nu mă poate ajuta. Și că nu pot ieși de acolo.

    Bogdan, salut, tu ai răspuns la întrebarea ta:

    "Am o condiție similară cu PA și gândurile obsesive au avut loc de câteva luni..."

    Nikolay și poate derealizare pot fi constante, adică nu numai în momentele de stres? Am o condiție similară cu PA și cu gândurile obsesive care durează câteva luni...

    Comentarii despre articolul deschis, sa întâmplat întâmplător că au fost închise.

    M-am întâlnit pe net cu astfel de observații: "derealizarea din meditație a început"

    Presupun că menținerea acestei stări de mult timp este extrem de puțin probabilă, deoarece meditația este de fapt o atenție sporită - opusul derealizării. Presupun că este posibil ca astfel de comentarii să se refere la:

    1) Probabil că toate aceleași instrucțiuni pot fi executate incorect, oamenii meditează într-o jumătate de starea adormită, în care atenția lor este dispersată, ca și cum ar fi estompată, iar apoi această stare este păstrată. Alte greșeli posibile ale tehnicii pot fi corectate de instructorul de meditație personală.
    2) Poate tehnologia inadecvată pentru oameni. Încă mai sfătuiesc despre meditație cu concentrare asupra respirației și recomandăm să o folosiți: astfel încât atenția noastră este mai clară și mai precisă.
    3) Există o mare probabilitate ca aceasta să fie o condiție temporară. Când am început să meditez, în primele câteva săptămâni am avut o stare de indiferență, lipsă de emoții etc., care a trecut.

    Personal, foarte puțin cred că concentrarea pentru o jumătate de oră pe zi timp de câteva săptămâni poate reconstrui creierul uman astfel încât să apară derealizare pentru o lungă perioadă de timp. Cel mai probabil o condiție temporară, vă recomand să schimbați tehnica, și într-adevăr uite mai departe.
    3)

    Bună ziua din nou! Există o mulțime de tehnici diferite, ordinea lor este de aproximativ 20 foarte diferite. Dar lucrul principal nu este tehnicile, ci principiile care stau sub ele. Dacă sunteți interesat, puteți să urmați cursul "FĂRĂ PANIC"

    Alo
    Am vrut să las un comentariu despre articolul despre efectele secundare ale meditației, dar comentariile sunt închise.
    Voi scrie aici.

    El a început să mediteze acum două luni și după două săptămâni de practică au apărut simptomele de derealizare pe care le-ați descris: un sentiment de opacitate în cap, absență și indiferență. Simptomele persistă până acum.

    Înainte de începerea meditației, nu avea probleme psihologice.

    Având în vedere răspunsurile dvs. la persoanele care au o situație similară, voi indica imediat că vă citesc articolele despre corectitudinea meditației. El a meditat corect timp de 20 de minute, concentrându-se pe mantra. Nu am avut nici o dificultate sau efecte speciale în timpul meditației.

  • Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie