Sindromul steno-depresiv este un tip de tulburare psiho-emoțională, în care există o pierdere a interesului pentru viață și dificultăți în rezolvarea unor sarcini simple chiar de zi cu zi. Aceasta nu este încă depresie, cu complicațiile sale mai grave, dar nu deja calitatea vieții la care sunt folosite oamenii.

Simptomele și simptomele sindromului

Este dificil să determinați sindromul astheno-depresiv datorită simptomelor sale extensive. O persoană care suferă de o suferință poate fi torturată imediat de toate semnele sau numai de unele dintre ele - cele care sunt ușor atribuite oboselii simple. Simptomele sunt de obicei exprimate în starea deprimată a unei persoane:

  • pierderea interesului pentru viață (nu vreau să merg nicăieri, să nu îndepărtez nimic, etc.);
  • iritabilitate și agresivitate asupra micilor minori;
  • dificultăți în completarea a ceea ce a început;
  • schimbarea rapidă a dispoziției (apatia înlocuită brusc de fussiness și talkativeness);
  • dificil să se concentreze pe un singur lucru;
  • există diverse fobii care nu au fost observate anterior în această persoană (teama de mulțime, claustrofobie etc.);
  • crize de frică și panică gratuită;
  • lipsa poftei de mâncare sau, dimpotrivă, o vorocitate irepresibilă.

Starea de sănătate a depresiei este adesea însoțită de o încălcare a somnului: este dificil pentru o persoană să adoarmă, dar este chiar mai dificil să se trezească și să iasă din pat, chiar și după mai multe ore de somn.

Simptomele fiziologice sunt după cum urmează:

  • dureri de cap;
  • crize de tahicardie;
  • scurtarea respirației și transpirația;
  • amețeli și greață;
  • febra cu grad scăzut;
  • menstrualități neregulate;
  • impotenta;
  • tulburări gastro-intestinale.

Unii oameni au așa-numita durere mitică în organism. Sindromul fals de fiecare data dureaza diferite parti ale corpului si articulatiilor.

Sindromul steno-depresiv afectează nu numai adulții, ci și copiii. Părinții trebuie să acorde atenție acestor simptome:

  • izolarea și lipsa de comunicare a copilului;
  • scăderea bruscă a greutății;
  • schimbă clasele la fiecare jumătate de oră;
  • nu pot dormi toată noaptea sau adorm în mod neașteptat în timpul unui joc preferat.

Boala astne-depresivă a copiilor este, de obicei, asociată cu stres mental excesiv, inactivitate și lipsă de plimbări în aerul proaspăt.

Cauzele sindromului adulților

Pentru a lua măsuri în timp util pentru a trata depresia și pentru a împiedica o persoană să intre adânc în depresie, este necesar să se înțeleagă adevăratele cauze ale stării sale depresive. Acest lucru este problematic, deoarece "rădăcinile" problemei, cum ar fi simptomele, au o rază prea mare:

  • predispoziția ereditară la tulburările psihice;
  • vătămările capului, chiar și cele care nu au acordat importanță;
  • prezența bolilor cronice și ascunse cronice;
  • stresul și tulburările psiho-emoționale;
  • oboseala mentală și lipsa de somn;
  • încălcări ale igienei muncii;
  • epuizarea corpului cu avitaminoză;
  • intoxicarea organismului (nicotină și alcool, precum și medicamente).

Recent, experții au remarcat răspândirea bolilor asteno-depresive, cauzele cărora se află în stilul de viață modern:

  • urmărirea binecuvântărilor vieții, dorința de a fi la timp pentru totul: să se asigure pe sine și pe familie "în întregime", să fie conștienți de toate evenimentele, să corespundă modei etc.
  • Exigențe excesive și așteptări din partea mediului în care o persoană se străduiește să se întâlnească cu orice preț;
  • teama de a-și pierde locul de muncă, un apartament, o familie;
  • un flux mare de știri furnizate de mass-media, de internet și de alte persoane.

Într-o astfel de presă zilnică, o persoană mai devreme sau mai târziu "se descompune". Activitatea sa "nebună" dă loc apatiei, se dezvoltă un sindrom neurasthenic, care amenință să devină depresie profundă.

Este important să înțelegeți în timp și să nu începeți sindromul. Persoana însuși este greu să își evalueze în mod adecvat poziția asteno-depresivă. El devine grouchy, urăște întreaga lume și crede că este păcălit. Mulți resping această problemă. Dar blues - este, de asemenea, o boală și ar trebui tratată cât mai curând posibil.

diagnosticare

Dacă o persoană are sindromul asthenopregativ, trebuie să se consulte cu un terapeut, să treacă teste și să fie examinat. De multe ori, totul începe cu afecțiuni fizice. Medicul va ajuta la aflarea bolilor cronice, ca o posibilă cauză rădăcină:

  • mărirea anormală a glandei tiroide;
  • dezechilibru hormonal;
  • diabet zaharat;
  • hepatita;
  • tahicardie etc.

Dacă nu se dezvăluie boli grave, rădăcina problemei constă în tulburări psiho-emoționale. Apoi, trebuie să vă adresați unui psiholog. Specialistul va analiza fenomenul asthenopregativ, va studia istoricul vieții, va determina gradul de sindrom și va prescrie medicamente sau în formă de sesiuni psihoterapeutice.

antidepresive

Tratamentul medicamentos modern este foarte eficient în cazurile de diferite tipuri de depresie și depresie emoțională. Dar pentru succesul acestei metode trebuie îndeplinite două condiții:

1. Excludeți cauzele fiziologice ale bolii (în caz contrar utilizarea antidepresivelor ar fi lipsită de sens).
2. Nu faceți auto-medicație. Alegerea mijloacelor și dozelor este recomandată de un medic specialist.

Atitudinea persoanei față de tratamentul prescris este de asemenea importantă. Ar trebui să știe că pastilele nu sunt un panaceu, ci doar un mijloc de a suprima sindromul. De-a lungul timpului, există o dependență de antidepresive și dacă până la sfârșitul tratamentului cu droguri nu se dezvoltă o tactică pentru a preveni următoarele atacuri, va fi în zadar.

Antidepresivele sunt capabile să aducă o persoană afară din sindromul asthenopresiv, pentru a putea revizui în mod adecvat cauzele care au condus-o la o stare depresivă. În timpul acestei "repausuri" trebuie să acționați: să optimizați regimul zilnic, să introduceți o dietă, să începeți să jucați sport.

dietă

Tulburările asteno-depresive pot fi tratate cu o dietă. Uneori, deprimantele nu sunt de asemenea necesare, este suficient să vă ajustați dieta sănătoasă. Ca și în cazul oricărei diete de wellness, este de dorit să renunți complet la alimente grase. Este mai mult decât înlocuit cu produse "energetice":

Asigurați-vă că aveți proteine ​​sub formă de carne slabă și ouă, vitamine, produse lactate.

În timpul blues, multe "profita" de o stare proastă cu dulce. Mai ales femeile de păcat. Acest lucru nu se poate face. Grăsimile fac ca stomacul să devină mai greu și cauzează agravarea stării astne-depresive. O felie de ciocolată neagră nu face rău. Dar este mai bine să mănânci câteva bucăți de caise uscate, banane uscate sau ananas. Va fi mai util și mai eficient.

sportiv

Terapia cu exerciții oferă rezultate excelente. Sindromul de depresie psiho-emoțională, adică astne-depresivă, are adesea cauze hipodinamice. Urgent să înceapă exercițiul consolidat nu este necesar. Dar o creștere treptată a activității este imperativă:

  1. Începeți obiceiul de a merge pe jos înainte de culcare. Prima jumătate de oră. Apoi o oră. După un timp, vrei să mergi mai repede, ritmic și chiar să fugi. Jogging - una dintre cele mai bune metode de alungare a bluesului.
  2. Înscrieți-vă pentru înot sau dans. Apa sau mișcările ritmice la muzică sunt cele mai puternice antidepresive naturale.
  3. Examinați câteva complexe de gimnastică, pentru spate și întregul corp, mai ales dacă lucrarea este sedentară și faceți exerciții dimineața sau în pauze. În lupta împotriva sindromului, exerciții de respirație sau yoga vor fi utile.

Orice sport, indiferent dacă este vorba de ciclism, aerobic sau alte activități, ar trebui să aducă plăcerea și sentimentul că respirați adânc. Acest lucru va contribui în mod necesar la tratament, va ridica vitalitatea.

Ca o prevenire a sindromului astne-depresiv, puteți utiliza o varietate de tehnici: autotraining, medicină pe bază de plante, aromoterapie, aderență la muncă și odihnă. Toate acestea pot spori stima de sine si vitalitatea.

Tulburarea asteno-depresivă, neurologi adesea și cu plăcere au pus-o pe pacienții care de fapt au disfuncție somno-autonomă (distonie vegetativ-vasculară în stadiul crizei ca înainte) - simptomele sunt foarte asemănătoare. Deci, neurologul scapă de necesitatea de a trata pacienții dificili, iar psihiatrul, psihoterapeutul hrănește inutil pacientul cu și sub tracicidere. Dacă ați ajuns la durere în organism, apoi cu distonie vegetativ-vasculară, acestea sunt întotdeauna și în mod constant clar localizate, umflarea membranelor mucoase (cum ar fi nasul) indică de asemenea o criză vegetală-vascular-distonică într-o formă prelungită. Este foarte important să se facă distincția între boli, pentru a nu pierde timpul în zadar, deoarece cu vasul vegetativ. distonia în stadiul de criză prelungită este un prognostic periculos - moartea de un atac de cord (deși nu întotdeauna). Dacă tranchilizante nu au ajutat o lună sau trei, atunci căutați un bun neurolog, faceți un neuro test pentru a determina DISTONIA, DYSFUNCȚIA și a fi tratat de un neurolog.

Cauzele de dezvoltare și simptomele sindromului asthenopregnant

Sindromul steno-depresiv este un tip de tulburare nervoasă care se caracterizează printr-o scădere a interesului pentru viața proprie și adesea există dificultăți și probleme în rezolvarea celor mai simple probleme de zi cu zi. Nu puteți să-i numiți o adevărată depresie cu simptomele ei terifiante, dar și sindromul nu este o stare normală a unei persoane sănătoase.

Este o cruce între astenie și depresie. Aici este principala dificultate în diagnosticarea acestei boli. În general, aceasta este o depresiune superficială, cel mai pronunțat simptom al căruia este oboseala cronică. La risc:

  • Persoanele cu boli cronice. Bolile aparțin cel mai adesea încălcării sistemului digestiv și a excreției. Acestea sunt gastrită, colecistită, nefrită și altele.
  • Reprezentanți ai inteligenței științifice și creative - profesori, medici, designeri, jurnaliști, actori.
  • Șefii și supraveghetorii datorită stresului enorm al muncii lor.

Cum este sindromul asto-depresiv

Din păcate, harta simptomelor acestei tulburări este de așa natură încât este adesea pur și simplu imposibil să se diagnosticheze corect. Multe dintre semne sunt ușor atribuite oboselii banale, muncii monotone plictisitoare sau altor factori externi. Dar simptomele comune și cele mai comune ale acestui sindrom sunt o stare depresivă a psihicului uman, când totul încetează să mai fie plăcut. Alte semne:

  • Apatie totală, combinată cu o pierdere de gust pentru viață. O persoană nu mai este interesată de lucruri care tocmai s-au bucurat. El stă acasă, este imposibil să-l "scoatem" undeva, pacientul literalmente "renunță".
  • Iritabilitatea și tonul nervos crescut. O persoană care se îmbolnăveste de acest sindrom este foarte ușor să deranjeze, el începe literalmente să "atingă" totul. Orice comentariu inofensiv poate părea supărat și ofensator pentru el. Atunci când comunicați cu o astfel de persoană, ar trebui să alegeți cu atenție cuvintele, deoarece el își poate arăta iritabilitatea și intoleranța chiar și într-un mod agresiv.
  • Devine dificil pentru o persoană să lucreze și să studieze.
  • Schimbările de dispoziție. El tocmai ți-a strigat din cauza unei minune și după câteva minute începuse deja să spună ceva cu totul calm, în timp ce vorbea.
  • Probleme de concentrare. Distrarea atenției este cel mai frecvent simptom al sindromului asthenopresiv. Se poate chiar argumenta că, dacă sunteți bine cu concentrare și concentrare, înseamnă că această defalcare nervoasă este absentă.
  • Apariția unor fobii ciudate. De exemplu, o persoană citește frica de întuneric sau alte temeri "copilărești" care apar. Iar atacurile de teamă ajung uneori la o stare de panică. În momentele unor astfel de atacuri, o persoană nu poate chiar să părăsească casa. În astfel de momente, persoana devine pur și simplu neajutorată.
  • În ceea ce privește apetitul, atunci există două opțiuni polare. O persoană încetează practic să mănânce deloc, deoarece există calorii, microbi și nu sunt deloc interesați sau încep să absoarbă alimente în cantități incomode, încercând în acest fel să îneacă experiențele lor interioare.
  • Tulburări de somn. Poate fi dificil să se îmbolnăvească și este, de asemenea, dificil să te ridici dimineața. Chiar și un somn de o oră nu salvează - oricum, se ridică din pat, se simte obosit și obosit.
  • Migrație.
  • Dispnee, chiar și cu greutate normală și fără probleme grave de sănătate. De asemenea, de multe ori nu aruncă nici un motiv aparent în transpirație.
  • Vertijul, până la leșin.
  • Greață.
  • La femei, sindromul asthenoparez este adesea însoțit de menstruație neregulată.
  • La bărbați, aceasta duce la impotență. Dar odată cu trecerea tratamentului în timp util, această funcție este restabilită în totalitate.
  • Tulburări ale sistemului digestiv. Există diaree și constipație. Iar aceste două probleme pot alterna.

Pericolul sindromului astne-depresiv este că, dacă pierdeți semnele de început, tulburarea se poate transforma într-o depresie reală, cu simptome mult mai periculoase. Observând astfel de tulburări ale funcției nervoase, luați măsuri imediate. Pentru a începe, odihniți mai mult și reduceți la minimum stresul din viața dvs. - probabil că acest lucru va fi deja suficient. Dacă simptomele persistă - mergeți la un psiholog la recepție.

cauzele

  • Ereditatea și predispoziția genetică.
  • O comoție.
  • Tulburări și slăbirea glandei tiroide.
  • Imunitate redusă.
  • Unele boli cronice.
  • Viața este sub stres. Sau o experiență negativă foarte puternică și luminată, de exemplu, separarea de iubitul tău sau pierderea muncii.
  • Overwork, burnout la locul de muncă, lipsa cronică de somn.
  • Beriberi.
  • Ca o consecință a intoxicației, inclusiv a medicamentelor.

Sindromul steno-depresiv la copii

Poate să se manifeste pentru prima dată deja la adolescenți. Părinții trebuie să fie atenți și să sune alarma dacă copilul are astfel de semne:

  • Copilul devine retras, refuză să comunice.
  • Pierderea in greutate. Sau, dimpotrivă, începe să mănânce excesiv.
  • Nu mă pot concentra pe nimic pentru o perioadă lungă de timp.
  • Somn tulburare De exemplu, un copil poate să nu adoarmă toată noaptea și apoi să se deconecteze brusc brusc în timpul cina.

De regulă, sindromul asthenopresiv al copiilor în starea neutilizată este ușor de corectat. Pentru a face acest lucru, este suficient să revizuiți și să reduceți sarcina școlară a copilului, pentru al elibera de la ore suplimentare. De asemenea, va fi util să-l prezentăm la sport și să-l lăsăm să meargă mai mult.

În prezent, psihologii au observat o creștere a incidenței sindromului asthenopresiv la om. Aceasta se datorează modului actual de viață al consumatorului-material. Factori provocatori:

  • Dorința de a prinde și de a depăși vecinii, colegii și alte persoane prin bogăția materială, dorința cu orice preț de a se conforma vieții "ideale" în fotografie în reviste.
  • Cerințe crescute, perfecționism.
  • Creditele ipotecare și împrumuturile acum nu adaugă, de asemenea, armonie vieții umane. Având abonamentul la un împrumut mare, o persoană începe să-și fie frică să-și piardă slujba, motiv pentru care stresul apare foarte des.
  • Prea multe informații în jur, cele mai multe dintre ele fiind negative. Este necesar să se limiteze în mod conștient acest flux nesfârșit, altfel creierul nu poate face față procesării și filtrației.

Tratamentul cu pastile

Dacă decideți să luați antidepresive, consultați mai întâi un psiholog și treceți prin câteva teste de laborator pentru a exclude cauza fiziologică a sindromului. Într-adevăr, cauza poate fi uneori bolile precum tahicardia sau diabetul zaharat, precum și alte afecțiuni care afectează sistemul hormonal al organismului.

Luând pastile, este important să vă amintiți că nu vindecă pentru depresie, dar numai pentru o perioadă în care aceștia returnează o persoană într-o stare mentală normală pentru a găsi puterea de a-și schimba viața și a reduce la minimum cauzele sindromului asthenopregnant.

dietă

O dieta cu succes va ajuta la vindecarea. Se întâmplă chiar că atunci când este folosit, o persoană poate să nu aibă nevoie de antidepresive deloc. Ce recomandă dieta antidepresivă:

  • Utilizați porridge.
  • Nuci.
  • Fructe uscate.
  • Asigurați-vă că ați completat dieta cu leguminoase.

De asemenea, este necesar să se mănânce carne slabă, ouă, produse lactate. Asigurați-vă că beți un curs de vitamine. Puteți utiliza complexul pentru femeile însărcinate - aceste vitamine au, de obicei, cea mai echilibrată compoziție. Sweet este recomandat să excludeți la maxim. Mai ales nu puteți mânca dulciuri grase, ca și utilizarea lor a manifestărilor sindromului doar intensificat. Puteți avea ciocolată neagră sau banane, iar datele și prunele cu miere vor înlocui perfect dulciurile.

sportiv

Jocurile de sport - fără fanatism - vor beneficia numai. Puteți începe cu plimbări simple și apoi vă alăturați și alergați. Apropo, oamenii de stiinta au descoperit ca jogging-ul usor si usor este un instrument puternic care elimina blues. Puteți, de asemenea, să faceți gimnastică, să faceți yoga, meditație, ciclism, role cu role etc. De asemenea, va fi minunat să înotați în piscină sau să mergeți la un dans, deoarece aceste activități sunt antidepresive naturale.

Sindromul asteno-depresiv

Foarte adesea, oboseala rapidă și epuizarea crescută interpretăm ca consecințe ale muncii minore și credem că oboseala va trece după odihnă. Cu toate acestea, slăbiciunea dureroasă indică adesea dezvoltarea unei patologii periculoase - sindromul asthenopresiv.

Sindromul asteno-depresiv, în esența sa, este un tip independent de tulburări atipice afective și este adesea găsit în literatură sub numele de "depresie epuizantă" sau "depresie astenică". În ciuda faptului că, în sensul tradițional, sindromul asthenopresiv nu poate fi atribuit unor tulburări depresive "pure", această patologie agravează în mod semnificativ nivelul de trai și amenință să devină depresiuni severe incurabile.

În sindromul astenic-depresiv, organele și sistemele corpului "lucrează" la limita capacităților lor. Apariția a numeroase diverse simptome neplăcute este un fel de semn de avertizare, care necesită o persoană să-și reconsidere stilul lor de viață și să facă ajustările necesare ritmului obișnuit de activitate.

Cauzele Depresiei Depresiei

Aproape întotdeauna, sindromul asthenoparazit nu este o tulburare izolată independentă, ci acționează ca o legătură concomitentă în cadrul bolilor cronice severe și neurologice cronice. Simptomele acestei afecțiuni atipice afective pot apărea dacă o persoană are un istoric de:

  • boli infecțioase și virale cronice;
  • neoplasme intracraniene;
  • anomalii cardiovasculare severe;
  • scleroza multiplă;
  • ateroscleroza vaselor cerebrale;
  • diverse afecțiuni endocrine;
  • diabet zaharat;
  • Boala Parkinson;
  • leziuni la cap;
  • ciroza hepatică;
  • sindromul de intoxicație autoimună și cronică.

Predispoziția genetică față de stările afective și trăsăturile constituționale congenitale ale sistemului nervos central contribuie, de asemenea, la apariția sindromului asthenopresiv. Abuzul de droguri și aportul necontrolat de substanțe care stimulează activitatea mentală pot determina formarea unei afecțiuni atipice afective. Spălarea în familie, alcoolismul cronic, dependența de droguri impulsionează, de asemenea, dezvoltarea statusului astne-depresiv.

Adesea fundația pentru apariția și complicația depresiei epuizării este un menaj dezechilibrat, o dietă haotică, consumul de produse de calitate inferioară. Dieta incorectă, obișnuința de a mânca neregulat și la intervale diferite de timp, achiziția celor mai ieftine produse, prezența diferitelor conservanți, stabilizatori și coloranți în compoziția vaselor conduce la faptul că corpul este supraîncărcat cu substanțe nocive și se confruntă cu o lipsă de material de construcție util. Toate organele și sistemele, inclusiv țesuturile nervoase, nu primesc nutrienții necesari, ceea ce duce la o deteriorare a rezistenței organismului și la scăderea productivității funcțiilor sale.

Cum se manifestă depresia astenică

Sindromul asteno-depresiv se caracterizează prin sentimente de slăbiciune iritabilă, o scădere a abilității de a depăși situații dificile, o înțepătură excesivă. Pacientul indică o scădere a capacității de lucru, epuizarea rapidă, apariția mai devreme a oboselii din munca obișnuită. Plângerile pacienților includ, de asemenea, un sentiment de pierdere a forței, a lipsei de energie, a impotenței fizice, a golurilor morale și a "uzurii". Acestea indică lipsa de vitalitate pe care o avuseseră anterior inerente.

Persoana indică faptul că nu are vigoarea și prospețimea, chiar și după un somn lung sau o odihnă lungă. Simptom tipic al tulburării: oboseala pe care o persoană o simte după ce se trezește. Este o experiență extrem de dureroasă, un sentiment de oboseală care este principalul simptom al sindromului asthenopresiv și distinge această tulburare de alte tipuri de depresie.

Este dificil să se efectueze o muncă fizică obișnuită și o muncă mentală de rutină. Pentru a efectua probleme banale, o persoană cu sindromul depresiv astenic trebuie să aplice eforturi voluntare considerabile și să-și depășească propria infirmitate. Pacienții se plâng că nu au "resursele mentale" necesare pentru a efectua cazuri standard.

În același timp, orice activitate nu aduce satisfacție și nu oferă plăcere. Individul nu simte bucurie sau alte emoții pozitive. Un simptom caracteristic al sindromului astne-depresiv este apariția indiferenței față de evenimentele de mediu. O persoană își pierde o pasiune sănătoasă în activitate. Nu vrea să lase o canapea confortabilă și să părăsească casa, pentru că nimic nu-l ia.

La unii pacienți, simptomele pesimismului nu sunt elemente primare. Subiectul descrie trecutul său din punct de vedere negativ. El vede și prezentul în negru. În ceea ce privește viitorul, el este dominat de idei despre inutilitatea lui.

În sindromul astenic-depresiv, simptomele reale ale afecțiunilor afective sunt necharacteriste sau exprimate minim. Iar anxietatea irațională, temerile gratuite, anticipațiile de catastrofă nu sunt aproape niciodată definite cu sindromul asthenopresiv.

  • În timpul zilei, se înregistrează modificări bioritmice diurne. În orele de dimineață, pacientul cu sindromul depresiv astenic se simte deprimat, deprimat și deprimant. După prânz, în starea sa emoțională vine "iluminarea". De asemenea, pacientul poate prezenta nerăbdare, neliniște, stare de spirit. Foarte adesea, un simptom al sindromului asthenopresiv este întreruperea anormală a modului sleep-awake. Seara, persoana nu poate dormi. Dar este mult mai dificil pentru ea să se trezească la timp și să iasă din pat, chiar dacă a dormit destul de multe ore. În dimineața și în timpul zilei, pacienții cu sindromul astenic-depresiv sunt somnolenți și lenți.
  • Printre simptomele clinice ale tulburării se numără fenomenul hiperesteziei - o sensibilitate anormal de ridicată la efectele diferitelor stimuli. Aproape toti pacientii cu aceasta tulburare au o sensibilizare ridicata. Persoanele care suferă de sindromul depresiv astenic pot fi lipsite de sunetele de ploaie care se scurge sau de sunetul apei curgătoare. Ei percep dureros ticălosul și lupta ceasului, șlefuirea încuietorii, scârțâind ușile. Pentru ei, plânsul insuportabil sau râsul puternic al copiilor, lătratul sau măcinarea animalelor, semnalele de sirenă ale alarmei auto Ei suferă de lumina puternică a soarelui și nu tolerează pâlpâirea ecranului monitorului.
  • Un alt simptom al sindromului astno-depresiv este schimbarea sensibilității la procesele fizice naturale. O persoană simte bataia "nebună" a inimii sale. Nu-i place procesul de mutare a alimentelor prin esofag. Se pare că el respiră foarte tare. Un simptom comun al sindromului asthenopresiv este sensibilitatea tactilă anormală. Pacientul percepe dureros o atingere de țesut pe piele. El suferă de spălare standard și pieptănare.
  • Adesea, pacienții cu sindromul depresiv astenic au o durere de cap și disconfort în regiunea toracică. Oamenii descriu cefalgia în mod diferit, cel mai adesea interpretează o durere de cap ca stoarcere, strângere, senzație de stoarcere. Adesea, durerea in inima, acestea sunt interpretate ca semne ale unei boli cardiace grave.

Simptomele sindromului astne-depresiv nu permit unei persoane să mențină ritmul obișnuit al zilei de lucru. Pacientul nu își poate îndeplini sarcinile datorită incapacității de a se concentra asupra muncii și a oboselii rapide. Este dificil pentru el să învețe, pentru că nu poate asculta material cu atenție de la început până la sfârșit. Există dificultăți în memorarea, salvarea și reproducerea informațiilor.

Cum să depășim sindromul asteno-depresiv: metode de tratament

Tratamentul sindromului astenic-depresiv se concentrează, în primul rând, pe eliminarea bolii somatice sau neurologice care stau la baza acesteia. Prin urmare, toate persoanele care prezintă simptome de depresie astenică trebuie să fie examinate și să primească sfaturi de la specialiști înguste: un neurolog, un gastroenterolog, un endocrinolog, un urolog. Se recomandă efectuarea de tomografie computerizată sau imagistică prin rezonanță magnetică a vaselor cerebrale. După ce a descoperit cauza sindromului asthenopregnant, tratamentul este efectuat de un medic specialist și un psihiatru adecvat.

Dacă s-a confirmat asocierea sindromului astenic-depresiv cu o boală a organelor viscerale sau o problemă neurologică, tratamentul direct al simptomelor tulburării implică utilizarea adaptogenilor naturali care activează organismul. Pacientul este sfatuit dimineata sa ia tincturi de radacina de ginseng, Schisandra chineza, Eleutherococcus, radioli roz. Cu toate acestea, instrumentele de mai sus trebuie utilizate cu prudență la persoanele cu hipertensiune arterială. Pentru a satura organismul cu vitamine necesare pentru activitatea coordonată a sistemului nervos central, se efectuează injecții intramusculare de tiamină și piridoxină.

În programul de tratament al sindromului asthenopresiv, există, de asemenea, aminoacizi naturali care stimulează producerea de energie la nivel celular, de exemplu: medicamentul Stimol (Stimol). De asemenea, ele utilizează activatori metabolici care îmbunătățesc performanța sistemului imunitar, de exemplu: Meridiltim. Regimul de tratament pentru sindromul asthenopedic implică utilizarea medicamentelor nootropice. Nootropica îmbunătățește funcțiile cognitive și are un efect benefic asupra performanței creierului. Unul dintre medicamentele eficace în tratamentul sindromului asthenopregnant este Noobut ​​IC (Noobut ​​IC). Utilizarea antidepresivelor în tratamentul sindromului asthenopresiv este inadecvată, deoarece severitatea tulburărilor afective este insuficientă pentru a prescrie astfel de medicamente.

O condiție importantă pentru obținerea succesului în tratarea sindromului astenic-depresiv este următoarea recomandare:

  • aderarea la muncă și odihnă:
  • activități obligatorii în timpul zilei;
  • ajustarea dietei și includerea de produse utile în meniu;
  • asigurarea unei activitati fizice rezonabile;
  • eliminarea factorilor de stres.

Deși simptomele sindromului astne-depresiv sunt adesea ignorate și ignorate, depresia astenică necesită un tratament complex imediat pentru a evita riscul trecerii la episoade depresive severe.

Ce este sindromul asthenopresiv, cauzele și tratamentul tulburării

Diagnosticul sindromului astne-depresiv poate să creeze puzzle-uri și alarme, mai ales atunci când este administrat unui copil. Depresia astenică este un alt nume pentru această afecțiune. Audind astfel de cuvinte de la un specialist, merită să concluzionăm că ați dezvoltat o tulburare depresivă - o boală psihică severă?

Asteno sindromul depresiv: ce este?

Sindromul asteno-depresiv nu poate fi pus la egalitate cu tulburări mintale grave. Nu este nici măcar considerată o boală independentă: sindromul nu este reprezentat de un cod separat în clasificarea ICD-10. Depresia astenică este întotdeauna un simptom concomitent al unor alte perturbări ale corpului. Se poate manifesta în diferite patologii organice și poate intra în structura tulburărilor neuropsihice mai severe.

Principalul pericol al sindromului astno-depresiv este acela că reduce semnificativ nivelul de trai și, dacă nu este tratat corespunzător, riscă să devină transformat într-o depresie reală.

Sindromul astene-depresiv: simptome, cauze, tratament

Diagnosticarea depresiei astenice este plină de dificultăți. Manifestările tulburării sunt foarte asemănătoare cu simptomele depresiei și asteniei. În stadiile incipiente ale bolii, simptomele ei sunt atribuite muncii excesive. Adesea se face un diagnostic incorect al sindromului de oboseală cronică. Cu toate acestea, atunci când simptomele emoționale se alătură deteriorării abilității de a munci, devine mai ușor să recunoaștem boala.

Simptomele sindromului asthenopresiv

Depresia astenică este însoțită de simptome:

  • diminuarea permanentă a fondului emoțional sau a schimbărilor de dispoziție, fără un motiv aparent;
  • gânduri obsesive pesimiste;
  • apatie;
  • restrângerea gamei de interese, inițiative;
  • deteriorarea concentrației, dificultăți în memorarea și reproducerea informațiilor;
  • senzația constantă de oboseală sau oboseală;
  • pierderea apetitului;
  • tulburări de somn (somnolență în timpul zilei, dificultăți de a dormi, trezire frecventă, senzație de slăbiciune după o odihnă aparent bună);
  • migrene, dureri în stern, disfuncții ale tractului gastrointestinal;
  • scăderea libidoului;
  • anxietate crescută.

Sindromul asteno-depresiv de la tulburarea depresivă poate fi diferențiat prin apariția reliefului după o odihnă lungă. În băieți, în loc de manifestări apatic, iritabilitate, se întâlnesc deseori mișcări nemulțumite de furie. În studenți, performanțele scad. Copiii au lacrimi și isterie.

Un alt simptom caracteristic al sindromului asteno-depresiv este hiperestezia - hipersensibilitate și iritabilitate mentală. Există o reacție dureroasă la lumina puternică a soarelui, conversații de volum mediu. Chiar și fenomene cum ar fi zgomotul de blocare a ușii de deschidere, bifarea ceasului, sunetele de apă care picură sunt iritante. La o persoană care suferă de depresie astenică, disconfortul apare adesea în timpul pieptenerii normale a părului sau a atingerii țesăturii pe piele.

Una dintre cele mai neplăcute consecințe ale sindromului depresiv-astenic este dezvoltarea de diverse temeri, fobii, chiar atacuri de panică. O persoană începe să fie preocupată de lucruri obișnuite - călătorii în transportul public, întuneric. Datorită agravării sentimentelor, orice fenomene fiziologice, cum ar fi pulsația sau amorțeala în organism, îi par să fie prea pronunțate, evocând gânduri despre prezența unor tulburări în organism.

Tulburarea astheno-depresivă: cauze

Starea asteno-depresivă este un satelit frecvent al patologiilor somatice. Se dezvoltă ca urmare a accidentului vascular cerebral, a bolilor infecțioase, a traumatismelor cerebrale traumatice, a tulburărilor hormonale. Sindromul poate fi, de asemenea, un simptom al bolii mintale - depresie clinică, tulburare bipolară.

Predispoziția genetică la tulburările afective contribuie, de asemenea, la formarea sindromului asthenopresiv. Mai ales dacă sunt ajustați factori externi, cum ar fi lipsa unui regim zilnic normal, dezechilibru și / sau suprasolicitare, fumatul, alcoolul, energia și drogurile, care subminează sistemul nervos.

Adesea, sindromul asthenopregnant se formează la persoanele inițial sănătoase care suferă în mod regulat stres psiho-emoțional și fizic excesiv. La risc sunt oameni de afaceri, lideri de afaceri, medici, profesori.

Depresia astenică este adesea diagnosticată la elevi și elevi. În primul rând, este asociat cu un volum mare de muncă în școală și lipsa de odihnă normală pentru sistemul nervos, când copilul își petrece timpul liber pe rețelele sociale și pe jocurile pe calculator.

Deci, nu se poate determina întotdeauna în mod independent cu certitudine exactă: un sindrom asthenopresiv că acesta este un simptom al unei boli mintale, o tulburare organică sau pur și simplu rezultatul unei suprasolicitări. Necesită examinarea de către specialiști de diferite profiluri.

Tratamentul sindromului asteno-depresiv

Metoda de tratament depinde de cauza detectată a apariției sindromului și este efectuată de un specialist din profilul corespunzător (neurolog, endocrinolog, psihiatru).

Tratamentul farmacologic al sindromului asteno-subdepresiv

Pentru a elimina apatia și oboseala, se folosesc adaptogeni de origine vegetală, contribuind la revitalizarea organismului:

  • Radiola roz;
  • Lemongrass din China;
  • ginseng;
  • Ashwagandha;
  • Reishi;
  • ginseng siberian.

Medicamentele tonifiante pentru sindromul asthenoparez sunt luate dimineața când există un fond emoțional foarte scăzut. Cu mare grijă de a utiliza adaptorii ar trebui să fie alergic, hipertensivi, femei însărcinate.

Nootropics sunt utilizate pentru a crește rezistența creierului la stres și pentru a îmbunătăți funcțiile cognitive (Phenibut, Piracetam, Vinpocetină).

Antidepresivele nu sunt prescrise unei persoane în starea de astnee depresivă, deoarece abaterile afective nu sunt suficient de pronunțate pentru utilizarea unor astfel de agenți.

Droguri fără tratamente pentru depresie

Luarea de medicamente nu poate compensa pe deplin pentru un stil de viață distructiv. Una dintre conditiile esentiale pentru a scapa de sindromul astne-depresiv este eliminarea factorilor de stres, normalizarea regimului de zi si a nutritiei.

Stilul de viață corectat

Regimul de tratament ar trebui să includă somnul în timpul zilei și plimbările zilnice în aerul proaspăt. Nu te lupta cu somnolența toată ziua. Încercați să dormiți imediat după ce veniți acasă de la serviciu sau în timpul pauzei de prânz. Pentru relaxare mai rapidă și pentru culcare folosiți programe audio speciale:

Dorința constantă de a controla totul, lipsa emotiilor pozitive conduce la o slăbire a sistemului nervos și la dezvoltarea sindromului asthenopregnant. Nu mai cheltuiți toate forțele psiho-emoționale pe "rezolvarea problemelor" și "dezvăluirea". Aflați cum să comutați. Lăsați munca la locul de muncă și problemele la domiciliu - acasă.

Evitați activitatea mentală activă înainte de a vă odihni noaptea. Încercați să vă îndepărtați de gândurile dvs. despre problemele la locul de muncă și în alte domenii ale vieții, cu cel puțin câteva ore înainte de culcare. Este mai bine să faceți o plimbare în aerul proaspăt, să faceți o baie, să ascultați muzică relaxantă calmă. Nu mancati noaptea, dar nu mergeti la culcare foame.

Nu vă faceți griji despre trezirea spontană de noapte. Folosește aceste momente pentru a lucra productiv cu psihicul tău. Implicați-vă în vizualizarea creativă și auto-hipnoza, pregătindu-vă pentru o trezire veselă dimineața. Derulați prin amintiri plăcute, imaginați viitorul dorit, meditați. Există o mulțime de traduceri audio pe net care vă pot ajuta să vă relaxați și să vă întineri într-o perioadă mai scurtă de timp decât standardul opt ore de somn. De exemplu, aici:

Dieta și activitatea fizică joacă un rol important în tratamentul sindromului. Dar o persoană aflată într-o stare depresivă găsește puterea de a se angaja în exerciții fizice și de a se conforma recomandărilor privind alimentația sănătoasă numai după ce a trecut printr-un curs de tratament și psihoterapie.

psihoterapie

Adesea, o persoană nu înțelege pe deplin ceea ce este sindromul asthenopregativ și se învinovățește pentru lene, slăbiciune, lipsă de toleranță față de ceilalți, decât să devină chiar mai mult într-un stat dureros. Prin urmare, este necesară consultarea unui psiholog care va efectua lucrări explicative. Un specialist va distinge între o problemă și o consecință, va contribui la înțelegerea faptului că nu este o boală în sine, care este de vină pentru atacurile de apatie. Vă va învăța cum să faceți față stresului, tehnicilor de relaxare. Psihologul-hipnologul Baturin Nikita Valerievich lucrează direct cu cauza principală a sindromului și face un program de studiu individual pentru fiecare client.

Adesea, sindromul astenic apare atunci când energia unei persoane nu este consumată în mod corespunzător. De exemplu, nemulțumirea față de un anumit aspect al vieții este condusă adânc în interior și provoacă o tensiune nervoasă constantă, care epuizează treptat o persoană. Înțelegerea rapidă a cauzelor psihologice ascunse de apatie și nervozitate poate fi numai cu ajutorul unui terapeut sau unui hipnolog. În plus, este adesea dificil să se facă față unor astfel de consecințe ale sindromului astenic ca atacuri de panică fără ajutorul unui specialist. Prin urmare, o vizită la un psihoterapeut și / sau un hipnolog ar trebui să fie un element obligatoriu în tratamentul depresiei astenice.

Tactica psihologică va avea ca scop depășirea mecanismelor de apărare psihologică, acționând într-o ocolire a conștiinței pentru a proteja stilul de viață nevrotic. Sugestia hipnotică va ajuta la revenirea internă a unui sentiment de confort, încredere în sine, disponibilitatea de a efectua munca necesară.

Aromaterapie

Aromaterapia poate oferi o ușurare în starea de astnee-depresie. Lavandă, geranium, ylang-ylang, bergamot, patchouli, balsam de lămâie și ulei de salvie, ajuta la depășirea iritabilității și a insomniei. Cu anxietate crescută, folosiți un ceai, vetiver, violet. Pentru a înveseli în timpul zilei, încercați să inhalați aromele unui grup de citrice, busuioc, piper negru.

Terapie cu culori

Normalizarea stării sistemului nervos vă va ajuta să schimbați culoarea casei sau a biroului. Culorile calde (roșu, galben, portocaliu) au un efect stimulativ și revigorant. Sleeper mai bine pentru aranja în culori reci. Uneori este suficient să cumpărați lenjerie de pat albastru, albastru sau negru pentru a scăpa de insomnie. Pentru a crea atmosfera dorită, puteți folosi și ochelari colorați pentru lumanari.

De asemenea, energizați următorul exercițiu. Închideți ochii și imaginați-vă că faceți baie în mod alternativ în lumina unei nuanțe roșii, portocalii, galbene și verzi. 20-30 secunde pentru fiecare culoare va fi de ajuns. Înainte de culcare, puteți încerca să faceți o "baie" de lumină albastră și albastră.

Recomandările de mai sus ar trebui urmate nu numai pentru tratamentul, ci și pentru prevenirea apariției tulburărilor astne-depresive în viitor.

Cum să recunoaștem sindromul asthenopregativ?

Oboseala constantă, durerea de cap și indiferența față de tot ceea ce fusese frumos nu pot decât alarma.

Adesea, acest lucru este doar un blues, și va avea loc în timpul unei vacanțe pe plajă sau într-un sanatoriu.

Dar, foarte des, acest lucru indică o descompunere serioasă nervoasă - sindromul asthenopresiv, care în sine nu va dispărea și, într-o stare de neglijență, poate scurta serios viața unei persoane.

noțiune

Ce este? Termenul sindrom astno-depresiv înseamnă o tulburare nervoasă în care o persoană își pierde interesul pentru viața sa atât de mult încât chiar și sarcinile simple de zi cu zi devin copleșitoare pentru el.

Acest fenomen nu se potrivește definiției complete a depresiei, dar nici nu este considerat normal.

De fapt, sindromul asthenopresiv este un hibrid de astenie și depresie.

A recunoaște boala și a face diagnosticul corect poate fi doar un specialist după o examinare detaliată. O persoană pentru o lungă perioadă de timp se confruntă cu o defalcare, nu poate adormi, el oboseste chiar la începutul zilei de lucru.

Diagnosticul depresiei nu este confirmat și se pare că pacientul este doar un blues. Dar splina nu este considerată stare normală.

Alți pacienți merg pur și simplu la primul birou privat, unde un medic, chiar și fără examinare prealabilă, numește diagnosticul - sindromul oboselii cronice.

Mulți experți ruși consideră că acesta din urmă este un tip de sindrom astenic, alții - o tulburare independentă.

Este similară în simptomatologie cu sindrom astenic-subdepresiv, dar acestea sunt două fenomene diferite. Uneori sindromul astenic-depresiv apare ca un simptom al bolii somatice.

Acestea includ:

  • tumori cerebrale;
  • boli asociate tulburărilor metabolice;
  • tulburări hormonale;
  • tulburare bipolară;

De asemenea, cauza, deși rareori, poate fi schizofrenia.

Zona de risc

Cel mai mare risc de sindrom astnoso-depresiv la:

  1. Pacienții cu boli cronice. Acest lucru se aplică în mod deosebit la tulburări ale tractului gastrointestinal, rinichilor și ficatului.
  2. Persoanele a căror activitate este asociată cu programe neregulate, încărcări crescute, niveluri ridicate de stres, precum și o comunicare constantă cu publicul. Aceștia sunt actori, profesori, medici, designeri și manageri (de obicei de un nivel mare).

Cum să facem față depresiei de iarnă? Sfaturi psihologice vă vor ajuta!

Sindromul oboselii cronice și sindromul astenic - care este diferența? Comentarii psihoterapeut:

Simptome și semne

Nu neapărat bluesul și chiar oboseala cronică indică sindromul asthenopregativ.

Se poate spune că o depresie puternică nervoasă se poate spune dacă depresia și apatia, împreună cu restul simptomelor, nu dispar în decurs de două săptămâni.

Oboseala, oboseala corporala - o reactie naturala la stres si stres crescut. Faptul că este timpul să se consulte un doctor, spune un număr de semne:

  • lipsa de emoții pozitive și bucurie din faptul că a adus mai devreme plăcere;
  • somn probleme (somnul nu vine pentru o lungă perioadă de timp sau vine doar pentru un timp scurt, atunci vrei sa dormi toata ziua);
  • tearfulness;
  • reacție dureroasă la lumină sau la sunete puternice;
  • apariția rapidă a oboselii, iar acest lucru nu se modifică nici măcar cu o scădere a volumului de muncă;
  • lipsa de gândire, incapacitatea de a se concentra asupra unei anumite probleme;
  • deteriorarea abilităților intelectuale, pierderea memoriei;
  • dificultate în trezire dacă reușești să adormi. În acest caz, chiar și orele de somn nu aduce odihnă.

În cazul în care aceste semne nu depășesc în mod constant un minim de semilună, acesta este un motiv pentru un examen medical.

Simptomele neurologice sunt insotite in mod necesar de fiziologice:

  • tahicardie;
  • dificultăți de respirație;
  • transpirație crescută;
  • greață;
  • dureri de cap, amețeli;
  • tulburare menstruală;
  • febra cu grad scăzut;
  • impotenta;
  • tulburări ale tractului gastro-intestinal.

Adesea boala este însoțită de crize vegetative pe termen scurt, numite atacuri de panică.

O persoană se confruntă cu un scurt atac de frică intensă nemotivată, transformându-se în panică, însoțită de creșterea bătăilor inimii, transpirația și chiar sufocarea.

De ce această stare este numită moarte lentă? Fara tratament, acest lucru duce la o scadere si apoi la o rupere completa a relatiilor sociale, o persoana isi pierde slujba, este izolata de sine. Există o moarte treptată a individului.

Cum să scapi de depresia alcoolică? Aflați mai multe despre acest lucru din articolul nostru.

diagnosticare

Pentru a preveni declanșarea depresiei și a decesului persoanei, este necesar să se facă un diagnostic cât mai curând posibil și să se înceapă tratamentul.

Este dificil să se diagnosticheze sindromul asthenopregativ, deoarece aceste simptome sunt caracteristice unei game foarte largi de fenomene.

Acestea includ:

  • vătămări minore, chiar minore și leziuni ale capului;
  • boli cronice ascunse și evidente;
  • lipsa de somn din cauza funcțiilor de serviciu;
  • stres excesiv;
  • nici o vacanță timp de cel puțin un an;
  • igiena muncii;
  • intoxicarea cauzată de fumat și alcool;
  • supradozaj și medicamente inadecvate.

Medicii au observat o creștere a incidenței sindromului asteno-depresiv în ultimii ani.

Acest lucru se datorează, conform psihologilor și sociologilor, în modul modern de viață în care o persoană urmărește să câștige cât mai mult posibil, să țină totul sub control și să fie conștient de tot, de frica de a deveni un ratat și de a pierde totul dacă ceva nu funcționează.

O asemenea grămadă de sarcini psihologice conduce la faptul că chiar și cea mai rezistentă persoană se rupe o dată.

Activitatea și grăbirea în timp a dificultăților orașelor mari și a întreprinderilor dă loc la apatie și apatie.

Uneori este doar un semn că este timpul să ia o vacanta, dar, uneori, arată evoluția bolii teribil - sindrom astenic-depresiv, plină de depresie majoră și chiar moartea.

Efectuarea unui diagnostic

Precizia și viteza diagnosticului depind în mare măsură de persoana în sine.

Cu cât va căuta mai repede asistență medicală calificată, cu atât va începe mai repede tratamentul.

Problema este că atât de mulți oameni din această stare nu își dau seama că sunt bolnavi. În schimb, ei cred că sunt ghinioni cronici, a venit un timp negru, lumea sa întors împotriva lor.

Uneori, în schimb, pacienții au un sentiment de vinovăție - că ei sunt cei care sunt de vină și pot face față tuturor. De fapt, boala - nu vina omului, ci nenorocirea lui.

La primele semne de avertizare, se adresează unui terapeut care prescrie o serie de examinări și teste. Este posibil ca rădăcina tulburării să se găsească într-o boală cronică nedetectată:

  • afecțiuni cardiovasculare;
  • tiroidian patologie;
  • tulburare hormonală;
  • probleme oncologice;
  • diabet zaharat.

Dacă nu se detectează o boală somatică severă, sindromul asthenoparez este cauzat de o serie de tulburări psiho-emoționale.

În acest caz, pacientul este trimis unui psiholog și psihoterapeut pentru a confirma diagnosticul. Specialistul va prescrie medicamente și psihoterapie.

Principalele metode de tratament

Realizările farmacologiei și psihiatriei moderne, medicamentul potrivit va permite unei persoane să uite pentru totdeauna tulburările și simptomele tulburatoare.

Acest lucru este realizabil în următoarele condiții:

  • rădăcina tulburării astno-depresive nu se află în boala somatică (altfel antidepresivele nu vor avea sens);
  • lipsa auto-medicației;
  • urmați recomandările unui medic, un stil de viață sănătos.

Se va face efort de la pacientul însuși. Medicamentele prescrise nu sunt un panaceu și medicul nu este omnipotent. Antidepresivele sunt dependente și dacă o persoană nu contribuie la tratament, acțiunea lor va dispărea treptat.

De fapt, antidepresivele nu vindecă. Ele deschid un fel de "fereastră" în problemele care au venit să se odihnească, astfel încât o persoană să-și revizuiască stilul de viață, să analizeze exact ce a condus la un astfel de stat și ce ar trebui să fie exclus pentru a nu mai cădea în această capcană.

În mod substanțial, accelerați debutul clasei de recuperare fizică, revizuirea dietei, eficientizarea zilei.

dietă

Foarte des, depresia asthenapatică dispare chiar și fără medicamente, este suficient să urmați o dietă. Mulți pacienți cred în mod eronat că vorbim de post.

Dieta nu este foame, ci o dietă echilibrată. Aceasta implică respingerea alimentelor picante și grase.

Baza dietei ar trebui să fie cerealele, fructele uscate, leguminoasele, nucile, carnea fiartă, ouăle, legumele, produsele lactate.

Cei mai mulți oameni găsesc în simptomele lor de tulburare astenic-depresiv cedat persuasiunii „profite melancolie“, într-un restaurant fast-food, pizzerie, sau mai rău - spălați-l în jos cu alcool.

Acest lucru este valabil mai ales pentru femei. Acest lucru nu se poate face. În primul rând, grăsimile agravează semnificativ organismul și împiedică metabolismul.

Abuzul de carbohidrați poate duce la diabet (și pe fundalul sindromului asthenopregnant, saturația cu dulciuri nu poate apărea de foarte mult timp și se pare că o persoană a mâncat literalmente o bucată).

Desigur, o bara de ciocolata nu va fi fatala. Dar este mai bine să facem cu fructe uscate și uscate în schimb.

sportiv

Exercițiul fizic excesiv contribuie semnificativ la vindecare. Aproape întotdeauna, tulburarea astheno-depresivă este, de asemenea, asociată cu hipodinamia. Desigur, nu este nevoie să vă grăbiți să vă suprasolicitați la sala de sport sau la bar.

Trebuie să dezvoltăm obiceiuri bune și să creștem treptat activitatea. Utile vor fi:

  • mersul înainte de culcare în fiecare zi, timp de cel puțin o jumătate de oră;
  • clase în piscină;
  • dans;
  • exerciții terapeutice;
  • exerciții de respirație;
  • Yoga.

Orice fel de încărcătură nu ar trebui să aducă durere, dimpotrivă, un sentiment de satisfacție și de a crește tonul.

Cel mai bun tratament pentru orice boală, inclusiv sindromul asthenopregativ, este prevenirea. În acest scop, sunt potrivite cursuri de pregătire cu masterat calificat în dezvoltarea personală, aderarea la zi și regimul de lucru, medicina pe bază de plante.

Astenie sau doar o muncă excesivă? Aflați din videoclip:

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie