Ce să beți pentru insomnie

Tulburările de somn se manifesta in diferite moduri: incapacitatea de a adormi întrerupere, frecvente de somn, trezirea somn prea devreme sau deranjat - toate aceste opțiuni sunt încalcă o parte foarte importantă a vieții umane, care are un impact direct asupra sănătății tuturor.

Cauzele insomniei sunt multe și baza pentru eradicarea acestui fenomen constă tocmai în identificarea sursei originale a problemei.

Cauzele insomniei

Experții act de faptul că de tulburari de somn afecteaza cel mai frecvent persoanele care sunt angajate în activitatea mentală, iar activitatea lor implică o expunere insuficientă la soare și aer curat, activitatea fizică redusă.

Restul de calitate slabă poate provoca un număr mare de probleme de sănătate, inclusiv instabilitatea emoțională și oboseala cronică.

Cauzele insomniei sunt cel mai adesea ascunse în iritarea sistemului nervos prin diferite surse sau boli:

• stres, supraexcitație emoțională, anxietate;
• Stimulatori ai SNC - energie, cafea, ceai;
• oboseala sistematică, care provoacă epuizarea sistemului nervos;
• incapacitatea de a avea somn de calitate datorată zgomotului, iluminării puternice, temperaturii prea mari sau scăzute în dormitor;
• boli ale sistemului circulator sau nervos.

Aflați tulburari de somn cauza, lupta cu problema pe care trebuie să înceapă cu eliminarea sursei problemei - pentru a opri consumul de bauturi cofeinizate, pat ordonat, pentru a scapa de stimuli externi și să conducă la rutina de zi cu zi normală, începe tratamentul patologiilor diagnosticate.

Pentru o îmbunătățire mai rapidă a somnului, puteți folosi medicamente cu efect de somnifere sau sedative.

Tratamentul medicamentos al insomniei

Medicina modernă are un arsenal larg de medicamente, a căror utilizare este necesară pentru a îmbunătăți calitatea și durata somnului.

Este important! Luați medicamentul numai specialist după citirea istoricului bolii.

Având în vedere toate indicațiile, contraindicațiile, comorbiditățile disponibile, medicamentul este administrat într-o doză individuală.

Există astfel de grupuri de medicamente pentru combaterea insomniei:

1. Barbiturice - înseamnă că au o mulțime de contraindicații, dar combate eficient tulburările de somn. Scopul lor este justificat în cazul în care medicamentele mai benigne nu rezolvă problema cu somnul.
2. Benzodiazepinele sunt eficiente, dar au un efect secundar caracteristic - provoacă somnolență, incoordinație, letargie. Din acest motiv, medicamentele nu sunt potrivite pentru toată lumea și sunt strict interzise persoanelor care conduc vehicule.
3. Medicamentele Z - medicamente prescrise care vor ameliora insomnia cu o cantitate minimă de efecte secundare.

În plus față de aceste grupuri de medicamente, puteți utiliza și sedative pe bază de plante și antihistaminice.

Remedii OTC pentru insomnie

Confruntată cu o problemă de somn, aproape toată lumea încearcă inițial să rezolve problema singură, folosind medicamente tradiționale, medicamente pe bază de plante și medicamente fără prescripție medicală.

Ce să bei pentru insomnie? Chimistii de pe suprafata:

• plante (fabricate din ingrediente naturale și recunoscute ca cele mai sigure);
• sintetic (luptând efectiv cu problema și corectând starea psihică);
• compoziția combinată.

Medicamentele OTC pentru tulburările de somn includ:

1. Tinctura de tinicultură este o soluție de alcool care acționează ca un sedativ și hipnotic.
2. Persen - nu provoacă somnolență în timpul zilei, are un efect sedativ ușor, ameliorează iritabilitatea.
3. Melaxen - calmează și acționează ușor, nu afectează schimbarea comportamentului.
4. Donormil - accelerează procesul de adormire.
5. Valerian - medicină pe bază de plante, are multe forme de eliberare. Forma cea mai populară - Valerian Bulgarian - calmează ușor și ușurează somnul.

Fără a cere sfaturi de la specialiști și de a folosi medicamente OTC, citiți cu atenție instrucțiunile pentru medicament și luați în considerare toate contraindicațiile.

Cum de a alege un remediu pentru insomnie pentru pacienții vârstnici?

Este deosebit de important să se ia în considerare alegerea fondurilor pentru persoanele în vârstă. Elementele de vârstă necesită alegerea instrumentelor care nu cauzează somnolență și letargie în timpul zilei, o încălcare a proceselor de gândire.

În caz de insomnie tranzitorie, luați remedii pe bază de plante, iar atunci când sunt exprimate, puteți bea medicamente combinate sau sintetice care nu au capacitatea de a se acumula în organism.

Pacienții mai vârstnici recomandă administrarea de medicamente cum ar fi zolpidem, melaxen, Zopiclona - acestea vă permit să meargă repede la culcare, nu are efecte adverse asupra organismului și nu inhibă sistemul nervos la letargie severă și somnolență.

Cum se poate trata insomnia în timpul sarcinii?

Sarcina este compatibilă cu mai puține medicamente, prin urmare

Înainte de a începe tratamentul, trebuie să consultați un medic.

Cel mai adesea, femeile aflate în poziția de medicamente antihistaminice sau medicamente pe bază de plante. Anti-alergice au efecte secundare - letargie severă și somnolență, deci ar trebui să limiteze sarcina, să se odihnească mai mult, și pentru a evita lucrul cu utilaje de conducere sau de o mașină.

Contraindicații la utilizarea medicamentelor pentru insomnie

Majoritatea medicamentelor au contraindicații care trebuie revizuite înainte de inițierea tratamentului.

Contraindicații și trăsături ale utilizării medicamentelor:

• barbituricele utilizate la tratamentul insomniei la pacienții vârstnici pot avea efectul opus - cresc excitabilitatea sistemului nervos;
• benzodiazepinele sunt contraindicate pentru persoanele care, pe durata tratamentului, nu pot refuza să conducă;
• barbituricele sunt dependente, adesea după abolirea medicamentelor, pacientul singur nu poate stabili somn;
• barbituricele sunt interzise persoanelor cu patologii ale sistemului respirator.

Majoritatea tincturilor pe bază de plante sunt moi și non-contraindicate, dar acest lucru nu este adevărat. Nu uitați că această formă de eliberare implică utilizarea alcoolului ca bază a medicamentului, prin urmare, este interzisă utilizarea fondurilor:

• gravide și care alăptează;
• copii;
• hipotensiunea arterială;
• cu patologii ale ficatului, sistem cardiovascular;
• nu sunt compatibile cu medicamente care sunt strict interzise de a folosi cu alcool.

Dacă pacientul dă preferință preparatelor pe bază de plante, este mai bine să acordați atenție tipurilor lor sub formă de tablete sau să vă pregătiți singuri produsul fără alcool (pe bază de apă).

Rețete populare pentru insomnie

Medicina tradițională are un număr mare de rețete care vor ajuta la îmbunătățirea somnului fără a lua medicamente costisitoare. Cele mai multe dintre ele se bazează pe ierburi, miere, uleiuri esențiale.

Cele mai populare rețete:

1. Valeriana rădăcină (1 lingură de zahăr) se fierb în 1 cană de apă potabilă, insistă 8 ore. După aceea, lichidul trebuie filtrat, beți 1 lingură. l de trei ori pe zi, ultima dată - chiar înainte de culcare.
2. Ceai de musetel - 1 lingura. l pentru o cana de apa clocotita, insistati 10-15 minute. Beți cald prin adăugarea unei linguri de miere.
3. Oregano (2 lingurițe de iarbă) preparați 1 cană de apă clocotită și lăsați timp de 30 de minute. Insistați la tulpină, adăugați miere la gust și băutură înainte de culcare.

Ceaiurile din plante vă vor ajuta să dormiți ușor și să nu aveți nici o contraindicație.

Este important! Pacienții cu alergie trebuie să fie precauți - înainte de a aplica, asigurați-vă că organismul nu are un răspuns atipic la planta folosită.

Insomnia nu poate fi ignorată, considerând că nu este suficient de periculoasă și că trece fără tratament pentru boală. Insomnia este capabil să perturbe permanent funcționarea întregului organism și în mod semnificativ agrava starea de sănătate, calitatea vieții persoanei care suferă de o tulburare de somn, așa că trebuie să acorde o atenție la problema, incepe tratamentul cu medicamente sau medicamente tradiționale.

Tratamentul insomniei la adulți: o analiză a mijloacelor eficiente

În lumea modernă, aproximativ 40% dintre oameni au dificultăți de somn, aproximativ 10% dintre aceștia au o tulburare cronică. Potrivit experților, insomnia se dezvoltă pe fondul tulburărilor sistemului nervos central, a patologiilor cardiovasculare, a unui context emoțional instabil, a unei activități mentale viguroase. Pentru a combate boala, se folosește o abordare integrată, care utilizează cele mai eficiente metode și mijloace sigure de insomnie și stres.

Ce trebuie să știți despre insomnie

Adesea la cabinetul medicului puteți auzi termenul neobișnuit de "insomnie". Nu mulți oameni își dau seama că aceasta înseamnă unul dintre tipurile de tulburări de somn, care sub influența diverșilor factori se transformă adesea într-o boală gravă.

Putem vorbi despre tulburări patologice (și nu doar probleme temporare), dacă o persoană a fost confruntată de următoarele simptome pentru o lungă perioadă de timp:

• cu dificultate de a adormi, chiar și cu o mare oboseală;
• dormind neliniștit;
• adesea se trezeste in timpul noptii;
• se trezesc devreme "cu cocoși" și nu mai pot adormi.

O tulburare proastă nu numai că lipsește de energie și bună dispoziție, dar, în timp, subminează serios sănătatea. Datorită somnolenței în continuă creștere, performanța se deteriorează, productivitatea scade și se dezvoltă nevroza. În viața modernă, atât copiii adulți cât și cei adolescenți suferă de insomnie. Adesea, anxietatea în somn poate fi un copil până la un an, și chiar un nou-născut.

O varietate de tratamente pentru insomnie

Insomnia poate apărea pe fondul stresului obișnuit și al tulburării nervoase, dar în unele situații este un simptom al multor boli grave. În primul caz, persoana poate rezolva problema singură, în al doilea rând, are nevoie de o examinare completă și de identificarea cauzei acestei tulburări. Numai după aceea medicul va sfătui, cu atât mai bine trebuie tratată insomnia.

Ajutoare pentru somn

Întregul somn este necesar pentru fiecare persoană, de aceea, tot mai des, medicamentele anti-insomnie sunt folosite pentru a combate tulburările de somn. Ele se disting prin activitatea terapeutică, durata acțiunii, dar lucrează pe același principiu - inhibă activitatea creierului, ameliorează stresul nervos, muscular și emoțional. Mulți oameni, care nu înțeleg cu adevărat ceea ce puteți bea de la insomnie, încep să cumpere toate medicamentele disponibile și doar exacerbează problema.

Somniferele cu efect pe termen scurt facilitează procesul de adormire fără a perturba natura ciclică și structura somnului. Medicamentele cu durată medie de expunere scad excitarea și cresc inhibarea.

Medicamentele cu proprietăți prelungite sunt destinate utilizării pe termen lung în cazul prezenței unui întreg complex de simptome:

• un proces lung de adormire;
• superficial și intermitent de somn;
• frecvente treziri nocturne.

Farmacologia modernă este un grup diferit de medicamente, atât pentru adulți, cât și pentru copii.

barbiturice

Derivații de acid barbituric au un efect sedativ și sunt prescrise pentru tulburări severe de somn. Un efect secundar este letargia, somnolența, durerile de cap și durerile musculare. În cazul utilizării pe termen lung se dezvoltă dependența fizică și psihică, efectul farmacologic scade. Mijloacele din acest grup reduc durata PBS, care este necesară pentru restaurarea completă a sistemului nervos. Această categorie include medicamente precum:

benzodiazepine

Medicamentele au un efect pronunțat de sedare, suprimă anxietatea și teama. Acestea au o gamă terapeutică largă și o toxicitate relativ scăzută. Cu utilizare prelungită sunt dependente. Pentru a atinge obiectivul, este necesară creșterea dozei. Un efect secundar se manifestă sub formă de letargie, somnolență în timpul zilei, hipotensiune musculară, scăderea concentrației, tulburări de memorie, amnezie anterogradă.

Această categorie include:

Droguri Z

Medicamentele de o nouă generație formează un grup Z non-benzodiazepine. În doza obișnuită, accelerează procesul de adormire, reduc numărul de trezire nocturnă și, în general, sporesc durata somnului. Cu toate acestea, ei nu au o relaxare musculară, acțiune anticonvulsivantă, nu elimină sentimentele de anxietate și frică.

Drogurile sunt prescrise, în principal, de cursurile de vârstă scurtă, deoarece utilizarea pe termen lung este dependentă. Avantajul este lipsa de somnolență, dar în cazuri rare, pacienții se plâng de slăbiciune. Reprezentanții populari sunt:

Produse bazate pe melatonină

Drogurile au toate calitățile de somnifere, nu încalcă structura și somnul ciclic, accelerează procesul de adormire, reduc numărul de treziri nocturne, unele dintre ele reduc riscul de coșmaruri.

Lista medicamentelor include:

Plante medicinale

În această categorie pot fi incluse atât preparatele cu un singur component cât și cele combinate. Acestea au un efect sedativ ușor, elimină anxietatea și tensiunea nervoasă, reduc sensibilitatea la stres, facilitează procesul de adormire. Compoziția conține extracte naturale din plante, oligoelemente, vitamine. Acestea pot fi achiziționate la o farmacie fără prescripție medicală, efectul farmacologic fiind obținut imediat sau după câteva zile. Acest grup include:

Pacienților care sunt predispuși la manifestarea reacțiilor alergice și care suferă de tulburări temporare de somn, pot fi prescrise antihistaminice, în special Donormil, care este administrat într-un curs scurt de cel mult 5 zile.

Deoarece medicamentul sedativ este eliberat fără prescripție medicală, trebuie să citiți instrucțiunile de utilizare.

Cele mai populare și considerate remedii homeopatice, precum și medicamente combinate cu efect sedativ și antispasmodic. Acestea facilitează declanșarea somnului natural și au un ușor efect hipotensiv. Acesta este "Valocord", "Corvalol".

Dacă cauza insomniei este durere, medicii sfătuiesc să luați analgezice și antispastice. Trimetin, Promedol, No-Shpa, Domperidon au un efect bun.

Tratamentul fără medicamente

Pentru a rezolva problema fără ajutorul medicamentelor, este necesar să se utilizeze metode alternative. Rutina zilnică ar trebui proiectată astfel încât să se acorde cel puțin 8 ore de somn pe timp de noapte și încă mai există timp liber pentru a juca sport, mersul pe jos, lectura, hobby-urile preferate și hobby-urile și doar o ședere plăcută. Dacă problemele de adormire nu dispar, atunci puteți recurge la remedii folclorice pentru insomnie și le puteți folosi acasă.

masaj

Una dintre metodele eficiente de restabilire a somnului este un masaj acupunctural. Poate fi efectuată la domiciliu, după ce ați identificat punctele necesare și ați învățat cum să le presați corespunzător. Manipularea ar trebui efectuată în 7 secunde cu 3-5 repetări cu robinete moi și scurte până când simțiți o ușoară durere, folosind degetul mare, indexul sau degetul mijlociu. Dacă apar afecțiuni neplăcute: accelerația pulsului, bătăile inimii, greața, transpirația profundă, masajul trebuie oprit.

baie

Tratamentele de apă se relaxează și se odihnesc. Dacă luați în mod regulat băi cu adăugarea de ingrediente naturale, acestea vor produce un efect pronunțat de vindecare.

Pentru a normaliza somnul și pentru a elimina semnele de insomnie, se vor face următoarele proceduri:

• cu conuri de hamei;
• cu ulei esential de portocala, menta si musetel;
• cu un șir;
• cu un decoct de conuri de molid;
• cu o colecție de medicamente de iasomie, bumbac, hamei, menta;
• cu un decoct de balsam de brad și de lamaie.

După procedură, se recomandă să beți o ceașcă de ceai cu adăugarea de menta, balsam de lamaie, miere.

Aromaterapie

Dacă cauza insomniei este stresul sau suprasolicitarea, atunci tehnicile de relaxare vor ajuta în acest caz, dintre care una este aromoterapia.

1. Sedarea generală se poate realiza cu ajutorul uleiurilor esențiale, lemnului de santal, lavandă, geranium, trandafir, neroli, hamei, iasomie marjoram.
2. Extractele de valerian, bergamot, passionflower, patchouli, vetiver, petitgrain, benzoin au un efect excelent.
3. Pentru imbunatatirea procesului de imersie in somn, se recomanda folosirea portocala, mandarin, chiparos, cedru, smirna, ienupar.
4. Când somnul neliniștit va ajuta la lavanda, neroli, mușețel, tămâie.

Rețete de casă

Există multe modalități de a scăpa de insomnie, dar sfatul medicilor tradiționali rămâne cel mai popular. Acest lucru se datorează disponibilității materiilor prime naturale și siguranței produselor pregătite.

ierburi

Un tratament excelent pentru insomnie - decocții și infuzii de plante medicinale. Ei înlocuiesc bine ceaiul cu ceai, cafeaua și oferă avantaje neprețuite. Proprietățile calmante au următoarele remedii folclorice.

Ceai cu oregano. Se toarnă câteva linguri de ierburi tocate într-o cană și se toarnă un pahar cu apă fiartă. După o jumătate de oră, presați infuzia în jumătate. Prima băutură este adesea înainte de masa de prânz, a doua - cu o oră înainte de cină.

Infuzie de salcie-ceai. Într-un loc termos 2 linguri de plante, se toarnă în 500 ml de apă clocotită și se închide strâns. Necesitatea de a insista în termen de 6 ore, după care medicamentul rezultat împărțit în 3 doze și bea pentru a doua zi.

Hypericum ceai 250 ml de apă clocotită se toarnă într-un termos, unde în prealabil se plasează trei linguri de iarbă. După 2 ore, întindeți perfuzia și luați o treime dintr-un pahar în fiecare zi.

Produsul popular al apiculturii este considerat cel mai natural și inofensiv remediu pentru insomnie (în absența alergiilor). Medicina tradițională oferă o mulțime de rețete pentru normalizarea somnului și accelerarea procesului de adormire.

Ceai. Într-o ceașcă de apă caldă dizolvă o lingură de lichior de chihlimbar și beți înainte de culcare.

Vindecarea apei. Jumătate dintr-o lămâie este tocată și amestecată cu o lingură de miere. Combinați amestecul cu apă minerală Borjomi. Bea siropul dulce în fiecare dimineață.

Amestec de medicamente. Într-un castron profund, combinați sucul de trei lămâi, câteva linguri de produs natural și aceeași cantitate de nuci tăiate. Acoperiți masa rezultată cu un capac și puneți-o în frigider. Mâncați o cantitate mică (1 lingură) zilnic timp de o jumătate de oră înainte de culcare.

argilă

Eliberați tensiunea nervoasă, stresul, puteți cu ajutorul lutului.

1 mod. Încălziți o cantitate mică de material natural într-o tigaie și împărțiți-o în jumătate, turnați-o în șosete, pe care ar trebui să o puneți imediat. Împingeți picioarele cu o eșarfă sau pătură caldă și lăsați-le până dimineața.

2 moduri. Într-un recipient profund, combinați 2/3 cești de argilă cosmetică cu 10 g de plante uscate de iarbă și 40 g frunze de balsam de lamaie. Adăugați oa treia ceașcă de apă clocotită. Amestecul rezultat este folosit ca o aplicație pentru regiunea temporală și zona frontală. Pentru aceasta, o mică cantitate trebuie plasată între două straturi de țesătură. Comprimați pentru a păstra un sfert de oră.

Nutriția corectă

Dintre toate remediile pentru insomnie, produsele corecte nu sunt mai puțin eficiente. Pentru a obține un beneficiu maxim din partea acestora, este necesar să se ajusteze dieta în funcție de condițiile climatice ale locului de reședință, natura muncii, caracteristicile individuale ale organismului și vârsta. Principiile generale se referă la calitatea produselor, sortimentul lor, metoda de tratament termic, numărul de mese și volumul mâncărurilor consumate.

Ratia zilnică trebuie să includă o astfel de hrană:

• pentru micul dejun - cereale, sucuri naturale, ceaiuri din plante;
• pentru prânz - supe, salate proaspete din legume și fructe, mâncăruri din cereale, produse din carne;
• pentru cina - vase de proteine, produse lactate, fructe, decocții de fructe și ierburi.

Pentru a spori producția de melatonină, trebuie să includeți în alimentație următoarele alimente:

• nuci;
• cereale, pâine integrală;
• carne macră;
• lapte și derivații săi;
• boabe (cireșe, cireșe dulci);
• banane.

exerciții

Dacă din orice motiv nu puteți lua fonduri de la insomnie, atunci o metodă eficientă care ajută la normalizarea somnului este gimnastica. Există multe modalități și tehnici diferite, dar cele mai populare și mai eficiente sunt:

• exerciții de respirație;
• gimnastica faciala;
• complex de corp;
• alte metode (4-7-8, 1-2-3-4, metoda de mișcare inversă).

Recomandări generale pentru prevenire

Pentru a învinge insomnia și a te trezi dimineața treaz și odihnit, trebuie să urmezi doar câteva reguli simple.

1. Observați regimul, conduceți un stil de viață sănătos.
2. Fii activi fizic și mută mai mult pe parcursul zilei.
3. Mergeți la mese fracționare și nu mâncați prea mult.
4. Pentru a elimina utilizarea băuturilor alcoolice și tonice puternice, băuturi energizante.
5. Creați un mediu de somn confortabil în dormitorul dvs.
6. Alocați o jumătate de oră de seară pentru relaxare și ritual.
7. Nu recurge la ajutorul de somnifere cu cele mai mici tulburări de somn.
8. Dacă este necesar, acordați prioritate remediilor pe bază de plante.

concluzie

Somniferele sunt considerate a fi o modalitate rapidă și eficientă de a elimina problemele de tulburări de somn. Dar nu mai puțin beneficia poate aduce metode alternative, remedii folclorice. Trebuie să vă amintiți că pentru a obține efectul dorit este posibilă numai dacă lăsați toate problemele și grijile din spatele pereților dormitorului și vă îndreptați atenția către momente mai plăcute. Imersiunea în procesul de pregătire pentru paturi ajută la experimentarea de noi senzații și a scăpa de stres și negativitate.

Tratamentul insomniei cu medicamente și remedii folclorice

Insomnie - mai târziu, adormirea, trezirea timpurie, întreruperea somnului de noapte, reducerea profunzimii acestuia. Insomnia este una dintre manifestările nevrozei.

Manifestări ale insomniei

Insomnia se găsește în absența totală sau parțială a somnului. Insomnia poate apărea, de asemenea, la persoanele sănătoase cu oboseală sau agitație mentală. Dacă insomnia este cauzată de orice boală subiacentă, atunci ar trebui să consultați un medic pentru a elimina cauza tulburărilor de somn. Dacă dificultățile de somn sunt pur și simplu asociate cu entuziasmul nervos, puteți folosi mijloacele medicinii tradiționale și alternative.

Cel mai adesea, insomnia se manifestă prin faptul că o persoană nu poate dormi mult timp sau se trezește mult mai devreme decât de obicei, iar somnul în continuarea nopții este întrerupt de mai multe ori pentru o lungă perioadă de timp; în alte cazuri, somnul poate fi lung, dar nu suficient de adânc.

Cauzele insomniei

Somnul este necesar ca oamenii să se recupereze și să se relaxeze după o zi petrecută în lucrări și îngrijorări. Cu toate acestea, nu toata lumea se poate lauda cu un somn sanatos puternic. În prezent, insomnia este una dintre cele mai acute probleme medicale la care medicii din întreaga lume lucrează. Problema este complicată de faptul că nu există un singur medicament universal care să ajute toți oamenii, așa cum nu există un singur motiv care să conducă la insomnie. Ritmul intens al vieții, stresul nervos constant, odihna necorespunzătoare - toate acestea conduc la încălcări ale stării psihofizice a unei persoane, la oboseala cronică.

La persoanele cu excitabilitate nervoasă crescută, tulburările de somn sunt inițiate chiar și de cele mai mici cauze. Insomnia poate fi lungă, debilitantă, când somnul superficial este însoțit de vise vii, uneori coșmaruri. De asemenea, poate fi cauzată de diverse boli de natură generală, însoțite de o tulburare a circulației sângelui sau a sistemului nervos, atacuri de tuse, respirație ușoară etc.

Insomniacii sunt deosebit de obișnuiți la persoanele care muncesc cu toții. Mulți dintre aceștia pierd energie, lucrează prea mult. Printre ei, mulți fani își investesc artificial ceaiul și cafeaua. Dar ameliorează oboseala doar pentru un timp, oboseala nu este îndepărtată în același timp și continuă să crească. Pentru a nu se confrunta cu insomnie nervoasă, este necesar să se evite în timpul serii munca intensă mentală și activitățile care stimulează sistemul nervos. Mai multe despre cauzele insomniei.

Somn și dureri de cap

Cefaleea este numită senzație dureroasă sau doar neplăcută care apare de la sprâncene la zona gâtului și occipitală.

Durerile de cap sunt una dintre cele mai frecvente plângeri care se adresează unui medic. 85% din populație se confruntă periodic cu dureri de cap și 20-30% observă o scădere a activității sociale și de muncă și necesită un tratament calificat. Determinarea cauzei unei asemenea dureri este uneori foarte dificilă, iar succesul tratamentului depinde de rezolvarea acestei probleme.

Printre factorii care contribuie la dezvoltarea durerii de cap se numără adesea rolul somnului, care poate fi dublu. Deci, pe de o parte, în cazul migrenei, deficiența de somn (mai puțin deseori redundanța) este un factor provocator clasic, pe de altă parte, debutul somnului în multe cazuri servește ca marcator pentru sfârșitul unui atac de migrenă. Se știe că pacienții cu cefalee sunt nemulțumiți de somn în 30-60% din cazuri și, conform datelor obiective, calitatea slabă a somnului este și mai frecventă și atinge 90%. În consecință, medicamentele care au un efect reglat asupra somnului pot fi incluse în regimul de tratament al durerii de cap.

Cum să tratați insomnia

Remediile cronice pentru tratamentul insomniei la persoanele sănătoase, dar ușor excitabile sunt reduse, mai presus de toate, la respectarea modelului de somn corect și a procedurilor simple de liniștire înainte de culcare. Pentru insomnie prelungită, împreună cu tratamentul prescris de un medic, este necesar să se ia sistematic câteva remedii naturale simple ale medicinii tradiționale pentru o anumită perioadă de timp.

Pentru a preveni insomnia, trebuie să vă întindeți și să vă ridicați în același timp, respectând ritmul biologic care este natural pentru organism. Cel mai bine este să te culci mai devreme și să te ridici devreme.

Dacă aveți doar o perioadă scurtă de insomnie, cum ar fi stresul, modificările dietei și utilizarea suplimentelor alimentare vă pot ajuta să restabiliți somnul normal.

Formularea corectă va reveni treptat la greutatea normală și conținutul în grăsimi corporale; ca rezultat, puteți dormi mai bine.

Persoanele în vârstă și cei care se angajează în muncă psihică suferă în special de insomnie. Majoritatea dintre ei, pentru a fi în mod constant în formă bună, în cantități mari, beau ceai puternic sau cafea. Să nu spun că are un efect negativ asupra corpului. Corpul, slăbit de lipsa de somn, nu mai poate lupta independent împotriva încălcărilor minore. Persoanele care suferă de tulburări de somn devin inadecvate, împrăștiate, iritabile; De-a lungul timpului, ele pot dezvolta boli precum hipertensiunea, obezitatea și chiar diabetul.

Cu toate acestea, insomnia poate și trebuie tratată. În acest scop, aceștia utilizează atât substanțe chimice medicale prescrise de medici, cât și de cele naturale. În acest caz, acestea din urmă sunt mai populare. Acest lucru se datorează faptului că medicina alternativă oferă un mijloc cu un efect mai blând, având mai puține efecte secundare și cele mai multe dintre acestea pot fi utilizate de persoanele care suferă de orice alte boli. Trebuie spus că un preparat medicamentos bine formulat poate ameliora nu numai insomnia, ci și boala concomitentă.

• Nu te culca și nu încerca să dormi dacă nu vrei să dormi. Încercați să nu dormiți în timpul zilei, chiar și atunci când doriți. Nu te culca prea devreme. Observați dieta. Nu mâncați înainte de culcare, după ora 18:00 nu beți băuturi tonice (ciocolată caldă, cafea, ceai). Încercați să faceți exerciții de 2-3 ori pe săptămână și să faceți gimnastică în fiecare zi dimineața sau pe parcursul zilei, evitați efortul intens la culcare. Relaxați-vă cu mersul pe jos sau cu bicicleta înainte de culcare
• Nu te culca cu iritația. Încearcă să te relaxezi noaptea - pentru procedurile bune de apă, masaj blând, meditație, carte interesantă (dar nu interesantă).
• Faceți regulile de pregătire pentru pat și urmați-le. Trenuiți-vă să mergeți la culcare în același timp. Dacă nu puteți adormi, citiți puțin sau ascultați muzică ușoară. Creați condiții confortabile în dormitor: ventilați camera înainte de a merge la culcare, eliminați sunetele străine, dacă vă deranjează, dacă aerul din dormitor este prea uscat - puneți un umidificator în el.
• Nu luați alcool ca hipnotic, deși mulți îl pot recomanda în doze mici. Într-adevăr, în unele cazuri, alcoolul contribuie la un somn mai bun, dar aceasta este o îmbunătățire aparentă: somnul devine superficial, fragmentat, adesea scurt, iar alcoolul poate provoca și dureri de cap dimineața, oboseală, performanță scăzută în timpul zilei agravă insomnia.
• Vezi și:
  • Expert sfaturi privind normalizarea somnului;
  • Metode de tratare a insomniei;
  • 19 pași pentru a dormi bine;
  • Secretele de somn sanatos;
  • Cum să adormi repede;
  • Cauze de insomnie;
  • Lenjerie de pat pentru un somn bun.

medicamente

Medicamente OTC pentru insomnie

Tratamentul insomniei ar trebui să înceapă cu ajutorul relaxării și psihoterapiei. În paralel, medicamentele prescrise fără prescripție medicală:

• Tinctura din Valerian - medicamentul aparține unui grup de sedative și hipnotice, este folosit pentru iritabilitate, excitabilitate emoțională crescută și tulburări de somn. Efectul se dezvoltă încet, astfel încât tinctura este prescrisă pentru 20-30 picături de 3-4 ori pe zi, până când se obțin rezultate stabile.
• Tinctura de mama - prescrisă pentru forme ușoare de iritabilitate și tulburări de somn, 30-50 picături de 3-4 ori pe zi.
• Tabletele din Valerian Forte - un comprimat conține 40 mg extract de valerian. Medicamentul este prescris pentru tulburările de somn cauzate de supraexcitare, 1-2 tablete. de trei ori pe zi.
• Colecția de grăsimi nr. 2 - materiile prime medicinale de mămăligă, hamei, menta, valeriană, lemn dulce sunt incluse în compoziția sa. Aplicată cu o combinație de excitabilitate emoțională crescută, tulburări de somn și stadiul inițial al hipertensiunii. Formulare de eliberare - pachete de filtrare; un pachet se toarnă peste 100 ml apă fiartă și se lasă timp de o jumătate de oră, după răcire, perfuzia se bea 100 ml în fiecare dimineață și seara cu 30 de minute înainte de mese.
• Persen Night, capsulele - extracte de rizomi de valeriana, frunze de menta si balsam de lamaie sunt incluse. Medicamentul este eficient în dificultatea de a adormi, cauzată de excitabilitatea nervoasă crescută. Luați 1-2 capsule pe timp de noapte (cu o oră înainte de culcare).
• Dormiplant-valerian - 500 mg de extract uscat de rizomi valerieni sunt incluși într-un singur comprimat. Medicamentul este prescris pentru încălcări ale somnului și trezirea frecventă pe timp de noapte într-o pilulă cu 30-60 de minute înainte de culcare.
• Extractul de Passiflora este prescris pe cale orală pentru 20-40 de picături de trei ori pe zi pentru iritabilitate, excitabilitate crescută și insomnie asociată.
• Melissa Doppelgerts - picături cu o combinație de compoziție pe bază de plante, cu tulburări de somn sunt beți 2 lingurițe, diluate în 20 ml de apă, înainte de a merge la culcare.
• Melaxen, pilule - melatonina este o parte - un analog al hormonului, care în organismul uman reglează ciclul "somn-veghe". Melaxen accelerează adormirea, oferă un somn lung fără trezire nocturnă, nu provoacă senzație de oboseală și slăbiciune după somn. Preparatele de melatonină sunt prescrise pentru a adapta corpul la schimbarea fusurilor orare în timpul călătoriei. Alocați 1 comprimat (3 mg) cu 40 de minute înainte de culcare. Analogi: Malarena, Melaritm.

Medicamente cu prescripție pentru insomnie

Pentru afecțiuni mai grave ale somnului, medicamentele prescrise sunt prescrise:

• Cu tulburări de somn periodice: doxilamina (Donormil, Reslip, Valocordin-Doxylamine).
• Dimedrol este prescris uneori în comprimate, dar deoarece Dimedrol este un medicament antialergic, iar efectul soporific se referă la efectele sale secundare, utilizarea medicamentului pentru tratarea insomniei este limitată.
• Cu dificultăți de a adormi (insomnie premonică) - zaleplon (Andante), nozepam, nitrazepam, zopiclone (Somnol, Relaxax, Imovan), zolpidem (Zolsana, Ivadal, Sonovitel), fenobarbital.
• Cu trezire frecventă (insomnie intrasomică) - zolpidem, fenobarbital.
• La trezire nocturna cu visuri de somnolenta, tioridazina (Sonapax, Thiodazin), clozapina (Azaleptina, Closasthen), levomepromazina (Teasercin).
• În trezirea timpurie, dureroasă pentru pacient (insomnie postmenomică) - nitrazepam, flunitrazepam în combinație cu medicamente care îmbunătățesc circulația sângelui în creier: Bilobil, Cavinton.
• Pentru tulburările de somn asociate cu depresia: amitriptilină, trazodonă (Trittico).
• Citiți mai multe despre metodele medicinale de tratare a insomniei și a medicamentelor pentru insomnie.

Pacienții vârstnici sunt prescrise pilule de dormit la jumătate din doză. Atunci când tratați persoanele în vârstă, trebuie amintit că o tulburare de somn la această vârstă poate fi cauzată de boli cronice sau de medicamente. Adesea, insomnia prelungită este un simptom al unei tulburări psihice, astfel încât tratamentul insomniei necesită corectarea de către un psihiatru.

Pastilele de dormit nu sunt prescrise persoanelor care au nevoie de o atenție sporită (șoferi, piloți, constructori); tratamentul acestor pacienți ar trebui să facă obiectul unei suspendări temporare din activitatea lor.

Nu se recomandă aportul de pilule de dormit în timpul sarcinii; tulburările de somn la femeile gravide necesită consultație obligatorie cu un medic.

Pregătirile pentru tratamentul insomniei nu pot fi luate pentru o lungă perioadă de timp, deoarece multe dintre ele provoacă efecte secundare grave. Prin urmare, trebuie să căutați cauza insomniei, dacă este posibil, să aplicați metode de tratament non-drog.

Tratamentul de remedii folcloric insomnie

Miere - cel mai bun remediu pentru insomnie

Nu există nici o pilulă de somn mai eficientă decât mierea și, în același timp, este absolut inofensivă. De asemenea, puteți vizita baia de aburi și puteți folosi o mătură de stejar - calmează sistemul nervos.

• Borjomi, dragă, lamaie. 1 lingura. lingura "Borjomi", 1 lingura. o lingură de miere și 0,5 linguri. lingura de amestec de lamaie tocat si luati dimineata timp de o luna.
• Lemon, dragă, nuc. Luați 1 ceașcă de suc de lamaie, 2 lingurițe. linguri de miere de hrișcă și nuc. Sucul de miere și de lamaie se amestecă până se înmoaie, se adaugă nucuri zdrobite. Luați o lingură. lingură înainte de culcare.
• Miere cu apă. Se amestecă 1 lingură. lingura de miere într-o ceașcă de apă caldă și beți noaptea. Înainte de a merge la culcare, amestecați cu ulei de lavandă de whisky sau picurați 3-5 picături de ulei de lavandă pe o bucată de zahăr, sugeți înainte de culcare.
• Miere cu chefir. 1 lingura. lingura de miere dizolvată în 1 ceașcă de iaurt, bea înaintea patului timp de o săptămână. Luați dimineața și seara 30-50 g de miere cu adăugarea unei lingurițe de jeleu regal.
• Bran cu miere. Se înmoaie 1 cană de tărâțe în 0,5 pahare de apă, se adaugă 0,5 pahar de miere lichidă. Luați 2 linguri. lingura inainte de culcare. Cursul este de două luni.
• Hrean sau muștar de muștar și miere cu murături. Dacă insomnia este cauzată de o scurgere de sânge către cap, este foarte util să aplicați tencuială de muștar sau hrean ras pe vițeii picioarelor. În același timp, se recomandă să beți murături de castraveți cu miere, care este, de asemenea, foarte slabă (1 lingură de miere per marar de castravete).
• Oțet de cidru de mere și miere. Se amestecă 3 linguri de oțet de cidru de mere într-o ceașcă de miere. Luând 2 lingurițe de astfel de amestec la culcare, veți adormi într-o jumătate de oră după ce vă culcați în pat. Dacă sunteți foarte obosit și slab în mijlocul nopții, puteți repeta utilizarea acestei pilule de dormit Mierea are un efect tonic și sedativ și, în combinație cu oțetul de cidru de mere, este chiar mai eficient pentru insomnie.

Taxele de insomnie

• Se amestecă 10 g de amestec, se toarnă un pahar de apă clocotită, se încălzește într-o baie de apă fierbinte timp de 15 minute, se răcește, se tensionează și se aduce cantitatea de apă fiartă cu apă infuzată la volumul original. Bea 1/2 cană de 3 ori pe zi cu agitație nervoasă și insomnie.
• Se amestecă 20 g de menta, ceas cu trei frunze, valerian (rizomi), conuri de hamei. O lingură de colecție se toarnă timp de 30 de minute 200 ml de apă fierbinte, bea 100 ml de trei ori - dimineața, după-amiaza, noaptea.
• Se amestecă 10 g de rizomi de valeriană, mămăligă, flori de păducel, menta, vâsc alb. 1 lingură insistă 30 de minute în 200 ml apă clocotită, beți 1 pahar dimineața și noaptea.
• Combinați 10 g de plante de oregano și 5 g de rădăcină valeriană. 10 g de colectare se fierbe timp de 10-12 minute în 100 ml de apă. Insistați 1 oră. Beți 100 ml peste noapte.
• Se amestecă 5 g de mămăligă, cimbru, flori de calendula. 10 g de colectare fierbe timp de 10-15 minute în 200 ml de apă, insistă 1 oră. Beți 100 ml cu miere înainte de culcare.
• Florile florale de mușețel, frunze de menta, fructe de fenicul, rizomii de valerian medicinal, fructele comune de chimen se amestecă în mod egal. 10 g de amestec se toarnă un pahar de apă clocotită, se încălzește într-o baie de apă fierbinte timp de 30 minute, se răcește timp de 10 minute, se strânge, se strânge materia primă și se aduce cantitatea de bulion la volumul original cu apă fiartă. Luați 1-2 pahare dimineața și un pahar seara.
• Colectează frunze de menta, flori de lavandă prezente - 2 părți; Flori de musetel, rizom cu rădăcini medicinale Valerian - în 3 părți. Două linguri de amestec insistă într-un pahar cu apă clocotită timp de 15 minute. Bea o zi sipseste pentru insomnie.
• Veronica officinalis, plante violete parfumate, flori de lavandă reală, fructe de afine și frunze de melisă se amestecă în mod egal. O lingură de amestec se toarnă un pahar de apă clocotită și se lasă să se răcească. Luați 1-2 pahare de perfuzie seara.
• Capete de hamei comune, frunze de menta - 1 parte; Frunze de balsam de lămâie, flori de mușețel, coajă de cătină fragedă, rizom cu rădăcini de rizom - 2 părți. Pregătiți un decoct de calcul: o lingură de colecție într-un pahar de apă. Luați 1-2 cesti pe timp de noapte.
• Se amestecă măturăria de iarbă cu cinci lănțișoare, iarba de cilie a mlaștina - 3 părți, iarba de heather obișnuită - 4 părți, rizom cu rădăcini de droguri valeriene - 1 parte. 4 linguri. l. Amestecul insistă timp de 10-12 ore în 1 litru de apă clocotită într-un loc cald și tensionat. Beți întreaga infuzie înghițită în timpul zilei în fiecare oră. Este recomandat pentru insomnie, frica, iritabilitate.
• Hypericum perforatum planta, frunze de mentă, frunze de balsam de lămâie, conuri de hamei, rizom cu rădăcini de amestec medicinal valerian în mod egal. Două linguri de amestec insistă timp de 15 minute într-un pahar de apă clocotită într-un loc cald, drenând. Suflați în timpul zilei.
• Valeriana rădăcină - 2 părți, flori de mușețel - 3 părți, fruct de chimen - 5 părți. O lingura de amestec se toarnă 1 cană de apă clocotită, se lasă timp de 30 de minute. Luați o jumătate de cană dimineața și noaptea cu agitație nervoasă, iritabilitate, insomnie.
• Frunze de balsam de frunze - 20 g, iarba de mama - 30 g, rădăcini valeriene - 30 g. Se toarnă 300 ml apă clocotită peste o lingură de amestec, se lasă timp de 2 ore, se scurge. Beți 1 sticlă de vin 3 ori pe zi înainte de mese. Aplicați cu nevroză, insomnie, palpitații ca sedativ și hipnotic.
• Valea de rădăcină - 40 g, iarba de trifoi - 40 g, iarba de cimbru - 50 g, iarba de oregano - 50 g, planta de mămăligă - 50 g. Două linguri de amestec prepară 0,5 litri de apă clocotită. Beți 100 ml de 3 ori pe zi înainte de mese. Se folosește ca sedativ și hipnotic.
• Valerian (rădăcină) - 10 g, mentă (frunze) - 20 g, creangă - 20 g, hamei (conuri) - 10 g. Luați 100 ml, de 2 ori pe zi, ca sedativ pentru insomnie.
• Se amestecă 1 lingură. o lingura de flori de lavanda si o lingurita de flori de pasiflora. Se amestecă amestecul cu 2 căni de apă fierbinte și se lasă timp de 15-20 minute. Filtru de perfuzie gata. Luați 0,4 cani de 2-3 ori pe zi.
• Luați o cireadă cu 1 lămâie, 2 lingurițe. linguri de rizomi și rădăcini de valerian, 3 linguri. linguri de coșuri de flori de musetel, 1 pahar de apă. Se taie crusta și se amestecă cu ierburi, se toarnă apă clocotită pe ea, se lasă timp de 1 oră, apoi se tensionează. Pentru a accepta răcirea pe 1/2 pahare de 2 ori pe zi - dimineața și seara, după mâncare.

Ierburi pentru tratarea insomniei

• Părul de sânge roșu. 2 linguri de fructe uscate fine, se toarnă 1,5 cesti de apă clocotită. Beți în 3 doze la 30 de minute înainte de mese. Luați pentru insomnie, în special pentru persoanele cu probleme cardiace.
• Elderberry roșu. 1 lingura. fierbeti o lingura de radacina tocata cu 1 cana de apa clocotita, fierbeti timp de 15 minute la foc mic, lasati timp de o jumatate de ora, drenati. Luați o lingură. lingura de 2-3 ori pe zi. Ajută la insomnie și la scurtarea respirației.
• Valerian.
  • 1 lingura. Se toarnă o lingură de rădăcină valeriană tăiată cu un pahar de apă fierbinte, se fierbe timp de 15 minute la căldură scăzută, se infuzează timp de 10 minute și se filtrează. Luați o lingură de bulion Zraz pe zi.
  • 1 lingura. o lingură de droguri de rădăcină valeriană tocată toarnă 1 pahar de apă fiartă rece și se infuzează timp de 7-8 ore. Filtru de perfuzie gata. Luați o lingură. lingura, copii - 1 lingurita de 3 ori pe zi si inainte de culcare. Cu o excitabilitate nervoasă crescută, doza poate fi crescută la 1/2 cană de 2-3 ori pe zi.
  • O lingura de radacina tocata toarna un pahar de apa fiarta, fierbeti timp de 15 minute la foc mic, insistati 10 minute, tulpina. Luați 1 lingură, copii - 1 linguriță de trei ori pe zi.
  • 2 linguri. linguri tocată rădăcină valeriană medicină se toarnă 1 pahar de vodcă și insistă 2 săptămâni într-un loc rece la rece. Strângeți tinctura. Luați 15-20 de picături de 2-3 ori pe zi. Puteți utiliza tinctura de alcool valerian (picături de valeriană), care pot fi achiziționate la farmacie.
• Oregano obișnuită.
  • 2 lingurițe de ierburi se toarnă un pahar de apă clocotită timp de 20 de minute. Luați o jumătate de cană de 3-4 ori pe zi timp de 20-30 minute înainte de mese, sub formă de căldură.
  • Pregătiți un decoct puternic de oregano și spălați-i capetele.
• Cocoșul (pachetul de urs). 1 lingurita de rizomi si radacina toarna 1 cana de apa clocotita, insista. Luați o jumătate de cană de 3-4 ori pe zi.
• Hypericum perforatum. 3 linguri de ierburi se toarnă un pahar de apă clocotită și se lasă timp de 2 ore. Luați 1/3 cană de 3 ori pe zi înainte de mese.
• Cipru (Ivan-ceai).
  • 15 g de plante uscate tocate toarnă un pahar de apă, fierbe timp de 15 minute, insistă 1 oră. Luați o lingură de 3-4 ori pe zi înainte de mese.
  • 2 linguri. linguri de plante medicinale (salcie-ierburi) toarna 2 cani cu apa clocotita si se lasa intr-un termos timp de 6 ore. Beți în porții egale de 3-4 ori pe zi.
• Cane (semințe). 2 linguri. linguri de semințe de cânepă fin zdrobit, sită. Se toarnă o ceașcă de apă fiartă fierbinte. Insistați, înfășurat, 30-40 de minute. Beți în două doze înainte de culcare: beți prima jumătate de pahar cu două ore înainte de culcare. Apoi, după o oră, beți restul împreună cu sedimentul. Beți în mod necesar cald. Ia două săptămâni. Este folosit pentru insomnie periodică.
• Lavanda este reală. 1 lingura. lingura de flori se toarnă 1,5 cesti de apă fierbinte și insistă 10-15 minute. Filtru de perfuzie gata. Luați o lingură. lingura de 2-3 ori pe zi după mese.
• Bow, folosit înainte de culcare, contribuie la un somn bun.
• Vânătoarea de viță de vie. 5 linguri se toarnă 200 ml de apă, se fierbe 2-3 minute, se insistă 2 ore și se bea 100 ml de 3 ori pe zi.
• Melissa officinalis. 1 lingura. o lingură de iarbă se toarnă 1 cană de apă fierbinte și se lasă timp de 30-40 de minute. Filtru de perfuzie gata. Luați sub formă de căldură pentru 1 lingură de soia. lingură de 3 ori pe zi și înainte de culcare.
• Mint.
  • 1 lingura. o lingura de frunze de mentă se toarnă 1 cană de apă fierbinte și se infuzează timp de 15-20 de minute. Filtru de perfuzie pregătit, se încălzește de 2-3 ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mese.
  • Luați 15-30 picături de tinctură de 3 ori pe zi.
• Ovăz.
  • 1 ceașcă de fulgi de ovăz sau boabe de ovaz se toarnă 1 litru de apă caldă și se fierbe până se amestecă. În decoctul finit adăugați 1 lingură. lingura de miere și fierbeți încă 2-3 minute. Luați sub forma unui pahar cald 1 / 2-1 de 2-3 ori pe zi.
  • 1 lingura. Întindeți o lingură de paie verde de ovăz cu semințe de însămânțare cu 1 pahar de vodcă și lăsați timp de 2 săptămâni într-un loc întunecos. Strângeți tinctura. Luați 20-30 picături pe 1 lingură. o lingură de apă de 2-3 ori pe zi și înainte de culcare.
  • 1 lingura. Se toarna o gramada de seminte de ovăz la 2 cesti de apa si se gateste pana se ingroasa. Ready de decoction tulpina. Întreaga porție a băuturii în timpul zilei și noaptea.
  • Pe timp de noapte, se toarnă 1 pahar de apă fierbinte 2 linguri. linguri de semințe de ovăz. Dimineața, perfuzia este încălzită într-o baie de apă timp de aproximativ 30-40 de minute. Se răcește bulionul la temperatura camerei. Beți întreaga doză pe parcursul zilei.
• Bravoșul bătut. 1 lingura. o lingură de rădăcini tăiate toarnă 1 pahar de vodcă și insistă 8-10 zile într-un loc întunecos. Strângeți tinctura. Luați 20-30 picături de 3 ori pe zi. Puteți utiliza, de asemenea, tinctură de bomboane de rădăcină de bujor, ia de 3 ori pe zi, 1 linguriță.
• Pelin obișnuit. 15-20 g de rădăcini uscate și ierburi se toarnă 1 cană de apă clocotită, insistă, tulpina. Bea 1 / 2-1 / 3 ceașcă de perfuzie de 3 ori pe zi înainte de mese, pentru insomnie pe nervi.
• Gastei.
  • 15 g de iarbă se toarnă un pahar de apă clocotită timp de 30-40 de minute. Luați o lingură de două ori după-amiaza.
  • 2 lingurițe de ierburi tocate se toarnă 200 ml apă rece și se infuzează timp de 8 ore (extracție la rece). Beți totul în timpul zilei.
• Musetel. 1 lingură de flori se toarnă 200 ml apă clocotită și insistă 30 de minute. Beți 70 ml pentru o oră înainte de mese.
• Salata de salam (salata verde). O lingură de frunze proaspete zdrobite toarnă un pahar de apă clocotită, insistă 1-2 ore, tulpina. Beți 1/2 cană de 2 ori pe zi timp de 1-1,5 ore înainte de mese sau 1 cană pe noapte.
• Țelina mirositoare. 35 g de materie primă se toarnă 1 l de apă rece, răcită și răcită și se lasă timp de 8 ore, apoi se presară. Luați o linguriță de 3 ori pe zi. Este folosit ca un mijloc de aprofundare a somnului și de sporire a duratei acestuia.
• Eryngium planum (iarbă caldă, ciulin albastru). Luați infuzia și decoctul de iarbă a frunzei de plană.
• Troscot. 20 de grame de trestie de iarba uscata tocata (montana) toarna un pahar de apa clocotita si se lasa timp de 2 ore. Luați o lingură de 2-5 ori pe zi.
• Cimpanzeu târâtor. 15 g de iarbă se toarnă un pahar de apă clocotită, aburit timp de 30 de minute. Luați o lingură de 2-3 ori pe zi.
• Dill.
  • 2 lingurițe de fructe se toarnă 400 ml apă clocotită timp de 10 minute, se administrează de 3 ori pe zi (doză timp de 2 zile).
  • 50 g de semințe de semințe de fenicul sunt fierte la o temperatură scăzută în 0,5 litri de vin (Cahors sau port roșu) timp de 15-20 minute, apoi înfășurate și infuzate timp de câteva ore. Filtrează, stoarceți. La culcare, luați 50-60 ml. Inofensiv, oferă un somn sănătos adânc.
  • Se toarnă 1 lingură. o lingură de mărar proaspăt tocată sau mărar cu 2 căni de apă. Insistați, tulpina, luați 1 linguriță înainte de culcare.
• Hamei.
  • 2 lingurițe de hamei pentru 1 ceașcă de apă clocotită. Insistați, împachetate, 4 ore, scurgeți. Beți un pahar pe timp de noapte.
  • 1 parte conuri de hamei zdrobite la 4 părți în greutate de vodcă sau 50 ° alcool. Insistați două săptămâni într-un loc întunecos, tulpina, stoarceți. Luați 5 picături de tinctură pentru 1 lingură. o lingură de apă de două ori pe zi înainte de mese. A doua oară să bei noaptea.
  • 25 de grame de hamei pe 100 ml de alcool pentru a insista o săptămână în întuneric, scuturarea și apoi luați o linguriță de 2-3 ori pe zi, mai ales noaptea.
  • Atenție! Hameiul poate provoca o reacție alergică, această boală nu trebuie să fie abuzată pentru afecțiunile renale și hepatice.
• Flori de trifoi 20-30 g se fierb în 200 ml apă clocotită timp de 30 de minute. Tulpina, ia 100 g de trei ori pe zi.
• Fragrant ashberry. 2 linguri de iarbă uscată se toarnă 400 ml apă clocotită, se lasă 1 oră, se beau 100 ml pe noapte.

baie

• Luați băi calde. Temperatura apei din baie nu trebuie să fie mai mare de 37-38 ° C. Este necesar să faceți o baie fie înainte de masă, fie în 1,5-2 ore după masă. Timpul petrecut în baie nu trebuie să depășească 20-25 de minute. Este mai bine dacă apa nu va închide regiunea inimii. Nu luați băi în fiecare zi.
• O baie de ședere timp de 2-4 minute înainte de culcare, potrivit medicilor, va crea o condiție prealabilă pentru un somn odihnitor.
• Se toarnă apă fiartă și se insistă o oră într-o oală de 3 litri de 100-200 g de fân parfumat din ierburi. Folosind această perfuzie, faceți o baie caldă timp de 15 minute.
• Mai multe informații despre hidroterapie și băi pentru insomnie.

Tratamentul insomniei cu nevroza vegetativa

• Părul de sânge roșu.
  • 1 lingura. lingurati un suc de fructe uscate 1 cana de apa clocotita, insistati 2 ore intr-un loc cald (in cuptor, pe aragaz), scurgeti. Infuzie ia 1-2 linguri. linguri de 3-4 ori pe zi înainte de mese pentru hipertensiune arterială, nevroză vegetativă, amețeli, asfixiere, menopauză.
  • Luați în mod egal fructe și flori, se amestecă bine. 3 linguri. lingura amestec pentru a bea 3 cesti de apa clocotita, insista 2 ore intr-un loc cald, se scurge. Insistați să luați 1 sticlă de trei ori pe zi, cu 30 de minute înainte de masă sau 1 oră după masă, cu boli cardiace, asfixiere, amețeli, la începutul menopauzei înainte de dispariția semnelor de boală și de recuperare a bunăstării.
  • 10 g de fructe uscate insistă 10 zile în 100 g de vodcă sau 40 ° alcool, se filtrează. Tinctura a luat 30 de picături cu apă de trei ori pe zi înainte de mese.
  • 10 g de flori pentru a insista 10 zile în 100 ml de vodcă sau 40 ° alcool, filtrat. Tinctura durează 20-25 picături de 3 ori pe zi înainte de mese.

Tratamentul insomniei cauzat de dureri de cap

• Menta, oregano, pelin. Menta - 1 parte, oregano - 1 parte, ierburi de iarnă - 1 parte. 1 lingura. o lingură de amestec în 500 ml de apă clocotită insistă, înfășurată, timp de 30 de minute, tulpină. Luați 0,5-1 sticlă pentru dureri de cap.
• Melissa. 15 g de iarbă pentru 1 ceașcă de apă clocotită. Insistați, împachetate, 30 minute, scurgeți. Luați 1-2 linguri. linguri de 5-6 ori pe zi. Se folosește pentru durere în inimă, palpitații, insomnie, crampe abdominale, flatulență, colică renală, amețeală, dureri de cap, tinitus, anemie, perioade dureroase și ca mijloc de calmare a sistemului nervos.
• Oregano (iarbă). 1 lingura. o lingura de iarba uscata de 0,5 litri de apa clocotita. Insistați, împachetate, 30 minute, scurgeți. Luați 0,5-2 cani de 2-3 ori pe zi pentru dureri de cap. Gravidul nu poate fi consumat!
• Ceai verde sau scorțișoară. Faceți un ceai bun din ceaiul verde sau negru, adăugați un vârf de menta acolo. Bea 1 ceasca de ceai. După 15-20 de minute trece durerea de cap.
• Valeriana officinalis. Aplicați sub formă de infuzii și decoctări. Eficacitatea valerianului este mai mare cu utilizarea sistematică și pe termen lung.
  • Infuzie: 1 lingura. o lingura de radacina tocata toarna 1 cana de apa rece, insista 6-8 ore, tulpina. Luați o lingură. lingură de trei ori pe zi.
  • Bufese: 1 lingura. o lingura de radacina tocata toarna 1 cana de apa clocotita, fierbeti timp de 15 minute intr-o baie de apa, insistati 10 minute, tulpina. Luați o lingură. lingură de trei ori pe zi.
• Elderberry (flori). 1 lingura. lingurati o floare uscata de bere 1 ceașcă de apă fierbinte, insistați 20 de minute, tulpina. Luați 1/4 cană (de preferat cu miere) de 3-4 ori pe zi cu 15 minute înainte de mese.
• Elecampus înalt. Infuzia de rădăcină se utilizează de 4 ori pe zi pentru 1/4 cană cu 30 de minute înainte de mese. 1 lingurita radacina tocata toarna 1 cana de apa, insista 10 ore, tulpina.
• Hypericum perforatum. 1 lingura. o lingură de iarbă se toarnă 1 cană de apă clocotită, se fierbe timp de 15 minute, tulpina. Beți 1/4 cană de trei ori pe zi.
• Trifoi de luncă. 1 lingura. prepara o lingura de flori cu 1 cana de apa clocotita, lasa timp de 30 de minute, tulpina. Bea 0,5 sticlă de trei ori pe zi.

sedative

• Taxe.
  • Menta (frunze) - 2 părți, ceas de trei frunze (frunze) - 2 părți, valerian (rădăcină) - 1 parte, hamei (conuri) - 1 parte. 2 linguri. amestec lingura toarna 2 cani cu apa clocotita, insista, invelita, 30 min, scurgere. Luați 1/2 cană de două ori pe zi, dimineața și seara. Se folosește pentru iritabilitate nervoasă și insomnie crescută.
  • Valerian (rădăcini) - 2 părți, farmacie de mușețel - 3 părți, chimen (fructe) - 5 părți. Gatiti si folositi, la fel ca in reteta 1.
  • Măturăria (iarba) - 15 g, svechenitsa (iarba) 15 g, păducel (flori) - 15 g, mușețel - 5 g. 1 lingura. amestec lingura se toarnă 1 cană apă fiartă, insistă, împachetate, 8 ore, scurgere. Luați 0,5 cesti de 3 ori pe zi, la o oră după mese. Se folosește pentru tulburări nervoase, slăbiciune cardiacă, combinată cu asfixierea și amețeli.
• Păducel (tinctură), valerian (tinctură). Se amestecă ambele tincturi în cantități egale. Luați 30 de picături în apă înainte de culcare. Este folosit ca sedativ, pentru tulburări nervoase, pentru insomnie, ca o inimă de întărire.

Tratamente non-medicamentoase pentru insomnie

Encefalofonia ("muzica creierului")

Pacientul ascultând muzică (pe diferiți operatori), obținut prin transformarea electroencefalogramei sale în muzică utilizând metode speciale de procesare pe calculator bazate pe un număr de algoritmi speciali, care contribuie la schimbarea stării funcționale a unei persoane sănătoase sau bolnave.

Eficacitatea encefalopatiei la pacienții cu insomnie este de aproximativ 80%.

fototerapie

Această metodă de tratament se bazează pe idei moderne despre efectul luminii strălucitoare asupra sistemelor neurotransmițătoare ale creierului și care permit controlul ritmurilor circadiene printr-un sistem de ochi, hipotalamus și epifiză.

psihoterapie

O metodă comună de tratare a multor boli. Rolul psihoterapiei în tratamentul insomniei este de a corecta simptomele și sindroamele psihopatologice existente. O atenție deosebită trebuie acordată reducerii nivelului de anxietate (cel mai frecvent simptom asociat cu somnul deranjat pe timp de noapte și un factor patogenetic important în creșterea nivelului de activare cerebrală).

Dieta pentru insomnie

Trebuie să se prescrie o dietă cu conținut redus de sare, deoarece sarea previne apariția somnului. O dieta echilibrata echilibrata va avea un efect pozitiv asupra tratamentului insomniei. O astfel de dietă ar trebui să excludă produsele din făină albă, zahăr, ceai, cafea, ciocolată, alcool, alimente grase și prăjite, condimente. Ei bine, dezvoltați un obicei de calm și regularitate în alimentație.