Sentimentul de anxietate este o trăsătură inerentă genetic a unei persoane: o nouă activitate, schimbările în viața personală, schimbările în muncă, în familie și alții ar trebui să fie puțin alarmante.

Expresia "doar un nebun nu se teme", și-a pierdut relevanța în timpul nostru, pentru că pentru mulți oameni panica anxietate apare din nicăieri, atunci o persoană se învârte doar pe sine, iar temerile imaginare cresc ca un bulgăre de zăpadă.

Cu ritmul accelerat al vieții, senzația constantă de anxietate, anxietate și incapacitatea de relaxare au devenit state obișnuite.

Neuroza, în conformitate cu sistematica clasică rusă, face parte din tulburările de anxietate, este o afecțiune umană care este cauzată de depresie prelungită, de stres cu experiență severă, de anxietate constantă, iar pe fondul tuturor acestor tulburări apar tulburări vegetative în corpul uman.

Sunt bine, sunt doar îngrijorat și puțin frică

Una dintre etapele anterioare ale apariției nevrozelor poate fi apariția nerezonabilă a anxietății și anxietății. Anxietatea este o tendință de a experimenta o situație, o anxietate constantă.

În funcție de natura persoanei, temperamentul și sensibilitatea față de situațiile stresante, această condiție se poate manifesta în moduri diferite. Dar este important de remarcat că temerile nefondate, anxietatea și anxietatea, ca pre-stadiu al nevrozei, se manifestă cel mai adesea în tandem cu stresul și depresia.

Anxietatea, ca un sentiment natural al situației, nu în hipoformă, este benefică pentru o persoană. În majoritatea cazurilor, această stare ajută la adaptarea la noi circumstanțe. O persoană, care se simte neliniștită și neliniștită de rezultatul unei situații date, să fie cât mai pregătită posibil, va găsi cele mai potrivite soluții și va rezolva problemele.

Dar, de îndată ce această formă devine permanentă, problemele cronice încep în viața unei persoane. Existența de zi cu zi se transformă în servitute penale, pentru că totul, chiar și lucrurile mici, este înfricoșător.

În viitor, aceasta duce la nevroză și, uneori, la o fobie și la o tulburare generalizată de anxietate (GAD).

Nu există o limită clară între state, este imposibil să se prevadă când și cum se va transforma anxietatea și frica în nevroză și care, la rândul său, va deveni tulburare de anxietate.

Dar există anumite simptome de anxietate care se manifestă constant fără motive semnificative:

  • transpirație;
  • bufeuri, frisoane, tremurând prin corp, tremor în anumite părți ale corpului, amorțeală, ton puternic în mușchi;
  • dureri în piept, arsuri în stomac (stres abdominal);
  • leșin, amețeli, temeri (moarte, nebunie, ucidere, pierderea controlului);
  • iritabilitate, persoana este în permanență "la bord", nervozitate;
  • tulburări de somn;
  • orice glumă poate provoca frică sau agresivitate.

Anxious Neurosis - primii pași spre nebunie

Nevoia anxioasă la diferite persoane se poate manifesta în moduri diferite, dar există principalele simptome, trăsături ale manifestării acestei afecțiuni:

  • agresivitate, oboseală, disperare completă, anxietate, chiar și cu o situație ușoară de stres;
  • agitatie, iritabilitate, vulnerabilitate excesiva si lacrimiere;
  • obsesia față de orice situație neplăcută;
  • oboseală, performanță scăzută, atenție redusă și memorie redusă;
  • tulburări de somn: nu sunt adânci, nu există nici o ușoară în corp și în cap după ce se trezesc, chiar și cea mai mică supraexcitație privează somnul, iar dimineața, dimpotrivă, crește somnolența;
  • tulburări autonome: transpirații, salturi de presiune (într-o măsură mai mare la o scădere), tulburări ale tractului gastro-intestinal, palpitații cardiace;
  • o persoană în perioada de nevroză negativ, uneori chiar agresiv reacționează la schimbări în mediul înconjurător: o scădere a temperaturii sau o creștere bruscă, lumină puternică, sunete puternice, etc.

Dar trebuie remarcat faptul că nevizul se poate manifesta atât în ​​mod clar într-o persoană cât și ascuns. Există cazuri frecvente atunci când o vătămare sau o situație care a precedat o insuficiență neurotică a avut loc cu mult timp în urmă, iar faptul de apariție a tulburării de anxietate tocmai sa format. Natura bolii în sine și forma sa depinde de factorii din jur și de personalitatea persoanei.

GAD - teama de tot, mereu și de pretutindeni

Există un astfel de concept ca tulburarea de anxietate generalizată (GAD) - aceasta este una dintre formele de tulburări de anxietate, cu o rezervă - durata acestui tip de tulburare este măsurată în ani și se aplică absolut tuturor sferelor vieții umane.

Se poate concluziona că este o stare atât de monotonă că "mi-e frică de tot, mă tem mereu și în mod constant" duce la o viață dificilă și dureroasă.

Chiar și curățarea obișnuită a casei în afara programului duce la frustrarea unei persoane, mergând la magazin pentru ceea ce nu era acolo, chemând copilul care nu a răspuns la timp, dar în gândurile sale "au furat, ucis" și multe alte motive nu vă faceți griji, dar există neliniște.

Și toate acestea sunt tulburare generalizată de anxietate (uneori numită tulburare de fobie de anxietate).

Și apoi există depresie...

Tulburarea depresivă a anxietății, ca formă de nevroză, conform experților, până în 2020 va ocupa locul doi după boala coronariană, printre tulburările care duc la dizabilitate.

Starea de anxietate cronică și depresie sunt similare, motiv pentru care conceptul de TDR a apărut ca un fel de formă tranzitorie. Simptomele tulburării sunt următoarele:

  • schimbări de dispoziție;
  • tulburări de somn pe o perioadă lungă de timp;
  • neliniște, frică pentru ei înșiși și pentru cei dragi;
  • apatie, insomnie;
  • performanță scăzută, atenție redusă și memorie, incapacitatea de a absorbi materiale noi.

Există modificări vegetative: bătăile inimii crescute, transpirația excesivă, bufeurile sau, dimpotrivă, frisoane, dureri în plexul solar, anomalii ale tractului gastro-intestinal (dureri abdominale, constipație, diaree), dureri musculare și multe altele.

Sindromul depresiv al anxietății se caracterizează prin prezența mai multor simptome de mai sus timp de câteva luni.

Cauzele anxietății

Cauzele tulburărilor de anxietate nu pot fi identificate într-un grup clar formulat, deoarece fiecare persoană reacționează la o anumită circumstanță în viață în moduri diferite.

De exemplu, o anumită scădere a cursului valutar al monedei sau rublei nu poate excita o persoană în această perioadă de viață, dar problemele dintr-o școală sau un institut cu colegi, colegi sau rude pot duce la apariția nevrozei, a depresiei și a stresului.

Experții identifică unele cauze și factori care pot provoca tulburarea de personalitate a anxietății:

  • familia disfuncțională, depresia și stresul, care au suferit în copilărie;
  • viața familială dificilă sau incapacitatea de ao aranja în timp;
  • predispoziție;
  • sexul feminin, - din păcate, multe femei de sex echitabil sunt prin natura lor predispuse să "ia totul la inimă" prea mult;
  • experții au dezvăluit și o anumită dependență de compoziția constituțională a corpului uman: oamenii plini sunt mai puțin predispuși la apariția nevrozelor și a altor tulburări mintale;
  • stabilirea unor obiective greșite în viață sau, mai degrabă, supraestimarea acestora, eșecul inițial duce la îngrijorări inutile, iar ritmul mereu accelerator al vieții moderne adaugă doar combustibil la foc.

Ce se unesc toți acești factori? Importanța factorului traumatic în viața lor. Și ca rezultat - există un sentiment de anxietate și frică, care dintr-o formă naturală normală se poate transforma într-o stare hipertrofată, fără cauză.

Dar trebuie spus că toți factorii similari predispun, iar restul se face în gândurile unei persoane.

Complex de manifestări

Simptomele tulburărilor de anxietate sunt împărțite în două grupuri:

  1. Simptome somatice. Caracterizată prin durere, sănătate precară: dureri de cap, tulburări de somn, întunecarea ochilor, apariția transpirației, urinare frecventă și dureroasă. Se poate spune că schimbarea unei persoane simte o schimbare la nivel fizic, iar acest lucru agravează și mai mult anxietatea.
  2. Simptomele psihice: stresul emoțional, incapacitatea unei persoane de a se relaxa, obsesia față de situație, derularea constantă, uitarea, incapacitatea de a se concentra pe ceva, incapacitatea de a-și aminti noi informații, iritabilitatea și agresivitatea.

Trecerea tuturor simptomelor de mai sus într-o formă cronică conduce la astfel de consecințe neplăcute ca nevroza, depresia cronică și stresul. Să trăiești într-o lume cenușie, înfricoșătoare, în care nu există bucurie, nici un râs, nici creativitate, nici iubire, nici sex, nici prietenie, nici o cină gustoasă sau mic dejun... toate acestea sunt consecințe ale tulburărilor mentale netratate.

Ajutor dorit: diagnostic

Diagnosticul trebuie făcut numai de un specialist. Simptomatologia arată că toate stările de anxietate se împletesc una cu cealaltă, nu există indicatori obiectivi clari care să poată separa, în mod clar și precis, o formă de tulburare de anxietate de la alta.

Diagnosticarea de către un specialist efectuată prin tehnici de culoare și conversații. O conversație simplă, un dialog neîngrădit, un studiu "secret", va ajuta să dezvălui adevărata stare a psihicului uman. Stadiul tratamentului apare numai după un diagnostic corect.

Există vreo suspiciune de tulburări de anxietate? Trebuie să contactați medicul general local. Aceasta este prima etapă.

În plus, deja pe baza tuturor simptomelor, terapeutul vă va spune dacă trebuie să contactați un psihoterapeut sau nu.

Toate intervențiile trebuie efectuate doar în funcție de gradul și severitatea tulburării. Este important de menționat că tratamentul este construit numai individual. Există tehnici, recomandări generale, dar eficacitatea tratamentului este determinată numai de abordarea corectă a fiecărui pacient separat.

Cum să depășească temerile, anxietatea și anxietatea

Pentru a scăpa de teamă, anxietate și neliniște astăzi, există două abordări principale.

Sesiuni de psihoterapie

Sesiunile de psihoterapie, numite alternativ CPT (terapie comportamentală cognitivă). În cursul unei astfel de terapii, se identifică cauzele tulburărilor mentale și somatice mentale.

Un alt obiectiv important este de a solicita o relaxare adecvată a stresului, de a învăța să vă relaxați. În timpul sesiunilor, o persoană își poate schimba gândirea stereotipică, într-o conversație liniștită într-un mediu confortabil, pacientul nu se teme de nimic, de aceea este dezvăluit pe deplin: calm, conversație, care ajută la înțelegerea originilor comportamentului său, să le realizeze, să le accepte.

Apoi, o persoană învață cum să se ocupe de anxietate și stres, să scape de panică nerezonabilă, să învețe cum să trăiască. Psihoterapeutul îi ajută pe pacient să se accepte, să înțeleagă că totul este în ordine cu el și mediul său, că nu are de ce să se teamă.

Este important de reținut că CBT are loc atât individual, cât și în grupuri. Depinde de gradul de tulburare, precum și de gradul de pregătire a pacientului de a fi tratat într-un fel sau altul.

Este important ca o persoană să vină în mod conștient la un psihoterapeut, trebuie să înțeleagă cel puțin că este necesar. Implicându-l într-un birou și forțându-l să-l forțeze să vorbească mai mult - astfel de metode nu numai că nu vor produce rezultatul dorit, ci vor agrava și situația.

Într-un duet cu psihoterapie se poate desfășura o sesiune de masaj și alte fizioterapii.

Droguri de teamă și de anxietate - o sabie cu două tăișuri

Uneori este practicată folosirea medicamentelor - antidepresive, sedative, beta-blocante. Dar este important să înțelegem că medicamentele nu vor vindeca tulburările de anxietate și nici nu vor deveni un panaceu pentru a scăpa de tulburările psihice.

Scopul metodei de droguri este destul de diferit, medicamentele vă ajută să vă controlați, să vă ajutați mai ușor să purtați greutatea situației.

Și nu sunt numiți în 100% din cazuri, psihoterapeutul privește cursul tulburării, gradul și severitatea și deja determină dacă există sau nu nevoie de astfel de medicamente.

În cazuri avansate, medicamentele cu acțiune rapidă și rapidă sunt prescrise pentru a obține cel mai rapid efect pentru a ameliora atacul de anxietate.

Combinația celor două metode oferă rezultate mult mai rapide. Este important să țineți cont de faptul că o persoană nu trebuie lăsată singură: familia, poporul său poate oferi un sprijin de neînlocuit și, prin urmare, poate impune recuperarea.
Tratarea anxietății și anxietății - sfaturi pentru videoclipuri:

Situația de urgență - ce trebuie să faceți?

În cazurile de urgență, un atac de panică și anxietate este eliberat de medicație și, de asemenea, numai de către un specialist, dacă nu este prezent la momentul vârfului unui atac, este important să primiți mai întâi îngrijiri medicale și apoi să încercați să nu agravezi situația.

Dar asta nu înseamnă că ar trebui să alergăm și să strigăm "ajutor, ajutor". Nu! Tot felul de nevoi pentru a arăta pacea minții, dacă există o șansă ca o persoană să poată provoca vătămări, să plece imediat.

Dacă nu, încearcă să vorbești cu voce calmă, pentru a susține persoana cu frazele "Eu cred în tine. Suntem împreună, ne putem descurca. Evitând frazele "Simt și eu acest lucru", anxietatea și panica sunt sentimente individuale, toți oamenii le simt diferit.

Nu vă agitați

Cel mai adesea, dacă o persoană a aplicat într-un stadiu incipient de dezvoltare a tulburării, medicii recomandă, după oprirea situației, câteva măsuri preventive simple:

  1. Stil de viață sănătos.
  2. Somn, somn de calitate bună - un angajament de pace, un angajament de sănătate generală a întregului organism.
  3. Mănâncă bine. O mâncare variată, de înaltă calitate, frumoasă (și de asemenea importantă) vă poate ridica spiritele. Cine va refuza placinta de mere fierbinte cu aromă proaspăt coaptă, cu o mică bucată de înghețată de vanilie. Deja de la aceste cuvinte devine cald sufletului, ce să mai vorbim despre masa în sine.
  4. Găsiți un hobby, o lecție pentru a vă place, poate o schimbare de locuri de muncă. Acesta este un fel de relaxare, relaxare.
  5. Învață să te relaxezi și să tratezi stresul și, pentru asta, cu ajutorul unui psihoterapeut sau să studiezi în mod independent modalități de relaxare: exerciții de respirație, folosind puncte speciale pe corp, cu care presiunea vine de relaxare, ascultă-ți audiobook-ul preferat sau vezi un film bun!

Este important de menționat că medicii și specialiștii folosesc reabilitarea forțată numai în cazuri foarte dificile. Tratamentul în stadiile incipiente, când aproape toți oamenii își spun "a pleca de la sine", trec mult mai rapid și mai calitativ.

Numai persoana însuși poate să vină și să spună "am nevoie de ajutor", nimeni nu îl poate face. De aceea, ar trebui să vă gândiți la sănătatea dumneavoastră, să nu lăsați lucrurile să-și urmeze cursul și să contacteze un specialist.

Ce trebuie să faceți atunci când aveți neliniște

Anxietatea îndepărtează forța, gândurile, abilitatea de a reacționa la o situație, de a căuta oportunități de rezolvare a acesteia. Anxietatea duce la depresie, brusc vă permite să vă simțiți propria neputință și nesemnificativă. Există o cale de a scăpa de acest stat opresiv?

Potrivit multor psihologi, anxietatea are un efect mai distructiv decât chiar depresia. Starea de tensiune constantă, așteptarea unui lucru teribil, lipsa celei mai mici șanse de relaxare, incapacitatea de a lua decizia corectă și, în general, să efectueze cel puțin unele acțiuni care pot depăși anxietatea și se pot retrage din această stare psihologică complexă - așa simt oamenii anxietate. Această senzație extenuantă, opresivă contribuie la dezvoltarea diferitelor boli psihosomatice, tulburări de somn, digestie, activitate fizică și mentală. De aceea este atât de important să nu determinăm în prealabil cele mai mici manifestări ale anxietății și să începem imediat tratamentul atunci când apar principalele simptome. Pentru a depăși anxietatea cauzată de stres, psihologii recomandă utilizarea mai multor metode pentru a ajuta la rezolvarea primelor simptome de anxietate:

1. Recunoașteți existența unui "creier de șopârlă".

Aceasta înseamnă acceptarea faptului că temerile, temerile și anxietatea noastră provin dintr-o mică parte a creierului numită amigdala (amigdala), care este responsabilă pentru apariția reacțiilor și sentimentelor primitive. Desigur, gândurile, deciziile și acțiunile noastre într-o situație obișnuită apar în lobii anteriori ai creierului, acea parte din care este responsabilă pentru cunoaștere, învățare și logică în raționament și acțiuni. Dar, de îndată ce apare amenințarea la adresa nevoilor noastre de bază (viața, sănătatea, bunăstarea celor dragi și a rudelor), logica este neputincioasă, suntem copleșiți de sentimente și emoții care au rădăcini foarte profunde și acționăm mai instinctiv decât judicios. Care este calea în această situație? De fiecare dată, senzația că mâinile se răcesc, stomacul se strânge într-o încurcătură strânsă și cuvintele încep să se blocheze în gât, simțindu-se, în general, un set complet de simptome de anxietate, trebuie să ne amintim că situația este acum controlată de "creierul șopârlei" și nu de noi. Merită să vă amintiți acest lucru și să discutați cu această creatură extrem de dramatică și sugerați să luați controlul în mâinile voastre! Înțelegând că puteți găsi o cale de ieșire din orice situație, trebuie doar să vă gândiți la resursele pe care le avem în prezent, să ne întoarcem la raționamentul logic, să nu mai fim frică și să ne îngrijorăm de ceea ce nu este cunoscut.

2. Înțelegeți cauza anxietății: Încercați să aflați ce a cauzat anxietatea, de ce sunteți anxios și la ce este îndreptat.

Aflați care este alarma dvs., de unde a venit, cu alte cuvinte, din cauza a ceea ce sau de care vă faceți griji, este mult mai ușor să vă opriți de îngrijorare și să vă gândiți la ce se poate face pentru a neutraliza situația alarmantă în care vă aflați. Ar putea fi util să-i apelați rudelor, din cauza călătoriilor cu care vă faceți griji și să aflați ce fac, să trimiteți un mesaj text copilului care este târziu de la școală, să vorbiți direct cu șeful pentru a vă clarifica poziția la locul de muncă.

3. Efectuați exerciții de respirație.

Ele sunt necesare pentru a se calma și a se strânge împreună. Principiul acestor exerciții de respirație este destul de simplu: trebuie să respirați în mod constant prin gură, să vă rețineți respirația, apoi să vă expuneți prin nas și să vă rețineți din nou, numai muschii abdominali, nu pieptul dumneavoastră, ar trebui să funcționeze. Sarcina principală este de a vă relaxa cât mai mult posibil toate mușchii corpului în timp ce inhalați și concentrați asupra stării de relaxare care vă acoperă treptat în procesul de a face acest exercițiu.

4. Prezentați rezultatul cel mai teribil pentru situația dvs. alarmantă, ce se poate întâmpla cu dumneavoastră în această situație și acceptați-o.

Încercați să simțiți ce ați putea simți dacă sfârșitul ar fi așa. Calmează-te, nu uita de exerciții de respirație. Acum, imaginați-vă cum veți acționa, în această situație, găsiți toate soluțiile și căile posibile din această situație. Vedeți cum puteți remedia această problemă. Prin pregătirea în acest fel, vă puteți opri îngrijorarea și îngrijorarea și puteți începe să acționați. Deci, în loc de anxietate și frică, ați fost pregătiți pentru cel mai rău rezultat al situației și ați reușit să găsiți o soluție pentru aceasta, deși situația s-ar putea să nu se întâmple! Merită acum să vă îngrijorați de problemele minore?

5. Distrați-vă de orice sursă de anxietate.

Nu mai urmăriți rapoartele de știri de la site-urile de dezastru dacă sunteți îngrijorați de acestea. Nu trebuie să vă multiplicați entuziasmul, privindu-vă imaginile oribile din știrile de știri. În acest fel, veți începe să vă îngrijorați și mai mult. Găsiți-vă un hobby care vă poate prinde în cap, încercați să evitați în relația cu familia și prietenii pe cei care vă provoacă îngrijorare. Comunicați cu cei care exudă încredere și o atitudine pozitivă, urmăriți filme interesante, implicați în noi sporturi, începeți să colectați ștampile sau să vă alăturați oricărei societăți de mediu.

6. Scrieți o scrisoare pentru tine.

În scrisoare, listați grijile, motivele apariției lor și deciziile pe care le veți lua pentru a nu vă mai îngrijorați.

7. Managementul timpului: împărțiți ziua în minute și ore.

O asemenea gradare vă va permite să scăpați de gânduri deranjante, în special dacă vă veți mânca întreaga zi, veți fi ocupați cu unele lucruri importante și nu atât de multe. Concentrându-se pe ele, vă puteți asigura în siguranță instalarea să nu vă îngrijorați până mâine, aproape în felul în care Scarlet a făcut-o din filmul "Gone With the Wind".

8. Mâncați mâncăruri gustoase și sănătoase.

Restricționarea dietelor pentru a pierde în greutate, devine mai subțire și mai atractivă, mai ales dacă decizia de "a merge pe o dietă" a fost făcută independent, fără recomandările necesare din partea medicilor, poate juca o glumă proastă cu starea ta de spirit. În această lume există multe alte motive de îngrijorare decât adăugarea câtorva grame în plus față de greutatea dvs. Corpul tau va va multumi, daca nu il incarcati cu diete si sa faceti o dieta echilibrata, care include vitamine si minerale pe care corpul dumneavoastra este obisnuit sa le obtineti in intregime.

9. Dublați sarcina fizică.

Rularea, înotul, parașutismul, ciclismul și serile obligatorii de seară sau de dimineață - orice activitate fizică vă va ajuta să faceți față anxietății. Indiferent cât de buni sunteți în acest sport, faceți tot timpul și în măsura în care îndoielile și anxietățile dvs. se estompează în fundal. Nu contează ce faceți - aerobic sau plivit în grădină, principalul lucru este o combinație de dedicare și activitate fizică care vă poate distrage atenția de la gândurile deranjante.

10. Folosiți imagini ancorate vizuale.

Alegeți o imagine potrivită pentru dvs., care personifică calm și relaxare. De exemplu, norii, cu fluxul lor măsurat și neted pe cer, sau calmul profund al oceanului, valurile sale se rostogolesc pe malul nisipos. De fiecare dată când priviți imaginea oceanului sau priviți fereastra la nori, veți simți că vă ajută să vă liniștiți și să vă opriți de îngrijorare.

11. Repetați-vă propria mantra.

Pentru fiecare, este propria sa, cea care aduce pace și seninătate. De exemplu, într-un desen animat frumos, Carlson îi plăcea să repete "Trivia, un lucru de zi cu zi", și-i făcu mâna fără griji, întorcându-se din nou de la jucăria ruptă, care amenință să se transforme într-un dezastru pentru copil. Gândiți-vă pentru orice frază care vă va ajuta să depășiți alarmarea în creștere și vă reamintesc că puteți găsi întotdeauna o cale de ieșire din orice situație, principalul lucru este să știți că acest lucru este posibil!

Anxietate fără motiv

Frica inexplicabilă, tensiunea, anxietatea fără motiv apare periodic în multe persoane. Explicația anxietății fără cauze poate fi oboseala cronică, stresul constant, bolile suferite anterior sau bolile progresive. În același timp, persoana simte că este în pericol, dar nu înțelege ce se întâmplă cu el.

De ce apare anxietate pe suflet fără un motiv

Sentimentul de anxietate și de pericol nu sunt întotdeauna stări mentale patologice. Fiecare adult cel puțin o dată a suferit emoție și anxietate nervoasă într-o situație în care nu au putut face față problemei sau în ajunul unei discuții dificile. După ce a abordat astfel de probleme, anxietatea dispare. Dar frica patologică gratuită apare indiferent de stimulii externi, nu este cauzată de probleme reale, ci apare ea însăși.

O stare neliniștită, fără cauză, copleșește atunci când o persoană dă libertate propriei imaginații: de regulă, vopsește cele mai teribile imagini. În aceste momente, persoana se simte neputincioasă, este epuizată din punct de vedere emoțional și fizic, în legătură cu aceasta, starea de sănătate poate falter, iar individul se va îmbolnăvi. În funcție de simptome (semne), există mai multe patologii mentale care se caracterizează prin creșterea anxietății.

Atac de panică

Un atac de panică, de regulă, depășește o persoană într-un loc aglomerat (transport public, clădire instituțională, magazin mare). Nu există motive vizibile pentru apariția acestei afecțiuni, deoarece în acest moment nimic nu amenință viața sau sănătatea persoanei. Vârsta medie a persoanelor care suferă de anxietate fără cauză este de 20-30 de ani. Statisticile arată că femeile sunt mai frecvent expuse panicii nejustificate.

O posibilă cauză a anxietății nerezonabile, potrivit medicilor, poate fi prezența pe termen lung a unei persoane aflate într-o situație de natură traumatizantă, dar situațiile severe stresante de o singură dată nu sunt excluse. O mare influență asupra predispoziției la atacuri de panică are ereditatea, temperamentul unei persoane, caracteristicile sale personale și echilibrul hormonilor. În plus, anxietatea și teama fără cauză sunt adesea manifestate pe fundalul bolilor organelor interne ale unei persoane. Caracteristicile apariției sentimentelor de panică:

  1. Panică spontană. Se ridică brusc, fără circumstanțe auxiliare.
  2. Situația panică. Apare pe fundalul experiențelor datorate declanșării unei situații traumatice sau ca rezultat al unei persoane care așteaptă o problemă.
  3. Condiționat panică situație. Manifestată sub acțiunea unui stimulent biologic sau chimic (alcool, insuficiență hormonală).

Următoarele sunt semnele cele mai frecvente ale unui atac de panică:

  • tahicardie (bătăi de inima accelerate);
  • anxietate în piept (distensie, durere în interiorul sternului);
  • "Bucăți în gât";
  • hipertensiune arterială;
  • dezvoltarea IRR (distonie vasculară);
  • lipsa aerului;
  • teama de moarte;
  • bufeuri;
  • greață, vărsături;
  • amețeli;
  • derealizare;
  • vizibilitate redusă sau coordonare a auzului;
  • pierderea conștiinței;
  • urinare spontană.

Anxietate Neuroză

Aceasta este o tulburare mentală și nervoasă, al cărei principal simptom este anxietatea. Odată cu dezvoltarea nevrozelor de anxietate, se diagnostichează simptomele fiziologice asociate cu eșecul sistemului autonom. Anxietatea este uneori intensificată, uneori însoțită de atacuri de panică. Tulburarea de anxietate se dezvoltă de obicei ca urmare a suprasolicitării mentale prelungite sau a unui stres sever. Următoarele simptome sunt inerente bolii:

  • anxietate fără cauză (o persoană este îngrijorată de lucruri mici);
  • gânduri obsesive;
  • frică;
  • depresie;
  • tulburări de somn;
  • ipohondrie;
  • migrenă;
  • tahicardie;
  • amețeli;
  • greață, probleme digestive.

Sindromul de anxietate nu se manifestă întotdeauna ca o boală independentă, adesea însoțește depresia, nevroza fobică, schizofrenia. Această boală mintală se dezvoltă repede într-o formă cronică, iar simptomele devin permanente. Periodic, o persoană vine agravări, în care există atacuri de panică, iritabilitate, slăbiciune. Un sentiment constant al anxietății se poate transforma în alte forme de tulburări - hipocondrie, tulburări obsesiv-compulsive.

Anxietate de mișcare

Când consumul de alcool se produce, se produce o intoxicare a corpului, toate organele încep să lupte împotriva acestei afecțiuni. În primul rând, sistemul nervos preia - în acest moment există intoxicație, care se caracterizează prin schimbări de dispoziție. După aceasta, începe sindromul mahmurelii, în care toate sistemele corpului uman se luptă cu alcoolul. Semnele de anxietate cu o mahmureala sunt:

  • amețeli;
  • schimbarea frecventă a emoțiilor;
  • greață, disconfort abdominal;
  • halucinații;
  • sări tensiunea arterială;
  • aritmie;
  • alternarea căldurii și a frigului;
  • frica nerezonabilă;
  • disperare;
  • memoria pierde.

depresiune

Această boală se poate manifesta într-o persoană de orice vârstă și grup social. De regulă, depresia se dezvoltă după o situație sau un stres traumatic. Afecțiunile psihice pot fi declanșate de experiențele grave de eșec. Șocurile emoționale pot duce la o tulburare depresivă: moartea unui iubit, divorțul, boala gravă. Uneori depresia apare fără o cauză. Oamenii de știință cred că în astfel de cazuri, agentul cauzal al proceselor neurochimice - eșecul procesului metabolic al hormonilor care afectează starea emoțională a unei persoane.

Manifestările depresiei pot fi diferite. Boala poate fi suspectată cu următoarele simptome:

  • frecvența anxietății fără niciun motiv aparent;
  • refuzul de a face o muncă obișnuită (apatie);
  • tristețe;
  • oboseala cronică;
  • stima de sine redusă;
  • indiferența față de oamenii din jurul lor;
  • dificultăți de concentrare;
  • refuzul de a comunica;
  • dificultate în luarea deciziilor.

Cum sa scapi de anxietate si anxietate

Fiecare persoană simte periodic anxietate și frică. Dacă, în același timp, devine dificil să depășiți aceste stări sau dacă acestea diferă în funcție de durată, care interferează cu munca sau viața personală - merită să contactați un specialist. Semne pentru care nu trebuie să întârzieți călătoria la medic:

  • uneori aveți atacuri de panică fără motiv;
  • simți o frică inexplicabilă;
  • în timpul anxietății, își prinde respirația, sare în presiune, apare amețeli.

Cu medicamente de teamă și de anxietate

Un medic pentru tratamentul anxietății, scăpând de sentimentul de frică care apare fără cauză, poate prescrie un curs de terapie medicamentoasă. Cu toate acestea, medicamentul cel mai eficient când este combinat cu psihoterapia. Tratarea anxietății și fricii numai cu medicamente este inadecvată. În comparație cu persoanele care utilizează un tip de terapie mixtă, pacienții care iau doar pilule sunt mai predispuși la recăderi.

Stadiul inițial al bolilor mintale este de obicei tratat cu antidepresive ușoare. Dacă medicul observă un efect pozitiv, tratamentul de întreținere este prescris pentru o perioadă de șase luni până la 12 luni. Tipurile de medicamente, dozele și timpul de admitere (dimineața sau noaptea) sunt alocate exclusiv pentru fiecare pacient. În cazurile severe ale bolii, pilulele pentru anxietate și teamă nu sunt adecvate, astfel încât pacientul este plasat într-un spital unde se injectează antipsihotice, antidepresive și insulină.

Printre medicamentele care au efect tranquilizant, dar care se vând în farmacii fără prescripție medicală, se numără:

  1. "New Pass". Luați 1 comprimat de trei ori pe zi, durata tratamentului anxietății nerezonabile este prescrisă de un medic.
  2. "Valerian." Luat zilnic pentru 2 comprimate. Cursul este de 2-3 săptămâni.
  3. "Grandaxinum". Bea prescris de medic 1-2 comprimate de trei ori pe zi. Durata tratamentului este determinată în funcție de starea pacientului și de imaginea clinică.
  4. "Persia". Medicamentul este administrat de 2-3 ori pe zi pentru 2-3 comprimate. Tratamentul anxietății nerezonabile, sentimente de panică, anxietate, teamă nu durează mai mult de 6-8 săptămâni.

Utilizarea tulburărilor de anxietate psihoterapie

O modalitate eficientă de a trata anxietatea nedorită și atacurile de panică este psihoterapia comportamentală cognitivă. Scopul său este de a transforma un comportament nedorit. De regulă, este posibil să se vindece o tulburare mentală în 5-20 sesiuni cu un specialist. Un medic, după efectuarea testelor de diagnosticare și a testelor efectuate de un pacient, ajută o persoană să elimine modelele de gândire negativă, credințe iraționale care alimentează un sentiment de anxietate.

Metoda cognitivă a psihoterapiei se concentrează asupra cunoașterii și gândirii pacientului și nu numai asupra comportamentului acestuia. În cursul terapiei, o persoană se luptă cu temerile sale într-un mediu controlat și sigur. Prin imersii repetate într-o situație care îi face pe pacient să se teamă, el câștigă din ce în ce mai mult control asupra a ceea ce se întâmplă. O privire directă asupra problemei (fricii) nu provoacă daune, dimpotrivă, sentimentele de anxietate și anxietate sunt treptat marginite.

Caracteristicile tratamentului

Anxietatea este bine tratată. Același lucru se aplică fricii fără o cauză și este posibil să se obțină rezultate pozitive într-un timp scurt. Cele mai eficiente tehnici care pot elimina tulburările de anxietate includ: hipnoza, desensibilizarea secvențială, confruntarea, psihoterapia comportamentală și reabilitarea fizică. Specialistul selectează tratamentul pe baza tipului și severității tulburării psihice.

Tulburare de anxietate generalizată

Dacă în cazul fobiilor teama este asociată cu un anumit obiect, atunci anxietatea cu tulburare de anxietate generalizată (GAD) captează toate aspectele vieții. Nu este la fel de puternic ca în timpul atacurilor de panică, dar mai mult și, prin urmare, mai dureroasă și mai dificil de suportat. Această tulburare mentală este vindecată în mai multe moduri:

  1. Psihoterapia comportamentală cognitivă. Această tehnică este considerată cea mai eficientă pentru tratamentul sentimentelor gratuite de anxietate cu GAD.
  2. Expunerea și prevenirea reacțiilor. Metoda se bazează pe principiul anxietății vii, adică o persoană este complet supusă fricii, fără a încerca să o depășească. De exemplu, pacientul este predispus să fie nervos atunci când cineva din familia sa persistă, imaginându-se cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla (un prieten apropiat a avut un accident, a fost prins într-un atac de cord). În loc să se îngrijoreze, pacientul ar trebui să cedeze în panică, să experimenteze teama la maxim. După un timp, simptomele vor deveni mai puțin intense sau vor dispărea cu totul.

Panică și emoție

Tratamentul anxietății care are loc fără o cauză de frică poate fi realizat prin administrarea de medicamente - tranchilizante. Cu ajutorul lor, simptomele sunt rapid eliminate, inclusiv tulburări de somn, schimbări de dispoziție. Cu toate acestea, aceste medicamente au o listă impresionantă de efecte secundare. Există un alt grup de medicamente pentru tulburări psihice, cum ar fi sentimente de anxietate gratuită și de panică. Aceste fonduri nu sunt puternice, baza lor fiind ierburi medicinale: musetel, frunze de mesteacăn, frunze de mesteacăn, valerian.

Terapia cu medicamente nu este avansată, deoarece psihoterapia a fost recunoscută ca fiind mai eficientă în combaterea anxietății. La primirea unui specialist, pacientul învață ce se întâmplă exact cu el, din cauza problemelor care au apărut (cauze de teamă, anxietate, panică). După ce medicul selectează metodele adecvate de tratare a tulburărilor psihice. De regulă, terapia include remedii care elimină simptomele de atacuri de panică, anxietate (pastile) și un curs de tratament psihoterapeutic.

Tulburări de anxietate și atacuri de anxietate

Tulburări de anxietate și atacuri de anxietate

Semne, simptome și opțiuni de tratament

Este normal să vă simțiți neliniștiți în fața unei situații dificile: de exemplu, un interviu, un examen dificil sau o întâlnire orb. Dar dacă temerile și temerile dvs. par a fi insurmontabile și interferează cu viața de zi cu zi, atunci este posibil să suferiți de tulburare de anxietate. Există multe tipuri diferite de tulburări de anxietate și multe tratamente eficiente și strategii de auto-ajutorare. Odată ce ați identificat tulburarea de anxietate, puteți lua niște măsuri pentru a reduce simptomele și pentru a vă restabili controlul asupra vieții.

Care este semnificația tulburării de anxietate

Anxietatea este răspunsul natural al organismului la pericol. Aceasta este o alarmă automată care se aprinde atunci când vă simțiți amenințată, sub presiune sau într-o situație stresantă.

Cu moderatie, anxietatea nu este intotdeauna proasta. De fapt, anxietatea ajută să rămână vigilentă și concentrată, stimulează acțiunea și motivează rezolvarea problemelor. Dar când anxietatea devine permanentă sau copleșitoare, când interferează cu relațiile și activitățile dvs., ea încetează să mai fie funcțională. Aceasta înseamnă că ați trecut linia dintre anxietatea normală, productivă și teritoriul tulburărilor de anxietate.

Aveți simptome care indică tulburare de anxietate?

Dacă vă aflați prin faptul că aveți mai multe dintre următoarele semne care nu pleacă, este posibil să suferiți de tulburare de anxietate.

  • Esti constant subliniat, anxios sau suparat?
  • Suferiți de temeri că, după cum sunteți de acord, sunteți iraționali, dar nu puteți scăpa de ele?
  • Credeți că se va întâmpla ceva rău dacă anumite lucruri nu se vor face într-un anumit fel?
  • Încercați să evitați situațiile sau activitățile de zi cu zi, deoarece vă provoacă îngrijorare?
  • Aveți atacuri de panică bruscă și neașteptată și palpitații cardiace?
  • Simți că vă așteaptă pericolul și dezastrul la fiecare colț?

Semne și simptome de tulburări de anxietate

Deoarece tulburările de anxietate reprezintă un grup de afecțiuni asociate și nu o tulburare, acestea pot varia foarte mult de la persoană la persoană. O persoană poate suferi de atacuri intense de anxietate care apar fără avertizare, în timp ce un altul se confruntă cu panică la gândul unui partid aglomerat. Unii se pot lupta cu o frică paralizantă de conducere sau cu gânduri obsesive necontrolate. Și unii pot trăi în tensiune constantă, îngrijorați de nimic și în același timp de tot.

În ciuda diferitelor forme, toate tulburările de anxietate sunt unite de unul dintre principalele simptome: frică sau anxietate constantă sau serioasă în situațiile în care majoritatea oamenilor nu se vor simți amenințați.

Simptome de anxietate emoțională

În plus față de simptomele primare ale fricii și anxietății iraționale și excesive, alte simptome comune ale anxietății includ:

  • Sentiment de pericol sau teamă.
  • Probleme care se concentrează.
  • Senzație de nervozitate și tensiune.
  • În așteptarea celui mai rău.
  • Iritabilitatea.
  • Anxietate, nerăbdare.
  • Privind pentru semne de pericol.
  • Sentimentul că mintea ta este goală.

Simptomele fizice ale anxietății

Anxietatea este mai mult decât un sentiment. Ca urmare a răspunsului "lovit sau fugit" al organismului, anxietatea include o gamă largă de simptome fizice. Datorită numeroaselor simptome fizice, suferinzii consideră adesea în mod eronat că anxietatea este o problemă medicală. Aceștia pot vizita mai mulți medici și pot efectua numeroase călătorii la spital înainte ca tulburarea lor de anxietate să fie descoperită.

Simptomele fizice comune ale anxietății includ:

  • Heart palpitații
  • Excesul de transpirație
  • Stomac supărat sau amețeli
  • Frecvență urinare sau diaree
  • Respirație confuză
  • tremur
  • Tulpină musculară
  • dureri de cap
  • oboseală
  • insomnie

Relația dintre simptomele de anxietate și depresie

Multe persoane cu tulburări de anxietate suferă și de depresie la un moment dat. Se crede că anxietatea și depresia rezultă din aceeași vulnerabilitate biologică, ceea ce poate explica de ce atât de des se întâmplă să fie mână în mână. Deoarece depresia agravează anxietatea (și invers), este important să căutați tratament pentru ambele boli.

Atacurile de anxietate și simptomele acestora

Atacurile de anxietate, cunoscute și sub denumirea de atacuri de panică, sunt episoade de panică sau teamă intense. Atacurile de anxietate apar de obicei brusc și fără avertisment. Uneori există un "declanșator" evident - sunteți blocați într-un ascensor, de exemplu, sau vă gândiți la un discurs important. Dar, în alte situații, atacurile de panică provin de nicăieri.

Atacurile de anxietate ating, de obicei, maxim 10 minute, și rareori durează mai mult de 30 de minute. Dar, în această perioadă scurtă de timp, groaza poate fi atât de severă încât simți ca și cum ai muri sau pierzi complet controlul.

Simptomele fizice ale unui atac de anxietate sunt ele însele atât de înspăimântătoare încât mulți oameni cred că au un atac de cord. După încheierea atacului de anxietate, vă puteți face griji că va apărea, mai ales dacă se întâmplă într-un loc public în care ajutorul nu este disponibil sau unde nu puteți scăpa pur și simplu.

Simptomele atacului de anxietate includ:

  • Surpriză de panică copleșitoare
  • Sentiment de pierderea controlului sau a nebuniei
  • Palpitații cardiace sau dureri în piept
  • Simt că trebuie să ieși sau să pleci
  • Dificultate de respirație sau sufocare
  • hiperventilație
  • Tulburări de febră sau frisoane
  • Tremurând sau tremurând
  • Greață sau crampe de stomac
  • Senzația de detașament de realitate, nerealistă

Este foarte important să solicitați imediat asistență imediat ce începeți să evitați anumite situații sau locuri, deoarece vă este teamă să experimentați un atac de anxietate. Vestea bună este că atacurile de panică sunt bine tratate. De fapt, mulți oameni scapă de panică după 5-8 tratamente.

Tipuri de tulburări de anxietate

Există șase tipuri principale de tulburări de anxietate, fiecare cu propriul set de diferite simptome: tulburare de anxietate generalizată, tulburare obsesiv-compulsivă, tulburare de panică (atacuri de anxietate), fobii, tulburare de stres post-traumatic și tulburare de anxietate socială.

Tulburare de anxietate generalizată

Dacă anxietatea constantă și teama vă distrag atenția asupra activităților de zi cu zi sau dacă aveți senzația persistentă că se întâmplă ceva rău, este posibil să suferiți de tulburare de anxietate generalizată (GAD). Persoanele cu GAD sunt alarmari cronici care simt anxietate aproape tot timpul, deși nu prea știu de ce. Anxietatea asociată cu GAD se manifestă deseori sub forma simptomelor fizice: insomnie, indigestie, anxietate și oboseală.

Tulburare de panică (atacuri de anxietate)

Tulburările de panică sunt caracterizate de atacuri de panică repetate, neașteptate, precum și teama de a se confrunta cu un alt episod. Tulburările de panică pot fi, de asemenea, însoțite de agorafobie - teama de a vizita locurile în care va fi dificil să scăpați sau să primiți ajutor în cazul unui atac de panică. Dacă aveți agorafobie, cel mai probabil încercați să evitați locurile publice, cum ar fi centrele comerciale sau spațiile închise, cum ar fi un avion.

Tulburarea obsesiv-compulsiva (OCD) este caracterizata de ganduri sau comportamente nedorite care nu pot fi oprite sau controlate. Dacă aveți TOC, sunteți probabil îngrijorați de gânduri obsesive, cum ar fi anxietatea recurentă, că ați uitat să opriți cuptorul sau că ați putea răni pe cineva. De asemenea, puteți suferi de dorințe incontrolabile, cum ar fi spălarea mâinilor din nou și din nou.

O fobie este nerealistă sau exagerată de teama unui anumit obiect, activitate sau situație care, în realitate, nu prezintă niciun pericol. Frecarea comună include teama animalelor (cum ar fi șerpi și păianjeni), teama de zbor și teama de înălțimi. În cazul unei fobii grave, o persoană poate lua chiar măsuri extreme pentru a evita ceea ce se teme. Din păcate, evitarea doar sporește fobia.

Tulburare de anxietate socială

Dacă aveți o teamă copleșitoare că alții nu vă vor vedea cu cei mai buni sau umiliți atunci când vă aflați într-un loc public, este posibil să suferiți de tulburare de anxietate socială, cunoscută și sub numele de fobie socială. Tulburarea de anxietate socială se poate manifesta ca o timiditate extremă. În cazurile severe, oamenii evită în general orice situație socială. Anxietatea stadiului este cel mai frecvent tip de tulburare de anxietate socială.

Tulburare de stres posttraumatic

Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) este un grad extrem de tulburări de anxietate care pot apărea în urma unui eveniment traumatic sau care pune viața în pericol. PTSD poate fi confundat cu atacuri de panică, care rareori, dacă vreodată, se opresc. Simptomele PTSD includ flashback-uri (o stare în care se pare că a devenit din nou participant la un eveniment traumatizant - un interpret), coșmaruri despre ceea ce sa întâmplat, vigilență excesivă, stări constante de spaimă, alienare față de alții și evitarea unor situații care seamănă cumva despre eveniment.

Cum să vă ajutați cu anxietate, anxietate și tulburări de anxietate

Nu toată lumea care se îngrijorează foarte mult suferă de tulburare de anxietate. Este posibil să vă faceți griji din cauza unui program excesiv de ocupat, a lipsei de exerciții fizice sau de somn, de presiune la locul de muncă sau acasă sau chiar de prea multă cafea.

Consecința este că, dacă stilul tău de viață este nesănătoasă și stresant, ești cel mai probabil doar anxios și, dacă nu, chiar ai tulburare de anxietate. Deci, dacă simțiți că vă îngrijorați prea mult, va dura ceva timp pentru a evalua cât de bine ai grijă de tine.

  • Iti lasi timp in fiecare zi pentru odihna si distractie?
  • Aveți sprijin emoțional atunci când aveți nevoie de ea?
  • Îți pasă de corpul tău?
  • Sunteți supraîncărcați cu responsabilități?
  • Aveți ocazia să cereți ajutor atunci când aveți nevoie?

Dacă nivelul stresului este excesiv, gândiți-vă cum vă puteți echilibra viața. Acestea pot fi responsabilități pe care le puteți reduce sau delega altora. Dacă vă simțiți izolat sau lipsiți de sprijin, găsiți pe cineva în care puteți avea încredere. Chiar și o conversație simplă despre îngrijorările tale îi va ajuta să le facă mai puțin intimidante.

Cum să ai grijă de tine

  • Conectează-te cu alte persoane. Singuratatea și izolarea au stabilit doar scena pentru anxietate. Puteți reduce vulnerabilitatea, începând să ajungeți la oameni. Stabiliți-vă sarcina de a întâlni mai des întâlniți cu prietenii, de a vă alătura unui grup de asistență sau de a vă ajuta în sine sau de a vă împărtăși grijile și problemele cu cei dragi.
  • Practicati tehnicile de relaxare. Cu tehnici de relaxare regulate, cum ar fi meditația "plină de conștiință", relaxarea progresivă a mușchilor și respirația profundă, puteți reduce simptomele de anxietate și vă puteți mări senzația de relaxare și bunăstare emoțională.
  • Exercițiu în mod regulat. Exercițiile fizice sunt exerciții psihologice naturale-beneficii-de-exerciții. Pentru beneficii maxime, efectuați exerciții aerobice timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
  • Ia suficient somn. Lipsa de somn poate duce la agravarea gândurilor și sentimentelor deranjante, așa că încercați să dormiți de la șapte la nouă ore pe timp de noapte. Dacă vă confruntați cu probleme de somn, obiceiurile îi pot ajuta să facă față acestor probleme.
  • Utilizați cofeina și alcoolul în cantități rezonabile. Dacă vă confruntați cu anxietate, luați în considerare o reducere a aportului de cafeină sau gândiți-vă să o opriți. Același lucru cu alcoolul, care poate face mai gravă anxietatea.
  • Antrenează-ți creierul să rămână calm. Îngrijorarea este un obicei psihologic care trebuie învățat să se rupă. Strategii precum atribuirea unei perioade speciale anxietății, combaterea gândirii negative, dezvoltarea abilităților de acceptare a incertitudinii, vor reduce temerile și anxietățile.

Când trebuie să cauți un tratament profesional pentru tulburările de anxietate

Deși strategiile de auto-ajutorare pentru depășirea anxietății pot fi foarte eficiente, dacă temerile, temerile sau atacurile de anxietate devin atât de mari încât vă deranjează viața de zi cu zi, este important să solicitați ajutor profesional.

Tratamentul specific depinde de tipul de tulburare de anxietate și de severitatea acesteia. Dar, în general, cei mai mulți profesioniști tratează anxietatea cu terapia comportamentală, medicamente sau o combinație a celor două.

Psihoterapia pentru tulburările de anxietate

Tulburările de anxietate răspund foarte bine terapiei și adesea într-o perioadă relativ scurtă de timp. Următoarele tratamente vă vor ajuta cu probleme cum ar fi atacurile de panică, anxietatea generalizată și fobia.

  • Terapia cognitivă comportamentală se concentrează pe gânduri (sau cogniții) și pe comportament. În procesul de tratare a anxietății, terapia cognitiv-comportamentală identifică și luptă împotriva modelelor de gândire negativă și a credințelor iraționale care anxietatează alimentarea.
  • Terapia cu expunere pentru tratarea tulburărilor de anxietate are scopul de a vă confrunta temerile într-un mediu sigur și controlat. Prin expunerea repetată fie la un obiect înfricoșător, fie la o situație din imaginația ta sau în realitate, câștigi un sentiment mai mare de control. Din moment ce vă confruntați cu teamă fără amenințări din afară, anxietatea dumneavoastră scade treptat.

Terapia cognitiv-comportamentală și terapia de expunere sunt tipuri de terapie comportamentală, adică se concentrează asupra comportamentului, nu asupra conflictelor psihologice de bază sau a problemelor din trecut.

Dacă terapia nu funcționează.

Dacă ați trecut de ceva timp în psihoterapie și nu ați făcut progrese, considerați existența unei probleme emoționale mai complexe în spatele acestei anxietate. Anxietatea este un simptom comun al rănirii care necesită o abordare diferită a tratamentului.

Tratamentul medicamentos pentru tulburările de anxietate

Dacă aveți anxietate care este suficient de gravă pentru a interfera cu funcționarea, tratamentul cu medicamente poate ajuta la atenuarea simptomelor. Cu toate acestea, medicamentele pot fi dependente și efecte secundare nedorite, deci asigurați-vă că luați în considerare toate alternativele. Mulți oameni folosesc sedative, în timp ce grupurile de psihoterapie, exerciții fizice sau de auto-ajutor funcționează la fel de bine sau chiar mai bine fără a provoca efecte secundare. Este important să se cântărească toate beneficiile și riscurile utilizării drogurilor pentru a lua o decizie finală.

Eliminați preocupările medicale.

Dacă întâmpinați o varietate de simptome de anxietate fizică, faceți o verificare medicală. Medicul va verifica dacă anxietatea dumneavoastră este cauzată de o problemă medicală: o problemă tiroidiană, hipoglicemie sau astm. De asemenea, unele medicamente și suplimente pot provoca îngrijorare, astfel încât medicul dumneavoastră trebuie să fie conștient de toate medicamentele pe care le luați.

Autori: Melinda Smits, Lawrence Robinson, Gene Seagal, Ph.D. n.
Traducere: Maria Korzh

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie