O cantitate echitabilă de speculații, prejudecăți și delirări complete sunt scrise despre respirația holotropă. Oamenii merg adesea la seminarii numite "respirație holotropă", care de fapt nu este, au o experiență negativă, traumatizantă. Și apoi îi sperie pe cei dragi cu povești înfricoșătoare și scriu recenzii înfricoșătoare pe Internet.

Dar, de fapt, respirația holotropică este un instrument foarte puternic și vindecător bazat pe procese naturale de respirație. Și este important să însoțești cu atenție și corect procesele în curs.

Acest articol este o încercare de a formula ceea ce este important să se acorde atenție atunci când alegi un seminar pentru tine și pentru cei dragi. Și apoi experiența voastră va fi cu adevărat vindecătoare și nu traumatizantă. Pentru a decide și alege, bineînțeles, pe tine. În final, toată lumea primește exact experiența de care are nevoie, indiferent dacă ne place sau nu.

  1. Asigurați-vă că pentru a acorda atenție dacă titularul de certificat și alte documente educaționale. Respirația holotropică are dreptul de a preda numai pregătirea internațională Grof (GTT). Diplomele și certificatele rămase - o profanare completă. Eu văd în mod regulat videoclipuri și postări despre „holotrop“, cu accent pe respiratie, despre holotrop fără sitter, despre baie holotrop, Afara, holotrop gol, precum și alte variații. "Holotrop Online" tocmai a terminat... Prieteni, nu e vorba de respirație holotropă. Poate că acestea sunt alte practici puternice, dar cu siguranță nu este o respirație holotropă reală. Foarte des nu există suficientă siguranță, care ar trebui să fie în respirația holotropă.
  2. Semnatarii certificați au respirat de cel puțin 2 ani la formarea lui Grof și știu din experiență cum funcționează. Ei nu au mers doar la un seminar sau au citit o carte și au decis să efectueze ei înșiși holotropul. Și la antrenament, Grof este învățat să însoțească în siguranță participanții și, mai important, să nu provoace bine: "Eu sunt conducătorul, știu mai bine unde aveți unitatea și vom lucra cu el acum" - nu este vorba de respirația holotropă.

În respirația holotropă, există o poziție în care clientul știe cel mai bine ceea ce are nevoie în acest moment și poate cere ajutor dacă este necesar. Respirația este cel mai bun expert în viața sa, iar sarcina noastră este să-l ajutăm să realizeze acest lucru. Și avem încredere în înțelepciunea interioară și urmărim procesul de respirație fără a interveni în mod inutil.

  1. Respirația holotropică reală are loc întotdeauna pe saltele moi confortabile. Și nu este vorba doar de confort. Este vorba despre siguranța procesului. Imaginați-vă că ați început să respirați și că v-ați întâlnit cu agresiunea voastră. Această energie trebuie să fie arătată, participanții strigă de obicei, bat cu picioarele și mâinile. Cât de drăguț și sigur să o faceți pe un covoraș de pătură sau yoga? Doare. Oricum, vă veți controla și nu veți merge până la capăt. Prin urmare, saltelele și pernele sunt importante. Da, și doar minciuna pe ele este mult mai frumoasă, deoarece sesiunile durează de obicei aproximativ 3 ore, cineva are mai puțin, cineva are mai mult timp, fiecare are procese diferite.
  2. Respirația holotropică reală este întotdeauna însoțită de o echipă de facilitatori (facilitatori). Un facilitator nu funcționează niciodată. Și această regulă se referă din nou la securitate. Prin urmare, dacă conduceți unul, gândiți-vă dacă sunteți gata să vă riscați sănătatea psihologică și fizică.
  3. Respirația holotropă reală este întotdeauna o pereche de lucruri: holonavit-sitter. Acest format a fost dezvoltat de Stanislav și Kristina Grof acum mai bine de 40 de ani. Înainte de aceasta, a existat un proto-format, atunci când toată lumea respiră în același timp, iar câțiva facilitatori oferă siguranță, dar lucrul în perechi arăta o eficiență mai mare și, prin urmare, respirația holotropă respiră în perechi, unde participanții comută roluri. Iar acest format a fost folosit în întreaga lume de peste 40 de ani.
  4. formarea Grof privind predarea și urmați cu atenție toate procesele care sunt ridicate, și, uneori, este o experiență dificilă cu violență, pierdere, sentimente complexe și emoții (singurătate, inutilitate, rușine, durere, etc.). Semnatarii certificați sunt capabili să ajute la completarea armonioasă a acestor procese, folosind o lucrare specială cu corpul.
  5. Respirația holotropă este autentică, respirație naturală, mai adâncă și mai des decât de obicei. Toate efectele provin din faptul că:
  • transferăm atenția spre interior
  • începem să respirăm mai adânc și mai des decât de obicei, nu există alte reguli,
  • încredere și urmați ce se întâmplă
  • jucând muzică special selectată care vă ajută să călătoriți,
  • următorul este un sitter personal cu care este în siguranță și există un contact special și mai mulți facilitatori,
  • loc sigur, echipat, confortabil,
  • integrarea experienței dvs. prin creativitate și comunicare într-o atmosferă gazdă sigură.
  1. În holotropic respirație foarte respectuos fata de procesele de respiratie si nu trage video și fotografii în procesul de respirație. Există mai multe filme consistente luate la formarea Gróf în Rusia, dar chiar și acolo, oferă posibilitatea de a alege, de exemplu, jumătatea din dreapta a sălii - cei care sunt gata să acționeze, iar stânga, care nu doresc să intre în cadru, și nu este încă pregătită de oameni care lungi respira și știu procesele lor. În cazul în care răspândirea de lider în accesul deschis ca o reclama cu fotografii sau seminarii video de fragmente pentru sesiuni de respiratie, imaginați-vă în locul acestor persoane, dacă sunteți dispus să deschidă la aparatul de fotografiat? Îți permiteți să fii real? Veți intra într-un proces profund și vă veți manifesta în mod spontan, știind că mai târziu, cei dragi vor putea să-l vadă? Nu toți sunt pregătiți pentru acest lucru, deși uneori sunt de acord cu compania, dar apoi regretă adesea.
  2. Respirația holotropă nu poate fi ieftină, deoarece pregătirea prezentatorilor este costisitoare și este necesară o mulțime de echipamente pentru desfășurarea seminariilor. În plus față de sală, unde puteți face zgomot, și a doua sală, unde puteți desena și bea ceai, aveți nevoie de covoare, perne, saltele, prosoape, tot felul de lucruri pentru creativitate și gustări pentru ceai. Avem nevoie de echipament bun pentru sunet de înaltă calitate, de plată pentru activitatea altor prezentatori.

Acum, gândiți-vă la costul tuturor acestor lucruri, având în vedere că grupurile mici sunt de obicei recrutate pentru seminarii? Și grupurile mari sunt de obicei însoțite de o echipă mare, o sală mai mare este necesară, mai multe echipamente și, în consecință, costurile sunt, de asemenea, în creștere.

Prin urmare, dacă vedeți un seminar holotropic de respirație pentru un preț foarte ciudat, cel mai probabil nu este un holotrop. Și are sens să se uite mai atent la informații despre eveniment, facilitatori, echipamente și alte lucruri importante. Este o idee bună să vă întâlniți echipa în prealabil, să vedeți locul unde va merge totul pentru a vedea dacă este a ta sau nu.

  1. Desigur, tu decizi. Alegeți din inima voastră, urmăriți reacția corpului, ascultați unde vă duce sufletul. Și faci alegerea potrivită.

Toate drumurile deschise, un contact bun între ele, oamenii calzi din apropiere și bucuria vieții.

Ce este respirația holotropă periculoasă?

Micile, mai liniștite, mai calme, respiram - cu atât mai puțin ne îmbolnăvim și trăim mai mult. Acest adevăr auriu a fost asimilat pentru totdeauna de către urmașii Școlii noastre de Sănătate. Și, cu cât mergem mai departe în fiziologia respirației, învățăm, practicăm, observăm, cu atât apar mai multe întrebări despre alte tehnici populare, bazate pe principii respiratorii complet diferite. De ce au atât de mulți adepți? Cum funcționează? Pentru ce suntem noi?

Una dintre aceste tehnici senzaționale este respirația holotropă - o metodă de terapie transpersonală, construită pe hiperventilarea plămânilor, datorită respirației rapide și profunde. În timpul practicii, apare lipsa de oxigen. Vasele se îngustează, începe inhibarea cortexului cerebral și se activează subcortexul. Toate aceste procese provoacă o stare de conștiență modificată - apar halucinații și un sentiment de euforie.

Ca rezultat, o sesiune holotropică aduce evenimente traumatice uitate de mult timp din adâncurile subconștientului: emoții grele sau senzații fizice neplăcute. Experiențele în timpul sesiunii și manifestarea completă a negativului ascuns vă oferă posibilitatea de a scăpa complet de efectele sale dăunătoare asupra psihicului.

Dar să vedem ce se întâmplă cu corpul în momentele sesiunilor holotropice? Din cauza hipoxiei, celulele nervoase ale creierului mor, pH-ul sanguin este perturbat, începe alcaloza respiratorie. Corpul este pe punctul de a trăi viața și moartea.

Nu este o plată prea mare pentru "efectul vindecător"? Și ce este respirația holotropă - beneficii sau rău?

Mai întâi lucrurile.

Istoria respirației holotropice

Metoda a apărut în a doua jumătate a secolului al XX-lea. Și, indiferent cât de legat de pranayama și de obținerea lui samadhi, el nu are nimic de-a face cu tehnicile de meditație sau de respirația yoghinilor. Apariția sa de respirație holotropă se datorează lui Stanislav Grof, psiholog american care a studiat stări neobișnuite de conștiință și creștere spirituală.

Inițial, S. Grof a fost angajat în psihanaliză, dar a crezut că utilizarea metodelor utilizate în psihiatrie, în timp ce monitorizează medicul, poate ajuta și în psihanaliză. Ca urmare a observațiilor pacienților săi, psihanalistul și-a dezvoltat cartografia psihică. Rolul principal a fost atribuit componentei inconștiente a creierului. Potrivit lui Grof, o persoană în stare normală nu-și poate dezvălui potențialul și nu poate înțelege originea propriilor conflicte interne. Iar atingerea acestor adâncimi este posibilă doar pe marginea morții și a renașterii.

După interzicerea medicamentelor psihotrope care accelerează psihanaliza, Grof a început să caute alte modalități de a scufunda pacienții într-o transă. Psihologul a remarcat că, până la sfârșitul efectelor drogurilor la persoanele aflate într-o stare de transă indusă de droguri, ritmul respirației se schimbă. Dacă problema nu a fost rezolvată până la sfârșit, respirația a devenit rapidă și profundă.

Stanislav Grof și soția lui Kristina au început să folosească o respirație intensă în practica lor.

O nouă tehnică de respirație a făcut posibilă imersarea oamenilor în adâncimi ale conștiinței fără a lua medicamente LSD. Acesta a fost modul în care a apărut metoda holotropă, pe care omul de știință a înlocuit ulterior terapia psihedelică.

Fiziologia respirației holotropice

Ce se întâmplă cu corpul în timpul sesiunilor? Hiperventilarea prelungită a plămânilor duce la creșterea leșinilor de dioxid de carbon din organism (CO2). Ca urmare, vasele înguste și hemoglobina leagă mai mult oxigen. Celulele roșii din sânge din cauza deficienței de CO2 Nu dați suficient oxigen țesuturilor. Înfometarea cu oxigen provoacă inhibarea cortexului cerebral. Iar subcortexul, dimpotrivă, începe să lucreze mai intens, eliberând experiențele care anterior au fost înlăturate din conștiință.

Cum sunt sesiunile?

Respirația holotropă este o practică destul de periculoasă, care se desfășoară numai sub supravegherea unui specialist. Sesiunea poate fi individuală și grupată. S. Grof și-a împărțit pacienții în perechi. Ei s-ar transforma în tranziție, astfel încât în ​​orice moment "treazul" să-l ajute pe practicant.

Înainte de începerea sesiunii, toți participanții sunt instruiți: se familiarizează cu teoria imersiunii, învață regulile pentru holonavți (cei care se scufundă) și cei care se situează (observatori).

Sesiunea este însoțită de muzică care ajută la controlul respirației. După finalizarea practicii, participanții desenează o mandală. Desenul este o reflectare a ceea ce se vede în adâncul sufletului. Sesiunea se încheie cu un decod de grup de mandalas (partajare).

Mulți holonauși spun că respirația holotropă ajută la rezolvarea multor probleme psihologice. După sesiune, există un sentiment de bucurie și pace.

Respirația holotropă: bună sau rea?

Ei bine, dacă o persoană se înțelege și scapă de depresie, fobii, probleme. Dar, respirația holotropă este una dintre cele mai periculoase modalități de a face acest lucru.

Konstantin Pavlovich Buteyko, fiind un adversar al respirației profunde, a criticat în mod repetat crezul lui Grof. Hyperventilația nu este în nici un caz benefică! Aceasta conduce la scurgerea stocurilor de CO din sânge.2, necesare pentru o oxigenare suficientă a țesuturilor. Vasoconstricția cauzată de deficiența de oxigen duce la degradarea ireversibilă a celulelor nervoase ale creierului. La dispariția lor!

Respirația holotropă nu vindecă, ci duce la deteriorarea creierului. În timpul sesiunii, holonautul pierde aproximativ 2-3 litri de dioxid de carbon. Acesta este cel mai sever grad de hipocapnie, plin de edem cerebral și moarte!

În plus, metoda are contraindicații oficiale:

  • sarcinii;
  • glaucom, epilepsie, osteoporoză, hipertensiune;
  • boli cardiovasculare;
  • paranoia și psihoza maniaco-depresivă;
  • fracturi recente sau intervenții chirurgicale.

De asemenea, este de remarcat faptul că efectul respirației holotropice asupra creierului este comparat cu efectul substanțelor narcotice. Toate acestea scurtează viața unei persoane și pot doar exacerba problemele.

Concluzia se sugerează. Nu vă puneți în pericol! Există practici care vor înlocui cu ușurință respirația holotropă și nu vor dăuna corpului.

Practica. Ritmul respirator

Exercitarea vă ajută să vă relaxați, să vă concentrați asupra dvs., să normalizați respirația și să simțiți cu adevărat fericirea de ao face.

Luați o poziție predispusă. Mâini de-a lungul corpului. Calmează-te, relaxează-te.

Facem cea mai lungă respirație posibilă și cea mai lungă expirație posibilă. Privind sentimentele tale.

Apoi notăm timpul pentru fiecare ciclu: 2 secunde - inspirați, 2 secunde - expirați. Ne odihnim.

Apoi 4 secunde - inspirați, 4 - expirați. Ne odihnim.

Adăugăm 2 secunde la fiecare ciclu și încercăm să-l aducem la 20 de secunde.

Apoi repetați ciclurile în direcția opusă conform principiului "scării". Treptat scădem de la 20 de secunde - inspirați, 20 - expirați la un ciclu de 2 secunde - inhalați, 2 secunde - expirați.

După lecție, nu ne grăbim să ne ridicăm imediat Ne mințim și ne ascultăm.

Astăzi înțelegem fiziologia respirației holotropice. Da, poate datorită lui puteți înțelege profunzimea conștiinței. Cu toate acestea, o tulburare a ritmului respirator nenatural în timpul sesiunilor holotropice provoacă leziuni ireparabile corpului. Și cu cât recurgeți mai des la astfel de practici, cu atât vă faceți mai mult rău.

Respirați în mod corespunzător și fiți sănătoși!

Dacă credeți că această postare este utilă, atunci trimiteți-o cu prietenii dvs. în rețelele sociale sau lăsați un comentariu mai jos.

Respirația holotropă: beneficiu sau rău

Toți dintre noi, care doresc să piardă în greutate, nu doresc să se ocupe de pilule și de medicamente hormonale. Și nu fiecare dieta "slăbire" va fi în beneficiul sănătății. Prin urmare, zi după zi, căutăm noi tehnici care să ne ajute să scăpăm de kilogramele în plus. Dar dacă ați putea pierde în greutate datorită... respirației? Sună tentant, dar să vedem cum este posibil și, cel mai important, sigur.

Respirația holotropă a fost inventată de psihologul Stanislav Grof în anii 1970 ca înlocuitor pentru LSD. În anii cincizeci și șaizeci ai secolului al XX-lea, o asemenea ramură a psihologiei ca psihoterapia psihedelică a existat și sa dezvoltat (în prezent este interzisă). Esența acestei metode a fost folosirea psihicelor (LSD, DMT, psilocin) în practica psihiatrică pentru a rezolva problemele pacientului, a scăpa de tot felul de dependențe (de exemplu, de alcool) și de a-și normaliza starea mentală. Pacienții care au luat droguri narcotice au adus pacientul la starea de care are nevoie psihiatrul pentru a studia părțile ascunse ale psihicului. Apoi utilizarea substanțelor psihoactive a fost interzisă, iar în 1975 S. Grof și soția sa au venit cu metoda respirației holotropice, datorită căruia o persoană a căzut într-o stare de constienta modificată fără ajutorul LSD și a altor substanțe interzise. Starea modificată a conștiinței se caracterizează printr-o schimbare a experiențelor subiective ale pacientului în comparație cu normele obișnuite și este larg studiată în psihologie. Apropo, termenul "holotropic" constă din rădăcinile grecești ale lui holos și trepein și este tradus ca "îndreptându-se către integritate".

Ce este respirația holotropă ca metodă?

Această tehnică este de a schimba ritmul natural al respirației. Pacientului i se dă un ritm de respirație rapidă și profundă, datorită căruia se produce hiperventilarea plămânilor, dioxidul de carbon este eliminat din sânge, vasele cerebrale înguste, cortexul cerebral este inhibat și subcortexul este activat. Potrivit lui Grof, toate acestea trezesc experiențele reprimate din conștiență și pot duce, de asemenea, la halucinații. Pentru a imersa o persoană într-o stare necesară, se utilizează o gamă largă de influențe: un ritm accelerat de respirație, o muzică specifică (rituală, etnică, trans) și diferite forme de lucru cu corpul. De regulă, instruirile se desfășoară în grupuri, dar exercițiile pereche sunt, de asemenea, posibile, când primul dintr-o pereche este un holonavt (respiră conform metodei), altul este o asistentă medicală sau un sitter (îl ajută).

Știm cu toții că oxigenul arde grăsimi. Susținătorii metodei respirației holotropice susțin că ajută la curățarea fizică și spirituală. Desigur, această metodă nu a fost creată pentru a pierde în greutate și a crea o figură ideală, obiectivele și obiectivele sale sunt mult mai largi, dar unii holonați loiali notează normalizarea greutății și îmbunătățirea stării generale a figurii. Deci, dacă simplificați cât mai mult metodologia, atunci va trebui să respirați adânc și adesea (deși trebuie să faceți acest lucru într-un grup sub supravegherea unui facilitator (prezentator) - și această recomandare nu este un sunet gol!). Luați poziția corectă, respirați la sunetul ritmului muzicii, efectuând anumite exerciții cu respirația. Aceasta duce la eliminarea produselor metabolice (inclusiv a dioxidului de carbon) din organism prin plămâni. Însoțind acest proces, contracțiile musculare contribuie la formarea presei și a unei poziții frumoase, înăbușirea pielii. Ocupația, de regulă, durează aproximativ 1,5 - 2 ore. Tehnici similare de respirație au fost practicate în yoga de mulți ani, dar metoda respirației holotropice este o versiune modificată concepută pentru a servi psihanaliza.

Nu numai pentru pierderea în greutate

Dacă credeți că susținătorii respirației holotropice, această metodă vă permite să aduceți la suprafață problemele cele mai diverse, profund ascunse în subconștient, cu manifestarea și experiența lor ulterioară. Iar o astfel de experiență duce la eliberarea de problema opresivă. În general, metoda respirației holotropice poate fi considerată ca una dintre metodele de auto-îmbunătățire și creștere personală. Persoanele implicate în acest proces au observat de multe ori schimbări în viața și atitudinea lor față de ele, un fel de "curățire spirituală" sau chiar "renaștere spirituală". Într-un sens, respirația holotropică este un fel de simbioză a yoga-ului cu psihanaliză, cu anumite trăsături asemănătoare cu curenții spirituali.

Și acum despre trist

Dacă ar fi posibil să piardă în greutate cu o anumită metodă, să îmbunătățiți aptitudinea fizică și, în același timp, să faceți față problemelor mentale, această metodă ar deveni un panaceu universal. În ciuda faptului că respirația holotropă este teoretic capabilă să rezolve toate aceste probleme, există o altă parte a monedei. În primul rând, luați în considerare metoda din punct de vedere științific. Din păcate, teoriile lui S. Grof însuși, inclusiv celebra lui metodă de respirație, sunt criticate de știința ortodoxă. Psihologia transpersonală, a cărei dezvoltare a lucrat Grof, este considerată pseudosciență.

Deci, ce spune știința clasică despre respirația holotropă? De exemplu, Rinard Minvaleev, șeful unui departament al National Institutes of Health, avertizează că această metodă duce la degradarea creierului, îngustarea fluxului sanguin cerebral și moartea celulelor nervoase. Toate acestea, ca urmare, provoacă apariția halucinațiilor, care în timpul sesiunilor de respirație holotropă sunt interpretate ca "o experiență de cunoaștere de sine", "amintiri ale vieților trecute" etc. În plus, o persoană aflată într-o stare de hiperventilație pulmonară are o sugestibilitate mai ridicată, astfel încât un instructor calificat vă poate face să "vedeți" ceea ce vă așteptați sau să interpretați corect halucinațiile care vin la voi, convingându-vă de veridicitatea și utilitatea lor.

Un fel sau altul, dar orice deviere de la normele stabilite de natură este, în cele din urmă, dăunătoare oamenilor și nu este utilă. Ca și cum sufocarea este dăunătoare (și nimeni nu se îndoiește că), o senzație de oxigen poate provoca nu numai halucinații, ci și convulsii sau spasme. De aceea nu puteți să practicați această tehnică numai acasă. Unii compară respirația holotropă cu consumul de droguri. Într-adevăr, în timpul respirației holotropice, creierul uman simte halucinații, puternice și strălucitoare și chiar dependente. Apropo, starea sănătății tale poate contribui la strălucirea halucinațiilor. De exemplu, o astfel de probabilitate crește la persoanele cu hipertensiune pulmonară mică. Există încă un pericol tăcut cu atenție: uneori (deși foarte rar), respirația se oprește la unul dintre pacienți în timpul sesiunilor de respirație holotropă. Potrivit psihologului Yu Molchanov din SUA, criticii acestor metode au fost capabili să demonstreze cel puțin 5 cazuri de moarte a copiilor în timpul practicilor de respirație. Cu toate acestea, nu se specifică dacă aceste metode au fost respirație holotropă sau un alt flux similar.

Din păcate, nu a existat încă o cercetare detaliată și credibilă privind dovezile privind beneficiile respirației holotropice. Cei care sunt interesați să exploreze mai mult acest subiect pot fi sfătuiți să citească lucrările lui Y. Bubeyev și V. Kozlov "Studii psihofiziologice" și monografia lui A. Wein și I. Moldovan "Hiperventilația neurogenică", care compară studiile anterioare și rezultatele obținute. În general, merită remarcată ambiguitatea extremă a metodei de respirație holotropă.

Când este respinsă respirația holotropă

În plus față de faptele de mai sus, arătând utilizarea controversată a metodei lui S. Grof, există contraindicații medicale pentru practicarea respirației holotropice:

- glaucom;
- epilepsie;
- osteoporoza;
- sarcinii;
- boli cronice severe (de exemplu, cardiovasculare);
- boli infecțioase acute;
- stările psihotice;
- intervenții chirurgicale recente și fracturi.

Prin urmare, dacă decideți să participați la grupul cu respirație holotropă, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dacă este posibil să efectuați hiperventilarea plămânilor, indiferent dacă aceasta va duce la complicații sau exacerbări. De asemenea, dacă există boli, merită să le raportați conducătorului de grup înainte de începerea sesiunii.

Este necesar să se înțeleagă că respirația holotropă nu este un tip nou de dietă sau o taxă specială pentru pierderea în greutate, ci o metodă dezvoltată în psihologie. Deseori, respirația holotropă este comparată cu cele sau alte curente spirituale, yoga, psihanaliza și chiar consumul de droguri. Dacă ați cântărit în mod serios toate argumentele pro și contra și ați decis să lucrați într-unul dintre grupurile care lucrează la această metodă, ar trebui să fiți gata să vă deschideți ideea spre adoptarea de noi informații și, probabil, chiar și un nou stil de viață, viziune asupra lumii. În primul rând, instruirile nu vor rezolva problemele fiziologice, ci cele psihologice, cu toate acestea, înainte de formarea de care aveți nevoie pentru a vă asigura că nu există probleme de sănătate care se pot înrăutăți în timpul sesiunii.

Pentru a decide dacă încercați această metodă numai pentru dvs., numai pentru dvs. Tocmai v-am introdus pe partea pozitivă și negativă pentru a vă ajuta să determinați alegerea. Dar, în orice caz, vă dorim mult noroc și sănătate!

RISCURI de respirație profundă într-un GOLD... și puțin despre marijuana.

Este HOLOTROP periculos? Desigur, este periculos din cauza imprevizibilității sale în timpul sesiunii de respirație. Cu toate acestea, nu mai periculos decât viața însăși. De aceea există restricții asupra sănătății și a sarcinii. De aceea, lângă "respirație" (holonavt) există un "asistent" (sitter).

Este riscul justificat, dacă în sesiune, ca în bine-cunoscuta glumă - "tot materialul clientului"? Depinde de persoana care decide. Deoarece posibilitatea schimbării este mare, iar unii se tem de ea, preferând să rămână la nivelul obișnuit "sigur".

Vrei să știi ce te așteaptă în sesiuni? Eu personal nu știam nimic când, în 1997, am crezut pur și simplu pe doctorul - psihoterapeutul și am participat la prima mea sesiune de respirație holotropă.

A spune că a fost neașteptat - să nu spun nimic. După o meditație plăcută și relaxare, odată cu începutul muzicii puternice - A început.

Pe fondul hiperventilației, au apărut sentimente pe care nu le-am mai experimentat înainte, cu excepția cazului în care MOM mi-a dat naștere.

O forță necunoscută a rupt și a răsuci Trupul, rezistând și luptând împotriva "clipurilor". Resturile de CONSCIOUSNESS au lovit gândul - "ce sunt eu, doctor, ce fac în acest șlaman?". O SUBCONSUITATE a prezentat noi porțiuni de experiențe necunoscute.

TRUST la un coleg - un doctor, ma mentinut la locul meu si am adus aceasta sesiune pana la sfarsit. Mai târziu, în timp ce participanții cu experiență, străluciți cu ochii și savurând ceai, împărtășeau impresiile lor, stăteau uimiți - confuzi, încercând să înțeleagă cu mintea lor "ce a fost. “.

Când sa întors acasă, sa scufundat în "uitare" de ore la 12 ani. Întregul corp a suferit. Rahat fără temperatură. Nu am vrut să mănânc, doar m-am urcat să beau. Astfel a procedat restructurarea fiziologică a corpului.

Foarte speriat, ia spus unui coleg că nu voi veni din nou. Din fericire, a reușit să mă ferească de "frică de scăpare" spunând că ar trebui să rămână doar o sitterness pentru grup.

Și atunci când, în calitate de supraveghetor, am văzut cum se întâmplă și altora, i-am ascultat în timpul discuțiilor - frica a dispărut. Apoi mi-am dat seama că HOLOTROP ESTE O AFACERI STANDARD, și aceasta este șansa mea de supraviețuire.

Un lucru este să citiți sau să auziți de la cineva, altceva este să participați la un eveniment autorizat de Ministerul Sănătății, să simțiți și să vedeți rezultatele asupra dvs. și a altor persoane.

Despre dependență și vorbire nu poate fi - suflarea tuturor în domeniul public.

Diferite persoane vin la HOLOTROP. Cine vă caută, și care - doar pentru a scuti de stres și a vorbi într-o companie prietenoasă.

Cu atât mai surprinzător pentru mine, un medic încrezător în siguranța tehnicilor respiratorii, am citit într-un articol Wikipedia că "hiperventilația holotropică determină moartea celulelor creierului".

Cartea lui Brody "Virușii mintale" a sugerat că MEM - "holotropul este hiperventilație" și MEM - "celulele creierului mor din hiperventilație", dau naștere la VIRUSUL MENTAL - "holotropul este distructiv pentru creier".

Acest virus se răspândește rapid. Tinerii "avansați", care inițial și-au exprimat dorința de a participa la respirație, au refuzat în mod fricos sesiunea, au citit în comentarii, fraze despre hiperventilație scoase din context și considerând chiar marijuana ca fiind un rău mai mic.

Dacă presupunem că respirația intensă într-o sesiune poate provoca moartea celulară, este necesar să se facă distincția între patologică (într-o stare de boală sau comă - câteva ore, zile) și hiperventilație fiziologică (conștientă și sub stres) cu rezervele intacte ale organismului. În holotrope durează 1,5 - 2 ore.

Ce se poate spune despre alcool, droguri și fumat, din care celulele creierului mor în fiecare zi în loturi, fără a menționa nici măcar ficatul și inima. Oamenii sunt forțați să utilizeze aceste "cârje" pentru a ușura povara stresului.

Chiar dacă permitem în mod condiționat "inofensivitatea" marijuanei, atunci monoxidul de carbon (CO) al fumului inhalat ucide creierul mult mai activ decât hiperventilația.

Și, la urma urmei, nu a fost descris un singur caz dovedit științific de deces sau degradare datorită respirației holotropice intense (spre deosebire de substanțele active din punct de vedere mental).

Dar virusul funcționează deja, înșelând și slăbind imunitatea psihologică a potențialelor victime ale viitoarelor crize.

Se ridică întrebarea - CINE E FAVORABILĂ...?

Astfel, pericolul de hiperventilatie in sesiunile respiratorii este EXCELENT STRICT. Desigur, o persoană va trăi fără aceste tehnici.

Dar abandonarea HOLOTROP-ului poate fi foarte LOST OPPORTUNITY pentru a supraviețui viitoarelor crize cu pierderi minime, ocolind un număr mai mic de substanțe psihoactive.

În sesiunile de respirație holotropă, deja, fără să așteptați "sunetul tunez", puteți remedia programele deteriorate în perioada perinatală și "paietele răspândite" pentru dificultățile viitoare pe calea unei DECENT LIFE.

Respirația holotropică este singura tehnică de respirație dezvoltată de medicul S. Grof, în loc de terapie psihedelică periculoasă (LSD și alte medicamente) și având o bază teoretică solidă.

Este vorba de o speranță intensă care oferă excesului de energie necesar pentru a lucra prin probleme, spre deosebire de marijuana (și alte amestecuri), care dă numai vise, lipsind energia și, uneori, viața.... (Respirație holotropă în Tver)

Blogul lui Serghei Yelchin

Conștientizare, Scop, HLS, Achievement!

21 noiembrie 2014

Respirația holotropă și reabilitarea Vitală

Consider că este datoria mea să avertizez că practica respirației holotropice și a reînnoirii este periculoasă pentru sănătatea fizică și mintală.

Te avertizez împotriva comunicării cu oamenii care promovează și învață aceste metode.

Acești oameni nu înțeleg cât de periculoși sunt sau o înțeleg, dar setea de profit prevalează asupra conștiinței lor.

Pentru prima dată despre termenul "respirație holotropă" și "renaștere" am auzit vizitarea Centrului esoteric de la Moscova "Calea către voi". Și de la mentorul și prietenul ei Galina Nikolaevna Lepilina.


Galina Nikolaevna este un cunoscut și respectat activist al Mișcării de Temperanță Rusă (SBT), aliatul lui Vladimir Georgievich Zhdanov. Galina Nikolaevna, pentru mai mult de 20 de ani de activitate care are ca scop reabilitarea morală și fizică spirituală a societății, a ajutat zeci de mii de oameni. A condus sute de cursuri și prelegeri. În cursurile ei a folosit metoda non-medicală psihanalitică a lui Ghenadie Andreyevich Shichko. Ca și multe alte metode naturale de vindecare. Galina Nikolaevna și colegii ei au fost printre primii care au învățat despre numeroase metode noi menite să îmbunătățească spiritualitatea și să îmbunătățească sănătatea.
Din anii 1990, după ce am aflat despre utilizarea respirației holotropice și a reînvierii în Rusia, entuziaștii și cercetătorii au început să acumuleze informații și idei practice. Și, împreună cu primele recenzii entuziaste, au început să se acumuleze fapte despre consecințele negative ale acestei metode. Colegii Galinei Nikolaevna, specialiști în medicină, au efectuat o analiză științifică a mecanismului fiziologic al respirației holotropice. Apoi a devenit clar că această tehnică de respirație nu a fost deloc ceea ce au spus propagandiștii holotropului. Consecințele pentru sănătatea mentală și fizică ale acestei metode sunt foarte rele!
Sa dovedit că respirația rapidă care se practică de la câteva minute la 1-2 ore duce la un astfel de fenomen care în limba medicală se numește "hiperventilarea plămânilor". Mai mult, există o creștere a cantității de oxigen din sânge și o scădere a dioxidului de carbon.
- Și ce? - Vă întrebați.
- În același timp, din anumite motive, o persoană începe să vadă halucinații, apare o stare de conștiență modificată sau apare o pierdere a conștiinței, însoțită de mișcări involuntare, convulsii, spasme. O persoană în această stare poate chiar să se comporte inadecvat.

Cercetările ulterioare au confirmat faptul că această metodă dă naștere la mai mult de 150 de boli diferite, dând peste 80% mortalității și invalidității.

Hipoxia cu holotrop este însoțită de o foamete pronunțată de oxigen, în acest caz se produce moartea în masă a celulelor cortexului cerebral! Cauzează efecte similare cu efectele medicamentului (cum ar fi LSD sau alcoolul)

In mod paradoxal! Este o creștere a oxigenului din sânge care provoacă lipsa acestuia în cortexul cerebral! În mod surprinzător, acesta este un fapt medical! Acesta este modul în care funcționează corpul nostru! (citiți mai jos o explicație a acestui fenomen)

O rațiune științifică mai detaliată și legăturile cu sursele științifice care explică daunele sunt modul în care această metodă face ca o persoană cu dizabilități să se îndrepte în curând pe această pagină. (citiți mai jos)

Consider că este datoria mea să împărtășesc adevărul că propagandiștii holotrop ține înapoi sau se ascund. Majoritatea oamenilor care vin în grupuri de respirație holotropă riscă nu numai sănătatea, ci și viața lor!
Citat din wikipedia:

"Pierderea dioxidului de carbon în timpul unei sesiuni de respirație holotropă este de 2-3 litri, ceea ce, conform punctelor de vedere acceptate în prezent, este considerat un grad extrem de sever de hipocapnie, plin de apariția edemului cerebral și a morții"

Consider că este datoria mea să avertizez că practica respirației holotropice și a renașterii este periculoasă pentru sănătatea fizică și mintală a dvs. Vă avertizez împotriva comunicării cu oamenii care promovează și învață aceste metode. Acești oameni nu înțeleg cât de periculoși sunt sau o înțeleg, dar setea de profit prevalează asupra conștiinței lor.

S-au găsit rezultatele studiilor clinice holotropa. Principalele studii privind psihofiziologia respirației au fost efectuate la Institutul de Medicină Aeronautică și Spațială din Moscova sub îndrumarea candidatului de științe medicale Yu.A. Bubeeva în conformitate cu planurile de cercetare ale MAPN și Institutul de Psihologie Transpersonală.

Aruncați o privire la fragmente dintr-un studiu din care rezultă că hiperventilația în timpul holotropei este periculoasă pentru sănătate și viață:

Datele experimentale arată că hipoxia conduce la depolarizarea membranei neuronilor, la creșterea excitabilității lor și la deplasarea generală a depolarizării în cortex, ceea ce determină inducerea activității de undă lentă (Okudzhava VM, 1969).

În literatura medicală, puteți afla cu ușurință ce este sindromul de hiperventilație.

hiperventilatie prin definiție - o afecțiune caracterizată printr-o serie de simptome fizice și psihice cauzate de hiperventilatie alveolara din cauza dereglării respirației sau hiperventilație arbitrare.

Această formă de afectare a funcției de schimb pulmonar de gaze este caracterizată prin excesul, în exces față de nevoile curente ale corpului, eliberarea dioxidului de carbon din sânge datorită unei creșteri a ventilației alveolare. Acest lucru ridică hipocapnia, care poate fi însoțită de o ușoară creștere a presiunii parțiale a oxigenului în sânge care curge din plămâni, și o ușoară creștere a oxigenării hemoglobinei.

Hipocapnia (din limba greacă Hypó - inferioară, inferioară și kapnos - fum) este o afecțiune cauzată de o deficiență de CO2 în sânge. Conținutul de dioxid de carbon din sânge este susținut de procesele respiratorii la un anumit nivel, abaterea de la care duce la o încălcare a echilibrului biochimic în țesuturi. Hipocapnia se manifestă în cel mai bun caz sub formă de amețeli și, în cel mai rău caz, se termină cu pierderea conștiinței.

Hipocapnia are loc cu respirație profundă și frecventă, care apare automat într-o stare de teamă, panică sau tantru. Hiperventilația artificială înainte de scufundări cu respirație este cea mai frecventă cauză a deficienței de CO2. Hiperventilarea arbitrară (!) Poate duce la acest sindrom (hiperventilație voluntară = holotrop)

Când hipocentilația hiperventilației crește excitabilitatea cortexului cerebral. În primul rând, hiperventilația afectează atingerea, apoi senzația de presiune, frig, căldură, durere. Paresthesia apare adesea la nivelul extremităților, în față și poate exista durere în jumătatea stângă a pieptului și în abdomen.
Tulburările emoționale și comportamentale, stările sincopale sunt posibile. Poate dezvoltarea crizelor epileptice și epileptiforme (secundare vasoconstricției vaselor cerebrale).

Un simptom caracteristic este convulsiile și spasmele mușchilor scheletici care apar atunci când presiunea parțială a CO2 este aproximativ înjumătățită în raport cu valorile normale. Un simptom comun este spasmul crap-pedal.
Rolul semnificativ în apariția crizelor joacă calciu ionizat, precum și dezechilibrul magneziului. Slăbiciunea musculară se datorează hipofosfatemiei. Un analog al convulsiilor poate fi tremor. În cazurile severe, se dezvoltă tetanosul. (spasm sau cramă de lungă durată)

Hyperventilația poate fi caracterizată ca un proces în care costurile ventilației pulmonare sunt mai mari decât beneficiile obținute. Cu hiperventilație, mușchii respiratori pot consuma 30-50% din oxigenul furnizat.

Care este motivul pentru obișnuirea cu holotropul

În hiperventilația cronică, centrul respirator funcționează în condiții de tensiune scăzută a dioxidului de carbon, care scade pragul său de sensibilitate. Se dezvoltă un cerc vicios, când efortul fizic chiar nesemnificativ, stresul psihoemoțional conduce la o adâncire și o respirație crescută, care agravează hipocapnia, hipoxia și intensifică manifestările clinice.

SUN ÎN CLOUDS

Aventurile Spiritului, Sigiliile și Singularitățile

Ce este respirația holotropică periculoasă? Programul educațional. Partea 2

Aceasta este a doua parte a programului educațional. Primul este aici. Al treilea este aici. În comunicare: ceea ce este periculos este respirația holotropă, ceea ce poate fi "vindecat" de un holotrop și întrebarea fundamentală:

Este posibil să "respirați" pe cont propriu?

Această întrebare este deosebit de interesantă pentru începători, impresionată de primele rezultate. Bătrânii nu cer, ci doar respira.

Răspunsul simplu: cine vă va interzice?

Răspunsul greu este: în primul rând, așa cum am spus mai sus, HD este o metodă de grup de terapie. Și funcționează cel mai bine într-un grup (și chiar mai bine - pe termen lung, când te îmbelci pe deplin în proces pentru câteva zile). Funcționează cumulativ. În al doilea rând, HD este o metodă care vă scufundă într-o stare de conștiență modificată.

Acest lucru se întâmplă de asemenea. În al treilea rând, HD, printre altele, este muzică. Foarte. Difuzor. Muzică. Trei ore. Rând. Ești atât de încrezător în vecinii tăi? Prin urmare, după ce am decis asupra unor experimente independente, am reușit să stocăm un spațiu sigur (inclusiv pentru alții) și un sprijin foarte dorit sub forma unui sitter.

Ce poate fi "vindecat" cu ajutorul respirației holotropice?

Am citat în mod deliberat cuvântul "vindecare" deoarece orice metodă de psihoterapie transpersonală se află la intersecția terapiei și a practicii spirituale - și fiecare practicant determină el însuși proporțiile acestui cocktail. Pentru cineva, HD nu este vorba despre tratament. Pentru mulți, acesta este modul de lucru în profunzime asupra propriei persoane, deși oamenii vin la metoda cel mai adesea pentru a rezolva problemele psihologice cu care terapia conversatională nu a putut face față. În acest caz, problemele care au împins o dată omul pe panta alunecoasă a cercetării a spațiilor subțiri ale sufletului său, adesea fie rezolvată într-un fel de la sine, sau încetează să mai fie de mare importanță, și... prea ezitantă.

Pentru ceilalți, un rezultat specific și măsurabil este important: se temeau de vorbirea publică - ea a început să se simtă acasă pe scenă. Îl căutam pe fata visurilor mele - acestea sunt poze ale nunții. În acest caz, HD este cel mai bine utilizat împreună cu metode "conversaționale". Și puțin câte puțin - weekend, sesiuni individuale, unde nu există prea multă energie. Deși, bineînțeles, dacă aveți o iluminare la timp în karma dvs., atunci vă va acoperi într-o sesiune individuală. Apoi, cu respirația voastră, vă veți dispersa energic puțin și apoi, pe acest val mai mare de energie, un taxi aflat sub controlul aceleiasi crustă în noi spații sociale, în conformitate cu scopurile declarate. Dar amintiți-vă că, cu elementele, în orice caz, glumele sunt rele, iar metoda trebuie tratată cu respect, indiferent de obiectivele stabilite de dvs.

HD este o modalitate buna de a trata stresul. Din nou, seminare scurte sunt potrivite pentru acest lucru - un weekend sau chiar o zi. Energia acestor grupuri este suficientă pentru a ușura tensiunea care este inevitabilă pentru locuitorii orașului mare, carieriștii disperați, cei care sunt în permanență în contact cu un număr mare de oameni (psihologi, vânzători și manageri) sau care se ocupă de profesii care amenință viața. Dacă viața ta a venit într-o perioadă de stres - și tu. Chiar dacă conduceți un stil de viață super-ecologic: în mod regulat, aveți suficient somn, meditați și dați suficient exerciții fizice, stresul se acumulează.

În plus, HD este utilizat în terapia complexă a dependențelor. Acesta este un subiect foarte important în care nu voi intra în programul educațional și sunt interesat să mă adresez cărții lui Christine Grof "Setea de Integritate", în care vorbește despre calea ei de dependență de alcool.

În primul rând, este o exercitare fizică gravă; în al doilea rând, nivelul dvs. de energie crește - inclusiv, metabolismul se accelerează; în al treilea rând, nivelul de stres este redus semnificativ și încetezi să-l blochezi cu hamburgerii. Acest efect nu este atins imediat, dar dacă respirați cel puțin o dată pe lună timp de șase luni. Și, în urma acestui impuls energetic, dacă îl abordați cu înțelepciune, este foarte posibil să dobândiți obiceiuri sănătoase și să continuați să vă mențineți în formă bună.

Ce este respirația holotropică periculoasă?

Răspunsul simplu: un facilitator analfabetic și participanți moroni. Punct.

Toate aceste ororile despre saltea negru-negru care au absorbit respirația în timpul sesiunii pot fi în cele din urmă reduse la o organizație de proces analfabete sau la faptul că participantul a mințit facilitatorului sau lui însuși despre starea lui fizică sau mentală. Pentru cei cărora le place să savureze detaliile desfășurate.

O determinare pic înfricoșătoare a wiki-rus, pe care am menționat în prima parte a programului educațional - bine, despre celulele moarte creierului, încetini scoarța, asta e tot - despre acest caz. HD este o metodă pentru persoanele sănătoase din punct de vedere fizic și mental. Trei ore de respirație intensă este un exercițiu serios. Chiar și fără îngustarea vaselor de sânge și cu moartea inhibării cortexului. Inima și plămânii trebuie să fie în formă bună. Totul din cap - creier, ochi, nas, vase - trebuie sa fie in forma buna. Navele trebuie să fie în formă bună. Există o listă destul de mare de contraindicații pentru participare, ar trebui să o citiți cu atenție. Sane conducând în mod necesar să vă dau să semneze o hârtie în care ați pus un semn de verificare împotriva fiecărui element din listă, specificați o persoană de contact în caz de „eslicho“ și scrie că dau seama ce intra in. Dacă nu ai voie să semnezi o astfel de bucată de hârtie... bine... mmm... Nu m-aș duce. Dar, dacă mai mergeți, amintiți-vă că sunteți în acest caz pentru voi înșivă. Și în ce spațiu vă va duce o persoană iresponsabilă sau arogantă (cel mai probabil) - o întrebare mare.

În timpul sesiunii, vă confruntați cu experiențe psihologice intense. Acestea pot fi experiențe de copilărie și renaștere a nașterii, experiențe de reîncarnare și experiențe transpersonale profunde. Poți fi adus atât în ​​partea de sus a lumii, cât și în oricare dintre numeroasele iaduri ale oricăreia dintre cele mai multe religii. Acoperișul tău ar trebui să stea ferm în locul lui. Dacă aveți un diagnostic psihiatric, aceasta este o contraindicație. Dacă nu sunteți diagnosticat, dar simțiți că nu sunteți în mintea dvs., ci în Mary Enin, aceasta este o contraindicație sau cel puțin un motiv pentru a discuta despre starea dumneavoastră cu moderatorul. Da, Grof are cazuri de recuperare (dacă nu confundăm nimic) cu schizofrenia. Da, Grofov are o carte întreagă dedicată crizelor spirituale și cum ajută HD-ul să iasă din ele fără asistente medicale.

O regulă bună pentru orice fel de terapie transpersonală este de a discuta despre starea dumneavoastră cu moderatorul înainte de începerea acestuia, nu în timpul procesului sau atunci când ceva nu a mers bine. Un moderator va evalua sincer competența sa și vă va ține sub supravegherea strictă sau vă va spune unde să mergeți (de exemplu, unui facilitator cu educație psihiatrică). Dacă răspunsul la îndoielile voastre vi se răspunde: ah, inconștientul însuși știe că ești bine... bine, pur și simplu nu este un fapt că vei fi de acord cu inconștientul tău când te trezești într-o sală cu pereți moi.

Trainingul transfrontalier Grof are standarde cantitative clare: pentru 10-15 participanți, ar trebui să existe un facilitator. În plus, nu se recomandă menținerea respirației în monoterapie. Aici, poate, nu este nevoie să explicăm: în același timp, o persoană poate abia să urmeze echipamentul muzical și 5-7 perechi de respirație. Simultan urmați tehnica și 10 perechi de respirație 2 persoane cu greu. Dacă cel puțin două cupluri din capete diferite ale sălii trec prin procese complexe care necesită atenția prezentatorului, restul rămân nesupravegheate. Desigur, cuplul Maykov timp de 20 de ani a condus grupuri de 40 de persoane impreuna. Dar a fost întotdeauna o aventură și au fost aproape singurii care au condus holotropul deloc. Acum, există suficienți oameni care conduc să nu se implice în aventuri, dacă nu aveți o specie pentru o anumită persoană.

Pe această a doua ediție, programul educațional holotropnogo sa încheiat.

Istoria respirației holotropice

Care este, de fapt, respirația holotropă?

Cum este o sesiune de respirație holotropă?

Care sunt rolurile de respirație și de sitter în respirația holotropă?

În următorul număr:

Cum să alegi un facilitator și un atelier de lucru privind respirația holotropă?

Unde sunt instruiți facilitatorii (prezentatorii) de respirație holotropă?

Respirație holotropă acasă. Respirația holotropă - practica de lovire a sufletului uman și a conștiinței

Tehnica respirației holotropice a fost dezvoltată de Stanislav Grof în anii 70 ai secolului trecut. El și soția lui, Cristina, au devenit primii profesori care au organizat sesiuni pentru cei care au decis să încerce necunoscutul și noul. Astăzi, soții grofov mulți adepți din întreaga lume. Și tehnica câștigă popularitate. Pentru că vă permite să dezvăluiți abilitățile ascunse, să scăpați de leziuni la naștere, să vedeți vieți trecute, să vă puneți corpul în ordine. Enumerați toate avantajele respirației holotropice - pentru o lungă perioadă de timp, în detaliu, puteți citi pe Internet sau în literatura relevantă.

Numele meu este Oleg Makeev. Respirația holotropă, a cărei tehnică este destul de complexă, am studiat de mai mulți ani. Și pot conduce sesiuni de grup sau individuale. Acestea din urmă sunt efectuate în majoritatea cazurilor în mod independent. Oamenii decid respirația holotropă acasă. Acest lucru se explică prin faptul că clasele cu costul master-ului. Și destul de considerabil. Și dacă faci totul singur, atunci nu va mai fi nevoie de nici un cost. Dar cum să facem execuția acestei tehnici complet sigură pentru client? Aceasta este ceea ce vreau să spun în acest articol. Și pentru a avertiza despre unele dintre "capcanele" care așteaptă începători și pe cei care conduc holotropul în mod independent.

Respirația holotropă, a cărei tehnică a fost studiată bine, nu este dificilă. Dar formarea necesită forță. Trebuie să începeți din camera în care va avea loc sesiunea. Ar trebui să fie spațios, fără colțuri ascuțite de mobilier și fără obiecte grele. Dacă nu este posibilă scoaterea acesteia, acoperiți toate locurile periculoase cu o tapițare moale. În general, faceți camera în siguranță. Faptul este că, în timpul trecerii sesiunii, puteți să vă mișcați, să vă atingeți mâinile sau picioarele, să vă răniți ceva.

O condiție prealabilă este prezența unui sitter. Aceasta este o persoană care va fi aproape și vă va supraveghea, în caz de pericol va întrerupe sesiunea sau va ajuta să înceapă respirația, deoarece clientul uită adesea de el. Cel mai bine este să luați pe cineva care este bine cunoscut în ceea ce este respirația holotropică la domiciliu. El va fi capabil nu numai să urmărească cât de bine faceți totul, ci și să vă protejați de eventualele daune, lucruri care nu sunt neobișnuite dacă faceți holotropka însuți.

Aveți nevoie de muzică bună pentru respirația holotropă, puteți găsi colecții adecvate în rețea. Dar este o chestiune lungă. Toată lumea are gusturi diferite. Prin urmare, unii oameni petrec luni încercând să găsească cel mai potrivit acompaniament muzical pentru a face holotropul înșiși. Apoi, puteți începe să respirați holotropic, revizuirile cărora vă spun că este posibil să o conduceți și acasă, dacă vă pregătiți în mod corespunzător. Desigur, accentul se pune pe respirație. Ar trebui să fie frecvent, adânc și moale. Unii maeștri îl compară cu modul în care câinii respiră.

Prima dată când vă ascultați sentimentele, învățați să respirați în mod corespunzător și să urmați alte cerințe. Prin urmare, nu așteptați imediat rezultatul. Poate dura până la 10 sesiuni de acasă pentru a obține cel puțin un efect. Și totuși, este adesea o misiune foarte dificilă de a face holodropingul corect și în conformitate cu toate detaliile. Da, și nici un efect, care se realizează în timpul terapiei de grup.

Numai după ce respirați holotropic la domiciliu de mai multe ori acasă vor apărea primele rezultate. Asigurați-vă că există o persoană care înțelege acest lucru. Aceasta va ajuta la evitarea greșelilor pe care le fac adesea începătorii. Și cu comandantul, efectul se va realiza mult mai rapid. Principalele procese de respirație sunt primele 20-30 de minute. În total, sesiunea durează de la una la o oră și jumătate. Pentru câteva sesiuni, veți alege pentru dvs. cele mai eficiente tactici.

Problema pentru începători este disconfort în anumite părți ale corpului. Poate fi membre sau burtă. Clientul însuși trebuie să se ocupe de ele, sitterul nu intervine în această chestiune. Pentru ca disconfortul să dispară, trebuie să vă deplasați și relaxați mușchii. Merită menționat faptul că înainte de sesiune este mai bine să nu mănânci, deoarece este destul de dificil să te relaxezi pe un stomac plin. Și, de asemenea, eliminați toate bijuteriile, deoarece acestea vă pot deteriora și în timpul sesiunii.

Acasă sau cu comandantul?

Puteți încerca să faceți respirație holotropă. Dar este mai bine să te întorci la cei care știu deja că așa se face, este familiar cu tehnica și nuanțele. Merită menționat faptul că studiul poate dura ani. Dar mulți se duc pentru asta, făcând sensul vieții lor și al activităților lor profesionale principale. Astfel de maeștri efectuează sesiuni de respirație holotropă pentru începători și grupuri.

Apropo, sesiunile de grup au o eficiență mai mare și au dovedit credibilitatea. Mulți oameni își creează atmosfera proprie, unică. Și dacă un maestru informat și calificat conduce sesiunea, atunci acest eveniment este "fără preț" deloc!

Astăzi, pentru a efectua respirația holotropă acasă, există multe site-uri care au toate instrucțiunile necesare. Aici, în opinia mea, cei mai buni dintre ei sunt: ​​Lagte este confortabil, într-un punct slab. În apropiere nu ar trebui să existe obiecte despre care să puteți lovi. Se recomandă purtarea unui bandaj care să vă protejeze ochii de lumină, deoarece acesta din urmă poate interfera cu concentrarea asupra respirației adecvate. Cel mai bine este să scapi de toți factorii enervant. Dacă există un animal, trimiteți-l în altă cameră.

Cele două caracteristici principale ale unei holotropka sunt frecvența și adâncimea respirației. Puteți folosi sfaturile maeștrilor și imaginați cum respiră câinele. Încercați să acționați în mod similar, în timp ce nu creșteți mult amplitudinea. La început, poate părea dificil să combinați acești doi parametri. Dar după un timp totul se va întoarce fără probleme, corpul se va regla, va alege ritmul, frecvența și adâncimea dorită.

În timpul trecerii la o stare de conștiență modificată (ASC), primele 20 de minute sunt cele mai importante și mai responsabile. În această perioadă trebuie să vă plimbați într-o transă, să intrați într-un ritm și să o observați. Apoi rămâne doar să-și urmeze sentimentele. Din când în când, ajustați frecvența și puterea respirației. Dacă aveți un sitter, rugați-l să vă reamintească. De asemenea, ar trebui să vă ajute să începeți să respirați făcând clic pe unul din punctele de pe corpul dvs., dacă ați încetat să faceți acest lucru. Această situație nu este neobișnuită, deoarece creierul este saturat cu oxigen și puteți uita pur și simplu despre respirație.

Nu uita muzica. Compozițiile sunt compuse după cum urmează: 8 minute sunt melodii ușoare care ajută la ton. Următoarele 12 minute sunt muzică care ajută la stimularea procesului de respirație. Apoi, timp de 20 de minute se recomandă să ascultați tobe, motive etnice și așa mai departe. Apoi - 20-30 de minute de melodii dramatice care ar trebui să ajute la realizarea unui progres. Apoi recomand 15 minute de muzică relaxantă, consistentă, care vă permite să ajungeți la apogee sau descoperire. Și, în cele din urmă, sună muzica contemplativă. Trebuie să fie intensă să ajuți munca spirituală.

După încheierea sesiunii, se recomandă să vă așezați timp de 5-10 minute, pentru a vă asculta sentimentele. Nu ridicați brusc, acest lucru poate face ca capul să se rotească. Mai întâi ocupați o poziție așezată. Și abia apoi se ridică, mai bine cu ajutorul unui sitter. Îi poți spune despre experiența ta, el te va ajuta să înțelegi exact ceea ce ai experimentat, psihanaliza va face, ca rezultat al căruia este posibil să rezolvi sarcinile și problemele stabilite.

O mulțime de literatură specială, predarea noilor veniți. Eficace și despre filmul holotropic respirație, este, de asemenea, destul de mult pe Internet.

Respirația holotropă este o metodă psihoterapeutică de vindecare a leziunilor și atitudinilor negative, care a devenit răspândită în medicina oficială și alternativă. Hai să vorbim despre cum să stăpânești independent tehnica respirației holotropice.

Elementele de bază

Tehnica respirației holotropice este ușor de învățat, dar există câteva nuanțe importante pentru a ști dacă intenționați să o practicați acasă.

  1. Pentru a intra în starea dorită, trebuie să respirați corect. Foarte profundă, intensă, cu pauze minime între inhalare și expirație.
  2. Respirația holotropă poate duce o persoană într-o transă, deci nu este de dorit să o practicăm singură. Alături de dvs. ar trebui să fiți un observator care va ajuta în timp și fără consecințe pentru ca corpul să iasă din starea de imersiune profundă în inconștient.
  3. În timpul procesului de respirație holotropică, în organism pot apărea multe reacții neobișnuite și chiar înspăimântătoare: convulsii, vibrații ale membrelor și, uneori, dureri. Trebuie să fim pregătiți pentru acest lucru: în acest fel negația din inconștient intră în corp și este trăită.

Nu recomandăm să practicăm noi persoane singure: este recomandabil să facem acest lucru sub supravegherea unui psihoterapeut, astfel încât să nu existe consecințe negative. Oamenii din recenziile lor scriu că reacțiile corpului sunt atât de înspăimântătoare încât începe panica. Numai un specialist poate controla procesul și poate retrage corect un client dintr-o transă holotropă.

Rău și beneficii

Respirația holotropică este o practică psihoterapeutică foarte puternică. Prin urmare, are contraindicații. Este important să le luați în considerare pentru a nu vă face rău.

Care este utilizarea metodei:

  1. Este considerat un mod sigur de a rezolva problemele psihologice. Datorită unei imersiuni adânci în inconștient, o persoană trăiește complet prin emoții negative reprimate, le dă o ieșire și le scapă de ele.
  2. În timpul sesiunilor, persoana trăiește leziunile copiilor și alte situații negative, nu individual, ci ca un bloc întreg. Prin urmare, rezolvă eficient o varietate de probleme psihologice.
  3. Subiectul se ocupă de leziuni pe cont propriu, astfel încât nu există nici o dependență de psihoterapie. Când se utilizează metode tradiționale, pacientul devine adesea atașat la medic, devine dependent de el și nu învață să rezolve problemele însuși.
  4. În procesul de respirație holotropă, o persoană pătrunde în straturile cele mai adânci ale subconștientului său. Datorită acestui fapt, este posibil să "scoatem din el tot ceea ce a fost ascuns pentru o lungă perioadă de timp, pentru a scăpa de experiența negativă dobândită în timpul vieții.
  5. Respirația holotropă ușurează stresul, stresul psihologic nu este superficial. Tehnica ajută la distrugerea rădăcinii problemei. Acest lucru este la fel ca dezrădăcinarea unui copac, nu doar ruperea frunzelor de pe el.
  6. Această tehnică este considerată o modalitate eficientă de a rezolva problemele psihosomatice. Prin urmare, poate fi folosit pentru a vindeca pacientul de boli cronice, cauzele cărora sunt înrădăcinate în inconștient.
  7. Ajută la scăderea dependențelor și obiceiurilor proaste cu ușurință și fără voință. De asemenea, respirația holotropă elimină oboseala cronică și suprasolicitarea, întoarce pacientului un sentiment de calm, pace și armonie.

Unii experți sunt de părere că respirația holotropă poate dăuna. Consecințele negative pentru organism pot fi următoarele:

  1. Din cauza respirației foarte intense și intermitente, apare o emisie puternică și foarte puternică de dioxid de carbon în organism, din acest motiv, vasele de sânge ale persoanei se îngustează și se sfârșesc terminațiile nervoase ale creierului.
  2. Din același motiv, este posibil să apară amețeli, care, în cazul unei persoane cu sănătate precară, pot cauza pierderea conștienței.
  3. Dacă o persoană fără prea multă pregătire specială și care practică incorect respirația holotropă, aceasta poate duce la umflarea creierului, în cazuri rare, se termină cu un rezultat fatal.

Acțiunile incorecte în timpul sesiunii pot provoca daune enorme sănătății. Prin urmare, trebuie să fii conștient de consecințele negative pe deplin dacă te-ai aventura în încercarea de a respira holotropic pe cont propriu, fără supravegherea unui specialist.

Vizionați videoclipul cu o tehnică adecvată de respirație holotropă:

Pentru ce se utilizează respirația holotropă?

Această tehnică este folosită pentru a lucra cu persoana inconștientă, vă permite să ajungeți la suprafață și să trăiți pe deplin prin toate emoțiile negative reprimate.

Cazuri speciale de utilizare a respirației holotropice:

  1. Pierdere în greutate. În timpul sesiunii, hiperventilatul plămânilor, corpul este saturat activ cu oxigen, astfel încât grăsimea începe să ardă, iar corpul este curățat. Tot în timpul sesiunii, cauzele psihologice ale apariției excesului de greutate sunt eliminate.
  2. Tratamentul alcoolismului, dependenței de droguri, dependenței de nicotină și dependenței de cod. Metoda holotropică distruge cauzele psihosomatice ale oricărui tip de dependență. O persoană trăiește complet o experiență negativă, care ar putea fi cauza bolii. Prin urmare, depășește cu succes pofta de substanțe dăunătoare.
  1. Metoda cea mai eficientă când lucrați într-un grup. Sesiunile de grup sub îndrumarea unui mentor experimentat dau cel mai pozitiv rezultat.
  2. Dacă nu reușiți să utilizați serviciile unui specialist, puteți practica respirația holotropă și singură. Dar folosiți variațiile sale de lumină pentru a nu avea consecințe negative asupra organismului.
  3. Este foarte important să definiți scopul: ce problemă doriți să rezolvați? Practicând "exact așa" va aduce numai rău, nu este o meditație ușoară, ci un impact foarte puternic și profund asupra inconștientului uman.
  4. Selectați muzica potrivită care este utilizată special pentru a intra în starea de transă în timpul respirației holotropice.
  5. Exercitați în mod regulat dacă doriți să obțineți cele mai rapide rezultate posibile.

Este categoric imposibil să se utilizeze această tehnică pentru persoanele cu boli cardiovasculare, femeile însărcinate, epilepticii, precum și pacienții care se recuperează după intervenția chirurgicală.

Respirația este unul dintre principalele elemente de legătură între lumea exterioară și corpul uman, psihicul și spiritualitatea sa.

În tradițiile antice ale șamanismului popoarelor nordice și ale triburilor mexicane, practicile yoghinilor indieni și călugărilor din Shaolin au folosit respirația profundă ca o parte importantă a riturilor religioase, mistice.

Metodele moderne de vindecare a sufletului și a corpului au absorbit "duetul" cunoașterii secrete a magicienilor, vindecătorilor și studiului fondatorilor psihanalizei și psihologiei analitice - Sigmund Freud și Carl Jung. Una dintre cele mai remarcabile metode psihoterapeutice recunoscute de medicina oficială este respirația holotropă.

Autorul strălucit al acestei practici puternice și miraculoase este cel mai mare om de știință, "guru al psihologiei", psihiatru american și psihanalist de origine cehă - Stanislav Grof. Împreună cu soția sa, Christina, la mijlocul secolului trecut, a dezvoltat o psihotehnică respiratorie, bazată pe o bază teoretică serioasă.

Spre deosebire de fondatorii lui Leonard Orr și de vivarea lui Jim Leonard, coryphaeusul respirației holotropice este un om de știință renumit, profesor de psihologie la Institutul de Studii Integral din California, șeful asociației transpersonale internaționale, autorul a 13 cărți și 140 de articole traduse în 16 limbi.

În 1975, dezvoltarea sa a fost recunoscută de către medicina americană oficială drept o practică psihoterapeutică eficientă, în 1993 a fost recunoscută în Rusia, în 1998 Stanislav Grof a vizitat Moscova, iar în 2007 a devenit medic de onoare al Universității de Stat din Moscova.

Care este esența respirației holotropice?

Puterea minunată se bazează pe patru elemente: respirația profundă, intensă și coerentă simultană, în care nu există întreruperi între inhalare și expirație; stimularea muzicii ritmice; imersiune spontană în fluxul inconștientului și psihanalizei unei experiențe pop-up.

Următoarea manifestare apare în fantezia creativă: desenarea mandalelor, terapia orientată pe corp, discutarea proceselor care au loc.

"Holotrop" sau, numit afectiv de studenții ruși ai lui Stanislav Grof, este "holotropka", tradus din greacă ca holos - "întreg" și tropein - "ceea ce conduce, drum, drum". Scopul este o modalitate de auto-cunoaștere, "întoarcerea la întreg", unificarea conștiinței și a subconștientului profund într-un singur mecanism de înțelegere a sentimentelor, maturizarea emoțională și maturizare ca persoană.

Practicanții din Holonauța pot descoperi traume psihologice adânci uitate, situații conflictuale care creează probleme de viață în prezent și scapă de aceste "bariere".

Holotropka - rău sau mântuire?

Această metodă populară, creată ca o alternativă la medicamentul psihotic LSD, are mulți susținători printre profesioniști, dar există și experți care îl critică în mod activ, numindu-l periculos pentru sănătate. Ce se întâmplă în timpul unei sesiuni de respirație cu o persoană?

Tehnica respirației ritmice profunde, prin ritmuri rapide, fără pauze (cum ar fi alpinismul sau munții) determină o creștere accentuată a nivelului de oxigen din organism, inclusiv a creierului, provocând o scădere a dioxidului de carbon în țesuturi și hiperventilație în plămâni.

Această condiție conduce la apariția unor reacții periculoase: vasoconstricția reflexă, o creștere accentuată a tensiunii arteriale, hemoglobina - conducătorul principal al oxigenului la celulele corpului - reduce eficiența acestuia, creând o deficiență a acestui element vital în țesuturi, perturbă echilibrul acido-bazic și metabolismul general. Există o hipoxie temporară (sufocare) a creierului, împotriva căreia survine moartea terminațiilor nervoase.

În plus, în timpul unei sesiuni de respirație holotropă, corpul pierde două până la trei litri de dioxid de carbon, despre care se face referire în tratatele medicale ca un grad extrem de sever de hipocapnie.

Experimente independente, neprofesioniste cu această practică pot duce, în acest caz, la schimbări ireversibile, până la umflarea creierului și moartea. Dificultăți semnificative pot fi cauzate și de sistemul nervos central, de mușchiul inimii, de țesuturile hepatice și de rinichi.

Susținătorii psihologiei transpersonale, principala componentă a cărora este terapia holotropică, susțin că un adult absolut sănătos, care nu are contraindicații la această metodă de auto-studiu, care a fost instruit de studenți și discipoli profesioniști ai lui Stanislav Grof (în Rusia, Vladimir și Christina Maykovy și Svetlana Doroganich) centre de certificare conexe, intrarea în starea modificată a conștiinței nu este teribilă.

Respiratia holotropica este in siguranta in sine, controlata de un sitter (sau un grup de sedere), condusa sub supravegherea unui instructor experimentat (psihoterapeut). Este o metodă eficientă, dovedită experimental, de identificare și rezolvare eficientă a unei varietăți de probleme psihologice. Principalul catalizator al acestor procese nu este o substanță chimică psihoactivă, ci un proces fiziologic natural puternic.

Cel mai important efect al terapiei holotropice este eliberarea colosală a conștiinței umane din "cârligele" interne, clipurile, barierele, temerile inconștiente, blocurile și o mare varietate de tensiuni mentale. În plus, un holonaut primește carte blanche de la inconștientul său cu privire la cele mai îndrăznețe pași în auto-realizare, auto-actualizare și expresie creativă.

Pentru cine există contraindicații pentru o astfel de terapie?

  • Pentru persoanele cu boli cardiovasculare (hipertensiune arterială, boli cardiace acute, spasme vasculare ale creierului)
  • astm sever,
  • profundă nevroză
  • bolile cerebrale
  • sarcinii,
  • boli infecțioase acute
  • glaucom,
  • entorse,
  • intervenția chirurgicală abdominală recentă (mai puțin de un an);
  • grave tulburări emoționale.

Persoanele care suferă de epilepsie primesc permisiunea unui psihoterapeut. În plus, instructorii se ocupă de acestea individual, pentru sesiuni de grup astfel de pacienți nu sunt permise.

Învățați-vă tehnica potrivită!

Indiferent de cât de mult se spune despre pericolele auto-studiului tehnicilor de respirație holotropă, dar datorită popularității acestui proces de cunoaștere de sine, mulți fani ai sporturilor extreme riscă încă să-și clarifice mintea acasă și să-și corecteze lumea interioară prin eliminarea problemelor. În acest caz, trebuie să vă protejați împotriva rănirii în încăperea unde vă veți angaja, acoperind toate colțurile și suprafețele periculoase cu materiale moi.

Împreună cu dvs. în această cameră trebuie să fiți un sitter sau o asistentă medicală, care să vă protejeze împotriva eventualelor excese. Ar trebui să fie destul de experimentat, să cunoască majoritatea tehnicilor de acest tip de terapie, să ajute respirația și să nu dicteze condițiile lor, să nu se teamă de diferitele reacții ale holonautului și, la sfârșitul practicii, să asculte cu atenție "călătorul".

Deci, respirația holotropică are câteva caracteristici: frecvența și adâncimea. Imaginați-vă cum respiră un câine și încercați să reproduceți aceeași respirație, crescând amplitudinea. La început, este dificil să se combine adâncimea și intensitatea inhalării și a expirării, dar în timp acest lucru se poate întâmpla.

Primele 20 de minute ale sesiunii sunt foarte importante pentru imersiune în ASC sau transă, adică o stare de conștiență modificată. În timpul celorlalte sesiuni holotropice, va trebui să ascultați cu atenție sentimentele și să ajustați frecvența și puterea respirației în funcție de ele. Poate că în câteva minute nu doriți să respirați deloc, trebuie să o luați ca parte a proceselor în curs.

Trebuie remarcat faptul că muzica încurajatoare, ritmică și aleasă în mod corespunzător joacă un rol important în holotropie. Compozițiile speciale sunt compilate din calcul: primele 8 minute - stimularea muzicii, lumina, respirația, în următoarele 12 minute - stimularea procesului respirator, încă 20 de minute - tobe, maracas, etno-ritmuri, următoarele 20-25 minute - descoperire ", încă 15 minute - muzică caldă de zbor, deschidere, restul timpului până la sfârșitul sesiunii, o melodie contemplativă, dar destul de intensă, care va servi ca un stimul pentru continuarea muncii spirituale.

Începătorii au o anumită dificultate atunci când lucrează cu corpul și clipuri psihologice. Când sunt elaborate, blocurile corporale pot apărea sub forma senzațiilor, ca și cum ar reduce mușchii de la nivelul extremităților. Ei intervin, distrag atenția la începători și nu-i permit să se miște în adâncul experiențelor lor. Acestea sunt lucrate prin tensiunea armei sau a picioarelor, dar fără ajutorul deținătorului.

Un bona poate lua o mână, dar un holonavt trebuie să-l tragă pe sine, punând maximum de rezistență. Blocurile pot fi durere. Un holonaut poate cere sitterului să apese pe zona dureroasă: un studiu de succes va manifesta o cale de ieșire din această senzație negativă. Un sitter cu experiență cunoaște zonele interzise ale corpului cu care nu puteți lucra! Acestea sunt: ​​zona gâtului, feței, genitalii și la femei - sânii. Pentru a compensa această durere, sitterul poate da holonavatului o cârpă pentru a răsuci sau a muta picioarele în zona coapsei.

La sfârșitul sesiunii, trebuie să vă culcați puțin, apoi să trageți o mandală: un cerc pe foaie și în el - tot ce-i place. Puteți crea aceste "cercuri de experiențe" așa cum doriți. Apoi, sitterul va asculta holonavtul și în cele din urmă va efectua o psihanaliză, împingând respirația spre înțelegerea și rezolvarea problemelor.

Revizuiri reale ale respirației holotropice

Andrei, 29 de ani: "... am venit la prima sesiune a" holotropka "de un sceptic teribil. Cu toate acestea, scepticismul meu a dispărut chiar în acea zi! Mi sa părut că am rezolvat multe probleme psihologice cu mult timp în urmă, dar de fapt le-am ascuns mai adânc. Când i-am scos afară, am ajuns la o înțelegere a modului în care să le tratez corect. Respirația holotropă pentru mine este o baterie sigură și o delicateșă neexplorată, care de fiecare dată îmi oferă o reîncărcare și senzații uimitoare! Și, cel mai important, nu trebuie să căutați resursele unor terțe părți, deoarece toate acestea sunt în interiorul dvs.! Ramane doar sa le folosim competent... "

Natalia, în vârstă de 43 de ani: "... Compania din Holotropchschik a fost mult timp pentru mine o comunitate apropiată de iubite iubite, cu care împărtășim cei mai intimi. De fiecare dată când vin la o sesiune, știu că procesul profund de respirație este legat de sentimente și de această dată aștept descoperirea de noi emoții și senzații. Ce experiențe numai nu apar în tratamentul "încuietori" fizice, cleme și blocuri! Mânie și furie, iritare și recunoștință, dragoste și un sentiment de fericire nesfârșită - toate acestea pot fi experimentate prin eliberarea minții tale!

Experiența sitterismului este de neuitat și extrem de utilă - având grijă de oameni, ajutându-i, răspunzând și ascultând respirația în proces. Acest lucru a deschis noi fațete de simpatie și empatie pentru fiecare persoană din mine, am început să mă întorc la mine, la trupul meu. Vă urez toate descoperirile luminoase, de neuitat! "

Svetlana, în vârstă de 25 de ani: "... După sesiunile de holotrop, lumea se schimbă, în interiorul tău simți o reevaluare a valorilor. Dar un astfel de stat este păstrat timp de cel mult șase luni, dacă nu este practicat. De exemplu, am avut curajul și încrederea unui psiholog cu experiență, dar acum am început să-mi desfășoară treningurile, deși responsabilitatea este imensă. "

Nikolai, de 30 de ani: "... am visat să mă duc la sesiunea de respirație holotropă de multă vreme, dar lucrurile urgente mă distrag constant și din nou mi-am dezamăgit dorința de" mai târziu ". Dar intr-o zi am decis sa plec, in ciuda grabnicilor. Noi, nou-veniții, am explicat mai întâi ce și cum va fi, dar procesul în sine nu poate fi descris. Corpul a fost strâmb și cârnați, dar toate senzațiile, ca un puzzle, au fost aranjate în mod miraculos în locuri armonioase. Aștept din nou "holotropka", deși înfricoșător, dar incredibil de interesant! "

Irina, 52 de ani: "... Pentru prima dată în viața mea am avut 3 sesiuni de" holotropka ". Stare minunată! Gena, sitterul meu, este un adevărat înger păzitor! Am avut grijă de toate sesiunile mele și de sesiunile mele! Mulțumesc! Paradox: în viața mea acum am o situație dificilă și mă simt ca o fată de 20 de ani! Zâmbesc și vânt în capul meu! "

Una dintre multele tehnici care vă permit să vă schimbați mintea și să intrați într-o anumită transă se numește respirație holotropă. Ce este această tehnică, cum să o practicați corect și dacă este posibil să o faceți singură, vom spune mai jos.

Puteți să respirați holotropic pe cont propriu?

Ce este respirația holotropă?

Respirația holotropă este o tehnică specială de respirație caracterizată printr-o intensitate ridicată. Scopul procesului este schimbarea conștiinței, înțelegerea profunzimilor, rezolvarea problemelor psihologice și a barierelor. Procesul constă în mai multe etape:

primele 5-10 minute sunt foarte adânci și respirație lentă;

în următoarele 40-60 de minute, pacientul trebuie să respire la fel de profund, dar foarte intens. Punctul important este că respirația holotropă nu implică intervale între inhalare și expirație;

în ultimele 20 de minute, pacientul respiră lent și adânc, treptat trecând la respirația normală.

În plus față de respirație, este necesară o muzică corectă, care trezește conștiința sub care are loc procesul de imersiune în sine. După sesiune, pacientul ar trebui să arunce experiența prin desenarea mandalei și să-i spună mentorului despre ceea ce a trăit în timpul sesiunii.

Respirația holotropă: o tehnică la domiciliu.

Tehnica de respirație acasă

Majoritatea psihologilor transpersonali nu vă recomandă să faceți respirație holotropă pe cont propriu, mai ales dacă sunteți începător și nu sunteți pe deplin familiarizați cu toate capcanele tehnicii. În plus, sesiunile de grup vizite sunt doar că sunteți întotdeauna sub supravegherea unui mentor cu experiență care vă va ajuta să faceți față oricăror probleme. Cu toate acestea, dacă decideți să practicați tehnica respirației holotropice la domiciliu, atunci nu uitați să luați următoarele măsuri:

ar trebui să fiți acasă cu altcineva care este familiarizat cu tehnica și vă poate ajuta în caz de circumstanțe neprevăzute, vă va asculta după sesiune;

Purtați haine libere și confortabile care nu împiedică mișcarea. Îndepărtați accesoriile, precum și ochelarii și lentilele;

acoperiți cu un material moale toate colțurile ascuțite din cameră care vă pot afecta. Păstrați obiectele care poartă traume;

pregătiți o listă de redare specială pentru o oră. Muzica ar trebui să înceapă liniștit și calm, apoi să se intensifice din ce în ce mai mult. La sfârșitul intensității scade.

Închideți ușile și ferestrele astfel încât să nu interfereze cu zgomotele străine și lumina naturală.

Rețineți că respirația holotropă la domiciliu nu durează mai mult de o oră, în timp ce în grupuri puteți respira aproximativ trei până la opt ore. Înainte de a utiliza această tehnică, asigurați-vă că studiați contraindicațiile și examinați cu atenție dacă trebuie să practicați această tehnică.

Respirația holotropică este cea mai eficientă dintre cele trei tehnici de respirație utilizate în psihologia și psihoterapia modernă ("cei patru mari" - respirație holotropă, vivație, renaștere, respirație liberă).

Respirația holotropică a fost dezvoltată în anii 70 de către Stanislav Grof, un psiholog american născut în Cehoslovacia, și soția sa Christina, ca alternativă legală la terapia psihedelică.

Stanislav Grof, MD, este un medic și om de știință care a dedicat mai mult de patruzeci de ani studiului stărilor neobișnuite ale conștiinței și creșterii spirituale. Sa născut la Praga, 1 iulie 1931. În 1956, a primit o diplomă medicală de la Școala Medicală a Universității din Praga din Praga și un doctorat de la Academia de Științe din Cehoslovacia. Din 1956 până în 1967 S. Grof - medic psihiatru practicant. În aceeași perioadă, studiază în mod activ elementele de bază ale psihanalizei și participă la proiecte de cercetare inovatoare. În 1959, ia fost acordat Premiul Kyufner, premiul național cehoslovac, prezentat anual pentru cele mai importante contribuții din domeniul psihiatriei. Din 1961, el a condus studiile privind utilizarea LSD și a altor psihiatrice pentru tratamentul tulburărilor psihice. În 1967, în calitate de membru al Fundației pentru Promovarea Cercetării Psihiatrice (SUA), i sa oferit posibilitatea de a finaliza un stagiu de doi ani la Universitatea Johns Hopkins. Apoi a continuat cercetarea la Centrul de Cercetări Psihiatrice din Maryland. Din 1973 până în 1987, S. Grof trăiește și lucrează la Institutul Esalen (Big Sur, California, SUA). În această perioadă, împreună cu soția sa, Kristina, dezvoltă o tehnică pentru respirația holotropă - o metodă unică de psihoterapie, auto-cunoaștere și creștere personală. Stanislav Grof este unul dintre fondatorii Asociației Transpersonale Internaționale (ITA), a fost președintele ei de mult timp. De asemenea, a fost organizator și coordonator al conferințelor internaționale din SUA, India, Australia, Cehoslovacia și Brazilia. În prezent, S. Grof este profesor la Departamentul de Psihologie al Institutului de Studii Integrale din California, unde predă în două departamente: psihologie și studii interculturale. În plus, el desfășoară ateliere de formare pentru profesioniștii în domeniul formării profesionale Grof ("Transformarea transpersonală a lui Grof") și oferă, de asemenea, cursuri și seminarii în întreaga lume. Stanislav Grof - autor și coautor al mai mult de o sută de articole și șaisprezece cărți. Textele sale atrag atenția atât profesorilor, cât și tuturor celor care sunt interesați de auto-anchetă și de creșterea spirituală. Cărțile și articolele de la Stanislav Grof sunt traduse în douăsprezece limbi, printre care germană, italiană, spaniolă, portugheză, olandeză, suedeză, daneză, rusă, cehă, poloneză, chineză și japoneză. Stanislav Grof și-a început cariera medicală ca un psihanalist clasic care credea că substanțele psihedelice utilizate în psihiatrie în condiții controlate pot accelera semnificativ procesul de psihanaliză. Cu toate acestea, în curând bogăția și experiența fără precedent în timpul sesiunilor de psihoterapie LSD l-au convins de limitările teoretice ale modelului freudian al psihicului și de perspectiva mecanică a lumii. Noua cartografiere a minții care rezultă din aceste studii constă în trei domenii: 1) inconștient personal și biografic (Freud); 2) inconștientul transpersonal (care include ideile mai înguste ale lui Jung despre inconștientul arhetipal sau colectiv); 3) inconștientul perinatal, care este o punte între inconștientul personal și transpersonal și plin de simbolism și experiențe concrete de moarte și renaștere. Această zonă a inconștientului are cel mai mare potențial de transformare. În ultimele sale lucrări, Stanislav Grof accentuează în mod constant faptul că perinatalul nu se limitează la viața fetală și la procesul de naștere, ci formează o structură mai complexă a transformării psihosoftheale care este adevărată pentru toate etapele dezvoltării conștiinței. Experiența clinică enormă a lui Grof și studenților săi, precum și experiența înregistrată a tradițiilor spirituale mondiale sugerează că regresia la nivelul perinatal este adesea o condiție necesară pentru accesul la transpersonale. Grof însuși a asistat în aproximativ patru mii de sesiuni de psihoterapie psihedelică și prin seminariile sale despre respirația holotropă, zeci de mii de oameni au trecut în toate țările lumii și toate naționalitățile.

Povestea creării unei respirații holotropice este uimitoare. Chiar înainte de interzicerea în Statele Unite (și mai târziu în lume) a substanțelor psihoactive, sa observat că la sfârșitul sesiunii psihoterapeutice psihedelice, dacă problema nu a fost rezolvată până la capăt, pacienții au început să respire mult pentru a rămâne în stare de conștiență modificată și pentru a modifica materialul psihologic. care a crescut de la inconștient.

După interzicerea utilizării psihotomimetice în scopuri psihoterapeutice, Stanislav și Kristina Grof au început să utilizeze respirația intensă în munca lor. La început, un grup de pacienți a respira mult, iar S. Grof a fost un instructor, care a condus procesul și a ajutat participanții. Dar într-o zi "bună", și-a tras spatele și nu a putut să respire. Apoi a avut ideea de a împărți grupul în perechi și de a nu ține una, ci două sesiuni de respirație: în prima sesiune o persoană respiră (holonavt), iar al doilea îl ajută (sitter, asistenta, asistent), în timpul celui de-al doilea schimbă locurile. Rezultatul a depășit toate așteptările. Experiențele participanților la proces s-au dovedit a fi mult mai intense, iar efectul psihoterapeutic al sesiunilor a fost mai puternic.

Respirația holotropică a fost autorizată și înregistrată oficial de către Ministerul Sănătății din Federația Rusă în 1993 ca una dintre cele 28 de metode de psihoterapie.

Concepte de bază ale respirației holotropice

Baza teoretică a respirației holotropice este psihologia transpersonală. Elementele principale ale respirației holotropice sunt:

  • o respirație coerentă mai profundă și mai rapidă decât în ​​mod normal
  • promițând muzică
  • ajutați la eliberarea energiei prin intermediul metodelor specifice de lucru cu corpul

Aceste elemente sunt completate de auto-exprimarea creativă a individului, cum ar fi desenarea unei mandale, dansuri libere, modelarea lutului, un joc terapeutic în nisip.

Cel mai bun lucru despre respirația holotropică este probabil descris în cartea lui Stanislav și Kristina Grof, Căutarea furioasă a ta:

La mijlocul anilor șaptezeci, Stanislav și Christina Grof au dezvoltat o metodă de auto-cercetare și terapie profund empirică, pe care acum o numim respirație holotropă, și am început să o folosim sistematic în ateliere.

Respirația holotropică combină mijloace precum respirația accelerată, muzica și sunetele special selectate, precum și anumite tipuri de activități corporale, capabile să genereze întreaga gamă de experiențe observate de obicei în timpul sesiunilor psihedelice. Cu respirația holotropă, aceste experiențe sunt, de obicei, mai moi, iar persoana este mai capabilă să le controleze, dar în esență ei nu diferă în esență de cele care apar în timpul sesiunilor psihedelice, deși sunt primite fără ajutor. indiferent de substanțele chimice. Principalul catalizator de aici nu este o substanță psihoactivă puternică și misterioasă, ci cel mai natural și fundamental proces fiziologic pe care îl puteți imagina - respirație.

Poziția teoretică
Stanislav și Christina Grof

O înțelegere largă a psihicului uman, care include zonele biografice, perinatale și transpersonale. Fenomene legate de toate aceste domenii sunt considerate ca fiind componente naturale și normale ale procesului psihologic, ele sunt acceptate și sprijinite în întregime.
Înțelegând că stările neobișnuite ale conștiinței cauzate de respirația holotropă, precum și condițiile similare care apar spontan, mobilizează puterile interne de vindecare ale psihicului și ale corpului.
Pe măsură ce acest proces se desfășoară, "vindecătorul interior" prezintă înțelepciune terapeutică dincolo de cunoștințele care pot fi deduse din înțelegerea cognitivă a unui practician individual sau a oricărei școli specifice de psihoterapie sau de muncă corporală.

Abordare practică

Elementele principale ale respirației holotropice sunt: ​​respirația mai profundă și mai rapidă, încurajarea muzicii și ajutorul în eliberarea energiei prin metode specifice de lucru cu corpul. Acest lucru este completat de auto-exprimare creativă, cum ar fi desenarea unei mandale și discutarea experienței. Respirația holotropă poate fi efectuată individual sau într-o situație de grup în care participanții își schimbă locurile: fie ca respirație (holonauți), fie ca șezători.
Înainte de primul experiment participanții respirație holotropică sunt încastrate pregătire teoretică care cuprinde principalele tipuri de fenomene care au loc în sesiunile de respirație holotropică (biografice, perinatale și transpersonale) și instrucțiunile tehnice pentru respirație și atât de așezat. În plus, se discută despre contraindicații fizice și emoționale, iar dacă se referă la cineva de la participanți, acești oameni primesc recomandări din partea specialiștilor.
Respirația holotropă este mai frecventă și mai adâncă decât respirația normală; de regulă, nu sunt date nici o altă instrucțiune specifică înainte de sesiune sau în timpul sesiunii, cum ar fi de exemplu viteza, modul sau natura respirației. Experiența este în întregime internă și cea mai mare parte non-verbală, cu intervenție minimă în timpul respirației active. Excepțiile sunt spasme ale gâtului, probleme de pierdere a autocontrolului, durere severă sau frică care împiedică continuarea sesiunii, precum și o cerere directă de ajutor pentru respirație.
Muzica (sau alte forme de stimulare acustică - tamburine, tamburine, sunete naturale etc.) este o parte integrantă a procesului de respirație holotropă. De regulă, alegerea muzicii sprijină etapele caracteristice, reflectând trăsăturile cele mai comune ale desfășurării experienței holotropice: la început încurajează și stimulează, devine din ce în ce mai dramatică și dinamică și apoi exprimă un progres. După punctul culminant, muzica devine din ce în ce mai calmă și în cele din urmă - liniștită, fluidă, meditativă. Deoarece evoluția procesului descris mai sus este medie, ar trebui să fie schimbată dacă dinamica energetică a grupului are loc altfel.
Sitter în timpul sesiunii Holotropic respirație ar trebui să fie responsabil și discret, îngrijirea despre respirație eficientă, mediul de securitate, respectând naturale desfășurarea de experiențe și să ofere asistență în toate situațiile necesare (suport fizic, ajutor, în cazul în care aveți nevoie pentru a merge la toaletă, să prezinte un șervețel sau un pahar de apă, etc..d) Este important ca locatarii să rămână concentrați, acceptând întreaga gamă de posibile emoții și comportamente respiratorii. Respirația holotropă nu utilizează niciun fel de intervenție, bazată pe analize intelectuale sau bazată pe constructe a priori teoretice.
Este foarte important să aveți suficient timp pentru sesiune. De obicei durează două-trei ore. În acest timp, procesul de obicei ajunge la capătul său natural, dar în cazuri excepționale poate dura câteva ore. La sfârșitul unei sesiuni de respirație holotropă, moderatorul oferă muncă cu corpul, în cazul în care toate tensiunile emoționale și fizice activate în timpul sesiunii nu au fost rezolvate prin respirație. Principiul de bază al acestei lucrări este de a înțelege ce se întâmplă cu respirația și de a crea o situație care va întări simptomele existente. Într-un moment în care energia și conștientizarea sunt ținute în domeniul stresului și disconfortului, trebuie să încurajați oamenii să se exprime, indiferent de forma pe care o ia. Această activitate cu corpul este o parte esențială a abordării holotropice și joacă un rol important în realizarea și integrarea experiențelor.
Facilitatorii holotropici ai respirației trebuie să fie conștienți de faptul că atunci când folosesc o metodă care provoacă stări neobișnuite de conștiință la un client, există posibilitatea unor proiecții neobișnuit de intense, inclusiv setea regresivă pentru hrană, contact sexual sau conexiune spirituală. Aceste proiecții sunt adesea axate pe facilitator. În aceste cazuri, facilitatorul ar trebui să fie sensibil la dezechilibre în rolurile clientului și să aibă grijă de a ajuta clienții care au astfel de experiențe. Facilitatorii sunt de acord să practice respirația holotropă etic.
Discuțiile de grup au loc în aceeași zi după pauză. În timpul discuției, moderatorul nu oferă nici o interpretare a materialului bazat pe nici un sistem teoretic, inclusiv sistemul de respirație holotrop. Este mai bine să cereți holonavatului să continue să-și exercite și să-și clarifice experiențele, revenind la perspectivele pe care le-a câștigat în sesiune. În timpul discuției, referințele mitologice și antropologice în cursul psihologiei Jungiene pot fi utile, mandala poate fi de asemenea utilă. În mod ocazional, pot exista referințe la experiențele personale care conduc sau la alte persoane.
Există multe abordări care completează respirația holotropă. Cu toate acestea, indiferent de ce folosiți, trebuie să înțelegeți în mod clar că aceasta nu face parte din respirația holotropă. Și dacă practica de a ține o sesiune de respirație este semnificativ diferită de cea descrisă mai sus, pentru o astfel de practică, nu trebuie să utilizați numele "respirație holotropă". Vă rugăm să o înlocuiți cu un alt termen care nu este legat de numele noastre.

SITTERUL ȘI MEMORIILE COLONAVT

Memo Sitter (așezată)

Semnați un contract cu un respirabil, discutați despre dorințele și preferințele sale.

Păstrați conversațiile la minim în timpul respirației, deoarece acest lucru poate împiedica respirația să rămână în procesul lor.

Concentrați-vă pe respirația de toată atenția, ședința de lângă capul lui, și nu fi distras de ceea ce se întâmplă în sală. Nu intrați adânc în propriul proces. Respiratorii au nevoie de prezența și atenția indivizilor celor care stau și pot fi foarte sensibili la lipsa acestei atenții.

Rămâi cu experiența respirației într-un spațiu, ascultă acest spațiu, dar nu-l invadează. Dacă respirația este calmă, vă este mai ușor să o simțiți, rămânând la fel de calmă. Dacă respirația este activă, uneori starea ei se simte mai bine, cu o ușoară mișcare în același ritm.

Păstrați spațiul pentru respirație. Protejați-vă secția de activitatea altor respirații sau de orice alte interferențe apărute și acțiuni riscante.

Rezistați tentației de a vă aplica cunoștințele din experiența unei varietăți de tradiții spirituale pentru a ajuta respirația. Exemple de astfel de ajutor sunt "curățarea aurii" sau utilizarea cristalelor.

Nu lăsați respirația în pace. Dacă trebuie să mergeți la toaletă, chemați unul dintre lideri în acest moment.

Fii atent la orice loc vulnerabil pe corpul respirației și informează liderul dacă lucrează cu respirația ta despre prezența unor astfel de zone.

Ajutați respirația dacă întreabă ceva. Dacă trebuie să respirați în toaletă, duceți-l la ușa toaletei și înapoi. Ajută-l să se usuce cu un prosop, aduc un pahar de apă. Fiți pregătit să oferiți orice sprijin.

Dacă aveți întrebări despre ceea ce se întâmplă, ridicați mâna pentru a apela moderatorul.

Asigurați-vă că respirația dvs. este verificată de moderator înainte de a părăsi camera după terminarea procesului.

Cereți să vă lăsați mâncarea și să respirați, dacă este încă în proces până la începutul prânzului (cină).

Puneți-vă locul în camera de respirație în ordine după ce ați luat respirația în cameră pentru a desena mandala.

Memo holonavta (respirație)

Veniți în hol în avans pentru a pregăti un loc fără grabă, concentrați-vă și calmați-vă. Timpul indicat în programare este timpul de la începutul respirației în sine.

Puneți pe haine confortabile spațioase și eliminați tot ce vă împiedică sau vă poate răni (curele, sutiene, bijuterii etc.). Dacă purtați lentile de contact, îndepărtați-le și înainte de sesiune.

Dacă respirați astăzi, mâncați foarte ușor sau deloc. În acest caz, respirați mai ușor.

Vizitați toaleta înaintea sesiunii. Dacă doriți să folosiți toaleta în timp ce respirați, nu ezitați. Este mai bine să faceți acest lucru decât să vă distrați datorită unei vezică care se deplasează.

Dacă aveți îndoieli în legătură cu alegerea unui partener, întrebați-vă dacă aceasta este cea mai bună opțiune în această situație, vă simțiți în siguranță cu această persoană?

Nu părăsiți hala la înălțimea sesiunii. Faceți un angajament intern de a participa la întregul atelier (inclusiv toate sesiunile de respirație și discuțiile de grup) pentru a avea o experiență holistică și nefragmentată și a vă sprijini reciproc.

Respirați mai adânc și adesea timp de o oră. Respirația este cel mai important catalizator pentru stările neobișnuite ale conștiinței. Țineți-vă ochii închiși pentru a vă concentra asupra experiențelor interioare.

Rămâi într-o postură în sus - poziție deschisă. Dorința de a vă sprijini pe mâini, de a vă așeza sau de a sta în picioare poate fi o modalitate de a controla experiența sau de a scăpa de ea. Dacă ați terminat-o, încercați să vă întoarceți la poziția inițială de îndată ce sunteți gata pentru aceasta.

Semnează un contract cu un partener care include următoarele elemente:

Cum să vă reamintesc de respirație;

Ce fel de contact de corp este cel mai potrivit pentru tine;

Ce fel de sprijin aveți nevoie de la un partener;

Care sunt caracteristicile manifestării dvs. în sesiune;

Acceptați semnalele de comunicare non-verbale:

Cum îi spui partenerului dvs. că ar trebui să nu mai amintesc de respirație dacă acest memento interferează cu experiența ta;

Cum îi spui partenerului că vrei ceva?

Evitați să vorbiți, respectați experiențele altor participanți. Conversațiile duc oamenii într-o stare neobișnuită, deoarece sunt asociate cu conștiința de zi cu zi.

Tăiați în timp ce desenați mandala și (de preferință) pe parcursul zilei. El ajută să fie într-o dispoziție meditativă.

Cereți ajutor dacă vă simțiți blocuri puternice, dureri sau tensiuni în organism și continuarea respirației nu oferă o ușurare. Acest lucru se poate face oricând în timpul sesiunii.

Aflați că sunteți mereu în control. Dacă doriți să încetați să lucrați cu dvs., spuneți cuvântul "STOP" și orice impact va fi imediat încheiat.

Dacă observați că sunteți copleșiți de gânduri, concentrați-vă asupra corpului și concentrați-vă asupra respirației sau a muzicii. Dacă vă aflați în analizarea muzicii, permiteți-i vibrațiilor să pătrundă în corp și să se concentreze asupra respirației.

Dacă aveți o emoție puternică (de exemplu, furie, iritare etc.) și motivul acestei emoții pare să fie evenimentele din sală (de exemplu, nu vă place muzica sau altceva), să vă îndreptați atenția asupra dvs. și pe senzațiile din corpul vostru. În loc să vă distrați de ceva extern și să vă angajați în proiecții emoționale nesfârșite, este mai bine să intrați în legătură cu energiile pe care le experimentați, să le exprimați și să scăpați de ele.

Nu programați experiențe, ceea ce este un act spontan, neașteptat pentru tine - un dans liber al corpului, al energiei și al gândirii.

Fii actor perfect: să fii pe deplin în rol, în experiență, în același timp să fii deasupra oricărui rol, fără experiență.

Tu decizi când să termini respirația. De regulă, sesiunea se încheie la ora 1.5-2.5. Muzica continuă până când toată lumea termină lucrarea, astfel încât nu este nevoie să așteptați să se termine.

Nu începeți o nouă sesiune la sfârșitul sesiunii. Misiunea în acest moment nu este de a descoperi noi probleme, ci de a completa orice material care a apărut și trebuie integrat.

Înainte de a părăsi sala, apelați gazda pentru a verifica dacă totul este în ordine. Acest test este necesar pentru a înțelege dacă respirația necesită o muncă suplimentară și dacă simte completitatea experienței.

Încercați să desenați o mandală, chiar dacă credeți că nu puteți desena. Ideea nu este în calitatea desenului, ci în posibilitatea de a folosi desenul ca mijloc de integrare și auto-înțelegere.

Sunteți liberi să vorbiți despre experiența dvs. numai ceea ce considerați potrivit. În timp ce faceți acest lucru, nu vă angajați în analiză, ci vă aflați în energiile procesului propriu-zis. Să nu analizeze și să evalueze experiențele sau mandala cuiva.

Somnul este continuarea integrării experiențelor manifestate. Fii atent la mesajele lui. În zilele următoare, faceți timp pentru a atrage, contempla, păstra un jurnal și lucra cu vise.

Material generalizat privind respirația holotropă

Istoria respirației holotropice

Cum este o sesiune de respirație holotropă?

Sesiunile holotropice de respirație se bazează pe trei elemente esențiale:

  • Respirație profundă și rapidă (respirație holotropă)
  • Promite muzică
  • Caroserie specifică pentru a ajuta holonavatul în eliberarea energiei
Înainte de începerea antrenamentului, toți participanții sunt împărțiți în perechi și primesc o perspectivă mai profundă asupra respirației holotropice. Într-o pereche, un participant este un asistent sitter, iar al doilea este un holonaut, adică practicând respirația holotropă. După prima sesiune, participanții își schimbă rolurile.
Combinația dintre muzică și respirația profundă și rapidă vă permite să atingeți toate stările emoționale și experiențele pe care le obțineți atunci când luați substanțe psihotrope.
Iesirea din starea de constienta modificata are loc automat intr-o ora si jumatate dupa inceperea tratamentului, deoarece persoana nu poate continua sa mentina ritmul necesar de respiratie.
Respirația holotropă este la fel de eficace ca și respirația holonaut activă (adânc și adesea). În timpul sesiunii, sitterul face totul pentru a-și ajuta holonavta, fără a interfera cu procesul, dacă holonavatul nu o cere direct. Înainte de a începe sesiunea, regulile de comportament sunt explicate sitarilor.
Respirația holotropă este calea spre autocunoaștere și dezvoltarea personală.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie