Defalcări nervoase: simptome, consecințe și cum să vă protejați de acestea.

Apatie

Orice mecanism are puterea sa, iar sistemul nervos nu face excepție. Chiar și cei mai puternici în spirit, uneori, nu rezistă presiunii constante a stresului. Când stresul devine insuportabil, corpul se apără: această condiție se numește tulburare nervoasă.

Afobazol este un medicament modern care promovează restabilirea mecanismelor naturale ale sistemului nervos și ajută la rezolvarea sarcinilor de stres.

Care duce la o defecțiune nervoasă

Destul de ciudat, o defecțiune nervoasă este o reacție defensivă în cazul unei supraîncărcări emoționale sau mentale. Cu toate acestea, o defecțiune nervoasă este o desemnare colocvială a unui fenomen pe care medicii îl numește o exacerbare a nevrozelor.

Cauzele unei defecțiuni nervoase sunt diferite. Aceasta poate duce atât la expunerea pe termen lung la o situație stresantă, cât și la un eveniment traumatic neașteptat. Cel mai adesea, o defecțiune nervoasă este cauzată de:

Epuizare mentală sau fizică constantă - la serviciu sau în timpul școlii.
Pierderea celor dragi.
Eșecuri în viața personală, relații traumatice pe termen lung, certuri în familie.
Ruperea relațiilor prietenoase, de rudenie sau de dragoste.
Situația psihologică adversă din casă sau din echipă.
Probleme materiale grave.
Concediere.
Răspundere insuportabilă.

Toate motivele de mai sus sunt negative, dar o tulburare nervoasă poate fi rezultatul unor astfel de schimbări, care par să vă placă - nunta sau nașterea, mult-așteptata promovare, relocare.

Desigur, toți oamenii au niveluri diferite de toleranță la stres. Unii oameni suportă cu ușurință prăbușirea planurilor de viață, în timp ce alții își dau propriile picioare. Acest lucru nu este întâmplător și, de regulă, nu este legat de voința și abilitatea de a gândi pozitiv. Există factori de risc:

Cazuri de boală mintală în familie (în special schizofrenie).
Anterior depresie diagnosticată.
Tipul de personalitate anxios.
Boli ale glandei tiroide.
Bolile cardiovasculare, incluzând IRR.
Consumați alcool sau droguri.
Lipsa anumitor vitamine și minerale - în primul rând vitamina E, vitaminele B, magneziu, potasiu și, de asemenea, unii aminoacizi.

Cel mai adesea, oamenii suferă de defecțiuni nervoase în vârstă de la 30 la 40 de ani - aceasta este perioada cea mai intensă și mai productivă a vieții.

Când secretul devine clar: semne ale agravării apropiate

Pentru ceilalți, o descompunere nervoasă pare adesea bruscă și neașteptată. Cu toate acestea, de fapt, nu apare "din albastru". Există semne care sugerează apariția unei defecțiuni nervoase.

O defecțiune nervoasă nu este un moment, ci un proces care este împărțit în mai multe etape.

Prima etapă se caracterizează printr-o renaștere febrilă - o persoană devine dintr-o dată optimistă (uneori nerezonabilă), crește capacitatea de muncă și rezistența, dar anxietatea și anxietatea nu dispară nicăieri - dimpotrivă, ele cresc și ele. Uneori, această condiție este însoțită de insomnie, o ușoară creștere a temperaturii corpului, tremor ușoară.

A doua etapă este epuizarea nervoasă și fizică așteptată, la care se desfășoară activitatea violentă din prima etapă. Dacă la început se părea unei persoane că trebuie doar să încercați - și toate problemele vor fi rezolvate, acum s-au făcut frustrare și enervare. O persoană se descompune de pe urma căldurii, suferă de tulburări de somn (insomnie sau trezire frecventă), a doua etapă a defecțiunii se caracterizează prin atacuri de bătăi de inima accelerată, dureri de cap, nervozitate, melancolie și melancolie, tulburări de memorie, atacuri de panică sunt posibile.

A treia etapă este vârful experienței. Omul ajunge la concluzia că toate eforturile sunt inutile. Stima de sine scade, abilitatea de a se bucura de viata se pierde, apatia si depresia sunt posibile. Pentru a treia etapă, simptomele cardiovasculare sunt tipice - amețeli, bătăi rapide ale inimii, presiuni crescute și tulburări ale tractului gastro-intestinal - pierderea apetitului, greață, diaree sau constipație. Atracția sexuală dispare, femeile își pierd ciclul menstrual.

Dacă vă ascultați, este destul de posibil să "prindeți" o defecțiune nervoasă cu mult înainte de a se întâmpla și să luați măsuri. Este necesar să faceți acest lucru, deoarece o defecțiune nervoasă nu trece niciodată fără urmă.

Consecințele sunt mai periculoase decât crezi.

Întregul proces de dezvoltare a epuizării nervoase poate dura câteva săptămâni sau luni. Cu toate acestea, consecințele sale se resimt mult mai mult - reabilitarea completă durează uneori ani de zile.

Persoanele care au suferit cel puțin o defecțiune nervoasă au mai multe șanse de a suferi atacuri de panică, fobii, gânduri obsesive. Starea fizică suferă de asemenea: hipertensiune arterială, dureri de cap persistente, insomnie cronică, tulburări ale ritmului inimii și metabolism.

Distrugerea nervului este un test sever nu numai pentru cel căruia i sa căzut, ci și pentru rudele sale. Într-o stare de perturbare, oamenii se comportă adesea erupții și acțiuni nerezonabile. O tulburare nervoasă a distrus multe cariere și familii, el este capabil să sperie prietenii și prietenii - la urma urmei, rudele nu înțeleg întotdeauna de ce o persoană calmă și binevoitoare a devenit dintr-odată agresivă, pretențioasă și indiferentă față de orice, tinde să o ia pe cont propriu.

Este posibil să se evite întreruperile?

Deoarece o tulburare nervoasă este rezultatul unei șederi prelungite într-o situație stresantă, pentru a evita aceasta, trebuie să ieșiți din această situație. Desigur, este mai ușor să oferiți astfel de sfaturi decât să îl urmați, dar acesta este singurul mod garantat de a evita defecțiunile. Dacă simțiți că tensiunea crește în mod constant, nu amânați vizita la un specialist - un curs de psihoterapie vă va ajuta să vă reglați și să vă transformați viața.

Stilul de viață joacă, de asemenea, un rol semnificativ în reducerea riscului unei defecțiuni nervoase. Pentru a evita o astfel de situație, încercați:

Adere la regim - să mănânce mese mici de câteva ori pe zi și să se culce în același timp.
Nu beți alcool, nu luați droguri sau fumați, beți mai puțină cafea și băuturi energizante.
Luați complexe anti-stress vitamine care conțin toate substanțele necesare pentru ca sistemul nervos să funcționeze.
Învață să te relaxezi. Evidențiați cel puțin o oră de odihnă pe zi și faceți doar acele lucruri care vă aduc plăcere - opriți telefonul și stați în baie, faceți o plimbare, vizionați filmul preferat, faceți yoga.
Ascultă-te. Nu confunda asta cu auto-săpat. Pentru a preveni o defecțiune, trebuie să fiți conștienți de sentimentele dvs., nu să vă convingeți că totul este în ordine, dacă înțelegeți că atmosfera se încălzește și nu trageți spre ultimul cu tratamentul suprasolicitării nervoase.

Cum să reduceți riscul de exacerbare a stresului și a tulburărilor nervoase

Vestea bună este că se tratează o tulpină nervoasă și cu cât începeți mai devreme tratamentul, cu atât riscul de defalcare este mai mic. Terapia include atât medicamente, cât și măsuri de schimbare a stilului de viață, iar aceste abordări nu sunt interschimbabile - aveți nevoie de un tratament complex, doar pentru a fi siguri de succesul acestuia.

Abordare fără droguri

Activitatea fizică. Îmbunătățește sistemul cardiovascular, saturează mușchii și creierul cu oxigen, ducând la îmbunătățirea funcțiilor cognitive - memorie, performanță, capacitatea de concentrare. Sportul sau fitnessul ameliorează tensiunea musculară, care însoțește întotdeauna suprasolicitarea nervilor și contribuie la dezvoltarea neurotransmițătorilor responsabili de bună dispoziție.

Relaxare. Cu ajutorul tehnicilor de relaxare, puteți schimba atenția, puteți scăpa de gândurile și anxietățile obsesive. Astfel de tehnici includ yoga și meditația, aromoterapia, masajul, terapia de culoare. Băile calde de relaxare pot, de asemenea, ajuta.

Psihoterapie. Poate cea mai eficientă metodă non-drog de a face față stresului. Contrar concepției greșite obișnuite, terapeutul nu îi spune pacientului ce trebuie să facă, el ajută doar să deschidă resurse ascunse, să scape de temeri și de îndoieli, să determine adevărata sa atitudine față de problemă și să o schimbe.

Abordare farmacologică

Medicamentele simptomatice cu efect sedativ ușor. Pentru a îmbunătăți concentrarea și memoria, se recomandă administrarea de glicină - acest aminoacid este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos. Atacurile bătăilor inimii elimină bine "Corvalol", care are și un efect sedativ ușor.

Medicamente anti-stres pe bază de plante. Soothing pe baza de extracte de plante actioneaza usor, dar fiabil. Prin urmare, în perioade dificile de viață este de a păstra la îndemână valerian sau medicamente care conțin motherwort, balsam de lamaie, mușețel sau salvie. De asemenea, este util să beți în seara ceai de plante liniștitor în loc de ceai clasic cu tonuri.

Vitamine și minerale. Există multe complexe de vitamine pentru astfel de cazuri. Acestea conțin doze mai mari de vitamine B, precum și vitamina E, calciu, potasiu și magneziu. Toate aceste substanțe sporesc rezistența la stres și sistemul nervos. În plus, extractele de plante cu un efect sedativ sunt uneori adăugate la astfel de complexe.

Remedii homeopate și suplimente alimentare. Eficacitatea medicamentelor homeopatice este un punct de vedere, dar chiar și adversarii acestei metode admit că pot ajuta cu tulburări nervoase. Poate că există un efect placebo, dar orice medic va confirma: dacă pacientul crede în eficacitatea pilulei, efectul este de fapt mai pronunțat.

Medicamente de prescripție. Dacă situația este neglijată și o tulburare nervoasă a apărut deja, medicul poate prescrie medicamente puternice - antidepresive, antipsihotice și tranchilizante. Nu sunt în zadar nu pot fi cumpărate într-o farmacie fără prescripție medicală. Astfel de instrumente au o mulțime de efecte secundare neplacute și contraindicații stricte și pot fi luate numai sub supravegherea unui medic care, pe baza rezultatelor testelor, va ajusta doza. Astfel de medicamente sunt prescrise numai atunci când vine vorba de un pericol direct pentru psihic, de exemplu, în depresia severă cu tentative de suicid.

Medicamente fără prescripție medicală cu efect terapeutic complex. O alternativă la medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală - produse concepute special pentru a ușura tensiunea și pentru a îmbunătăți starea de spirit. Ele sunt mai eficiente decât remedii pe bază de plante, dar nu au acele efecte secundare și contraindicații caracteristice medicamentelor grele. Ele au un efect complex - îmbunătățesc somnul, memoria, performanța și starea de spirit, ameliorează anxietatea. Astfel de mijloace includ "Afobazol" și alte medicamente.

Expert Opinie: cu privire la acțiunea "Afobazol", spune un specialist al producătorului de droguri

O atitudine frivolă față de sănătatea noastră este inacceptabilă, toată lumea înțelege acest lucru. Mergem la doctor dacă avem tingole în partea laterală, dar în același timp considerăm că astfel de simptome de stres, cum ar fi iritabilitatea, slăbiciunea, oboseala constantă, insomnia și anxietatea, se vor "rezolva". În cel mai bun caz, oamenii beau analgezice pentru migrene, somnifere pentru insomnie și alcool pentru depresie. Între timp, au existat medicamente de lungă durată pentru o luptă cuprinzătoare împotriva tuturor manifestărilor de stres - ele nu numai că ameliorează simptomele, ci și "repară" terminațiile nervoase afectate, normalizează activitatea sistemului nervos și previne apariția defecțiunilor nervoase în viitor.
Aceste medicamente includ, în special, "Afobazol" - un medicament pentru normalizarea sistemului nervos. Afobazol ajută nu numai pe cei care suferă de defecțiuni nervoase. Este indicat pentru tulburări de somn, excitabilitate crescută, anxietate, dispoziție scăzută, iritabilitate. Afobazol facilitează menopauza și PMS (reduce simptomele psihologice), sprijină în timpul suprasarcinilor fizice și nervoase, se utilizează în tratamentul complex al nevrozelor și depresiei. Eficacitatea Afobazol este confirmată de mai mult de 80 de studii în care au participat aproximativ 4500 de pacienți.
Ca medicament anti-anxietate, Afobazol nu provoacă somnolență și letargie, poate fi luat chiar dacă conduci o mașină sau lucrați cu mașini complexe. Pentru a obține un efect de durată, se recomandă să luați cursuri Afobazol timp de 2-4 săptămâni. Înainte de a începe un curs, consultați un medic.

Combaterea schemei de distrugere

În prima etapă a unei tulburări nervoase, puteți trece cu mici măsuri - încercați să reglați regimul zilei, permiteți-vă timp să vă relaxați, să începeți să luați sedative pe bază de plante - valeriană, mămăligă, păducel și vitamine.

În cea de-a doua etapă, medicamentele anti-stres fără prescripție medicală și glicina trebuie adăugate acestor medicamente pentru a menține sistemul nervos. Nu va fi inutil să te înscrii la un psihoterapeut sau psiholog.

În cea de-a treia etapă, psihoterapia nu mai este doar de dorit, ci necesară. Poate necesita mai multe medicamente cu prescripție mai serioase.

Fără îndoială, pentru a dezvolta un regim de tratament, trebuie să consultați un medic - un psihiatru, un neurolog sau un neuropsihiatru. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor cred că stresul este un lucru obișnuit și nu ar trebui să mergeți la clinică cu astfel de probleme. O astfel de abordare este o cale directă către o defalcare nervoasă și un tratament lung, dificil și costisitor.

9 sfaturi de la un psiholog cu privire la modul de a te ajuta cu o defalcare nervoasa tine.

Conform unei interpretări generale, o defalcare nervoasă este o reacție protectoare a corpului împotriva unui atac advers asupra sistemului nervos. Acesta poate fi un conflict cu soțul, tensiune constantă, neascultarea copiilor. În consecință, avem suprasolicitare mentală datorită stresului mental lung și intens.

Simptomele și cauzele unei defecțiuni nervoase.

Foarte des, printre simptomele care dau naștere unei tulburări nervoase, se poate observa că:

Vă simțiți obosită, slăbiciune cronică.
Solicitările de la alții vă provoacă iritare și respingere de a face orice.
Începeți să vă angajați în auto-flagellation, adesea gândindu-vă la voi înșivă. Cel mai adesea, vă învinovățești că trebuie să vă împotriviți circumstanțelor.
Cuvintele și faptele care nu ți-au provocat niciodată emoții te-au rănit. Se pare că doresc să te jignească, să te insulte, să strice relațiile cu rudele.
Ați tulburat somnul, pofta de mâncare, ați pierdut în greutate și nu faceți bine cu munca, de studiu.
Plângi foarte mult în timp ce te simți neajutorat.

Aceste simptome nu par a fi așa, toate cele de mai sus sunt doar semnale și o reacție temporară la contradicția interioară a dorințelor voastre și la ceea ce aveți și vă confruntați în fiecare zi. Este foarte important să învățați să le observați în timp util!

Cu alte cuvinte, stresul intern creste fara a obtine nici un rezultat, de exemplu, atunci cand toleram conditii pentru o lunga perioada care nu ne apartine.

O defecțiune nervoasă poate apărea atunci când vom petrece mai multă energie decât vom primi săptămâni, luni și chiar ani. Această stare de lucruri poate fi găsită foarte des într-o relație în care o soție încearcă să câștige dragostea și atenția soțului ei prin realizări (de exemplu: o soție își poate păstra casa curată, avea grijă de soțul ei, îi acordă o atenție deosebită, dar nu primește feedback).

În exemplul de mai sus, o femeie va fi pe punctul de a fi afectată de o tulburare nervoasă, iar descoperirea ei poate fi o modalitate prin care ea să elibereze energia negativă acumulată. Foarte des, astfel de defecțiuni se încheie cu o ruptură, divorț sau spitalizare la un spital de psihiatrie. De fapt, nu scade tulburările nervoase în viitor. La urma urmei, o ruptură în relații sau medicamente sunt metode care împiedică temporar acumularea stresului. Și o dată în condiții similare (relații) sau orice alt stres, probabilitatea următorului eșec va crește. Cel mai bine este să consultați un psiholog și să înțelegeți comportamentul și motivele proprii. Uneori, oamenii apropiați nu sunt vinovați de faptul că nu sunteți capabili să "întrebați" atenția și îngrijirea într-un alt mod.

Este foarte important ca defalcarea să nu fie întârziată și să nu ducă la consecințe negative pentru starea generală a corpului. Desigur, dacă ți-ai aruncat agresiunea, ai plâns și ai liniștit, atunci în acest caz, psihicul tău devine descărcat. Dar aici, dacă nu vă puteți întoarce la normal, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui psiholog.

Trebuie să schimbați strategia de comportament, aceasta se realizează pe consilierea psihologică, unde psihologul împreună cu clientul construiesc modelul de comportament și relații care, pentru client, sugerează cea mai bună cale de ieșire din orice situație stresantă.

Foarte adesea, atitudinile și credințele noastre (adesea inconștiente) interferează cu abordarea circumstanțelor care sunt opresive pentru noi. De regulă, acestea sunt atitudini care vizează relațiile.

Cu toții dorim să fim acceptați, iubiți, tolerați, comunicați cu noi și am fost prietenoși, dar în multe familii, înlocuitori ai acestei iubiri erau "propagați". De exemplu: pentru a fi complimentat, am avut nevoie să curățăm camera, să aducem un grad bun sau să fim politicoși părintelui. Și apoi se nasc atitudini în noi, că dacă facem ceva sau spunem ceea ce vrem să auzim de la noi, atunci vom fi iubiți. Toate acestea sunt bune, dar toate au lucrat în copilărie, iar acum există o altă realitate care ne cere interesele și nevoile de la noi. De regulă, nu satisfacem aceste nevoi. Suntem fie prea politicoși și răbdători, fie încercăm să câștigăm mai mult în casă. Acest lucru nu adaugă iubirii, dar petrecem foarte mult din punct de vedere fizic și emoțional. Și de-a lungul anilor. Astfel, avem o defecțiune nervoasă sau psihomatice.

Și cu aceasta, cu mare greutate, sunt gata să accepte, să iubească, să îndure pe altul.

Nu credeți că dacă o persoană își schimbă adesea starea de spirit, atunci este pe punctul de a se prăbuși. Dar în acest caz, dacă aceste simptome de tulburare nervoasă a complexului încep să se manifeste cu regularitate de invidiat și persoana este în mod constant îmbrățișată de schimbări de dispoziție, atunci merită să ne gândim la cererea de ajutor de la un psiholog.

Precursorii frecvenți ai unei tulburări nervoase sunt: slăbiciune, oboseală cronică, iritabilitate, apariția insomniei. Prin urmare, apariția tuturor acestor încălcări în sănătatea și comportamentul general poate fi un semnal că există probleme grave.

Este imposibil să permită o astfel de stare să se deruleze, deoarece o defecțiune nervoasă poate provoca încălcări nu numai a stării mentale, ci poate provoca și probleme serioase cu alte sisteme și organe. Prin urmare, prevenirea unei defecțiuni nervoase este cheia normalizării stării.

Trebuie să vă odihniți, dar dacă vacanța nu este în curând, alocați 4 ore de odihnă zilnică pentru dvs., indiferent de afacerea dvs. În acest caz, restul poate fi o schimbare a tipului de activitate. Trebuie să vă schimbați rutina zilnică. În acest moment, ar trebui să faceți mai mult de ceea ce vă place, să obțineți plăcere și satisfacție din partea acestuia. Petreceți timp pe corpul dvs., poate fi o baie cu uleiuri, un masaj sau o plimbare în jurul orașului (chiar dacă este iarna).

Începeți să vă curățați dieta. Nu vrei să mănânci? Începeți să mâncați un mic nuc cu miere (ridică hemoglobină), beți kefir, intestinele dumneavoastră ar trebui să funcționeze. Mănâncă puțin, nu-l forța în tine. În același timp, alimentele nu ar trebui să fie abuzate, deoarece consumul prea mult este la fel de dăunător ca și consumul aproape nimic.

Asigurați-vă că găsiți timp pentru divertisment. Să fie mai mult de un loc de muncă în viață. Lăsați-l să fie orice hobby care ar elimina monotonia și aduce satisfacție.

Exercitarea ameliorează stresul cauzat de stres, deci faceți-i o regulă pentru a vă aloca timp pentru exerciții intense, mai ales dacă nu lucrați fizic la locul de muncă. Organismul are nevoie de atenția noastră, iar exercițiile fizice vor constitui o preocupare specială pentru acesta.

Este important pentru dvs. să vorbiți și să vă împărtășiți experiențele cu cineva, dacă prietenii nu mai sunt o resursă pentru dvs., trebuie să consultați un psiholog pentru consiliere.

Distrugerea nervului: simptome și efecte

Distrugerea nervoasă, ale cărei simptome sunt atribuite nevrozelor, apare atunci când o persoană se află în stres excesiv sau brusc. Pacientul simte un atac acut de anxietate, după care există o încălcare a stilului de viață obișnuit pentru el. Ca urmare a unei tulburări nervoase sau a unui sindrom de arsură, așa cum se numește și în medicină, apare un sentiment de imposibilitate de control asupra acțiunilor și sentimentelor. Omul este complet predat la anxietatea și anxietatea care îl domină.

Ce este o defecțiune nervoasă?

Distrugerea nervoasă este o tulburare mentală asociată traumelor psihice. O astfel de situație poate duce la concedierea de la locul de muncă, la dorințele neîmplinite sau la oboseală crescută. În multe cazuri, o descompunere nervoasă, tratarea căreia se determină individual, este o reacție pozitivă (protectoare) a organismului. Ca urmare a suprasolicitării mentale, apare imunitatea dobândită. Când o persoană atinge o stare critică pentru psihic, există o eliberare a unei tensiuni nervoase acumulate de mult timp.

cauzele

Tulburările psihice nu apar din albastru. Cauzele unei defecțiuni nervoase:

probleme financiare;
obiceiuri proaste;
predispoziție genetică;
stresul obișnuit;
oboseală;
menopauza;
lipsa de vitamine;
se confruntă cu șeful;
susținătorii zgomotoși de mai sus;
un soț este un tiran al casei;
soacra aduce;
domeniul de activitate este legat de stres;
la școală copilul este adus și alte evenimente.

La femei în timpul sarcinii

Toate fetele se confruntă cu multe schimbări în timp ce poartă un copil, dar nu toate sunt plăcute. Cauza principală a tulburărilor mintale în timpul sarcinii sau după naștere este o schimbare a fondului hormonal al unei femei și toxicoza cu vărsături. Hormonii produși în mod activ de corpul feminin sunt necesari pentru dezvoltarea normală a copilului.

În același timp, acestea afectează gravidă. Ea devine nervoasă, există schimbări de dispoziție. În perioadele ulterioare ale mamei viitoare, stresul nervos se întâmplă din cauza nevoii de a lucra, deoarece în această perioadă este dificil pentru ea să facă ceva deloc. O femeie aflată în concediu de maternitate dobândește adesea o greutate în plus, ceea ce nu se reflectă cel mai bine în apariția ei, astfel apar stări negative. Stresul nervos la o femeie însărcinată este periculos, deoarece există și un efect asupra copilului.

La copii

Copiii de la o vârstă fragedă sunt încă imaturi mintale, prin urmare, este foarte dificil pentru ei să restrângă emoțiile. Copilul este în proces de formare, mecanismele creierului său sunt imperfecte, astfel încât el dezvoltă cu ușurință tulburare neurotică. Este posibil să aducem copiii la defalcare prin educație necorespunzătoare, dar acest lucru nu este neapărat rezultatul intenției dăunătoare a părinților. În unele cazuri, ele nu iau în considerare caracteristicile de vârstă ale copilului lor, nu încearcă să înțeleagă cauzele unor acțiuni, să consolideze sistemul nervos al copilului.

adolescenți

Adolescenții în vârstă de tranziție sunt predispuși la tulburări mintale. Uneori devine o sarcină imposibilă pentru ei doar să se calmeze și să facă față unui șoc puternic este imposibilă deloc. Apariția la această vârstă a tulburărilor psihice adesea la vârsta adultă duce la apariția schizofreniei, a tendințelor suicidare. Primele simptome ale nevrozelor la un adolescent nu sunt specifice și pot fi luate ca urmare a ajustării hormonale.

Semne de defecțiune nervoasă

Diferiți oameni au semne complet diferite de defalcare nervoasă. O femeie are defecte incontrolabile nervoase, tantrums, vasele zdrobitoare, leșin. La bărbați, simptomele sunt mai ascunse, deoarece sexul mai puternic arată rareori emoții, care are cele mai negative efecte asupra psihicului și sănătății fizice. La femeile cu un copil mic, depresia este vizibilă "cu ochiul liber": lacrimi, agresiune verbală. În timp ce furia unui om se transformă adesea în agresiune fizică, care se îndreaptă spre subiect sau la persoană.

Simptomele unei defecțiuni nervoase

Cum se manifestă o descompunere nervoasă? Simptomele suprapunerii nervoase depind de tipul de simptome. Depresia, emoțiile negative și tulburările somatice sunt exprimate într-o stare emoțională, fizică sau comportamentală. Dacă iritația exterioară, oboseala fizică sau stresul excesiv au fost cauza unei defăimări nervoase, se manifestă sub formă de insomnie sau somnolență, caderi de memorie, dureri de cap și amețeli.

Simptomele mintale: cea mai comună formă. Factorii de dezvoltare a bolii includ diverse fobii, tulburări de stres, frică generalizată, stări de panică sau obsesie. Schizofrenia se manifestă și printr-un simptom mental. Pacienții sunt în permanență deprimați, găsind reasigurare în ceea ce privește alcoolul sau dependența de droguri.
Simptome fizice: se manifestă prin slăbirea activității volitive sau prin absența completă a acesteia. Instincturile separate sunt asuprite: sexul (scăderea dorinței sexuale), alimentația (pierderea apetitului, anorexia), defensivă (absența unei amenințări externe a acțiunilor de protecție). Temperatura corporală și tensiunea arterială pot crește până la niveluri critice, oboseală a picioarelor, slăbiciune generală, dureri de spate, frecvență cardiacă crescută (tahicardie, angina). Pe fondul stresului nervos, constipatiei, diareei, migrenei, greturii.
Simptome comportamentale: o persoană nu este capabilă să efectueze un fel de activitate, atunci când comunică, nu restrânge furia, țipă, se angajează. Un individ poate pleca fără a-și explica comportamentul față de ceilalți, se distinge prin agresivitate, cinism atunci când comunică cu cei dragi.

Etape de dezvoltare

Simptomele unei tulburări nervoase la o persoană nu apar imediat și asta-i tot. Dezvoltarea bolii are loc în trei etape:

În primul rând, vine o reevaluare a oportunităților, o persoană simte o creștere puternică, o creștere falsă a energiei vitale. În timpul acestei perioade de decolare, pacientul nu se gândește la puterile sale limitate.
A doua etapă începe atunci când o înțelegere ajunge la o persoană că nu este omnipotent. Organismul nu reușește, bolile cronice sunt exacerbate, vine o criză în relațiile cu rudele. Se produce epuizare morală și fizică, o persoană devine deprimată, mai ales dacă se confruntă cu factori provocatori.
Vârful tulburării sistemului nervos apare în a treia etapă. Cu o complicație a bolii, o persoană își pierde încrederea în sine, arată agresivitate, apar mai întâi gânduri și apoi încercări de sinucidere. Situația este agravată de dureri de cap persistente, de nereguli în activitatea sistemului cardiovascular și de situații de conflict cu mediul.

Eventualele consecințe ale unei defecțiuni nervoase

Dacă în momentul în care nu începe tratamentul unei tulburări nervoase, mai multe boli se pot dezvolta ulterior. Fără consecințe negative asupra sănătății umane, tulburările cu simptome de nevroză nu dispar. Depresia prelungită sau tensiunea nervoasă conduc la:

la forme severe de gastrită;
diabet;
atacul fizic asupra străinilor sau a persoanelor apropiate;
sinucidere.

Ce este o boală periculoasă?

Dacă nu tratezi o tulburare nervoasă, atunci vine o consecință periculoasă a unei astfel de afecțiuni - epuizare emoțională. În acest moment, o persoană are nevoie de asistență medicală pentru a nu ajunge la măsuri extreme. Epuizarea nervoasă este o pierdere periculoasă de control asupra acțiunilor lor, până la sinucidere. Pe motive nervoase, o persoană poate sări dintr-o fereastră, să înghită pastile sau să înceapă să ia droguri.

Cum să avertizăm statul

Dacă o persoană se află în pragul unei tulburări nervoase, este de dorit să învețe cum să facă față suprasolicitării emoționale și epuizării corpului. Trebuie să schimbi situația, să cumperi lucruri noi, să dormi și să te distrezi. Strămoșii noștri au tratat o tulburare nervoasă cu tincturi de valeriană, mămăligă, bujor.

În vremurile vechi, am încercat să amelioreze nervii pierduți cu o găleată de apă de izvor, care a fost turnată peste capul unei persoane care suferă de o defecțiune nervoasă. Medicii moderni recomandă, de asemenea, turnarea apei reci într-o situație intensă de stres. Dacă nu reușiți să mențineți sănătatea mentală pe cont propriu sau cu ajutorul unor persoane apropiate, contactați un psiholog pentru ajutor.

Ce trebuie făcut atunci când o defecțiune nervoasă

Atunci când o persoană a suferit o tulburare nervoasă acasă sau la locul de muncă, trebuie să primească primul ajutor. Depinde de comportamentul altor persoane cât de repede pacientul își va restabili fundalul emoțional. Dacă ați suferit o defecțiune nervoasă, interlocutorul ar trebui:

Păstrați calm, nu vă implicați într-un tantru, nu ridicați vocea.
Să vorbești într-un ton calm, să nu faci mișcări bruște.
Creați un sentiment de căldură așezat lângă sau îmbrățișând.
Când vorbești, ar trebui să ocupi o astfel de poziție pentru a rămâne pe același nivel cu pacientul, să nu te ridici.
Nu oferi sfaturi, ceva de dovedit sau raționament logic.
Încercați să schimbați atenția la altceva.
Încercați să aduceți oamenii la aer curat.
Cu psihoza, care este însoțită de o pierdere completă de auto-control, ar trebui să apelați o ambulanță pentru spitalizare.

Tratamentul la domiciliu

Tratamentul unei tulburări nervoase la domiciliu se efectuează fără medicație. Dacă experiențele psihice sunt cauzate de stres psihologic pe termen lung, atunci puteți scăpa de ele singur prin ajustarea dietei. Consumați mai multe alimente care conțin o mulțime de lecitină, acizi grași polinesaturați și vitamine B: ulei vegetal, ouă, fasole, miere, fructe de mare, pește de mare și ficat.

Tratarea tulburărilor de somn și oboseală constantă poate, dacă se construiește în mod corespunzător o rutină zilnică. Pentru a restabili forța necesită un somn sănătos, cel puțin 8 ore pe zi. Diminețile, plimbările, în natură vor ajuta la eliminarea stării de alarmă. Dacă astfel de metode nu ajută, aplicați alte metode de tratament. O persoană poate ajunge la spital, unde va fi trimis la departamentul de reabilitare.

Sub supravegherea unui psihiatru sau a unui psihoterapeut, el este prescris și injectat (sau administrat picături) cu medicamente sedative, se efectuează o terapie de stopare care vizează eliminarea atacurilor de panică acute și a fobiilor. Ei se află în spital de la câteva zile până la câteva luni, ceea ce depinde de severitatea și tipul bolii. Este posibil să părăsiți spitalul după ce o persoană are posibilitatea de a-și controla în mod independent emoțiile.

Droguri - injecții sedative, tablete

Majoritatea oamenilor beau sedative în timpul stresului psihologic, iar pentru insomnie sunt sedați timp îndelungat. Medicamentele nu realizează întotdeauna efectul dorit, deoarece acestea fie suprimă excitația în cortexul cerebral, fie sporesc procesele de inhibare. În forme ușoare de nevroză anxioasă, medicii prescriu medicamente sedative împreună cu vitamine și complexe și minerale, de exemplu, Corvalol și Magne B6. Medicamente populare utilizate pentru tratarea tulburărilor psihice:

Neurolepticele, antidepresivele și tranchilizantele sunt medicamente puternice. Medicamentele din acest grup împiedică furia, anxietatea, starea de panică, depresia. În ceea ce privește antidepresivele, dimpotrivă, acestea ridică spiritele, contribuie la reducerea negativă și la întărirea emoțiilor pozitive. Acestea includ: Sertralină, Citalopram, Fevarin. Tranquilizatoarele sunt împărțite în trei subgrupuri: agoniști ai receptorilor de benzodiazepină (Tofizopam, Mezapam, Clozepid), antagoniști ai prescrierii serotoninei (Dolazetron, Tropispirovn, Buspirone) și subgrupurile mixte Mebikar, Amizil, Atarax.
Herbal sedative. Cu o schimbare ușoară a dispoziției, a iritabilității sau a instabilității emoționale, medicii prescriu medicamente de origine vegetală. Mecanismul lor de acțiune este inhibarea excitație că, în timpul stresului sau isterie nervos nu a suferit creier. Metode populare: Novo-passit, Sedavit, Relaxil.
Vitamine și aminoacizi. Cu o excitare puternică sau o agitație excesivă, complexele de vitamine ajută la neutralizarea acestor simptome. Pentru sistemul nervos aveți nevoie de o cantitate suficientă de vitamina B, E, biotină, colină, tiamină. Pentru funcționarea corectă a creierului, sunt necesare aminoacizi cum ar fi triptofanul, tirozina și acidul glutamic.
Nootropics. Utilizarea medicamentelor nootropice stimulează activitatea mentală, activează procesele de memorare. Nootropics facilitează interacțiunea dintre emisfera stanga si dreapta, prelungi durata de viata, întineri corpul. Cele mai bune medicamente nootropice: Piracetam, Vinpocetină, Phenibut.
Anxiolitice. Folosit pentru a ameliora rapid simptomele psihosomatice. Acestea reduc excitabilitatea sistemului limbic, timusul și hipotalamusul, reduc tensiunea și frica, echilibrează fundalul emoțional. Cele mai bune anxiolitice: Afobazol, Strezam.
Stabilizatori de dispozitie. Ele se numesc stabilizatori ai stării de spirit. Acesta este un grup de medicamente psihotrope, principala acțiune a acestora fiind stabilizarea stării de spirit la pacienții cu depresie, schizofrenie, ciclotimie și distimie. Medicamentele pot preveni sau scurta recăderile, pot încetini progresia bolii, pot atenua temperamentul fierbinte și impulsivitatea. Numele stabilizatorilor de dispozitie: gabapentina, risperidona, verapamilul si altele.
Medicamente homeopatice și suplimente alimentare. Eficacitatea acestui grup este un punct de interes între medici. Cu toate acestea, mulți oameni de pe forumurile din recenziile lor indică faptul că homeopatia și suplimentele alimentare ajută la tulburările nervoase. Astfel de remedii homeopatice precum Ignatia, Platina, Hamomilla au un efect pronunțat. Suplimente: acid folic, Inotisol, Omega-3.

Tratamentul remediilor populare

Cel mai popular în tratamentul nevrozelor este valerianul. Pentru a depăși o defecțiune nervoasă, luați-o ca un decoct pe bază de plante, tinctură de alcool sau pur și simplu adăugând o rădăcină uscată la ceai. Este foarte util din insomnie să inhaleze înainte de culcare un amestec de tinctură valeriană cu ulei esențial de lavandă.

O altă soluție eficientă pentru depresie este tinctura de balsam de lamaie, care se prepară pe 50 g de iarbă cu 0,5 litri de apă clocotită. Apoi insistați 20 de minute și beți această doză pe parcursul zilei. Menta și miere, care se adaugă la balsam de lamaie, vor ajuta la accelerarea efectului sedativ la primele condiții prealabile unei defecțiuni nervoase.

Metodele tradiționale sugerează tratarea unei defecțiuni nervoase cu usturoi și lapte. În timpul unei tulpini mentale puternice, 1 cățel de usturoi frecat pe o răzătoare și se amestecă cu un pahar de lapte cald. Luați o băutură liniștitoare pe stomacul gol înainte de micul dejun în 30 de minute.

Ce doctor să contactezi

Nu mulți oameni știu medicul care tratează tulburări ale sistemului nervos. Dacă apar simptomele de mai sus, contactați neurologul, neuropatologul, psihiatrul sau psihoterapeutul. La recepția de la medic nu ar trebui să fie timid. Spuneți în detaliu despre starea și plângerile dumneavoastră. Specialistul va pune multe întrebări clarificatoare care vor ajuta la corectarea diagnosticului. Apoi, medicul va prescrie anumite proceduri pentru a determina prezența altor boli (de exemplu, boli cardiace cronice). Terapia se efectuează numai după primirea rezultatelor testelor și a diagnosticării aprofundate.

Prevenirea tulburărilor nervoase

Recunoașterea cauzelor unei defecțiuni nervoase nu este ușoară pentru o persoană laică. Pentru a evita simptomele de tulburări psihice și pentru a preveni o defectare nervoasă, trebuie să vă abțineți de la a consuma alimente care excită sistemul nervos: alcool, droguri, cafea, alimente picante, prajite și în timp pentru a căuta ajutor medical.

Pentru a vă cunoaște și a vă proteja de o defecțiune nervoasă în timp, trebuie să reduceți și, dacă este posibil, să excludeți situațiile stresante, anxietate inutilă. O vizită regulată la sală de gimnastică, secțiuni de interes, masaj relaxant al zonei plexului solar, plimbări zilnice, cumpărături vor ajuta la creșterea hormonului de sânge al fericirii. Pentru o luptă eficientă cu tulburările nervoase este important să se alterneze munca și odihna.

Psihoza și tulburarea nervoasă - când autocontrolul dispare

Am un prieten. Fetiță frumoasă, dulce, dar foarte emoțională și sensibilă. În cel mai mic conflict la locul de muncă, se strecoară în lacrimi, fuge de birou, blestemă pe toată lumea și totul. Într-un fel, ea a șters pagina în rețelele sociale, în curând a început una nouă. "Am avut apoi o psihoză", a explicat ea. "Toți s-au îmbolnăvit. Toată lumea are nevoie de ceva, învață să trăiască și așa mai departe. Nervii nu sunt suficienți pentru ei deja. "

După această poveste, m-am gândit. O persoană își stabilește diagnosticele psihiatrice pentru el însuși și chiar se poate vindeca de ele într-o perioadă atât de scurtă. Nu se întâmplă. Să vedem.

Cum diferă psihoza de o tulburare nervoasă?

Termenii "psihoză" și "tulburare nervoasă / reacție afectivă" sunt adesea confundați.

Adesea audem: "Am fost isteric", "ia nebun", ceea ce înseamnă că o persoană nu sa putut opri. De fapt, acesta este un izbucnire bruscă de furie, isterie, care este tipică unei persoane sănătoase mental. Aceste probleme pot fi corectate atât de persoana cât și de psiholog.

Psihoza este o condiție mai complicată și serioasă pe care un psihiatru o tratează. Aceasta se referă la tulburări psihice, tulburări mentale vii, o tulburare de percepție a lumii reale (atenție, memorie, gândire) și dezorganizarea comportamentului.

Psihoza include schizofrenia, paranoia, mania, depresia, hipocondriul și psihoza alcoolică. Pentru a clarifica situația, să descifrăm aceste boli.

În schizofrenie, persoana care a observat iluzii, halucinații auditive și vizuale, a redus voință, apatie (tăcut, înghețat în poziții bizare), o tulburare de gândire, percepția (nu se poate rezolva un puzzle simplu), discurs incoerent săraci.

Atunci când o tulburare paranoidă, unul este convins că au un impact sau urmarit de extraterestri, vrăjitoare, lunetisti, hoți, etc. Suspiciunea (la gândurile delirante) se dezvoltă activ și se formează, de asemenea, idei supraevaluate pentru o persoană, care sunt, de asemenea, delirante în natură.

Atunci când psihoza maniaco observat starea de spirit necorespunzator crescute, a crescut sexualitatea, dragostea pentru toți ceilalți, supraestimarea delirante de el însuși ( „I - salvatorul lumii“), excitație motorie (din activitatea fără scop, neutru la agresivitate, căutare pentru conflicte cu ceilalți).

psihoza depresivă, dimpotrivă, se caracterizează prin stare depresivă, pofta de mancare (pana la auto-tortura - anorexie), dorința sexuală scăzută, dorința de sinucidere, stima de sine scazuta la nivelul de iluzii.

Adesea, psihozele maniacale și depresive se pot alterna reciproc.

După cum vedem, termenul "psihoză" se referă la o serie de tulburări mintale cu care lucrează un psihiatru.

Focurile de furie, agresivitatea, isteria, mania persecuției sunt, de asemenea, caracteristice unei persoane sănătoase mental. Sub influența stresului, resursele psihicului uman sunt epuizate și toate acestea se transformă într-o defalcare nervoasă.

Distrugerea nervului și tantrul. Cauze și cum să depășim?

Ce este o tulburare nervoasă și isterie în grade diferite, familiar tuturor, pentru că toată lumea se confruntă cu stresul. Cu toate acestea, puțini oameni înțeleg cu ce este plină și cum să se ocupe de ea.

Distrugerea nervoasă este o tulburare nervoasă care este asociată cu suprasolicitarea psihologică, stresul prelungit sau un fel de traumă psihologică. De exemplu, îngrijorările legate de concedierea de la locul de muncă, oboseala severă, viața cotidiană, care nu este încurajatoare, resentimente, dorințe neîndeplinite.

Motivele pot fi diferite, dar principalul criteriu al suprasolicitării nervoase este o lungă ședere într-o anumită situație care nu-i place pe o persoană, își epuizează puterea și energia.

Tantrul este o stare incontrolabilă, exprimată prin râsete sau plâns, pe care o persoană nu se poate opri. Acesta este cauzat de o tensiune nervoasă puternică pentru o lungă perioadă de timp și, în cele din urmă, o defecțiune nervoasă.

Semne și cauze ale unei defecțiuni nervoase

Semne și cauze:

Oboseala cronică și slăbiciunea din întregul corp.
Împreună cu sfatul și dorința de a ajuta la provocarea iritării și, uneori, a furiei.
Autoflagelare.
Sentimentul că există dușmani și o conspirație împotriva unei vieți bune și confortabile.
Cuvintele și acțiunile pe care le-ați reacționat anterior sunt complet neunionale, când se apropie o defalcare nervoasă, suflați totul înăuntru și este foarte dificil să vă opriți emoțiile și sentimentele.
Înainte de debutul unui defect nervos, începeți să aveți dureri de cap severe, de asemenea, o încălcare a digestiei.
Insomnia devine un companion constant.
De multe ori, un sentiment de neajutorare acoperă, situația devine complicată de faptul că vă este frică să împărtășiți această condiție cu cineva sau să solicitați ajutor de la un psiholog.
Schimbările de greutate apar foarte des. Deși modul de viață aparent nu v-ați schimbat.

Dacă ați găsit un indiciu al cel puțin unuia dintre articole, aveți grijă să vă îmbunătățiți imunitatea psihologică și, înainte de a fi prea târziu, consultați un psiholog. Semnele unei defecțiuni nervoase pur și simplu nu vor avea loc.

La urma urmei, acestea sunt cauze externe ale isteriei și defecțiunilor nervoase, dar ce se întâmplă în interiorul? În acest articol voi încerca să vă explic mecanismele care apar în momentul în care ceva începe să vă deranjeze.

Ca răspuns la o situație stresantă, sistemul nervos vă trimite un semnal de avertizare, care se exprimă printr-un sentiment inexplicabil de anxietate, teamă sau anxietate.

Chiar vă puteți da seama că pierdeți controlul emoțiilor voastre. În afară, se pare că o izbucnire bruscă de furie, un râs neașteptat sau lacrimi. Acest comportament poate deranja partenerul dvs. sau chiar să-l facă supărat dacă astfel de reacții apar în mod constant. De asemenea, este posibil ca, atunci când intrăți într-o stupoare - stați și nu faceți nimic, nu vă mișcați nici măcar.

Aceasta înseamnă că echilibrul biochimic este perturbat în creier și îi lipsesc anumite substanțe, cum ar fi serotonina, adrenalina și norepinefrina. Serotonin hormon care reglează vigoarea și somnul, creează o dispoziție bună și viguroasă. Adrenalina este un hormon de stres și se produce numai în condiții stresante, forțându-se fie să "lupte", să facă față unei probleme, fie să "fugă", să se retragă în sine, să plângă.

Ca urmare, un creier supraîncărcat caută o oportunitate de a "închide". Voi deveniți vorbăreți (emoțiile opresc gândirea logică și, prin urmare, este dificil de dovedit punctul dvs. de vedere), impudent sau neglijent, doriți să opriți televizorul, radioul și să vă asigurați că nimeni nu vă deranjează sau invers. Mai mult decât atât, pentru a obține prin orice mijloace până la îndepărtarea fizică a unui stimul sau a unei lupte.

Orice fleac poate servi ca motiv vizibil pentru o astfel de condiție. De exemplu, un blocaj de trafic, pierderea de chei sau o tiff cu o soție sau soț. Dar, prin ea însăși, o situație stresantă nu este capabilă să provoace o defalcare. Iritantele ar trebui să se acumuleze la o masă critică, astfel încât sistemul nervos să nu mai poată face față cu ele.

Cea mai vulnerabilă categorie de vârstă este de la 30 la 40 de ani, așa-numita vârstă de "cea mai mare anxietate". În acest moment, de obicei, copiii sunt încă tineri, părinții îmbătrânesc și au nevoie de îngrijire, iar munca durează mult.

Cum să depășească o defecțiune nervoasă

Sfat 1

Dacă tensiunea nervoasă scade, trebuie să calmăm urgent pasiunile. Folosim tehnici de respirație profundă: efectuăm zece respirații lente și multe respirații ascuțite. Vom folosi metoda dovedită de relaxare: ne tensionăm puternic, menținem tensiunea timp de câteva secunde și relaxăm complet.

Sfat 2

Însoțitorul unei defecțiuni nervoase - furie, furie, agresiune. Trebuie urgent să ne eliberăm de astfel de sentimente negative. Cel mai simplu mod - exercițiu viguros. Aceasta poate fi o cursă sau înot pentru o distanță lungă, fitness sau dans. Dacă nu există o astfel de posibilitate la domiciliu, puteți bate cu disperare pernele.

Sfat 3

Disponibilitatea instantanee înseamnă răcirea apei calde-rece. De îndată ce simți o creștere de ostilitate, beți un pahar de lichid răcit, apoi faceți un duș cu apă cu gheață.

Sfat 4

De îndată ce simțim că un val de indignare este aproape, sarcina noastră este să ne schimbăm atenția de la experiențele interne la evenimentele externe. Alegem câteva fenomene luminoase și extraordinare, de exemplu: vizitarea meciului echipei tale preferate de fotbal, competiția de karaoke, vizionarea unui nou blockbuster.

Sfat 5

Seara, când suntem afectați de gânduri deranjante, suntem siguri că aranjăm o procedură de relaxare: se aruncă într-o baie caldă, se adaugă câteva picături de ulei de lavandă sau extract de pin în apă.

Sfat 6

Fără care este imposibil să depășiți o defecțiune nervoasă? Fără a stabili adevărații agresori ai stresului psiho-emoțional. Ar trebui să analizăm cu atenție propriile noastre experiențe. Setați lanțul: cauză - efect. Dacă nu este posibil să determinați factorii care au provocat o defecțiune nervoasă pe cont propriu, trebuie să vă adresați unui psiholog profesionist pentru ajutor.

Sfat 7

După ce am reușit să detectăm instigatorii tulburărilor psihice, ar trebui să "reîncărcați" creierul nostru, înlocuind componentele distructive ale gândirii cu elemente funcționale. Trebuie să re-trăim în mod conștient evenimentul psiho-traumatic din gândurile noastre. Cu toate acestea, acum nu pentru a acționa ca protagoniști, ci pentru a fi în afara observatorilor. O vizualizare laterală ne va permite să interpretăm drama într-un mod diferit și să reducem urgența problemei.

Sfat 8

Reducerea anxietății pe o bucată de hârtie este capabilă să reducă semnificația circumstanțelor stresante. Împărțiți pagina în trei coloane. În prima coloană încercăm să afirmăm tragedia cât mai sincer posibil. În cea de-a doua coloană scriem sentimentele și consecințele dezastrului.
A treia coloană este rezervată pentru a indica emoțiile și comportamentul "persoanei ideale".

Așadar, descriem cum, în opinia noastră, eroul nostru perfect a acționat într-o situație atât de stresantă: ce ar simți el, ce ar spune el, cum să acționeze. Apoi speculam care ar fi rezultatul unui astfel de comportament. După aceasta, încercăm să acționăm ca ideal: practica zilnică a unui nou comportament va schimba viziunea asupra lumii.

Sfat 9

Acceptă, ca axiom: orice eveniment de viață are un scop. Chiar și dezastrul cel mai teribil oferă unele achiziții. Prima încercare de a accepta acest fapt poartă o rezistență internă disperată. Apoi vine o înțelegere divină și începi să înțelegi că tragedia nu a fost atât de catastrofală. Drama va deschide un nou unele calități pentru a stimula o acțiune, motivat pentru achiziționarea altor active.

Sfat 10

Dacă beneficiul nenorocirii nu poate fi detectat, recunoaștem drama realizată ca un test trimis de sus. Înțelegem că evenimentele destinate soartei, nu putem anticipa și schimbăm. În puterea noastră - să-și schimbe atitudinea acestui fenomen, să învețe o lecție, pentru a dezvolta calitățile pe care, în viitor, vom obține parts rundă ironic. Regula principală nu este de vina si nu te învinovățești, și vă aflați în astfel de trăsături de caracter, care vor târî afară din mlaștină cu capul sus.

Sfat 11

Cum să scapi de o defecțiune nervoasă? Este necesar să se reducă severitatea experiențelor lor. Pentru a face acest lucru, devenim caricaturiști: atragem ofensa, furia, ura, disperarea și îi transformăm în imagine în personaje amuzante amuzante.

Fie ca durerea noastră să fie înfățișată într-o picătură, care se scurge puțin, alături de care se dovedește a fi un băiețel vesel și îndrăzneț. În vecinătatea cu bătrîna femeie furioasă furioasă, plasăm tipul bătrînului nobil. Astfel, ne vom dovedi viu că durerea merge întotdeauna alături de fericire. Și este în puterea noastră să ne schimbăm percepția realității.

Sfat 12

Dacă am găsit simptomele stresului nervos, ar trebui să vorbim cu inima inimii cu persoana în care avem încredere. Tăcerea noastră, închiderea în sine, singurătatea înrăutățește sănătatea și provoacă depresia. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să ne înconjurăm cu o mulțime de prieteni și să fim în public 24 de ore pe zi. Cu toate acestea, o conversație prietenoasă într-o cafenea confortabilă ne va salva lumea din experiențele noastre. Chiar dacă ni se pare că nu există forțe să se întâlnească cu prietenii, este necesar să ne depășim și să lăsăm deoparte cel puțin o oră pentru comunicare.

Sfat 13

Dacă în trecut s-au produs deja tulburări nervoase grave cu care nu ați putut face față singuri, este mai bine să contactați un psiholog sau psihoterapeut cu primii mesageri ai crizei. Medicul va selecta cea mai bună schemă pentru a corecta situația cu problema și va sugera cele mai eficiente modalități de a scăpa de această tulburare.

Sfat 14

Toți cei care sunt predispuși la funcționarea defectuoasă a sistemului nervos trebuie să-și reconsidere dieta, inclusiv în meniul produselor cu vitamine și minerale esențiale. Pentru majoritatea dintre noi, apetitul se înrăutățește datorită nivelurilor ridicate de cortizol, care este tipic într-o stare de stres. La randul sau, nutritia slaba afecteaza in continuare munca organismului, agravand reactiile de stres.

Sfat 15

Cea mai importantă condiție pentru prevenirea stresului nervos: evitați supraîncărcarea. Învață să te relaxezi și să te relaxezi complet. Acordați atenție în timp util deteriorării stării psiho-emoționale și eliminați problemele care duc la tensiune nervoasă. Ar trebui să aveți un obicei bun: să răspundeți "nu" solicitărilor care ne bat în cale. Definiți în mod clar limitele capacităților lor și, în mod deliberat, nu traversați linia, privând stabilitatea morală.

Ce să faci dacă cineva are isterie lângă tine?

Desigur, este adesea imposibil să-ți dai seama singur - actorul din fața ta "sparge comedia" sau persoana bolnavă este în primejdie. Și acest lucru confirmă încă o dată faptul că, așa cum este posibil, nu puteți face prea multe pentru al calma. Dar există câteva recomandări generale cu privire la ceea ce va ajuta la stoparea rapidă a atacului sau a scenei jocului.

Nu-l convingeți să se calmeze, să nu vă regretați și să nu cădeți în isterie - acest lucru va fi doar substeroidul hysteroid. Fii indiferent sau chiar merge undeva înainte ca scena să se încheie.
Dacă scena este dezactivată în toate privințele și copiii văd acest lucru, de exemplu, puteți încerca să opriți atacul cu o acțiune dramatică - turnați un pahar de apă pe o persoană, dați o palmă ușoară, apăsați punctul de inflamație al brațului chiar sub fosa cubitală.
După o criză, dați persoanei un pahar de apă rece sau convingeți să miroșiți amoniacul. Asigurați-vă că veți căuta ajutorul medicilor dacă vine vorba de ruda dvs. - boala poate progresa.

Dacă însuți știți în spatele dvs. dorința de a organiza scene urâte doar de dragul descărcării, și chiar mai mult găsiți un farmec în acest lucru, este mai bine să încercați să vă canalizați energia într-o direcție diferită - de exemplu, să vă relaxați, să jucați sport, să dansați, să mergeți câinele.

Tulburarea nervoasă apare brusc, dar această condiție nu durează pentru totdeauna. Amintiți-vă: fiecare persoană poate preveni o defecțiune nervoasă și este capabilă să facă față simptomelor sale neplăcute. Credința în tine și lucrarea intenționată lucrează minuni.