Anxietatea și anxietatea constantă: simptome, cum să scapi de temeri și de stres

Apatie

Sentimentul de anxietate este o trăsătură inerentă genetic a unei persoane: o nouă activitate, schimbările în viața personală, schimbările în muncă, în familie și alții ar trebui să fie puțin alarmante.

Expresia "doar un nebun nu se teme", și-a pierdut relevanța în timpul nostru, pentru că pentru mulți oameni panica anxietate apare din nicăieri, atunci o persoană se învârte doar pe sine, iar temerile imaginare cresc ca un bulgăre de zăpadă.

Cu ritmul accelerat al vieții, senzația constantă de anxietate, anxietate și incapacitatea de relaxare au devenit state obișnuite.

Neuroza, în conformitate cu sistematica clasică rusă, face parte din tulburările de anxietate, este o afecțiune umană care este cauzată de depresie prelungită, de stres cu experiență severă, de anxietate constantă, iar pe fondul tuturor acestor tulburări apar tulburări vegetative în corpul uman.

Sunt bine, sunt doar îngrijorat și puțin frică

Una dintre etapele anterioare ale apariției nevrozelor poate fi apariția nerezonabilă a anxietății și anxietății. Anxietatea este o tendință de a experimenta o situație, o anxietate constantă.

În funcție de natura persoanei, temperamentul și sensibilitatea față de situațiile stresante, această condiție se poate manifesta în moduri diferite. Dar este important de remarcat că temerile nefondate, anxietatea și anxietatea, ca pre-stadiu al nevrozei, se manifestă cel mai adesea în tandem cu stresul și depresia.

Anxietatea, ca un sentiment natural al situației, nu în hipoformă, este benefică pentru o persoană. În majoritatea cazurilor, această stare ajută la adaptarea la noi circumstanțe. O persoană, care se simte neliniștită și neliniștită de rezultatul unei situații date, să fie cât mai pregătită posibil, va găsi cele mai potrivite soluții și va rezolva problemele.

Dar, de îndată ce această formă devine permanentă, problemele cronice încep în viața unei persoane. Existența de zi cu zi se transformă în servitute penale, pentru că totul, chiar și lucrurile mici, este înfricoșător.

În viitor, aceasta duce la nevroză și, uneori, la o fobie și la o tulburare generalizată de anxietate (GAD).

Nu există o limită clară între state, este imposibil să se prevadă când și cum se va transforma anxietatea și frica în nevroză și care, la rândul său, va deveni tulburare de anxietate.

Dar există anumite simptome de anxietate care se manifestă constant fără motive semnificative:

transpirație;
bufeuri, frisoane, tremurând prin corp, tremor în anumite părți ale corpului, amorțeală, ton puternic în mușchi;
dureri în piept, arsuri în stomac (stres abdominal);
leșin, amețeli, temeri (moarte, nebunie, ucidere, pierderea controlului);
iritabilitate, persoana este în permanență "la bord", nervozitate;
tulburări de somn;
orice glumă poate provoca frică sau agresivitate.

Anxious Neurosis - primii pași spre nebunie

Nevoia anxioasă la diferite persoane se poate manifesta în moduri diferite, dar există principalele simptome, trăsături ale manifestării acestei afecțiuni:

agresivitate, oboseală, disperare completă, anxietate, chiar și cu o situație ușoară de stres;
agitatie, iritabilitate, vulnerabilitate excesiva si lacrimiere;
obsesia față de orice situație neplăcută;
oboseală, performanță scăzută, atenție redusă și memorie redusă;
tulburări de somn: nu sunt adânci, nu există nici o ușoară în corp și în cap după ce se trezesc, chiar și cea mai mică supraexcitație privează somnul, iar dimineața, dimpotrivă, crește somnolența;
tulburări autonome: transpirații, salturi de presiune (într-o măsură mai mare la o scădere), tulburări ale tractului gastro-intestinal, palpitații cardiace;
o persoană în perioada de nevroză negativ, uneori chiar agresiv reacționează la schimbări în mediul înconjurător: o scădere a temperaturii sau o creștere bruscă, lumină puternică, sunete puternice, etc.

Dar trebuie remarcat faptul că nevizul se poate manifesta atât în mod clar într-o persoană cât și ascuns. Există cazuri frecvente atunci când o vătămare sau o situație care a precedat o insuficiență neurotică a avut loc cu mult timp în urmă, iar faptul de apariție a tulburării de anxietate tocmai sa format. Natura bolii în sine și forma sa depinde de factorii din jur și de personalitatea persoanei.

GAD - teama de tot, mereu și de pretutindeni

Există un astfel de concept ca tulburarea de anxietate generalizată (GAD) - aceasta este una dintre formele de tulburări de anxietate, cu o rezervă - durata acestui tip de tulburare este măsurată în ani și se aplică absolut tuturor sferelor vieții umane.

Se poate concluziona că este o stare atât de monotonă că "mi-e frică de tot, mă tem mereu și în mod constant" duce la o viață dificilă și dureroasă.

Chiar și curățarea obișnuită a casei în afara programului duce la frustrarea unei persoane, mergând la magazin pentru ceea ce nu era acolo, chemând copilul care nu a răspuns la timp, dar în gândurile sale "au furat, ucis" și multe alte motive nu vă faceți griji, dar există neliniște.

Și toate acestea sunt tulburare generalizată de anxietate (uneori numită tulburare de fobie de anxietate).

Și apoi există depresie...

Tulburarea depresivă a anxietății, ca formă de nevroză, conform experților, până în 2020 va ocupa locul doi după boala coronariană, printre tulburările care duc la dizabilitate.

Starea de anxietate cronică și depresie sunt similare, motiv pentru care conceptul de TDR a apărut ca un fel de formă tranzitorie. Simptomele tulburării sunt următoarele:

schimbări de dispoziție;
tulburări de somn pe o perioadă lungă de timp;
neliniște, frică pentru ei înșiși și pentru cei dragi;
apatie, insomnie;
performanță scăzută, atenție redusă și memorie, incapacitatea de a absorbi materiale noi.

Există modificări vegetative: bătăile inimii crescute, transpirația excesivă, bufeurile sau, dimpotrivă, frisoane, dureri în plexul solar, anomalii ale tractului gastro-intestinal (dureri abdominale, constipație, diaree), dureri musculare și multe altele.

Sindromul depresiv al anxietății se caracterizează prin prezența mai multor simptome de mai sus timp de câteva luni.

Cauzele anxietății

Cauzele tulburărilor de anxietate nu pot fi identificate într-un grup clar formulat, deoarece fiecare persoană reacționează la o anumită circumstanță în viață în moduri diferite.

De exemplu, o anumită scădere a cursului valutar al monedei sau rublei nu poate excita o persoană în această perioadă de viață, dar problemele dintr-o școală sau un institut cu colegi, colegi sau rude pot duce la apariția nevrozei, a depresiei și a stresului.

Experții identifică unele cauze și factori care pot provoca tulburarea de personalitate a anxietății:

familia disfuncțională, depresia și stresul, care au suferit în copilărie;
viața familială dificilă sau incapacitatea de ao aranja în timp;
predispoziție;
sexul feminin, - din păcate, multe femei de sex echitabil sunt prin natura lor predispuse să "ia totul la inimă" prea mult;
experții au dezvăluit și o anumită dependență de compoziția constituțională a corpului uman: oamenii plini sunt mai puțin predispuși la apariția nevrozelor și a altor tulburări mintale;
stabilirea unor obiective greșite în viață sau, mai degrabă, supraestimarea acestora, eșecul inițial duce la îngrijorări inutile, iar ritmul mereu accelerator al vieții moderne adaugă doar combustibil la foc.

Ce se unesc toți acești factori? Importanța factorului traumatic în viața lor. Și ca rezultat - există un sentiment de anxietate și frică, care dintr-o formă naturală normală se poate transforma într-o stare hipertrofată, fără cauză.

Dar trebuie spus că toți factorii similari predispun, iar restul se face în gândurile unei persoane.

Complex de manifestări

Simptomele tulburărilor de anxietate sunt împărțite în două grupuri:

Simptome somatice. Caracterizată prin durere, sănătate precară: dureri de cap, tulburări de somn, întunecarea ochilor, apariția transpirației, urinare frecventă și dureroasă. Se poate spune că schimbarea unei persoane simte o schimbare la nivel fizic, iar acest lucru agravează și mai mult anxietatea.
Simptomele psihice: stresul emoțional, incapacitatea unei persoane de a se relaxa, obsesia față de situație, derularea constantă, uitarea, incapacitatea de a se concentra pe ceva, incapacitatea de a-și aminti noi informații, iritabilitatea și agresivitatea.

Trecerea tuturor simptomelor de mai sus într-o formă cronică conduce la astfel de consecințe neplăcute ca nevroza, depresia cronică și stresul. Să trăiești într-o lume cenușie, înfricoșătoare, în care nu există bucurie, nici un râs, nici creativitate, nici iubire, nici sex, nici prietenie, nici o cină gustoasă sau mic dejun... toate acestea sunt consecințe ale tulburărilor mentale netratate.

Ajutor dorit: diagnostic

Diagnosticul trebuie făcut numai de un specialist. Simptomatologia arată că toate stările de anxietate se împletesc una cu cealaltă, nu există indicatori obiectivi clari care să poată separa, în mod clar și precis, o formă de tulburare de anxietate de la alta.

Diagnosticarea de către un specialist efectuată prin tehnici de culoare și conversații. O conversație simplă, un dialog neîngrădit, un studiu "secret", va ajuta să dezvălui adevărata stare a psihicului uman. Stadiul tratamentului apare numai după un diagnostic corect.

Există vreo suspiciune de tulburări de anxietate? Trebuie să contactați medicul general local. Aceasta este prima etapă.

În plus, deja pe baza tuturor simptomelor, terapeutul vă va spune dacă trebuie să contactați un psihoterapeut sau nu.

Toate intervențiile trebuie efectuate doar în funcție de gradul și severitatea tulburării. Este important de menționat că tratamentul este construit numai individual. Există tehnici, recomandări generale, dar eficacitatea tratamentului este determinată numai de abordarea corectă a fiecărui pacient separat.

Cum să depășească temerile, anxietatea și anxietatea

Pentru a scăpa de teamă, anxietate și neliniște astăzi, există două abordări principale.

Sesiuni de psihoterapie

Sesiunile de psihoterapie, numite alternativ CPT (terapie comportamentală cognitivă). În cursul unei astfel de terapii, se identifică cauzele tulburărilor mentale și somatice mentale.

Un alt obiectiv important este de a solicita o relaxare adecvată a stresului, de a învăța să vă relaxați. În timpul sesiunilor, o persoană își poate schimba gândirea stereotipică, într-o conversație liniștită într-un mediu confortabil, pacientul nu se teme de nimic, de aceea este dezvăluit pe deplin: calm, conversație, care ajută la înțelegerea originilor comportamentului său, să le realizeze, să le accepte.

Apoi, o persoană învață cum să se ocupe de anxietate și stres, să scape de panică nerezonabilă, să învețe cum să trăiască. Psihoterapeutul îi ajută pe pacient să se accepte, să înțeleagă că totul este în ordine cu el și mediul său, că nu are de ce să se teamă.

Este important de reținut că CBT are loc atât individual, cât și în grupuri. Depinde de gradul de tulburare, precum și de gradul de pregătire a pacientului de a fi tratat într-un fel sau altul.

Este important ca o persoană să vină în mod conștient la un psihoterapeut, trebuie să înțeleagă cel puțin că este necesar. Implicându-l într-un birou și forțându-l să-l forțeze să vorbească mai mult - astfel de metode nu numai că nu vor produce rezultatul dorit, ci vor agrava și situația.

Într-un duet cu psihoterapie se poate desfășura o sesiune de masaj și alte fizioterapii.

Droguri de teamă și de anxietate - o sabie cu două tăișuri

Uneori este practicată folosirea medicamentelor - antidepresive, sedative, beta-blocante. Dar este important să înțelegem că medicamentele nu vor vindeca tulburările de anxietate și nici nu vor deveni un panaceu pentru a scăpa de tulburările psihice.

Scopul metodei de droguri este destul de diferit, medicamentele vă ajută să vă controlați, să vă ajutați mai ușor să purtați greutatea situației.

Și nu sunt numiți în 100% din cazuri, psihoterapeutul privește cursul tulburării, gradul și severitatea și deja determină dacă există sau nu nevoie de astfel de medicamente.

În cazuri avansate, medicamentele cu acțiune rapidă și rapidă sunt prescrise pentru a obține cel mai rapid efect pentru a ameliora atacul de anxietate.

Combinația celor două metode oferă rezultate mult mai rapide. Este important să țineți cont de faptul că o persoană nu trebuie lăsată singură: familia, poporul său poate oferi un sprijin de neînlocuit și, prin urmare, poate impune recuperarea.
Tratarea anxietății și anxietății - sfaturi pentru videoclipuri:

Situația de urgență - ce trebuie să faceți?

În cazurile de urgență, un atac de panică și anxietate este eliberat de medicație și, de asemenea, numai de către un specialist, dacă nu este prezent la momentul vârfului unui atac, este important să primiți mai întâi îngrijiri medicale și apoi să încercați să nu agravezi situația.

Dar asta nu înseamnă că ar trebui să alergăm și să strigăm "ajutor, ajutor". Nu! Tot felul de nevoi pentru a arăta pacea minții, dacă există o șansă ca o persoană să poată provoca vătămări, să plece imediat.

Dacă nu, încearcă să vorbești cu voce calmă, pentru a susține persoana cu frazele "Eu cred în tine. Suntem împreună, ne putem descurca. Evitând frazele "Simt și eu acest lucru", anxietatea și panica sunt sentimente individuale, toți oamenii le simt diferit.

Nu vă agitați

Cel mai adesea, dacă o persoană a aplicat într-un stadiu incipient de dezvoltare a tulburării, medicii recomandă, după oprirea situației, câteva măsuri preventive simple:

Stil de viață sănătos.
Somn, somn de calitate bună - un angajament de pace, un angajament de sănătate generală a întregului organism.
Mănâncă bine. O mâncare variată, de înaltă calitate, frumoasă (și de asemenea importantă) vă poate ridica spiritele. Cine va refuza placinta de mere fierbinte cu aromă proaspăt coaptă, cu o mică bucată de înghețată de vanilie. Deja de la aceste cuvinte devine cald sufletului, ce să mai vorbim despre masa în sine.
Găsiți un hobby, o lecție pentru a vă place, poate o schimbare de locuri de muncă. Acesta este un fel de relaxare, relaxare.
Învață să te relaxezi și să tratezi stresul și, pentru asta, cu ajutorul unui psihoterapeut sau să studiezi în mod independent modalități de relaxare: exerciții de respirație, folosind puncte speciale pe corp, cu care presiunea vine de relaxare, ascultă-ți audiobook-ul preferat sau vezi un film bun!

Este important de menționat că medicii și specialiștii folosesc reabilitarea forțată numai în cazuri foarte dificile. Tratamentul în stadiile incipiente, când aproape toți oamenii își spun "a pleca de la sine", trec mult mai rapid și mai calitativ.

Numai persoana însuși poate să vină și să spună "am nevoie de ajutor", nimeni nu îl poate face. De aceea, ar trebui să vă gândiți la sănătatea dumneavoastră, să nu lăsați lucrurile să-și urmeze cursul și să contacteze un specialist.

Poate exista un sentiment de anxietate fără un motiv?

Anxietatea este familiară tuturor.

În lumea de astăzi, există mai mult decât suficiente motive de îngrijorare: accente la locul de muncă, probleme în relațiile de familie, performanțe academice slabe și probleme de sănătate.

Dar, de asemenea, se întâmplă că totul în viață este bun și anxietatea apare fără nici un motiv aparent.

Ajută afobazolul cu atacuri de panică? Aflați răspunsul chiar acum.

Poate apare anxietate fără motiv?

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, aproape unul din fiecare trei persoane din lume, în timpul vieții lor, se confruntă cu state anxioase nerezonabile.

În același timp, 5-8% din populația Pământului a fost diagnosticată cu "tulburare de anxietate generalizată". În psihiatrie, această boală a fost izolată separat nu cu mult timp în urmă - în 1980.

Pentru persoanele care suferă de ele se caracterizează printr-o prezență prelungită de anxietate, care nu este asociată cu evenimente specifice din viață.

În același timp, există adesea o teamă inexplicabilă de boală sau de accident, o persoană este îngrijorată de sine și de cei dragi, nu poate scăpa de prejudecăți.

Ce este teama fără cauză? Psihologul spune:

Secret natura

Dacă cauzele anxietății comune sunt probleme reale în viață, atunci factorii care duc la tulburarea de anxietate nu sunt atât de evideni.

Psihiatrii nu au investigat complet această boală și nu pot da un răspuns exact, ce anume provoacă apariția ei. Cu toate acestea, există anumiți factori de risc:

Predispoziția genetică. Majoritatea tulburărilor psihice sunt ereditare. Tulburarea de anxietate generalizată nu este o excepție. Pentru acei oameni ale căror rude au suferit de această patologie, probabilitatea de a se întâlni crește.
Stresul. Fiecare persoană are un nivel diferit de rezistență la suprasolicitarea emoțională. Unii oameni, sub influența stresului prelungit, își pierd capacitatea de a se recupera și anxietatea devine cronică.
Trauma psihologică. Tulburarea de anxietate nerezonabilă se dezvoltă adesea la persoanele care au fost abuzate din punct de vedere mental sau fizic.
Cauze biochimice. În creierul uman există substanțe neurotransmitatoare care asigură comunicarea între neuroni. Acestea conțin o peptidă inhibitoare GABA care crește anxietatea.

Cu o creștere anormală a cantității acestei peptide, anxietatea obișnuită se dezvoltă într-o boală mintală.

Sexul feminin Se știe că femeile sunt mai adesea anxioase decât bărbații. Diagnosticul de "tulburare de anxietate generalizată" pentru sexul echitabil este de două ori mai comună.

Utilizarea substanțelor psihoactive (alcool, droguri, tutun, cofeină).

Cum să luați Anaprilin pentru atacuri de panică? Aflați mai multe despre acest lucru din articolul nostru.

Simptomele anxietății fără cauze

Excesul de anxietate nerezonabilă se manifestă atât simptome psihologice cât și fiziologice.

Printre acestea se numără:

Frica, excitare nerezonabilă a evenimentelor viitoare, premoniția eșecului, predicția prematură a unui rezultat nefavorabil. Aceasta poate fi așteptarea unei conversații neplăcute, a sosirii târzii, a unei evaluări necorespunzătoare a muncii efectuate.
Anxietate pentru propria lor sănătate și sănătatea celor dragi, teama de moarte.
Exagerarea problemelor reale. Chiar și dificultățile minore de viață duc la o stare de stupoare, o persoană nu simte puterea de a face față cu ele.
Dorința obsesivă de a controla situația, aflați cum vor evolua evenimentele în viitor.
Iritabilitate excesivă, iritabilitate.
Creșterea oboselii, dificultate în concentrare.
Insomnie.
Tensiunea motorului. O persoană este agitată, se agită pe tot corpul, nu-și poate relaxa mușchii.
Dureri de cap.
Tahicardia.
Transpirație.
Greață.
Indigestie.
Amețeli.
Gura uscată, care nu este cauzată de medicație, deshidratare sau prezența altor boli.
Respirație rapidă sau astm bronșic.

la conținutul ↑

Cum de a distinge de tulburarea generalizată?

Cel mai important semn de a suspecta prezența tulburării de anxietate generalizată este lipsa unui motiv obiectiv pentru excitare.

Confruntat cu un sentiment de anxietate, trebuie mai întâi să analizați cu atenție evenimentele din viața voastră, o teamă obișnuită va avea întotdeauna o sursă specifică.

Există un test pentru corelarea simptomelor psihologice cu un diagnostic de "tulburare de anxietate generalizată". Este necesar să se evalueze pe o scară de la 0 la 3 puncte manifestarea recentă a următoarelor simptome:

nervozitate, anxietate, starea psihică "în pragul colapsului";
incapacitatea de a lua alarma sub control;
anxietate puternică în diverse ocazii;
dificultăți de relaxare;
neliniște;
iritabilitate sau incontinență;
o premoniție a evenimentelor negative.

14 sau mai multe puncte pot indica boala.

În plus, este necesar să se acorde atenție stării fizice.

Prezența a cel puțin trei simptome fiziologice sugerează că anxietatea a depășit limitele obișnuite și sa dezvoltat într-o tulburare mintală.

Dacă bănuiți o tulburare de anxietate generalizată, este mai bine să solicitați ajutor de la un psihoterapeut și să faceți un examen medical complet.

Testele de laborator exacte care identifică anomalii mentale nu există. Prin urmare, medicul va exclude în primul rând bolile fizice posibile care au simptome similare (diabet zaharat, hipertensiune, tulburări ale tractului gastro-intestinal, glandei tiroide).

Diagnosticul se va face numai dacă starea de anxietate este prezentă mult timp - de la șase luni sau mai mult.

Tulburare de anxietate generalizată - simptome:

Cum să conduci o auto-pregătire pentru încrederea în sine? Citiți despre asta aici.

Cum să tratezi atacurile de panică?

Cu simptome ușor de pronunțate ale tulburării de anxietate, tratamentul poate avea loc fără utilizarea terapiei medicamentoase.

Discuțiile cu un psiholog sau psihoterapeut vor ajuta să facă față fricii gratuite.

Tehnicile de relaxare musculară, respirația abdominală, auto-antrenamentul prezintă, de asemenea, un rezultat bun.

Un atac brusc, necontrolat al anxietății se numește atac de panică. În acest caz, simptomele fiziologice sunt atât de pronunțate încât pacientul suspectează un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Atunci când atacurile de panică se repetă sau când simptomele de tulburare de anxietate ajung la o asemenea forță încât împiedică o persoană să ducă o viață normală, afectează calitățile sale profesionale, este necesar să se utilizeze medicamente.

Pentru tratamentul acestei boli, psihiatrii prescriu anxiolitice și antidepresive. Benzodiazepinele tranchilizante, cum ar fi Diazepam și Lorazepam, sunt foarte eficiente. Pentru a împiedica pacientul să formeze o relație, aceste medicamente sunt prescrise în cursuri scurte.

Printre antidepresivele utilizate în tratamentul tulburărilor de anxietate generalizată, inhibitorii de recaptare a serotoninei și noradrenalinei (sertralină, fluoxetină, duloxetină, escitalopram, pregabalin) sunt cei mai eficienți.

Aceste medicamente sunt prescrise într-o doză mică, dar au un efect cumulativ, așa că tratamentul durează mult.

Atac de panică. Frica fara nici un motiv. Cum se trateaza:

Cum de a creste stima de sine femeie? Puteți găsi sfatul psihologilor pe site-ul nostru.

profilaxie

Omul modern se confruntă cu prea multă stres, astfel încât prevenirea anxietății gratuite este relevantă pentru toată lumea.

În primul rând, este necesar să se excludă efectele substanțelor psihotrope, să se abțină de la alcool, să se fumeze, să se limiteze consumul de cafea.

În general, un stil de viață sănătos, o exercitare fizică ușoară, o dietă echilibrată afectează întotdeauna pozitiv starea de spirit. Ajută foarte mult să facă față yoga și meditației de anxietate.

În caz de traumă psihologică gravă nu trebuie să neglijeze serviciile psihologilor. Continuarea anxietății, anxietate, așteptarea unor probleme pot ruina viața oricărei persoane.

Pentru a nu pierde bucuria vieții, este necesar să fii atent la starea voastră interioară, să nu privim ochii la semnalele fizice pe care le dă corpul nostru. Temerile nerezonabile au rădăcinile lor și se pot descurca cu ele pe deplin posibil.

Panică, teamă, anxietate, tratament

Fiecare persoană, din copilărie, a suferit cel puțin o dată panică și frică fără motiv. Incurajarea puternica care a suflat din nicaieri, sentimentul de imbratisare a panicii nu poate fi uitat, el insoti persoana de pretutindeni. Persoanele care suferă de fobii, frică gratuită sunt familiarizați cu senzațiile neplăcute de leșin, tremurături ale extremităților, apariția surzeniei și "gâscăturilor" înaintea ochilor, puls rapid, cefalee bruscă, slăbiciune în întregul corp, creșterea grețurilor.

Motivul pentru această condiție este ușor de explicat - mediu nefamiliar, oameni noi, anxietate în fața unui discurs, examene sau conversații serioase neplăcute, frică în biroul medicului sau un șef, anxietate și sentimente pentru viața lor și viața celor dragi. Anxietățile și temerile cauzale sunt supuse tratamentului și sunt facilitate de retragerea de la o situație care a apărut sau de la sfârșitul unei acțiuni, care cauzează disconfort.

Nu există nici un motiv de panică

Mult mai dificilă este situația când apare un sentiment alarmant de panică și frică fără cauze. Anxietatea este un sentiment constant, neliniștit, în creștere, de frică inexplicabilă, care apare în absența pericolului și pericolului pentru viața umană. Psihologii identifică 6 tipuri de tulburări de anxietate:

Anxietate atacuri. Apare atunci când o persoană trebuie să treacă prin același episod sau eveniment neplăcut care a avut loc deja în viața sa și rezultatul său este necunoscut.
Tulburare generalizată. O persoană cu o astfel de tulburare crede în mod constant că trebuie să se întâmple ceva sau să se întâmple ceva.
Fobiilor. Aceasta este frica de obiecte inexistente (monstri, fantome), care se confruntă cu o situație sau o acțiune (altitudine-zbor, înot de apă) care nu sunt cu adevărat periculoase.
Tulburare obsesiv compulsivă. Este o idee obsesivă că o acțiune uitată de o persoană poate răni pe cineva, o reexaminare nesfârșită a acestor acțiuni (robinet descoperit, fier nu este pornit), acțiuni repetate de multe ori (spălarea mâinilor, curățarea).
Tulburare socială Sa manifestat ca o timiditate foarte puternică (teama de scenă, mulțimi de oameni).
Tulburări de stres posttraumatic. Frica constanta ca evenimentele dupa care au fost sustinute leziunile sau ca viata a fost amenintata se va repeta din nou.

Interesant! O persoană nu poate numi o singură cauză a anxietății sale, dar poate explica cum îl acoperi sentimentul de panică - imaginația oferă o varietate de imagini înfricoșătoare din tot ceea ce o persoană a văzut, știe sau citi.

Atacurile de panică o persoană se simte fizic. Un atac brusc al anxietății profunde este însoțit de o scădere a presiunii, îngustarea vaselor de sânge, amorțeală în brațe și picioare, un sentiment de nerealitate a ceea ce se întâmplă, gânduri confuze, dorința de a fugi și de a se ascunde.

Există trei tipuri distincte de panică:

Spontan - apare neașteptat, fără cauză și circumstanță.
Situațional - apare atunci când o persoană se așteaptă la o situație neplăcută sau la o problemă dificilă.
Situația condiționată - manifestată datorită utilizării unei substanțe chimice (alcool, tutun, medicamente).

Se întâmplă că nu există nici un motiv aparent. Atacurile apar de la sine. Anxietatea și frica urmăresc o persoană, dar în aceste momente de viață nimic nu-l amenință, nu există situații fizice și psihologice dificile. Atacurile de anxietate și teamă sunt în creștere, care nu permit unei persoane să trăiască, să lucreze, să comunice și să viseze.

Principalele simptome ale atacurilor

Frica constantă că un atac deranjant va începe în cel mai neașteptat moment și în orice loc aglomerat (într-un autobuz, într-o cafenea, într-un parc, la locul de muncă) consolidează doar conștiința umană deja distrusă de anxietate.

Modificări fiziologice în timpul unui atac de panică, care avertizează asupra unui atac iminent:

inima palpitații;
anxietate în regiunea toracică (spargerea în piept, durere incomprehensibilă, "bucală în gât");
picături și salturi în tensiunea arterială;
dezvoltarea distoniei vasculare;
lipsa aerului;
teama de moarte rapidă;
senzație de căldură sau frig, greață, vărsături, amețeli;
absența temporară a vederii acute sau auzului, deficiențe de coordonare;
pierderea conștiinței;
urinare necontrolată.

Toate acestea pot provoca daune iremediabile sănătății umane.

Este important! Tulburările fizice, cum ar fi vărsăturile spontane, migrenele debilitante, anorexia sau bulimia pot deveni cronice. O persoană cu o psihică zdrobită nu poate trăi o viață întreagă.

Ingrijorarea anxietatii

O mahmureala este o durere de cap, amețitoare insuportabilă, nu există posibilitatea de a aminti evenimentele de ieri, grețurile și vărsăturile, aversiunea față de ceea ce a fost băut și mâncat ieri. O persoană sa obișnuit cu o astfel de stare și nu provoacă niciun fel de îngrijorare, dar pe măsură ce se dezvoltă treptat, problema se poate transforma într-o psihoză gravă. Atunci când o persoană consumă alcool în cantități mari, există o funcționare defectuoasă în sistemul circulator și creierul nu primește suficient sânge și oxigen, o încălcare similară apărută în măduva spinării. Astfel apare distonia vegetativă.

Simptomele unei mahmureli alarmante sunt:

dezorientare;
memoria pierde - o persoană nu își poate aminti unde este și în ce an locuiește;
halucinațiile nu sunt înțelegere, este un vis sau o realitate;
puls rapid, amețeli;
anxietate.

În cazul oamenilor tari, pe lângă simptomele principale, apare agresivitatea, mania persecuției - toate acestea încep să treacă treptat într-o formă mai complexă: încep să se manifeste delirium tremens și psihoza mani-depresivă. Chimicalele au un efect distructiv asupra sistemului nervos și a creierului, senzațiile dureroase sunt atât de neplăcute încât o persoană se gândește la sinucidere. În funcție de severitatea mahmurelii anxioase, este indicat tratamentul medicamentos.

Anxietate Neuroză

Oboseala fizică și psihologică, situațiile stresante ușoare sau acute sunt cauze ale nevrozei anxioase la o persoană. Această afecțiune se transformă adesea într-o formă mai complexă de depresie sau chiar de o fobie. Prin urmare, este necesar să se înceapă tratarea nevrozelor anxioase cât mai curând posibil.

Mai multe femei suferă de această tulburare, deoarece hormonii lor sunt mai vulnerabili. Simptomele nevrozei:

anxietate;
palpitații;
amețeli;
durere în diferite organe.

Este important! Tinerii cu mentalitate instabilă, probleme în sistemul endocrin, femei în perioada menopauzei și tulburări hormonale, precum și persoanele ale căror rude au suferit de nevroză sau depresie sunt susceptibile la o nevroză anxioasă.

În perioada acută de nevroză, o persoană simte un sentiment de teamă, tranzitorie într-un atac de panică, care poate dura până la 20 de minute. Există dificultăți de respirație, lipsă de aer, tremurături, dezorientare, amețeli, leșin. Tratamentul nevrozei anxioase este terapia hormonală.

depresiune

O tulburare mentală în care o persoană nu se poate bucura de viață, se bucură de plăcerea de a comunica cu cei dragi, nu vrea să trăiască, se numește depresie și poate dura până la 8 luni. Mulți oameni au riscul de a dobândi o astfel de tulburare dacă sunt prezenți în viața lor:

evenimente neplăcute - pierderea celor dragi, divorț, probleme la locul de muncă, lipsa de prieteni și familie, probleme financiare, sănătate precară sau stres;
traume psihologice;
nativi care suferă de depresie;
leziuni din copilarie;
auto-administrate medicamente;
consumul de droguri (alcool și amfetamine);
rănirea capului în trecut;
episoade diferite de depresie;
afecțiuni cronice (diabet, boli pulmonare cronice și boli cardiovasculare).

Este important! Dacă o persoană are simptome cum ar fi lipsa de dispoziție, depresie, apatie, independent de circumstanțe, lipsa de interes pentru orice activitate, lipsa pronunțată de forță și dorință, oboseală rapidă, atunci diagnosticul este evident.

O persoană care suferă de tulburare depresivă este pesimistă, agresivă, anxioasă, are un sentiment constant de vinovăție, nu este în stare să se concentreze, apetitul său este deranjat, insomnie, este vizitat de gânduri de sinucidere.

Eșecul prelungit de depistare poate determina o persoană să folosească alcool sau alte tipuri de substanțe, ceea ce va afecta în mod semnificativ starea de sănătate, viața și viața celor dragi.

Astfel de fobii diferite

O persoană care suferă de tulburări de anxietate, senzație de teamă și anxietate, se află pe punctul de a trece la o boală neurotică și psihică mai gravă. Dacă frica este frica de ceva real (animale, evenimente, oameni, circumstanțe, obiecte), atunci o fobie este o boală a imaginației bolnave când frica și consecințele ei sunt inventate. O persoană care suferă de o fobie în mod constant vede obiecte sau așteaptă situații care sunt neplăcute pentru el și îl înspăimântă, ceea ce explică atacurile de frică nerezonabilă. Având în vedere și înfășurat pericolul și pericolul în conștiența sa, o persoană începe să experimenteze un sentiment de anxietate severă, începe panica, atacurile de astm, transpirația mâinilor, picioarele devin vată, leșin și inconștient.

Tipurile de fobii sunt foarte diferite și sunt clasificate în funcție de expresia fricii:

fobia socială - teama de a fi în centrul atenției;
agorafobia - teama de a fi neajutorat.

Fobiile asociate cu obiecte, obiecte sau acțiuni:

animale sau insecte - teama de câini, păianjeni, muște;
situații - teama de a fi singur cu voi, cu străinii;
Forțele naturale - teama de apă, lumină, munți, foc;
sănătatea - teama de medici, sânge, microorganisme;
stări și acțiuni - teama de a vorbi, de mers pe jos, de zbor;
obiecte - teama de computere, sticlă, lemn.

Atacurile de anxietate și anxietate ale unei persoane pot provoca ceea ce a văzut situația aproximativă în cinematografie sau în teatru, de unde a suferit o traumă psihică. Adesea, există atacuri de frică nerezonabilă datorită imaginației care a fost jucată, care a dat poze teribile despre temerile și fobiile unei persoane, declanșând un atac de panică.

Urmăriți acest videoclip cu un exercițiu util "Cum să scapi de frică și de anxietate":

Diagnosticul este stabilit

O persoană trăiește într-o stare neliniștită permanent, care este împovărată de frică nerezonabilă, iar atacurile de anxietate devin frecvente și lungi, fiind diagnosticat cu un atac de panică. Acest diagnostic este indicat de prezența a cel puțin patru simptome recurente:

puls rapid;
respirația caldă mai rapidă;
atacuri de astm;
dureri abdominale;
sentimentul "nu al corpului vostru";
teama de moarte;
teama de a merge nebun;
frisoane sau transpirații;
durere în regiunea toracică;
leșin.

Asistență medicală și auto

Experții din domeniul psihologiei (de exemplu, psihologul Nikita Valerievich Baturin) vă vor ajuta să aflați cauzele anxietății în timp util, de ce apar atacurile de panică și să aflați cum să tratați o anumită fobie și să scăpați de atacuri de frică nerezonabile.

Diferitele tipuri de terapie pot fi prescrise de un specialist:

psihoterapie orientată spre corp;
psihanaliza;
programarea neuro-lingvistică;
psihoterapia familiei sistemice;
sesiuni hipnotice.

În plus față de medicație, puteți încerca să preveniți sau să vă ușurați singur anxietatea. Poate fi:

exerciții de respirație - respirația în stomac sau umflarea unui balon;
luand un dus de contrast;
meditație;
distrugând cheltuielile elementelor din cameră sau din afara ferestrei;
aportul de perfuzii pe bază de plante;
jucând sport sau un lucru favorit;
urcă în aer proaspăt.

Familia, familia și prietenii unei persoane care suferă de tulburări pot fi un mare ajutor în identificarea problemelor. După ce a vorbit unei persoane, se poate mult mai repede și să aflați mai multe despre boala sa, el însuși nu poate spune niciodată despre temerile și anxietățile sale.

Sprijinirea rudelor și prietenilor cu cuvinte și fapte bune, în conformitate cu reguli simple în perioadele de atacuri de panică și anxietate, vizite regulate la specialiști și implementarea sistematică a recomandărilor acestora - toate acestea contribuie la ameliorarea timpurie a tulburărilor existente și eliberarea completă de la acestea.

Atacuri de panică (PA), un sentiment nefondat de teamă și anxietate

Atacul de panică (AP) este un factor al unui atac de panică inexplicabil și destul de alarmant și dureros pentru pacient, poate fi însoțit de frică și simptome somatice.

Pentru o lungă perioadă de timp, medicii locali au folosit termenul de "distonie vegetativă", "criză simpaticadrenală", "cardioneuroză", "criză vegetativă", denaturând toate ideile despre tulburările sistemului nervos, în funcție de simptomul principal. După cum se știe, semnificațiile termenilor "atac de panică" și "tulburare de panică" au fost introduse în clasificarea bolilor și recunoscute în lume.

Tulburarea de panică este una dintre fețele anxietății, principalele semne ale cărora sunt atacuri de panică și paroxisme psiho-vegetative, precum și anxietate. Mecanismele biologice joacă un rol semnificativ în dezvoltarea acestor tulburări.

Atacurile de panică sunt foarte frecvente și se produc adesea. În orice moment, pot ajunge la mai multe milioane de oameni. O astfel de boală începe de obicei să se dezvolte în intervalul de la 27 la 33 de ani și apare uniform atât la bărbați, cât și la femei. Dar, conform unor cercetători, femeile ar putea fi mai susceptibile la această boală, iar acest lucru se poate datora unor factori biologici încă neexplorați.

Cauzele atacurilor de panică

Odată ce ați intrat într-una din următoarele situații, s-ar putea să vă simțiți anumite simptome de panică. Dar, de asemenea, aceste simptome pot apărea spontan.

Emoții puternice sau situații stresante.
Se confruntă cu oamenii din jurul tău
Sunet puternic, lumină puternică
O mulțime mare de oameni
Acceptarea medicamentelor hormonale (contraceptive)
sarcină
avort
Stai lung la soare
Consumul de alcool, fumatul
Muncă fizică zdrobitoare

Astfel de atacuri pot apărea de la una până la câteva ori pe săptămână sau, în general, se poate întâmpla ca organismul să nu se supună unor astfel de manifestări. Adesea, după un atac de panică, o persoană este ușurată și somnoroasă.

Este important să ne amintim că atacurile de panică duc un mare stres pentru o persoană și provoacă un sentiment de teamă, dar nu reprezintă o amenințare la adresa vieții. Deși, în general, se poate reduce dramatic adaptarea socială a pacientului.

Se observă că toți pacienții care au atacuri de panică, cel mai adesea se adresează cardiologilor, deoarece suspectează că suferă de boli de inimă. Dacă încă manifestați semne de panică, atunci ar trebui să consultați un neurolog.

Simptomele atacurilor de panică

Atacurile de panică se caracterizează prin prezența fricii și anxietății în corpul uman, în combinație cu patru sau mai multe simptome din lista de mai jos:

Palpitații, puls rapid
transpirație
Frisoane, tremor, senzație de tremor interior
Senzație de respirație scurtă, dificultăți de respirație
Durerea sau sufocarea
Durere sau disconfort în partea stângă a pieptului
Greață sau disconfort abdominal
Senzație de amețeală, instabilă, lumină în cap sau pre-măduvă
Sentimentul de derealizare, depersonalizare
Teama de nebunie sau de a face un act incontrolabil
Teama de moarte
Senzație de amorțeală sau furnicături (parestezii) la nivelul membrelor
insomnie
Confuzia gândurilor (reducerea arbitrarității gândirii)

Aceleași simptome includ: dureri abdominale, urinare frecventă, scaun deranjat, senzație de comă la nivelul gâtului, tulburări de mers, crampe la nivelul mâinilor, tulburări de mișcare, deficiență a vederii sau auzului, crampe la picioare.

Toate aceste simptome sunt prezentate ca o sursă de stres, și, de asemenea, acestea poartă valurile ulterioare de atacuri de panică. Când adrenalina este eliberată, aceasta reacționează rapid și, în același timp, glanda suprarenale scade capacitatea de a produce adrenalină, după care atacul de panică dispare.

Criterii pentru diagnosticarea atacurilor de panică

Atacurile de panică sunt considerate și considerate o boală separată, dar sunt, de asemenea, diagnosticate ca parte a altor tulburări de anxietate:

În timpul unui atac, se observă cel puțin patru dintre simptomele de mai sus;
Atacul apare în mod neașteptat și nu este provocat de o atenție sporită față de pacient de la ceilalți;
Patru atacuri într-o lună;
Cel puțin un atac, în decurs de o lună, după care există teama de un nou atac.

Pentru o diagnosticare fiabilă este necesar

mai multe atacuri grave de anxietate autonomă au avut loc pe o perioadă de aproximativ 1 lună în condiții care nu au legătură cu o amenințare obiectivă;
atacurile nu ar trebui să se limiteze la situații cunoscute sau previzibile;
între atacuri, condiția trebuie să fie relativ liberă de simptome alarmante (deși anxietatea anticipativă este comună).

Imagine clinică

Intensitatea criteriului principal pentru atacurile de panică (atacurile de anxietate) poate varia foarte mult: de la o stare pronunțată de panică până la un sentiment de tensiune internă. În cel de-al doilea caz, când componenta vegetativă (somatică) intră în prim plan, ei vorbesc despre o PA neasigurată sau o "panică fără panică". Atacurile epuizate sunt mai frecvente în practica terapeutică și neurologică. De asemenea, pe măsură ce progresează boala, nivelul fricii în atacuri scade.

Atacurile de panică pot dura de la câteva minute până la câteva ore, precum și repetate cu o frecvență de câteva ori pe zi sau o dată la câteva săptămâni. Mulți pacienți vorbesc despre manifestarea spontană a unui astfel de atac, neprovocată. Dar dacă vă uitați mai adânc, puteți constata că totul are motive și motive proprii și că fiecare atac va avea propriul său factor de influență. Una dintre situații poate fi o atmosferă neplăcută în transportul public, un buzz într-un spațiu închis, lipsa de constituție în rândul unei mase largi de oameni etc.

O persoană care a întâlnit această condiție este foarte înspăimântată, începe să se gândească la orice boală cardiacă gravă, sisteme endocrine sau nervoase, tractul gastro-intestinal și poate provoca o ambulanță. El începe să meargă la doctori, încercând să găsească cauzele "atacurilor". Tratamentul pacientului cu un atac de panică ca manifestare a unei boli somatice duce la frecvente vizite la medic, consultații multiple cu diverși specialiști (cardiologi, neuropathologi, endocrinologi, gastroenterologi, terapeuți), studii de diagnostic nejustificate și creează o impresie de complexitate și unicitate în pacient. boala lui. Percepțiile nevalide ale pacientului cu privire la esența bolii conduc la apariția simptomelor hipocondriale care contribuie la agravarea cursului bolii.

Medicii interni, de regulă, nu găsesc nimic serios. În cel mai bun caz, recomandă o vizită la un psihoterapeut și, în cel mai rău caz, trata bolile inexistente sau ridică din umeri și oferă recomandări "trite": mai multă odihnă, joacă sport, nu fi nervos, bea vitamine, valerian sau novopassit. Dar, din păcate, cazul nu se limitează doar la atacurile... Primele atacuri lasă un semn de neșters pe memoria pacientului. Aceasta duce la apariția sindromului de anxietate "așteptând" un atac, care, la rândul său, întărește recurența atacurilor. Repetarea atacurilor în situații similare (transport, ședere într-o mulțime etc.) contribuie la formarea unui comportament restrictiv, și anume evitarea potențial periculoase pentru dezvoltarea PA, a locurilor și a situațiilor. Anxietatea cu privire la posibila dezvoltare a unui atac într-un anumit loc (situația) și evitarea acestui loc (situație) este definită de termenul "agorafobie", deoarece astăzi în practică medicală acest concept include nu numai teama de spații deschise, ci și teama de situații similare. Creșterea simptomelor agorafobe duce la dezadaptarea socială a pacientului. Din cauza fricii, este posibil ca pacienții să nu poată pleca de acasă sau să rămână singuri, să se facă singuri la arest, să devină o povară pentru cei dragi. Prezența agorafobiei cu tulburare de panică indică o boală mai gravă, duce la un prognostic mai rău și necesită tactici speciale de tratament. De asemenea, se poate alătura depresia reactivă, care "cântărește" cursul bolii, mai ales dacă pacientul nu poate înțelege pentru mult timp ce se întâmplă cu el, nu găsește ajutor, sprijin, nu primește ajutor.

Tratamentul atacurilor de panică (tulburări de panică).

Atacurile de panică apar cel mai adesea în grupa de vârstă de 20-40 de ani. Acestea sunt persoane tinere și active care sunt nevoite să se limiteze la multe din cauza bolii. Atacurile repetate de atacuri de panică impun noi restricții, deoarece o persoană începe să se străduiască să evite situațiile și acele locuri în care a fost prins de un atac. În cazuri avansate, acest lucru poate duce la dezadaptare socială. Acesta este motivul pentru care tratamentul tulburărilor de panică ar trebui să înceapă în primele etape ale manifestării bolii.

Pentru tratamentul atacurilor de panică, farmacologia modernă oferă un număr destul de mare de medicamente. Dacă dozele sunt selectate corespunzător, aceste medicamente pot reduce frecvența atacurilor, dar orice medicament are efecte secundare și, prin urmare, rolul său în tratamentul atacurilor de panică nu poate fi supraestimat.

Tratamentul atacurilor de panică trebuie să fie efectuat individual. În clinica noastră, tratamentul pacienților cu tulburări de panică se efectuează cuprinzător, ținând cont de caracteristicile individuale. Tratamentul este ambulatoriu, care permite pacientului să nu perturbe ritmul obișnuit al vieții. Este important să rețineți că tratamentul atacurilor de panică necesită un efort nu numai de la medic, ci și de la pacient. Cu această abordare, este posibil să scapi complet de aceste probleme cauzate de tulburări de panică.

Anxietate - scapă de totdeauna

Cu siguranță fiecare dintre noi sa confruntat cu un sentiment de anxietate și de anxietate, manifestat sub forma unor emoții inexplicabile și insurmontabile. Și dacă, în anumite situații, dăm vina unei stări stresante sau unui șoc nervos, atunci anxietatea poate apărea adesea fără un motiv.

De fapt, motivele sunt încă acolo, ele nu sunt pur și simplu pe suprafață, ci ascunse adânc în interior, ceea ce face foarte dificilă deschiderea lor. Suntem pe site-ul nostru todayer.ru încercați să rezolvați această problemă.

Sindromul de anxietate poate determina o persoană să experimenteze un disconfort grav emoțional (dar nu neobișnuit, fizic) și să îi împiedice să se bucure de viață. O astfel de stare are un efect dăunător asupra echilibrului mental și corporal, ca urmare a dezvoltării bolilor psihosomatice.

Dacă sunteți copleșiți de anxietate fără motiv, trebuie să îi înțelegeți originile și să încercați să vă ajutați. Cum se face acest lucru? Următorul material este dedicat acestui subiect.

Ce este anxietatea și anxietatea?

Anxietatea în psihologie este considerată o emoție cu o culoare negativă, care poate apărea ca răspuns la un eveniment. Există, de asemenea, cazuri în care apar anxietate și anxietate fără o cauză.

Conceptul anxietății și anxietății trebuie distins.

Anxietatea este o stare emoțională care apare în situații de pericol incert, deci această emoție este deseori ne-obiectivă. Acest concept a fost introdus în psihologie de către creatorul psihanalizei - Sigmund Freud.

Anxietatea este un întreg complex de emoții, inclusiv un sentiment de frică, rușine, anxietate, vină etc. Aceasta este o caracteristică psihologică individuală a unei persoane, manifestată prin faptul că o persoană este predispusă la sentimente. Motivul poate fi un sistem nervos slab, anumite proprietăți ale temperamentului sau personalității.

Uneori, îngrijorarea este o stare complet normală, care poate fi chiar benefică. De exemplu, dacă experimentăm ceva (cu moderare), acest lucru ne poate forța să îndeplinim anumite sarcini de înaltă calitate și să obținem succes. Dar, dacă anxietatea se dezvoltă în tulburarea de anxietate, atunci vorbim de o încălcare care trebuie rezolvată.

Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate:

Generalizat. Acesta este cazul atunci când există un sentiment de anxietate și anxietate fără o cauză. Următoarele examene, venind la un nou loc de muncă, în mișcare și alte circumstanțe, nu au nimic de a face cu acest lucru. Acest stadiu îmbrățișează o persoană brusc și complet - într-o asemenea măsură încât o persoană nu poate nici măcar să efectueze activități zilnice.
Social. În astfel de cazuri, un sentiment vag de anxietate nu te face să te simți confortabil înconjurat de alți oameni. Datorită acestui fapt, pot apărea dificultăți chiar și atunci când o persoană merge doar afară, la magazin sau la plimbare. Ca urmare a unei asemenea tulburări de anxietate, nevoia de a învăța, de a lucra, de a vizita locurile publice se transformă într-un chin incredibil pentru o persoană.
Starea de panică. În această tulburare, există periodic o frică și excitare gratuită. Intensitatea fricii în acest caz este pronunțată. Dintr-o data, inima unei persoane incepe sa bata greu, transpiratia creste, exista o lipsa de aer, exista o dorinta de a alerga undeva si de a face ceva pentru a scapa de aceasta conditie. Persoanele expuse atacurilor de panică ar putea chiar să fie frică să părăsească casa și să contacteze oamenii.
Fobiilor. În ciuda faptului că fobiile se caracterizează printr-o frică de ceva concret (înălțime, spațiu închis, insecte etc.), aceasta este de cele mai multe ori o anxietate inconștientă. O persoană nu poate explica de ce îi este frică, de exemplu, de un șarpe, de întuneric sau de altceva.

Tulburarea de anxietate se dezvoltă adesea cu depresie, tulburare obsesiv-compulsivă sau bipolară.

Diferența dintre frică și anxietate

Este necesar să se distingă aceste două concepte unul față de celălalt. Frica și anxietatea, deși au manifestări similare, sunt încă state diferite. Frica este o reacție emoțională la o anumită amenințare reală. La rândul său, anxietatea este probabil așteptarea nerezonabilă a unui lucru rău, a unui pericol sau a unei situații traumatice. Pentru a înțelege ce este în joc, dăm un exemplu.

Să presupunem că un student care nu este pregătit pentru examen, va simți în mod rezonabil un sentiment de teamă că el va eșua la examen. Pe de altă parte, să aruncăm o privire la un student excelent care a pregătit cu atenție, a studiat răspunsurile la toate întrebările, dar totuși se confruntă cu faptul că nu poate obține o notă bună. În acest caz, se poate argumenta un răspuns inadecvat la o situație care indică o posibilă tulburare de anxietate.

Astfel, rezumați diferența dintre frică și anxietate:

Frica este răspunsul la unele iritante legitime, iar anxietatea este o condiție care apare chiar dacă nu există semnal clar de pericol.
Frica se concentrează, de obicei, asupra unei anumite surse de pericol în eventualitatea unei așteptări inevitabile sau a unei coliziuni cu ea care a avut loc deja, iar anxietatea apare chiar dacă nu se prezice o coliziune cu un pericol.
Frica se dezvoltă în momentul amenințării și anxietății - cu mult înainte de apariția ei. Și nu este un fapt că acest moment înspăimântător va veni.
Frica se bazează pe experiența omului, pe unele evenimente traumatice din trecut. La rândul său, anxietatea este axată pe viitor și nu este întotdeauna susținută de experiențe negative.
Frica de cele mai multe ori are o legătură cu inhibarea funcției mentale datorită implicării diviziunilor parasimpatice ale sistemului nervos. Din acest motiv, se crede că sentimentul de frică "paralizează", "dezactivează" sau pur și simplu te face să fugi fără să te uiți înapoi. Anxietatea nerezonabilă, dimpotrivă, este asociată de obicei cu excitarea părților simpatice ale sistemului nervos. Dar aceasta nu înseamnă că este capabil să mobilizeze forța umană și să-i îndrume către o soluție constructivă. Anxietatea acoperă complet, face ca mintea să se rotească în jurul valorii de așteptare pentru ceva neplăcut.

De asemenea, ar trebui să distingă conceptul de frică și de anxietate. Dacă frica este o emoție care apare în anumite situații, atunci frica se simte destul de des (dacă nu tot timpul) și este mai degrabă o manifestare a personalității. Același lucru se poate spune despre anxietate.

Dacă o persoană este uneori anxioasă (în condiții naturale pentru acest lucru), atunci anxietatea are loc atât de des încât numai doare și determină persoana să se oprească din a se bucura de viață și momentele obișnuite de bucurie.

Simptomele de anxietate

În general, se poate spune că simptomele fricii și anxietății sunt foarte asemănătoare. Diferența esențială constă în intensitatea. Firește, frica se caracterizează printr-o culoare emoțională mai strălucitoare și printr-o apariție bruscă. Dar, la rândul său, creșterea constantă a anxietății poate dăuna foarte mult unei persoane.

Anxietatea puternică, împreună cu o schimbare în fondul emoțional, se manifestă de obicei însoțind următoarele simptome:

sentiment de agitare a corpului (numit jitter), mâini tremurânde;
inima palpitații;
transpirație crescută;
frisoane;
rigiditate;
senzație de strângere în piept;
tensiune în mușchi până la declanșarea durerii;
dureri in cap, abdomen si alte parti ale corpului de origine necunoscuta;
tulburări ale apetitului sau, dimpotrivă, consolidarea acestuia;
agravarea stării de spirit;
incapacitatea de a se relaxa și de a se concentra;
iritabilitate;
intermitență de somn, insomnie;
lipsa de interes nu numai pentru activitățile obișnuite, dar și cele mai favorizate.

Astăzi, psihologia are o mulțime de metode de testare și tehnici de diagnosticare a artei, care permit să se determine nu numai nivelul anxietății, ci și concentrarea și motivul intenționat. De exemplu, în acest articol există sfaturi de la un psiholog care lucrează cu insulte.

Anxietatea constantă poate avea consecințe foarte neplăcute. Ca rezultat al acestei afecțiuni, aritmia inimii se poate dezvolta, amețeli, senzație de buimă în gât, atacuri de astm, tremurături în extremități pot deranja. S-ar putea chiar să existe modificări ale temperaturii corpului, probleme cu sistemul digestiv. În mod natural, problemele de sănătate înrăutățesc starea de apariție, se poate produce depresia, care, la rândul său, afectează negativ toate sferele vieții.

Cauze de anxietate și frică

Starea anxietății și a anxietății, chiar și la prima vedere, fără cauză, are încă motivele ei. Câteodată ajungerea la adevăr este destul de dificilă, deoarece anxietatea poate fi ascunsă foarte profund. Dacă o persoană nu se ocupă de originea problemei pe cont propriu, un psiholog competent sau psihoterapeut poate ajuta.

Cele mai frecvente cauze ale anxietății includ următoarele scenarii:

Erodenie ereditară. Acest lucru poate părea ciudat, dar anxietatea poate fi transmisă de la rudele apropiate. Poate totul în proprietățile sistemului nervos, care sunt înnăscute.
Caracteristicile educației. Dacă în copilărie o persoană era în mod constant înspăimântată de posibilele consecințe ale unor acțiuni, eșecuri prezise, nu credea în fiul sau fiica sa, atunci se produce o inevitabilă creștere a anxietății. Copilul crește într-un adult și proiectează un model comportamental impus încă din viața adultă.
Stăpânirea excesivă. Datorită faptului că pentru o astfel de persoană în copilărie au rezolvat toate întrebările, el crește infantil și poate fi în mod constant frică să facă o greșeală.
Dorința de a controla în mod constant totul. De obicei, un astfel de obicei vine din copilărie din cauza atitudinilor neadecvate ale adulților. Dacă dintr-o dată o astfel de persoană obține ceva de sub control (bine, sau dacă există o probabilitate de o astfel de evoluție a evenimentelor), este foarte îngrijorat.

Alte cauze pot afecta și apariția anxietății: traume psihologice, stres sever, situații periculoase și chiar amenințătoare pentru viață etc.

Înțelegerea cauzelor fricii și anxietății este primul pas spre scăderea stării emoționale patologice.

Când anxietatea este normală și când anxietatea

După cum am arătat deja, într-o serie de situații, anxietatea este un stat bine întemeiat (examene viitoare, relocare, transfer la alt loc de muncă etc.). Aceasta poate ajuta o persoană să depășească unele probleme și să revină la o viață normală în timp. Dar există cazuri de anxietate patologică. Ea are un efect distructiv nu numai psiho-emoțional, ci și starea fiziologică a unei persoane.

Cum să distingem anxietatea patologică de cea care este norma? Din mai multe motive:

Dacă anxietatea se dezvoltă fără un motiv, atunci când nu există premise pentru aceasta. O persoană se așteaptă în permanență să se întâmple ceva rău, se îngrijorează de sine și de cei dragi. Aproape niciodată, chiar și într-un mediu prosper, se simte calm.
O persoană prezice evenimente neplăcute, așteaptă ceva teribil. Acest lucru poate fi văzut din comportamentul său. Se grăbește, verificând tot timpul ceva sau pe cineva, apoi cade într-o stupoare, apoi se închide în sine și nu vrea să intre în contact cu alții.
Într-o stare de panică cauzată de creșterea anxietății, persoana are, de asemenea, simptome psihosomatice - respirația devine intermitentă, ritmul cardiac se accelerează, apare amețeli și crește transpirația. Datorită stresului constant, persoana este nervoasă și iritabilă, somnul său este deranjat.
Anxietatea fără cauză nu apare într-adevăr așa. Este întotdeauna precedată de anumite circumstanțe, de exemplu, conflicte nerezolvate, constante aflate într-o stare de stres și chiar tulburări fiziologice, până la un dezechilibru al hormonilor și al bolilor cerebrale.

Frica și anxietatea nerezonabilă este o problemă care trebuie rezolvată. O persoană care este în mod constant într-o astfel de stare poate ajunge în cele din urmă la nevroză și tulburări nervoase.

Cum sa scapi de anxietate si anxietate

Ce să faci dacă ești depășit de un sentiment constant de frică? Categoric: este necesar să acționăm. Psihologii propun să scape de anxietate și frică, folosind următoarele recomandări:

Căutați cauza. Un sentiment care nu se lasă neliniștit are întotdeauna o cauză proprie, chiar dacă pare că pare nerezonabilă. Gândiți-vă la perioada de la care ați început să vă simțiți foarte îngrijorați? Cel mai probabil, va trebui să sapi adânc în memorie și în sentimentele tale. Poate veți descoperi multe lucruri neașteptate. Motivul poate fi tulburările la locul de muncă, relațiile cu rudele, problemele de sănătate etc. Luați imediat în considerare dacă puteți schimba ceva în această situație. În cele mai multe cazuri, puteți totuși să afectați cel puțin parțial sursa alarmei (de exemplu, găsiți un alt loc de muncă, soluționați un conflict cu membrii familiei etc.), ceea ce vă va ușura starea.
Vorbiți cu voce tare problema. Dacă cauza anxietății nu poate fi detectată, puteți încerca să eliminați senzația de anxietate, vorbind problema cu o altă persoană. În timpul conversației, puteți afla despre dvs. multe lucruri interesante. Dar, o nuanță foarte importantă: este necesar ca interlocutorul să aibă în mod necesar o atitudine pozitivă. El nu ar trebui să conducă și mai dezgustător, ci să se străduiască să dea o taxă pozitivă.
Faceți o pauză de la probleme. Puneți-vă într-un hobby, mergeți la cinema, discutați cu prietenii, vizitați expoziția - faceți ceea ce vă place și ce vă va permite să nu vă îngrijorați în permanență gândurile anxioase în cap. Lasati-i chiar si cateva lucruri ca o petrecere de ceai placuta in timpul pauzei de masa la serviciu.
Faceți sport. A fost verificat de mulți oameni că exercițiul regulat face o persoană emoțional mai echilibrată, încrezătoare în sine. Activitatea fizică ajută la ameliorarea tensiunilor mentale și musculare, cel puțin temporar scăpa de gândurile opresive.
Găsiți timp pentru o odihnă de calitate. Cea mai accesibilă vacanță, pe care mulți o uită, este un vis bun. În jos cu lucrurile "urgente" care trag în fiecare zi. Este necesar să vă oferiți un somn normal (deși nu întotdeauna, dar de multe ori). Într-un vis, tu și sistemul nervos vă relaxați, astfel încât o persoană bine odihnită nu vede atât de multe culori închise în jurul său decât una care nu are suficient somn suficient.
Îndepărtați obiceiurile proaste cum ar fi fumatul și consumul de alcool. Contrar credinței populare că țigările și alcoolul ajută la relaxare, aceasta este o concepție greșită. Un creier deja exagerat este forțat să încerce să mențină un echilibru, care este, de asemenea, zdruncinat de substanțe nocive.
Învață tehnica de relaxare. Învață să te relaxezi cu ajutorul exercițiilor de respirație, meditație, yoga asanas. Îți place muzica? În mod periodic, activați melodii luminoase plăcute, care vor avea un efect relaxant asupra dvs. Acest lucru poate fi combinat cu aromoterapia, îmbăierea cu uleiuri esențiale. Ascultați-vă, pentru că vă puteți spune exact ce vă relaxează.

Creativitatea ajută și la scăderea emoțiilor negative.

Dacă aceste recomandări nu ajută, anxietatea internă nu vă permite să trăiți în mod normal, entuziasmul și teama pot fi eliminate cu ajutorul specialiștilor. Trebuie să vă adresați unui psiholog sau psihoterapeut.

Farmacologia ajută în unele cazuri. Cel mai important lucru este să căutați căi sigure din situația actuală și să vă permiteți să trăiți în cele din urmă fără tulburări și anxietate nerezonabile. Meriți să fiți fericiți!