Depresia apatică este o tulburare emoțională, a cărei manifestare principală este apatie (indiferență, lipsă de exprimare a sentimentelor).

Apatia este unul dintre simptomele depresiei clasice, cu toate acestea, cu depresie apatică, alte simptome depresive importante, cum ar fi starea de spirit scăzută, gândirea încetinită, inhibarea motorie, creșterea anxietății, sunt ușoare sau absente.

Această depresie este clasificată ca atipică.

motive

De regulă, depresia apatică este rezultatul stresului excesiv asupra psihicului uman.

Aspectul tulburării emoționale poate duce la:

  • frecvența stresului în familie sau la locul de muncă;
  • absenta absoluta a odihnei adecvate;
  • volumul de muncă ridicat;
  • experiențe excesive care sunt semnificative personal pentru o persoană;
  • lipsa înțelegerii în familie.

simptomatologia

Cu depresie apatică, există o lipsă de motive (o persoană nu are dorință, dorința de a face ceva), caracterizată printr-o scădere a vitalității. Cu toate acestea, în afară, această afecțiune nu se poate manifesta în niciun fel, deoarece o persoană continuă să ducă o viață normală, să efectueze automat acțiunile necesare, să facă față în mod tolerabil sarcinilor sale zilnice și să lucreze. Dar toate acțiunile unei astfel de persoane pentru el își pierd înțelesul lor intern, sunt făcute numai din obișnuință, în virtutea necesității.

Cum poate cineva să suspecteze că o persoană are depresie apatică, că suferă de o tulburare emoțională în general, dacă nu se plânge de nimic, continuă să funcționeze? Pentru aceasta trebuie să fii cât mai atent posibil.

Pentru depresia apatică, expresia feței este sărăcită, vorbirea devine monotonă și mișcarea încetinește.
Uneori, o detașare bruscă de toate dorințele anterioare, indiferența față de poziția sa, față de rolul său în viață ajută la suspectarea prezenței tulburărilor emoționale.

Dacă, înainte de boală, o persoană avea planuri, dorințe, hobby-uri, toate acțiunile sale erau pline de un anumit sens, erau făcute pentru "ceva", apoi tulburarea mentală lasă o amprentă de indiferență.

Dacă discutați cu o persoană care suferă de depresie apatică, întrebați cu atenție despre starea lui, viața în general, atunci vă poate spune ce simte disconfort interior, tensiune, lipsă de speranță, combinat cu letargie. Că viața și-a pierdut sensul vechi (pentru ce, de ce face totul - nu știe), toate acțiunile sunt efectuate "pe mașină".

Ce schimbări au loc

Dacă, înainte ca o persoană să-și iubească munca, a încercat să o facă cât mai bine, era îngrijorat dacă ceva nu a funcționat, acum își poate îndeplini cu diligență îndatoririle oficiale, dar nu va fi nici un interes în rezultatele muncii sale..

Tot în familie. Într-o stare de sănătate mintală completă, mama a fost interesată de viața copiilor, a învățat poezii pentru matinee cu ei, a pregătit tinuta, a ales cu grijă accesorii, sa bucurat de succesul copilului ei, a discutat cu familia și prietenii. Odată cu apariția bolii, ea poate continua să facă același lucru, doar emoțiile vesele asociate cu toate acestea vor fi absente.

O persoană care suferă de această tulburare emoțională va lucra prin forță, curăță, se va spăla, se va pregăti să mănânce, pentru că acest lucru îl va forța să depindă de dependența financiară, de necesitatea de a se hrăni, de a-și îmbrăca familia. Dar din acele activități care au fost făcute "pentru suflet", el poate refuza. De exemplu, dacă o femeie împletește, tricotă înainte de boală, pentru că îi plăcea, acum (într-o stare de depresie) nu dorea să o facă, exercițiul în sine își pierde sensul original.

Simptome asemănătoare cu depresia apatică pot fi de asemenea observate în timpul fazei depresive a cicltimiei, o afecțiune cronică afectivă.

În majoritatea cazurilor, pacienții rar merg la un psihiatru, deoarece nu le pasă, totul nu contează pentru ei, cu excepția faptului că rudele sau prietenii remarcă schimbările unei persoane și recomandă cu insistență să solicite ajutor medical.

Deprimarea adynamică este o opțiune apatică. Principalele sale manifestări - letargie motorie, care poate atinge gradul de toropeală. În plus, rigiditatea musculară, impotența, combinate cu pierderea inițiativei, dorința de activitate spontană, lipsa motivației și dorințelor pot apărea.

tratament

La unii oameni, prin eliminarea unui factor semnificativ, o tulburare emoțională poate dispărea singură. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că persoana este complet vindecată. În condiții nefavorabile, simptomele bolii se pot întoarce din nou.

Pentru tratamentul depresiei apatietice, antidepresivele precum fluoxetina și citalopramul sunt cele mai des folosite. Aceste medicamente contribuie la creșterea vitalității, la eliminarea fenomenelor de depresie, la diminuarea implicării în evenimentele din viața din jurul dvs., stimularea stimulentelor pentru activitate. Doza de medicament, precum și durata de primire, este determinată de către medic după o examinare detaliată a pacientului.

Similar apatiei, anhedonia este un simptom, puteți citi mai multe despre ea aici.

Cum poți să lupți cu apatia și depresia?

Mulți oameni sunt interesați de modul de abordare a apatiei și depresiei. Depresia este familiară reprezentanților diferitelor categorii de vârstă din societatea modernă. Sentimentul de depresie, lene, indiferență, insomnie sunt semne externe ale depresiei.

Cu apatie la o persoană există o dispoziție decadentă. Izolarea socială, neregulile vizibile în obiceiurile alimentare, sentimentele nejustificate de vinovăție însoțesc depresia. Experții cred că apatia poate fi considerată doar un simptom al unei tulburări depresive. Doamnicii se confruntă adesea cu problema instabilității emoționale decât reprezentanții sexului mai puternic.

În timpurile noastre, omenirea este în primejdie. Când oamenii sunt îngrijorați de mult timp, teamă, încep să sufere de o tulburare mentală. Nu toata lumea stie cum sa depaseasca apatia si depresia.

Sentimentul inutilității proprii determină sentimente opresive. Dacă o persoană își dă seama de toată lipsa de speranță a situației actuale, atunci nu dorește să facă nimic pentru a depăși criza vieții.

Este important să înțelegeți diferența dintre depresie și apatie, cum să învingeți o boală insidioasă care împiedică o persoană să trăiască o viață întreagă.

Psihologi de opinie

Experții răspund la următorul număr de întrebări:

  1. Ce este depresia apatică și cum să tratăm independent boala, într-un stadiu incipient al dezvoltării acesteia? Acesta este un tip de tulburare mintală caracterizată printr-o paralizie pronunțată a emoțiilor. Cel mai bine este să consultați un psiholog pentru sfaturi, deoarece depresia nu este ușor de vindecat acasă.
  2. De ce apar apatia în depresie? O persoană care suferă de o tulburare mentală se simte obosită de viață, așa că nu mai este fericit de ceea ce a cauzat un sentiment de euforie până de curând. Dar indiferența față de evenimentele actuale diferă de depresie prin faptul că este dificil să numim apatie starea de echilibru. Destul de impresionante vii și viața de zi cu zi pozitivă pentru a ridica starea de spirit. O tulburare depresivă trebuie tratată. La urma urmei, apatia in depresie este observata de mult timp. Este dificil să scoți o persoană din această stare prin metoda menționată mai sus. Depresia apatică necesită intervenție medicală.
  3. Ce medicament va ajuta să scapi de oboseală și iritabilitate? Nu există un răspuns definitiv la această întrebare, deoarece totul depinde de severitatea cursului bolii. Apatia și depresia sunt stări mentale caracterizate prin afectarea funcționării normale a sistemului nervos central. Medicul dumneavoastră trebuie să vă familiarizeze cu caracteristicile fiziologice ale corpului dumneavoastră și să studiați cu atenție istoricul bolii.
  4. Cum să faci față depresiei și apatiei unui iubit? Niciodată nu încercați să exercitați presiune asupra unei persoane care suferă de o tulburare mentală. Și nu uitați că nu puteți fi responsabil pentru alegerea nici cea mai apropiată și cea mai dragută persoană. Puteți merge cu el la medic, dar numai un psihoterapeut poate selecta medicamente și poate prescrie un tratament adecvat.

Ce se poate face?

După cum sa menționat mai sus, depresia apatică este tratată numai cu medicamente care nu ar trebui să fie alese independent. Dar, în stadiul inițial, puteți continua următoarele acțiuni:

  1. Puteți scăpa de gândurile opresive, păstrând un jurnal personal. Este important să înregistrați tot ceea ce este îngrijorat de o persoană. Astfel, el va păstra înțelepciunea practică și abilitățile sale de gândire. După o lună, puteți reciti înregistrările. O persoană își mai vede viața în tonuri întunecate? Dacă situația sa îmbunătățit, atunci trebuie să notați ce a ajutat la rezolvarea dificultăților.
  2. Vorbește cu un prieten de încredere. Cum să facem față apatiei? Îndrăzniți-vă pe cel iubit cu durerea și suferința psihică, în timp ce forma severă a bolii nu sa dezvoltat încă.
  3. O persoană se descurcă cu apatie, dacă zilnic depășește lenea sufletului. Obiceiul de a analiza acțiunile, învățând din greșeli, caracterizează o personalitate matură.

Depresia și apatia sunt indicatori ai adevăratului standard de viață al unei persoane. Chiar dacă un om este fabulos bogat și respectat de o societate de oameni respectabili, el poate fi mizerabil și să se simtă singur în vasta lume a oportunităților de a construi fericirea personală. Cum să scapi de apatie? Un om înțelept a spus că tristețea poate fi comparată cu o groapă profundă. Făcând eforturi și acceptând ajutorul, o persoană va putea să ajungă la vârf.

Tratamentul medicamentos

Pentru a opri trenul depresiv de gândire poate uneori numai medicina, care constă din substanțe psihotrope. Pentru a lupta împotriva bolii insidioase, medicul poate prescrie medicamente numite antidepresive.

Cum să ieșiți din depresie? Este important să luați corect medicamentele:

  1. Dacă aveți senzație de nervozitate persistentă și nu știți ce să faceți, medicul poate prescrie un antidepresiv. Prin urmare, este necesar să luați pastile fără eșec. Este important să se depășească lenea și respingerea sistematică a utilizării medicamentului.
  2. Ieșirea din depresie nu este ușoară, așa că nu vă așteptați la un rezultat pozitiv imediat.
  3. Pregătirile sunt luate de cursuri. Nu trebuie să prelungiți autonom intervalul de timp pentru administrarea medicamentului și să creșteți doza de substanță activă.
  4. Diferența dintre mijloacele moderne este că nu provoacă sindromul de dependență, iar efectele secundare sunt practic absente.
  5. Dacă tratamentul se face într-o lună, dar simptomele depresiei vă deranjează încă, atunci ar trebui să consultați un medic. Este posibil ca un specialist să vă prescrie un alt medicament. Nu vă faceți griji cu privire la faptul că medicul a făcut o prescripție greșită, deoarece psihicul este complicat. Uneori medicul trebuie să ridice diferite medicamente pentru a obține efectul dorit.

Există medicamente care ajută la depășirea lenei și starea de spirit decadentă, dar nu uitați de responsabilitatea personală pentru fericirea voastră. Nu permiteți apariția unei tulburări depresive. Principalele diferențe dintre un om înțelept și un nebun sunt că înțeleptul va suferi, dar nu va înceta să caute o cale de ieșire din situație, să creadă și să speră la un rezultat fericit, iar nebunul va renunța imediat și, eventual, chiar și miracolul se va opri.

Este nevoie de cel puțin șase luni pentru a vindeca boala, deci este mai bine să începeți să vă ascultați propriile sentimente chiar acum pentru a evita consecințele dezastruoase. Nu trebuie să fii leneș în munca ta zilnică.

Ieșiți din depresie și apatie: simptome la bărbați și femei

Starea depresiei unei persoane afectează negativ. Un astfel de fenomen este considerat o tulburare mentală. Poți să scapi singur de ea sau cu ajutorul psihologilor care vor ajuta o persoană emoțional. Se caracterizează prin pesimism, letargie și experiență nervoasă.

Depresia se caracterizează prin astfel de abateri:

  • stima de sine scazuta;
  • un sentiment de datorii neîndeplinite;
  • insulte;
  • eșecuri de viață (în carieră, dragoste, studiu, familie, grup, hobby-uri);
  • temeri de ceva nou.

Ce este depresia?

Depresia este o tulburare mintală populară asociată cu eșecurile vieții sau starea de spirit proastă a unei persoane. Este comună în rândul tinerilor. Bolnavii cu acest sindrom sunt oameni absolut sănătoși. Ei se găsesc în această stare pentru că nu-și dau seama de obiectivele lor de viață, dar în același timp nu fac nimic pentru a ieși dintr-o astfel de stare.

Vedeți în videoclip: ce este depresia și cum se manifestă ea însăși.

Dar există oameni care sunt într-adevăr deprimați. Ei au o stare constantă de înstrăinare și neajutorare. Ei nu se pot relaționa în mod corespunzător cu lumea din jurul lor. Psihologii explică acest fapt printr-o situație economică complexă în țară. Oamenii nu au nici o idee despre cum să trăiască pe un salariu mic și nu sunt siguri ce se va întâmpla mâine. Din păcate, este extrem de dificil să se determine depresia fără o examinare completă a stării psihice a pacientului.

Dar acest lucru ajută rezultatele cercetării științifice, precum și efectuarea de experimente sociale.

Melancolia ca formă de depresie

Melancolia este o stare de depresie la o persoană în care se manifestă o tulburare mentală. Acești oameni au o atitudine negativă față de tot. În prezent, jumătate din populația țării suferă de această boală. Persoanele care au aceste simptome, beau în mod constant alcool, fumează și, uneori, sunt dependenți de droguri sau droguri psihotrope.

Următoarele simptome apar:

  • vivacitatea scade;
  • nu există interes pentru activitățile lor;
  • pierderea apetitului;
  • lenea apare;
  • procesele gândirii sunt înghesuite;
  • memoria se deteriorează;
  • concentrația scade.

Există chiar și proceduri întregi de tratament pentru această boală. Dar înainte de tratament este necesar să se determine ce a devenit exact cauza depresiei. În Evul Mediu, depresia a fost considerată ultima etapă a melancoliei. Apoi a fost tratată cu ierburi vindecătoare și somn prelungit, precum și ape minerale vindecătoare. Tulburările complexe ale sistemului nervos pot determina depresie.

Din Depresiune

Pentru a ieși din această stare, nu trebuie să fugi imediat la un psiholog, mai întâi de toate, trebuie să înțelegi de ce ai stres. Dacă o persoană afectează în mod constant starea emoțională și nu există posibilitatea de a găsi puterea de a face ceva, atunci ar trebui să contactați un specialist. O persoană care suferă de tulburări psihice trebuie să ia anumite măsuri.

Iată câteva modalități de a face față acestei condiții:

  1. Modificați fundalul emoțional. În primul rând, cauzele adevărate ale apatiei sunt determinate. Adesea, astfel de probleme apar fără motiv. Ascultați persoana suferindă. Dacă acest lucru nu este acolo, atunci toate dificultățile pe care trebuie să le încercați să le scrieți. După aceea, experții sfătuiesc să stropi emoțiile și apoi să ardă o bucată de hârtie.
  2. Găsiți un hobby sau un hobby. Activitatea preferată va ajuta să scăpați de rutina zilnică. Un nou hobby va ajuta la re-găsirea vitalității. Dacă un individ are o poziție de viață activă, atunci se poate testa în hip-hop, dacă îi place să se miște foarte mult, apoi în dansuri, dacă îi place calmul, apoi în lectură.
  3. Faceți sport. Astfel de activități îmbunătățesc starea generală a minții și a corpului. Există multe tipuri de sport. Puteți face: fotbal, jogging, dansuri sportive, baschet, volei, înot, box. Sportul poate depăși lenea și punctele de vedere pesimiste asupra vieții. De asemenea, hobby-urile sportului contribuie la îmbunătățirea sistemului circulator și a activității mentale.
  4. Somn sănătos. În timpul somnului, vitalitatea este restabilită, ceea ce este foarte important pentru organism. Experții recomandă să se culce și să se ridice la aproximativ același timp pentru a stabiliza modelele de somn. De asemenea, este recomandat să dormi între orele 6 și 8 pentru bunăstarea normală.
  5. Nutriția corectă. O persoană ar trebui să urmărească ce produse consumă și să știe ce vitamine intră în corpul său.

Aceste metode sunt eficiente numai atunci când pacientul își dă seama că are probleme cu sistemul nervos. Nu are sens să forțeze forțarea, ci doar să agraveze situația.

Dacă o persoană este greu de convins, atunci hipnoza va veni la salvare. Dar această metodă ar trebui utilizată numai după cum este prescrisă de un medic și numai în cazuri extreme în care pacientul nu poate ieși din starea apatică.

Tipuri de depresie

endogen

Însoțit de suferința totală a unei persoane care suferă nu numai pe sine, ci aduce și suferință altora. Manifestat în simptome de insomnie, lipsa de interes pentru ceva, înclinație, vorbire slurată, lipsa de încredere în mișcări, tristețe, dor, anxietate, probleme de memorie. Astfel de oameni sunt indiferenți față de alți cetățeni, sunt excluși din societate și se retrag în ei înșiși.

maniacale

Se caracterizează prin iluzii de grandoare, schimbări de dispoziție necorespunzătoare, comportament inadecvat. Cu alte cuvinte, este o tulburare psiho-bipolară.

Astfel de oameni sunt prea activi și încrezători în propriile eforturi. Există mai multe forme de depresie maniacală:

  • Ciclotima este o schimbare patologică a dispoziției, ca etapă inițială de iluzii de grandoare.
  • Bipolar este cel mai dificil stadiu al depresiei maniacale. Într-o fază puternică de acțiune, apar gânduri de sinucidere. După ceva timp, astfel de gânduri părăsesc persoana și are din nou un bun simț.
  • Dysthymia - nervoza, care este o etapă slabă a tulburării în contrast cu tulburarea bipolară.

Din păcate, toată lumea se poate deprima indiferent de statutul social și circumstanțele vieții. Femeile încearcă să o depășească cu ajutorul unui specialist, iar bărbații se luptă cu băuturile alcoolice, care ridică temporar starea de spirit și stima de sine.

mascat

În caz contrar, această tulburare se numește ascunsă. La bărbați, manifestată în utilizarea de substanțe psihotrope sau băuturi alcoolice. Pentru bărbați, acest lucru nu este remarcabil, pentru că rareori solicită ajutor în astfel de situații.

Unii oameni ascund chiar și de alții. Există astfel de cărucioare de tulburare mascată:

  • Ușor - o persoană își poate face lucrurile obișnuite, dar există o ușoară scădere a tăriei și a dispoziției.
  • Munca moderată - de zi cu zi este dificilă.
  • Greu - o persoană nu poate lucra deloc, care este angajată în mod regulat.

clinic

Cele mai frecvente în societatea modernă. În mod diferit se numește monopolar. Pacientul are o dispoziție depresivă.

Vă recomandăm să urmăriți videoclipul: viața cu depresie clinică.

  • nici o bucurie;
  • durere de inimă;
  • dor;
  • insomnie;
  • fără apetit.

Tulburare afectivă sezonieră

Manifestată în primăvară sau toamnă. Mulți oameni din această perioadă au exprimat în mod clar starea depresivă și letargia în acțiune. De exemplu, iritabilitatea de primăvară afectează adesea femeile, bărbații mai puțin.

  • anxietate;
  • nici o dorinta de a comunica cu ceilalti;
  • iritabilitate;
  • tulburări de somn;
  • lipsa de concentrare;
  • performanță scăzută;
  • oboseală.

Psihologii nu cunosc adevăratele cauze, dar susțin că o astfel de tulburare este moștenită.

Simptomele și cauzele tuturor tipurilor de depresie

  • Gândurile se schimbă dramatic;
  • Nevoia de odihnă și de somn dispare;
  • O fascinare excesivă cu ceva care va avea consecințe rele în viitor;
  • Înalta stima de sine;
  • Scăzut de sine;
  • conflicte;
  • boală;
  • Lipsa atenției de la ceilalți;
  • Exacerbarea traumelor psihologice;
  • Moartea celor dragi;
  • oboseală;
  • Lipsa de vitamine;
  • Servicii de mutare;
  • pesimism;
  • Eșecuri în carieră.

Acordați atenție video: simptome și tratamentul depresiei.

Semne de depresie la femei

Se întâmplă din cauza proceselor fiziologice în corpul unei femei. Cel mai adesea sunt tulburări hormonale. Astfel de încălcări afectează fertilitatea unei femei. Nașterea, menopauza și ciclurile menstruale contribuie la acest lucru. În fiecare dintre aceste perioade există o schimbare a nivelelor hormonale, care încalcă anumite componente ale sistemului nervos.

Oamenii de stiinta au stabilit ca persoanele de sex feminin cu varste intre 14 si 29 de ani sunt in pericol. Aceste perioade sunt însoțite de o scădere bruscă a stării de sănătate sau de pierdere a apetitului. În cazul în care organismul nu obține cantitatea potrivită de alimente, atunci poate să apară anorexie și, după aceasta, să apară tuberculoză sau pneumonie.

Fata și femeile trebuie supuse unei terapii simptomatice. Aceasta va întări corpul și va proteja împotriva dezvoltării unor boli mai grave. Cu această terapie, medicii controlează starea internă a fetei și aleg o dietă specială. Principalul lucru este de a consulta un medic în timp util.

Situații stresante

  • singurătatea;
  • Lipsa unui iubit;
  • Eșecuri pe frontul personal;
  • Îngrijirea copilului.

Există, de asemenea, depresie reactivă, care apare ca urmare a înaltei încrederi în sine și a activității excesive.

  • presiune crescută și palpitații;
  • epuizarea corpului;
  • durere fizică;
  • oboseală;
  • gândurile suicidare;
  • iritabilitate;
  • memorie proastă;
  • autocritica excesivă;
  • nici un interes în tot ce este în jur.

În videoclip veți afla despre caracteristicile depresiei feminine:

Depresia masculină

Oamenii au tendința să o facă mult mai puțin, deoarece încearcă să compenseze o astfel de stare de divertisment, precum și un comportament inadecvat. Adesea observați la bărbați:

  • Exprimarea nerezonabilă a agresiunii;
  • Pasiunea pentru jocuri de noroc;
  • Utilizarea de droguri și alcool.

Dacă un om observă o astfel de stare în mod constant, atunci el trebuie urgent să fie trimis pentru tratament. De exemplu, alcoolul nu va ajuta din depresia în sine, ci va agrava situația.

  • pentru limită de vârstă;
  • lipsa obiectivelor de viață;
  • probleme financiare;
  • probleme cu femeile;
  • concediere.

Există, de asemenea, o apariție gratuită a depresiei în sine. Există semne ereditare. Pentru a scăpa de indiferență și de alte forme de stres, este necesar să vă limitați la situații stresante. Orice ar fi, ar trebui să contactați specialiștii pentru asistență psihologică și medicală.

A se vedea un extras din prelegerea Torsunova OG despre depresia masculină.

profilaxie

Oricine vrea să prevină depresia ar trebui să contacteze un specialist. Psihologul se va consulta cu pacientul și cu ajutorul tehnicilor speciale va determina starea internă a persoanei. Dar pentru a scăpa de depresie, trebuie să respectați următoarele:

  • Ajungeți suficient de somn - faceți timp să dormiți cel puțin opt ore pe zi;
  • Mănâncă echilibrat;
  • Observați regimul zilnic, astfel încât să nu deranjeze funcționalitatea corpului;
  • Faceți sport;
  • Petreceți mult timp cu rudele;
  • Pentru a vizita piscina și a merge în aer curat, în loc de a călători cu mașina;
  • Luați doar acele sarcini care pot fi executate;
  • Lasati timp pentru drive-urile dumneavoastra.
  • Gândiți-vă pozitiv;
  • Ajutați-i pe alții;
  • Rezolva problemele pe măsură ce vin;
  • Bucurați-vă de fiecare eveniment, chiar dacă este local;
  • Controlul comportamentului emoțional;
  • Comunică mult;
  • Se tratează pe sine și pe alții cu respect.

Există, de asemenea, o serie de proceduri care vor readuce bucuria vieții și se vor relaxa puțin:

  • Farmacoterapia - tratamentul se va face cu antidepresive. Efectul lor se manifesta la doua sau trei saptamani dupa consum. Doctorul atribuie individual doza și perioada de tratament. Prin urmare, este contraindicată tratarea independentă a medicamentelor de depresie și abuz. După ce o persoană este vindecată, medicația este continuată timp de încă 4 luni sau șase luni, în funcție de scenă.
  • Psihoterapia - adesea combinată cu farmacoterapia. Cercetările au demonstrat că această combinație este mai eficientă. În acest fel, multe recidive sunt împiedicate. Oferă asistență în depășirea provocărilor dificile din timpul vieții, precum și în a ajuta pacienții să dobândească competențe sociale. Contribuie la stabilizarea relațiilor de familie prin conversație.
  • Exercițiu - ajută pe cei care au etapa inițială. Persoanele care suferă de stadii dificile vor fi practic imposibile pentru a efectua exerciții sportive.
  • Terapia electroconvulsivă - aici, un curent este direcționat spre creier, ceea ce provoacă convulsii temporare la un pacient. Durata tratamentului este de la 8 la 12 săptămâni. Durata unei sesiuni de la 30 de minute la 1 oră.
  • Terapia cu lumină - pacientul este expus la lumina soarelui. Poate trata tulburarea afectivă sezonieră și chiar psoriazisul.

Depresie apatică

Depresia apatică este una dintre cele mai comune forme de tulburări afective la un nivel non-psihotic. Principala caracteristică și trăsătură distinctivă a depresiei apatică este severitatea maximă a simptomelor de afectivitate negativă. Afecțiunile negative sunt realizate, în primul rând, de fenomenul înstrăinării mentale a unei persoane din mediul existent. Când depresia apatică este de asemenea pronunțată devitalizare - pierderea capacității pacientului de a se recunoaște ca o ființă vie și animată. Tulburarea este însoțită de o conștientizare a unei persoane cu privire la schimbarea propriei sale activități de viață, la un sentiment de probleme interne și de nemulțumire.

Acest tip de depresie este mai frecvent fixată la femei decât la bărbați. Cu toate acestea, tendința bărbaților de a-și exprima public experiențele sugerează că raportul dintre 45% dintre bărbați și 65% și femeile nu reflectă prevalența reală a bolii. Conform studiilor, vârsta pacienților cu depresie apatică variază de la 17 la 70 de ani. Cel mai adesea, această tulburare afectivă începe în perioada de la 30 la 35 de ani. Depresia apatică are o durată prelungită a cursului, durata acestuia fiind în medie de patru ani.

De ce are loc depresia apatică?

După cum arată studiile clinice ale istoricului pacienților cu depresie apatică, nici factorii genetici, nici proprietățile înnăscute ale sistemului nervos central nu au niciun efect asupra formării acestei tulburări. Cauza dobândită a acestei tulburări afective este întreruperea stării hormonale a corpului, care este naturală pentru unele segmente ale vieții unei persoane: pubertatea, sarcina și prima lună după naștere, faza climacterică. De asemenea, depresia apatică poate fi un simptom tipic al diferitelor boli endocrine.

Cu toate acestea, statutul psiho-emoțional al unei persoane și condițiile de mediu existente sunt dominante în dezvoltarea acestui tip de depresie. Cel mai adesea, cauza principală de depresie apatică este o persoană aflată într-o stare de stres cronic. Impactul prelungit al factorilor negativi pe care o persoană îl interpretează ca fiind importanți și insurmontabili servește drept temelie pentru începutul tulburării afective. Lipsa înțelegerii în familie, conflictele din forța de muncă, instabilitatea financiară, problemele în relațiile din societate duc la manifestarea simptomelor depresiei.

Locul central în mecanismul de formare a depresiei apatică este o muncă prelungită a unei persoane. Volumul de muncă excesiv la locul de muncă, stresul mental excesiv, lipsa exercițiului provoacă o stare apatică.

Un alt motiv pentru acest tip de tulburare afectivă este existența unui conflict intern - o situație în care dorințele unei persoane nu pot fi transpuse în realitate. Atunci când obiectivele sale nu sunt posibile în viitor. Atunci când subiectul simte o nemulțumire clară față de nevoile existente.

Foarte des, depresia apatică are loc în acei oameni care sunt nevoiți să muncească nu prin vocație, ci prin necesitate. Incapacitatea de a evalua cu strictețe situația și de a lua măsuri pentru a remedia situația duce la faptul că o persoană renunță. Depresia apatică este adesea observată la femeile care nu sunt fericite în relațiile personale, de exemplu: când sunt forțați să existe sub același acoperiș cu soțul lor de băut și nu pot decide să-l lase. Se poate concluziona: orice nemulțumire a unei persoane și incapacitatea acesteia de a acționa în mod adecvat provoacă o stare de apatie.

Cum se manifestă ea însăși?

Spre deosebire de alte forme de tulburări afective, depresia apatică este un sentiment neobișnuit de clar de starea de spirit scăzută. În funcție de caracteristicile pacienților, starea lor de spirit este "goală", "nu", "absentă".

  • Principalul simptom al acestei tulburări este deficitul motivelor unei persoane, un fel de scădere a "dorinței" ei. Pacientul are dificultăți în identificarea propriilor nevoi și dorințe. El nu poate prioritiza și nu înțelege obiectivele personale.
  • Următorul simptom este prezent și în structura depresiei apatică - dificultăți semnificative în luarea deciziilor. Înainte de a vă decide, o persoană se confruntă cu incertitudine, îndoieli, nu poate recunoaște exact ce vrea să obțină. Pacientul nu se poate concentra pe găsirea unei soluții la o problemă specifică. Atenția lui este dispersată și nefocată.
  • Un alt simptom al depresiei apatietice este un răspuns emoțional inadecvat atât la efecte pozitive, cât și la situații negative. Identificat ca evenimente semnificative, pacientul percepe indiferent, ca și cum ar privi lucrurile din afară. O persoană nu este dus și nu ocupă fenomenul lumii înconjurătoare. El își pierde interesul și devine indiferent, aloof. Necesitatea pacientului de a reduce contactele sociale, scăderea abilităților de comunicare, scăderea numărului contactelor interpersonale.
  • Un simptom tipic al depresiei apatietice este o scădere pronunțată a activității intelectuale și motorii. Inhibarea mentală și motoare a unei persoane devine vizibilă. Pacientul vorbește în mod monoton și foarte încet, cu dificultate în alegerea cuvintelor pentru a-și exprima gândurile. Expresele faciale și gesturile sale sunt inexpresive. Mișcarea pacientului lipsită de energie.
  • Este de remarcat o altă caracteristică caracteristică a depresiei apatică. În ciuda faptului că pacientul nu are impulsuri pentru desfășurarea activității, iar toate acțiunile sunt efectuate automat și prin forță, o astfel de persoană are așa-numitul "fenomen de incluziune". Prin puterea de a începe să îndeplinească o anumită sarcină, o persoană se alătură muncii și este capabilă să rezolve setul de sarcini fără oboseală.

Pacienții cu depresie apatică se caracterizează prin ambivalență față de starea lor. Pe de o parte, o persoană înțelege și realizează anormalitatea poziției sale. El vrea să se întoarcă la extazul său de viață și este pregătit din punct de vedere moral să scape de starea lui apatică. Pe de altă parte, este determinată de supunerea omului. Se pare că el sa împăcat cu boala și că face eforturi să nu depășească, ci doar să se adapteze mai bine la situația existentă.

Simptomele afectării cognitive pot fi, de asemenea, urmărite în structura depresiei apatică. O persoană își pierde capacitatea de a se concentra și de a ține atenția. El abia percepe și asimilează noi informații. Există dificultăți în procesul de reproducere a datelor.

Printre alte simptome ale acestei tulburări afective, există o reducere a dorinței pentru sexul opus. Omul nu simte nevoia de contacte intime. În același timp, de la întâlnirile deținute, el nu simte satisfacție morală. Potrivit pacienților, contactele lor cu partenerii pur și simplu merg "în nici un fel", deoarece nu simt emoții și sentimente de foc.

Un alt simptom al depresiei apatietice: pierderea apetitului. Unii pacienți indică faptul că nu mai simt nevoia de alimente și nu simt foame. În plus, consumul de alimente nu este însoțit de senzații strălucitoare de gust. Ei descriu mâncarea lor ca "proaspătă", "lipsită de gust", "lipsită de stafide".

Fenomenele caracteristice în depresia apatică sunt o varietate de tulburări de somn. O persoană se plânge de o somnolență crescută, în timp ce el nu poate adormi repede. Unii pacienți indică faptul că nu au nevoie de somn deloc. Subiecții observă că nu simt momentul trecerii de la starea de veghe la somn și invers, nu simt momentul trezirii.

Tratamentul depresiei apatietice

Baza tratamentului pentru depresia apatică este psihoterapia. Tratamentul psihoterapeutic este axat pe detectarea și eliminarea factorilor care împiedică interacțiunea armonioasă a unei persoane în societate și crearea unui disconfort psihologic. La sesiunile de psihoterapie, medicul îi ajută pe pacient să-și recunoască adevăratul "eu": să-i determin interesele, nevoile, scopurile. Să înțeleagă în mod clar ce pot fi împlinite dorințele lui și ce dorințe sunt nerealizabile.

Psihoterapia ajută o persoană să înțeleagă în mod clar factorii care împiedică satisfacerea nevoilor sale imediate. Pacientul este motivat să elimine aspecte care îi provoacă un protest interior și să nu-i permită să se simtă liber și fericit.

Tratamentul psihoterapeutic are și o funcție educațională. Pacientul dobândește cunoștințe psihologice autentice despre natura proceselor emoționale. El învață cum poate să scadă în condiții de siguranță și eficiență stresul acumulat. El dobândește abilitățile de a rezolva în mod adecvat conflictele din societate și devine capabil să facă o decizie de compromis fără consecințe grave pentru sine.

În situații dificile, atunci când subiectul nu are nici o motivație pentru a-și desfășura activitatea pentru transformarea propriei personalități, pasul corespunzător ar fi să efectueze tratamentul cu ajutorul tehnicilor de hipnoză. Efectul hipnozei se bazează pe faptul că într-o stare de relaxare completă o persoană își poate explora lumea interioară confortabil și fără chinuri. Transpunerea hipnotică deschide posibilitatea sugerării verbale. Când tratează un hipnolog, pacientul inspiră atitudini constructive orale pe care o persoană nu le percepe ca pe o ordine, ci ca un stimulent pentru realizarea transformărilor. La nivel subconștient, pacientul dobândește o dorință sinceră de a îmbunătăți în mod sistematic calitatea vieții sale. Tratamentul prin hipnoză ajută la interpretarea corectă a factorilor de stres existenți și la schimbarea vederii situațiilor pe care o persoană le-a interpretat anterior ca pe o tragedie de viață.

De la agenții farmacologici până la un pacient cu depresie apatică, pentru a elimina efectele stresului fizic și psihologic prelungit, trebuie luate doze mari de vitamină B1 - tiamină. Pentru îmbunătățirea performanțelor mintale și fizice, se recomandă injectarea injecțiilor de piridoxină - vitamina B6. Pentru o recuperare rapidă de la depresie, se efectuează injecții intramusculare de cianocobalamină, vitamina B12.

În tratamentul apatiei, pierderea poftei de mâncare și a tulburărilor de somn, medicamentul pe bază de plante Deprim sa dovedit bine. Mildronatul poate fi utilizat pentru a spori activitatea motrică și mentală în timpul tratamentului. Utilizarea Nootropil (Nootropil) vă permite să îmbunătățiți procesele cognitive ale creierului, cum ar fi memoria, învățarea și atenția. Se recomandă includerea în programul de tratament a stimulanților biogeni, de exemplu: tinctura de viță de vie magnolie chineză (Tinctura schizandrae).

Apatie și depresie - ce să fac?

Oboseala eterna, din care este imposibil să se odihnească, slăbiciune constantă, anxietate, frică sau, dimpotrivă, agresiune - toate acestea sunt simptome ale diferitelor condiții rele, cu care este imposibil să luptăm prin puterea voinței. De unde provin, care este diferența dintre ele? Cum să-i înfrângeți și să reveniți la gustul uitat al vieții?

Omul este principiul plăcerii. Dar de ce atunci în viața noastră prezentăm adesea stres, lene, apatie, depresie? Dacă "Vreau" sunt pline, atunci suntem mulțumiți de viață, simțim creșterea, noi planificăm viitorul în așteptare. Și dacă vrem și nu ajungem? Starea de spirit este teribil, vreau să strig și să omor pe toată lumea! Dar o furtună de nemulțumire nu se poate furia pentru totdeauna.
Din nou și din nou, fără a obține ceea ce vrei, o persoană își epuizează puterea și un motiv interior pentru a acționa. Și odată ce înăuntru ceva arde. Trebuie să te forțezi să te ridici dimineața, să faci lucruri mecanice - apatia a luat deja ferm sufletul.

Spectru greu de lucru

Bineînțeles, între un sentiment de nemulțumire și o stare de depresie apatică care trăiește într-o stare lenjită sau nemuritoare este un întreg spectru de senzații. De regulă, depresia precede apatia.

Visat de fericirea familiei, dar într-un fel nu mulțumim lui Dumnezeu? Sperând să crească și poziția dată altcuiva? Doriți să comunicați, emoții, vacanțe și, în schimb, zile gri din viața de zi cu zi conduce la angoasă? Viata pare a fi goala, proasta, fara sens? Există multe motive pentru situațiile rele, dar esența este întotdeauna aceeași - este suferința sufletului dintr-o nemulțumire pe termen lung a dorințelor. A visat, a vrut, a sperat, dar - vai! - pasărea fericirii a zburat, fără a lăsa nici măcar o pene de memorie.

Persoana este copleșită de depresie generală (stare proastă). Uneori este însoțită de anxietate, frică - chiar atacuri de panică. Uneori clipește de agresiune, o bucată în gât și o dorință de a plânge. Dacă nu se face nimic, ei vor fi înlocuiți de apatie, un alt proces inconștient.
Apatia, depresia sunt condiții diferite și este important să le distingem.

depresiune

În sensul complet al cuvântului, depresia este caracteristică persoanelor cu un vector de sunet. Potrivit Sistem-Vector Psihologie, inginerii de sunet sunt singurii oameni ale căror dorințe sunt nemateriale, nu pot fi găsite în lumea fizică.

Dacă oamenii cu un vector de piele se simt nemulțumiți fără succes, statutul și superioritatea monetară, dacă pentru persoanele cu un vector anal, valoarea principală este familia, copiii, prietenii, onoarea și respectul, dacă frumusețea și dragostea reprezintă motivul pentru care oamenii cu vector vizual se ridică dimineața, atunci oamenii cu un vector de sunet nu văd nici un punct de a trăi fără fericirea lor intangibilă, abstractă.

Esența vectorului de sunet - dorința de a cunoaște cauza principală. Obțineți răspunsuri la întrebările care îi roagă: "Cine sunt eu? De unde ai venit? Unde mă duc? Care este sensul vieții? " Fără răspunsuri clare, clare și substanțiale la sunet, viața nu este dulce.

Chiar înainte de sfârșitul adolescenței, mulți proprietari de vectori de sunet iau calea căutării de răspunsuri. Ele sunt citite ficțiune și filozofie, sunt interesate de astronomie, matematică, fizică, încerc diferite practici ezoterice și spirituale, studiază religiile. Dar astăzi, dorința lor dominantă - de a afla sensul - nu satisface acele răspunsuri, pe care sunetele generațiilor anterioare erau satisfăcute.

Astfel, căutarea în mod constant dezamăgitoare a satisfacției dorinței sonice - de a cunoaște pe sine și de sens - conduce la faptul că o persoană dezvoltă mai întâi depresia - durerea dorinței nesatisfăcute și apoi apatia - reducerea forțată.

Depresia apatică la persoanele cu un vector de sunet este o stare psihologică foarte periculoasă. Acesta poate fi însoțit de multe manifestări negative: dureri de cap, migrenă, inclusiv insomnie sau somn 16-20 de ore pe zi, gânduri suicidare.

Ce poate fi însoțit de apatie și depresie

La persoanele cu un vector vizual, condițiile pe care le numesc apatie sau depresie pot fi însoțite de anxietate, temeri - până la atacuri de panică. Acest lucru se datorează și lipsei de implementare a vectorului.

Principala dorință în vectorul vizual este de a trăi emoții. Cele mai frecvente și mai puternice evenimente emoționale, "gustul", privitorul simte viața. În caz contrar, când în fiecare zi nu există incidente colorate emoțional - vizite la teatru, cinema, expoziții, întâlniri cu oameni - persoana cu vectorul vizual nu își dă seama de sarcina sa emoțională înnăscută.

În plus, emoțiile inestetice găsesc încă o cale de ieșire. Odată ce o persoană "în mod voluntar" nu și-a risipit experiențele în comunicarea cu alte persoane (creșterea copiilor, conversațiile sincere, stabilirea legăturilor emoționale, simpatia cu ceilalți), atunci spectatorul simte emoții vii despre el însuși - frică, isterie sau despre cei dragi - anxietate.

Prezența unui vector anal la oameni dă culoarea sa unor condiții proaste. Dacă este nerealizat, îi conferă proprietarului calități de caracter ca o greutate pentru ridicare, o tendință de al opri până mai târziu. Chiar și senzația de stres psihologic crescând în sine, o persoană cu un vector anal adesea nu caută să corecteze situația, să facă ceva și se blochează în frustrare, ca într-o mlaștină mlaștină, devine incapabilă să se ridice de pe canapea. De asemenea, vectorul anal nerealizat îi face pe proprietar să fie extrem de sensibil și, uneori, capabil de agresiune cu dorința de a provoca daune morale sau chiar fizice.

Diferențe apatie și depresie

Cum este apatia diferită de depresie? Dacă depresia este o nemulțumire persistentă cu dorințele sănătoase, atunci apatia este, relativ vorbind, următoarea etapă: reducerea dorințelor. Ceea ce a vrut și nu a reușit să obțină de mult timp încetează să-i chinuiască sufletul.

După cum sa afirmat la început, principiul plăcerii trăiește de om. Aceasta înseamnă că orice mișcare a corpului și a minții are loc în speranța că se va primi o compensație, cel puțin egală și mai bună decât efortul depus. Când o persoană face ceva și nu primește plăcere din el, el, conștient sau nu, devine dezamăgit.

Data viitoare, este mai greu pentru el să se împingă în acțiune - acesta este un semn că dorința a devenit puțin mai puțină și apatia este cu un pas mai aproape. Dacă de această dată eforturile nu sunt răsplătite cu bucurie, atunci, în viitor, să te forțezi să te ridici și să o faci extrem de greu: "Vrei asta? - Nu vreau... Haide? - Sunt leneș... Păi, te iubesc atât de mult! - Ei bine... ". Tradus, înseamnă: "Și care este scopul de a mă scoate de pe canapea și de a te grăbi undeva, să fac ceva? Încă nu voi obține rezultatul dorit... ".

Apatia este un mecanism de apărare al psihicului. Dacă apatia nu a fost programată prin natură, atunci "dorința" nemulțumită care a crescut până la vârf ar face o fiară fără milă din om. Dar, în loc să rupă și să arunce, o persoană moare - dorințele sale, fără a fi realizate, se îndreaptă cu milă spre un volum imperceptibil, iar persoana se strecoară în apatie, fără să sufere prea mult și fără să-i rănească pe ceilalți.

Apatia se deosebește de depresie nu numai prin mecanismul de apariție, ci și de severitatea problemei psihologice. Depresia este mai ușor de depășit decât apatia.

reticență personală, în oboseala mâinilor și picioarelor, lipsa poftei de mâncare și / sau un sentiment că orice produs alimentar este fara gust, dorinta constanta de a se întindă, să doarmă, indiferente la orice, indiferență totală, de durată oboseala - toate aceste state să facă față că, fără cunoașterea psihicului uman este foarte dificil.

Apatie și depresie. Cum să ieșiți din aceste condiții și alte condiții negative?

Dacă apatia și depresia au scăzut, ce să facă? Cum de a scăpa de lenea, temerile, consecințele psihosomatice ale întunericului?

Conform Sistemului-Vector Psihologie, gradul de plinătate al dorințelor unei persoane determină calitatea vieții sale și condițiile pe care le trăiește.

Există opt grupe de dorințe - vectori. O persoană modernă are o medie de 3-5 vectori. Aceasta înseamnă că în sufletul tuturor astăzi există multe dorințe diferite, uneori multidirecționale, fiecare dintre acestea necesită umplerea proprie.

Prezența leneții, depresia elocventă spune că este timpul să acordați atenție dorințelor voastre naturale și să încercați să le umpleți. Apatia, așa cum sa menționat mai sus, este mai severă. În primul rând, o persoană trebuie să inverseze procesul de reducere a dorințelor și apoi să reînvețe cum să se bucure de viață.

Psihicul uman este format din două mecanisme - viață, schimbare, mișcare (libidou) și statică (mortido). Și aici, ca în celebra parabolă indiană, "lupul pe care îl hrănești câștigă". Dacă vă rămâneți în depresiunea apatică, supuneți dorinței de a vă relaxa, de a sta jos, de a fi leneș, atunci mortido va crește și va crește. Iar la un moment dat, dorința pentru o stare statică poate fi dominată.

Pentru a opri procesul dureros de auto-distrugere, simptomele căruia sunt apatie, depresie, frică, resentimente, oboseală constantă, devine posibil la instruirea lui Yuri Burlan "Sistem-Vector Psychology". O persoană, recunoscându-se prezentă, se confruntă cu o renaștere. Toate dorințele impuse, atitudini false, părăsesc, oferind o oportunitate pentru realizarea de proprietăți și talente înnăscute. Raspunsurile rationale, raspandite in mod semnificativ la intrebarile pe termen lung despre ei insisi si lumea fac sa poata respira adanc.

Vektoralnoy înțelegere corectă a anatomiei psihicului său ascuns în toate dezvăluie dorințele inconștiente, și în cantitatea corespunzătoare o persoană are puterea de a acționa, și nu la întâmplare, dar găsirea fără greșeală calea cea mai scurtă pentru a obține plăcere de la viață.

Mai mult de 20 de mii de rezultate au fost lăsate de oamenii care au trecut de formarea lui Yuri Burlan:

"... Astăzi pot spune că am trecut prin asta. Pentru că într-una din zilele din septembrie, am simțit ceva care, mi se pare, nu am știut niciodată să simt - bucurie. Bucuria vieții. Nu pentru că există un motiv, ci pur și simplu pentru că există viață.
Yuri Burlan la primele conferințe a dat o garanție că vom învăța să ne bucurăm de viață. Nu am înțeles cum a fost posibil - să înveți să te bucuri pur și simplu ca urmare a ascultării informațiilor. Și, prin urmare, nu credea cu adevărat în ea. Dar sa întâmplat. Poate pentru cineva nu înseamnă nimic. Dar pentru mine acesta este cel mai important rezultat. Mi-am dat seama că asta mi-am căutat în toate cursurile mele. Indiferent ce declar afară - căutam bucuria vieții. Am căutat și nu am găsit-o. Și acum este, de fapt, un sentiment constant care este în interiorul meu, orice se întâmplă în afara lui.
Nu spun că acum nu există momente dificile. Dar în orice situație nu sunt același lucru ca înainte. Nu mă ascund în cochilie. Traiesc... "
Gulnara G., psiholog, Nizhnevartovsk

"... Toate dorințele, ascunse și forțate în inconștient din cauza stresului copiilor, se întorc la mine. Puzzle-ul din spatele puzzle-ului restabilește potențialul reprimat al sufletului meu, se deschid noi abilități și posibilități - de la intelectual la creativ. Memoria copilăriei se întoarce, amintirile reprimate ale școlii, ale prietenilor și ale celei mai scumpe mame, care au fost construite pe judecăți de copii naive, dar foarte dureroase, și interpretări ale unor evenimente, sunt restaurate... "
Anastasia M., Cipru

Indiferent cât de rău sunt condițiile care chinuiesc o persoană - apatie sau depresie - aceasta este o consecință a potențialului nedeclarat. Aflați mai multe aici.

Autor Valentina Alabugina

Articolul a fost scris folosind materiale de instruire online a lui Yuri Burlan "Sistem-vector psychology"

Manual pentru a scăpa de depresie și apatie

Toți simțim trist, capricios sau apatic din când în când, dar unii oameni experimentează aceste sentimente intens pentru perioade lungi (săptămâni, luni sau chiar ani), uneori fără niciun motiv aparent. Depresia nu este doar o dispoziție proastă, ci o boală gravă care afectează sănătatea fizică și psihică.

Depresia afectează în mod direct modul în care vă simțiți despre voi, face viața dificilă în fiecare zi. Pentru a scăpa de acestea există diferite metode de tratament - de la metode de auto-ajutorare la tratament calificat. Acest articol va fi util dacă situația este încă necontrolată. În caz contrar, trebuie să contactați experții.

Ce este depresia?

Depresia este o stare de stare proastă și aversiune față de activitate, care poate afecta gândurile, comportamentul, sentimentele globale și stima de sine a unei persoane în particular. O dispoziție deprimată este o reacție temporară normală la evenimentele de viață, cum ar fi pierderea unui iubit, munca sau expunerea prelungită la situații stresante.

Persoanele cu depresie pot fi deosebit de trist, anxios sau frustrat; se pot simți, de asemenea, în mod deosebit fără speranță, neajutorați, plictisitori sau inutili. Alte simptome pot include senzația de vinovăție, iritabilitate sau furie.

Dezvoltarea depresiei este influențată de factori:

  • Evenimentele de viață: situații traumatice în copilărie, cum ar fi pierderea, neglijența, abuzul mental, fizic sau sexual, părinții inegali față de copii.
  • Trăsături de personalitate: un nivel ridicat de neuroticism al personalității sporește evoluția simptomelor depresive și, de asemenea, face ca toate tipurile de diagnostice ale depresiei să fie mai probabile. Depresia în sine este asociată cu o extraversiune scăzută (și, prin urmare, o introversiune ridicată).
  • Tratamentul medical: unele medicamente afectează în mod direct sau indirect dezvoltarea depresiei.
  • Afecțiunile non-psihiatrice: Depresia poate fi rezultatul unui număr de boli infecțioase, deficiențe nutriționale, afecțiuni neurologice și probleme fiziologice.
  • Sindroamele psihiatrice: Un număr de sindroame psihiatrice sunt caracterizate de starea depresivă ca simptom principal.

Depresia nu apare pe teren, o persoană se adună la ea. Nu putem spune despre sora mai mică a depresiei - apatie, care poate fi un simptom minunat al faptului că ceva nu merge în viață. Dar dacă vă luați pe cont propriu într-o stare de apatie, multe probleme pot fi evitate.

Apatia ca un avertizor al depresiei

Apatia este lipsa sentimentului, a emoției, a interesului și a anxietății. Este o stare de indiferență sau suprimare a emoțiilor, cum ar fi anxietatea, entuziasmul, motivația sau pasiunea. O persoană apatică nu are interes în viața și pacea emoțională, socială, spirituală, filosofică sau fizică.

Apatia nu este o depresie, dar statul este foarte aproape. În general, este absolut normal, dacă durează 1-3 zile și apoi trece. Acesta este răspunsul natural la frustrare, descurajare și stres. Apatia vine în schimb - o modalitate de a uita de aceste sentimente negative. Anxietatea merită o bătaie când nu puteți ieși din această stare timp de o săptămână. Perioada periculoasa incepe de la doua saptamani, apoi exista un risc de depresie.

Pe scurt, dacă începeți să luptați împotriva apatiei și faceți-o corect, puteți uita de depresie.

Deși există multe recomandări practice pentru depășirea apatiei, nu puteți face acest lucru dacă nu schimbați direcția gândurilor. Apatia are manifestări fiziologice, dar ele sunt formate prin gândire.

Prima este pierderea motivației. Nu vrei să faci nimic, obiectivele par lipsit de sens, iar viața e blandă. Cu toate acestea, merită să ne amintim că acest lucru este temporar și nu să ne concentrăm atenția. În ciuda somnolenței, leneții, oboselii, slăbiciunii și indiferenței față de viață, știți că acest lucru va trece. În primul rând, concentrați-vă asupra a ceea ce este în interiorul capului, nu în afara. Deși mulți psihologi sfătuiesc să facă contrariul (încetând să gândească și să se distreze), se pare că este mai degrabă îngroparea problemei mai degrabă decât rezolvarea ei. Desigur, direcționarea constantă a atenției spre interior este imposibilă, deci echilibru. Dar este necesar să identificăm cauzele și să ajungem la fundul surselor.

Aflați motivul și începeți să luptați cu el pe plan mental. Indiferent ce vă îngrijorează (lipsa banilor, probleme în familie), înțelegeți că apatia nu este o opțiune. Concentrați-vă pe rezolvarea problemelor și nu vă concentrați asupra acestora.

Numai după luarea deciziilor (care poate necesita doar o zi), începeți să vă deplasați mai mult. Este uimitor cum se schimbă lucrurile atunci când ne obligăm să dansăm, să fugim sau să ne batem. Aceasta este legea psihicului: este imposibil să rămânem în două state diferite în același timp. Dacă simțiți apatie cu simptome caracteristice, începeți să faceți opusul: forțați-vă să simțiți emoții și să vă mișcați mai mult. Mișcarea fizică este cel mai bun remediu pentru apatie.

De asemenea, puteți schimba programul. Ce este el de obicei? Schimbați-o fie cardinal (dacă există o astfel de oportunitate), fie în miniaturi (dacă nu există această posibilitate). Uneori cauza apatiei devine automatismul acțiunilor noastre. Luați masa pe balcon, veniți să lucrați în haine complet neobișnuite pentru dvs., citiți o carte pe care nu ați crezut niciodată să o citiți.

Dacă te simți în notele depresiei, atunci ai trecut cu vederea semnele de apatie. Să vedem ce simptome dă.

Simptomele depresiei

Depresia provoacă un sentiment de tristețe și o pierdere a interesului pentru ceea ce a fost odată plăcut. Acest lucru poate duce la diferite probleme emoționale și fizice și poate reduce capacitatea unei persoane de a lucra.

Simptomele depresiei variază de la ușoară la severă și pot include:

  • Sentimentul de tristete sau starea depresiva (totul este simplu: daca simti starea depresiva, atunci exista motive reale pentru aceasta).
  • Pierderea interesului și a plăcerii.
  • Insomnie sau peresypanie.
  • Pierderea de energie și oboseală.
  • Creșterea activității fizice fără mișcare sau mișcările și vorbirea lentă.
  • Sentimente de lipsă de valoare sau vinovăție.
  • Dificultate gândire, concentrare sau luare de decizii.

După cum puteți vedea, există multe intersecții cu apatie și numai nivelul de intensitate, durata și distructivitatea pot indica în ce stare este o persoană.

Depresia la femei

Femeile sunt mai predispuse decât bărbații la depresie. Unele studii arată că o treime dintre femei vor avea un episod depresiv major în viața lor (de două ori mai mulți decât bărbații).

Particularitatea depresiei la femei este aceea că ei încearcă prea multe roluri sociale: mama, soția, angajatul, prietenul, vindecătorul, tutorele. Complexitatea tuturor acestor roluri este asociată cu urcușuri și coborâșuri de-a lungul vieții. În plus, cauzele schimbărilor de dispoziție pot fi fiziologice, de exemplu, din cauza valurilor hormonale în timpul sarcinii. Dar, în general, după un timp, nivelul emoțional este aliniat.

Cu toate acestea, dacă simptomele nu dispar, trebuie să abordați serios problema. Deși cauzele depresiei pot diferi semnificativ între bărbați și femei, tratamentul poate fi același. Să vorbim mai departe.

Cum sa scapi de depresie

Deși nu există o soluție rapidă pentru depășirea depresiei, următoarele sfaturi vă pot ajuta.

Creați structura zilei dvs.

Lipsa de cazuri planificate și inconsecvența pot spori senzația de neputință și pierderea controlului asupra evenimentelor din viața ta și a focalizării acesteia. Planificarea își recapătă controlul de sine și ajută la scăderea sentimentului că ești doar un participant pasiv în viața ta.

Următorul ghid vă va ajuta să dezvoltați o structură și să evaluați cât de bine vă gestionați timpul. Obțineți un notebook în care veți introduce 5 coloane:

  • Timpul zilei Trebuie să scrieți informații în jurnal de câteva ori pe zi: imediat după trezire, dimineața târziu, înainte de prânz, seara, înainte de a merge la culcare.
  • Ce intenționați să faceți?
  • Ce ai făcut cu adevărat.
  • Cum te simți în legătură cu ceea ce ai făcut. Descrieți-vă sentimentele în câteva cuvinte și evaluați-le de la 1 la 10.
  • Situații și gânduri care pot afecta în mod negativ starea dumneavoastră de spirit. Completați la sfârșitul zilei.

Tony Robbins Rule 90 secunde

Motivational vorbitor Tony Robbins considera ca majoritatea oamenilor place sa sufere, sa fie deprimat sau apatic. Suntem dependenți de furie, singurătate, plictiseală, anxietate și mult mai mult doar pentru că noi credem (deși în mod inconștient) că acest lucru ne va ajuta să facem față situației sau presiunii.

Robbins are convingerea că durează doar 90 de secunde pentru a indica problema corectă. Iată ce să faceți.

  • Aflați ce tipuri de suferință sunt preferate. Trebuie să fii foarte sincer și să răspunzi cu sinceritate (și, de preferință, singur, pentru a nu fi tentat să vă apărați).
  • Observați gândurile care provoacă suferința și înțelegeți faptul că factorii externi au o valoare mică sau deloc. De exemplu, gândurile de bani pot conduce chiar și un milionar nebun. Noi devenim ceea ce noi considerăm noi înșine. Gândurile despre bani și absența lor par să-ți spună conștiinței tale: "Ești sărac și nefericit". Concentrându-se pe ele, agravați problema.
  • Decideți cu fermitate că intenționați să ieșiți din depresiune și să vă controlați gândurile. Problema este că nu luăm o decizie clară, ceea ce înseamnă că nu facem nimic pentru ao rezolva. De îndată ce se ia decizia finală, de îndată ce ați hotărât ferm să vă aducem la o stare normală, numai atunci tratamentul poate fi început.
  • Chiar dacă toate planurile tale nu reușesc și situația cea mai gravă apare, nu ar trebui să te împingă în adâncurile depresiei. Nu puteți controla 99% din situațiile din viața dvs., dar puteți controla ceea ce credeți și simțiți despre asta.
  • Calmează-ți respirația. Coborâți umerii. Observați cum gândurile negative plutesc prin tine, fără a provoca vreun rău psihicului tău.

Robbins subliniază că pentru el regula de 90 de secunde a fost inițial o regulă de patru ore sau patru zile. Cu experiență, veți învăța să curățați în câteva secunde și să depărtați depresia.

Metoda Stoică

Stoicii au practicat exerciții mentale care și-au antrenat psihicul. Una dintre cele mai bune practici este aceea de a ne imagina cel mai prost scenariu. Nu înseamnă să credem, dar înseamnă a concilia.

Dacă puteți fi concediat de la locul de muncă și nu ați dormit noaptea timp de o lună, în cele din urmă ați pus o astfel de oportunitate și nu vă mai torturați. Spune-te "OK, sunt gata pentru asta". De îndată ce faceți acest lucru, vă veți simți ușurat. Elaborează alternative. Dacă sunteți concediat, veți ști ce veți face în continuare. Dacă nu sunteți concediat, puteți continua să trăiți bine.

Cel mai important lucru în acest exercițiu este de a scuti tensiunea pe care ați acumulat-o, eliberați situația.

Mulțumiri de îndemânare

Recunoștința are un efect terapeutic puternic. Depresia apare adesea din cauza regretelor legate de trecut sau de teama viitorului. Când sunteți recunoscători, sunteți în prezent și realizați cât de mult aveți acum.

Îndepărtează-ți acest obicei. Nu este nimic mai eficace decât dezvoltarea acesteia imediat după trezire și înainte de culcare. Treziti-va dimineata, luati 10 minute sa va amintiti ce aveti. Cel mai bun dintre toate, obțineți-vă un jurnal de recunoștință. Încercați, de asemenea, pe tot parcursul zilei să observați ce ați uitat să menționați dimineața. Și, în cele din urmă, ritualul de seară. Adormiți cu gânduri despre ceea ce aveți. O lungă ședere în starea de recunoștință te salvează automat de regrete, temeri și anxietate. Recunoștința are un efect enorm de incredibil asupra unei persoane.

Iată câteva sfaturi.

Fă-ți temerile. Ignorarea unei probleme și păstrarea acesteia în tăcere nu este o opțiune. Apelul vă temeți de numele dvs. Ți-e frică să comunici cu oamenii? Înțelegeți că problema nu este în ele, ci în voi și începeți să o rezolvați.

Aruncă o privire în jur. Toată lumea are anumite probleme psihologice. Nu sunteți singuri. O parte din compasiune vă ajută să vă vindecați rănile. Deseori ne deprimăm atunci când ne considerăm cei mai mizerabili oameni de pe planetă. Cu toate acestea, nu este cazul.

Meditează. Merită. Chiar dacă trebuie să petreceți zeci de ore, mai devreme sau mai târziu, practica va începe să dea rezultate excelente. Vă veți liniști mintea, veți începe să locuiți în prezent și acesta este exact ceea ce vă va ajuta să vă recuperați din depresie.

Amintiți-vă că vă schimbați în mod constant. Obiceiurile noastre se schimbă tot timpul. Chiar și atunci când citiți acest articol, dobândiți simultan câteva obiceiuri pe care nu le cunoașteți. Amintiți-vă că tot ceea ce faceți, simțiți și gândiți-vă devine un obicei.

Cărți despre depresie și despre scăparea de ea

Iată o listă a unor cărți bune. Nu toți aceștia vă spun în mod direct cum să scăpați de depresie, dar vă dau o senzație de prospețime și vă fac să vă gândiți serios la cauzele sale și cum să le depășiți.

  • Victor Frankl "Omul în căutarea sensului."
  • Leo Tolstoi "Mărturisirea".
  • Alexander Lowen "Depresia și corpul."
  • Stanislav Grof "Criza spirituală".
  • Ray Bredberry "Dandelion Wine".
  • Ray Bredberry "Cure pentru melancolie".
  • Jurnal de Anne Frank.
  • Martin Seligman "Cum să înveți optimismul".
  • Harold Kushner "Când lucrurile rele se întâmplă cu oamenii buni".
  • Richard O'Connor: Depresiunea sa desființat.
  • Tony Robbins "Treziți-vă un gigant în tine."

Citiți, de asemenea, biografiile unor oameni buni. Toți, într-un fel sau altul, au trecut prin multe încercări de soartă. Găsiți o carte biografică a unei persoane pe care o admirați și o citiți pentru a câștiga experiență.

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie