Știți că majoritatea oamenilor, care fac obiectul unei examinări meticuloase, pot fi ușor de numărat printre bolnavii mintali?

Diagnosticele, desigur, vor varia.

Și nu fără un simț al umorului, medicii spun că fiecare a treia persoană va justifica cu ușurință prezența schizofreniei. Și tendința de depresie prelungită - în fiecare secundă.

Aproximativ fiecare a șaptea este supusă unei agresiuni necontrolate, și aproape toată lumea se poate lăuda cu instabilitatea stării de spirit!

Ce puteți face - aceasta este taxa pentru ritmul vieții, incapacitatea de odihnă, ecologia săracă etc.


Nu așteptați până când depresia trece prin ea însăși. Cu cât acționați mai devreme, cu atât mai devreme veți ieși din starea depresivă.

Dar nu vă grăbiți să vă dați banii pe care i-ați câștigat sincer la farmaciști, pregătiți antidepresivul însuși. Din fericire, medicina tradițională oferă un număr suficient de anti-depresive "manual", care poate fi, de asemenea, mantale de încălzire utile.

Un antidepresiv pe bază de rozmarin, fructe de păducel și rădăcină-elecampan. Luați 1 lingură de amestec din aceste plante, preparați 400 ml apă clocotită. Atenție! Rozmarinul este unul dintre antidepresivele puternice, deci este întotdeauna foarte nedorit să le luăm. Ascultați-vă bunăstarea și luați această perfuzie dacă simțiți că aveți nevoie de un remediu tonic și tonic.

Antidepresiv pe bază de rădăcini de Lyubka, Eleutherococcus și Peppermint. Luați o lingură de fiecare dintre aceste plante, se toarnă 1 cană apă fiartă. Lăsați-o să bea timp de 1-2 ore, continuă. Beți 50 ml de 4 ori pe zi, adăugând miere la decoct. Acest instrument tonulează perfect și consolidează corpul, restabilește rapid rezistența în timpul depresiei, oboseală și oboseală.

Antidepresiv cu acțiune tonică și imunostimulatoare. Luați 2 linguri de păducel și rozătoare, 1 lingură de urzică, 1 linguriță de rădăcini de Rhodiola și Zamaniha, puneți-l într-un termos și turnați 2 litri de apă clocotită. Insistați 6 ore și beți 0,2 litri de 2-3 ori pe zi.

Tratamentul depresiei fără antidepresive la domiciliu

Tratamentul depresiei la domiciliu - cum se poate face față fără antidepresive?

Mai întâi de toate, tratamentul depresiei la domiciliu trebuie distins de înălțimea obișnuită a dispoziției. La urma urmei, toți avem zile dificile, eșecuri la serviciu și la școală, dezamăgiri în dragoste sau lipsă de inspirație creatoare.

Cu toate acestea, toate acestea nu sunt încă depresie, ci doar un declin temporar, apatie sau deznădejde, lipsă de ton sau oboseală obișnuită.

Ce este depresia și cum să o tratezi?

În ceea ce privește depresia, este o încălcare a sănătății mentale și fizice a unei persoane, este clasificată de psihologi și psihiatri conform unor criterii bine definite și are cauze diferite.

Din aceste motive, este posibil să se utilizeze unul sau altul pentru depresie. La urma urmei, nu toată lumea va fi capabilă (și nu oricine va dori) să se adreseze unui psiholog sau psihiatru pentru tratament.

Dependența de vârstă

Fiecare persoană din viață are perioade diferite, care pot fi însoțite de o încălcare a stabilității mentale. Una dintre cele mai comune și bine cunoscute depresii este, de exemplu, depresia senilă.

În astfel de cazuri, nu se poate spune că dezvoltarea organismului are loc într-un mod anormal, deoarece vârsta înaintată este un declin general al organismului. În astfel de cazuri, tratamentul homeopatiei este prescris. Un supliment la acesta poate fi diferite auto-pregătire psihologică și exerciții fizice.

Cel mai important lucru este că persoana are dorința de a se menține în stare bună, în ciuda vârstei sale.

Un alt tip de depresie legată de vârstă este depresia postpartum, tratamentul acesteia fiind evidențiat chiar și într-o zonă separată de îngrijire pentru femeile însărcinate și mamele. În astfel de cazuri, tratamentul este prescris de specialiștii medicali, deoarece tulburările de starea psihică se datorează schimbărilor în mediul hormonal și al factorilor postpartum. Între timp, condițiile care creează o atmosferă generală favorabilă: pacea, muzica relaxantă, sprijinul celor dragi nu vor fi complet redundante.

Tulburări ale stării fiziologice și depresiei

În multe cazuri, tratamentul depresiei la domiciliu trebuie să înceapă prin eliminarea cauzei rădăcinii. Și poate fi adesea un factor fiziologic.

Depresia de alcool este destul de comună, de exemplu. Și indiferent de cât de mult afirmă că alcoolul este capabil să-l distrugă, este necesar să se efectueze un tratament complex și, de asemenea, să se elimine factorii care contribuie la îngrijirea unei persoane în chef. Acest lucru îi va permite să facă față depresiei și să evite numeroasele boli care duc la alcoolism. Mai multe informații despre tratamentul folcloric al alcoolismului la domiciliu, puteți citi într-un articol special.

Deseori apare depresia cu menopauza. În acest caz, va fi imposibil să vorbim despre orice tratament până când eforturile comune ale medicului și pacientului vor ajuta la eliminarea cauzei rădăcinii.

Trebuie întotdeauna amintit faptul că depresia nu apare niciodată "de la zero". Are cu siguranță propriile motive și, uneori, nu este suficientă analiza de sine și vorbesc "sub suflet" pentru ao înțelege. De asemenea, este necesar să se adreseze specialiștilor medicali dacă vorbim despre depresie, care a apărut din cauza anumitor factori fiziologici.

Tulburări psihice și psihice

Psihicul uman este foarte vulnerabil, toată lumea își amintește acest lucru. A trebuit adesea să devenim martori ai modului în care anumiți oameni, care au căzut sub "patinoarul" circumstanțelor de viață, se descompun și își pierd calmul.

Prin urmare, nu trebuie condamnat o persoană pentru depresia sa, pentru că nu dorește să acționeze și uneori nu dorește să trăiască. Mai mult decât atât, este puțin probabil să se ajute la rezolvarea problemei, de multe ori lucrurile se pot înrăutăți. De exemplu, depresia reactivă duce deseori la sinucidere dacă este lăsată fără sprijinul prietenilor și rudelor. Aici trebuie să fii foarte atent.

Psihologii și psihiatrii au studiat mult timp și au clasificat fenomenul depresiei. Câteva dintre formele sale sunt evidențiate:

  • periodice,
  • non-periodice,
  • cronice.

În unele cazuri (de exemplu, după ce a suferit stres și șocuri nervoase, după participarea la orice eveniment care a condus la o amenințare la adresa vieții sau sănătății), depresia anxioasă se dezvoltă într-o persoană. În esență, aceasta înseamnă că este parțial în trecut și nu poate scăpa de ea.

Nu este întotdeauna suficientă cuvinte bune și sprijin prietenos pentru a face față acestei încălcări a echilibrului emoțional. Rețineți că:

  • uneori este necesar să contactați un psiholog, psihanalizator, psihoterapeut sau chiar un psihiatru;
  • Cel mai important lucru nu trebuie să-ți fie frică!

Adresarea unui psihiatru nu este o recunoaștere a inferiorității sau a inadecvării. Aceasta este doar o modalitate de a proteja echilibrul tulburat al psihicului de alte încălcări grave. Depresia care nu este vindecată în timp poate conduce o persoană la consecințe mai grave, ceea ce va fi mai greu de rezolvat.

Trebuie subliniat faptul că tratamentul depresiei la domiciliu se transformă adesea în auto-medicație și poate lua forme atât de sofisticate de violență față de sine încât este înfricoșător să gândiți.

Cu toate acestea, nu trebuie să luați depresia ca ceva irezistibil. Adevărat, nu trebuie subestimat nici ea, pentru că astăzi mulți adolescenți și adulți sunt adesea împrăștiați în legătură cu cuvântul "depresie", numindu-l apatie obișnuită sau lenevie. Acest lucru este greșit și analfabetic în ceea ce privește o abordare solidă pentru evaluarea stării cuiva.

Antidepresive sau remedii folclorice?

Oamenii care sunt predispuși să dramatizeze și să meargă la medicamente speciale, se presupune că sunt capabili să "ușureze imediat" depresia. Între timp, tratamentul depresiei fără antidepresive, după cum arată practica, este mult mai eficient și mai inofensiv.

Nu trebuie să vă grăbiți să cumpărați astfel de medicamente, chiar dacă acestea au fost sfătuite de un specialist: antidepresivele sunt costisitoare și, în plus, pot produce un efect psihotropic, cauzează dependență și provoacă multe consecințe negative. Și adesea încearcă să trateze depresia neurotică cu ajutorul unor astfel de medicamente.

Este posibilă tratarea depresiei cu remedii folclorice? În orice caz, nimeni nu a considerat vreodată, de exemplu, un tratament pe bază de plante dăunător. Deși aici trebuie să fiți atenți, alegeți numai plantele care nu au efecte secundare pentru care nu aveți alergii sau intoleranțe. În plus, nici o planta nu va fi un panaceu pentru tulburări psihice.

Este întotdeauna important să vă înțelegeți (singur sau sub supravegherea unui specialist), să înțelegeți cauzele reale ale depresiei și să le eliminați.

Ce să faci și ce să nu faci?

Nu trebuie să intrăm în religie, într-o sectă, în băutură tare, în Internet și în alte "spații" condiționate capabile să izoleze psihicul din lumea reală. Nu numai că nu vor scăpa de depresie, dar pot să-l agraveze.

Bucurați-vă în mod sensibil, iubiți-vă (cu moderatie, bineînțeles), nu vă lăsați să "lăsați", indiferent de ce. Amintiți-vă că nu numai viața voastră depinde de voi, ci și fericirea prietenilor și rudelor voastre. Dacă nu uitați despre acest lucru, atunci păstrați-vă în stare bună și veselă starea de spirit va fi mult mai ușor.

Activitatea viguroasă și creativitatea, activitățile preferate și comunicarea cu oamenii pozitivi sunt, probabil, cele mai bune mijloace de prevenire a depresiei. Și pentru tratament, de asemenea. Ei nu vă vor permite să cădeți în această "groapă", indiferent ce se întâmplă în viața voastră. Și dacă ceva sa întâmplat deja și sunteți "în groapă", atunci toate componentele pozitive ale vieții voastre vă vor ajuta să ieșiți din ea fără mari dificultăți.

Video: Vladimir Dovgan despre cum să ieșiți din depresie

Video: Cum să depășești depresia, depresia și melancolia? Mai multe detalii Vladimir Dovgan

Aceste materiale vor fi interesante pentru dvs.:

  • Cum să facem față depresiei postpartum?

Cum să tratați depresia la domiciliu - coping fără antidepresive

Oboseala, apatia, starea proasta - fiecare persoana se confrunta periodic cu aceste probleme. Starea constantă într-o stare bună și senzația de mare este pur și simplu imposibilă, dar în unele cazuri, tulburările emoționale permanente pot indica dezvoltarea depresiei. In acelasi timp, nu toata lumea stie exact cum se manifesta aceasta boala, de ce poate aparea si cum sa trateze depresia fara a recurge la antidepresive. Pentru a înțelege aceste probleme va ajuta estet-portal.com.

Care sunt motivele depresiei?

Dacă decideți să începeți tratarea depresiei la domiciliu, aveți multe opțiuni:

  • activitatea fizică;
  • hobby preferat;
  • terapia animalelor;
  • meditație;
  • tehnici hardware (de exemplu, dispozitivul inovator STIOTRON, vezi mir-zdravi.ru);
  • ajutorul prietenilor și rudelor etc.

Pentru tratarea depresiei, trebuie să determinați sursa problemei, care poate fi:

  • naștere, menopauză (la femei);
  • eșecuri personale;
  • pierderea unui iubit;
  • nemulțumirea muncii;
  • unele boli, inclusiv întreruperi hormonale;
  • și multe altele.

Pentru ca tratamentul depresiei să fie eficient, trebuie mai întâi să determinați cauza stării depresive, ceea ce nu este întotdeauna posibil să faceți singur. Prin urmare, dacă nu puteți determina esența problemei, trebuie doar să contactați un specialist pentru a nu vă face rău cu auto-tratamentul.

Apoi ne uităm la:

  • simptome de depresie;
  • cum să vă tratați singur depresia.

Simptomele depresiei: cum să distingi o stare proastă de o boală periculoasă?

În unele cazuri, avem tendința de a ignora simptomele depresiei, confundându-le cu bluesul comun. Apariția următoarelor semne ale stării depresive ar trebui să vă avertizeze și să vă încurajeze să vizitați un medic:

  • iritabilitate;
  • vina;
  • nemulțumirea față de dvs.;
  • incapacitatea de a se bucura;
  • tristețe.
  • refuzul de a vedea pe alții;
  • evitarea comunicării;
  • pasivitate;
  • apatie;
  • pesimism;
  • deteriorarea atenției;
  • viteza redusă de gândire;
  • atitudine negativă față de lume și față de sine.
  1. Simptome fiziologice:
  • pierderea apetitului sau pofta nesănătoasă pentru alimente;
  • dureri în diferite părți ale corpului;
  • tulburări de somn;
  • scăderea libidoului;
  • încălcarea motilității intestinale.

Efectuarea unui diagnostic în cazul depresiei este sarcina unui profesionist calificat, dar pacientul poate suspecta prezența bolii pentru o serie de simptome.

Cum să tratați depresia singură, fără a căuta ajutorul unui medic?

Depresia necesită o atenție specială. Cel puțin, înainte de a trata depresia, este necesar să vă asigurați că este prezent, ceea ce este posibil numai după consultarea unui medic.

Cu toate acestea, chiar dacă medicul v-a diagnosticat cu depresie, nu este necesar să recurgeți la administrarea antidepresivelor, care provoacă o serie de reacții adverse și nu sunt întotdeauna cea mai bună modalitate de a trata această boală.

Prin urmare, dacă doriți să scapați singur de depresie, aveți nevoie de:

Gândurile negative urmăresc în mod constant pacienții cu depresie, astfel încât sarcina numărul unu este să învețe cum să scape de ei. Acest lucru va ajuta la meditație. Este mai bine dacă practica relaxantă este colectivă. Citirea îi ajută pe mulți oameni să distragă atenția de la negativ - ajută la relaxarea minții și la distragerea de la probleme.

  1. Aveți grijă de relaxarea corpului

Datorită biofeedback-ului, creierul răspunde la schimbări în organism și invers. Dacă demonstrezi creierului că corpul tău este relaxat, acesta va răspunde automat cu eliberarea de dopamină - și te vei simți mai bine. Acest efect poate fi realizat prin masaje relaxante, tehnici speciale de respirație, meditație, proceduri plăcute de îngrijire și chiar un zâmbet.

  1. Încercați exercițiile fizice

Activitatea fizică este necesară pentru organism din mai multe motive, inclusiv pentru a menține o atitudine pozitivă. Un stil de viață sedentar este dușmanul sănătății fizice și mentale. Dopamina este produs ca răspuns la exercitarea, deoarece jogging în aer curat, patinaj cu role, ciclism, schi, dans, aerobic, jocuri active, - toate aceste tipuri de activități fizice ajuta la imbunatatirea starii de spirit.

Pentru tratamentul depresiei, abordarea trebuie să fie cuprinzătoare: este necesar să se asigure o alimentație adecvată, relaxare, comunicare cu rudele.

  1. Urmați principiile nutriției adecvate.

În cazul în care creierul nu primește suficiente elemente nutritive, nu poate funcționa normal, așa că încercați să faceți meniul variat și să oferiți organismului vitamine.

Punctele de mai sus sunt unele dintre principalele tratamente pentru depresie. În plus, există mai multe modalități de a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea: să discutați cu prietenii, să vă plimbați în aerul proaspăt, să practicați hobby-urile preferate, creativitatea, aromoterapia, cântând și multe alte activități plăcute. Învățați-vă să vă bucurați de lucrurile mici și, în nici un caz, să nu vă bazați pe voi înșivă - permiteți-i pe cei dragi să vă ajute să vă recâștigeți dragostea vieții!

Cum să tratați depresia la domiciliu. BEAUTYHACK

Elena Karachun, psihoterapeut la Centrul Clinic Regional de Psihiatrie și Dependență din Minsk, răspunde cu surprindere: "Am întâlnit adesea situații în care o persoană, dimpotrivă, trebuie aproape să fie nevoită să bea antidepresive. Dar pentru a lua astfel de medicamente aveți nevoie de indicații, iar aceasta nu este numai starea proastă de dispoziție sau deznădejdea. Un medic trebuie să diagnosticheze o persoană cu depresie. "

diagnosticare

Fiecare dintre noi, cel puțin o dată în viața sa, cu certitudine, sa diagnosticat cu depresie. Dar există deseori o substituire a conceptelor: confundăm o stare proastă cu o boală gravă și, dimpotrivă, nu putem recunoaște depresia, deși toate semnele sunt acolo. Cum de a determina că numai un psihoterapeut și un curs complet de antidepresive vă vor ajuta în următorul atac de auto-săpat?

O persoană intră în depresie treptat: la prima apare letargie, starea de spirit se deteriorează, nivelul de energie scade. În acest stadiu, puțini oameni simt că ceva este în neregulă cu el, - spune Elena. Apoi apar simptome fizice: scaderea sau cresterea poftei de mancare, agravarea calitatii somnului, accelerarea ritmului cardiac, aparitia bolilor pe care medicii nu le pot explica (dureri abdominale, migrena). Numărul acestor simptome fizice face posibilă determinarea severității depresiei: cu cât există mai mult, cu atât este mai dificilă situația. Cel mai adesea, în stadiul apariției lor, o persoană decide să se adreseze unui psihoterapeut. Există cazuri în care un pacient trăiește cu depresie timp de doi ani și se aplică unui specialist doar atunci când începe să doarmă prost. Prin urmare, oamenii vin adesea la un psihoterapeut în direcția unui alt medic: un gastroenterolog, un neurolog, un cardiolog sau un terapeut ".

motive

Se poate vorbi fara sfarsit despre ceea ce devine impulsul pentru depresie: o despartire dureroasa, probleme la locul de munca, pierdere, epuizare pe fondul bolilor... Toata lumea se confrunta mai devreme sau mai tarziu. Cum afectează aceste emoții creierul?

"Neuronii din creier interacționează cu neurotransmițătorii - substanțe chimice biologic active", explică Elena. - Cele mai renumite dintre ele sunt serotonina, dopamina, oxitocina, adrenalina, norepinefrina, endorfina. Toata lumea este responsabila pentru domeniul lor de activitate: serotonina, de exemplu, pentru starea de spirit, dopamina - pentru placere. Cu depresia, echilibrul dintre acești neurotransmițători particulari este perturbat în primul rând: starea de spirit a unei persoane se deteriorează, lucrurile obișnuite nu mai produc plăcere. Există eșecuri în activitatea norepinefrinei - atunci o persoană simte lipsa de aer, atacuri de panică.

Pentru a restabili echilibrul, trebuie să beți antidepresive - inhibitori ai recaptării neurotransmițătorilor. Acestea nu permit neurotransmițătorului să se degradeze, prelungind și mărind efectul acestuia.

Antidepresivele încep să acționeze la numai două săptămâni după începerea recepției. Un curs de tratament variază de obicei de la șase luni la un an.

Dacă auziți că persoana sa simțit mai bine după o pastilă, știți: acesta este un efect placebo. Avea doar un sentiment de sprijin. Nu este nici un punct să beți o pilulă dacă sunteți în stres sever. Un alt lucru este că oamenii adesea confundă antidepresivele cu sedative sau pastile de dormit: în timp ce iau din urmă, ei cred că ei scapă de depresie, dar, de fapt, elimină doar simptomele.

tratament

"Sunt un susținător al monoterapiei - tratamentul cu un singur medicament", spune Elena. "Dar trebuie să fie sprijinită de consilierea pacientului". Pentru a vă înțelege, o persoană are nevoie de putere. Aceștia pot oferi antidepresive - și apoi va exista o dorință de a rezolva problema. Dar există o altă parte: cu ajutorul antidepresivelor o persoană poate deveni inactivă, nu va fi conștient de problemele sale și nu va dori să le rezolve. Prin urmare, înainte de a începe să beți chiar și cele mai simple medicamente anti-anxietate care pot fi cumpărate fără prescripție medicală, trebuie să consultați un medic ". Dacă beți un antidepresiv serotonin, evitați alimentele care cresc nivelul acestuia în organism. De exemplu, suplimentele dietetice cu triptofan sau antidepresive pe bază de plante cu vânători. În caz contrar, se poate dezvolta sindromul serotoninei datorită concentrației ridicate a neurotransmițătorului.

Antidepresivele sunt incompatibile cu alcoolul, dar pot fi combinate cu medicamente precum antibioticele și analgezicele.

adaptare

Destul de des, oamenii spun că se obișnuiesc repede cu antidepresivele, nu pot dormi în mod normal fără ei, și chiar psihoterapeuții le dau vina pentru că le pun droguri pe ele. Antidepresivele sunt prescrise cu o doza mica, apoi sunt crescute, iar la sfarsitul cursului sunt reduse din nou astfel incat persoana sa nu aiba anxietate si panica ", spune Elena. - Desigur, există medicamente care au un timp de înjumătățire foarte scurt: dacă o persoană a uitat să ia o pastilă sau a încetat brusc să o ia, el poate să nu observe nimic și să trăiască într-o stare normală. Se întâmplă că efectul dorit nu este atins și trebuie să măriți doza sau să schimbați antidepresivul, deoarece nu mai funcționează. Cursul biologic poate să nu fie complet. Apoi, trebuie să reduceți doza, să vedeți dacă simptomele depresiei se vor întoarce și, dacă este necesar, să continuați să o luați. Dependența de antidepresive poate apărea dacă tratamentul a fost ineficient pentru o persoană, adică pacientul nu a schimbat strategia de comportament și nu a găsit o cale de ieșire din situație. Oamenii care doresc să bea pastile, nu rezolvă probleme, pur și simplu se îndepărtează de experiențe. În acest caz, este necesar să discutați cu un psihiatru sau psihoterapeut. "

Alte mijloace

Cum rămâne cu celelalte medicamente care afectează neurotransmițătorii? Luați cel puțin nootropii care ajută la întărirea activității creierului. Este foarte convenabil pentru mulți oameni: crește capacitatea de lucru, scade nivelul de stres. "Medicii prescriu nootropici atunci când văd tulburări cognitive (pierderea memoriei și a performanței mentale, pierderea atenției)", explică Elena.

În loc să bea nootrope, o persoană ar trebui să înțeleagă de ce are nevoie să crească activitatea creierului. Poate că puterea se scurge și ai nevoie de odihnă, nu de pilule.

"Dacă se pare că o persoană a început să uite foarte mult, trebuie să înțelegeți mai întâi dacă acest lucru se datorează unui exces de informații. În cazul în care cantitatea sa nu este redusă, atunci nu va exista nici un efect pe termen lung de a lua pastile. Toate acestea sunt asociate cu calitatea vieții. Există diferite tipuri de nootropici care acționează asupra diferiților mediatori. De exemplu, dacă beți un nootrop pe bază de acid gama-aminobutiric, acesta va acționa ca un fluid de frână. Persoana va fi foarte calmă, fără teamă, dar nu va avea motivația de a face ceva, deoarece nootropiile vor elimina orice manifestare a anxietății. Dacă beți multe dintre aceste medicamente, corpul poate să fie epuizat sau sistemul vegetativ începe să sufere. "

Trei povestiri cu un rezultat fericit

Nastya Sergienya, fotograf:

- Am băut antidepresive de două ori în viața mea: la vârsta de 14 și la 20 de ani. Prima dată când am început să simt teama, anxietatea, nu puteam mânca - o stare absolut de neînțeles. Simptomele fizice au apărut sub formă de greață, o pierdere accentuată în greutate. Mama mea a decis să meargă la un psihoterapeut care mi-a prescris antidepresivele. A doua oară, medicii au diagnosticat de asemenea depresia. Cursul de a lua medicamente a durat o jumătate de an, de ceva timp chiar a trebuit să merg la spital. Și tot vina unui mic stres, care crește ca un bulgăre de zăpadă.

În timp, am început să controlez această stare și să o întrerup fără pilule. Dar pentru incepatori este dificil. Sună trită, dar trebuie să vă puteți restabili echilibrul intern. Fac asta cu cărți despre psihologie. Și este, de asemenea, important să contactați un psihoterapeut competent care nu numai că va prescrie medicamente, ci va vorbi și cu dumneavoastră. Trebuie să respectați întotdeauna o abordare integrată a tratamentului.

Un psihoterapeut competent, doza corectă de antidepresive și auto-controlul greu mi-au ajutat să fac față depresiei.

Nu am avut niciodată probleme cu refuzul antidepresivelor. Dar mai întâi au existat dificultăți în dozare. Mi sa prescris o doza mare de pastile, din cauza careia a crescut anxietatea. Nu puteam să stau liniștit, apetitul meu a dispărut, am început să pierd din greutate din nou. Medicii au spus că aceasta este o condiție normală, trebuie să vă obișnuiți cu medicamentele. Dar am înțeles că nu ar trebui să fie așa, am cerut să reduc doza - și totul a căzut. Este important să vă simțiți corpul și să știți ce are nevoie. Când încetați să mai beți antidepresive, trebuie să acceptați faptul că pastilele v-au ajutat, iar apoi trebuie să învățați să rezolvați singur problemele. Unii oameni au dificultăți în a obține acest lucru, motiv pentru care pot fi dependenți.

Natalia, redactor al portalului de internet:

- După divorț, m-am dus la spitalul din departamentul de nevroză. Apoi, greutatea mea a fost de 44 kg, cu înălțimea de 170 cm. Adăugați la aceasta neștiința constantă - nu este surprinzător faptul că prietenul meu a decis să mă aducă la doctor. Atunci mi-am dat seama de antidepresive.

Nu puteam face față emoțiilor mele, plângeam în mod constant și, în general, nu era prea asemănător cu o persoană care dorește ceva din viață. Îmi amintesc foarte bine momentul în care am intrat în sală pentru prima dată. Îmi pare rău foarte mult pentru mine, m-am așezat și am izbucnit în lacrimi. Și colegul de cameră a spus: "Nimic, am strigat toți de aici peste tot. După o săptămână de administrare a pastilelor, veți râde. Nu râde, dar cu lacrimi ea a început.

Am băut pilule timp de 21 de zile, iar hipnoza, terapia de grup, injecțiile de vitamine au completat tratamentul complex. Terapia de grup a alternat cu hipnoza, după care a trebuit să fie tăcut timp de două ore: să fii singur cu gândurile tale.

După descărcarea de gestiune, a trebuit să mai iau medicamentele timp de încă șase luni, dar nu am făcut-o. Am decis ca eu sa ma descurc singur. Am aruncat reteta si am inceput sa traiesc fara ajutor sub forma de comprimate. Timp de patru ani nu m-am întors niciodată la antidepresive.

Marina, medic:

- Am luat antidepresive timp de doi ani. Totul a început cu suprasolicitări constante la locul de muncă, somnul meu a fost deranjat, a apărut o alarmă. Dar chiar și la aceste semne de depresie, am refuzat cu încăpățânare să acorde atenție la început.

La început, după sfatul mamei mele, am încercat să mă odihnesc, să fiu distras din muncă - nimic nu a ajutat. Apoi sa decis să luați antidepresive, pe care psihoterapeutul mi le-a prescris. Mama mea a reacționat sceptic la această veste: "Oamenii puternici nu beau medicamente, este necesar să mă descurc singur". Mama mea este un medic și o autoritate serioasă pentru mine, așa că am încercat încă o dată auto-medicamentul: am început să merg mai mult, să mă rog, să încerc să mă distrag. Dar nu puteam juca sport - depresia puternică și anxietatea mi-au împiedicat, devenind mai rău de la antrenament. Ca urmare, atacurile de panica au inceput, am inceput sa ma sufoc si sa ma scutur, trecand pragul muncii. Anxietatea era atât de puternică încât m-am simțit rău, chiar și noaptea.

Nu am avut nicio îndoială că avem nevoie de medicamente speciale. Și au ajutat cu adevărat. Inițial, medicii au spus că ar fi necesar să ia antidepresive pentru tot restul vieții mele: anxietatea este o trăsătură caracteristică care este dificil de scăpat. Dar, după ce am schimbat modul de gândire, am reușit să mă controlez, să nu vă îngrijorez atât de des și de dureros.

M-am concentrat mereu asupra atingerii obiectivelor, am vrut să fiu cel mai bun în orice, și am făcut aceleași cereri și altora. Era îngrijorată de greșeli, se temea că tot ceea ce reușise ar putea să dispară într-o clipă. Dacă aș avea timp să reduc încărcătura și să schimb stilul de viață, aș putea să fac fără antidepresive.

Drogurile au ajutat la privirea situației din exterior, la reducerea anxietății și a făcut posibilă lucrul asupra ei însuși: pentru a evita perfecționismul și critica.

Lista mea de sarcini include acum flori în creștere, masaj facial, plimbări lungi. Motorul principal al progresului în această situație este reticența de a fi o povară proprie.

Schimbările într-un mod bun au influențat aspectul: mușchii feței au intrat în ton. Înainte de asta, timp de doi ani în oglindă, am fost întâmpinat de o față "scăzută" de durere, experiențe și negativitate. Prin urmare, singurul dezavantaj al antidepresivelor, văd o scădere a dorinței sexuale, dar după terminarea tratamentului, totul se întoarce rapid la normal.

Text: Julia Kozoliy

Materiale înrudite din Prezentare generală

Uită-te! Depresie acasă tratament - 46 de rețete!

Cuvântul depresie este un derivat al latino-ului "deprimo", literal tradus ca strivire, zdrobire, care ne oferă o imagine completă a bolii însăși. La urma urmei, nu este nici un secret pentru nimeni că o persoană aflată într-o stare de depresie se confruntă cu un sentiment de depresie profundă.

Depresia este clasificată ca o tulburare mintală. O persoană ca și cum "intră în sine". Încetează să se bucure, tratează indiferent pe alții și evenimente care se petrec în jurul ei, mișcările devin lente. Stimația de sine suferă, interesul pentru o activitate care a fost plăcută în trecut este pierdut. Uneori depresia duce la dependența de băuturile alcoolice, de droguri. În cele mai severe cazuri, sinuciderea nu este exclusă.

Printre tulburările psihice, depresia se află pe primul loc în ceea ce privește incidența bolii. De cele mai multe ori oamenii devin deprimați după șaizeci de ani. Printre cei patruzeci de ani - aproape fiecare zeci. În plus, în cele mai multe cazuri sunt femei. Dar există și depresie adolescentă - aproximativ cinci la sută dintre copiii cu vârste cuprinse între zece și șaisprezece ani suferă de această boală într-o formă sau alta a varietății sale. Și printre ei se înregistrează cele mai frecvente sinucideri.

Istoria bolii

Contrar părerii bine stabilite că depresia este o boală a timpului nostru nefericit, era cunoscută în antichitate. Cu singura diferență că mai devreme a fost numită "melancolie". Înregistrările Hippocrate de neprețuit care au supraviețuit până în ziua de azi includ următoarele recomandări pentru tratarea bolii: pacientului i sa dat băutură tinctură de opiu, au fost prescrise blocaje și băi de vindecare și au fost prescrise masaje. Un fapt interesant este că Hippocrates le-a prescris pacienților să bea o cantitate mare de apă minerală preluată dintr-o sursă din Creta. Studiile privind compoziția acestei ape arată prezența magneziului, a litiului și a bromului în acesta, ceea ce are un efect benefic asupra stării pacienților cu depresie. În plus, pacientul a fost prescris un fel de "terapie râs", adică a recomandat să-l amuzăm prin toate mijloacele. Hippocrates a remarcat de asemenea o legătură între depresie și sezon, depresie și condiții meteorologice.

În Egiptul antic sa crezut că demonii sau demonii erau vinovați de depresie, care s-au stabilit într-o persoană și au tratat boala cu ajutorul ritualurilor pentru expulzarea lor.

Cauze și tipuri

Cel mai adesea, o persoană intră într-o stare depresivă după o pierdere severă a unei persoane iubite, fie că este vorba de moarte sau de separare de cel iubit. De asemenea, este greu să-și piardă un loc de muncă, o poziție înaltă în societate și așa mai departe. Acest tip de depresie se numește reactiv, adică în esență, răspunsul organismului la circumstanțele externe.

Cauzele somatice sunt considerate a fi utilizarea necontrolată a sedativelor sau a medicamentelor hipnotice, a alcoolului și a drogurilor. Această depresie se poate manifesta, de asemenea, ca o consecință a anumitor boli, inclusiv ateroscleroza Alzheimer, a creierului, a tumorilor cerebrale, a gripei și a leziunilor capului.

Depresia sezonieră este exacerbată în special în toamnă și iarnă. Din cauza lipsei soarelui. De asemenea, cei a căror zi de lucru este petrecută în camere, ateliere fără ferestre se pot îmbolnăvi. cu lumină artificială, cu o lipsă acută de serotonină în organism.

Adesea, după naștere, femeile tinere se confruntă cu sentimente de depresie. Acest tip de depresie se numește postnatală.

simptome

Primul simptom al depresiei este o stare depresivă care durează mai mult de două săptămâni.

Lipsa de interes, lipsa de a face munca, fapte care au adus anterior satisfactie.

Fatigabilitate inexplicabilă, deși o persoană poate sta liniștit timp de câteva zile.

Un sentiment al propriei sale lipsuri, lipsa de talent.

Frica și anxietatea fără motiv.

Vina pentru tot ceea ce se întâmplă în jurul valorii și chiar pentru ceea ce ar trebui să se întâmple.

Incapacitatea de a vă concentra pe un singur lucru.

Atitudine negativă față de tot ce se întâmplă.

Țineți mereu gândurile de sinucidere, de moarte.

Întreruperea apetitului - refuzul de a mânca sau, dimpotrivă, apetitul excesiv. Și, ca rezultat, o scădere bruscă sau creștere în greutate.

Somnul este, de asemenea, deranjat - cineva are insomnie, iar cineva în mod constant în somn.

Tratament tradițional

În primul rând, trebuie remarcat că numai un psihiatru trebuie să se ocupe de tratamentul acestei boli. După diagnosticarea și determinarea cauzelor stării depresive, se prescriu antidepresive, proceduri psihoterapeutice și reabilitare socială. Pacientului și rudelor sale li se recomandă să-și schimbe stilul de viață și stilul de viață, dacă o persoană rămâne în tratament ambulatoriu, pentru a elimina impactul negativ asupra psihicului, împiedicând rezultatul cu succes al bolii.

Yoga pentru depresie

Tratamentul folcloric

Depresia polenului

Câte plante cu flori există în natură, polen atât de variat și divers. Fiecare tip are propriile proprietăți de vindecare și de multe ori superior proprietăților poțiunilor preparate din planta însăși. Vă oferim o listă de plante a căror polen este un excelent antidepresiv. Dozele recomandate pentru tratament sunt aceleași - o lingură înainte de fiecare masă.

  • Polenul polen este recomandat pacienților a căror depresie este însoțită de insomnie.
  • Salata de polen este un puternic sedativ.
  • Polenul de mac se va întoarce în somn odihnitor. Dar ar trebui să fii atent cu ea, având în vedere efectul ei ușor de narcotic.
  • Polenul de păducel va normaliza activitatea inimii și va calma nervii.
  • Polenul de castravete va calma si va calma durerile de cap. În plus, este capabil să restabilească imunitatea pierdută.
  • Înfloritul polen portocaliu se calmează, acționează stimulând apetitul și tonicul în general.
  • Polenul de vai este un sedativ extraordinar.
  • Rozul polen activează activitatea sistemului nervos, întoarce rezistența în timpul oboselii cronice.
  • Polenul de levănțică, pe lângă întărirea sistemului nervos în ansamblu, normalizează procesul digestiv, ameliorează umflarea și calmează inima.

Medolechenie

  • Se amestecă pargu și miere. De două ori pe zi, înainte de micul dejun și înainte de culcare, mâncați o lingură de amestec.
  • Pudra de sună uscată la o consistență în pulbere și jumătate de pahar de praf de sunătoare în patru sute de grame de miere lichidă proaspătă. Se amestecă bine și se așează într-un loc inaccesibil să lumineze timp de două săptămâni. Mănâncă amestecul de fasole de miere de care ai nevoie de o lingură completă, de trei ori pe zi între mese.
  • Luați în mod egal nuci, miere și caise uscate. Se taie caii uscați și nucile într-un blender sau în orice alt mod, puneți mierea pregătită pentru ei și amestecați bine. În fiecare zi, timp de o lună, de două ori pe zi, înainte de micul dejun și cină, mâncați o lingură de amestec.
  • În fiecare seară, pregătiți un amestec de lingură de miere și suc, stoarse de la o jumătate de lămâie. Mănâncă că ar trebui să fie două ore înainte de a planifica să te culci.
  • Excelent efect de calmare promite de la luarea de miere cu aloe. Separați mai multe coli de aloe, clătiți-le și uscați. Aduceți-le într-o stare de cartofi piure și combinați cincizeci de grame cu o sută de grame de miere. După o zi amestecul este gata de utilizare. De trei ori pe zi ar trebui să mâncați la 50 de grame de fonduri pentru o săptămână și jumătate.

Băuturi antidepresive

Depresie Băuturi

  • O băutură relaxantă poate fi făcută din balsam de lamaie și portocale. Îndepărtați cu grijă sucul de patru portocale. Luați două mâini de frunze de balsam proaspăt de lămâie, tăiați-o și măcinați-o și combinați-o cu suc de portocale. Băutura este foarte gustoasă și înălțătoare.
  • Același efect are o băutură pe bază de fructe pe bază de banane. În castronul unui blender, puneți pulpa de banană, o lingură de nucă de nucă, o lingură de boabe de germeni de grâu, turnați o sută cincizeci de ml de lapte natural și o lingură de suc de lămâie. Aruncă totul bine. Gatiti si betiti trebuie sa fie de doua ori pe zi.
  • Aduceți jumătate de litru de lapte natural la fiert, îndepărtați și, după răcire, adăugați o lingură de frisca. Se așează din nou pe sobă, se încălzește și se toarnă o sută de grame de ciocolată neagră tocată în amestecul de lapte și smântână. Încălziți băutura până când ciocolata este complet topită. Beti cald, presarati cu scortisoara inainte de servire.
  • Faceți cinci sute de ml de ceai negru puternic, cu gust de scorțișoară. Așezați ceaiul preparat pentru a încălzi pe aragaz, adăugați o jumătate de cești de suc de cireș, patru linguri de rom, coji, îndepărtate dintr-o lămâie și puțin zahăr. Se încălzește timp de cel mult două minute și se bea această băutură delicioasă revigorantă de trei ori pe zi.
  • Va mânca băutura conform rețetei de vin fiert cu adăugarea de ingrediente netradiționale pentru aceasta. Cumpărați o sticlă de vin roșu semi-dulce bun, turnați-o într-o oală potrivită și lăsați-o pe foc. Odată ce vinul s-a încălzit, adăugați mușchi de muștar la vârful cuțitului, o lingură de coriandru portocaliu, trei boabe zdrobite de varză și piper negru, o jumătate de lingură de pudră de scorțișoară, patru cuișoare zdrobite și un vârf de praf de ghimbir. Țineți focul timp de aproximativ cinci minute și adăugați verdele de busuioc și cardamom. Ultimele condimente - la gustul tau. Trei minute calde și scoateți din căldură. Dacă vă place dulce - adăugarea de miere nu doare. Beți imediat în timp ce este fierbinte. Înainte de următoarea utilizare a băuturii trebuie încălzită.
  • Pentru vinul de mac, cumpărați semințe de mac, vin roșu uscat și un pat de semințe de semințe de floarea-soarelui. Se toarnă vinul într-o cratiță, se adaugă o lingură de semințe de mac și o sămânță albastră. Puneți soba, încălziți până la fierbere și fierbeți timp de zece minute. Scoateți, răcoroși și zece zile în seara beți o sută de ml de vin mac. După o pauză de două săptămâni, repetați cursul de zece zile.
  • Tinctura de vin de hrean va restabili puterea. Grateți cincizeci de grame de rădăcină de hrean pe o răzătoare fină. Se toarnă o jumătate de litru de vin alb fortificat. Lăsați timp de zece zile într-un dulap închis. Luați o lingură de trei ori pe zi.
  • Excelentă calm și întoarcere de pace a minții tinctura pe Cahors. Pentru un litru de Cahor, ia cincizeci de grame de boabe de păducel, cincizeci de grame de semințe de chimen, de mărar și de coriandru. Lupta ușor semințele și fructele de pădure, acoperiți cu cahori și trimiteți-le într-un loc inaccesibil lumina zilei timp de o săptămână. Apoi turnați-o într-o cratiță cu semințe și fructe de padure, puneți-o pe sobă și încălziți-o la fierbere. Îndepărtați, trei ore mai târziu, tulpina. Bea tinctura ar trebui să fie dimineața, înainte de micul dejun și seara, la culcare, cincizeci de mililitri.

Infuzii, decoctări, tincturi

  • Prima plantă pentru depresie este ginseng. Cincizeci de grame de rădăcină tăiată toarnă jumătate de litru de alcool medicinal. Puteți insista și plante verzi, dar luați-o în cantitate de șaptezeci și cinci de grame la cinci sute de ml de alcool. Insistați treizeci de zile. Tulpina tinctura ia douăzeci de picături de trei ori pe zi.
  • Infuzia de angelica este recomandata pentru epuizare nervoasa, insomnie si chiar epilepsie, precum si mierea luata de albinele din florile sale parfumate. Tăiați rădăcinile și două linguri preparați o jumătate de litru de apă clocotită. După o oră, tulpina și beți în patru doze la intervale regulate.
  • Infuzarea alpinistului de păsări va reda claritatea minții și vitalității. În cinci sute de ml de apă fiartă, turnați două linguri de materii prime vegetale uscate zdrobite. Așteptați până se răcește. Beți filtrat de patru ori pe zi pentru o jumătate de cană chiar înainte de masă.
  • De la Aralia Manchu se dovedește o tinctură excelentă împotriva depresiei. Luați o sută de grame de rădăcină aralia zdrobită, puneți-o într-un vas de sticlă și turnați jumătate de litru de alcool medicinal. Două săptămâni mai târziu, tinctura este gata. Tulpinați și începeți tratamentul, luați de două ori pe zi, cincisprezece picături - dimineața și seara.
  • Infuzia de alcool Hypericum poate fi preparată din douăzeci de grame de iarbă uscată, cu adăugarea unui vârf de oregano, semințe de coriandru și cimbru. Se toarnă ingredientele de legume într-un borcan de sticlă și se toarnă în aceleași două sute cincizeci de vodcă de înaltă calitate. După douăzeci de zile, strângeți, stoarce ierburile din tinctură și începeți tratamentul, luând de două ori pe zi - dimineața și seara, douăzeci de picături de tinctură. Dacă suferiți de insomnie, creșteți doza de seară până la treizeci de picături.

Infuzie de balsam de lamaie cu menta

  • Mentă și balsam de lămâie pot fi preparate împreună, și puteți separat. Dacă pregătiți o perfuzie cu un anumit tip de plante, luați o lingură completă și mare, dacă decideți să preparați două ierburi, apoi o linguriță pe o cană de apă fiartă proaspăt. Lăsați materia primă turnată până când se răcește. Beți prin proces și împărțiți-le în trei părți pe zi.
  • Melissa este bine să includă în infuzii de echipă. De exemplu, luați în același volum balsam de lămâie, frunze de afine, sunătoare și rozmarin. Stingeti si amestecati si insistati o lingurita intr-un pahar de apa clocotita timp de o jumatate de ora. Bea filtrat cu adăugarea de miere de trei ori pe zi, de fiecare dată când preparați o proaspătă.
  • O băutură delicioasă, revigorantă, se obține din porumb. Se toarnă o lingură de plante uscate într-un pahar cu apă clocotită. Dupa doua ore, tensionati-va si beti o bautura folositoare pentru ridicarea stării de spirit.
  • O băutură florală făcută din flori de lavandă, anason și fenicul va fi încântată. Uscați florile cu palmele și turnați o lingură în două sute de ml de apă fiartă. Când se răcește, aplicați perfuzia și beți. Pentru a insista și a bea ar trebui să fie de trei ori pe zi, și în curând nu va fi nici o urmă de depresie.
  • Următoarea băutură colectivă, a cărei rețetă vă oferim, include multe ingrediente, dar este atât de eficientă încât trebuie să participați la achiziționarea de ingrediente. În primul rând, faceți o colecție de rădăcini angelica, lovage și valeriană, flori de heather, păducel și levănțică, frunze de sunătoare și frunze de balsam de lămâie, conuri de hamei. Toate combinați într-un singur recipient, amestecați și amestecați. Pentru o doză unică, se toarnă o lingură de amestec în două sute de ml de apă caldă, se pune vasul pe sobă și se fierbe un sfert de oră după fierbere. Îndepărtați-le, tulpinați într-un sfert de oră. Dacă vă plac dulciurile, puteți adăuga miere. Această băutură ar trebui să fie beată de trei ori pe zi și nu contează dacă o pregătiți imediat înainte de recepție sau pentru toată ziua, dimineața.
  • Perfecționați perfect perfuzia sistemului nervos de hamei, balsam de lamaie, musetel și rădăcină valeriană. Și hameiul ar trebui să fie de două ori mai mult decât alte componente. Stropiți totul într-o stare de pulbere și turnați două lingurițe în patru sute de ml de apă fiartă. Douăzeci de minute mai târziu, tundeți și beți toată băutura pentru o zi în porții mici, ultima doză chiar înainte de culcare. O săptămână de tratament cu această perfuzie garantează eliberarea de la blues.
  • Foarte interesant remediu eficient pentru flori. Depresia te-a surprins în sezonul de gladioli - nu pierde ocazia de ao folosi. Pentru tratamente sunt necesare gladiole albe și, mai precis, flori. Îndepărtează-le cu grijă și măsoară un pahar plin, adaugă patru linguri de flori de culoare violet de culoare albă. Se transferă într-un vas de sticlă și se toarnă în două sute de ml de apă fiartă. Închideți și păstrați la frigider o săptămână. În a opta zi, tulpina, stoarceți florile în perfuzie și adăugați o lingură de bicarbonat de sodiu. Bea un antidepresiv floral ar trebui să fie luate cu puțin înainte de mese, o lingură de trei ori pe zi.
  • Tinctura pe vodca vă va salva nu numai din depresie, ci și din blues sezonieră. Într-un litru de vodcă bună se adaugă o coaja mărunțită, o lingură de nucșoară și un vârf de coriandru zdrobit, două căței condimentate, un gram de rădăcină Angelica zdrobită și zece grame de balsam de lamaie. Lăsați într-un loc cald întunecat timp de două săptămâni. Tinctura straina trebuie adaugata la o lingurita in ceai.
  • Un remediu foarte simplu, dar nu mai puțin eficace pentru acest lucru, pe care dansatorii celebri îl foloseau pentru a menține corpul în formă bună. Când depresia este ceea ce aveți nevoie. Seara, trei linguri de paie uscată de ovăz se spală în jumătate de litru de apă fiartă. Dimineata, tulpina si bautura pe zi in portii egale.

Infuzie de păducel și de menta

  • Pregătiți o băutură plăcută, revigorantă și revigorantă, din fructe de pădure și menta. Pentru a face acest lucru, în două pahare de apă clocotită, puneți trei linguri de păducel și menta uscată. După o jumătate de oră, tulpina. Bea o sută douăzeci și cinci ml după fiecare masă.
  • Casa Ficus - baza pentru următorul remediu pentru depresie. Tăiați câteva frunze de ficus, spălați-le și uscați. Striviți și luați în jur de 50 de grame de măceșă. Puneți-o în cinci sute de mililitri de vodcă bună. După o săptămână și jumătate, tulpina. Este necesar să se accepte de trei ori pe zi, picurând cincisprezece picături de tinctură de ficus pe o bucată de zahăr.

Cicoare de băutură

  • Îndepărtați gândurile rău de la rădăcina de cicoare. Dar pulberea instant pentru magazin gata nu este potrivită pentru el - este rădăcini naturale care sunt necesare. Stropiți-l cât mai puțin posibil, turnați două linguri într-un pahar de apă clocotită, lăsați să se răcească. Este necesar să beți infuzie de cicoare de șase ori pe zi câte o lingură și gândurile rele vor dispărea.
  • Întoarceți rezistența, creșteți tensiunea arterială, care adesea cade în timpul depresiei, un decoct de schisandra. O lingură de fructe uscate tăiate de lemongrass se fierbe o jumătate de oră într-un pahar de apă. Răcoritor și filtrat decoctul dimineața și seara, ia o lingură.

Tratarea apei

  • Cel mai simplu este frecarea corpului cu o soluție de sare. Se dizolvă o lingură de sare într-un litru de apă caldă, preferabil sare de mare. Îndepărtați un prosop de material grosier cu multă apă și frecați întregul corp de pe față în picioare.
  • Băile de vindecare sunt de obicei luate la culcare. Pregătiți un decoct de crengi de pin tineri. Luați o mică grămadă de ramuri, împungeți-le și acoperiți-le cu apă, astfel încât să le acopere complet. Puneți soba și fierbeți o jumătate de oră după fierbere. Insistați pentru o jumătate de oră și adăugați apă filtrată în apa de baie la o temperatură confortabilă. Luați-vă de douăzeci de minute. După scăldat nu clătiți, pur și simplu bloca corpul cu un prosop și du-te la culcare.
  • Faceți un decoct de un pahar de rădăcini valeriene în jumătate de litru de apă. Apoi faceți același lucru, ca și cu un decoct de ramuri de pin.

Băi de depresie

  • Este posibil să pregătiți o baie cu decorație de mirt - excelentă! Apropo, mirtul, daca il adaugi treptat la ceai, va ajuta de asemenea foarte mult cu depresia. Puteți să coaseți frunzele uscate de mirt în saci mici de țesături subțiri și să le aranjați acasă, la lucru etc.
  • Se toarna doua linguri de oregano uscat, urzica, balsam de lamaie, lavanda si musetelul intr-un termos. Se toarnă un litru de apă clocotită pe ierburi. După o jumătate de oră, tulpina, se toarnă infuzia în apă pentru o baie. Înmuiate în apă parfumată timp de douăzeci de minute și du-te la culcare.
  • Și două opțiuni suplimentare pentru băile de vindecare pentru depresie. Primul: frunze de stejar, oregano, pelin și musetel. Al doilea este foarte eficient: salvie și urzică, conuri de hamei și ienupăr. Ele sunt pregătite prin metoda anterioară.

Nutriție pentru depresie

Nutriție pentru depresie

  • Porridge, care ar trebui să fie mâncat zilnic. Aceasta va ușura blues și este foarte bună pentru sănătate. Două linguri de ovaz și două linguri de hrișcă se mănâncă într-o stare de făină. Se fierbe două sute de ml de apă, se toarnă făină de cereale. Se amestecă bine și se fierbe timp de zece minute la căldură scăzută. Se toarnă două linguri de ovăz laminat, două minute mai târziu, opriți căldura, adăugați două linguri de susan și semințe de in, în ovăz și o mână de nuci sau nuci de pin. Se amestecă, închideți capacul și lăsați timp de zece minute. Mănâncă pentru micul dejun.
  • Păstrați o banană pe o parte pentru o gustare. Mescalina conținută în ea dă gânduri negre din cap și ajută să facă față depresiei.
  • Morcovii ar trebui să fie mereu pe masă și într-o perioadă de depresie - o necesitate! Mâncați o sută de grame de morcovi brute zilnic. Dacă dintr-un motiv oarecare nu puteți să-i înțepați de legume crude, faceți suc de la el și beți cel puțin un pahar pe zi.

Cum să tratați depresia la domiciliu - coping fără antidepresive

Oboseala, apatia, starea proasta - fiecare persoana se confrunta periodic cu aceste probleme. Starea constantă într-o stare bună și senzația de mare este pur și simplu imposibilă, dar în unele cazuri, tulburările emoționale permanente pot indica dezvoltarea depresiei.

In acelasi timp, nu toata lumea stie exact cum se manifesta aceasta boala, de ce poate aparea si cum sa trateze depresia fara a recurge la antidepresive. Pentru a înțelege aceste probleme va ajuta estet-portal.com.

Care sunt cauzele depresiei?

Dacă decideți să începeți tratarea depresiei la domiciliu, aveți multe opțiuni:

  • activitatea fizică;
  • hobby preferat;
  • terapia animalelor;
  • meditație;
  • tehnici hardware (de exemplu, dispozitivul inovator STIOTRON, vezi mir-zdravi.ru);
  • ajutorul prietenilor și rudelor etc.

Pentru tratarea depresiei, trebuie să determinați sursa problemei, care poate fi:

  • naștere, menopauză (la femei);
  • eșecuri personale;
  • pierderea unui iubit;
  • nemulțumirea muncii;
  • unele boli, inclusiv întreruperi hormonale;
  • și multe altele.

Pentru ca tratamentul depresiei să fie eficient, trebuie mai întâi să determinați cauza stării depresive, ceea ce nu este întotdeauna posibil să faceți singur. Prin urmare, dacă nu puteți determina esența problemei, trebuie doar să contactați un specialist pentru a nu vă face rău cu auto-tratamentul.

Apoi ne uităm la:

  • simptome de depresie;
  • cum să vă tratați singur depresia.

Simptomele depresiei: cum să distingi o stare proastă de o boală periculoasă?

În unele cazuri, avem tendința de a ignora simptomele depresiei, confundându-le cu bluesul comun. Apariția următoarelor semne ale stării depresive ar trebui să vă avertizeze și să vă încurajeze să vizitați un medic:

  1. Simptome emotionale:
  • iritabilitate;
  • vina;
  • nemulțumirea față de dvs.;
  • incapacitatea de a se bucura;
  • tristețe.
  1. Simptome comportamentale:
  • refuzul de a vedea pe alții;
  • evitarea comunicării;
  • pasivitate;
  • apatie;
  • pesimism;
  • deteriorarea atenției;
  • viteza redusă de gândire;
  • atitudine negativă față de lume și față de sine.
  1. Simptome fiziologice:
  • pierderea apetitului sau pofta nesănătoasă pentru alimente;
  • dureri în diferite părți ale corpului;
  • tulburări de somn;
  • scăderea libidoului;
  • încălcarea motilității intestinale.

Efectuarea unui diagnostic în cazul depresiei este sarcina unui profesionist calificat, dar pacientul poate suspecta prezența bolii pentru o serie de simptome.

Cum să tratați singur depresia, fără a căuta ajutorul unui medic

Depresia necesită o atenție specială. Cel puțin, înainte de a trata depresia, este necesar să vă asigurați că este prezent, ceea ce este posibil numai după consultarea unui medic.

Cu toate acestea, chiar dacă medicul v-a diagnosticat cu depresie, nu este necesar să recurgeți la administrarea antidepresivelor, care provoacă o serie de reacții adverse și nu sunt întotdeauna cea mai bună modalitate de a trata această boală.

Prin urmare, dacă doriți să scapați singur de depresie, aveți nevoie de:

  1. Învață să te relaxezi

Gândurile negative urmăresc în mod constant pacienții cu depresie, astfel încât sarcina numărul unu este să învețe cum să scape de ei. Acest lucru va ajuta la meditație. Este mai bine dacă practica relaxantă este colectivă. Citirea îi ajută pe mulți oameni să distragă atenția de la negativ - ajută la relaxarea minții și la distragerea de la probleme.

  1. Aveți grijă de relaxarea corpului

Datorită biofeedback-ului, creierul răspunde la schimbări în organism și invers. Dacă demonstrezi creierului că corpul tău este relaxat, acesta va răspunde automat cu eliberarea de dopamină - și te vei simți mai bine. Acest efect poate fi realizat prin masaje relaxante, tehnici speciale de respirație, meditație, proceduri plăcute de îngrijire și chiar un zâmbet.

  1. Încercați exercițiile fizice

Activitatea fizică este necesară pentru organism din mai multe motive, inclusiv pentru a menține o atitudine pozitivă. Un stil de viață sedentar este dușmanul sănătății fizice și mentale. Dopamina este produs ca răspuns la exercitarea, deoarece jogging în aer curat, patinaj cu role, ciclism, schi, dans, aerobic, jocuri active, - toate aceste tipuri de activități fizice ajuta la imbunatatirea starii de spirit.

Pentru tratamentul depresiei, abordarea trebuie să fie cuprinzătoare: este necesar să se asigure o alimentație adecvată, relaxare, comunicare cu rudele.

  1. Urmați principiile nutriției adecvate.

În cazul în care creierul nu primește suficiente elemente nutritive, nu poate funcționa normal, așa că încercați să faceți meniul variat și să oferiți organismului vitamine.

Punctele de mai sus sunt unele dintre principalele tratamente pentru depresie. În plus, există mai multe modalități de a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea: să discutați cu prietenii, să vă plimbați în aerul proaspăt, să practicați hobby-urile preferate, creativitatea, aromoterapia, cântând și multe alte activități plăcute. Învățați-vă să vă bucurați de lucrurile mici și, în nici un caz, să nu vă bazați pe voi înșivă - permiteți-i pe cei dragi să vă ajute să vă recâștigeți dragostea vieții!

Cititi Mai Multe Despre Schizofrenie