Cinci etape de durere și ajutor psihologic pentru suferință

Abilitatea de a vă gestiona emoțiile este o condiție importantă pentru atingerea obiectivelor dorite. Experiențele puternice cu experiență, de exemplu, cu pierderea celor dragi, sunt un test serios pentru toată lumea. Din punctul de vedere al psihologiei, există 5 etape ale experienței durerii pe care trebuie să o faceți pentru a vă întoarce la viața voastră anterioară. Fiecare dintre ele merge independent de o stare gravă, petrecând timpul necesar pe o treaptă sau alta, iar de la prima (negare) la ultima (adopție) există o mare grevă. O serie de metode psihologice vor ajuta la restabilirea percepției complete a realității.

IMPORTANT să știi! Nina: "Banii vor fi întotdeauna în abundență, dacă se pun sub pernă". Citește mai mult >>

Este necesar să se identifice etapele care trebuie depășite pe calea restabilirii echilibrului emoțional după separarea, pierderea sau știrile teribile despre o boală incurabilă. Experții identifică următoarele 5 etape ale trăirii:

1. 1. Negarea și șocul.
2. 2. Furie.
3. 3. Vinuri.
4. 4. Depresia.
5. 5. Acceptarea.

Unii psihologi au adăugat cinci etape de durere la al șaselea: "dezvoltare". Ca rezultat al trecerii prin toate etapele experiențelor, o persoană primește potențialul de dezvoltare, devine matură.

O persoană nu crede în ce sa întâmplat, mai ales dacă află în mod neașteptat despre asta. Frica subconștientă se confruntă cu acceptarea realității. Această etapă se caracterizează printr-o reacție violentă sub formă de strigăte, excitare, inhibiție datorată protecției împotriva șocului, negarea inevitabilă, dar nu durează mult, pentru că mai devreme sau mai târziu trebuie să recunoașteți faptele. Omul încearcă cu toată puterea să clarifice adevărul, sperând că vestea este greșită.

Pacientul evită realitatea, întrerupe interacțiunea cu lumea exterioară și cu el însuși. Deciziile pe care le face sunt inadecvate, iar comportamentul lui inspiră îndoieli cu privire la utilitatea sa mentală. De exemplu, cineva care a învățat despre moartea unei rude poate continua să se comporte ca și cum ar fi în viață.

Următoarea etapă a trăirii este agresiunea, furia sau resentimentele. Emoțiile negative pot să se manifeste rapid sau să crească treptat. În mod constructiv, negativul este concentrat pe lucrul cu cauza pierderii. Acest comportament servește ca o formă de protecție: pedepsirea dușmanilor care au provocat răul. Agresiunea nu este un mijloc constructiv de a trăi durerea și este îndreptat spre voi, cei din jurul vostru, soarta celui decedat.

Manifestarea furiei aduce o ușurare temporară: psihicul este eliberat de presiunea în creștere și devine mai ușor pentru persoană. Există cazuri de auto-pedeapsă, morală sau fizică - este furie îndreptată spre interior.

În această etapă, persoana încearcă să ia vina pentru ceea ce sa întâmplat. Este ca și cum ar lupta cu soarta, cerând un alt rezultat al evenimentelor de la puterile superioare. Este nevoie să intrați în lumea mântuirii iluzorii, să așteptați un miracol, o excepție, un dar al soartei. Ca urmare, o persoană este înclinată să se angajeze în practici spirituale, căutând ajutor în biserică.

Dacă rudele sunt în pericol, persoana crede că comportamentul său are legătură cu ceea ce sa întâmplat. În caz de moarte a unei persoane dragi, el se pedepsește și, "de dragul ispășirii pentru vinovăție", este pregătit pentru acțiuni neobișnuite - atenție sporită față de ceilalți, caritate, mergând la o mănăstire și altele asemenea.

În această etapă, persoana este conștientă de inevitabilitatea pierderii. Într-o stare de durere, interesul pentru ceea ce se întâmplă dispare, nu există energie pentru a avea grijă de tine și de cei dragi, afacerile de zi cu zi sunt ignorate. Depresia se caracterizează printr-o scădere a activității sociale, apatie și iritabilitate. Viața pierde sensul, este nevoie de antidepresive, deciziile se fac sub influența emoțiilor distrugătoare. Nu a fost exclusă o încercare de sinucidere.

Depresia este cea mai lungă etapă a trăirii.

Indiferent de gravitatea suferinței, acceptarea este inevitabilă. Conștientizarea inevitabilității pierderii apare brusc. Gândirea unei persoane devine mai clară, capabil să privească înapoi și să analizeze cursul vieții, să discute problema cu ceilalți. Nu este încă o problemă de depășire a durerii, dar datorită acceptării, o persoană este aproape de o stare normală.

Modul obișnuit de viață este restabilit, care începe să aibă din nou sens. O persoană devine sensibilă la bucurie și se întoarce la treburile cotidiene, restabilește contactele sociale.

Pentru pacienții incurabili, vine o perioadă de liniște de a se bucura de beneficiile pe care viața le lasă. Ei își direcționează resursele spre finalizarea afacerilor, comunicarea cu oamenii care sunt semnificativi pentru ei. Supraviețuitorii morții sau separarea amintesc un eveniment grav fără durere acută. Tristețea este înlocuită de tristețe, datorită celor plecați pentru binele care a fost cu participarea sa.

Această secvență de etape de experiență a durerii este condiționată. Nu toată lumea o trece în ordinea descrisă, cineva se oprește într-o anumită fază și, pentru a-și îmbunătăți starea, are nevoie de ajutor specializat calificat. Primul pas în această direcție este comunicarea deschisă inimii, manifestarea încrederii, capacitatea de a asculta și nu a lua o persoană departe de durere: trebuie să trăiți înainte de a vă elibera de durere.

În stadiul inițial al durerii, psihologii recomandă predarea la sentimente în creștere, permiteți-vă să fiți tristă, în loc să vă fie rușine și să arătați curajul aparent. Aceasta va ajuta atat intimitatea, cat si o intalnire cu un prieten care va asculta: pronuntarea cu privire la persoana dureroasa contribuie cu voce tare la realizarea si scutirea de stres si emotii grele.

În stadiul de compromis, suferintele încearcă să influențeze situația, iar experții în scopuri bune pot ascunde starea reală a lucrurilor, dar acest lucru nu poate fi depășit: va veni un timp când va lua forță să lucreze asupra ta, să restabilească în loc de credință într-un miracol.

În stadiul depresiei, permițând unei persoane să vorbească, să-și dea seama că nu este singur, este important să aduceți o nouă semnificație vieții sale. Depresia este o etapă indispensabilă a trăirii durerii, dar rudele pot avea grijă să nu devină patologice. Dacă o persoană începe să se gândească la sinucidere, trebuie să căutați ajutor psihologic și medicamente, pe care doar un medic le poate prescrie.

Nu ignora consecințele fiziologice pentru organism: posibila insomnie, pierderea poftei de mâncare, o încălcare a funcțiilor tractului gastrointestinal și a sistemului cardiovascular, din cauza căreia imunitatea redusă.

Atunci când a apărut un izbucnire puternică a emoțiilor, este imposibil să se închidă din nou de lumea exterioară - trebuie să mergem spre noi, să rămânem în natură, să comunicăm cu oamenii și cu animalele. Apoi durerea va începe treptat să dispară din viața persoanei suferinde, dând loc proceselor creative.

Durerea este o emoție naturală și, uneori, numai după încercări severe o persoană acceptă ceea ce sa întâmplat, refuză inutilitatea și își dă seama că a pierdut timp și energie atunci când ar putea continua să trăiască.

Cinci etape de durere sau cum să începi să trăiești din nou

Tristețea este o emoție complexă și care nu este încă pe deplin înțeleasă, care apare în momente de pierdere sau răsturnare extremă. În psihologie, există cinci etape de durere, după trecerea prin care o persoană poate începe să trăiască din nou, simt că durerea pierderii nu mai chinuie atât de mult și vă puteți continua calea cu circumstanțele care au adus viața.

Lingering într-una din cele cinci etape mai mult decât timpul alocat, procesul de a experimenta și de a depăși sentimentul de durere nu va fi finalizat. O persoană riscă să rămână pentru totdeauna într-una din aceste etape și o trăiește din nou și din nou, ducând astfel și mai mult chin în viața sa.

Fiecare dintre noi trece prin cinci etape de durere nu conform unui program, nu conform unui plan care este uniform pentru toți. Acest proces este într-un fel creativ și foarte individual. Într-un singur caz, una sau alta etapă poate fi exprimată în moduri diferite și numai psihologii profesioniști cu experiență pot da un răspuns exact cu privire la exact ce stadiu sunteți acum și cum îl puteți depăși cu pierderi mai puțin psihologice.

Dacă în viața ta sa produs o nenorocire care te-a "agățat" foarte mult, fie că e vorba de moartea unui iubit, de un divorț sau de o altă pierdere a vieții, atunci ar fi mai corect să solicite ajutor psihologic. Experții experimentați și competenți de pe site-ul nostru vă vor ajuta să faceți față unei situații de criză și nu vă vor permite să rămâneți blocați la una dintre etape și să nu vă faceți viața, nu o viață, ci o existență insuportabilă. Veți primi o consultare psihologică online prin contactarea specialistului selectat sau scrierea lui într-un chat online. În cazul în care vă confruntați cu durere, aceasta va fi una dintre cele mai bune și mai sigure decizii.

Etape de a face durere

Bazându-se pe numeroase studii, în psihologi se disting cinci etape de durere, pe care trebuie să le treacă fiecare persoană care a experimentat odată această emoție puternică:

1. Prima etapă este negarea și șocul. În acest stadiu, o persoană nu poate să creadă că ceea ce i sa întâmplat i-a afectat viața. Deci, foarte des, în cazul morții unui apropiat. La început, pur și simplu nu credem că niciodată nu vom mai vedea sau nu vom auzi niciodată pe un iubit, nu vom vorbi cu el, nu vom îmbrățișa. În această etapă, persoana înțelege că sa întâmplat ireparabil, dar el înțelege acest lucru teoretic, dar nu acceptă cu inima lui. Foarte adesea în acest stadiu nu există lacrimi, nu există manifestări externe ale durerii, deoarece persoana pur și simplu neagă că acest lucru sa întâmplat de fapt.
2. Etapa de furie, resentimente, furie frenetică. Gândul principal care umple complet creierul unei persoane care este în acest stadiu este gândul "De ce sunt eu?". Dacă există o astfel de oportunitate, persoana încearcă să se răzbune pe infractor, adică din cauza căreia sa produs această durere. Aceasta se poate manifesta în răzbunare, în dorința de a se afirma cu orice preț și de a dovedi că este stăpânul vieții sale și că nici o circumstanță nu are putere asupra ei. Adesea găsită în acest stadiu și furie nerezonabilă față de persoana decedată pentru faptul că a murit.
3. Etapa tranzacției, cereri comerciale. Merind la mijlocul experiențelor sale interioare și fiind în a treia etapă, o persoană începe să caute modalități de a ieși din situație, începe să negocieze cu viața. Într-un divorț, s-ar putea suna ca "voi face totul, voi schimba, nu mă lăsa!". Această etapă se caracterizează printr-o dorință de a face orice concesii, doar că ceea ce ar trebui să se întâmple, dar nu sa întâmplat. În plus, în această etapă, persoana se simte deosebit de acut vinovat de ceea ce sa întâmplat. Sau încercând să se acuze de vinovăție inexistentă, de exemplu, pentru boala unui iubit sau moartea cuiva din propriul popor.
4. Stadiul depresiei. Deși nu a primit lucruri atît de hotărîte, o persoană, după ce un sentiment de durere intră invariabil în depresie. Cum va proceda exact este un proces strict individual. În această etapă, o persoană este copleșită de sentimente de lipsă de speranță, de lipsă de speranță, de amărăciune, de auto-mila și chiar de disperare. În această perioadă, conștientizarea totală a pierderii vine și sentimentul durerii care a apărut este deosebit de mare. Aceasta este o etapă de stupoare, oroare, pierderea interesului în viață. Este considerat cel mai periculos, deoarece în acest stadiu sunt foarte probabil încercările de sinucidere.
5. Etapa de acceptare. Ultima etapă a celor cinci, care trebuie să treacă prin fiecare persoană care dorește să experimenteze durerea și să facă față acestei situații. Între stadiul de negare și stadiul de acceptare se poate afla abisul de mulți ani trăit fără țintă. În această etapă, persoana percepe deja realitatea pentru ceea ce este. El înțelege pe deplin că este necesar să meargă mai departe, fără o persoană decedată, la muncă pierdută sau la altă manifestare a durerii. Trebuie să vă trageți împreună și să vă ocupați de ea, deoarece nimic nu poate fi schimbat. Ultima dintre cele cinci etape este momentul în care începe procesul de recuperare psihologică.

Etapele trăirii se manifestă individual pentru toți și remarcăm încă o dată că există o probabilitate foarte mare de a rămâne blocați în unul dintre ei. Această secvență de etape este inevitabilă, dar pentru a trăi pe deplin durerea și pentru a scăpa de negativul în tine, trebuie să treci prin toate cele cinci și este cel mai bine făcut sub îndrumarea strictă a unui psiholog profesionist.

În orice etapă sunteți, dacă este foarte dificil pentru dvs. și nu vedeți punctul de luptă pentru propria viață, contactați experții noștri pentru ajutor psihologic. Suntem disponibili pentru dvs. în orice moment din zi sau noapte, zilnic, fără sărbători și în weekend. Doar selectați expertul care vă place și formați numărul său.

5 etape de durere (E. Kübler-Ross)

În timpul vieții, câștigăm ceva și pierdem ceva sau cineva: o persoană iubită, o muncă, o sănătate, bani, afaceri. Pierderea, oricare ar fi, este întotdeauna durerea, însoțită de experiențe. Pierderile ne schimbă viața, făcând propriile noastre schimbări, care trebuie să fie luate în calcul și înțelese că nu mai vor mai exista și în această nouă situație trebuie să luați decizii și să continuați să trăiți.

Cel mai rău lucru este să pierzi pentru totdeauna un iubit (vreau să spun moartea). Acesta este ceva ce o persoană nu poate influența sau schimba. Acesta este ceea ce omul este neputincios împotriva. Dar pierderile asociate cu afacerile, munca, relațiile, sănătatea etc. pot fi afectate, schimbate, gestionate.

Psihul uman funcționează în același fel: suntem frustrați, durerea pierderii. Psihiatrul american Elizabeth Kübler-Ross, pe baza cercetărilor sale, a propus un model de durere care se confruntă cu etape, dintre care 5 se bazează pe psihologii și psihiatrii moderni în practică.

5 etape ale durerii (de E. Kübler-Ross)

1. Negația. Când o persoană află despre o pierdere, el are un șoc. Neînțelegere, dezacord, necredință în faptul că i sa întâmplat acest lucru ("Aceasta este o greșeală", "Nu poate fi", "Acesta este un vis"). Negarea faptului că sa întâmplat este o încercare disperată de a se apăra de realitate, de a-și păstra viața anterioară și pacea cuiva.
2. Furie, agresiune. Un sentiment puternic de furie este o reacție la distrugerea a ceea ce era important și costisitor; dorință irepresibilă de a pedepsi pe cei care sunt implicați în această distrugere.
3. Negocierea sau dorința de a negocia. Când furia, agresiunea nu dă rezultatele dorite, o persoană încearcă să găsească modalități de a se întoarce în trecut, căutând ceva care ar putea schimba ceea ce sa întâmplat, reparați ireparabilul.
4. Depresie. În această etapă, persoana devine descurajată: nu dorește să vadă pe nimeni, să vorbească cu nimeni, nu vrea să facă nimic. Gândește despre viitor numai într-o lumină sumbră, înțelegând o lipsă de speranță. O stare depresivă se poate transforma în depresie clinică, dacă oamenii apropiați nu-l ajută sau el însuși nu înțelege că această durere și durere trebuie trăite și experimentate.
5. Acceptarea. Indiferent cât de puternică este durerea, atunci vine momentul când o persoană începe să realizeze și să accepte o nouă realitate, să înțeleagă că acest lucru este inevitabil și trebuie să continuăm să trăim cu ea. Începe să controleze situația și să ia noi decizii.

Fiecare persoană are aceste etape în felul lor: cineva sare peste scenă, cineva se fixează pe unul. Totul depinde de circumstanțele personale, vârsta, tipul de personalitate, sănătatea, stilul de viață. Este important să știți ce se întâmplă cu psihicul dvs. în momentul pierderii și durerii. Aceasta este apărarea dvs. psihologică, sunteți o persoană vie și aceasta este reacția organismului la ceea ce se întâmplă. Încercați să înțelegeți și să acceptați acest lucru, în acest caz vă puteți ajuta.

Așteptarea pierderii este o pierdere în sine. Nu contează care este rezultatul situației; în orice caz, este un test care trebuie să fie trecut.

Temerile noastre nu opresc moartea, ei opresc viața.

Nu va mai fi nici o viata... De aceea, nu va asteptati la o privire ultima la ocean, la stele, la cei dragi. Bucurați-vă de toate acum!

Înregistrați navigația

Adăugați un comentariu Anulați răspunsul

drepturi de autor

Blog creat în 2008. În timpul lucrării au fost scrise mai mult de 350 de articole despre tamateca psihologică. Drepturile de autor sunt pe deplin protejate. Copierea și orice utilizare a informațiilor - numai cu consimțământul autorului.

Email: [email protected]
Adresa: 115035, Moscova, Embarcarea Ovchinnikovskaya, 6 Clădirea 1, Art. m. Novokuznetskaya

secţiuni

Newsletter

Notificări despre articole noi și populare din lună. Selecția nu va veni mai mult de două ori pe lună. Puteți vedea un exemplu al scrisorii de aici.

CONSIMTAMANTprivind prelucrarea datelor cu caracter personal

Subiectul datelor cu caracter personal, în conformitate cu Legea federală din 27 iulie 2006 nr. 152 "Cu privire la datele cu caracter personal", acord concluziile mele cu privire la prelucrarea datelor personale specificate de mine în formularul de pe site-ul internet, care este deținută de Operator.

Conform datelor personale ale subiectului datelor cu caracter personal se înțeleg următoarele informații generale: numele, adresa de e-mail și numărul de telefon.

Prin acceptarea prezentului acord, îmi exprim interesul și consimțământul total pentru ca prelucrarea datelor cu caracter personal să includă următoarele acțiuni: colectare, sistematizare, acumulare, stocare, perfecționare (actualizare, modificare), utilizare, transfer (furnizare, acces), blocare, ștergere, distrugerea efectuată atât cu ajutorul automatizării (procesare automată), cât și fără utilizarea unor astfel de mijloace (prelucrare neautomatizată).

Înțeleg și sunt de acord că informațiile furnizate sunt complete, corecte și fiabile; furnizarea de informații nu încalcă legislația actuală a Federației Ruse, drepturile și interesele legale ale terților; Toate informațiile furnizate sunt completate personal de mine; informațiile nu se referă la secrete de stat, bancare și / sau comerciale, informațiile nu se referă la informații despre rasă și / sau naționalitate, opinii politice, convingeri religioase sau filosofice, nu se aplică informațiilor despre sănătate și viața intimă.

Înțeleg și sunt de acord că Operatorul nu verifică exactitatea datelor personale furnizate de mine și că nu are capacitatea de a-mi evalua capacitatea și veniturile din faptul că am furnizat date personale exacte și am ținut la curent aceste date.

Consimțământul este valabil pentru atingerea obiectivelor de procesare sau în cazul pierderii necesității de a atinge aceste obiective, dacă legislația federală nu prevede altfel.

Consimțământul poate fi retras de mine în orice moment, în baza cererii mele scrise.

Cum să supraviețuiești pierderii: 5 etape de durere și modalități de a le depăși

Durerea este o reacție naturală la pierderea cuiva sau ceva important pentru tine. În perioadele de durere, s-ar putea să vă simțiți cum ar fi tristețea, singurătatea și pierderea interesului pentru viață. Motivele pot fi foarte diferite: moartea unui iubit, despărțirea de cel iubit, pierderea muncii, bolile grave și chiar schimbarea domiciliului.

Toată lumea se îndurește în felul său. Dar dacă sunteți conștienți de emoțiile dvs., aveți grijă de voi și căutați sprijin, puteți reveni repede la normal.

Etapele durerii

Încercând să vă conformați pierderii, treceți treptat prin mai multe perioade. Cel mai probabil, nu veți putea controla acest proces, ci încercați să înțelegeți sentimentele și să aflați motivul apariției lor. Medicii disting cinci etape de durere.

negare

Când aflați mai întâi despre pierdere, primul lucru care vine în minte: "Acest lucru nu poate fi." Puteți simți șocuri sau chiar amorțeală.

Negarea este un mecanism comun de apărare care împiedică șocul imediat de pierdere prin suprimarea emoțiilor. Așa că încercăm să ne izolam de fapte. În această etapă, poate exista și un sentiment că viața este lipsită de sens, și nimic altceva nu are valoare. Pentru majoritatea oamenilor care suferă de durere, această etapă este o reacție temporară care ne duce prin primul val de durere.

Când realitatea nu mai este refuzată, vă confruntați cu durerea pierderii. Vă puteți simți frustrat și neajutorat. Mai târziu, aceste sentimente sunt transformate în furie. De obicei, este îndreptată către alte persoane, puteri superioare sau viață în general. Furios cu un iubit care a murit și te-a lăsat singur este de asemenea natural.

licitație

O reacție normală la un sentiment de neputință și vulnerabilitate devine de multe ori nevoia de a redobândi controlul asupra situației cu ajutorul unei serii de declarații "Dacă numai", de exemplu:

• Dacă am fi solicitat anterior asistență medicală.
• Dacă am merge doar la alt doctor.
• Dacă am fi rămas acasă...

Aceasta este o încercare de a negocia. Adesea, oamenii încearcă să facă o înțelegere cu Dumnezeu sau cu o altă putere mai mare, în încercarea de a amâna durerea inevitabilă.

Adesea, această etapă este însoțită de un sentiment agravat de vinovăție. Începeți să credeți că ați putea face ceva pentru a salva pe cel iubit.

depresiune

Există două tipuri de depresie asociate cu durerea. Prima este o reacție la consecințele practice ale pierderii. Acest tip de depresie este însoțită de tristețe și regret. Sunteți îngrijorați de costuri și îngropări. Există regret și vină pentru că ați petrecut atât de mult timp asupra durerii, mai degrabă decât să o dedicați celor dragi vii. Această fază poate fi facilitată de participarea simplă a rudelor și prietenilor. Uneori, asistența financiară și câteva cuvinte bune pot face lucrurile mult mai ușoare.

Cel de-al doilea tip de depresie este mai profund și poate mai personal: lăsați-vă în sine și pregătiți-vă să vă despărțiți și să-i spuneți la revedere celui pe care-l iubiți.

acceptare

În stadiul final al durerii, acceptați realitatea pierderii. Nimic de schimbat. Deși sunteți încă trist, puteți începe să vă deplasați și să vă întoarceți la griji zilnice.

Fiecare persoană trece prin aceste faze în felul său. Puteți merge de la unul la altul sau chiar săriți peste una sau mai multe etape. Reamintirea pierderii, cum ar fi o aniversare a morții sau o cântare familiară, poate provoca o repetare a pașilor.

Cum să înțelegi că te superi prea mult?

Nu există o perioadă "normală" pentru durere. Procesul depinde de o serie de factori, cum ar fi caracterul, vârsta, convingerile și sprijinul altora. Tipul de pierdere contează, de asemenea. De exemplu, există o șansă că veți experimenta mai mult și mai greu din cauza morții subite a unui iubit decât, de exemplu, din cauza sfârșitului unei relații romantice.

În timp, tristețea dispare. Veți începe să simțiți fericirea și bucuria care vor înlocui treptat tristețea. După o vreme, vă întoarceți la viața de zi cu zi.

Aveți nevoie de ajutor profesional?

Uneori durerea nu trece prea mult. Este posibil să nu puteți accepta pierderile. În acest caz, este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele:

• Probleme cu sarcini zilnice, cum ar fi munca și curățenia la domiciliu
• Senzație de depresie
• Gânduri de sinucidere sau auto-vătămare
• Incapacitatea de a nu mai da vina pe voi înșivă

Terapistul vă va ajuta să vă recunoașteți emoțiile. El vă poate învăța să faceți față dificultăților și durerii. Dacă sunteți deprimat, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care vă vor ușura starea.

Când vă simțiți o durere emoțională intensă, ați putea fi tentați să încercați să scăpați cu droguri, alcool, mâncare sau chiar să lucrați. Dar fii atent. Toate acestea oferă doar o ușurare temporară, care nu vă ajută să vă recuperați mai repede sau să vă simțiți mai bine pe termen lung. De fapt, ele pot duce la dependență, depresie, anxietate sau chiar defalcare emoțională.

În schimb, încercați următoarele metode:

• Dă-ți timp. Acceptați sentimentele și știți că durerea este un proces care necesită timp.
• Vorbește cu alții. Petreceți timp cu prietenii și familia. Nu vă izolați de societate.
• Ai grijă de tine. Exercitați în mod regulat, mâncați bine și dormiți suficient de mult pentru a rămâne sănătoși și energizați.
• Întoarce-te la hobby-urile tale. Reveniți la activități care vă aduc bucurie.
• Alăturați-vă unui grup de asistență. Discutați cu persoane care se confruntă sau au experimentat sentimente similare. Acest lucru vă va ajuta să nu vă simțiți atât de singuri și neajutorați.

Cinci etape de a face durere inevitabilă

"Viața de trăit nu este un câmp care să meargă mai departe". Cât de des auzim această expresie și cât de des o vedem pentru noi înșine. Viața este un lucru foarte dificil care face ca o persoană să se bucure și să zâmbească, să plângă și să sufere, să se îndrăgostească și să râdă, să ierte și să uite. Uneori provocările cu care ne confruntăm sunt foarte crude, lăsând în urmă doar durere și dezamăgire. În astfel de momente, o persoană se confruntă cu o emoție specială pe care nimeni nu a reușit să o exploreze pe deplin. Se numește durere.

Din păcate, fiecare dintre noi trebuie să experimenteze această emoție, pentru că pierderea inevitabilă a celor dragi, prieteni și cunoștințe se întâmplă doar în viața fiecăruia. Cauzele emotiilor pot fi diferite: moartea, divortul de la cel iubit sau alte pierderi de viata. Și indiferent de cauza apariției sale, etapele trăirii durerii vor fi aceleași în toate cazurile.

Elizabeth Kubler-Ross este un celebru psiholog american. Fata este din orașul elvețian Zürich. Moartea îl interesa pe Elizabeth ca pe un copil după ce a văzut-o pentru prima dată pe muribărul cu ochii ei. Era vecinul ei, care a căzut dintr-un copac. A murit în pat lângă rudele și prietenii săi. Kubler-Ross a sugerat că a existat un fel de "drept" mod de a muri după ce colegul ei de cameră a plecat din lume.

Lucrează Elizabeth cunoscută în întreaga lume. Aceasta este prima fată care sa implicat atât de mult în subiectul morții. Este cercetător despre experiențele muritoare și creatorul conceptului de asistență psihologică pentru cei care mor. În 1969, Kübler a publicat cartea "Death and Dying", care a devenit un bestseller real în Statele Unite și în afara ei. În această carte, ea a descris teoria sa a „cinci etape de acceptare a inevitabilului,“ dezvoltat la momentul un mic experiment: oameni au umplut că boala lor este incurabilă, iar apoi doar privit reacția lor.

În cursul experimentului, au fost identificate cinci etape de durere:

Fiecare dintre etapele experienței lui Elizabeth a fost descrisă în detaliu.

Prima etapă - negare

În primele minute după ce persoana învață despre pierdere, se află într-o stare de șoc. Nu poate să creadă ce sa întâmplat, respingând ceea ce a auzit. El nu vrea să creadă în ceea ce sa spus, convingând pe toți că "acest lucru nu poate fi." Prima etapă a adoptării psihologului inevitabil a fost numită "negare".

O persoană care a învățat despre o pierdere se poate comporta ca și cum nu s-ar întâmpla nimic. Nu vrea să creadă în ceea ce au auzit, așa că el se convinge că totul este bine. De exemplu, el poate continua să includă muzica preferată a iubitului, să cumpere mâncarea preferată și să-i servească un loc la masă. Tristețea supraviețuitoare din prima etapă a acceptării poate întreba constant despre persoana moartă sau pur și simplu continuă să vorbească despre el ca și cum ar fi în viață.

Un astfel de comportament sugerează că o persoană nu poate accepta o pierdere, iar experiența unei pierderi este foarte dureroasă și dificilă. Mulțumită lui, lovitura a lovit puțin ușor, o persoană are mai puțin timp să accepte totul și să accepte pierderea.

În acest moment, oamenii apropiați mai bine să nu se certe, și chiar mai mult să nu convingăți de ce sa întâmplat. Acest lucru va agrava situația. Nu sunt de acord cu ceea ce spune supraviețuitorul. Doar nu-mi păstrați iluziile, luând o poziție neutră.

De-a lungul timpului, durerea nu va fi atât de acută, nu este degeaba că ei spun că "timpul vindecă", iar apoi o persoană va fi capabilă să se confrunte cu adevărul, așa cum va fi gata pentru el.

A doua etapă - Furia

După ce persoana începe treptat să realizeze ceea ce sa întâmplat, începe a doua etapă a experienței - furie. O persoană se învinovățește pe sine, pe cei din jurul lui, pentru ce sa întâmplat. El este gata să strige despre viața nedreaptă că nu ar trebui să i se întâmple. În acest moment, experiența trebuie să fie tratată foarte ușor, cu tendință, îngrijorătoare și cu răbdare.

După ce a început să înțeleagă puțin ce sa întâmplat, o persoană devine înfuriată și supărată, simțindu-se că nu este încă pregătit pentru ceea ce sa întâmplat. El este supărat pe tot și pe toți: prieteni și rude, religii, obiecte din jur. El înțelege că nimeni nu este de vină pentru acest lucru, dar el nu mai are puterea de a-și controla emoțiile. Chagrin este un proces pur personal care are loc în diferite moduri.

A treia etapă - negocierea

A treia etapă a experienței se caracterizează prin a fi în speranța naivă și disperată că totul va fi rezolvat și problemele vor dispărea pur și simplu.

Dacă durerea este asociată cu despărțirea cu o persoană iubită, a fi în a treia etapă va duce la încercări de a stabili contacte și a reveni la vechea relație.

Încercările persoanei sunt reduse la o singură expresie "dacă noi".

Există cazuri de încercări de încheiere a unei înțelegeri cu forțe superioare. Omul începe să creadă în omeni și superstiții. De exemplu, "dacă deschid pagina cărții și cu ochii închiși și îndreptat spre cuvântul afirmativ, toate necazurile vor dispărea".

Etapa a patra - Depresie

După ce și-a dat seama că, din moment ce nu va mai exista până acum, o persoană devine deprimată. Supraviețuitorul ajunge într-o stare de deznădejde totală. Mâinile jos, sensul vieții se pierde, așteptările și planurile pentru viitor se transformă în dezamăgiri.

Dacă pierdeți, pot apărea două tipuri de depresie:

1. Regret și tristețe care apar în legătură cu doliul. În această perioadă, unul se va menține foarte dificil. Este mult mai ușor atunci când o persoană apropiată, al cărei sprijin este important pentru dvs., va fi întotdeauna acolo.
2. Pregătiți-vă pentru un pas într-o viață nouă fără unul pierdut. Toată lumea are nevoie de o perioadă diferită de timp pentru a elibera evenimentul. Această perioadă se poate întinde de la câteva zile la câțiva ani. Mai mult, ele pot fi provocate de diverse probleme de sănătate și de oamenii din jurul lor.

Așa a descris cursul celei de-a patra etape a experienței dureroase pentru Elizabeth.

Etapa a cincea - Adoptare

A cincea etapă este cea finală. În această etapă, persoana începe să se simtă ușurat. El devine conștient de pierdere și o ia treptat. Există dorința de a merge mai departe, lăsând trecutul în trecut.

Fiecare persoană este individuală, prin urmare, este caracteristic pentru toată lumea să experimenteze toate etapele în felul lor, uneori în afara secvenței specificate. O perioadă poate dura doar o oră și câțiva ani.

Adoptarea - etapa finală. Se caracterizează prin încheierea chinului și a suferinței experimentate anterior. Adesea, puterea de a accepta durerea nu rămâne. În acest caz, puteți pur și simplu să vă supuneți soartei și circumstanțelor, să treceți prin voi și să găsiți pacea dorită a minții.

Ultima etapă a inevitabilității este foarte personală și specială, deoarece nimeni nu poate să salveze o persoană de suferință, dar nu și pe sine. Rudele pot să accepte doar într-un moment dificil, dar nu sunt capabili să înțeleagă și să simtă pentru sine acele sentimente, emoțiile pe care victima le întâmpină.

Cele 5 etape ale durerii sunt experiențe individuale și o experiență care transformă personalitatea: o rupe, o lasă pentru totdeauna într-una din etape sau, dimpotrivă, o face mai puternică.

Inevitabilitatea trebuie să fie realizată, nu să fugă și să se ascundă de ea.

Psihologii spun că o tranziție rapidă la ultima etapă de a face durerea este posibilă numai după o conștientizare deplină a ceea ce sa întâmplat, este bine să se uite la durerea din ochi, imaginându-se cum curge în tot corpul.

Ca urmare, procesul de vindecare este accelerat, precum și trecerea la etapa finală de acceptare.

Cele 5 etape ale durerii sunt concepute astfel încât să poată înțelege ce se întâmplă cu ei. Mulțumită lor, mulți reușesc să aibă cel puțin un control asupra lor, ceea ce ușurează lovitura provocată de incident.

Cinci etape ale experienței pierderii (durerii) sau a căii spre acceptare. Model Kubler-Ross.

Dacă vă decideți să încheiați o relație cu o persoană, să pierdeți o persoană iubită, să vă divorți, să fiți abandonați sau respinși, să deveniți neplanificați, să muriți (boală mortală), să crească personal și profesional (vechea lume se prăbușește!), Trebuie să treceți prin anumite etape ale experienței, datorită cărora veți putea lua o nouă poziție și o nouă situație de viață.

Etapa 1 REFUZUL.

Omul nu a fost încă în măsură să realizeze chiar situația, el poate striga: „Nu, acest lucru poate să nu fie...“ furios „, dar cum este posibil. esti, probabil, glumești...“, du-te la deplasarea completă - să zâmbească și să pretindem ca și cum nimic nu sa întâmplat, ca și cum nimic nu sa întâmplat bea ceai seturi de întrebări de zi cu zi și toate arată un fel, ca și în cazul în care viața continuă să meargă pe în același mod. În acest moment, există mecanisme de protecție puternice au nevoie de timp pentru a se asigura că oamenii „pregătit“ pentru a se realiza situația.

Nu merită să jucați împreună cu el sau invers, pentru al împinge, este important să rămâneți aproape și să vă arătați sentimentele și sprijinul așa cum sunt.

Dacă acesta este sfârșitul unei relații, atunci unul dintre cei doi, de multe ori în acest stadiu, continuă să strige, să scrie, să invite undeva, să se comporte agresiv și "lipicios".

Este bine, dacă există prieteni sau alți apropiați în apropiere, oamenii mai puternici și mai maturi simpatizează și sprijină și, treptat, persoana merge la următoarea etapă.

Aici o persoană începe să se înfurie foarte mult, își dă seama și se simte neajutorat, timpul pentru durere vine!

Unii sunt bolnavi, alții bate mâncăruri și sparge mobilierul, alții salvează în sport, alții se descompun pe toți cei apropiați, al cincilea fac progrese energetice în muncă și în afaceri dificile, bărbații pot merge pe sindrofie și se pot afirma pe seama femeilor.

Dacă acesta este sfârșitul unei relații, apoi începeți negocierile "dure" în această perioadă, atunci când acuzările și amenințările "se toarnă", toate experiențele cele mai neplăcute ale interacțiunii sunt amintite, mamele "închid" calea pentru părinți să se întâlnească cu copiii etc.

Este important să se înțeleagă că această perioadă de agresiune emoțională are loc, nu ar trebui să intrăm în panică și frică imediat și să ne gândim că, de fapt, este acum Uau trebuie să trăiască restul vieții sale. Această perioadă este importantă pentru a supraviețui.

Ce poate ajuta în acest stadiu?

Sport (alergare, lupte, yoga, balansare și altele în care efortul fizic este necesar), meditații dinamice OSHO, excursii naturale și forță fizică activă.

Ce vă va împiedica să trăiți pe deplin această perioadă și să activați doar emoțiile inutile de rușine și depresie?

Vei suporta riscul de epuizare a corpului și a vieții distruse dacă decideți în acest moment să ia în „ajutoare“: alcool, nicotină, promiscuitatea, droguri și alte substanțe chimice, activitatea riscantă și ilegală.

Faptul este că dacă furia la o altă persoană (inclusiv la decedat) nu este acceptată intern, atunci el se duce adesea la sine. Acest fenomen în psihologie se numește AUTOAGRESIE.

Omul este gata să se distrugă, să-și facă rău conștientă și inconștientă. Aceasta este o condiție foarte periculoasă. În cazul în care modurile menționate mai sus sănătoase (sport: alergare, lupte, yoga, scaun și altele care necesită un efort fizic, meditație dinamic, Osho, excursii pe teren și activă de muncă fizică) ameliorarea durerii pe care le folosiți nu sunt în măsură să, este mai bine să caute ajutor de la un terapeut, cu care vă puteți trata sentimentele.

Aici, persoana care de multe ori se simte vinovat pentru nimic, pentru că în mod eronat, ceea ce a spus el nu este ceea ce nu a făcut cel mai important lucru care nu a aplicat toate abilitățile sale și forțele sufletului său, el începe să creadă că dacă el ar fi înscris "Corect", atunci toate astea nu s-ar fi întâmplat!

Și dacă acesta este sfârșitul unei relații, el începe să negocieze în sensul literal al cuvântului:

- Să facem așa și așa, și apoi va fi exact diferit, dar...?
- Și dacă mi-aș "vinde" sufletul diavolului pentru tine, atunci mă vei iubi și...?!
- și dacă, dacă vom pleca în vacanță, atunci putem "discuta" cu înțelepciune și vor conveni asupra tuturor...? Îți promit că nu te mai înnebunești cu tauntele tale, etc.
- miere de albine, vă promit că a fost ultima oară, dacă ai putea în fiecare dimineață să-mi gătesc cocktail-meu preferat, și cel puțin o dată pe săptămână, să mă sărute... ei bine, știi unde.ty....I cu siguranta nu ar merge mai mult „stânga...!“

Dacă aceasta este pierderea unui iubit care a murit, persoana începe să se rotească mental prin astfel de cuvinte și "oferte" în capul său și se chinuie în sensul literal al cuvântului.

Ce este important să facem în acest stadiu?

Va fi foarte bine și corect dacă toate aceste "prostii" vor fi auzite de cineva - prieten, mama, psiholog, prieten, mentor etc. Este foarte important să spuneți asta tuturor cuiva! Luați în sprijinul cuvintelor că ați făcut tot ce ați putut și că nu ați fost de vină pentru tot, desigur, că este greu să fiți singuri cu astfel de dureri etc.

Este important să înțelegeți că cel care vă înțelege și te iubește cu adevărat ar trebui să spună acest lucru și nu cel care "te conduce" într-un sentiment de vinovăție și mai mare!

Etapa 4. Depresiunii.

Și acum umilința și acceptarea sunt apropiate... dar nu încă. Dar există lacrimi, iritabilitate, pierderea apetitului și sensul vieții.
În general, devine neclar de ce și cum să trăiți!

Totul... voalul... întuneric... și nimic uman.

Pedeapsa de sine începe: "De ce sunt în general: căsătorit, născut, studiat, lucrat de atâția ani... care am nevoie de mine...... nu am nevoie de mine...... dacă mor, toată lumea va fi mai bună... Eu sunt cel mai dezgustat om din lume... și slujba mea de asemenea, cel mai rău... și mama mea de la mine la toate dezgustator... tatăl mine încă nu funcționează.... „, etc.

În general, o persoană este descurajată, nu vrea nimic și nu vede punctul de a vrea nimic și de a face ceva.

El merge să lucreze ca un robot, bine, dacă este mecanic și dacă lucrează cu oameni, este mai bine să luați concediu medical, deoarece în această stare, puteți face multe lucruri care trebuie apoi rezolvate.

Ce trebuie să faceți în acest stadiu?

Primul lucru important este să vă permiteți să fiți atât de "lipsiți de valoare" și să fiți slabi, atât de lipsiți de viață și de nimic.

Plângând când vrei să plângi, să țipi, să țipi și să plângi, să te retragi sau să fi apropiat de cineva care o poate rezista! Nu rezolvi nimic! Și doar pentru a fi în preajmă.

Este bine sa mergi la un grup de practici corporale, un grup de meditatie, sa te relaxezi in padure, sa faci pictura, pregatirea cu maini, modelarea.

Creativitatea este cel mai bun medicament în această perioadă. Dans, fotografie, scris un roman - toate lucrurile care vă vor ajuta să caute tine... sentimente.svoi... care din nou va ajuta să vă simțiți în siguranță și în același timp de ajutor pentru a exprima durerea profundă și durere!

Deci, veți găsi armonie, echilibru și veți putea trece la etapa următoare.

Etapa 5 HUMILITARE (ACCEPTARE).

Soarele strălucește, gustul alimentelor apare, doriți să comunicați și să lucrați, să opriți congelarea cu sau fără motiv, să observați că este timpul să cumpărați ceva nou, din nou să puteți râde și să iubiți comedii, gata să-i ajutați pe alții, idei și soluții și când vă amintiți omul sau gândirea lui de viață: „da, a fost un moment interesant / dificil și a trecut, e timpul să mergem mai departe.“

Etapele pot fi mai lungi decât altele, pot merge inconsecvent. Întregul ciclu poate fi repetat din nou și din nou până când viața ta nouă va rădăcina.

Dacă suprimați sau forțați sentimentele și viața lor, totul va rămâne în interiorul vostru și viața voastră viitoare se va învârti în jurul lor. Nu veți simți bucuria, ușurința ființei. Tot timpul vă va părea că viața este dificilă... sunteți pedepsiți pentru ceva... că cu siguranță nu veți fi norocos, etc.
Dacă există succes într-o zonă a vieții, în alta va exista o "colapsare", este vorba despre un dezechilibru, bolile se pot manifesta și se pot multiplica în funcție de vârstă. Relațiile nu pot fi apropiate, dimpotrivă, le veți percepe ca pe ceva care vă amenință securitatea și integritatea. Și toate pentru că sentimentele și durerile adânc în interiorul lor stau și așteaptă să le acorde atenție.

În concluzie, vreau să spun că viața este o trăire a sentimentelor de polaritate diferită, există un loc și o durere în ea, tocmai pentru că suntem în viață! Este important doar să învățăm să trăim această durere, aceste stresuri și pierderi, atunci vom putea să obținem libertatea interioară și bucuria vieții.

Crede în tine, în cei care te pot sprijini și apoi totul se va întoarce.

5 etape de a face durerea

Durerea este o emoție destul de complicată și nu este pe deplin studiată. Din nefericire, toți trebuie să experimentăm această emoție, deoarece pierderea inevitabilă apare în viața fiecărei persoane. Dacă cauza durerii este moartea, divorțul sau alte pierderi de vieți omenești, toate etapele și experiențele sale sunt aproape identice.

Psihologii identifică cinci etape principale ale durerii. Dacă noi, ca să spunem așa, vom rămâne pe unul dintre ei, procesul de experimentare și depășire nu este de fapt finalizat și vindecarea morală nu are loc. O persoană TREBUIE să treacă prin toate aceste cinci etape pentru a reveni la o viață întreagă. Nu toate aceste etape sunt aceleași, acesta este un proces foarte individual, care poate diferi în fiecare caz în parte. Nu putem face ca o persoană să treacă repede toate etapele, deoarece acestea se desfășoară într-un ritm diferit și în diferite perioade de timp, din nou în funcție de persoana în sine și de organizarea sa mentală. Dar, încă o dată, este necesar să subliniem că trebuie să existe TOATE cinci etape. Doar atunci durerea, ca un șoc emoțional puternic, va fi experimentată și înțeleasă.

Deci, cinci etape ale trăirii:

1. Etapa de negare. "Acest lucru nu mi se poate întâmpla!" Este leitmotivul acestei etape. Omul, de exemplu, în mod inconștient în căutarea pentru soțul apartament și așteaptă decedat, iar în cazul decesului unei persoane dragi, oamenii încă o percep ca o entitate vie, continuând să-l gătească cina și lucruri ștergere. Nu există lacrimi și nu există nici o acceptare și recunoașterea pierderii.

2. Furia, mânia, resentimentele arzătoare. "De ce eu? De ce mi se întâmplă acest lucru? "Ideea principală a celei de-a doua etape. În cazul divorțului, există dorința de a răzbuna sau răni soțul / soția care a murit. În caz de deces, există o insultă pentru decedat pentru plecarea, lăsându-i pe cei dragi.

3. Etapa tranzacției. Aceasta este etapa cererilor, stadiul comerțului. "Voi face totul, voi schimba, nu mă lăsa!" - în ceea ce privește soțul care iese. "Doamne, asigurați-vă că el / ea supraviețuiește! Salvează-l! "- în cazul unui iubit moarte. În această etapă, persoana este pregătită să facă orice pentru a schimba situația, astfel încât totul să fie din nou ca și mai înainte.

4. Stadiul depresiei. Stadiul de senzație de deznădejde, deznădejde, disperare, amărăciune, auto-milă. Realizarea realității vine, și cu ea înțelegerea pierderii. Stadiul rămas bun de speranțe, vise și planuri. Stadiul torpilor și pierderea interesului pentru viață. În acest stadiu, încercările de sinucidere apar cel mai adesea.

5. Etapa de acceptare. Există un decalaj uriaș între prima etapă a negării și ultima etapă a adoptării. În stadiul de acceptare, o persoană percepe pierderea drept o realitate inevitabilă, o realizează și o interpretează. Persoana acceptă situația și se resemnează pierderii, oricare ar fi ea. Procesul de vindecare morală și revenirea la viața obișnuită începe.

În orice stadiu de experiență de durere, atunci când devine complet insuportabil, nu ezitați să cereți ajutor. Orice ajutor. Amintiți-vă că veți supraviețui. Amintiți-vă că sentimentul durerii pierderii este natural, este normal. Nu poți opri existența, dar poți deveni mai puternic și mai puternic. Și după ce ați experimentat toate etapele de a vă simți durerea, abilitatea de a vă bucura de viață va reveni la voi, capacitatea de a vă deplasa.

5 etape de a face durerea

Ce se întâmplă cu o persoană când află că este grav bolnav? Sau bolnavă fatală? Mulți oameni trec prin astfel de teste, dar explicând unei persoane sănătoase ceea ce este este foarte dificil. Povestirile oamenilor care se confruntă cu boli grave formează adesea baza unor romane sau filme.

În centrul comediei "Bunny" a lui Leonid Bykov este doar un astfel de caz. Un artist modest de machiaj teatral cu un nume drăguț Bunny află brusc că are doar o lună să trăiască. El decide să trăiască ultimele zile cu demnitate și beneficii. Iepurașul începe să facă ceea ce nu îndrăznea să-și facă toată viața: să-și pună boabele în locul lui, să protejeze oamenii de nedreptate și de arbitrare, să-i ajute pe cei în nevoie. În cele din urmă, se dovedește că diagnosticul fatal pe care la auzit la clinică a fost legat de un iepure complet diferit (mai precis, de un adevărat iepure). Dar, în acel moment, Bunny va deveni o persoană complet diferită - decisivă, curajoasă și care își va cunoaște propria valoare.

Urmăriți comedia "Bunny" pe 20 martie la ora 18:40 pe canalul TV "MIR".

Dar dacă în cinema o astfel de poveste se poate transforma într-o comedie amuzantă, atunci totul în viață este destul de diferit.

- Nu, nu e cu mine.

Olga avea 39 de ani când viața ei sa schimbat dramatic: pentru o lună întreagă ea bănuia că are cancer. Viața părea să se oprească: Olya simți că, într-o clipă, îi era tăiată de realitatea obișnuită. Toate temerile și anxietățile din trecut au început să pară atât de superficiale și lipsite de importanță, în comparație cu groaza care o pătrunsese imediat și părea că sa prăbușit la pământ. Numele lui este necunoscut.

"Acum un an am fost diagnosticat cu mastita, am suferit o interventie chirurgicala. A fost foarte neplăcut să afli cum în timpul operației, care a avut loc sub anestezie locală, medicul a întrebat: "Ați pierdut dramatic greutate în ultima vreme?". Am întrebat imediat: "Crezi că ar putea fi cancer?". El a răspuns: "Nu este exclus." A fost primul clopot de alarmă ", a declarat Olga corespondentului MIR 24.

Acum poate vorbi despre asta calm, fără să tremure. Aceasta este natura uimitoare a omului - putem trece printr-o mulțime și ne putem obișnui cu aproape totul. Dar mulți, desigur, se rup. O persoană care nu a fost niciodată informată că este grav bolnavă sau chiar va muri în curând este greu de înțeles, ce sentimente apar în același timp și câtă putere fizică și psihică aveți nevoie pentru a supraviețui. Aproape întotdeauna în astfel de cazuri este important ca pacientul să simtă sprijinul celor dragi și, uneori, este necesar și ajutorul unui psiholog.

Oamenii de știință au fost mult timp interesați de subiectul experiențelor apropiate de moarte, dar probabil prima contribuție semnificativă la ajutarea persoanelor cu boli grave a fost făcută de americană Elizabeth Kübler-Ross. Ea a creat conceptul de asistență psihologică pentru pacienții morți, iar cartea ei "Despre moarte și moarte", publicată în 1969, a rupt înregistrările de vânzări în Statele Unite.

Din păcate, reputația lui Elizabeth a fost mult subminată datorită faptului că a contactat medii și chiar ia condus pe unii dintre clienții săi. În plus, femeia era îndrăgită de practici esoterice și religioase dubioase. Cu toate acestea, Kuhler-Ross este cel care deține faimosul concept al celor cinci etape de acceptare a morții. Observând comportamentul pacienților despre care medicii au anunțat un diagnostic sever, psihologul a evidențiat cinci etape succesive: negare, furie, negocieri, depresie și, în final, acceptare. În ciuda faptului că mulți cercetători au criticat ulterior această idee, practica medicală cunoaște o mulțime de cazuri în care pacienții cu boli grave care le amenință viața au experimentat toate aceste condiții și în această ordine.

"La început m-am gândit:" Nu, acest lucru nu se poate întâmpla cu mine ", și într-un fel nu am luat-o personal, eram absolut calm", își amintește Olga. "Dar dupa a doua operatie (primul nu a reusit), un medic cu o fata anxioasa ma sunat la birou si a aratat rezultatele histologice:" Exista o suspiciune de carcinom ".

Și apoi întreaga realitate ma lovit. O astfel de realitate nemiloasă și calmă, care nu-mi pasă de planurile mele, de sentimentele mele. Și principala groază a fost că moartea, așa cum sa dovedit, este o poveste foarte obișnuită. "

Psihologul Andrei Zberovski este de acord cu teoria doamnei Kübler-Ross: oamenii vin adesea la el pentru o întâlnire pe care medicii au fost uimiți de un diagnostic teribil. Andrei ajută secțiile sale să treacă prin toate etapele de a lua boala, să facă față durerii și să trăiască. El a observat în repetate rânduri că clienții săi se confruntă exact cu acele condiții care îl descriu pe Kubler-Ross și aproximativ în aceeași ordine.

"Aceasta nu se referă neapărat la oncologie: oamenii vin la mine cu SIDA, cu hepatita C și înainte de operațiile cardiace. Când un diagnostic teribil vine la o persoană, desigur, are un sentiment foarte lung că aceasta este o greșeală medicală. Atunci când diagnosticul este confirmat, apare o stare de panică într-o persoană: "Sunt pe cale să mor", a spus Andrei într-un interviu acordat site-ului MIR 24.

În ciuda faptului că diagnosticul lui Oli nu era decât o ipoteză, gândurile de deces au vizitat-o ​​în mod constant. Acest lucru a fost facilitat de atmosfera spitalului, unde a trebuit să petreacă o lună întreagă.

"Când eram în spital, am văzut că oamenii care se aflau lângă mine în cabinetul chirurgiei au murit literalmente în fața ochilor mei. Era complet neașteptată pentru mine, nu înțelegeam: cum persoana cu care am vorbit ieri, luam prânz împreună, dintr-o dată am putut lua și murim. "- își amintește de fată.

Principalii dușmani sunt panica și depresia.

Dar, treptat, înțelegerea a venit că toți oamenii sunt muritori și nu pot exista excepții. Toate ideile despre viață s-au transformat instantaneu în sus, a admis Olya. Anterior, viața ei era plină de planuri: vizitarea teatrului, întâlnirea cu prietenii, înființarea unui copil pentru școală. Dar acum toate aceste planuri au încetat să aibă cel puțin o valoare. Cu toate acestea, chiar dacă se afla într-o discordie spirituală, fata încă mai încerca să-și eficientizeze viața. A ajutat să nu se înfurie de gândurile tulburătoare care i-au mâncat.

"Din ziua în care am făcut un diagnostic preliminar, planurile mele au fost după cum urmează: înseamnă că voi merge la spital, acolo se vor lipi tevi cu niște preparate chimice care îmi vor ucide părul și voi fi chel; atunci voi elimina sânul - înseamnă că va fi necesar să căutați implanturi undeva; atunci, poate, mor, așa că trebuie să scriu rapid o voință. Mai mult decât atât, a fost cu același grad de eficiență ca înainte ", spune Olya cu un zâmbet.

Dar aceasta nu este toata schimbarea. După ce primul șoc și panica au scăzut, Olga a început să simtă o dorință fermecătoare de a ajuta oamenii.

"Din anumite motive, am vrut cu adevărat să-mi ajut colegii de cameră. A inclus un moment de vinovăție. M-am gândit că, dacă aș ajuta pe toată lumea acum, aș deveni o astfel de "mama Teresa", atunci poate că Dumnezeu mă va salva ", analizează fetița.

Comportamentul lui Oli poate fi comparat cu etapa de negociere: în această perioadă, pacientul începe să încerce să facă o înțelegere cu soarta și să prezinte condițiile în care se presupune că se poate recupera. În această etapă, boala este percepută de om ca o pedeapsă pentru viața "nedreaptă".

"Omul este chinuit de întrebarea:" De ce mi sa întâmplat asta? Ce am făcut greșit? În această perioadă, au loc o serie de revelații, începând cu cele religioase: necredincioșii devin credincioși și uneori invers. Mulți sunt chinuiți de sentimentele de vinovăție. Apoi, o persoană își analizează foarte serios viața. El încearcă să înțeleagă unde și ce greșeli au fost făcute - în modul de viață, în ecologie, în muncă, care a condus la această sau la acea boală. Și apoi începe lupta pentru supraviețuire ", explică Andrei Zberovsky.

El este convins că unul dintre principalii factori pentru recuperarea și menținerea unei calități ridicate a vieții în timpul perioadei de tratament este o atitudine pozitivă și o comunicare constantă. În nici un caz nu te poți retrage în tine și rămâi singur cu durerea ta, spune psihologul. Puteți găsi sprijin nu numai de la rude, ci și de pe diverse forumuri și site-uri specializate în care oamenii care au supraviețuit oncologiei și altor boli grave își descriu căile de ieșire din această situație.

Indiferent de boala, cel mai important lucru este de a depasi panica si depresia care insotesc acum orice diagnostic dificil. Este foarte important să găsiți un bun doctor în care să aveți încredere, este important să simțiți simpatia pentru cel care interacționează cu dvs. Este foarte important să găsiți tovarăși în nenorocire care sunt supuși tratamentului cu dvs., sprijiniți-i, comunicați. În general, cea mai importantă componentă psihologică a sprijinului pentru tratament este, desigur, comunicarea!

Acei oameni care comunică, care își apreciază cercul social și care au prieteni noi, desigur, au șanse mai mari de recuperare. Trebuie să se înțeleagă că orice boală este direct legată de sistemul imunitar al corpului. Dacă o persoană se află într-o stare depresivă, producția serotoninei, "hormonul bucuriei", care este responsabilă de imunitatea corpului, scade. Aproape vorbind, cu cât sunteți mai trist, cu atât mai puține șanse trebuie să le vindecați și cu cât sunteți mai energici, cu atât mai puternică este forța vitală a corpului care vă sprijină ", spune Zberovski.

Aveți timp să trăiți

De asemenea, oamenii se înfurie adesea de toată lumea - ei văd o mare nedreptate în ceea ce le-a întâmplat. Olya a simțit acel sentiment când a privit de la fereastra spitalului ei timp de ore, la modul în care trecătorii se ocupau de afacerea lor, se grăbeau să lucreze și acasă, mergeau la cumpărături. Ea însăși nu mai avea nimic din toate astea și părea imposibilă.

"Un om merge pe stradă și gândește:" Am un diagnostic atât de complicat și îngrozitor, și toată lumea merge în jur, zâmbind, făcând poze, sărută ". Există ură, iritare. Dacă boala are deja un stadiu sever de dezvoltare (de exemplu, a treia etapă a oncologiei), atunci oamenii sunt expuși riscului de sinucidere. Lucrăm și cu asta pentru a opri o persoană pe această cale ", spune Andrei Zberovsky.

Atunci când oamenii grav bolnavi trec printr-o fază de furie, unii psihologi îi dau sfaturi foarte neobișnuite - să-și îndrepte toată mânia spre boală. Aparent, acești medici cred că cu cât urăsc mai mult boala, cu atât mai repede o vei birui. Cu toate acestea, Zberovsky nu este de acord cu această abordare.

"Malice nu este cu siguranță un instrument pentru a ieși cu succes din situație. Are nevoie doar de mobilizare. Oricare ar fi boala unei persoane, este importantă ridicarea sistemului imunitar, mobilizarea forțelor corpului. Pentru a face acest lucru este suficient să faci lucruri simple: să fii mai deschis, să faci mai multă activitate fizică, să urmezi dieta, să dormi suficient, să ai emoții pozitive, să comunici cu oameni plăcuți. Este foarte important. Să luăm aceeași oncologie: dacă oamenii cu prima, a doua fază a bolii trăiesc corect, atunci probabilitatea recuperării lor este enormă! ", Notează medicul.

Potrivit lui Andrei Zberovski, el a avut sute de clienți cu boli grave și, din păcate, mulți dintre ei au dispărut în curând. Dar medicul este convins: este necesar să luptăm împotriva bolii până la capăt și, chiar dacă recuperarea nu mai este posibilă, totul trebuie făcut pentru a "muri din viață ca om". Mai mult, pentru mulți, diagnosticul fatal nu devine o sentință, ci un bilet pentru o viață nouă - chiar dacă nu durează prea mult.

"Unii oameni doresc să aibă timp să vândă sau să cumpere un apartament, cineva vrea să călătorească, să călătorească în jurul lumii, cineva începe să scrie poezie și alte lucrări. Cineva încearcă să-și găsească prietena iubită, care nu a mai văzut timp de 30 de ani, sau iubirea școlară, care nu avea timp să-și mărturisească sentimentele. Cineva încearcă să-și ceară scuze rudelor, să aibă timp să se scufunde în viața politică, să se angajeze în voluntariat. Cazurile sunt foarte diferite. De aceea, oamenii care doresc să trăiască într-un fel oarecum în restul vieții lor în condiții de diagnostic fatal - desigur, sunt și nu este nimic neobișnuit în acest sens ", spune psihologul.

În același timp, el este convins: într-o astfel de situație, șarlatanii ar trebui să se teamă cel mai mult. Într-o stare de disperare, oamenii sunt uneori gata să-și dea toate banii pentru tot felul de vindecători și vrăjitori care promit să le vindece de orice boală. Dar ceea ce se întâmplă atunci când o persoană grav bolnavă refuză un tratament calificat - nu este greu de ghicit.

"Când începe o căutare activă a tratamentului, o persoană fluctuează tot timpul - de la metode tradiționale, adică pur medicale și științifice, la încercarea de a face yoga, apoi mergeți în sat și tratați cu niște ierburi ale bunicii.

Din păcate, am o mulțime de pacienți care se bazează pe medicina alternativă. De exemplu, unul dintre clienții mei a murit în august anul trecut. O tânără, în vârstă de doar 34 de ani - a murit de cancer de sân. I se dă o a doua etapă, operabilă; prin standarde moderne, vindecarea într-o astfel de situație nu este deloc o problemă. Dar a refuzat să facă operația, a început să fie tratată prin metode populare. Timp de un an și jumătate, a alergat prin tot felul de bunici și șamani, a ajuns în cele din urmă la a patra etapă și tocmai a murit. A lăsat doi copii.

Acum un an, am murit un tip care a fost diagnosticat cu SIDA. Dar a citit în tot felul de forumuri că nu există o astfel de boală. Desigur, el nu a început tratamentul și, în cele din urmă, a murit. Și am multe astfel de povești. În plus, numărul lor nu scade, ci crește doar ", se plânge Andrei.

Sfaturi pentru rude: nu puteți plânge și regreta!

Olga, din fericire, nu sa îndreptat către aventurieri și vindecători folclorici, iar ea nu a trebuit. Când a venit la Institutul Herzen pe picioarele șubredite pentru a afla rezultatele unei biopsii, a auzit doar una scurtă: "Nu ai nimic".

"Și apoi am izbucnit. Am avut un tantrum chiar acolo, am plâns cu fericire, mâinile mi-au tremurat. Toată tensiunea pe care am purtat-o ​​în mine toată luna aceasta sa revărsat. Și mi-am spus: după un astfel de test, cum te poți teme de orice în lume? Această creștere incredibilă a energiei a durat câteva luni. Desigur, modul de gândire sa schimbat mult. Probabil, atunci am crescut pentru prima dată în viața mea; Am reconciliat cu gândul că eu sunt responsabil pentru tot ce am. Și dacă mai devreme puteam să cred în cazul unui eșec: "Ce este pentru mine?", Apoi acest caz ma împăcat cu gândul că viața nu curge separat de mine - este rezultatul a mii de micro-selecții care au loc în fiecare zi în mine cap ", spune Olya.

Fata cu durere își amintește cum a simțit familia ei în timpul acestei perioade dificile. Fiul mic era întotdeauna acolo și se comporta surprinzător de calm și de matur, iar mama lui plângea adesea. Prin urmare, fata însăși trebuia să-i liniștească pe cei dragi, ea simțea instinctiv că acum trebuie să fie puternică. Mai puternic decât toți în jur.

Andrei Zberovsky oferă întotdeauna sfaturi de îngrijire gravă a bolnavilor bolnavi: nu manifestați milă în nici un fel! Într-o astfel de situație, pacientul nu are nevoie doar de sprijin, ci și de încrederea că totul poate fi depășit.

"Nu puteți regreta și plânge! Acest lucru agravează doar situația. O persoană începe să creadă că deja îl jale, că îi spun rămas bun de la el - acest lucru se demoralizează. Prin urmare, atunci când apar probleme și unii dintre rudele, rudele sau prietenii tăi primesc diagnostice neplăcute, ar trebui să spui: "Bineînțeles, aceasta este o problemă mare, dar poate fi depășită și o vom depăși împreună". Și, cel mai important, este, desigur, timpul liber maxim activ: faceți câteva călătorii, călătoriți, vizitați locuri noi. Este important să nu lăsați o persoană singură, să comunice cu el. Și, bineînțeles, este necesar să pătrundem pe cât posibil pe parcursul bolii, să căutăm specialiști, niște metode noi. Am avut un exemplu cu doar câțiva ani în urmă: femeia avea a patra etapă de cancer și se pregătea deja să meargă la mănăstire să-și trăiască restul zilelor acolo. Avea un fiu - un băiat de douăzeci de ani, un student care atunci nu știa nimic și nu câștiga. Dar el a fost avansat: a dat peste tot Internetul și a găsit un centru experimental de cancer la Novosibirsk. Și mama sa a revenit! Prin urmare, o atitudine pozitivă și un ajutor practic corect este cel mai important lucru ", a rezumat psihologul.

Aproape un an a trecut de când Oli suspecta cancer. Acum sa întors la viața obișnuită: de lucru, ridicarea unui fiu, întâlnirea cu prietenii. Uneori, trecând prin curtea spitalului unde se odihnea odată, își ridică capul și privea ferestrele. "Îmi amintesc toate ororile la care mă aflam când m-am uitat pe fereastră la oameni", spune fata. "Și acum sunt în locul lor și cineva mă privește de la fereastra spitalului și este, de asemenea, gelos pe mine". Aceasta este tot timpul ca o ancoră pentru mine. Și de fiecare dată când o problemă mă rănește, mă uit în sus la aceste ferestre și îmi spun: "Olya, ești cu adevărat fericită, ai uitat. “.